Madaling fruit blender cocktail recipe. Milkshakes: ang pinakamahusay na mga recipe

Inihanda sa isang blender. Maraming uri ng inuming ito. Sa aming artikulo ay titingnan natin ang iba't ibang mga. Ang ilang mga bitamina shake ay gagawin mula sa mga gulay, habang ang iba ay gagawin mula sa mga prutas.

Ang sinumang gustong mawalan ng ilang dagdag na pounds ay dapat tandaan ang mga recipe na ito. Ang anumang pampababa ng timbang na cocktail ay maaaring ihanda nang napakabilis sa isang blender. At karaniwan itong lumalabas na masarap at malusog.

Sa kiwi

Ang gawang bahay na ito ay maaakit sa mga mahilig sa kakaibang prutas na tinatawag na kiwi. Ang prutas ay may natatanging katangian na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang proseso ng paglaban sa labis na timbang sa gayong mga inumin ay magpapatuloy nang walang mga problema.

Upang maghanda kakailanganin mo:

• 7 sprigs ng perehil, mint;
• 2 kutsarita ng pulot;
• kiwi;
• dalawang singsing ng lemon;
• 100 ML ng tubig.

Maghanda ng pampababa ng timbang cocktail sa isang blender:

1. Una, balatan ang kiwi, pagkatapos ay gupitin ang prutas sa mga piraso.
2. Itapon ang mga ito sa isang blender at gilingin.
3. Pagkatapos ay magdagdag ng lemon.
4. Pagkatapos - perehil, pulot, tubig at mint. Susunod, giling muli. Inumin ang inumin sa loob ng dalawampung minuto pagkatapos ng paghahanda upang maiwasan ang pagbuo ng sediment.

inuming luya-lemon

Kung naghahanap ka ng panlinis na cocktail, ito na. Ito ay malusog at binubuo lamang ng mga natural na sangkap. Upang ihanda ito kailangan mo ng isang piraso ng ugat ng luya, isang limon, 200 ML ng tubig.

Una, alisan ng balat ang luya at magdagdag ng likido. Bigyan ito ng oras upang magluto. Pagkatapos ay pisilin ang katas mula sa lemon. Susunod, salain ang luya, lagyan ng juice at malinis na tubig. Ngayon ay mayroon kang malusog na inumin. Inihanda ito kahit na hindi gumagamit ng blender. Ang inumin na ito ay perpektong nakakapagpawi ng uhaw. Maipapayo na huwag gamitin ito nang higit sa dalawang beses sa isang linggo.

May celery

Ano pang cleansing cocktail ang dapat mong subukan? Halimbawa, mula sa kintsay. Ang produktong ito ay kailangang-kailangan sa proseso ng pagbaba ng timbang, naglalaman din ito ng maraming bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento.

Upang maghanda ng masustansyang inumin kakailanganin mo ng isang tangkay ng kintsay at isang maliit na bungkos ng mga halamang gamot sa panlasa. Itapon ang mga tinadtad na sangkap sa blender. Gilingin hanggang makinis. Uminom kaagad.

Pakwan-grapefruit

Siyempre, ang pakwan ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Malaki rin ang naitutulong ng grapefruit sa paglaban sa sobrang libra. Bakit hindi pagsamahin ang mga sangkap na ito at gumawa ng masarap na inumin? Upang likhain ito kakailanganin mo ng 500 gramo ng pakwan at tatlong daang ML ng katas ng suha. Paghaluin ang dalawang sangkap na ito sa isang blender. Iyon lang, handa na ang cocktail.

May spinach

Maaari kang gumawa ng isang malusog mula sa spinach. Isang bungkos ang kailangan. Maaaring gamitin alinman sa sariwa o frozen. Kakailanganin mo rin ang isang berdeng mansanas. I-chop ang mansanas at spinach at timpla ng blender. Ngayon ay mayroon kang masarap na diet cocktail.

Kefir na may luya

Ito ay isang malusog na inumin. Ito ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw. Ang luya ay magsusunog ng mga dagdag na calorie, magpapagana ng mga proseso ng metabolic, at magbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang kefir na may luya ay kailangang ma-infuse. Pagkatapos ang cocktail ay makakakuha ng isang ganap na lasa, nang hindi nawawala ang aroma at mga katangian nito.

Para sa paghahanda kailangan mo:

• isang hiwa ng luya (mga dalawa hanggang dalawang cm);
• 200 ML ng kefir.

Paghahanda:

1. Ihanda muna ang mga sangkap.
2. Balatan ang isang piraso ng luya at banlawan sa ilalim ng tubig.
3. Susunod, lagyan ng rehas ito sa isang pinong kudkuran.
4. Pagkatapos ay idagdag sa kefir.
5. Pagkatapos ay ihalo nang lubusan at iwanan upang mag-infuse ng halos apatnapung minuto. Kung gusto mo, maaari mo itong hawakan nang mas mahaba, halimbawa, 60 minuto.
6. Pagkatapos ay pilitin ang kefir. Iyon lang, maaari naming ipagpalagay na ang aming inumin ay handa na. Dapat itong kainin nang walang laman ang tiyan.

Berde

Ang berdeng smoothie na ito para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Ang inumin ay naglilinis ng katawan at nag-aalis din ng mga lason. Salamat sa mga katangiang ito, nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang mga mansanas at ubas ay naglalaman ng maraming mga acid na kinakailangan para sa paglilinis.

Upang ihanda ang inumin kakailanganin mo:

• isang baso ng tubig, ubas;
• dalawang berdeng mansanas;
• isang bungkos ng mga gulay (lettuce, spinach, dandelion at mint).

Paghahanda:

1. Una, hugasan ang lahat ng mga sangkap, pagkatapos ay hayaang maubos ang tubig.
2. Gupitin ang mga mansanas sa mga piraso, alisin ang mga buto.
3. Alisin ang mga ubas mula sa mga sanga. Pagkatapos ay alisin ang mga buto.
4. Pagkatapos ay ilagay ang mga mansanas, damo at ubas sa isang mangkok ng blender. Ibuhos ang isang baso ng tubig sa itaas.
5. Gilingin hanggang makinis. Uminom ng walang laman ang tiyan sa umaga.

Kintsay + mansanas

Ang proseso ng pagluluto mismo ay hindi kukuha ng maraming oras. Ngunit ang inumin ay magbibigay sa katawan ng maraming bitamina. Bilang karagdagan, ang cocktail ay nagpapabuti sa panunaw.

• isang berdeng mansanas;
• dalawang tbsp. kutsara ng lemon juice;
• dalawang piraso. tangkay ng kintsay;
• kutsarita ng pinong gadgad na ugat ng luya.

Paghahanda ng inumin:

1. Hugasan ang mansanas, alisan ng balat at itapon ang core.
2. Pigain ang katas mula sa pulp.
3. Gilingin ang kintsay sa isang blender.
4. Pagsamahin ang pinaghalong mansanas, magdagdag ng lemon juice, luya (pre-grated). Talunin gamit ang isang blender. Handa na ang inumin.

May suha at pinya

Ang inumin na ito ay maaaring lasing hindi lamang sa walang laman na tiyan, kundi pati na rin pagkatapos kumain.

Upang maghanda kakailanganin mo:

• kalahating suha;
• apat na singsing ng pinya;
• tsp honey

Paghahanda:

1. Una, pagsamahin ang lahat ng sangkap, maliban sa yelo, sa isang blender.
2. Kung ang cocktail ay masyadong mayaman, palabnawin ito ng kaunting tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng yelo. Ang malusog na inumin ay handa na.

Grapefruit-lemon na may luya

Ang lahat ng mga sangkap sa cocktail na ito ay kapaki-pakinabang. Tumutulong sila na labanan ang labis na mga calorie at pinoprotektahan din ang immune system sa panahon ng taglagas-taglamig.

Upang lumikha ng inumin kakailanganin mo:

• 50 gramo ng luya;
• suha;
• lemon na may zest;
• isang maliit na pulot.

Paghahanda:

1. Una, alisan ng balat ang suha, pagkatapos ay i-cut sa mga hiwa.
2. Grasa ang luya sa isang pinong kudkuran.
3. Gupitin ang lemon sa maliliit na piraso.
4. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Susunod na magdagdag ng pulot.
5. Pagkatapos ay haluin muli. Susunod na magdagdag ng ilang tubig.

Berry

Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano maghanda ng isang berry cocktail. Ang inumin na ito ay puno ng mga bitamina at microelement.

• 150 gramo ng mga strawberry, blueberries at raspberry + ilang mga berry para sa dekorasyon;
• isang malaking mansanas;
• dalawang daang mililitro ng katas ng mansanas;
• likidong pulot (1 tsp).

Paghahanda ng aromatic berry drink:

1. Una, hugasan ang mga berry at prutas.
2. Pagkatapos ay alisan ng balat ang mga mansanas at gupitin sa apat na piraso, gupitin ang core.
3. Pagkatapos ay i-cut ang pulp sa malalaking piraso.
4. Paghiwalayin ang mga tangkay mula sa mga berry.
5. Susunod, katas ang mga piraso ng mansanas, berries at honey sa isang blender. Alisan ng tubig ang juice habang pupunta ka. Pagkatapos, ibuhos ang berry cocktail sa mga tasa at maaari kang uminom.

May mga gulay

Ang inuming bitamina na ito ay magpapagaling sa katawan, sisingilin ito ng sigla at enerhiya. Maghanda ng malusog na pampababa ng timbang cocktail sa isang blender. Ito ay lumalabas na napakaliwanag at mabango.

Kailangan mong gamitin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naglalaro ng sports.

Upang ihanda ang inumin kakailanganin mo:

• 120 gramo ng sariwang damo (dill, perehil, spinach, arugula);
• 150 ML ng tubig;
• kalahating baso ng sprouted green buckwheat.

Paghahanda ng isang malusog na inumin:

1. Una, kumuha ng kalahating baso (marahil ng kaunti pa) ng sprouted buckwheat.
2. Banlawan nang lubusan ang mga sariwang damo.
3. Pagkatapos ay punitin ito gamit ang iyong mga kamay.
4. Pagkatapos ay ilagay ito sa isang mangkok na may bakwit, ibuhos sa tubig.
5. Pagkatapos ay talunin ang lahat nang lubusan gamit ang isang blender. Ang buong timpla ay dapat maging homogenous. Kung kailangan ng mas maraming tubig sa panahon ng paghahalo, magdagdag ng kaunti. Ready na ang ating masustansyang inumin, inumin mo agad. Maaari kang magdagdag ng ilang prutas para sa isang mas kaaya-ayang lasa.

Kung naghahanap ka ng mga bitamina shake, pagkatapos ay bigyang pansin ang isang ito. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na elemento. Nais namin kayong lahat ng bon appetit!

Konklusyon

Ngayon alam mo kung paano maghanda ng mga cocktail para sa pagbaba ng timbang. Ang mga inumin na ito ay nakakatulong hindi lamang sa paglaban sa labis na timbang, binibigyan din nila ang katawan ng malaking halaga ng bitamina. Samakatuwid, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangyayari nang walang labis na pagsisikap. Ano pa ang nagpapasaya sayo? Syempre, ang sarap ng mga inumin. Halos lahat ng mga ito ay napaka-amoy at masarap ang lasa.

Pagbati, mahal na connoisseurs ng kagandahan at kalusugan. Hindi pa katagal, hinimok ng mga nutrisyunista ang mga tao na uminom lamang ng tubig upang mawalan ng timbang. Ngunit ang paborito ngayon ay smoothies. Ang mga gulay at prutas na cocktail na ito ay inihanda sa isang blender; Mayroon akong mga recipe para sa huli para sa iyo.

Ang teknolohiya para sa paghahanda ng mga natural na inuming prutas ay simple. Ang kailangan mo lang ay isang malakas na blender na magpupugas ng anumang produkto. Ito ang pinakamahalagang bagay. Dahil ang smoothie ay dapat na maging homogenous sa anyo ng isang katas.

Maaari kang magdagdag ng anumang prutas, yelo, yogurt, gatas, ice cream, atbp. sa inumin. Kahit papaano ay gumawa ng kakaiba araw-araw at tamasahin ang lasa. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang unibersal na inumin. Ito ay ginagamit kapwa para sa pagbaba ng timbang at para makakuha ng nawawalang kilo.

pros Paggawa ng fruit smoothies:

• mababang calorie na nilalaman (kung hindi ka magdagdag ng asukal o ice cream);
• pinapanatili ang lahat ng mga benepisyo ng mga bitamina at microelement;
• maaaring palitan ang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan (kahit na may mga katangian ng anti-stress);
• nakakabusog, nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom.

Well, lumipat tayo sa mga recipe para sa mga malusog na cocktail na may mga larawan. Madali mong maihanda ang mga ito sa bahay. Oo, kung ikaw ay nasa isang diyeta, inirerekomenda ko ang pagdaragdag ng isang pares ng mga kutsara sa iyong mga inumin.

Maprutas na may saging

Para sa dessert na ito, ipinapayo ko sa iyo na kumuha ng isang bahagyang overripe na saging (upang lumitaw ang mga brown spot dito). Ang base na ito ay magdaragdag ng tamis at kapal sa cocktail.

Ang isang karagdagang benepisyo ng mga saging ay ang mga ito ay magagamit sa aming mga tindahan sa buong taon. Kahit na sa taglamig maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang sobrang masustansyang dessert.

Ang pagkain ng saging ay nagtataguyod din ng produksyon ng serotonin - ito ang hormone ng kaligayahan. Ito ay kinakailangan lalo na sa taglamig, sa panahon ng pinakamalamig at pinakamadilim na oras ng taon.

Ang mga saging ay sumasama nang maayos sa iba't ibang mga berry at prutas, hindi lamang sariwa, kundi pati na rin frozen. Sa taglamig, maaari mong gamitin ang lahat ng iyong inihanda sa taglagas - mga currant, cranberry, seresa at iba pang mga berry. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga frozen ay naglalaman ng maraming bitamina at antioxidant.

Para sa 2 smoothie servings, kumuha ng:

• isang baso ng mga currant;
• 2 pcs. hinog na saging;
• isang baso ng natural na low-fat yogurt;
• isang maliit na pulot.

Ilagay ang mga hugasan na berry sa isang colander at hintaying maubos ang tubig mula sa kanila. Pagkatapos ay gilingin ang mga currant sa isang blender sa isang masa na parang katas. Susunod, ilagay ang mga tinadtad na saging sa mga piraso sa mangkok ng blender. Maingat naming ikinonekta ang mga bahagi. Magdagdag ng yogurt dito at ihalo muli ang lahat. At dahil hindi lahat ay gusto ang asim, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa cocktail na ito. Ang smoothie ay handa na.

Sa isang tala

Sa tag-araw, gusto mo talagang kumain ng may yelo. Hindi ko lang pinapayuhan ang mga taong pumapayat na madala sa malamig na smoothies. Mas tumatagal ang mga receptor upang makilala ang pinalamig na pagkain. Samakatuwid, ang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain ng mga delicacy ng yelo ay bahagyang naantala. Nangangahulugan ito na ang posibilidad ng labis na paggamit nito sa mga calorie ay tumataas. Inumin ang mga cocktail na ito nang paunti-unti, sa pamamagitan ng straw.

Kung ang iyong blender ay malakas, pagkatapos ay i-freeze ang mga berry at saging sa freezer sa loob ng 15-20 minuto. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa durog na yelo.

Ang mga smoothies ay maaaring gawin hindi lamang mula sa mga sariwang prutas, kundi pati na rin ang mga pinakuluang. Ito ay isang tala para sa mga may gastrointestinal na sakit at hindi makakain ng maraming hilaw na pagkain. Pakuluan ang isang mansanas, peras o karot. Pagsamahin ang lahat sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalahating baso ng tubig o anumang maasim na gatas. Ang bitamina smoothie ay handa na.

Ang paghahanda ng tulad ng isang masarap at malusog na inumin ay medyo simple kung mayroon kang tamang kagamitan, dahil hindi mo ito magagawa sa pamamagitan ng kamay. Nakolekta namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa isang blender, ang bawat paghigop nito ay nagdudulot ng kalusugan at mabuting kalooban.

Ang mga green smoothies ay itinuturing na pinakamalusog, at kung gagawin mo ang mga ito mula sa mga gulay lamang nang hindi nagdaragdag ng mga sweetener, tataas ang mga positibong katangian ng inumin.

May spinach at cucumber

Mga Kinakailangang Produkto:

• 200 gramo ng mga pipino;
• tungkol sa 70 gramo ng sariwang spinach;
• sariwang dahon ng mint - isang dakot;
• 350 mililitro ng tubig;
• yelo sa panlasa;
• zest at juice mula sa isang lemon.

Proseso ng pagluluto:

1. Bago lutuin, gupitin ang pipino sa maliliit na piraso at huwag kalimutang banlawan muna ito.
2. I-disassemble ang spinach sa mga dahon.
3. Ilagay ang lahat ng mga sangkap na ito sa isang mangkok ng blender at magdagdag ng tubig. Haluin hanggang makinis at ihain na may kasamang yelo.

inuming brokuli

Ang mga smoothies ng gulay ay maaari ding ihanda na may kaunting prutas upang matunaw ang lasa. Halimbawa, magdagdag ng isang berdeng mansanas.

Mga Kinakailangang Produkto:

• isang slice ng dayap o lemon;
• 130 mililitro ng tubig;
• pulot sa panlasa;
• 0.1 kg na brokuli;
• maliit na berdeng mansanas;
• isang bungkos ng sariwang perehil.

Proseso ng pagluluto:

1. Gupitin ang mansanas at alisin ang matigas na core. Tinadtad din namin ang broccoli at perehil.
2. Ilagay ang mga inihandang produkto sa isang blender, magdagdag ng pulot, dayap o lemon, at punan ang lahat ng tubig.
3. I-on ang blender at timpla ang timpla hanggang sa maging homogenous.

May saging at luya

Kung gusto mo ang mga kawili-wili at orihinal na kumbinasyon, siguraduhing gumawa ng banana smoothie sa isang blender ayon sa recipe na ito.

Mga Kinakailangang Produkto:

• isang saging;
• kalahating tsp giniling na luya;
• isang third ng isang tasa ng natural na yogurt;
• isang malaking kutsara ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

1. Alisin ang balat mula sa saging at gupitin ang pulp sa mas maliliit na piraso.
2. Ilagay ang lahat ng mga sangkap na nakalista sa blender, i-on ang aparato at timpla ang pinaghalong hanggang sa umabot sa isang homogenous consistency.
3. Kung ang inumin ay masyadong makapal, palabnawin ito ng kaunting tubig.

Paano gumawa ng kiwi

Ang fruit smoothie na ito ay ginawa hindi lamang mula sa kiwi. Maaari itong isama sa anumang iba pang mga prutas na gusto mo.

Mga Kinakailangang Produkto:

• dalawang singsing ng de-latang pinya;
• isang malaking kutsara ng pulot;
• isang saging;
• dalawang kiwi;
• 0.2 litro ng natural na yogurt.

Proseso ng pagluluto:

1. Hinugasan namin ng mabuti ang kiwi at saging at inaalis ang balat sa kanila. Gupitin ang pulp sa mga piraso at ilagay sa isang blender.
2. Idagdag ang lahat ng natitirang sangkap doon at talunin hanggang makakuha ka ng isang masa ng homogenous consistency.

Recipe para sa blender na may kintsay

Ang isang smoothie na may kintsay, siyempre, ay hindi kasing sarap ng bersyon ng prutas, ngunit ito ay napaka-malusog at angkop para sa anumang diyeta. Ang pag-inom ng inumin para sa almusal ay magbibigay ng enerhiya sa mahabang panahon.

Mga Kinakailangang Produkto:

• kalahating baso ng tubig;
• isang tangkay ng kintsay;
• kalahating saging;
• 200 gramo ng berdeng mansanas;
• kalahating lemon;
• isang maliit na pipino.

Proseso ng pagluluto:

1. Siguraduhing banlawan ang tangkay ng kintsay, hayaang matuyo at gupitin ito sa maliliit na piraso - mas madaling talunin ang mga ito.
2. Pinakamainam na alisan ng balat ang mansanas, dahil ang balat ay hindi ganap na masira. Gupitin ang binalatan na prutas at alisin ang core.
3. Alisin din ang balat mula sa pipino at i-chop ito sa mga piraso ng anumang hugis, ngunit upang hindi sila masyadong malaki.
4. Ang recipe ay nangangailangan ng kalahating saging, ngunit kung nais mo, maaari mong gamitin ang isang buo, hindi lang masyadong malaki. Putulin ito nang random.
5. Ilagay ang lahat ng handa na sangkap sa isang mangkok ng blender, pisilin ang katas ng kalahating lemon, magdagdag ng tubig sa mga nilalaman at timpla hanggang makinis.

Opsyon ng berry cocktail

Ang mga cocktail na ginawa mula sa mga berry ay nagiging hindi kapani-paniwalang maliwanag, mayaman at malusog.

Maaari mong pagsamahin ang ganap na anumang mga berry, at sa tag-araw ay mas mahusay na gumamit ng mga sariwa, at sa taglamig ang frozen na bersyon ay medyo angkop.

Mga Kinakailangang Produkto:

• isang malaking kutsara ng flaxseed;
• kalahating baso ng blueberries, blueberries o currants;
• 120 gramo ng natural na yogurt na walang mga additives;
• Isang baso ng gatas;
• apat na malalaking kutsara ng oatmeal.

Ang proseso ng pagluluto ay simple. Ang kailangan mo lang gawin ay paghaluin ang mga sangkap ng recipe, ilagay ito sa isang blender, i-on ang aparato at timpla hanggang makuha mo ang kapal ng inumin na gusto mo.

Pagluluto gamit ang spinach

Maaari ka ring gumawa ng smoothie sa isang blender na may spinach. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap para sa naturang inumin, na may natatanging mga katangian ng antioxidant.

Mga Kinakailangang Produkto:

• 300 mililitro ng malinis na tubig;
• dahon ng spinach;
• apat na dalandan;
• dalawang kiwi.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan ng maigi ang dahon ng spinach at ilagay sa isang blender.
2. Alisin ang balat mula sa orange, pisilin ang katas mula sa pulp at idagdag ito sa spinach.
3. Ang natitira na lang ay alisan ng balat ang kiwi, gupitin ito sa ilang piraso at idagdag ang mga ito sa iba pang sangkap.
4. Ibuhos ang tubig sa mga sangkap at talunin ng ilang minuto hanggang sa makuha mo ang isang homogenous na timpla.

Smoothie para sa pagbaba ng timbang na may avocado

Ang mga recipe para sa pagbaba ng timbang ay hindi palaging masarap, tingnan lamang ang oatmeal na may tubig na walang mga additives. Ngunit ngayon maaari mong kalimutan ang tungkol dito, dahil ang isang masarap na smoothie, ang recipe na ibinigay sa ibaba, ay angkop para sa almusal.

Mga Kinakailangang Produkto:

• dalawang avocado;
• isang berdeng paminta;
• dalawang katamtamang berdeng mansanas;
• isang peras;
• dalawang tangkay ng kintsay.

Proseso ng pagluluto:

1. Hinugasan namin ng mabuti ang lahat ng gulay at prutas, alisan ng balat at ubusin ang mga mansanas, at alisin ang hukay sa mga avocado.
2. Pisilin ang juice mula sa mga mansanas, kintsay, peras at paminta at ilagay ito sa isang blender. Magdagdag ng mga piraso ng avocado doon at haluing mabuti. Maaari mong timplahan ng katas ng kalamansi ang inumin ayon sa panlasa.

May pinya

Ang pinya ay matagal nang kinikilala bilang isang produkto na nasusunog ng taba, at masarap din.

Siyempre, ang presyo para dito ay hindi maliit, ngunit hindi sila nagtipid sa kalusugan. Siguraduhing subukan ang isang smoothie na may ganitong tropikal na prutas.

Mga Kinakailangang Produkto:

• 100 gramo ng sariwang pinya;
• isang medium na saging;
• mansanas, mas mabuti na berde;
• isang lemon.

Proseso ng pagluluto:

1. Gupitin ang pinya sa maliliit na piraso.
2. Balatan ang mansanas, gupitin ang gitna, at pisilin ang katas mula sa pulp.
3. Hugasan namin ang lemon, gupitin ito sa dalawang bahagi at pisilin din ito hangga't maaari hanggang sa mabuo ang juice.
4. Alisin ang balat mula sa saging at i-chop ang pulp ayon sa gusto.
5. Ilagay ang juice at mga piraso ng prutas sa isang blender, timpla para sa kinakailangang oras hanggang sa mabuo ang isang homogenous na timpla.

May sea buckthorn at kalabasa

Mga Kinakailangang Produkto:

• isang saging;
• isang kurot ng kanela o sa panlasa;
• 150 gramo ng kalabasa;
• apat na malalaking kutsara ng sea buckthorn;
• 200 mililitro ng tubig.

Para sa inumin, gumamit lamang ng hinog at matamis na kalabasa; ang saging ay dapat ding malambot.

Proseso ng pagluluto:

1. Alisin ang balat at buto mula sa kalabasa, gupitin ang pulp sa mga piraso. Alisin ang balat sa saging at i-chop ang binalat na prutas.
2. Hugasan namin ang sea buckthorn, ilagay ito sa isang blender, punan ito ng tubig at gilingin ito upang bumuo ng isang katas. Ipinapasa namin ang masa na ito sa pamamagitan ng isang salaan, kaya inaalis ang mga buto at iniiwan ang juice.
3. Ilagay ang juice sa isang blender, timplahan ng cinnamon, idagdag ang inihandang kalabasa at saging. Talunin ng dalawang minuto sa mataas na bilis hanggang makinis.

Recipe ng Strawberry Blender

Sino ang hindi mahilig sa strawberry? Malamang wala. Subukang gumawa ngayong tag-init, masarap, malusog at nakakapreskong inumin.

Mga Kinakailangang Produkto:

• humigit-kumulang 10 strawberry;
• kalahating baso ng gatas o natural na yogurt;
• kutsara ng pulot;
• yelo sa iyong panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Gupitin ang mga strawberry sa kalahati, ilagay ang mga ito sa isang blender, ibuhos ang gatas o yogurt dito. Maaaring magdagdag ng yelo sa yugtong ito o idagdag kapag naghahain.
2. Talunin ang pinaghalong sandali, pagkatapos ay idagdag ang tinukoy na halaga ng pulot, patakbuhin ang blender ng kaunti pa, at ang smoothie ay handa nang ihain. Huwag kalimutan ang tungkol sa yelo kung hindi mo ito inilagay kaagad.

Smoothie na may oatmeal

Ang isang smoothie na may oatmeal ay isang kumpletong kapalit ng almusal. Makakatanggap ka ng isang hanay ng mga mahahalagang nutrients sa likidong anyo, at hindi bilang pagbubutas ng lugaw.

Mga Kinakailangang Produkto:

• isang malaking kutsara ng oatmeal;
• dalawang kutsara ng malinis na tubig;
• isang medium na saging;
• isang baso ng gatas o natural na yogurt.

Proseso ng pagluluto:

1. Ibuhos ang oatmeal na may tinukoy na dami ng tubig, mag-iwan ng ilang sandali upang ito ay lumubog ng kaunti.
2. Alisin ang balat mula sa saging, gupitin ang pulp sa mga piraso at ilagay sa isang blender.
3. Magdagdag ng oatmeal, gatas o yogurt dito at talunin nang lubusan hanggang makinis. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot o asukal para sa tamis.

Sariwang kamatis na may basil

Ang mga kamatis at basil ay isang kamangha-manghang kumbinasyon. Siguraduhing subukan ang inumin na ito kahit isang beses!

Mga Kinakailangang Produkto:

• asin at asukal - isang pakurot o sa iyong panlasa;
• isang tangkay ng basil;
• mga apat na hinog na kamatis.

Proseso ng pagluluto:

1. Ilagay ang mga kamatis sa isang mangkok, ganap na takpan ng tubig na kumukulo at hayaang umupo ng mga limang minuto, pagkatapos ay i-chop sa mga medium na piraso.
2. Ilagay ang mga inihandang kamatis sa isang mangkok ng blender at magdagdag ng mga dahon ng basil, na una mong banlawan ng mabuti.
3. Budburan ang mga sangkap na may kinakailangang halaga ng asin at asukal. Maaari kang magdagdag ng iba pang mga halamang gamot o pampalasa kung ninanais.
4. Paikutin ang inumin nang halos dalawang minuto hanggang sa maging homogenous ang timpla at lumitaw ang mga bula. Ihain, bahagyang palamig, kasama ang isang malawak na dayami.

Huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagkuha hindi lamang ng isang masarap, ngunit din ng isang malusog na inumin na sisingilin ka ng enerhiya at mapawi ang gutom sa loob ng mahabang panahon. At ang sikat na berdeng smoothies ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na labis na pounds.

Naaalala at gusto nating lahat ang mga milkshake mula pagkabata, na palaging paborito ng lahat ng bata. Gayunpaman, sa edad, walang mas kaunting mga tagahanga ng milkshake, lalo na dahil ang dessert na ito ay inihanda nang mabilis hangga't maaari at maaaring binubuo ng halos anumang sangkap. Ang mga milkshake na may prutas ay napakapopular sa mga modernong kababaihan, dahil madalas silang walang oras upang mag-almusal, at para sa hapunan mas gusto nila ang isang bagay na napakagaan at mababa ang calorie. Ito ay para sa mga layuning ito na ang iba't ibang mga cocktail ng prutas ay perpekto, na maaari mong matamasa nang walang pinsala sa iyong figure o kalusugan.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa nutritional value ng prutas at milkshake, at ibabahagi din ang ilan sa mga pinakasikat na recipe para sa paggawa nito. Tiyak na magugustuhan ng lahat ng iyong pamilya at mga kaibigan ang mga cocktail na ito; mabubusog ka nila, bibigyan ka ng lakas at ire-refresh ka sa mainit na araw.

Nutritional value ng fruit milkshake

Ang nutritional value ng isang prutas at milkshake ay mula 70 hanggang 100 kilocalories bawat 100 mililitro, depende sa mga sangkap nito. Ang dessert na ito ay mababa ang calorie at maaaring kainin nang hindi nakakapinsala sa iyong pigura.

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan ng inumin na ito, ang isang prutas at milkshake ay ginawa mula sa gatas at iba't ibang prutas na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asukal. Kung natatakot kang tumaba o gustong pumayat, palitan ang asukal ng pulot o huwag itong patamisin. Ang pangunahing bahagi ng naturang mga cocktail ay gatas, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng madaling natutunaw na protina ng hayop at calcium, pati na rin ang maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang regular na pagkonsumo ng gatas at mga produkto nito ay nagsisiguro ng maayos na paggana ng buong katawan, nagpapalakas ng mga buto, ngipin, kuko at buhok.

Maaari kang magdagdag ng anumang prutas at berry sa iyong prutas at milkshake ayon sa iyong panlasa. Ang mga ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, mineral, micro- at macroelements, pectin, fiber, fruit acids at antioxidants. Ang ilang mga berry, tulad ng mga currant, raspberry at strawberry, ay naglalaman ng halos buong hanay ng mga nutrients na kailangan para sa katawan ng tao.

Ang kumbinasyon ng gatas at iba't ibang mga berry at prutas ay ginagawang napakalusog ng cocktail na ito para sa buong pamilya, na madaling palitan ang isang magaan na almusal o hapunan, pati na rin ang pagpuno sa iyo ng enerhiya at sigla.

Mga recipe ng milkshake ng prutas

Banana milkshake

• Mababang taba ng gatas 250 ML;
• Mga saging 2 pcs.;
• Asukal 1 tbsp. l.

1. Balatan ang mga saging at ilagay sa isang blender.
2. Idagdag ang lahat ng gatas at asukal sa kanila.
3. Talunin ang cocktail sa loob ng 1 minuto hanggang sa mabuo ang isang homogenous na makapal na pagkakapare-pareho.

Sa halip na gatas, maaari kang magdagdag ng low-fat kefir sa cocktail na ito, na gagawing mas makapal at mas kasiya-siya ang cocktail.

Milkshake na may mga strawberry

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• Mga sariwang strawberry 100 gr.;
• Gatas 200 ML;
• Mag-atas na ice cream 70 gr.

1. Hugasan nang mabuti ang mga strawberry, paghiwalayin ang mga ito mula sa mga tangkay at dahon, at ilagay ang mga ito sa isang mangkok ng blender.
2. Ibuhos ang gatas sa mga strawberry.
3. Ilagay din ang ice cream sa isang blender at talunin ang lahat ng 1 minuto. Ang resulta ay isang napakasarap at malambot na milkshake na may mga strawberry, na perpekto para sa mainit na araw ng tag-init. Ihain ito na pinalamutian ng mga sariwang strawberry.

Sariwang milkshake na may mansanas

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• mansanas 1 pc.;
• Gatas 200 ML;
• Mababang-taba cottage cheese 50 gr.;
• sariwang mint 3 dahon;
• Asukal 2 tsp.

1. Hugasan ang mansanas at alisin ang mga buto. Pinong gilingin ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng gatas, cottage cheese, asukal at ilang dahon ng mint sa mansanas.
3. Talunin ang lahat ng sangkap hanggang makinis sa loob ng isang minuto. Tamang-tama ang cocktail na ito para sa almusal o hapunan. Ihain ito na pinalamutian ng isang sprig ng mint.

Peach milkshake na may granola

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• Mga sariwang milokoton 2 pcs .;
• Gatas 250 ml;
• Oatmeal 1 tbsp. l.;
• Maraming mga walnut o almond.

1. Gilingin ang oatmeal at nuts sa isang blender hanggang sa maging harina.
2. Hugasan at hukayin ang mga milokoton at ilagay ang mga ito sa isang blender na may oatmeal.
3. Magdagdag ng gatas sa blender at talunin ang lahat nang lubusan sa loob ng 1 minuto. Dahil sa mga mani at oatmeal, ang smoothie na ito ay nakakabusog at pinakamainam na tangkilikin bilang isang malusog at masarap na almusal.

Berry milkshake

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• Gatas 200 ML;
• Creamy ice cream o ice cream 70 gr.;
• Mga sariwang strawberry, raspberry, currant, gooseberries at anumang iba pang mga berry na iyong pinili 200 gr.

1. Hugasan nang lubusan at alisan ng balat ang lahat ng mga berry mula sa mga sanga, tangkay at dahon, at ilagay ang mga ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng ice cream sa mga berry.
3. Ibuhos ang gatas sa blender at talunin ang lahat nang lubusan sa loob ng 2 minuto. Dapat kang makakuha ng medyo makapal na cocktail na may mayaman na kulay ng berry. Talagang magugustuhan ng lahat ang dessert na ito at bigyan ang katawan ng mga kinakailangang bitamina. Maaari itong kainin sa katamtaman kahit na sa mga sumusunod sa mga diyeta.

wowdiets.ru

Fruit smoothies sa isang blender

Paano magluto:

1. Upang magsimula, ang mga umiiral na prutas ay dapat na lubusan na hugasan at alisan ng balat;
2. Ang kiwi, saging at peras ay kailangang i-cut sa maliliit na cubes, ilagay sa isang mangkok ng blender at giling hanggang makinis, katulad ng katas;
3. Magdagdag ng pulbos na asukal sa katas ng prutas, magdagdag ng apple juice, ihalo muli ang lahat sa isang blender (maaari kang gumamit ng isang espesyal na attachment);
4. Grate ang tsokolate sa isang medium grater;
5. Ibuhos ang natapos na cocktail sa isang mataas na baso, iwisik ang mga chocolate chips sa itaas at ihain.

Recipe No. 2 – Cooling cocktail, na nangangailangan ng napakakaunting sangkap:

Ang inumin na ito ay ihahanda din nang napakabilis - mga 10 minuto lamang. Ang calorie na nilalaman ng produkto sa bawat paghahatid (250 g) ay magiging 48 kcal.

Hakbang-hakbang na recipe:

Tip: Ang cocktail na ito ay maaari ding gawin gamit ang gatas sa halip na yelo. Ngunit sa kasong ito, ang nilalaman ng calorie nito ay tataas ng mga 1.5 beses.

Recipe No. 3 – Sea buckthorn cocktail, na nangangailangan din ng mga sumusunod na sangkap:

Ang inumin na ito ay magtatagal ng kaunti upang maihanda - mga 25 minuto. Ang nilalaman ng calorie sa isang serving ay humigit-kumulang 288 kcal.

Anong gagawin:

1. Banlawan nang bahagya ang mga almendras, ibuhos sa isang maliit na lalagyan, magdagdag ng tubig at ilagay sa apoy. Ang tubig ay dapat kumulo;
2. Pagkatapos ay alisan ng tubig ang mainit na tubig, banlawan muli ang mga almendras sa malamig na tubig, alisan ng balat at ibuhos sa isang lalagyan ng blender;
3. Hugasan din ang mga strawberry at sea buckthorn, pagkatapos ay idagdag sa mga almendras;
4. Ibuhos ang yogurt sa mga prutas at buto, magdagdag ng vanillin, ihalo ang lahat nang lubusan hanggang makinis;
5. Sa pinakadulo, magdagdag ng lemon juice, pagkatapos kung saan ang cocktail ay handa nang inumin.

Mga inuming gulay

Ang isang cocktail ng gulay ay isang kamalig ng mga bitamina, at ito ay mag-apela hindi lamang sa mga sumusubaybay sa kanilang kalusugan at diyeta, kundi pati na rin sa mga maliliit na bata na gustong subukan ang lahat ng hindi pangkaraniwan, ngunit madalas na ayaw kumain ng mga gulay. Nasa ibaba ang tatlo sa pinakamasarap na paraan ng paggawa ng mga inuming pangkalusugan.

Recipe No. 1 – Uminom na may sarsa ng Tabasco:

Ang oras ng paghahanda para sa inumin na ito ay tatagal ng mga 35 minuto. Ang isang serving ng vegetable cocktail na ito ay naglalaman lamang ng 30 kcal.

Hakbang-hakbang na recipe ng pagluluto:

1. Hugasan ang mga karot, alisan ng balat, ilagay sa isang juicer (o lagyan ng rehas ang mga ito sa isang napaka-pinong kudkuran);
2. Ilagay ang tubig sa apoy, dalhin ito sa isang pigsa, pagkatapos ay idagdag ang mga inflorescences ng cauliflower at pakuluan ang mga ito ng mga 3 minuto;
3. Alisin ang repolyo mula sa apoy at idagdag ang mga kamatis sa umiiral na tubig na kumukulo sa loob ng 2 minuto;
4. Pagkatapos ng tinukoy na oras, alisin ang mga kamatis mula sa tubig, paghiwalayin ang alisan ng balat mula sa kanila, pagkatapos ay i-cut ang mga ito sa mga hiwa;
5. Ilagay ang lahat ng magagamit na mga produkto sa isang mangkok ng blender: karot juice, mga inflorescences ng repolyo, tinadtad na mga kamatis. Paghaluin ang lahat hanggang makinis sa loob ng 5 minuto;
6. Ibuhos ang sarsa ng Tabasco sa katas ng gulay, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa, pukawin muli ang halo;
7. Ibuhos ang nagresultang cocktail sa mga mangkok, gupitin ang bell pepper sa manipis na mga piraso at palamutihan ang inumin kasama nito.

Recipe No. 2 – Uminom ng kalabasa. Dito kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

Ang masarap na inumin na ito ay inihanda nang napakabilis - 10 minuto lamang ang maximum. Ang nilalaman ng calorie bawat paghahatid - 72 kcal.

Paghahanda ng pumpkin cocktail:

1. Ang sariwang kalabasa ay dapat na peeled mula sa mga buto at makapal na alisan ng balat, gupitin sa maliliit na piraso at ilagay sa isang lalagyan ng blender;
2. Gilingin ang kalabasa hanggang katas;
3. Ibuhos ang oatmeal sa isang blender, ibuhos sa gatas, magdagdag ng pulot, gilingin muli ang nagresultang timpla gamit ang isang blender;
4. Ibuhos ang nagresultang inumin sa mga mangkok at budburan ng ground cinnamon.

Tip: Ang gulay na cocktail na ito ay naiiba sa iba dahil mayroon itong napakasarap na lasa. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin para sa lahat ng mga taong nanonood ng kanilang timbang, ngunit hindi gusto ang tiyak na lasa ng mga inuming gulay.

Recipe No. 3 – sariwang inuming kamatis, na nangangailangan din ng mga sumusunod na sangkap:

Ang masustansyang inumin na ito ay maaaring ihanda sa loob lamang ng 10 minuto o mas kaunti. Ang calorie na nilalaman ng produkto sa isang serving ay tungkol sa 88 kcal.

Paano gumawa ng tomato cocktail:

1. Hugasan nang mabuti ang mga gulay;
2. Ang bawat kamatis ay dapat i-cut sa mga hiwa, ang mga gulay ay dapat na tinadtad at nahahati sa dalawang bahagi;
3. Ilagay ang mga kamatis at isang bahagi ng mga damo sa isang blender, ihalo ang lahat hanggang makinis, ibuhos ang nagresultang masa sa isang mataas na mangkok, magdagdag ng kaunting asin, palamutihan ng kulay-gatas at pangalawang bahagi ng tinadtad na mga halamang gamot.

Gumagawa ng berdeng smoothie

Ang berdeng smoothie ay isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa pagpapanatili ng kalusugan at isang magandang pigura. Mayroong maraming iba't ibang mga recipe para sa paghahanda ng kamangha-manghang inumin na ito, ngunit lahat sila ay may isang bagay na karaniwan - ito ang pangunahing bahagi ng mga dahon at iba't ibang mga halamang panggamot.

Sa ibaba ay tatalakayin natin ang dalawang pangunahing paraan upang maghanda ng gayong inumin.

Recipe No. 1 – Green smoothie na may saging:

Ang inumin ay inihanda nang mabilis - hindi hihigit sa 7-10 minuto. Ang nilalaman ng calorie bawat paghahatid - 46 kcal.

Paano gumawa ng berdeng smoothie sa isang blender:

1. Banlawan ang mga gulay sa tubig, pilasin ito ng kaunti gamit ang iyong mga kamay, ibuhos ang mga ito sa mangkok ng blender;
2. Ibuhos ang tubig sa isang blender, gilingin ang dalawang sangkap sa maximum na bilis ng kalahating minuto;
3. Balatan ang mga saging, basagin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, idagdag ang mga ito sa nagresultang berdeng paste, ihalo muli sa isang blender hanggang makinis, pagkatapos kung saan ang inumin ay itinuturing na handa na para sa pagkonsumo.

Recipe No. 2 – Green drink batay sa kiwi:

Kabuuang oras ng pagluluto - 10 minuto. Ang calorie na nilalaman sa 1 baso ay humigit-kumulang 50 kcal.

Ano ang dapat gawin upang maghanda:

1. Hugasan ang kiwi, alisan ng balat, gupitin sa mga hiwa, pagkatapos ay gilingin sa isang blender;
2. Idagdag ang natitirang sangkap (lemon, herbs, honey, tubig) sa nagresultang masa, talunin muli ang lahat nang lubusan at ibuhos sa baso.

Payo: Ang nagresultang masa ay dapat na agad na lasing, dahil pagkatapos ng 20 minuto ang isang sediment ay nabuo sa ilalim ng baso, at ang inumin mismo ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Mga milkshake

Ang mga milkshake ay naging at nananatiling pinakasikat na sariwang prutas na inumin. Ang ganitong aparato bilang isang blender ay matatagpuan sa halos bawat bahay sa mga araw na ito, na nangangahulugang maaari mong palayawin ang iyong sarili ng isang masarap na delicacy araw-araw. Mayroong ilang mga simpleng recipe para sa masarap na milkshake.

Recipe No. 1 – Inumin na Gatas ng Saging:

Ang paghahanda ng delicacy na ito ay tatagal ng 15 minuto, at ang isang serving ay naglalaman ng mga 144 kcal.

Paano magluto:

Recipe No. 2 – Strawberry milkshake:

Ang recipe na ito ay tatagal ng mga 15 minuto upang maghanda. Ang isang serving ng inumin ay naglalaman ng mga 130 kcal.

Paano ihanda ang inumin na ito:

1. Una, ang mga strawberry at pulot ay idinagdag sa mangkok ng blender, ang parehong mga sangkap ay lubusang pinaghalo;
2. Pagkatapos ay idagdag ang gatas sa nagresultang masa, talunin muli ang lahat gamit ang isang blender;
3. Ihain ang nagresultang cocktail.

Tip: Maaari kang gumamit ng mga strawberry sariwa man o frozen. Kasabay nito, ang mga frozen na berry ay hindi kailangang ganap na ma-defrost.

Mga recipe ng malusog na smoothie

Ang inumin tulad ng smoothie ay itinuturing na pandiyeta, dahil naglalaman ito ng lahat ng mga bitamina mula sa mga sangkap ng gulay at prutas, at binababad din nito ang katawan nang may sigla. Maaari mong ihanda ito sa bahay, halimbawa, gamit ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba.

Recipe No. 1 – Apple smoothie:

Ang inumin na ito ay tatagal ng humigit-kumulang 20 minuto upang maihanda. Nilalaman ng calorie - 200 kcal bawat paghahatid.

Paghahanda:

1. Hugasan ang mansanas, gupitin sa mga hiwa, dumaan sa isang juicer (o timpla sa isang blender hanggang makuha ang makapal na juice). Ibuhos ang kalahati ng nagresultang masa sa isang hiwalay na mangkok;
2. Idagdag ang lahat ng magagamit na mga gulay sa blender, ihalo nang mabuti ang lahat;
3. Ibuhos ang pangalawang kalahati ng juice ng mansanas sa nagresultang masa, ihalo muli ang lahat, pagkatapos kung saan ang smoothie ay handa nang gamitin.

Recipe No. 2 – Citrus smoothie:

Ang inumin na ito ay tumatagal ng mga 15 minuto upang maghanda, at ang isang serving ay naglalaman ng 146 kcal.

Hakbang-hakbang na paghahanda:

1. Hugasan ang mga bunga ng sitrus, alisin ang kaunting zest mula sa orange at grapefruit;
2. Gamit ang isang juicer, kunin ang juice mula sa mga bunga ng sitrus;
3. Ibuhos ang juice sa isang blender, magdagdag ng tinadtad na saging at yelo, timpla ang lahat hanggang makinis;
4. Ibuhos ang smoothie sa isang baso, iwisik ang zest sa itaas.

Tip: hindi mo kailangang magkaroon ng juicer upang makakuha ng juice, dahil ang isang blender ay maaari ring hawakan ang gawaing ito. Ang mga dalandan at suha ay dapat na balatan at puti, mapait na sapal, pagkatapos ay ilagay sa isang angkop na lalagyan at pinalo hanggang makinis.

notefood.ru

Mga panuntunan para sa paggawa ng smoothies

Ang mga smoothies ay medyo madaling ihanda. Kailangan mo lamang gilingin ang mga sangkap na kasama dito at talunin ito sa isang malambot na masa. Ang iba't ibang prutas, berry, gulay, at damo ay angkop. Maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang inumin, fantasize, eksperimento. At upang ang resulta ay palaging maging pinakamahusay, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran at rekomendasyon. Kaya, kung paano maayos na maghanda ng smoothie sa isang blender?

Mga panuntunan sa paghahanda ng cocktail:

1. Mga hinog na prutas at berry lamang ang kinukuha.
2. Kung ang mga gulay ay may matigas na fibrous na istraktura, pagkatapos ay mas mahusay na gumamit ng kinatas na juice o pakuluan ang mga ito.
3. Bago ilagay ang mga prutas sa isang blender, pinutol sila sa maliliit na piraso, sa form na ito mas madali silang i-chop.
4. Ang mga frozen na berry ay dapat na lasaw, ngunit hindi ganap, ngunit hanggang sa yugto lamang kapag ang juice ay nagsisimulang palabasin kapag pinindot.
5. Para sa isang makapal na smoothie, kailangan mong gumamit ng mga prutas na may siksik na istraktura o magdagdag ng oatmeal na babad sa gatas sa inumin. Ang cocktail na ito ay maaari nang gamitin bilang kumpletong almusal.
6. Kung nais mong gumawa ng isang mababang-calorie na inumin, pagkatapos ay pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinakamababang nilalaman ng taba, at ito ay pinakamahusay na palitan ang mga ito ng tubig o berdeng tsaa.
7. Mahusay na pagsamahin ang mga pagkain na may kabaligtaran na panlasa, upang makamit mo ang mas maliwanag na lasa.
8. Ang mga prutas, berry at gulay ay durog nang hiwalay mula sa likido, sa kasong ito posible na makakuha ng mas pare-parehong istraktura ng inumin.
9. Ang yelo ay idinagdag sa pinakadulo ng pagluluto, pagkatapos na durugin ito sa isang blender.
10. Upang gawing mas madaling hawakan ang mga frozen na berry, kailangan mong magdagdag ng kaunting tubig sa blender, ngunit huwag lumampas ito, kung hindi man ang smoothie ay magiging puno ng tubig.

Ito ay ilan lamang sa mga patakaran para sa paggawa ng smoothies sa isang blender. Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay palaging makakatulong sa iyong makakuha ng mahuhusay na resulta. Ngunit huwag matakot na mag-eksperimento. Ang mas malaki at mas iba-iba ang komposisyon ng inumin, mas maliwanag at mas mayaman ang lasa nito.

Mga Recipe ng Milkshake

Ang gatas ay kadalasang ginagamit sa paggawa ng smoothies. Mahusay ito sa halos lahat ng prutas at berry, pinayaman ang cocktail na may protina at calcium. Iminumungkahi naming subukan ang mga sumusunod na simpleng recipe para sa paggawa ng smoothies sa isang blender na may gatas:

Chocolate smoothie

Napakasarap ng chocolate smoothie na may gatas. Ang recipe ay maaaring dagdagan ng yogurt at coconut flakes.

Kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• 100 g ng gatas na tsokolate;
• 2 saging;
• 200 ML ng gatas;
• isang kurot ng kanela.

Ang gatas ay ibinubuhos sa isang blender, ang saging na hiwa sa hiwa, gadgad na tsokolate, at cinnamon ay idinagdag doon. Ang halo ay hinagupit sa isang homogenous na masa. Ang baso ay maaaring palamutihan ng isang hiwa ng saging.

Strawberry milk smoothie

Ang pagsasama-sama ng mga strawberry sa gatas ay palaging nagbibigay ng magagandang resulta. Bilang karagdagan, ang paghahanda ng gayong inumin ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras.

Kakailanganin mong:

• strawberry - 100 g;
• gatas - 200 ml;
• saging;
• kanela - 1 tsp. kutsara.

Ang mga strawberry at saging ay pinaghalo sa isang blender, pagkatapos ay idinagdag ang kanela, idinagdag ang gatas at pinaghalo muli. Palamutihan ng kalahating strawberry.

May aprikot at raspberry

Mainam na isama ang matamis na berry sa mga smoothies na may gatas, tulad ng mga aprikot at raspberry. Ang inumin na ito ay maaaring ihanda nang walang asukal.

Mga sangkap:

• 200 g raspberry;
• 150 g ng mga aprikot;
• 50 ML ng gatas.

Gilingin ang mga raspberry at mga aprikot sa isang blender, magdagdag ng gatas at talunin. Kung ang mga sariwang berry ay ginagamit, pagkatapos ay idagdag ang durog na yelo - 2-3 cubes. Palamutihan ng mga dahon ng mint.

Smoothie "Tropical"

Ang milk smoothie na may orange juice ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw!

Kakailanganin mong:

• 400 ML ng orange juice;
• 4 na saging;
• 400 ML ng gatas;
• 1 tbsp. kutsara ng asukal.

Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang natapos na inumin ay ibinuhos sa mga baso at pinalamutian ng isang orange slice. Maaari kang magdagdag ng yelo kung ninanais.

Payo! Ang peras ay hindi sumasama sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya mas mahusay na magdagdag ng juice o tsaa sa isang cocktail na naglalaman ng prutas na ito.

Kefir smoothies

Ang isang smoothie na may kefir ay magiging isang mahusay na kapalit para sa isang magaan na almusal. Ang mga recipe na naglalaman ng produktong ito ng fermented milk ay maaaring magsama ng mga berry at prutas sa anumang kumbinasyon.

Cherry Banana Smoothie

Ang Cherry ay napupunta nang maayos sa kefir at saging. Upang gawin itong Cherry Banana Smoothie kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 250 ML ng kefir;
• 50 g seresa;
• saging;
• 1 tbsp. kutsara ng pulot.

Ang mga buto ay tinanggal mula sa mga seresa, ang saging ay pinutol sa maliliit na piraso. Talunin sa isang blender na may kefir at gatas. Idinagdag ang yelo sa panlasa.

saging

Ang recipe na ito ay napakasimple na kahit isang bata ay maaaring hawakan ito.

Mga Kinakailangang Produkto:

• 3 saging;
• 300 ML ng kefir;
• 2 tbsp. kutsara ng pulot.

Talunin ang lahat gamit ang isang blender at palamutihan ng isang hiwa ng saging.

Berry

Maaari mong ilagay ang anumang mga berry na makikita mo sa bahay sa isang smoothie na may kefir. Kung sila ay nagyelo, dapat muna silang lasawin. Upang maghanda ng kefir-berry smoothie kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• isang baso ng berries;
• 100 ML ng kefir;
• pulot - 1 tbsp. kutsara.

Una, i-chop ang mga berry, pagkatapos ay idagdag ang kefir, honey at talunin hanggang mahimulmol. Kung nais mong makakuha ng isang mababang-calorie na inumin, kung gayon ang kefir ay dapat na zero fat.

Green smoothie

Perpekto ang Kefir para sa paggawa ng low-calorie vegetable smoothies.

Mga sangkap:

• kintsay - 2 mga PC .;
• sariwang damo - 100 g;
• mababang-taba kefir - 200 ml;
• langis ng oliba - kalahating kutsarita.

Gilingin ang mga gulay sa isang blender, pagkatapos ay idagdag ang langis, kefir at talunin ang lahat. Maaari mong palamutihan ng isang sprig ng perehil.

Payo! Ang yelo sa mga recipe ay maaaring mapalitan ng mga berry mula sa freezer, o ang katas ng prutas ay maaaring frozen sa mga hulma. Kung gayon ang lasa ng cocktail ay makabuluhang mapayaman.

Mga cocktail ng ice cream

Mahilig ang mga bata sa smoothies na may ice cream! Tratuhin sila ng masarap at malusog na inumin na ito. Subukan ang mga sumusunod na recipe ng cocktail:

saging

Ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang gumawa ng mga smoothies na may ice cream. Ang magandang bagay tungkol sa recipe ay maaari itong palaging pupunan ng isang dakot ng mga berry, mani o pampalasa.

Kakailanganin mong:

• saging;
• 100 g vanilla ice cream;
• 200 ML ng gatas;
• 1 tbsp. kutsara ng asukal.

Talunin ang saging sa isang blender na may gatas at asukal, at magdagdag ng ice cream sa dulo. Ang salamin ay pinalamutian ng isang sprig ng mint.

Prutas

Ang fruit smoothie na may ice cream at coconut flakes ay sulit na subukan. Ang mga impression mula sa inumin ay tatagal ng mahabang panahon.

Mga Kinakailangang Produkto:

• 100 g ice cream;
• 2 quinces;
• 3 saging;
• mansanas;
• orange;
• 2 kutsarita ng coconut flakes;
• 1 tbsp. kutsara ng pulot.

Una, dapat na pisilin ang juice mula sa halaman ng kwins, orange, at mansanas. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na saging, pulot sa juice at talunin ang lahat. Ang halo ay ibinuhos sa mga baso na 2/3 puno, ang ice cream ay inilalagay sa itaas. Ang cocktail ay pinalamutian ng coconut flakes.

May chocolate ice cream

Para sa mga mahilig sa tsokolate, iminumungkahi naming subukang gumawa ng smoothie na may chocolate ice cream. Upang ihanda ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• 300 g raspberry;
• 300 g tsokolate ice cream;
• 70 ML ng cranberry juice;
• 5 cubes frozen chocolate milk.

Ang mga raspberry ay dinurog na may mga ice cubes ng gatas, pagkatapos ay idinagdag ang juice at ice cream at hinagupit. Upang makakuha ng yelo, kailangan mong i-freeze ang gatas ng tsokolate sa freezer.

Smoothie na may yogurt

Ang mga cocktail na may yogurt ay napaka-pinong sa pagkakapare-pareho at panlasa. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang panunaw at mabuti para sa kalusugan.

May saging at blueberries

Ang banana-blueberry yogurt ay mabuti para sa paningin at panunaw.

Mga Kinakailangang Produkto:

• blueberries - 100 g;
• saging;
• yogurt - 100 ML;
• pulot - 0.5 kutsarita.

Haluin ang hiniwang saging, blueberries, yogurt at pulot sa isang blender. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng flaxseeds, oatmeal, at nuts.

May strawberry

Gusto ko lang tawagan itong cocktail na "Charm", ito ay napakaselan at mabango!

Mga sangkap:

• strawberry - 100 g;
• yogurt - 100 ML;
• gatas - 100 ml;
• butil na asukal - 2 tbsp. kutsara;
• vanillin - 2 kutsarita.

Talunin ang lahat ng mga sangkap gamit ang isang blender sa isang malambot na masa. Ang mga baso na may inumin ay pinalamutian ng isang sprig ng mint.

Mga panuntunan para sa pagpili ng blender para sa smoothies

Mukhang ang paggawa ng smoothie ay napaka-simple. Inihagis ko ang mga sangkap sa blender at voila! Ang cocktail ay handa na. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Ang resulta ay maaaring hindi sa lahat ng iyong inaasahan. Ang dahilan para sa pagkabigo, bilang isang panuntunan, ay ang maling pagpili ng nakakagiling na aparato. Aling blender para sa mga cocktail at smoothies ang pinakamahusay na gagawa ng trabaho? Anong mga parameter ang dapat magkaroon nito? Subukan nating alamin ito.

Una sa lahat, linawin natin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isang panghalo at isang blender. Ang mixer ay isang electrical appliance na eksklusibong idinisenyo para sa paghahalo at pagpalo. Ito ay nilagyan ng isang whisk bilang isang gumaganang bahagi. Ang blender ay isang electric beater na may mas malawak na mga kakayahan; mayroon itong mga paddle blades at may kakayahang gumiling ng mga produkto na may medyo siksik na istraktura. Alinsunod dito, ang panghalo ay hindi makayanan ang trabaho nito kung susubukan mong maghanda ng smoothie mula sa matitigas na prutas, gulay, at damo sa tulong nito. Ngunit iba ang blender. Tingnan natin ang mga uri ng mga device na magagamit para sa pagbebenta at piliin ang pinakamahusay.

Mga uri ng blender ng sambahayan:

• nakatigil
• nalulubog
• pinagsama-sama.

Ang isang nakatigil na blender ay isang lalagyan ng plastik o salamin na may mga kutsilyo sa ilalim. Ang ganitong uri ng gilingan ay madalas na binili para sa paggawa ng smoothies. Ito ay may sapat na kapangyarihan upang tumaga ng matitigas na prutas at gulay. Ang kawalan ng naturang aparato ay ang bulkiness nito.

Ang isang immersion blender ay mukhang isang "binti" na ibinaba sa isang lalagyan. Ito ay hindi masyadong angkop para sa smoothies. Sa tulong nito, mahirap makamit ang pare-parehong pagkakapare-pareho tulad ng nakuha kapag gumagamit ng isang nakatigil na aparato. Gayunpaman, ang isang immersion blender ay maginhawa para sa pagpuputol ng mga damo, paggiling ng mga buto at mga pinatuyong prutas.

Pinagsasama ng kumbinasyong blender ang mga function ng isang immersion at stationary na appliance. Ito ay madaling gamitin, ngunit hindi lahat ay kayang bayaran ito, dahil ang presyo nito ay mas mataas kaysa sa halaga ng dalawang nakaraang mga pagpipilian.

Kapag bumili ng blender, kailangan mo ring bigyang pansin ang kapangyarihan ng device, pati na rin ang bilang ng mga attachment na kasama sa set. Malinaw na kung mas marami, mas mataas ang pag-andar. Nalalapat din ang parehong panuntunan sa kapangyarihan - kung mas malakas ang device, mas mabuti.

Ang isang malinaw na halimbawa kung paano inihanda ang isang smoothie sa isang blender ay makikita sa video na ito:

priroda-znaet.ru

Mga fruit cocktail

Ang mga ito ay inihanda nang simple (lalo na kung mayroon kang isang kahanga-hangang pag-imbento ng sangkatauhan sa iyong kusina - isang blender). Sa tag-araw at taglagas, kapag maraming prutas at berry, maaari kang maghanda ng isang bagong inumin araw-araw, mag-eksperimento at mag-isip. Ito ay magiging parehong malusog at malasa, lalo na sa umaga - para sa buong pamilya. Maaari kang maghanda ng mga multi-fruit cocktail. O kumuha lamang ng isang uri ng prutas o berry - hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay ang mga bitamina ay tumalon lamang sa kanila! Karaniwan, sa mainit na panahon, ang yelo, dinurog ng kutsilyo o inihanda sa mga cube, ay isang magandang karagdagan. Ito ay idinagdag sa mga inumin upang gawin itong cool at kaaya-aya.

Mga fruit cocktail sa isang blender - smoothies

Sa ngayon, ang iba't ibang fruit cocktail gaya ng smoothies (smoothies) ay lalong sikat. Ito ay isang makapal na inumin na inihanda sa isang blender mula sa mga berry at prutas (karaniwan ay may pagdaragdag ng juice o gatas). Ang honey, nuts, spices, at herbal mixtures ay maaari ding gamitin bilang additives. Ang smoothie ba ay kabilang sa klase ng "fruit cocktails"? Tila, oo, dahil ito ay nakabatay sa karamihan sa mga prutas at berry. Kaya lang medyo mas makapal ang consistency nito, dahil ginagamit din ang pulp (fiber). Subukan nating magluto ng masarap at malusog para sa iyo.">

Pista ng bitamina

Gaya ng nahulaan mo, maraming fruit smoothies ang madaling gawin sa isang blender. Ang pangunahing kagamitan na kailangan para sa paghahanda ng mga inumin ay ang mahiwagang kasangkapan sa kusina mismo! At, siyempre, mga prutas at mga additives ng prutas. Sa ganitong paraan maaari kang maghanda ng halos anumang fruit cocktail sa bahay. «>

Mga sangkap

Sa pagkakataong ito, kukuha kami ng ilang prutas ng kiwi, isang pares ng malambot na peras, ilang hinog na saging at sariwang piniga na katas ng mansanas.

• Ang kiwi ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na diyeta para sa sinumang tao. Ang mga prutas ay tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na may kakayahang magsunog ng taba. Ang Kiwi, tulad ng alam mo, ay may napakakaunting asukal, ngunit maraming malusog na hibla.
• Ang mga peras, lalo na ang mga hinog at matamis, ay mayaman sa amino acids, fiber, bitamina at enzymes. Naiimpluwensyahan nila ang immune system, pinapataas ito. Mayroon silang tonic properties at nagpapabata sa mga sistema ng katawan.
• Ang mga saging ay isang lalagyan ng potasa, kaltsyum at bitamina B6 (mayroong higit pa kaysa sa maraming iba pang mga gulay at prutas, at, ayon sa mga nutrisyunista, ang bitamina na ito ay responsable para sa pagpapabuti ng mood).
• Apple juice ay kilala sa lahat bilang naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal at iba pang pantay na mahalagang elemento at bitamina.

Paghahanda

1. Tinatanggal namin ang lahat ng mga sangkap sa itaas. Gupitin sa maliliit na piraso upang magkasya silang mabuti sa blender.
2. Buksan ang takip ng aparato at ibuhos ang mga piraso ng prutas dito.
3. Haluin ang lahat ng sangkap hanggang makinis. Sa yugtong ito ng paghahanda, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulot sa iyong hinaharap na cocktail upang matikman (natural lamang, hindi gawa ng tao)!
4. Ibuhos sa isang pares ng mga baso ng sariwang juice mula sa matamis at maasim na mansanas, ihalo muli nang lubusan sa magic device nang hindi inaalis ang takip.
5. Ang resulta ay higit pa sa isang litro (depende sa laki ng prutas) ng isang masarap na bitamina cocktail, na maaari mong gamutin ang buong pamilya sa umaga (nga pala, maraming mga doktor ang nagrerekomenda na uminom ng inumin sa halip na kape - lalo na para sa ang mga may problema sa puso o mga daluyan ng dugo; ito ay may malakas na epekto sa paggising para sa buong katawan).

“>Ilang salita tungkol sa storage. Pinakamainam na inumin kaagad ang inumin na ito, nang hindi iniimbak ito sa refrigerator, dahil nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa paglipas ng panahon. Tip: lutuin sa katamtaman, ang halaga lamang na maaaring inumin ng iyong pamilya (o ikaw mismo) sa isang pagkakataon.

Iba't ibang mga pagpipilian

Ang mga homemade fruit cocktail (smoothies) ay inihanda nang mabilis at madali ayon sa itinatag na pamamaraan. Kung mayroon kang blender, ang paghahanda ay tumatagal lamang ng ilang minuto. At maraming mga maybahay ang masisiyahan sa pagkakataong ipahayag ang kanilang sariling culinary na imahinasyon. Subukang gawin ang sumusunod na smoothie: orange + banana + apple + apple juice. O: saging + strawberry + orange juice + nuts. O ang iyong sariling bersyon, na imbento mo nang personal para tratuhin ang iyong mga kaibigan o pamilya.

www.syl.ru

Ang pagkakaroon ng isang blender sa kusina, hindi mo lamang mabilis na maihanda ang iba't ibang mga sarsa, smoothies at puree, kundi pati na rin ang mga masasarap na milkshake. 3 simpleng sangkap lang: gatas, ice cream at isang dakot ng paborito mong prutas, at handa na ang iyong dessert na inumin.

Ang mga milkshake ay lalo na minamahal ng mga bata. Ngunit ang sinumang may sapat na gulang ay hindi tatanggi sa isang baso ng isang nakakapreskong matamis na inumin. Bilang karagdagan, ngayon ang gayong mga cocktail ay hindi na karaniwan: ang mga ito ay inihanda mula sa iba't ibang sangkap. May mga recipe para sa mga gustong mawalan ng timbang, at para sa mga vegetarian, at para sa hindi nababagong matamis na ngipin. Maaari kang gumamit ng mga kendi, jellies, tsokolate, cereal bar, caramel, cookies at marami pang iba bilang mga additives.

Paano magdagdag ng iba't-ibang sa milkshakes

Subukan ang iba't ibang uri ng gatas, hindi lamang gatas ng baka. Gumamit ng mga plant-based: almond, coconut, rice, soy o homemade oatmeal. Ang mga vegetarian na bersyon ng mga cocktail ay inihanda din sa kanilang batayan.

Magdagdag ng ground chia o flax seeds, spirulina, nuts, acai o goji berries, protina o whey powder sa mga inuming gatas. Sa ganitong paraan gagawin mo ang dessert mula sa isang delicacy lamang sa isang malusog na ganap na meryenda, at napakasarap din.

Kung nagda-diet ka, hindi mo kailangang uminom ng smoothie na walang pampatamis, ngunit hindi lang ang asukal ang pagpipilian. Magdagdag ng mga petsa, stevia, asukal sa ubas, saging. Ang huli, bukod dito, ay magdaragdag hindi lamang ng tamis sa inumin, ngunit gagawin din itong mas kasiya-siya.

Mga recipe para sa mga milkshake sa isang blender

Kahit na ang mga milkshake ay orihinal na binubuo ng gatas, syrup at ilang uri ng prutas, ngayon ang iba't ibang mga recipe para sa kanilang paghahanda ay walang limitasyon. Subukan ang mga pagpipilian, piliin ang iyong paborito, paghaluin ang mga sangkap mula sa iba't ibang mga recipe.

Malusog na milkshake para sa almusal

Paghaluin sa isang blender 2 saging, peeled at gupitin sa mga bilog, 2 tbsp. l. low-fat cottage cheese at isang malaking baso ng gatas. Talunin ang pinaghalong lubusan sa mataas na bilis. Kumain para sa almusal o meryenda.

Banana milkshake para sa may matamis na ngipin

Ang recipe ay para sa 2 servings. Paghaluin ang 2 binalatan na saging, 400 ML ng gatas at 200 g ng ice cream sa isang blender bowl. Talunin ang timpla. Ihain ang malamig sa matataas na baso. Sa halip na saging, maaari mong gamitin ang 300 g ng sariwang matamis na strawberry.

Nakakapagpalakas ng milkshake na may kape

Maghanda ng isang malaking tasa ng matapang na itim na kape at ibuhos ito sa isang blender. Magdagdag ng 2 tasa ng gatas, 3 tbsp. l. caramel syrup at isang baso ng yelo. Buksan ang blender sa mataas at timpla ang timpla. Kapag naghahain, palamutihan ang cocktail na may whipped cream at chocolate chips.

Dalawang kulay na milkshake na may strawberry at mangga

Isang magandang inumin at isang napakasarap na kumbinasyon ng mga prutas sa loob nito.

Hatiin ang isang baso ng almond milk at natural na yogurt na walang additives sa 2 bahagi. Talunin ang isang bahagi sa isang blender na may isang baso ng pulp ng mangga at ibuhos sa malalaking baso sa pantay na bahagi. Talunin ang pangalawang bahagi na may dalawang baso ng sariwang strawberry at maingat na ibuhos sa mga baso sa ibabaw ng base ng mangga. Upang ihain, durugin ang ilang biskwit at iwiwisik ang inumin.

Vegan Milkshake Recipe

Sa isang blender, pagsamahin ang mga sumusunod na produkto: isang baso ng almond milk, 2 tinadtad na saging at petsa, 2 tablespoons ng peanut butter, 1 tbsp. l. kakaw na walang asukal, kalahating baso ng yelo. Haluin ang mga sangkap at ihain kaagad.

Pumpkin milkshake

Pakuluan ang 150 g ng kalabasa at lagyan ng rehas, ilipat ito sa isang mangkok ng blender. Ibuhos ang 300 ML ng gatas doon, magdagdag ng 3 tsp. vanilla sugar, isang kurot ng kanela. Talunin ang timpla hanggang makinis. Ibuhos sa mga baso at gumawa ng "cap" ng whipped cream sa itaas. Ang ganitong maliwanag na cocktail ay magiging kapaki-pakinabang at mag-apela sa mga bata. Upang magdagdag ng pagiging bago sa inumin, kalugin ito ng kalahating baso ng yelo.

Nakakapreskong bitamina milkshake

Ang kiwi ay naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidant at bitamina C. Ang isang cocktail na may karagdagan nito ay magiging isang malaking tulong sa mainit na araw. Bilang karagdagan sa mga mahahalagang sustansya, ang kiwi ay naglalaman ng hormone serotonin, na nag-normalize ng pag-andar ng utak.

Para sa isang serving, alisan ng balat ang 3 prutas ng kiwi at gupitin sa mga arbitrary na piraso. Ilagay sa isang blender, magdagdag ng 100 ML ng gatas at 100 g ng ice cream, isang kutsara ng lime juice at ilang ice cubes. Haluin hanggang makinis at ihain kaagad.