نمونه معافیت از وعده های غذایی مدرسه. غذای گیاهی و بدون گوشت

02.02.2017

رژیم گیاهخواری و بدون گوشت. آر رژیم گیاهخواری

دختران، من می خواهم به رژیم گیاهخواری روی بیاورم. گوشت و فرآورده های گوشتی را کاملاً رها کنید. لطفا در مورد نحوه صحیح انجام آن راهنمایی کنید تا به بدن آسیبی نرسد.

سالهاست که گوشت یا ماهی نخورده ام! وزن زیادی کم کردم، آسان بود و انرژی زیادی داشت. سبزیجات به هر شکلی خوردم، پنیر، تخم مرغ هم خوردم، شیر بود (پنیر و شیر پخته تخمیر شده)، اما مرغ را جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه مرغ خوردم، سپس در آخر دوباره شروع به خوردن گوشت کردم. و بلافاصله وزنم بالا رفت، الان فقط ناهار یک تکه مرغ می خورم و بس، گوشت حیوان نمی خورم.

من شخصاً همه چیز را رد کردم، گوشت و ماهی. سلامتی در دستور کار است. فقط اینجا نکته اصلی است - حبوبات بیشتر.

پروتئین زیادی دارند.

بهتر نیست، شما می توانید بدون پروتئین حیوانی به طور خاص چاق شوید. گوشت حاوی اسیدهای آمینه و ویتامین است.

اسیدهای آمینه، ویتامین ها. آیا تا به حال دیده اید که گاوها چگونه نگهداری می شوند، با چه چیزی تغذیه می شوند و چگونه گوشت این گاوها فرآوری شده و به فروش می رسد؟

پروتئین گیاهی به خوبی توسط بدن جذب می شود، می توانید در عرض چند ثانیه از آن متورم شوید.

به هر حال، آنها از سبزیجات و میوه ها بهتر می شوند، به خصوص اگر تحت عملیات حرارتی قرار گیرند. به عنوان مثال، هویج تازه دارای شاخص گلیسمی 35 است، در حالی که هویج خورشتی دارای شاخص گلیسمی 85 است. کربوهیدرات های ساده. من 3 روز روی سبزیجات و میوه ها (خام) نشستم، نتیجه به اضافه 2 کیلوگرم است.

بسیار گران است. می کشی؟ یا خود را با توهم تغذیه "مناسب" افراط خواهید کرد.

البته بهتر است در شکار از همان شلیک اول بکشید تا حیوان ترس نداشته باشد. اما این همیشه امکان پذیر نیست. من بوقلمون رو ترجیح میدم غیرممکن است که آن را مانند جوجه ها با زباله پر کنید.

پروتئین زیادی در حبوبات وجود دارد، یعنی پروتئین حیوانی را با پروتئین گیاهی جایگزین کنید، حتی بهتر است و در تغذیه به سختی گوشت نیست.

20 کیلو کم کردم، نشستن روی گوشت، ماهی 30 کیلو گوشت می خورم.

همه چیز ممکن است، من یک تکنولوژیست هستم و همه این آشپزخانه را می شناسم. تو زیبا، باهوشی، من فکر نمی‌کنم چنین دختری بتواند خود را در چنین توهمات آسیب‌رسانی افراط کند.

حتی فکر نمی کردم خودم را با این توهم سرگرم کنم که بدون گوشت می توان زندگی سالمی داشت.

گیاهخواری فقط غذا نیست. این اول از همه یک تصویر و یک سبک زندگی است. گیاهخواران در مورد نحوه صحیح انجام آن مشاوره نمی خواهند. بدن خود به دلیل تفکر و باورهای یک فرد از خوردن گوشت امتناع می کند. اگر کت خز و کفش چرمی می پوشید و می خواهید گیاهخوار شوید - این خودنمایی و پاپ است.

من عملاً گوشت نمی خورم ، می توانم چندین بار در ماه بخورم ، زیرا تحمل گوشت را ندارم ، اتفاقاً از ماهی نیز متنفرم. رژیم اصلی من غلات، سبزیجات، میوه ها، تخم مرغ و محصولات لبنی است. من چندین سال است که اینطور غذا می خورم، همه چیز از نظر سلامتی، آزمایشات، فشار و حالم خوب است، مثل یک فضانورد. من گاهی اوقات ویتامین میخورم، بیشتر در زمستان و بهار. من فعالانه درگیر ورزش هستم.

شاید در حضور بسیاری از داروها، مثلاً حاوی آهن. اما من داروخانه را دوست ندارم.

ببخشید که دخالت می کنم، اما شما فرض نمی کنید که همه فقط گوشت خریداری شده نمی خورند؟

بهترین گوشت خود تولید می شود. اما ... این یک تجملات است.

من حدس می زنم 90٪ غذا را از فروشگاه خریداری کرده اند و 10٪ آنها را دارند.

امتناع از گوشت در حال حاضر برای بدن مضر است. دنبال مد، درست است؟

توانایی پرداختش را داری؟

گوشت پروتئین است. من گوشت خوک و گاو را دوست ندارم، اما بدون مرغ نمی توانم زندگی کنم! من آن را به هر شکلی می خورم! و ماهی؟ ماهی سالمون سرخ شده با آب لیمو. و کلا بیخیال حداقل زمین بخور سلامتی تو هم همینطوره.

نه، اما من به خودم اجازه می دهم گوشت را با قیمت بالا بخرم. به طوری که هیچ مزخرفی وجود نداشت.

گیاهخواران برای جبران آمینو اسیدهای حیوانی، برای دریافت تمام ویتامین ها، فرمول های کامل را استنباط می کنند، چگونه و با چه محصولاتی، ترکیباتی. آنها از مکمل های غذایی طبیعی مختلف استفاده می کنند، در ورزشگاه امتحان می کنند. جستجو کنید، تجربیات گیاهخواران با یک سال سابقه را بخوانید.

مردم بدون پروتئین گوشت زندگی می کنند، حتی برخی زیباتر می شوند.

قبل از آن، شما باید تمام آزمایشات را بگذرانید و گروه خونی خود را بشناسید.

انتقال باید تدریجی باشد، انتقال کامل به گیاهخواری حدود 2 سال طول می کشد.

بدن به گوشت نیاز دارد! احمق نباشید، اگر با اندام خود مشکل دارید، بهتر است آرد را کنار بگذارید و به باشگاه بروید. دست از چرندیات بردارید

پس چرا همه گیاهخواران لاغر و سالم هستند؟

من فقط عاشق خوردن گوشت هستم، نمی خواهم یک مفهوم متفاوت از تغذیه اشتهای من را کاهش دهد، به طور کلی، می توان فیلم های دلسوزانه ای در مورد هویج ایجاد کرد.

براگ را بخوانید، جایی که او در مورد غذاهای طبیعی و گیاهی بسیار عالی می نویسد، او همه را تشویق به گیاهخوار شدن نمی کند، اما به شکلی در دسترس توضیح می دهد که غذاهای گیاهی توسط خود طبیعت برای ما در نظر گرفته شده است!

چنین علمی وجود ندارد که گوشت را از رژیم غذایی حذف کند، همه اینها آموزه ها، شبه علوم و غیره هستند.

کلمه کلیدی: ترک گوشت - به آرامی و به تدریج. نکته اصلی نظارت بر سودمندی رژیم است.

شاید گیاهخواران لاغر باشند، اما پوست به شدت خراب می شود و به دلیل وجود گلوکز اضافی، پیر می شود. یکی از دلایل اصلی چین و چروک های اولیه - چیست؟ ساکارز، فروکتوز و غیره، همه اینها کربوهیدرات های ساده هستند. کربوهیدرات های ساده آرد، شیرینی ها، سبزیجات و میوه ها هستند. دوستی از میوه ها سلولیت داشت، چون آنها را رد کرد، همه چیز به حالت عادی بازگشت. خوشبختانه، متخصص تغذیه یک مورد خوب دریافت کرد.

مثل این است که فیلمی از خواهرشوهرم از دکتر پروکتولوژیست در مورد چگونگی «ماده سازی ایده های نفسانی» دیدم. به عبارت دیگر کار نکنید و خوب زندگی کنید. بدون آپارتمان، بدون تحصیل، فقر مغرور، سه بچه پوزه. به سوال احمقانه من: چگونه و چرا؟ تو احمقی، پس کار کن! ما ارتباط نداریم

در حال تماشای یک ویدیو هستم من خیلی محدود میخورم بدون جانشین چربی های فوق العاده سالم، کربوهیدرات های طولانی و پروتئین گوشت! این پروتئین است - معمولاً فیله بوقلمون است.

اگر می‌خواهید با رد کردن گوشت به مد ادای احترام کنید، این کار را نکنید.

و اگر این خواسته آگاهانه شماست، سعی کنید به تدریج میزان مصرف فرآورده های گوشتی را کاهش دهید.

اگر در عین حال بدن شما بد کار نمی کند و تمایلی به بازگشت به رژیم قبلی ندارید، می توانید گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید.

فقط پروتئین حیوانی را با پروتئین گیاهی جایگزین کنید تا بدن تمام عناصر لازم را دریافت کند. موفق باشید.

تا آنجا که من می دانم، رژیم غذایی وگان تحت سلطه سبزیجات است، نه میوه ها. و بله، همه چیز در حد اعتدال خوب است. از یک سیب هیچ سلولیتی وجود نخواهد داشت، اما اگر آنها را به کیلوگرم بخورید، پس.

حقایق را فراموش کردی این بیوشیمی خون است. اگر اجسام کتون طبیعی نیستند - متوقف شوید.

شخص بدون گوشت خواهد مرد، مدتهاست ثابت شده است که وگان ها دروغ می گویند و غذا می خورند.

در سبزیجات آب پز و خورشتی، شاخص گلیسمی قطعا بالاتر از پنیر است، بهتر است خام مصرف شود.

همه سبزیجات خام یکسان نیستند.

ثابت شده است که گیاهان احساس درد می کنند.

این هم نمی شود، فیبر درشت است.

میوه خوردی؟ توت ها

من گوشت قرمز هم نمی‌خورم، پرنده‌های کوچک، استخوان‌ها، بال‌ها را نمی‌خورم. من از تخم مرغ در آشپزی استفاده می کنم، اما می توانم بدون آن.

اطلاعات بهتر را در انجمن ها بخوانید. آنها در اینجا به شما کمک نمی کنند. و در انجمن حتی می توانید یک جیره روزانه پیدا کنید.

اگر سوال برای من است، پس البته میوه و توت خوردم! اضافه کردن تمشک به شیر پخته شده تخمیر شده بسیار خوشمزه است و می توانید کمی شیرین کننده اضافه کنید، دسر عالی است.

جایگزین شکر چیست؟ آسپارتام؟ استویا؟

آن را بگیرید و از خوردن گوشت خودداری کنید. همه چیز.

بهتر است مرغ و ماهی آب پز یا بخارپز مصرف شود، گوشت سرخ شده و چرب بسیار مضر است.

بهتر از این است که گوشت را به طور کامل کنار بگذارید.

همان چیزی است که برای من، به طور کلی، بدون گوشت، هنجارها. سیب زمینی با قارچ! سبزیجات با پنیر، نان را می توان با پنیر پاشید، نمک پاشید و یک شاخه جعفری گذاشت، و اگر سیر و گوجه فرنگی هم وجود دارد، پس این به طور کلی فضا است! ماکارونی می تواند انواع سفت با پنیر و سبزیجات باشد! پرخوری! بله، بدون گوشت غذاهای شیک زیادی وجود دارد، من نمی فهمم چرا همه اینقدر به گوشت وابسته هستند.

سیکلامات.

شما می توانید آن "چرند" را بنویسید، از آن دور شوید، اما چه کسی می داند، چه کسی می داند؟

نوع قارچ و حبوبات بدون پروتئین؟

کدام یک مفید نیستند؟

اما بدون چربی های حیوانی کار سختی خواهم داشت. من نمی توانم کره، شیر، اما پنیر و کفیر را حذف کنم، نمی دانم.

و چربی گیاهی وجود دارد.

من فقط یک روز آن را مصرف کردم و قطع کردم، بدن هیچ عذابی نداشت.

یک سال بعد دوباره شروع به خوردن ماهی و غذاهای دریایی کردم، متوجه شدم که برای من راحت تر است.

به نوعی با گوشت موازی شد، اگرچه من قبلاً آن را دوست داشتم.

من بحث نمی کنم، من داده های فردی هر فرد را در نظر نگرفتم.

فقط تجربه خودم را به اشتراک میگذارم

ادامه دارد.

شما می توانید نظر بدهید، در مورد آنچه خوانده اید بحث کنید

به طور خاص برای سایت آماده شده است

24 مارس 0 4327

تاتیانا دزوتسوا:بهار آغاز شده است، ما به طور فزاینده ای به آینه نزدیک می شویم، انتقادی به خودمان نگاه می کنیم و می فهمیم که از دوشنبه وقت آن است که همه شیرینی ها و محصولات نانوایی را تمام کنیم. اما یک نفر بلافاصله آن را فراموش می کند، کسی، شاید، شروع می کند "زندگی جدید"، اما به سرعت تمام می شود.

من بارها در بخش نوشته ام "زیبایی و سلامتی"که پارسال با کمک تغذیه مناسب دو اندازه وزن کم کردم. اساس رژیم غذایی من سبزیجات و پروتئین ها و همچنین روغن های گیاهی، غلات، پنیر و میوه های خشک بود. و در عین حال - رد تمام محصولات مضر. اخیراً این نامه را دریافت کردم: تانیا، یک بار دیگر می‌خواستم از شما و وبلاگتان تشکر کنم. از این گذشته ، به لطف توصیه شما (سرفصل "زیبایی و سلامت") من در یک ماه و نیم 9 کیلوگرم وزن کم کردم.پیشنهاد می کنم امروز گفتگو را در مورد تغذیه سالم ادامه دهیم.

صحبت در مورد:

• چه غذاهایی مضر هستند؟
• چرا مضر هستند؟
• چرا کنار گذاشتن آنها اینقدر سخت است؟

وقتی تصمیم گرفتم «از دوشنبه» درست غذا بخورم، مقاومت وحشیانه از سه روز قبل از همین دوشنبه شروع شده بود. روحیه ام شروع به خراب شدن می کند.

همیشه در سرم این فکر بود: - خوب، این چه نوع زندگی خواهد بود؟ بدون غذای ناسالم مورد علاقه گاهی اوقات برای صبحانه و ناهار کیک و قهوه و یک چیز خوشمزه و چرب می خوردم - دیر وقت شام. و البته، هر تنقلات در هر زمان: شکلات، شیرینی، کیک، کوکی ها، دانه ها.

من برای برنامه و خوردن ساعت به ساعت آماده نبودم، زیرا عادت داشتم خودم را در همه چیز اغوا کنم. دو هفته اول سخت ترین بود، چون هیچ نتیجه ای ندیدم.

به طور طبیعی، من از شک و تردید رنج می بردم - شما خود را در همه چیز محدود می کنید، اما سانتی متر ها از بین نمی روند. فقط در هفته سوم، باسن در عرض سه روز نیم سانتی متر کاهش یافت. از آنجایی که زیاد می دوزیم، وزن آن برایم مهم نیست، اندازه آن مهم است.

مهم است که خود را اندازه گیری کنید یا فقط در صبح خود را وزن کنید.

حداقل در دو هفته اول این کار را همیشه به خصوص عصرها انجام ندهید. وزن ادامه می یابد و انگیزه شما کاهش می یابد.

من به مدت 1.5 ماه رژیم غذایی سالم و سختی داشتم. نتیجه منهای دو اندازه است. من از 48 به 44 وزن کم کردم. از نتایج بسیار راضی بودم، صادقانه بگویم، حساب نکردم، بنابراین آرام آرام دوباره شروع به خوردن بسیاری از چیزهای غیر ضروری کردم. در طول سال، بهتر شدم. و از آنجایی که تمام لباس‌های تابستانی زیر سایز 44 دوخته می‌شدند، امسال دوباره تصمیم گرفتم به رژیم غذایی باریک تغییر دهم.

و آنچه می خواهم به شما بگویم، گنجاندن بدون مقاومت بود،بدون خرابکاری و بدون روحیه بد. من متوجه شدم که این یک جنبه کاملا روانی است.

امسال هیچ احساس گرسنگی نمی‌کنم و سال گذشته نمی‌توانستم منتظر غذای بعدی باشم. یک سال پیش، این غذا حتی کمی من را عصبانی می کرد، اما امروز احساس می کنم معشوقه موقعیت هستم.

فهمیدم با این همه سلیقه زندگی ام را نقاشی کردم. نه تنها با یک دوست صحبت کنید، بلکه شیرینی های زیادی بخورید. نه فقط تلویزیون تماشا کنید، بلکه چای را با شیر تغلیظ شده، کیک، کلوچه و شکلات، به علاوه دانه های خرد شده بنوشید.

غذاهایی هستند که ترک کردنشان سخت است.

برترین غذاهای بد من:

1) شیرینی، کیک شکلاتی، شیرینی.

2) کلوچه، نان، باگت، پای.می توانید فقط نان سبوس دار باقی بگذارید. تنها نکته منفی این است که خرید آن دشوار است، بنابراین می توانید بدون آن کار کنید. مثلاً خوردن غلات و گندم جوانه زده.

3) قهوه، قهوه با شکر، قهوه با خامه.این یک افسانه است که قهوه نشاط می بخشد. هیجان زیاد طول نمی کشد. قهوه یک عادت روانی بسیار بزرگ است که مشکلات را افزایش می دهد. صبحانه خنک نشاط آور. به عنوان مثال، سالاد هویج خام و چغندر خام با دانه کنجد، به طور طبیعی بدون شکر، به علاوه پنیر کم چرب با ماست کم چرب. همچنین بدون قند.

این صبحانه به اندازه قهوه و ژامبون با پنیرهای مختلف مجلل به نظر نمی رسد. اما ارزش تلاش را دارد و شما احساس سبکی، تحرک خواهید کرد، تمام بدن پس از چنین صبحانه ای از شما استقبال می کند و از شما تشکر می کند.

4) غذای سرخ شده

5) گوشت قرمز و سوسیس، ژامبون.

6) تمام محصولات دارای "E": سس کچاپ، سس مایونز، کنسرو، چیپس، کراکر

7) الکل.تمام صحبت ها در مورد فواید شراب قرمز فقط صحبت است. این همان اعتیاد فقط به شراب قرمز است.

با کمک این همه غذاهای ناسالم، خودمان را تغذیه نمی کنیم، بلکه خود را آرام می کنیم.ما روحیه خوبی را حفظ می کنیم. ما کمبود روابط نزدیک، احساس اضطراب، احساس ناامنی، تنهایی، عدم رضایت ما را می خوریم، زندگی ما را شیرین می کند. اما آیا می توان با کمک غذاهای ناسالم زندگی خود را تغییر داد؟ برای اینکه آن را با کیفیت بالا، محافظت شده، تحقق یافته، روشن بسازید؟ بعید.

بدون اینکه متوجه این موضوع شویم، به طعم و مزه و محصولات روشن معتاد می شویم، یک اثر موقت می گیریم و عادت می کنیم که احساسات و مشکلات خود را در دست بگیریم و متوجه نشویم. در نتیجه، این محصولات نه تنها برای سلامتی، بلکه برای روان نیز ناامن می شوند. عادت می کنیم مشکلاتمان را از این طریق حل کنیم یا بهتر بگوییم برای مدتی آنها را فراموش کنیم.

و می گیریم اثر معکوس:با خوردن و آشامیدن، مشکلات خود را فراموش می کنیم، اما آنها با قدرتی تازه در معرض دید قرار می گیرند. و دوباره می نشینیم تا «خوشمزه» بخوریم.

اگر واقعاً می خواهید آگاهانه شروع به خوردن غذاهای سالم کنید، باید از خود بپرسید:

• چه چیزی نیاز دارید؟
• چه چیزی را از دست داده اید؟
• چه چیزی باعث ناراحتی و استرس شما می شود؟

و درک کنید که غذا راه حل مشکلات نیست، بلکه یک فرار است. و شما، یک زن بالغ، می توانید خود را جمع و جور کنید و با ترحم به خود هدایت نشوید.

به عنوان مثال، غذاهای شیرین به سرعت هضم می شوند و سطح گلوکز خون را افزایش می دهند، اما سطح آن به همان سرعت کاهش می یابد. و دوباره یک مشکل وجود دارد، یک روحیه بد. و بعد وزن اضافی و نارضایتی از خودتان.

شکر تصفیه شده یک غذا نیست، بلکه یک دارو است. ارزش غذایی ندارد، فقط کالری خالی دارد. این می تواند به طور خطرناکی شیمی مغز را تغییر دهد و برای بسیاری از مردم به دارو تبدیل شود." رابین نوروود.

و از نظر کاملا کاربردی 100 گرم. شکر حاوی 400 کالری است. برای مقایسه 100 گرم خیار حاوی 15 کالری است.

برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که میوه ها را جایگزین شیرینی ها کنید.موز، سیب، عسل یا فروکتوز. بین وعده های غذایی میان وعده پیشنهاد دهید. آیا باور دارید که می توانید نصف موز بخورید (البته این میوه شاخص گلیسمی بالایی دارد) و غذا را فراموش کنید؟ من نه جویدن چیزی تبدیل به یک عادت جدید می شود.

یا روزی یک قاشق عسل. وقتی شیرینی را با عسل جایگزین کردم، شیشه های عسل خوردم. و اتفاقی که می افتد این است که شما، در حال جایگزینی، همچنان به وابستگی خود ادامه می دهید. فقط از میوه ها، خوردن مشکلات آنها با آنها. اگرچه میوه ها با این کار خوب عمل نمی کنند.

بنابراین، اگر اکنون تصمیم به افزایش وزن دارید، از میان وعده، عسل و میوه استفاده نکنید. و اگر واقعا میوه می خورید، فقط به عنوان یک وعده غذایی جداگانه. وقتی میوه ها تبدیل به یک وعده غذایی جداگانه می شوند و نه یک میان وعده، دیگر نیازی به آنها نیست.

هیچ کس بهتر از آب شما را در هنگام حمله گرسنگی روانی نجات نخواهد داد.، بین وعده های غذایی و میل به گرفتن چیزی. اما این عادت به نوشیدن آب به جای چیزی برای خوردن برای مدت طولانی ایجاد شده است. شما باید هوشیار باشید و کمی رنج بکشید و حتی خودتان را مجبور کنید.

بله، و زمانی که شروع به خوردن غذاهای مناسب و سالم می کنید، هوس خوردن مواد مضر به تدریج از بین می رود.

مخرب ترین دندان شیرینی که می تواند تحمل کند شکلات تلخ سیاه. فقط شکلات تلخ یا تلخ موثر نخواهد بود. روی نوار باید 75% کاکائو نوشته شود. یا بالاتر. اما 75 درصد کافی است. هنگامی که من خودم 98٪ کاکائو خریدم، خوردن آن غیرممکن بود، فقط کاکائو فشرده شده بود. بعد از ناهار و شام می توانید یک برش بخورید. آنگاه خواهید فهمید که لذت بردن چیست.

گاهی اوقات، برای شروع تغییر زندگی، یک زن فقط باید شلوار جین و مشکی را کنار بگذارد و به دامن ها و لباس های زنانه روی بیاورد.

پرهیز از غذاهای مضر و افسرده کننده نیز باعث افزایش شادی و نشاط در زندگی شما می شود. فرصت‌های جدید و کانال‌های جدید لذت، نه تنها از غذا، باز خواهند شد. رژیم غذایی خود را تغییر دهید و زندگی خود را تغییر خواهید داد!

• اگر این نوع فعالیت را دوست ندارید، تغذیه مناسب به شما کمک می کند از رژیم های سخت ناخوشایند و ورزشگاه اجتناب کنید.
• شما قادر خواهید بود وزن خود را در یک سطح مشخص، بدون ست سریع بعدی، حفظ کنید.
• شما یاد خواهید گرفت که به نیازهای بدن خود، خواسته های آن گوش دهید و با جذب بی رویه غذای غیر ضروری دهان آن را نبندید.
• پس از خوردن غذا هرگز احساس ناراحتی و سنگینی ناخوشایند در معده نخواهید داشت.
• هوشیارتر خواهید شد، خوردن سالاد سبزیجات تازه جلوی کامپیوتر و تلویزیون جالب نیست. باید در بشقاب زیبا و ترجیحا با چاقو و چنگال خورده شود.
• یاد بگیرید مشکلات نخورید، بلکه از غذا لذت ببرید.
• حس بویایی شما تیزتر خواهد شد و عادات چشایی متنوع خواهد شد.
• اگر یاد بگیرید که درست غذا بخورید، آنگاه مصرف غذاهای مضر را کنترل خواهید کرد نه آنها.
• از دیدن خود در آینه لذت خواهید برد.من هرگز باور نمی کنم که بتوانید با 2-5 سایز اضافی خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. بلکه می توانید خود را رها کنید، اما عاشق نشوید. عشق با یک رابطه آگاهانه با بدن شما آغاز می شود.
• شما از شر اعتیاد به غذاهای ناسالم خلاص خواهید شد، به این معنی که بدون توجه به شرایط آزاد و خوشحال خواهید شد. از این که آیا چیزی "خوشمزه" برای عصر وجود دارد یا خیر.

سال گذشته، قبل از موافقت با تغذیه مناسب، کل اینترنت را زیر و رو کردم، دریایی از کتاب ها، متخصصان تغذیه روسی و خارجی را مطالعه کردم. چیزی مرا به Mantignac جذب کرد، چیزی در Ducane. اما بیشتر از همه من توسط تاتیانا مالاخوا متقاعد شدم. از این بابت از او بسیار سپاسگزارم.

چه کسی در میان ما امیدوار نبود که به راحتی و به سرعت، بدون تمرینات طاقت فرسا در باشگاه، از وزن اضافی خود جدا شود؟ برای افراد تنبلی که در حال کاهش وزن هستند، تعداد زیادی گزینه مختلف برای محدود کردن غذا وجود دارد. اما آیا به همان اندازه که کارشناسان می گویند مفید است؟ علاوه بر آسیب های سلامتی قابل توجهی که رژیم غذایی سفت و سخت می تواند ایجاد کند، خطر بزرگی برای به دست آوردن مجدد تمام کیلوگرم های از دست رفته و حتی افزایش آن در مدت زمان بسیار کوتاه وجود دارد. ساده است: با محروم کردن خود از غذای مورد نظر به مدت یک هفته، اگر نگوییم بیشتر، پس از پایان شکنجه، خطر "خوردن" فرصت های از دست رفته را داریم. بنابراین وقت آن است که به یک رژیم غذایی سالم و مغذی فکر کنید، به خصوص که حداقل پنج دلیل برای شروع مصرف صحیح غذا از امروز وجود دارد.

انرژی

احتمالاً هر یک از ما در ماه های زمستان از کمبود هر گونه قدرت، خستگی مزمن، کمبود خواب رنج می بریم. همانطور که دانشمندان ثابت کرده اند، مشخص شده است که یکی از دلایل سطوح پایین انرژی، تغذیه نامناسب است. با ترکیب مناسب محصولات، فرآیند هضم تسریع می شود، بدن دیگر نیازی به صرف انرژی اضافی ندارد. بنابراین، بدن انرژی را که قبلاً برای پردازش مواد مضر صرف می شد، صرفه جویی می کند، که متعاقباً منجر به افزایش فعالیت و حتی بهبود خلق و خو می شود. علاوه بر این، با مصرف منظم غذای سالم، وضعیت کلی سیستم عصبی عادی می شود، حافظه بهبود می یابد و مغز فعال تر کار می کند.

بهبود کار قلب

فشار خون بالا و سطح کلسترول یکی از دلایل اصلی بیماری قلبی با شدت های مختلف در سراسر جهان است. اما حتی اگر قلب شما کاملا سالم باشد، به هیچ وجه به این معنی نیست که بدن نیازی به پیشگیری ندارد. آخرین تحقیقات نشان می دهد که پیشگیری به موقع به جلوگیری از حملات قلبی و سکته در آینده کمک می کند، به این معنی که اکنون لازم است رژیم غذایی خود را عادی کنید و غلات کامل، سبزیجات، میوه ها را در منو بگنجانید و همچنین مصرف شکر را کاهش دهید. نمک و چربی های اشباع شده. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی سالم به عادی سازی کار نه تنها قلب کمک می کند ، با سازماندهی صحیح رژیم غذایی ، دستگاه گوارش را تخلیه می کنید و در نتیجه بار کلیه ها و کبد را کاهش می دهید.

تمدید زندگی

از آنجایی که یک رژیم غذایی سالم می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد کل ارگانیسم تأثیر بگذارد، کیفیت و مهمتر از همه، امید به زندگی نیز مستقیماً به آنچه و چگونه می خورید بستگی دارد. بعید است که اندام های شما به خاطر غذاهای چرب، تند یا نمک زیاد از شما تشکر کنند. اگر هنوز آماده نیستید که گوشت را به نفع مرغ و ماهی کنار بگذارید، سعی کنید روش طبخ خود را تغییر دهید: غذاهای بخارپز یا پخته شده در فر حاوی مواد مضر بسیار کمتری نسبت به سرخ شده در روغن هستند.

کاهش وزن

مصرف مقدار مناسب چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های سالم بیشتر از تمرین‌های منظم در باشگاه یا روزه‌داری به کاهش وزن هماهنگ کمک می‌کند. واقعیت این است که در صورت وجود یک لایه چربی، عضله سازی تنها حجم شما را افزایش می دهد، بنابراین قبل از متوسل شدن به فعالیت بدنی برای کاهش وزن، باید رژیم غذایی مناسب را سازماندهی کنید.

پوست تمیز

علاوه بر این که تغذیه مناسب به بهبود بیرونی پوست کمک می کند، درخشندگی و نرمی طبیعی آن را بازیابی می کند، مصرف متعادل غذا باعث دفع سموم غیر ضروری از بدن می شود. سعی کنید فقط غذاهای باکیفیت بخورید. در واقع، به لطف غذای سالم، بافت ها تجدید و بهبود می یابند، بنابراین علاوه بر صافی بیرونی، کاهش شدید پیری پوست در انتظار شما است. با سازماندهی منوی خود طبق تمام قوانین، می توانید چین و چروک ها و لکه های پیری را فراموش کنید.