Recipe ng banana oatmeal. Oatmeal na may saging para sa almusal

28.06.2022 | OSAGO

Ako ay palaging inaabangan ang panahon na ang aking mga anak ay lumaki at ito ay magiging posible upang magluto ng ganap na pagkain para sa mga bata. Ito ay isang makabuluhang sandali sa buhay ng buong pamilya. Ang bata ay sumusubok ng bago at gumagawa ng mga nakakatawang mukha, at nalaman namin ang tungkol sa kanyang mga panlasa at kagustuhan.

Maraming mga magulang ang hindi alam kung ano ang lulutuin para sa kanilang mga nasa hustong gulang na mga anak. At kung ang mga bata ay mayroon ding mga alerdyi, kung gayon mahirap na makabuo ng isang bagay na magiging masarap at tama. Maraming taon na ang nakalilipas, kasama ang aking unang anak na lalaki, napaharap ako sa gayong problema. Nakatulong ang aklat ni M. V. Smirnova na "Healthy nutrition of an allergic child". Sa una, nagluto ako ayon sa mga recipe mula dito, at pagkatapos ay nagsimula akong mag-imbento ng mga bagong pinggan sa aking sarili.

Upang maghanda ng isang kahanga-hangang sinigang na herculean na may saging sa tubig, kailangan namin ng mga naturang produkto.

Magpakulo tayo ng tatlong basong tubig. Pagkatapos kumukulo, natutulog kaming mga natuklap. Ang aking lumang kasirola, ngunit ang aking paboritong, dahil. sa mga enamel na pinggan, ang sinigang ay madalas na nasusunog sa ilalim.

Magluto sa mataas na init sa loob ng 5 minuto, patuloy na pagpapakilos. Bawasan ang apoy sa pinakamaliit at lutuin hanggang lumapot. Mayroon akong 15 minuto. Ang mga natuklap mula sa iba't ibang mga tagagawa ay naiiba sa kapal at lutuin para sa iba't ibang oras. Dapat talagang alagaan ang sinigang na hercules cereal. Kahit na sa aklat na "Alyonushka's Tales" ay nakasulat na siya ay nagsusumikap na "makatakas" mula sa kasirola. Samakatuwid, huwag kumuha ng kawali na masyadong maliit.

Hugasan at balatan ang saging. Magtabi ng ilang bilog upang palamutihan ang natapos na ulam. Budburan ng lemon juice para hindi ma-brown ang saging. Grate ang natitira sa isang magaspang na kudkuran. Maaari mong i-mash ang prutas gamit ang isang tinidor o katas ito gamit ang isang blender.

Ngayon ay nananatili itong ilagay ang tinadtad na saging sa isang kawali at magdagdag ng langis ng gulay. Maaari kang magdagdag ng ilang asukal, ngunit hindi ito kinakailangan. Sapat na tamis mula sa saging. Talunin nang mabuti ang sinigang, pakuluan at, patayin ang apoy, mag-iwan ng 10 minuto.

Ilagay ang lugaw sa isang plato. Banlawan ang lemon juice mula sa mga hiwa ng saging na may pinakuluang tubig. Pinalamutian namin ang isang pigurin ng mga hayop o ng araw (kung ano ang natutunan ng sanggol). Masiyahan sa iyong pagkain!

Ang oatmeal na may saging ay isang masustansyang almusal para sa mga mahilig sa masaganang pagkain sa umaga. Ito ay magbabad sa katawan ng mabagal na carbohydrates, bitamina at hibla.

Oatmeal na may saging at mani

Mga sangkap

mantikilya 10 gramo asin 1 kurot Asukal 1 tbsp Mga saging 1 piraso (mga) pinakuluang tubig 1 stack Gatas 1 stack Mga cereal 60 gramo

Servings: 2
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras para sa paghahanda: 20 minuto

Recipe para sa oatmeal na may banana milk

Available ang mga saging sa buong taon at masarap ang lasa kasama ng cereal. Pumili ng isang prutas ng pinakamainam na kapanahunan - ang balat ay dapat na pantay na dilaw, walang halaman at nagpapadilim.

Nagluluto:

Pakuluan ang gatas at tubig nang hiwalay, pagsamahin ang mga ito sa isang kasirola at pakuluan, asin.
Magdagdag ng oatmeal at asukal. Maaaring magdagdag ng vanilla sugar at cinnamon kung ninanais.
Dalhin sa isang pigsa, bawasan ang init at kumulo, pagpapakilos, 10-15 minuto.
Timplahan ng mantika ang natapos na lugaw, takpan ng tuwalya at hayaang tumayo ng 5 minuto.
Gupitin ang saging sa mga bilog, ilagay ito sa isang plato sa ibabaw ng lugaw kapag inihahain.

Para sa paghahanda ng hercules ayon sa recipe na ito, maaari kang kumuha ng buong undiluted na gatas. Pagkatapos ang ulam ay magiging mas mataba at mas mataas ang calorie. Kung kukuha ka ng manipis na mga natuklap sa halip na mga ordinaryong, ang oras ng paggamot sa init ay mababawasan sa 3-5 minuto. Ang saging, bagaman hindi isang acidic na prutas, ay nagdudulot pa rin ng mabilis na pag-asim ng gatas, ang naturang lugaw ay dapat kainin kaagad.

Oatmeal na may banana nuts at mga pasas sa tubig

Ang mga cereal sa diyeta na walang labis na taba at asukal ay ang batayan ng isang malusog na almusal para sa isang slim figure. Magbibigay ito ng enerhiya sa buong araw, ngunit hindi magdaragdag ng sentimetro sa baywang. Ang mga matamis ay maaaring idagdag sa mga prutas at pampalasa.

Mga sangkap:

oatmeal "Hercules" - 60 g;
pinakuluang tubig - 2 tbsp.;
saging - 1 pc.;
puting pasas - 15 g;
cashew nuts - 6 na mga PC .;
ground cinnamon - 0.5 tbsp. l.;
asin - isang pakurot;
langis ng oliba - 10 g.

Nagluluto:

Banlawan at singaw ang mga pasas, alisin ang mga petioles mula sa mga berry.
Pinutol ng saging sa mga cube.
Ibuhos ang mga oatmeal flakes sa malalim na mga plato, mas mahusay na kumuha ng pinong paggiling, mas mabilis silang magluluto.
Pagwiwisik ng mga butil na may kanela, asin, ilagay ang mga pasas sa itaas at ibuhos ang tubig na kumukulo. Takpan ng tuwalya at mag-iwan ng 15-25 minuto.
Season ang natapos na cereal na may langis ng oliba, ilagay ang mga saging at mani.

Ang mga sangkap na ito ay gumagawa ng 2 almusal. Kung ang tamis ay hindi sapat, pagkatapos ay magdagdag ng mga natural na sweeteners - stevia, honey, licorice syrup. Maaari mong paikliin ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng paggamit ng microwave. Ilagay ang plato sa oven sa loob ng 3 minuto at hawakan ng isa pang minuto habang nakasara ang pinto.

Ang saging ay isa sa mga pinakatanyag na pagkain. Ngayon, isang malaking bilang ng mga ibinebentang dessert, mga lutong bahay na cake, na kinabibilangan ng kakaibang prutas na ito. Mayroong isang napaka-malusog at masarap na alternatibo - lutong bahay na banana oatmeal cookies.

Recipe na walang harina

Ang pagbe-bake na may sangkap na oatmeal ay mainam dahil maaari itong lutuin nang walang pagdaragdag ng harina. Kapag gumagawa ng mga oatmeal cookies na may saging, maaari kang makakuha ng hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang isang maselan, mahangin na dessert, ang recipe na kung saan ay hindi kukuha ng maraming oras.

Mga sangkap

270 g ng oatmeal;
1 hinog na saging;
1 itlog;
100 g mantikilya;
1 st. l. pulot;
gatas na tsokolate puti - 70 g;
baking soda - 1 tsp;
lemon juice (suka) - 1 tsp;
kanela - 1 tbsp. l. walang slide.

Paraan ng pagluluto

I-mash ang saging gamit ang isang tinidor hanggang sa makuha ang isang malambot na masa.
Magdagdag ng itlog at malambot na mantikilya. Haluin.
Magdagdag ng honey at soda na pinahiran ng juice o suka. Haluin.
Haluin ang cereal, cinnamon, chocolate chips at asin. Haluing mabuti muli.
Gumawa ng cookies, pindutin ang mga ito nang bahagya. Ilagay sa isang baking sheet na natatakpan ng baking paper at maghurno sa 180 degrees sa loob ng 20 minuto.

Pagluluto na may oatmeal

Malambot at malutong, lumalabas na oatmeal at banana cookies na niluto ng oatmeal. Inirerekomenda ng mga lutuin na may karanasan kapag ginagamit ang sangkap na ito upang iugnay ito sa iba pang mga uri ng harina na may malaking halaga ng gluten, na responsable para sa pagiging malagkit.

Mga sangkap

130 g oatmeal;
1 st. l. oatmeal;
100 ML ng gatas;
1 saging;
30 g madilim na tsokolate;
2 tbsp. l. pulbos ng kakaw;
3 piraso ng prun;
2 tbsp. l. honey.

Paraan ng pagluluto

Paghaluin ang gatas, pulot at saging sa isang blender.
Gupitin ang prun at tsokolate sa maliliit na cubes.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng harina at kakaw sa kanila.
Masahin ang masa.
Ilagay ang mga inihandang bahagi ng cookies sa isang greased baking sheet, iwiwisik ang mga ito ng mga natuklap at maghurno sa 180 degrees para sa 15-20 minuto.

Mga cookies na may oatmeal at saging

Ang mga banana cookies na may oatmeal ay maaaring gawing mas malusog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mahalagang pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, at mani dito.

Mga sangkap

1 baso ng oatmeal;
1.5 tasa ng premium na harina ng trigo;
1 itlog;
0.5 tasa ng butil na asukal;
50 g mantikilya;
1 st. l. pulot;
1 st. l. kulay-gatas;
1 saging;
pinatuyong prutas - 1 tbsp. l. tinadtad na pinatuyong mga aprikot, prun;
baking powder - 1 tsp walang pang-itaas.

Paraan ng pagluluto

Salain ang harina sa isang mangkok, magdagdag ng asin at baking powder. Haluin.
Mash saging. Pinong tumaga ang mga pinatuyong prutas, idagdag sa saging.
Hiwalay, talunin ang itlog na may asukal upang matunaw. Magdagdag ng sapal ng saging.
Gumalaw ng pulot at langis hanggang sa makuha ang isang homogenous na komposisyon.
Para sa kuwarta, idagdag ang pangalawang komposisyon at kulay-gatas sa sifted na harina. Haluin.
Iwanan ang kuwarta sa loob ng 20 minuto.
Lagyan ng baking paper ang baking sheet, grasa ng margarine o butter.
Pagulungin ang kuwarta sa isang mahabang sausage, gupitin ang nais na laki, hindi matataas na bahagi ng cookies, ilagay sa isang baking sheet sa isang maikling distansya upang hindi ito magkadikit kapag kumakalat.
Maghurno sa 160 degrees sa loob ng 20 minuto.

Ang oatmeal ay isang napaka-malusog, kasiya-siya, balanseng lugaw, na dapat naroroon sa pagkain ng tao. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kainin ito sa umaga para sa almusal, dahil ito ay isang mahusay at mas mahusay na alternatibo sa hindi malusog na sausage sandwich. Mahalagang tandaan na ang oatmeal ay kailangan ng bawat lumalagong organismo. Kaya naman, kung tumanggi ang iyong anak sa oatmeal, kailangan mong hanapin ang tamang diskarte. Gusto mo bang kumain ng oatmeal ang iyong anak tuwing umaga at humingi ng pandagdag? Pagkatapos ay tandaan ang recipe na nagmumungkahi ng pagluluto ng malusog na sinigang na may caramelized na saging. Salamat sa ulam na ito, ang iyong sanggol ay lumaking malakas, malusog at malakas. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay nag-normalize ng panunaw at nagpapabuti sa aktibidad ng utak, kaya siya ay magiging matalino, maparaan at matalino.

Ang oatmeal na may prutas ay ang pinakamagandang opsyon para sa mga hindi gusto ang plain, plain at "empty" oatmeal. Ang mga recipe para sa paggawa ng sinigang na prutas ay magkakaiba. Maaari mo itong lutuin ng saging, mansanas, peras, strawberry at raspberry, blueberries, pasas, pinatuyong mga aprikot at kahit prun. Tulad ng para sa oatmeal na may prutas, napakasimpleng ihanda ito. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang hakbang-hakbang na recipe, isang minimum na halaga ng mga sangkap at isang maliit na oras sa umaga.

Ang oatmeal na may saging ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan ng isang bata, isang may sapat na gulang. Ang recipe na nagmumungkahi ng paggamit ng prutas na ito ay maaaring ituring na pinakamahusay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang saging ay may malaking halaga ng hibla at protina, magnesiyo, almirol, potasa, provitamin A, pati na rin ang mga bitamina E, PP, B2. Kung ikaw ay gutom, madali kang makakain ng isang medium na saging upang mabusog ang iyong gutom sa mahabang panahon. Napatunayan ng mga siyentipiko na ito ay kapaki-pakinabang sa mga pathologies ng atay, bato, at mahusay para sa pagpapagamot ng mga gastric at duodenal ulcers. Mahalagang tandaan na ang mga saging ay pinapayagan kahit na may diabetes.

Ayon sa mga Amerikanong mananaliksik, ang saging ay nakakatulong upang palakasin at ibalik ang aktibidad ng nervous system. Bilang karagdagan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Ang sabi ng mga doktor kung kumain ka ng saging araw-araw, maiiwasan mo ang atake sa puso. Ang oatmeal na may saging ay napupunta nang maayos sa cottage cheese, pati na rin ang iba pang mga sangkap. Ang mga recipe ay napaka-magkakaibang, kaya ang sinigang ay maaaring ihanda na may mansanas at peras, plum, mangga.

Mga sangkap

Mula sa listahang ito ng mga sangkap, maaari kang gumawa ng dalawang servings ng oatmeal na may saging. Ang oras ng pagluluto ay magiging dalawampu't limang minuto.

Nagluluto

1. Ibuhos ang tubig sa isang kasirola at pakuluan. Pagkatapos nito, ibuhos ang cereal dito. Sa yugtong ito, dapat mong bahagyang asin ang sinigang at magdagdag ng halos isang kutsarita ng asukal. Hindi ka maaaring maglagay ng asukal, at pagkatapos ng pagluluto magdagdag ng kaunting natural na pulot. Ang nasabing lugaw ay magiging hindi lamang mas malusog, ngunit mas masarap din.

2. Lutuin ang lugaw sa mahinang apoy hanggang sa ganap na maluto. Bigyang-pansin ang uri ng mga natuklap na iyong ginagamit, dahil direktang nakakaapekto ito sa oras ng pagluluto. Huwag kalimutang pukawin ang ulam sa pana-panahon, kung hindi man ito ay masusunog at madiin na dumikit sa ilalim ng kasirola.

3. Sa oras na ito, maaari mong simulan ang paghahanda ng saging. Upang magsimula sa, alisan ng balat ito mula sa alisan ng balat, pagkatapos ay i-cut ito sa maliit na cubes ng parehong laki.

4. Init ang kawali sa kalan, tunawin ang dalawampung gramo ng mantikilya sa loob nito. Pagkatapos nito, magdagdag ng dalawang kutsara ng asukal at matunaw ito.

5. Palaging pukawin ang asukal at mantikilya sa loob ng tatlong minuto. Napakahalaga na ang asukal ay ganap na natunaw. Gagawa ito ng totoong karamelo.

6. Huwag tumigil sa pagpapakilos, dahan-dahang ibuhos sa isang daang mililitro ng cream. Sa yugtong ito, ang karamelo ay maaaring maging mas makapal habang nagbabago ang temperatura.

7. Panatilihin ang kawali sa kalan hanggang ang timpla ay magkaroon ng pare-parehong pagkakapare-pareho. Pagkatapos ay idagdag ang mga inihandang saging.

8. Ipagpatuloy ang pagprito ng saging sa katamtamang apoy sa loob ng dalawang minuto. Dapat silang malambot.

9. Ilipat ang natapos na oatmeal sa mga plato. Ibabaw sa mga caramelized na saging. Ito ay magiging napakasarap. Kung ninanais, ihalo ang lugaw na may prutas, ang lasa ay hindi malalampasan.

Video recipe

Ang proseso ng paghahanda ng ulam na ito ay simple. Ang oatmeal na may saging ay isang magandang ideya para sa isang balanseng, nakabubusog at masarap na almusal na mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga pinaka-kapritsoso at mapiling mga bata.

Ang mga benepisyo ng oatmeal para sa almusal ay kilala sa mahabang panahon. Ang oatmeal ay nagpapagaling sa katawan, nagpapabuti sa paggana ng tiyan at bituka, at nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang. Ang dietary oatmeal ay niluto sa tubig, at sa halip na asukal, isang saging ang idinagdag dito. Mayroong kahit isang oatmeal diet, sabi nila na sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang 5 dagdag na pounds. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting ground cinnamon sa natapos na oatmeal ayon sa aming recipe na may larawan, ngunit hindi ito para sa lahat. Ang dietary oatmeal na may saging na walang asukal ay talagang napakasarap at kasiya-siya.

oatmeal - 0.5 tasa
saging - 1 pc.
tubig - 400 ML
mint - ilang dahon para sa paghahatid

Oras ng pagluluto - 10 minuto.

Paraan para sa paghahanda ng dietary oatmeal na may saging sa tubig

1) Ihanda ang lahat ng sangkap para sa paggawa ng Diet Banana Oatmeal. Kakailanganin mo ng saging, oatmeal at tubig.

Ibuhos ang tubig sa isang kasirola at pakuluan. Ibuhos ang oatmeal sa tubig na kumukulo at, pagpapakilos, magluto ng 3 hanggang 10 minuto. Ang oras ng pagluluto para sa cereal ay karaniwang nakasulat sa pakete. Mas mainam na magluto ng dietary oatmeal mula sa Extra at Hercules flakes.

Ang pagtapon ng oatmeal sa kumukulong tubig ay pinakamainam, dahil naglalabas sila ng kaunting uhog. Kung gusto mo ng mas maraming likidong sinigang, pagkatapos ay huwag magtapon ng maraming mga natuklap, ngunit kung ito ay makapal, kung gayon, sa kabaligtaran, maglagay ng higit pa sa kanila.