Ako ASMR znamená. Fenomén ASMR: Ako vám šepkajúce dievčatá z YouTube môžu pomôcť zaspať

Pred pár rokmi o ASMR takmer nikto nepočul, no dnes je toto slovo v móde. Informácie o samotnom jave však boli donedávna roztrúsené „na dne suda“ a záujemca sa musel dlho hrabať v zdrojoch. Gratulujeme, čítate pravdepodobne najkomplexnejšieho, no nie príliš rozsiahleho sprievodcu fenoménom.

Toto je názov pre „šteklivý“ alebo „plazivý“ efekt, ktorý niektorí ľudia zažívajú, keď sú vystavení sluchovým a/alebo zrakovým „spúšťačom“ – podnetom. Skratka ASMR znamená autonómna senzorická meridiánová odozva (alebo v angličtine - Autonomous sensory meridian response, ASMR). Znie to vedecky, ale k vede to má len nepriamy vzťah. V internetovej komunite vznikol koncept: používatelia si všimli, že z niektorých zvukov a manipulácií majú nezvyčajné príjemné pocity a začali o tom natáčať videá. Samotní vedci ešte nevedia, čo je ASMR, no sľubujú, že sa pozrú do tomografu a všetkým to povedia.

Aké typy ASMR existujú

Klasické ASMR je pocit príjemného plíženia vznikajúceho v tylovej oblasti a šíriaci sa vo vlnách po celom tele. Zároveň zvyčajne osoba, ktorá zažíva „autonómnu zmyslovú reakciu“, zlepšuje náladu, znižuje sa a pre niektorých to pomáha zaspať.

Niektorí pociťujú ASMR len z vonkajších podnetov (typ B), iní sa dokážu naladiť, sústrediť a nezávisle v sebe vyvolať podobnú reakciu (typ A). Všetci zdôrazňujú, že to nemá nič spoločné so sexuálnym vzrušením, isté percento užívateľov však po klasickej vlne husej kože zozadu pociťuje niečo, čo vôbec nie je platonické.

A najzaujímavejšie je, že nie všetci ľudia sú schopní zažiť ASMR. Sú takí, ktorých spúšťače nechávajú ľahostajnými, a dokonca aj takí, ktorých znepokojujú spúšťacie zvuky a činnosti. Koľko percent jedného, ​​druhého a tretieho na planéte Zem sa nedozvieme, kým vedci nespustia svoj tomograf.

Aké spúšťače sa nachádzajú

Spúšťače rozdelíme do niekoľkých veľkých skupín.

1. Hlavným sú zvuky. Môže to byť šepotom alebo tichým hlasom; poklepanie na tvrdý povrch; šušťanie a chrumkanie látok, papiera, plastov; "Priľnavé" zvuky, ako keď sa mokré prsty dotknú plastu alebo pokožky; "Mokré" zvuky vrátane champingu; atď.
2. Ďalšou skupinou sú vizuálne dojmy. Efekt ASMR majú meditatívne sa opakujúce pohyby, hra tieňov a svetla, videozáznamy dotykov pokožky alebo vlasov.
3. Ďalšou skupinou sú komplexné zážitky založené na okolnostiach, za ktorých je jedinec v centre výlučnej pozornosti a zvýšenej starostlivosti. Odtiaľ pochádza popularita ASMR videa s prvkami rolovej hry: umelec sa vrhá do role dobrého lekára, maséra, kuchára, stylistu atď. Potrebné vnemy navyše generuje situácia rituálu, keď sa pred divákom odohráva vnútorne logická, odmeraná a trochu tajomná akcia, nie nevyhnutne ezoterická.

Mimochodom, nie všetky spúšťače pôsobia na ľudí citlivých na ASMR rovnakým spôsobom: niektorí ľudia majú radi tichý hlas a nemajú radi klepanie, iní sa veľmi radi pozerajú na hry s pierkom, ale odvrátia sa od pohľadu na holú kožu. , atď. Len si predstavte, akí sme rozdielni.

Kto sú - umelci ASMR

Za posledné štyri roky sa objavilo nemálo video blogerov, ktorí sa špecializujú na šuchotanie a šušťanie. Dievčatá sa častejšie dostávajú na vrchol - napriek tomu, že publikum kanálov pozostáva z približne rovnakého počtu mužov a žien. Samozrejme, záležitosť je v deformáciách našej kultúry: údajne len ženy dokážu vytvoriť pohodlie a atmosféru útulnosti. To je samozrejme nesprávne, pretože postupne sa v populárnej kultúre objavujú obrazy nežných, starostlivých mužov – taký je napríklad hrdina Colina Morgana zo slávneho „Merlina“. Keby taký miláčik zašepkal ASMR, nazbieral by som miliardu pozretí. Ale zatiaľ sú všetky perly žánru panny.

„Getting personal“, bolo by nefér nespomenúť kráľovnú jemného hlasu Mary s kreatívnym pseudonymom GentleWhispering. Táto dievčina z Lipecka už dlhší čas žije v Spojených štátoch a natáča videá v ruštine, no v poslednom čase oveľa častejšie používa angličtinu. Kanál ASMRmania vysiela v ruštine a na veľmi vysokej profesionálnej úrovni. Ďalším zaujímavým našepkávačom je SoftAnnaPL. Jazykom vysielania je poľština, vďaka množstvu syčivých zvukov v nej sa veľmi páči aj milovníkom tohto fenoménu, ktorí nepoznajú slovanskú jazykovedu.

Ako vytvoriť populárne video ASMR

Sledovanie populárnych a nie tak populárnych videí po mnoho hodín dáva dôvod tvrdiť, že úspech kanála je zabezpečený osobnosťou umelca ASMR.

• Vzhľad nie je hlavná vec: umelec dokonca nemusí vôbec ukázať svoju tvár, ako to robí SoftAnnaPL. Ruky sú však nevyhnutne v centre pozornosti - umelec nimi šuští, klope a robí magnetické prechody. Všetci úspešní remeselníci ich majú vždy vynikajúcich. Ak vzhľad nie je dôležitý, na čom skutočne záleží? Schopnosť byť ohľaduplný, vyžarovať sebadôveru a dobrú vôľu. Buďte konečne individualitou!
• Druhou zložkou úspechu je dobrý hardvér. Najlepšie je použiť mikrofón, ktorý podporuje 3D zvuk. Požiadavky na kvalitu obrazu masového diváka sú už teraz dosť vysoké, takže príliš „art-house“ kvalita snímania s fotoaparátom úrovne Nikon D90 sa môže stať prekážkou na ceste k sláve.
• Tretím je správny a presný výber témy. V popisovanom fenoméne už nie je jednoduché prísť s niečím zásadne novým, no začínajúci umelec môže pokojne využiť odskúšané situácie. Kaderník, zubár, manažér v obchode s krásnymi šuštiacimi drobnosťami si prídu na svoje: divák chce viac variácií na obľúbené témy.

Skrátka, skúste to! Zatiaľ čo móda pre ASMR len naberá na obrátkach a každý má šancu „zaradiť sa“ do kolóny patriarchov hnutia.

Raz v noci, v inom YouTube fláme, ma kľukatá cesta odkazov priviedla k zvláštnemu videu, kde sa pekná blondínka s tichým, oduševneným hlasom pozerala priamo do kamery a predstavila sa ako moja kozmetička a strávila hodinu pred mojou tvárou. s vatovými tampónmi.

Tu je video.

O minútu dvadsiateho som si uvedomil, že už len o kúsok – a zaspím s tvárou v klávesnici. Môj mozog bol nedotknutý a pokožka hlavy bola príjemne napnutá.

Ale namiesto toho, aby som šiel spať, som samozrejme prešiel na popis videa a potom na Google. Takto som sa dozvedel o fenoméne.

Čo to je

ASMR(autonómna senzorická meridiánová odozva) je neologizmus, ktorý definuje a popisuje pocity napínania a príjemného brnenia pokožky hlavy, chrbta a končatín spôsobené zvukovými, vizuálnymi, kognitívnymi a inými podnetmi.

To je to, čo hovorí Wikipedia, to sa odráža vo všetkých vysvetleniach videí zo série „Prečo šepkám do mikrofónu“ od odborníkov na ASMR. Tiež hovoria, že existuje veľa spúšťačov, ktoré vyvolávajú reakcie ASMR (šepkanie a tichá reč, chrumkanie a prstovanie predmetov, vlhké zvuky v ústach a dýchanie, osobná pozornosť atď.), a že mnohí dospelí zažili účinok ASMR.

Pre fenomén ASMR zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy a ASMR by som odpísal ako ďalšie protivedecké svinstvo, nebyť jednej veci: hneď som pochopil, o akom pocite hovoríme. Zažil som to pri pozeraní toho videa a áno, zažil som to ako dieťa pri banálnych hrách dievčat ako dcéra-matka. To relaxačné spevnenie pokožky hlavy je to.

S čím sa to je

ASMR má obrovskú komunitu YouTube. Nie sú také veľké ako hráči alebo beauty vlogeri, ale najlepšie kanály majú 200 000 až 500 000 odberateľov a najlepšie videá majú milióny zhliadnutí.

Pýtate sa: čo v tom všetci títo ľudia nachádzajú?

• ASMR vám pomôže uvoľniť sa a zaspať. Videá sú veľmi obľúbené medzi tými, ktorí sú chronickí, nevedia sa zbaviť denného stresu a prejsť na odpočinok. V posteli často pozerajú videá. Mnohí píšu, že sa prebúdzajú s v ušiach, doslova si nevšímajú, ako zaspali.
• ASMR dodáva. Niektorí ľudia jednoducho radi cítia brnenie – rovnaké pocity brnenia na koži, ktoré spúšťajú ASMR videá. Je to ako ísť na ľahkú masáž zadarmo resp. A áno, existuje aj erotika ASMR.
• ASMR je placebo na osamelosť. Videá pomáhajú ľuďom, ktorí majú problémy s komunikáciou, získať náhradu za komunikáciu a ľuďom, ktorí majú pocit, že ich nikto nepotrebuje – náhradu pozornosti. Väčšina videoformátov ASMR vytvára pocit, že osoba „v televízii“ s vami hovorí, pomáha vám, stará sa o vás. Mnohým sa to páči a nie je to len o chronickej sociálnej úzkosti. Zrazu ste mali zlý deň, ste smutní alebo a zavolať niekomu uprostred noci akosi nie je vo vašich rukách. Vtedy sa ASMR video môže hodiť.

Čo je v ponuke

Všetky videá ASMR možno zhruba rozdeliť do dvoch širokých kategórií: spúšťacie videá a videá na hranie rolí.

Spustiť video sú valčeky naplnené čistými spúšťami. Napríklad video, kde moderátor alebo moderátorka 20 minút niečo neartikulovateľne šepká do mikrofónu, alebo prstami ohmatáva zrnká, alebo si nechtami prechádza po zamate, alebo vykonáva niektorú zo stoviek manipulácií, ktoré spôsobujú ASMR odozvu. Mnoho populárnych blogerov ASMR má video Find Your Trigger, kde miešajú najbežnejšie spúšťače, aby si divák mohol nájsť tie správne.

Videá na hranie rolí sú podobné tým, ktoré som ukázal vyššie. Aj tu sú spúšťače, ale sú súčasťou príbehu. Obľúbené predmety: návšteva kozmetického salónu (na strih, kozmetička), návšteva obchodu, návšteva lekára. Takmer vždy je vám poskytnutá nejaká služba, starajú sa o vás, obklopujú vás pozornosťou.

Mnohé takéto videá sa vám budú zdať hlúpe a smiešne a aby ste si ich užili, musíte si zapnúť tzv. viera v navrhované okolnosti(z anglického pozastavenie nevery, doslova „odkladanie nevery“). To je, keď sediac vo filme prijmete ako fakt, že vedec dokáže vyrobiť lietajúci oblek zo šrotu za týždeň. Keď veríte v to, čo sa deje, aj keď je to nelogické, aby ste dostali rozruch, pre ktorý ste prišli.

Nie všetky videá na hranie rolí sú rovnaké. Niektorí autori ponúkajú príbehy a okolnosti, ktoré sú jednoducho smiešne, ako napríklad video o vklade v banke so 40 % ročne (nerobím si srandu). Niektoré zobrazujú návštevu kozmetického salónu, hoci je zrejmé, že sa tak deje v ich tmavej neupravenej spálni. Vo všeobecnosti je pôžitok z videí na hranie rolí obojstranná práca. Úlohou diváka je uveriť, úlohou autora uveriť. Osobne mám svoje obľúbené rolové videá a spúšťače v nich fungujú lepšie ako v čistej forme.

1. Slúchadlá. Gramotní profesionáli ASMR používajú binaurálne mikrofóny. Vidno to najmä pri videách na hranie rolí, keď povedzme „kaderník“ chodí okolo vás (v skutočnosti okolo mikrofónu, samozrejme) a hovorí – zdá sa, akoby sa vám ten hlas skutočne vznášal okolo hlavy, čo samo o sebe funguje ako spúšťač. Preto - iba slúchadlá. Účinok nie je vôbec rovnaký.
2. Ak je vaším cieľom, sledovanie ASMR videa môže fungovať v neprospech: svetlo obrazovky vzrušuje nervový systém a prerušiť produkciu melatonínu. Alternatívou je darovať zábery, extrahovať zvuk z obľúbených ASMR videí(napríklad) a počúvajte ich pred spaním.
3. Mnoho ľudí nepociťuje pri sledovaní ASMR videí charakteristický pocit brnenia, no napriek tomu pozor na upokojujúci účinok... Možno ste jedným z nich.
4. Väčšina kvalitného obsahu ASMR je k dispozícii, ale nenechajte sa zmiasť, aj keď nepoznáte jazyk. Po prvé, na spúšťacom videu je to úplne jedno, tam sa nerozpráva. A zápletka videí na hranie rolí je taká jednoduchá, že vám môžu stačiť len zvuky a obraz. Okrem toho mnohí nadšenci ASMR hovoria, že je pre nich ešte jednoduchšie dosiahnuť požadovaný účinok, keď úplne nerozumejú reči rečníka alebo je to prejav s výrazným prízvukom (pozri Maria GentleWhispering hore a dole, americkí fanúšikovia ju milujú aj pre jej prízvuk).

Najchutnejšie

Ellie ASMRRequests

Ocenený v kategórii Profesionalita a inovácia a môj osobný favorit. Ellie robí najlepšie ASMR videá na hranie rolí: najlepší scenár, najlepšie prostredie (jedno z prvých, ktoré používa zelenú obrazovku), kostýmy, make-up atď. V jej videách je premyslený každý detail. Ako prvá ju napadlo spojiť ASMR a VR (virtuálnu realitu).

Klasikou žánru je návšteva kozmetičky.

Prvý diel jej sci-fi seriálu Odchod. Vyšla druhá epizóda. Tretí so zatajeným dychom čaká na 300 000 odberateľov kanála.

ASMR + VR = VÝHRA.

Mária nežná šepkajúca

Čo do počtu videní je už spomínaná Mária neohrozenou kráľovnou ASMR. Ako povedal komentátor pod jedným z videí Ellie s ASMRRequests: "Super, ale stále nikto neprekoná tú ruskú dámu." Maria je naozaj z Ruska, do Ameriky sa presťahovala počas štúdia na univerzite (je o tom aj video). Fanúšikovia milujú jej upokojujúci, sladký hlas, roztomilý prízvuk a plynulé pohyby rúk.

O tom, čo je ASMR, v ruštine.

Skúšanie mužského obleku. Jedno z najpopulárnejších videí Márie a vôbec.

Vresové pierko

4,5 hodiny rôznych spúšťačov.

Masáž ASMR

4,5 je málo? Tu je 10 hodín.

Ephemeral Rift

Odvážne ASMR pre skutočných mužov. Veľa skvelého humoru pre znalých a samozrejme veľa spúšťačov. Vo všeobecnosti je Ephemeral Rift najbezohľadnejšia ASMR hra na celom YouTube so šialenými, surrealistickými videami na hranie rolí.

A toto, dámy a páni-life hackeri, je len špičkou ľadovca. Príjemné pozeranie!

O meridionálnej reakcii sme už hovorili. Ale takéto praktiky majú aj inú črtu vplyvu na vedomie. Človek má opačné stavy vedomia, v ktorých sú aktívne rôzne časti mozgu.

Existuje stav, keď človek pozorne prijíma a spracováva prichádzajúce vonkajšie signály v mozgu. A nastáva stav, keď človek spontánne spracuje vnútorné prežívanie.

Spomeňte si na prípad, keď ste pozorne počúvali niečí príbeh, no postupne ste sa začali nudiť a postupne sa vaša myseľ akoby vznášala dovnútra, odpojená od rozhovoru. A hoci ste ďalej počúvali reč, nevnímali ste význam slov. Ako by ste premýšľali o svojich vlastných, o niektorých minulých udalostiach, interakciách s inými ľuďmi. Toto je moment, keď sa vypne vaša sieť všímavosti a zapne sa sieť blúdiacej mysle. Keď človek spracováva svoje vnútorné prežívanie, skôr či neskôr narazí buď na živé pozitívne, alebo na živé negatívne emócie. Teda v stresujúcom stave. A potom váš partner ostro hovorí: „Hej! Počúvaš alebo nie?!" A vy sa rovnako náhle vynoríte z akejkoľvek svojej myšlienky a opäť začnete vnímať vonkajší svet. To znamená, že sieť všímavosti je opäť zapnutá.

Tu v ASMR je len toto HEJ. Tam sa to navrhuje zvukový signál veľmi dobré na koncentráciu. Znie to nezvyčajne. Je možné, že niektoré zvuky sú na genetickej úrovni vnímané ako nebezpečné. V prírode vedia šušťať napríklad niektoré hady, dravce alebo hmyz. Preto tieto zvuky musia byť akoby sprevádzané vedomím. Stereo kanál sa mení z jedného ucha na druhé a vedomie ho nasleduje. Spúšťač sa zmení a vedomie sa opäť upne na niečo nové. Preto oblasti mozgu zodpovedné za pozornosť zostávajú neustále aktívne.

V momente, keď sú zóny pozornosti aktívne, aktivita zón zodpovedných za prežívanie nepríjemných emócií klesá. Osoba, ako to bolo, odvádza pozornosť mozgu od úzkosti a udržiava pozornosť na vonkajší signál. Berie energiu z produkcie nežiaducich emócií a presmeruje túto energiu do zón všímavosti. Niečo podobné sa deje počas jednobodovej koncentračnej meditácie. Iba tu pôsobí zvuk ako objekt koncentrácie.

Verím, že ASMR, podobne ako meditácia, je prísľubom ako prostriedok na zníženie negatívnych účinkov chorôb, ako je autizmus, depresia, porucha pozornosti s hyperaktivitou, obsedantno-kompulzívna porucha. To znamená, že môžete vyskúšať túto prax na vytvorenie rovnováhy medzi rôznymi fázami vedomia v prípadoch, keď je prirodzená rovnováha narušená. Pri tejto príležitosti musia lekári vykonať výskum.

Nezasväteným ľuďom sa bude zdať klamný už samotný názov tohto článku. Šteklenie pre mozog a dokonca aj zvuk... Ako je to možné? Ukazuje sa, že je to stále možné a dnes počet ľudí, ktorí majú radi ASMR, neustále rastie. Ak však ešte nepoznáte módny trend, ktorý sa nedávno objavil na internete, sme pripravení vám povedať o všetkom. Škoda, že nie verbálne – ktovie, možno by na vás hlas nášho autora zapôsobil tak, ako niektoré zvuky pôsobia na tých, ktorí radi šteklia mozog.

Prvýkrát bol termín ASMR / ASMR (autonómna senzorická meridionálna odozva) zaznamenaný začiatkom roku 2010 v názve jednej zo skupín sociálna sieť Facebook. Tvorkyňa komunity Jennifer Allen navrhla, že takto dabovať príjemné vnemy, ktoré zažívajú takmer všetci ľudia, keď počujú príjemné zvuky, šepot, cudziu reč, reč s prízvukom alebo sa stanú objektom niekoho starostlivosti, dotyku atď. Zjednodušene povedané, tieto pocity sú nám známe ako husia koža, príjemné mravčenie a teplo vznikajúce v oblasti zátylku a plynule klesajúce do chrbta. Pravdepodobne ste si všimli, že zvuk alebo určitá činnosť vás uvoľní, niekedy dokonca od rozkoše trhnete. Niekto sa cíti šteklivo vďaka tichému šepotu s nádychom, iný sa doslova roztápa, keď počuje zvuk perličiek ohmatávaných prstami alebo otáčania stránok, ďalší sa viac sústreďuje nie na zvuk, ale na prítomnosť človeka, ktorý hrá špecifickú rolu. : relaxujú napríklad u lekára alebo v salóne u kaderníka.

Každý z nás má svoje spúšťače (takto volajú vyznávači ASMR stimul šteklenia) a keďže ich je na svete jednoducho obrovské množstvo, raz sa na internete objavili ľudia, ktorí chceli uspokojiť akékoľvek potreby ASMR.

Takto sa na veľkých webhostingoch s videom objavili známi blogeri, ktorí natáčajú ASMR videá pre tých, ktorí si chcú poštekliť mozog.

ASMR video: hry na hranie rolí pre husiu kožu

Čo ukazujú tieto videá? Od krásnych obrázkov, sprevádzaných tichým hlasom, miestami šepkajúcim, až po špeciálne zahrané scény, vďaka ktorým si viete predstaviť, že ste po dlhej dobe prišli do reštaurácie, k lekárovi alebo sa porozprávali s kamarátkou pri šálke kávy. nákupný výlet. Musím povedať, že blogeri ASMR berú svoju záľubu veľmi vážne, zrejme aj preto počet ich odberateľov neustále rastie a dosahuje niekoľko stoviek tisíc.

Tento fenomén má však priaznivcov aj odporcov. Druhý, napriek všetkým ubezpečeniam stúpencov ASMR, ktorí tvrdia, že tento koníček je asexuálny, vyhlasuje: blogeri sú skutoční fetisti a ich „práca“ je podobná virtuálnemu pornu. Mimochodom, ani neurovedci zatiaľ nevedia presne povedať, aký majú vzťah k módnemu trendu v internetovom priestore. Tom Stafford, prednášajúci na Sheffield University, sa domnieva, že fenomén ASMR nemožno poprieť, nie je to fikcia a skutočne existuje, no zo svojej podstaty je prakticky nemožné ho študovať. No a milovníci husej kože si môžu užiť len to, aby sa snažili pochopiť podstatu.

Niekto účinok spúšťačov porovnáva s eufóriou, iní dokonca tvrdia, že ASMR je pre mozog orgazmom.

Načo to je?

Tí, ktorí odoberajú kanály ASMR a sledujú ich videá takmer každý deň, vysvetľujú svoje hobby takto: takéto videá pomáhajú odvrátiť pozornosť od problémov, upokojiť sa, relaxovať a zaspať. Áno, je to nespavosť, podľa väčšiny, s ktorou dokážu ASMR videá bojovať. Niekto účinok spúšťačov porovnáva s eufóriou, iní dokonca tvrdia, že ASMR je pre mozog orgazmom. A nikto sa predsa nebude vyhovárať na to, že orgazmus je príjemný. ASMR má však aj svoje „indikácie na použitie“: nahrávky sa odporúča sledovať v pokojnej atmosfére – žiadne deti a príbuzní kričiaci na pozadí, lepšie je, ak ste v miestnosti sami. Čo sa týka zvuku, stále je lepšie voliť slúchadlá medzi reproduktormi a slúchadlami – vďaka nim sa môžete úplne ponoriť do atmosféry, ktorú sa bloger snaží navodiť. Navyše práve v slúchadlách budete cítiť, ako vám niekto šepká do ucha príjemné slová, s reproduktormi to nepôjde.

Čo je zlé na ASMR

Okrem toho, že táto záľuba naozaj pripomína malý fetišizmus, je tu aj niekoľko úskalí, o ktorých by ste mali vedieť, ak sa o takúto subkultúru vážne zaujímate. Po prvé, nie každého človeka, ktorý natáča ASMR video, možno označiť za profesionála vo svojom odbore. Niektoré z nich vyzerajú dosť hlúpo a dokážu raz a navždy pokaziť názor na fenomén ako celok. Po druhé, niektorí blogeri nie sú úplne úprimní – niektorí z nich sú jednoznačne úspešní v technikách NLP a snažia sa divákov priviesť do stavu tranzu pomocou sklonu k hypnóze. Po tretie, pre vás sa tento druh umenia (ako jeho nasledovníci nazývajú ASMR) môže ukázať ako neprijateľný – otravný, desivý, vyvolávajúci úsmev a túžbu napísať ironický komentár. V tomto prípade je lepšie len vypnúť video a skúsiť si oddýchnuť pri niečom inom. Ak ASMR nie je pre vás, neznamená to, že tento fenomén je hlúpy. Ako viete, všetky značky sa líšia chuťou a farbou.

0 14827

S rozvojom globalizácie, zahmlenými dostupnými informáciami a zvýšeným množstvom stresu je každý z nás nútený sa s tým vysporiadať. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a upokojiť sa, získať relaxáciu a dostať sa do pokojného stavu. Jednou z rýchlo získavaných metód a metód zbavenia sa vnútorného stresu je ASMR. Poďme teda zistiť, čo je ASMR a prečo tento fenomén rýchlo naberá na sile po celom svete.

Tento jav je špecifickou reakciou tela na okolité zvuky a vizuálne podnety (skôr upokojujú).

Príklady takýchto zvukov: šušťanie rôznymi filmami a rukavicami, tichý spev, šepkanie, klopanie na rôzne predmety, hry na hranie rolí (napríklad u lekára alebo v salóne krásy). Všetky tieto napodobeniny skutočných alebo fantastických udalostí sú navrhnuté tak, aby človeka ponorili do relaxačnej atmosféry, ako keby sa situácia skutočne diala.

Človek počuje zvuky patriace ku konkrétnej situácii, uvoľní sa a sladko zaspí. Samozrejme, ak ide o človeka citlivého na ASMR. Čo je citlivosť ASMR? - toto je prítomnosť samotnej reakcie na zvuky, vďaka ktorej sa uvoľníte a získate pocity veľmi podobné jemnému štekleniu v mozgu)

Terapeutický účinok ASMR a odmietnutie liekov na spanie

Mnoho ľudí, ktorí prišli na ASMR, malo problémy s neustálym pocitom napätia a strachu, stres v živote a neschopnosť zbaviť sa ho priviedli k ASMR. Tiež mnohí z nich nemohli spať kvôli bolestiam hlavy, čo je pre ASMR veľká pomoc. Existujú prípady, keď človek odmietol prášky na spanie, pretože ich už nebolo potrebné - po vypočutí ASMR ľahko a sladko zaspal.

Čo sú spúšťače a čo sú to?

Spúšťače sú zvuky, ktoré spôsobujú príjemné a relaxačné pocity a je ich nespočetné množstvo, tu sú tie hlavné.

• Šušťanie - šušťanie celofánom, rukavicami, žinkami a dokonca aj slizmi;
• Ťukanie na predmety (drevené predmety, sklo, písanie na klávesnici);
• Zvuky dažďa a vody;
• Zvuky hlasu - šepot, nezrozumiteľný šepot, pokojný rozhovor;
• Čítanie kníh a zvuky otáčania stránok;
• Zvuky masáže uší, hladenie kefami na tvári a ušiach;
• Hladké pohyby rúk;
• a dokonca aj zvuky vašich úst, žuvanie, šmýkanie a žuvanie vašich uší)

Zapíšte si svoje obľúbené spúšťače.

Top 5 najlepších ASMR kanálov YouTube pre úplnú relaxáciu

Napíšte svojich obľúbených ASMRistov.