Tingnan ang Pitong Lihim ng Yoga. Mga lihim ng yoga at kung paano makuha ang maximum na epekto

Sa loob ng mahabang panahon, ang mga lihim ng yoga ay nakatago sa likod ng pitong seal. Ang mga kinatawan ng Kanluraning daigdig ay hindi man lang naisip na buksan ang mga misteryo ng sinaunang mga turo ng India. Sa kanilang pakikibaka para sa isang magandang pigura at isang malusog na katawan, ang mga tao ay kontento sa ordinaryong fitness, hindi ipinapalagay na sa isang lugar sa malayong India ay mayroong isang kasanayan na may kakayahan sa kanilang buhay. At salamat lamang sa ilang matapang na masters na nagpasya na ibunyag ang mga lihim ng yoga sa Kanlurang mundo, ang mga kilalang asana, pranayama at mga diskarte sa pagmumuni-muni ay naging pag-aari ng isang malawak na hanay ng publiko. Ngayon, marami ang nalalaman tungkol sa mga natatanging pamamaraan na ito. Ang isang malaking bilang ng mga libro, pelikula, palabas sa TV at mga publikasyong pang-agham ay nakatuon sa kanila. Ang artikulong ito ay walang pagbubukod. Sa loob nito, ibabahagi namin sa mga mambabasa ang ilang mga lihim ng yoga, na magiging kapaki-pakinabang para sa lahat na nagsisimula sa pagsasanay at nais na makamit ang pinakamataas na tagumpay dito.

Mga lihim ng epektibong yoga para sa mga nagsisimula

Ang pagsasanay ng yoga ay may maraming mga nuances na hindi palaging isinasaalang-alang sa panahon ng pagsasanay. Ginagawa nitong hindi gaanong epektibo ang mga pagsasanay nang hindi pinapayagan ang resulta. Kung alam ng isang tao ang mga lihim ng epektibong yoga, maaari siyang umasa sa pinaka-kanais-nais na resulta ng pagsasanay. Bilang karagdagan, nakakakuha siya ng pagkakataon na gawing mas ligtas at mas madali ang pagsasanay.

Ano ang pitong lihim ng yoga?

1. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa mga asana. Ito ang sikreto ng yoga- isa sa mga pinakaimportante. Ang bagay ay, ang mga asana ay dulo lamang ng malaking bato ng yelo. Ang kanilang katuparan ay hindi nagpapahintulot sa pagkamit ng mga pangwakas na layunin ng yoga. At kung ang mga asana ay sinusuportahan ng naaangkop na mga pagsasanay sa paghinga at mga diskarte sa pagninilay, ang practitioner ay maaaring umasa sa isang epektibong resulta.
2. Simulan ang iyong pag-eehersisyo sa isang warm up. Ang maiinit na kalamnan ay ang pangunahing sikreto ng ligtas na yoga.
3. Huwag kumain bago mag-ehersisyo. Ito ay hindi gaanong isang lihim ng yoga para sa mga nagsisimula bilang isang mahalagang rekomendasyon. Pinakamabuting huwag kumain ng 2-3 oras bago magsimula ang pagsasanay. Sa pangkalahatan, sulit na gawing mas magaan ang iyong diyeta. Tulad ng para sa tubig, ito ay nasa walang limitasyong dami (ngunit hindi sa panahon ng mga klase).
4. Kumuha ng mainit na shower kalahating oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Ang lihim na ito ng yoga ay magsisilbing mabuti para sa mga hindi partikular na nababaluktot. Ang isang mainit na shower ay magpapainit sa mga kalamnan, na ginagawang mas madali at mas walang sakit ang asana.
5. Magsanay sa labas. Ang pangunahing layunin ng yoga ay upang kumonekta sa labas ng mundo. Mas madaling makamit ito sa labas.

7 lihim ng yoga

Para sa mga gustong gawing mas epektibo ang kanilang pag-eehersisyo, nais kong payuhan kayong manood ng isang kahanga-hangang serye ng mga video tutorial na tinatawag 7 lihim ng yoga. Sa kanilang tulong, matututunan ng mga practitioner kung paano mag-init nang maayos, kung paano mapanatili ang balanse, kung anong mga ehersisyo ang gagawin para sa mga kalamnan ng mga braso, tiyan, dibdib, puwit at hita, at marami pang iba. &isa

Nahihirapan ka bang maghanap ng partikular na video? Pagkatapos ay tutulungan ka ng page na ito na mahanap ang video na kailangan mo nang husto. Madali naming ipoproseso ang iyong mga kahilingan at ibibigay sa iyo ang lahat ng resulta. Anuman ang iyong interes at kung ano ang iyong hinahanap, madali naming mahahanap ang video na kailangan mo, anuman ang direksyon nito.

Kung interesado ka sa kasalukuyang balita, handa kaming mag-alok sa iyo ng mga pinakanauugnay na ulat ng balita sa lahat ng direksyon sa ngayon. Ang mga resulta ng mga laban sa football, mga kaganapang pampulitika o mundo, mga pandaigdigang problema. Lagi kang magiging up to date sa lahat ng mga kaganapan kung gagamitin mo ang aming kahanga-hangang paghahanap. Ang kamalayan ng mga video na aming ibinibigay at ang kanilang kalidad ay hindi nakasalalay sa amin, ngunit sa mga nag-upload ng mga ito sa Internet. Ibinibigay lamang namin sa iyo ang iyong hinahanap at kailangan. Sa anumang kaso, gamit ang aming paghahanap, malalaman mo ang lahat ng balita sa mundo.

Gayunpaman, ang ekonomiya ng mundo ay isang medyo kawili-wiling paksa na nag-aalala sa maraming tao. Malaki ang nakasalalay sa estado ng ekonomiya ng iba't ibang bansa. Halimbawa, import at export, anumang pagkain o kagamitan. Ang parehong pamantayan ng pamumuhay ay direktang nakasalalay sa estado ng bansa, pati na rin ang sahod at iba pa. Paano magiging kapaki-pakinabang ang naturang impormasyon? Makakatulong ito sa iyo na hindi lamang umangkop sa mga kahihinatnan, ngunit maaari ka ring bigyan ng babala laban sa paglalakbay sa isang bansa o iba pa. Kung ikaw ay isang inveterate traveler, siguraduhing gamitin ang aming paghahanap.

Ngayon ay napakahirap na maunawaan ang mga intriga sa politika at upang maunawaan ang sitwasyon, kailangan mong maghanap at maghambing ng maraming iba't ibang impormasyon. Iyon ang dahilan kung bakit madali naming mahahanap para sa iyo ang iba't ibang mga talumpati ng mga kinatawan ng State Duma at ang kanilang mga pahayag sa lahat ng mga nakaraang taon. Madali mong mauunawaan ang pulitika at ang sitwasyon sa larangan ng pulitika. Magiging malinaw sa iyo ang mga patakaran ng iba't ibang bansa at madali mong maihahanda ang iyong sarili para sa mga darating na pagbabago o iangkop sa aming mga katotohanan.

Gayunpaman, mahahanap mo dito hindi lamang ang iba't ibang mga balita mula sa buong mundo. Madali ka ring makakahanap ng pelikulang magandang panoorin sa gabi na may kasamang bote ng beer o popcorn. Sa aming database ng paghahanap mayroong mga pelikula para sa bawat panlasa at kulay, madali kang makahanap ng isang kawili-wiling larawan para sa iyong sarili. Madali naming mahahanap para sa iyo kahit na ang pinakaluma at mahirap mahanap na mga gawa, pati na rin ang mga kilalang classic gaya ng Star Wars: The Empire Strikes Back.

Kung gusto mo lang mag-relax ng kaunti at naghahanap ng mga nakakatawang video, maaari rin naming pawiin ang iyong uhaw dito. Hahanap kami para sa iyo ng isang milyong iba't ibang mga nakakaaliw na video mula sa buong planeta. Ang mga maikling biro ay madaling magpapasaya sa iyo at magpapasaya sa iyo sa buong araw. Gamit ang isang maginhawang sistema ng paghahanap, mahahanap mo kung ano mismo ang magpapatawa sa iyo.

Gaya ng naintindihan mo na, nagtatrabaho kami nang walang pagod upang lagi mong makuha ang eksaktong kailangan mo. Nilikha namin ang kahanga-hangang paghahanap na ito lalo na para sa iyo upang mahanap mo ang kinakailangang impormasyon sa anyo ng isang video at panoorin ito sa isang maginhawang player.

Barbara Currie - 7 Lihim ng Yoga / Barbara Currie - 7 Lihim ng Yoga

Ang susi sa pagkakaisa ng kaluluwa at katawan #777 Taon ng isyu: 2001
Bansa: Britanya
Studio: BBC. Ibinahagi sa ilalim ng lisensya ng 2 Entertain Video Ltd.
Genre: fitness, yoga
Tagal: 01:34:00
Wika: Ingles
Pagsasalin: Propesyonal na voiceover Paglalarawan:
Nagmula ang yoga sa India - ito ay isang mahusay na sistema ng pagpapagaling at pagsasanay ng katawan at isip. Ito ay sinubukan at nasubok sa loob ng libu-libong taon. Sa kursong video na ito matututunan mo ang ilan sa mga pangunahing lihim ng Yoga. Dahil ang Yoga ay sumasaklaw sa lahat ng bahagi ng katawan, ito ay magdaragdag ng lakas at kakayahang umangkop sa iyo, makakatulong sa iyong makamit ang isang maganda, payat na pigura. Anuman ang edad, babawasan nito ang iyong timbang, ibalik ang pakiramdam ng kabataan at pagkakaisa. Mararamdaman mong matagal ka nang hindi nagparamdam. Ang video course ay naglalaman ng mga sumusunod na segment:
Bahagi 00 - Panimula
Part 01 - "10 Minute Miracle" (pinasimpleng bersyon)
Part 02 - "10 Minute Miracle" (hard version)
Bahagi 03 - "Balanse"
Bahagi 04 - "Mga ehersisyo para sa balakang at puwit"
Bahagi 05 - "Ehersisyo para sa tiyan"
Bahagi 06 - "Ehersisyo para sa mga braso at dibdib"
Bahagi 07 - "Mga Kahabaan ng Kapangyarihan"
Part 08 - "Relaxation at rejuvenation"
Part 09 - "Seven Secrets of Yoga" Lahat ng exercises ay ginagampanan ng 3 instructor na magpapakita ng exercises para sa mga baguhan at advanced. Pagkatapos makumpleto ang mga pagsasanay, ang host ng programang ito ay magbubunyag sa iyo ng 7 lihim ng Yoga at ipaliwanag kung paano at bakit ang Yoga ay napakaepektibo at mapagbigay sa pagbibigay sa mga tao ng kalusugan, kagandahan at kapayapaan ng isip. Hindi makapaghintay na magsimula? Pagkatapos ay maligayang pagdating sa kawili-wili at kaakit-akit na mundo ng Yoga.

Kalidad: DVDRip
Format:avi
Video: XviD, 640x480 (1.33:1), 1944 Kbps, 25.000 fps, 0.253 b/px
Audio 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. - Ruso
Audio 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. - Ingles

Menu - Mga screenshot ng DVD

Abstract sa orihinal na wika
Barbara Currie, ang "nangungunang eksperto sa yoga ay may libu-libong tao na tumulong na baguhin ang hugis ng kanilang katawan - ngayon ay hayaan siyang tulungan kang baguhin ang sa iyo!"
Ang bagong-bagong yoga program na ito ay tumutugon para sa parehong kabuuang mga nagsisimula at mas advanced at nagtatampok ng walong 10 minutong mga seksyon na madaling mailagay sa kahit na ang pinaka-abalang araw!
10 Minutong Himala
Ang perpektong simula sa bawat araw ang napakatalino na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw na ito ay mag-uunat at magpapalakas sa lahat ng pangunahing kalamnan sa iyong katawan.
Advanced na Power Stretch
Itinatampok ang mahiwagang "pagsaludo sa araw" isang 12 bahaging pagkakasunud-sunod na nagpapatibay at nagpapasigla sa bawat bahagi ng katawan.
Power Shaping - Mga Balanse sa Yoga
Ang mga Fantastic na paggalaw na ito ay magpapatingkad sa iyong mga hita at ibaba, habang nililinaw ang iyong isip.
Power Shaping - Ibaba at hita
Isang napakahusay na seleksyon ng mga galaw sa sahig upang mapanatili ang iyong ibabang likod at mga hita sa magandang hugis!
Power Shaping - Tums
Ang puro abdominal workout na ito ay magpapayat sa iyong tum pati na rin sa pagpapalakas ng iyong midriff at waistline. Ang mga resulta ay nagsasalita para sa kanilang sarili!
Power Shaping - Arms at Bust
Ang seksyong ito ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong leeg, dibdib at mga braso, binabawasan din nito ang pag-igting sa leeg at balikat.
kapangyarihan lumalawak
Ang seksyong ito ay magpapalakas, magpapatatag at magpapahinga sa iyong buong katawan at mainam na gawin sa gabi upang matiyak ang magandang pagtulog sa gabi.
Manatiling Bata sa Yoga
Isang tunay na kamangha-manghang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw upang panatilihin kang nababaluktot at palakasin ang iyong balat at buhok sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng dugo sa lugar ng ulo at leeg. Nagtatapos ang pagkakasunud-sunod sa malalim na pagpapahinga para kalmado ang katawan at isipan.
AT SA WAKAS NAIBUNYAG NAMIN ANG 7 SA MGA NAKAKAMAHAL NA SIKRETO NG YOGA Sa pamamagitan ng makikinis na puting leotard, ang pastel set at ang mga reference sa toning at pagpapatigas, maaaring mabilis na iwaksi ng mga yoga purists ang Seven Secrets of Yoga ni Barbara Currie bilang yoga para sa gitnang England. Gayunpaman, si Barbara Currie ay si Delia Smith ng mundo ng yoga--hindi lang gumagana ang ginagawa niya, ngunit alam niya kung paano ito gagawin para sa iba pa sa amin.
Bagama't ipinahihiwatig ng pamagat na isa itong sesyon na nahahati sa pitong segment, sa katunayan mayroong higit sa pitong bahagi: isang pagpipilian ng dalawang 10 minutong himala (mga nagsisimula at advanced) na inirerekomenda upang simulan ang araw, na sinusundan ng serye ng anim na maikling pagkakasunud-sunod. idinisenyo upang gumana alinman bilang isang sequence sa isang araw, o magkasama sa isang buo, komprehensibong session. Ang tumpak na pagtuturo ni Currie ay sumasaklaw sa pagbabalanse ng katawan at isipan, pagpapalakas sa ibabang likod at pagpapalakas ng ibaba at hita, pagpapalakas ng tiyan at baywang, pagpapaandar ng mga braso at neckline, pag-unat ng buong katawan at pagrerelaks.
Bagama't lumilitaw na tumataas ang focus, ang tunay na sorpresa ay nasa dulo kapag matalinong isiniwalat ni Currie ang pitong lihim: maganda ang yoga para sa hugis, timbang, enerhiya, pagpapahinga, konsentrasyon, flexibility at kabataan. Ito ay isang maikli at nakasisiglang paliwanag ng pilosopiya ng yoga.

Salamat Oblik3 bawat

Kamusta)

Matagal ko nang gustong mag-yoga. Ngunit ang mga karaniwang sitwasyon, saan? Kailan? Walang oras. At isang araw nahanap ko ang talagang nagustuhan ko, ibig sabihin BARBARA CARRY. 7 SEKRETO NG YOGA. VIDEO COURSE FOR HEALTH AND BEAUTY!

Napahanga talaga ako ng babaeng ito! Madali niyang ipinaliwanag ang lahat ng mga galaw at mayroon siyang mahusay na pisikal na hugis at kahabaan!!! Sa pangkalahatan, nag-uudyok siya)

Ang kurso ay nahahati sa 7 mga aralin at + baligtad na pose.
Ang bawat aralin ay tumatagal ng 10 minuto. Ito ay napaka-maginhawa, halimbawa, ngayon maaari kang mag-stretch at magsanay para sa likod. At bukas, para sa mga binti at pigi.

7 lihim ng yoga. 10 minutong warm-up para sa mga nagsisimula. Video 1

7 lihim ng yoga. 10 minutong warm-up para sa sinanay. Video 2

7 lihim ng yoga. Punto ng balanse. 10 minutong kumplikado. Video 3

7 lihim ng yoga. balakang at pigi. 10 minutong kumplikado. Video 4

7 lihim ng yoga. Tiyan. 10 minutong kumplikado. Video 5

7 lihim ng yoga. Mga braso at dibdib. 10 minutong kumplikado. Video 6

7 lihim ng yoga. Inat marks. 10 minutong kumplikado. Video 7

7 lihim ng yoga. Baliktad na mga postura. 10 min. kumplikado. Video 8

Ang bawat complex ay ginagampanan ni Barbara at ng 2 pang batang babae. Ang isa sa kanila ay nagsasagawa ng isang madaling bersyon ng mga pagsasanay na ito. Ang pangalawa ay gumagawa ng ehersisyo para sa mga advanced na tao sa yoga. Gustung-gusto ko ang lahat tungkol sa complex na ito! Ang pagtatanghal, ang loob ng studio at siyempre ang mga pagsasanay at, pinaka-mahalaga, ang kumplikadong ito ay maaaring isagawa ng isang tao sa anumang antas sa yoga!

*Para sa mga gustong lumaki)

• Ang pinakasikat na pamamaraan para sa pagtaas ng taas, sa ngayon, ay Berg. Makikilala mo siya. Ginawa ko ang buong unang kumplikado at pili ang mga pagsasanay mula sa pangalawa. Kung ang ilang ehersisyo ay hindi malinaw, mayroong isang video. Ginawa ko ang mga pagsasanay tuwing dalawang araw sa gabi. Regular.

• Ang yoga ay kamangha-manghang! Ginawa ko ito 3 beses sa isang linggo para sa 1-1.5 na oras. Napalakas ko ang aking mga kalamnan sa likod at binti.

• Isang pahalang na bar, mayroon ako nito sa bahay, kung wala ka nito, maaari mong mahanap ito palagi kung gusto mo sa bakuran, halimbawa. Ang saya ko lang, 2 minutes ilang beses sa isang araw.

• Araw-araw na paglukso 100 beses sa isang araw, sinusubukang tumalon nang mas mataas at mas mataas. Ang punto ay kapag tumalon ka, nabubuo ang mga microcracks sa iyong mga binti. Pagkatapos, umupo sa isang mataas na mesa/silya. Itinali niya ang bigat na 1.5 kg sa kanyang mga binti. sa bawat binti. At siya ay nakaupo, nakabitin ang kanyang mga binti nang halos isang oras, isang halimbawa sa video (bagaman marami siyang nagsasalita, ang mga katulad na load ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng sports o sa Auchan sa halagang 1000 r)

• Ang hardening ay lubos na nagpapasigla sa paggawa ng iyong sariling growth hormone.Samakatuwid, ang pagpapatigas sa umaga na may malamig na tubig ay tama lang!

• Kumuha ng sapat na tulog! Napakahalaga ng pagtulog! Matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras! Mas masarap matulog ng walang unan at walang damit;) Maraming mga artikulo sa paksang ito, basahin ito)

• Wastong nutrisyon, o mas mabuting sabihing balanse! Kumain ng lahat, ngunit mas sandalan ang mga munggo, cereal, gatas, gulay.

• Uminom ng bitamina.

• Magbasa ng isang kahanga-hangang site sa iyong paglilibang I GROW

Sa isang lugar mula sa edad na 13, huminto ang aking taas sa 163 metro at hindi na tumaas pa. Isang taon na ang nakalipas, nagsimula akong mag-aral, hindi para laktawan ang lahat ng mga yugtong ito, at lumaki ako! Ngayon ang aking taas ay 172 cm.)

Salamat sa iyong atensyon!)