Vyvážené jedlá na týždeň s donáškou. Sprievodca službami donášky zdravých potravín

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)

Obsah

Udržiavanie normálnej hmotnosti, ktorá zodpovedá postave, veku, stavu tela, je dôležité a potrebné. To nie je dôležité ani tak pre vonkajšiu príťažlivosť, ako pre udržanie funkčnosti tela, posilnenie zdravia a dlhovekosť. Existuje obrovské množstvo informácií o zdravých spôsoboch, ako schudnúť. Ak chcete dosiahnuť a udržať pozitívny výsledok bez poškodenia zdravia, naučte sa analyzovať možnosti chudnutia a vybrať si tie správne.

Nová úroveň metabolickej kontroly bola dosiahnutá uvoľnením Reduksinu ® Forte. Jedinečná kombinácia sibutramínu a metformínu zlepšuje efektivitu chudnutia, pretože liek znižuje hlad, rozkladá tuky a sacharidy, zvyšuje metabolizmus.

Počas užívania Reduksinu ® Forte sa telo chudnúceho človeka prebuduje: vytvárajú sa nové návyky správnej výživy. Preto je veľmi dôležité, aby pacienti, ktorí sa podieľajú na chudnutí, dodržali dĺžku trvania prijatia predpísanú odborníkom.

Diéta na chudnutie

Bez ohľadu na to, koľko nových produktov na chudnutie sa propaguje, nemali by ste sa spoliehať na ich zázračnú silu. Zázraky sa musia robiť vlastnými činmi. Základ chudnutia je neotrasiteľný – správna výživa a fyzická aktivita. To všetko sa dá zorganizovať doma a bojovať s prebytočnými kilami svojpomocne.

Cesta ako sa zbaviť prebytočných kíl je dlhá a náročná, každý má tú svoju, takže je to individuálne. Ideálne možnosti na chudnutie neexistujú. Hlavnou úlohou chudnutia je mať správny psychologický postoj, jasne vidieť cieľ a nevzdávať sa ťažkostiam, zásobiť sa vytrvalosťou a dobrou náladou. Správne organizovaný proces chudnutia pre každého môže byť fascinujúcim učením, sebarozvojom, sebavzdelávaním.

Pre zostavenie jedálnička je dôležitý konkrétny cieľ – koľko kilogramov potrebujete zhodiť a na aké parametre sa musíte dostať. Telesná hmotnosť nie je jediným ukazovateľom, ktorý je potrebné sledovať, rovnako dôležitý je hrudník, pás, boky. Musíte urobiť všetky potrebné merania a opraviť ich, môžete si urobiť fotografiu.Pri pravidelnom cvičení odchádzajú tukové tkanivá a svaly začínajú rásť, preto sa v určitej fáze môže hmotnosť zvýšiť alebo zostať nezmenená. Pokles objemov je indikatívnejším a významnejším výsledkom.

Odborníci na výživu radia každému, kto začína so zdravou diétou na chudnutie, aby si viedol denník potravín a plánoval si všetky jedlá. Pre prechod na správnu výživu zvážte všeobecné pravidlá. Potrebné:

1. Určite počet jedál a veľkosti porcií.
2. Zostavte si diétu a prísne ju dodržiavajte.
3. Nechajte v strave dostatok bielkovín. To je dôležité pre udržanie zdravia svalov. Sú hlavnými spaľovačmi tukov a strata svalovej hmoty by sa nemala tolerovať. Proteínové potraviny pomáhajú udržiavať zdravú pokožku, ktorá si pri chudnutí musí zachovať pevnosť a pružnosť.
4. Usporiadajte (asi 2 litre čistej vody).
5. Z jedálnička v čase chudnutia kategoricky vylúčte sladké pečivo a akékoľvek iné nezdravé jedlo.
6. Vyberte si správne diétne jedlo – chutné, aby ste si na ňom pochutnali. Pochopenie toho, koľko životnej energie a benefitov to telu prinesie, urobí zo zdravého jedla dobrý zvyk, spôsob života.
7. Váženie a meranie objemov pomôže kontrolovať účinnosť programu na zníženie hmotnosti. Tento postup by sa mal vykonávať raz týždenne. Nebuďte ešte raz nervózni a netrápte sa. Je lepšie sa radovať aj z najmenšieho víťazstva, chváliť sa za vytrvalosť a obetavosť.

S niektorými produktmi a jedlami je potrebné sa na chvíľu rozlúčiť av budúcnosti minimalizovať ich spotrebu. Potraviny, ktoré bránia chudnutiu:

• soľ, cukor;
• biely chlieb, müsli;
• Biela ryža;
• cukrovinky;
• majonéza, margarín, kečup, omáčky;
• klobásy, konzervy, akékoľvek polotovary;
• tvrdý syr (mastný);
• sladké mliečne výrobky;
• mäsové bujóny;
• rýchle občerstvenie;
• sýtené nápoje;
• balené ovocné šťavy;
• alkohol.

Správna výživa

Živiny môže človek získať výlučne z potravy. Sú potrebné na udržanie vitálnej aktivity a vitality organizmu, z ktorého čerpá energiu, s nimi sa obnovuje. Ako začať správne jesť? Budete potrebovať plánovanie a analýzu stravy, stravovanie podľa plánu a vedenie denníka. Aké informácie analyzovať v denníku:

1. Zapíšte si čas všetkých jedál a „jedálniček“ jedla (aj keď ide o krutón s čajom). Je tak jednoduché určiť, koľkokrát a aké jedlo bolo zjedené.
2. Zaznamenajte si množstvo zjedeného jedla (približná hmotnosť riadu alebo kúskov „dobrôt“).
3. Dôvod na jedenie. Všetko je veľmi jasné s hlavnými jedlami, medzi občerstveniami. A ostatné časy?
4. Vypočítajte obsah kalórií v potravinách zjedených za deň. Počítadlá kalórií nájdete na internetových stránkach. Pomocou nich je ľahké kontrolovať obsah kalórií v dennom menu.

Analýza stravy na niekoľko dní pomôže určiť zoznam zdravých potravín. Prechod na správnu výživu by mal byť postupný. Vyprážaný chlieb nahraďte duseným alebo pečeným v rúre, sladký – s ovocím, chlieb z bielej múky – otrubami alebo celozrnným. Jedenie na chudnutie vám pomôže vyhnúť sa pocitu hladu. To je pre telo stres, začne sa ukladať, nie rozdávať. Pohár kefíru v noci nezaškodí, ak je čas ísť spať neskôr. A tí, ktorí majú chuť na sladké, môžu občas dopriať lyžicu medu, kúsok tmavej čokolády. Dôležitejší je pozitívny prístup.

Správna (alebo racionálna) výživa zahŕňa iba tri hlavné úlohy. Musia sa vziať do úvahy a dodržiavať:

1. Denný obsah kalórií by mal zodpovedať spotrebe energie.
2. Výživa by mala byť pestrá a vyvážená, aby pokryla denné potreby tela na bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky a vitamíny.
3. Je dôležité pozorovať. Zlepšuje trávenie, asimiláciu zjedenej potravy, zlepšuje metabolizmus.

Diéty na chudnutie doma

Techniky korekcie hmotnosti majú najbohatší arzenál diét. Žiadna z nich nezaručuje 100% výsledky. Akákoľvek strava znamená obmedzenia, porušenie postulátov racionálnej výživy, stres. Každý organizmus je individuálny, je ťažké predvídať jeho reakciu na stresovú situáciu. Každá diéta má klady, zápory, kontraindikácie. Analýza niekoľkých populárnych diét na rýchle chudnutie:

• . Základom stravy sú bielkoviny a tuky a sacharidy sú minimalizované. Jeden z najúčinnejších. Umožňuje rýchle zníženie hmotnosti trávením bielkovín, telo spaľuje kalórie. Neexistuje žiadny neznesiteľný hlad. Má veľa kontraindikácií. Veľké množstvo bielkovín v potrave je ďalšou záťažou pre žalúdok, pečeň a obličky, zvýšená hladina cholesterolu, problémy s krvným tlakom, prípadné ochorenia kĺbov.
• . Obsah kalórií v potravinách je čo najviac znížený. Diéta netrvá dlhšie ako tri dni. Chudnutie je rýchle. Jedálny lístok predpokladá prísne dodržiavanie vybranej stravy, neodporúča sa konzumovať ďalšie množstvá tekutín, čo vyvoláva ešte silnejší pocit hladu. Chudnutie je z veľkej časti spôsobené skôr stratou tekutín ako odbúravaním tuku. Extrémne diéty organizujú maximálne raz za mesiac.
• . Zaujímavá technika nielen na chudnutie, ale aj na očistu organizmu. Počas 30 dní človek konzumuje iba tekuté jedlá. V prvých 10 dňoch sa gastrointestinálny trakt vyčistí, v ďalších 10 - obehový, dýchací a močový systém. Posledných 10 dní pomáha vyčistiť bunky celého tela od toxínov a toxínov. Chudnutie - do 15 kg. Dlhodobá absencia tuhej stravy môže viesť k tráviacim problémom.
• . Sú jednoduché v realizácii, nevyžadujú veľké rozpočtové náklady. Musíte si vybrať jeden z povolených produktov, ktorý môžete jesť v akomkoľvek množstve. Zároveň sa zníži hmotnosť. Akákoľvek mono-diéta spôsobuje metabolické poruchy, pretože ľudské telo je prispôsobené na trávenie rôznych potravín. Pri jeho dlhodobom používaní dochádza k atrofii časti tráviacich žliaz, čo vedie k zhoršenému vstrebávaniu potravy. Vedľajšie účinky budú minimálne, ak je diéta krátkodobá a vyberie sa prípravok vhodný pre konkrétny organizmus.

Sada produktov na chudnutie

Správne organizovanou stravou telo dostáva všetky potrebné organické látky (alebo živiny). Je dôležité udržiavať ich rovnováhu, vypočítať množstvo a obsah kalórií. Správna strava na chudnutie by mala zahŕňať:

• Proteíny. Toto sú základné látky. Regulujú metabolické procesy, z ktorých je postavené telo. Chudé mäso, ryby, vajcia, tvaroh a iné mliečne výrobky sú bielkovinové potraviny.
• Tuky. Ich počet by sa mal znížiť, ale nie úplne odstrániť. Sú dôležité pre stavbu buniek, sú základom pre tvorbu mnohých hormónov. Omega 3, 6, 9 sú zdravé tuky. Je ich veľa v morských rybách, morských plodoch, olivovom oleji.
• Sacharidy. Zdroj energie. Pri chudnutí je potrebné nahradiť jednoduché sacharidy (sladké, biele pečivo, zemiaky) komplexnými (obilniny, výrobky z tmavej múky).

Je dôležité zahrnúť do stravy čerstvú zeleninu a ovocie. Korenie a nápoje sú užitočné pri chudnutí. Zoznam prírodných spaľovačov tukov:

• zeler;
• všetky druhy kapusty;
• grapefruity, ananás, jablká;
• figy;
• orechy;
• škorica;
• zázvor;
• zelený čaj;
• Červené víno.

Nutričné ​​menu na chudnutie

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je správna výživa (PP). Ponúka chutné, pestré, lacné, cenovo dostupné, vyvážené menu pre celú rodinu, ktoré pomáha znižovať telesnú hmotnosť a podporuje zdravie. Pre väčšinu ľudí, ktorí bojovali s obezitou dodržiavaním zásad PP, sa stala životným štýlom. Všeobecné pravidlá:

• spôsoby varenia: varenie, dusenie, pečenie, dusenie;
• čerstvá zelenina a ovocie by mali tvoriť aspoň 20 % dennej stravy;
• sladké ovocie by sa malo jesť v prvej polovici dňa, kyslé - v druhej;
• nie je možné vylúčiť tuky zo stravy, ale mali by byť užitočné (zo skupiny nenasýtených mastných kyselín), obsahujú losos, pstruh, orechy, semená, ľanový olej, olivový olej, avokádo;
• konzumovať "pomalé" sacharidy;
• sacharidy sú vhodné na raňajky a obed;
• zemiaky a cestoviny (z tvrdej pšenice) by mali byť zahrnuté do jedálneho lístka s čerstvou zeleninou, a nie s mäsom, ako samostatné jedlá;
• bielkoviny v strave by mali byť prítomné denne (ich prítomnosť v jedálnom lístku je povinná);
• je lepšie začať jedlo šalátom z čerstvej zeleniny (ak je súčasťou ponuky);
• dávajte jedlo v malých porciách do malých tanierov (je vhodné odvážiť všetko, čo je v tanieri);
• celková hmotnosť porcie pre hlavné jedlá - nie viac ako 350-400 gramov;
• musíte jesť pomaly (centrum nasýtenia funguje po 20 minútach), zamerať sa na jedlo, dôkladne žuť;
• prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť 3 hodiny, preto by medzi hlavnými jedlami mali byť zdravé maškrty, ideálnou možnosťou sú raňajky, olovrant, obed, olovrant, večera;
• nemôžete vynechať hlavné jedlá;
• raňajkovať môžete 30 minút po vstávaní, obed je lepšie plánovať medzi 13.00 a 15.00, večeru najneskôr 2-3 hodiny pred spaním;
• prestávka medzi večerou a raňajkami by mala byť aspoň 12 hodín, preto je neprijateľné, aby ste si večer zamaškrtili (aj preto, že váš metabolizmus sa počas nočného spánku spomaľuje);
• konzumácia jedla súčasne zlepšuje jeho trávenie a vstrebávanie.

Ako skladať

Predtým, ako začnete zostavovať menu správnej výživy, musíte určiť energetické náklady tela. Od toho závisí celkový kalorický obsah dennej stravy. 2000 kakaa je potrebných pre osobu s miernou fyzickou aktivitou. Pre ľudí so sedavým spôsobom života je energetická potreba 1500 kcal. Diéta je zostavená s prihliadnutím na pravidlá dietetiky:

1. Pri 5 jedlách denne by malo byť 30 % denného množstva kalórií na raňajky, 5 % na 1. desiatu, 40 % na obed; 5 % - na 2. občerstvenie; 20% na večeru.
2. BZHU by mal byť prezentovaný v pomere 1: 4: 1.
3. Potrebné množstvo organickej hmoty závisí od telesnej hmotnosti. Na 1 kg hmotnosti potrebujete 1,5-2 g bielkovín, 0,5 g - tuk, sacharidy - 2,5 g pre ženy, 3 g pre mužov.
4. Všetky jedlá by mali obsahovať živiny, ale je potrebné ich rozdeliť s prihliadnutím na činnosť tráviaceho systému:
   • Ráno telo potrebuje energiu, vitamíny a minerály. Na raňajky sú perfektné cereálie, ľahké bielkovinové produkty (napríklad tvaroh), ovocie.
   • Do obeda sú tráviace orgány pripravené spracovať veľké množstvo potravy. Jedálny lístok obsahuje zeleninový šalát, mäsové jedlá s cereáliami, polievky, boršč.
   • Na konci dňa sa trávenie spomaľuje. Na večeru sú vhodné ryby, dusená zelenina, produkty kyseliny mliečnej.
5. Ovocie, orechy, sendviče na báze celozrnného chleba sú najlepšou voľbou na občerstvenie.
6. Obsah kalórií, nutričná hodnota jedál sa vypočítava na základe špeciálnych tabuliek, ktoré možno ľahko nájsť na internete.

Približná strava na týždeň

Z 5 pohodlných hotových možností pre podrobné menu na týždeň na chudnutie preskúmajte prvú. Prechod do PP určite prinesie pozitívny výsledok. Predpísané menu správnej výživy na chudnutie na týždeň môže vyzerať takto (túto možnosť možno použiť ako základ a upraviť s prihliadnutím na ďalšie tipy):

Deň v týždni	Čas jedla	Jedlo / výrobok	Kalorický obsah (v 100 g)	Nutričná hodnota (na 100 g)
						Sacharidy
pondelok		Ryžová kaša
		Pšeničný toast
		Varené vajce
		Pečený pollock
		Karfiolový šalát
		Zelený čaj
		Varené kuracie prsia
		Zeleninový guláš
		Čínsky kapustový šalát
		Mäsový vývar
		2 zelené jablká
		Varené morčacie filé
		Bylinkový čaj
		Ovsené vločky s medom
		Čaj s citrónom
		Vlašské orechy
		Zelený čaj
		Šalát z paradajok a uhoriek
		Zelený čaj
		Prírodný jogurt
		Varená merlúza
		Zelený listový šalát
		Šalát z paradajok a uhoriek
		Pečené bravčové mäso
		Tvrdý syr
		Varené vajce
		Grapefruit
		Bylinkový čaj
		Vegetariánska hrachová polievka
		Toast z ražného chleba
		Tvrdý syr
		Tvarohový kastról s hrozienkami
		kyslá smotana 15%
		Pečený pollock
		Zelený listový šalát
		Varené vajcia
		Čaj s citrónom
		2 pomaranče
		pečený zemiak
		Pečené kuracie prsia
		Pečené jablká
nedeľu
		Varené hovädzie mäso
		Zeleninové soté
		Varená chobotnica
		Paradajkový džús
		Paradajky				Diétne menu na týždeň Vlastné zostavenie jedálnička je správne rozhodnutie. Menu závisí od požadovaného výsledku, finančných možností, životného štýlu a ďalších faktorov. Predchádzajúci príklad správnej výživy na chudnutie na týždeň pomáha pochopiť princíp tvorby menu, predstavuje nutričnú hodnotu a obsah kalórií zdravých potravín. Online počítadlá kalórií vám pomôžu vypočítať. Hoci sa údaje o kalorickom obsahu jednotlivých potravín líšia, váženie a meranie objemov ukáže účinnosť a správnosť diétneho jedálnička. Pre zdravé chudnutie v diéte je dôležité vytvorenie malého kalorického deficitu (100-200), pričom je zabezpečený prísun všetkých živín, ktorých množstvo závisí od telesnej hmotnosti. Týždenný diétny jedálny lístok s receptami nájdete na internete a zároveň zdokonalíte svoje kulinárske umenie. Nájdite si čas a vytvorte si prispôsobené menu na chudnutie na každý deň pomocou niekoľkých tipov. Jednoduchá diéta Lacné a jednoduché menu na chudnutie na týždeň pomôže upraviť hmotnosť. Takáto denná strava je vhodná pre tých, ktorí nemajú čas na prípravu zložitých jedál. Toto je druhá z 5 hotových možností chudnutia. Dôraz je kladený na obmedzenie denného príjmu kalórií na 1300-1500. V tejto diéte je nutričná hodnota vyvážená: Deň v týždni Čas jedla Jedlo / produkt (hmotnosť, objem) Obsah kalórií (v kcal) pondelok Raňajky Šálka ​​kávy 0 Tavený syr (pol balenia) Pečené bravčové mäso (2 tenké plátky) celozrnný chlieb (2 krajce) Zeleninová polievka (malá miska) Varené zemiaky (2 kusy) Chlieb (2 kusy) celozrnný chlieb (1 krajec) Kuracia šunka (2 plátky) Karfiolová polievka Rybie fašírky (4 kusy) Existujú kontraindikácie. Je potrebné prečítať si pokyny alebo sa poradiť s odborníkom. Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta. Našli ste chybu v texte? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme! Diskutujte 5 hotových jedálnych lístkov na týždeň na chudnutie a diétu

Služby s donáškou diétneho jedla na chudnutie si v poslednej dobe získavajú na popularite. Myšlienka je jednoduchá, jasná a pohodlná: nemusíte premýšľať o varení, počítaní kalórií, výhodách a nebezpečenstvách toho, čo jete. Nemusíte ani umývať riad! Všetko vám už bolo spočítané, pripravené a doručené

Každé ráno v určený čas prichádza kuriér so sadou 6-7 obedových boxov na raňajky, obed a večeru. Dajú sa rýchlo zohriať v mikrovlnnej rúre a dajú sa ľahko vziať so sebou do práce. Hlavnou výhodou takýchto služieb je, že diéty sú založené na vyváženej strave. Na rozdiel od mono diét sú nielen bezpečné, ale aj prospešné pre vaše zdravie. Výsledok z programov 1000 kcal je v priemere mínus 2-3 kg za týždeň, za mesiac pri diéte 1200-1300 kcal ľahko vystúpi na 5-6 kg. Vybrali sme päť najobľúbenejších služieb s takýmito diétami a pokúsili sme sa pochopiť ich rozdiely.

Jedálny lístok tejto služby vypracoval taliansky šéfkuchár Fabrizio Fatucci a s výpočtom kalórií mu pomohla britská výživová poradkyňa Sue Baik. Na chudnutie sú ponúkané dva programy - 1000 kcal a 1200 kcal, na stabilizáciu získaných výsledkov - "Balance" o 1500 kcal. Existujú diéty pre milovníkov fitness - 1800 kcal (pre ženy) a 2400 kcal (pre mužov) - a špeciálne programy s lekárskym zameraním. Napríklad "Antistres" pre tých, ktorí sú neustále nervózni; "Tabuľka číslo 1: ochorenia gastrointestinálneho traktu" pre tých, ktorí majú v anamnéze gastritídu a kolitídu, "Tabuľka číslo 5: ochorenia pečene a žlčových ciest, pankreasu" - pre ľudí s pankreatitídou, cholecystitídou a ďalšími.

Zvláštnosti:V strave sa počítajú nielen kalórie, ale aj množstvo bielkovín, uhľohydrátov, stopových prvkov a vitamínov, čo je veľmi výhodné:okamžite pochopíte všetky výhody toho, čo jete. Spolu so 4 jedlami denne je pripojený jedálny lístok, ktorý udáva množstvo vitamínov A, C, D, zinku, vápnika a železa, vlákniny, cukru a soli skonzumovaných v daný deň. Strava v programoch na chudnutie je pestrá: na večeru a na raňajky sa pripravujú filé z prasničky, halibuta, lososa- čerstvé alebo farmárske mliečne výrobky. Milovníci pizze, cestovín a tiramisu, nelichotte si, tieto jedlá nebudú zaradené do zoštíhľujúcich programov! A, samozrejme, múka je obmedzená na minimum: žiadny chlieb a medzi pečivo patria napríklad ovsené placky alebo nesladená štrúdľa. Program na intenzívne chudnutie 1000 kalórií je možné objednať na päť dní alebo celý týždeň. V budúcnosti sa odporúča striedať s programom 1200 kcal, dostupný je na 5, 7, 10, 14, 15 a 21 dní.

Menu z programu 1200 kcal:
Raňajky: omeleta s lososom a mozzarellou
obed: farmársky kefír a ovocná štrúdľa
večera: zeleninová krémová polievka a pečené hovädzie mäso
večera: pečený losos so zelenými fazuľkami

Jedna z prvých spoločností, ktorá už v roku 2006 vyvinula diétnu službu s donáškou domov. Jej zakladateľmi sú reštaurátor Arkady Novikov a doktorka lekárskych vied, odborník na výživu Irina Pochitaeva. Sortiment zahŕňa viac ako tucet rôznych výživových programov vrátane hypocholesterolu - pre ľudí s veľkou nadváhou a ťažkými metabolickými problémami - štyri druhy detoxu, športová výživa a mnohé ďalšie. Existuje 7 druhov programov len na pravidelné chudnutie! Najťažšia a najintenzívnejšia je 850 kcal: rýchlo z nej schudnete, ale dlho na nej neposedíte. Pre pohodlnejšie chudnutie - 1300 kcal sa tiež odporúča konsolidovať výsledky získané po 850 kcal. Mäso a hydina alebo potraviny obsahujúce lepok môžu byť v prípade potreby vylúčené z vašej stravy. Kolekcia Just for You obsahuje aj nádielku pre fanúšikov diéty Pierra Ducana. Z najnovšieho vývoja - 1500 kcal od Pro Trener - nutričný systém, ktorý sa odporúča kombinovať s fyzickou aktivitou.

Zvláštnosti: Klasická možnosť chudnutia je 1300 kcal, ale ak športujete, beháte alebo chodíte do posilňovne, optimálne množstvo kalórií je stále 1500. Platí to najmä pre mužov, ktorí vzhľadom na svoje fyzické vlastnosti spotrebujú viac energie ako ženy. Z takejto diéty neschudnete hneď, ale postupne, preto sa odporúča absolvovať ju 3-4 týždne. Ale výsledky vydržia dlhšie a chudnete práve vďaka tuku, a nie kvôli strate vody a úbytku svalovej hmoty. Jedálny lístok bol vyvinutý spolu s fitness riaditeľom osobného tréningového štúdia Pro Trener s prihliadnutím nielen na celkový obsah kalórií v jedlách, ale aj na správne rozloženie sacharidov, bielkovín a tukov počas dňa. V dennej súprave je 7-8 rôznych jedál. Zelenina, bylinky, ovocie, obilniny, mliečne výrobky, mäso, hydina, ryby – v tejto diéte je možné takmer všetko! Každý deň sú zahrnuté dva krajce celozrnného chleba, výber zeleného čaju a fľaša minerálnej vody.

Menu z programu 1500 kcal:
Raňajky: ryžová kaša so sušenými marhuľami a tekvicou v sójovom mlieku, vanilkový puding s chia semienkami v mandľovom mlieku, zelený špenát a jablková šťava s čerstvou uhorkou a citrónom
obed:čerstvé bobule
večera: kapustová polievka, šošovica s hríbmi, mrkvou a bylinkami
Olovrant: tekvicové guličky s ľahkým kokosovým krémom
večera: Austrálsky hovädzí stroganoff s paradajkovým korpusom, ázijským šalátom s goji omáčkou a čerstvým koriandrom

Služba, ktorú Chefmarket ponúka, je gastro konštruktér pre fanúšikov Ducanovej diéty. Odborníka na výživu Pierra Dukana netreba predstavovať: vytvoril jednu z najpopulárnejších diét posledných rokov, z ktorej chudne takmer každý. Jej princíp je založený na striedaní „proteínových“ dní a zmiešaných dní, kedy môžete jesť povolené sacharidy. V „Chefmarkete“ tvoria dávku jedla pre každú fázu tejto diéty.

Zvláštnosti: Na rozdiel od iných dietetických stravovacích služieb, Shefmarket poskytuje potraviny, nie hotové jedlá. Raz za 3-4 dni vám prinesú obrovskú škatuľu, v ktorej sa suroviny triedia do súprav na konkrétne jedlá. Sada obsahuje všetko do najmenšieho detailu, od štipky bieleho korenia a iných korenín až po plátok citróna a bobkový list. O správnych proporciách vôbec netreba uvažovať. Spolu s potravinami je priložený aj jedálny lístok s dennou kŕmnou dávkou a praktické pohľadnice s receptami na jedlá. Proces varenia je popísaný tak podrobne a jasne pomocou obrázkov, že otázka, ako z toho všetkého urobiť niečo jedlé, vôbec nevzniká. A to je mimochodom zjavné plus. Pre ľudí, ktorí bývali na sporáku za „vás“, je to cenovo dostupný spôsob, ako sa naučiť variť, no na druhej strane si každodenné varenie vyžaduje určitý čas a námahu. Základom väčšiny jedál je čerstvá hovädzia sviečkovica, losos, hydina, množstvo mliečnych výrobkov, no nie farmárske, ale bežné predajne. Šalátov je málo, ale zeleninové jedlá sú rôzne. A ako snack (namiesto druhej raňajky) sú povolené krabie tyčinky alebo aj domáce sušienky, ktoré sa nepripravujú z múky, ale z povolených ovsených otrúb s prídavkom náhrady cukru.

Menu z programu "Striedavé svetlo":
Raňajky: müsli "Karamel" s mliekom
občerstvenie: jogurt s goji bobuľami
večera: diétna pho polievka s morčacím mäsom, špagety "Shirataki" s kuracím vajcom
večera: diétny burger na sušienku z ovsených otrúb s pikantnou omáčkou

Úplne nová služba vyvinutá poprednými šéfkuchármi reštaurácií Maison Dellos a odborníkmi na výživu Kozmetologického a estetického centra „Veľvyslanectvo krásy“. Diéta je založená na princípe vyváženej stravy s určitým množstvom kalórií.

Na výber sú štyri programy – dva pre ženy a dva pre mužov. 2D Woman je 1000 kalorická diéta – alebo 3D Woman má 1200 kalórií. Mužská strava obsahuje viac bielkovín a komplexných sacharidov: 2D Man má 1800 kalórií, 3D - 2200 kalórií. Veľmi skoro sa plánuje spustenie týždennej detoxikačnej diéty na aktívne odstraňovanie toxínov a toxínov z tela.

Zvláštnosti: Denná strava Dellos Delivery Diet pozostáva z raňajok, obeda, obeda, popoludňajšieho čaju a večere. Čas nie je naplánovaný, odborníci na výživu radia dodržiavať individuálne biologické hodiny. Je dôležité dodržiavať intervaly medzi jedlami, najlepšie nie viac ako 2-3 hodiny. A, samozrejme, nemôžete jesť dosť v noci, večera by mala byť aspoň 3 hodiny pred spaním. Od príjemných doplnkov k setu - fľaša bioenergetickej vody, ktorá obsahuje všetky pre telo potrebné minerály, ale aj výber zelených, ovocných a bylinkových čajov.

Vo všeobecnosti je aj v najmenších detailoch tejto služby cítiť úctyhodný postoj k štýlu a luxusu. Čierne obrúsky, zákusky nie v obyčajných škatuľkách, ale v plastových miskách s tenkými nohami a dokonca aj jednorazové nože a vidličky zahrnuté v súpravách tu vyzerajú draho. Hlavnými a rozhodujúcimi výhodami tejto služby je však dokonalý výber čerstvých produktov a reštauračných jedál, ktoré vás potešia zaujímavými gastronomickými kombináciami. Ak patríte medzi gurmánov, ktorých slovo „diétne“ odradí, Dellos Delivery Diet je pre vás.

Menu na deň z programu 3D Woman:
Raňajky: mrkvové pyré s goji
obed: ananás čerstvý
večera: zelený boršč a šalát s králikom v maku s jogurtovou omáčkou
Olovrant: pečený baklažán s balkánskym šalátom
večera: cviklové pyré s čerešňami a dusené teľacie rezne so špaldou

Tvorcami služby sú televízna moderátorka Maria Kravtsova, šéfkuchár Konstantin Ivlev a odborník na výživu Ekaterina Belova. Výber D-Light zahŕňa sedem rôznych programov a jeden individuálny, ktorý je zostavený s ohľadom na preferencie a vlastnosti konkrétneho klienta. Zo štandardu - 1200 kcal pre aktívne chudnutie, 1500 kcal - pre systematické chudnutie, vhodné pre mužov a ženy; 2200 kcal - diéta pre športovcov, 2800 kcal - pre tých, ktorí sa nesnažia schudnúť, ale chcú sa správne stravovať a budovať svalovú hmotu. D-Light má aj "Vegan" chudé menu pre vegetariánov a "Seafood" diétu, zloženú z čerstvých rýb a morských plodov, je vhodná aj pri chudnutí (1400-1500 kcal). Aby ste sa rýchlo zbavili toxínov a toxínov, odporúčame "Detox" - to je 8 nápojov na báze štiav, ktoré by sa mali skonzumovať do jedného dňa namiesto jedla.

Zvláštnosti: Päť jedál denne je časovo rozdelených, čo disciplinuje tých lenivcov, ktorí len ťažko dodržiavajú denný režim. Každá krabička na obed má poznámku, kedy sa má jesť. Napríklad prvé raňajky sú od 8:00 do 9:00, druhé od 10:30 do 11:30 a večera od 19:30 do 20:30. Jedálny lístok poteší rozmanitosťou: spoločnosť hrdo vyhlasuje, že žiadne z jedál sa neopakuje viac ako raz za 21 dní. Okrem potrebného výpočtu kalórií v strave sa prísne dodržiavajú pomery mliečnych výrobkov, mäsa, rýb, bylín. Je dovolené jesť takmer všetko, ale v malom množstve. Ako ďalší bonus k dennému setu - značkový vitamínový kokteil. Na rozdiel od mnohých iných cateringových služieb, v ktorých sú programy navrhnuté minimálne na týždeň, je možné donášku D-Light objednať na skúšku na jeden deň.

Denné menu z programu 1200 kcal:
Prvé raňajky: pikantné müsli z pufovanej pohánky, quinoa, amarantu s tekvicovými semienkami a sušenými marhuľami
obed: jogurt s čerstvým ovocím
večera: miso polievka s tofu, losos pečený so zemiakmi a tymiánom
Olovrant: pečené ovocie a mätové pyré
večera: Romano šalát so sardelou a jogurtovým dresingom, kuracie prsia so zeleninovou antipastou

Každá žena a dokonca aj muž sníva a chce vyzerať dobre, no málokomu sa to podarí. Každý chce získať drahocenné formy, ale ako vrátiť telo do predchádzajúceho stavu a nielen schudnúť, ale aj opraviť na mnoho rokov? Stále hľadáte tú správnu vyčerpávajúcu diétu alebo sa snažíte vo všetkom obmedzovať? Nemali by ste to robiť, pretože vaše telo sa vám nepoďakuje. Čo robiť, ak chcete schudnúť rýchlo, ale nielen schudnúť, ale aj fixovať výsledok na dlhú dobu? Z tejto situácie existuje východisko, a to diétne jedlo. Na našej webovej stránke si môžete objednať diétne jedlo s doručením až domov za nízku cenu.

Prečo je hotové jedlo lepšie ako bežné jedlo?

Objednávanie diétne jedlo s donáškou z Kuchyne zdravia dostanete jedlo, ktoré obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály pre telo, nebudete pociťovať hlad a nebudete si musieť lámať hlavu nad tým, čo a ako uvaríte, pretože aby ste schudli, budete musieť počítať všetko kalórie, ktoré by nemali prekročiť prípustnú normu. Diétna strava dovážaná k vám domov je rovnaká ako bežná strava, ale len hotová a budete musieť dodržiavať všetko, čo je pri bežnej strave, a to:

• Musíte jesť trochu, ale často by porcia nemala presiahnuť 300 gramov. Všetky naše jedlá sa pohybujú od 200 do 300 gramov.
• Vypite asi dva litre vody denne.
• Budete sa musieť vzdať všetkých zlých návykov, alkoholu a sódy.
• Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu.
• Naše jedlo nepresahuje 1200 kalórií a to nie je veľa a ani málo. Takýto výpočet nám pomáha nepociťovať hlad a zároveň prísť o drahocenné centimetre. V ponuke sú aj možnosti 1800 a 2400 kcal na udržanie a naberanie svalovej hmoty.

Pomocou diétnej stravy dovezenej až k vám domov v Moskve od Kuchyne zdravia dostanete nielen chutné a zdravé jedlo, ale budete môcť aj očistiť svoje telo od škodlivých toxínov. Správnym jedením dostanete do činnosti črevá a telo začne pracovať rýchlejšie. Ak bude pre vás spočiatku veľmi ťažké zvyknúť si jesť nie toľko ako predtým, nemali by ste sa vzdať, pretože všetko je pred nami.

Objednávanie doručenia diétne jedlo u nás získate len tie najlepšie produkty a hotové menu, ktoré vám nielen zníži náklady, ale pomôže vám aj správne a chutne sa stravovať. Už si nemusíte lámať hlavu nad tým, čo uvariť a aké potraviny použiť. Choďte nakupovať a dokonca umývajte riad! Objednajte si u nás hotové menu a čoskoro získate nielen vytúžené formy, ale aj zdravie vášho tela. Dodávka zdravého jedla na chudnutie v Moskve prebieha ihneď po vašej objednávke. Vždy používame len čerstvé produkty a váš výber berieme veľmi vážne, pretože naši odborníci na výživu si dobre uvedomujú, že zdravie by malo byť na prvom mieste. Zavolajte hneď a o týždeň uvidíte prvé výsledky. Príznaky ako únava, závraty, ospalosť nie sú strašidelné pri našom diétnom jedle, ba čo viac, pocit hladu.

Naša pravidelná autorka Susanna Aghababyan testovala šesť populárnych služieb a nezávislá odborníčka na výživu - MD, profesorka, vedúca výskumníčka vo Federálnom výskumnom centre pre výživu a biotechnológiu Alla Pogozheva - hodnotila obsah kalórií a makroživín v strave.

Performance Food. Najzaujímavejšia diéta

Performance Food má 6 programov:

• detox;
• na chudnutie;
• šport;
• vegetariánsky;
• chudý;
• individuálny.

Každý program má niekoľko možností kalórií. Pred vytvorením objednávky je každému klientovi, bez ohľadu na to, ako si je istý svojím výberom, ponúknutá možnosť bezplatne sa porozprávať s odborníkom na výživu. Na základe parametrov (váha, výška, stupeň aktivity) a požiadavky odborník odporučí najlepší program. Posledné slovo má však vždy zákazník. Venujem sa boxu a nedávam si za cieľ schudnúť, tak som zvolil športový na 1500 kcal.

Pros. Veľmi pestrá strava. Jedálny lístok obsahuje mäso, niekoľko druhov rýb (treska, halibut), morské plody a veľa zeleniny. Je to ako z dobrej reštaurácie: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, halibutové lasagne so zeleninou a syrom, hovädzie filé na smotane a granulovanej horčici. Súčasťou diéty je dokonca aj molekulárna kuchyňa – v mojom prípade to bola pena z údeného lososa – novinka tohto roka.

Mínusy.Žiadna z nich nie je.

Vzorové menu na deň

Športová výživa, 1500 kcal:

• raňajky: hruškovo-jablkový nápoj s citrónovou trávou a škoricou, tvarohové koláčiky s maslovo-orechovou nátierkou, quinoa kaša s odtučneným mliekom s goji a čučoriedkovým džemom;
• občerstvenie: vaflový kornútok s penou z údeného lososa;
• obed: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, hubová polievka so zemiakmi a zelerom, hovädzie filé na smotane a granulovanej horčici so zeleninovým ratatouille;
• Popoludňajšie občerstvenie: halibutové lasagne so zeleninou a syrom, udon rezance so zeleninou;
• večera: filet z tresky na pare s krevetami, zeleninovým tatarákom a citrónom.

Analýza odborníka na výživu

• kcal: 1562;
• Bielkoviny: 83 g (21 % celkových kalórií)
• Tuk: 56 g (32 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 183 g (47 % celkových kalórií);
• pomer B:W:U - 1:0,7:2,2.

Dodacia lehota: večer od 18 do 24 alebo ráno od 6 do 12

Cena: od 1150 rubľov / deň

Cena športovej stravy za 1500 kcal: od 1800 rubľov / deň

Kde to funguje: Moskva

Jedzte a trénujte. Najdietnejšie jedlo

Eat & Train ponúka štyri programy:

• vyvážená výživa (môžete si vybrať obsah kalórií XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) alebo XXL (3000 kcal));
• chudé (bez rýb, mäsa, vajec a mliečnych výrobkov, obsah kalórií XS);
• potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov (dostupná je diéta s kalóriami XS a S);
• vegetariánske (bez hydiny a červeného mäsa, k dispozícii sú kalórie XS a S).

V najbližšom období spoločnosť plánuje nádielku „Premium“ a konštruktér, ktorý vám umožní samostatne zostaviť menu, no zatiaľ sa musíte uspokojiť s hotovými súpravami. Vybral som si vyváženú stravu.

Pros. V arzenáli obsluhy je cca 300 jedál, takže pri objednávke jedál na 1 alebo 2 týždne sa nemusíte obávať prípadného opakovania. Jedálny lístok sa každú sezónu kompletne obnovuje. Jedlo je rozvozené ráno alebo večer, no v každom prípade, ako manažér ubezpečuje, všetko je pripravené v deň rozvozu a k zákazníkovi prichádza výhradne čerstvé.

Mínusy. Jednou z hlavných zásad varenia je nepoužívať pri vyprážaní olej a tiež nepridávať cukor a soľ. Hoci sa to robí s tým najlepším úmyslom, jesť nekvasené jedlá je dosť náročné – všetko som si musela prisoliť.

Vzorové menu na deň

Vyvážená strava, 1700 kcal:

• raňajky: granola s jogurtom, omeleta s fetou a paradajkami;
• obed: Pinacolada smoothie;
• obed číslo 1: dusená treska so zeleninou s omáčkou z modrého syra s mixom hnedej a čiernej ryže;
• obed číslo 2: tabbouleh s grilovaným kuracím filé s omáčkou harissa;
• večera: šalát s vajcom.

Analýza odborníka na výživu

Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:

• kcal: 1390;
• Bielkoviny: 97 g (27 % celkových kalórií)
• Tuk: 51 g (33 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 136 g (40% celkových kalórií);
• pomer B:W:Y - 1:0,5:1,4.

Dodacia lehota: večer od 18 do 23 alebo ráno od 9 do 11

Cena: od 1 000 rubľov / deň

Cena vyváženej stravy S: 1100 rubľov / deň

Minimálna doba objednávky: 1 deň

Kde to funguje: Moskva

Len Jedlo. Najprimeranejšie množstvo jedla

Programy Just Food nie sú založené na typoch potravín, ale na rôznych kalóriách:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 kcal.

Pros. Všetko jedlo je veľmi chutné, ale s mäsom je to obzvlášť dobré (šéfkuchár služby Kirill Klimov dlhé roky pracoval v mäsovej reštaurácii Goodman). Takže jeden z najrozmarnejších produktov, morka, sa kuchárom podarilo nevysušiť a urobiť ho skutočne jemným a šťavnatým. Ďalším obľúbeným bolo kuracie mäso v sladkej paprike so šošovicou a paradajkami.

Mínusy. Pre tých, ktorí nemajú radi mäso, ako aj pre všetkých, ktorí dodržiavajú špeciálnu diétu, služba nie je vhodná: neexistujú žiadne špeciálne programy pre druhy jedál.

Vzorové menu na deň

Diéta 1500 kcal:

• raňajky: lenivé palacinky z ovsených vločiek a tvarohu s bobuľovou omáčkou;
• obed č. 1: kapustový šalát s jablkom a zelerom a hovädzou rolkou;
• obed číslo 2: kuracie mäso v sladkej paprike a šošovica s paradajkami;
• popoludňajšie občerstvenie: morka pečená s jablkom;
• večera: tvaroh s pečenou hruškou.

Analýza odborníka na výživu

Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:

• kcal: 1530;
• bielkoviny: 120 g (31% celkových kalórií);
• Tuk: 58 g (34 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 132 g (35 % celkových kalórií);
• pomer B:W:Y - 1:0,48:1,1.

Dodacia lehota: ráno od 6 do 12 (voliteľný hodinový interval)

Cena: od 1640 rub./deň

Podielová cena 1500 kcal: od 1120 rubľov / deň

Minimálna doba objednávky: 1 deň

Bezplatná konzultácia s dietológom: nie

Kde to funguje: Moskva

Grow Food. Najuspokojivejšia diéta

Grow Food bol pôvodne vytvorený pre potreby a nároky športovcov, takže na výber boli len dva programy: „Na sušenie“ a „Na priberanie“. Teraz sa zoznam výrazne rozšíril. Teraz má služba 5 dávok:

• Power (vyvážená výživa pre športovcov);
• Denne (zdravé jedlo na každý deň);
• Superfit (na rýchle chudnutie a udržanie kondície);
• Fit (na chudnutie a udržanie kondície);
• Balance (vyvážené jedlá na každý deň).

Posledné tri sú najobľúbenejšie. Vybral som Balance.

výhody: pohodlný systém upozornení: ponuky sa nevydávajú na kus papiera, ako v iných službách, ale posielajú sa v SMS správe, navyše v rozhovoroch na VKontakte a Telegrame môžete položiť všetky svoje otázky o svojej strave. Na rozdiel od iných služieb Grow Food neskrýva svojich dodávateľov a pohotovo poskytuje zoznam. Zahŕňa Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita a ProdGreen. Pri zostavovaní jedálneho lístka odborníci na výživu nepoužívajú vysoko alergénne potraviny ako orechy a med.

mínusy: ak by sa predsa len vyskytla alergia na konkrétne suroviny, jedálniček nebude možné upraviť - obsluha sa, žiaľ, nemôže pochváliť individuálnym prístupom. Samotné jedlo je podobné tomu pripravovanému v jedálni, takže od lasagní, stratených vajíčok a iných „pochúťok“ v jedálnom lístku priveľa nečakajte. Okrem toho je v strave príliš veľa mäsa a veľmi málo zeleniny a ovocia.

Vzorové menu na deň

Vyváženosť stravy,2000 kcal:

• recepcia číslo 1: značkový muffin, stratené vajce s bylinkami;
• recepcia číslo 2: ryža s bylinkami a cesnakom, syrová omáčka, morčacie kotlety;
• recepcia číslo 3: lasagne s hovädzím a kuracím mäsom;
• recepcia číslo 4: čokoládovo-kokosové tvarohové koláče;
• recepcia číslo 5: broskyňové smoothie s banánom.

Analýza odborníka na výživu

• kcal: 2030;
• Bielkoviny: 96 g (19 % celkových kalórií)
• Tuk: 82 g (36 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 228 g (45 % celkových kalórií);
• pomer B:W:Y - 1:0,85:2,4.

Dodacia lehota: večer od 20 do 23 alebo ráno od 7 do 12

Cena: od 720 rubľov / deň

Zostatková cena menu: od 885 rubľov / deň

Minimálna doba objednávky: 5 dní

Bezplatná konzultácia s dietológom: nie

Kde to funguje: Moskva a Petrohrad

Ľahké jedlo. Najprepracovanejší balík programov

Tvorcovia Easy Meal poskytli menu doslova pre každého:

• "Balance" (bežné jedlá v zdravej verzii);
• "Vegetariánstvo";
• "Strata váhy";
• "Zdravé stravovanie a kontrola stresu" (na kontrolu úrovne stresu a normalizáciu nervového systému);
• "Športová výživa";
• „Ľahké menu pre ľudí s ochoreniami tráviaceho traktu“ (vyvinuté na základe diétnych tabuliek č. 1, č. 2 a č. 5, ako aj odporúčaní pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu, gastritídou a cholecystitídou Ministerstva zdravotníctva Spojeného kráľovstva zdravie (NHS));
• "Polovica normy" (menu bez jedného jedla).

Je tu aj možnosť objednať si len obedy. Vybral som Balance.

Pros. Všetky programy je možné upraviť a akékoľvek produkty je možné vylúčiť. Výživový poradca vám pomôže zostaviť individuálny jedálniček – jeho konzultácia je úplne bezplatná. Ale štandardné menu je tiež veľmi harmonické. V živote jem približne rovnaký vzorec: na obed polievku a šalát a večer mäso alebo rybu so zeleninovou prílohou.

Pred objednaním plnohodnotnej nádielky si môžete jedlá vyskúšať v kaviarni Easy Meal - pripravujú všetko, čo vám dovezú domov.

Mínusy. Dezerty, od tvarohovej smotany a ovocných guľôčok až po ovsené smoothie, sú absolútne bez chuti. Je to jedna z mála služieb, ktorá ponúka sladkú možnosť, ale nepodáva tému tak dobre, ako by sme chceli.

Vzorové menu na deň

Diéta "Balance", 1500 kcal:

• raňajky: tvarohový krém s banánom;
• druhé raňajky: ovocné guľky a ovsené smoothie;
• obed: Caesar šalát s krevetami, polievka minestrone s mäsovými guľkami;
• popoludňajšie občerstvenie: sendvič so soľankou s duseným kuracím filé;
• večera: dusený losos s brokolicou a karfiolom.

Analýza odborníka na výživu

Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:

• kcal: 1540;
• bielkoviny: 104 g (27 % celkových kalórií);
• Tuk: 44 g (26 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 182 g (47% celkových kalórií);
• pomer B:W:Y - 1:0,4:1,7.

Dodacia lehota: večer do 23:00, ráno do 12:00

Cena: od 1500 rubľov / deň

Cena dávky "Zostatok": od 1880 rubľov / deň

Minimálna doba objednávky: 1 deň

Bezplatná konzultácia s dietológom: áno

Kde to funguje: Moskva

Všeobecné potraviny. Najchutnejšie jedlo

General Food je ďalšou službou s veľkým výberom programov. Existuje sedem možností:

• Vegetárian;
• "Zostatok";
• "Hmotnosť" (pre správny súbor svalovej hmoty);
• "Mass XL";
• Cyber-Food (menu pre školenie kyberšportovcov, vyvinuté za účasti odborníkov z Ruskej federácie počítačových športov);
• chudnutie;
• "Constructor" (umožňuje vytvoriť si vlastné menu na základe individuálnych potrieb a preferencií chuti).

Pros. Chutné a výživné jedlo, skvelá náplň. Služba je založená na individuálnom prístupe: v prípade potreby je možné z hotových dávok vylúčiť akékoľvek produkty. Ku každému jedlu je asi 15 rôznych možností jedál a ak máte nejaké pochybnosti, pokojne sa môžete obrátiť na výživového poradcu, ktorý vám pomôže so správnym výberom.

Čas varenia je čo najbližšie k momentu doručenia klientovi - výroba preto funguje nepretržite. Všetky potraviny sú vákuovo balené, aby vydržali čerstvé čo najdlhšie.

Optimálny pomer ceny a kvality.

Mínusy.Žiadna z nich nie je.

Vzorové menu na deň

Diéta "Rovnováha"1400 kcal:

• raňajky č. 1: miešané vajíčka s kuracími prsiami, paradajkami a smotanovou horčicovou omáčkou;
• raňajky číslo 2: tvarohovo-jahodová pena;
• obed: morčací šalát s ryžovými rezancami, zeleninou a krémovou hubovou omáčkou, jelení kebab s pečenými zemiakmi a brusnicovou omáčkou;
• večera: grilované kuracie prsia s mix ryžou a zelenými fazuľkami.

Analýza odborníka na výživu

Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:

• kcal: 1319;
• Bielkoviny: 77 g (23 % celkových kalórií)
• Tuk: 55 g (37 % celkových kalórií)
• uhľohydráty: 132 g (40% celkových kalórií);
• pomer B:W:U - 1:0,7:1,7.

Dodacia lehota: večer od 18 do 24, ráno od 8 do 14

Cena: od 550 rubľov / deň

Zostatková cena: od 1010 rubľov / deň

Minimálna doba objednávky: 2 dni

Bezplatná konzultácia s dietológom: áno

Kde to funguje: Moskva

Názor odborníka na výživu

„Diétu možno považovať za vyváženú, ak je pomer bielkovín, tukov a sacharidov v nej 1:1:4. 12% z celkových kalórií by mali byť bielkoviny, nie viac ako 30% - tuky a podiel uhľohydrátov by mal byť 58%.

Výpočty ukazujú, že žiadna z diét nie je vyvážená. Kalorický obsah tuku vo všetkých diétach, okrem Easy Meal, je viac ako 30%. A množstvo bielkovín z hľadiska obsahu kalórií je takmer 2-krát vyššie ako všade odporúčané normy.

Takéto diéty (všetky okrem Grow Food, Balance, 2000 kalórií) môžu byť účinné pri chudnutí, no nemali by ste na nich sedieť dlhšie ako dva týždne. Je známe, že dlhodobé užívanie diét s vysokým obsahom bielkovín a tukov (patrí sem Atkinsova, Ducanova, Kremeľská diéta atď.) zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ochorení pečene, obličiek, dny, podporuje poruchy metabolizmu lipidov, zvyšuje zrážanlivosť krvi... Na konci obdobia zotrvania na takýchto diétach je potrebné vrátiť sa k skutočne zdravému stravovaniu – vyvážiť stravu zvýšením obsahu sacharidov v nej vďaka nízkokalorickej zelenine a ovociu.“