Papa ve uyluk üzerindeki selülit nasıl kaldırılır. Uyluk ve kalçalardan yağ ve selülitleri çıkarın

Sorunlu bölgelerdeki selülitlerden kendi başınıza kurtulabilirsiniz. Evde uygulanabilen ve üç ila dört hafta içinde sonuç alınabilen etkili teknikler ve yöntemler vardır. "Portakal kabuğu" ile nasıl başa çıkılacağını anlamak için her şeyden önce ne olduğunu anlamanız gerekir.

Selülit, aşırı kilolu kişilerde en sık görülen yağlı deri altı dokusunun yapısındaki bir değişikliktir. Yağ tuzakları genellikle sorunlu bölgelerde oluşur - bacaklar, uyluklar, kalçalar. Sanılanın aksine, birçok zayıf kız selülitten muzdariptir.

Portakal kabuğundan kurtulmanın birçok çaresi ve yolu var ki bu da bu sorunun kronik olduğunu gösteriyor. Belirli manipülasyonları yapmayı bırakırsanız, tekrar orijinal yerine döner, bu nedenle selülitle mücadele, düzenli olarak takip edilmesi gereken belirli bir ritüeldir.

Sorundan etkilenen herkes, inişli çıkışlı cildi gidermek ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak ister ancak sadece pahalı bir krem ​​kullanarak değil, acele etmeden hareket etmek gerekir. İyi bir sonuç, evde yapmak için mükemmel olan yağlı plakları ortadan kaldırmayı amaçlayan tam teşekküllü bir dizi önlem elde etmenizi sağlar.

Portakal kabuğu, yağ dokusunda büyük miktarlarda kollajen liflerinin birikmesine yol açan sıvı durgunluğunun bir sonucudur. Bu, mikro sirkülasyona müdahale eder. Aktif lenf ve kan akışının olmaması, bozulmuş metabolizma, yağ dokusunun yeniden yapılandırılmasına yol açar.

Selülite neden olan faktörler arasında şunlar yer alır:

• sigara içmek;
• hamilelik ve doğum;
• yeme bozuklukları;
• özellikle sert diyetlerin bir sonucu olarak kilo alımı ve kaybı;
• kürtaj;
• fiziksel aktivite eksikliği.

Kadın temsilciler soruna en duyarlıdır.

Kalça, bacak ve rahiplerdeki selüliti tamamen yok edebilecek mucizevi bir tedavi yoktur. Sadece masaj veya sargıya başvurursanız, 5-15 kilogram kilo veremezsiniz. Tedbirler kapsamlı olmalıdır.

Etkiyi elde etmek, dört zorunlu koşulu içeren son derece çok yönlü bir yaklaşıma izin verir:

1. yürüyüşle desteklenen özel beslenme (selülit önleyici);
2. lenfatik drenaj kuru masaj;
3. portakal kabuğu ile mücadeleye yönelik özel bir egzersiz;
4. sorunlu alanlarda gerçekleştirilen sarma.

Her bir maddeyi kesinlikle uygularsanız, sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek ve cilt pürüzsüzlüğü geri kazanacaktır.

Doğru beslenme ve yürüyüş

Reklamı yapılan kremler ve diğer ürünler, elbette, yağlı deri altı plaklarına karşı mücadeleye katkıda bulunur, ancak herhangi bir kozmetik üründe olduğu gibi, sorunu çözmek için doğru yaklaşımın yerini almazlar. Sadece iyi tasarlanmış bir diyet ve temiz havada yürüyüşler, yağ dokusunun “iyileşmesinin” temelini atabilir. Bu iki bileşen olmadan doğru sonucu elde etmek imkansızdır. Sorun ya devam edecek ya da selülit sadece kısmen ortadan kalkacaktır.

Uygun içme rejimi

Kendi ağırlığınızın her kilogramı için 20-30 mililitre saf su içmeniz gerekir. Gazlı içecekler, doğal meyve suları, kahve ve çay sayılmaz. İçilen sıvı miktarını kontrol etmek için bir şişe alıp suyla doldururlar ve ardından dozlar arasında 50 ila 100 mililitre bir kaptan içerler. Uyanmak, iki bardak su içmek faydalı bir alışkanlık olarak kabul edilir.

Zararlı ürünler yok - alkol, tatlılar, hamur mayası, şeker, füme, beyaz un, tuzlu, çok kahve. İyi ve normal bir sandalye önemli bir rol oynar. Prebiyotikler açısından yüksek gıdalar yediğinizden emin olun - fermente süt ürünleri, lahana turşusu ve ayrıca psilyum lifleri, keten tohumu, yağlı kek içeren lif açısından zengin sebzeler. Menü organizmanın bireysel özelliklerine göre uyarlanmalıdır.

Karbonhidrat miktarı az olmalıdır. Diyet, düşük ve orta GI'li yiyecekleri içerir. Bu büyük bir balık, sebze ve et değil. Günde en fazla 500 gram meyve, orta porsiyon tahıllar, sağlıklı bitkisel yağlar, orta derecede yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir. Ana şey, karbonhidratların sınırsız miktarlarda tüketilmemesidir.

Mineral ve vitaminlere özellikle dikkat edilmelidir. Ve eğer diyette Omega-6 fazlaysa, o zaman Omega-3 yetersizdir. Spirulina, zeytinyağı, deniz lahana, avokado, ceviz, balık yağı yağ asitlerinin eksikliğini giderebilir. Bu gıda diyete dahil edilmelidir.

Orta hızda yarım saatlik yürüyüş, minimum fiziksel aktivite olarak kabul edilir. Bu yaklaşık 2,5-3 kilometredir. Özellikle 30 yaşından sonra kardiyo yerine çoğu evde yapılabilecek atletik egzersizler tercih edilmelidir. Kendi ağırlığı mükemmel bir yük olacaktır. Yavaş bir tempo, hızlı olanın aksine, dizleri titremeye zorlayabilir, bu da yadsınamaz bir artıdır. Calanetics, Pilates, Oxysize ve Bodyflex yapılması önerilir.

Kalçalar ve bacaklar için birçok selülit önleyici masaj tekniği vardır - oklava, kutular, Lyapko silindirleri, bambu çubuklar ve ayrıca manuel. Evde en etkili ve uygun fiyatlı kuru, bir fırça kullanılarak yapılır. Lenf çıkışını uyarmanıza izin verir, kandaki mikro dolaşımın normalleşmesine katkıda bulunur ve ayrıca epitelin ölü katmanlarını ortadan kaldırır. Masaj tamamlandığında cilt, işlemden sonra uygulanan iyileştirici bileşimi emmeye tamamen hazırdır. Seans sadece sorunlu alanlar için gerçekleştirilmiyorsa, vücudun tüm rezervleri aktive olur, sağlık için yadsınamaz bir artı olan temizlik süreçleri aktive edilir.

Lenfatik drenaj kuru masajı yapmak için doğal kıllara sahip kuru bir fırça almanız gerekir. Bu, elde giyilen özel bir cihazsa, aynı anda iki tane alabilirsiniz. Fırçaları sadece avucunuzun içine koymak için bir halka ile değil, aynı zamanda sırtınıza masaj yapmanızı sağlayan uzun bir sap ile satın almak daha iyidir. Sadece özel masajların değil, en önemlisi ahşap tabanlı ayakkabıların da alınmasına izin verilir.

Bir fırça ile kuru selülit önleyici masaj yapmak için doğru teknik şunları içerir:

• aşağıdan yukarıya, çevreden merkeze lenf akışı yönünde hareket;
• tempo yavaş ve yoğun olmalı, ancak hızlı ve ani olmamalıdır;
• hafif bir karıncalanma oluşana kadar cilde bastırmanız gerekir ve cilt pembeleşir, duyumlar hoştur, ancak acı vermez;
• bir yönde en fazla üç kez hareket etmeye izin verilir;
• İlk olarak, cilt doğrudan bir hareketle ve daha sonra dairesel ısıtma olanlarla okşar.

Tüm vücut için hareket modeli

Tam bir masaj için zaman olmadığında, kendinizi sorunlu alanlarla sınırlayabilirsiniz. İlk olarak, kasık lenf düğümlerini her iki taraftan aynı anda hafif, telaşsız bir şekilde bastırarak uyarmak gerekir.

Masaj sonrası işlemler

Seans bittiğinde duş alın. Zıtlık ideal olacaktır. Bacaklarınıza, kalçalarınıza ve kıçınıza soğuk su dökerek sadece sorunlu alanlarla sınırlayabilirsiniz. Cilt bir havluyla lekelenir. Selülit önleyici etkiye sahip uçucu yağların eklenmesiyle losyon uygulayın. Bu doğal ürünler harika bir aromaya sahiptir ve oldukça etkili oldukları kanıtlanmıştır. Selülit için en iyi yağlar limon, greyfurt, biberiye, rezene, sardunya ve ardıçtır.

Prosedürlerin sayısı ayrı ayrı ayarlanır. Her şey cildin ne kadar hassas olduğuna bağlıdır. Portakal kabuğu ile mücadele döneminde gün aşırı masaj yapılması önerilir. Benzer bir sıklık ilk ayda korunmalıdır. Cilt pürüzsüzleştiğinde haftada en az 2-3 kez sürekli olarak destekleyici masaj yapılır. Aksi takdirde selülit tekrar kendini hissettirecektir.

Yasaklı

Her gün masaj yapamazsınız. Seanslar inflamatuar dermatolojik problemlerde, endokrin sistem bozukluklarında, yüksek vücut ısısında kontrendikedir.

Kalçalar ve kalçalar için birçok egzersiz vardır, ancak bunların hepsi evde yapmaya uygun değildir ve ayrıca her zaman hızlı bir sonuç vermezler. Bağımsız performans için en etkili ve ideal, papa üzerinde “yürümek” olarak kabul edilir. Titanik çaba yok ve cildin pürüzsüzlüğü bir ay içinde geri dönüyor.

Beşinci noktada bir çeyrek saat boyunca ileri geri ve bir daire içinde yürümeniz gerekir - 30 saniye dinlenme ile dönüşümlü olarak 2 dakikalık yürüyüş. İlk ders 10 dakikadan başlamalı ve daha sonra haftada 15'e getirilmelidir.Egzersiz sırasında sürekli yön değiştirirler, geri geri yürümenin her zaman daha zor olduğu ve ayrıca hızı arttırmanın daha zor olduğu unutulmamalıdır. , ancak setler arasında yarım dakika ara verdiğinizden emin olun. Egzersizi günlük yaparsanız, bir ay içinde beşinci noktadaki cilt pürüzsüz hale gelir.

Papa üzerinde yürümek sadece kalçalar için değil aynı zamanda bel, karın, yanlar için de faydalıdır. Bir kişi zamanının çoğunu bir pozisyonda geçirdiğinde ve pratik olarak hareket etmediğinde, er ya da geç kaçınılmaz olarak kendilerini hissettiren lomber omurga sorunlarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Yürümeyi eğlenceli ve ilginç hale getirmek için en sevdiğiniz ritmik müziği açabilirsiniz.

Diğer egzersizlerin yanı sıra, beşinci noktada “yürümeye” ek olarak, dizlerden yana ağız kavgası, ayakta durma pozisyonundan eğik akciğerler ve ayrıca omuzlarda bir köprü yaparken kalçaları sıkıştırmak çeşitli ev egzersizleri için uygundur.

Birçoğu için en etkili ve en sevilen sargılar bal bazlıdır. Elbette bu işlemler yapılamamaktadır ancak sonrasında hızlı bir sonuç alamazsınız. Selülit ortadan kalkacak, ancak yavaş yavaş ve cildin istenen pürüzsüzlüğünün olmaması bir motivasyon kırıcı haline gelecektir.

Sarma, hangi temelde yapılırsa yapılsın, aşağıdaki temel ilkelere dayanmaktadır:

• seanstan bir gün önce, karışım cilt alerjilerinin olmaması için kontrol edilmelidir;
• işlemden önce cilt, eldiven, okşama, masaj ile sıcak bir duşla ısıtılır;
• Kompozisyon önerilerinde aksi belirtilmedikçe sorunlu alanları baskı olmadan sarmanız ve üstüne sıcak giysiler giymeniz gerekir;
• fiziksel aktivite yapılamaz;
• prosedürün süresi bir saatten ikiye kadardır, kuvvetli bir şekilde yanmaya başlarsa, bileşimi çıkarmanın zamanı gelmiştir;
• Sarıldıktan sonra duş alabilirsiniz, ancak banyo yapamazsınız, nemlendirici uygulamanız gerekir.

  Sarma karışımı aşağıdaki tariflere göre hazırlanabilir:

  1. 3 yemek kaşığı alın. ben. tarçın ve beyaz kil, 4 damla eter ve ılık su ekleyin;
  2. 100 gr baza 2 çay kaşığı konur. bal, ekşi krema, hardal;
  3. 100 g baz için 1/2 çay kaşığı alın. kahve, kırmızı acı biber, bal;
  4. 100 gr baza 2 çay kaşığı konur. hardal ve yağlı kefir.

  Özetleme

  

  Nefret edilen selülitten kurtulmak için düzenli olarak şunlara ihtiyacınız vardır:

  1. Sağlıksız yiyeceklerden sağlıklı yiyeceklere geçin. Sabahları birkaç bardak su ve gün boyunca bol sıvı için. Temiz havada en az yarım saat hiç ara vermeden yürüyün.
  2. Bir ay boyunca gün aşırı bir fırça ile kuru masaj yapın, duş alın ve esansiyel selülit önleyici yağ ilaveli bir krem ​​uygulayın ve ardından bakım rejimine geçin.
  3. Her gün rahip üzerinde 15-20 dakika yürüyün, sürekli yön değiştirin ve yoğunluğu artırın.
  4. Bunu yapmak için, hızlı sonuç almak istiyorsanız, haftada 2 ila 3 kez sargı yapılması gerekir.

     Bu dört noktayı da takip ederseniz portakal kabuğundan eser kalmaz.

Selülit sadece güzel değil, aynı zamanda “sağlıklı” da değildir (özellikle ileri vakalarda). Portakal kabuğundan kurtulmak için yapılacak işin miktarı hastalığın evresine bağlı olacaktır. Kesin olan bir şey var - sorunla kapsamlı bir şekilde ilgilenmeniz gerekiyor, çünkü sadece bu durumda sonsuza kadar unutabilirsiniz.

Selülit, deri altı dokusunun yapısal olarak yeniden yapılandırılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Uyluk ve kalça bölgesindeki mikro dolaşımın ihlali neden olur ve kendi içinde normal bir lenfatik ödemdir.

Selülitin ana nedenleri:

1. Kadın vücudundaki hormonal değişiklikler, ev ilaçları ile en yaygın ve tedavisi zor olan faktördür. Normalde, hormon dalgalanmaları sırasında (örneğin, adetten önce), belirgin bir kabuk görünmemelidir, ancak yine de sizi endişelendiriyorsa, beslenmeye ve özellikle tüketilen tuz miktarına dikkat edin. Ağır vakalarda ciddi hormon tedavisi gereklidir, çünkü evre 3-4 selülit vücuttaki başarısızlıkların tek belirtisi değildir.
2. Yetersiz fiziksel aktivite - tatlı ve tuzlu seviyorsanız ve aynı zamanda tamamen hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, portakal kabuğu görünümüne şaşırmayın.
3. Yanlış beslenme - selülit gelişimi, belirli bir ürün grubunun kullanımına yol açar ve farklı kadınlar için farklı olabilir. Günlük diyetinizi takip edin, kendinizi dinleyin - neşeli, sağlıklı, güzel, enerji dolu ve tabii ki formda olacaksınız.
4. Kötü alışkanlıklar - sigara ve alkol sevgisi ayrıca yağ dokusunun büyümesine katkıda bulunur. Bu nedenle, reddedilmeleri hemen belirgin olumlu sonuçlar verir.

Selülitin ortaya çıkmasının birçok nedeni olduğundan, özellikle sizin durumunuzda sorunun ne olduğunu anlamanız gerekir. Orta derecede fiziksel aktivite, doğru beslenme ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi henüz kimseye zarar vermedi.

Aniden iyileşmeye başladıysanız ve kalça ve kalça bölgesindeyse, bu endişe verici bir semptomdur. Bu bölgede ödem ve yağ dokusu birikimini takiben selülit hemen ortaya çıkar.

Fotoğraflı bacaklar ve kalçalardaki aşamalar

Fotoğraftaki selülit portakal kabuğu, tüberkül gibi görünüyor. Sorunun ciddiyeti, aşamasına bağlıdır:

1. İlk başta, yapısal değişiklikler zar zor fark edilir - nasıl "kırıştığını" görmek için cildi iki parmağınızla sıkıştırmanız gerekir. Ayrıca bu aşamada genellikle şişlik görülür.
2. Selülitin ikinci derecesi, gözle görülür contaların varlığı ile karakterize edilir - bunlar yağ ve sıvıdan oluşur. Cilt besinlerden yoksundur ve elastikiyetini kaybeder.
3. Üçüncü aşama daha belirgindir ve portakal kabuğu parmakla, yani çıplak gözle çimdiklenmeden görülebilir. Bu aşamada, sadece kan dolaşımı bozulmaz ve sinir lifleri ihlal edilmez, aynı zamanda kaslar da hasar görür - kalınlaşır, daha az elastik hale gelir ve daha da kötüleşir.
4. Selülitin dördüncü aşaması (makronadular) önemli doku hasarı ile karakterizedir, cilt bir sünger gibi olur, çöküntüler ve tüberküllerle kaplanır, bazı bölgelerde şişebilir, dokunulamayacak kadar soğuk olur. Genellikle patolojinin gelişiminin bu aşamasında, kas atrofisi, epidermis siyanotik hale gelir. Soruna en etkili çözüm liposuctiondır (atravmatik ultrason dahil), ancak sonucu pekiştirmek için ek önlemler gerekecektir.

3. ve 4. evrelerde selüliti parçalamak için kullanılan güçlü masaj, sadece yağ birikintilerini değil aynı zamanda sinir uçlarını da etkilediği için zararlı olabilir. Portakal kabuğu ile baş etmenin daha modern yöntemleri elektro ve lipolizdir.

Kalça ve uyluklarda nasıl kaldırılır

Selülitle karmaşık bir şekilde savaşmak gerekir - ancak bu durumda istenen sonuçları mümkün olan en kısa sürede elde edebilirsiniz ve daha az önemli değil, bunları birleştirebilirsiniz.

Selülite karşı beslenme

Yapmanız gereken ilk şey diyetinizi ayarlamaktır. Fast food ve yağlı yiyecekleri bırakın, aşağıdaki yiyecekleri diyetinize ekleyin:

1. Meyveler kesinlikle taze ve mevsimliktir. Meyveler şeker oranı yüksek olduğu için sabahları tüketin.
2. Sebzeler - haşlanmış veya buğulanmış. Patates hariç her şeyi yiyebilirsiniz. Izgarada ızgara sebzeleri (geçici olarak veya sonsuza kadar) unutmak zorunda kalacaksınız.
3. Süt ürünleri optimal olarak ekşi sütlüdür ve yağsızdır. Bu durumda ekşi kremanın maksimum yağ içeriği% 10'dur.
4. Tahıllar - esas olarak yulaf ve inci arpa, cilasız pirinç kullanabilirsiniz. Selülitle mücadele edenler karabuğday da dahil olmak üzere diğer tahılları unutmak zorunda kalacaklar.
5. Et yağlı değildir, yani dana eti ve tavuk göğsü, dana eti. Yine, kızartmayın.

İçme rejimini düzeltin - şişkinlik sadece aşırı içmenin bir sonucu olarak değil, aynı zamanda sıvı eksikliğinden de kaynaklanır. Bir diyete bağlı kalmayı planlıyorsanız, multivitamin kompleksleri aldığınızdan emin olun.

Egzersizler

Selülitten sadece diyeti düzelterek kurtulamazsınız. Bu nedenle, ince ve sağlıklı bir şekle giden yolda bir sonraki adım, orta derecede fiziksel aktivitedir. Bunu sistematik olarak yapmanız gerekeceğini unutmayın - kısa ama düzenli egzersizler olmasına izin verin.

Portakal kabuğunu unutmanın en etkili yolları:

1. Koşu - rekor kırmak gerekli değildir, sabah koşuları yeterlidir, ancak haftada en az 5 kez. Bir seansın süresi ideal olarak 30-45 dakika olmalıdır. İlk başta bu tür maratonlar sizin için zor olacaksa, küçük yüklerle başlayın.
2. Ağız kavgası - akciğerlerle veya yerinde ve hepsinden iyisi, her ikisi de. Günlük minimum squat sayısı 30'dur.
3. İp atlama - Onunla günlük ortalama rahat bir tempoda 15 dakikalık eğitim ve selüliti uzun süre unutacaksınız. Bu tür sınıfların yüksek verimliliğinin sırrı, en sorunlu alanların yüklü olmasıdır.
4. Merdivenleri yürümek - normal asansör yolculukları yerine minimum ve her gün birinci kattan son kata ve arkaya kadar maksimum 15-20 dakika.
5. Hızlı yürüyüş ucuz, neşeli, etkili ve tüm organizma için iyidir. Göze çarpan sonuçlar elde etmek için her gün yaklaşık 5 km yürümek zorunda kalacaksınız.

Sabah yapmak en iyisidir. Hemen kendinizden en iyi şekilde yararlanmak zor mu? Küçük başlayın ve forma girdiğinizde yükü artırabilirsiniz.

Doğru beslenme ve spor, selülitle mücadelede kümülatif bir etki sağlar - yani portakal kabuğundan çok daha hızlı kurtulabileceksiniz.

Evde, yağlar, keseler, özel masajlar (vakum,) ile özel bir selülit önleyici masaj yapabilirsiniz. Vakum masajı hakkında daha fazlasını okuyun.

Bu durumda ana görev cildi ısıtmak, kan dolaşımı süreçlerini harekete geçirmektir. Masaj çizgileri boyunca çalışın - uylukların altından yukarıya doğru, mide ve kalçalar genellikle bir daire içinde tedavi edilir. Masaj süresi bölge başına en az 5 dakika olmalıdır. Her masaj seansından önce, cildi fırçalamanız önerilir - bu amaç için fabrikada satılan formülasyonları kullanın veya kozmetik ürünleri kendiniz hazırlayın. En popüler seçenekler kahve telvesi, bal ve tuz, şeker ve portakal esansiyel yağıdır. Selülite karşı uyluk ve kalçalara kendi kendine masajın nasıl yapılacağı, bunun için en iyi hangi yağların ve masaj cihazlarının kullanıldığı hakkında bilgi için şu videoya bakın:

Sargılar ve maskeler

Selülit sargıları ve maskeleri hem güzellik salonlarında hem de evde kullanılmaktadır. Aşağıdaki ürünler belirgin bir sıkılaştırma etkisi sağlar:

• yosun;
• parafin;
• Kahve Alanları;
• kozmetik kil.

Sardunya, biberiye, portakal, greyfurt, limon - ev maskeleri ve sargılarının bileşimine uçucu yağlar da eklenir. Bitmiş kütle kremsi olmalı ve cilde uygulanması kolay olmalıdır. Etkisini arttırmak için 20-40 dakika bir filmle örtün ve ardından duşta durulayın. Birçok kız ve kadın, selülit önleyici mağaza ürünlerini maske olarak kullanmanın etkisini sever - kalın bir tabaka halinde uygulanmaları, sarılmak film ile sarılmaları ve ardından bir peçete ile çıkarılmaları gerekir.

Selülit, evreye bağlı olarak farklı derecelerde şiddete sahip olabilir. Bununla başa çıkmak en uygun şekilde karmaşıktır, çünkü sadece bu durumda maksimum sonuç elde edeceksiniz. Ana yöntemler beslenme düzeltmesi, spor, masaj ve vücut sargısıdır.

Birçok insan, cilt yüzeyinin altında yağ hücrelerinin birikmesi olan selülitten muzdariptir. Çoğu zaman selülit, uyluk, karın, kalça ve bacaklarda oluşur. Gamzelerin, kırışıklıkların ve şişkinliklerin oluşması nedeniyle selülitli cilt, portakal kabuğu veya süzme peynir gibi görünür. Selülitle mücadeleye hemen başlamazsanız, durum her geçen gün daha da kötüleşebilir ve ev ilaçları daha az etkili olacaktır.

Çoğu zaman, kadınlar vücuttaki progesteron ve östrojen gibi kadınlık hormonlarının düşük seviyelerinden dolayı bu sorunu yaşarlar. Progesteron hormonunun azalması kilo alımına, damarların zayıflamasına ve sıvı tutulmasına yol açarken, düşük östrojen seviyeleri vücuttaki yağ hücrelerinin artmasından kaynaklanan bir takım bağ dokusu sorunlarına yol açar. Selülitin diğer nedenleri stres, sigara, hamilelik, obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve genetik yatkınlıktır.

Soru kendi kendine yalvarıyor. Halk yöntemleriyle selülitten kurtulmak mümkün müdür? Bu yazıda size evde papa ve bacaklarda selülit için 20 tarif sunuyoruz. Tüm teknikler ve egzersizler güvenilir kaynaklardan toplanmış olmasına rağmen, hepsinin selüliti halk ilaçları ile tedavi etmeyi amaçladığını ve tıp tarafından doğrulanmadığını unutmayın. İlk tavsiyeyi uygulamak için acele etmeyin. Sizin için uygun olacak portakal kabuğunu çıkarmanın en iyi yolunu seçmek için makaleyi sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz.

1. Kuru fırça masajı

Selülit belirtileriyle kendi başınıza başa çıkmanın en kolay yolu, cilt problemlerinin ana nedeni olan toksin miktarını azaltmaya yardımcı olan lenfatik ve dolaşım sistemini uyarmaktır. Ancak, başlamadan önce uygun bir fırça bulmak ve masaj hareketleri uygulamak için biraz zaman ayırın. Yanlış seçilmiş bir fırça ve yanlış kullanımı, tam tersine sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Peki, selülitten etkili bir şekilde kurtulmak için kuru bir fırça ile nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılır:

Doğru fırçayı seçin:

• Doğal bir fiber fırça en iyi seçimdir;
• Orta sertlikte bir fırça seçin, çünkü çok yumuşak kıllar istenen etkiyi vermez ve çok sert kıllar cilde zarar verir;
• Masajın sizden çok fazla çaba gerektirmemesi için, rahat saplı bir fırça seçin.

Doğru zamanı seçin:

• Duştan önce kuru cilde kuru bir fırça ile masaj yapın. Cilde çok fazla bastırmayın;
• Durumun ciddiyetine göre her gün, hatta günde iki kez masaj yapın;
• Masaja 5-10 dakika verin, ardından ölü deri hücrelerini yıkamak için duş aldığınızdan emin olun.

Doğru masajı yapın

• Kan dolaşımı üzerindeki etkiyi en üst düzeye çıkarmak için sağdan sola, kalbe doğru masaj yapın.
• Masaja ayaklardan başlayın ve yavaş yavaş omuzlara doğru hareket edin.
• Avuç içlerinden göğse doğru hareket edin.
• Karnınıza saat yönünün tersine masaj yapın. Unutmayın, tüm hareketler yumuşak ve doğru olmalıdır.

Kuru bir fırça ile masaj yapıldıktan sonra cilt pürüzsüzleşir ancak tahriş olmaz. Bu nedenle, her şeyi doğru yaptıysanız, kızarıklık olmamalıdır. Cildinizi derinlemesine nemlendirmek için sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz. Masaj ve duştan sonra ciltteki gözeneklerin olabildiğince açık olduğunu fark edebilirsiniz; bu nedenle sıvı yağ veya katı yağ kremi kullandığınızdan emin olun. Sıcak su cildi çok fazla kuruttuğu için özellikle sıcak bir duştan sonra cildinizi nemlendirmek önemlidir.

2. Kahve ve şeker peelingi

Birçoğunuz kahve peelinginin selülit için en popüler çare olduğunu biliyorsunuz. Ve boşuna değil. Birçok kadın, kahve sayesinde bacaklarındaki ve kalçalarındaki selüliti gidermeyi başardıklarını belirtiyor. Kahve peelingi sadece selülit için iyi bir çare değildir, aynı zamanda hafif peeling etkisi sayesinde cildin yenilenmesini de destekler. Kahvenin etkisi, cildi sıkılaştırarak daha pürüzsüz ve güzel hale getirmesidir. Hala evde selüliti nasıl çıkaracağınızdan emin değil misiniz? Kahve, sıvı ve yağ hücrelerinin deriden çıkışını destekler ve yağ hücrelerinin metabolizma sürecini hızlandırır.

Fırçalama için ihtiyacınız olacak:

• 3 sanat. ben. Sahra;
• 2-3 yemek kaşığı. ben. hindistancevizi veya zeytinyağı;
• 1/4 fincan öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Pişirme metodu:

• Hindistan cevizi yağını eritin;
• Temiz bir kapta çekilmiş kahveyi eritilmiş tereyağı ve şekerle karıştırın;
• Elde edilen ovmadan biraz alın ve dairesel hareketlerle selülitli cilt üzerinde 3-5 dakika boyunca yürüyün;
• Cildin özellikle hasarlı bölgelerine daha fazla kuvvet uygulayın.
• Zeytinyağını kahve ve şekerle karıştırmayın. Önce cildinize zeytinyağı sürün; daha sonra şeker ve kahve karışımı ile gidin.
• Ovmayı rahat bir sıcaklıkta suyla yıkayın.
• Fırçalamayı haftada 2-3 kez kullanarak, birkaç hafta içinde gözle görülür iyileşmeler göreceksiniz.

kahve sarma

Ayrıca kahve, portakal kabuğundan kurtulmanın daha etkili bir yolu olarak sargılar için kullanılabilir.

Gerekli Malzemeler:

• Sızma zeytinyağı;
• 1/2 fincan öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Uygulama modu:

• Temiz bir kapta kahveyi biraz zeytinyağı ile karıştırın;
• Karışımı 20-30 saniye mikrodalgaya koyun. Daha sonra karışımın ılık olması gerektiği için kaseyi sıcak suya koyun;
• Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın;
• Cildi streç film ile sarın ve bir saat bekletin. Ardından ılık suyla durulayın;
• Göze çarpan sonuçlar için haftada iki kez sarın.

Elma sirkesi, içerdiği magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller sayesinde sadece toksinlerin atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda selülit oluşumuna en yatkın karın ve kalçalarda sıvı tutulmasını da önleyen bir başka etkili selülit ilacıdır. . Obezite, selülitin nedenlerinden biridir. Elma sirkesi kilo vermeyi teşvik eder ve bununla birlikte nefret edilen portakal kabuğundan kurtulmaya yardımcı olur.

Elma sirkesini selülit tedavisi olarak kullanmanın 5 yolu:

• İki ölçü su ve bir ölçü sirkeyi karıştırın. İstenirse, biraz bal ekleyebilirsiniz. Elde edilen karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve birkaç dakika masaj yapın. Karışımı ciltte bir saat bekletin, ardından ılık suyla yıkayın. İyileşme fark edene kadar günde iki kez tekrarlayın;
• En iyi etki için cildi bir saat boyunca ılık bir havluyla sarabilirsiniz. Ve ancak o zaman kalan karışımı suyla yıkayın. Her gün tekrarlanması tavsiye edilir;
• Selülit için başka bir basit tarif. Herhangi bir masaj yağının (jojoba, badem, hindistancevizi, zeytin vb.) bir bölümünü ve üç ölçü elma sirkesini karıştırın. Karışımı cildinize uygulayın ve iyice ovalayın. Günde iki kez tekrarlamak daha iyidir;
• 1 tatlı kaşığı bal ile 2 tatlı kaşığı elma sirkesini karıştırın. Cilde uygulayın. Günde iki kez tekrarlayın;
• Ayrıca her sabah bir bardak su ile seyreltilmiş 1 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi karışımını sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz.

Domatesler, ciltteki kolajen tükenmesini önlemeye ve onu toksik yağ birikintilerinden korumaya yardımcı olan yüksek likopen içeriği ile bilinir. Ayrıca domates, selülit için etkili ilaçlardan biridir.

Gerekli Malzemeler:

• 2-3 domates;
• 1-2 çay kaşığı taze limon suyu.

Uygulama modu:

• Domatesleri macun kıvamında bir kıvam alana kadar ezin;
• Elde edilen macunu kireç veya limon suyuyla karıştırın;
• Karışımı cildin hasarlı bölgelerine masaj yapın;
• 5-10 dakika sonra ılık suyla durulayın;
• Günlük olarak tekrarlayın.

Bildiğiniz gibi yağ dokusunda ve ciltte toksinler biriktiğinde selülit ortaya çıkar. Toksinlerden kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Ardıç yağı da bunlardan biridir. Ardıç yağı vücutta sıvı tutulmasını azaltır ve evde selülit için etkili bir çare olan toksinlerin yok edilmesini destekler.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı zeytinyağı;
• 15 damla ardıç yağı.

Uygulama modu:

• Önce ardıcın üzerine zeytinyağını ekleyin;
• Daha sonra elde edilen karışımı cildin hasarlı bölgelerine masaj hareketleriyle 10-15 dakika masaj yapın;
• Prosedürü her gün tekrarlayın. Selülit çok belirginse, böyle bir masaj günde iki kez yapılabilir;
• Bir ay içinde olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

6. Deniz yosunu

Lenfatik sistemin sağlığını izlemek çok önemlidir. Kan dolaşımını iyileştirerek cilt altındaki yağ hücrelerinin sayısını azaltırsınız. Deniz yosunu, selülite karşı etkili ilaçlardan biridir. Aynı zamanda iyi bir eksfoliye edici ve detoksifiye edicidir. Tüm bu faydalı özellikleri sayesinde deniz yosunu kullanarak cildinizi hızlı bir şekilde düzene sokabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı deniz tuzu;
• 3 sanat. ben. ezilmiş deniz yosunu;
• 1/4 su bardağı zeytinyağı;
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
• herhangi bir uçucu yağdan birkaç damla (isteğe bağlı)

Uygulama modu:

• Tüm malzemeleri karıştırın;
• Karışımı cildin hasarlı bölgelerine 10 dakika boyunca masaj yapın;
• Unutmayın, prosedür duş almadan önce yapılmalıdır;
• Masajdan sonra sadece duş alın;
• Cildinizi iyice kurulayın ve nemlendirici uygulayın. Unutmayın, hindistancevizi yağı selülitle savaşmak için en iyi nemlendiricidir. Ayrıca çevre dostudur;
• En iyi sonuçlar için prosedürü günlük olarak tekrarlayın.

7. Detoks banyosu

Detoks banyosu rahatlamanıza ve cildinizi toksin oluşumundan korumanıza yardımcı olacaktır.

Bu yöntem cilt altında biriken yağ dokusu miktarını azaltır ve ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Böyle bir banyo yapmak için deniz tuzu veya deniz yosununa ihtiyacınız olacak.

Gerekli Malzemeler:

• 1 su bardağı deniz tuzu;
• veya 4 yaprak deniz yosunu.

Uygulama modu:

• Küveti ılık suyla doldurun;
• Deniz tuzu veya deniz yosunu ekleyin;
• 20 dakika banyo yapın;
• Banyo yaptıktan sonra cildinizi nemlendirmeyi unutmayın;
• Haftada iki kez yapın.

8. Yeşil kil

Kilin birçok farklı durumu tedavi etmek için kullanıldığı bilinmektedir. Yeşil kil, uyluk ve kalçalardaki selülitten kurtulmak için mükemmel bir bileşendir. Yeşil kil iyi adsorpsiyon özelliklerine sahiptir, bu da ciltteki kirleri emebileceği anlamına gelir. Kil ayrıca selülite yol açan aşırı yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyen lenf ve kan dolaşımını iyileştirir. Mükemmel bir peeling maddesi olan yeşil kil, selülit için mükemmel bir çaredir.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı taze limon suyu;
• 1/2 yeşil kil;
• 1/2 deniz yosunu;
• 1 inci. ben. bal;
• 3 sanat. ben. sıcak su.

Uygulama modu:

• Tüm malzemeleri karıştırın. Karışımın kıvamı kalın ekşi krema gibi olmalıdır;
• Karışımı cilde 10 dakika masaj yapın;
• Cildi sarılmak film ile sarın;
• Yaklaşık yarım saat sonra ılık suyla yıkayın;
• Sonuçları görmek için haftada bir kez tekrarlayın.

Selülit için popüler doğal ilaçlar, papa ve bacaklardaki selülitin ana nedenlerinden biri olan vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı oldukları için çoğunlukla şifalı bitkiler temelinde yapılır. Gotu kola (bilimsel olarak Centella asiatica olarak adlandırılır) yalnızca fazla sıvının atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt koşullarını kötüleştirebilecek toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Birçok selülit kremi, bu bitkiyi ve kilo kaybını uyaran aminofilin adı verilen başka bir maddeyi içerir. Selülit önleyici kremler oldukça pahalı olmasına rağmen, tıbbi prosedürlerden daha ucuzdur. Bununla birlikte, kremlere para harcamak yerine selülit için ev ilaçları kullanmak daha iyidir, çünkü bunlar daha güvenilirdir ve çoğu durumda kremden bile daha ucuzdur. Gotu bitkisi selüliti yok etmek için nasıl kullanılır?

Gerekli Malzemeler:

• 1-2 çay kaşığı bal;
• 1/4 su bardağı taze veya 2 çay kaşığı. kurutulmuş Gotu kola yaprakları;
• birkaç damla limon suyu;
• 1 su bardağı sıcak su.

Uygulama modu:

• Yaprakları sıcak suyla dökün;
• Onları 5 dakika bırakın;
• Kalan malzemeleri ekleyin: limon suyu ve bal;
• Her gün bu içecekten bir bardak için.

Bu uçucu yağ, kan dolaşımını iyileştirir, bu da cilt altında aşırı yağ ve lenf oluşumunu önler. Ayrıca mandalina yağı, selülit oluşturan yağ hücrelerini etkili bir şekilde parçalar. Bu nedenle mandalina esansiyel yağı, selüliti ortadan kaldırmak için başka bir etkili halk ilacıdır. Birkaç şekilde kullanabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 1 inci. ben. zeytin yağı;
• 4-5 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama modu:

• Mandalina esansiyel yağı ile zeytinyağını karıştırın.
• Yağı cildin hasarlı bölgelerine 10-15 dakika masaj yapın.
• Prosedürü günde iki kez tekrarlayın.
• Lütfen bu yağ karışımını cilde uyguladıktan sonra cildin güneş ışınlarına karşı hassasiyetinin arttığını unutmayın, bu nedenle hemen güneşe çıkmak için acele etmeyin.

İkinci yol:

Gerekli Malzemeler:

• 1 bardak ılık su;
• 2-3 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama modu:

• Uçucu yağı ılık suda eritin;
• Hasarlı cilde uygulayın;
• Her gün tekrarlayın.

Yukarıda bahsedilen selülit ilaçları, selülitin ana nedeni olan vücuttaki yağ ve toksin birikimine odaklanır. Bu nedenle doğru beslenmeye uymak çok önemlidir. Hangi ürünler uyluk, karın ve kalçalardaki selülitten kurtulmaya yardımcı olur?

Doğru beslenme

Acı biber, anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı en etkili yağ yakıcı gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Cayenne Biber Selülitle Mücadeleye Nasıl Yardımcı Olur?

• İlk olarak, acı biber metabolizmayı hızlandırır;
• İkincisi, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf ve yağ hücrelerinin birikmesini önler;
• Ve son olarak, acı biberin sık kullanımıyla vücut, dış ortamın zararlı etkilerine daha iyi direnir ve bu da selülitle hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.

Peki acı biberden en iyi şekilde nasıl yararlanırsınız?

• Biber her gün menünüzde olmalı. Salatalarla baharatlanabilir ve hatta çaya eklenebilirler;
• Bir bardak ılık suya 1-2 çay kaşığı kırmızı biber ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Ortaya çıkan içeceği günde iki veya üç kez için ve sonbaharda yakında olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.

Kötü yağlar kalp sorunlarına yol açabilir ve vücut kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu yağlar, cilt altında yağ hücrelerinin birikmesine katkıda bulunur - selülite yol açar. Ancak, yağları diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız. Aksine, örneğin omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar vücut için gereklidir. Peki neden sağlıklı yağlar olarak adlandırılıyorlar?

• Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar, serbest radikalleri azaltan antioksidanlarla yüklüdür;
• Cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olurlar;
• Ayrıca omega-3 yağ asitleri iştahı azaltır. Sonuç olarak, aşırı yemek yemezsiniz ve vücudun tatsız hale gelebilecek yağları alacak hiçbir yeri yoktur. portakal kabuğu.

Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin Hangi Gıdaları Bilmelisiniz?

• Somon, somon ve diğer balık türleri (elbette hiçbir balık çok yağda kızartılmamalıdır);
• Zeytin ve keten tohumu yağı;
• Balık yağı.

Sağlığın ana koşullarından biri dehidrasyondan kaçınmaktır. Diğer birçok faydalı özelliğinin yanı sıra su, yalnızca selülitle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda yeniden ortaya çıkmasını da engeller.

Yeterince su içmek neden önemlidir?

• Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
• Cilt daha pürüzsüz olacak;
• Su, kan dolaşımını ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Lenf birikimini engeller.

En fazla faydayı sağlamak için su içmenin doğru yolu nedir?

• Doğal meyve sularını suyla karıştırın: portakal, hindistancevizi, limon;
• Tat ve daha fazla fayda için suya biraz bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz;
• Diyetinize salatalık, karpuz, kavun ve marul gibi yüksek sıvı gıdaları ekleyin;
• Gün içerisinde en az birkaç fincan bitki çayı içmeye çalışın, ancak buna şeker eklemeyin;
• Günde 7-8 bardak su içmeniz gerekir.

Daha pürüzsüz bir cilt için sabah kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirin. Yeşil çayı neden sevmelisiniz?

• Yeşil çay kan dolaşımını hızlandırır ve vücudu enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya teşvik eder. Bu sayede yağsız kas kütlesi elde edersiniz ve yağlar kalçalarda birikmek yerine enerjiye dönüşür;
• Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır, yağ yakma sürecini iyileştirir;
• Yeşil çay, toksinleri yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinler içerir.

Yeşil çay nasıl uygulanır?

Her gün 2-3 bardak yeşil çay için. Bu, vücut yağ yakma sürecini hızlandırmak için yeterli olacaktır. Kahveyi bırakıp güne bir fincan yeşil çay ile başlamayı deneyin - çok daha fazla fayda göreceksiniz.

15. Jelatin içeren ürünler

Jelatin prolin, glisin ve çeşitli asitler içerir. Bu maddeler hayvanların lifli dokularında, kemiklerinde ve organlarında bulunur. Jelatin cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kaybını destekler. Ayrıca jelatinli ürünler selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinize neden jelatin içeren yiyecekler eklemelisiniz?

• Jelatin, saç ve tırnakların büyümesini uyarır, cilt durumunu iyileştirir, daha iyi sindirimi destekler;
• Daha iyi sindirim, daha az fazla yağ;
• Jelatin sadece selülit için etkili bir çare değil, aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır; içerdiği amino asitler kas büyümesine katkıda bulunur. Ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok kas olursa, vücut o kadar fazla enerjiye ihtiyaç duyarsa, karın ve kalçalarda depolayacak daha az yağ kalır.

Gerekli jelatini nerede bulabilirsiniz?

• Kemik suyu hazırlayın;
• Çorbaya jelatin tozu ekleyin;
• Pudingler ve jöleler yiyin;
• Muhallebi yaparken jelatin kullanın;
• Bitki çayı bile yapabilirsiniz. Papatya veya başka bir bitki çayına bir çay kaşığı jelatin tozu ekleyin. Jelatini çeyrek bardak soğuk suya iyice karıştırın. Ardından bitki çayının dörtte üçünü ekleyin.

Selülitten kurtulmak istiyorsanız günlük egzersiz yapmak çok önemlidir. Hemen hemen her türlü fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz: atlama, yürüme, koşma, yüzme veya yoga vb. Selülite ve aşırı aerobik, dövüş sanatları, dans ve ağırlık antrenmanlarına karşı yardımcı olmak için en iyisi. Günde sadece 20 dakika egzersiz yaparak sadece selülitten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirirsiniz.

16. Portakal Kabuğu Uyluk Squatları

Hem kendi ağırlığınızla hem de dambıl veya halter şeklindeki ağırlıkları kullanarak squat yapabilirsiniz.

• Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde ayrı. Rahatlamak;
• Dizlerinizi bükün ve uyluklarınız yere paralel olana kadar kendinizi indirin;
• Belini düz tut;
• Bir sandalyeye oturacakmış gibi kalçanızı geriye doğru çekin;
• Bacak kaslarını gererek, yavaşça başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün;
• Her biri 10-15 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin;
• Ağız kavgası sırasında kuadriseps, kalça fleksörleri, hamstringler ve kalçalar aktif olarak çalışır.

İhtiyacın olacak:

• Hafif dambıl veya bacak ağırlıkları (isteğe bağlı)

Egzersiz tekniği:

• Ağırlık kullanıyorsanız, onları ayak bileklerine sabitleyin;
• Dizlerinin üstüne çök, ellerini yere yasla. Kollarınızı düz ve zemine paralel tutun. Ağırlık bileklerde olmalıdır;
• Belini düz tut. Sırt, boyun ve baş düz bir çizgi oluşturmalıdır;
• Aşağıya doğru bakın;
• Sağ bacağınızı yavaşça geri alın, ardından düz bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın;
• Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• Sol ayakla tekrarlayın;
• Gluteal kasları tonlamak için egzersizi günlük olarak yapın.

18. Dambıl ile yan hamleler

İhtiyacın olacak:

• Dambıllar.

Egzersiz tekniği:

19. Ağırlıksız Akciğerler

Akciğerler, selülit için başka bir etkili egzersizdir. Uygulamaya geçmeden önce tekniği dikkatlice okuyun.

İhtiyacın olacak:

• Ters akciğerler için orta ağırlıkta dambıllar (normal akciğerler için ağırlık gerekli değildir).

Egzersiz tekniği:

• Ellerinizi kalçalarınıza koyun;
• Sağ ayağınızla öne çıkın;
• Sağ uyluk zemine paralel olana kadar bacağını dizinden bükün, çoraplar diz ile aynı hizada olmalıdır;
• Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Sol bacakla tekrarlayın;
• Her bacakta en az 3 set 15 tekrar yapın;
• Daha fazla etki için ters ciğerler yapabilirsiniz;
• Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık;
• Her iki elinize birer dambıl alın;
• Sağ ayağınızla geri adım atarak akciğerleri gerçekleştirin. Her iki diz de zemine dik olmalıdır;
• Konumu birkaç saniye basılı tutun;
• Başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• 12-15 kez tekrarlayın;
• Sol bacakla aynı sayıda tekrar yapın.

Egzersiz, dış ve iç uyluklar, kalçalar ve kuadrisepslerdeki selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

İhtiyacın olacak:

• Genişletici.

Egzersiz tekniği:

• Genişleticiyi ayak bileklerine gevşek bir şekilde bağlayın;
• Karnınızın üstüne yere yatın. Sırtınızı ve gövdenizi düz tutun. Egzersiz sırasında dengeyi sağlamakta zorlanıyorsanız, önünüze bir sandalye koyarak bacaklarından tutun;
• Ellerinizin hareket etmediğinden emin olun;
• Her iki bacağınızı da düz tutarak yukarı kaldırın. Genişleticiyi mümkün olduğunca germek için bacaklarınızı kaldırın;
• Bacaklarınızı yavaşça mümkün olduğunca geniş açın;
• Daha fazla ilerlemeniz zorlaştığında, bacaklarınızı yavaşça bir araya getirin ve kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin;
• Uyluklardaki selülitten kurtulmak ve kasları iyi durumda tutmak için günlük egzersiz yapın.

Bize göre en iyi 5 egzersiz, kilo vermenize ve selülitlerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Her egzersizi haftada en az üç kez 10-15 tekrardan oluşan üç set yapmak gerekir. Egzersizleri yavaş yapın, tekniği takip edin. Egzersize başlamadan önce bisiklete binerek veya kısa bir koşu yaparak ısın.

Size uygun egzersizleri ve tarifleri seçebildiğinizi ve artık evde selülitle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizi ve anladığınızı umuyoruz.

Herhangi bir kadın tonda elastik bir vücut hayal eder. Bu arzu yaşa, fiziğe, sosyal seviyeye veya servete bağlı değildir. Halk arasında portakal kabuğu olarak adlandırılan selülit, sadece Balzac çağındaki kadınları değil, aynı zamanda genç ve ince kızları da depresyona sokar. Modern yaşam hızı, güzellik salonlarına veya spor komplekslerine gitmek için zaman ayırmanıza her zaman izin vermez, bu nedenle bayanlar giderek daha fazla soruyla ilgilenir: evde uyluk ve kalçalardan selülit nasıl çıkarılır.

Uyluk ve kalçalarda selülit nedenleri

Lipodistrofi (hastalığın tıbbi adı), deri altı yağ tabakası hücrelerinde mikro dolaşımın ihlalidir. Hücrelerin ana işlevi, aktivite ürünlerinin atılım sürecidir. Bu işlev ihlal edilirse, geri vermek yerine hücreler zararlı bileşenleri, yağ hücrelerini ve sıvıları biriktirmeye başlar. Bu birikim, kan dolaşımının ihlaline, lenf çıkışına ve şişlik oluşumuna neden olan hücre büyümesine yol açar. Hastalığı ortadan kaldırmak için önlem almazsanız, uyluk, kalça ve karın bölgesindeki derinin modifikasyonu ilerlemeye devam edecektir.

Fibrozis oluşumunun ana nedenleri şunlardır:

• ikamet alanındaki çevrenin durumu;
• hızlı kilo alımı veya kilo kaybı;
• genetik faktör;
• yanlış beslenmeyi sürdürmek;
• hamilelik dönemi;
• minimum fiziksel aktivite veya tamamen yokluğu;
• tütün ve alkol ürünlerinin kullanımı;
• hormonal dengesizlik ile ilişkili hastalıklar.

bilgilendirici! İstatistikler, kadın nüfusunun% 90'ına kadarının, yaş kategorisine ve kilosuna bakılmaksızın ciltte oluşum belirtilerinden muzdarip olduğunu göstermektedir.

Lipodistrofi tezahürü hastalıkların varlığı ile ilişkiliyse, hastalığın yayılma derecesini doğru bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Fibrozis gelişiminin ilk aşaması norm olarak kabul edilir, yani deformasyon belirtileri yalnızca cilt bölgesi sıkıldığında ortaya çıkar. Basıldığında paralel ağrılı tüberkül oluşumu, bir endokrinologu ziyaret etmek için iyi bir nedendir.

Kozmetoloji ürünleri hormonal dengesizliği geri yükleyemez, bu nedenle kurbağalardaki çukurlardan kurtulmaya yardımcı olmazlar. Herhangi bir hastalığın varlığında, düzenli tıbbi gözetim altında sadece karmaşık tedavi etkilidir.

Selülitten hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kurtulurum

Portakal kabuğunun iyi bir şekilde önlenmesi, yeterli su alımıdır. Gün boyunca tüketilen sıvı hacmi en az 2 litre olmalıdır. Sıvı, vücudun zararlı toksik maddelerden kurtulmasına yardımcı olur. Sert diyetler ve açlık, güzel cilt mücadelesinde bir etki yaratmaz, aksine mevcut oluşumların durumunu ağırlaştırır. Dar pantolonlar görsel olarak formları daha düzenli ve çekici hale getirir, ancak cildin durumunu olumsuz etkiler. Damarlardaki kan akışını bozan dar giysiler cildin deformasyonuna neden olur.

Hazır yiyecekler, gazlı içecekler, kızarmış ve tuzlu yiyecekler, tatlı yiyecekler, hızlı yiyecekler - tüm bunlar diyetten çıkarılmalıdır. Temiz havayı daha sık ziyaret etmek, düzenli yürüyüşler yapmak (en az 5 km'yi sakin bir tempoda aşmanız önerilir), havuzu ziyaret etmek gerekir.

Bilmek! Selülitin ortaya çıktığına dair ilk şüphede, genç kızların dağlarca mucize kür satın almaktansa spor salonuna, fitness'a veya dansa gitmesi daha etkilidir.

Amerika'da yapılan araştırmalar, cilt tonunu etkileyen özel ilaçların kullanımının kadınların %30'unda hücresel düzeyde bağımlılığa neden olduğunu gösteriyor. Hücreler, bağımsız çalışma için tembeldir ve fonların yeni bir kısmını bekler. Portakal kabuğuna karşı kozmetik müstahzarların kaldırılmasından sonra sorun ortadan kalkmıyor, aksine düzensizlikler daha da belirgin hale geliyor.

Selülite karşı sarar

Çoğu selülit önleyici formülasyonun etkisi, sarma prosedürü kullanıldığında artar. Evde bakım, pahalı spa merkezlerine gitmek kadar etkilidir ve çoğu ürünün reçete bileşimi mümkün olduğunca basittir. Ayrıca, bütçe tasarrufunun arka planına karşı, istenmeyen oluşumlardan kurtulmak güzel bir bonus haline gelir.

Fibrozisi etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için, işlemden önce cildi bir ovma ile temizlemelisiniz (ölü hücreleri ortadan kaldıran ve epitel durumunu iyileştiren kahve ovma popülerdir), kontrastlı bir duş alın. Vücut silindikten sonra, vücudun sorunlu bölgeleri masaj hareketleriyle çalışılır, bu nedenle hücrelerdeki kan dolaşımı hızlandırılır. Daha sonra hazırlanan ajan yoğun bir tabaka halinde sürülür ve uygulama alanı geniş bir film ile sarılır.

Kan akışının bozulmasını önlemek için sargının yoğunluğunu izlemek gerekir. Bundan sonra, kendinizi bir battaniyeye sarmalı veya kalın giysiler giymelisiniz. Sargıya paralel hafif fiziksel aktivite, etkiyi artıracaktır. Sargının süresi 40-60 dakika sürer. Zaman geçtikten sonra film çıkarılır, ürün kalıntıları su ile yıkanır, cilt besleyici kremlerle yağlanır.

Unutma! Herhangi bir yabancı his veya rahatsızlık meydana gelirse, film çıkarılmalı ve ürün soğuk suyla yıkanmalıdır.

Aşağıdaki sargı türleri en popüler olarak kabul edilir:

1. Kil. Mavi vücut sargısı kili uzun zamandır klasik bir bileşen olarak kabul ediliyor. Sarkan cilt ile dikkat çekici bir şekilde başa çıkıyor ve ayrıca ileri lipodistrofi aşamasına karşı mücadelede dikkat çekici sonuçlar gösteriyor. 2 yemek kaşığı için. kuru kil 2 damla nane yağı ve az miktarda sıvı ekleyerek kütleyi kremsi bir kıvama getirir. Bu kompozisyon 60 dakika yaşlandırılır.
2. Kahve. Kahve sarma, kil sarmanın etkinliğinden daha düşük değildir. Kahve telvesinin bileşiminde bulunan bileşenler, cilt tonunu iyileştirmeye, metabolik süreçleri etkinleştirmeye yardımcı olur ve sarma tekniği, bileşenlerin etkisini artırmanıza olanak tanır. Klasik tarif, öğütülmüş kahveyi kaynar suyla demliyor, sonra suyu soğutmanız, sorunlu bölgeye uygulamanız, 1 saat beklemeniz gerekiyor. Ek olarak, kahve bileşimine deniz yosunu, kil, biber, bal ve diğer doğal bileşenler eklenebilir. Kahve sarmanın dezavantajı, ürün yıkandıktan sonra banyonun yorucu temizliğidir.
3. Hardal. Bu sargı, belirgin etkisi nedeniyle özellikle popülerdir. Hardal cildi ısıtır, böylece yağ hücrelerinin yok edilmesini aktive eden sıvı ve lenf çıkışını hızlandırır. Fibrozise karşı mücadelede önemli olan bu etkidir. Ürünü hazırlamak için 2 yemek kaşığı gerekir. hardalı 1 çay kaşığı ile birleştirin. tuz, 2 çay kaşığı şeker, 1 çay kaşığı sirke. Karışım seramik bir kapta hazırlanır. Tüm bileşenler iyice karıştırılır, oda sıcaklığında su ile seyreltilir. Karışımın sıcaklığı göz önüne alındığında 10-15 dakika bekletilir, ardından soğuk su ile yıkanır. Daha uzun süre maruz kalma ağrılı yanıklara neden olabilir.

Önemli! Marketten alınmış hazır hardal sarmaya uygun değildir. Ciltte yanıkları önlemek için kuru hardal tozu kullanılması ve ayrıca hassasiyet için ön test yapılması gerekir.

Selülit maskeleri için tarifler

Fibrozis ile mücadele çeşitli kozmetik yöntemlerle gerçekleştirilebilir. Doğal bir acı kırmızı biber özü, meyve asitleri ve tarçın yağına dayalı araçlar etkili kabul edilir.

Üzüm maskesi

5 çay kaşığı üzüm lapası 2 yemek kaşığı ile karıştırılır. ben. zeytinyağları. Karışım temizlenmiş cilde uygulanır, çeyrek saat bekletilir, ılık su ile yıkanır. Böyle bir çare uygulamak bir ay görünür sonuçlar verecektir.

Biber bileşimi

Bir tutam tarçın, hindistan cevizi, kuru acı biber karıştırılır. Kuru bileşim karıştırılır, 100 gr sıvı bal ve zeytinyağı eklenir. Sorunlu bölgelere uygulayın, 10 dakika bekletin, soğuk suyla durulayın. Prosedür haftada bir kez tekrarlanır.

kakao maskesi

2 yemek kaşığı. ben. kakao tozu, kalın ekşi krema kıvamına kadar kaynar su ile seyreltilir. 2 damla tarçın yağı eklenir. Karışım sorunlu bölgelere 20 dakika boyunca uygulanır. 5 seanstan sonra cilt pürüzlülüğü gözle görülür şekilde azalacaktır.

Portakal yağı ile mavi kil kompres

Kremsi bir kütleye ılık suyla seyreltilmiş 2 yemek kaşığı kuru kil tozu, 10 damla portakal yağı esteri ekleyin. Karışım vücudun istenilen bölgelerine sürülür, ardından bölgenin bir film ile sarılması ve 60 dakika bekletilmesi önerilir.

bal maskesi

2 yemek kaşığı. ben. bal 40 dereceye kadar ısıtılır. Etkilenen bölgeye uygulayın, sarılmak film ile sarın. Kompozisyonun süresi 20-25 dakikadır.

ananas karışımı

10 sokak. ben. ananas püresi iki yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırılır. Vücuda uygulayın, 30 dakika bekletin.

Not! Kadın hastalıklarının varlığında cilde zarar, hamilelik, acı kırmızı biberli maskeler kontrendikedir.

deniz yosunu maskesi

6 g kuru spirulina tozu 200 ml sıvıya dökülür. Elde edilen karışım fibrozdan etkilenen bölgeye uygulanır. 20-25 dakika bekletin.

hardal bileşimi

50 gr ısıtılmış zeytinyağı 2 yemek kaşığı ile birleştirilir. hardal tozu, en sevdiğiniz narenciye esterinden 5 damla ekleyin. Ajan, vücudu bir filmle sararak ılık bir durumda uygulanır. 30 dakika sonra ılık suyla yıkayın.

Tarif 9: Çikolata Sıkıştırma Maskesi

Bir kalıp bitter çikolata bir buhar banyosunda eritilmelidir (mikrodalga fırın kullanabilirsiniz). Eriyen çikolataya mısır unu (20 gr), zeytinyağı (1 yemek kaşığı) eklenir. Alet vücudun herhangi bir yerine uygulanabilir - kalça, karın, uyluk bölgesi ve hatta ön kolun dış kısmı. 45-50 dakika arası. Bir film ve sıcak bir battaniye kullanıldığında, karışımın etkisi artar.

Tarif: Kurbağalar ve rahipler için mucizevi çözüm

Kalça ve kalça bölgesi, yaşa ve vücut kompozisyonuna bağlı olmayan fibrozise en çok duyarlı olan bölgedir. Bu tarif, metabolik süreçler üzerindeki etkisi ve kan dolaşımının hızlanması nedeniyle sorunun evde ortadan kaldırılması için çok etkilidir.

200 gr kakao tozu, 100 gr beyaz kil, her biri 1 çay kaşığı karıştırmak gerekir. E vitamini ve A vitamini yağ çözeltisi, 2 ampul kafein içeriği, 1 çay kaşığı. portakal yağı esteri, yarım çay kaşığı kırmızı biber. Kalın ekşi krema yapısını almalısınız. Karışım kuru ise, biraz sıvı krema ekleyin. Kompozisyon karın, uyluk ve kalçalara uygulanır. Kursu tamamladıktan sonra gözle görülür sonuçlar görülebilir - gevşek ve halsiz cilt tonlanır, tonlanmış ve sağlıklı görünür.

Selülit egzersizleri

Fiziksel egzersiz, tuberosite ile mücadelede en etkili olanıdır. Sporun hayattaki varlığı sadece kasları sıkılaştırarak vücut konturunu daha zarif hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda deri altı dokuyu ısıtmaya, yağ birikintilerini yok etmeye, hücrelerdeki kan ve sıvı çıkışını artırmaya yardımcı olur. Hasarlı hücrelerin parçalanmasını teşvik eden egzersizler, çocukluktan beri herkes tarafından bilinmektedir, oldukça basit ve gerçekleştirmesi kolaydır.

Çoğu zaman, deformasyon bacak ve kalça bölgesini etkiler. Bu nedenle, tüm egzersizler vücudun bu kısımlarındaki isimlerle vurgulanır. Bu nedenle, en basitleri, bacakları birbirinden ayrı olan ağız kavgası ve topuklar zemin yüzeyinden çıkmamalıdır. Yarım ağız kavgası da etkilidir, pozisyonun altında birkaç saniyelik bir gecikme ile. Ardından, bacak salıncakları yapılır. Dört ayak üzerinde yerde dururken, bacakların ileri geri aktif hareketleri gerçekleştirilir. Egzersizi yaparken, bacağınızı mümkün olduğunca göğse yakın çekmek ve geri hareket ederken mümkün olduğunca yukarı kaldırmak önemlidir.

Mahi yanlara doğru. Sırt üstü yatarken, bacak izin verilen maksimum yüksekliğe yana doğru hareket ettirilir, çorap kendine doğru uzanır. Egzersiz bisikleti. İdeal olarak, en iyisi temiz havada gerçek bir bisiklet sürmektir. Veya sırtüstü pozisyonda, dizlerinizi bükerek bacaklarınızı kaldırın ve "seyyar". Su masajı kompleksine paralel olarak yüzerek iyi sonuçlar gösterilir.

Aklında tut! Yürümek en erişilebilir ve etkili yollardan biridir. Mümkünse toplu taşıma gezilerini yürüyüşle değiştirin. Asansör trenini tırmanma merdivenleriyle değiştirmek daha iyidir. Ayrıca 1-1.5 saat süren akşam yürüyüşleri de gereksiz olmayacaktır.

Bir haftada masajla selülitten nasıl kurtulurum

Masaj, popo ve uyluklardaki çukurları gidermek için çok etkili bir prosedürdür. Önceden ısıtılmış kaslara masaj yapılması önerilir (fiziksel aktiviteden veya sıcak bir duştan sonra). Masaj için, bu amaçlar için özel olarak tasarlanmış eldivenler ve fırçalar kullanmak daha iyidir. Masaj sırasında yoğurma, okşama, okşama hareketleri dönüşümlüdür. İşlemden önce cilt yağlarla yağlanır.

Masaj için narenciye ailesinin tüm yağlarını kullanabilirsiniz. Eterleri portakal kabuğuna karşı mücadelede kendilerini kanıtlamıştır. Turunçgiller ayrıca, ister hamileliğin sonuçları, ister ani kilo değişikliği olsun, ciltteki çatlakların ortaya çıkmasıyla başa çıkmaya yardımcı olur.

Evde bal ve konserve masajı popülerdir. Bal masajı, lipodistrofiden kurtulmanın ekonomik ve etkili yöntemlerinden biridir. Duş aldıktan sonra sorunlu bölgeye ısıtılmış bal sürülür. Cilde bir el veya özel bir eldiven sürülür (yapıştırılır), ardından yüzeyden çekilir. Hareket problemli bölgenin tüm yüzeylerinde tekrarlanır. 15 dakikalık böyle bir masaj için yağ hücreleri parçalanır ve daha sonra deri altı tabakasından çıkarılır. İşlem sonunda bal kalıntıları ılık su ile yıkanır, cilt nemlendirici ile beslenir.

İşlem sırasında oldukça acı verici duyumlar yaşanır. Ancak bal masajı, geçici rahatsızlığa dayanabileceğiniz en etkili etkiye sahiptir.

Tavsiye! İşlemden önce, tedavi edilen yüzeydeki saç çizgisinin çıkarılması önerilir. Aksi takdirde ağrı, masajı işkenceye dönüştürecektir.

Kupa masajı hem evde hem de bir uzman ziyareti sırasında yapılabilir. Yeterli bilgi ve deneyimin olmaması durumunda, ilk işlemin yine de uzmanlaşmış merkezlerde yapılması önerilir. Ancak bankalarla deneyiminiz varsa (örneğin bronşit tedavisinde), bu tip tedavi bağımsız olarak yapılabilir.

Soğuk algınlığı tedavisinde vakum (fincan) masajı yapma tekniği ısıtma teknolojisinden farklı değildir. Uygulama yapılacak bölgenin yüzeyi yağ ile yağlanır, kavanozun içi ısıtılır ve vücuda sıkıca bastırılır.

Daha sonra kavanozu aşağıdan kalçaya doğru uzatıyorum, içeride oluşan vakum ise cildi gererek lenf çıkışını hızlandırıyor. Görünür bir sonuç elde etmek, düzensizliklerin etkili bir şekilde ortadan kaldırılması için yılda en az bir kez 10 seanslık bir masaj kursu yapılması önerilir.

Dikkat! Herhangi bir deri döküntüsü, varisli damarlar, cilt dermatiti varlığında evde tedaviyi reddetmek daha iyidir. Bu gibi durumlarda, portakal kabuğundan kurtulmak, uzman bir doktorla görüştükten sonra, sertifikalı bir uzmanın sürekli gözetimi altında uzman tıbbi kurumlarda yapılmalıdır.

Pürüzsüz ve tonlanmış cildin tüm adil seks rüyası. "Portakal kabuğu" sadece olgun kadınlarda değil, aynı zamanda çok genç güzelliklerde de görülür. Birçok kadın, bu problemden nasıl çabucak kurtulacağı sorusuyla ilgileniyor. Evde uyluklardaki selüliti gidermek için düzenli egzersiz yapmanız, beslenmeyi izlemeniz ve ayrıca özel masajlar ve vücut sargıları yapmanız gerekir.

Uyluk ve kalçalarda selülit nedenleri

Selülit (lipodistrofi) - deri altı tabakasındaki yapısal değişiklikler nedeniyle lenfatik çıkış ve kan mikrosirkülasyonu ihlalleri. Yaş ve kilo ne olursa olsun, dünya çapındaki kadınların %85'i "portakal kabuğundan" muzdariptir, bu nedenle bu sorundan kurtulma sorusu çok önemlidir.

Uyluk ve kalçalarda selülit oluşumunun nedenleri:

• genetik eğilim;
• hareketsiz yaşam tarzı;
• Kötü alışkanlıklar;
• çevresel faktör;
• hormonal değişiklikler;
• yetersiz beslenme;
• kan akışını engelleyen dar giysiler;
• ani kilo kaybı veya hızlı kilo alımı.

Vücutta su eksikliği, toksinlerin ve toksinlerin durgunlaşmasına ve dolayısıyla selülit oluşumuna yol açar. Bir yetişkin günde yaklaşık iki litre karbonatsız saf su içmelidir.

Evde selülitle savaşmanın yolları

Her yaştan kadın evde uyluklardaki selüliti giderebilir. Bunu yapmak için sadece günün modunu değil, aynı zamanda diyeti de değiştirmek gerekir.

"Portakal kabuğu" ile uğraşırken, bir günde oluşmadığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle uyluk ve basenlerdeki selülitlerin kısa sürede giderilmesi mümkün olmayacaktır. Sabırlı olun ve tüm tavsiyelere uyun.

Etkili Diyetler

Doğru beslenme, ince bir figürün ve tonlanmış bir cildin anahtarıdır. Menü dengeli olmalı ve faydalı eser elementler içermelidir. Selüliti sonsuza kadar unutmak için aşağıdaki yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır:

• sınırlı miktarlardaki bitter çikolata hariç şekerlemeler;
• konserve;
• yarı mamul ürünler;
• tuzlu yemekler;
• füme etler;
• yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• karbonatlı içecekler;
• alkol.

Fotoğraf, hızlı sonuçlar elde etmeye ve uyluklardaki selülitten kurtulmaya yardımcı olan, günün yaklaşık bir menüsünü göstermektedir. Bu menü sayesinde cilt pürüzsüzleşecek ve sorunlu kilo sorunu çözülecektir.

Yemeklerden bir saat önce bir bardak sade su içerseniz diyet çok daha etkili olacaktır. Ek olarak, sık sık tahıl, meyve, sebze, kümes hayvanları ve balık yemeniz gerekir. Doğru beslenme ile dengeli vitamin komplekslerinin 6 ayda bir defadan fazla alınmaması önerilir.

Bacaklarda ve kalçalarda selülit egzersizleri

Fiziksel efor sarf etmeden uyluklardan selüliti çıkarmak çok zordur. Aşağıdaki egzersizleri yaparak her gün egzersiz yapmanız gerekir:

Kalçalardaki kas gerginliği selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, rahip üzerindeki kasları 100 kez germeniz ve gevşetmeniz gerekir. Yüzme de yardımcı olur. 14 günlük günlük egzersizden sonra ciltte gözle görülür değişiklikler ortaya çıkacaktır. Makalenin sonunda, uyluk ve kalçalardaki selülit sorununu hızla çözmenize yardımcı olacak ayrıntılı bir video eğitimi var.

antiselülit masajı

Uyluk ve basen bölgesindeki selülit probleminden kurtulmanıza yardımcı olacak tam bir masaj kürü 10 gündür. Prosedürü kendi başınıza yapmak imkansızdır: tıp eğitimi almış bir uzmana başvurmalısınız. Çoğu doktor uygun bir yeri ziyaret ederek çalıştığı için masaj evde yapılabilir.

Cilt hastalıkları ve varisli damarlar için masaj yapılmamalıdır, başka kontrendikasyonlar da vardır, bu nedenle işlemden önce bir doktora danışmanız önemlidir.

Selülit önleyici masaj türleri:

1. Klasik. İşlemden önce üst deri altı tabakası ısıtılır. Bunu yapmak için sıcak bir duş alın. Masaj için yağ veya krem ​​uyguladıktan sonra. Yarım saat boyunca, uzman vücudu uyluk ve kalçalara vurur, yoğurur, çimdikler veya okşar.
2. Vakum veya kutu. İşlem 10-15 dakika sürer. Masaj için eczaneden özel vakumlu kavanozlar satın almanız gerekir. Morarmayı önlemek için bankalar sürekli hareket ettirilmelidir. Önce cildi ısınma hareketleriyle hazırlarsanız işlem daha etkili olacaktır. Selülitten kurtulmanın en acılı yolu budur.
3. Bal. Masaj 10 dakikadan fazla sürmez. Cilt, sıcak bir duş ovma ile önceden temizlenmelidir. Uzman eline biraz bal koyar ve okşama hareketleriyle kalça, uyluk ve bacak bölgesini tedavi eder. El vücuda hafifçe yapışmalı ve cilt geri çekilmelidir.

Ayrıca her gün beş dakika duşta kaslarınızı ısıtabilirsiniz. Sert bir bez veya özel bir fırça ile ovalamak etkili bir şekilde yardımcı olur.

Evde selülit sarar

Evde sarılmak, uyluk ve kalçalardaki selülitin düşmanıdır. İşlemi kendiniz yapabilir, sevdiğiniz dizileri izleyerek vakit geçirebilirsiniz.

Kalça ve uyluklarda selülite karşı sargının özellikleri:

1. Tercihen ısınma veya selülit önleyici etkisi olan bir kese ile ılık bir duş almak.
2. Evde hazırlanabilen özel bir kompozisyonun uygulanması.
3. Streç film ile sarma.
4. İlk başta 30 dakika yeterli olacak ve gelecekte süre 1 saat 30 dakikaya çıkarılmalıdır.
5. İşlemden sonra, bileşimin kalıntılarını yıkamak için tekrar duş alın.
6. Uyluk ve kalçaların temizlenmiş cildine besleyici bir krem ​​uygulamak.

Selülit önleyici sargı ile uygulama için özel araçlar farklı olabilir. Birkaç tarif var:

1. Kil. 50 gram mavi kile 5-7 damla greyfurt esansiyel yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Araç, bacaklar, uyluklar ve kalçalardaki selülitten etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Bu yöntem, hızlı sonuçlar elde etmek isteyen kadınlar arasında çok popülerdir.
2. Sıcak. Bal ve herhangi bir uçucu yağı (her biri 1 çay kaşığı) küçük bir tutam sıcak kırmızı biberle karıştırın. Böyle bir aletle sarma süresi 20 dakikadan fazla olmamalıdır.
3. Ekşi krema hardalı. Hardal tozunda sürekli karıştırarak ekşi krema eklemeye başlayın. Tutarlılık yumuşak olmalıdır. Elde edilen bileşime bir kaşık bal ekleyin ve karıştırın. Uyluk, bacak ve kalçalardaki selülitten kurtulmanın çok ekonomik bir yolu.

Karışım, orta tabaka ile uyluk ve kalçalara uygulanır. İşlem sırasında kendinizi bir battaniye veya battaniye ile örtmeniz önerilir. Rahatsızlık durumunda, bileşimi soğuk suyla yıkayın.

Selülit maskeleri için tarifler

1. Kahve tatlım. Kahve-bal maskesi için kahve telvesi, bal ve uçucu yağa (limon, bergamot, portakal veya greyfurt) ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve selülitli cilde 10-15 dakika uygulayın, ardından oda sıcaklığında su ile durulayın. Maskenin metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve hücreleri faydalı maddelerle doyurur. Yöntem, selülit sorununu hızla çözmeye yardımcı olacak ve düzensiz cilt sorunu ortadan kalkacaktır.
2. Kil. Mavi kilin kozmetolojideki faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle, buna dayalı maskeler sadece popüler değil, aynı zamanda inanılmaz derecede etkilidir. Alet, suyu üst katmanlardan çeker, bu nedenle uyluk ve kalçalardaki selülitten hızla kurtulmaya yardımcı olur. Hazırlamak için kili kalın ekşi krema haline gelene kadar suyla karıştırmak yeterlidir. Bileşimi en fazla 10 dakika veya tamamen kuruyana kadar saklayın.