Folic acid para sa mga kababaihan: para saan ito, kung paano ito dadalhin. Ano ang kapaki-pakinabang na folic acid para sa mga kababaihan Mga benepisyo ng folic acid para sa katawan ng isang babae

Ang bitamina B9, folacin, o folic acid ay isa sa mga mahahalagang sangkap na kailangan para sa buhay ng ating katawan. Ito ay sa tulong nito na nabuo ang DNA - ang batayan ng anumang selula, mula sa mga pulang selula ng dugo hanggang sa mga cardiomyocytes - mga selula ng kalamnan ng puso. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nakakaapekto sa katawan ng sinumang tao at lalong mapanganib para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang folic acid

Ang ibig sabihin ng Folium ay "dahon" sa Latin. Ang folic acid ay pinangalanan dahil ito ay unang nahiwalay sa dahon ng spinach. Sa kanyang sarili, ang folacin ay walang biological na aktibidad, samakatuwid, sa mga selula ng katawan, sumasailalim ito sa mga pagbabagong biochemical sa pagbuo ng ilang mga aktibong anyo.

Sa kabuuan, ang katawan ay naglalaman ng mga 5-10 mg ng folate. Sa mga ito, halos kalahati ay nasa atay, at ang natitira ay nasa bato, erythrocytes, bone marrow at iba pang mga tisyu. Mayroong isang maliit na halaga ng mga aktibong anyo ng folic acid sa plasma ng dugo. Ang konsentrasyon ng 4.5-30 nmol / l ay itinuturing na pamantayan. Ang halagang ito ay sumasalamin sa kasalukuyang pagkain ng bitamina B9. Kung ang tambalang ito ay tinutukoy sa plasma sa orihinal, hindi aktibong anyo nito, ito ay nagpapahiwatig ng labis na rate ng pagkonsumo.

Ang folic acid ay dating tinatawag na "L. Casei bacterial growth factor", "vitamin Bc", o "chicken growth factor", "vitamin M". Noong 1941 lamang nakuha ng sangkap na ito ang kasalukuyang pangalan nito - bilang parangal sa dahon ng spinach.

Ang papel ng folic acid sa katawan ng tao

Ang kakulangan ng folacin ay nagbabanta sa mga sumusunod na problema:

• Nabuo ang mga immature na selula ng dugo, megaloblast, anemia. Ang dugo ay nagsisimulang magdala ng oxygen nang mas malala, ang gutom sa oxygen ng mga tisyu ay unti-unting tumataas. May kahinaan, igsi ng paghinga, maputlang balat.
• Ang mga selula ng bituka ay pagkasayang at, bilang isang resulta, ang mga karamdaman sa dumi at pagbaba ng timbang ay sinusunod.
• Lumalala ang pamumuo ng dugo dahil sa kapansanan sa synthesis ng platelet.
• Ang antas ng kaligtasan sa sakit ay bumababa dahil sa isang pagbawas sa bilang ng mga leukocytes.
• Ang panganib ng atherosclerosis, stroke, at mga pamumuo ng dugo ay tumataas dahil sa pagtaas ng mga antas ng homocysteine.
• Lumilitaw ang pagkamayamutin, lumalala ang memorya, nabuo ang mga depressive state;
• Sa mga bata, ang kakulangan ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala sa pisikal na pag-unlad.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, 96.3% ng mga bata sa Europa at Amerika ay may mga antas ng dugo ng folacin na mas mababa sa inirerekomendang antas. Nangangahulugan ito na halos lahat ng mga bata ay nagdusa mula sa latent o hayagang kakulangan sa bitamina B9.

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng folic acid lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Sa tulong ng folacin, nabuo ang inunan. Sa kakulangan ng elementong ito ng bakas, ang microcirculation sa mga tisyu ng inunan ay nabalisa at ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis ay tumataas nang malaki.

Para sa karamihan sa pagbuo ng fetus, ang kakulangan sa bitamina B9 ay maaari ding maging kritikal. Ang impluwensya nito sa saklaw ng anencephaly, cerebral hernia, spina bifida, mga anomalya ng genitourinary system, mga depekto sa puso, mga limbs ay napatunayan na.

Ang folic acid ay nagbibigay ng biochemical reactions sa katawan ng mga lalaki. Samakatuwid, sa kabila ng opinyon na ang folacin ay isang "bitamina ng mga buntis na kababaihan", ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nangangailangan nito nang hindi bababa sa mga umaasam na ina. Ito ay totoo lalo na para sa mga propesyonal na atleta at bodybuilder.

Bakit at kailan dapat uminom ng folic acid

Karaniwan, ang isang tao ay dapat tumanggap ng humigit-kumulang 200 mcg ng bitamina mula sa pagkain araw-araw. Sa kasamaang palad, hindi ito laging posible. Ang mga stock ng "depot" ng folic acid sa atay ay sapat na para sa mga 3-4 na buwan ng tulad ng isang diyeta na kulang sa bitamina. Pagkatapos nito, ang kakulangan ay kailangang masinsinang mapunan sa tulong ng mga panlabas na mapagkukunan. At malamang, ang rebisyon ng diyeta ay hindi magliligtas sa sitwasyon. Kadalasan sa mga ganitong kaso, ang mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta ay karagdagang inireseta.

Para sa mga buntis na kababaihan, ang karagdagang paggamit ng bitamina B9 ay inirerekomenda kahit na may buong diyeta. Binabawasan nito ang posibilidad na magkaroon ng mga anomalya ng nervous system, utak, puso, genitourinary system, arterial defect at cleft palate ng fetus, ang panganib ng Down syndrome.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina

Ang folic acid ay matatagpuan sa mga gulay, sa lahat ng uri ng repolyo, citrus fruits, atay, yeast, mani, asparagus at beans. Ngunit kapag pinainit, ang tungkol sa 80-90% ng sangkap na ito ay nawasak, kaya hindi lahat ng mga pagkaing mayaman sa mga produktong ito ay maaaring magsilbi bilang isang mapagkukunan ng bitamina.

Ayon sa ilang mananaliksik, kahit na ang mabuting nutrisyon ay sumasaklaw lamang sa ating pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina ng 70-80%.

Mga gamot sa folic acid

Ang mga uri ng gamot na ito ay kadalasang inirereseta sa panahon ng pagbubuntis o upang gamutin ang anemia.

Ang mga tabletang folic acid ay maaaring maglaman ng mula 400 mcg hanggang 15 mg. Para sa mga buntis na kababaihan, ang pinakamainam na dosis ay 400–800 mcg. Sa mas mataas na konsentrasyon, mula 5 hanggang 15 mg, ang folacin ay inireseta sa paggamot ng folate deficiency anemia.

Ang pangunahing kontraindikasyon para sa pagkuha ng anumang mga gamot ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi. Bago ka bumili ng gamot o bitamina ng isang tiyak na tatak, kailangan mong maingat na tingnan ang komposisyon at pag-aralan ang mga tagubilin. Kahit na ang mga gamot na may parehong pangalan mula sa iba't ibang mga tagagawa ay maaaring magkaroon ng ibang komposisyon.

Hindi kanais-nais na kumuha ng mga paghahanda ng folic acid para sa anemia na dulot ng kakulangan sa bitamina B12, dahil ito ay maaaring humantong sa isang haka-haka na pagpapabuti sa kagalingan, na magpapalubha lamang sa kurso ng sakit sa ibang pagkakataon. Ang isa pang contraindication ay cancer. Sa isang banda, humantong sila sa pagtaas ng pagkonsumo ng folic acid at kakulangan nito sa katawan. Sa kabilang banda, ang sangkap na ito ay maaaring pasiglahin ang aktibong paglaki ng mga tumor. Samakatuwid, sa bawat ganoong kaso, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Mga bitamina at mineral complex (BAA)

Sa katawan, bihira ang kakulangan ng anumang partikular na elemento ng bakas. Kadalasan ito ay isang kumplikadong problema. Ang kakulangan ng isang sangkap ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkonsumo ng isa pa. Samakatuwid, upang makamit ang ninanais na biological na epekto at makabawi para sa kakulangan ng mahahalagang sangkap, pinakamainam na gumamit ng mga kumplikadong additives.

Ang mga bitamina complex para sa mga matatanda ay naglalaman ng 200-1000 mcg ng folic acid. Ang mga ito ay inireseta upang mabayaran ang mga kakulangan sa bitamina, halimbawa, sa panahon ng sakit, na may pagtaas ng stress, bilang paghahanda para sa pagbubuntis, o sa isang hindi sapat na pagkakaiba-iba ng diyeta.

Hindi lahat ng multivitamins ay naglalaman ng folic acid, kaya kapag pumipili ng gamot, kailangan mong maingat na tingnan ang komposisyon. Ang halaga ng mga bitamina ay dapat ipahiwatig sa milligrams o micrograms, pati na rin ang isang porsyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit. Hindi ito nagkakahalaga ng paglampas sa inirerekomendang rate nang walang direktang tagubilin ng isang doktor.

Bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Kailangan mo ring malaman kung mayroong hindi pagpaparaan sa ilang mga sangkap o pantulong na bahagi ng mga gamot na ito. Ang mga paraan ay maaaring gawin sa anyo ng mga tablet, kapsula, mabula na natutunaw na mga tablet. Para sa mga bata, mayroong mga bitamina sa anyo ng chewable lozenges o mga figurine ng hayop. Dito maaari kang tumuon sa iyong sariling mga kagustuhan - mahirap para sa isang tao na lunukin ang malalaking kapsula, ang isang tao ay pipili ng mga gamot na may isang minimum na mga tina at mga additives, para sa isang taong natutunaw na mga form ay mas maginhawa.

Ang dosis ng gamot ay ipinahiwatig sa mga tagubilin. Hinahati ng ilan sa mga tagagawa ang pang-araw-araw na dosis sa dalawa o tatlong dosis sa araw, may naglalagay ng buong dosis ng mga aktibong sangkap sa isang tablet o kapsula.

Ang folic acid ay isang sangkap na kailangan para sa lahat ng tao, anuman ang kanilang kasarian at edad. Ito ay responsable para sa pagbuo ng DNA, para sa paglikha ng mga bagong cell at para sa mga banayad na biochemical reaksyon na nangyayari sa katawan. Ang mga folate ay partikular na kahalagahan sa panahon ng pagbubuntis. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina B9, kailangan mong kumain ng iba't ibang diyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at gulay. Maipapayo rin na uminom ng multivitamin complexes at dietary supplements.

Mga pinagmumulan:

1 Okorokov A.N. Diagnosis ng mga sakit ng mga panloob na organo: V. 4. Diagnosis ng mga sakit ng sistema ng dugo: - M .: Med.lit., 2001. - P. 70

2 Savchenko A.A. Mga bitamina bilang batayan para sa immunometabolic therapy / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - p. 56.

3 Kelly P. Serum na hindi na-metabolize na folic acid: pag-aaral ng mga direktang epekto ng substance sa mga taong kumakain ng mga fortified na pagkain at supplement.//P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J.M. Scott/Epektibong Pharmacotherapy. 2014. Blg. 11. pp. 22-31

4 Savchenko A.A. Mga bitamina bilang batayan para sa immunometabolic therapy / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - p. 57.

5 Zimmerman M. Bakas na elemento sa medisina (ayon kay Burgerstein) Per.s.nem. - M.: Arnebia, 2006. - S. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al. Ang potensyal ng methylation na nauugnay sa diyeta, genotype, protina, at mga antas ng metabolite sa Delta Obesity Vitamin Study. GenesNutr 2014; 9:403–22.

7 Kuznetsova I.V. Folic acid at ang papel nito sa pagpaparami ng babae / I.V. Kuznetsova, V.A. Konovalov // Gynecology. 2014. Bilang 04 P. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Sampung taon pagkatapos ng Dutch public health campaign sa folic acid: ang patuloy na hamon. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64:539–43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Eurocat Folic Acid Working Group. Pag-iwas sa mga depekto sa neural tube sa Europa: pag-aaral batay sa populasyon. Br Med J 2005; 330:574–5. Patterson D. Folate metabolism at ang panganib ng Down syndrome. Downs Syndr Res Pract 2008; 12(2): 93–7. Czeizel AE, Puho E. Maternal na paggamit ng mga nutritional supplement sa unang buwan ng pagbubuntis at nabawasan ang panganib ng Down's syndrome: case-control study Nutrition 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Folic acid supplementation at ang paglitaw ng congenital heart defects, orofacial clefts, birth multiples, at miscarriage Am J Clin Nutr 2005;81 (5): 1213S–17S Oyama K. Pinipigilan ng folic acid ang mga congenital malformations sa mga supling ng diabetic na daga.Endocr J 2009;56; (1):29–37.

9 Dietetics. Ika-4 na ed. / Ed. A.Yu. Baranovsky. - St. Petersburg: Peter, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Folic acid, B bitamina at polyunsaturated fatty acid sa pag-iwas sa thrombotic complications sa mga babaeng umiinom ng oral contraceptive.//S. Yermoshina/Doctor. 2008. No. 5. pp. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromova O.A. Ang paggamit ng folic acid sa obstetrics at gynecology.//O.A.Gromova, I.Yu.Torshin.2009. M.: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Megaloblastic anemia // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bulletin ng North-Western State Medical University. I. I. Mechnikov. 2010. Blg 04 P. 82-86

Hindi mahalaga para sa ating katawan kung ano ang ating kinakain, ngunit mahalaga na ang pagkain ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa paggana nito, salamat sa kung saan nangyayari ang mga prosesong biochemical. Ang isa sa pinakamahalagang bitamina para sa mga tao ay folic acid, kung hindi man ito ay bitamina B9. Bakit kailangan ng isang tao ang folic acid, bakit hindi mabubuhay kung wala ito, at higit sa lahat, anong mga pagkain ang naglalaman ng folic acid? Ngayon ay pinag-uusapan natin ito.

Ang folic acid ay isa pang pangalan para sa bitamina B9. Ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, na bahagyang ginawa ng mga selula ng ating bituka, bahagi nito ay nagmumula sa labas kasama ng pagkain na ating kinakain.

Ang pangalan ng bitamina ay nagmula sa salitang Latin na Folium, na nangangahulugang dahon. Ito ay mula sa mga dahon ng spinach na ang sangkap na ito ay unang nahiwalay noong 1941 ng isang grupo ng mga mananaliksik na pinamumunuan ng Indian-American biochemist na si Yellapragada Subbarao.

Para saan ang folic acid?

Ang bitamina B9 ay mahalaga para sa ating katawan at ito ay kapaki-pakinabang,

1. kapag ang mga selula ng katawan ay nangangailangan ng mabilis na paglaki at metabolismo;
2. nakikibahagi sa pagbuo ng embryo sa mga unang linggo ng pag-unlad nito;
3. nakakaapekto sa proseso ng hematopoiesis;
4. pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo;
5. nag-aambag sa pagpapabata, dahil patuloy nitong pinapalitan ang mga selula ng ilang mga ibabaw ng ating katawan.

Tingnan natin kung paano gumagana ang folic acid sa katawan.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ayon sa mga rekomendasyon ng modernong obstetrics, ang folic acid ay dapat inumin ng lahat ng kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ng hindi bababa sa 3 buwan bago ang paglilihi at ang unang 3 buwan pagkatapos ng paglilihi. Ano ang mga katwiran para sa mga naturang rekomendasyon?

• Ang bitamina B9 ay mahalaga para sa buong synthesis ng DNA at mga protina, kung wala ang cell division ay hindi mangyayari. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa folic acid ay tumataas nang husto kapag mayroong masinsinang dibisyon ng mga embryonic cell at pag-unlad ng pangsanggol;
• Ang folic acid ay may malaking kahalagahan sa pagtula ng mga organo. Pagkatapos ng paglilihi sa unang yugto ng pag-unlad ng embryo, kinakailangan para sa pagtula ng neural tube - ang hinaharap na nervous system at utak sa isang bata;
• Bilang karagdagan sa pagbuo ng mga organo sa fetus, ang pagbuo ng bone marrow at hematopoietic elements (erythrocytes, leukocytes, platelets) ay nangyayari;
• Ang paggamit ng folic acid bago at pagkatapos ng paglilihi ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malformations ng nervous system, malformations ng gastrointestinal tract at cardiovascular system ng 70-75%;
• Ang mga nucleic acid na na-synthesize sa tulong ng folic acid ay nakakaapekto sa proseso ng paghahatid ng mga namamana na katangian.

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ng isang buntis ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng iba't ibang malformations at deformities sa fetus (hydrocephalus, cleft palate, cleft lip, cerebral hernia, mga depekto sa cardiovascular system at spinal column), pati na rin ang kontribusyon sa pagkakuha, panganganak nang patay, bahagyang o kumpletong detatsment na karaniwang matatagpuan sa inunan. Kasunod nito, ang bata ay maaaring makaranas ng isang lag sa pisikal o mental na pag-unlad.

Pagkatapos manganak, maraming kababaihan ang maaaring makaranas ng mga epekto ng kakulangan ng folic acid. Ang kakulangan sa bitamina ay binabawasan ang produksyon ng hormone serotonin, na humahantong sa postpartum depression, masamang mood, pagkawala ng enerhiya, kakulangan ng tulog, na humahantong sa hindi sapat na gatas ng ina. Ang bata ay hindi kumakain ng sapat, at ang pagbaba sa konsentrasyon ng folic acid sa gatas ng suso ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemia, pagbaba ng timbang, pagbawas ng kaligtasan sa sakit, mga sakit sa bituka, at psychomotor retardation.

Para sa babae

Para sa mga kabataang babae, ang folic acid ay nakakatulong na magtatag ng isang regular na cycle ng regla, nagpapabuti ng mood at kagalingan. Gayunpaman, ang folic acid ay isang bitamina ng kagandahan, nakakaapekto sa proseso ng pagpapabata. Siya ang patuloy na pinapalitan ang mga patay na selula ng balat ng mga bago, tumutulong sa mga pantal at acne sa mukha, pagbabalat at pagtaas ng oiness ng balat.

Nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko at buhok, ginagawa itong malusog at makintab, pinipigilan ang brittleness at ang pagbuo ng balakubak sa buhok.

Hiwalay, tandaan ko ang pangangailangan para sa paggamit ng folic acid para sa mga kababaihan sa menopause. Ito ay pagkatapos ng edad na 50 sa mga kababaihan na ang produksyon ng mga hormone ng extragens ay bumababa. Ang folic acid ay may tulad na estrogen na epekto sa katawan, dahil sa kung saan marami sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ng menopause ay hindi gaanong binibigkas:

• Ang dalas, tagal at kalubhaan ng mga hot flashes ay bumababa, samakatuwid ang pagpapawis at pakiramdam ng pagbaba ng init, ang pag-atake ng tachycardia ay nawawala;
• Nababawasan ang pagpapawis
• Nagpapabuti, nagiging mahinahon na pagtulog;
• Normalizes presyon ng dugo;
• Nagpapabuti ng mood, binabawasan ang depresyon.

Bilang karagdagan, kapag gumagamit ng folic acid, ang panganib ng pagbuo ng macular degeneration, isang sakit na ipinakita sa pamamagitan ng pagkasira ng retina at pagbaba ng visual acuity, anemia at mga gastrointestinal na sakit tulad ng gastritis, celiac disease at malabsorption ay nabawasan.

Dapat mong malaman na, habang gumagamit ng mga contraceptive na tabletas, glucocorticosteroids, nitrofurans, antacids, aspirin, ang bitamina sa katawan ay hindi mahihigop.

Para sa lalaki

Huwag balewalain ang bitamina na ito at mga lalaki. Bilang karagdagan sa pangkalahatang positibong epekto sa katawan sa kabuuan, para sa mga lalaki ito ay mahalaga din sa mga tuntunin ng buong reproductive na gawain ng katawan. Maraming masamang salik (kapaligiran sa kapaligiran, stress, masamang gawi, hindi malusog na diyeta) ang nakakasama sa kalusugan ng mga lalaki. Ngunit para sa malusog na supling, kailangan mo ng malusog na katawan na gumagawa ng ganap na spermatozoa. Spermatozoa, ang parehong mga cell na nangangailangan ng protina at nucleic acid para sa kanilang synthesis. Ang folic acid para sa mga lalaki ay nagdaragdag ng pagkakataong mabuntis at magkaroon ng isang malusog na sanggol, bilang

• ang isang mas malaking bilang ng mga ganap na spermatozoa ay ginawa: kasama ng testosterone, ang normal na pag-unlad ng spermatozoa ay nangyayari;
• ang bilang ng spermatozoa na may genetic mutations ay bumababa, na maaaring humantong sa bata sa Down syndrome, schizophrenia, epilepsy.

Para sa mga kadahilanang ito, kapag nagpaplano ng pagbubuntis sa isang babae, ang paggamit ng folic acid ay inirerekomenda din para sa mga lalaki. Ang paggamit ng bitamina na ito sa panahon ng pagdadalaga ng mga kabataang lalaki ay lalong mahalaga, salamat dito ang pag-unlad ng pangalawang sekswal na mga katangian ay nangyayari: coarsening ng boses, paglago ng buhok sa mukha at katawan, intensive growth.

Pag-iwas sa atherosclerosis

Ngayon, sa mga siyentipikong medikal na bilog ng mga bansa sa Kanluran, ang teorya ng pag-unlad ng atherosclerosis ay popular, ayon sa kung saan ang pathogenesis ng sakit ay apektado ng isang mataas na antas ng bioactive homocysteine, isang endogenous amino acid.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme sa katawan, ito ay binago sa mahahalagang fatty amino acid methionine, na kasangkot sa paggawa ng protina. Kung ang katawan ay kulang sa naaangkop na mga enzyme, ang homocysteine ​​​​ay naipon sa dugo at sinisira ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pamamaga.

Kaya, sa inflamed at nawasak na pader ng mga daluyan ng dugo, ang mga platelet at labis na kolesterol ay nakadikit, na bumubuo ng mga namuong dugo at mga plake ng kolesterol. Ang folic acid ay natutunaw ang mga ito at pinipigilan ang pag-unlad at pag-unlad ng atherosclerosis. At ito ay pangunahin ang pag-iwas sa coronary heart disease at mga kahila-hilakbot na komplikasyon - mga atake sa puso at mga stroke.

Sa oncology

Sa edad, ang immune system ng tao ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago, nagiging walang pagtatanggol laban sa iba't ibang mga impeksiyon at kanser. May isang pag-aangkin na ang bitamina B9 ay pumipigil sa paglaki ng mga tumor. Gayunpaman, kung ang proseso ng pathological ay nagsimula na, kung gayon ang folic acid, sa kabaligtaran, ay naghihikayat sa paghahati ng mga selula ng kanser.

Kamakailan, maraming pananaliksik ang isinagawa sa epekto ng folic acid sa paglaki ng mga cancerous tumor. Ang mga resulta ng pananaliksik ay halo-halong, narito ang mga sipi mula sa mga resulta ng pananaliksik na inilathala ng iba't ibang mga medikal na journal.

Enero 2013, The Lancet. Sa isang press release, sinabi ng may-akda ng pag-aaral na si Robert Clark ng Unibersidad ng Oxford: "Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng kumpiyansa sa kaligtasan ng pagkuha ng folic acid para sa isang panahon na hindi hihigit sa limang taon - kapwa sa anyo ng mga suplemento at sa anyo ng mga pinatibay na pagkain. "

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Canada sa St. Michael's Hospital sa Toronto, kasama si Dr. Yong-In-Kim, nangunguna sa may-akda ng pag-aaral, na ang mga suplementong folic acid na kinuha ng mga pasyente ng kanser sa suso ay maaaring magsulong ng paglaki ng mga malignant na selula.

Noong Marso 2009, inilathala ng Journal of the National Cancer Institute ang mga resulta ng isang pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng folic acid at ang panganib ng pagkakaroon ng kanser sa prostate. Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Southern California, sa partikular, ang may-akda ng pag-aaral na si Jane Figueiredo, ay natagpuan na ang pagkuha ng mga suplementong bitamina na may folic acid ay higit sa doble ang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate.

Noong 2006, natuklasan ng mga siyentipiko sa Catholic University of the Sacred Heart na ang pag-inom ng malalaking dosis ng folic acid ay nakakatulong upang maibalik ang leukoplakia ng larynx (isang precancerous na sakit na nauuna sa cancer ng larynx).

Dapat itong tandaan lalo na ng mga matatanda, at kahit na kinakailangan, ang pagkuha ng mga paghahanda ng bitamina ay dapat gamitin nang mahigpit sa payo ng isang doktor.

Mga palatandaan ng kakulangan sa folic acid

Paano mo malalaman na ang katawan ay kulang sa bitamina B9? Bigyang-pansin kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• masamang kalooban, pagkamayamutin at depresyon;
• sakit ng ulo, sinamahan ng kahinaan, igsi ng paghinga;
• mga problema sa pag-alala ng impormasyon;
• ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa at pamamanhid ng mga limbs;
• sakit sa oral cavity, ang hitsura ng mga sugat at isang pagtaas sa dila;
• pagtatae na walang dahilan;
• macrocytic anemia.

Siyempre, hindi ka dapat magpagamot sa sarili. Kung lumitaw ang mga palatandaang ito, gayunpaman, kumunsulta muna sa isang doktor, sumailalim sa pagsusuri.

Mga palatandaan ng labis na dosis ng bitamina B9

Sa mga malinaw na benepisyo, hindi ito nangangahulugan na ang mga paghahanda ng folic acid ay maaaring gamitin nang walang katapusan. At bagaman ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig at madaling ilabas mula sa katawan kasama ng ihi, ang isang labis na dosis ng gamot ay maaaring mangyari. Ngunit para dito kinakailangan na kumuha ng dosis na lumampas sa pang-araw-araw na dosis ng 100 beses.

Kung ang isang labis na dosis ay naganap sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon sa hinaharap ang mga naturang bata ay maaaring magkaroon ng mas mataas na pagkahilig sa mga sipon at bronchial hika.

Ang mga bata na ginagamot ng folic acid ay maaaring tumugon sa dyspepsia at pagkamayamutin, at ang mga taong may patolohiya ng cardiovascular system ay maaaring tumugon sa coronary insufficiency.

Ang labis na bitamina ay maaaring magpakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

• lumilitaw ang mapait o metal na lasa sa bibig;
• hindi matatag na mood at pagkagambala sa pagtulog;
• mga kaguluhan sa gawain ng gastrointestinal tract (pagduduwal, hanggang sa pagsusuka, maluwag na dumi, rumbling sa tiyan);
• Ang hitsura ng isang pantal sa balat;
• Ang mga pasyente na may epilepsy ay maaaring makaranas ng mga seizure;
• May kapansanan sa paggana ng bato;
• Mga sintomas na nagmumula sa kakulangan ng zinc at bitamina B12 (nabawasan ang kaligtasan sa sakit, anemia, atbp.).

Paano kumuha at dosis

Huwag umasa lamang sa mga tagubilin para sa paggamit ng gamot. Sa iba't ibang mga pathologies, ang dosis ng gamot ay maaaring magkakaiba, kaya ang mga rekomendasyon ng doktor dito ay magiging angkop. Mahalagang malaman na ang pagkuha ng malalaking dosis ay maaaring humantong sa paglaban (addiction).

Pinakamainam na pang-araw-araw na dosis para sa paggamit:

• Para sa mga bagong silang - hindi hihigit sa - 0.1 mg;
• Mga batang wala pang 4 taong gulang - 0.3 mg;
• Mga bata mula 4 na taong gulang at matatanda - 0.4 mg;
• Kapag nagpapasuso - 0.6 mg
• Ang panahon bago ang paglilihi at sa panahon ng pagbubuntis - 0.4 mg;
• Sa folate deficiency anemia, anuman ang edad -1.0 mg, ang dosis ay dapat ayusin sa hinaharap.

Ang dosis ng gamot ay dapat itakda sa isang indibidwal na batayan at may malinaw na mga paghihigpit sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, sa mga pasyente ng kanser.

Ang kurso ng pagkuha ng gamot ay hindi dapat lumampas sa isang buwan. Ang pagiging epektibo ng gamot ay bumababa sa sabay-sabay na paggamit ng alkohol, sulfonamides, ilang antibiotics, antacids.

Mga pagkaing naglalaman ng folic acid

Ang folic acid ay bahagi ng mga tisyu ng mga halaman at hayop, ngunit hindi ito kayang i-synthesize ng katawan ng tao. Samakatuwid, nakukuha namin ang kinakailangang halaga ng bitamina mula sa labas na may pagkain o ito ay ginawa ng microflora sa malaking bituka. Ang mga umiiral na dysfunctions ng bituka at dysbacteriosis ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng produksyon. Sa kasong ito, ang kakulangan ay dapat punan ng mga espesyal na paghahanda, halimbawa, ang bifidobacteria ay tumutulong na pasiglahin ang produksyon ng folic acid sa bituka.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B9:

• Mga pagkaing halaman - spinach, repolyo, asparagus, lettuce, beets, singkamas, kanin, gisantes, oats, bran, trigo, mani, buto, rose hips, citrus fruits;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, cottage cheese, keso;
• Ang karne at mga produkto ng pinagmulan ng hayop, maraming bitamina sa offal - bato, atay, karne ng manok. Lalo na ang maraming folic acid sa atay ng manok;
• Isda, lalo na ang salmon, at pagkaing-dagat;
• Brewer's yeast, mushroom.

Mahalagang malaman na ang bitamina B9 ay nawasak nang napakabilis sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto at sa panahon ng pangmatagalang imbakan. Samakatuwid, upang mapanatili ang kapaki-pakinabang na bahagi, pinakamahusay na kumain ng mga sariwang produkto at, kung maaari, sa mga salad.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ay maaaring mapunan ng isang bahagi ng salad mula sa mga sariwang batang nettle, mga gulay sa hardin, repolyo, dahon ng dandelion, beets, mint. At uminom ng orange o tomato juice.

Minamahal na mga mambabasa, ngayon natutunan mo kung ano ang folic acid, kung bakit ito ay napakahalaga para sa ating kalusugan. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina B9, at pagkatapos ay ang iyong kalusugan at ang iyong hinaharap at kasalukuyang mga anak ay magiging malakas, at ikaw mismo ay mananatiling bata at maganda sa mahabang panahon. Maging malusog!

Nilalaman

Ang sangkap na ito ay kailangan ng mga kababaihan sa anumang edad, kabilang ang mga buntis na kababaihan. Ang folic acid ay bitamina B9, na mahalaga para sa kalusugan ng buhok at mga kuko, ang pagpapanatili ng mga mekanismo ng proteksiyon, ang regulasyon ng mga proseso ng metabolic at hematopoiesis. Ang elementong ito ay naglalaman ng ilang mga produkto, ngunit ang mga ito ay hindi palaging sapat upang matiyak ang pang-araw-araw na paggamit nito. Sa kasong ito, kinakailangan na kumuha ng folic acid sa synthetic form. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na mapanatili ang antas ng bitamina na ito, dahil nakakatulong ito upang manatiling maganda sa loob ng mahabang panahon at magkaroon ng isang malusog na bata.

Ano ang folic acid para sa mga kababaihan

Ang British na manggagamot na si Lucy Wheels ay natagpuan noong 1932 na ang mga buntis na kababaihan na may megaloblastic anemia ay bumuti sa pamamagitan ng pagkuha ng isang krudo na katas ng mga selula ng atay. Mula sa sandaling ito nagsimula ang kasaysayan ng folic acid:

1. Napagpasyahan ni Lucy Wheels na ang sangkap na nag-promote sa pagbawi ng mga buntis na kababaihan na may megaloblastic anemia ay nawasak kapag ang katas ng atay ay nalinis.
2. Nakilala ito at pinangalanang Wills factor.
3. Pagkalipas ng ilang taon, pinalitan ng pangalan ang sangkap na bitamina M.
4. Nang maglaon, ang kadahilanan na ito ay nakilala sa spinach at perehil.
5. Bilang isang resulta, ito ay pinangalanang Folic Acid (mula sa Latin na folium - dahon).

Ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na kasangkot sa pagbuo ng immune at circulatory system. Ang mga derivatives nito (di-, tri-, polyglutamates) kasama nito ay pinagsama sa isang pangkat ng mga sangkap - folate. Ang mga tao at hayop ay nakakakuha ng FA mula sa pagkain o sa pamamagitan ng synthesis ng intestinal microflora. Karamihan sa stock ng sangkap na ito ay puro sa atay. Ang ilang mga kababaihan ay may kakulangan sa bitamina B9, kaya ipinakita sa kanila na kunin ang sangkap na ito sa anyo ng mga paghahanda sa parmasyutiko.

Komposisyon

Ayon sa istrukturang kemikal, ang bitamina B9 ay pteroylglutamic acid, i.e. isang compound na binuo mula sa L-glutamic at para-aminobenzoic acid at pteridine residues. Kung hindi, ito ay tinatawag ding folacin. Ang sangkap ay lubos na natutunaw sa mga solusyon sa alkohol at limitado sa tubig. Sa parmasya, ang FC ay kinakatawan ng ilang uri ng mga tablet. Bilang karagdagan sa bitamina B9, ang mga paghahanda ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na pantulong na sangkap:

• lactose;
• microcrystalline cellulose;
• patatas na almirol;
• polyvinylpyrrolidone mababang molekular na timbang (povidone);
• magnesiyo stearate;
• lactose monohydrate;
• talc;
• sucrose;
• calcium stearate.

Bakit kailangan ng mga babae

Ang mga benepisyo ng folic acid para sa mga kababaihan ay lalong maliwanag sa panahon ng pagbubuntis. Sa isang maagang yugto, ang sangkap na ito ay tumutulong sa neural tube ng embryo at iba pang mga tisyu na umunlad nang normal. Sa menopause, pinapabuti nito ang pangkalahatang kagalingan at binabawasan ang pagkamaramdamin sa mga pagbabago sa hormonal. Ang isa pang acid ay kapaki-pakinabang para sa mga pagkabigo ng panregla cycle at pagpaplano para sa paglilihi. Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na nakakatulong ito upang mabuntis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng fertility at pag-normalize ng tugon ng katawan ng babae sa estrogen.

Maraming mga indikasyon para sa appointment ng FC. Ang pangunahing isa ay pagpaplano ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang gamot ay inireseta na kunin ng hindi bababa sa 3 buwan bago ang nilalayong paglilihi. Ito ay dahil ang sangkap na ito ay hindi maaaring maipon sa katawan sa malalaking dami. Ang folic acid para sa mga buntis at nagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod:

• binabawasan ang panganib ng congenital malformations;
• binabawasan ang posibilidad ng pagkakuha sa isang maagang yugto;
• binabawasan ang panganib ng pagkakuha, intrauterine fetal death, napaaga placental abruption;
• pinipigilan ang gestosis;
• tinitiyak ang normal na pag-unlad ng neural tube at utak ng fetus;
• nakikilahok sa paglikha ng mga nucleic acid na kinakailangan para sa paghahatid ng mga namamana na katangian;
• nagpapabuti ng kalidad at komposisyon ng dugo;
• nagbibigay ng isang naipanganak na sanggol na may normal na kaligtasan sa sakit at paggana ng bituka, pinipigilan ang pagbagal sa pag-unlad ng psychomotor;
• Pag-iwas sa postpartum depression.

Sa katawan, ang FA ay na-convert sa tetrahydrofolate. Ito ay bahagi ng maraming enzymes - mga protina na nagpapagana ng mga reaksyon. Kung walang folacin, hindi maaaring mangyari ang metabolismo ng protina. Sa mga kababaihan, ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang papel na katulad ng estrogen, at samakatuwid ay tinutukoy nito ang tamang pag-unlad ng reproductive system. Ang Folacin ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paghahati ng molekula ng DNA. Para sa kadahilanang ito, ang kakulangan ng sangkap na ito ay lalong mapanganib para sa mabilis na paghahati ng mga selula, kabilang ang mga malignant.

Sa kakulangan ng folacin, ang isang babae ay nakakaranas ng pagkamayamutin at kawalang-interes, dahil ang bitamina na ito ay kasangkot sa paggawa ng serotonin. Ang FC ay kapaki-pakinabang para sa katawan at sa mga sumusunod:

• nagpapabuti ng memorya;
• nagbibigay ng pagbagal sa pagtanda;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
• tumutulong sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• binabawasan ang posibilidad ng kanser sa suso;
• nagbibigay ng pagbawas sa panganib ng mga sakit ng cardiovascular system at malignant neoplasms, lalo na sa mga matatandang kababaihan;
• pinatataas ang paglaban ng nervous system sa stress;
• sumusuporta sa normal na synthesis ng mga pulang selula ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng anemia;
• nagpapabuti sa aktibidad ng gastrointestinal tract, nakikipaglaban sa bakterya at mga lason dito.

Ang Folacin ay tinatawag ding beauty vitamin, dahil ito ay paborableng nakakaapekto sa hitsura ng isang babae. Pinipigilan nito ang paglitaw ng mga spot ng edad at mga wrinkles, pinabilis ang paglago ng buhok, pinapalakas ang mga kuko. Para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40-50 taon, ang sangkap na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng menopause: mga hot flashes, pressure surges, mood swings. Bilang karagdagan, tinitiyak ng bitamina B9 ang normal na pagsipsip ng protina. Sa pangkalahatan, pinapayagan ka ng FC na pakinisin at pabagalin pa ang proseso ng menopause.

Araw-araw na dosis

Ang mga batang babae at babae na may iba't ibang edad ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng elementong ito. Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng hanggang 300-400 mcg ng FA bawat araw. Depende sa edad at kondisyon ng babae, ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid ay nag-iiba tulad ng sumusunod:

• pagkatapos ng 40-50 taon, inirerekomenda na dagdagan ang dosis sa 300-350 mcg;
• sa panahon ng pagbubuntis, ang pamantayan ay 800-900 mcg;
• para sa pag-iwas, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng 200 mcg;
• sa panahon ng paggagatas, inirerekumenda na gumamit ng 500 mcg.

Sintomas ng kakulangan

Hanggang sa 90% ng bitamina B9 ay nawasak sa pamamagitan ng heat treatment ng hilaw na pagkain. Para sa kadahilanang ito, ang elementong ito ay madalas na kulang sa diyeta. Bilang karagdagan, maaari itong hindi mahusay na hinihigop sa mga bituka. Ang kakulangan ay sinusunod din sa panahon ng pagbubuntis, kapag kailangan ng mas maraming folacin. Lumilitaw ang mga sintomas ng kondisyong ito pagkatapos ng 8-30 araw, depende sa diyeta ng babae. Palaging binibigkas ang mga palatandaan, at ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang mga sumusunod:

Paano gamitin

Ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ng folacin ay ang kakulangan nito. Ang pagpili ng isang partikular na gamot ay batay sa pang-araw-araw na pangangailangan, na inilarawan sa itaas. Dahil maraming mga paghahanda ng bitamina B9, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay sumasalamin lamang sa pang-araw-araw na dosis (hindi hihigit sa 1 μg) at ang dalas ng pangangasiwa. Hindi inirerekumenda na gumamit ng anumang gamot sa loob ng mahabang panahon at walang kontrol, dahil binabawasan ng FC ang konsentrasyon ng bitamina B12 sa katawan. Ang listahan ng mga pangkalahatang indikasyon para sa paggamit nito ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pathologies:

• atherosclerosis (pagbara ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mga plake);
• kawalan ng katabaan;
• kakulangan sa bakal, gamot, radiation anemia;
• aphthous stomatitis;
• viral hepatitis;
• osteochondrosis;
• tumor ng malaking bituka;
• pulikat ng colon;
• epilepsy;
• gingivitis;
• periodontitis;
• tropikal na pagtatae;
• talamak na pamamaga at tuberculosis ng bituka.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ayon sa istatistika, karamihan sa mga mag-asawa ay may hindi planadong pagbubuntis. Ilang mga magulang ang dumaan muna sa full screening. Ang isang babae sa isang maagang yugto ng pagbubuntis ay maaaring hindi kahit na alam ang kanyang sitwasyon, at sa katunayan sa panahong ito ang mga pangunahing kaalaman ng mga organo ng bata ay nagsisimula nang mailagay, na siyang batayan para sa kanyang hinaharap na pag-unlad ng pisyolohikal at sikolohikal.

Kung sa isang maagang yugto ng pag-unlad ng sanggol ay may kakulangan ng folacin, maaaring may mga problema sa kalusugan ng ina at ng sanggol. Nasa ikalawang linggo na ng pagbubuntis, nagsisimula nang umunlad ang utak ng bata. Kahit na ang isang panandaliang kakulangan ng FC sa yugtong ito ay maaaring magbanta ng hindi na maibabalik na mga kahihinatnan, tulad ng:

• herniation ng utak;
• anencephaly;
• pagkalaglag;
• mental retardation;
• spina bifida sa fetus;
• anemya;
• cleft lip o cleft palate.

Para sa kadahilanang ito, ang bitamina B9 ay inireseta mula sa sandali ng pagbubuntis. Ang prophylactic course ay tumatagal ng 12 linggo, i.e. buong unang trimester. Minsan ang paggamot ay nagpapatuloy hanggang sa panganganak. Ang paggamit ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay ginawa sa iba't ibang mga dosis:

• 600-800 mcg - para sa unang trimester;
• 800 mcg - simula sa 13 linggo;
• 4 mg - kung mayroong isang kasaysayan ng pagkakuha na may mga malformations o ang kapanganakan ng mga bata na may mental retardation at mental disorder, pati na rin habang umiinom ng mga gamot na nagbabawas sa pagsipsip ng FA.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Inirerekomenda na uminom ng folacin kahit na sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis. Pinapayuhan ng mga gynecologist na simulan ang pag-iwas sa kakulangan ng sangkap na ito 3-4 na buwan bago ang sandali kung kailan inaasahan ang paglilihi ng isang bata. Itinuturing ng mga doktor na sapat na ang panahong ito upang mapunan ang kakulangan, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat na 400 micrograms. Inirerekomenda hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki upang mapataas ang motility ng tamud.

Kapag nagpapasuso

Ang folic acid sa panahon ng paggagatas ay inirerekomenda sa isang dosis na 300-500 mcg araw-araw. Pinapayagan na kunin ito bilang bahagi ng isang multivitamin complex. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa kakulangan ng bitamina B9 sa ina at sa bata. Ang mga palatandaan ng kakulangan ng sangkap na ito ay tinanggal pagkatapos ng 3 buwan ng pagpasok, ngunit ang kurso ay inirerekomenda na magpatuloy hanggang sa katapusan ng pagpapasuso.

Folic acid para sa mga kababaihan na higit sa 40

Ang prophylactic na dosis ng bitamina B9 para sa mga kababaihan na higit sa 40 ay 300-350 mcg bawat araw. Ang ganitong halaga ng folic acid ay makakatulong upang dumaan sa isang panahon ng mga pagbabago sa hormonal nang walang stress para sa katawan. Ang mga tablet ay inirerekomenda na kunin 2 oras bago kumain at kalahating oras pagkatapos. Tinitiyak nito ang pinakamabilis na pagsipsip ng folacin. Pagkatapos ng 40 taon, nakakatulong ito hindi lamang upang mabawasan ang mga pagpapakita ng menopause, kundi pati na rin upang mabawasan ang panganib ng myocardial infarction, diabetes, at stroke.

May anemia

Ang pangunahing pag-andar ng pteroylglutamic acid ay ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo at ang synthesis ng protina sa hemoglobin, na naglalaman ng bakal. Bilang isang resulta, na may kakulangan ng bitamina B9, ang iron deficiency anemia ay bubuo. Para sa paggamot ng naturang sakit, inireseta na kumuha ng hanggang 2-3 mg ng folic acid araw-araw. Upang maiwasan ang anemia, ang pang-araw-araw na dosis ay nabawasan sa 1 mg. Ang average na kurso ng paggamot ay tumatagal ng 60 araw, maintenance therapy - 60-90 araw.

Para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng iba pang mga bitamina B, ang Folic Acid ay nakakaapekto sa estado ng katawan sa kabuuan, kabilang ang mga metabolic na proseso. Tumutulong ang mga folate na mapabilis ang metabolismo at pagsunog ng taba. Dahil dito, ang taba ay aktibong pinaghiwa-hiwalay sa mga simpleng alkohol at acid, na pagkatapos ay pinalabas mula sa katawan. Ang pagiging epektibo ng mga folate para sa pagbaba ng timbang ay mataas lamang kapag pinagsama sa diyeta at ehersisyo. Ang katawan ay tumatanggap ng humigit-kumulang 50 mcg ng folic acid mula sa mga pagkain, kaya upang mabawasan ang timbang, kailangan mong kumuha ng karagdagang 150 mcg bawat araw sa loob ng 60 araw.

Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B9

Ang katawan ng babae ay tumatanggap ng bahagi ng bitamina B9 mula sa mga karaniwang pagkain. Ang isang malaking halaga ng folate ay naglalaman ng mga berdeng halaman, tulad ng:

• salad;
• perehil;
• dill;
• kangkong.

Ang mga produktong hayop ay pinagmumulan din ng bitamina B9. Ang bawat babae ay dapat isama ang mga ito sa kanyang diyeta. Ito ay lalong mahalaga kapag nagpaplano ng paglilihi at na sa panahon ng pagbubuntis. Kasama sa mga produktong ito ang:

• gatas;
• karne ng tupa;
• baboy;
• atay;
• karne ng baka;
• manok;
• isda na tuna;
• itlog.

Sa mga prutas, ang folic acid ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, suha), mga aprikot, mga milokoton, saging, mga melon. Ang mataas na antas nito ay sinusunod din sa mga sumusunod na produkto:

• black beans, mga gisantes;
• abukado;
• mga walnut;
• repolyo, beets, singkamas;
• bakwit, bran, trigo;
• ligaw na rosas;
• kalabasa;
• lebadura ng brewer;
• giblets ng manok;
• trout, dumapo;
• mga kabute.

Ang mga gulay ay pinakamahusay na natupok sariwa sa anyo ng mga salad. Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga batang nettle sa kanila. Ang mga inirerekomendang juice ay orange at kamatis. Mas mainam na bahagyang iprito ang atay o lutuin ito sa maikling panahon upang hindi sirain ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas nito. Ang folic acid sa karne ay mas matatag, at nakapaloob sa mga pagkaing halaman ay mabilis na nawasak, lalo na sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw at sa panahon ng paggamot sa init.

Mga produktong naglalaman ng folic acid

Ang bitamina na ito ay makukuha sa mga paghahanda sa ilalim ng iba't ibang pangalan. Ang pinaka-maginhawang form ng dosis ay isang tablet. Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga gamot na may iba't ibang dosis ng folic acid. Ang pinakasikat na paghahanda na may bitamina B9 ay ang mga sumusunod:

• Folacin 5 mg;
• Apo-Folic 5 mg;
• Folio 0.4 mg;
• Materna 1 mg;
• Foliber 0.4 mg;
• Doppelgerz Aktibo;
• Maltofer Fall 0.35 mg;
• Pregnavit 0.75 mg;
• Elevit 1 mg;
• Askofol 0.8 mg.

Mga tableta

Ang isa sa mga karaniwang paghahanda na may folacin (sa halagang 400 mcg) ay Foliber. Ito ay kabilang sa kategorya ng mga multivitamins dahil mayroon din itong 2mcg ng cyanocobalamin (bitamina B12). Ang pandiwang pantulong para sa gamot na Foliber ay ang mga sumusunod na sangkap:

• maltodextrin;
• lemon acid;
• trisodium citrate;
• magnesiyo stearate;
• lactose monohydrate;
• microcrystalline cellulose.

Ang tanging paraan ng pagpapalabas ng gamot na ito ay bilog o flat na dilaw na mga tablet. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng Foliber ay:

• pag-iwas sa kakulangan ng mga aktibong sangkap na nakapaloob sa paghahanda;
• pagpaplano ng pagbubuntis;
• unang trimester ng pagbubuntis.

Huwag kumuha ng Foliber na may hypersensitivity sa komposisyon nito, malabsorption ng glucose at galactose, kakulangan sa lactase. Sa kawalan ng naturang mga paglihis, ang pang-araw-araw na dosis ay 1 tablet. Ang inirerekumendang oras ng pagpasok ay bago kumain. Sa ilang mga pasyente, ang Foliber ay nag-aambag sa pagbuo ng mga alerdyi. Ang bentahe ng gamot ay ang mga kaso ng labis na dosis nito ay hindi naobserbahan.

Ang isa pang multivitamin complex na may folacin ay tinatawag na Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg). Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bitamina:

• E - 36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 mg.

Ang bentahe ng gamot na ito ay magagamit ito sa mga espesyal na depot tablet. Dahil sa espesyal na shell, ang mga aktibong sangkap ay inilabas nang dahan-dahan sa buong araw. Indikasyon para sa paggamit - kakulangan ng mga sangkap na bumubuo sa kumplikado, ngunit hindi sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang dosis ay 1 tablet bawat araw na may pagkain. Ito ay hinuhugasan ng tubig at hindi ngumunguya.

Ang Maltofer, bilang karagdagan sa FC, ay may kasamang 0.357 mg ng iron (III) polymaltose hydroxide. Ang gamot ay may isang antianemic na epekto, samakatuwid ito ay ginagamit upang gamutin ang iron deficiency anemia o latent iron deficiency, kabilang ang sa mga buntis at lactating na kababaihan. Ang dosis ay 3 tablet bawat araw sa loob ng 3-5 buwan hanggang sa maging normal ang antas ng hemoglobin. Contraindications sa pagkuha ng Maltofer:

• labis na bakal sa dugo;
• edad hanggang 12 taon;
• iba pang uri ng anemia.

Ang bentahe ng Maltofer ay ang posibilidad ng isang labis na dosis ay napakaliit. Kabilang sa mga side effect pagkatapos ng pag-inom ng tableta, ang mga sumusunod na sintomas ay posible:

• bloating;
• hindi pagkatunaw ng pagkain;
• pagtatae;
• pagtitibi;
• hindi pagkakatulog;
• bronchospasm;
• pantal;
• eksema;
• kombulsyon;
• paglamlam ng dumi sa isang hindi pangkaraniwang kulay.

Folic acid sa mga ampoules

Available din ang bitamina B9 sa mga ampoules na naglalaman ng solusyon para sa iniksyon. Ang mga ito ay ginawa sa isang ospital na may binibigkas na kakulangan sa isang babae ng elementong ito. Ang isa pang lugar ng aplikasyon ay ang paggamot sa mahinang buhok na madaling malaglag. Upang gawin ito, ang solusyon ay idinagdag sa shampoo o halo-halong may iba't ibang sangkap at ginagamit sa anyo ng mga maskara. Mayroong 1 ampoule bawat 200 ML ng produktong kosmetiko. Ang maskara ay ginawa ayon sa sumusunod na recipe:

1. Paghaluin ang 1 tbsp. l. pulot na may 50 ML ng langis ng oliba.
2. magdagdag ng 1 ampoule ng bitamina B9 at B6.
3. Talunin, pagkatapos ay ilapat nang pantay-pantay sa buhok, balutin ito ng isang pelikula, at pagkatapos ay gamit ang isang tuwalya.
4. Pagkatapos ng kalahating oras, banlawan ng maligamgam na tubig na may shampoo o herbal decoctions.

Overdose

Ang mga nakakalason na reaksyon ay hindi sinusunod kung ang folacin ay hindi kinuha sa isang dosis na higit sa 4-5 mg bawat araw. Kung hindi pinansin ang pamantayang ito, maaaring lumitaw ang mga karamdaman ng gastrointestinal tract o central nervous system. Sa mga bata na may labis na dosis, may mga palatandaan ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtaas ng excitability. Para sa mga matatanda, ang hitsura ng mga problema sa pagtulog ay tipikal.

Mga side effect

Ang pangunahing side effect ng pagkuha ng folacin ay isang hypersensitivity reaction. Maaari itong magpakita mismo sa anyo ng mga sumusunod na kondisyon at sintomas:

• lagnat;
• pamumula ng balat;
• bronchospasm;
• mga pantal sa balat;
• hyperthermia.

Presyo

Ang halaga ay depende sa uri ng gamot at sa tagagawa nito. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng gamot ay nakakaapekto rin sa presyo. Ang Folacin ay kadalasang bahagi ng mga multivitamin complex, na maaaring mas mahal kaysa sa mga gamot na nakabatay lamang sa FA. Ang mga halimbawa ng mga presyo para sa mga pinakakaraniwang gamot ay ipinakita sa talahanayan:

Pangalan ng gamot	Dosis ng folacin, mcg	Bilang ng mga tablet	Presyo para sa Moscow, rubles
Aktibo ang Doppelgerz
Maltofer May nakita ka bang error sa text? Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ito!

Ang mahalagang sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bawat babae. Ang folic acid ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, pag-regulate ng mga metabolic na proseso at sirkulasyon ng dugo, at para sa malusog na paggana ng digestive tract. Ito ay kailangan lamang sa panahon ng pagbubuntis, gayundin sa panahon ng mga pagbabago na nauugnay sa edad (parehong panlabas at panloob) sa katawan.

Paglalarawan

Ang bitamina B9 ay isang sangkap na natatanggap ng katawan kasama ng pagkain o mga gamot. Ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng metabolismo, sirkulasyon ng dugo, pagpapanatili ng mga pwersang proteksiyon at para sa pag-iwas sa maraming karamdaman.

Ang pinakamalaking bahagi ng mga reserbang bitamina ay naisalokal sa atay. Sa kakulangan nito, inirerekomenda ng mga doktor na uminom ng mga espesyal na gamot ang mga babae. Bilang karagdagan sa FC, ang mga sumusunod na karagdagang bahagi ay maaaring isama sa mga tablet:

• lactose;
• selulusa;
• magnesiyo stearate;
• sucrose;
• kaltsyum.

Mahalaga! Ang kakulangan sa bitamina B9 ay maaaring humantong sa mababang antas ng serotonin (ang happy hormone). Bilang resulta, ang isang babae ay may kakulangan ng sigla at enerhiya, emosyonal na kawalang-tatag, at patuloy na pagkapagod.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Hindi lihim na ang folic acid ay lalong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga umaasam na ina. Ito ay nakikibahagi sa proseso ng pag-renew ng mga selula ng dugo at metabolismo. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa mga buntis na kababaihan:

• bumuo ng isang malusog na fetus;
• bawasan ang panganib ng mga depekto sa panahon ng pag-unlad nito;
• nagpapagaan ng mga sintomas ng toxicosis;
• maiwasan ang pag-unlad ng insufficiency ng inunan.

Ayon sa mga resulta ng maraming pag-aaral, ang mga benepisyo ng folic acid para sa mga kababaihan ay:

• pag-activate ng mga proseso ng metabolic;
• pagpapabuti ng mga proseso ng pag-iisip;
• nadagdagan ang paglaban sa mga karanasan, stress;
• pagpapalakas ng buhok at mga kuko;
• pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• kaluwagan ng mga sintomas sa menopause;
• pag-iwas sa iron deficiency anemia;
• pag-activate ng gawain ng digestive tract;
• paglilinis ng katawan ng mga lason at lason;
• pag-iwas sa pag-unlad ng kanser.

Mahalaga! Ang bitamina B9 ay kinakailangan din para sa mga kabataan - nakakatulong ito upang iwasto ang proseso ng pagdadalaga, pinipigilan ang paglitaw ng acne at blackheads.

Tinatawag ng mga eksperto ang sangkap na ito bilang beauty vitamin. Ito ay isang mahusay na pag-iwas laban sa pagpapakita ng mga spot ng edad at ang mga unang palatandaan ng pagtanda, nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko at buhok. Para sa patas na kasarian pagkatapos ng 40-50 taon, nakakatulong ito upang mabawasan ang mga pagpapakita ng menopause: nilalabanan nito ang pagbaba ng presyon, mga pagbabago sa mood, at patuloy na pagkapagod. Ang folicin ay perpektong "nagpapakinis" at nagpapabagal sa simula ng menopause.

Mga indikasyon at contraindications

Ang resulta ng kakulangan ng folic acid ay hindi lamang pagkapagod at pagbaba ng sigla, kundi pati na rin sa:

• paglabag sa proseso ng sirkulasyon;
• iba't ibang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;
• pagpapakita ng maagang kulay-abo na buhok;
• pagbaba sa mga panlaban ng katawan;
• ang panganib ng metastases;
• paglabag sa normal na paggana ng sistema ng pagtunaw;
• sintomas ng maagang menopause.

Pinapayuhan ng mga eksperto ang regular na pag-inom ng bitamina B9 para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay, pumasok para sa propesyonal na sports, at gayundin sa:

• anemya;
• pagpaplano ng isang bata at sa panahon ng pagbubuntis;
• mga problema sa pagdadalaga;
• menopos;
• madalas na sipon;
• labis na stress sa isip, madalas na stress, labis na trabaho.

Ngunit sa kabila ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang folicin ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon:

• allergy reaksyon;
• kakulangan sa lactose o hindi pagpaparaan;
• edad hanggang 16 na taon;
• Sakit na Addison-Birmer.

Ang paggamot ng maraming sakit na nauugnay sa kalusugan ng kababaihan ay pupunan ng mga katutubong recipe. Sa maaari mong malaman ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng boron uterus, ang komposisyon nito, pati na rin kung paano maayos na gumamit ng isang nakapagpapagaling na halaman para sa home therapy.

Paano gamitin

Para sa malusog na pag-unlad ng katawan at pagpapanatili ng normal na paggana nito, kinakailangan ang isang tiyak na halaga ng sangkap na ito. Depende sa kategorya ng edad at kondisyon ng babae, ang pang-araw-araw na dosis ng FC ay nag-iiba:

• pagkatapos ng 40-50 taon, kinakailangan na kumuha ng hindi hihigit sa 330 mcg;
• kapag nagdadala ng isang bata - hanggang sa 850 mcg;
• sa panahon ng pagpapakain, ang dosis ay nabawasan sa 450 mcg;
• para sa pag-iwas - 200-220 mcg.

Mahalaga! Ang bitamina ay kinuha pagkatapos kumain. Kung ang pamantayan ng gamot ay lumampas, ang paglaban ng katawan sa sangkap ay maaaring mangyari.

Upang mapunan ang pang-araw-araw na pamantayan ng folic acid, maaari itong makuha kapwa mula sa mga ordinaryong pagkain at mula sa mga espesyal na gamot.

Pagkain

Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamaraming bitamina B9 ay matatagpuan sa madilim na berdeng gulay, prutas at halaman. Dapat silang kainin nang hilaw, nang walang anumang paggamot sa init.

Ang mga benepisyo ng folic acid para sa katawan ng isang babae ay napatunayan - ang pisikal at mental na kalusugan ay pinalakas. Upang gawin ito, kinakailangang isama sa diyeta ang mga naturang produkto na naglalaman ng kinakailangang sangkap:

• brokuli, kintsay, asparagus, berdeng mga sibuyas;
• mani, almendras, mani;
• bran, tumubo na butil ng trigo;
• mint, lemon balm, dahon ng rosehip;
• abukado at sitrus;
• itlog, gatas, cottage cheese;
• mataba na isda - tuna, mackerel, silver carp, saury, notothenia;
• mga pagkaing karne.

Mga paghahanda

Bilang karagdagan sa pagkain, maaari kang makakuha ng kinakailangang dosis ng bitamina B9 sa tulong ng mga espesyal na suplemento, bitamina. Mahalagang inumin ang mga gamot nang mahigpit alinsunod sa mga tagubilin. Listahan ng mga pinakasikat na gamot:

1. "Folacin" at "Apo-Folic". Ang bawat tablet ay naglalaman ng 5 mg ng sangkap. Ang mga gamot na ito ay hindi inireseta para sa prophylaxis, dahil ang labis na mga sangkap ay hindi pinalabas mula sa katawan. Ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ay isang talamak na kakulangan sa bitamina.
2. "Folio". Naglalaman ng FA at iodine. Ito ay inireseta para sa mga layuning pang-iwas. Nagpapabuti ng paggana ng sistema ng pagtunaw, pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Sa kaso ng matinding kakulangan sa B9, ang gamot ay hindi magkakaroon ng sapat na epekto.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - mga bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan. Naglalaman ang mga ito ng kinakailangang halaga ng isang bahagi para sa malusog na pag-unlad ng fetus at pagpapabuti ng kagalingan ng umaasam na ina. Sinasabi ng mga eksperto na ang katawan ng isang babae ay mas mahusay na sumisipsip ng sangkap mula sa mga gamot na ito kaysa sa pagkain.

Ang folic acid ay bahagi ng maraming bitamina complex. Sa artikulong "" malalaman mo ang tungkol sa komposisyon ng gamot, ang mga patakaran para sa pagkuha at dosis, pati na rin ang mga pagsusuri ng pasyente.

Walang mga nakakalason na reaksyon kapag umiinom ng mga gamot. Ang isang pagbubukod ay ang labis sa kinakailangang dosis. Sa kasong ito, maaaring may mga kaguluhan sa paggana ng digestive tract (mga karamdaman sa pagkain) o ang nervous system (pagkairita, mga problema sa pagtulog).

Ang folic acid, kung hindi man kilala bilang bitamina B 9, ay may mga natatanging katangian para sa katawan ng tao. Ang tambalan ay napakalawak sa kalikasan. Ang mga folate ay nangyayari sa mga tisyu ng maraming halaman at hayop, lalo na sa mga berdeng madahong gulay, atay, at lebadura.

Kasaysayan ng pagtuklas

Ang mga folate ay natuklasan sa pagliko ng 30s at 40s ng XX century.
Ang impetus para sa pagtuklas na ito ay ang paghahanap para sa isang bahagi ng lebadura na may mga katangiang panggamot.

Noong 1935, si Wills at Stewart ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan sila nag-udyok ng anemia sa mga unggoy. Pagkatapos kumuha ng lebadura, nawala ang anemia. Noong 1946, nakakuha sina Mitchell at Williams ng isang sangkap mula sa spinach, na binigyan ng pangalang folic acid. Ano ito? At para saan ito?
Ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng mga metabolic na proseso, para sa synthesis ng purines at ilang mga amino acid, para sa paghahati ng cell at regulasyon ng pagbuo at pagkahinog ng mga pulang selula ng dugo.

Ang mga folate ay isang mahalagang kadahilanan sa paglaki at pag-unlad. Kasangkot sila sa synthesis ng serotonin - ang "hormone ng kaligayahan". Hindi bababa sa para sa kadahilanang ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng tamang konsentrasyon ng bitamina na ito sa katawan.

Mga function ng B9 sa katawan

Ang folic acid (mga kasingkahulugan: bitamina B9, bitamina M) at ang mga derivatives nito ay nabibilang sa grupo ng mga folate.
Ang mga compound na ito ay may parehong biological na aktibidad.
Gayunpaman, ang pinaka-natutunaw na tambalan mula sa pangkat na ito ay folic acid. Ang mga katangian ng bitamina na ito ay medyo magkakaibang. Ito ay bihirang makita sa pagkain, ngunit kadalasang ginagamit bilang isang gamot, pandagdag sa pandiyeta, at bilang isang sangkap na idinagdag sa mga pagkain upang palakasin ang mga ito.

Maraming mga pagkaing halaman at hayop ang naglalaman ng folate.
Ang mga compound na ito ay sensitibo sa mataas na temperatura, direktang sikat ng araw at kaasiman.
Sa panahon ng pag-iimbak, sila ay na-oxidized sa hindi gaanong natutunaw na mga derivatives.

Ang aktibong B9 compound sa katawan, na kumikilos bilang mga coenzymes sa iba't ibang metabolic reaction, ay tetrahydrofolic acid.
Ito ay kasangkot sa mga reaksyon ng synthesis ng purines, pyrimidines - ang mga pangunahing bahagi ng nucleotides.

Ito ay bahagi sa synthesis ng deoxyribonucleic acid (DNA) at, samakatuwid, ay kinakailangan para sa normal na paghahati ng cell.

Ang tetrahydrofolic acid ay kasangkot sa:

• pag-unlad ng mga selula ng nerbiyos
• normal na paggana ng nervous system, gastrointestinal tract, maselang bahagi ng katawan, puting mga selula ng dugo,
• ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo
• tamang paglaki ng katawan.

Ang mga benepisyo ng folic acid para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na minamaliit.
Ito ay isang mahalagang elemento sa pinakadulo simula ng pagbubuntis, sa 2-4 na linggo, kapag ang fetal nervous system ay nabuo.

Ayon sa umiiral na mga pamantayan sa medisina, ang inirerekomendang halaga ng folate para sa mga matatanda ay mula 280 hanggang 340 mcg bawat araw, depende sa kasarian, edad, pisikal na aktibidad.

Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa mga buntis na kababaihan ay higit sa 400 micrograms bawat araw.
Maraming mga magulang ang may tanong, posible bang magbigay ng folic acid sa mga bata? Ang mga folate ay matatagpuan sa maraming pagkain. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B9 sa mga bata ay 50 - 150 mcg.

Samakatuwid, upang maiwasan ang labis na dosis ng mga nutritional supplement, dapat mo munang kumonsulta sa iyong doktor.