Paano umunlad bilang isang tao araw-araw. Paano gumuhit ng isang plano para sa pagpapaunlad ng sarili at tumuon sa kung ano ang tama para sa iyo
- Ano ang pagpapaunlad ng sarili
- Willpower
- Pagganyak
- Alaala
- Pag-iiskedyul ng oras
- Disiplina
- Sikolohiya
- Pagpapahalaga sa sarili
- Kumpiyansa sa sarili
- Relasyon
- "Lihim"
- "Magbayad ng isa pa"
- Bruce Lee "Path of the Fist Leap"
- Lao Tzu "Tao Te Ching"
Ano ang pagpapaunlad ng sarili
Ang personalidad ng tao ay isang pabagu-bagong dami. Sa paglipas ng buhay, ito ay dumaranas ng maraming pagbabago, depende sa kung anong mga pagsubok ang ating tinitiis at kung anong mga gawain ang itinakda natin sa ating sarili. At kahit na naninirahan sa parehong ritmo at sumusunod sa isang matatag na iskedyul, nagbabago kami. Kadalasan - hindi para sa mas mahusay, dahil ang kakulangan ng pag-unlad ay halos palaging humahantong sa marawal na kalagayan.
Maraming tao sa kanilang 30s at 35s ang may personality crisis. Sa mga sandaling ito naiintindihan namin na ang pamumuhay at pagtatrabaho lamang ay hindi sapat. Na gusto natin mula sa ating sarili ang isang bagay na mas malalim at mas pandaigdigan, na ang pinakamababa ay hindi nababagay sa atin, at na hindi lahat ay masusukat ng pera at iba pang nasasalat na mga panukala.
May dumarating dito nang mas maaga, may mamaya, at may hindi dumarating. Para sa ilang tao, ang nag-trigger ay pagkabigla; para sa iba, natural at unti-unting nangyayari ang insight. Bilang isang resulta, mayroong isang pagnanais na tahakin ang landas ng pag-unlad ng sarili, itigil ang paggawa ng mga hinihingi sa mundo at magsimulang magtrabaho sa sarili, upang makisali sa pag-unlad ng sarili.
Ano ang self-development? Ito ay isang pare-pareho at kumplikadong proseso ng pagtatrabaho sa sarili, pagbuo ng mga positibong katangian ng isang tao sa iba't ibang mga lugar - pisikal, intelektwal, malikhain, emosyonal, espirituwal. Ang pag-unlad ng sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng kusang loob at pagpipigil sa sarili, kapag ang isang tao ay natututo ng bagong impormasyon at inilalapat ito sa pagsasanay nang walang anumang panlabas na pamimilit.
Bakit mahalagang makisali sa pagpapaunlad ng sarili
Sa katunayan, bakit ang lahat ng ito pahirap? Pag-aaral ng bagong impormasyon, nakakapagod na palakasan, patuloy na stress ... Pagkatapos ng lahat, maaari kang mag-relax sa sopa, manood ng mga serye sa TV at masiyahan sa "walang ginagawa". Ngunit ang katamaran ay isang haka-haka na kaligayahan, ang kabaligtaran nito ay puno ng depresyon at pagkabigo sa buhay.
Ang tao ay ginawang ganito: kailangan niya ng patuloy na paglaki, ang paghahanap ng bago. Ang paghinto ng paglipat (hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mental na kahulugan), siya ay nagsisimula sa pababain ang sarili. Ang paglangoy ay isang halimbawa - upang manatili sa tubig, kailangan nating magsikap. Ang pagkakaroon ng nakakarelaks at nawalan ng kontrol, ang manlalangoy ay agad na pumunta sa ilalim.
Tumingin sa paligid at ihambing ang masaya at malungkot na mga kakilala. Ano ang pagkakaiba? Maligayang magbukas ng bagong negosyo, mag-aral sa mga pagsasanay, pumasok para sa sports, patuloy na maglakbay, matuto ng bago. Ang mga taong hindi nasisiyahan ay nagtatrabaho sa parehong trabaho sa loob ng mga dekada, nagsasaya lamang sa tulong ng beer at patuloy na naghahanap ng mga dapat sisihin sa kanilang mga pagkabigo.
Ang sagot sa aming tanong ay simple - kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili upang maging masaya. Ang sinumang nakatapak sa landas na ito ay nauunawaan na ang proseso mismo at ang mga resulta ay nagdudulot ng kasiyahan. At na ang mapagkukunang ito ay hindi mauubos, dahil ang pinakamataas na antas ng pagiging perpekto ay hindi umiiral.
Kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili
Ang pinaka, pinakaunang hakbang na nauuna sa anumang aksyon ay iniisip. Pagnanais, ideya - tawagan ito kung ano ang gusto mo. Ang mga ito ay indibidwal at iba ang pagkakabalangkas para sa bawat isa. Mula sa hindi malinaw na "Ayoko nang mamuhay ng ganito" hanggang sa "Plano kong matuto ng limang wika at kumita ng hindi bababa sa isang daang libo sa isang buwan."
Ang unang gawin ay gusto. At kailangan mong gusto sa mahabang panahon, tuloy-tuloy at tuloy-tuloy. Sa una, hindi mo maintindihan kung paano bumaba sa negosyo, pagdudahan ang iyong mga kakayahan, gumala sa dilim dahil sa kakulangan ng mga alituntunin ...
Pagkatapos ay magsisimulang dumating ang mga sagot. Ang mga ito ay ipinakita sa isang libro na ibinigay ng isang tao bilang isang regalo, sa isang hindi pangkaraniwang tao, sa mga bagong pagkakataon (halimbawa, pagpunta sa isang multi-day hike na may mga tolda).
Sa sandaling ito, kailangan mong tanggapin ang lahat ng nakabubuo na panukala at lahat ng hindi inaasahang hamon. Ngunit kailangan mo mismo na patuloy na hanapin ang mga sagot na ito, magsikap para sa kanila, at huwag umupo nang walang ginagawa. Magbasa ng mga artikulo sa Internet, manood ng mga video sa paksa ng pag-unlad ng sarili, maghanap ng mga libro, subukan ang ilan sa mga rekomendasyon sa pagsasanay. Mula sa lahat ng ito, magsisimulang lumabas ang isang pamamaraan, lilitaw ang mga unang resulta, at makikita mo ang iyong landas.
Ito ay maaaring tumagal ng maraming oras - ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo at sa kanyang panimulang posisyon. Para sa ilan, sapat na ang isang buwan, habang ang iba ay maghahanap sa loob ng isa o dalawang taon. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko at tandaan na ang paghahanap ay tiyak na mapuputungan ng tagumpay.
8 dahilan kung bakit hindi umuunlad ang mga tao
Tila ang lahat ay simple - kunin mo ito at bumuo. Bumili ka ng libro at binasa mo ito. O pumunta sa gym, kumuha ng barbell, at indayog ang anumang gusto mo. Pero hindi! Kung ang lahat ay simple, magkakaroon ng higit pang mga tao na nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili.
Maraming mga kadahilanan, ang kawalan nito ay pumipigil sa amin na umunlad.
Willpower
Matagal nang pinagtatalunan ng mga psychologist kung ano ang lakas ng loob, kung bakit mayroon nito, habang ang iba ay wala, at kung ano ang gagawin tungkol dito. Nagsagawa ng ulap ng mga eksperimento at pananaliksik at dumating sa konklusyon: ang paghahangad ay Personal na kalidad na maaaring mabuo tulad ng isang kalamnan. At ang presensya nito ay pangunahing tinutukoy ng pagpapalaki at mga gawi na likas sa pagkabata. Maswerte para sa mga may disiplina at matatag na mga magulang na bumuo ng mga katangiang ito sa kanilang mga anak. Kung hindi ito ang kaso sa pamilya - mabuti, ang landas ay magiging mahaba, ngunit ito ay lubos na nasa kapangyarihan ng lahat na dumaan dito.
Sa pagtukoy ng willpower bilang isang konsepto, ang mahalagang bagay ay salamat sa katangiang ito ng personalidad, maaari nating sundin ang ating mga desisyon at gawin ang anumang kinakailangan upang makamit ang ating mga layunin nang hindi sumusuko sa katamaran, pag-aatubili, o pagpapaliban.
Paano bumuo ng lakas ng loob? Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan: paggawa at hindi paggawa. Paggawa - paggawa ng hindi kasiya-siya o nakakainip ngunit kapaki-pakinabang na mga aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo sa umaga. Ang hindi paggawa ay ang sadyang pagtanggi sa mga nakakapinsalang aksyon. Halimbawa, mula sa paninigarilyo o labis na pagkain.
Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-aayuno sa simbahan ay tiyak na isang kasanayan na naglalayong sanayin ang lakas ng loob: sa pamamagitan ng pagtanggi na kumain ng ilang mga pagkain, natututo tayong kontrolin ang ating sarili. Kung maghukay ka ng mas malalim, lumalabas na sa lahat ng mga relihiyon ay may mga katulad na gawi ng pagtanggi - mula sa pagkain, ginhawa, ari-arian, ilang mga pag-iisip o pagkilos. Ito ay dahil ang pamamaraan ng hindi paggawa ay nagpapalakas ng lakas ng loob.
Ang lakas ng loob ay isang espirituwal na katangian Mataas na grado, isa sa pinakamahalaga para sa isang tao. Ang pagkakaroon ng pagbuo nito, maaari mong radikal na baguhin ang iyong buhay. Narinig mo na ba ang pariralang: "Alam ko kung paano gawin ito ng tama, ngunit sa ilang kadahilanan ginagawa ko ang kabaligtaran"? Ito ang sinasabi ng mga taong may undeveloped willpower.
Pagganyak
Ang motibasyon ay isang makapangyarihang puwersa. Kapag may gusto talaga ang isang tao, handa siyang ilipat ang mga bundok. May nangyari bang mali? Ibig sabihin gusto nila ng masama. Pagkatapos ng lahat, kapag gusto mo talaga ng cake, handa ka bang pumunta ng tatlong kilometro sa night supermarket para dito?
Kailangan mo pala turuan ang sarili mo na gusto mo ng tama? Eksakto! Ang ating tusong utak ay naglalayong makatipid ng enerhiya, gaya ng iniutos ni Mother Evolution. At gagawa siya ng mga dahilan upang pigilan ang kanyang panginoon mula sa hindi kinakailangang gawain: "Buweno, bakit kailangan ito? Magaan na ang pakiramdam namin! Oh, tingnan mo, isang bagong mensahe sa messenger! Tingnan, tingnan, mga kuting sa larawan!"
Samakatuwid, kailangan mong gumamit ng tuso laban sa mga saloobin ng iyong sariling hindi malay, tamad at nais lamang na magsaya.
Paano mo i-motivate ang iyong sarili na magtrabaho? Una sa lahat, kailangan mong magtakda ng mga tamang layunin, dahil kahit na ang pinakamahusay na pagganyak ay hindi gagana kapag hindi mo naiintindihan ang gusto mo, o nagtakda ng mga maling layunin na ipinataw ng lipunan. Halimbawa, pera o katayuan. Sa pakikinig sa iyong sarili, maaaring bigla mong makita na gusto mo talagang mag-hitchhike o magboluntaryo sa Africa, at hindi paikutin tulad ng isang ardilya sa isang gulong upang matugunan ang mga pangangailangan ng ibang tao.
Kaya, nang itakda ang tamang layunin, ikonkreto namin ito at i-visualize. Anong negosyo? Ano ang gagawin mo, target na madla, ideya, koponan, slogan, mga kulay na pampakay? anong bahay? Ilang palapag, may garahe ba, basement, sauna, ilang kwarto?
Halimbawa, gusto mong magsimula ng iyong sariling negosyo, ngunit hindi pa nakakagawa ng negosyo. Lumikha ng kapaligiran kung saan mauunawaan mo kung gaano kaakma ang naturang aktibidad para sa iyo: halimbawa, magrehistro salibreng laro sa pamamahala ng oras"Ang iyong simula" . Ito ay isang simulator ng negosyo, kung saan maaari mong simulan at paunlarin ang iyong negosyo sa isang masaya at ligtas na paraan ng laro, na nakatanggap ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa entrepreneurship sa proseso.
Pagkatapos ng fleshing out at visualizing, dapat naming tandaan ang aming layunin at ang mga positibong emosyonal na bahagi nito. Patuloy na isipin ang iyong sarili na gumagawa ng mga kagiliw-giliw na proyekto sa negosyo o pagpili ng mga kurtina para sa silid-tulugan sa iyong tahanan. Pag-isipan mong mabuti.
Huwag pagdudahan ang iyong mga kakayahan, maniwala sa tagumpay at huwag ipagpalagay ang iba pang mga pagpipilian. Ang mga taong nakamit ang mataas na pagganap sa buhay ay madalas na tinatanong: "Paano mo pinamamahalaang ipatupad ang gayong kumplikadong proyekto?" Bilang tugon, marami sa kanila ang nagsabi: "Gumawa ako ng desisyon na dapat kong tahakin ang landas na ito hanggang sa wakas, anuman ito."
Alaala
Napakahalaga ng memorya para sa isang maayos na personalidad. Kailangan namin ng kakayahang magsaulo ng impormasyon at magpatakbo kasama nito sa lahat ng oras: sa paaralan, trabaho at kahit entertainment. Maaari mong ipagpatuloy ang isang pag-uusap kapag mayroon kang isang bagay na kawili-wiling sasabihin. At paano ito gagawin kung ang balangkas ng aklat na iyong nabasa, o ang mga pagliko at pagliko ng iyong sariling paglalakbay ay hindi nananatili sa iyong ulo?
Para sa matagumpay na trabaho, ang memorya ay isa sa mga pangunahing tool. Ang mas maraming nakakamit ng isang tao, mas maraming impormasyon ang dumadaloy sa kanya. Paano makayanan ito kung ang "flash drive" ay hindi nagtataglay ng malalaking volume? Isulat ang lahat? Well, hindi, hindi ito isang opsyon. Subukan mo kunin ang kursong "Flashing" kung saan mapapabuti mo ang iyong bilis ng pag-iisip, memorya at bilis ng pagbabasa.
Ang memorya, tulad ng lahat ng iba pang mga katangian, ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng ehersisyo. Halimbawa, basahin,kung paano maging mas matalino sa loob ng 15 minuto sa isang arawat isabuhay ang impormasyong ito.
Pag-iiskedyul ng oras
Imposibleng makumpleto ang kumplikado at maraming yugto ng trabaho nang hindi pinaplano ang lahat ng mga hakbang nito. Nalalapat din ito sa pagpapaunlad ng sarili. Ang sinumang gustong baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay ay dapat magkaroon ng isang plano para sa taon, buwan, linggo at araw.
Ngunit kailangan mo ring makapagplano. Hindi lahat ay nagtatagumpay sa paggawa ng makatotohanan at magagawang mga plano sa unang pagkakataon. Samakatuwid, inirerekumenda namin na mag-aral ka25 mga panuntunan sa pag-iiskedyul ng orasupang ang kasanayang ito ay gawing mas madali ang trabaho, sa halip na gawing kumplikado ito.
May mga lihim sa pagpaplano na nag-o-optimize ng trabaho nang labis na nagtataka ka - saan ko ginawa ang napakaraming oras noon? Upang matutunan kung paano gamitin nang tama ang lahat ng 24 na oras, pumuntaisang libreng kurso upang matulungan kang mapataas ang iyong pagiging produktibo.
Disiplina
Ang disiplina ay isa pang balyena ng pag-unlad ng sarili na hindi mo magagawa nang wala. Ang lahat ng mga kasanayan na naglalayong mapabuti ay nangangailangan ng palagian at nakagawiang pag-uulit. Kahit sino ay maaaring tumakbo nang isang beses, huminto sa loob ng isang linggo - bawat ikatlo, at iilan lamang ang maaaring maging mahalagang bahagi ng iskedyul.
Ang disiplina ay kinakailangan kapwa upang talikuran ang masasamang gawi, at upang sumunod sa pang-araw-araw na gawain, at para sanayin ang iyong sarili sa wastong nutrisyon.
Kailangan mo rin ng disiplina upang labanan ang isa sa pinakamasamang kaaway ng pag-unlad - ang katamaran. Paghahanap ng mga sagot sa tanongkung paano lampasan ang katamaran, papalapit na tayo sa ating mga layunin.
Sikolohiya
Ang aming mga resulta ay lubos na nakadepende sa pag-iisip at pag-uugali. Kung sa tingin mo ay "Hindi pa rin ako magtatagumpay," mangyayari ito. Kung ituturing mong magnanakaw at kontrabida ang lahat ng mayayaman, hinding hindi ka yumaman - ayaw naming maging masama. Kung sigurado ka na "lahat ng lalaki ay kambing," kung gayon ang gayong kasama ay makikilala.
Kung paano mag-isip at kung ano ang iisipin ay nasa atin. Malaman,kung paano mag-isip ng mabisa- at makakatipid ka ng maraming oras at pagsisikap na ginugol sa paghuhukay sa sarili, pag-aalala at mapanirang emosyon.
Pagpapahalaga sa sarili
Tinatanggap lamang ng isang tao ang itinuturing niyang karapat-dapat. Ang bawat tao'y nagtatakda ng antas ng kita, atensyon ng kabaligtaran na kasarian at iba pang pamantayan sa buhay para sa kanyang sarili.
Ang hindi makatotohanang pagpapahalaga sa sarili (nasobra ang halaga o minamaliit) ay humahadlang sa may-ari nito na mapagtanto ang kanyang sarili sa buhay. Gumagawa kami ng mga hindi makatwirang aksyon at gumawa ng isang pagpipilian pabor sa kabiguan, subconsciously paniniwalang na ito ay dapat na ang aming kapalaran. Ang kabiguan, pagdurusa, pakikitungo sa mga nakakalason na tao ay ang lahat ng mga pagpipilian ng isang taong may hindi malusog na pagpapahalaga sa sarili.
Upang ayusin ang sitwasyon, kailangan mong maunawaanmga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sariliat subukang alisin ang mga ito. Kadalasan sila ay nakatago sa malalim na pagkabata, na nauugnay sa diborsyo ng mga magulang o pananakot sa paaralan - napakahirap na palayain ang mga ganoong bagay, ngunit ito ay kinakailangan.
Kumpiyansa sa sarili
Magtatagumpay ako - ang mga matagumpay na tao ay paulit-ulit sa kanilang sarili. Kumpiyansa sila na higit pa ang kanilang makakamit, at kahit mabigo, patuloy silang naniniwala na magtatagumpay sila, ngunit sa susunod.
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng isang tao ay ang kanyang sarili. Kailangan mong magtiwala sa iyong sarili, maniwala sa iyong sarili, igalang ang iyong sarili at mahalin.
Ngunit gaano karaming mga tao ang napopoot sa kanilang sarili ... Ni hindi nila nais na bumili ng magagandang damit para sa kanilang sarili, dahil "hindi nila ito karapat-dapat." Bago ka magsimulang bumuo, kailangan mong hanapin ang sagot sa tanong:kung paano mahalin ang iyong sarili? Imposible ang pagpapabuti ng sarili kung walang pagmamahal sa sarili ...
Ang isang maayos na personalidad ay malakas sa parehong oras sa lahat ng mga eroplano ng buhay. Upang mabuo ang iyong sarili nang pantay-pantay, kailangan mong gumuhit ng isang sunud-sunod na plano, na isasama ang lahat ng mga pangunahing vectors ng paglago.
Iba ang planong ito para sa lahat. Ang isa ay nalulutas ang mga integral sa kanyang ulo, ngunit hindi pa natutong bumuo ng mga relasyon sa kabaligtaran na kasarian, ang pangalawa ay nagtatapon ng dalawang kilo na timbang na may natitira, ngunit sa parehong oras ay nagbasa lamang ng isang libro sa kanyang buong buhay. At ang isang ikatlong tao ay maaaring magkaroon ng pag-unawa na siya ay talagang hindi alam kung paano gumawa ng anuman at hindi nakabuo ng alinman sa mga vectors.
Kapag gumagawa ng isang plano, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga lugar, ngunit sa parehong oras ay gumanap ng suportadong gawain kung saan nakamit mo na ang tagumpay (upang ang bias ay hindi pumunta sa kabaligtaran na direksyon) at maglaan ng mas maraming oras sa mga partido na hindi pa nabuo.
Ang ispiritwalidad ay isang masalimuot at multifaceted na isyu. Hindi natin pag-uusapan ngayon ang tungkol sa relihiyon at pilosopiya, ang mga ito ay masyadong kumplikadong mga paksa upang talakayin ngayon. Pag-usapan natin ang mga aspeto ng espirituwalidad na nagpapasaya sa tao mismo.
Pasasalamat. Dahil natutong magpasalamat sa bawat maliit na bagay, palagi tayong nakadarama ng kagalakan, kahit na sa mahihirap na panahon. Ang isang taong nagpapasalamat ay makakahanap ng isang sinag ng pag-asa sa pag-ihip ng mga dahon ng tagsibol at mga laro ng kuting. Madali niyang pinatawad ang mga pagkukulang ng mga mahal sa buhay, na naaalala na nandiyan sila kapag kailangan ang tulong. Ang pasasalamat ay kayamanan.
Pag-ibig. Ang magmahal nang walang pag-iimbot, nang walang mga ugali na nagtataglay, siyempre, nang walang hinihingi, ay isang mataas na sining. Nagdudulot ito ng saya, tulad ng pagtugtog ng paborito mong instrumento o pagmumuni-muni sa karagatan. Tunay na pag-ibig hindi nakakaalam ng takot o sakit.
Ang isang espirituwal na tao ay palaging nararamdaman na responsable para sa kanyang mga aksyon, nabubuhay nang may kamalayan, nagsusumikap na maging mas mahusay. Hindi siya nawawalan ng pananampalataya at hindi pinapayagan ang kanyang sarili na mahulog sa kawalan ng pag-asa, nagsusumikap na matutunan ang mundo at maging malaya mula sa mga hilig, pagkagumon at negatibong kaisipan.
Ano ang ibig sabihin ng mga salitang "personal na paglago"? Ito ay ang pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig na responsable para sa intelektwal na aktibidad at ang kayamanan ng panloob na mundo, isang pagpapabuti sa kalidad ng buhay sa antas ng kaisipan. Pagkamit ng mga layunin, positibong pag-iisip, pag-unlad ng memorya at katalinuhan - lahat ng ito ay kasama sa konsepto ng personal na paglago.
Upang gawin itong ganap na malinaw, sasabihin ko na ang mga resulta ng personal na paglago ay mananatili sa atin magpakailanman, kahit na tayo ay maging ganap na bangkarota na walang bubong sa ating mga ulo. Ang isang may sapat na gulang na tao ay magkakaroon ng sapat na kaalaman at kasanayan, lakas ng loob at pagganyak, determinasyon at tiwala sa sarili upang mapaglabanan ang pinakamahirap na sitwasyon. Ang isang taong may mababang personal na tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa materyal na pag-aari, samakatuwid, nabubuhay siya sa takot na mawala ang kung ano ang mayroon siya.
Ang mga taong dumaan sa karamdaman o nawalan ng kakayahang magtrabaho, dahil walang ibang nakakaunawa sa kahalagahan ng kalusugan. Maaari kang magtrabaho, mag-aral, umunlad, magmahal at matuto tungkol sa mundo lamang kung mayroon kang lakas na gawin ito.
Madalas napapabayaan ng mga kabataan ang kanilang kalusugan. Tila sa kanila na sila ay palaging magiging malakas, gaano man sila kumain, uminom ng alak o manigarilyo. Sa pagtanda, naramdaman ang mga kahihinatnan ng kanilang kawalang-hanggan, hinawakan nila ang kanilang mga ulo at kinagat ang kanilang mga siko. Ang isang tao ay nag-iisip sa oras, at nagtagumpay siya sa pagpapanumbalik ng kalusugan, ngunit madalas na huli na.
Mayroon kaming sapat na impormasyon at naiintindihan ng mabutipaano maging malusog... Alam na alam namin na hindi ka maaaring magpakasawa sa masasamang gawi, kumain nang labis, magtrabaho hanggang sa pagkapagod, at kabahan nang husto. Ngunit madalas ba nating ginagamit ang kaalamang ito sa pagsasanay?
Ang problema ng mga modernong abalang tao ay karaniwan lalo na - hindi nila alam kung paano magpahinga nang maayos. Ngunit ang pahinga ay ang susi sa produktibong trabaho. Ang mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni, pagpapahinga sa kalikasan, boluntaryong kalungkutan, kalidad ng pagtulog ay mga sandali na kailangang bigyan ng sapat na atensyon.
Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang pisikal na aktibidad sa iyong buhay, hindi bababa sa paglalakad sa parke. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa propesyonal na sports - ito ay mas traumatikong aktibidad kaysa kapaki-pakinabang. Ngunit ang magaan na pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng katawan sa isang estado ng sigla at nagbibigay ng enerhiya. Let it be dancing, badminton, cycling - kahit anong masaya. Ang pangunahing bagay ay dapat silang maging regular.
Relasyon
Ang bawat isa ay may sariling uri ng relasyon. Magkaiba sila, ngunit pareho silang nangangailangan ng patuloy na trabaho: pagbuo ng isang balangkas, pagpapahayag ng pagmamahal, pagmamalasakit, paggugol ng oras nang magkasama. Hindi masaya ang isang taong kumikita ng maraming pera, ngunit hindi nakikita kung paano lumaki ang kanyang mga anak.
Ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay napakahalaga - ang iyong sarili. Sa totoo lang, sa kanila magsisimula ang pagbuo ng lahat ng iba pang koneksyon. Ang taong gumagalang at nagmamahal sa kanyang sarili ay marunong rumespeto at magmahal ng iba. Ang sinumang hindi makahanap ng isang karaniwang wika sa kanyang sarili ay hindi kailanman makikipagkaibigan sa iba.
Kailangan ng lahat ng tao na tuparin ang kanilang potensyal sa trabaho, para makinabang ang iba, at gawin ang isang bagay na ipinagmamalaki nila. Ito ay napakalalim na pangangailangan na ang pagwawalang-bahala nito ay nagpapalungkot sa isang tao, kahit na sa panlabas ay maayos ang lahat para sa kanya.
Samakatuwid, mahalagang pumili ng isang negosyo para sa pag-unlad ng karera na masaya at kasiya-siyang gawin. Kapag nagising ka sa pag-iisip: "Hurray, ngayon ay may napakaraming kawili-wiling gawain!", Ang tanong ng pera at promosyon ay malulutas mismo. O pumunta para sa isang libreng marathon
Siyempre, hindi lahat ng bagay sa mundong ito ay mabibili ng pera, at sa pangkalahatan, ang kanilang tungkulin ay masyadong pinalaki. Ngunit kung wala sila sa anumang paraan. Ang pagkakaroon ng kalayaan sa pananalapi, nakadarama tayo ng kalmado at kumpiyansa, kaya nating maglakbay, gumastos ng pera sa pagpapaunlad ng kultura at pag-iisip, kumain ng tama, maglaan para sa ating pamilya, at tumulong sa ating mga magulang.
Aabutin ka lamang ng 7 araw para makuha ang iyong
sitwasyon sa pananalapi pagkatapos magbasa ng libro "Isang Trajectory tungo sa Financial Freedom".
Karamihan sa atin ay self-employed. Sa ganoong trabaho, maaari kang makakuha ng magandang kita, at lalo na kung ikaw ay isang mahusay na empleyado at patuloy na umaakyat sa hagdan ng karera. Ngunit hindi ito palaging nangyayari, at maraming mga espesyalista, na umabot sa kisame ng karera sa anumang organisasyon, ay dumating sa konklusyon na oras na upang malayang lumulutang. Kailangan mo lang maunawaan kung paano magsimula nang tama.
Upang gawin ito, maaari kang pumuntalibreng pagsasanay para makatulong sa pagsisimula ng iyong negosyo... Sa pamamagitan ng pagtatrabaho para sa ating sarili, mas marami tayong makakamit sa sektor ng pananalapi.
Kung paano ka gumastos Bagong Taon? Susubukan kong hulaan: ibaba ang puno, i-set ang mesa, bumili ng champagne at, sa mga chimes, i-clink ang iyong mga baso, gumawa ng mga kahilingan. May mga daredevils na sumisira sa sistema - hindi nila niluluto ang Olivier at herring sa ilalim ng isang fur coat.
Bakit hindi mag-order ng isang escape room para sa buong pamilya? O pumunta sa kagubatan, magsindi ng apoy at magbihis ng totoong puno? O lumikha ng higit pang kabaliwan?
At gusto ko, ngunit hindi namin alam kung paano, tama? Kaya't lumalabas na ang aming imahinasyon ay sapat na para sa maximum na pagtanggi ni Olivier sa talahanayan ng Bagong Taon.
Maraming mga kagiliw-giliw na pakikipagsapalaran at walang uliran na mga gawain ay hindi nangangailangan ng malubhang gastos, pisikal na paghahanda at maraming oras. Kulang lang ang mga ideya namin. Upang maging isang taong mayaman sa mga imbensyon, kailangan mong malaman paano bumuo ng malikhaing pag-iisip.
Ang gawing makulay ang iyong buhay ay hindi kasing hirap ng tila. Ito ay hindi isang kapritso at hindi isang luho - ang ating kaluluwa at utak ay nangangailangan ng mga emosyon, mga impression, kagalakan, kasiyahan. Ang lahat ng ito ay nagpapayaman sa ating pagkatao, nagpapalusog tulad ng isang matamis na elixir.
Sa proseso ng pag-unlad ng sarili, hindi lamang saloobin ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad ng impormasyon. Pangunahing iginuhit namin ito mula sa mga libro at pelikula, na pag-uusapan natin sa ibaba.
10 pinakamahusay na pelikula para sa pagpapaunlad ng sarili
Ang mga pelikulang kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ay maaaring nahahati sa tatlong kategorya: mga pelikulang fiction, kung saan nakatago ang malalim na pilosopiya at pagganyak, mga dokumentaryo, kung saan maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mundo sa paligid natin, sikolohiya ng tao at ang landas ng sibilisasyon; at talambuhay - tungkol sa mga taong maaari kang kumuha ng halimbawa.
Maaari kang magdala ng isang buolistahan ng mga biographical na pelikulatungkol sa mga natatanging tao, ngunit isang bagay lang ang tatandaan ko: ito ay isang dokumentaryo ng Air Force tungkol sa pinakadakilang siyentipiko na nakatuklas ng marami sa mga batas ng pisika. Inisip niya ang kalikasan ng liwanag at binigyan tayo ng batas ng unibersal na grabitasyon. Ngunit anong uri ng tao si Newton na nagbigay-daan sa kanya na maging ang pinaka-napaliwanagan na kaisipan ng panahon, at anong mga lihim ang kanyang itinago?
Isang pelikulang pinagbibidahan ng ganap na si Jim Carrey. Ang kwentong ito ay tungkol sa isang talunan na nagngangalang Karl Allen, na dumaraan sa buhay. Palaging sumasagot ng "hindi" si Karl sa lahat ng mga panukala at kontento sa pagkakaroon ng isang ermitanyo, dahil natatakot siya kahit na umalis sa apartment. Ngunit isang kaganapan ang mangyayari na pinipilit si Karl na magsabi ng "oo" sa alinman, kahit na ang pinaka nakakabaliw na panukala. At dito na magsisimula ang kanyang bagong buhay.
Isang comedy tape tungkol sa mga priyoridad sa buhay at kung gaano kahalaga ang maging matulungin sa iyong mga salita. Nagdadala ito ng isang espesyal na alindog ang pangunahing karakter sa papel ni Eddie Murphy - iyon talaga ang maaaring makipag-chat sa walang katapusang at napakabilis. Ang matagumpay na ahenteng pampanitikan na si Jack McCall, na marunong manghimok kahit ang mga patay, ay tumatakip sa pamilya at pag-ibig, ay nagbibigay ng lahat ng oras sa isang karera at pera. Ngunit pagkatapos malaman na mayroon na lamang isang libong salita ang natitira sa kanyang buhay, at pagkasabi ng huli, mamamatay siya, nagsimulang isipin ni Jack kung ano ang mas mahalaga sa kanya.
Nakikita natin ang kagandahan ng ligaw na kalikasan sa lahat ng sukat nito, at ang mga bakas ng pag-unlad ng planeta ng tao - napakaliit mula sa mata ng ibon, ngunit sa buong mundo ay nagbago ang hitsura ng ating Bahay magpakailanman. Sino tayo, at ano ang papel ng bawat isa sa atin sa pagkawasak o paglikha ng Earth? Handa na ba tayong tanggapin ang responsibilidad sa pangangalaga sa ating monasteryo?
"Lihim"
"Lihim" - isang dokumentaryong pelikula-panayam tungkol sa kung paano umaakit ang isang tao sa mga kaganapan sa tulong ng pag-iisip, tungkol sa kapangyarihan ng pagnanais at materyalidad ng impormasyon. Ang pelikula ay binubuo ng isang serye ng mga panayam sa iba't ibang tao, na naglalahad ng pilosopikal na batayan ng "batas ng pagkahumaling" gamit ang mga halimbawa mula sa kanilang sariling buhay.
"Magbayad ng isa pa"
"Magbayad ng isa pa" - isang nakakaantig na pelikula tungkol sa batang si Trevor, na nakabuo ng isang kawili-wiling sistema ng pagtulong sa isa't isa. Gumawa siya ng mabubuting gawa nang walang interes, ngunit sa parehong oras ay humiling na "magbayad ng isa pa," iyon ay, gumawa ng mabuti sa isang estranghero. Kaya't ang tanikala ng mabubuting gawa ay lumago at napunta hindi lamang sa labas ng lungsod, kundi maging sa labas ng estado. Binago ng isang bata ang buhay ng marami, at naiisip mo: pagkatapos ng lahat, maaari rin nating baguhin ang mundo, kailangan mo lang na gusto.
Isang mystical at malalim na sikolohikal na pelikula batay sa libro ng parehong pangalan ni Stephen King. Sinasabi nito ang tungkol sa huling lugar ng mga bilanggo, kung saan sila ay handa para sa pagpapatupad. Ang kamatayan ay nasa himpapawid, ang lahat ay nagiging totoo sa harap ng kanyang mukha: isang tao ang nagpapakita ng maharlika, isang tao - ang kababaan ng espiritu. Manatiling tapat sa iyong sarili at tulungan kahit ang iyong mga berdugo - isang malakas na tao lamang ang may kakayahang ito. Siya ang nagbabago sa pananaw sa mundo ng lahat ng nakakatugon sa kanya.
10 pinakamahusay na mga libro para sa pagpapaunlad ng sarili
Ito ay kilala na ang pinakamatagumpay na tao ay nagbabasa ng maraming, at higit sa lahat ang dalubhasang panitikan - sa sikolohiya, pag-unlad ng sarili, at kanilang propesyon. Kailangang basahin din ang mga fiction books - pinagyayaman nila ang ating bokabularyo at bumuo ng imahinasyon.
Kailangan mong magbasa ng marami at regular - ipinapayong gumuhit ng isang iskedyul para sa iyong sarili at magtalaga ng mga pamantayan sa pagbabasa para sa bawat araw upang ang trabaho ay gumagalaw sa parehong ritmo. Dapat kasama ang iyong iskedyullistahan ng mga libro sa pagmumuni-muni, sikolohiya, negosyo at pananalapi, kasaysayan ng bansa at daigdig, mga talambuhay, pilosopikal na panitikan at mga aklat na nakapagpapasigla.
At upang masakop mo ang malaking halaga ng impormasyon nang walang labis na stress, inirerekomenda namin ang pagkuha ng isang libreng kurso"Reaktibong utak" ... Ginamit ng mga developer nito ang mga diskarte sa mabilis na pagbasa bilang batayan at pinayaman ang mga ito ng mga pagsasanay upang mapabilis ang pag-iisip at istraktura ng impormasyon.
Ang may-akda ng aklat ay nakapag-iisa na tinahak ang landas patungo sa tagumpay mula sa simula. Bago pa man natapos ang kanyang pag-aaral sa paaralan at nagsimula ang kanyang trabaho sa propesyon ng isang manggagawa, siya ay naging bise presidente ng kumpanya. Sa pamamagitan ng pagsasaliksik sa kanyang sariling mga karanasan at mga kuwento ng iba, si Brian Tracy ay naging isang kilalang psychologist at nagsulat ng maraming mga libro sa tagumpay at kung paano ito makakamit.
Mark Manson" Ang banayad na sining ng kawalang-interes: Isang Paradoxical na Paraan para Mamuhay ng Maligaya "
Naisip mo na ba kung gaano karaming mapagkukunan ang ginagastos natin sa pagiging nerbiyos, pag-aalala, pagdurusa sa mga pag-urong at pag-aalala, pagpipinta ng mga larawan ng hinaharap. Ang ating mga nerbiyos at emosyon ay nangangailangan din ng enerhiya, at kapag huminto tayo sa pag-aalala tungkol sa hindi maiiwasang bagay, tayo ay naglalaan ng maraming oras at lakas para sa trabaho. Mga aklat ni Mark Manson ituro sa amin kung paano makamit ang isang layunin nang hindi pinipigilan ang ating mga sarili sa mga hindi kinakailangang emosyon, at magpatuloy kahit na matapos ang mga pinakaastig na kabiguan.
Carlos Castaneda"Paglalakbay sa Ixtlan"
Noong unang panahon, noong dekada 1960, sa kalawakan ng Mexico, nakilala ng antropologo na si Carlos si don Juan, isang Yaki Indian, na naging isang salamangkero. Ipinasa niya sa kanyang bagong estudyante ang lahat ng kaalaman, at isinulat ni Castaneda ang mga ito sa anyo ng mga tala sa larangan, na inilathala nang maglaon sa sampung tomo. Hindi ka namin hinihimok na basahin ang lahat ng sampu, ngunit narito ang ikatlong tomo, "Paglalakbay sa Ixtlan"- inirerekumenda namin. Naglalaman ito ng katas ng pilosopiya ni don Juan - ang landas ng isang mandirigma, relasyon sa mundo at sa sarili. Ang konsepto ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay mahalaga, na nagpapabagal sa isang tao sa pagkamit ng mga layunin. Tip: kunin ang libro mismo bilang isang fairy tale na may moralidad, dahil ang pangunahing bagay dito ay pilosopiya, hindi ang balangkas.
Regina Brett "Hindi Kukurap ang Diyos: 50 Aral na Magbabago ng Iyong Buhay"
Autobiographical na aklat Amerikanong mamamahayag na nagawang baguhin ang kanyang buhay at gawin ang kanyang mga pangarap sa isang sitwasyon kung saan, tila, walang paraan. Isang batang babae mula sa isang pamilya na may 11 anak, si Regina ay dumaan sa mahihirap na pagsubok sa buhay at nakayanan ang mga ito. Ang mga tip na ito ay tungkol sa kung paano matutunang mamuhay sa iyong nakaraan at bitawan ang mga hinaing habang sumusulong ka.
Robert Kiyosaki: "Rich Dad Poor Dad"
Palaging kawili-wiling basahin ang mga libro ng mga taong namuhay ng maliwanag na buhay. Si Robert Kiyosaki ay naging isang Marine, isang piloto, isang ahente sa pagbebenta, isang negosyante at isang guro. Ngayon siya ay isang matagumpay na mamumuhunan at manunulat na ang mga libro ay naging bestseller. Hindi niya itinuturo kung paano kumita ng pera, ngunit kung paano baguhin ang iyong pag-iisip, dahil ito ang pangunahing susi sa kayamanan. Lubos naming inirerekumenda na basahin ang kanyang libro. "Mayaman na tatay, mahirap na tatay" upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Bruce Lee "Daan ng Nangungunang Kamao"
Sino ang hindi nakarinig ng maalamat na Bruce Lee? Alam nating isa siyang martial artist at sikat na artista, pero nakakalimutan natin na isa rin siyang pilosopo at reformer sa larangan ng martial arts. Ang kanyang mga tala ay nai-publish noong 1975, pagkamatay ng may-akda. Tila dedikado sila sa martial arts, ngunit sa katotohanan ay puno sila ng malalim na pagninilay sa pag-unlad ng pagkatao ng mandirigma.
Kelly McGonigal" Lakas ng kalooban. Paano paunlarin at palakasin»
Napag-usapan na natin ang tungkol sa paghahangad at ang kahalagahan nito para sa pag-unlad, at ngayon ay kunin natin ang isang libro tungkol sa paraan ng pagtuturo sa pag-aari na ito sa ating sarili. Psychologist at guro Kelly McGonigal Maingat kong pinag-aralan ang isyung ito at napagpasyahan na sa mga pagtatangka na bumuo ng lakas ng loob, madalas tayong ginagabayan ng mga maling ideya at nabihag ng mga stereotype. Ang aklat na ito ay nagsasabi tungkol sa pananaliksik at eksperimento, tungkol sa mga taong naglapat ng payo ni Kelly sa pagsasanay, at ang mga resulta na kanilang nakamit.
Lao Tzu "Tao Te Ching"
Ang aklat na ito ay hindi walang kabuluhan sa pinakadulo - ito ay mas mabuti para sa mga hindi pa gulang na pag-iisip na huwag guluhin ito. Si Lao Tzu ay isang sinaunang pilosopo ng Tsino na kinikilala bilang may-akda ng isang treatise sa dalawang prinsipyo ng buhay: Tao at Te. Mas magandang basahin ito ng paunti-unti., ilang mga panukala sa isang araw. Maaari mong pag-aralan ang Lao Tzu sa buong buhay mo, ngunit hindi mo ito lubos na naiintindihan. Kaya naman, huwag mabahala kung sa una ay tila basura ang kanyang mga sinasabi. Kahit na ang isang makabuluhang ideya mula sa treatise ay magdadala ng maraming praktikal na benepisyo sa mambabasa - halimbawa, tungkol sa hindi pagkilos bilang isang mahalagang bahagi ng aktibidad.
aklat, Tao Te Ching Ano ang kailangan mong gawin ngayon:
- Basahin ang isa pang artikulo "Paano mapupuksa ang mga obsessive thoughts"
- Basahin ang hindi bababa sa isa sa mga nakalistang aklat, pati na rin ang iba pang mga aklat sa pagpapaunlad ng sarili.
- Kumuha ng pangunahing kurso sa paglikha ng mabuting kalusugan, pagpapanatili ng estado ng mapagkukunan at enerhiya para sa pagsasakatuparan ng sarili Biohacking: Programa sa pagpapatupad
- Pagkatapos ng hakbang 3, inirerekomenda ko kumpletuhin ang "Flashing" na pagsasanay... Ilabas ang iyong bilis ng pag-iisip, memorya at bilis ng pagbabasa sa sobrang bilis sa loob lamang ng 65 araw, na gumugugol ng hindi hihigit sa 20 minuto sa isang araw.
- Para sa mga palaging walang sapat na oras para sa lahat ng bagay, mag-aral kursong "Anti-time management"
- Makakuha ng kaalaman kung paano mabilis na makabangon mula sa stress at lumipat mula sa trabaho patungo sa pamilya o libangan. NS libreng marathon "Wake up the Reactive Brain"
Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.
Ang bawat tao'y may mga tagumpay at kabiguan sa buhay, at madalas na sinisisi natin ang iba para sa ating mga kabiguan, kapalaran, ngunit hindi natin nakikitang walang punto ang ating mga pagkukulang. Upang baguhin ang isang bagay sa mundo sa paligid mo, kailangan mong magsimula, una sa lahat, sa iyong sarili.
Isang araw tatanungin mo ang iyong sarili sa tanong - "saan magsisimulang magtrabaho sa iyong sarili?" Ang pagpapabuti sa sarili ay isang maselan na bagay, kailangan mong lapitan ito nang may kakayahan upang sa isang sandali ay wala kang pagnanais na isuko ang lahat.
Ang gulong ng buhay - bilang isang malakas na pagganyak sa landas ng pagpapabuti ng sarili
Kung hindi mo alam kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili kung paano pumili ng tamang landas para sa iyong sarili, kailangan mo munang maunawaan kung nasaan ka. Ang Wheel of Life ay isang sistema na tumutulong sa iyong pag-aralan ang antas ng iyong tagumpay.
Upang gawin ito, kailangan mong gumuhit ng isang bilog, hatiin ito sa 8 sektor:
- karera at negosyo. Nasisiyahan ka ba sa iyong trabaho?
- pananalapi. Nasiyahan ka ba sa iyong suweldo? Mayroon ka bang sapat na pondo para sa materyal na kalayaan?
- mga kaibigan at entourage. Nakakatulong ba ang iyong kapaligiran sa iyong paglaki? Ano ang makukuha mo sa pakikipag-usap sa mga kaibigan?
- pamilya at pagmamahal. Mayroon bang pagkakaisa sa iyong mga relasyon sa mga mahal sa buhay?
- kalusugan at palakasan. Gaano kabuti ang iyong kalusugan? Gusto mo bang gawing kaakit-akit ang iyong katawan at mawala labis na timbang?
- libangan at libangan. Inaayos mo ba nang tama ang iyong bakasyon upang hindi lamang ma-recharge ang iyong mga baterya, ngunit makakuha din ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili?
- edukasyon at personal na paglago. Anong kaalaman ang iyong nakuha upang paunlarin at pagbutihin ang iyong sarili?
- ang liwanag ng buhay. Kuntento ka na ba sa buhay mo? Mayroon bang sapat na maliwanag, di malilimutang mga sandali dito?
Ang bawat sektor ay ang halaga ng iyong buhay, na kinakailangan upang madama ang pinakamasaya. Kaya, ilalagay mo ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod sa iyong mga layunin at mas mauunawaan mo kung ano ang kailangan mong pagsikapan. Gayundin, huwag kalimutang isulat kung ano ang eksaktong kulang sa bawat sektor para sa kumpletong kaligayahan.
Ang bawat sektor ay dapat na ma-rate sa 10-point scale. Dapat kang maging tapat sa iyong sarili hangga't maaari. Hindi na kailangang maghanap ng mga dahilan para sa iyong saggy tummy o maliit na suweldo. Sa wakas, aminin mo sa iyong sarili na ang lahat ay masama sa mga lugar na ito at kailangan mong gumawa ng isang bagay tungkol dito.
Pagkatapos nito, ikonekta ang mga puntos sa iskala na may isang linya. Kung ang pigura sa gitna ay kahawig ng isang bilog, maaari ka lamang batiin. Ikaw ay nasa ganap na pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
Kung makakakuha ka ng isang hubog na hugis, makikita mo kung aling sektor ang kailangan mong pagsikapan upang makamit ang pagkakaisa at kaligayahan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang sektor, maaari mong positibong maimpluwensyahan ang iba pang mga bahagi.
Pagkatapos pag-aralan ang bawat sektor, dapat kang magtakda ng mga pandaigdigang layunin para sa iyong sarili, na kailangang hatiin sa ilang maliliit at may kumpiyansa nang magsikap patungo sa kanila. Bilang karagdagan, ang layunin ay dapat na matamo, kaya maging makatotohanan at huwag subukang maging slim, tulad ni Angelina Jolie, at hanapin ang iyong sarili na isang prinsipe sa katauhan ni Brad Pitt.
Panatilihin ang isang talaarawan at isulat kung ano ang iyong nakamit, bawat maliit na tagumpay. Halimbawa, sumuko ka sa hindi malusog ngunit masarap na pagkain. Purihin ang iyong sarili para dito.
Ang isang positibong pananaw ay kalahati ng labanan
Mga personal na pag-unlad hindi makakamit kung walang positibong pananaw sa hinaharap. Kung iniisip mo sa lahat ng oras na wala kang makakamit, na walang mga resulta, ang mga pag-iisip tungkol sa pagsuko sa lahat ay dadagsa, hindi ka makakamit ng anuman.
Dapat kang magkita araw-araw na may ngiti, magalak sa kahit na pinakamaliit na tagumpay, makita ang positibo sa lahat, mapansin ang mga pagbabago sa iyong sarili.
Siyempre, ang pag-iisip lamang ay hindi sapat para sa pagpapaunlad ng sarili ng tao. Mahalaga ang mga aksyon. Sa una, 30 minuto sa isang araw ay sapat na - upang magbasa ng isang libro, upang matuto ng isang bagay. Maaari ka ring hindi umupo sa gabi. mga social network o hindi nanonood ng TV, at ito ay magiging isang tagumpay at ang mga unang hakbang sa daan pagpapabuti sa sarili.
Panitikan para sa pagpapabuti ng sarili
Ang mga libro sa pagpapaunlad ng sarili ay isa pang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong personalidad. Maraming pangunahing pinagmumulan, tulad ng Bibliya o mga aklat sa mga turo ng Tao, ngunit ang mga ito ay hindi mauunawaan ng marami.
May misa ngayong gabi mga libro para sa pagpapaunlad ng sarili. Nagpapakita kami sa iyo ng isang listahan ng ilan sa mga ito:
- Les Hewitt, Jack Canfield at Mark Victor Hansen Life Whole. Nagtuturo sa iyo na magtakda ng mga makatotohanang layunin na madaling makamit. Magagawa mong i-prioritize nang tama;
- Dan Waldschmidt "Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili." Maaaring baguhin ng aklat na ito ang iyong buhay. Sinasabi nito kung paano mga simpleng tao maging namumukod-tangi;
- MJ Ryan "Sa taong ito ako ..." Ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat, dahil nakakatulong ito na baguhin ang mga gawi, tuparin ang mga pangako sa iyong sarili, at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay;
- Brian Tracy "Umalis ka sa iyong comfort zone." Kinikilala sa buong mundo bilang # 1 na libro sa pagpapaunlad ng sarili. Magagawa mong lumabas sa iyong comfort zone upang makamit ang pinakamataas na layunin;
- Kelly McGonigal “Willpower. Paano bumuo at magpapalakas?" Naniniwala ang may-akda na ang lakas ng loob ay parang mga kalamnan na kailangang pumped at palakasin.
Ang lahat ng mga libro ay may isang pangunahing kahulugan - hindi nagtatapos ang pag-unlad ng sarili. Maaari kang magtrabaho sa buong buhay mo sa pag-unlad ng iyong pagkatao, gawing maliwanag at hindi malilimutan ang iyong buhay. Ang bawat isa sa atin ay nagsisikap na maging mas mahusay, ngunit ang kalidad na ito ay dapat gamitin nang mahusay.
Maraming mga patakaran para sa pagpapaunlad ng sarili
Bawat tao ay nabubuhay sa kanilang comfort zone, at kadalasan ay natatakot tayo sa isang bagay na bago at hindi alam, kaya naman napakahirap, at minsan nakakatakot, na baguhin ang ating buhay. Ang proseso ng pag-unlad ng sarili ay dapat gawing isang ugali upang hindi maligaw.
Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Plano Ang mga simpleng hakbang ay makakatulong sa iyo na unti-unting mapaunlad ang ugali na ito:
- ang buhay ay direktang nakasalalay sa ating mga hangarin at kilos. Walang imposible dito. Huwag kailanman sabihin sa iyong sarili na ang isang bagay ay imposibleng gawin, isipin lamang kung ano ang kinakailangan upang gawin itong matamo;
- Hatiin ang landas patungo sa pangunahing layunin sa ilang maliliit na landas na madaling makamit. Kapag ito ay naging isang ugali, maaari kang magtakda ng higit pang mga layunin para sa iyong sarili;
- Sa gabi, isipin ang lahat ng nangyari sa iyo sa araw. Isulat ang iyong mga tagumpay at kabiguan. Kung gumawa ka ng mali o hindi ka nagtagumpay, isipin kung ano ang magbabago kung iba ang ginawa mo.
Huwag kalimutan na ang pagpapabuti sa sarili ay isang mahirap na landas, ngunit napaka-interesante. Kung minsan kang nagpasya na baguhin ang iyong buhay, manatili sa ideyang ito palagi, at maniwala na ang resulta ay matugunan ang lahat ng mga inaasahan. Laging tingnan ang buhay, tagumpay at kabiguan na may positibo, at pagkatapos ay tiyak na magtatagumpay ka.
Maaari mong paunlarin ang iyong sarili sa iyong sarili, gawin ito nang mas mabilis at mas mahusay sa tulong ng mas maraming karanasang tao: mga guro, tagapagturo at psychologist. Tulad ng para sa mga nasa hustong gulang, ang pinakamahusay na mga resulta ngayon ay nakukuha sa pamamagitan ng pagbaling sa mga sikologo na dalubhasa sa pagpapaunlad ng personalidad.
Paano magtrabaho sa iyong sarili
Pagtatakda ng mga layunin sa pagtatrabaho sa iyong sarili. Mga paraan at estratehiya para sa pagpapabuti ng sarili. Mga mabisang pamamaraan para magtrabaho sa iyong sarili. Suporta sa pagtatrabaho sa iyong sarili. Tingnan ang →
Pagpapabuti sa sarili
Ang pagpapabuti ng sarili (trabaho sa sarili) ay ang malay-tao na pag-unlad ng karapat-dapat (kinakailangan sa buhay at etikal) mga kasanayan at katangian, at sa kanilang batayan - ang pagbuo ng mga bagong tungkulin. Sa pagpapabuti ng sarili, ang isang tao ay ginagabayan ng mga panloob na sensasyon (magkatugma man ito sa akin o hindi), ngunit sa pamamagitan ng mga hinihingi sa buhay: kinakaya ko ba ang mga hamon ng buhay? Karapat-dapat ba ako? Ang sinumang interesado sa pagpapabuti ng sarili ay nakikita ang mga tuktok ng pag-unlad at nais na maabot ang mga ito. Ang pagpapabuti sa sarili ay gumagana sa patayo ng buhay ng tao. Cm.
Mga pagsasanay
Ang pagsasanay ay isang aktibong anyo ng mga aktibidad na pang-edukasyon, psychotherapeutic o pang-edukasyon, isa sa mga format ng aktibong pag-aaral. Ang isang tampok ng pagsasanay ay ang mataas na intensity ng pagsasanay at ang paggamit ng iba't ibang mga paraan upang makamit ang ipinahayag na resulta nang direkta sa panahon ng pagsasanay. Cm.
Walang duda kung ano ang nasa loob natin
naglalaman ng hindi kapani-paniwalang enerhiya, na may kakayahang makamit
lahat ng napanaginipan mo.
Ang mismong katotohanan na ikaw ay interesado sa paksang ito ay nagtatakda sa iyo bukod sa karamihan ng mga tao at nagpapakita na mayroon kang determinasyon na maging panalo at master ng iyong isip, katawan at karakter.
Ang unang bagay na nag-udyok sa akin na maunawaan ang aking sarili ay ang pagsilang ng aking maganda, mabait na anak;). Nagsimula akong magtanong: paano ko mapagtanto ang aking sarili? maging halimbawa para sa iyong anak? paano ako magiging pinakamahusay na ina, asawa, atbp.
And you know after that, I got into my hands a book by Robin Sharma "Who will cry when you die." Malaki ang epekto sa akin ng librong ito, nagsimulang magbago ang mga iniisip ko, naging iba ang lahat.
Saan magsisimula ang iyong pag-unlad sa sarili?
Nagbibigay ako ng tiyak na payo kung saan sisimulan ang iyong pag-unlad sa sarili:
Basahin ang mga talambuhay ng mga mahuhusay na tao, kahit isang beses sa isang linggo, mabuti, o isang araw, ayon sa gusto mo. Ipinapayo ko sa iyo na maging isang "imahe ng salamin" ng isang taong gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa iyong lugar ng interes.
Matapos suriin ang buhay ng mga mahuhusay na pinuno, negosyante at iba pang manggagawa ng himala, mabilis kang makumbinsi na ang kanilang mga resulta ay kadakilaan ay nakakamit sa pamamagitan ng malinaw na nabuong mga layunin. Halimbawa, sa aming portal ng pag-unlad sa sarili maaari mong malaman ang tungkol sa mga lihim ng tagumpay ng mga sikat na tao at maging ang tungkol sa mga pagsasamantala ng mga taong may kapansanan.- Umupo sa TV, computer, mas kaunti ang mga telepono. Nakakaubos sila ng oras. Siyanga pala, gusto kong tandaan na ang TV ay isa sa mga sandata ng pulitika. Lubos kong inirerekumenda sa lahat na panoorin ang ipinagbabawal na dokumentaryo na "Prosperity" narito ang link para mapanood ang maraming sinasabi nito sistemang pampulitika, tungkol sa sistema ng edukasyon, bakit ganito ang pagkakaayos ng mundo, atbp.
- Makinig sa motivating music habang nagmamaneho ka papunta sa trabaho, naglilinis ng bahay, nagpupunta sa kung saan.
- Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay ang pinaka epektibong paraan para sa personal na kahusayan, maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto. Mag-swimming, jogging, cross-country skiing, cycling, makalanghap lang ng sariwang hangin, at marami pa. Ang pisikal na pagiging perpekto ay nauuna sa espirituwal na pagiging perpekto.
- Pagpapahinga ng katawan at isip. Napakahalaga na maglaan ng oras bawat araw upang makapagpahinga at kalmado ang isip nang hindi bababa sa 10 minuto. Maaari itong maging stretching, yoga, meditation, qigong, contact with nature, self-massage. Gawing ugali ang pagsasanay na ito.- Mag-isip ng positibo. Ang iyong antas ng tagumpay ay tinutukoy ng kung paano mo iniisip ang bawat segundo ng bawat minuto ng bawat araw. Ang iyong mga saloobin ay humuhubog sa iyong mundo. Bumuo ng isang positibong ugali sa pagtutok.
"Hindi dapat hayaan ng isang tao na bulagin siya ng orasan at kalendaryo at kalimutan na ang bawat sandali ng buhay ay isang himala at isang sakramento." H.G. Wells
- Disiplina at paghahangad. Basahin ang tungkol sa buhay ni Mother Teresa, Helen Keller, Mahatma Gandhi, Bruce Lee, Coco Chanel at mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng willpower in action.
- Siguraduhing planuhin ang iyong araw. Gumawa ng isang notebook, isulat ang iyong plano sa pagkilos para sa isang linggo, isang buwan, at kahit isang taon.
- Gumising ng maaga sa umaga. Tumakbo sa umaga, magsimulang mag-jogging isang beses sa isang linggo para sa isang panimula, pagkatapos ay magsimulang magpalit-palit tuwing ibang araw. Pagtakbo sa umaga, warm-up, yoga, kahit na ano, ngunit nagbibigay ito ng lakas ng enerhiya para sa buong araw! Kunin ang iyong sarili ng isang kasosyo na may katulad na layunin upang makamit ang pisikal na pagiging perpekto.
Upang mabuo ang ugali ng paggising ng maaga, dapat mo munang tandaan na ang kalidad ng pagtulog, at hindi ang tagal nito, ang gumaganap ng pangunahing papel.
- Maniwala ka sa iyong sarili! “Huwag kang matakot sa buhay. Maniwala na ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay at ang pananampalataya ay makakatulong na gawin itong isang katotohanan." William james
Gamitin ang paraan ng self-hypnosis (pag-uulit ng ideya nang malakas) sa buong araw.
- Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Dumalo sa mga kurso sa pagpapaunlad ng sarili, pumunta sa mga counter club kung saan maaari kang makipagpalitan ng impormasyon, pukawin ang iyong sarili sa anumang paraan!
- Tawa ka pa. Ang araw-araw na pagtawa ay nagpapasigla sa ating espiritu, nagpapalakas ng pagkamalikhain at nagpapasigla sa atin.- Gumamit ng iba't ibang mga larawan upang bumuo ng iyong sarili, kung ano ang nais mong makamit. Maaaring ito ay isang sport, isang kotse, isang masayang pamilya, isang bahay, atbp. Idikit ang mga ito sa paligid ng bahay at titigan lamang sila.
- Gumamit ng mga diskarte sa imahinasyon at visualization upang isipin ang iyong sarili ayon sa gusto mo. Maipapayo na gawin ito sa umaga at bago matulog sa loob ng 10 minuto.
- Laging magpasalamat. Magpasalamat kapag nagising ka, magpasalamat kapag kumain ka, magpasalamat kapag may gustong tumulong sa iyo.
Gaano katagal kailangan mong paunlarin ang iyong sarili?
Sa palagay ko mula sa impormasyong natanggap ay natagpuan mo para sa iyong sarili ang isang bagay na malapit at kapaki-pakinabang. Para sa karagdagang, tuluy-tuloy na pag-unlad, kailangan mo ng "Kaizen" sa Japanese ay nangangahulugang patuloy, walang humpay na pagpapabuti. Tulad ng sinabi ni Confucius, "Ang mabubuting tao ay patuloy na nagpapaunlad sa kanilang sarili."
Samakatuwid, maaari nating sabihin na ang problema, sa katunayan, ay hindi upang simulan ang pagbuo ng sarili sa intelektwal, pisikal, espirituwal o emosyonal, ngunit hindi mawala ang pananabik na ito para sa patuloy na pag-unlad ng sarili at madama ang pangangailangan para dito sa lalong madaling panahon. ....
Gumawa ng desisyon ngayon na kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay, i-program ang iyong sarili para sa ganap na tagumpay at tiwala sa sarili. Isulat sa papel kung ano ang kailangan mong gawin, bigyan ang iyong sarili ng iyong salita na susundin mo ito!
9 567 Ang iyong pagkatao ay ang iyong natatanging personalidad. Ito ang nagpapaiba sa iyo sa iba. Ang personalidad ay maaaring likas at natural, ngunit ito, siyempre, ay lubos na nagbabago. Kung sa tingin mo ay may isang bagay sa iyong personalidad na nais mong baguhin, may ilang mga pagkakataon upang matutunan kung paano paunlarin at pagbutihin ang iyong personalidad. Ang iyong personalidad ay isang kumbinasyon ng iyong mga gusto, iyong mga iniisip, iyong nararamdaman, at iyong pag-uugali. Kung may bagay sa iyo na hindi mo gusto, o sa tingin mo ay kailangang baguhin, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo dito. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan at ilista ang lahat ng mga bagay na kailangang baguhin sa iyong sarili upang malaman kung paano paunlarin ang iyong pagkatao. Masyado ka bang introvert? Lagi ka bang moody at pessimistic? Nahihirapan ka bang makipag-usap sa iba, lalo na sa pakikipagkaibigan? Masyado ka bang matigas ang ulo at choosy? Alamin kung anong mga katangian ang gusto mong baguhin sa iyong sarili, at simulan ang pag-aaral kung paano paunlarin ang iyong personalidad. Ang mga palaging negatibo sa lahat ng bagay ay ang pinaka hindi kaakit-akit na mga tao. Palagi silang nagrereklamo at laging naghahanap ng mali sa iba. Kung isa ka sa kanila, ito ang kailangan mong pagsikapan para mapaunlad ang iyong pagkatao. Subukang humanap ng positibo sa lahat ng bagay, kahit na masama ang lahat. Maging positibo sa iyong mga kilos at salita at awtomatiko kang magiging isang kaakit-akit na tao sa iba. laging napapaligiran ng mga taong may positivity at laging may sariwang pananaw sa buhay. Marami sa atin ang mahilig makipag-usap, kaya hindi natin nabibigyan ng pagkakataon ang ibang tao na magsalita. Ito ay hindi isang magandang katangian ng personalidad, at hindi rin ito isang bagay na makaakit ng iba. Matutong makinig at magbahagi ng mga opinyon ng ibang tao, dahil palaging pinahahalagahan ng mga tao ang pagiging maalalahanin at pagiging sensitibo sa isang tao. Isang magandang katangian ang makinig sa iba, ngunit kailangan mo ring magkaroon ng iyong sariling opinyon tungkol sa kung ano ang dapat mong ipaliwanag sa mga taong nakapaligid sa iyo. Kung ikaw ang tipo na laging sumasang-ayon sa iba, o nahihiya na ipahayag ang iyong nararamdaman dahil natatakot kang magkaroon ng away at hindi pagkakaunawaan, malamang na hindi ka iginagalang ng mga nakapaligid sa iyo. Dapat mong subukan na maging isang masayang taong makakasalamuha - isang taong marunong magsaya, tumawa, at hanapin ang nakakatawang bahagi ng buhay. Upang maging seryoso, hindi mo kailangang panatilihin ang isang seryosong mukha sa lahat ng oras; mas mahalaga na maging isang nakakatawang tao sa iba na tulad mo. Tratuhin ang iba nang may paggalang at maging magalang. Ang pagtawanan sa iba at pagtawanan sa paghihirap ng iba ay hindi kailanman magandang katangian. Laging maging mabait sa mga tao sa paligid mo, pati na rin sa mga taong hindi mo kilala. Igalang ang kanilang mga iniisip, ideya at salita. Lahat ay naghahanap ng suporta, lalo na kapag sila ay nalulumbay o nalulungkot. Maging isang taong matulungin at tumulong sa mga taong nangangailangan. Ang bawat tao'y nagmamahal sa isang taong maaaring maging suporta, kahit na ito ay isang pagbati lamang o isang mahabagin na ngiti kapag kinakailangan. Kapag kabilang ka sa isang grupo ng mga tao, magkakaroon ng mga pagkakaiba-iba ng opinyon. Minsan ay umiinit ang mga pag-uusap dahil lahat ay may karapatan sa kanilang mga ideya at paniniwala. Ang pagiging isang tao ng mga opinyon ay hindi nangangahulugan na dapat mong lubusang balewalain ang sasabihin ng iba. Sa halip, dapat kang maging mapagparaya sa magkakaibang opinyon. Dapat kang maging isang palakaibigan na tao na dapat laging magkaroon ng mga bagong kaibigan. Maging sosyal at palaging subukang maging mabait sa kapwa kaibigan at estranghero. Ang pagkilala sa mga bagong tao ay nagpapalawak ng iyong abot-tanaw at nagbubukas ng mga bagong ideya at kaisipan para sa iyo, na ginagawa kang isang kawili-wiling tao. Ang pagiging isang mahusay na kausap ay isang sining na kailangan mong pagsikapan. makipag-usap, at maging kaakit-akit at magalang upang ang mga nakapaligid sa iyo ay tunay na masiyahan sa pakikipag-usap sa iyo. Magbasa pa upang palawakin ang iyong kaalaman upang magkaroon ka ng mga kawili-wiling paksang tatalakayin. Kung mas marami kang alam, mas magiging kawili-wili ka sa iba, at mas maraming tao ang gustong makipag-usap sa iyo. Ngumiti sa mga tao - ito ay mabuti. Ang pagngiti, kahit sa mga estranghero, ay nagmumukhang kaaya-aya at1
Isipin kung ano ang maaaring mali sa iyo2
Palaging magkaroon ng positibong pananaw sa buhay.3
Matutong makinig sa iba4
Mayroon ka bang tiyak na opinyon5
Maging masayahin upang gusto mong maging malapit sa iyo6
Maging magalang at magalang7
Suportahan ang iba8
Maging mapagparaya sa mga opinyon ng iba9
Makakilala ng mga bagong tao10
Matuto kang maging magaling na kausap11
Magbasa nang higit pa upang malaman ang higit pa12
Ngumiti nang madalas hangga't maaari.
