Chemické vlastnosti cholesterolu. Molekulárny vzorec cholesterolu

Podrobnosti Zdravý životný štýl zdravie a krásu

V kontakte s

spolužiakov

cholesterol) je látka podobná tuku, ktorá je pre človeka životne dôležitá. Je súčasťou membrán všetkých buniek v tele, v nervovom tkanive je veľa cholesterolu (60 % mozgu tvorí tukové tkanivo), z cholesterolu sa tvorí veľa hormónov.

Väčšina ľudí spája slovo „cholesterol“ so slovom „ateroskleróza“. Ale cholesterol je látka potrebná pre život človeka, ktorá je obsiahnutá v každej bunke nášho tela.

Z biografie cholesterolu

V roku 1769 získal Pouletier de la Salle zo žlčových kameňov hustú bielu látku („tukový vosk“), ktorá mala vlastnosti tukov. V roku 1815 Michel Chevreul pokrstil túto zlúčeninu cholesterol ("chole" - žlč, "sterol" - mastný).

V roku 1859 Marcelin Berthelot dokázal, že cholesterol patrí do triedy alkoholov, a preto by sa mal podľa chemickej nomenklatúry nazývať cholesterol. Na Západe ho tak volajú.

Teóriu cholesterolu prvýkrát navrhol začiatkom dvadsiateho storočia ruský vedec N. N. Aničkov. V dvadsiatom storočí bolo udelených 13 Nobelových cien za prácu na štúdiu cholesterolu.

Úloha cholesterolu v tele

Aký cholesterol je pre nás životne dôležitý a čo možno považovať za zaprisahaného nepriateľa človeka?

Úloha cholesterolu v ľudskom tele je obrovská a rôznorodá.

Cholesterol je súčasťou pohlavných hormónov a nachádza sa v mozgu. Hrá podstatnú úlohu v činnosti tela, no sú situácie, keď sa cholesterol z kamaráta zmení na nebezpečného nepriateľa.

WHO odporúča zdravým ľuďom skonzumovať maximálne 0,3 g cholesterolu denne. Toto množstvo obsahuje približne 1 liter 3% tučného mlieka, 300 g vareného kuracieho mäsa, 200 g bravčového mäsa, 150 g tepelne neupravenej klobásy, 50 g hovädzej pečene alebo jeden a pol slepačích vajec. A zjeme v priemere 0,43 g cholesterolu, teda takmer o 50 % viac ako je norma.

Nízka hladina cholesterolu u budúcich matiek môže viesť k predčasnému pôrodu.

V roku 1991 americký lekársky časopis „ The New England Journal of Medicine»Uverejnil článok profesora Freda Kerna, uznávaného špecialistu na gastroenterológiu v USA. Volalo sa to „Normálna hladina plazmatického cholesterolu u 88-ročného muža, ktorý zje 25 vajec denne“. Protagonista tohto článku jedol 25 vajec denne po dobu 15 rokov. To znamená, že každý deň skonzumoval 20-krát viac cholesterolu, ako je odporúčané množstvo, a zároveň bol úplne zdravý. Jeho hladina cholesterolu v krvi bola v norme.

Vedci sa pokúsili zistiť, kde mizne prebytočný cholesterol. Ukázalo sa, že nadbytok cholesterolu v potrave znížil syntézu cholesterolu v mužskej pečeni o 20 %. A u niektorých ľudí sa cholesterol z potravy zle vstrebáva v črevách a odstraňuje sa z tela spolu so zvyškami nestráveného jedla.

Francúzsky paradox! Obyvatelia Francúzska, ktorí tradične konzumujú mastné potraviny bohaté na cholesterol, majú výrazne nižšiu pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení ako ostatní Európania. Predpokladá sa, že dôvodom je mierna konzumácia suchých červených vín.

V bežnom živote sme zvyknutí deliť cholesterol na „dobrý“ a „zlý“. Ale v skutočnosti ním nie je a to, či sa stane dobrým alebo zlým, závisí od jeho „prostredia“. Faktom je, že nemôže sám cestovať telom a robí to výlučne v spoločnosti tukov a transportných bielkovín. Takéto zlúčeniny sa nazývajú lipoproteíny. Je ich viacero druhov. A všetky majú rovnaký tvar – guľu. Ale veľkosť, hustota a zloženie sú iné. Najmenšie sú lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL). Preto sa nazývajú „dobrý cholesterol“. A lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a veľmi nízkou hustotou (VLDL) sú „zlé“. To znamená, že čím nižšia je hustota týchto zlúčenín, tým väčšia je veľkosť. A toto delenie súvisí s rôznou účasťou lipoproteínov na vzniku aterosklerózy.

Ateroskleróza a cholesterol

- proces, ktorý je základom väčšiny chorôb obehového systému (ochorenie koronárnych artérií, infarkt myokardu, trombóza, mozgová príhoda, gangréna dolných končatín atď.). Úmrtnosť na srdcovo-cievne ochorenia je dlhodobo na prvom mieste vo svete a napriek všetkým pokrokom v medicíne zostáva táto smutná štatistika nezmenená.

Predpokladá sa, že za to môže vysoká hladina cholesterolu, ktorý sa ukladá na stenách ciev vo forme plakov a bráni prietoku krvi. Nezabúdajme však, že rozvoj aterosklerózy podporuje vysoký obsah zlého cholesterolu. Dobrá z nej, naopak, prečistí cievy.

Napriek tomu je vzťah medzi vysokým cholesterolom a aterosklerózou nejednoznačný: na jednej strane sa zvýšenie plazmatického cholesterolu považuje za nesporný rizikový faktor aterosklerózy, na druhej strane sa ateroskleróza často rozvinie u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu. V skutočnosti je vysoký cholesterol len jedným z mnohých rizikových faktorov aterosklerózy (obezita, fajčenie, cukrovka, hypertenzia). Prítomnosť týchto faktorov u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu potencuje negatívny vplyv voľného cholesterolu na cievne steny a tým vedie k vzniku aterosklerózy pri nižších koncentráciách cholesterolu v krvi.

Existuje aj iný pohľad na problém cholesterolu. Cholesterol ako „opravný“ materiál sa hromadí v miestach mikrovaskulárneho poškodenia a blokuje tieto poškodenia, pričom plní homogénnu liečivú úlohu. To je dôvod, prečo sa ateroskleróza vyskytuje u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu. U ľudí so zvýšenými hladinami sa problém objavuje rýchlejšie, navyše prítomnosť vysokej hladiny cholesterolu je ľahšie štatisticky spájať s aterosklerózou, čo sa robilo na začiatku výskumu, a preto bol cholesterol vyhlásený za vinníka všetkých ťažkostí. Preto samotné zníženie hladiny cholesterolu nevyrieši všetky problémy s krvnými cievami. Nedostatok cholesterolu v tomto prípade môže spôsobiť krvácanie. Je potrebné ďalšie štúdium príčin poškodenia ciev a vývoj metód ich liečby.

Poprední odborníci, akademici Ruskej akadémie lekárskych vied predstavili 30. marca 2010 prvý základný výskum v Rusku, ktorého výsledkom bola Národná vedecká správa „Všetko o cholesterole“.

Tuky sú tiež rôzne

Americkí vedci z Connecticutu predpokladali súvislosť medzi nízkou hladinou cholesterolu a predispozíciou ľudí k násilnému správaniu a násiliu.

Hladina cholesterolu v krvi do značnej miery závisí nielen od jeho množstva v potrave, ale aj od množstva a kvality tukov, ktoré obsahuje. Niektoré tuky sú pre človeka nevyhnutné, pretože znižujú zlý cholesterol a zároveň zvyšujú dobrý cholesterol. Ide o mononenasýtené tuky. Nachádzajú sa v mandliach, avokáde, kešu orieškoch, prírodnom orechovom a olivovom oleji, pistáciách, sezamovom oleji a jeho semenách. Nemali by ste sa ich vzdávať.

Kukuričný olej, tekvicové semienka a slnečnicové semienka obsahujú polynenasýtené tuky. Neupchávajú vaše cievy škodlivými usadeninami. Nemôžete ich tiež odmietnuť, ale tiež nebuďte horliví s ich prebytkom.

Existuje ďalšia potenciálne nebezpečná skupina tukov – trans-tuky. Väčšina z nich je vyrobená umelo z tekutých rastlinných olejov – ich špeciálnym spracovaním získavajú tuhé oleje, ktoré sme kedysi nazývali margaríny. Trans-tuky zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a zároveň znižujú hladinu dobrého cholesterolu. Žiaľ, väčšina tukov používaných pri výrobe cukroviniek, pečiva, polotovarov je práve z tejto skupiny.

Hladiny cholesterolu a vek

Hladiny cholesterolu v zvyšuje s vekom. Pre novorodencov je to 1,3-2,6 mmol / l, pre deti od jedného do dvoch rokov - 1,8-4,9 mmol / l, pre deti od dvoch do štrnástich rokov - 3,7-5,2 mmol / l, pre dospelých - 3,9-5,2 mmol / l. / l. Ak krv dospelého obsahuje od 5,2 do 6,5 mmol / l cholesterolu, lekári hovoria o miernej odchýlke od normy; od 6,6 do 7,8 mmol / l - mierna odchýlka; nad 7,8 mmol / l - to je už ťažká hypercholesterolémia. Choroba, ktorá sa musí bez problémov liečiť.

Lekári odporúčajú začať sledovať hladinu cholesterolu od 20-25 rokov. Ale ak má jeden zo starších členov rodiny vysokú hladinu cholesterolu, potom ju deti potrebujú kontrolovať už od dospievania.

Ženy vo fertilnom veku chráni pred aterosklerózou príroda: ženské pohlavné hormóny zabraňujú ukladaniu cholesterolu na stenách ciev. Ale počas menopauzy hladina cholesterolu zvyčajne stúpa. A s ním sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Cholesterol je dôležitý aj pre tvorbu sérotonínu, látky podieľajúcej sa na prenose nervových vzruchov. Ak sa tvorí málo sérotonínu, človeku hrozí depresia. Vedci porovnávali hladiny cholesterolu u 149 depresívnych pacientov hospitalizovaných po pokuse o samovraždu, 149 depresívnych pacientov, ktorí sa o samovraždu nepokúsili, a 251 zdravých kontrolných osôb. A prišli na to, že s nízkym cholesterolom sa zvyšuje riziko samovrážd. Takže tiež nestojí za to, aby ste sa pokúšali znížiť jeho hladinu na nulu - spravidla sa v tele nedeje nič zbytočné.

Cholesterolový test

Dôležitým rozborom je lipidogram, čiže tukový vzorec krvi, je to aj rozbor na cholesterol. Čo hovorí táto analýza a prečo je dôležité poznať jej význam?

Celkový cholesterol (alebo cholesterol). Normálne by toto číslo nemalo prekročiť 5,5 mmol / l.

Prečo je vysoký cholesterol nebezpečný?

Po prvé, cholesterol je normálne prítomný v tele. Cholesterol pôsobí ako transportná molekula, čiže nosič tukov. Vťahuje tuk buď do nádoby, alebo von z nádoby. Ale keď jeho koncentrácia prekročí určitú prípustnú úroveň, ukladá sa v cievach. Vytvárajú sa aterosklerotické plaky. Zjednodušene povedané, cievy sú upchaté.

To je nebezpečné z dôvodu nasledujúceho stavu: keď sa v stene cievy nahromadí veľké množstvo tekutého cholesterolu, objaví sa malá trhlina, namiesto ktorej sa vrhajú krvné doštičky a erytrocyty. Takto vzniká krvná zrazenina. Cieva je zablokovaná: môže sa vyskytnúť infarkt myokardu, mozgová príhoda alebo gangréna končatiny.

Triglyceridy (TG). Norma pre mužov je do 2 mmol / l, pre ženy - do 1,5 mmol / l.

Triglyceridy sú tuky, ktoré sa hromadia v tele a keď je potrebná energia, triglyceridy sa uvoľňujú z tukového tkaniva a smerujú do svalov, ktoré ich spaľujú. Ak sa tuk nespotrebuje, tvoria sa tukové usadeniny vo vnútri brucha, na stehnách atď. Vyvíja sa obezita.

Pomer HDL k LDL sa vypočíta analýzou. Ukazuje sa konečný vzorec pre riziko aterosklerózy. Ak je LDL viac, potom sa usádzajú na stenách ciev, oxidujú, takže vzniká aterosklerotický plát. Keď u nás prevládne HDL, idú do pečene a tam sa likvidujú.

Pamätajte, že zlý cholesterol neprichádza odnikiaľ, ale dostáva sa do tela prostredníctvom jedla. Nejedzte len tak hocičo, namiesto mastných jedál si vyberajte zeleninu a ovocie a potom prežijete dlhý a šťastný život bez aterosklerózy.

Liečba porúch metabolizmu cholesterolu

Zdravý životný štýl: chudnutie, pravidelné cvičenie a strava s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.

Lieky, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu, sa predpisujú vtedy, keď pozitívne zmeny životného štýlu výrazne neovplyvnia hladinu zlého cholesterolu.

Najúčinnejšími a najpoužívanejšími liekmi na zníženie zlého cholesterolu sú statíny. Štúdie ukázali, že statíny môžu znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu a tým zabrániť infarktu a mŕtvici. Medzi ďalšie lieky, ktoré sa používajú na zníženie zlého cholesterolu patria: policosanol, kyselina nikotínová (niacín, niacín + laropiprant), inhibítor črevnej absorpcie cholesterolu - ezetimib (zetia, ezetrol), kombinácie (ineji, vitorin), fibráty, ako napríklad gemfibrozil (lopid) a živice, ako je cholestyramín (quistran).

A nakoniec tri jednoduché tipy:

01 Je absolútne nemožné vzdať sa tuku - je to zdroj energie, stavebný materiál pre bunkové membrány, ochranný materiál;

02 American Heart Association poznamenáva, že množstvo kalórií získaných z tuku by nemalo presiahnuť 30 % dennej hodnoty (pre obyvateľov miest, ktorí nevykonávajú fyzickú prácu, je to približne 600 – 800 kcal);

03 Potrebné sú len prírodné tuky. Pamätajte, že najzdravšie tuky sú tie, ktoré zostávajú tekuté pri izbovej teplote.

Všetky tieto lieky by mal predpisovať špecialista. Samoliečba je neprijateľná!

Celý svet už dlho aktívne bojuje s cholesterolom, respektíve s jeho zvýšeným obsahom v ľudskom tele a jeho následkami. Vedci z rôznych krajín predkladajú svoje názory a dôkazy o tomto skóre, hádajú sa o ich správnosti a uvádzajú argumenty. Aby sme pochopili výhody a nebezpečenstvá tejto látky pre ľudský život, je potrebné zistiť biologickú úlohu cholesterolu. O vlastnostiach, vlastnostiach a tipoch na kontrolu jeho obsahu v krvi sa dozviete z tohto článku.

Štruktúra cholesterolu, jeho biologická úloha

V preklade zo starogréčtiny znamená cholesterol doslova „tvrdá žlč“. Je to organická zlúčenina, ktorá sa podieľa na tvorbe buniek vo všetkých živých organizmoch, okrem rastlín, húb a prokaryotov (bunky, ktoré nemajú jadro).

Biologickú úlohu cholesterolu možno len ťažko preceňovať. V ľudskom tele plní množstvo významných funkcií, ktorých porušenie vedie k patologickým zmenám zdravotného stavu.

Funkcie cholesterolu:

• Podieľa sa na štruktúre bunkových membrán, dodáva im pevnosť a pružnosť.
• Poskytuje tkanivo.
• Podieľa sa na syntéze hormónov, ako sú estrogény a kortikoidy.
• Ovplyvňuje tvorbu vitamínu D a žlčových kyselín.

Zvláštnosťou cholesterolu je, že je vo svojej čistej forme nerozpustný vo vode. Preto sa na jeho prepravu cez obehový systém používajú špeciálne "transportné" zlúčeniny - lipoproteíny.

Syntéza a príjem zvonku

Spolu s triglyceridmi a fosfolipidmi je cholesterol jedným z troch hlavných typov tuku v tele. Je to prírodný lipofilný alkohol. Asi 50% cholesterolu sa denne syntetizuje v ľudskej pečeni, 30% jeho tvorby pripadá na črevá a obličky, zvyšných 20% pochádza zvonka - s jedlom. Výroba tejto látky nastáva v dôsledku dlhého zložitého procesu, v ktorom možno rozlíšiť šesť stupňov:

• Generovanie mevalonátu. Táto reakcia je založená na rozdelení glukózy na dve molekuly, po ktorých reagujú s látkou acetoacetyltransferázou. Prvá fáza vedie k tvorbe mevolanátu.
• Izopentenyldifosfát sa získa pridaním troch fosfátových zvyškov k výsledku predchádzajúcej reakcie. Potom nastáva dekarboxylácia a dehydratácia.
• Keď sa spoja tri molekuly izopentenyldifosfátu, vytvorí sa farnezyldifosfát.
• Po spojení dvoch zvyškov farnezyldifosfátu dochádza k syntéze skvalénu.
• V dôsledku zložitého procesu zahŕňajúceho lineárny skvalén vzniká lanosterol.
• V konečnom štádiu sa syntetizuje cholesterol.

Biochémia potvrdzuje dôležitú biologickú úlohu cholesterolu. Tento proces je jasne regulovaný ľudským telom, aby sa predišlo nadbytku alebo nedostatku tejto dôležitej látky. Systém pečeňových enzýmov je schopný urýchliť alebo spomaliť reakcie metabolizmu lipidov, ktoré sú základom syntézy mastných kyselín, fosfolipidov, cholesterolu atď. percent z jeho celkového množstva sa dostáva do tela s potravou. Vo veľkých množstvách sa nachádza v živočíšnych produktoch. Vedúce sú vaječný žĺtok, údené klobásy, maslo a ghee, husacia pečeň, pečeňová paštéta, obličky. Obmedzením príjmu týchto potravín môžete znížiť množstvo cholesterolu, ktorý dostávate zvonku.

Chemická štruktúra tejto organickej zlúčeniny sa v dôsledku metabolizmu nedá rozdeliť na CO 2 a vodu. V tomto ohľade sa väčšina cholesterolu vylučuje z tela vo forme žlčových kyselín, zvyšok - s výkalmi a nezmenený.

„Dobrý“ a „zlý“ cholesterol

Táto látka sa nachádza vo väčšine tkanív a buniek ľudského tela, čo je spôsobené biologickou úlohou cholesterolu. Pôsobí ako modifikátor bunkovej dvojvrstvy, dodáva jej tuhosť, čím stabilizuje tekutosť plazmatickej membrány. Po syntéze v pečeni musí byť cholesterol dodaný do buniek celého tela. Jeho transport prebieha v zložení vysoko rozpustných komplexných zlúčenín nazývaných lipoproteíny.

Sú troch typov:

• (vysoká molekulová hmotnosť).
• Lipoproteíny s nízkou hustotou (nízka molekulová hmotnosť).
• Lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (veľmi nízka molekulová hmotnosť).
• Chylomikróny.

Tieto zlúčeniny sa vyznačujú sklonom k ​​zrážaniu cholesterolu. Bol stanovený vzťah medzi obsahom lipoproteínov v krvi a ľudským zdravím. Ľudia, ktorí mali zvýšený LDL cholesterol, mali aterosklerotické cievne zmeny. Naopak, tí s prevahou HDL v krvi sa vyznačovali zdravým telom. Ide o to, že nízkomolekulárne transportéry sú náchylné na zrážanie cholesterolu, ktorý sa usadzuje na stenách ciev. Preto sa mu hovorí „zlý“. Na druhej strane, vysokomolekulárne zlúčeniny, ktoré majú veľkú rozpustnosť, nie sú aterogénne, preto sa nazývajú "dobré".

Vzhľadom na dôležitú biologickú úlohu cholesterolu by jeho hladina v krvi mala byť v rámci prijateľných hodnôt:

• u žien sa táto rýchlosť pohybuje od 1,92 do 4,51 mmol / l.
• u mužov - od 2,25 do 4,82 mmol / l.

V tomto prípade by hladina LDL cholesterolu mala byť nižšia ako 3-3,35 mmol / l, HDL - viac ako 1 mmol / l, triglyceridy - 1 mmol / l. Za dobrý ukazovateľ sa považuje, ak množstvo lipoproteínu s vysokou hustotou predstavuje 20 % celkového cholesterolu. Odchýlky smerom nahor aj nadol naznačujú zdravotné problémy a vyžadujú si ďalšie vyšetrenie.

Príčiny zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi

• genetické zmeny dedičnej povahy;
• dysfunkcia a činnosť pečene - hlavný producent lipofilného alkoholu;
• hormonálne zmeny;
• častý stres;
• nezdravá strava (jesť tučné jedlá živočíšneho pôvodu);
• metabolická porucha (patológia tráviaceho systému);
• fajčenie;
• sedavý spôsob života.

Nebezpečenstvo nadmerného cholesterolu v tele

Hypercholesterolémia prispieva k rozvoju aterosklerózy (tvorba sklerotických plátov na stenách ciev), koronárnej chorobe srdca, cukrovke a tvorbe kameňov v žlčníku. Dôležitá biologická úloha a nebezpečenstvo zmien hladiny cholesterolu v krvi sa teda premietajú do patologických zmien ľudského zdravia.

Kontrola

Aby sme sa vyhli nepríjemným následkom zvýšenia hladiny „zlého“ cholesterolu, je potrebné zabrániť rastu LDL a VLDL.

Môže to urobiť každý, je potrebné:

• znížte príjem trans-tukov;
• zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny v strave;
• zvýšiť fyzickú aktivitu;
• vylúčiť fajčenie;

Pri dodržaní týchto pravidiel sa riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi niekoľkonásobne zníži.

Zostupové cesty

Závery o hladine cholesterolu v krvi a potrebe jej zníženia robia lekári na základe výsledkov testov. Samoliečba v tomto prípade môže byť nebezpečná.

Pri stabilne vysokom cholesterole sa na jeho zníženie používajú prevažne konzervatívne metódy:

• Užívanie liekov (statíny).
• Dodržiavanie zdravého životného štýlu (správna výživa, strava, fyzická aktivita, odvykanie od fajčenia, kvalitný a pravidelný odpočinok).

Na záver stojí za zmienku: štruktúra a biologická úloha cholesterolu, hypercholesterolémia a jej dôsledky potvrdzujú dôležitosť tejto látky a všetkých procesov s ňou spojených pre človeka. Preto je potrebné zaujať zodpovedný postoj k faktorom, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu a množstvo cholesterolu v tele.

Funkcie cholesterolu v organizme sú už dlho predmetom vedeckého záujmu. Výskum vedcov je zameraný na prevenciu aterosklerózy, nebezpečného ochorenia, pri vzniku ktorého zohráva jednu z hlavných úloh cholesterol.

Napriek množstvu informácií mnohí ľudia stále klasifikujú cholesterol ako škodlivú látku. V skutočnosti cholesterol pomáha udržiavať zdravie tým, že hrá dôležitú úlohu v tele - zabezpečuje metabolické procesy.

Potreba cholesterolu v tele je nízka. Len 10 % ľudí má zvýšenú koncentráciu látky. Predtým sa verilo, že všetok cholesterol je škodlivý a vedie k ateroskleróze.

Vysoký cholesterol je zlý pre tepny, ale nedostatok vedie k zvýšenej krehkosti krvných ciev. V tomto prípade sú poškodené oblasti posilnené cholesterolovými náplasťami.

Hlavné funkcie cholesterolu

V správnej koncentrácii cholesterol zabezpečuje mnoho životne dôležitých procesov:

1. Podporuje tvar a funkciu bunkových membrán: zvyšuje pevnosť, reguluje priepustnosť. Membrána plní bariérovú funkciu medzi obsahom buniek a vonkajším prostredím. Zároveň je táto polopriepustná priečka schopná prepúšťať molekuly vody a niektoré látky v nej rozpustené. Bunkové membrány sú z 95 % postavené z lipoproteínov, ktoré zahŕňajú glyko-, fosfolipidy, cholesterol. Poskytuje stabilizačný účinok, odoláva škodlivým účinkom voľných radikálov.
2. Zabezpečuje transport užitočných a škodlivých prvkov, reguláciu aktivity enzýmov, ktoré mnohonásobne urýchľujú biochemické reakcie.
3. Podieľa sa na syntéze pohlavných hormónov, udržuje normálnu hormonálnu hladinu.
4. Podieľa sa na syntéze žlčových kyselín.
5. Podporuje štruktúru a rast buniek plodu. Na nosenie plodu počas tehotenstva v tele ženy je potrebné zvýšené množstvo cholesterolu. Materské mlieko bohaté na cholesterol má pozitívny vplyv na zdravie dieťaťa.
6. Zabezpečuje normálnu činnosť mozgu, chráni pred Alzheimerovou chorobou. Vedecké výskumy dokazujú priamy vplyv cholesterolu na duševnú výkonnosť.

Ľudské telo obsahuje 140 – 350 g cholesterolu, z toho 90 % v tkanivách a 10 % v krvi. Cholesterol, ktorý je nerozpustný vo vode, sa rozpúšťa v tukových médiách. Do všetkých tkanív tela je transportovaný lipoproteínmi - komplexmi bielkovín a tukov.

Existuje niekoľko typov lipoproteínových komplexov rôznych hustôt, ktoré určujú štruktúru cholesterolu v tele:

• LDL - nízka hustota - 70%;
• VLDL - veľmi nízka hustota - 9-10%;
• HDL - vysoká hustota - 20-24%.

Lipoproteíny s nízkou hustotou sa nazývajú zlý alebo zlý cholesterol. Ich zdrojom sú len živočíšne tuky. LDL zabezpečuje dodávanie cholesterolu bunkám, ktoré ho potrebujú, dopĺňa ich vitamínmi a má neutralizačný účinok na toxíny.

Naše telo potrebuje zlý cholesterol, ktorý podporuje fungovanie imunitného systému, vrátane ochrany pred rakovinou.

LDL je zároveň dôvodom vzniku plakov uložených na stenách ciev, čo môže spôsobiť ich upchatie (ateróm).

V dôsledku toho sa vyvíja ateroskleróza a množstvo sprievodných patológií: ochorenie periférnych artérií, ischemické záchvaty, angina pectoris, mŕtvica, srdcový infarkt. Ochorenia spôsobené aterómom vedú k zlému zdraviu a najčastejšie sa stávajú príčinou smrti.

Štruktúra HDL je odlišná od LDL. Majú antiaterosklerotický účinok tým, že odstraňujú LDL z bunkových stien a dodávajú ich do pečene na spracovanie a vylučovanie z tela. V dôsledku toho sa hrúbka plaku znižuje a riziko vzniku aterosklerózy sa znižuje.

Obezita, diabetes mellitus, hepatóza pečene sú faktory, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú hladinu dobrého.

Konzumácia určitých potravín pomáha optimalizovať pomer zložiek cholesterolu v krvi:

• Mrkva, topinambur, zeler, kapusta, repa, otruby, bylinky, citrusové plody, hrušky, jablká obsahujúce nerozpustnú vlákninu;
• Fytosteroly znižujúce LDL: obilniny, tekvica, baklažán, tekvica, zázvor, ibištek, sezam, jahoda;
• strukoviny;
• Morské ryby, rybí olej, kukurica, olivový, horčičný olej;
• Červená ryža;
• Avokádo a olej z tohto ovocia;
• Cibuľa cesnak.

-->

Všetko, čo potrebujete vedieť o triglyceridoch

Tuky sú z biologického hľadiska dôležitou súčasťou nášho života, pretože z nich získavame veľký podiel energie, ktorú potom časom vydávame. Ale všetko je dobré s mierou a obézni ľudia to potvrdia. Odkiaľ pochádza obezita? Čo spôsobuje ukladanie tuku v rôznych častiach tela? Samozrejme, podstatnú úlohu zohráva fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Existujú však aj biochemické dôvody, ktoré spočívajú v slove "triglyceridy". Čo sú teda triglyceridy? Skúsme na to prísť.

Funkcie

A nebude ľahké na to prísť, pretože chemici a biológovia majú na triglyceridy rôzne názory. V dvoch bodoch sa ich názory zhodujú: toto je „triglyceridový vzorec“ a „triglyceridová štruktúra“. Pokiaľ ide o funkcie, chemici majú tendenciu úplne ignorovať komplexnú biologickú úlohu, ktorú tieto látky zohrávajú v tele.

Na druhej strane biológov „osobné vlastnosti“ triglyceridov nijako zvlášť nezaujímajú a považujú ich za súčasť mimoriadne zložitého metabolizmu tukov a energie v tele.

Tieto rozdielne hľadiská sú čiastočne spôsobené nepružnosťou chemickej terminológie: keď boli prvýkrát objavené lipidy (tuky v širšom zmysle), boli opísané príliš striktne a jednoznačne. Postupom času sa našli lipidy, ktoré nezodpovedali starej definícii a chemici sa museli ponáhľať, aby prišli s vysvetleniami a výnimkami.

Biológovia, zmätení v chaose definícií, začali považovať lipidy (vrátane TG) za súčasť metabolizmu, ignorujúc chemickú terminológiu.

Stručne vymenujeme pojmy, ktoré sú potrebné na pochopenie úlohy triglyceridov v tele:

• Lipidy sú tuky v najširšom zmysle slova alebo tukom podobné látky. Prítomný vo všetkých živých bunkách.
• Triglyceridy – jednoduché lipidy, spomedzi všetkých tukov sú hlavným zdrojom výživy buniek. Synonymum: "celkové tuky". Delí sa na: triglyceridy s krátkym reťazcom, triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, triglyceridy s dlhým reťazcom.
• Lipoproteíny sú proteíny, ktoré obsahujú lipidy. Delia sa na lipoproteíny s vysokou hustotou ("dobré" lipoproteíny) a lipoproteíny s nízkou hustotou ("zlé" tuky).
• Cholesterol je alkohol rozpustný v tukoch. Normálne je mimoriadne dôležitý pre normálne fungovanie bunkových membrán, v nadbytku sa ukladá na vnútorných stenách ciev vo forme kryštálov.

Takže triglyceridy sú celkový tuk, ktorý k nám prichádza z potravy a má niekoľko funkcií:

1. Vynakladá sa na aktuálne energetické potreby organizmu.
2. Ukladá sa vo forme tukových zásob.
3. Transformované na lipoproteíny.

Pre prvý bod neexistujú žiadne špeciálne vysvetlenia. Na druhom možno poznamenať nasledovné: človek má 3 hlavné zdroje energie - bielkoviny, tuky a sacharidy. Prečo sa práve tuk ukladá v periférnych tkanivách? Po prvé, 1 gram tuku dodá človeku toľko energie ako 2 gramy sacharidov alebo bielkovín.

Po druhé, tuk dobre nevedie teplo, takže v chladnom období človek vďaka telesnému tuku stráca menej tepla (čo je aj energia).

Tretí bod, premena na lipoproteíny, stojí za pozornosť. Najprv však o rozdiele medzi TG s krátkym, stredným a dlhým reťazcom. V skutočnosti je ich všeobecný vzorec rovnaký, ale rozdiel spočíva v počte „tukových blokov“ na molekulu. Triglyceridy s krátkym reťazcom majú 4-6, triglyceridy s dlhým reťazcom majú asi 20. Čiže čím viac tukových blokov na molekulu tuku sa podieľa na syntéze lipoproteínov, tým nižšia je hustota tohto samotného lipoproteínu.

Aký je rozdiel medzi lipoproteínmi s vysokou a nízkou hustotou? Štruktúra HDL je navrhnutá tak, že tieto molekuly prenášajú cholesterol z periférnych tkanív do centrálneho krvného obehu, kde sa tento cholesterol podľa situácie spotrebúva.

LDL robí opak: prenáša cholesterol z celkového krvného obehu do periférnych tkanív a malých ciev, kde sa (s nadbytkom LDL) tvoria kryštalické usadeniny.

V metabolizme sa dá veľmi ľahko zmiasť (aj lekári niekedy zabudnú, čo z čoho pochádza a čo do toho ide), a preto uvedieme stručné zhrnutie všetkého vyššie uvedeného:

1. tuk vo forme TG vstupuje do tela s jedlom;
2. časť sa vynakladá na súčasné potreby, časť - na telesný tuk, časť - na produkciu lipoproteínov;
3. čím dlhší je triglyceridový reťazec, tým viac tuku telo potrebuje distribuovať;
4. čím viac tuku je potrebné distribuovať, tým viac ide do zásob a tým viac lipoproteínov s nízkou hustotou sa produkuje;
5. čím viac lipoproteínov s nízkou hustotou, tým viac cholesterolu je v malých cievach.

Pozri si video

Krvný test

Triglyceridy v krvi sa stanovujú pomocou biochemického krvného testu. Tento krvný test by sa mal vykonať podľa štandardných odporúčaní: nalačno, ráno, 2 dni pred testom, musíte jesť ako zvyčajne.

Triglyceridy v analýze sú zobrazené zmiešané, bez delenia podľa dĺžky reťazca (pretože je to z technického hľadiska veľmi problematické).

Vedecký výskum o vzťahu medzi hladinami triglyceridov a stavom tela

Výskum TG sa začal v roku 1950 a množstvo údajov odvtedy neustále rastie. Pre prehľadnosť rozdelíme štúdie do podkategórií: štúdie triglyceridov, triglyceridy a výživa, triglyceridy so stredne dlhým reťazcom ako terapia.

Výskum triglyceridov

Ako už bolo spomenuté vyššie, TG sa v krvi našli už v polovici minulého storočia a v najbližších desaťročiach bolo prvoradou úlohou vedcov zistiť, o aký tuk ide a za čo je zodpovedný.

Vo všeobecnosti sú výsledky týchto štúdií opísané v časti „Viac o triglyceridoch a ich funkciách“ tohto článku. Boli nájdené MCT s krátkym reťazcom, MCT s dlhým reťazcom a TG so stredným reťazcom. Veľká pozornosť bola venovaná ich vlastnosti prechodu na lipoproteíny, v dôsledku čoho sa zistilo, že nadbytok tučných jedál v potravinách vyvoláva hypertriglyceridémiu, spôsobuje produkciu veľkého množstva lipoproteínov s nízkou hustotou a vedie k ateroskleróze a Infarkt.

Krvný test na triglyceridy sa tak stal nástrojom na včasnú diagnostiku aterosklerózy.

Triglyceridy a výživa

Triglyceridy v potravinách sa stali samostatným odvetvím výskumu, pretože zmena stravovania je najlepší (a jediný) spôsob, ako normalizovať tento krvný parameter.

Prvým zaujímavým faktom bolo, že na to, aby ste normalizovali hladinu tukov, musíte znížiť príjem sacharidov. Rovnaký cukor napríklad neobsahuje tuk, ale čím viac cukru je v dennej strave, tým viac energie z neho telo dostane.

Tuky, ktoré by v bežnom prípade išli na aktuálne potreby tela, ostávajú nevyužité a idú do „rezervy“.

Druhou zaujímavosťou je, že alkohol zvyšuje hladinu tuku v krvi. Je to spôsobené tým, že alkoholické nápoje silne zaťažujú pečeň a tá nestíha spracovať tuky na energiu. Preto časté pitie alkoholu vedie k obezite.

Nakoniec existujú „dobré“ a „zlé“ produkty. Najdôležitejším objavom (a nielen pre TG) bol objav vitamínu D, ktorý sa dnes nazýva „Omega-3“. Tento vitamín sám o sebe pre človeka nič nerobí, no akonáhle sa dostane do krvného obehu, urýchli vstrebávanie všetkých ostatných vitamínov, ako aj bielkovín, tukov a sacharidov. Tento vitamín sa nachádza v rybích kostiach a kĺboch, preto nie je veľmi jednoduché ho získať z potravy. Ak potrebujete opraviť rovnováhu triglyceridov (a ostatných účastníkov metabolizmu), je lepšie piť kurz vitamínu D.

Ostatné objavy o potravinách nájdete v ktorejkoľvek výživovej príručke. TG s dlhým reťazcom prevládajú vo vyprážaných potravinách, nezdravých potravinách a živočíšnych tukoch.

V rastlinných potravinách a olejoch prevládajú triglyceridy s krátkym a stredným reťazcom.

Triglyceridy so stredným reťazcom ako terapia

Vedci sa o tieto TG veľmi zaujímajú kvôli ich rovnováhe. Prevaha TG s krátkym reťazcom v strave vedie k podvýžive a dystrofii, zatiaľ čo TG s dlhým reťazcom vedie k ateroskleróze a obezite.

Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom ležia medzi týmito dvoma extrémami: poskytujú dostatok energie a nevedú k priberaniu. Preto lekári začali vyvíjať individuálne diéty s prevahou „strednej“ TG a empirické štúdie ukázali, že takéto diéty fungujú.

Ďalšie použitie stredne dlhých triglyceridov je v situáciách, keď zostávajúce triglyceridy nemôžu byť absorbované v dôsledku črevných alebo pečeňových patológií (najčastejšie genetických).

Z dôvodov, ktoré nie sú úplne pochopené, diéta s vysokým obsahom triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (viac ako 70 % všetkých triglyceridov) znižuje počet epileptických záchvatov u pacientov s epilepsiou.

A nakoniec, TG so stredným reťazcom fungujú efektívne, keď pacient nie je schopný samostatne jesť (kóma). Zvýšenie týchto triglyceridov v „diéte“ u takýchto pacientov znižuje riziko dlhodobých komplikácií z parenterálnej výživy.

Takže, čo sú "triglyceridy" v biochemickom krvnom teste? Ide o bežný tuk, ktorý sa do tela vstrebáva potravou. TG sú zahrnuté v širšom systéme metabolizmu a výroby energie, pričom sú v ňom rovnomerne rozložené. Zvýšenie alebo zníženie hladín triglyceridov je mimoriadne alarmujúcim znakom, ktorý naznačuje buď nedostatočnú výživu alebo metabolické problémy.

Ako a prečo vzniká cholesterol v pečeni

Ľudské telo je jedinečný a zložitý stroj, ktorý niekedy udivuje svojimi schopnosťami. Biochémia procesov je taká nezvyčajná, že si ich niekedy ani neviete predstaviť. Pečeň je zodpovedná za mnohé procesy, tvorba cholesterolu je jednou z jej najdôležitejších funkcií, závisí od nej syntéza steroidných hormónov, vitamínu D, transport niektorých látok a ďalšie. Ale ako sa to stane? Odkiaľ pochádza cholesterol v pečeni, ako prebieha jeho biosyntéza a čo sa deje v tele pri jeho narušení?

Výroba látok

Mnohé potraviny – mäso, vajcia, oleje, polotovary a dokonca aj rýchle občerstvenie – obsahujú cholesterol a ľudia ich konzumujú denne. Zdá sa, že tieto zdroje dokážu plne uspokojiť potreby tela, prečo potom pečeň produkuje lipoproteín s nízkou hustotou (LDL)?

Najčastejšie cholesterol, ktorý obsahujú „zdroje“ potravy, má nízku hustotu a nazýva sa „zlý“, keďže telo ho v dôsledku štrukturálnych porúch nevie využiť na syntézu ani transport, preto sa usadzuje vo forme aterosklerotických plátov na stenách. krvných ciev alebo v ich vnútorných častiach.

Pečeň sa „stará“ o zdravie, produkuje aj cholesterol, ktorý má normálnu hustotu, no jeho „škodlivú“ obdobu z krvi filtruje a postupne odstraňuje z tela vo forme žlče. Tento faktor zabraňuje rýchlemu rozvoju aterosklerotických plátov.

Biosyntéza cholesterolu

Tvorba molekúl cholesterolu v pečeni je zaujímavý proces, ktorý nie je ťažké pochopiť. Vyskytuje sa v bunkách - hepatocytoch. Majú dobre vyvinuté endoplazmatické retikulum – bunkovú organelu zodpovednú za tvorbu tukových a sacharidových látok, ako aj ich modifikáciu. Nie je potrebné ponoriť sa do džungle biosyntézy, ale mali by ste prejsť k hlavným bodom procesu.

Postupná syntéza takýchto zlúčenín prebieha:

• mevalonata;
• izopentenylpyrofosfát;
• skvalén;
• lanosterol;
• a nakoniec cholesterol.

Syntéza mevalonátu

Na syntézu mevalonátu potrebuje telo veľa glukózy, ktorá sa nachádza v sladkých potravinách a cereáliách. Každá molekula cukru je v tele štiepená enzýmami až na 2 molekuly acetyl-CoA. Potom do reakcie vstupuje acetoacetyltransferáza, ktorá premieňa posledný produkt na acetoyl-CoA. Z tejto zlúčeniny sa v konečnom dôsledku vytvára mevalonát prostredníctvom iných zložitých reakcií.

Izopentenylpyrofosfát

Keď sa v endoplazmatickom retikule hepatocytov vytvorí dostatok mevalonátu, začne sa syntéza izopentenylpyrofosfátu. Na to sa mevalonát fosforyluje - odovzdá svojmu fosfátu niekoľko molekúl ATP - nukleotidu, ktorý je univerzálnym zásobníkom energie v tele.

Skvalén

Molekula skvalénu vzniká postupnými kondenzáciami (vývoj vody) izopentenylpyrofosfátu. Ak v predchádzajúcej reakcii bunka minie energiu ATP, tak na syntézu skvalénu využíva NADH – ďalší zdroj energie.

Lanosterol

Predposlednou reakciou v pečeňovom cholesterolovom reťazci je produkcia lanosterolu. K tomu dôjde, keď sa z molekuly lanosterolu odstráni voda, po čom sa molekulárna forma zlúčeniny namiesto rozvinutia stane cyklickou. Tu sa NADPH stáva donorom energie pre reakciu.

Cholesterol

Proces premeny lanosterolu na cholesterol prebieha v membránach endoplazmatického retikula hepatocytu. Molekula prvej látky niekoľkými modifikáciami získava dvojitú väzbu v uhlíkovom reťazci. To si vyžaduje veľa energie, ktorej darcami sú molekuly NADPH. Potom, čo rôzne enzýmy-transformátory „pracujú“ na derivátoch lanosterolu, vzniká cholesterol.

Cesta syntézy v organizme je zložitá, prebieha v 5 stupňoch, ktoré sú riadené rôznymi enzýmami, donormi energie a ďalšími faktormi. Napríklad aktivitu niektorých reakčných katalyzátorov ovplyvňujú hormóny štítnej žľazy a inzulín.

Ako telo používa látku

Syntetizovaný cholesterol je nevyhnutný pre veľmi dôležité procesy. Niekoľko jeho hlavných funkcií:

• syntéza steroidných hormónov;
• a vitamín D;
• doprava Q10.

Produkcia hormónov

Steroidy sú: kortikosteroidy, glukokortikoidy, mineralokortikoidy a iné, ktoré regulujú metabolické procesy, účinné látky, ako aj ženské a mužské pohlavné hormóny. Všetky sa už nevytvárajú v pečeni, ale v nadobličkách. Cholesterol sa tam dostáva vďaka tomu, že všetky orgány sú prepojené sieťou krvných ciev, cez ktoré ho krv dodáva.

Syntéza vitamínu D

V kožných bunkách je veľa cholesterolu, pretože sa z neho pod vplyvom ultrafialového žiarenia vyrába vitamín D, ktorý reguluje vstrebávanie vápnika v tele. LDL je transportovaný do epidermis z pečene, ale časť z neho je syntetizovaná v bunkách kože.

Doprava Q10

Ak hovoríme o molekulárnej funkcii cholesterolu, potom stojí za zmienku transport Q10. Tento enzým chráni membrány pred deštruktívnym pôsobením enzýmov. V určitých štruktúrach sa syntetizuje veľa Q10 a potom sa uvoľňujú do krvného obehu. Nemôže samostatne preniknúť do iných buniek, takže je potrebný transportér. Cholesterol je zodpovedný za transport Q10, „ťahá“ enzým dovnútra.

Narušenie výmeny

Čo sa stane, ak sa zmení syntéza cholesterolu? Dôsledky odchýlky závisia od toho, či sa reakcia posunula smerom k nedostatku alebo prebytku produkovaných molekúl.

Nedostatok cholesterolu

Diabetes mellitus, nefunkčná štítna žľaza, srdcové zlyhanie alebo genetická predispozícia môžu spôsobiť, že telo produkuje menej LDL, ako potrebuje. Keď sa to stane v ľudskom tele, objavia sa vážne choroby:

• nedostatok sexu a iných steroidných hormónov;
• deti vyvíjajú rachitu v dôsledku neasimilácie vápnika;
• predčasné starnutie a bunková smrť v dôsledku zničenia ich membrán bez Q10;
• strata hmotnosti s nedostatočným rozkladom tuku;
• potlačenie imunity;
• objavujú sa bolesti svalov a srdca.

Problém nedostatku cholesterolu môžete vyriešiť, ak budete dodržiavať diétu, ktorej jedálny lístok obsahuje potraviny s dobrým cholesterolom (vajcia, chudé mäso, mliečne výrobky, rastlinné oleje, ryby), ako aj pri liečbe chorôb, ktoré spôsobili abnormality. pri tvorbe LDL v pečeni.

Nadmerný cholesterol

Ak má človek príliš veľa cholesterolu, potom je ohrozené aj jeho zdravie. Dôvody tohto porušenia sú:

• hepatitída a cirhóza (pečeň nemôže včas využiť prebytočný cholesterol);
• nadmerná hmotnosť;
• poruchy metabolizmu lipidov;
• chronické zápalové procesy.

Pri hromadení cholesterolu sa vo vnútri ciev tvoria aterosklerotické pláty, produkuje sa veľa žlče, ktorá nemá čas opustiť žlčník a tvorí tam kamene, trpí aj práca srdca a nervového systému. Ak sa tento stav nelieči, čoskoro sa rozvinie infarkt myokardu, mŕtvica atď.

Záver

Syntéza cholesterolu v pečeni je komplexný energeticky náročný proces, ktorý sa denne vyskytuje vo vnútri pečeňových buniek. Telo si vytvára vlastné lipoproteíny s vysokou hustotou, takže cievy nie sú pokryté cholesterolovými plakmi, ktoré sú miestom, kde sa ukladá škodlivý cholesterol z potravy. Ak je táto syntéza narušená, potom ateroskleróza postupuje.

Cholesterol je voskovitá látka, ktorá sa tvorí v pečeni a potom sa uvoľňuje do krvného obehu. Robí bunkové membrány tekutými a priepustnými. Okrem toho sa cholesterol podieľa na tvorbe hormónov a vitamínov v tele. Okrem toho, že cholesterol sa vylučuje v pečeni, dostáva sa do tela aj so zjedeným mäsom. Vysoký obsah nasýtených a trans-tukov v strave povzbudzuje pečeň k nadbytočnej produkcii cholesterolu, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Ak chcete zistiť potenciálne zdravotné riziká, váš lekár môže nariadiť krvný test na určenie vzťahu medzi dobrým a zlým cholesterolom. Vysoké hladiny cholesterolu zvyčajne ohrozujú zúženie alebo upchatie tepien v dôsledku nahromadenia cholesterolových plakov.

Kroky

Časť 1

Stanovenie hladiny cholesterolu

Pripravte sa na analýzu. 9-12 hodín pred testom nič nejedzte ani nepite. Spravidla môžete v predvečer analýzy piť vodu, ale mali by ste sa zdržať kávy, čaju, alkoholu a sýtených nápojov.

1. Vyberte miesto na vykonanie testu. Odporúča sa, aby ste svojmu rodinnému lekárovi dali otestovať cholesterol, pretože pozná váš vek, rodinnú anamnézu a ďalšie faktory súvisiace s vaším zdravím lepšie ako ktokoľvek iný. Tieto informácie zohrávajú dôležitú úlohu pri interpretácii výsledkov získaných počas analýzy. Keďže vás váš rodinný lekár dobre pozná, v prípade vysokého cholesterolu vám bude vedieť zostaviť vhodný liečebný plán.

   • Existuje mnoho rôznych testov, ktoré sú určené na domáce použitie, avšak neboli schválené väčšinou zdravotníckych organizácií. Pri používaní týchto testov si pozorne prečítajte poskytnuté pokyny a buďte opatrní. Tieto testy môžu poskytnúť nesprávne výsledky.
   • Testy pri klinickom vyšetrení sú zvyčajne lacné, ale neodporúčajú sa deťom a dospievajúcim. Dospelí by si tiež mali dávať pozor na tieto testy, pretože nemusia byť dostatočne presné. Na vykonávanie analýz na správnej úrovni je potrebné primerané testovacie zariadenie, dohľad a vyškolený personál.
   • V mnohých organizáciách a spoločnostiach sa vykonáva profylaktické lekárske vyšetrenie zamestnancov. Zároveň je potrebné venovať pozornosť tomu, ktoré zdravotnícke zariadenia vykonávajú lekárske vyšetrenie a či sú dôveryhodné.

2. Vypočítajte si pomer cholesterolu. Cholesterolový test meria cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL), cholesterol s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridy. V tomto prípade sa z ruky odoberie malé množstvo krvi, ktoré sa následne analyzuje v laboratóriu. Výsledkom je vaša hladina cholesterolu v milimoloch na liter krvi a váš lekár bude túto hodnotu interpretovať na základe vášho veku, rodinnej anamnézy a krvného tlaku.

   Časť 2

   Prevencia vysokého cholesterolu

   1. Sledujte svoj krvný tlak. Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb a mŕtvice. Vysoký krvný tlak znamená zvýšený tlak na srdce a tepny, ako aj problémy s obličkami a môže byť spôsobený vysokou hladinou cholesterolu.

      • Krvný tlak možno znížiť zdravou stravou, pravidelným cvičením, znížením stresu, udržiavaním optimálnej telesnej hmotnosti a vyhýbaním sa fajčeniu a pitiu. Zmeny životného štýlu môžu byť zložité. Možno stojí za to požiadať svojho lekára o odporúčanie kompetentného odborníka, ktorý vám s tým môže pomôcť.
      • V prípade vysokého krvného tlaku si treba uvedomiť tento problém. Príznakov vysokého krvného tlaku je veľmi málo (alebo žiadne), preto si ho určite pravidelne merajte. Krvný tlak si môžete skontrolovať pri každej návšteve svojho lekára, ale ak máte vysoký krvný tlak, lekár vám môže odporučiť, aby ste si zaobstarali tlakomer a pravidelne si ho merali doma.

   2. Znížte hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť zdravotné problémy a viesť k cukrovke. Ako viete, diabetes mellitus znižuje HDL (dobrý) cholesterol a zvyšuje LDL (zlý) cholesterol, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.

      • Tento jav sa nazýva diabetická dyslipidémia. Jeho vedľajším účinkom je ateroskleróza, pri ktorej cholesterol upcháva cievy.
      • Ak vaša rodinná anamnéza alebo iné faktory naznačujú vysoké riziko cukrovky, schudnite, prejdite na zdravú výživu a zvýšte fyzickú aktivitu. Tieto opatrenia pomôžu výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky.
      • Okrem toho existujú lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi a zabrániť srdcovému infarktu alebo mŕtvici.

   3. Viesť aktívny životný štýl. Nielenže je to dobré samo o sebe, ale tiež predchádza mnohým zdravotným problémom, ktoré sú spojené s vysokým cholesterolom. Snažte sa cvičiť denne. Posilníte tak svoje srdce a predĺžite dĺžku a kvalitu svojho života.

      • Akékoľvek cvičenie, pri ktorom sa rýchlo potíte a dýchate, posilňuje vaše srdce a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Môžete sa napríklad prejsť, plávať, bicyklovať, behať, lyžovať alebo liezť na hory.
      • Vyberte si, čo sa vám páči a čo je pre vás výhodné. Môže ísť o špecifický tréningový program v skupine, individuálne športové aktivity alebo spoločné cvičenie s partnerom. Majte na pamäti, že ak máte radi svoje cvičenia, je nepravdepodobné, že ich opustíte.

   4. Jedzte zdravú výživu. Zdravá strava je najdôležitejším faktorom, ktorý pomáha zlepšovať zdravie a znižuje riziko širokého spektra chorôb a problémov, vrátane znižovania hladiny cholesterolu. Skúste sa zdravo stravovať.

      • Zistite, ako kalórie ovplyvňujú vaše zdravie a koľko kalórií by ste mali denne zjesť. Väčšina označení potravín obsahuje 2 000 kalórií za deň a musíte vedieť, ako to súvisí s vašou dennou hodnotou, ktorá závisí od vášho veku, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity. Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám ponúkol zdravý stravovací plán, ktorý je pre vás ten pravý.
      • Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si optimálnu hmotnosť a znížiť hladinu cholesterolu.
      • Najlepšie je mať pestrú a dobre vyváženú stravu. Uistite sa, že dostanete živiny, ktoré potrebujete, so všetkými hlavnými odporúčanými skupinami potravín. Potraviny bohaté na mikroživiny, bielkoviny a celé zrná majú nízky obsah kalórií a pomáhajú udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť.
      • Obmedzte príjem nasýtených a trans-tukov, sodíka, červeného mäsa a cukru – všetky tieto látky a potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu.
      • Snažte sa do jedla nepridávať soľ, omáčky a smotany.
      • Pite beztukové (odtučnené) a nízkotučné (1 %) mliečne výrobky, jedzte veľa celozrnných výrobkov bohatých na vlákninu a jedzte 2-3 porcie ovocia a zeleniny denne.
      • Dvakrát týždenne jedzte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny alebo jedzte iné potraviny s vysokým obsahom týchto kyselín, ako je avokádo, olivový olej a orechy.
      • Alkohol pite s mierou. Ženy by nemali vypiť viac ako 1 porciu a muži 2 porcie denne. Jedna porcia predstavuje 30 mililitrov liehovín, 120 mililitrov vína alebo 250 mililitrov piva.

   5. Stratiť váhu. Udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti zníži stres na vnútorné orgány, najmä srdce. Udržujte aktívny životný štýl a sledujte svoju hmotnosť, aby ste znížili krvný tlak a normalizovali hladinu cholesterolu.

      • Jednoduchým spôsobom je znížiť príjem kalórií na úroveň, ktorú telo spáli. Ak prijmete viac kalórií, ako spálite, vaše telo bude ukladať prebytočnú energiu vo forme tuku a vy budete priberať na váhe.
      • Pol kila tuku zodpovedá približne 3 500 kalóriám. Ak chcete schudnúť pol kilogramu za týždeň, musíte znížiť denné množstvo kalórií asi o 500 jednotiek, čo sa dá dosiahnuť kombináciou diéty a cvičenia.
      • Zistite, koľko kalórií je vo vašom jedle a buď vylúčte nezdravé jedlá zo svojho jedálnička, alebo ich zredukujte na prijateľnú úroveň.
      • Počet kalórií je ťažké vypočítať, keď ste v obchode s potravinami, takže si urobte krátky zoznam typických potravín a uveďte, koľko kalórií obsahujú. To uľahčí sledovanie kalórií pri nákupe a konzumácii jedla.

   Časť 3

   Prečo je cholesterol nebezpečný

   1. Zvážte svoje rizikové faktory. Vysoká hladina cholesterolu môže byť smrteľná, pretože sa zriedkavo prejaví akýmikoľvek príznakmi. Pri rozhodovaní, či si skontrolovať hladinu cholesterolu, by ste mali zvážiť aj súvisiace riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.

      • S pomocou svojho lekára vytvorte a dodržiavajte plán zdravého životného štýlu, aby ste znížili hladinu cholesterolu a zlepšili svoje celkové zdravie. Počúvajte rady svojho lekára, pretože dobre pozná vašu anamnézu a rizikové faktory.
      • Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne priamo súvisí s nezdravou stravou, nadváhou, neaktívnosťou a fajčením. Zmeňte stravu, aby ste znížili hladinu cholesterolu. Snažte sa jesť menej mäsa a viac čerstvej zeleniny a ovocia.

Je rozšírená mylná predstava, že cholesterol je pre telo škodlivý a jeho obsah v krvi je jedným z najdôležitejších ukazovateľov ľudského zdravia. Mnohí v snahe udržať si svoje zdravie dodržiavajú prísne diéty, pričom vylučujú všetky potraviny obsahujúce cholesterol. Málokto však vie, že je súčasťou bunkových membrán, dodáva im pevnosť a zabezpečuje výmenu látok medzi bunkou a extracelulárnou látkou a reguluje činnosť enzýmov. Bez cholesterolu je teda normálne fungovanie nášho tela nemožné.

Napriek dôležitosti cholesterolu môže nadmerná konzumácia tučných potravín živočíšneho pôvodu viesť k zvýšeniu jeho obsahu v organizme, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a môže spôsobiť vážne ochorenia.

Kontrola hladiny cholesterolu vám pomôže udržať si zdravie v nasledujúcich rokoch, zvýši prirodzenú odolnosť tela, predĺži dĺžku života a zlepší jeho kvalitu. V tomto článku vyvrátime najčastejšie mýty o úlohe cholesterolu v našom tele a jeho metabolizme. Pozrieme sa tiež na najefektívnejšie spôsoby kontroly hladiny cholesterolu.

Cholesterol (z gréckeho chole - žlč a stereo - tvrdý, tvrdý) - odtiaľto bol prvýkrát identifikovaný v žlčových kameňoch a dostal svoje meno. Je to prirodzene sa vyskytujúci, vo vode nerozpustný lipofilný alkohol. Asi 80 % cholesterolu sa syntetizuje v tele (pečeň, črevá, obličky, nadobličky, pohlavné žľazy), zvyšných 20 % musí pochádzať z potravy, ktorú konzumujeme.

Cholesterol cirkulujúci v krvnom obehu sa v prípade potreby používa ako stavebný materiál, ako aj na syntézu zložitejších zlúčenín. Keďže je nerozpustný vo vode (a teda v krvi), jeho preprava je možná iba vo forme komplexných vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sa delia na 2 typy:

Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL)

Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL)

Obe tieto látky musia byť v presne definovanom pomere, ich celkový objem tiež nesmie prekročiť normu. To môže viesť k vážnym ochoreniam kardiovaskulárneho systému.

Funkcie cholesterolu v tele:

- zabezpečenie pevnosti bunkových stien, regulácia ich priepustnosti pre rôzne molekuly;

- syntéza vitamínu D;

- syntéza steroidných (kortizón, hydrokortizón), mužských (androgénov) a ženských (estrogén, progesterón) pohlavných hormónov v nadobličkách;

- vo forme žlčových kyselín sa podieľa na tvorbe žlče a asimilácii tukov v procese trávenia;

- podieľa sa na tvorbe nových synapsií v mozgu, čím zlepšuje duševné schopnosti a pamäť.

V skutočnosti neškodí cholesterol ako taký, ale jeho výkyvy mimo normálneho rozsahu. Zdravotné problémy môže spôsobiť jeho nadbytok aj nedostatok v tele.

Negatívne účinky cholesterolu

Podľa štatistík mali ľudia, ktorí zomreli na kardiovaskulárne ochorenia, nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou, ale vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou.

Lipoproteíny s nesprávnym pomerom alebo dlhodobo zvýšenými hladinami v krvi sa môžu usadzovať na stenách ciev a spôsobiť aterosklerózu.

K tomuto nebezpečnému ochoreniu dochádza, keď sa na cievnom endoteli tvoria plaky, ktoré časom stále viac rastú a hromadia vápnik. V dôsledku toho sa priesvit ciev zužuje, strácajú elasticitu (stenóza), čo vedie k zníženiu prísunu kyslíka a živín do srdca a tkanív a k rozvoju anginy pectoris (zastavenie prívodu arteriálnej krvi do určité časti srdca v dôsledku zablokovania koronárnej artérie, sprevádzané bolesťou a nepríjemným pocitom na hrudníku) ... Často je to kvôli porušeniu krvného zásobenia, že dôjde k srdcovému infarktu alebo infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plakov vedie k poškodeniu vnútornej steny ciev, môže sa vytvoriť krvná zrazenina, ktorá môže následne upchať tepnu alebo sa odtrhnúť a spôsobiť embóliu. Taktiež cieva, ktorá stratila svoju elasticitu, môže pri zvýšení tlaku v krvnom obehu prasknúť.

Úloha lipoproteínov

HDL sa považuje za „dobrý“ lipoproteín vďaka svojej schopnosti rozpúšťať plaky z cholesterolu a odstraňovať ho zo stien tepien, čím vyššie je jeho percento v pomere k LDL („zlý“ lipoproteín), tým lepšie. LDL transportuje cholesterol z orgánov, ktoré ho syntetizujú, do tepien a pri zvýšenom obsahu tejto zlúčeniny sa tieto veľké nerozpustné molekuly spájajú vo forme tukových plátov, viažu sa na cievy a upchávajú ich. Po oxidačnom procese cholesterol stráca svoju stabilitu a môže ľahko preniknúť do hrúbky stien tepien.

Na vytvorenom oxidovanom LDL sa začnú vo veľkom množstve vytvárať špecifické protilátky, čo vedie k vážnemu poškodeniu stien tepien. Okrem toho cholesterol pomáha znižovať hladinu oxidu dusnatého, čím zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Oxid dusnatý hrá v tele dôležitú úlohu:

- rozširuje cievy, znižuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v krvnom obehu;

- hrá dôležitú úlohu v boji proti baktériám a vírusom, ktoré sa dostali do tela, ničí rakovinové bunky;

- zvyšuje vytrvalosť svalového tkaniva;

- podieľa sa na výmene informácií medzi rôznymi bunkami, je neurotransmiterom v synapsiách.

HDL nielen vyplavuje cholesterol z krvi späť do pečene, ale tiež zabraňuje oxidácii LDL.

Známky zvýšenej hladiny cholesterolu v tele

Zvýšenie hladiny cholesterolu je spojené s porušením metabolizmu lipidov (tukov). To môže byť príznakom nielen aterosklerózy, ale aj iných závažných ochorení:

- pečeň;

- obličky (chronické zlyhanie obličiek, glomerulonefritída);

- pankreas (chronická pankreatitída);

- diabetes mellitus (závažné ochorenie spojené s porušením syntézy beta buniek Langerhansových ostrovčekov v pankrease);

- hypotyreóza (znížená syntéza hormónov štítnej žľazy);

- obezita.

Príznaky aterosklerózy sú spôsobené zúžením cievneho lúmenu v dôsledku dlhotrvajúcej a pretrvávajúcej vysokej hladiny cholesterolu a zhoršením krvného obehu v rôznych častiach krvného obehu.

Hlavné príznaky sú:

- angina pectoris (náhly nepríjemný pocit alebo bolesť na hrudníku, ktorá sa vyskytuje počas fyzickej námahy alebo emočného stresu);

Lapanie po dychu;

- arytmia (porucha srdcového rytmu);

- cyanóza a opuch periférnych častí tela (prsty na rukách, nohách);

- periodické kŕče nôh (prerušovaná klaudikácia);

- zhoršenie pamäti, nepozornosť;

- zníženie intelektuálnych schopností;

- žlto-ružové lipidové usadeniny v koži (xantómy), najčastejšie pozorované na koži očných viečok a v oblasti členkových kĺbov.

Vplyv hladín HDL a LDL na naše zdravie

Napriek tomu názor, že celková hladina HDL a LDL lipoproteínov ovplyvňuje zdravotný stav a ich zvýšenie má hrozné následky na fungovanie celého organizmu. Toto tvrdenie však nie je celkom pravdivé. Áno, vyššie uvedené ochorenia bude sprevádzať zvýšený obsah lipoproteínov vo všeobecnosti, ale oveľa dôležitejšie je, aký je pomer „dobrého“ HDL k „zlému“ LDL v krvi. Práve porušenie tohto podielu vedie k zdravotným problémom. Pri stanovení obsahu lipoproteínov v krvi sa berú do úvahy 4 ukazovatele: celkové množstvo cholesterolu, hladina HDL, LDL a triglyceridov.

Normy

Celkový cholesterol v krvi - 3,0 - 5,0 mmol / l;

S hrozbou aterosklerózy celkový cholesterol stúpa na 7,8 mmol / l;

LDL pri muži- 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL u žien- 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL pri muži- 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL pri ženy- 0,86 - 2,28 mmol / l;

triglyceridyu mužov- 0,52 - 3,7 mmol / l;

triglyceridymedzi ženami- 0,41 - 2,96 mmol / l.

Najvýraznejší je pomer HDL k LDL na pozadí hladín celkového cholesterolu. V zdravom tele je HDL oveľa vyššia ako LDL.

Najúčinnejšia liečba vysokej hladiny cholesterolu

Existuje mnoho liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v prípadoch, keď táto hladina predstavuje vážne ohrozenie zdravia, alebo už na začiatku rozvoja aterosklerózy. Je potrebné dať kredit, ktorého dôležitou súčasťou je správna výživa. V takýchto prípadoch diéta a mierna fyzická aktivita pomôžu nielen vrátiť všetky hodnoty krvného obrazu do normálu, ale aj úplne vyliečiť a omladiť vaše telo.

Pre rýchlejší terapeutický účinok sa používajú farmakologické prípravky:

— statíny- najobľúbenejšie lieky, ich princípom účinku je inhibícia syntézy cholesterolu v pečeni blokovaním zodpovedajúcich enzýmov. Zvyčajne sa užívajú raz denne pred spaním (v tomto čase začína aktívna produkcia cholesterolu v tele). Terapeutický účinok nastáva po 1-2 týždňoch systematického príjmu, pri dlhodobom používaní nespôsobujú závislosť. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, bolesť brucha a svalov, v ojedinelých prípadoch môže byť individuálna citlivosť. Lieky statínovej skupiny dokážu znížiť hladinu cholesterolu o 60 %, no pri dlhodobom užívaní je potrebné pravidelne každých šesť mesiacov robiť testy na AST a ALT. Najbežnejšie statíny sú cerivastatín, fluvastatín, lovastatín.

- Fibráty stimulujú tvorbu HDL, sa odporúčajú, keď je množstvo triglyceridov 4,5 mmol/l. Dôrazne sa neodporúča používať so statínmi. Vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme gastrointestinálnych porúch, plynatosti, nevoľnosti, vracania a bolesti brucha. Zástupcovia tejto skupiny liekov: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.

— Sekvestranty žlčových kyselín... Táto skupina liekov sa nevstrebáva do krvného obehu, ale pôsobí lokálne – viaže sa na žlčové kyseliny, ktoré sa syntetizujú z cholesterolu, a prirodzene ich odstraňuje z tela. Pečeň začína so zvýšenou tvorbou žlčových kyselín, využívaním väčšieho množstva cholesterolu z krvi, viditeľný pozitívny efekt nastáva mesiac po začatí liečby, pre posilnenie účinku je možné súčasne užívať statíny. Dlhodobé užívanie liekov môže viesť k zhoršenému vstrebávaniu tukov a vitamínov, je možné zvýšené krvácanie. Vedľajšie účinky: plynatosť, zápcha. Tieto lieky zahŕňajú: colestipol, cholestyramín.

— Inhibítory absorpcie cholesterolu zabrániť vstrebávaniu lipidov z čreva. Lieky v tejto skupine môžu byť predpísané ľuďom, ktorí majú kontraindikácie na užívanie statínov, pretože sa neabsorbujú do krvného obehu. V Rusku je registrovaný iba 1 liek zo skupiny inhibítorov absorpcie cholesterolu - ezetrol.

Vyššie uvedené opatrenia sa používajú v pokročilých prípadoch, keď je potrebné rýchlo znížiť hladinu cholesterolu a zmena životného štýlu nemôže rýchlo poskytnúť požadovaný účinok. Ale ani pri užívaní farmakologických prostriedkov nezabúdajte na prevenciu a neškodné prírodné doplnky, ktoré vám pri dlhodobom pravidelnom užívaní pomôžu v budúcnosti predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému.

Ľudové prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

- Niacín (kyselina nikotínová, vitamín PP, vitamín B3). Mechanizmus účinku nie je úplne objasnený, ale experimenty ukazujú, že po niekoľkých dňoch užívania vysokých dávok vitamínu sa hladina LDL a triglyceridov v krvi výrazne zníži, ale množstvo HDL sa zvýši na 30%. Žiaľ, neznižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií a záchvatov. Pre maximálnu účinnosť môžete kombinovať niacín s inými spôsobmi liečby.

— . Obsiahnuté v rybom oleji a morských plodoch, ako aj v rastlinných olejoch lisovaných za studena (nerafinované). Priaznivo vplývajú na nervovú sústavu, zabraňujú krivici v období aktívneho rastu, pomáhajú znižovať cholesterol a krvný tlak, zlepšujú krvný obeh, posilňujú cievy a dodávajú im elasticitu, zabraňujú ich trombóze, podieľajú sa na syntéze hormónov- ako látky – prostaglandíny. Pravidelný príjem zdrojov esenciálnych mastných kyselín v potrave zázračne ovplyvní fungovanie celého tela, najmä pomôže predchádzať rozvoju aterosklerózy.

— vitamín E... Mimoriadne silný antioxidant, zabraňuje rozkladu LDL a tvorbe tukových plakov. Pre nástup pozitívneho účinku je potrebné vitamín neustále konzumovať v primeraných dávkach.

— Zelený čaj obsahuje polyfenoly – látky ovplyvňujúce metabolizmus lipidov, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu a zvyšujú obsah „dobrého“. Čaj navyše obsahuje antioxidanty.

- Cesnak... Čerstvý cesnak sa odporúča na zníženie hladiny cholesterolu, prevenciu tvorby zrazenín v cievach (riedenie krvi). Aktívnymi zložkami cesnaku sú zlúčeniny obsahujúce síru, najmä aliín.

— Sójový proteín. V akcii sú podobné estrogénom – znižujú pravdepodobnosť aterosklerózy. Genisteín inhibuje oxidáciu LDL vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Sója navyše stimuluje tvorbu žlče, čím pomáha odstraňovať cholesterol z tela.

— Vitamíny B 6 (pyridoxín), B 9 (kyselina listová), B 12 (kyanokobalamín). Dostatočné množstvo týchto vitamínov v strave prispieva k správnej činnosti srdcového svalu, výrazne znižuje riziko aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.

Aké faktory prispievajú k zvýšeniu hladiny cholesterolu a rozvoju aterosklerózy?

Najčastejšie trpia aterosklerózou ľudia, ktorí dlhodobo zanedbávajú svoje zdravie. Čím skôr zmeníte svoj životný štýl, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa u vás prejavia vážne choroby. Existujú 4 hlavné faktory, ktoré prispievajú k vysokej hladine cholesterolu v krvi:

— Pasívny životný štýl. Pri nízkej pohyblivosti, nedostatku fyzickej aktivity stúpa hladina „zlého“ cholesterolu, čo predstavuje hrozbu pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.

— Obezita. Poruchy lipidov úzko súvisia s vysokou hladinou cholesterolu. Ľudia s nadváhou sú náchylní na rôzne ochorenia kardiovaskulárneho systému.

- Fajčenie... Vedie k zúženiu tepien, zvýšeniu viskozity krvi, trombóze a nesie so sebou riziko srdcových ochorení.

— Konzumácia tučných živočíšnych produktov vo veľkých množstvách vedie k zvýšeniu LDL.

— Dedičnosť. Predispozícia k vysokej hladine cholesterolu sa prenáša geneticky. Preto ľudia, ktorých príbuzní trpia touto patológiou, by mali starostlivo sledovať svoje zdravie.

Zdravý životný štýl ako metóda boja proti cholesterolu

Keď sa budete držať zdravej výživy a aktívneho životného štýlu, riziko vzniku rôznych chorôb klesá. To platí najmä pre ohrozených ľudí. Zmenou životného štýlu upravujete prácu celého tela, hoci máte sklony k akýmkoľvek patológiám, vnútorné obranné mechanizmy si s hrozbou ľahko poradia.

Aktívne športy zlepšujú metabolizmus, trénujú srdcový sval súčasne s kostrovými svalmi, podporujú lepšie prekrvenie všetkých orgánov a systémov (pri fyzickej námahe krv z depa ide do celkového kanála, čo prispieva k lepšiemu nasýteniu orgánov kyslíkom a živín).

Športové cvičenie tiež posilňuje steny ciev, zabraňuje vzniku kŕčových žíl.

Nezabudnite na dôležitosť správnej výživy. Nezneužívajte prísne diéty. Telo musí prijímať všetky živiny, ktoré potrebuje v optimálnom pomere, vitamíny a minerály a vlákninu. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo zeleniny, ovocia, obilnín, chudého mäsa, morských a oceánskych rýb, rastlinných nerafinovaných olejov, mlieka a mliečnych výrobkov. Pri nedostatku akýchkoľvek vitamínov v strave sa oplatí pravidelne užívať lieky s ich obsahom, aby sa predišlo nedostatku vitamínov.

Odvykanie od fajčenia zníži riziko vzniku nielen aterosklerózy, ale aj množstva iných ochorení, ako sú bronchitída, žalúdočné vredy, rakovina.

Šport je najlepším liekom na stres a depresiu, posilňuje nervový systém. Pravidelná fyzická aktivita, či už je to beh v parku alebo 3 hodiny cvičenia v posilňovni, pomáha zmierniť negativitu a podráždenie nahromadené počas celého dňa, mnohí športovci zažívajú počas tréningu eufóriu. Experimentálne bolo dokázané, že aktívni ľudia sú oveľa menej stresovaní ako tí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Záver

Ako vidíte, cholesterol je mimoriadne dôležitá zlúčenina, ktorá vykonáva množstvo životne dôležitých funkcií. Pre náš život je nevyhnutný, no v organizme by jeho množstvo nemalo presiahnuť normálnu hranicu. Nerovnováha v pomere lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou má strašné následky.

Najlepšou liečbou je včasná prevencia. Najúčinnejším spôsobom prevencie vysokej hladiny cholesterolu v krvi je zdravý životný štýl.

Keď sa vzdáte zlých návykov a začnete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, úplne zabudnete na zdravotné problémy.

Cholesterol. Mýty a podvody.