Mahina ang kalusugan habang nagda-diet. Pagkahilo sa panahon ng isang diyeta: huwag hayaan itong bumuo

Isang araw nagpasya kang magdiet. "Magpapayat ako at mawawala ang lahat ng problema," sa tingin mo, hindi naghihinala na nagsisimula pa lang ang mga problema. Ano ang nangyayari sa katawan na may hindi tamang pagbaba ng timbang? Anong mga panganib ang maaaring naghihintay sa iyo?

Panganib 1. Pagduduwal, panghihina, sakit ng ulo

Ang sanhi ng mahinang kalusugan ay nakasalalay sa isang matalim na pagbaba ng timbang. Sa oras na ito, ang isang malakihang proseso ng pagkasira ng taba ay nangyayari at ang mga nakakalason na produkto ay naipon sa katawan - ang tinatawag na mga katawan ng ketone (acetone, beta-hydroxybutyric at acetoacetic acid). Sila ang mga salarin ng hindi kasiya-siyang epekto na kasama ng anumang express diet.

Ang mapanirang aktibidad ng mga katawan ng ketone ay hindi agad naramdaman: sa una, ang isang tao ay nakakaramdam lamang ng pangkalahatang kahinaan at pagkapagod, kung minsan ay pagduduwal. Gayunpaman, sa huli, ang buong katawan ay naghihirap mula sa mga katawan ng ketone, lalo na ang sistema ng nerbiyos.

Ang pagkalason sa mga neuron ng utak ay nagdudulot ng pagkalason sa mga ganglion ng gulugod - isang pagkasira sa kondisyon ng mga panloob na organo na ang trabaho ay kanilang kinokontrol.

Huwag habulin ang mabilis na resulta - unti-unting bawasan ang timbang.

Panganib 2. Pagkasira ng balat, buhok at mga kuko

Sa isang hindi balanseng diyeta, ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay nabalisa, ang diyeta ay walang mahahalagang amino acid, bitamina at mga elemento ng bakas. Sa hindi makontrol na pagbaba ng timbang sa sarili, ang hemoglobin ay madalas na bumababa, at ang balanse ng mga electrolyte ay nagbabago. Ang lahat ng ito ay hindi lamang nagpapalala sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, ngunit maaari ring maging sanhi ng cardiac arrhythmia.

Ang balat at mauhog na lamad ay gumaganap ng isang proteksiyon na function: sila ay isang hadlang at nagtataboy sa mga pag-atake ng mga pathogen. Kapag ang isang tao ay nagpapatuloy sa isang hindi balanseng diyeta, ang produksyon ng mga immunoglobulin sa kanyang katawan ay bumababa. Ang balat ay hindi ganap na maprotektahan ang sarili mula sa mga impeksyon - nangyayari ang mga pantal sa balat, mga impeksyon sa fungal ng mga kuko, atbp. At kung ang mga mucous membrane ay hindi nakayanan, ang panganib na magkaroon ng sipon at iba pang mga sakit ay tumataas.

Panganib 3. Pagtanggal ng mga panloob na organo

Kapag ang calorie na nilalaman ng diyeta ay nabawasan nang husto, ang katawan ay pangunahing kumakain ng mga reserbang taba na matatagpuan sa loob ng lukab ng tiyan at sa maliit na pelvis. At panlabas na taba, subcutaneous fatty tissue, sinusubukan niyang i-save hanggang sa huli. Mula sa punto ng view ng ebolusyon, ito ay makatwiran, dahil ang subcutaneous fat ay kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis - ang kakayahan ng katawan ng tao na mapanatili ang panloob na balanse, anuman ang mga pagbabago sa kapaligiran. Siya ang may pananagutan para sa aming paglipat ng init at nagsisilbing proteksyon laban sa mga panlabas na agresibong impluwensya (mga sugat, suntok, iba pang mga pinsala). Gayunpaman, ang pagbabawas ng dami ng panloob na taba ay mapanganib din: ang mga bato, puso at iba pang mga organo ay maaaring lumubog - kumuha ng maling posisyon, na makagambala sa kanilang normal na paggana.

Panganib 4. Patuloy na hindi mapaglabanan na pakiramdam ng gutom

Tingnan natin kung paano lumitaw ang pakiramdam ng gutom. Kung ang isang tao ay hindi kumakain ng anuman sa loob ng mahabang panahon, ang konsentrasyon ng glucose sa kanyang dugo ay bumababa, at ang isang senyas tungkol dito ay napupunta sa sentro ng gutom na matatagpuan sa hypothalamus (isang bahagi ng utak). Ang mga receptor ng hypothalamus ay "nagsusuri" sa sitwasyon at nagpapadala ng isang signal na mas mataas - sa cerebral cortex, sabi nila, oras na upang magkaroon ng kagat.

Kapag ang isang patuloy na overeating na tao ay nagpapatuloy sa isang matibay na diyeta, ang konsentrasyon ng glucose ay kapansin-pansing bumababa. Ito ay isang malubhang stress para sa katawan. Nakikita ng hunger center na kritikal ang sitwasyon, napupunta sa isang aktibong estado at patuloy (habang tumatagal ang diyeta) nagpapadala ng mga signal ng SOS sa cerebral cortex. Ang isang pokus ng pathological paggulo arises sa loob nito - isang nangingibabaw ng mas mataas na gana ay nabuo. Mula sa sandaling ito, ang isang tao ay palaging nais na kumain. Kahit na ang pagtatapos ng diyeta ay hindi palaging nagdudulot ng kaluwagan. At ito ay mabuti kung hindi ito magtatapos sa bulimia, ngunit sa simpleng labis na pagkain.

Panganib 5. Lumalaylay na balat

Kapag ang isang tao ay napakabilis na mapupuksa ang isang malaking halaga ng subcutaneous fat, ang balat ay walang oras upang higpitan. Kaya, na may pagbaba ng timbang sa sarili na 40 kg o higit pa, ang balat ay lumulubog nang labis na maaari silang masugatan sa paligid ng kamay sa literal na kahulugan. Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa mga paunang katangian ng balat at tono nito, sa edad ng tao (hanggang sa 35 taon, mas mahusay ang pagkalastiko), pati na rin sa bilang ng mga kilo na nalaglag. Sa isang paraan o iba pa, ang pagbaba ng timbang ay dapat isama sa mga espesyal na pamamaraan na idinisenyo upang higpitan ang balat.

Bakit bumabalik ang sobrang timbang?

Kailangan mong maunawaan: kung hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa tatlo o apat na dagdag na pounds, ngunit tungkol sa tunay na labis na katabaan, kung gayon hindi kami nakikitungo sa isang problema sa aesthetic, ngunit may isang sakit. Sasabihin ko pa: - isang malalang sakit na umuulit. Sa pamamagitan ng isang propesyonal na diskarte, maaari itong isalin sa isang pangmatagalang kapatawaran na tatagal ng panghabambuhay. Sa napiling paggamot, pagsunod at pangangasiwa sa medisina, hindi na babalik ang dagdag na pounds.

Ito ay kinakailangan upang makilala ang sakit mula sa normal na pagbabagu-bago ng timbang

• Depende sa yugto ng menstrual cycle, ang mga babae ay maaaring makakuha o mawalan ng 3 hanggang 5 kg bawat buwan.
• May mga biological na kadahilanan tulad ng pagbubuntis at pagpapasuso kapag ang pagtaas ng timbang ay hindi lamang tama ngunit kinakailangan.
• Pana-panahong pagtaas ng timbang: sa malamig na panahon tayo ay tumataba dahil ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya upang mapanatili ang isang pare-parehong temperatura ng katawan, at sa mainit na panahon tayo ay pumapayat.

Mayroong isang punto ng view ayon sa kung saan ang gana ay nauugnay sa thermoregulation: kapag ang hypothalamus (ang bahagi ng utak na kumokontrol sa gana) ay uminit, nawawala ang gana. Iyon ang dahilan kung bakit sa tag-araw gusto mong kumain ng mas kaunti.

Kung ang timbang ay bumalik, kung gayon ang proseso ng pagbawas nito ay hindi naayos nang tama. Karaniwan, ang isang tao na naglalayong mabilis na makamit ang mga resulta ay nagsasagawa ng mga gutom na araw o mabilis na binabawasan ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Sa kasong ito, ang mga "gutom" na mga selula ng taba ay nagsisimulang sumipsip ng lahat ng ibinigay sa kanila upang mas mabilis na mabawi at gumawa ng mga reserba para sa hinaharap. Kailangang magbawas ng timbang para hindi makaranas ng gutom ang katawan.

Sa ilang kadahilanan, maraming tao ang nag-iisip: "Dahil kumakain ako sa buong buhay ko, alam ko ang lahat tungkol sa pagkain at alam ko kung paano mawalan ng timbang." Hindi ito totoo. Sa pamamagitan ng pagpapagamot sa sarili, pagrereseta ng mga tabletas at pagpapahayag ng mga diyeta, iniistorbo natin ang balanse sa katawan.

Ang ganitong pagbaba ng timbang ay isang sintomas lamang ng pagbaba ng timbang, at hindi ang pag-aalis ng mga sanhi ng set nito. Samakatuwid, ang sakit ay maaaring bumalik anumang oras.

Mariyat Mukhina

Magkomento sa artikulong "Nawalan kami ng timbang nang walang panganib. 5 panganib ng maling diyeta"

Higit pa sa paksang "Ang mga panganib ng mga diyeta at mga problema sa kalusugan kapag nawalan ng timbang":

Mas tiyak, tungkol sa kakulangan nito. Sa buong buhay ko ay tinimbang ko ang taas - 115-120, pagkatapos ay isang mahabang kurso ng GCS +20 kg, hypokalemia. Matapos ang pagpawi ng 10 kg, unti-unti silang umalis sa kanilang sarili, para sa kapakanan ng isa pang 7 kailangan kong umupo sa calorie counter. Pagod na, okay na ang lahat. Pagkalipas ng ilang taon - muli ang GKS, ang counter, ang parehong kanta. Sa BMI

KBJU. Kailangan ng payo. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa mga Low-fat at low-protein diets - ito ay isang direktang paraan upang makakuha ng mga problema sa kalusugan. Ngunit sa carbohydrates, hindi mo talaga...

Mawalan ng timbang nang walang panganib. 5 panganib ng maling diyeta. Sa nilalaman. Panganib 1. Pagduduwal, panghihina, sakit ng ulo. Kailangan ng payo. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang.

pagbaba ng insulin sa panahon ng pagbaba ng timbang. - mga pagsasama-sama. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Siguro mga problema sa kalusugan ng psychosomatic?

Conference "Slimming and Dieting" "Slimming and Dieting". Seksyon: Kailangan ng payo (aling sistema ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ang pipiliin kung Pagkatapos ng naturang medikal na pagsusuri, magiging malinaw kung anong mga problema sa kalusugan ang umiiral. Alinsunod sa mga ito, magtatag ng wastong nutrisyon.

Kailangan ng payo. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-chat sa Mabagal na pagbaba ng timbang. Ang aking timbang ay 73 kg. Nawalan ako ng timbang sa pamamagitan ng prinsipyong ito: pagbibilang ng mga calorie. Ako ay binibilang sa mga kurso sa pagbaba ng timbang na 1150 kcal bawat araw para sa ...

ulat ng pagbaba ng timbang. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Sa tingin ko mali ang pag-aayuno para pumayat. Klinika ng therapeutic na gutom sa Moscow. Pagbaba ng timbang at mga diyeta.

Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Dalawang katanungan para sa may karanasan. 1. Ang aking asawa ay pumayat gamit ang Kovalkov method. Sinasabi ni Kovalkov na ang enerhiya ay unang natupok mula sa mga kalamnan, ngunit lamang ...

Mga problemang sikolohikal. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Kung walang mga problema sa kalusugan, sulit bang baguhin ang ibinibigay ng kalikasan?

Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Ang kapatid na babae ay nasa kawalan ng pag-asa (sa literal na kahulugan), walang isang diyeta ang nakakatulong sa isang tao, marahil, ang kapunuan ay genetically na inilatag at walang kinalaman dito ...

Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Kung walang mga problema sa kalusugan, sulit bang baguhin ang ibinibigay ng kalikasan? mabisang mga diyeta.

Mali ba ang pagpayat ko? (maraming letra). - mga pagsasama-sama. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin Naupo siya sa isang diyeta, hindi kahit isang diyeta, ngunit isang balanseng diyeta - ibinukod niya ang tinapay, asukal at lahat ng uri ng matamis, mataba na pritong pagkain.

Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Bumaba din ang presyon ng dugo ko sa diyeta na walang asin. Ngunit hindi ito nararamdaman sa anumang paraan, sa pamamagitan lamang ng tonometer.

Tingnan ang iba pang mga talakayan: Mawalan ng timbang nang walang panganib. 5 panganib ng maling diyeta. Panganib 1. Pagduduwal, panghihina, sakit ng ulo. Ang dahilan para sa hindi magandang pakiramdam ay nakasalalay sa hindi nakokontrol na pagbaba ng timbang sa sarili, madalas na bumababa ang hemoglobin, nagbabago ang balanse ...

Mawalan ng timbang nang walang panganib. 5 panganib ng maling diyeta. Tingnan natin kung paano lumitaw ang pakiramdam ng gutom. sa tagiliran at baywang ay tinanggal sa loob ng isang linggo, PERO!hina. Pagkahilo. Kawalan ng kakayahang mag-ehersisyo sa gym nang buong lakas. Masama ...

Kung may mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay kumuha ng kurso ng droppers, at pagkatapos ay umupo sa isang Japanese na babae. Mga karagdagang bitamina para sa pagbaba ng timbang. ... Nahihirapan akong pumili ng section. Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang.

Pagbaba ng timbang at mga diyeta. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang. Girls, 5 days na akong nagda-diet, Madali lang siguro kasi positive ang fasting and internal clock for abstinence.

Ngunit kakaunti ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na hindi lamang ang laki ng damit, kundi pati na rin ang ating kalusugan ay nakasalalay sa ating nutrisyon. At gayundin ang kalidad ng balat, buhok, mga kuko… Humarap kami sa isang eksperto upang tulungan kaming maunawaan ang lahat ng mga isyu sa itaas, at kasabay nito ay "maglakad sa" mga sikat na diet at detox program na puno ng Internet ngayon. Spoiler: kung gusto mong pumayat, kailangan mong kumain!

Kandidato ng Medical Sciences, Head at Chief Physician ng network ng mga klinika ng physiotherapy, rehabilitation at cryomedicine GRAND CLINIC (Moscow), CryoSpa ICEQUEEN (Dubai)

Bakit hindi ako pumapayat mula sa hiwalay na nutrisyon?

Isang magandang teorya: ang mga protina at carbohydrate ay dapat kainin nang hiwalay. Dahil sa acidic na kapaligiran ng tiyan, ang mga protina lamang ang natutunaw, at ang mga karbohidrat ay nagsisimulang mabulok doon. Kaya kailangan mong kainin ang mga ito nang hiwalay upang sila ay matunaw sa alkaline na kapaligiran ng maliit na bituka. Ngunit sa katunayan, ang mga may-akda ng naturang mga diyeta ay hindi lamang alam ang anatomy! Una, ang konsentrasyon ng hydrochloric acid sa tiyan ay ginagawang imposible ang pagkabulok. Pangalawa, sa pagitan ng tiyan at maliit na bituka ay ang duodenum, kung saan ang mga protina, taba at carbohydrates ay sabay na natutunaw. Buweno, at pangatlo, ang mga munggo, halimbawa, ay naglalaman ng lahat ng tatlong bahagi ... Kaya't ang hiwalay na panunaw ay hindi umiiral. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang iba't ibang mga enzyme ay itinatago para sa panunaw ng mga protina at carbohydrates. Kung kumain ka sa isang hiwalay na diyeta, ang pagkarga sa enzymatic system, na hindi ginagamit, ay nabawasan - at nawawala ang kakayahang magtrabaho. Samakatuwid, ang mga taong nakaupo sa isang hiwalay na diyeta sa loob ng mahabang panahon ay malamang na hindi maghintay para sa coveted figure sa mga kaliskis, ngunit bibigyan nila ang kanilang sarili ng mga problema sa pagtunaw.

Sikat

Bakit kumakain ang aking kaibigan ng matabang karne, tinapay at mantikilya, salad na may kulay-gatas - at hindi gumagaling? At ako ay nasa isang diyeta na walang kolesterol - at hindi ako pumapayat!

Inirerekomenda ng Cholesterol-Free Diet ang pag-iwas sa mga taba, dahil ang taba - aka cholesterol - ay "barado" sa circulatory system, na humahantong sa cellulite, napaaga na pagtanda at sakit sa puso. Sa katunayan, hindi naman talaga kalaban ang kolesterol! Ito ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan - ito ay kasangkot sa paghahati ng cell at responsable para sa hormonal background. Kaya ang unang kahihinatnan ng isang diyeta na walang kolesterol ay isang maagang menopause. Sa katunayan, ang taba ay dapat bumubuo ng 20% ​​ng iyong pang-araw-araw na diyeta. At tandaan, ang taba ay iba para sa taba: ang extra virgin olive oil ay mas malusog kaysa sa mayonesa, ang matabang isda ay mas malusog kaysa sa mga binti ng manok, at ang lean pork steak ay maraming beses na mas mahusay kaysa sa fast food o convenience foods.

Bakit ang mga kalamnan ay "nag-iiwan" ng isang protina na diyeta at ang atay ay nagsisimulang sumakit?

Ang pinakasikat na mga diyeta sa mga babaeng Ruso ay ang Atkinson Diet at ang Kremlin Diet. Ang pangunahing panuntunan ng pareho ay kailangan mong kumain ng eksklusibong protina ng hayop, ang porsyento ng taba ng nilalaman ay hindi mahalaga. Ngunit ang mga carbohydrates, maging ang mga cereal, ay dapat bawasan sa pinakamaliit o ganap na alisin. Gusto kong balaan ka na ang gayong pagkain ay lubhang mapanganib! Para sa maayos (malusog) na panunaw, kailangan lang ng ating katawan ng fiber! Ito ay simple: kung higit sa lahat ang carbohydrates ay umabot sa malaking bituka sa pamamagitan ng digestive tube, ang mga kapaki-pakinabang na fermentation bacteria ay bubuo, at kung ang mga protina lamang ay maabot, mayroong isang mataas na posibilidad ng pagbuo ng mga "putrefactive" na proseso - iyon ay, dysbacteriosis! Bakit masakit ang atay? Dahil ang isang malaking halaga ng protina na pagkain para sa kanya ay isang malaking pasanin. At ang mataba na protina na pagkain ay isang tunay na bangungot para sa gallbladder at bato.

Bakit nasisira ang balat, buhok at mga kuko pagkatapos ng diyeta?

Ang anumang diyeta ay dapat na maayos na nabuo sa mga tuntunin ng dami ng mga protina, taba, carbohydrates, bitamina at mga elemento ng bakas. Ang kakulangan ng mga bitamina (gutom, detox diets) ay humantong sa pagkatuyo at flabbiness ng balat, ang hitsura ng pigmentation. Ang kakulangan ng bitamina C ay isang siguradong paraan sa rosacea. Paglabag sa metabolismo ng protina (pagtanggi sa mga protina ng hayop) - sa pamamaga, hypersensitivity at mga reaksiyong alerdyi. Ang tumaas na nilalaman ng mabilis na carbohydrates ay humahantong sa acne, blackheads at barado na mga pores ng balat. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas na Zn, Se, S ay humahantong sa isang paglabag sa regulasyon ng sebum, iyon ay, nadagdagan ang oiliness ng balat. At ang buhok at mga kuko ay "nagdurusa" kapag ang tamang taba ay limitado.

Bakit ang mga detox diet ay nagdudulot ng panghihina, pamamaga at pananakit ng tiyan?

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga manggagawa sa opisina ay kailangang bawasan ang paggamit ng calorie, subukan ang lahat ng uri ng mono-diet at juice detox diets sa kanilang sarili, dahil sila ay humantong sa isang "sedentary lifestyle". Mabibigo ako, ngunit ang "mga recipe ng himala" ay magdadala sa iyo sa isang bago at napakabilis na pagtaas ng timbang! Sa ganitong "diyeta", ang katawan ay nawawalan lamang ng tubig, mass ng kalamnan, ngunit hindi taba. Kung walang sapat na protina (at ang likido, pag-aayuno at mga detox diet ay hindi makakapagbigay nito), ang katawan ng tao ay nagsisimulang kunin ang kinakailangang enerhiya sa pamamagitan ng pagsira sa sarili nitong tissue ng kalamnan. Ang ating mga kalamnan ay ang built-in na calorie-burning na mekanismo ng katawan. At kabaligtaran, ang mas kaunting mga kalamnan - ang mas mabagal na metabolismo, iyon ay, sa lugar ng mga kalamnan ay dumating ... taba! Mula sa isang medikal na pananaw, upang mapupuksa ang mga lason, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig, alisin ang fast food, at sa anumang kaso ay isuko ang mga solidong pagkain na naglalaman ng hibla. Ang katawan ay dapat tumanggap ng lahat ng mga elemento na kailangan nito sa isang kumplikadong paraan.

Konklusyon: mga fractional na pagkain lamang ang inaprubahan ng World Health Organization. Ano ang ibig sabihin nito? Hindi ka dapat makaramdam ng gutom, dahil ito ay humahantong sa metabolic disorder at hindi tamang paggana ng digestive at nervous system, at bilang isang resulta, sa patolohiya ng subcutaneous fat. Sa madaling salita, madali kang tumaba, kumain ng sobra at pagod sa umaga. Habang ang limang pagkain sa isang araw ay nag-aalis ng pakiramdam ng gutom at ginagawang maayos ang lahat ng sistema ng katawan. Sa madaling salita, kung gusto mong pumayat, kailangan mong kumain!

Nauna akong natapos sa iskedyul ngayon hindi ako nakaupo sa mga diet, nililimitahan ko lang ang sarili ko.

Sa isang diyeta sa protina, ang aking ulo ay sumasakit, antok, kawalang-interes. Unang linggo.

Tapos okay! Natachka, mismong si Dr. Pierre Ducan ay nagsasalita sa mga pumapayat tungkol sa mga posibleng epekto: paninigas ng dumi, kahinaan, sakit ng ulo, masamang hininga. Ang Dukan Diet ay binoto na ang pinakamasamang diyeta ng taon!

Sarado ang paksa

Kaya ang pinakamagandang bagay ay tamang nutrisyon at palakasan! Kung gusto mo, makipag-ugnayan sa akin, gumagawa ako ng murang nutrisyon at mga plano sa pagsasanay! Sa pag-inom, umiikot ang ulo at nagdidilim sa mata. Pag-inom - ang ikalimang linggo, walang lakas, lagnat, sakit ng ulo, hindi ako makabangon sa kama, nanginginig ang aking panga, ngunit sa pagtatapos ng linggo ay nawala ang lahat Kamakailan ay nawalan ako ng malay, tinulungan ako ng aking mga magulang sa oras, ito is of course the worst thing that I experienced liters, at kumain ng mahigpit 3 times and that's it.

Magpakita ng higit pang mga post.

Katamaran habang pumapayat

Panganib 1. Pagduduwal, panghihina, sakit ng ulo. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-usap sa pagbaba ng timbang.

Psychologist, Clinical psychologist oncopsychologist. Isang espesyalista mula sa site b Pinayuhan nila ang mga bitamina Berocca plus, pagkatapos ng tatlong araw naramdaman ko ang pag-akyat ng lakas, tumaas ang aking kapasidad sa pagtatrabaho. Pinayuhan ng panauhin ang mga bitamina Berocca plus, pagkatapos ng tatlong araw naramdaman ko ang pag-akyat ng lakas, tumaas ang aking kapasidad sa pagtatrabaho. Author, kahinaan dahil sa mali ang diet mo.

Seksyon: Kailangan ng payo kung aling sistema ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ang pipiliin kung Pagkatapos ng naturang medikal na pagsusuri, magiging malinaw kung anong mga problema sa kalusugan ang umiiral.

Posible bang harapin ito kahit papaano?

Alinsunod sa kanila, magtatag ng wastong nutrisyon. Ang paksa ay nilikha upang talakayin ang artikulong Mawalan ng timbang nang walang panganib. Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin ang tamang diyeta at makipag-chat sa Mabagal na pagbaba ng timbang.

Sa totoo lang, dahil dito, nangyayari ang pagbaba ng timbang. Tandaan: kung wala kang kakulangan ng mga calorie - hindi mo magagawang mawalan ng timbang magsunog ng taba. Upang maunawaan mo, ngunit kapag mayroon kang kaunting kakulangan ng enerhiya na carbohydrates sa katawan, ang iyong antas ng glucose sa dugo ay bumababa at nagiging mababa, at ang gayong banayad na hypoglycemia ay magsisimula, pagkatapos ay mayroong: pagkahilo, pag-aantok, pagkapagod, kaunting lakas ng enerhiya, atbp. Lalo na madalas na ito ay maaaring magpakita mismo sa pagsasanay, lahat dahil ang pisikal. Ito ay hindi isang masa, ito ay nagpapatuyo pa rin, at ang pagpapatayo ay palaging mahirap.

Ang aking timbang ay 73 kg. Nawalan ako ng timbang sa pamamagitan ng prinsipyong ito: pagbibilang ng mga calorie.

diyeta at kahinaan

Ako ay binibilang sa mga kurso sa pagbaba ng timbang kcal bawat araw para sa isang ulat sa pagbaba ng timbang. Sa tingin ko mali ang pag-aayuno para pumayat. Klinika ng therapeutic na gutom sa Moscow. Dalawang katanungan para sa may karanasan.

Anong mga panganib ang maaaring naghihintay sa iyo? Sila ang mga salarin ng hindi kasiya-siyang epekto na kasama ng anumang express diet. Sa hindi makontrol na pagbaba ng timbang sa sarili, ang hemoglobin ay madalas na bumababa, at ang balanse ng mga electrolyte ay nagbabago. Tingnan natin kung paano lumitaw ang pakiramdam ng gutom.

Ang asawa ay nawalan ng timbang ayon sa pamamaraang Kovalkov. Sinasabi ni Kovalkov na sa una ang enerhiya ay ginugol mula sa mga kalamnan, ngunit ang mga sikolohikal na problema lamang. Kung walang mga problema sa kalusugan, sulit bang baguhin ang ibinibigay ng kalikasan?

Mahina ang kalusugan habang nagdidiyeta.

Ang kapatid na babae ay nasa kawalan ng pag-asa sa literal na kahulugan, ni isang diyeta ay hindi nakakatulong sa isang tao, marahil, ang kapunuan ay genetically na inilatag at walang kinalaman dito. Mga epektibong diyeta. Mali ba ang pagpayat ko?

Kung paano mapupuksa ang labis na timbang, mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, piliin Naupo siya sa isang diyeta, hindi kahit isang diyeta, ngunit isang balanseng diyeta - ibinukod niya ang tinapay, asukal at lahat ng uri ng matamis, mataba na pritong pagkain. Stress at pagbaba ng timbang.. Fashion at kagandahan. Pagkatapos ng gayong pagbaba ng timbang, ang aking timbang ay hindi tumaas sa loob ng 3 taon, sa kabila ng katotohanan na hindi ako partikular na mahilig sa diyeta at mayroong isang kasaganaan ng mga matamis, madalas na kaarawan na may mga cake sa trabaho, mga tsaa sa buffet na may isang bagay. Ang aking dugo bumaba rin ang presyon sa isang diyeta na walang asin.

Panghihina habang nagda-diet

Ngunit hindi ito nararamdaman sa anumang paraan, sa pamamagitan lamang ng tonometer. Tingnan ang iba pang mga talakayan: Mawalan ng timbang nang walang panganib. Ang dahilan para sa hindi magandang pakiramdam ay nakasalalay sa hindi nakokontrol na pagbaba ng timbang sa sarili, ang hemoglobin ay madalas na bumababa, ang balanse ay nagbabago. Kung may mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay kumuha ng isang kurso ng droppers, at pagkatapos ay uupo ka sa isang Japanese na babae. Mga karagdagang bitamina para sa pagbaba ng timbang. Girls, 5 days na po akong nagda-diet, Madali lang siguro kasi positive ang fasting and internal clock for abstinence.

Ang mga pampakay na kumperensya, gumagana ang mga blog sa site, ang mga rating ng mga kindergarten at paaralan ay pinananatili, ang mga artikulo ay nai-publish araw-araw at ang mga kumpetisyon ay gaganapin.

Kung makakita ka ng mga error, malfunctions, kamalian sa page, mangyaring ipaalam sa amin. Menu ng user Mag-login sa site.

Kapag nagda-diet tayo, nadarama natin ang enerhiyang dumadaloy sa atin, nadarama natin ang determinasyon na maabot ang matagumpay na finale, inaasahan natin ang madali, dinamikong pagbaba ng timbang. Ngunit ang proseso ng pagkawala ng timbang, sayang, ay iba: ang estado ng kalusugan ay lumala, lumilitaw ang sakit ng ulo, nawala ang sigla. Imposible ba ang tagumpay sa dagdag na pounds na walang "mga side effect"?

Ang pagbabawas ng timbang ay isang mahirap na trabaho na nangangailangan ng katawan na ituon ang lahat ng pwersa nito. At ito ay napaka-disappointing kapag binigay namin ang lahat ng aming makakaya sa 100 porsyento, at ang aming katawan ay tumututol sa ilang kadahilanan. Umiikot ang ulo sa pag-iisip lamang ng paparating na pag-eehersisyo, ang mga binti ay puno ng tingga, ayaw sumali sa pagtakbo, at ang mga braso ay ganap na nakababa. Sa isang malakas na tunog ng kampana, ang kaisipan ay gumagapang sa isip: "mas mabuti na maging isang masayahin, mabait at matabang babae kaysa sa isang pagod at galit na payat." Kung ang lahat ng ito ay tungkol sa iyo, oras na para kumilos!

Ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa ating kagalingan habang nagdidiyeta ay ang ating mental na saloobin. Tandaan ang sikat na kasabihan na "Kung ano ang tawag mo sa isang barko, ito ay maglalayag"? Ito lang ang kaso. Mahirap para sa bawat segundong nagpapababa ng timbang na babae na baguhin ang kanyang karaniwang pamumuhay, limitahan ang sarili sa pagkain at sumandal sa mga pisikal na ehersisyo. Nang hindi napagtatanto ang kanyang sarili, nakikinig siya sa katawan, naghahanap ng mga nakababahala na sintomas, sa ilalim ng dahilan kung saan maaaring talikuran ng isang tao ang ideya ng pagbaba ng timbang. "Talagang sinubukan kong magbawas ng timbang, ngunit nabigo ang aking kalusugan." Bilang isang resulta, ang mga pangarap ng isang manipis na baywang at sexy na puwit ay kumukupas sa background, at nagsisimula kang makatipid muli ng mga kilo.

Upang maiwasan ang mga posibleng pagkasira, subukang alamin kung ano ang naghihimok ng pagbawas sa sigla. Ang mga sintomas ba na iyong nararanasan ay layunin o gawa-gawa? Kung ang diyeta ay balanse at ang pisikal na aktibidad ay katamtaman, hindi sila dapat maging priori. Ang mga matinding paraan lamang ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang mga reaksiyong alerhiya sa mga sangkap ng diyeta, ay maaaring magdulot ng pinsala.

Upang mapanatili ang pagganyak sa isang disenteng antas sa lahat ng mga yugto ng pagbaba ng timbang, isipin kung ano ang iyong magiging kapag naabot mo ang pangwakas, kung paano ipagmamalaki ka ng iyong mga mahal sa buhay, at hahangaan ka ng iyong mga kaibigan. Ang pagkawala ng mga kinasusuklaman na gramo, purihin ang iyong sarili para sa bawat hakbang pasulong at bawat tagumpay. At magtatagumpay ka!

Tingnan natin kung ano ang iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kagalingan ng pagbaba ng timbang.

Masyadong mababa ang calorie intake

Sa pagsisikap na mabilis na maging isang magandang nymph na may maayos na pinait na pigura, maraming kababaihan ang nakakalimutan ang tungkol sa kahulugan ng proporsyon. Pinutol nila ang kanilang karaniwang diyeta sa pinakamababa, kapag ang halaga ng enerhiya na ginugol ay makabuluhang mas malaki kaysa sa papasok. Nakakapagtaka ba sa kasong ito na ang kahinaan ay sumasagi sa iyo?

Tandaan, ang kabuuang caloric na nilalaman ng natupok na mga pagkaing gastronomic ay dapat isaalang-alang ang mga pangangailangan ng katawan (ang bilang ng mga calorie na kailangan upang mapanatili ang antas ng basal metabolismo ay kinakalkula ng formula) at pisikal na aktibidad. Kasabay nito, ang pagkonsumo ng enerhiya ay hindi dapat lumampas sa paggamit ng higit sa 200 kcal.

Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, kung sa buong panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi ka pagod at matamlay, at patuloy kang nahihirapan sa gutom, kung gayon ang pagkarga ay dapat na muling isaalang-alang.

Pagkalasing sa katawan

Narinig na nating lahat ang tungkol sa mga diyeta na nag-aalis ng mga lason sa katawan. Tila ang bawat balanseng diyeta ay dapat na sinamahan ng parehong epekto, ngunit ito ay bahagyang totoo. Ang bagay ay bago umalis ang mga lason at lason sa ating katawan, pumapasok sila sa dugo at lymph - ito ay isang natural na proseso. Kung mas maraming taba ang nawawala natin, mas mataas ang konsentrasyon ng mga lason sa mga likidong tisyu ng katawan. Ang mga organo ay maaaring hindi makayanan ang pag-atake na ito ng mga nakakapinsalang sangkap, at bilang isang resulta, madarama mo ang lahat ng "mga anting-anting" ng pagkalasing - antok, pananakit ng kalamnan, pagkamayamutin, sakit ng ulo.

Upang maiwasan ang hindi nakakainggit na kapalaran, uminom ng maraming malinis na tubig at kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla (mga sariwang prutas, butil). Ito ay magpapahintulot sa iyo na magpaalam sa mga lason sa lalong madaling panahon, na nangangahulugang mabawi ang isang malusog, namumulaklak na hitsura. Kung ang mga hakbang na ito ay hindi makakatulong, makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista, maaari siyang magreseta ng espesyal na suporta.

Pagbaba ng glucose sa dugo

Maraming mga dietary diet ang naghihikayat sa mga pumapayat na kumain ng fractionally, sa maliliit na bahagi tuwing apat na oras. Ang yugto ng panahon na ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay kung gaano karaming oras ang pumasa sa pagitan ng mga taluktok ng isang pagtaas sa antas ng insulin sa katawan. Kung hindi regular ang iyong pagkain at hindi tumatanggap ng carbohydrates ang katawan bilang tugon sa insulin, napipilitan itong gamitin ang asukal na nasa dugo. Alinsunod dito, ang antas ng glucose ay bumaba nang husto, na humahantong sa mataas na pagkapagod at isang pakiramdam ng kahinaan.

Pagandahin ang tubig sa pamamagitan ng pagtutok sa mga kumplikadong carbohydrates sa bawat pagkain. Ang mga naturang carbohydrates ay matatagpuan sa lentils, beans, peas, beans, brown rice, parsnips, gulay at prutas. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito bilang batayan ng iyong pagkain, ire-recharge mo ang iyong mga baterya at ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sustansya.

Maging slim at malusog! Ang matagumpay na pagbaba ng timbang!

Ang paglaktaw sa pagkain ay hindi ang pinakamahusay na diskarte sa pagbaba ng timbang, lalo na pagdating sa almusal. Ang almusal ay gumising sa iyong metabolismo, na tumutulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie sa buong araw. Ang masaganang "first meal" ng araw ay nakakatulong din na mabusog ka, kaya 100% mamaya kakain ka...

Ang sagot sa tanong kung maaari kang kumain bago ang isang pag-eehersisyo ay depende sa kung ano ang gusto mong makuha mula sa pag-eehersisyo. Kung mayroon kang isang manipis na katawan kung saan nais mong bumuo ng malalaking kalamnan, pagkatapos ay maaari kang kumain bago ang pagsasanay. Maaari kang uminom ng masustansyang cocktail o kumain ng ...

Detox water: 3 recipe para sa bawat araw! Kung mahina ang iyong tulog o kaunti sa gabing iyon, makakatulong ang detox water na maibalik ang iyong lakas. Ang tubig ng detox ay magdaragdag ng enerhiya at makakatulong sa katawan na mapupuksa ang labis na mga lason. Nag-aalok sa iyo si Lady Cherry ng 3 mga recipe ng detox na tubig na inirerekomenda ...

Naisip ng mga siyentipiko kung paano talunin ang pagnanais na kumain ng matamis. Upang matiis ang pananabik para sa mga pagkaing may mataas na calorie, kailangan mong ayusin ang isang maikling pagtakbo para sa iyong sarili. Ang 10 minuto lamang sa isang gilingang pinepedalan o sa tabi ng dagat ay sapat na upang maalis ang nakakainis na pag-iisip na nakakapinsala sa pigura ...

Ang sopas na may oyster mushroom ay isang mainam na opsyon para sa mga nagdidiyeta ngayon. Oyster mushroom sa 100 gr. naglalaman lamang ng 30 calories. Bilang karagdagan, ang sopas ng kabute ng talaba ay mabilis na maluto, sa loob lamang ng 25 minuto. Ang lasa ng mga kabute sa kagubatan ay natatangi, kaya huwag kalimutan ...

Ang langis ng oliba ay isang langis na hanggang kamakailan ay wala tayong alam tungkol dito. Ang langis ng oliba ay naging popular at abot-kaya para sa karamihan ng mga tao mga 10 taon lamang ang nakalipas. Dati, ito ay kinuha lamang para sa mga salad, dahil ang presyo nito ay artipisyal na mataas ng mga importer. Ngayon…

Masarap, magaan at malusog na sopas ng manok na may luya at lemon. Isang bagong sopas para sa mga nagsusumikap para sa isang malusog na diyeta. Kung painitin mo ang sopas sa microwave, pagkatapos ay magdagdag ng 4-5 piraso ng luya at 1 piraso ng lemon sa plato. Kung ikaw ay magiging…

Ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga karaniwang pagkain ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang labis na timbang. Pagdating sa isang mabilis na kagat, marami sa atin ang gumagawa ng mga sandwich. Ang mga sandwich ay madalas na dinadala sa kanila sa trabaho, sa kalsada at sa kalikasan, kung hindi sila pupunta ...