Koľko kalórií je v melóne a jeho prospešné vlastnosti. Aký je obsah kalórií v vodnom melóne, koľko ho možno spotrebovať pri chudnutí Hlavnými výhodami sú

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, musíte vedieť, koľko kalórií obsahuje melón 1 kg.

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, musíte to vedieť. Takže 1 kg vodného melónu obsahuje od 250 do 270 kcal, v závislosti od zrelosti a odrody. V každom prípade počas pôstneho dňa pokojne zjete okolo 4 kg šťavnatej dužiny. Takáto strava vám pomôže trochu schudnúť, odstrániť prebytočnú vodu z tela a cítiť ľahkosť v tele.

Prečo vám melón pomáha schudnúť? Nie je to len o nízkom obsahu kalórií. Po prvé, má diuretický účinok, to znamená, že hmotnosť sa znižuje odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Po druhé, vodný melón dobre zasýti a má sladkú chuť. A keďže nie je príliš kalorický, môžete ho zjesť naozaj veľa. Po tretie, vodný melón obsahuje celý rad vitamínov a minerálov, ktoré priaznivo pôsobia na fungovanie tráviaceho, kardiovaskulárneho a nervového systému.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete ľahko stráviť niekoľko dní na diéte s vodným melónom, ale nie viac ako týždeň.

Zloženie a výhody vodného melónu

Vodný melón obsahuje také cenné zložky ako horčík, draslík a kyselina listová. Ďalej obsahuje cennú vlákninu, vitamíny B, C a PP, karotén, železo.

Po prvé, vodné melóny sú známe svojimi diuretickými vlastnosťami. Každý vie, že večer by ste sa nemali opierať o vodný melón, pretože v noci budete musieť vstať na toaletu. Pre tých, ktorí trpia opuchmi alebo problémami s obličkami, je melón skutočnou spásou. Je to lahodný a účinný liek. Okrem toho vodný melón pomáha vyplavovať toxíny z pečene, ktoré sa hromadia pri dlhodobej liečbe antibiotikami.

Mimoriadne užitočná je šťava z podkôrovej časti melónu, ktorú zvyčajne každý vyhodí. Ak ho zmiešate s jablkovou šťavou, môžete získať veľmi chutný a zdravý vitamínový nápoj. Nepite však viac ako pol pohára naraz, pretože šťava môže spôsobiť príliš silný diuretický účinok.

Kontraindikácie

• cukrovka;
• Dysfunkcia prostaty a pankreasu;
• Veľké obličkové kamene
• Chronický opuch;
• Hnačka, kolitída.

Tiež sa neodporúča podávať melón deťom mladším ako 3 roky, pretože môže obsahovať dusičnany.

Aby ste sa neotrávili vodnými melónmi, postupujte podľa týchto jednoduchých odporúčaní:

• Nekupujte rezané, prasknuté, zhnité, nezrelé melóny. Tiež nekupujte už nakrájané a balené vodné melóny, ktoré sa predávajú v supermarketoch.
• Pred použitím nezabudnite melón umyť a až potom začnite rezať.
• Nekupujte skoré plody, s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú dusičnany. Ak chcete skontrolovať zrelosť produktu, stlačte ho - ak nie je charakteristické praskanie, ovocie pravdepodobne dozrelo neprirodzeným spôsobom. Zrelé vodné melóny pri stlačení praskajú a po poklepaní vydávajú zvučný zvuk. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť chvostu (musí byť suchý). Zrelé ovocie neklesá vo vode. Ďalším spôsobom, ako skontrolovať dusičnany, je odrezať kúsok dužiny a vložiť ju do čistej vody. Ak sa voda zmení na ružovú alebo červenú, do melónu boli pridané chemikálie.
• Vodové melóny kupujte od polovice augusta.

Vodný melón je známy už od čias starovekého Egypta, pretože pestovanie kultúry bolo v plnom prúde. Melónová kultúra sa používala nielen ako potravina, ale aj ako kozmetický výrobok. Dodnes zostáva záhadou, čo to je - plod čeľade tekvicovitých alebo obrie bobule, ktorých hmotnosť dosahuje niekoľko kg. Vedci tvrdia, že vodné melóny boli ponechané v hrobkách faraónov, aby ich zjedli, kým boli v posmrtnom živote. Vodný melón sa objavil v Južnej Afrike, kde sa dodnes vyskytuje vo voľnej prírode.

Európania ochutnali pochúťku v čase križiackych výprav, pre Rusko bola táto rastlina na stoloch až do 19. storočia zriedkavým javom.

Dôležitá otázka - je možné jesť melón pri diéte na chudnutie? Jasné!

Užitočné vlastnosti zástupcu čeľade tekvice alebo falošných bobúľ, ako sa bežne verí, sú bohatstvo stopových prvkov, vitamínov a iných užitočných látok. Medzi nimi je lykopén látkou patriacou do skupiny antioxidantov.

• Vďaka obsahu lykopénu pomáha vodný melón v boji proti mužskej neplodnosti.

Produkt je tiež dobrý na chudnutie - obsah kalórií v melóne pomáha nepriberať nadmernú telesnú hmotnosť, ale užívať si chuť s výhodami pre telo. vysoká, ale zároveň má rastlina užitočné zloženie. Príroda ho obdarila choleretickými a diuretickými vlastnosťami, čím pomáha jemne čistiť organizmus.

Užívanie šťavy z melónu, vstrebávanie dužiny je užitočné pre tých, ktorí to potrebujú. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení, vrátane aterosklerózy, anémie, sa vykonáva vďaka vláknine, ktorá obsahuje plod. Očista obličiek a pečene od toxínov umožňuje telu zlepšiť výkonnosť a priaznivo pôsobí aj na iné orgány.

Koľko môžete zjesť za deň?

Na odstránenie piesku z obličiek by ste mali konzumovať 2 kg dužiny a šťavy nalačno počas piatich dní, najlepšie v dvoch dávkach. Šťava a dužina pomáhajú pri chudnutí. Glykemický index prispieva ku konzumácii nielen na raňajky, ale aj na večeru. Netreba však zabúdať na opatrenie, pretože s jeho zvýšením dôjde k negatívnej reakcii.

Pacienti trpiaci dnou a anémiou majú možnosť pravidelne konzumovať melón bez strachu o svoje zdravie.

Šťava z melónu pomáha vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami:

• jadeit;
• Urolitiáza;
• cystitída;
• cholelitiáza;
• V prípade otravy;
• cirhóza;
• žltačka;
• Ochorenie obličiek.

Okrem toho môžu pacienti s hypertenziou a ľudia s bolesťami kĺbov a tí, ktorí sa chcú zbaviť prebytočnej tekutiny v tele, vyčistiť žlčník, medzi jedlami užívať šťavu z melónu. Lekári nedávajú odporúčania týkajúce sa dávkovania, pretože energetická hodnota vodného melónu je malá, neškodí, s výnimkou osobnej neznášanlivosti na produkt, ale výhody sú skvelé.

Vodný melón telu neškodí, no zároveň nesmieme zabúdať, že aj napriek 95% zloženiu tekutiny je glykemický index vysoký a rovný 95 – to znamená, že sa čoskoro dostaví pocit hladu.

Glykemický index, užitočné zloženie, nízky obsah kalórií vodného melónu umožňujú využiť dni pôstu, z ktorých každý predstavuje 1,5 až 2 kg ovocia, zeleného čaju a minerálnej vody bez plynov. Vlastnosti produktu poskytnú kompetentný prístup k zlepšeniu blahobytu.

Pri dojčení

Ovocie je užitočné pre dojčiace matky, pomáha zbaviť sa anémie bez poškodenia zdravia a produkovať mlieko pre dieťa. Užívanie je možné až od 3. mesiaca dojčenia, pretože má vlastnosti, ktoré nemôžu ovplyvniť trávenie dieťaťa tým najlepším spôsobom. Prvý deň, ktorý zahŕňa mladú mamičku jedúcu melón, je limitovaný len touto novinkou, na ostatné pre dieťa neznáme produkty treba na päť dní zabudnúť, aby sa včas zistili možné negatívne dôsledky.

Poškodenie produktu, podobne ako iné plodiny patriace do rodiny melónov, spočíva v možnosti hromadenia chemikálií používaných bezohľadnými poľnohospodármi. Je lepšie dať prednosť tým predajcom, ktorí nepoužívajú „chémiu“ a sú tiež dlho známi.

Tip: Ak chcete identifikovať škodlivé látky, mali by ste rezať a pozrieť sa na dužinu. Žltá farba nití alebo tesnení naznačuje prítomnosť dusičnanov, čo znamená, že môžu mať nepríjemné následky:

• nevoľnosť;
• Bolesť brucha;
• Zvracať;
• Hnačka.

Bezpečné obdobie na nákup vodného melónu je polovica augusta.

Kontraindikácie

Rastlina poškodzuje telo tých, ktorí sú chorí na diabetes mellitus alebo problémy so slezinou. Celulóza, ktorá sa v tele trávi dlhší čas, je škodlivá pre ľudí s brušným týfusom. Pre nich je vhodnejšie piť šťavu, než konzumovať dužinu, pretože vlastnosti zhoršujú prácu slabého tráviaceho orgánu.

Obsah kalórií na 100 gramov

Koľko kalórií je v 100 gramoch vodného melónu nie je presne známe, pretože presne to číslo závisí od objemu ovocia, ale v priemere je to 25-35 kcal na 100 gramov produktu. Je dôležité vedieť nielen to, ako vysokokalorický je vodný melón, ale aj zloženie BJU:

• Koľko bielkovín? 0,6 gramu.
• Koľko sacharidov? 8 gramov;
• Koľko tuku? 0,2 gramu;
• Koľko cholesterolu? 0 gramov;

Diéta a vodný melón

Predpokladá sa, že melón je vhodný na diétu, ale nie je to úplne pravda. Napriek sile vôle konzumovať počas dňa iba melón a intenzívnemu hladu, ktorý jedlo vyvoláva, sa začne produkovať inzulín, ktorý zníži hladinu glukózy. Pocit hladu sa zvýši, preto nebude ľahké zvládnuť takúto diétu, pretože glykemický index je vysoký a zloženie ovocia je jednoduché, ale nie vysokokalorické.

Vodný melón možno použiť na chudnutie, ale môžu sa vyskytnúť mierne ťažkosti spojené so zmyslom pre proporcie. Pre priemerného človeka je v priemere prípustných 1,5-2 kg denne.

Zlúčenina

Cenné vlastnosti vodného melónu sa prejavujú priaznivým účinkom na tráviace orgány, srdce a cievy. Jemná vláknina, ktorá je súčasťou zloženia (0,5%), odstraňuje cholesterol a toxíny. Chudnúci ľudia si počítajú bju (množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov vypočítané pre určitú telesnú hmotnosť) a musia do svojho jedálnička zaradiť vodný melón.

Napriek glykemickému indexu, množstvo nasledujúcich zložiek robí zloženie vodného melónu jedinečným a užitočným:

• vápnik;
• draslík;
• horčík;
• Kyselina listová;
• karotén;

Kombinácia slaných jedál a vodného melónu zaťažuje oslabené srdce a spôsobuje aj opuchy, pretože soľou sa v tele zadržiava veľké množstvo tekutín. Lekári neodporúčajú súčasnú konzumáciu orechov, sušienok, solených rýb a iných vecí s melónom.

Pravidlá výberu

Nákup vodného melónu je veľmi dôležitým aspektom, pretože závisí od toho, či to bude škodlivé alebo bude produkt prospešný. Pravidlá pre výber dobrého melónu:

1. Plátok vodného melónu je ponorený do vody. Ak sú prítomné dusičnany, kvapalina sa zmení na ružovú alebo červenú. V neprítomnosti ho len zablatí;
2. Ovocie musí byť stlačené. Žiadne praskanie, ale vyzerá to vyzreté? Označuje chemické prísady;
3. Vodný melón v reze nemá dokonale hladký povrch, na dužine sú cukrové zrnká, belavé ružovkasté tenké žilky.

Prijateľná norma dusičnanov: 60 mg na 1 kg plodu. Akumulácia je nerovnomerná a aby sa predišlo možnému vniknutiu toxínov do tela, neodporúča sa brať veľmi veľké ovocie. Priemerná hmotnosť plodov nepresahuje 8 kg, aj keď závisí od odrody.

Deťom je vhodné podávať len jadrovník, je zdravší a chutnejší.

Recepty

Ovocné želé v šupkách z melónu

• Ovocné a bobuľové práškové želé - balenie;
• Horká čokoláda - 100 gramov;
• Vodný melón (pár kg).

Vezmite malé ovocie, nakrájajte na polovicu, odstráňte dužinu. Môžete použiť metódu výroby želé zo šťavy a dužiny vodného melónu a želatíny. Želé sa postupne naleje do prázdnych kôr, čokoládové lupienky sa nalejú medzi vrstvy. Pri plnení kôry po každej vrstve vyberte na chladné miesto, keď je polovica plná - dezert je pripravený. Rozdelené na plátky, podávané na stôl. Chuť a výhody dezertu potešia hostí a blízkych.

Banda vodného melónu

• Pol pohára vody;
• Škrob - 50 gramov;
• Pšeničná múka - 50 gramov;
• Dva vaječné bielky;
• Jeden melón;
• Práškový cukor na ozdobu.

Melón nakrájajte, špeciálnym nožom na zeleninu vykrajujte guľky ľubovoľného objemu. Škrob rozpustite vo vode, bielky rozšľahajte v samostatnej forme a spojte so škrobom. Namočte každú guľôčku do múky a potom do zmesi. Vyprážame, výdatne ozdobíme práškovým cukrom. Položte vo forme strapca hrozna.

Kalorický obsah vodného melónu

Vodný melón sa do Európy dostal z Južnej Afriky počas križiackych výprav. Mnoho ľudí miluje šťavnatý a sladký melón, nemyslí si, že to nie je ľahká osviežujúca pochúťka, ale cenným zdrojom živín ktoré majú najpriaznivejší vplyv na naše zdravie.

Energetické vlastnosti a zloženie vodného melónu

Vodný melón je veľmi nízkokalorický, jeho dužina obsahuje len 27 kcal na 100 gramov... Rovnaké množstvo obsahuje konzervovaný melón alebo šťava 37-38 kcal.
V zložení vodného melónu má veľký podiel voda, jej obsah je asi 90%. Okrem toho dužina vodného melónu je bohatá:

• ktoré zlepšujú činnosť nervového systému a priaznivo ovplyvňujú stav pokožky a vlasov.
• zodpovedný za silnú imunitu.
• ktorý zlepšuje kvalitu spánku a znižuje únavu.
• , účasť na procesoch hematopoézy a jednoducho nenahraditeľná pre tehotné ženy, ako aj zlepšenie pamäte. Vodný melón je lídrom v obsahu tejto kyseliny.
• Lykopén je silný antioxidant, ktorý pomáha v boji proti rakovine.
• Najmä stopové prvky, ktoré dodávajú svalom elasticitu a priaznivo vplývajú na tonus pokožky, odstraňujú prebytočný cholesterol, normalizujú činnosť pečene a obličiek.
• Organické kyseliny, ktoré stimulujú trávenie.
• Ľahko stráviteľné cukry (5-11%).
• Olej zo semien melónu je bohatý.

Liečivé vlastnosti

Hlavným terapeutickým účinkom dužiny vodného melónu sú jej diuretické a choleretické účinky.

• Pre tých sa odporúčajú vodné melóny ktorý trpí aterosklerózou, dnou a artritídou.
• Oni pomôcť zlepšiť stav s krvácanie z nosa, ochorenie pečene, obezita, vysoký krvný tlak, problémy so žlčníkom.
• Neustála konzumácia vodných melónov dokáže odvodiť soľ a piesok z obličiek, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, čistia telo toxínov.
• Vodové melóny sa odporúčajú pre anémia a anémia z nedostatku železa, zlepšujú videnie.
• Šupky melónu sú lepšie ako dužina, pokiaľ ide o obsah vitamínov.

Sadzby spotreby

Odborníci na výživu považujú za normu spotreby nie viac ako dva kilogramy dužiny vodného melónu denne. Deťom možno podávať melón od roku, no na obsah dusičnanov v ňom si treba dávať veľký pozor. Deti do dvoch rokov môžu jesť denne nie viac ako 50 gramov vodný melón, dva až tri roky - 100 , starší ako tri roky - 150 gramov.

Deťom by sa nemali podávať vodné melóny, ktoré sa predávajú mimo sezóny.

Vodný melón na chudnutie

Vodný melón pomáha pri chudnutí z niekoľkých dôvodov. Stimuluje vylučovanie tekutín z tela vďaka svojmu diuretickému účinku. Potláča aj hlad a zároveň je úplne bez kalórií a jeho sladká chuť prispieva k pocitu sýtosti.

Raz týždenne je užitočné usporiadať pôstny deň pomocou vodného melónu, pričom použijeme iba jeho dužinu v množstve do 3 kg.

Široko využívaná je melónová diéta, keď sa tri dni jedia iba melónová dužina a ražné krutóny alebo čierny chlieb.

Melónový pôst je dobrý nielen pre pás, ale aj pomáha prečistiť organizmus... On má kontraindikáciou: existujúce obličkové kamene s priemerom viac ako 4 mm a zlyhanie obličiek.

Vodné melóny vo varení

Je nežiaduce kombinovať vodný melón s inými výrobkami, môže vyvolať plynatosť.

Háčkovanie a koktaily sa pripravujú zo šťavy z vodného melónu; Z kôrok sa vyrába džem, ovocný nápoj, kandizované ovocie.

Jeho použitie je veľmi časté v rôznych ľahkých šalátoch: so syrom feta, s, ovocný šalát so slivkovou a melónovou dužinou, melónový šalát a príp.

Vodný melón je možné vyprážať, predrolovať a vyšľahať vaječný bielok a v osolenej forme je výbornou prílohou k a.

Ako si vybrať správny melón

Zrelé vodné melóny sú na svoju veľkosť dostatočne veľké a ľahké.

Príliš veľké ovocie, s najväčšou pravdepodobnosťou presýtené dusičnanmi, ideálna hmotnosť od 5 do 7 kg.

Po stlačení by mal vydať prasknutie a po poklepaní by mal vydávať tupý zvuk. Vrchná vrstva kôry by mala byť lesklá a vzor pruhov by mal byť jasný.

Najbezpečnejšie kúpiť vodné melóny koncom leta, takže je menšie riziko nákupu ovocia plneného dusičnanmi.

Pre kontrolu do vody môžete hodiť kúsok melónu, ak sčervenie - ovocie obsahuje veľa dusičnanov, ak sa voda práve zakalí - tak všetko je v poriadku.

Dužinami je najviac nasýtená dužina v blízkosti šupky. Poškodené alebo narezané vodné melóny nekúpite ani v obchode.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že melón je zásobárňou cenných látok, má tiež množstvo kontraindikácií:

• porušenie odtoku moču;
• pyelonefritída;
• hnačka a kolitída;
• diabetes mellitus - u malých je možné príležitostne konzumovať vodný melón; množstvá a so súhlasom lekára.
• ochorenie obličkových kameňov;
• ťažké stavy pankreasu;
• ochorenia prostaty;
• neodporúča sa jesť melón s kyslou uhorkou, pretože to spôsobí opuch.

výsledky

Vo všeobecnosti chudnutie s vodným melónom je skutočné a jednoduché, pričom na organizmus pôsobí očistne a ozdravne.

Hlavná vec, ktorú treba urobiť, je venovať pozornosť možným zdravotným kontraindikáciám, ako aj starostlivo vyberte melón aby sa zabránilo otrave dusičnanmi.

Malo by sa pamätať na to, že je najlepšie jesť melóny najmenej dve hodiny pred alebo po hlavných jedlách, aby sa nevyvolali fermentačné procesy v žalúdku.

10 mesiacov v roku žijeme v očakávaní vzhľadu na policiach krásneho a mimoriadneho ...

10 mesiacov v roku žijeme v očakávaní vzhľadu na policiach krásneho a nezvyčajne šťavnatého bobule pestovaného na melónoch.

• Pre deti a mužov je jesennou lahôdkou hustá zelená „guľa“ s čiernymi pásikmi a červenou dužinou.
• Nízka je príťažlivejšia pre nežné pohlavie kalorický obsah vodného melónu a možnosť vyskúšať novú diétu.

Dievčatá počítajú dni do augusta, aby si potom 2 mesiace mohli užívať jedinečné vlastnosti melónov. Už si prečítali informácie o výhodách vodného melónu na chudnutie, je to sen - jesť sladkosti a nezlepšiť sa!

Nájdu sa však aj odporcovia závislostí na vodnom melóne. Podľa ich názoru bobule nie sú také úžasné, ako sa zdá ...

kde je pravda? Nájdete ho nižšie – otvorene odhaľujeme tajomstvá kalórií, aby vaša láska k vodnému melónu len prospela!

Vodný melón, je váš nízky obsah kalórií pri chudnutí určujúcim faktorom?

„Zoznámte sa - vodný melón (obsah kalórií počas chudnutia je dôležitým faktorom a tomu zodpovedá)! Rýchlo sa zbavíte nadbytočných kilogramov, nasýtite telo mikroelementmi a normalizujete metabolizmus. Jedzte čo najviac a vyplavte toxíny a nepotrebné tekutiny!

Týždenná melónová monodiéta neodvolateľne odstráni až 5 kg za 7 dní, ak budete dodržiavať odporúčania. Jedzte 1,5-2 kg buničiny denne, do stravy zaveďte hnedý chlieb (nie viac ako 200 g). Pripravte sa na správny odchod z diétneho obdobia: vzdajte sa sladkostí a rožkov. 10-14 dní - mínus 8 kg!"

Všetky zvýraznené informácie sú mýtus, klam neznalých „výživárov“. Zdravie po takejto mono-diéte sa vám nepoďakuje.

• Začnete „magicky“ strácať drahocennú svalovú hmotu zrýchleným tempom;
• Spaľovanie tukov bude stokrát pomalšie;
• Telo sa stane apatickým, sila a tonus sa vyčerpá.

Neobhajujeme absolútnu zbytočnosť vodného melóna na chudnutie – ako prostriedok na pôstne dni je ideálny! Jeho výhody budú maximálne na jeden deň.

Tvrdíte, že je nemožné dosiahnuť takú nízkokalorickú diétu s inými produktmi. Mýliš sa! Vezmime si v priemere 1000 kcal:

• Z takého množstva vodného melónu nafúknete ako guľa, s istotou môžeme povedať, že žalúdočná nevoľnosť vás bude sprevádzať všade.
• Nazbierajte si do denného „košíka“: vajíčko, kašu, zeleninu a mlieko v rovnakom kalorickom množstve a budete mať 3 dobré porcie na plnohodnotné jedlo + olovrant.

Máte radi vodné melóny? Nevzdávajte sa ich v dlho očakávanom období neskorého leta – jesene. Jedno veľké sústo denne stačí na získanie najdôležitejších minerálov a vitamínov, ochutených pôžitkom z vychutnávania!

Vedeli ste, že z vodného melónu sa môžete zlepšiť?

„Potvrdilo sa, že kalorický obsah vodného melónu na 100 gramov je len 25 – 38 kcal. Toto je jedinečná sladkosť, ktorá nikdy nepovedie k plnosti ... “

tomu veríš? Potom, keď uvidíte zvýšené čísla na váhe, hľadajte ďalšie možnosti, ktoré vyvolali smutnú skutočnosť.

Zatiaľ vám povieme, ako nízkokalorický melónový „dezert“ prináša neočakávané zvýšenie ekvivalentu kilogramov:

• Spolu s bochníkom, bielym chlebom je zaručené rýchle priberanie. Skvelá možnosť pre kulturistov (veľa používajú). Pre tých, ktorí chcú mať štíhlu siluetu, je šarlátová buničina v spojení s výrobkami z múky „smrteľná“!
• Vodný melón neuspokojí hlad, jeho glykemický index je veľmi vysoký - chuť do jedla určite naskočí už hodinu po zjedení bobúľ. Je dôležité, aby ste sa zdržali nevyberanej konzumácie tučných a bielkovinových potravín.
• Premôcť celú zelenú pruhovanú „guľu“ na jedno posedenie je jednoduché. Ale aritmetika „cukrového potešenia“ prinesie neuspokojivý výsledok. 38 kcal je malý kúsok, samotný zrelý melón váži v priemere 6 kg. Vynásobte a vypočítajte celkový obsah kalórií v bobule - 2280 kcal (to je optimálna rýchlosť všetkých kalórií spotrebovaných za deň). Nie ste obmedzený len na melón, však? Počítadlo sa plazí spolu s kilogramami!

Ako sa vyhnúť tomu, aby ste upadli do tohto prúdu priberania?

• Praktizujte pôstne melónové dni bez miešania šťavnatej dužiny s inými potravinami. Čistenie od toxínov sa uskutoční s vynikajúcou asimiláciou užitočných prvkov, z ktorých je melón bohatý. Obmedzte soľ v strave, potom sa vyhnite ranným opuchom.
• Toto bobule by malo pôsobiť ako občerstvenie, nie ako doplnok k hlavnému menu tabuľky. Pred hlavnými jedlami a po nich dodržujte interval 1,5-2 hodiny – to je najlepší čas na maškrtu.
• Spestrite akúkoľvek nudnú diétu, keď hlad prevláda a je niečo zásadné zakázané. Životodarná vlhkosť čriev melónu dodá pocit sýtosti a sladkosti. Nie dlho, ale predsa. Stanete sa pozitívnejšími, motivácia schudnúť nezmizne!

Kalorický obsah vodného melónu je dôležitý, ale zamyslime sa nad výhodami a škodami jeho použitia ...

Táto časť článku sa bude dotýkať niekoľkých nuancií spojených v reťazci: „ vodný melón - obsah kalórií - výhody a škody " tak, že všetky body nad "i" boli umiestnené.

Profitujte!

• Horčík vo vodnom melóne je srdcovým asistentom a najlepším spoločníkom pre nervový systém (na tento účel ľudia nazývajú bobule antidepresívom a "pilulkou" na náladu). Vďaka horčíku sa aktivuje svalová činnosť a dobré vstrebávanie vitamínov a minerálov.
• Kyselina listová z dužiny sa podieľa na stavbe DNA, celkovom vývoji organizmu. Zlepšenie pamäti, jasné myšlienky a mozgová aktivita je neodmysliteľnou súčasťou vodného melónu.
• Vodný melón je účinný ako diuretikum (v prípade zlyhania obličiek je potrebná konzultácia s lekárom!).
• Bobule sú plné "energetických" vitamínov.
• Vďaka rýchlej absorpcii je melónová šťava pri úpaloch výhodnejšia ako voda, má úžasné elektrolytické schopnosti. Ustúpia aj horúčkovité záchvaty a zvracanie.
• Diétna vláknina svojím vysokým množstvom predchádza zápche. Úspešne bojujú aj s vysokým cholesterolom.
• Lykopén v melóne je uznávaný ako dobrý adjuvant pri liečbe mužskej neplodnosti.
• Tým, že čistí pečeň od toxínov, zelené bobule sú ideálne na zotavenie z dlhodobého užívania antibiotík.
• Uvarené semená melónu majú antihelmintický účinok.
• V kozmetike starostlivosti sa šarlátová šťava používa v tonizačných maskách, ktorých účelom je osviežiť tvár a vyrovnať tón pleti.

V zozname výhod vodného melónu možno pokračovať pozitívnym „príspevkom“ pri liečbe: dny a žlčníka, aterosklerózy a anémie, gastritídy a obezity, Botkinovej choroby a srdcových chýb, hypertenzie a krvácania z nosa ...

Škody!

Začnime vzormi – konzumácia „zlého“, dusičnanového vodného melónu vás negatívne ovplyvní. Chemikálie v zložení hnojív, ledok vstrekovaný do dužiny injekčnou striekačkou cez šupku - to všetko dáva impulz rýchlemu dozrievaniu ovocia. Pre človeka je zvýšená hladina škodlivých látok deštruktívna – časté otravy začiatkom augusta to len potvrdzujú.

Kvalitné vodné melóny čakajte s melónmi najskôr v polovici augusta. Neponáhľajte sa k „ranným“ ovocím, ktoré lákajú nudiacich sa zákazníkov k pultom!

Prejdime k radám vedeckej medicíny, ktorá je proti zneužívaniu šťavnatej dužiny osobami trpiacimi na tlak, kŕče srdca. Môže za to fruktóza – vnáša do tráviaceho traktu „nepokoj“, spôsobuje nafukovanie a tvorbu plynov. Vnútorný tlak sa dramaticky mení a problémy sa môžu preniesť aj do srdcovej frekvencie. Nechcete si odoprieť potešenie z vodného melónu, choďte k ošetrujúcemu špecialistovi ...

Zákaz pitia vodného melónu sa vzťahuje na:

• Exacerbácie kolitídy a hnačky;
• Ťažkosti s odtokom moču (lekár môže dať povolenie v individuálnych prípadoch);
• Pyelonefritída (potrebné sú aj odborné rady);
• Obličkové kamene (melón môže začať pohybovať veľkými kameňmi);
• Diabetes mellitus (v zriedkavých prípadoch je k dispozícii pochúťka vo veľmi malých porciách);
• Problémy s prostatou a pankreasom;
• Dojčenský vek (do 3 rokov) – tu je dôležitý pôvod melónu a dôvera v jeho kvalitu (absencia chemického „pumpovania“). Skúste predstaviť dieťa tým, že začnete s malými plátkami (70-150 g / deň).

Záver o "zdravom" množstve spotreby vodného melónu za deň

Uvedomil si si to obsah kalórií vodného melónu v 1 kg nízka (250-380 kcal). Ale to nie je dôvod, aby ste začali bezmyšlienkovite jesť dlho očakávané bobule. Názor odborníkov na výživu na dennú sadzbu je rovnaký - nie viac ako 2-2,5 kg. Nie všetko naraz - nevyzbrojujte sa lyžičkami, obklopujte melón, vychvaľujte sa na stole, s celou rodinou. Len po častiach od rána do podvečera.

Lahôdky si treba užívať s rozumom, nepohodlie z prejedania nie je namieste!

Vodný melón je obľúbenou bobuľou mnohých už od detstva. Nejde však len o veľmi chutný produkt, ale aj o celý sklad vitamínov a minerálov. Hodí sa aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť pár zbytočných kíl. Aké je využitie pásikavých bobúľ a ako s nimi môžete schudnúť?

Vodný melón: výhody a škody

Mnohí sa tešia na začiatok leta, čas, keď sa na pultoch objavia chutné a sladké vodné melóny. Deti vnímajú tento produkt ako pochúťku, pre nežné pohlavie je to príležitosť schudnúť bez poškodenia zdravia.

Nie je to však len pochúťka, ktorá vás dokáže zbaviť nadbytočných kilogramov, je to aj zdravší organizmus. Odporúčame, aby ste sa nižšie dozvedeli o vlastnostiach, obsahu kalórií a miere spotreby vodného melónu.

Výhody vodného melónu

Ak je bobule vybrané správne a pestované bez pridania dusičnanov, môžete si byť istí, že táto pochúťka prinesie telu obrovské výhody. Buničina obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ktoré môžu poskytnúť ľudskému telu dennú normu.

Nie je to len chutné jedlo, ale aj liečenie tela a jeho nasýtenie potrebnými zložkami. Aké sú výhody lahodných bobúľ:

1. Hlavnou výhodou vodného melónu je jeho chuť. Chutné bobule môžu zmierniť depresiu, rozveseliť;
2. Jedenie dužiny posilní imunitný systém a zlepší videnie;
3. Posilňuje prácu nervového systému;
4. Zlepšuje funkciu čriev;
5. Stabilizuje krvný tlak, má schopnosť sťahovať a rozširovať cievy;
6. Je výbornou prevenciou anémie, aterosklerózy;
7. Najcennejšie sú choleretické a diuretické vlastnosti bobúľ. Vďaka svojim diuretickým vlastnostiam je vodný melón schopný zmierniť edém.

Ako každý iný produkt, pruhované bobule majú nielen pozitívne vlastnosti, ale aj kontraindikácie. Aké škody môže spôsobiť vodný melón?

Poškodenie vodného melónu

V dôsledku ľudského zásahu do procesu dozrievania bobúľ sú jeho výhody spochybňované. Aby bobule získali čo najrýchlejšie veľkú hmotu, čerpá sa dusičnanmi.

Dusičnany sa hromadia v buničine. Samy o sebe nie sú nebezpečné, ale keď sa dostanú do gastrointestinálneho traktu, premenia sa na dusitany. A tieto prvky môžu spôsobiť rakovinu.

Dusitany narúšajú transport krvi, čo má za následok hypoxiu, nedostatok kyslíka v tkanivách.

Vodný melón nie je povolený:

1. Ľudia s ochorením obličiek;
2. Pri diagnostike obličkových kameňov. Diuretický účinok buničiny môže vyvolať pohyb kameňov;
3. Ľudia s diabetes mellitus;
4. Pri ochoreniach pankreasu a prostaty.

Obsah kalórií čerstvého vodného melónu na 100 gramov a 1 kg

Melónové diéty sú veľmi známe. Pomáhajú nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj očistiť telo od škodlivých toxínov a nahromadených toxínov. Toto je najchutnejší a nízkokalorický produkt. 100 gramov vodného melónu obsahuje iba 38 kalórií. Pokojne ho môžete jesť bez strachu z priberania.

Kalorická tabuľka:

Miera spotreby vodného melónu pri diéte

Lekári odporúčajú zjesť nie viac ako 2 kilogramy dužiny vodného melónu denne. Niektorí odborníci navyše neodporúčajú tráviť veľa dní melónovou diétou. Najoptimálnejšie je usporiadať dni pôstu. Deň vykládky pomôže odstrániť asi 1 kilogram nadváhy. Existuje niekoľko možností pre dni pôstu na vodnom melóne:

1. Môžete sa obmedziť na jedenie 1,5 kg buničiny denne a rozdeliť ju na päť až šesť recepcií. So silným pocitom hladu je dovolené jesť nejaké ražné krutóny. Do každodennej stravy určite zaraďte pitie čistej vody alebo bylinkového čaju;
2. Môžete využiť možnosť skonzumovať 2 kg vodného melóna denne a dva krajce ražného chleba. Nesmieme zabudnúť na povinné používanie vody;

Konzumácia viac ako dvoch kilogramov dužiny denne veľmi zaťaží obličky. To môže spôsobiť opuch, preto sa prekročenie normy neodporúča.

Koľko melónu môžete jesť večer / v noci pri chudnutí

Vodný melón v noci nielenže nie je škodlivý, ale dokonca užitočný. Jeho vlastnosti zlepšujú činnosť čriev. Práve v noci sa z tela vylučujú toxíny, a to je ťažké, ak telo nemá dostatok tekutín. Nočné jedenie dužiny bude prospešné nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie.

Mnohí odborníci tvrdia, že najlepšie je konzumovať bobule hodinu pred spaním. A obmedzte sa v objeme. Odporúča sa zjesť nie viac ako dva plátky.

Veľké množstvo miazgy môže ráno viesť k opuchu.

Je vodný melón taký neškodný na chudnutie?

Diéty s vodným melónom môžu vďaka svojim diuretickým a čistiacim vlastnostiam viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti. Gynekológovia sa domnievajú, že prudký pokles kilogramov je pre telo škodlivý. Optimálne chudnutie by malo byť na úrovni 2 kilogramov za mesiac.

Navyše monogamné diéty nie sú pre telo užitočné. Napríklad v deň vypúšťania vodného melónu žena prijme iba 3 gramy tuku. Toto je veľmi nízka miera, ktorá negatívne ovplyvní produkciu estrogénu. Dlhodobé mono-diéty môžu viesť k poruchám menštruačného cyklu.

Vodové melóny sú veľmi užitočné nielen na udržanie a posilnenie zdravia, ale aj na zbavenie sa nadváhy. Kompetentné použitie tohto lahodného bobule vás rozveselí a očistí telo!

A viac o prospešných vlastnostiach vodného melónu - ďalšie informácie v ďalšom videu.