Mokyklinio maitinimo atsisakymo pavyzdys. Vegetariškas maistas ir be mėsos

02.02.2017

Vegetariška dieta ir be mėsos. R vegetariška dieta

Merginos, noriu pereiti prie vegetariškos mitybos. Visiškai atsisakykite mėsos, mėsos gaminių. Prašome patarti, kaip tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte kūnui.

Jau daugelį metų nevalgau mėsos ar žuvies! Numečiau daug svorio, buvo lengva ir daug energijos. Valgiau daržoves bet kokia forma, sūrį, valgiau ir kiaušinius, buvo pieno (varškė ir fermentuotas keptas pienas), bet gurkšnojau vištieną, galų gale vėl pradėjau valgyti mėsą. Ir iš karto svoris pakilo, dabar pietums suvalgau tik gabalėlį vištienos ir tiek, gyvulinės mėsos nevalgau.

Aš asmeniškai atsisakiau visko iš karto, mėsos ir žuvies. Sveikata tvarkoje. Tik čia pagrindinis dalykas – daugiau ankštinių daržovių.

Jie turi daug baltymų.

Geriau ne, jūs galite gauti riebalų be gyvulinių baltymų. Mėsoje yra amino rūgščių ir vitaminų.

Amino rūgštys, vitaminai. Ar kada matėte, kaip laikomi galvijai, kuo jie šeriami ir kaip vėliau apdorojama ir parduodama šių galvijų mėsa?

Augalinius baltymus organizmas pasisavina prastai, nuo jų galite išbrinkti per kelias sekundes.

Beje, jie gerėja nuo daržovių ir vaisių, ypač jei buvo termiškai apdoroti. Pavyzdžiui, šviežių morkų glikemijos indeksas yra 35, o troškintų – 85. Paprastieji angliavandeniai. Sėdėjau 3 dienas ant daržovių ir vaisių (žaliavų), rezultatas plius 2 kg.

Tai labai brangu. Ar trauksi? Arba pataikausite „tinkamos“ mitybos iliuzijai.

Žinoma, medžioklėje geriau žudyti nuo pirmo šūvio, kad gyvūnas nebijotų. Tačiau tai ne visada įmanoma. Man labiau patinka kalakutiena. Neįmanoma prikimšti šiukšlių, kaip vištos.

Ankštinėse daržovėse yra daug baltymų, tai yra tiesiog gyvulinius baltymus pakeičiate augaliniais, tai dar geriau, o mityboje ne taip kietai kaip mėsa.

Atsikračiau 20 kilogramų, sėdėdamas ant mėsos, per mėnesį suvalgau 30 kg mėsos.

Viskas įmanoma, esu technologė ir išmanau visą šią virtuvę. Tu graži, protinga, nemanau, kad tokia mergina gali atsiduoti tokioms įskaudintoms iliuzijoms.

Net negalvojau linksmintis iliuzijomis, kad be mėsos galima sveikai gyventi.

Vegetarizmas yra ne tik maistas. Tai visų pirma įvaizdis ir gyvenimo būdas. Vegetarai neklausia patarimų, kaip tai padaryti teisingai. Pats organizmas atsisako valgyti mėsą dėl žmogaus mąstymo ir įsitikinimų. Jei dėvite kailinius ir odinius batus ir norite tapti vegetare – tai puikavimasis ir popsas.

Mėsos praktiškai nevalgau, galiu valgyti kelis kartus per mėnesį, nes negaliu pakęsti mėsos, beje, nekenčiu ir žuvies. Mano pagrindinė dieta – grūdai, daržovės, vaisiai, kiaušiniai ir pieno produktai. Taip valgau jau kelerius metus, viskas gerai su sveikata, tyrimais, spaudimu ir savijauta, kaip kosmonautas. Kartais išgeriu vitaminų, dažniausiai žiemą ir pavasarį. Aktyviai sportuoju.

Galbūt esant daugeliui vaistų, pvz., geležies turinčių. Bet vaistinės man nepatinka.

Atleiskite už kišimąsi, bet jūs nemanote, kad ne visi valgo tik pirktą mėsą?

Pati geriausia mėsa. Bet... Tai prabanga.

Manau, kad 90% valgo parduotuvėje, o 10% - savo.

Mėsos atsisakymas jau kenkia organizmui. Vaikytis mados, tiesa?

Ar galite tai sau leisti?

Mėsa yra baltymas. Aš nemėgstu kiaulienos ir jautienos, bet negaliu gyventi be vištienos! Valgau bet kokia forma! O žuvis? Kepta lašiša su citrinos sultimis. Ir apskritai, nesirūpink, valgyk bent žemę, sveikata ta pati.

Ne, bet leidžiu sau nusipirkti mėsos brangiai. Kad nebūtų kvailystės.

Vegetarai išveda ištisas formules, kaip ir kokiais produktais, deriniais, kompensuoti gyvulines aminorūgštis, gauti visus vitaminus. Vartoja įvairius natūralius maisto papildus, išbando sporto salėje. Ieškokite, skaitykite metų patirtį turinčių vegetarų patirtį.

Žmonės gyvena be mėsos baltymų, kai kurie net pagražėja.

Prieš tai turite išlaikyti visus tyrimus ir žinoti savo kraujo grupę.

Perėjimas turėtų būti laipsniškas, visiškas perėjimas prie veganizmo užtruks apie 2 metus.

Kūnui reikia mėsos! Nebūk kvailas, jei turi problemų su figūra, geriau atsisakyk miltų ir eik į sporto salę. Nustok daryti nesąmones.

Kodėl tada visi veganai yra liekni ir sveiki?

Aš tiesiog mėgstu valgyti mėsą, nenoriu, kad kitokia mitybos samprata atbaidytų mano apetitą, apskritai apie morkas galima kurti gailestingus vaizdo įrašus.

Paskaitykite Braggą, kur jis puikiai rašo apie natūralų ir augalinį maistą, jis neskatina visų tapti vegetarais, bet prieinamai paaiškina, kad augalinis maistas yra skirtas mums pati gamta!

Nėra tokio mokslo, kuris išbrauktų iš raciono mėsą, visa tai yra mokymai, pseudomokslai ir t.t.

Raktažodis: mėsos atsisakymas – lėtai ir palaipsniui. Svarbiausia stebėti dietos naudingumą.

Gal veganai ir liekni, bet oda labai prastėja ir sensta, kaip gliukozės perteklius. Viena iš pagrindinių ankstyvų raukšlių priežasčių – kas? Sacharozė, fruktozė ir kt., visa tai yra paprasti angliavandeniai. Paprastieji angliavandeniai yra miltai, saldumynai, daržovės ir vaisiai. Draugė turėjo celiulitą nuo vaisių, kadangi ji jų atsisakė, viskas grįžo į savo vėžes. Laimei, mitybos specialistė gavo gerą.

Lyg mačiau savo svainės filmą iš daktarės proktologės apie tai, kaip „materializuoti jausmingas idėjas“. Kitaip tariant, nedirbk ir gyvenk gerai. Nėra buto, jokio išsilavinimo, išdidus skurdas, trys snargliai vaikai. Į mano kvailą klausimą: kaip ir kodėl? Tu kvailys, tad dirbk! Mes nebendraujame

Aš žiūriu vaizdo įrašą. Valgau labai ribotai. Jokio surogato. Išskirtinai sveiki riebalai, ilgi angliavandeniai ir mėsos baltymai! Štai baltymai – dažniausiai kalakutienos filė.

Jei ketinate pagerbti madą atsisakydami mėsos, to nedarykite.

Ir jei tai yra jūsų sąmoningas noras, tada stenkitės palaipsniui mažinti suvartojamų mėsos produktų kiekį.

Jei tuo pačiu metu jūsų organizmas neveikia netinkamai ir nenorite grįžti prie ankstesnės dietos, tuomet jau galite visiškai pašalinti mėsą iš dietos.

Tiesiog gyvulinius baltymus pakeiskite augaliniais, kad organizmas gautų visus reikalingus elementus. Sėkmės.

Kiek žinau, veganiškose dietose vyrauja daržovės, o ne vaisiai. Ir taip, saikingai viskas yra gerai. Nuo vieno obuolio nebus celiulito, bet jei valgysite juos kilogramais, tada.

Jūs pamiršote faktus. Tai kraujo biochemija. Jei ketoniniai kūnai nėra normalūs – sustokite.

Žmogus mirs be mėsos, seniai įrodyta, kad veganai meluoja ir valgo gudriai.

Virtose, troškintose daržovėse glikemijos indeksas tikrai didesnis nei sūriuose, jau geriau valgyti žalias.

Ne visos daržovės yra vienodos žalios.

Įrodyta, kad augalai jaučia skausmą.

Taip pat nebus, tai stambaus pluošto.

Ar valgėte vaisių? Uogos.

Nevalgau ir raudonos mėsos, nevalgau mažų paukščių, kaulų, sparnų. Kiaušinį naudoju gamindama, bet galiu ir be.

Daugiau informacijos skaitykite forumuose. Jie čia tau nepadės. O forume netgi galite rasti dienos racioną.

Jei klausimas man, tai, žinoma, valgiau vaisius ir uogas! Labai skanu į raugintą keptą pieną dėti aviečių ir galima įdėti šiek tiek saldiklio, gaunasi puikus desertas.

Kas yra cukraus pakaitalas? Aspartamas? Stevija?

Imk ir nustok valgyti mėsą. Viskas.

Geriau valgyti virtą arba garuose virtą vištieną ir žuvį, kepta ir riebi mėsa yra labai kenksminga.

Tai geriau nei visiškai atsisakyti mėsos.

Tas pats, man apskritai, be mėsos, normos. Bulvė su trenksmu su grybais! Daržoves su sūriais, duoną galima aptepti varške, pabarstyti druska ir įdėti petražolių šakelę, o jei dar yra česnako ir pomidoro, tai čia apskritai erdvė! Makaronai gali būti kietos veislės su sūriu ir žolelėmis! Persivalgymas! Taip, be mėsos yra daug prašmatnių patiekalų, nesuprantu, kodėl visi taip prisirišę prie mėsos.

Ciklamatas.

Galima rašyti tą „švapą“, atsitraukti nuo jo, bet kas žino, kas žino?

Įveskite grybus ir ankštinius augalus be baltymų?

Kurie nenaudingi?

Bet be gyvulinių riebalų man bus sunku. Galiu neįtraukti sviesto, pieno, bet varškės ir kefyro, nežinau.

Ir yra augalinių riebalų.

Tiesiog vieną dieną paėmiau ir nustojau, organizmas niekaip nenukentėjo.

Po metų vėl pradėjau valgyti žuvį ir jūros gėrybes, supratau, kad taip man patogiau.

Tai kažkaip tapo lygiagrečiai su mėsa, nors anksčiau ją mėgau.

Nesiginčysiu, neatsižvelgiau į kiekvieno žmogaus individualius duomenis.

Tiesiog dalinuosi savo patirtimi.

Tęsinys.

Galite komentuoti, aptarti tai, ką perskaitėte mūsų svetainėje

Parengta specialiai svetainei

kovo 24 d 0 4327

Tatjana Dzutseva: Prasidėjo pavasaris, vis labiau artėjame prie veidrodžio, kritiškai žiūrime į save ir suprantame, kad nuo pirmadienio laikas baigti su visais saldumynais ir kepiniais. Bet kažkas apie tai iš karto pamiršta, kažkas, galbūt, pradeda "naujas gyvenimas", bet ir greitai baigiasi.

Daug kartų rašiau skyrelyje "Grožis ir sveikata" kad praėjusiais metais tinkamos mitybos pagalba numečiau dviejų dydžių svorį. Mano mitybos pagrindas buvo daržovės ir baltymai, taip pat augaliniai aliejai, grūdai, varškė ir džiovinti vaisiai. Ir tuo pačiu – visų kenksmingų produktų atmetimas. Neseniai gavau tokį laišką: Tanya, dar kartą norėjau pasakyti didžiulį AČIŪ tau ir tavo tinklaraščiui. Juk jūsų patarimų dėka (antraštė „Grožis ir sveikata“) per pusantro mėnesio numečiau 9 kg.Šiandien siūlau tęsti pokalbį apie sveiką mitybą.

Kalbėti apie:

• Kokie maisto produktai yra kenksmingi?
• Kodėl jie kenksmingi?
• Kodėl taip sunku jų atsisakyti?

Kai nusprendžiau pradėti valgyti tiesiai „nuo pirmadienio“, laukinis pasipriešinimas jau buvo prasidėjęs likus trims dienoms iki šio pirmadienio. Mano nuotaika pradeda prastėti.

Mano galvoje visą laiką kirbėjo mintis: - Na, koks čia bus gyvenimas? Nėra mėgstamo greito maisto. Kartais pusryčiams ir pietums valgydavau pyragą ir kavą, o ką nors skanaus ir riebaus – vėlai vakarienei. Ir, žinoma, bet kokie užkandžiai bet kuriuo metu: šokoladas, saldainiai, pyragas, sausainiai, sėklos.

Nebuvau pasiruošusi tvarkaraščiui ir valgymui valandomis, nes buvau įpratęs viskam pasilepinti. Pirmos dvi savaitės buvo pačios sunkiausios, nes nepastebėjau jokių rezultatų.

Natūralu, kad mane kankino abejonės – viskuo save riboji, bet centimetrai niekur nedingsta. Tik trečią savaitę per tris dienas klubai pradėjo mažėti puse centimetro. Kadangi siuvu daug, tai man svarbu ne svoris, o dydis.

Svarbu pasimatuoti arba pasisverti tik ryte.

Nedarykite to visą laiką, ypač vakare, bent jau pirmąsias dvi savaites. Svoris laikysis ir jūsų motyvacija kris.

1,5 mėnesio laikiausi griežtos sveikos dietos. Rezultatas yra minus du dydžiai. Numečiau svorio nuo 48 iki 44. Rezultatais buvau labai patenkinta, tiesą pasakius, neskaičiavau, todėl pamažu vėl pradėjau valgyti daug nereikalingų dalykų. Bėgant metams pagerėjau. O kadangi visos vasarinės suknelės buvo pasiūtos po 44 dydžiu, tai ir šiemet nusprendžiau pereiti prie lieknos dietos.

Ir ką aš noriu jums pasakyti, įtraukimas buvo be pasipriešinimo, jokio sabotažo ir blogos nuotaikos. Supratau, kad tai grynai psichologinis aspektas.

Šiemet alkio nejaučiu, o pernai nesulaukiau kito valgio. Prieš metus šis maistas mane net šiek tiek erzino, bet šiandien jaučiuosi kaip situacijos šeimininkė.

Supratau, kad visais šiais skoniais nupiešiau savo gyvenimą. Ne tik pasikalbėkite su draugu, bet ir valgykite daug saldumynų. Ne tik žiūrėkite televizorių, bet ir gerkite arbatą su kondensuotu pienu, pyragą, sausainius ir šokoladą bei kramtykite sėklas.

Yra maisto produktų, kurių sunku atsisakyti.

Mano blogiausias maistas:

1) Saldainiai, šokoladiniai pyragaičiai, saldainiai.

2) Sausainiai, duona, batonai, pyragai. Galite palikti tik viso grūdo duoną. Vienintelis neigiamas dalykas yra tai, kad jį sunku nusipirkti, todėl galite apsieiti be jo. Pavyzdžiui, valgant javus ir daigintus kviečius.

3) Kava, kava su cukrumi, kava su grietinėle. Tai mitas, kad kava gaivina. Jaudulys netrunka ilgai. Kava yra labai didelis psichologinis įprotis, didinantis problemas. Gaivūs šalti pusryčiai. Pavyzdžiui, žalių morkų ir žalių burokėlių salotos su sezamo sėklomis, natūraliai be cukraus, plius neriebi varškė su neriebiu jogurtu. Taip pat be cukraus.

Šie pusryčiai neatrodo taip prabangiai kaip KAVA ir kumpis su skirtingais sūriais. Tačiau pabandyti verta, ir pajusite lengvumą, judrumą, visas kūnas po tokių pusryčių pasitinka ir dėkoja.

4) Keptas maistas

5) Raudona mėsa ir dešrelės, kumpis.

6) Visi produktai su raide E: kečupai, majonezai, konservai, traškučiai, krekeriai

7) Alkoholis. Visos kalbos apie raudonojo vyno naudą yra tik kalbos. Tai ta pati priklausomybė tik nuo raudonojo vyno.

Viso šio greito maisto pagalba mes ne maitiname, o raminame save. palaikome gerą nuotaiką. Mes valgome artimų santykių trūkumą, nerimo jausmą, nesaugumo jausmą, vienišumą, pilnatvės trūkumą, saldina savo gyvenimą. Tačiau ar įmanoma pakeisti savo gyvenimą greito maisto pagalba? Kad jis būtų kokybiškas, apsaugotas, realizuotas, ryškus? Vargu ar.

To nesuprasdami tampame priklausomi nuo ryškių skonių ir produktų, įgaudami laikiną efektą ir įprantame susigriebti su savo jausmais ir problemomis bei nepastebėti. Dėl to šie produktai tampa nesaugūs ne tik sveikatai, bet ir psichikai. Mes įprantame taip spręsti savo problemas, tiksliau – kuriam laikui jas pamiršti.

Ir gauname atvirkštinis efektas: valgydami ir gerdami pamirštame savo problemas, bet tada jos išryškėja su nauja jėga. Ir vėl susėdame „skaniai“ pavalgyti.

Jei tikrai norite sąmoningai pradėti valgyti sveiką maistą, tuomet turite savęs paklausti:

• Ko tau reikia?
• ko tau trūksta?
• Kas jus nervina ir kelia įtampą?

Ir suprask, kad maistas – ne problemų sprendimas, o pabėgimas. O tu, suaugusi moteris, sugebi susigriebti ir nesivadovaudamas savęs gailesčio.

Pavyzdžiui, saldus maistas greitai virškinamas, todėl padidėja gliukozės kiekis kraujyje, tačiau lygiai taip pat greitai krenta. Ir vėl problema, bloga nuotaika. O tada papildomas svoris ir nepasitenkinimas savimi.

„Rafinuotas cukrus yra ne maistas, o vaistas. Jis neturi maistinės vertės, tik tuščias kalorijas. Tai gali pavojingai pakeisti smegenų chemiją ir tapti vaistu daugeliui žmonių. Robinas Norwoodas.

O grynai praktiniu požiūriu 100 gr. cukruje yra 400 kalorijų. Palyginimui, 100 gr. agurkuose yra 15 kalorijų.

Kai kurie mitybos specialistai pataria saldumynus keisti vaisiais., bananai, obuoliai, medus ar fruktozė. Pasiūlykite užkąsti tarp valgymų. Ar tikite, kad galite suvalgyti pusę banano (beje, šis vaisius turi aukštą glikemijos indeksą) ir pamiršti maistą? Aš ne. Tai tampa nauju įpročiu ką nors kramtyti.

Arba šaukštą medaus per dieną. Kai saldumynus pakeičiau medumi, valgiau medaus stiklainius. Ir kas atsitinka, kad jūs, pakeisdami, vis tiek ir toliau priklausote. Tik iš vaisių, valgydami su jais savo problemas. Nors vaisiai su tuo netinka.

Todėl, jei nuspręsite priaugti svorio dabar, tada jokių užkandžių, medaus ir vaisių. O jei tikrai valgote vaisius, tai tik kaip atskirą patiekalą. Kai vaisiai tampa atskiru patiekalu, o ne užkandžiu, tada jų visai nebereikia.

Per psichologinio alkio priepuolį niekas jūsų neišgelbės geriau nei vanduo., tarp valgymų ir noro ko nors patraukti. Tačiau šis įprotis gerti vandenį, o ne ką nors valgyti, yra įsitvirtinęs ilgą laiką. Turite būti sąmoningi ir šiek tiek kentėti ir net prisiversti.

Taip, ir pradėjus valgyti tinkamą ir sveiką maistą, potraukis pačiam žalingam pamažu dingsta.

Patys piktavališki smaližiai, kuriuos gali sau leisti juodas kartaus šokoladas. Tik kartaus ar tamsus šokoladas netiks. Ant batonėlio turėtų būti parašyta 75% kakavos. Arba aukščiau. Bet užtenka 75 proc. Kartą nusipirkau sau 98% kakavos, valgyti buvo neįmanoma, tik spaudė kakavą. Po pietų ir vakarienės galite suvalgyti vieną gabalėlį. Tada suprasi, ką reiškia linksmintis.

Kartais, norėdama pradėti keisti savo gyvenimą, moteriai tereikia atsisakyti džinsų ir juodos spalvos bei pereiti prie moteriškų suknelių ir sijonų.

Vengdami valgyti žalingo, slegiančio maisto, jūsų gyvenimas taip pat padidins laimę ir džiaugsmą. Atsivers naujos galimybės ir nauji malonumo kanalai ne tik iš maisto. Pakeiskite savo mitybą ir pakeisite savo gyvenimą!

• Tinkama mityba padės išvengti nemalonių griežtų dietų ir sporto salės, jei tokios veiklos nemėgstate.
• Galėsite išlaikyti svorį tam tikrame lygyje be tolesnio greito nustatymo.
• Išmoksite įsiklausyti į savo kūno poreikius, jo norus ir neuždaryti burnos besaikiu nereikalingo maisto įsisavinimu.
• Pavalgę niekada nepajusite nemalonaus diskomforto ir sunkumo skrandyje.
• Tapsite sąmoningesni, šviežių daržovių salotų neįdomu valgyti prie kompiuterio ir televizoriaus. Valgyti reikėtų gražioje lėkštėje, geriausia – su peiliu ir šakute.
• Išmokite ne valgyti problemų, o mėgautis maistu.
• Paaštrės jūsų uoslė, paįvairins skonio įpročiai.
• Jei išmoksite teisingai maitintis, jūs kontroliuosite kenksmingo maisto suvartojimą, o ne jūs.
• Jums patiks žiūrėti į save veidrodyje. Niekada nepatikėsiu, kad su 2-5 papildomais DYDŽIAIS galima priimti ir pamilti save. Atvirkščiai, galite atsisakyti savęs, bet neįsimylėti. Meilė prasideda nuo sąmoningo santykio su savo kūnu.
• Atsikratysite priklausomybės nuo greito maisto, o tai reiškia, kad bet kokiomis aplinkybėmis tapsite laisvi ir laimingi. Nuo to, ar yra kažkas „skanaus“ vakarui, ar ne.

Praėjusiais metais, prieš sutikdamas tinkamai maitintis, išneriau visą internetą, perskaičiau jūrą knygų, rusų ir užsienio mitybos specialistų. Kažkas mane užkabino Mantinjake, kažkas – Dukane. Bet labiausiai mane įtikino Tatjana Malakhova. Labai ačiū jai už tai.

Kas iš mūsų nesitikėjo lengvai ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų be alinančių treniruočių sporto salėje? Tingiems žmonėms, kurie lieknėja, yra daugybė skirtingų maisto ribojimo galimybių. Bet ar tai taip naudinga, kaip sako ekspertai? Be didelės žalos sveikatai, kurią gali sukelti griežta dieta, yra didžiulė rizika per labai trumpą laiką atgauti visus numestus kilogramus ir netgi juos padidinti. Viskas paprasta: visai savaitei atimdami norimą maistą, jei ne daugiau, pasibaigus kankinimui rizikuojame „suvalgyti“ praleistas progas per daug. Tad pats metas pagalvoti apie sveiką, maistingą mitybą, juolab, kad šiandien yra bent penkios priežastys pradėti taisyklingai vartoti maistą.

Energija

Ko gero, kiekvieną iš mūsų žiemos mėnesiais kamuoja bet kokių jėgų trūkumas, lėtinis nuovargis, miego trūkumas. Kaip įrodė mokslininkai, viena iš mažo energijos lygio priežasčių yra prasta mityba. Tinkamai derinant produktus, pagreitėja virškinimo procesas, organizmui nebereikia eikvoti energijos pertekliaus. Taigi organizmas sutaupo energiją, kuri anksčiau buvo skirta kenksmingų medžiagų perdirbimui, o tai vėliau padidina aktyvumą ir netgi pagerina nuotaiką. Be to, reguliariai valgant sveiką maistą normalizuojasi bendra nervų sistemos būklė, pagerėja atmintis, aktyviau dirba smegenys.

Širdies darbo gerinimas

Aukštas kraujospūdis ir cholesterolio kiekis yra viena iš pagrindinių įvairaus sunkumo širdies ligų priežasčių visame pasaulyje. Bet net jei jūsų širdis yra visiškai sveika, tai visiškai nereiškia, kad organizmui nereikia profilaktikos. Naujausi tyrimai rodo, kad savalaikė prevencija padeda išvengti infarktų ir insultų ateityje, o tai reiškia, kad dabar būtina normalizuoti mitybą ir į valgiaraštį įtraukti nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius, taip pat sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, druskos ir sočiųjų riebalų. Be to, sveika mityba prisideda prie ne tik širdies darbo normalizavimo, tinkamai organizuodami mitybą iškrausite virškinamąjį traktą, taip palengvindami inkstų ir kepenų naštą.

Gyvenimo pratęsimas

Kadangi sveika mityba gali ženkliai paveikti viso organizmo veiklą, nuo to, ką ir kaip valgote, tiesiogiai priklauso ir kokybė, o svarbiausia – gyvenimo trukmė. Mažai tikėtina, kad jūsų organai jums padėkos už riebų, aštrų ar persūdytą maistą. Jei vis dar nesate pasiruošę atsisakyti mėsos paukštienos ir žuvies naudai, pasistenkite keisti gaminimo būdą: garuose ar orkaitėje keptame maiste yra daug mažiau kenksmingų medžiagų nei keptame aliejuje.

Svorio metimas

Tinkamo sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekio vartojimas labiau prisideda prie harmoningo svorio metimo nei įprastos treniruotės ar badavimas. Faktas yra tas, kad esant riebaliniam sluoksniui, raumenų auginimas tik padidins jūsų apimtį, todėl prieš imdamiesi fizinio aktyvumo svorio metimui, turite tinkamai organizuoti mitybą.

Švari oda

Be to, kad tinkama mityba prisideda prie išorinio odos tobulėjimo, atkuria natūralų jos spindesį ir švelnumą, subalansuotas maisto vartojimas pašalina iš organizmo nereikalingus toksinus. Stenkitės valgyti tik aukštos kokybės maistą. Išties sveiko maisto dėka audiniai atnaujinami ir išgydomi, todėl be išorinio glotnumo jūsų laukia staigus odos senėjimo sulėtėjimas. Sutvarkę savo meniu pagal visas taisykles, galite pamiršti raukšles ir amžiaus dėmes.