“Elective courses in physical education” para sa mga mag-aaral sa isang non-specialized (creative) higher education institution. “Elective courses in physical education” para sa mga estudyante ng preparatory at special medical groups sa isang higher educational institution.

23.11.2023 |

Ang koleksyon ng mga elective na kurso (defense at sports profile) ay naka-address sa mga guro ng pangkalahatang institusyong pang-edukasyon na nagpapatupad ng espesyal na pagsasanay para sa mga mag-aaral.

Nikiforov A.A.

Pinuno ng Gabinete ng Pisikal na Kultura at Teknolohiya BelRIKPPS

Sereda N.S.

methodologist ng opisina ng pisikal na kultura at teknolohiya BelRIPKPPS

Ministri ng Edukasyon ng Russian Federation (Ministry of Education ng Russia)

Kagawaran ng Pangkalahatan at Edukasyong Preschool

No. 14-51-277/13 na may petsang 11/13/2003

Mga elektibong kurso sa espesyal na pagsasanay

Ang mga elektibong kurso (mga opsyonal na kurso) ay may mahalagang papel sa sistema ng espesyal na edukasyon sa senior level ng paaralan. Hindi tulad ng mga elective na kurso na kasalukuyang umiiral sa paaralan, ang mga elective na kurso ay sapilitan para sa mga mag-aaral sa high school.

Alinsunod sa "Konsepto ng dalubhasang pagsasanay sa senior level ng pangkalahatang edukasyon" na inaprubahan ng Ministri ng Edukasyon ng Russia, ang pagkita ng kaibahan ng nilalaman ng pagsasanay sa mga senior na klase ay isinasagawa batay sa iba't ibang mga kumbinasyon ng mga kurso ng tatlong uri: basic, specialized, elective. Ang bawat isa sa tatlong uri ng mga kurso ay gumagawa ng sarili nitong kontribusyon sa paglutas ng mga problema ng espesyal na pagsasanay. Gayunpaman, posibleng matukoy ang isang hanay ng mga gawain na mga priyoridad para sa mga kurso ng bawat uri.

Ang mga pangunahing kurso sa pangkalahatang edukasyon ay sumasalamin sa invariative na bahagi ng edukasyon na sapilitan para sa lahat ng mga mag-aaral at naglalayong kumpletuhin ang pangkalahatang pagsasanay sa edukasyon ng mga mag-aaral. Ang mga kurso sa profile ay nagbibigay ng malalim na pag-aaral ng mga indibidwal na paksa at pangunahing nakatuon sa paghahanda ng mga nagtapos sa paaralan para sa kasunod na propesyonal na edukasyon. Ang mga elektibong kurso ay nauugnay, una sa lahat, sa pagbibigay-kasiyahan sa mga indibidwal na pang-edukasyon na interes, pangangailangan at hilig ng bawat mag-aaral. Ang mga ito ay mahalagang ang pinakamahalagang paraan ng pagbuo ng mga indibidwal na programang pang-edukasyon, dahil ay pinaka malapit na nauugnay sa pagpili ng bawat estudyante ng nilalamang pang-edukasyon depende sa kanyang mga interes, kakayahan, at kasunod na mga plano sa buhay. Ang mga elektibong kurso, kumbaga, ay "nagbibigay ng kompensasyon" sa maraming paraan para sa medyo limitadong kakayahan ng mga basic at espesyal na kurso sa pagtugon sa magkakaibang pangangailangang pang-edukasyon ng mga mag-aaral sa high school.

Ang papel na ito ng mga elektibong kurso sa sistema ng espesyal na edukasyon ay tumutukoy sa malawak na hanay ng kanilang mga tungkulin at gawain.

Depende sa kanilang layunin, maaaring makilala ang ilang uri ng mga elective na kurso. Ang ilan sa mga ito ay maaaring isang "superstructure" ng mga dalubhasang kurso at nagbibigay sa mga may kakayahang mag-aaral ng mas mataas na antas ng pag-aaral ng isang partikular na asignaturang akademiko. Ang ibang mga elective ay dapat magbigay ng interdisciplinary connections at magbigay ng pagkakataong mag-aral ng mga kaugnay na asignaturang akademiko sa isang espesyal na antas. Ang isang halimbawa ng naturang mga elective na kurso ay ang mga sumusunod na kurso: "Mathematical Statistics" para sa mga mag-aaral na pumili ng economic profile, "Computer Graphics" para sa isang pang-industriya at teknolohikal na profile, o "Art History" para sa isang humanitarian profile. Ang ikatlong uri ng mga elektibong kurso ay makakatulong sa isang mag-aaral na nag-aaral sa isang espesyal na klase, kung saan ang isa sa mga akademikong asignatura ay pinag-aaralan sa isang pangunahing antas, na maghanda na kumuha ng Unified State Exam sa paksang ito sa isang advanced na antas. Ang isa pang uri ng mga elective na kurso ay maaaring ituon sa mga mag-aaral na nakakakuha ng mga resultang pang-edukasyon para sa matagumpay na pagsulong sa merkado ng paggawa. Kasama sa mga halimbawa ng naturang kurso ang mga kursong “Office Management” o “Business English”, mga kursong ihahanda para sa trabaho sa sektor ng serbisyo, atbp. Sa wakas, ang mga interes na nagbibigay-malay ng maraming mag-aaral sa high school ay kadalasang maaaring lumampas sa tradisyonal na mga asignatura sa paaralan at umaabot sa mga lugar ng aktibidad ng tao sa labas ng bilog ng kanilang napiling profile sa edukasyon. Tinutukoy nito ang hitsura ng mga elective na kurso sa mataas na paaralan na likas na “extra-subject” o “supra-subject”. Ang isang halimbawa ng mga naturang kurso ay mga elective gaya ng "Mga Pundamental ng Rational Nutrition" o "Pagsasanay ng Driver ng Sasakyan."

Kapag tinatasa ang posibilidad at pagiging posible ng pedagogical ng pagpapakilala ng ilang mga elective na kurso, dapat ding tandaan ang tungkol sa mga mahahalagang gawain tulad ng pagbuo sa panahon ng kanilang pag-aaral ng mga kasanayan at pamamaraan ng aktibidad para sa paglutas ng mga praktikal na mahahalagang problema, pagpapatuloy ng trabaho sa paggabay sa karera, kamalayan sa mga posibilidad at mga paraan ng pagpapatupad ng napiling landas sa buhay, atbp. d.

Ang mga elektibong kurso ay ipinapatupad sa paaralan sa gastos ng oras na inilaan sa bahagi ng institusyong pang-edukasyon.

Kapag nagpapakilala ng mga elektibong kurso sa edukasyon sa paaralan, kinakailangang isaalang-alang na pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa kanilang mga programa at mga pantulong sa pagtuturo, kundi pati na rin ang tungkol sa buong sistema ng pamamaraan ng pagtuturo ng mga kursong ito sa kabuuan. Pagkatapos ng lahat, ang dalubhasang pagsasanay ay hindi lamang isang pagkita ng kaibahan ng nilalaman ng edukasyon, ngunit, bilang isang patakaran, isang iba't ibang nakaayos na proseso ng edukasyon. Iyon ang dahilan kung bakit, sa tinatayang kurikulum ng mga indibidwal na profile, sa loob ng oras na inilaan para sa mga elektibong kurso, ang mga oras ay ibinibigay sa mga baitang 10-11 para sa pag-aayos ng mga kasanayang pang-edukasyon, mga proyekto, at mga aktibidad sa pananaliksik. Ang mga anyo ng pagsasanay na ito, kasama ang pagbuo ng mga independiyenteng aktibidad sa pag-aaral ng mga mag-aaral, ang paggamit ng mga bagong pamamaraan ng pagtuturo (halimbawa, pag-aaral ng distansya, mga larong pang-edukasyon sa negosyo, atbp.), ay magiging isang mahalagang kadahilanan sa matagumpay na pagsasagawa ng mga klase sa elective kurso.

Ang iminungkahing organisasyon ng pagsasanay ay nangangailangan na hatiin ang klase sa hindi bababa sa dalawang subgroup.

Ang mga elektibong kurso, bilang ang pinakanaiba, variable na bahagi ng edukasyon sa paaralan, ay mangangailangan ng mga bagong solusyon sa kanilang organisasyon. Ang malawak na hanay at magkakaibang katangian ng mga elective ay maaaring maglagay ng isang indibidwal na paaralan sa isang mahirap na sitwasyon, na tinutukoy ng kakulangan ng mga kawani ng pagtuturo at ang kakulangan ng naaangkop na pang-edukasyon at metodolohikal na suporta. Sa mga kasong ito, ang mga anyo ng network ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga institusyong pang-edukasyon ay nakakakuha ng isang espesyal na tungkulin. Nagbibigay ang mga form ng network para sa pag-iisa at pakikipagtulungan ng potensyal na pang-edukasyon ng ilang mga institusyong pang-edukasyon, kabilang ang mga institusyon ng pangunahin, sekondarya, mas mataas na bokasyonal at karagdagang edukasyon.

Ang isang espesyal na papel sa matagumpay na pagpapatupad ng mga elektibong kurso ay gagampanan ng paghahanda ng literaturang pang-edukasyon para sa mga kursong ito.

Ang Ministri ay kasalukuyang gumagawa sa direksyong ito. Sa mga tagubilin mula sa Ministri, ang National Personnel Training Foundation ay nagsagawa ng kumpetisyon ng mga pantulong sa pagtuturo para sa mga elective na kurso. Bilang resulta ng kompetisyon, ang mga programa, pang-edukasyon at metodolohikal na materyales ay inihanda para sa 8-10 elective courses sa bawat akademikong asignatura. Sa mga darating na buwan, ang paglalathala ng isang koleksyon ng mga programa para sa mga elektibong ito ay inihahanda, na ipapadala sa mga awtoridad sa edukasyon ng mga nasasakupang entity ng Russian Federation. Ang gawain ng mga pangkat ng mga may-akda sa mga rekomendasyon ng mga manwal na pang-edukasyon at pamamaraan ay nakumpleto, at ang kanilang publikasyon ay pinlano sa simula ng 2004.

Binibigyang-diin namin na ang mga aklat-aralin para sa mga kursong elektibo, para sa gawaing pang-club, gayundin ang mga sikat na literatura sa agham at mga sangguniang publikasyon ay maaari ding gamitin bilang literatura na pang-edukasyon para sa mga kursong pinili.

Ang karanasan ng ilang rehiyon na lumalahok sa eksperimento sa espesyal na pagsasanay ay nagpapakita na ang mga instituto ng advanced na pagsasanay, mga unibersidad ng pedagogical, at mga lokal na paaralan ay gumagawa ng kanilang sariling mga bersyon ng mga elective na kurso. Marami sa kanila ay kawili-wili at nararapat na suportahan. Kaugnay nito, maaari naming irekomenda na ang mga awtoridad sa edukasyon sa rehiyon at munisipyo ay lumikha ng mga data bank sa mga elective na kurso, ayusin ang suporta sa impormasyon at pagpapalitan ng karanasan sa pagpapakilala ng mga elective na kurso.

Ang pangkalahatang institusyong pang-edukasyon ay gumagawa ng mga desisyon at responsable para sa nilalaman at pagsasagawa ng mga elektibong kurso sa paraang tinutukoy ng tagapagtatag.

Ang paglikha ng mga elektibong kurso ay ang pinakamahalagang bahagi ng pagtiyak ng pagpapakilala ng espesyal na pagsasanay. Samakatuwid, ang kanilang pag-unlad at pagpapatupad ay dapat maging bahagi ng mga programang Pangrehiyon para sa paglipat sa espesyal na pagsasanay.

Ang karanasan sa paglikha at pagpapatupad ng mga elective na kurso, mga isyu ng pang-edukasyon at metodolohikal na suporta para sa mga elective ay malawak na saklaw sa pedagogical press, lalo na sa journal na "Profile School" na itinatag ng Ministry of Education ng Russia at ng Russian Academy of Education.

P programa ng kurso

Pamamaraan para sa pagtuturo ng mga batayan ng teorya at

pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan

Ildar Latypov, Ph.D. RGUFK. Moscow

Paliwanag na tala

Ang elective course na "Methodology of teaching the fundamentals of the theory and methodology of physical education and sports" ay naglalayon sa mga mag-aaral sa grade 10–11 sa specialized level.

Layunin at layunin ng kurso

Ang nilalaman ng espesyal na programa sa pagsasanay sa larangan ng pisikal na edukasyon sa senior na antas ng pangkalahatang edukasyon ay nagsasangkot ng pag-aaral ng mga pangunahing isyu ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan. Ang paksang "Teorya at Mga Paraan ng Physical Education at Sports" ay pangunahing sa kurikulum para sa mga espesyalista sa pagsasanay sa mga unibersidad sa pisikal na edukasyon, dahil ang pag-master sa nilalaman ng akademikong disiplina ay nagsisilbing kinakailangang teoretikal na batayan para sa mastering ang kaalaman, kasanayan at kakayahan ng sports pedagogical mga disiplina.

Iyon ang dahilan kung bakit sa ika-10-11 na baitang ng isang profile ng sports pedagogical ipinapayong ipakilala ang isang elective course na "Mga Batayan ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan", na idinisenyo para sa 68 oras ng pagtuturo.

Ang pag-aaral ng kursong ito ay magpapahintulot sa mga mag-aaral na palalimin ang kanilang kaalaman sa larangan ng pisikal na edukasyon, maunawaan ang mga tampok ng pagbuo ng mga kakayahan at kasanayan sa motor, at ang pag-unlad ng mga kakayahan sa motor sa proseso ng pisikal na edukasyon.

Kasabay nito, ang nilalaman ng kurso ay may binibigkas na propaedeutic na karakter, na nangangailangan ng isang partikular na maingat na pagbagay ng kumplikadong teoretikal na materyal na may kaugnayan sa antas ng pagsasanay ng mga mag-aaral sa sports pedagogical class.

Ang layunin ng kurso ay upang makabisado ang kaalaman tungkol sa pisikal na kultura, ang koneksyon nito sa pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan at upang mabuo sa mga mag-aaral ang isang holistic na ideya ng propesyonal na aktibidad ng isang espesyalista sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan.

Mga layunin ng kurso:

– karunungan ng kaalaman sa mga pamamaraan ng pagtuturo ng mga pagkilos ng motor, pagsasanay sa pisikal at palakasan na nagpapabuti sa kalusugan;

-pamilyar sa mga pangunahing anyo ng propesyonal na aktibidad ng isang guro sa pisikal na edukasyon at isang sports coach;

– karunungan sa mga panimulang kasanayan at kakayahan sa pagtuturo.

Kasama sa materyal na pang-edukasyon ang teoretikal (mga lektura), mga praktikal na klase at mga seminar. Ang nilalaman ng mga klase sa seminar ay kinabibilangan ng materyal para sa pagpapalalim ng kaalaman at pagbuo ng mga nagbibigay-malay at malikhaing kakayahan ng mga mag-aaral, pagsubok ng kanilang kaalaman. Aktibong kasama rin sa mga klaseng ito ang mga talakayang pang-edukasyon sa mga problemang isyu, mga larong pang-edukasyon sa negosyo; nalutas ang mga gawaing pang-edukasyon at nagbibigay-malay.

Sa panahon ng mga praktikal na klase, ang mga mag-aaral ay tinuturuan ng mga kasanayan sa pedagogical at propesyonal na kasanayan ng isang espesyalista sa pisikal na edukasyon. Ang mga mag-aaral ay nag-master ng mga pamamaraan sa pagtuturo at pagsasanay, mga anyo ng pag-aayos ng mga klase, mga pamamaraan ng paggamit ng mga pisikal na ehersisyo upang partikular na maimpluwensyahan ang mga pag-andar ng mga indibidwal na organo, mga sistema at katawan sa kabuuan.

Ang kurso ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan ay nagtatapos sa pang-edukasyon at pamamaraan na kasanayan na naglalayong bumuo ng mga kasanayan sa pedagogical at pamilyar sa mga pangunahing anyo ng propesyonal na aktibidad ng isang guro sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Pang-edukasyon at pampakay na plano para sa pag-aaral ng kurso
"Mga Batayan ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan"

Paksa 1. Pangunahing konsepto ng pisikal na kultura.

Mga layunin ng kursong "Mga Batayan ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan."

Pangunahing konsepto: "pisikal na kultura", "pisikal na edukasyon", "pisikal na pag-unlad", "pisikal na pagsasanay", "pisikal na pagiging perpekto", "isport". Pangkalahatang katangian ng pisikal na kultura. Mga tungkulin ng pisikal na kultura. Pangunahing pisikal na edukasyon. Libangang pisikal na kultura. Propesyonal na inilapat ang pisikal na kultura.

1. Tukuyin ang konsepto ng "pisikal na kultura". Sabihin sa amin ang kaugnayan nito sa kultura ng tao at lipunan.

2.Ipaliwanag ang nilalaman ng mga konseptong “edukasyong pisikal” at “palakasan”.

3.Pangalanan ang mga uri at istruktura ng pisikal na kultura.

Paksa 2. Ang sistema ng pisikal na edukasyon sa Russia.

Ang ideya ng pisikal na edukasyon bilang isang sistema. Ang layunin at layunin ng modernong sistema ng pisikal na edukasyon. Ang istraktura ng domestic physical education system. Ang mga pangunahing direksyon sa pisikal na edukasyon: pangkalahatang pisikal na pagsasanay, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, pagsasanay sa palakasan. Mga pangunahing kaalaman sa pisikal na edukasyon sa Russia.

Mga prinsipyo ng pisikal na edukasyon. Ang koneksyon sa pagitan ng pisikal na edukasyon at edukasyon. Mga pormang pang-organisasyon ng pisikal na edukasyon: mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, sekundaryong paaralan, mga institusyong pang-edukasyon ng pangunahin at sekundaryong bokasyonal na edukasyon, mga unibersidad, mga institusyon ng karagdagang edukasyon sa palakasan (DYUKFP, Youth Sports School, atbp.), mga club at asosasyon sa palakasan. Pisikal na edukasyon sa hukbo at hukbong-dagat.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Ibunyag ang kakanyahan ng sistema ng pisikal na edukasyon sa Russia.

2. Pangalanan ang layunin at pangunahing layunin ng pisikal na edukasyon.

3. Pangalanan ang pangkalahatang panlipunan at pedagogical na mga prinsipyo ng pisikal na edukasyon.

Paksa 3. Paraan ng pisikal na edukasyon.

Pangkalahatang konsepto ng pisikal na edukasyon ay nangangahulugan. Ang mga uri ng pisikal na edukasyon ay nangangahulugan bilang isang mahalagang sistema ng impluwensya. Basic at auxiliary na paraan ng pisikal na edukasyon.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay ang pangunahing at tiyak na paraan ng pisikal na edukasyon. Pangkalahatang katangian ng mga pisikal na ehersisyo. Pag-uuri ng mga pisikal na ehersisyo. Mga laro, himnastiko at turismo bilang paraan ng pisikal na edukasyon.

Mga likas na puwersa ng kalikasan at mga salik sa kalinisan bilang paraan ng pisikal na edukasyon.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1.Ano ang ibig sabihin ng pisikal na ehersisyo?

2. Ipahiwatig ang mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na ehersisyo at iba pang anyo ng pisikal na aktibidad (trabaho, pang-araw-araw na buhay, atbp.).

3. Pangalanan ang iba pang paraan ng pisikal na edukasyon.

Paksa 4. Paraan ng pisikal na edukasyon.

Pangkalahatang konsepto ng mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon at ang kanilang istrukturang batayan. Pag-uuri ng mga pamamaraan ng pagtuturo: pangkalahatang pedagogical at praktikal na pamamaraan. Paraan ng paggamit ng salita. Paraan ng visual na pang-unawa: pagpapakita ng pagkilos ng motor, pagpapakita ng mga visual aid, tunog at light signaling. Mga praktikal na pamamaraan: mahigpit na kinokontrol na paraan ng ehersisyo, paraan ng laro, paraan ng mapagkumpitensya.

Mga pamamaraan ng pagtuturo ng mga pagkilos ng motor at mga pamamaraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa motor.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Pangalanan ang mga paraan ng pisikal na edukasyon.

2.Ano ang pamamaraan ng pagtuturo? Pangalanan ang mga paraan ng pagtuturo.

3.Ano ang kakanyahan ng paglalaro at mapagkumpitensyang pamamaraan?

Paksa 5. Pangkalahatang katangian ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral.

Ang kahulugan at layunin ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral. Mga regulasyon sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa sekondaryang paaralan.

Pisikal na edukasyon ng mga bata sa edad ng elementarya. Ang layunin at layunin ng pisikal na edukasyon. Paraan ng pisikal na edukasyon. Mga tampok ng pamamaraan.

Pisikal na edukasyon ng mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan. Layunin at mga gawain. Paraan ng pisikal na edukasyon. Mga tampok ng pamamaraan.

Pisikal na edukasyon ng mga bata sa edad ng senior school. Layunin at mga gawain. Paraan ng pisikal na edukasyon. Mga tampok ng pamamaraan.

Pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral na nakatalaga sa isang espesyal na grupong medikal para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Mga layunin ng pisikal na edukasyon. Paraan ng pisikal na edukasyon. Mga tampok ng pamamaraan.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Ibunyag ang kakanyahan at pangunahing gawain ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral.

2.Paano isinasagawa ang pisikal na edukasyon sa paaralan?

3. Ilista ang mga pangunahing paraan at pamamaraan na ginagamit sa pag-aayos ng kultural na paglilibang at isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral.

Paksa 6. Mga pangunahing kaalaman sa pagtuturo ng mga kilos ng motor.

Pag-aaral ng mga aksyong motor. Mga kasanayan sa motor at kakayahan. Ang kahalagahan ng mga kasanayan sa motor. Mga pattern ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor at mga kasanayan sa motor. Istraktura ng pagsasanay. Mga yugto ng pag-aaral ng mga aksyong motor: yugto ng pamilyar sa mga aksyong motor, yugto ng hindi pagkatuto, yugto ng pagpapabuti. Ang paggamit ng mga pamamaraan ng pagtuturo sa iba't ibang yugto ng pag-aaral ng mga aksyong motor. Mga tampok ng pagtuturo ng mga aksyong motor alinsunod sa solusyon ng mga gawaing pang-edukasyon, pang-edukasyon at pagpapabuti ng kalusugan.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Ano ang ibig sabihin ng mga konsepto ng "kasanayan sa motor" at "kasanayan sa motor"?

2. Pangalanan ang mga yugto ng pag-aaral ng mga kilos na motor.

3. Ilista ang mga pangunahing tuntunin para sa independiyenteng pag-unlad ng mga pagkilos ng motor.

Paksa 7. Mga katangiang pisikal. Edukasyon ng mga kakayahan sa motor ng mga batang nasa edad ng paaralan.

Kahulugan ng konsepto ng "mga katangiang pisikal". Pag-uuri ng mga pisikal na katangian, ang kanilang mga katangian. Lakas bilang isang pisikal na kalidad. Bilis bilang isang pisikal na kalidad. Kakayahang umangkop bilang isang pisikal na kalidad. Pagtitiis bilang isang pisikal na kalidad. Pag-unlad na nauugnay sa edad ng mga pisikal na katangian. Ang konsepto ng mga sensitibong panahon ng pag-unlad. Ang pagsasakatuparan ng mga pisikal na katangian sa mga pagkilos ng motor.

Lakas kakayahan ng mga bata at mga pamamaraan ng edukasyon. Mga gawain, paraan at paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa bilis. Mga tampok ng paglalagay ng kakayahang umangkop sa mga batang nasa edad ng paaralan. Pagtitiis at mga pamamaraan ng pag-unlad nito. Ang mga pangunahing bahagi ng mga naglo-load sa pagbuo ng pagtitiis. Mga kakayahan sa koordinasyon ng mga mag-aaral at mga pamamaraan para sa kanilang pagpapabuti. Mga tampok ng pamamaraan para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa motor sa mga batang nasa edad ng paaralan.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Tukuyin ang mga konsepto ng "mga katangiang pisikal" at "kakayahang motor".

2.Ilista ang mga pangunahing katangiang pisikal.

3. Ano ang kakaiba ng pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa motor ng mga mag-aaral?

Paksa 8. Mga anyo ng pag-oorganisa ng mga klase sa pisikal na edukasyon.

Pag-uuri ng mga anyo ng mga klase sa pisikal na edukasyon. Mga anyo ng organisasyon ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral. Mga anyo ng pisikal na edukasyon sa araw ng paaralan. Gymnastics bago ang klase. Mga minuto ng pisikal na edukasyon at mga pahinga sa pisikal na edukasyon. Mga laro at ehersisyo sa panahon ng pahinga. Oras ng sports sa GPD. Extracurricular na pisikal na pagsasanay. Mga anyo ng ekstrakurikular na aktibidad. Organisasyon at pagsasagawa ng mga paglalakbay sa turista kasama ang mga mag-aaral. Mga extracurricular na anyo ng pag-aayos ng mga klase sa pisikal na edukasyon.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1.Pangalanan ang mga anyo ng pisikal na edukasyon sa paaralan.

2.Ipaliwanag ang kahulugan ng mga pagsasanay sa kalinisan sa umaga, ang mga pangunahing gawain nito.

3. Bakit ginaganap ang mga minuto ng physical education at physical education?

Paksa 9. Ang aralin sa pisikal na edukasyon ay ang pangunahing anyo ng pag-aayos ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral.

Ang isang aralin sa pisikal na edukasyon ay ang pangunahing anyo ng pag-aayos ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral. Ang pagkakaisa ng oryentasyong pang-edukasyon, pang-edukasyon at pagpapabuti ng kalusugan ng aralin sa pisikal na edukasyon. Mga tampok na katangian ng isang aralin sa pisikal na edukasyon at pangkalahatang mga kinakailangan para dito. Istraktura at nilalaman ng isang aralin sa pisikal na edukasyon. Pagtukoy sa mga layunin ng aralin. Organisasyon ng mga aktibidad ng mag-aaral sa silid-aralan. Paghahanda ng guro para sa aralin. Pag-aayos at pagsasagawa ng isang aralin. Dosing ang load sa aralin. Pangkalahatan at motor density ng aralin. Pagtataya ng mga gawain ng mga mag-aaral sa aralin. Takdang-aralin para sa pisikal na edukasyon.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1.Bakit ang isang aralin sa pisikal na edukasyon ang pangunahing anyo ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral?

2. Sabihin sa amin ang tungkol sa istruktura ng isang aralin sa pisikal na edukasyon.

3.Ano ang pangkalahatan at motor density ng aralin?

Paksa 10. Malayang pag-aaral ng mga mag-aaral sa pisikal na edukasyon.

Ang konsepto ng malayang aktibidad. Mga pamamaraan ng pagtuturo sa mga mag-aaral na mag-aral nang nakapag-iisa. Mga nilalaman ng mga independiyenteng pag-aaral. Pagtuturo sa mga mag-aaral sa isang aralin sa pisikal na edukasyon na gumawa ng mga independiyenteng pisikal na ehersisyo. Mga gawaing bahay. Mga tampok ng pagpaplano at nilalaman ng mga independiyenteng klase sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Ipaliwanag ang nilalaman at pokus ng mga indibidwal na independiyenteng pisikal na edukasyon sa araw.

2. Pangalanan ang mga pangunahing pisikal na pagsasanay at mga paraan ng mga indibidwal na load para sa independiyenteng pagsasanay upang bumuo ng mga pisikal na katangian.

3. Ano ang kakaiba ng takdang-aralin sa pisikal na edukasyon?

Paksa 11. Pagpaplano at kontrol sa pisikal na edukasyon.

Ang kakanyahan at kahalagahan ng pagpaplano. Mga kinakailangan para sa pagguhit ng mga plano. Mga anyo at yugto ng pagpaplano. Pagpaplano ng gawaing pang-edukasyon. Pagpaplano ng mga ekstrakurikular na aktibidad para sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Mga kinakailangan para sa pag-aayos ng mga ekstrakurikular na aktibidad sa pisikal na edukasyon. Koponan ng pisikal na edukasyon ng paaralan. Kapisanang pampalakasan.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Paano pinaplano ang gawaing pang-edukasyon ng isang guro sa pisikal na edukasyon?

2. Paano pinaplano ang ekstrakurikular na gawain sa pisikal na edukasyon sa paaralan?

3.Ano ang pangkat ng pisikal na edukasyon at club sa sports ng paaralan? Bakit sila nilikha?

Paksa 12. Mga Batayan ng pangkalahatang pagsasanay sa pisikal at palakasan.

Ang konsepto ng "pisikal na pagsasanay". Pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay. Pisikal na aktibidad ng tao. Panimula sa pisikal na pagsasanay. Mga ehersisyo para sa pangkalahatang pisikal na fitness.

Pangkalahatang ideya ng pagsasanay sa palakasan. Ang konsepto ng "pagsasanay sa palakasan". Mga pangunahing gawain at sistema ng pagsasanay sa palakasan. Mga katangian ng sistema ng pagsasanay sa palakasan. Ang pangmatagalang katangian ng pagsasanay sa mga atleta.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Tukuyin ang mga konsepto ng "pisikal na pagsasanay" at "pagsasanay sa palakasan".

2.Ano ang ibig sabihin ng pangkalahatang physical fitness at physical fitness?

3. Pangalanan ang mga natatanging katangian ng pangkalahatang pisikal na mga klase sa pagsasanay. Sabihin sa amin ang tungkol sa kanilang pagtuon sa pagtataguyod ng kalusugan.

Paksa 13. Pagsasanay sa palakasan bilang isang pangmatagalang proseso.

Pagsasanay bilang mahalagang bahagi ng paghahanda sa palakasan. Ang papel ng pagsasanay sa paghahanda ng mga atleta. Mga salik na tumutukoy sa pagiging epektibo ng pagsasanay sa palakasan. Ang mga pangunahing seksyon ng paghahanda ng isang batang atleta sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Teknikal na pagsasanay. Pisikal na pagsasanay. Pagsasanay sa taktikal. Sikolohikal na paghahanda. Teoretikal na paghahanda. Mga paraan at pamamaraan ng pagsasanay sa palakasan. Mga prinsipyo ng pagsasanay sa palakasan. Ang istraktura ng proseso ng pagsasanay para sa mga batang atleta. Mga tampok ng pagsasanay sa palakasan para sa mga batang atleta.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Pangalanan ang mga pangunahing seksyon ng pagsasanay sa palakasan para sa mga batang atleta.

2. Pangalanan ang mga pangunahing paraan ng pagsasanay sa palakasan.

3. Sabihin sa amin ang tungkol sa mga prinsipyo ng load dosing, dalas at tagal ng pisikal na ehersisyo, depende sa antas ng physical fitness.

Paksa 14. Mga pangunahing kaalaman sa mga sesyon ng pagsasanay.

Pangkalahatang istraktura ng mga sesyon ng pagsasanay. Pedagogical orientation ng mga klase. Mga uri ng aktibidad. Naglo-load sa aralin. Organisasyon ng mga klase.

Warm-up bilang isang istrukturang bahagi ng isang sesyon ng pagsasanay: kakanyahan at mga layunin. Pangkalahatang mga pangunahing kaalaman sa pagbuo ng isang warm-up. Istraktura at nilalaman ng warm-up. Mga tampok ng warm-up bago ang mga kumpetisyon.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Ano ang mga tampok ng pagsasanay sa pagsasanay para sa mga batang atleta?

2. Ano ang pagkakaiba ng isang aralin sa pisikal na edukasyon at isang sesyon ng pagsasanay?

3.Bakit kailangan mo ng warm-up? Ano ang mga pangkalahatang prinsipyo ng pagbuo ng warm-up?

Paksa 15. Mga paligsahan sa palakasan bilang batayan ng palakasan.

Ang mga kumpetisyon ay ang batayan ng pagkakaroon ng sports. Sistema ng mga kumpetisyon sa palakasan. Mga uri ng paligsahan sa palakasan. Mga regulasyon at pamamaraan ng pagdaraos ng mga kumpetisyon. Pagtukoy ng resulta sa mga kumpetisyon. Mga regulasyon sa mga kumpetisyon. Mga panuntunan sa kumpetisyon. Mga kumpetisyon sa sistema ng pagsasanay sa mga batang atleta. Organisasyon at pagdaraos ng mga paligsahan sa palakasan sa paaralan.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1.Pangalanan ang mga uri ng paligsahan sa palakasan.

2.Ano ang papel ng mga kompetisyon sa sistema ng pagsasanay sa mga atleta?

3.Ano ang mga pangunahing dokumentong kumokontrol sa organisasyon at pagdaraos ng mga kumpetisyon?

Paksa 16. Oryentasyon at pagpili sa palakasan.

Ang mga konsepto ng "orientation sa sports" at "pagpipilian sa sports". Mga kakayahan at hilig sa sports. Talento sa palakasan at talento sa palakasan. Pamantayan para sa oryentasyon at pagpili sa sports. Pagpili ng isang isport. Oryentasyon sa palakasan sa palakasan ng mga bata. Ang kahulugan at pangkalahatang katangian ng pagpili ng sports. Mga layunin, layunin at tungkulin ng pagpili. Pagpili sa isang pangmatagalang sistema ng pagsasanay sa mga atleta. Mga antas ng pagpili. Organisasyon ng pagpili. Ang mga pangunahing yugto ng pagpili para sa Youth Sports School.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Tukuyin ang mga konsepto ng "orientasyon sa sports" at "pagpipilian sa sports".

2.Ano ang batayan sa pagpili ng isang isport?

3. Ilarawan ang mga pangunahing yugto ng sistema ng pagpili para sa isang paaralang pampalakasan.

Paksa 17. Mga pinsala at sakit sa palakasan. Mga panuntunan sa kaligtasan para sa pisikal na ehersisyo.

Ang mga pangunahing sanhi ng mga sakit at pinsala sa sports. Talamak at talamak na pinsala. Pangkalahatan at tiyak na mga kadahilanan ng panganib. Pag-iwas sa mga pinsala at sakit sa panahon ng ehersisyo at palakasan. Mga panuntunan sa kaligtasan para sa pisikal na edukasyon at mga klase sa sports sa paaralan. Pangunang lunas para sa mga pinsala at aksidente. Paraan para sa pagpapanumbalik at pagpapasigla ng pagganap sa sistema ng pisikal at sports na pagsasanay.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1.Bakit nangyayari ang mga pinsala sa panahon ng pisikal na edukasyon?

2. Paano maiiwasan ang mga pinsala at sakit sa proseso ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan?

3.Ano ang pangunang lunas para sa mga pinsala at aksidente?

Paksa18. Mga modernong sistema ng pagpapabuti ng kalusugan at pagkondisyon ng pisikal na pagsasanay.

Ang konsepto ng pisikal na pagsasanay na nakakondisyon sa kalusugan. Direksyon at nilalaman ng pisikal na pagsasanay na nagpapabuti sa kalusugan. Mga bagong uri ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan.

Aerobics bilang isang paraan ng pisikal na edukasyon at bilang isang isport. Mga tampok ng pagsasagawa ng OFT sa aerobics.

Arm wrestling.

Pagpapalaki ng katawan bilang isang paraan ng pisikal na edukasyon at bilang isang isport. Teknik sa pag-eehersisyo.

Powerlifting: pangkalahatang katangian. Teknik sa pag-eehersisyo. Pagpapakilala at pagtuturo ng pamamaraan ng bench press. Pamilyar sa at pagsasanay sa squatting technique. Panimula sa at pagsasanay sa mga diskarte sa deadlift.

Nagbabanat. Mga panuntunan at pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay. Mga tampok ng pagsasagawa ng OFT sa pag-uunat.

Paghubog. Ang kahalagahan ng paghubog para sa pagtataguyod ng kalusugan at pagpapabuti ng pangangatawan. Teknik sa pag-eehersisyo. Pagpili ng mga pagsasanay at pagtuturo sa kanila sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Mga tanong upang masubaybayan ang kaalaman ng mga mag-aaral

1. Tukuyin ang konsepto ng "pisikal na pagsasanay na nagpapabuti sa kalusugan."

2. Pangalanan ang mga epekto sa kalusugan ng pisikal na ehersisyo.

3.Anu-ano ang mga katangian ng mga pamamaraan ng rhythmic gymnastics at athleticism?

Paksa 19. Logistics at teknikal na suporta para sa pisikal na edukasyon at palakasan.

Imbentaryo ng sports at kagamitan. Mga kinakailangan para sa kagamitan at kagamitan sa palakasan. Hindi karaniwang kagamitan. Palakasan ng paaralan. Mga marka ng gym. Paggawa at pagpuno ng isang skating rink sa isang paaralan. Mga kagamitan sa ski: pagpili at paghahanda. Paggawa ng imbentaryo at kagamitan. Mga simulator sa sistema ng pisikal at sports na pagsasanay. Pagtitiyak ng kaligtasan sa mga pasilidad ng palakasan (mga tuntunin ng pag-uugali at mga aksyon sa mga sitwasyong pang-emergency).

Mga pangunahing kinakailangan para sa antas ng paghahanda ng mga mag-aaral

Sa panahon ng kurso, dapat matutunan ng mga mag-aaral ang:

– pumili ng paraan, pamamaraan at anyo ng mga klase upang malutas ang mga partikular na problema ng pisikal na edukasyon, dosis ng pisikal na aktibidad;

– gumuhit ng mga pangunahing plano sa trabaho at panatilihin ang mga rekord nito sa iba't ibang antas ng pisikal na edukasyon;

– gumuhit ng mga plano para sa mga kaganapang pampalakasan, Mga Regulasyon sa mga kumpetisyon, ayusin at magsagawa ng mga kumpetisyon;

-suriin ang mga resulta ng gawain ng mga mag-aaral, ang kanilang mga tagumpay, i-coordinate at idirekta ang malayang gawain ng mga mag-aaral;

– lumikha at gumamit ng mga teknikal na kagamitan sa pagsasanay at hindi karaniwang kagamitan.

SAMPLE LESSON PLAN No. 1 sa ika-10 baitang (2 oras)

Paksa ng aralin: "Mga pangunahing konsepto ng pisikal na kultura"

1.1. Mga katangian ng kursong “Teorya at Paraan ng Edukasyong Pisikal at Isports”

Ang teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon bilang isang pang-agham at pang-edukasyon na disiplina sa sistema ng edukasyon ay idinisenyo upang bumuo ng isang kumplikadong pangunahing kaalaman na tumutukoy sa kalidad ng propesyonal na aktibidad ng isang espesyalista sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan.

Ang teorya ng pisikal na edukasyon ay isang dinamikong sistema ng pinakamodernong mga probisyong pang-agham na sumasalamin sa kakanyahan ng pisikal na edukasyon. Ang teorya ng pisikal na edukasyon ay ginagawang posible na lumikha ng isang pag-asa para sa pagpapabuti ng proseso ng pisikal na edukasyon sa kabuuan, ginagawang pangkalahatan ang mga partikular na batas ng pisikal na edukasyon at ginagawang magagamit ang mga ito para sa lahat ng mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Ang pamamaraan ng pisikal na edukasyon ay nauunawaan bilang isang sistema ng mga pamamaraan at pamamaraan na tinitiyak ang pagiging epektibo ng pagpapatupad ng mga gawain sa pisikal na edukasyon.

1.2. Ang pisikal na kultura bilang isa sa mga anyo ng kultura

Ang konsepto ng kultura at mga anyo nito. Pisikal na kultura bilang isang uri ng aktibidad; ang mga halaga at kaugnayan nito sa iba pang anyo ng kultura. Ang mga konsepto ng "pisikal na kultura", "pisikal na edukasyon", "pisikal na pag-unlad". Ang kakanyahan ng pisikal na kultura.

Ang pisikal na edukasyon kasama ang mga tungkulin, layunin, at layunin nito ay isang mahalagang bahagi ng isang mas malawak na konsepto - ang pisikal na edukasyon bilang isang proseso at resulta ng aktibidad ng tao upang baguhin ang pisikal na kalikasan ng isang tao. Sa pamamagitan lamang ng pisikal na edukasyon maaari tayong umakyat sa isang tiyak na antas ng pisikal na kultura.

Ang pisikal na kultura ay isang kumplikado at multifaceted na panlipunang kababalaghan, na ipinahayag sa aktibidad ng tao upang "linangin" ang kanyang sariling kalikasan, upang bumuo at mapagtanto ang mga psychophysical na kakayahan na likas sa kanya. Ang aktibidad na ito ay nauugnay sa pisikal na edukasyon, palakasan, pisikal na libangan, rehabilitasyon ng motor (therapeutic physical education at physical education para sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos).

Ang isang partikular na malapit na relasyon ay sinusunod sa pagitan ng pisikal at espirituwal na kultura, na nabuo sa isang tao mismo, na bumubuo ng kanyang pangkalahatang kultura, at ang batayan ng kanilang interpenetration ay kaalaman sa agham, kakayahan, kasanayan, etikal at aesthetic na mga halaga. At ito ay napakahalagang mga pagpapahalagang pangkultura.

Ang palakasan (mula sa Ingles na palakasan - laro, kasiyahan, libangan) ay nagpapakita ng sarili sa tiyak (mapagkumpitensya) na aktibidad ng tao na naglalayong makamit ang pinakamataas na antas ng psychophysical na kakayahan ng isang tao at sa espesyal na (sa pamamagitan ng pagsasanay sa palakasan) para dito. Sa ilang aspeto, lumalampas ang sport sa saklaw ng pisikal na edukasyon. Nalalapat ito lalo na, halimbawa, sa tinatawag na malalaking sports, teknikal na sports (pagmomodelo ng sasakyang panghimpapawid, karera ng sasakyan, atbp.), mga sports na hindi direktang nauugnay sa mataas na pisikal na aktibidad (pagbaril, chess, atbp.). Kaya naman madalas mong mahahanap ang ekspresyong "pisikal na kultura at palakasan".
Isport bilang bahagi ng pisikal na kultura. Palakasan sa modernong lipunan. Mga function ng modernong sports. Mass sport (sport para sa lahat). Palakasan ng mga bata at kabataan. High performance sport (Olympic sport). Propesyonal na palakasan. Palakasan para sa mga may kapansanan.

Ang pisikal na edukasyon ay isang proseso na organisado ng pedagogically na nauugnay sa mga aktibidad ng paghahatid at pag-asimilasyon ng mga halaga ng pisikal na kultura ng lipunan sa loob ng balangkas ng sistema ng "pagsasanay - edukasyon". Sa teorya ng pisikal na kultura, ang mga halagang ito at ang mga dalubhasang proseso ng kanilang pagkuha ay makikita sa mga konsepto ng "pisikal na pag-unlad", "functional na kahandaan", "pisikal na kahandaan", "pisikal na pagsasanay" (pangkalahatan at espesyal).

Ang pisikal na pag-unlad ay ang proseso ng pagbabago ng morphological (mula sa Greek morphe - form) at functional (mula sa Latin na functio - performance) na mga katangian ng katawan ng tao sa panahon ng kanyang buhay. Ang mga panlabas na quantitative indicator ng pisikal na pag-unlad, na higit sa lahat ay nagpapakilala sa konstitusyon ng tao, ay mga pagbabago sa taas, timbang, kapasidad ng baga, atbp. Sa husay, ang pisikal na pag-unlad ay nailalarawan, una sa lahat, sa pamamagitan ng mga makabuluhang pagbabago sa mga kakayahan sa pag-andar. Ito ay ipinahayag kapwa sa mga pagbabago sa antas ng mga indibidwal na pisikal na katangian ng isang tao - bilis, lakas, tibay, kakayahang umangkop, liksi, at sa pangkalahatan sa antas ng pisikal na pagganap at depende sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, musculoskeletal, atbp.). Iyon ang dahilan kung bakit ang konsepto ng "functional ready" ay nakikilala.

Ang mas pangkalahatan, na may kaugnayan sa mga nauna, ay ang konsepto ng "physical fitness". Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad, ang antas ng pagiging handa sa pagganap, pati na rin ang antas ng kasanayan sa iba't ibang mga kasanayan sa motor. Bukod dito, ang pag-master ng mga makatwirang paraan upang kontrolin ang mga paggalaw ng isang tao at sa gayon ay lumikha ng isang mayamang personal na pondo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, pati na rin ang mga kinakailangan para sa pag-master ng anumang mga bagong aksyon sa motor, ay ang pinakamahalagang aspeto ng pisikal na fitness.

Ang mga espesyal na proseso na naglalayong makamit ang isang tiyak na uri ng paghahanda ay tinatawag na parehong pangalan, halimbawa, "pisikal na paghahanda", "psychophysical na paghahanda". May mga konsepto ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na naglalayong makamit ang isang tiyak na antas ng pag-unlad ng lahat ng mga pisikal na katangian at pagganap; upang makabisado ang mahahalagang kasanayan at kakayahan, at espesyal na pisikal na pagsasanay na naglalayong sa isang tiyak na uri ng aktibidad, halimbawa, espesyal na pisikal na pagsasanay sa sports o para sa propesyonal na trabaho. Ang huli ay tinatawag na propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Ang lahat ng nakalistang espesyal na proseso ay bahagi ng pangkalahatang proseso ng pisikal na edukasyon.

Kaya, malamang na naiintindihan mo at ako na ang kakanyahan ng pisikal na kultura ay nakasalalay sa mabisang kakayahang maimpluwensyahan ang kalikasan ng tao sa pamamagitan ng pag-unlad ng mga likas na puwersa ng katawan, sa pamamagitan ng pagbabagong-anyo (paglilinang) ng kanyang pagkatao, bilang isang resulta kung saan matagumpay niyang napagtanto ang kanyang sarili sa isang malusog at produktibong istilo ng pamumuhay, propesyonal at anumang iba pang aktibidad. Sa madaling salita, ang kakanyahan nito ay ang pangunahing posibilidad ng pagbuo ng pisikal na kultura ng isang indibidwal.

Binigyang-diin na natin ang papel ng pisikal na edukasyon sa komprehensibong pagbuo at pag-unlad ng pagkatao. Maaari kang makakuha ng mas malalim na kaalaman tungkol sa lahat ng bagay mula sa inirerekomendang literatura.

Kontrolin ang mga tanong

1. Ano ang kultura at ano ang mga katangiang katangian nito?

2. Tukuyin ang konsepto ng "pisikal na kultura". Ibunyag ang kaugnayan nito sa kultura ng tao at lipunan.

3. Palawakin ang nilalaman ng mga konseptong "edukasyong pisikal" at "isport".

4. Ano ang katangian ng pisikal na edukasyon bilang mahalagang bahagi ng pisikal na kultura?

5. Palawakin ang mga konsepto ng "pisikal na pag-unlad", "pisikal na pagsasanay" at "pisikal na kahandaan".

Panitikan

1. Balsevich V.K. Pisikal na edukasyon para sa lahat at para sa lahat. – M.: Pisikal na kultura at isport, 1988.

2. Maksimenko A.M. Mga Batayan ng teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: Teksbuk. manwal para sa mga mag-aaral sa unibersidad. – Ed. 2nd, naitama at karagdagang. – M., 2001.

3. Matveev L.P. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: Panimula sa paksa: Proc. para sa mas mataas na mga espesyalista pisika aklat-aralin tagapamahala – 3rd ed. – St. Petersburg: Lan, 2003.

4. Matveev A.P. Physical Education Exam: Mga Tanong at Sagot. – M.: Publishing house VLADOS-PRESS, 2003. (B-guro ng pisikal na edukasyon).

5. Handbook para sa mga guro sa pisikal na edukasyon / Ed. L.B. Kofman; Auto-stat. G.I. Pogadaev; paunang salita V.V. Kuzina, N.D. Nikandrova. – M.: Pisikal na kultura at isport, 1998.

6. Platonov V.N., Sakhnovsky K.P. Paghahanda ng isang batang atleta. – K.: Masaya. paaralan, 1988.

7. Talaga E. Encyclopedia of physical exercises / Transl. mula sa Polish – M.: Pisikal na kultura at isport, 1998.

8. Teorya at pamamaraan ng sports: Textbook para sa pagsasanay sa edukasyon / Ed. ed. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodova. – M., 1997.

9. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon: Teksbuk. manwal para sa mga mag-aaral ng pedagogical. mga institusyon at mga paaralang pedagogical para sa espesyal na edukasyon. 2115 “Simulan. militar paghahanda at pisikal edukasyon" at Blg. 1910 "Phys. kultura”/ B.M. Shiyan, B.A. Ashmarin, B.N. Minaev et al. Ed. B.M. Shiyana. – M.: Edukasyon, 1988.

10. Pisikal na kultura at palakasan sa mga sekondaryang paaralan: Isang manwal para sa mga guro / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Drobyshev et al. Ed. M.D.Rips. – M.: Edukasyon, 1985. (B-guro ng pisikal na edukasyon).

11. Pisikal na edukasyon: Isang aklat-aralin para sa paghahanda para sa mga pagsusulit. – St. Petersburg: Peter, 2004.

12. Pisikal na kultura. Ika-9 at ika-11 pagtatapos ng mga klase / Author-comp. V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky. – M.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (Mga tanong at sagot sa pagsusulit. Pagsusulit 5).

Programa ng kurso

"Espiritwal at sikolohikal na kaligtasan ng indibidwal"

T. Berseneva, Ph.D., methodologist sa Life Safety and Health Center ng St. Petersburg Pedagogical Postgraduate Education

Paliwanag na tala

Ang kursong ito ay maaaring ipakita bilang isang hiwalay na interdisciplinary elective course ng pre-professional na pagsasanay para sa mga mag-aaral sa ika-9 na baitang na may pangunahing antas ng kaalaman, kasanayan at kakayahan, at maaari ding isama sa nilalaman ng pangunahing kurso sa kaligtasan sa buhay para sa anumang profile.

Ang dami ng kurso ay 17 oras (1 oras bawat linggo, isang kalahating taon). Ang programa ng kurso ay maaaring palawakin sa 34 na oras (1 oras bawat linggo sa panahon ng akademikong taon) sa pamamagitan ng mas malalim na pagsasaalang-alang sa iminungkahing nilalaman.

Targetkurso- pagbuo sa mga mag-aaral ng isang holistic na pag-unawa sa istraktura ng tao at mga mapanganib na sitwasyon ng isang sikolohikal, mental at espirituwal na kalikasan na maaaring lumitaw sa kanilang buhay, mga pamamaraan ng pagkilala at mga hakbang upang maprotektahan laban sa mga kahihinatnan na ito.

Ang nabuong layunin ay nagtatakda ng mga sumusunod layunin ng kurso:

Pag-pamilyar sa mga mag-aaral sa mga panganib ng sikolohikal, mental at espirituwal na kalikasan na nagbabanta sa isang tao sa modernong buhay,

Pag-aaral ng mga pamamaraan at pamamaraan ng proteksyon mula sa espirituwal at sikolohikal na impluwensya at pagliit ng posibleng pinsala sa indibidwal, sa kanyang kalusugan, buhay at kagalingan,

Pagbuo ng kakayahang labanan ang mapanirang espirituwal at sikolohikal na impluwensya.

Pangunahing pamamaraan ng pagtuturo ay isang paraan ng paghahanap ng problema sa paglalahad ng bagong materyal, na naglalayong malikhaing pag-unawa at pagtanggap sa mga posisyong ipinahayag ng guro, mga pag-uusap na may mga elemento ng talakayan, at mga interactive na pamamaraan ng pagtuturo. Maipapayo na gumawa ng pangkatang gawain sa silid-aralan na susundan ng pagtatanghal ng mga resulta ng talakayan ng ilang mga problema at konklusyon na ginawa ng grupo. Ang mga klase sa sikolohikal na kaligtasan sa komunikasyon, paggawa ng desisyon at pagsasanay ng kakayahang magsabi ng "hindi" sa isang sitwasyong may problema ay kinabibilangan ng mga workshop, mga sitwasyon sa pagsasanay at pagmomolde ng laro.

Mga anyo ng organisasyon ng mga aktibidad tradisyonal na mga mag-aaral: makabuluhang pakikinig at pagsagot sa mga tanong, pagtatrabaho sa panitikan, pagkuha ng mga tala - at makabagong pakikilahok sa mga talakayan, pagsasalita sa klase na may mga mensahe, pagtatrabaho sa maliliit na grupo.

Ang mga inaasahang resulta ay maaaring bawasan sa isang holistic na pagtingin sa istraktura ng tao, tulad ng sumusunod:

Pag-unlad ng sikolohikal na kultura ng mga mag-aaral sa pangkalahatan at, sa partikular, ang pag-unlad ng sikolohikal na aspeto ng kultura ng kaligtasan sa buhay;

Pagkuha ng mga mag-aaral ng kaalaman at praktikal na mga kasanayan upang makilala at mapagtagumpayan ang mga mapanganib na sitwasyon ng isang espirituwal at sikolohikal na kalikasan na maaaring lumitaw sa kanilang buhay, tungkol sa mga pamamaraan at mga hakbang upang maprotektahan laban sa kanila;

Pagbuo sa mga mag-aaral ng kakayahang labanan ang mapanirang espirituwal at sikolohikal na impluwensya sa kanila batay sa

Ang pagbubuod at pagtatasa ng mga aktibidad ng mga mag-aaral ay maaaring isagawa sa anyo ng isang pagsubok na aralin: isang pagsusulit, isang survey, pagsubok, isang ulat sa isang partikular na paksa. Ang huling resulta ay maaaring isang bukas na aralin na may imbitasyon ng administrasyon ng paaralan at mga guro, at isang pangwakas na kumperensya.

Pang-edukasyon at pampakay na plano

Numero ng aralin

Pamagat ng seksyon at mga paksa ng aralin

Bilang ng oras

anyo ng pag-uugali

Panimulang aralin

pag-uusap

Paano gumagana ang isang tao: katawan - psyche - kaluluwa - espiritu

Mga saloobin at pag-uugali ng tao, kung paano bumuo ng pagkatao

Ang konsepto ng mapanirang impluwensya sa kaisipan

Kaligtasan sa isip

Seguridad ng Impormasyon

Mga diskarte sa pagmamanipula ng isip

Round table

11-12

Espirituwal na kaligtasan

Nanonood ng pelikula

Komunikasyon at sikolohikal na kaligtasan

Ang konsepto ng pagpaparaya, maaari bang sabihin ng isang tao na "hindi"

Algoritmo sa paggawa ng desisyon

Paano magsabi ng "hindi" sa isang problemang sitwasyon

Pangwakas na aralin

pagsusulit

Kabuuang oras

17

Aralin 1. Panimulang aralin

Pangkalahatang mga probisyon tungkol sa pre-profile na kurso: mga layunin, layunin, organisasyon ng trabaho, mga tanong ng pagsubok sa kaalaman. Ang konsepto ng sikolohikal na kaligtasan ng indibidwal at ang hanay ng mga isyu na tinalakay sa loob ng kurso. Pagganyak ng interes ng mga mag-aaral sa pag-aaral ng kurso at mga kagustuhan para sa pagsasama ng ilang mga aspeto ng paksa na kinagigiliwan nila.

Aralin 2. Paano gumagana ang isang tao: katawan - psyche - kaluluwa-espiritu.

Ang konsepto ng trinidad ng tao: pisikal, mental at espirituwal. Paano gumagana ang psyche ng tao at bakit kailangang malaman ng isang tao ang tungkol dito. Psychosomatics. Kaluluwa ng tao. Espirituwal na istraktura ng tao. Dalawang diskarte sa pag-unawa sa espirituwalidad. Ang relasyon ng espirituwal sa mental at pisikal. Hierarchy sa istraktura ng tao: kung ano ang pipiliin natin. Ang kalayaan ng ating pagpili at ang mga kahihinatnan ng kalayaan sa pagpili.

Aralin 3. Ugali at pag-uugali ng tao: kung paano linangin ang pagkatao

Ano ang mga saloobin at paano ito nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng tao? Saan nagmula ang mga setting? Mga saloobin na lumalampas sa kamalayan at mulat na mga saloobin. Sino ba tayo? Kailangan at posible bang linangin ang iyong pagkatao? Paano paunlarin ang iyong pagkatao. Konsepto ng abstinence. Paraan at paraan ng edukasyon ng karakter. Ang pangunahing patnubay ay ang pamumuhay ayon sa budhi.

Aralin 4. Ang konsepto ng mapanirang impluwensyang pangkaisipan

Mga ugali na sumisira sa pagkatao. Mga saloobin na sumisira sa mga ideya tungkol sa kasalukuyan at sa hinaharap. Ano ang "mapanirang, mapanirang epekto sa kaisipan?" Paano protektahan ang iyong isip at damdamin mula sa mapanirang impormasyon sa pag-iisip. Ano ang maaaring kontrahin sa mapangwasak na impluwensya sa pag-iisip.

Aralin 5. Kaligtasan sa pag-iisip

Ano ang ibig sabihin ng mental safety? Ang pangunahing pinagmumulan ng panganib para sa pag-iisip ng isang tinedyer. Paano protektahan ang iyong sarili mula sa panganib na dulot ng mga ito. Paano at mula sa kung ano ang protektahan ang iyong damdamin. Paano at mula sa kung ano ang protektahan ang iyong isip. "Ang isang imahe ay maaaring pumatay, isang imahe ay maaaring magligtas." Mga halimbawa ng "polusyon" ng psyche.

Aralin 6-7. Seguridad ng Impormasyon

Mga uri ng mapanirang impormasyon para sa pagdadalaga. Mga paraan upang maprotektahan ang psyche mula sa mapanirang impormasyon at mga anyo ng pagtatanghal nito. Pagsusuri ng mga materyales (mga produktong audio at video, mga nakalimbag na publikasyon, mga laro sa kompyuter, atbp.) para sa mga mapanirang epekto sa indibidwal. Memo sa isang binatilyo sa pagpapanatili ng pag-iisip mula sa mga impluwensya ng impormasyon.

Mga apela at katotohanan sa advertising. Maaasahang impormasyon at maling impormasyon. Pagmamanipula ng kamalayan upang makamit ang ilang mga layunin. Workshop sa pagtukoy sa mga nakatagong layunin ng advertising. Produkto at halaga. Mga pangunahing pamamaraan ng advertising. Advertising at pamumuhay. Advertising at kulturang masa. Kitsch. Ang pamumuhay na ating pinili.

Aralin 9. Mga pamamaraan para sa pagmamanipula ng kamalayan

Ano ang ibig sabihin ng pagmamanipula ng kamalayan? Sino ang kailangang manipulahin ang kamalayan ng tao at bakit? Paano maiiwasang maging laruan sa kamay ng mga manipulator. Mga pangunahing pamamaraan para sa pagmamanipula ng kamalayan. Kaalaman at karanasan sa buhay bilang hadlang sa pagmamanipula ng kamalayan ng tao.

Kalusugan ng isip: malusog na damdamin, malusog na pag-iisip at malusog na kalooban. Payo mula sa isang psychologist sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan sa pagdadalaga: mga kritikal na sitwasyon at paghahanap ng paraan upang maalis ang mga ito. Pagpapalakas ng kalooban, paglinang ng mga damdamin at pagbuo ng pag-iisip bilang isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng isip. Kalusugan ng isip ng indibidwal at kalusugan ng isip ng mga tao sa paligid.

Aralin 11-12. Espirituwal na kaligtasan

Ang konsepto ng espirituwal na seguridad. Anong mga espirituwal na panganib ang naghihintay sa isang tao. Kung saan ang tawag nila mula sa mga huling pahina ng mga pahayagan. Psychics, manghuhula, astrologo. Mga relihiyon sa mundo at mga sekta. Espirituwal na pagkaalipin (karahasan). Pangkalahatang konsepto ng mga pamamaraan para sa pagbabago ng kamalayan. Proteksyon mula sa mapanirang espirituwal na impluwensya. Pag-iwas sa espirituwal at mental na pag-asa.

Aralin 13. Komunikasyon at kaligtasang sikolohikal

Kailangan mo bang maging palakaibigan? Ano ang komunikasyon? Mga uri ng komunikasyon. Paano maintindihan ang expression: ang aking dila ay aking kaaway. Mga kasalanan ng "wika" at ang mga panganib na nagmumula sa kanila: pagmumura, mabahong pananalita; kasinungalingan; idle talk at verbosity; pagkondena at paninirang-puri. Paano madaig ang mga kasalanan ng "dila". Huwag maging touchy, matutong magpatawad. Vanity at pride. Inggit.

Aralin 14. Ang konsepto ng pagpaparaya: maaari bang sabihin ng isang tao ang "hindi"

Tungkol sa pagkakaibigan at impluwensya ng mga kapantay. Konsepto ng pagpaparaya, pasensya at pagpaparaya. Ano ang mga pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito? Pagpaparaya at kalayaan ng tao sa pagpili. Maaaring sabihin ng isang tao na hindi. Mga kaso kung kailan dapat sabihin ng isang tao na hindi. Pamantayan para sa pagpili ng mga sitwasyon kung kailan angkop para sa isang tao na magsabi ng "oo" at kapag kinakailangan na magsabi ng "hindi".

Aralin 15. Algoritmo sa paggawa ng desisyon

Paano gumawa ng tamang desisyon. Ano ang ibig sabihin ng "tamang desisyon" sa akin? Algoritmo sa paggawa ng desisyon: maunawaan kung ano ang problema; kung ano ang kailangan mong malaman upang makagawa ng tamang desisyon; isaalang-alang kung anong mga pagpipilian ang maaaring magkaroon para sa paglutas ng problema; aling opsyon ang pinakagusto ko? ano ang mga "pros" at "cons" ng solusyon na ito; sino sa aking mga mahal sa buhay ang apektado ng aking pinili. Ang aking pinili. Magsanay sa pag-master ng algorithm sa paggawa ng desisyon.

Aralin 16. Paano magsabi ng “hindi” sa isang problemang sitwasyon

Mga istilo ng pag-uugali ng tao: tiwala, walang katiyakan, palakaibigan, agresibo. Mga palatandaan ng katangian para sa bawat istilo ng pag-uugali. Walong paraan upang sabihin ang "hindi" sa isang problemang sitwasyon. Paano ligtas na sabihin ang "hindi" sa iyong sarili. Iniuugnay ang sagot na "hindi" sa istilo ng pag-uugali ng isang tao. Naglalaro ng mga problemadong sitwasyon.

Aralin 17. Pangwakas na aralin

Pagbubuod ng mga resulta ng programa ng kurso at pagtatasa ng mga aktibidad ng mag-aaral: isang bukas (kredito) na aralin na may imbitasyon ng administrasyon ng paaralan at mga guro.

Logistics:

1 Virtual na pagsalakay. Video film sa direksyon ni Valentin Matveev, Lennauchfilm, 2001 Para sa pagpapakita sa mga mag-aaral, magulang, at guro.

2 Pagsalakay sa alkohol at droga. Pag-record ng video ng talumpati ni Propesor Zhdanov VG - Deputy Chairman ng Novosibirsk Society "Para sa isang Matino na Pamumuhay"

3 Sahaja Yoga (part 2) Video film na idinirek ni Sofia Livandovskaya, Creative Association "Perekrestok", 1998.

Panitikan:

  1. Dvorkin A.L. Pag-aaral ng sekta. Mga sekta ng totalitarian. Karanasan sa sistematikong pananaliksik. -3rd edition, binago at karagdagang. – N. Novgorod, 2003.
  2. Kuraev A.V. Mga matatanda tungkol sa pananampalataya ng mga bata. Teolohiya ng paaralan. 5th edition, idagdag. – Rostov-on-Don: Trinity Word, 2002.
  3. Nikiforov Yu.B. Maging malakas sa espiritu at katawan. – M.: Publishing house. Counseling Center ng St. tama John ng Kronstadt, 2003.
  4. Khvylya-Olinter A.I. Mga bagong relihiyosong asosasyon sa Russia na may mapanirang at okultong kalikasan: Direktoryo/impormasyon at analytical bulletin Blg. - Belgorod, 2002.
  5. Peresypkina A.V. Guro, relihiyon, batas: Metodolohikal na manwal. Belgorod: IPC "POLITERRA", 2004.
  6. Buwanang pang-impormasyon at siyentipiko-methodological magazine na "Life Safety. Mga Batayan ng kaligtasan sa buhay” No. 10, 2006.
  7. Buwanang pang-impormasyon at siyentipiko-methodological magazine na "Life Safety. Mga Batayan ng kaligtasan sa buhay" 2004-2007

Programa ng kurso

"Kilalanin ang iyong sarili"

A.A. Nikiforov, ulo

silid ng pisikal na edukasyon at

Mga teknolohiya ng BelRIPKPPS

Paliwanag na tala

Upang pag-aralan ang epekto ng pisikal na ehersisyo sa mga taong kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan, ang mga pag-aaral ay isinasagawa sa pagganap na estado ng katawan o mga indibidwal na sistema nito. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga functional na pagsusulit upang matukoy ang pagbagay ng atleta sa isang partikular na pisikal na aktibidad, panahon ng pagbawi, antas ng pagganap at epekto sa pagsasanay. Ang mga indicator ng functional state ay ang mga physiological parameter ng cardiovascular at respiratory system gaya ng heart rate (HR), respiratory rate (RR), blood pressure (BP), maximum oxygen consumption (MOC), vital capacity (VC), atbp.

Elective na kurso "Kilalanin ang iyong sarili" nagbibigay-daan sa mga mag-aaral na makakuha ng kinakailangang kaalaman upang palawakin ang kanilang abot-tanaw sa larangan ng pisikal na edukasyon at palakasan.

Ang elective course ay idinisenyo para sa 17 o'clock. Sapat na pansin ang binabayaran sa independiyente at praktikal na gawain ng mga bata gamit ang mga teknikal na pantulong sa pagtuturo. Tinutugunan ng programa ang mga isyu ng malalim na pag-aaral ng pisikal na pag-unlad at pagtatasa ng pagganap na estado ng isang tao.

Ang layunin ng pagsasanay- pagbuo ng pisikal na kultura ng pagkatao ng mag-aaral sa pamamagitan ng pag-master ng mga pangunahing kaalaman sa nilalaman ng mga aktibidad sa pisikal na edukasyon na may pangkalahatang pokus sa pag-unlad.

Alinsunod sa layunin, sila ay nabuo mga gawain elektibong kurso:

Pagbubuo ng kaalaman tungkol sa mga aktibidad sa pisikal na edukasyon, na sumasalamin sa sikolohikal, pedagogical at medikal-biological na pundasyon;

pagtiyak ng malakas at mulat na kasanayan ng mga mag-aaral sa sistema ng espesyal na pisikal na edukasyon at kaalaman at kasanayan sa palakasan;

Pagsasama-sama ng pangunahing at karagdagang edukasyon sa larangan ng pisikal na edukasyon at palakasan.

Ang materyal na kasama sa programa ay maaaring gamitin para sa iba't ibang mga grupo (kategorya) ng mga mag-aaral, at naglalaman ng kaalaman na pumukaw sa nagbibigay-malay na interes ng mga mag-aaral at may praktikal na halaga para sa pagtukoy ng isang komprehensibong pagtatasa ng kalusugan ng isang indibidwal.

Pang-edukasyon at pampakay na plano

№

p/p

Paksa ng aralin

Bilang ng oras

Mga lektura

Praktikal

anong klase

anyo ng kontrol

1

Panimula. Mga modernong pamamaraan ng pananaliksik ng tao (maikling pangkalahatang-ideya)

1

1

2

2

1

1

Kontrol sa pagsubok

3

Mga functional na pagsubok

8

4

4

Lab. Trabaho

4

2

1

1

Lab. Trabaho

5

Pagtatasa ng indibidwal na antas ng pisikal na fitness at pagtukoy sa edad ng motor ng mga mag-aaral

3

1

2

Lab. Trabaho

6

Pangwakas na aralin

1

1

pagsusulit

Kabuuang oras

17

8

9

  1. 1. Panimula. Mga modernong pamamaraan ng pananaliksik

Pangkalahatang pamamaraan ng pananaliksik sa agham. Teoretikal na pamamaraan ng pananaliksik. Mga pamamaraan ng empirikal na pananaliksik. Physiometric na pamamaraan ng pananaliksik.

  1. 2. Mga pamamaraan para sa pag-aaral at pagtatasa ng functional na estado ng isang tao

Ang epekto ng pisikal na ehersisyo sa mga tao. Mga functional na pagsubok at pagsubok. Mga tagapagpahiwatig ng estado ng pagganap ng isang tao.

  1. 3. Mga functional na pagsubok

Mga pagsubok sa pag-andar: mga layunin, gawain. Mga katangian ng mga pagsubok sa pagganap. Sampol ni Martinet. Pagsubok sa Kotov-Dyoshin. Sample S.P. Letunova. Pagsubok sa hakbang ng Harvard. Pagpapasiya ng rate ng puso (HR). Pagsusulit ni Ruffier. Indibidwal na pagsasanay sa rate ng puso (ITP).

  1. 4. Mga pamamaraan para sa pag-aaral ng pisikal na pag-unlad ng tao

Mga pamamaraan para sa pagsukat ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad. Mga paraan ng panlabas na pagsusuri ng isang tao. Somatoscopy. Mga pamamaraan ng instrumental na pananaliksik ng pisikal na pag-unlad ng tao. Anthropometry. Physiometry.

5. Pagtatasa ng indibidwal na antas ng physical fitness at pagtukoy sa edad ng motor ng mga mag-aaral

Pagsubok. Mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsusulit. Kaangkupang pisikal. Antas ng physical fitness. Pisikal na Aktibidad. Edad ng motor. Mga tagapagpahiwatig ng physical fitness. Mga pamantayan sa pagtatasa ng edad. Protocol ng pagsubok sa fitness ng motor

Ang elektibong kursong ito ay inirerekomenda na isama sa kurikulum ng paaralan para sa mga mag-aaral sa mga baitang 10-11 sa loob ng balangkas ng parehong pandepensa-isports at pangkalahatang mga profile. Maaari ka ring gumamit ng elektibong kurso sa loob ng balangkas ng isang kemikal at biyolohikal na profile, habang tinataasan ang paksang "Mga pamamaraan para sa pag-aaral ng pisikal na pag-unlad ng tao" sa 5 oras dahil sa paksang "Pagsusuri ng indibidwal na antas ng pisikal na fitness at pagtukoy sa edad ng motor ng mga mag-aaral.”

Para sa mataas na kalidad na pagpapatupad ng elective course na "Know Yourself," inirerekumenda na ang bahagi ng lecture (8 oras) ay kasama ang interactive na pag-aaral, aktibong gumagamit ng kagamitang multimedia at teknolohiya ng video.

Upang maisagawa ang praktikal na bahagi (9 na oras), inirerekumenda na gumamit ng pagsasanay sa impormasyon, kagamitang medikal at mga tulong sa teknikal na pagsasanay.

Mga tanong at takdang-aralin sa pagsusulit.

1. Ano ang mga pangunahing pangkalahatang pamamaraan ng pananaliksik na siyentipiko?

2. Ano ang ibig sabihin ng “physiometric research method”?

3. Sa pamamagitan ng anong mga indicator natutukoy ang functional state ng isang tao?

4. Ano ang ibig sabihin ng terminong “functional test”?

5. Functional na mga pagsubok: layunin, layunin?

6. Ano ang mga pamamaraan sa pag-aaral ng pisikal na pag-unlad ng tao?

7. Ilista ang mga pangunahing paraan upang masukat ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad?

8. Ano ang tumutukoy sa mga pamamaraan ng instrumental na pananaliksik ng pisikal na pag-unlad ng tao?

9. Ano ang "aktibidad ng motor"?

10. Ano ang ibig sabihin ng terminong “Physical Fitness”?

11. Paano tinutukoy ang edad ng motor ng isang tao?

12. Ilarawan ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng Harvard step test?

13. Ilarawan ang paraan ng pagsubok ni S.P. Letunov?

14. Ilista ang pinakakaraniwang functional na mga pagsubok at pagsusulit?

Mga praktikal na gawain

Ehersisyo 1. Ang tibok ng puso ng isang hindi sanay na nasa hustong gulang ay karaniwang nasa pagitan ng 60 hanggang 90 na mga beats bawat minuto.

Sukatin ang iyong resting heart rate. Kung ang dalas nito ay 41-60 beats/min, ito ay isang mahusay na resulta; 61-74 - mabuti; 75-90 - kasiya-siya; higit sa 90 beats/min - hindi kasiya-siya (dapat kang kumunsulta sa doktor).

Gawain 2. Gumawa ng squat test.

Nakatayo (magkadikit ang mga paa), bilangin ang iyong pulso sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay gumawa ng 20 squats sa mabagal na tulin, itinaas ang iyong mga braso pasulong at panatilihing tuwid ang iyong katawan at ang iyong mga tuhod ay nasa gilid. Pagkatapos ng squats, bilangin muli ang iyong pulso.

Ang pagtaas sa rate ng puso ay nagpapahiwatig ng kondisyon ng katawan: mas mababa sa 25% - mahusay; 25-50% - kasiya-siya; 75% pataas - hindi kasiya-siya.

Gawain 3. Umakyat sa 4th floor gamit ang hagdan.

Kung pagkatapos bumangon maaari kang huminga nang maluwag at walang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, kung gayon maaari mong isaalang-alang ang iyong antas ng pisikal na fitness upang maging mabuti. Ang hitsura ng igsi ng paghinga (nadagdagan ang dalas at kahirapan sa paghinga) sa ika-4 na palapag ay nagpapahiwatig ng isang average na antas ng pisikal na fitness, sa ika-3 palapag - mahirap. Ang mas tumpak na data mula sa pagsusulit na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong pulso sa pahinga, at pagkatapos ay kaagad pagkatapos umakyat sa ika-4 na palapag. Kung pagkatapos bumangon ang pulso ay 100 beats/min o mas mababa - mahusay; 101 -120 - mabuti; 121-140 - kasiya-siya; higit sa 140 beats/min - masama.

Gawain 4. Tukuyin ang estado ng iyong pustura. Upang gawin ito, sukatin ang lapad ng iyong mga balikat at ang arko ng iyong likod. Ang mga tagubilin sa pagsukat ay ang mga sumusunod. Pakiramdam ang mga nakataas na bony point sa itaas ng mga joint ng balikat. Kunin ang measuring tape gamit ang iyong kaliwang kamay sa pamamagitan ng zero division at pindutin ito sa kaliwang punto. Gamit ang iyong kanang kamay, hilahin ang tape sa linya ng iyong mga collarbone patungo sa tamang punto. Ang resultang numero ay nagpapakita ng lapad ng mga balikat. Pagkatapos ay ilipat ang tape sa likod ng iyong ulo at iunat ito sa linya ng itaas na gilid ng talim ng balikat mula sa kaliwang punto patungo sa kanan. Ang resultang numero ay nagpapahiwatig ng laki ng arko ng likod. Gawin ang pagkalkula gamit ang formula:

lapad ng balikat, cm

------------- x 100%

laki ng arko sa likod, cm

pamantayan: 100-110%.

Index 90% ay nagpapahiwatig ng malubhang paglabag sa pustura. Kapag bumaba ang indicator na ito sa 85-90% o pagtaas sa 125-130% kailangan mong magpatingin sa isang orthopedic na doktor.

Gawain 5.(para sa mga lalaki). Alamin ang iyong antas ng pisikal na fitness, ihambing ito sa karaniwang pamantayan at magsagawa ng mga ehersisyo upang mapabuti ang iyong antas.

A) Puwersa. Panimulang posisyon - ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig. Gawin ang maximum na posibleng pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso (push-ups), habang pinananatiling tuwid ang katawan. Ang average para sa mga batang lalaki na 16-17 taong gulang ay gumawa ng 15 push-up mula sa sahig.

b) Kabilisan. Panimulang posisyon - nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. Mabilis na maglupasay at iunat ang iyong mga braso pasulong. Pagkatapos ay tumayo, itaas ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa, at ibaba ang iyong mga braso.

Panimulang posisyon - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, kanang kamay sa itaas, kaliwang kamay sa ibaba. Mabilis na baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay.

Ang bilang ng mga pag-uulit sa loob ng 6 na segundo ay isinasaalang-alang. Ang average na halaga para sa mga lalaki 16 taong gulang: squats - 6 beses, pagbabago ng posisyon ng mga kamay - 16 beses; para sa mga batang lalaki 17 taong gulang; squats - 7 beses, pagbabago ng posisyon ng mga kamay - 17 beses.

V) Kagalingan ng kamay. Kumuha ng dalawang maliliit na bagay na madaling hawakan gamit ang iyong kamay (mga bola ng tennis, makinis na mga bato) at ihagis ang mga ito nang sunud-sunod, una sa iyong kaliwa at pagkatapos ay sa iyong kanang kamay.

Ang tagal ng pagpapatuloy ng pagsasagawa ng ehersisyo sa bawat kamay ay isinasaalang-alang. Average na mga marka ng liksi para sa mga lalaki: 16 taong gulang - 45 seg. kaliwa at 75 s. kanang kamay; 17 taon - 60 s. kaliwa at 90 s. tama.

G ) Kakayahang umangkop. Panimulang posisyon - pangunahing paninindigan. Yumuko pasulong hangga't maaari, panatilihing tuwid ang iyong mga binti. Kung nagawa mong hawakan ang sahig gamit ang mga palad ng parehong mga kamay, kung gayon mayroon kang mahusay na kakayahang umangkop, kung hindi, dapat mong paunlarin ito.

Mag-ehersisyo6. Mag-ehersisyo sa pagsubaybay sa iyong kalusugan at pisikal na pag-unlad. Itala ang iyong mga obserbasyon sa iyong talaarawan nang hindi bababa sa 1-3 beses sa isang linggo. Ang talaarawan ay naglalaman ng layunin ng data na naitala ng mga instrumento (haba at timbang ng katawan, pulso, presyon ng dugo, atbp.), at mga pansariling sensasyon (mood, kagalingan, nabawasan ang pagganap, pagkasira ng pagtulog, gana, kakulangan sa ginhawa at sakit, atbp.) . Maipapayo rin na tandaan ang nilalaman ng mga aralin.

Mag-ehersisyo7. Ang pagsubaybay sa sarili ng pagganap ay maaaring ganap na isagawa gamit ang pagsubok na Ruffier-Dixon, na isinasagawa

sa sumusunod na paraan.

Nakahiga sa iyong likod, bilangin ang iyong pulso (P1) sa loob ng 15 segundo - Pagkatapos ay tumayo at gumawa ng 30 squats sa loob ng 45 segundo. Humiga muli at agad na bilangin ang iyong pulso sa loob ng 15 segundo. sa unang minuto (P2) at para sa huling 15 s. mula sa parehong unang minuto (P3). Ang pagkalkula ng pagganap (A) ay ginawa gamit ang formula:

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Ang mga resulta ay tinasa tulad ng sumusunod: 0-3 - mabuti; 4-6 - karaniwan; 7-8 - kasiya-siya; mahigit 8 - masama

Gawain 8. Tukuyin ang iyong rate ng puso (HR) sa pagpapahinga?

Gawain 9. Tukuyin ang iyong individual training heart rate (ITP)?

Upang maging kapaki-pakinabang ang pisikal na edukasyon, dapat alam ng lahat kung paano piliin ang tamang pagkarga at kontrolin ito. Magagawa ito gamit ang Kervonen formula, na nagbibigay-daan sa iyong matukoy ang iyong individual training heart rate (ITP) gamit ang simpleng mathematical calculations. Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa isang upuan, bilangin ang iyong pulso sa pahinga sa loob ng isang minuto at, pagkatapos ng isang serye ng mga kalkulasyon, kumuha ng digital expression ng ITP.

1. Mula sa numerong 220 kailangan mong ibawas ang halaga (ang iyong edad sa mga taon kasama ang tibok ng puso sa pahinga sa loob ng 1 minuto)

2. I-multiply ang resultang figure sa pamamagitan ng 0.6 at idagdag dito ang resting heart rate.

Halimbawa: Kung ikaw ay 16 taong gulang at ang iyong resting heart rate ay 66 beats/min, ang mga kalkulasyon ay magpapakita na ang iyong ITP ay (220-(16+66) x 0.6 +66 = 148 beats/min

Mga Gawain 10. Sukatin ang presyon ng dugo (BP) nang dalawang beses sa posisyong nakaupo at pangalanan ang pinakamataas (systolic) na presyon ng dugo at ang pinakamababang (diastolic) na presyon ng dugo?

Panitikan:

1. Akhundov R.A. Mga Batayan ng mga aktibidad na pang-agham at metodolohikal sa pisikal na kultura at isports: Textbook. - Belgorod: BelSU Publishing House, 2001.

2. Kuramshin Yu.F. Teorya ng pisikal na kultura: Teksbuk. – 2 – ed., rev. – M.: Sobyet na sport, 2004.

3. Butin I.M., Butina I.A. at iba pa.Edukasyong pisikal: 9-11 baitang: Teksbuk. Isang manwal para sa mga mag-aaral sa pangkalahatang edukasyon. institusyon - M.: Humanit. Ed. VLADOS Center, 2003.

4. Ashmarin B.A. Teorya at pamamaraan ng pedagogical na pananaliksik sa pisikal na edukasyon - M.: Pisikal na kultura at isport, 1978.

5. Vavilov Yu.N. Pagtatasa ng indibidwal na antas ng pisikal na kondisyon // Pisikal na edukasyon sa paaralan. – 1997. - No. 7.

6. Zheleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. mga batayan ng aktibidad na pang-agham at pedagogical. Edukasyon. M.: 1996yu

7. Gabay sa mga klase sa laboratoryo sa kalinisan ng mga bata at kabataan: Teksbuk. Manwal / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. at iba pa - K. Vyshcha school. Head publishing house, 1989.

7.4.1. Palakasan sa mas mataas na edukasyon

Ang kurikulum ng pisikal na edukasyon ay nagbibigay ng kalayaan sa pagpili para sa sports para sa mga mag-aaral ng basic at sports department. Pagkatapos ng isang panahon ng aktibong teoretikal, pamamaraan at pangkalahatang pisikal na pagsasanay sa unang taon, ang mga mag-aaral ay hinihiling na malayang pumili ng isang isport o isang sistema ng mga pisikal na pagsasanay para sa sistematikong pagsasanay sa panahon ng kanilang pag-aaral sa unibersidad.

Sports sa elective course ng akademikong disiplina na "Physical Education"

Ang sports sa elektibong kurso ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral ay bahagi ng nakararami na praktikal na mga klase ng akademikong disiplina na "Physical Education", kung saan ang mga mag-aaral ay pumili ng uri ng sport nang nakapag-iisa (mula sa mga iminungkahi ng departamento ng pisikal na edukasyon). Gayunpaman, angkop na gumawa ng isang maliit na reserbasyon dito: tanging ang mga sports na nauugnay sa pagtaas ng pisikal na aktibidad ang maaaring isama sa kurikulum. Samakatuwid, ang chess, checkers, atbp. ay hindi kasama sa programa ng trabaho.

Ang bawat mag-aaral, siyempre, ay may sariling motibasyon para sa pagpili ng ito o ang isport na iyon, ngunit ang pangunahing bagay sa prosesong ito ay "Hindi ako pinili, ngunit pinipili ko." Samakatuwid, halimbawa, ang isang mag-aaral na may "di-basketball" na taas na gustong maglaro ng basketball (kung saan ang mga matatangkad ay palaging may bentahe), walang sinuman ang may karapatang tumanggi sa kanyang pagnanais.

Samantala, ang pagsasagawa ng isang bilang ng mga unibersidad ay nagpapakita na sa ilang mga kaso ang gayong mga pagtanggi ay lehitimo. Kaya, ang "karapatan sa pagpili" ay inaalis sa mga mag-aaral na hindi nagpapakita ng mga resulta na katumbas ng 1 puntos sa bawat ehersisyo sa mga mandatoryong pagsusulit ng pangkalahatang pisikal na fitness (halimbawa, para sa mga lalaki - 100 at 3000 m na pagtakbo, mga pull-up sa ang pahalang na bar). Ang mga mag-aaral na ito ay sinanay sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay (pangkalahatang pisikal na pagsasanay) na mga grupo; na may limitadong posibilidad para sa mga pangkat ng pag-aaral ng staff sa ilang partikular na sports (hindi hihigit sa 15 tao ang pinapayagan sa isang grupo), ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga mag-aaral na nakakuha ng higit pang mga puntos sa tatlong tinukoy na mandatoryong physical fitness test. Ang ganitong karanasan sa mga grupo ng pag-aaral ng staffing sa mga indibidwal na unibersidad ay hindi kailangan para sa iba. Kadalasang pinipilit ang gawaing ito dahil sa limitadong mga lugar ng trabaho at iba pang dahilan.

Mga tampok ng pag-aayos ng mga sesyon ng pagsasanay sa palakasan sa departamento ng palakasan

Isinasagawa rin ang pagsasanay sa palakasan sa departamento ng palakasan na pang-edukasyon, kung saan nakatala ang mga mag-aaral na pinakahanda nang pisikal. Upang ma-enroll sa departamentong ito, hindi sapat ang personal na pagnanais lamang ng mag-aaral; isang tiyak na paunang paghahanda sa palakasan o talento para sa pagsasanay sa napiling isport ay kinakailangan. Sa madaling salita, sa kasong ito, hindi lamang "pumili ka, ngunit pinili ka rin." Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga mag-aaral na nag-aaral sa mga grupo ng departamento ng palakasan ay may tungkulin sa pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan sa palakasan, na regular na lumahok sa mga kumpetisyon sa palakasan para sa pangkat ng departamento at unibersidad.

Ang pagpapatala ng mga mag-aaral sa departamento ng palakasan ay boluntaryo, dahil ang mga sesyon ng edukasyon at pagsasanay ay nangangailangan ng karagdagang libreng oras. Ang mga klase, bilang panuntunan, ay isinaayos sa labas ng pangkalahatang iskedyul ng akademiko ng unibersidad at sa isang bahagyang mas malaking dami kaysa sa ibinigay para sa programa para sa akademikong disiplina na "Edukasyong Pisikal".

Mga espesyal na kinakailangan at pamantayan sa pagiging kwalipikado para sa sports sa pangunahing at sports department

Ang malayang pagpili ng isang pangkat ng palakasan sa pangunahing departamento ay nagpapataw ng ilang mga responsibilidad sa mag-aaral mismo. Sa pagpili ng isang sport, ang mag-aaral ay dapat sumali sa partikular na grupong ito hanggang sa susunod na pagsusulit sa akademikong disiplina (ibig sabihin, hanggang sa katapusan ng semestre o akademikong taon). Obligado din siyang makabisado ang espesyal na teoretikal, pamamaraan at praktikal na materyal na pang-edukasyon at tuparin hindi lamang ang mga kinakailangan sa pagsusulit na karaniwan sa lahat.

at mga pamantayan para sa pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, ngunit pati na rin ang mga partikular na sports at teknikal na pamantayan at mga kinakailangan para sa kanyang napiling isport.

Ang mga kasangkot sa departamento ng pagsasanay sa palakasan ay dapat ding kumpletuhin ang isang buong kurso ng teoretikal, metodolohikal at inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay at, kasama ng mga mandatoryong pagsusulit, dagdag na tuparin ang mga teknikal na pamantayan at kinakailangan sa sports sa departamento ng palakasan para sa napiling isport. Karaniwan, ang mga pagsusulit na ito sa sports at teknikal ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga grupo para sa parehong isport sa pangunahing departamento ng edukasyon. Ang mga teknikal na pamantayan ng sports at mga kinakailangan sa departamento ng palakasan ay nakatuon sa Pinag-isang Pag-uuri ng Palakasan, sa ipinag-uutos na paglahok sa mga kumpetisyon sa palakasan ng isang tiyak na antas.

Ang mga pamantayan at mga kinakailangan na naiiba ayon sa uri ng isport para sa pangunahing at mga departamento ng palakasan ay binuo ng departamento ng pisikal na edukasyon ng bawat unibersidad batay sa materyal at teknikal na suporta ng proseso ng edukasyon at mga katangian ng populasyon ng mag-aaral. Ang mga kinakailangan na ito ay magagamit sa bawat mag-aaral, ngunit upang matugunan ang mga ito, ang ilang mga mag-aaral ay kailangang hindi lamang magtrabaho nang husto sa oras ng klase, ngunit makisali din sa karagdagang pag-aaral sa sarili sa kanilang libreng oras.

Ang athletic gymnastics, na nakabatay sa mga modernong sistema ng pisikal na ehersisyo, ay may mataas na motivational value at may partikular na apela para sa mga estudyante sa high school. Ngayon sa ating lipunan, ang media at telebisyon ay nabuo ang imahe ng isang matagumpay na tao - pisikal na matatag, na may maayos na pangangatawan.

Ang mga propesyon na nangangailangan ng mataas na antas ng physical fitness ay nananatiling in demand at popular. Kabilang dito ang: para sa mga kabataang lalaki - magtrabaho sa mga istruktura ng Ministry of Emergency Situations, Ministry of Internal Affairs, riot police, sa iba't ibang mga organisasyong panseguridad, pag-aaral sa mga paaralan ng militar at sunog; para sa mga batang babae - pagmomodelo, pagtuturo ng mga hindi tradisyunal na uri ng himnastiko, tulad ng paghubog, fitness, atbp.

Ang iminungkahing elective course sa athletic gymnastics ay naglalayong bumuo ng mga halaga na nauugnay sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti ng katawan, pati na rin ang pagtanggi sa mga negatibong pagpapakita na umiiral sa buhay ng mga kabataan, kabilang ang masamang gawi. Ito ay dinisenyo para sa mga mag-aaral sa mga baitang 10-11. Ang volume ay 34 na oras, 1 oras bawat linggo para sa isang taon o 2 oras bawat linggo para sa anim na buwan.

Para sa isang paaralang may malalim na pag-aaral ng pisikal na edukasyon, ang elektibong kursong ito ay naglalayon sa mga mag-aaral na makabisado ang kakayahang magsagawa ng kanilang sariling pisikal na edukasyon, kalusugan at mga aktibidad sa palakasan.

I-download:


Mga slide caption:

Harmony at pagpapabuti ng pangangatawan
Ang elective course sa physical education ay pinagsama-sama ni Sosyura.S.N.
Paliwanag na tala
Ang athletic gymnastics, na nakabatay sa mga modernong sistema ng pisikal na ehersisyo, ay may mataas na motivational value at may partikular na apela para sa mga estudyante sa high school. Ngayon sa ating lipunan, ang media at telebisyon ay lumikha ng isang imahe ng isang matagumpay na tao - pisikal na nababanat, na may maayos na pangangatawan. Ang mga propesyon na nangangailangan ng mataas na antas ng physical fitness ay nananatiling in demand at popular. Kabilang dito ang: para sa mga kabataang lalaki - magtrabaho sa mga istruktura ng Ministry of Emergency Situations, Ministry of Internal Affairs, riot police, sa iba't ibang mga organisasyong panseguridad, pag-aaral sa mga paaralan ng militar at sunog; para sa mga batang babae - pagmomodelo, pagtuturo ng mga di-tradisyonal na uri ng himnastiko, tulad ng paghubog, fitness, atbp. Ang iminungkahing elective course sa athletic gymnastics ay naglalayong bumuo ng mga halaga na nauugnay sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti ng katawan, pati na rin ang pagtanggi sa mga negatibong pagpapakita, na umiiral sa buhay ng mga kabataan, kabilang ang masasamang gawi. Ito ay dinisenyo para sa mga mag-aaral sa mga baitang 10-11. Ang dami ay 34 na oras, 1 oras bawat linggo para sa isang taon o 2 oras bawat linggo para sa anim na buwan. edukasyon, kalusugan at mga aktibidad sa palakasan.
Ang layunin ng pagsasanay. Mga layunin ng kurso.
Layunin ng pagsasanay: naka-target na pisikal na pagsasanay, ngunit athletic gymnastics, ang mga resulta nito ay magiging kapaki-pakinabang sa kasunod na edukasyon, pagpili ng propesyon, produktibong trabaho, at serbisyo militar. Ang isang karagdagang layunin ng kurso ay upang ayusin ang independiyenteng pagsasanay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga athletic gymnastics complex na naglalayong mapabuti ang kalusugan at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Mga layunin ng kurso: pag-master ng kaalaman tungkol sa mga anyo ng aktibidad ng athletic gymnastics at paggamit nito sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili ng mga pisikal at mental na kakayahan ng katawan; pag-aalaga ng lakas ng loob, disiplina, pagpapasiya; paglikha ng pangangailangan para sa isang kultura ng galaw, maayos, magandang pangangatawan at tumataas, sa batayan na ito, ang tunay na pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal.Konseptwal, ang programa ay itinayo sa kalikasan ng pag-aaral na nakasentro sa mag-aaral. Nangangahulugan ito na sa athletic gymnastics, ang mga indibidwal na uri ng katawan ng mga mag-aaral, ang kanilang pisikal na fitness, katayuan sa kalusugan, at mga katangian ng pag-unlad ng kaisipan ay isinasaalang-alang. Sa kursong ito, ang pangunahing karanasan ng J. Weider system ay nakakahanap ng praktikal na aplikasyon.
Nilalaman ng programa
Ang nilalaman ng programa ng elektibong kurso ay isang pisikal na sistema na may oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan at nagwawasto. Ang kurso ay binuo sa prinsipyo ng paglipat mula sa pagbuo ng mga pangunahing pisikal na katangian (pangunahing) sa mga pribado (profiled), sa gayon ay tinitiyak ang pagsasalin ng nakuha na kaalaman sa mga praktikal na kasanayan at kakayahan. Ang praktikal na nilalaman ng kurso ay isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo, na ipinakita sa pagkakaisa kasama ang pangunahing kaalaman ng athletic gymnastics at ang mga pisikal na katangian ng isang lumalagong tao. Ang pag-uulat ng mga mag-aaral sa mga resulta ng pag-master ng elective course ay binubuo ng: pagsusuri sa mga resulta pagkatapos magsagawa ng mga pagsusulit upang masuri ang mga pisikal na katangian: - lakas, lakas ng pagtitiis, bilis ng lakas, bilis at pangkalahatang pagtitiis, alinsunod sa mga kinakailangan ng ipinag-uutos na minimum na pag-unlad ng pisikal na kakayahan, bago magsimula ang elective course; - paghahambing ng data ng pagsubok sa parehong mga katangian pagkatapos ng isang elective na kurso at pagpapasiya ng isang pagtatasa ng antas ng pisikal na kondisyon, na isinasaalang-alang ang pagtaas ng mga resulta: paghahanda at pagtatanggol ng teoretikal na gawain sa ang compilation ng isang set ng athletic gymnastics exercises para makamit ang mga layunin at layunin ng kursong ito.
Istraktura ng klase
Ang istraktura ng mga elective course na klase ay tumutugma sa antas ng prinsipyo ng kanilang konstruksiyon. Mula sa aralin hanggang sa aralin, ang bigat ng kagamitan at bigat ng kagamitan sa pag-eehersisyo ay regular na tumataas, at ang bilang ng mga pag-uulit ng mga ehersisyo ay tumataas din. Gayunpaman, depende sa iyong kagalingan at pisikal na kondisyon sa mga partikular na araw, ang pagtaas o pagbaba ng timbang at intensity ng ehersisyo ay ginagamit. Ang unang dalawang praktikal na aralin ay nakatuon sa pamamaraan ng mga paggalaw at mga ideya tungkol sa antas ng paunang lakas, i.e. anong timbang ang maaaring gamitin para sa tamang bilang ng mga pag-uulit. Ang susunod na tatlong aralin ay kinakailangan upang tuklasin kung gaano karaming timbang ang magagamit ng mag-aaral sa bawat ehersisyo sa loob ng maximum para sa mga lalaki at babae. Ang regular na pagtaas ng timbang ay magpapakita ng aktwal na kakayahang "buuin" ang iyong pangangatawan.
Posisyon ng guro
Ang posisyon ng guro kapag nagsasagawa ng elective course na ito ay nagbabago depende sa mga yugto ng mastering ng programa. Ang unang yugto ay aktibidad ng organisasyon na naglalayong makabisado ng mga mag-aaral ang mga pangunahing kaalaman sa kultura ng pagsasanay sa panahon ng mga klase sa athletic gymnastics. Sa ikalawang yugto, ang guro ay kumikilos nang higit bilang isang tagapayo, nagrerekomenda at nagkokontrol sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga paggalaw, pagtaas ng bigat ng mga timbang at ang bilang ng mga pag-uulit sa mga tiyak na pagsasanay. Sa ikatlong yugto, isinasaalang-alang ang karanasang natamo ng mga mag-aaral, pangunahing ginagampanan ng guro ang mga tungkulin ng isang consultant.
Paraan. Mga agarang resulta.
Ang mga paraan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay ng kurso ay iba at depende sa uri ng paghahatid, kapwa ang aralin at bahagi nito. Ang pangharap na paraan ay ginagamit sa teoretikal na seksyon, sa panahon ng pagpapatahimik na pagsasanay at pag-uunat. Ang paraan ng daloy ay ginagamit sa pagsasanay sa circuit. Ang paraan ng paglilipat ay kinakailangan kapag binili ang isang kapareha, kapag ang belayer ay nagbabago ng mga lugar kasama ang taong nagsasagawa ng ehersisyo. Ang isang indibidwal na pamamaraan ay kinakailangan kapag isinasaalang-alang ang mga pisikal na katangian ng isang partikular na mag-aaral. Kadalasan, dahil sa heterogeneity ng karamihan sa mga aralin, isang halo-halong paraan ang ginagamit. Ang agarang resulta ng elective na kurso ay: pagpapabuti ng mga pisikal na katangian ng mga mag-aaral sa high school, pagpapabuti ng kalusugan at paglikha ng motibasyon para sa isang malusog na pamumuhay; isang epekto sa pagwawasto sa kalusugan na ipinahayag sa mga pagbabago sa dami at kaginhawahan ng mga kalamnan, gayundin sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa istraktura ng katawan Ang naantalang resulta ng pagsasagawa ng mga klase sa kurso ay ang organisasyon ng mga independiyenteng klase , pagsasama-sama ng mga indibidwal na complex ng athletic gymnastics, pati na rin ang paggamit ng kaalaman, kasanayan at mga resulta ng athletic gymnastics sa kasunod na edukasyon, pagpili ng propesyon Ang nilalaman ng elective na kurso ay maaaring isama sa pangunahing nilalaman ng programa ng kursong pisikal na edukasyon ng paaralan, gayundin sa mga kursong pagsasanay sa biology na nangangailangan ng kaalaman sa anatomical, physiological at hygienic na pangangailangan.
NILALAMAN NG MGA KLASE
Seksyon 1. Mga Batayan ng kaalaman tungkol sa himnastiko sa atleta.. Aralin 1. Mga pag-iingat sa kaligtasan sa mga klase sa himnastiko ng atletiko (1 oras).
Seksyon 2. Mga paraan ng mga aktibidad sa pisikal na edukasyon sa athletic gymnastics.
Aralin 2. Pagpapasiya ng antas ng mga pisikal na katangian: lakas, bilis ng lakas, pagtitiis, lakas ng pagtitiis (2 oras).
Aralin 3
Mga layunin at layunin ng athletic gymnastics. Pag-aaral ng pamamaraan ng paggalaw gamit ang apparatus at sa mga simulator, tinatasa ang dami ng timbang (3 oras).
Aralin 4.
. Pangunahing mga grupo ng kalamnan, kalikasan ng paggalaw sa mga pagsasanay sa pagsasanay (2 oras). Set ng mga pagsasanay No. 1: bench press, nakahiga sa isang pahalang na bangko; pagtataas ng mga armas na may mga dumbbells sa mga gilid, nakahiga sa isang pahalang na bangko; pagtataas ng mga armas na may mga dumbbells sa mga gilid, nakatayo; bench press mula sa likod ng ulo habang nakaupo; squatting na may barbell sa likod sa isang bangko; ituwid ang iyong mga binti, nakaupo sa makina; baluktot ang binti habang nakahiga sa makina; pagsasanay para sa mga kalamnan ng leeg sa lahat ng direksyon.
Complex No. 1
Aralin 5.
Pangunahing mga grupo ng kalamnan, kalikasan ng paggalaw sa mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay 2: pag-angat ng barbell; isang-braso na hilera ng dumbbell; ibinababa ang mga nakabaluktot na braso na may barbell sa likod ng ulo habang nakahiga; pagtataas ng mga armas sa mga gilid sa isang nakatagilid na posisyon; baluktot ang braso gamit ang siko na nakapatong sa hita; baluktot ang mga braso sa mga pulso na may mahigpit na pagkakahawak ng barbell; pag-angat ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon; ituwid ang braso sa likod ng siko habang nakayuko; pag-aangat ng mga medyas mula sa isang posisyong nakahiga na may mga pabigat sa isang makina.
Complex No. 2
Aralin 6.
Pangunahing mga grupo ng kalamnan, kalikasan ng paggalaw sa mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay 3: maglupasay na may barbell sa likod sa isang bangko; ituwid ang iyong mga binti habang nakaupo sa isang makina; baluktot ang binti habang nakahiga sa makina; deadlift sa makina; pag-aangat ng mga timbang sa tiyan habang nakayuko sa isang makina; bench press habang nakahiga sa isang incline bench; bench press mula sa likod ng ulo habang nakaupo; ituwid ang braso, nakaupo sa siko (French press): itinaas ang mga braso sa mga gilid sa isang hilig na posisyon; pag-angat ng binti habang nakahiga sa isang incline bench.
Complex No. 3
Aralin 7
Diyeta para sa mga atleta (1 oras). Set ng mga pagsasanay No. 1.
Aralin 8. Bitamina at mineral (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 2.
Aralin 9
Ang ibig sabihin ng rehabilitasyon, magtrabaho sa unang intensity zone, contrast shower, bathhouse, sauna (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3.
Aralin 10.
Circular pangkalahatang pisikal na pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay: pag-angat ng mga binti. baluktot ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib habang nakabitin sa gymnastic wall 10-15 beses; pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso habang nakahiga ng 10-18 beses; mula sa isang crouching na posisyon, tumatalon sa pagpalakpak ng iyong mga palad sa itaas ng iyong ulo 20-25 beses; squatting sa isang binti na may suporta sa pangalawa (kaliwa - kanan) 12-18 beses; pull-up sa isang mababang bar mula sa isang nakahiga na posisyon 13-15 beses, sa isang mataas na bar 6-10 beses; dala ang isang kasosyo sa kanyang likod 15 m 3 beses, alternating bawat isa. Ang bilis ng mga pagsasanay ay higit sa karaniwan, ang pahinga sa pagitan ng mga istasyon ay 30-45 segundo, at sa pagitan ng mga bilog 3-5 minuto.
Aralin 11
Ang ibig sabihin ng pisikal na pagbawi. Autogenic na pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 1. Aralin 12. Pharmacological na paraan ng pagpapanumbalik ng pisikal na kondisyon. Hindi matanggap na gumamit ng hormonal at iba pang ipinagbabawal na gamot (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 2.
Aralin 13
Pagganyak sa paggawa ng athletic gymnastics (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3. Aralin 14. Pagbuo ng positibong saloobin sa mga klase (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 1. Aralin 15. Diyeta sa panahon ng masinsinang ehersisyo (1 oras). Kumplikado: mga pagsasanay Blg. 2.
Aralin 16.
Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3. Aralin 17. High-intensity circuit training (1 oras).
Aralin 18.
Aktibong aktibidad sa paglilibang (1 oras). Pagsasagawa ng mga ehersisyo at gawain sa libreng anyo: jogging, pagpedal ng exercise bike, mga ehersisyo na may bolang gamot na tumitimbang ng 1-2 kg. Paghuli at pagpasa ng mga bola ng gamot, pagtulak, paghagis, mga gawain sa laro.
Aralin 19.
Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 1. Aralin 20. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 2. Aralin 21. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3. Aralin 22. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 1. Aralin 23. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 2. Aralin 24. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3.
Aralin 25
Circuit training para sa pagpapaunlad ng kuryente (1 oras). Isang hanay ng mga pagsasanay; pag-angat ng mga binti, pagyuko ng mga tuhod sa dibdib habang nakabitin sa gymnastic wall 10-15 beses: baluktot at pagpapalawak ng mga braso sa isang nakahiga na posisyon 10-18 beses: mula sa isang nakayukong posisyon, tumatalon pataas na may pagpalakpak ng mga palad sa itaas ng ulo 20 -25 beses; squatting sa isang binti na may suporta sa kabilang (kaliwa - kanan) 12-18 beses; pull-up sa isang mababang bar mula sa isang nakahiga na posisyon 13-15 beses, sa isang mataas na bar 6-10 beses: dala ang isang kasosyo sa kanyang likod 15 m 3 beses, alternating bawat isa. Ang bilis ng mga pagsasanay ay mataas, ang natitira sa pagitan ng mga istasyon ay 30 segundo, at sa pagitan ng mga bilog - 3 minuto. Bilang ng mga execution - 4 na bilog (1 oras).
Aralin 26
Aktibong aktibidad sa paglilibang (1 oras). Isang hanay ng mga ehersisyo: tumatakbo sa isang madaling warm-up na bilis, pagpedal ng exercise bike, pangkalahatang mga pag-eehersisyo sa pag-unlad na walang mga bagay sa gymnastic wall; intensity zone sa loob ng 1-2 zone (1 oras).
Aralin 27
Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 1. Aralin 28. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 2. Aralin 29. Mga pagsasanay sa pagsasanay (1 oras). Set ng mga pagsasanay Blg. 3. Aralin 30. Pabilog na pagsasanay ng isang pangkalahatang pisikal na oryentasyon (1 oras).
Aralin 31.
Ang pagpapasiya ng pagtaas sa antas ng mga pisikal na katangian batay sa mga resulta ng elective na kurso: lakas, bilis ng lakas, pagtitiis, lakas ng pagtitiis (1 oras). Aralin 32. Pagtatanggol ng mga indibidwal na proyekto: mga hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko sa atleta para sa karagdagang pagpapabuti, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mag-aaral (1 oras).

Mga Seksyon: Palakasan sa paaralan at kalusugan ng mga bata

Ang programa ng elective course sa pisikal na edukasyon na "General Physical Education" ay binuo para sa mga mag-aaral ng ika-9 na baitang ng antas ng profile, na isinasaalang-alang ang pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral, ang mga kakayahan ng sports base at batay sa mga kinakailangan para sa pagkumpleto ng mga mag-aaral. pangunahing pangkalahatang edukasyon at idinisenyo para sa 34 na oras o 1 oras bawat linggo.

Layunin: pagtaas ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral, pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay, at pangkalahatang pagpapabuti ng katawan.

  • turuan ang mag-aaral ng mga paraan upang malikhaing gamitin ang nakuhang kaalaman, kasanayan at kakayahan upang mapanatili ang mataas na antas ng pisikal at mental na pagganap, katayuan sa kalusugan, at pagbutihin ang mga nabuong kakayahan;
  • pagpapabuti ng mga tiyak na pagkilos ng motor, pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, pagbuo ng mga kasanayan upang malayang magsanay at magsagawa ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan; ?
  • bigyan ang mag-aaral ng pagkakataon na matanto ang kanyang interes sa paksa;
  • upang linawin ang kahandaan at kakayahan ng mag-aaral na makabisado ang napiling paksa sa isang advanced na antas;
  • lumikha ng mga kondisyon para sa paghahanda para sa isang elektibong pagsusulit sa paksang "Physical Education";
  • upang magamit ng mga mag-aaral ang nakuhang kaalaman sa kanilang hinaharap na buhay at mga praktikal na gawain.

Ang metodolohikal na batayan ng elective course program na ito ay ang Educational Standards of Basic General Education in Physical Education (basic at specialized level).

Ang sistema ng pag-aayos ng materyal, ang pagkakumpleto ng presentasyon ng impormasyon, ang likas na katangian ng pagpili ng materyal ay naglalayong makamit ang mga layuning pang-edukasyon, pang-edukasyon, impormasyon na nakabalangkas sa Pamantayan ng Estado: pagtataguyod ng kalusugan, pagtataguyod ng maayos na pag-unlad, pagkuha ng kinakailangang kaalaman sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan, nagtataguyod ng pag-unlad ng mga katangiang moral at kusang-loob, pag-unlad ng mga proseso ng pag-iisip at mga katangian ng pagkatao.

Ang materyal at teknikal na base ng paaralan ay nagpapahintulot sa mga sumusunod na palakasan na maisama sa itinalagang kurso: athletics, volleyball, basketball, table tennis, gymnastics na may mga elemento ng akrobatika, paghubog.

Ang programa sa trabaho na ito ay isang uri ng 2 na programa, dahil ang bilang ng mga oras na inilalaan para sa pag-master ng materyal na pang-edukasyon ay naiiba nang malaki mula sa programa ng mga may-akda V.I. Sina Lyakh at A.A. Zdanevich. Bilang karagdagan, sa iminungkahing programa, ang materyal na pang-edukasyon ay pupunan ng mga seksyon tulad ng "Table Tennis" at "Paghubog", at ang materyal sa seksyong "Mga Batayan ng kaalaman tungkol sa pisikal na kultura" ay pinag-aaralan sa konteksto ng isang partikular na isport at ay nangunguna sa kahalagahan sa inilapat na katangian ng elektibong kursong ito.

1. Pangunahing kaalaman

  • mga tampok ng pag-unlad ng napiling isport;
  • pedagogical, physiological at psychological na pundasyon ng pagtuturo ng mga aksyong motor at pagbuo ng mga pisikal na katangian, mga modernong anyo ng pagbuo ng mga klase at sistema ng mga pisikal na pagsasanay na may iba't ibang mga oryentasyon sa pagganap;
  • biodynamic na mga tampok at nilalaman ng pisikal na pagsasanay ng isang pangkalahatang pag-unlad at pagwawasto kalikasan, ang batayan ng kanilang paggamit sa paglutas ng mga problema ng pisikal na pag-unlad at pagsulong ng kalusugan;
  • mga tampok na nauugnay sa edad ng pag-unlad ng mga nangungunang proseso ng pag-iisip at pisikal na mga katangian, ang posibilidad ng pagbuo ng mga indibidwal na katangian at mga katangian ng pagkatao sa pamamagitan ng regular na mga klase sa pisikal na edukasyon;
  • psychofunctional na katangian ng sariling katawan;
  • mga indibidwal na paraan upang kontrolin ang pagbuo ng mga adaptive na katangian ng katawan, mapabuti ang kalusugan at dagdagan ang pisikal na fitness;
  • mga paraan ng pag-aayos ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay na may iba't ibang mga oryentasyon sa pagganap, mga patakaran para sa paggamit ng mga kagamitan at kagamitan sa palakasan, mga prinsipyo para sa paglikha ng pinakasimpleng pasilidad sa palakasan at palaruan;
  • mga tuntunin ng personal na kalinisan, pag-iwas sa pinsala at pangunang lunas sa panahon ng pisikal na ehersisyo.

2. Athletics

  • Tumatakbo sa isang matatag na bilis: 20–25 min. (mga lalaki), 15–20 min. (mga batang babae);
  • Variable na bilis ng pagtakbo: 10–15 min.

3. Mga larong pampalakasan:

Volleyball

  • tindig at galaw ng manlalaro;
  • pagpasa ng bola;
  • ibabang feed;
  • pagtanggap ng bola pagkatapos ng paghahatid;
  • dalawang-daan na laro;
  • direktang atake ng welga;
  • nag-iisang pagharang.

Basketbol

  • mga paninindigan, paggalaw, paghinto, pagpasa at pagsalo ng bola;
  • pag-dribble ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay;
  • paghahagis ng bola gamit ang isa o dalawa mula sa isang lugar at gumagalaw.

4. Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika

  • vault na may baluktot na mga binti;
  • acrobatics: back roll; tumayo sa mga blades ng balikat, lumiliko sa gilid; dalawang somersaults pasulong; baluktot pataas na pagtalon.

5. Table tennis

  • paggalaw;
  • mga hit at nagsisilbi sa kaliwa at kanan;
  • tuwid na suntok na may pag-ikot;
  • Larong nag-iisang manlalaro.

6. Paghubog

  • pangkalahatang epekto pagsasanay;
  • pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan;
  • pagsasanay para sa mga kalamnan sa likod;
  • pagsasanay para sa mga kalamnan ng gluteal;
  • pagsasanay para sa mga abductor ng balakang;
  • mga kalamnan ng hip extensor;
  • pagsasanay para sa mga kalamnan ng sinturon sa itaas na balikat;
  • pagbuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan na may mga pagbabago sa dosis sa oras, dami at intensity ng mga ehersisyo.

Mga kinakailangan upang ihanda ang mga mag-aaral:

Sa pagkumpleto ng pag-aaral sa pangkalahatang programa ng kursong pisikal na pagsasanay, dapat ipakita ng mga mag-aaral ang sumusunod: kaalaman :

Mga tampok ng indibidwal na pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan;

Mga pangunahing konsepto ng isang malusog na pamumuhay;

Mga pangunahing kaalaman sa sports hygiene;

Dosis ng indibidwal na pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan.

Mga kasanayan sa motor at kakayahan:

Teknikal na wastong magsagawa ng mga pangunahing paggalaw sa iminungkahing palakasan;

Ipakita ang pagpapatupad ng isang indibidwal na binuo hanay ng mga pangkalahatang pisikal na pagsasanay na pagsasanay.

Petsa ng publikasyon 03/16/2017

“Elective courses in physical education” para sa mga mag-aaral sa isang non-specialized (creative) higher education institution

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg State Institute of Film and Television, St. Petersburg

Abstract: Sinusuri ng artikulo ang nilalaman ng disiplina na "Elective courses in physical education" para sa mga mag-aaral ng isang non-specialized (creative) higher educational institution - ang St. Petersburg State Institute of Film and Television. Ang partikular na atensyon sa publikasyon ay binabayaran sa mga elektibong kurso sa mga lugar ng pagpapahusay sa kalusugan ng pisikal na edukasyon (kaangkupan), pisikal na aktibidad at pisikal na fitness ng mga mag-aaral.
Mga pangunahing salita: "Elective courses in physical education", Federal state educational standard, creative higher educational institution, mga mag-aaral, departamento ng physical education, sports, recreational physical education

"Elective courses on physical education" para sa mga mag-aaral sa unspecialized (creative) higher education institution

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg State Institute of Film and Television, St. Petersburg

Abstract: Sinusuri ng artikulong ito ang nilalaman ng "Elective courses on physical education" para sa mga mag-aaral ng unspecialized (creative) higher education institution - St. Petersburg State Institute of Film and Television. Ang espesyal na atensyon sa publikasyon ay binabayaran sa mga elektibong kurso sa fitness, aktibidad ng lokomotor at pisikal na kahandaan ng mga mag-aaral.
Mga Keyword: "Elective courses on physical education", ang Federal state educational standard, higher creative education institution, mga estudyante, departamento ng physical education, sports, fitness

Ang layunin ng mastering ang akademikong disiplina "Elective courses in physical culture" sa isang non-specialized (creative) higher educational institution, which is the St. Petersburg State Institute of Film and Television (SPbGIKiT), ay, una sa lahat, ang pagbuo ng pisikal na kultura ng personalidad ng mga mag-aaral. Samakatuwid, kapag pinag-aaralan ang disiplina na ito, dapat silang bumuo ng isang motivational at value-based na saloobin patungo sa target na paggamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura, palakasan, turismo, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan, psychophysical na pagsasanay at paghahanda sa sarili para sa buhay at propesyon sa hinaharap. Ang proseso ng pag-aaral ng "Elective courses in physical culture" ay pangunahing naglalayon sa pagbuo ng naturang pangkalahatang kakayahan sa kultura tulad ng kakayahang gumamit ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang matiyak ang ganap na panlipunan at propesyonal na mga aktibidad. Kasabay nito, sa panahon ng mga klase, ang mga mag-aaral ay kailangang ipakita ang kanilang mga kakayahan sa organisasyon at bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon. Bilang resulta ng pag-master ng disiplina, dapat silang matuto:

– ang impluwensya ng iba't ibang sistema ng pisikal na edukasyon at palakasan na nagpapahusay sa kalusugan sa pagsulong ng kalusugan, pag-iwas sa mga sakit sa trabaho at masamang gawi;

– mga pangunahing paraan ng pagsubaybay at pagtatasa ng pisikal na pag-unlad ng isang tao at kasalukuyang antas ng physical fitness;

– mga tuntunin at pamamaraan para sa pagpaplano ng mga indibidwal na aralin ng iba't ibang target na oryentasyon.

Alinsunod sa Federal State Educational Standard of Higher Education 3+ (Federal State Educational Standard for Higher Education 3+), ang kabuuang labor intensity (volume) ng akademikong disiplina na “Elective Courses in Physical Culture” ay 328 oras at pinag-aaralan ng mga mag-aaral ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology, ayon sa pagkakabanggit, sa 1–3 taon (1–6 na semestre) na full-time (full-time) na edukasyon. Ang nauugnay ay isang makatwirang pamamaraan ng paglipat mula sa mga tradisyonal na paraan ng pagsasagawa ng mga praktikal na klase sa pisikal na kultura tungo sa isang programang pangkalusugan o palakasan na nakatuon sa personalidad na magagamit ng bawat mag-aaral ng isang malikhaing institusyong mas mataas na edukasyon. Samakatuwid, dahil sa matinding heterogeneity ng contingent ng mga mag-aaral, kinakailangan na ilipat:

– mula sa mga tradisyunal na paraan ng pagsasagawa ng mga praktikal na klase sa pisikal na edukasyon hanggang sa programang pangkalusugan o palakasan na nakatuon sa tao;

– mula sa sapilitang mga sesyon ng pagsasanay hanggang sa indibidwal na pagpili ng uri ng pisikal na edukasyon o aktibidad sa palakasan ng mga mag-aaral mismo.

Ang Kagawaran ng Edukasyong Pisikal ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology ay nakabuo ng walong magkakahiwalay na elective courses (82 oras bawat isa) sa iba't ibang sports at ang pinakasikat na mga lugar ng physical education (o, sa madaling salita, fitness) sa mga mga mag-aaral. Sa panahon ng proseso ng pag-aaral sa institute, ang mag-aaral ay kailangang malayang pumili at makabisado ang alinman sa apat sa ipinakitang walong elective na kurso na may kabuuang dami na 328 oras.

Batay sa mga kagustuhan sa palakasan ng karamihan ng mga mag-aaral, ang pagkakaroon sa instituto ng isang naaangkop na materyal at teknikal na base ng palakasan at ang antas ng mga kwalipikasyon ng mga kawani ng pagtuturo ng Kagawaran ng Edukasyong Pisikal, hihilingin sa mga mag-aaral na pumili mula sa sumusunod na apat sports: athletics, volleyball, basketball, table tennis. Bilang karagdagan, ang departamento ay bumuo ng apat na elective courses sa mga sikat na lugar ng health-improving physical education (fitness) sa mga mag-aaral ng institute - classical aerobics (o health aerobics), yoga, athletic gymnastics, at Pilates. Ipinapakita ng Talahanayan 1 ang mga paksa, ang nilalaman ng mga praktikal na klase at ang mga kakayahan na binuo, ang pagiging kumplikado ng bawat paksa para sa apat na elektibong kurso sa kulturang pisikal na nagpapahusay sa kalusugan.

Talahanayan 1. Istraktura ng mga elektibong kurso sa mga lugar ng pisikal na edukasyon na nagpapahusay sa kalusugan

Hindi. Numero ng paksa ng disiplina Mga paksa ng mga praktikal na klase at nabuong mga kakayahan (mga elemento ng kakayahan) Kapasidad ng paggawa (oras)
Elective course na "Classical aerobics" 82
1 Paksa 1. Pangunahing aerobics. Pag-uuri ng mga modernong uri ng aerobics sa kalusugan. Mga pangunahing pangunahing hakbang ng classical (nagpapabuti sa kalusugan) aerobics (mababa ang epekto): step touch, V-step, curl, grape. Mga teknikal na kinakailangan para sa mga pangunahing hakbang. Pamamaraan ng mga paggalaw ng kamay kapag nagsasagawa ng mga pangunahing hakbang ng aerobics na nagpapabuti sa kalusugan. 30
2 Paksa 2. Mga tuntunin ng mga pangunahing hakbang at ang kanilang mga uri na ginagamit sa aerobics. Teknik para sa kanilang pagpapatupad. Pamamaraan para sa pagbuo ng isang fragment ng isang kumbinasyon ng aerobic (32 bilang - "parisukat"). Mga pangunahing pamamaraan ng pag-aaral ng isang fragment ng isang kumbinasyon ng aerobic. Praktikal na pag-aaral ng isang fragment ng isang kumbinasyon ng aerobic (32 na bilang). 30
3 Paksa 3. Teknolohiya ng disenyo ng programa (pagsasama-sama ng ilang mga pangunahing paggalaw, pagpapalit ng nangungunang binti). Mga panuntunan para sa pagbuo ng isang kumbinasyon ng aerobic. Pagkakasunud-sunod ng pag-aaral ng aerobic na kumbinasyon. Regulasyon ng load sa panahon ng recreational aerobics classes. Ang huling bahagi ng aralin ay pag-uunat. 22
Elective course na "Yoga" 82
1 Paksa 1. Mga Pangunahing Kaalaman sa mga klase ng Hatha Yoga. Regulasyon ng mga naglo-load kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo (asanas). Yoga bilang isang sistema ng espirituwal, mental at pisikal na mga kasanayan. Hatha yoga bilang isang pagsasanay ng pisikal na pagsasanay (asanas). 28
2 Paksa 2. Pagsasagawa ng hatha yoga classes (basic course). Basic asanas (static poses) at ang pagkakasunud-sunod ng kanilang pagpapatupad. Mga ehersisyo sa paghinga sa hatha yoga (pranayama). Mga pose ng pahinga (relaxation). 28
3 Paksa 3. Fitness yoga (pangunahing direksyon). Flex. Isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay (static at dynamic) na naglalayong bumuo ng flexibility at pagpapabuti ng mobility sa joints, pagtaas ng elasticity ng mga kalamnan at tendons. 26
Elective course na "Athletic gymnastics" 82
1 Paksa 1. Mga Batayan ng mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas. Ang mga pangunahing uri ng pagpapakita ng mga kakayahan ng lakas (static na lakas, dynamic na lakas, static-dynamic na lakas). Mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas: gamit ang iyong sariling timbang sa katawan, kasama ang isang kapareha (sa mutual resistance), na may libreng mga timbang, sa mga simulator. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase ng pagsasanay sa lakas. 20
2 Paksa 2. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay upang bumuo ng mga kakayahan sa lakas nang wala at gamit ang mga karagdagang kagamitan (libreng timbang).

Pamamaraan para sa pag-compile ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan gamit ang iyong sariling timbang sa katawan. Pamamaraan para sa pag-compile ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan gamit ang mga libreng timbang (dumbbells, body bar, kettlebells). Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.

 20
3 Paksa 3. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay upang bumuo ng mga kakayahan sa lakas sa mga simulator.

Pamamaraan para sa pag-compile ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan gamit ang mga simulator. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.

 22
4 Paksa 4. Pamamaraan para sa pag-compile ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay para sa functional na pagsasanay (Crossfit)

Crossfit (GWM) at functional na pagsasanay. Pangunahing konsepto at pamamaraan. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.

 20
Elective course na "Pilates" 82
1 Paksa 1. Pilates bilang pangunahing programa ng direksyon ng "Smart Body" sa fitness. Pangunahing teoretikal at metodolohikal na mga prinsipyo ng programang pangkalusugan ng Pilates. Pagpapalakas ng korset ng kalamnan, pagbuo ng tamang pustura, pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse. 26
2 Paksa 2. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay sa Pilates. Pagguhit at pag-aaral ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang korset ng kalamnan, pagbuo ng tamang postura, at pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse. 28
3 Paksa 3. Mga paraan ng paggamit ng pinakasimpleng kagamitan at imbentaryo kapag nagsasagawa ng mga klase ng Pilates. Pagguhit at pag-aaral ng mga hanay ng mga pagsasanay gamit ang kagamitan - mga roller, isotonic ring, Pilates ball - kapag nagsasagawa ng mga klase sa Pilates. 28

Ang pagbuo ng isang pagtatasa ng kasalukuyang pagsubaybay sa pag-unlad ng mag-aaral, ang kanilang intermediate na sertipikasyon at kredito (sa bawat semestre) batay sa mga resulta ng pag-master ng disiplina na "Elective courses in physical education" ay isinasagawa gamit ang isang point-rating assessment system. Ito ay isang pangkalahatan at pinakamataas na layunin na tagapagpahiwatig, na kumakatawan sa kabuuang resulta ng pag-aaral sa panahon ng semestre sa anyo ng isang walang pagkakaiba na kredito. Ang pinakamataas na marka ay 100 puntos, at upang makatanggap ng kredito sa disiplinang ito, ang mag-aaral ay dapat na makakuha ng 56 puntos. Ang pamantayan sa pagganap ng pagtatasa ay gagamitin:

– regularidad ng pagdalo sa mga klase o sesyon ng pagsasanay sa panahon ng semestre sa seksyon ng palakasan sa Kagawaran ng Edukasyong Pisikal ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology;

– pagsasagawa ng mandatory at karagdagang mga pagsusulit na binuo ng Department of Physical Education;

– katuparan ng mga pamantayan ng All-Russian Physical Culture and Sports Complex “Ready for Labor and Defense” (VFSK GTO) para sa iyong pangkat ng edad bilang bahagi ng opisyal na pagsubok;

– pakikilahok sa mga kumpetisyon ng iba't ibang ranggo (mula sa mga kampeonato ng instituto hanggang sa mga unibersidad ng Spartakiad ng St. Petersburg) bilang isang atleta na nakikipagkumpitensya para sa kanyang departamento o instituto, o bilang isang boluntaryo (boluntaryong katulong, halimbawa, kapag naghuhusga ng mga kumpetisyon at tumutulong sa mga guro ng Kagawaran ng Physical Education sa kanilang organisasyon );

– pagsasagawa ng iba't ibang mga takdang-aralin para sa departamento ng pisikal na edukasyon (halimbawa, paghahanda ng isang larawan o video na ulat sa isang kaganapang pampalakasan).

Ang mga gawain sa pagsusulit para sa mga mag-aaral na pumili ng isa sa apat na elektibong kurso sa mga larangan ng pisikal na edukasyon na nagpapahusay sa kalusugan ay ang pag-iipon at pagsasagawa ng isang fragment ng isang praktikal na sesyon ng pagsasanay kasama ang isang grupo ng mga mag-aaral (halimbawa, aerobics na nagpapahusay sa kalusugan, yoga, athletic gymnastics o Pilates).

Kaya, ang mga mag-aaral ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology, kapag nag-aaral ng disiplina na "Elective courses in physical culture," ay maaaring kusang-loob at sadyang pumili ng isang taong-oriented na accessible na programa ng isang health, sports o health-sports orientation. , na binubuo ng anumang apat na elektibong kurso na may kabuuang dami na 328 oras. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa mga mag-aaral ng isang malikhaing institusyong pang-edukasyon na makabuo ng isang napapanatiling pangangailangan para sa pare-pareho at sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan at upang linangin sa kanilang kapaligiran ang tinatawag na "fashion para sa sports, isang aktibo at malusog na pamumuhay."

Bibliograpiya

1. Baka R. Pagtatasa ng antas ng physical fitness bilang isang salik sa pagbuo ng positibong motibasyon ng mga mag-aaral para sa pisikal na aktibidad // Teorya at pagsasanay ng pisikal na kultura. – 2006. – Hindi. 5. – P. 52–55.
2. Baronenko V.A., Rapoport L.A. Kalusugan at pisikal na kultura ng mga mag-aaral: aklat-aralin. – 2nd ed., binago. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 p.
3. Volkova L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. Pisikal na kultura ng mga mag-aaral: estado at mga paraan ng pagpapabuti: monograph. – St. Petersburg: SPbSPU, 2004. – 149 p.
4. Kondakov V.L. Mga sistematikong mekanismo para sa pagdidisenyo ng pisikal na kultura at mga teknolohiya sa kalusugan sa espasyong pang-edukasyon ng isang modernong unibersidad: monograph. – Belgorod: LitKaraVan, 2013. – 454 p.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Pag-unlad ng materyal at teknikal na kagamitan para sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon: monograph. – St. Petersburg: SPbGIKiT, Publishing House “Art-Express”, 2014. – 153 p.
6. Solodyannikov V.A. Mga teknolohiya ng point-rating sa pagtatasa ng mga aktibidad ng mga kalahok sa proseso ng pedagogical: monograph. – St. Petersburg: Publishing house ng St. Petersburg State University of Economics, 2010. – 119 p.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. "Elective courses in physical culture" bilang isang motivational at value component sa mga klase ng mga mag-aaral sa St. Petersburg State Institute of Culture and Technology // XX Anniversary Tsarskoye Selo readings: materials of the International. siyentipiko Conf., Abril 20–21, 2016. Tomo II. – SPb.: Leningrad State University na pinangalanan. A.S. Pushkina, 2016. - pp. 140–143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Ang konsepto ng pag-unlad ng departamento ng pisikal na edukasyon ng isang malikhaing mas mataas na institusyong pang-edukasyon // Mundo ng pedagogy at sikolohiya: internasyonal na pang-agham at praktikal na journal. – Nizhny Novgorod, 2016. – No. 5. – P. 25–33.

Ang pinakasikat na kababaihan sa pulitika

Ang pinakasikat na kababaihan sa pulitika

2024-01-19 05:48:04

Anong taon ito ayon sa horoscope?

Anong taon ito ayon sa horoscope?

2024-01-19 05:48:04

Isang malakas na pagtalikod sa isang karibal - puting magic

Isang malakas na pagtalikod sa isang karibal - puting magic

2024-01-18 05:52:30

Spells para sa masaganang ani

Spells para sa masaganang ani

2024-01-18 05:52:30



error: Protektado ang nilalaman!!