L-karnitin yararları ve zararları: kadınlarda ve erkeklerde yan etkiler. L-karnitin: eylem, faydalar, L-karnitin etkilerini almanın nasıl, hangisi ve ne kadar daha iyi olduğu

L-karnitin, vücuttaki B grubu vitamin eksikliğini telafi etmek için bir besin takviyesi olarak kullanılan amino asitlerden sentezlenen bir üründür.

Karnitinin insan vücudundaki rolü

Orijinal haliyle karnitin, vücudun hemen hemen tüm hücrelerinde bulunur, gerçekleştirdiği işlevleri hafife almak zordur. Yağ asitlerini doğrudan bölme işleminin gerçekleştiği mitokondriye taşır ve ardından enerjinin bir kısmının salınmasını sağlar. Bu nedenle fazla yağ birikintileri yakılır, vücudun enerji maliyetleri yenilenir ve bu da hayati aktivite sağlar. Bununla birlikte toksik maddelerin ortadan kaldırılması uyarılır, sözde detoksifikasyon süreci gerçekleşir. Karnitin genellikle ana enerji kaynağı olarak yağ asitlerini kullanan kalp ve iskelet kaslarında birikir.

Sağlıklı bir insan vücudu, normal yaşam için gerekli miktarda karnitini bağımsız olarak sağlayabilir. Ancak bazı durumlarda, bu hayati bileşeni geliştirme süreci kesintiye uğrar, bunu almaya ihtiyaç vardır. besin dışarıdan.

Karnitin eksikliğinin nedenleri ve belirtileri

Karnitin sentezi süreci, bir dizi vitamin (C ve B grupları), lizin, metiyonin, demir ve ayrıca bazı enzimlerin katılımıyla gerçekleşir. Sunulan maddelerden herhangi birinin eksikliği ile vücutta karnitin eksikliği vardır.

Bu maddenin eksikliği, genellikle sporcular ve vejeteryanlar arasında dengesiz bir diyetle teşhis edilir.

Karnitin eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:

• Aşırı kilolu olmak
• Vücudun bağışıklık savunmasında azalma
• Kardiyovasküler hastalıkların gelişimi
• Kronik yorgunluk sendromu.

L-karnitinin faydaları nelerdir?

Kuşkusuz, bu ilacı endikasyonlara göre kullanarak vücut üzerindeki yararlı etkilerini değerlendirebilirsiniz, yani:

Ancak her zaman sadece L-karnitin ilacının faydaları değerlendirilemez, onu almanın zararları göz ardı edilemez.

Sentetik katkı maddesinin zararı nedir?

Kuşkusuz, pratik olarak güvenli bile olsa her ilaç dozlarda alınmalıdır. Bu aynı zamanda L-karnitin ilacı için de geçerlidir, maksimum günlük dozu 5 gramı geçmemelidir. Önerilen dozu ikiye katlamadan düzenli alım, sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır, aksi takdirde olası yan etkiler.

Bu ilaç reçetesiz satılsa da bir uzman tavsiyesini ihmal etmemelisiniz. Eşzamanlı hastalıkların varlığı, ilacın kullanımına ana kontrendikasyon olabilir. Böbreklerin patolojileri, alerjilerin varlığı, epilepsi ve diyabet L-karnitin'i kendi başınıza alamazsınız.

Kontrendikasyonlar

Kullanmadan önce, bir dizi kontrendikasyona dikkat etmelisiniz, bunlar şunları içerir:

• Buğday, tavuk yumurtası, süt ve herhangi bir gıda proteinine karşı alerji
• tiroid disfonksiyonu
• Planlama dönemi, gebelik ve emzirme
• Malign neoplazmların varlığı.

Ters tepkiler

Vücuda büyük zarar veren ciddi yan etkileri göz ardı etmeyin:

• Güçlü bir açlık hissinin eşlik ettiği sindirim sisteminin bozulması
• Bozulmuş konuşma ve düşünme
• uzun süreli depresyon
• İfade edilen saldırganlık
• Döküntü varlığı, nefes darlığı, solunum organlarının şişmesi
• Olağandışı davranış.

İlacı alırken herhangi bir olumsuz reaksiyon tespit edilirse, kendi sağlığınıza daha fazla zarar vermemek, ciddi hastalıkların veya patolojik durumların gelişmesine neden olmamak için bir doktora danışmalısınız.

Bir diğer önemli nokta ilaca bağımlılıktır. L-karnitine karşı tolerans, uzun süreli kullanımı ile gelişebilir ve bu da kişinin kendi levokarnitin üretiminde azalmaya neden olur. Bu durumda ilacın düzenli kullanımına ihtiyaç vardır.

Kendi sağlığını riske atmamalısın. Bir doktor gözetiminde sentetik bir takviye almaya başlamak en iyisidir, bu durumda ilaç sadece fayda sağlayacaktır.

L-karnitin kullanımı için ayrıntılı talimatları görebilirsiniz.

L-karnitin: özellikler ve etki

Kartinin popülaritesini, sporcuların aktif olarak almaya başladığı 1980'lerde korudu. Ancak daha sonra kas kütlesini artırmaya yönelik diğer müstahzarlar başarılı bir şekilde satışa çıktı ve karnitin hızla unutuldu. Bugün, vitamin benzeri madde yine popülerliğin zirvesinde. Karnitinin kabulü arttıkça, onu çevreleyen tartışmaların miktarı da arttı. Yararlı mı değil mi, L-carnitine zararlı mı? Levokarnitin sadece yağ yakıcı olarak değil ilaç olarak da kullanılması tavsiye edilir. Her şey L-karnitin'in yağ asitlerini doğrudan hücrelerin "kalbine" - mitokondriye iletme özellikleriyle ilgilidir. Sonuç olarak, yağ deri altında birikmez ve iyi emilir. Ayrıca levokarnitinin faydalı etkileri vardır: sporcuların dayanıklılığını artırır, yağları daha hızlı yakmanızı ve daha yavaş biriktirmenizi sağlar.

L-karnitin kullanmanın faydaları

L-karnitin tıpta kullanılır. Kullanım endikasyonları: felç tedavisi, kas zayıflığı, çocuklarda gecikmiş fiziksel gelişme, kalp hastalığı. Beyin aktivitesinin inhibisyon süreçlerini yavaşlatmak için yaşlılara atayın.

L-karnitin faydaları ve etkileri:

• beyin hücreleri üzerinde faydalı etki, yaşlanmalarını yavaşlatır;
• hücre yenilenmesini arttırır, yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• hafızayı geliştirir;
• fiziksel dayanıklılığı ve performansı artırır;
• hücreleri oksijenle doyurmaya yardımcı olur;
• seviyeyi düşürür kötü kolesterol;
• yağ yakımını teşvik eder.

Vücuttaki yetersiz miktarda karnitin şunları gösterebilir:

• taşikardi veya aritmi;
• zayıflık ve yorgunluk;
• kas titremesi;
• uykusuzluk ve sinirlilik;
• alçak basınç;
• Diyette bile kilo alımı.

Karnitin eksikliğinin tezahürleriyle, çoğu zaman kilo verenler, diyete girenler ve karnitin açısından zengin daha az yiyecek alanlar karşı karşıya kalır. Ayrıca, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilerde vitamin benzeri bir madde eksikliği meydana gelebilir; kanın pıhtılaşmasını etkileyen bazı antibiyotiklerin ve ilaçların alınması nedeniyle; vejeteryanlar ve çiğ gıda uzmanları. Karnitin emilimi için A, B6, B3, B9, B 12 vitaminlerini tüketmek gerektiğini belirtmekte fayda var. Demir içeren besinler yemelisiniz ve gerekli amino asitler- lizin, metiyonin.

L-karnitinin getirdiği zarar

Talimatlarda belirtilen kadınlar ve erkekler için önerilen L-karnitin dozu günde 500-1500 mg'dır. Sporcular antrenmandan 20 dakika önce 500 - 1500 mg L-karnitin alabilirler. Bazı beslenme uzmanları günde 5 g'a kadar levokarnitin almayı önermektedir. Doktorlar vücudun günde 2 g'dan fazla karnitin ememeyeceği görüşünde olduklarından, bu tür tavsiyeler şüphelidir.

Ancak vücudun karnitin ile aşırı doygunluğuna da izin verebilirsiniz. Bu, önerilen normlara uymadan ve spor yapmadan düşüncesizce bir yağ yakıcı alırsanız mümkündür. İlacın alınmasıyla ilgili tavsiyeler, önerilen miktarlarda L-karnitin almaya değer olduğunu açıkça belirtmektedir. Buna uymak zorunludur dengeli beslenme. Vücudunuza zarar vermemek için kontrendikasyonlar varsa ilacı almayı reddetmelisiniz.

Aşırı dozda karnitin son derece nadirdir. Vücutta aşırı madde belirtileri:

• ishal;
• kardiyopalmus;
• vücuttaki amonyak seviyesinde artış;
• konvülsiyonlar;
• mide bulantısı.

Kadınlar arasında L-karnitin hakkında karışık yorumlar. Adil seks başarısızlıktan şikayet ediyor adet döngüsü yağ yakıcı alırken. Bunun birkaç nedeni olabilir. Birincisi artan fiziksel aktivitedir. L-karnitin almanın ana koşulu spor yükleridir, çünkü maddenin kendisi yağ yakmaz, ancak bu süreçte yardımcıdır. Sonuç olarak, bazı kadınlar vücudun ek fiziksel aktiviteye tepkisi olan döngülerini kaybederler. Ek olarak, vücut yağında keskin bir azalma da kadınlarda adet döngüsü başarısızlığını tetikleyebilir.

İkinci neden, vücudun çalışma şeklindeki bir değişikliktir. Kadın bedeni, birbiriyle ilişkili ince ayarlı süreçler sistemidir. Bir parametrenin normundan küçük bir sapma bile tüm süreçlerin başarısız olmasına yol açabilir. Bu nedenle doğal bir yağ yakıcı tüketimi ve bunun sonucunda vücut ağırlığında azalma adet düzensizliklerinin nedeni olabilir. Döngü iki ila üç ay sonra iyileşmediyse, tavsiyeler için bir doktora danışmalısınız.

Bir yağ yakıcının yan etkileri

Herhangi bir ilaç alırken farklı olasılık seviyelerine sahip yan etkiler ortaya çıkar. Levokarnitin bir istisna değildir. Karnitin alımı nedeniyle aşağıdakiler mümkündür: yan etkiler:

• öğleden sonra veya gece ilacı alırken uyku bozuklukları;
• hazımsızlık;
• Kas Güçsüzlüğü;
• alerjik reaksiyonlar;
• mide bulantısı, baş ağrısı, dışkı bozukluklarında ifade edilen bireysel hoşgörüsüzlük.

Ağız kokusu şeklinde yan etkiler, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişilerde kendini gösterir. Yan etkiler ortaya çıkarsa, bir doktora danışmalısınız.

Herkesin karnitin alamayacağı da unutulmamalıdır. Maddenin kullanımına kontrendikasyonlar:

• karnitin veya ilgili bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük;
• gebelik ve emzirme.

Neden L-karnitin almalısınız?

Levokarnitini yalnızca bir yağ yakıcı olarak almak, eyleminin özelliklerini unutmak ve fiziksel aktiviteye girmemek anlamsızdır. Bundan hiçbir fayda olmayacak. Forumlarda, bir yağ yakıcı alıp basını pompalayanlarda ortaya çıktığı ve ilaç kesildikten sonra "küplerin" kaybolduğu iddia edilen efsanevi karın kasları hakkında hikayeler var. Bu tür incelemeler sadece hüsnükuruntuların sonucudur. Karnitin, yağın kendi kendine parçalanması gibi bir etkiye sahip değildir. Antrenmanlarda yardımcı madde olarak alınması tavsiye edilen Levokarnitin, güzel vücut. Daha önce fiziksel egzersiz yapmadıysanız, spor salonuyla ilk tanıştıktan sonra yağ yakıcı almaya başlamak en uygunudur. Yüklerdeki önemli artışlarla, sporda sözde başlangıç ​​seviyesinden ortalama L-karnitin alımına geçiş en uygunudur. Vücudun kendisine verilen görevlerle başa çıkmasına yardımcı olur - artan fiziksel aktivite ve yağ yakımını destekler. Spor sırasında güzel ve fit bir figürün oluşmasında son nokta önemlidir.

L-karnitinin etki prensibi nedir?

Referans için:

İnsan vücudundaki deri altı yağ, hormona duyarlı lipazların etkisi altında serbest yağ asitleri ve gliserole parçalanır. Kana girdikten sonra albümin ile birleşirler ve ardından hücrelere girerler. L - karnitin ve bazı enzimler sayesinde yağ asidi mitokondriye nüfuz eder ve bunun sonucunda karmaşık biyo kimyasal reaksiyonlar oksidasyona uğrar.

L-karnitin kilo kaybı takviyesi olarak kullanılır, ancak asıl işlevi kilo vermektir. enerji metabolizması insan vücudunda L-karnitin ayrıca vücuttaki tüm metabolik süreçleri iyileştirir.

Başlangıçta karaciğerimiz yağ yakmak için değil, vücudun her hücresinin yeterli miktarda biyoenerji almasını sağlamak için üretir. 200 mg L-karnitin - günlük ihtiyaç vücudundaki tüm hücrelerin tam olarak çalışmasını isteyen kişi.

L-karnitin ve yağ yakıcılar arasındaki temel fark nedir?

Kişinin cinsiyetine göre L-carnitine kullanımında farklılık var mıdır?

Sadece fiziksel aktivite ile birlikte etkili olduğu doğru mu?

Evet, aerobik egzersiz, L-carnitine'in çalışması için temel koşullardan biridir. Ancak çok önemli bir nüans var - yükler belirli bir darbe bölgesinde olmalıdır. Aksi takdirde vücuttan su atılır ve yağ hücrede olduğu gibi kalır. Herkesin kendi anaerobik eşiği vardır ve bunu bilmek arzu edilir. Ancak kulübe giden insanların %99'u bu testi hiç yapmamıştır ve bu nedenle etkili yağ yakımı için doğru kalp atış hızı bölgesini bilmiyorlar! Herkes koşar.

Kilo kaybı için ne kadar L-karnitin almalıyım?

• fizyolojik ihtiyaç 200 mg;
• Ortalama günlük doz 1-1.5.2 gramdır*;
• Çok miktarda yağ dokusu varsa - 5 grama kadar *.

* Birkaç doza bölün.

Burada bir kişinin ne kadar fazla yağ dokusuna sahip olduğunu anlamak gerekir. Bu düşündüğü gibi 3-4 kilo vermek isteyen bir kızsa, fazla ağırlık, günde 1-1,5 gr gibi bir dozdan bahsedebiliriz. Yeterince konuşuyorsak tam adam- neyle uğraştığımızı anlamak önemlidir: yağ veya su. Bir insan çok büyük olur ve sahip olduğunu düşünür. çok sayıda vücuttaki yağ, aslında böbrek fonksiyon bozukluğu nedeniyle biriken su olmasına rağmen. L-karnitin, büyük dozlarda bile ona yardımcı olmayacaktır.

L-karnitin doğru şekilde nasıl alınır? Herhangi bir özel diyet uygulamam gerekiyor mu?

Takviyeyi gece almak mantıklı mı?

L-karnitin ampuller, tabletler, toz ve sıvı olarak mevcuttur. Daha iyi ve daha verimli olan nedir?

Fiyatlandırmayı etkileyen başka faktörler var mı?

Bir ürünün hangi hammaddeden yapıldığını nasıl anlayabilirsiniz?

Fitness kulüplerinde genellikle L-karnitin içeren içecekler sunulur. İçlerindeki maddenin konsantrasyonu son derece küçüktür, ayrıca tatlı bir içecektir. Antrenman sırasında bunları içmek genellikle kabul edilebilir mi?

Yağları kullanmakla ilgileniyorsanız, karbonhidrat tüketmenize gerek yoktur. Ana görev, karaciğerinizde glikojen şeklinde depolanan karbonhidratları yakmaktır, böylece vücut enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başlar. Ve sonra enerjinin bittiği ortaya çıkıyor, karbonhidratları atıyoruz, vücut işe yağları dahil etmeden onları tekrar kullanıyor. Aynı şey L-karnitin çubukları için de geçerli. Kilo verme açısından böyle bir bar etkili değildir, daha fazla karbonhidrat içerir.

(levokarnitin, karnitin) - yapı olarak B vitaminlerine benzer bir biyoaktif madde. kimyasal bileşim bir amino asittir. Levokarnitinin endojen sentezi, lizin ve bir metil grubu donörü olan metiyonin katılımıyla karaciğer ve böbreklerde meydana gelir. Bu maddenin sentezi, C vitaminleri, B grubu, folik asit ve demir.

Amaç katılmak Yağ metabolizması ve vücuda enerji verir. Kimyasal reaksiyonların bir sonucu olarak yağ asitleri ve birçok kişinin bildiği asil-CoA bileşiği olan koenzim-A oluşur. Bu molekül kendi başına mitokondriye giremez. Ve sonra inanılmaz bir şey olur. Karnitin, moleküldeki koenzim-A'nın yerini alır ve açil-karnitine dönüşür.

Tanınmadan, koenzim-A'yı da içeren hücrenin çift zarından serbestçe geçer ve mitokondriye nüfuz eder. Açil-CoA molekülü hücre içinde kendi kendine yeniden sentezlenir. Metabolizmanın nihai ürünlerine - su ve karbondioksit - oksidasyonunun başka bir süreci de vardır. Bu durumda büyük miktarda enerji (ATP molekülleri) açığa çıkar. Peki ya L-karnitin? Özgürce döner.

Vücudun L-karnitin ihtiyacı

Amino asit kaynakları (lizin ve metiyonin) tüketilen besinler ve kişinin kendi kas dokusunun proteinleridir. Ancak bu maddenin günde sadece 100-300 mg'ı yemekle gelirken, ortalama yapıdaki bir yetişkinin bu dönemde 300-600 mg karnitin tüketmesi gerekir. Enerji tüketimindeki artışla birlikte, çeşitli hastalıklar, gebelikte ihtiyaç 5-10 kat artar ve 2000 mg ve üzeridir.

Karaciğer %25 üretir. Günlük ödenek maddeler, bir kişinin ürünlerden aldığı L-karnitinin geri kalanı:

• balık (kırmızı, amino asitler ve PUFA'lar açısından zengin - Omega-3)
• evcil ve vahşi hayvanların eti, kümes hayvanları;
• peynirler dahil süt ürünleri;
• avokado.

Zindelik için bir sorun var - saf levokarnitinin gıda ile düşük biyoyararlanımı (sadece %5-15). O halde L-karnitin nasıl alınır? Sporcuların madde miktarını %10 arttırabilmeleri için yiyecek ve takviyelerden 4 gr kadar karnitin tüketmeleri gerekmektedir.

Karbonhidratlarla birleştirirseniz ilacın daha etkili alımını teşvik etmek mümkündür (havuzda% 21 artış) Bu kombinasyon, karbonhidrat yemeye alışkın olan yüzücüler, maraton koşucuları ve atletler için uygundur.

L-karnitinin doğasında hangi özellikler vardır?

Bugün, bu maddenin özellikleri yeterince incelenmiştir. Sıradan insanlar, sporcular ve kilo vermeyi hayal eden insanlar tarafından kullanılırlar. Karnitin:

• anabolik ve sitoprotektif etkilere sahiptir. Doku rejenerasyonunu hızlandırır, kas kütlesinin ve kas gücünün büyümesini destekler, performansı artırır;
• yağı enerjiye dönüştürerek vücudun dayanıklılığını arttırır;
• hafızayı ve zihinsel yeteneği geliştirir, depresyon ve ağrı belirtilerini azaltır;
• üreme fonksiyonunu optimize eder, spermatogenezi uyarır.
• görsel işlevi geliştirir - yavaşlatır distrofik değişiklikler lif damarları;
• yağ oksidasyonu sırasında hücrelerde biriken "cürufları" ve toksik metabolitleri kullanır;
• laktik asit oluşumunu azaltır;
• miyokardiyuma oksijen sağlanmasına yardımcı olur;
• yaşlanmayı yavaşlatır.

Asitlerin taşınması sürecinde yağlar yanmaz. Sadece güç kaynağı var Kas hücreleri. Bu nedenle, kilo kaybı için L-karnitinin yalnızca düzenli, yoğun eğitim ile kullanıldığını hatırlamakta fayda var.

L-karnitinin faydaları hakkında

L-karnitin, vücudun evrensel biyokimyasal süreçlerinde yer alır. Bu özelliği, yararlı bir ek olarak bahsetmemize ve onu kozmetoloji ve spor alanı da dahil olmak üzere en geniş tıp alanında kullanmamıza olanak tanır. Hangi faydaları getirdiği ve neden gerekli olduğu hakkında konuşmaya değer.

Kalp için Karnitin:

• bir antioksidan olarak kalp hücrelerini iskemi, hipoksi ve stresin etkilerinden korur;
• kan dolaşımındaki kolesterol seviyesini düşürür.
• lipit parçalanma oranını arttırır;
• kan pıhtılarının oluşumunu önlemek;
• kardiyomiyositlerin metabolizmasını geliştirir ve ATP rezervlerini korur;

Beyin için karnitin:

• antidepresan özelliklere sahiptir, serotoninin etkisini arttırır;
• hafızayı, dikkati geliştirir, öğrenme yeteneğini arttırır.
• duygusal strese ve aşırı yüklenmeye karşı direnci arttırır;
• uykuyu iyileştirir;

Spor hekimliğinde hazırlıklar:

• optimum fizyolojik durumu korumak ve ağır fiziksel efor sırasında kaslara gerekli enerjiyi sağlamak;
• eğitim sırasında verimliliği ve dayanıklılığı artırın.
• yağ depolarını kullanarak kas kütlesini artırmak;

Bir bütün olarak vücut için, L-karnitin tüm gün için bir enerji artışı sağlayacak, iyi bir ruh hali yaratacak ve kendine güven katacaktır.

L-karnitin nasıl alınır

Her kişi için, L-karnitin'in ne kadar ve nasıl alınacağına ilişkin ikilem, kendi enerji tüketimine göre kesinlikle bireysel olarak kararlaştırılmalıdır: ne kadar çok enerji harcanırsa, kullanılan maddenin o kadar büyük dozuna ihtiyaç duyulacaktır. Levokornitil almak için belirli kurallara uymaya değer:

• Sporcular için günlük doz 2000 mg'dır.
• İlacın herhangi bir sıvı formu, 40 dakika içinde kullanımını içerir. spor yapmadan önce.
• Tablet (kapsül) kahvaltı ile alınır.
• Maddenin sıvı hali şişelerde, şurup (su ile seyreltilmelidir) veya ampullerde satılmaktadır. Kullanım şeması - günde 3 defa, biri antrenmandan önce. Sporcular için doz 15 ml, geri kalanı için - 5 ml. Ek bir buçuk aydan fazla kötüye kullanmayın.
• Çocuklar ilacı 30 gün boyunca günde 25 damla (2.5 mg karnitin) dozunda içerler.
• Tablet formunda levokarnitin, sade su ile yutulur (emilmez). Alım 0,2 g ila 0,5 g arasında değişir, kabul - günde üç kez. Spor aktivitelerinden önce bir tablet alınır.
• Kapsül yutulur ve bir bardak sade su ile yıkanır. Resepsiyon - günde 3 kez, 1-2 kapsül (sporcular için - 1500 mg). Kabul süresi 2 ila 6 aydır. Bir ay içerler, sonra 7 gün ara verirler.
• Toz, sporcuların aşina olduğu bir formdur. Genellikle bundan kokteyller yaparlar, bu nedenle hazırlama prosedürü onlara tanıdık gelir. Tozu, talimatlarda belirtilen sıvı miktarında seyreltin. İçeceği çay gibi ayrı yudumlarda değil, hemen içerler.

Bireysel dozlarla ilgili sorular en iyi şekilde bir eğitmen veya doktorla çözülür. Sadece diyet yapan kişiler için kilo kaybı için L - karnitin'in işe yaramaz bir çare olduğunu hatırlamakta fayda var. Yağ yakıcı olarak sınıflandırılmamıştır. Sadece sistematik fitness ve spor, bu ilacı kilo verme aracı olarak kullanmanıza izin verecektir.

Konu hakkında tartışmalar: "L-carnitol nasıl kullanılır ve tehlikeli midir?" Unutulmamalıdır ki levokarnitin doping yapmaz, vitamin benzeri bir metabolit olarak kabul edilir ve spor beslenmesinde kısıtlama olmaksızın kullanılır.

Piyasadaki seksenlerde Spor Beslenmesi bir yağ yakıcı ortaya çıktı - L karnitin. Ek, vücutlarının güzelliği üzerinde çalışan insanlar arasında hala popüler.

Bu şaşırtıcı değil, çünkü çare iyi çalışılmış. Avantajı sadece lipitleri yakmak değil, aynı zamanda fiziksel dayanıklılığı ve zorlu bir çalışmadan sonra hızlı iyileşmeyi geliştirmektir.

Yararları ve zararları çok iyi araştırılmış olan L karnitin almadan önce, maddenin ne olduğunu ve vücutta nasıl etki ettiğini bilmeniz gerekir. Gerçekten de, ilacın avantajlarına ek olarak, dezavantajları ve kontrendikasyonları da vardır.

L karnitin: temel özellikler

Katkı maddesi, teknik olarak olmasa da, genellikle bir amino asit olarak anılır. Madde, B grubunun amino asidine ve vitaminlerine benzer. Bu nedenle, elementin ikinci bir adı vardır - BT vitamini.

L-karnitin üretilir insan vücudu iki amino asidin etkileşiminde - metionin ve lizin. İşlem böbreklerde ve karaciğerde gerçekleşir, ancak levokarnitin vücutta birikir. farklı parçalar kaslar, beyinler ve hatta sperm dahil olmak üzere vücut.

L-karnitin doğal olarak alınabilir. Aşağıdaki ürünlerde bulunur:

1. kırmızı et;
2. avokado.

2 tip madde vardır - karnitin L ve D. İlk form biyolojik olarak aktiftir ve ikincisi değildir, bu nedenle gıda takviyelerine dahil edilmez.

ALCAR, karnitinin iyi bilinen başka bir şeklidir. Merkezi sinir sisteminde birikir ve beyin dejenerasyonunu önlemesi ve yaşlanma sürecini yavaşlatması açısından faydalıdır.

L-karnitin bazlı müstahzarlar yemeklerle birlikte 2-3 gram alınır. Maddenin daha iyi emilmesi için alım, protein (40 g'a kadar) ve karbonhidratlar (40 g'dan) ile birleştirilir.

Asetilkarnitin ile ilgili olarak, onu diğer yağ yakıcılarla (kafein, yeşil çay) birleştirerek atıştırmalıklar arasında içerler.

Katkı maddesinin faydalı özellikleri

Karnitin kadın ve erkek sağlığı için oldukça faydalıdır. Ekin kullanımı çocuklukta bile yasak değildir.

Madde hipertansiyon, ateroskleroz, hormonal bozukluklar ve kalp problemleri için reçete edilir. Ancak yağ yakıcı ve enerji tasarrufu sağlayan etkisi nedeniyle ün kazandı.

L-karnitinin bir insanı sadece fiziksel olarak güçlü kılmakla kalmayıp aynı zamanda zekayı da arttırdığı ortaya çıktı. Ayrıca zararlı kolesterolü vücuttan uzaklaştırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ömrü uzatır.

Spor yapan erkekler için L-karnitinin faydaları çok önemlidir. Bu, kas kütlesinde hızlı bir artış ve yağ yakmadır.

Kadınlar için ek, yuvarlak şekillerin korunması ve fazla yağ rezervlerinin yakılmasıyla değerlidir. Ayrıca, daha adil seks için, ilacın sürekli olarak alınması, yoğun eğitim sırasında ve zayıflatıcı diyetlerin ardından fiziksel sağlıklarının ve esenliklerinin garantisi olacaktır.

Diğer faydalı özellikler yağ yakıcı:

• metabolizmayı geliştirir;
• hücre taşınmasını arttırır;
• rejenerasyon süreçlerini aktive eder;
• hormonal arka planı normalleştirir;
• HIV enfeksiyonlarına karşı mücadelede etkili;
• hücreleri oksijenle doyurur;
• uykusuzluğu ve sinirliliği giderir;
• insülinin etkisini arttırır;
• iştahı arttırır.

Ancak yağ yakıcı zararlı mı? Ve ürünü kullandıktan sonra ortaya çıkabilecek istenmeyen reaksiyonlardan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

L-karnitin almanın olumsuz yönleri

Uzun yıllardır faydaları ve zararları talimatlara göre araştırılan karnitin, spordan 20 dakika önce günde 500-150 mg miktarında alınır.

Beslenme uzmanları tüm insanlara günde 5 gr levokarnitin içmelerini tavsiye ediyor. Ancak çoğu doktor, vücudun 24 saat içinde 2 g'dan fazla madde emmediğine inanıyor.

Kontrolsüz yağ yakıcı kullanımı ve diyete uyulmaması ile sağlığa zararlı olabilir. Doz aşımı çok nadiren meydana gelse de. Vücutta bir amino asit bileşiğinin fazlalığının belirtileri mide bulantısı, ishal, konvülsiyonlar, biyolojik sıvılarda yüksek konsantrasyonda amonyak ve taşikardidir.

L karnitinin zararı genellikle kadınlar tarafından hissedilir. Düzenli olarak yağ yakıcı alımı ile adet döngüsünde aksamalar yaşarlar.

Ancak birçok araştırmacı, ihlalin gerçek nedenlerinin yoğun eğitimde yattığına inanıyor. Ayrıca hızlı kilo kaybı ve vücutta meydana gelen değişikliklerle adet görme kaybolur. kadın vücudu. 2-3 ay sonra döngü normale dönmezse, bir jinekoloğa danışmalısınız.

Levocarnitine'den kaynaklanan zarar ve yan etkiler sıklıkla gelişmez. Ek aldıktan sonra, aşağıdaki olumsuz belirtiler ortaya çıkar:

1. alerji;
2. Kas Güçsüzlüğü;
3. hazımsızlık;
4. uykusuzluk hastalığı.

Vücut karnitini algılamazsa, zararı en çok almanın verdiği zararla aynı olacaktır. ilaçlar. Bu dışkı bozukluğu, baş ağrısı, mide bulantısı.

Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları olan kişilerde, yağ yakıcı aldıktan sonra ağız kokusu olur. Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, takviyeyi kullanmayı bırakın ve doktorunuza başvurun.

l karnitin alırsanız, zarar yalnızca aşırı dozda veya olumsuz reaksiyonların gelişmesinde yatmaz. Ek içmeyi yasaklayan üç kontrendikasyon vardır. Bunlar vücut tarafından karnitin intoleransı, emzirme ve gebeliktir.

Bazı araştırmacılar, L-karnitinin ateroskleroz geliştirme olasılığını artırdığını bulmuşlardır. Ancak daha sonra bu teoriyi reddeden başka tıbbi muayeneler yapıldı.

Bu nedenle, fazla yağı yakmak için L-karnitin almak anlamsızdır. Takviyenin temel amacı, kaliteli eğitim ile güzel bir vücut oluşturmaya yardımcı olmaktır.

Spor salonunu ilk ziyaret ettiğinizde yağ yakıcı kullanmaya başlamak en iyisidir. Ancak madde, orta ve profesyonel stres seviyelerinde de etkilidir.