Invisible calories: bakit ang mga tao ay tumataba mula sa alkohol. Ano ang pinakamataas na calorie na alkohol? Carbohydrates sa mga inuming nakalalasing

Ang tag-araw, bagaman hindi ang pinakamainit, ay karaniwang sinasamahan ng mga paglalakbay sa bansa, mga piknik, at mga paglalakbay sa labas ng bayan para sa mga barbecue. Oo, at ang lungsod ay puno ng mga tukso, kapag hindi ka lamang makakagat, ngunit uminom din ng isang bagay na nag-iilaw, at kung minsan ay nakalalasing. Sa ganitong kalawakan, mahirap subaybayan ang iyong diyeta. Upang panatilihing kontrolado ang sitwasyon, subukang bilangin ang mga calorie na natupok. Bigyang-pansin ang alkohol.

Paano, hindi mo inaasahan ang isang maruming lansihin mula sa mga inuming nakalalasing? Ngunit sila ang maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng mga reserbang taba, kahit na subukan mong limitahan ang iyong sarili sa mga nakakapinsalang at mataas na calorie na pagkain. Tingnan natin kung bakit.

Halos bawat inuming may alkohol ay nilikha sa pamamagitan ng paraan ng pagbuburo - inihanda ito gamit ang asukal. At marami sa kanila kahit na outperform sa calories. At kung sa isang diyeta sinusubukan nating pabilisin ang metabolismo, kung gayon ang alkohol ay nagpapabagal nito. Ang katawan ay halos walang taba o dahan-dahan. Bilang resulta, lumilitaw ang "mga reserba", at sa mga pinaka-"kapus-palad" na mga lugar.

Ilang calories ang nasa alkohol?

Ang 1 gramo ng alkohol ay naglalaman ng 7 kcal. Ito ay higit pa kaysa sa mga protina at carbohydrates (4 kcal bawat isa), kahit na mas mababa kaysa sa taba (9 kcal). Ngunit ang pinakamahalaga - ang mga calorie ng "alkohol" ay ganap na walang laman! Hindi sila naglalaman ng mga sustansya at hindi nakakatulong sa metabolismo sa anumang paraan. Sa kabaligtaran, labis nilang kargado ang mga mahahalagang organo. Ang katawan ay kumakain ng mga calorie ng alkohol una sa lahat, at ang mga kasama ng pagkain - pagkatapos.

Bakit ako kumakain kapag umiinom ako ng alak?

Kung umiinom ka ng alak, maaari kang magising. Napansin na pagkatapos ng isang baso ng serbesa, inaabot ng kamay ang mga mani o chips, at para sa alak ay tiyak na gusto mong kumuha ng isang plato ng mga keso, sausage, prutas at olibo. Bilang resulta, maaari kang makakuha ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa isang upuan. At kung kumakain ka nang walang mga paghihigpit, maaari mong ligtas na lumampas sa pamantayan. Kung oo, mas mahusay na huwag pahintulutan ang iyong sarili na uminom ng alak o gawin ito nang napakabihirang at sa kaunting mga dosis, kung hindi man ang mga sobrang calorie mula sa meryenda ay "tumira" sa iyong mga panig.

Sa paksang ito:

Pagkatapos uminom ng kalahating bote ng alak (370-375 ml), makakain ka ng humigit-kumulang 300 kcal, na katumbas ng isang malaking banana bran smoothie na gawa sa gatas. Ngunit hindi tulad ng isang malusog na meryenda, kung saan nakakakuha tayo ng hibla, bakal na may kaltsyum at mga protina, ang alak ay naglalaman lamang ng mga walang laman na calorie.

Paano kung hindi mo agad mapigilan ang pag-inom?

• Subukang kumonsumo ng hindi hihigit sa 50 g ng mga espiritu bawat araw - ito ay tungkol sa 0.33 beer o 100-200 g ng alak;

• Pumili ng mga tuyong alak o light beer na may minimum na "revs";

• Huwag magmeryenda mataas na calorie, pinausukan at maalat na pagkain;

• I-dilute ang iyong inumin o magtabi ng isang basong tubig sa tabi ng iyong plato upang mapawi ang iyong uhaw.

Siyempre, lahat ay mabuti sa katamtaman. Gayunpaman, sa alkohol kailangan mong maging mas mapagbantay - mula sa pag-inom ng isang baso ng alak o isang maliit na lata ng serbesa, hindi mangyayari ang isang sakuna, ngunit tandaan na ang bawat baso o baso ay "walang laman" na mga calorie na magpapabagal sa iyong proseso ng pakikipaglaban sa labis na pounds. Bilang karagdagan, ang labis na pag-inom ng alkohol ay malinaw na hindi nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan.

inumin	mga calorie
Mga pulang tuyong alak	68 kcal
Mga tuyong puting alak	76 kcal
Champagne brut	55 kcal
Champagne semi-dry/dry	78/65 kcal
Champagne sweet/semi-sweet	90/88 kcal
Pula at puting semi-matamis na alak	70-80 kcal
Pula at puti (pinatibay) na alak	173 kcal
Vermouth	153 kcal
Mulled na alak	80-85 kcal
Vodka	250 kcal
Cognac/brandy	225/240 kcal
Gin	225 kcal
Tequila	274 kcal
Whisky	300 kcal
Rum	375 kcal
Banayad na beer	29 - 45 kcal
Maitim na beer	54-60 kcal
Mga alak	112 - 352 kcal

Ang isang solemne na kapistahan o isang pulong ng mabubuting matandang kaibigan ay nagiging mas mahirap isipin nang walang mga kasamang katangian - mga inuming nakalalasing. Karaniwan, nakikita namin ang alkohol bilang ang pangalawang bahagi ng isang rich table, ang una - katangi-tanging, o hindi masyadong, mga pinggan. Para sa mga alkohol na libations, bihira nating isipin ang katotohanan na ang mga calorie ay pumapasok sa ating katawan hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga inuming nakalalasing. At sa pamamagitan ng paraan, ang mga ito ay napakataas sa calories. Kasabay nito, ang alkohol ay nagbibigay sa ating katawan ng mga walang laman na calorie, ngunit halos wala itong nutritional value. Samakatuwid, kahit na ang pagsunod sa isang diyeta, ngunit pinapayagan ang iyong sarili na uminom ng mga inuming nakalalasing, maaari kang maging mas mahusay. Upang makalkula ang iyong rate ng alkohol, at hindi lamang tumuon sa "nahulog, sapat na ang ibig sabihin nito," kailangan mong malaman ang calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing. Ngunit una, tingnan natin kung saan nagmula ang alkohol at kung bakit ito ginamit noon.

Kailan at paano lumitaw ang alkohol

Maaari nating obserbahan ang maraming libations kahit na sa sinaunang mga bagay ng sining ng Griyego: ang mga yugto ng masayang kapistahan ay inilalarawan sa mga sinaunang plorera at fresco. Sa sinaunang Greece, ang isa sa mga pangunahing diyos ay itinuturing na Dionysus - ang diyos ng winemaking at mga halaman. Gayunpaman, ang "kultura ng pag-inom" ay lumitaw nang matagal bago ang mga sinaunang Griyego, ang mga modernong arkeolohiko na natuklasan ay nagpapahiwatig na ang alkohol mula sa mga fermented na berry at pulot ay inihanda nang maaga noong 7 libong taon BC. Ang pinakamatandang inuming may alkohol ay tinatawag na beer.

Mayroong isang alamat ayon sa kung saan ang alkohol ay lumitaw nang hindi sinasadya: mga limang libong taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay gumawa ng mga ubas na naging maasim sa araw at nag-ferment. Nagustuhan ng mga tao ang lasa ng naturang inumin, at pagkatapos ay nagsimula silang magsagawa ng mga eksperimento na nakatulong sa kanila na simulan ang pagpapabilis ng proseso ng pagbuburo. Upang gawin ito, gumamit sila ng pulot at lebadura, na nagpapahintulot sa kanila na lumikha ng mga inumin na may lakas na higit sa 10%.

Ngunit natutunan nilang gumawa ng purong alak nang maglaon - noong ika-7 siglo AD. Nakuha ito ng mga Arabo. Kapansin-pansin, sa una ang mga inuming may alkohol ay hindi inilaan para sa lahat. Ginamit ito para sa mga relihiyosong seremonya, bilang isang gamot o para sa pagdidisimpekta ng tubig. Ginamit ng ilang sinaunang tao ang mga nakalalasing na katangian ng mga inuming may alkohol sa mga ritwal at ritwal.

Aktibong pamamahagi ng mga inuming nakalalasing na natanggap noong Middle Ages. Pagkatapos ay nagsimulang lumitaw ang mga serbesa, mga distillery, at nang maglaon ay ang mga unang establisimiyento ng pag-inom.

Talaan ng calorie ng mga inuming nakalalasing

Calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing sa 100 g
Mga mababang inuming may alkohol
Beer
Barrel	44
Banayad (1.8%)	43
Banayad (4.5%)	36
Liwanag	46
Madilim	39
El	48
Pager	33
Porter	70
stuat	44
Pulang alak
Canteen	88
tuyo	71
panghimagas	172
matamis	100
semi-sweet	80
Beaujolais Nouveau	95
burgundy	86
Khvanchkara	83
Kindzmarauli	172
Chianti	84
puting alak
Canteen	70
tuyo	57
panghimagas	153
Riesling	80
Sauvignon	81
Sherry	127
Asti Mondoro puting semi-sweet sparkling	78
Puting Muscat	82
semi-sweet	88
matamis	100
Champagne
Brut	57
semi-sweet	88
Hindi masyadong tuyo	78
Rosas	57
Sobyet	88
Dom Pérignon	87
Vermouth
Martini	147
Martini Bianco	144
Martini ExtraDry	111
Martini Rose (pink)	142
Martini Rosso (pula)	140
Gancia Bianco	147
Cider
tuyo	42
semi-sweet	70
matamis	114

Mga calorie ng matapang na alkohol

Calorie table ng malakas na inuming may alkohol bawat 100 gr
Absinthe	171
Brandy	225
Bourbon	236
Whisky	235
Vodka	235
Cognac	240
Rum	251
anisette vodka	225
Sake	134
Sining ng buwan	235
Czech Slivovitz	302
Tequila	231
Chinese Hanshin	235
Greek Tsipouro	235
Chacha	221
Schnapps	201
Greek Ouzo	224
Mga alak
Amaretto	277
Amarula	327
Baileys	327
Becherovka	247
Irish Mist	247
Limoncello	321
Malibu	207
Mga Brogan	241
Wild Africa	241
Xuxu	167
Southern Comfort	114

Calorie table ng mga alcoholic cocktail

Paano nakakaapekto ang alkohol sa pagbaba ng timbang

Tulad ng nakikita mo, ang mga inuming may alkohol ay may mataas na halaga ng enerhiya. Ang calorie na nilalaman ng mga inuming may alkohol sa bawat 100 gramo ay kung minsan ay mas mataas pa kaysa sa matamis na carbonated na inumin. Kasabay nito, ang liqueur ay ang pinaka-mapanganib sa ganitong kahulugan, ang halaga ng enerhiya ng ilan sa mga uri nito ay mas mataas kaysa sa baboy. Ang paliwanag ay simple: ang mga naturang inumin ay naglalaman ng maraming asukal, cream, gatas, at itlog. Samakatuwid, mas mainam na uminom ng mga alak sa maliliit na bahagi at huwag kainin ang mga ito ng kahit ano.

Kasabay nito, kapag ang mga salitang "sobra sa timbang" at "alkohol" ay matatagpuan sa isang pangungusap, ang unang bagay na pumapasok sa isip ay ang pariralang "beer belly". Bakit ganito, kung ang beer ay talagang isa sa pinakamababang calorie spirit? Ito ay tungkol sa dami. Hindi tulad, halimbawa, vodka, na kadalasang lasing sa maliliit na baso, sinusukat natin ang lasing na beer sa mga baso o kahit na mga bote. At kasama ang isang litro ng beer nakakakuha kami ng 500 kcal. Bukod dito, bilang isang "bonus", bilang meryenda para sa serbesa, kadalasang nakakapinsala, mataba, mayaman sa karbohidrat na pagkain ay ginagamit: mga chips, pinatuyong isda, sandwich, crackers, salted nuts.

Vodka, Martini, matamis at semi-matamis na alak, likor, magagandang cocktail - lahat ng ito ay napakataas na calorie na pagkain, ang labis na pagkonsumo nito ay makakaapekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa hitsura. Ang sobrang libra ay hindi magpapatagal sa iyong paghihintay. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, carbohydrates, protina at taba ay halos wala, at ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nabawasan.

Ano ang gagawin kung may handaan, ngunit ayaw mong masira ang diyeta, o magdagdag ng ilang dagdag na libra? Uminom ng tuyong alak - pula o puti, hindi gaanong mahalaga. Bagama't mas maraming nutrients ang matatagpuan sa red grape drink. Ang mga tuyong alak ay ang hindi bababa sa caloric, halos wala silang asukal, ang kanilang nilalaman ay hindi lalampas sa 4 gramo bawat litro ng inumin.

Tandaan: kung mas malakas ang alkohol, mas maraming calorie ang nilalaman nito.

Sa mga tradisyonal na diyeta, ang alkohol ay karaniwang ipinagbabawal. Ang kundisyong ito ay hindi itinakda upang ang isang tao ay maging isang purong teetotaler. Ang katotohanan ay ang caloric na nilalaman ng alkohol sa sarili nito ay medyo mataas, bilang karagdagan, ang mga matatapang na inumin ay gumising ng mas mataas na gana. Paano pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa pag-inom ng alak, habang pinapanatiling normal ang iyong timbang? Sa kasong ito, makakatulong ang pagpipigil sa sarili, pag-moderate at isang talahanayan ng caloric na nilalaman ng matapang na inumin.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng alak

Ang asimilasyon ng alkohol ay mabilis na nangyayari: at ang beer ay hindi nangangailangan ng panunaw. Ang mga molekula ay nagsisimulang masipsip sa dugo kahit na sa pamamagitan ng mauhog lamad ng bibig. Dagdag pa, ang likido ay pumapasok, kung saan ito ay agad na hinihigop, na tumagos sa daluyan ng dugo,. Sa panahon ng pagkasira ng alkohol, ang isang malaking bilang ng mga mabilis na calorie ay nabuo.

Ang pagkasira ng mga sustansya mula sa pagkain ay naharang. Ang mga taba at carbohydrates ay inilalaan ng isang matipid na organismo, na kadalasang nagpapataba sa kanila. Narito ang mga patakaran para sa pag-inom ng alak para sa mga nanonood ng kanilang timbang:

• Ang alkohol ay dapat pumasok sa katawan nang dahan-dahan at sa maliit na dami. Pagkatapos ay mayroong isang parallel na pagproseso ng mga sangkap na natanggap kasama ng pagkain;
• Ang mas malakas na inumin, mas mataas ang calorie na nilalaman nito. Halimbawa, ang 50 g ng matamis na apatnapung degree ay naglalaman ng 180 kcal, medyo mas kaunti - vodka, at. Konklusyon: para sa mga taong mabilis na tumaba, pinakamahusay na gumamit ng lakas na 7-11 degrees;
• , sa kaibahan sa umiiral na opinyon, ay mababa - mula 25 hanggang 45 kcal bawat 100 g.. Halimbawa, ang isang hamburger sa mga tuntunin ng mga calorie ay katumbas ng tatlong litro ng Baltika. Ang lahat ay tungkol sa dami ng inumin at ang mga kasamang produkto nito - mga salted nuts, chips, crackers. Ang katamtamang pagkonsumo ng beer ay hindi nagbabanta sa labis na katabaan.

Ang isang maliit na dosis ng alkohol, kakaiba sa tunog, kahit na nakakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Maraming tao ang pamilyar sa problema ng "pagkain ng stress". Ang masasarap na pagkain, na natupok sa maraming dami, ay tiyak na nakakatulong upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ngunit ang pagkaunawa na ito ay nagpapataba sa iyo ay sa sarili nitong pinagmumulan ng stress. Samakatuwid, sa halip na isang malaking bahagi ng patatas na pinirito sa kumukulong mantika, mas mainam na uminom ng 100 g ng magandang alak.

Mga calorie ng alak: talahanayan

Ang ganitong talahanayan ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na kalkulahin ang mga calorie. Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing nang walang laman ang tiyan ay isang tiyak na paraan ng labis na pagkain. Ang isang sandwich na may mantikilya, isang slice ng karne o keso, isang maliit na bahagi ng mainit na dumplings bago ang isang kapistahan ay nakakatulong upang mabawasan ang gana.

Mga paraan upang bawasan ang calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing

Sa Russia, hindi kaugalian na maghalo ng alkohol, bagaman ang naturang panukala ay binabawasan ang halaga ng enerhiya nito. Ngunit may iba pang mga paraan ng maingat na paggamit ng matapang na inumin:

• Palitan ang mga carbonated smoothies ng mga mababang calorie. Mahalaga ito para sa mga taong madaling tumaba. Ang calorie na may tulad na kapalit ay nabawasan ng 70%.
• Umorder ng matatapang na inumin na may yelo.
• Kahaliling alkohol sa tubig, juice, inuming prutas.
• Uminom ng isang malaking baso ng malinis na tubig bago ang kapistahan. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa pag-inom ng beer at cocktail upang maibsan ang uhaw.
• Isama ang mga inuming nakalalasing sa iyong talaarawan sa pagbibilang ng calorie.
• Bawasan ang pangkalahatang nutritional value ng iyong diyeta nang maaga kung plano mong mag-party na may alkohol.

Ang isang dosis ng purong alkohol ay nakapaloob sa 25 ML ng vodka, o sa isang baso ng alak, o sa 0.33 litro ng beer. Para sa mga lalaki, ang maximum na pang-araw-araw na halaga ay 2-3 dosis, para sa mga kababaihan - hindi hihigit sa dalawang servings.

Umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa mga tagahanga ng mga produktong alkohol na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at pigura, at, lalo na, bigyang-pansin ang calorie na nilalaman ng alkohol, ang halaga ng enerhiya nito. Ang talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing, na ipinakita sa aming website sa isang medyo maginhawang bersyon, ay magsasabi sa iyo kung alin sa mga inumin ang mas mahusay na inumin mo, dahil ang calorie na nilalaman ng alkohol ay isang medyo kumplikadong isyu.

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, mahal na mga mambabasa, ngunit pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho paminsan-minsan ay nararamdaman kong nagrerelaks, nakaupo sa isang kalmadong kapaligiran kasama ang aking mga mahal sa buhay o sa isang maaliwalas na cafe kasama ang mabubuting kaibigan. Siyempre, sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay hindi maaaring gawin nang walang isang baso ng alkohol, dahil ang mga inuming nakalalasing ay may tiyak na mga "nakakarelaks" na mga katangian na kung minsan ay mahalaga. Narito ito ay agad na nagkakahalaga ng paglilinaw na maaari kang makapagpahinga at makakuha ng kinakailangang kasiyahan lamang sa tulong ng mga de-kalidad na inuming nakalalasing, habang ang murang alkohol ay maaaring magkaroon ng ganap na kabaligtaran na epekto sa iyong kalagayan. Para sa de-kalidad na alak, mangyaring makipag-ugnayan sa aming online na tindahan ng alak, kung saan maaari kang mag-order para sa mga inuming nakalalasing nang hindi umaalis sa iyong tahanan...

Kaya, ayon sa batas ng genre, pagkatapos ng isang tiyak na halaga ng pag-inom, ang iba't ibang mga meryenda ay ginagamit, halimbawa, mga mani, pinatuyong prutas, chips, at ang pinaka "kakila-kilabot" ay pizza o hamburger. Ang mga inuming nakalalasing ay hindi kapani-paniwalang "nakapanloko", dahil mayroon silang kakayahang pukawin ang gana. Sa kasong ito, maaari nating sabihin na "ang meryenda ay sumisira hindi lamang sa antas", kundi pati na rin ang pigura. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na lahat tayo ay ganap na indibidwal, kaya ang parehong alkohol o anumang iba pang produkto ay maaaring magkaroon ng ganap na hindi inaasahang epekto sa bawat isa sa atin. Ang ilang mga kababaihan, at kahit na mga lalaki, ay madalas na pinahihirapan ng tanong kung ano ang kanilang kinakain - ang calorie na nilalaman ng mga produktong alkohol. Ang calorie na nilalaman ng mga inumin ay napakahalagang malaman para sa mga taong nagdurusa sa iba't ibang sakit na nauugnay sa timbang. Siyempre, walang ganoong taba sa mga inuming may alkohol, ngunit puno sila ng mga carbohydrates (sa partikular na asukal), na idineposito sa katawan sa anyo ng taba. Ito ang mga tinatawag na "empty calories", na walang mga nutritional component.

Sa artikulong ito, hindi ko sinusubukan na pigilan ka sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing, ipinapayo ko lamang sa iyo na limitahan ang paggamit ng isang partikular na produkto, kasunod ng data sa talahanayan, na malinaw na nagpapakita ng caloric na nilalaman ng mga inuming nakalalasing. Sa pamamagitan ng paraan, sa isang lugar narinig ko pa ang tungkol sa tinatawag na "diyeta ng alak", na kinabibilangan ng pag-inom ng alak sa loob ng tatlong araw. Sa pangkalahatan, ang lahat ay dapat gawin nang matalino!

Kung magsasagawa kami ng isang maikling pagsusuri ng lahat ng mga inuming may alkohol, maaari naming iisa ang mga indibidwal na produkto, "mga relasyon" na dapat maingat na binuo. Una sa lahat, ito ay isang alak na ang calorie na nilalaman ay "gumugulong" lang! Ang mga liqueur ay ang pinaka mataas na calorie na inuming may alkohol, ang calorie na nilalaman nito ay umabot sa 350 kcal bawat 100 ml. Sa pangalawang lugar ay ilang inumin nang sabay-sabay. Kaya, ang calorie na nilalaman ng cognac, ang calorie na nilalaman ng vodka, at ang calorie na nilalaman ng sambuca ay halos pareho - mga 240 kcal. Kasama rin dito ang calorie na nilalaman ng mga alkohol na cocktail, na sa karaniwan ay halos 250 kcal. Ang ikatlong lugar ay karapat-dapat na natanggap ng mga naturang tagapagpahiwatig tulad ng nilalaman ng calorie ng whisky, nilalaman ng calorie ng rum, nilalaman ng calorie ng gin, nilalaman ng calorie ng tequila at brandy - humigit-kumulang 220 kcal bawat 100 ml.

Buweno, sasagutin ko kaagad ang isang ganap na lohikal na tanong - alin sa mga inuming nakalalasing ang pinakamababang calorie. Ang pinakamababang tagapagpahiwatig ay ang calorie na nilalaman ng serbesa, at ang calorie na nilalaman ng non-alcoholic beer ay halos hindi naiiba sa "alcoholic" na tagapagpahiwatig. Ang dark beer ay may bahagyang mas mataas na calorie na nilalaman kaysa sa light beer, ngunit ang pagkakaiba ay bale-wala. Gayunpaman, huwag magmadali upang lumipat sa serbesa, dahil ang mga calorie na natanggap ay direktang nakasalalay sa dami ng inuming alkohol. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng isang bote ng beer ay 0.5 litro. ay magiging average ng 200 kcal. Well, ang paboritong Russian "cocktail" vodka-beer ay hindi mapapansin, dahil ang calorie na nilalaman ng vodka at beer ay medyo mataas. Upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan at mga problema sa kalusugan, mariing ipinapayo ko sa iyo na huwag sundin ang pangunguna ng mga taong ginagabayan ng tanyag na "karunungan": ang vodka na walang serbesa ay pera sa alisan ng tubig.

At ilang salita pa tungkol sa mga babae. Hindi lihim na ang alak, na kilala bilang inuming may alkohol ng mga kababaihan, ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Halimbawa, ito ay angkop para sa pag-iwas sa paghinga at sipon. Bilang karagdagan, ang mataas na kalidad na alak ay isang kamangha-manghang masarap na inumin. Ang calorie na nilalaman ng alak ay hindi maaaring tumpak na matukoy, dahil ang mga numero ay nag-iiba depende sa uri ng inumin. Kaya, ang calorie na nilalaman ng dry wine ay mas mababa kaysa sa calorie na nilalaman ng semi-matamis na alak, ang calorie na nilalaman ng red wine ay bahagyang mas mataas kaysa sa calorie na nilalaman ng puting alak. Ang pinaka mataas na calorie ay, siyempre, matamis na pinatibay na alak. Ang parehong naaangkop sa champagne: ang semi-dry champagne ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa semi-sweet champagne, na may 88 kcal bawat 100 ml.

Kaya, kung gusto mong laging manatiling nasa hugis at nasa isang matino na pag-iisip, pagkatapos ay tingnan ang impormasyon sa ibaba. Ang talahanayan ng calorie ng mga inuming nakalalasing ay kailangan din sa panahon ng mga diyeta: gusto mong mawalan ng timbang, ngunit hindi mo itinatanggi ang iyong sarili sa kasiyahan. Sa pag-aaral ng calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing, pati na rin ang iba't ibang impormasyon na may kaugnayan sa mga produktong ito, nakatagpo ako ng isang mapagkukunang medikal na nag-uulat na ang dugo ng tao ay karaniwang naglalaman ng isang tiyak na halaga ng ethyl alcohol (iyon ay, alkohol) - mga 0.4 ppm. Ang estado ng pagkalasing ay nagsisimula sa antas na 0.8 ppm, at ang nakamamatay na dosis para sa isang tao ay 4-5 ppm. Kaya naman, gaya ng tiniyak ng mga doktor, ang katawan ng tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang pagpasok ng alkohol dito. Ngunit ang katotohanang ito ay hindi humihinto sa mga tunay na tagahanga ng mga piling tao na alak, patuloy pa rin silang nasiyahan sa kanilang mga paboritong inumin at buhay. Sinabi ng kontemporaryong manunulat na Ruso na si Lev Gursky na "ang pinakamagagandang bagay ay ginagawa habang lasing". Siyempre, ito ay isang medyo bastos at malakas na pahayag, ngunit maaaring mayroong ilang sentido komun dito.

inumin	Mga calorie, kcal	Mga protina, gr	Mataba, gr	Carbohydrates, gr
Mga calorie ng beer 1.8% na alkohol	29	0,2	0	4,3
Beer calories 2.8% na alak	34	0,4	0	4,4
Beer calories 4.5% alak	45	0,6	0	3,8
Calorie puting alak 10% alak	66	0	0	4,5
Calorie wine white dry 12% alcohol	66	0	0	0,2
Calorie red wine 12% alcohol	76	0	0	2,3
Calorie puting alak 12.5% ​​​​alkohol	78	0	0	4
Absinthe calories 60% alcohol	83,1	0	0	8,8
Champagne calories 12% alak	88	0,2	0	5
Caloric content ng white sweet wine 13.5% alcohol	98	0	0	5,9
Sherry calories 20% alak	126	0	0	3
Sake calories 20% alcohol	134	0,5	0	5
Madeira calories 18% alak	139	0	0	10
Sherry calories 20% alak	152	0	0	10
Vermouth calories 13% alak	158	0	0	15,9
Port wine calories 20% alcohol	167	0	0	13,7
Calorie schnapps 40% alak	200	0	0	4
Whiskey calories 40% alak	220	0	0	0
Gin calories 40% alcohol	220	0	0	0
Rum calories 40% alak	220	0	0	0
Calorie brandy 40% alak	225	0	0	0,5
Tequila calories 40% alak	231	1,4	0,3	24
Calorie na nilalaman ng vodka 40% na alkohol	235	0	0	0,1
Caloric cognac 40% na alkohol	240	0	0	1,5
Calorie content ng sambuca 40% alcohol	240	0	0	40
Calorie punch 26% alcohol	260	0	0	30
Calorie Calvados 40% alak	325	0	0	1
Calorie na alak 24% na alkohol	345	0	0	53

Pagbagsak

Ang pangunahing kinakailangan ng maraming mga diyeta ay ang pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Ang calorie na nilalaman ng alkohol ay umabot sa halaga ng enerhiya ng mga matamis at mga produkto ng harina.

Nasaan ang mga calorie sa alkohol?

Sa paggawa ng mga inuming nakalalasing, ginagamit ang mga cereal, pati na rin ang asukal, pulot at iba't ibang lasa. Ang alkohol ay nabuo bilang isang resulta ng proseso ng pagbuburo ng mga produkto na may mataas na nutritional value.

Ang pagtaas ng timbang dahil sa pag-inom ng alak ay dahil sa:

1. Ang lakas ng inumin.
2. Pagtaas ng gana.
3. Paglabag sa proseso ng pagsunog ng taba.

Kung mas malakas ang inumin, mas maraming calories ang mayroon ito. Ang proseso ng pagsunog ng taba ay nabalisa laban sa background ng aktibidad ng ethanol. Bilang resulta, nag-iipon ang mga calorie.

Kung ang isang tao ay umaabuso sa alkohol, kung gayon ang tamang metabolismo ay nabalisa.

Halaga ng enerhiya ng mga inuming nakalalasing

Mayroong 720 calories sa 100 gramo ng purong alkohol. Ito ay bahagyang mas mababa kaysa sa bacon at vegetable oils.

Ang mga produktong low-alcohol ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng alkohol. Ito ay may pinong lasa at magaan. Samakatuwid, ang mga naturang inumin ay lasing sa solid volume.

Caloric na nilalaman ng matapang na inumin

Ipinapakita ng talahanayan ang calorie na nilalaman ng alkohol bawat 100 gramo.

produkto	kcal
Mga produkto ng vodka	278
mga produktong cognac	238
Mga produktong alak	197-325
Vermouth	145
Champagne	55-100
Beer	42-48
Beer na walang alak.	29
Pulang alak.	65
Puti ang alak.	93
Puting alak na tuyo	65
Pulang tuyong alak	66
Matamis na sparkling na alak	102
Port wine	164
Rum	222
Whisky	236
gin	276
Brandy	226
Sake	136
Tequila	207
Sambuca	252
Absinthe	172
Madeira	133
Sherry	153

Halaga ng enerhiya ng mga cocktail

Ipinapakita ng talahanayan kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga cocktail.

produkto	Kcal (100 gramo)
Whisky Cola	316
Grog	265
Cider	118
Mojito classic.	75
Dugong Maria	63
Mahabang isla	273
pina colada	32
B52	117
Distornilyador	182
margarita	169
Daiquiri	132
Cuba Libra	34
Kahel ng Campari	113
Martini Orange	121
Tequila Sunrise	214
Puting Ruso	240
Gin at tonic	79
Rum Cola	78
Vodka na may soda	180
Cosmopolitan	102

Halaga ng enerhiya ng champagne

Ipinapakita ng sumusunod na talahanayan ang bilang ng mga calorie sa 100 gramo ng champagne.

Halaga ng enerhiya ng beer

Ang bilang ng mga calorie sa 100 gramo ng beer ay ipinahiwatig sa sumusunod na talahanayan:

Nasaan ang pinakamababang calories?

Ano ang pinakamababang calorie na alkohol? Ang pinakamaliit na halaga ng calories ay matatagpuan sa:

1. semi-matamis na champagne;
2. Matamis na alak;
3. Semi-matamis na alak;
4. tuyong champagne;
5. Semi-dry na alak;
6. tuyong alak;
7. Banayad na beer.

Sa mga alak, ang mga produktong Chardonnay ay itinuturing na hindi bababa sa mataas na calorie. Naglalaman ito ng mga 90 kcal (bawat 100 ml). Ang bilang ng mga calorie sa Zinfandel wine ay 80.

Ang light beer ay naglalaman ng hanggang 60 kcal. Ito ay isang medyo mababa ang calorie na inumin. Ngunit ang mga tao ay kumakain ng inuming ito sa maraming dami. Samakatuwid, ang halaga ng enerhiya nito ay tumataas.

Ang pinakaligtas na cocktail

Ilang calories ang nasa alkohol na itinuturing na ligtas at madalas na ginagamit sa mga party? Ang halaga ng enerhiya ng 1 baso (250 ml) ng cocktail ay ganito ang hitsura:

1. Long Island Ice - 875.
2. Mojito - 250.
3. Dugong Maria - 240.
4. Mimosa - 162.
5. Distornilyador - 152.
6. Alak na may soda - 150.
7. Rum na may Diet Coke - 112.

Ang bilang ng mga calorie sa alkohol ay maaaring mabawasan. Upang gawin ito, hilingin sa bartender na magdagdag ng tubig o ilang ice cubes sa inumin. Maaari ka ring uminom ng cocktail na may non-alcoholic drink. Pinipigilan nito ang panganib na hindi lamang makakuha ng dagdag na kilo, kundi pati na rin ang pagkalasing.

Nasaan ang pinakamaraming calorie

Ang pinaka mataas na calorie na alkohol ay ang may pinakamaraming degree. Nalalapat ito sa:

• vodka;
• alak;
• konyak;
• brandy;
• madilim na beer;
• matamis na alak.

Ang pinaka mataas na calorie na inumin ay Creme de menthe liqueur. Mayroon itong minty creamy na lasa. Ang isang stack ay naglalaman ng mga 300 kcal.

Ang calorie na nilalaman ng vodka, brandy at cognac ay halos pareho. Ang isang stack ay naglalaman ng mga 250 kcal. Ngunit sa parehong oras, ang vodka ay isang maliwanag na kinatawan ng purong mga produktong alkohol. Ang paggamit nito ay naghihikayat ng pagtaas ng gana, na maaaring maging hindi makontrol.

Ang McEwans Scottish Ale dark beer ay naglalaman ng mga 300 kcal. Sa kanyang katapat na Amerikano na Anchor Porter - 212 kcal. Ang inumin na ito ay "pumupunta" nang madali. Ang isang baso ay karaniwang hindi sapat.

Ang bilang ng mga calorie sa Ruby Port ay 190. Ito ay isang malambot na inumin na may nakababalot na epekto.

Ang kalahating litro na bote ng vodka ay naglalaman ng hanggang 1180 kcal. Una, sinusunog ng katawan ang mga calorie na ito. Pagkatapos ay ang turn ng mga nakuha mula sa meryenda. Para sa kadahilanang ito, pagkatapos ng maligaya libations, ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang malakas na pagtaas sa timbang.

Kung ang ilang mga tao ay umiinom ng vodka sa malalaking baso, imposibleng gawin ito sa brandy at rum. Samakatuwid, ang panganib na makakuha ng calorie surplus kasama ng mga inuming ito ay medyo mababa.

Ang whisky at cognac ay naglalaman ng mga tannin. Naglalaman din ito ng mga tannin na nagpapabagal sa pagsipsip ng alkohol sa dugo. Kasabay nito, tumataas ang metabolismo.

Ang pinakamababang calorie na inumin sa listahang ito ay alak. Ito ay sapat sa sarili at mataas ang calorie dahil sa mga karagdagang sangkap. Hindi kailangang kainin ito. Imposibleng uminom ng malaking halaga ng alak sa isang pagkakataon. Samakatuwid, ang panganib na makakuha ng labis na mga calorie ay malapit sa zero.

Alak at timbang

Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng gana. Ang beer ay madalas na kinakain kasama ng pinausukang karne, pinatuyong isda o kirieshki. Ang alak ay kinakain kasama ng keso, sausage, karne, tsokolate o mataas na calorie na prutas. Kung ang alak ay lasing sa gabi, pagkatapos ng 20:00, ang panganib na makakuha ng dagdag na kilo ay tumataas.

Magbasa nang higit pa tungkol sa epekto ng alkohol sa timbang sa mga artikulong "Alkohol at pagbaba ng timbang" at "Paano uminom at hindi tumaba?"

Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng gana

Pagpapahintulot sa alkohol

Ang pag-inom ng katamtamang dami ng alkohol ay pinapayagan ng mga sumusunod na diyeta:

1. Kremlin.
2. Dyukanovskaya.
3. Mediterranean.
4. Sonoma.
5. Express.
6. Champagne.
7. Bakwit.
8. manok.
9. Atkins.

Ayon sa Kremlin diet, hindi hihigit sa 200 ML ng dry red wine ang pinapayagan bawat araw. Maaari mo itong inumin nang hindi hihigit sa 1 beses / 7 araw, habang kumakain. Mula sa mga liqueur, semi-sweet, matamis na alak, pati na rin ang champagne, beer at liqueur ay dapat na iwasan.

Ayon sa diyeta ng Dukan, maaari ka lamang gumamit ng alkohol sa panahon ng pagluluto. Ang dami ng alkohol ay hindi dapat lumampas sa 3 kutsara. Sa kasong ito, kailangan mong magluto nang walang takip.

Ayon sa Mediterranean diet, sa gitna ng hapunan o tanghalian, maaari kang uminom ng hanggang 250 ML ng dry white o red wine.

Sa stage 3 ng Sonoma diet, maaari kang uminom ng hanggang 400 ML ng dry wine / 24 na oras.Sa lahat ng varieties, ang red wine ay itinuturing na hindi bababa sa mapanganib sa mga tuntunin ng calories. Maipapayo na bigyang-pansin ang mga naturang tatak tulad ng Sauvignon, Cabernet, Merlot, Syrah.

Alinsunod sa express diet, ang alak ay maaaring inumin ng 3 beses / 24 na oras. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa tuyo na puti. Ang pinakamainam na dosis ay 170-200 mililitro. Siguraduhing kumain ng tinapay o keso.

Ayon sa champagne diet, maaari kang uminom ng hanggang 350 ML ng dry champagne bawat araw. Ang Buckwheat diet ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang 180 ML ng dry white wine. Maaari mo itong inumin nang hindi hihigit sa 2 beses / 7 araw.

Alinsunod sa diyeta ng manok, maaari kang uminom ng hanggang 170 ML ng dry white wine o light beer bawat araw. Ayon sa diyeta ng Atkins, ang alak ay maaaring inumin tuwing ibang araw, 120-150 ml. Sa unang yugto nito, mas mainam na umiwas sa alkohol.

Magkano ang maaari mong inumin

• magagaan na inumin - 100-200 ml / 24 na oras;
• beer - 350 ml / 24 na oras;
• malakas na inumin - 50 ml / 24 na oras.

Ang Brut ay itinuturing na hindi bababa sa mapanganib na inumin. Kung lumampas ang dosis, ang alkohol ay maaaring maging lason.

Mga benepisyo ng mga produktong alak

Ang pinakasikat na inuming may alkohol ay alak. Ang pagkakaiba-iba ay nakakaapekto sa nilalaman ng calorie. Ang halaga ng enerhiya ay nag-iiba mula 65 hanggang 169 kcal. Sa mas matamis at mas matapang na inumin, ito ay tumataas.

Ang pinakamataas na calorie na nilalaman sa matamis na pinatibay na mga produkto. Ang mas kapaki-pakinabang na mga tuyong produkto ay naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Kung gagamitin mo ito sa katamtaman, maaari mong mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Ito ay posible salamat sa komposisyon ng:

• mga acid na nagpapabuti sa panunaw;
• mga tannin na kasama ng pagpapanumbalik ng bituka microflora;
• mga bitamina na nagpapahusay sa pagsipsip ng bakal;
• piceatannol at resveratrol, na humihinto sa aktibidad ng mga fat cells at nagpapataas ng antas ng metabolismo.

Ang mga kababaihan ay maaaring kumonsumo ng hindi hihigit sa 140 ML ng alak / 24 na oras, mga lalaki - hindi hihigit sa 250 ML / 24 na oras. Ang pagtaas sa dosis ay maaaring humantong hindi lamang sa labis na katabaan, kundi pati na rin sa pag-asa sa alkohol.

Upang mabawasan ang panganib ng pagdaragdag ng dagdag na kilo, kailangan mo:

• hindi lamang binibilang ang mga calorie sa alkohol, ngunit bigyang-pansin din ang komposisyon ng meryenda;
• tanggihan na mayaman sa mapaminsalang carbohydrates, matamis na carbonated na mga produkto;
• uminom ng alak sa maliliit na sips, dahan-dahan;
• palabnawin ang alak, whisky at gin na may tubig, soda at tonic, ayon sa pagkakabanggit;
• bago uminom ng alak, uminom ng isang baso ng mataas na kalidad na mineral na tubig;
• bawasan ang paggamit ng mataas na calorie na pagkain sa araw;
• uminom ng mas pinalamig na pinakuluang tubig sa pagitan ng mga inumin.

Konklusyon

Ang alkohol ay ginagamit "para sa kasiyahan ng kaluluwa." Ang pinakamahalagang bagay ay malaman ang sukat sa lahat ng bagay. Ang mga taong nagdurusa sa puso, mga sakit sa vascular, gastrointestinal pathologies, o mga alerdyi sa alkohol ay dapat na ganap na pigilin ang paggamit nito.

←Nakaraang artikulo Susunod na artikulo →