Metabolizmus po ukončení fajčenia. Prečo alkohol a fajčenie zasahujú do chudnutia? Odvykanie od fajčenia zlepšuje metabolizmus

Nikotín je najznámejší a jeden z mnohých alkaloidov, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tabaku. Nikotín je sám o sebe prítomný v mnohých iných rastlinách nočného kvetu, ako je baklažán alebo korenie, ale v minimálnom množstve. Účinok čistého nikotínu izolovaného z tabakových výrobkov alebo cigariet sa výrazne líši od samotného tabaku a v každom prípade by sa mal považovať za účinok samostatnej látky. Nikotín má v podstate niekoľko mechanizmov účinku. Prvým je, že napodobňuje pôsobenie neurotransmitera acetylcholínu a môže priamo aktivovať acetylcholínové receptory, ktoré potom môžu vyvolať zvýšenie katecholamínov, ako je adrenalín a dopamín. Tento mechanizmus je základom tak potenciálnej závislosti na nikotíne, ako aj mechanizmu spaľovania tukov. Nikotín môže pôsobiť aj ako antiestrogénna zlúčenina, ktorá priamo inhibuje aromatázu a jeden z dvoch estrogénových receptorov, ktoré môžu byť základom niektorých vedľajšie účinky spojené s chronickým užívaním nikotínu, najmä u žien. Napokon, nikotín prirodzene spôsobuje oxidačný stres, ale na úrovni, ktorá je pre bunku hormézou. Týka sa to skôr uvedeného mimického účinku acetylcholínu a protizápalového účinku. Je veľmi pravdepodobné, že vďaka svojim mechanizmom pôsobenia na organizmus je nikotín spaľovačom tukov, v dôsledku jeho pôsobenia sa zvyšuje hladina adrenalínu, ktorý následne pôsobí na beta-adrenergné receptory (molekulárny cieľ efedrínu). Zvýšenie hladín adrenalínu sprostredkuje významné, ale krátkodobé zvýšenie rýchlosti metabolizmu u mierneho užívateľa nikotínu. Predpokladá sa, že zvýšenie rýchlosti lipolýzy (odbúravanie mastných kyselín) nesúvisí s adrenalínom, ale je nepriamo sprostredkované inými mechanizmami, ktoré môžu spôsobiť oxidačný stres. Zvýšené hladiny katecholamínov sú tiež základom mnohých kognitívnych výhod nikotínu (väčšinou zamerania a zamerania), zatiaľ čo napodobňovanie acetylcholínu môže prispieť k inherentne nootropným účinkom. V súvislosti so závislosťou môžeme povedať, že jej riziko je dané pomerom toho, koľko nikotínu človek užil (čím väčšie množstvo, tým väčšie riziko) a rýchlosťou, akou sa nikotín dostáva do mozgu (čím rýchlejšie je koncentrácia nikotínu nikotín v mozgu stúpa, čím silnejšie sú účinky a tým vyššie je riziko závislosti). Rozvoj závislosti nie je prirodzenou vlastnosťou nikotínu, ako dokazujú výsledky nikotínovej terapie používanej na potlačenie závislosti od cigariet. Žuvačky a náplasti majú nižšie potenciálne riziko z hľadiska závislosti ako cigarety kvôli rýchlosti, akou sa nikotín dostáva do mozgu. Z krátkodobého hľadiska sú potenciálne vedľajšie účinky nikotínu v dôsledku zvýšenia hladín katecholamínov podobné akútnym vedľajším účinkom iných stimulantov ako, príp. Z dlhodobého hľadiska môže nikotín konkurovať efedrínu v profile vedľajších účinkov, pretože oba udržiavajú hladiny sekrécie katecholamínov v priebehu času (yohimbe a kofeín strácajú účinnosť do dvoch týždňov alebo menej).

Nikotín: spôsoby aplikácie (odporúčané dávkovanie, aktívne množstvá, ďalšie podrobnosti)

Nikotín sa môže dostať do tela rôznymi spôsobmi (s výnimkou cigariet, ktoré sa neodporúčajú kvôli rizikám, ktoré výrazne prevažujú nad výhodami tohto spôsobu príjmu nikotínu):

Inhalátor, ktorý vám umožní rýchlo pocítiť účinky nikotínu (a ktorý v skutočnosti nesie väčšie riziko ako iné metódy vzhľadom na rýchlosť, ktorou nikotín vstupuje do tela);

Nikotínová náplasť, ktorá odďaľuje vstrebávanie asi hodinu po aplikácii. Náplasť umožňuje udržiavať konštantnú hladinu nikotínu v krvnom sére, ale spôsobuje menší kognitívny skok (minimálny rizikový potenciál, minimálny nootropný potenciál);

Žuvačky, ktorých výhody a nevýhody sú v porovnaní s vyššie opísanými metódami niečo medzi.

V súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy o „optimálnej dávke“ nikotínu pre nefajčiara. Pre nefajčiara by bolo rozumné riadiť sa rovnakými zásadami ako pri stimulantoch, teda začať s nízkymi dávkami a postupne ich zvyšovať. Zahŕňa to nákup 2 mg žuvačiek alebo štvrtinu 24 mg náplasti na začiatok a potom zvýšenie na to, čo sa javí ako minimálna účinná dávka. V súčasnosti neexistuje žiadna určená prahová úroveň, kedy sa riziko stane príliš veľkým, pretože takáto úroveň je individuálna. Pri použití nikotínu v nikotínovej substitučnej terapii (na potlačenie túžby po fajčení) postačí dodržiavať návod na použitie produktu. Množstvo popísané v týchto pokynoch môže byť pre nefajčiara nadmerné.

Zdroje a štruktúra

Cigarety a iné zdroje

Nikotín je hlavným alkaloidom tabaku (vedľajšie alkaloidy sú nornikotín, anatabín, anabazín) a je prítomný v tabakových listoch ako pesticíd, ktorý zabíja hmyz, ktorý sa nimi snaží živiť (fytoalexíny resveratrol a kofeín majú podobný pôvod). Nikotín tvorí až 1,5 % celkovej hmotnosti komerčného cigaretového tabaku a 95 % jeho celkového obsahu alkaloidov. Cigareta obsahuje v priemere 10-14 mg nikotínu, ale len 1-1,5 mg sa po fajčení dostane do krvného obehu. Väčšina alkaloidov nachádzajúcich sa v tabaku sa nachádza iba v tabaku a je štruktúrne podobná nikotínu, vrátane myosmínu, N"-metylmyozmínu, kotinínu, nikotirínu, nornikotirínu, N"-oxidu nikotínu, 2,3"-bipyridylu a metanikotínu. nie je jedinečný tabakový alkaloid a je pomerne široko rozšírený v ľudskej strave, rovnako ako nikotín, ktorý je v malých množstvách prítomný v rastlinách čeľade nočných (2-7 μg / kg zeleniny).Priemerné množstvo nikotínu, ktoré človek prijíma cez zeleninu z čeľade hluchavkovitých je 1,4 mcg denne, 95 percent populácie neprijme viac ako 2,25 mcg nikotínu zo zjedenej zeleniny. To je asi 444-krát menej ako množstvo nikotínu v jednej cigarete. Nikotín je hlavný alkaloid tabaku. Je tiež prítomný v nočných rastlinách, ako je baklažán, zemiaky a paradajky, ale v takom malom množstve, že nemôže spôsobiť neurologické účinky ako fajčenie.

Farmakológia nikotínu

Odsávanie pri fajčení

Za normálnych podmienok je nikotín slabou zásadou s pKa 8,0 a v kyslom prostredí, kde je nikotín zvyčajne v ionizovanom stave, nemôže ľahko preniknúť cez membrány. Dym z cigariet sušených teplým vzduchom (pH 5,5 – 6,0) je vo väčšine prípadov kyslý, takže nikotín nemôže ľahko prejsť cez ústnu sliznicu. Určité množstvo nikotínu môže ešte prejsť cez sliznicu, pretože. nikotínové žuvačkové kvapky môžu mať vyššie pH, ale k hlavnej absorpcii v prípade fajčenia tabaku dochádza v dýchacom trakte. Nikotín môže prechádzať cez ústnu sliznicu pri zvýšených hodnotách pH. Týka sa to tabaku sušeného na vzduchu, ktorý sa bežne používa v fajkách a cigarách (odlišný od už spomínaného severoamerického cigaretového tabaku sušeného teplým vzduchom). Nikotín v takomto tabaku je zvyčajne neionizujúci a môže prechádzať cez ústnu sliznicu. V ústach môže nikotín prejsť cez ústnu sliznicu, ak je prostredie (tabakový dym) zásadité. Takéto prostredie je typické pre tabak z fajok a cigár a nikotínové žuvačky. V pľúcach sa nikotín absorbuje, keď príde do kontaktu s alveolami. Rýchlosť absorpcie sa považuje za vysokú kvôli veľkej ploche alveol a kvôli skutočnosti, že pH v pľúcach je 7,4, čo uľahčuje transport nikotínu cez membránu. V pľúcnych tkanivách sa nikotín rýchlo vstrebáva.

Odsávanie (iné typy)

Žuvací tabak, nikotínová žuvačka a šnupavý tabak sú formulované so špeciálnymi látkami zvyšujúcimi pH, aby sa uľahčil prechod nikotínu cez ústnu sliznicu. Rovnaké látky sa pridávajú do nikotínovej náplasti na zlepšenie vstrebávania nikotínu pokožkou. Celková biologická dostupnosť nikotínu v nikotínovej gume je nižšia ako pri inhalácii a pohybuje sa približne na úrovni 50 – 80 %. Nižšia biologická dostupnosť je spôsobená absorpciou nikotínu v čreve, ktorý sa tam dostáva spolu s prehltnutými slinami za podmienok metabolizmu prvého prechodu. Nikotínové náplasti sa v závislosti od značky líšia v absorpcii, hoci každá náplasť zvyčajne zabezpečí, aby sa nikotín dostal do krvného obehu hodinu po aplikácii. Zvyšky nikotínu (10 % náplasti) sa po odlepení náplasti stále dostávajú do krvného obehu. Tento nikotín vstupuje do krvného obehu z pokožky nasiaknutej nikotínom.

Farmakokinetika v krvnom obehu

Niektoré štúdie o fajčení cigariet ukazujú, že Tmax (čas do maximálnej koncentrácie nikotínu v krvi) sa zhoduje s časom ukončenia fajčenia cigariet, zatiaľ čo pre žuvanie tabaku a šnupavého tabaku je zodpovedajúci čas o niečo dlhší (ťažšie titrovateľný) a žuvanie nikotínovej žuvačky áno nedosiahnu to.rovnakú maximálnu koncentráciu nikotínu v krvi ako pri ekvivalentnej dávke nikotínu získanej fajčením cigariet alebo žuvaním tabaku. Prvý maximálny účinok cigaretového nikotínu na nervový systém nastáva v priebehu 10-20 sekúnd po šluku, avšak presné množstvo nikotínu prijatého osobou počas tejto doby sa môže líšiť, pretože samotné šluky môžu byť rôzne (môžu byť veľké alebo malé, ich rýchlosť môže byť rôzna). , môže byť ovplyvnené množstvom zriedeného vzduchu v šluku), hoci priemerné množstvo nikotínu, ktoré sa dostane do systémového obehu pre typického fajčiara, ktorý uprednostňuje priemerné severoamerické cigarety, je 1-1,5 miligramu . Fajčenie cigariet vedie k veľmi rýchlemu zvýšeniu koncentrácie nikotínu v krvnom obehu. Odhaduje sa, že žuvačka s obsahom 6 miligramov nikotínu zvyšuje hladinu nikotínu v krvi o 15-20 nanogramov/mililiter, kým fajčenie cigarety môže túto hladinu zvýšiť o 15-30 nanogramov/mililiter.

Distribúcia

Hladina pH=7,4 v krvi naznačuje, že nikotín je v stave, keď pomer jeho ionizovanej časti k neionizovanej časti je 69:31 a jeho väzba na bielkoviny krvnej plazmy je nižšia ako 5%. Priemerný trvalý distribučný objem nikotínu je 2,6 litra/kg. Nikotín je široko distribuovaný po celom tele. Orgány ako pečeň, obličky, slezina a pľúca majú najvyššiu afinitu k nikotínu; najmenšie je tukové tkanivo. To sa zistilo pri pitve fajčiarov. Koncentrácia nikotínu v kostrových svaloch a v krvi je rovnaká. U fajčiarov v porovnaní s nefajčiarmi sa nikotín môže viazať na mozgové tkanivo s väčšou afinitou a má zvýšenú schopnosť viazať sa na receptor. Nikotín sa v dôsledku zachytávania iónov hromadí v telesných tekutinách, najmä v slinách a žalúdočných šťavách a môže sa hromadiť aj v materskom mlieku v pomere 2,9:1 (mlieko:plazma). Okrem toho ľahko prechádza placentárnou bariérou a môže sa hromadiť v plodovej vode v koncentrácii o niečo vyššej, ako je koncentrácia v krvnom sére, a môže prejsť do plodu.

neurokinetika

Vďaka rýchlemu prechodu dymu do pľúc, ako aj rýchlej absorpcii v nich, môže byť nikotín obsiahnutý v mozgovom tkanive 10-20 sekúnd po potiahnutí cigarety, čo je rýchlejšie ako pri intravenóznej injekcii. Rýchle dodanie nikotínu do mozgu, ako aj schopnosť nikotínu spôsobiť závislosť (kontext odmeny) a navyše schopnosť fajčiara kontrolovať proces fajčenia podľa svojich vlastných preferencií, robí z cigariet najviac nebezpečný spôsob užívania nikotínu z hľadiska závislosti. Distribučný objem nikotínu v plazme (100 % sa považuje za nemozgový distribučný objem plazmy) je okolo 20 % pre celý mozog (zanedbateľné, ako ukázala štúdia na primátoch, v ktorej bola táto hodnota získaná) s prevládajúcou distribúciou v prezieravé pole (29 %) a amygdala (39 %) a menej rozšírené v bielej hmote (10 %). V štúdii, ktorá zistila tieto údaje, sa však na vyhodnotenie použil inhibítor aromatázy, zatiaľ čo u primátov distribúcia aromatázy konkuruje vyššie uvedenej distribúcii (hoci u ľudí je veľké množstvo aromatázy obsiahnuté v talame). Užívanie nikotínu fajčením cigariet je z neurologického hľadiska najviac efektívna metóda zavedenie nikotínu do organizmu vzhľadom na jeho farmakokinetiku a schopnosť fajčiara kontrolovať príjem nikotínu v organizme podľa individuálnych potrieb.

Metabolizmus

Nikotín sa vo veľkej miere metabolizuje rôznymi cestami, ale hlavnou cestou metabolizmu nikotínu je kotinín (70 – 80 %). Hoci 10 – 15 % všetkých metabolitov nikotínu vylučovaných močom tvorí kotinín, kotinín sa primárne metabolizuje a samotný kotinín podlieha ďalšej metabolizácii. Priama konverzia nikotínu na kotinín nastáva za účasti sprostredkovateľa. Týmto sprostredkovateľom je ionizovaný nikotín-A1 "(5")-iminium, ku premene nikotínu na ktorý dochádza v dôsledku enzýmu P450 CYP2A6. K ďalšej konverzii na kotinín dochádza v dôsledku cytoplazmatickej aldehydoxidázy. Kotinín môže byť následne glukuronidovaný a vylučovaný močom ako kotinín glukuronid, alebo môže byť premenený na kotinín N-oxid alebo trans 3-hydroxykotinín (ktorý môže byť potom tiež glukuronidovaný a vylučovaný močom). Treba tiež poznamenať, že samotný nikotín môže byť glukuronidovaný a vylučovaný močom ako nikotín-glukuronid. Tento proces sa vyskytuje s 3-5% z celkového množstva nikotínu, ktoré vstúpilo do ľudského tela. Predpokladá sa, že okrem 10-15% nikotínu metabolizovaného kotinínom a 3-5% nikotínu metabolizovaného glukuronidáciou sú zvyšné metabolické produkty trans-3-hydroxykotinín (najvýznamnejší metabolit, 33-40% metabolizmu), kotinín glukuronid (12-17 %) a trans 3-hydroxykotinín glukuronid (7-9 %). Hlavnou cestou metabolizmu nikotínu je kotinín. Kotinín sa potom buď vylučuje nezmenený v detekovateľnom množstve, alebo podlieha ďalšiemu metabolizmu. Glukuronidácia (pripojenie glukózy k molekule) môže byť podrobená nikotínu alebo kotinínu a metabolitom kotinínu. Ďalším fenoménom zodpovedným za 4-7 % metabolizmu je nikotín-N-oxid, ktorý je výsledkom reakcie nikotínu s monooxidázou 3 obsahujúcou flavín (FMO3), pričom vzniká najmä trans-izomér nikotín-N-oxidu. Je produktom močového traktu a môže sa nachádzať v moči alebo premeniť späť na nikotín v čreve. Tento metabolit spolu s alkalickým nikotín-glukuronidom (3 – 5 % všetkého prijatého nikotínu) je zodpovedný za väčšinu toho, čo zostáva z metabolizmu kotinínu.

Enzýmové interakcie

Zdá sa, že enzým aromatáza (CYP1A1/2) je inhibovaný nikotínom s hodnotou IC 223+/-10uM, a keďže nikotín je dvakrát účinnejší ako jeho metabolit kotinín, obe tieto látky spolu môžu inhibovať aromatázu účinnejšie. Vysoké dávky androstendiónu môžu zvrátiť inhibíciu aromatázy nikotínom a kotinínom. Ďalšie inhibítory aromatázy nachádzajúce sa v tabaku zahŕňajú myozamín (IC50 33+/-2μM; 7-krát účinnejší ako nikotín), anabazín, N-n-oktanoylnornikotín (porovnateľný s aminoglutetimidom) a N-(4-hydroxyandekanoyl)anabazín. Nikotín inhibuje aromatázu. Je to však relatívne slabý inhibítor, ak vezmeme do úvahy koncentrácie potrebné na inhibíciu 50 % aktivity enzýmu. Ďalšie látky nachádzajúce sa v tabaku sú silnejšími inhibítormi aromatázy. V jednej štúdii s použitím intravenóznych injekcií nikotínu u paviánov (v hladinách blízkych obsahu nikotínu v cigarete; 0,015-0,3 mg/kg) sa pozorovala inhibícia aromatázy v mozgu.

Neurológia

Neurofyziológia

Nikotínové injekcie (u fajčiarov) zvyšujú aktivitu neurónov v oblasti frontálneho a cingulárneho mozgu, ako aj v nucleus accumbens a amygdale, oblastiach mozgu zapojených do návykových procesov.

Pozornosť a reakčný čas

Metaanalýza nikotínu a jeho účinkov na mozog u ľudí ukázala, že existuje dostatok dôkazov o tom, že nikotín zvyšuje pozornosť (ako schopnosť okamžite reagovať, tak aj na rôzne vonkajšie podnety). Táto metaanalýza bola viac zameraná na štúdium nikotínu ako takého, keďže predchádzajúce štúdie boli viac zamerané na fajčiarov a skúmali účinky nikotínu na mozog až po ukončení. Ďalšia metaanalýza sa zamerala iba na laboratórne štúdie zdravých ľudí a v porovnaní s placebom vylúčila abstinentov nikotínu alebo nie dvojito zaslepených fajčiarov. Táto metaanalýza zhrnula údaje zo 41 štúdií a analyzovala parametre okamžitej odozvy (presnosť a reakčný čas), ako aj odozvy na podnety (presnosť a reakčný čas), pričom 76 % pokusov a samotná metaanalýza neboli spojené s tabakový priemysel (boli nezávislí). Deväť z týchto štúdií skúmalo presnosť okamžitých reakcií a 8 z týchto štúdií plus 5 ďalších skúmalo reakčný čas. Iba 5 (jedinečných) štúdií skúmalo presnosť odozvy na stimul, ako aj čas odozvy na stimul, okrem ďalších šiestich štúdií. Signifikantné a pozitívne boli pozorované s ohľadom na presnosť okamžitej odozvy (g=0,34, z=4,19, p menej ako 0,001), okamžitú odozvu (g=0,34, z=3,85, p menej ako 0,001) a čas odozvy na podnet (g= 0,30, z= 3,93, p menšie ako 0,001). Menšie zlepšenia boli pozorované v zmysle presnosti stimulačnej odozvy (g=0,13, z=0,47, p menej ako 0,6). S ohľadom na tieto parametre bol pozorovaný silný lineárny vzťah. Relatívne zlepšenia miery pozornosti sa pozorovali pri rôznych dávkach nikotínu v paradigme závislej od dávky. Boli pozorované zlepšenia v nasmerovaní a udržiavaní pozornosti na stimuly, v presnosti a v prepínaní pozornosti medzi stimulmi, avšak zlepšenia v presnosti prepínania pozornosti nemusia byť také významné.

Úzkosť a depresia

V štúdii s pacientmi s miernym kognitívnym poklesom (nefajčiari) sa ukázalo, že používanie nikotínových náplastí v dávke 15 mg počas 6 mesiacov denne bolo spojené so zlepšením subjektívnych mier úzkosti, čo je ukazovateľ anxiolytický účinok nikotínu. Rovnaká štúdia nepreukázala žiadne významné zlepšenie skóre subjektívnej depresie. V jednej štúdii s použitím nikotínu u nefajčiarov sa zistilo, že 2 mg dávka nikotínu (nikotínová žuvačka) spôsobila zvýšenie aktivity v oblastiach mozgu spojených s negatívnym vnímaním v porovnaní s placebom. Existuje teda hypotéza, že nikotín môže zvyšovať úzkosť.

Afrodiziakum

Jedna štúdia porovnávajúca konvenčné a nenikotínové cigarety zistila, že cigarety obsahujúce nikotín mali negatívny vplyv na sexuálne účinky cez krvný obeh (meranie priemeru penisu). Existuje teda hypotéza, že nikotín môže pôsobiť ako anafrodiziakum. Dve novšie štúdie na mužoch a ženách, ktorí nefajčia, ukázali, že nikotín môže znížiť sexuálnu stimuláciu (či už pornografickú alebo samovoľnú) bez výrazného ovplyvnenia iných parametrov nálady; muži tiež hlásili zníženú erekciu po užití nikotínu.

Nootropické účinky

Metaanalýza nikotínu ukázala, že nikotín spôsobuje zlepšenie pamäti, najmä krátkodobej. 6-mesačná štúdia pacientov s miernou kognitívnou poruchou (vo veku nad 55 rokov, ktorí hlásili výpadky pamäte) ukázala, že denné používanie nikotínových náplastí v dávke 15 mg (16-hodinové uvoľňovanie) bolo spojené so zlepšením pamäti, pozornosti a psychomotorická rýchlosť.reakcie.

Únava

Ukázalo sa, že nikotín znižuje únavu mozgu u jedincov so zvýšenou impulzívnosťou (a zníženou sebakontrolou), s malým účinkom u jedincov so zníženou impulzivitou.

Mechanizmus odmeňovania

V štúdii u nefajčiarov 14 mg nikotínové náplasti (dve 7 mg náplasti) zvýšili odmenu na podnety bez drog. Štúdia použila sofistikovaný počítačový zobrazovací test. Užívatelia, ktorým bol podávaný nikotín, lepšie reagovali na podnety súvisiace s odmenou a mechanizmus odmeňovania u nich trval dlhšie ako u kontrolnej skupiny. K rovnakému záveru dospeli aj vedci, ktorí po teste dali peniaze fajčiarom. Podobné výsledky boli zistené v štúdiách na zvieratách, kde bolo podávanie nikotínu spojené so zvýšenou odmeňovacou odpoveďou na neliekové stimuly. Odvykanie od nikotínu bolo spojené so zníženou odpoveďou na odmenu.

Impulzívnosť

V štúdii na závislých fajčiaroch sa zistilo, že hoci 4 mg nikotínu (prostredníctvom inhalátora) potlačili túžbu po cigarete, v porovnaní s placebom nebol zaznamenaný žiadny vplyv na závislosť od hazardných hier. Pri skúmaní nikotínových acetylcholínových receptorov (ktoré nikotín aktivuje), pri použití transdermálnych nikotínových náplastí (7 mg) a hodnotení impulzivity pomocou troch rôznych testov zlepšil nikotín skóre súvisiace s impulzivitou v skupine so zvýšenou impulzivitou na začiatku (nižšia sebakontrola), bez významného účinku na jedincoch s nízkou impulzivitou. Zároveň boli sledované rôzne ukazovatele reakčného času, najlepšie ukazovatele boli zaznamenané v skupine so zníženou impulzivitou.

Neurológia (návyková)

Mechanizmy

V súčasnosti dominujúcou teóriou mechanizmov rozvoja závislosti na nikotíne je aktivácia nikotínových acetylcholínových receptorov (nAChR) na mezokortikolimbických dopamínergných neurónoch, ktoré slúžia na zosilnenie odpovede na odmeny a motiváciu, ako aj na nefarmakologické podnety. Prostredníctvom týchto mechanizmov sa prejavuje aj nootropný účinok nikotínu. Sekundárne po aktivácii α4ß2 a ß2 nikotínových acetylcholínových receptorov na dopaminergných neurónoch dochádza k ich depolarizácii, čo spôsobuje zvýšenie neurónov. Priama aktivácia α4ß2 nikotínových acetylcholínových receptorov priamo excituje tieto dopamínergné neuróny. Všetky tieto mechanizmy vedú k prílevu dopamínu do nucleus accumbens, čo tiež súvisí s návykovým mechanizmom, ktorý je základom pôsobenia látok ako heroín a kokaín. Inhibícia tohto dopaminergného procesu vedie k zníženiu túžby po nikotíne. Aktivácia a7 nikotínových acetylcholínových receptorov zvyšuje excitáciu cez nucleus accumbens z ventrálnej tegmentálnej oblasti (VTA), ako aj v dvoch ďalších oblastiach známych ako pedunculopontal tegmental nucleus (PPT) a laterodorzálny tegmentálny nucleus (LDT), ako väzba na presynaptické a7 nikotínové acetylcholínové receptory zvyšujú glutamínergnú aktivitu a poskytujú dlhodobú potenciáciu. Na rozdiel od α4ß2 a ß2 receptorov, ktoré znecitlivujú pomerne rýchlo po aktivácii, nikotínové acetylcholínové receptory a7 sa znecitlivujú pomaly, čo zabezpečuje ich dlhodobú potenciáciu prostredníctvom zvýšenia glutamínergnej signalizácie. V mnohých prípadoch je inhibičný potenciál GABAergických neurónov znížený. GABAergické neuróny, ktoré sú exprimované hlavne vo ventrálnom tegmente a za normálnych podmienok odolávajú excitácii glutamínergných neurónov, exprimujú hlavne a4ß2 receptory. Keď fajčiari nepretržite prijímajú nikotín a udržiavajú si zvýšené hladiny nikotínu vo svojom tele, tieto receptory sú znecitlivené a redukované v dôsledku zníženej aktivácie α4ß2, čo vedie k dramatickému zvýšeniu nikotínových acetylcholínových receptorov α7 a aktivácii glutamínergných neurónov. Aktivácia dopaminergných neurónov priamo súvisí s mnohými krátkodobými účinkami nikotínu v tejto oblasti mozgu a aktivácia a7 nikotínových acetylcholínových receptorov na neurónoch iných ako je táto oblasť mozgu posilňuje neurónovú sieť a je mechanizmus dlhodobej závislosti. Závislí fajčiari vykazujú zvýšené uvoľňovanie dopamínu, ktorý v tejto štúdii u nefajčiarov chýbal. Porovnanie nikotínu per se a tabaku z cigariet u závislých fajčiarov, ktorí predtým dostali 4 mg nikotínovú pastilku s placebom, a potom porovnanie fajčenia cigariet bez nikotínu v oboch skupinách ukázalo, že fajčenie cigariet, bez ohľadu na obsah nikotínu, bolo spojené s potešením a zníženou chuťou na jedlo. a že predbežná liečba nikotínom znížila počet šlukov a následne znížila túžby. Iné štúdie tiež potvrdili tieto zistenia pre nikotínové cigarety.

Kinetika

Jedným z aspektov mechanizmu odmeňovania pri užívaní nikotínu je rýchlosť, ktorou sa nikotín dostáva do mozgu a súvisí s vnímanými odmenami. Pri fajčení môže nikotín dosiahnuť neurónové tkanivo v priebehu 10-20 sekúnd, rýchlejšie ako intravenózne injekcie, čo je porovnateľné s intranazálnym nikotínom. Rýchly nárast nervových koncentrácií nikotínu je jedným z návykových faktorov. Iné použitia nikotínu, ktoré zabránia tak rýchlemu a rýchlemu Cmax v neurónovom tkanive (žuvačka, náplasti, sublingválne tablety a pastilky), sú spojené s menšou závislosťou, ale nízka miera závislosti na týchto produktoch je tiež spojená s množstvom dávky nikotínu. absorbované. Rýchlosť, ktorou sa nikotín dostáva do mozgu, a celková koncentrácia nikotínu, ktorá sa dostáva do mozgu, sú prediktormi potenciálu závislosti. Vysoké dávky a rýchla absorpcia (pri fajčení cigariet) sú spojené s väčšou závislosťou ako formy nikotínu s predĺženým uvoľňovaním (žuvačky, náplasti). Jedna štúdia nikotínu u fajčiarov, ktorí chcú prestať fajčiť, poznamenáva, že v skupine, ktorá používala nikotínové žuvačky (2 mg alebo 4 mg; n=127), použitie 15 mg transdermálnej náplasti (15 mg; n=124), nosového spreja (n=126) alebo inhalátor nicorette (n=127) s ad libitným používaním produktov poznamenal, že u užívateľov, ktorí nefajčili aspoň 3 týždne a ukončili štúdiu trvajúcu 12 týždňov, boli všetky metódy rovnako účinné v porovnaní s počtom fajčiarov, ktorí pokračovali ich odvykanie od fajčenia a priemerné potešenie alebo spokojnosť za dané časové obdobie. Miera závislosti počas nikotínovej substitučnej terapie sa merala podľa toho, koľko ľudí ešte 3 týždne po skončení štúdie užívalo nikotín (37 % v skupine s sprejom, 28 % v skupine s žuvačkami, 19 % v inhalátore a 8 % v skupine náplasť) a na indikáciách subjektívnej závislosti počas tohto časového obdobia (33 % inhalátor, 22 % guma, 20 % nosový sprej, 0 % náplasť). Pri pohľade na tieto koncové body štúdie je užívanie nikotínových žuvačiek spojené s nižšou mierou subjektívnej závislosti ako kombinácia inhalátora a nosového spreja. Náplasť bola spojená s najnižšou mierou závislosti. Samotná nikotínová substitučná liečba je spojená so vznikom závislosti, ktorá súvisí s mierou a celkovým množstvom spotrebovaného nikotínu. Miera závislosti je nižšia ako pri fajčení cigariet.

Vplyv nikotínu na mužov a ženy

Túžba po nikotíne je spojená so sexuálnym dimorfizmom, keďže ženy potrebujú menšiu dávku nikotínu na rozvoj závislosti a prestať s ním je ťažšie pre ženy ako pre mužov. Tieto rozdiely majú biologický základ, keďže takéto rozdiely ukazujú aj štúdie na laboratórnych zvieratách. Nízke dávky nikotínu (hraničiace s hladinou, pri ktorej potkany nedokážu sami nikotín prijať, čo je indikátorom rozvoja závislosti) majú väčší vplyv na samice ako na samcov. Ukázalo sa, že ženy boli ochotné prejsť dlhšie vzdialenosti, aby dostali dávku nikotínu ako muži. Predpokladá sa, že cirkulujúce hormóny v tele môžu hrať úlohu v týchto rozdieloch, pretože exogénny progesterón je spojený so zníženou chuťou do jedla a zvýšeným potešením z fajčenia. Okrem toho sa zistilo, že nikotín koreluje s estrálnym cyklom, keďže súvisí s rozvojom závislosti od nikotínu, keďže ženy hlásia zvýšenie spotreby cigariet počas menštruácie. Tento jav je nezávislý od menštruačných symptómov (napr. fajčenie na zmiernenie menštruačných symptómov). Niektoré štúdie však túto súvislosť nedokázali. Osobitná citlivosť na odvykanie od fajčenia sa vyvíja počas menštruácie a nejaký čas po jej skončení. Tieto interakcie môžu byť základom schopnosti nikotínu interferovať s estrogénovou signalizáciou v neurónovom tkanive priamou inhibíciou beta podjednotky estrogénového receptora a inhibíciou aromatázy.

Nikotín a rozvoj závislosti

19,8 % americkej populácie fajčí cigarety (nie nikotín ako taký) (údaje z roku 2007) a napriek tomu, že 45 % fajčiarov sa pokúsilo prestať fajčiť (2008), podarilo sa to iba 4 – 7 % fajčiarov. Počas odvykania od fajčenia boli jedným z najčastejších vedľajších účinkov uvádzaných respondentmi ťažkosti s koncentráciou. Jedným z najčastejších dôvodov recidívy fajčenia boli subjektívne nootropné účinky nikotínu. Z týchto dôvodov sa nikotín dlho skúmal z hľadiska rozvoja závislosti od cigariet obsahujúcich tabak.

Kardiovaskulárny systém

Tep srdca

Pri užití 6 mg nikotínovej gumy u muža vo veku 21 rokov dochádza 30 minút po užití k zvýšeniu srdcovej frekvencie, ako aj k zvýšeniu diastolického a systolického tlaku. Rovnaká štúdia u žien tiež ukázala zvýšenie srdcovej frekvencie, ale nepreukázala výrazné zvýšenie krvného tlaku. 6-mesačná štúdia s použitím 15 mg nikotínových náplastí ukázala významné zníženie krvného tlaku s priemerným zvýšením o 9,6 mm Hg v skupine s placebom. za 6 mesiacov. V skupine užívajúcej nikotínové náplasti došlo k poklesu systolického tlaku o 4 mm Hg.

Interakcie s metabolizmom glukózy

Zápal a metabolizmus glukózy

Sekundárne k protizápalovým účinkom nikotínu môže nikotín zvýšiť citlivosť na inzulín, ak je mechanizmus inzulínovej rezistencie spojený so zápalom, a u potkanov nikotín pôsobí na inzulín bez ovplyvnenia telesnej hmotnosti.

Výskum

Fajčenie cigariet samo o sebe môže mať negatívny vplyv na metabolizmus glukózy. Dlhodobé užívanie nikotínových žuvačiek koreluje s inzulínovou rezistenciou. V tomto smere je pôsobenie nikotínu ako takého z hľadiska výskumu veľmi zaujímavé. Pri pohľade na účinky nikotínu izolovane u zdravých fajčiarov sa zistilo, že použitie 14 mg transdermálnej nikotínovej náplasti zvýšilo inzulínovú rezistenciu a hladiny glukózy v krvi. Nikotínové infúzie u nefajčiarov nemajú žiadny vplyv na bazálnu hladinu vychytávania glukózy u zdravých jedincov (10,9+/-0,3 mg/kg LBM) a u diabetikov II. typu je vychytávanie narušené približne o 32+/-6 %. Ukázalo sa teda, že nikotín má rôzne účinky na zdravých jedincov a na pacientov s cukrovkou. Tieto údaje podporujú predchádzajúci výskum, ktorý naznačuje, že užívanie nikotínu u diabetikov zhoršuje inzulínovú rezistenciu, zatiaľ čo štúdia, ktorá používala šnupavý tabak, poznamenala, že u zdravých jedincov tabak ako taký nesúvisí s rozvojom inzulínovej rezistencie, na rozdiel od fajčenia; teda niektoré zlúčeniny nachádzajúce sa v cigaretách namiesto šnupavého tabaku môžu súvisieť s rozvojom inzulínovej rezistencie a táto zlúčenina nie je nikotín ako taká. V tejto štúdii, ktorá rozdelila fajčiarov na „zdravé“ a „diabetické“ skupiny, bolo rozdelenie založené na cirkulujúcich hladinách glukózy, inzulínu a HbA1c (zvýšené u diabetikov); dávka nikotínu bola 0,3 mcg/kg/min a simulovala fajčenie cigariet. 6.3. Citlivosť na inzulín po odvykaní od fajčenia Je známe, že prírastok hmotnosti, zvyčajne tuku, je po odvykaní od fajčenia bežný; je to spôsobené tak znížením metabolizmu, ako aj zvýšeným kalorickým príjmom, aj keď to môže byť čiastočne spôsobené zvýšenou citlivosťou na inzulín po ukončení fajčenia. Nikotínové náplasti nemajú žiadny vplyv na zvýšenie citlivosti na inzulín po ukončení fajčenia.

Obezita

Je známe, že cigarety môžu stimulovať lipolýzu (spaľovanie tukov). Tento účinok možno reprodukovať aj intravenóznym podaním rovnakých dávok nikotínu; pri porovnaní jednovaječných dvojčiat bola hmotnosť fajčiacich bratov/sestier o 2,5-5,0 kg nižšia ako hmotnosť nefajčiacich bratov/sestier. Hoci hmotnosť môže závisieť od rôznych faktorov, stimulácia lipolýzy a excitácia cholinergného neurónu v tukovom tkanive sú priamymi účinkami na spaľovanie tukov, ktoré sa objavujú prostredníctvom nikotínových acetylcholínových receptorov.

Mechanizmy

Nikotín môže zvýšiť aktivitu AMPK v adipocytoch, čo je spojené so zvýšenou lipolýzou spôsobom závislým od času a koncentrácie. Pretože zvýšenie AMP-dependentnej kinázy a lipolýzy boli inhibované N-acetylcysteínom, boli sprostredkované prooxidačnými účinkami. O oxidačnom strese je známe, že reguluje AMP-dependentnú kinázu, najmä peroxynitrát (prooxidačný derivát oxidu dusnatého), a tieto účinky boli pozorované na úrovni cirkulujúceho nikotínu, ktorý sa dosiahne vyfajčením jedinej cigarety (6 nM, zvýšená na 600 nM). Aktivácia AMPK však nespôsobuje lipolýzu nikotínom (pretože inhibítorová zlúčenina C úspešne inhibovala AMPK, ale nezrušila lipolýzu). Nárast lipolýzy s nikotínom je spôsobený nikotínom inhibujúcou syntázu mastných kyselín (o 30 % pri 100 nM), ktorá môže byť sekundárna k peroxynitrátu, a možným zvýšením katecholamínov, ako je adrenalín, ktoré sa uvoľňujú v reakcii na stimuláciu nikotínom (ktorá má po intravenóznom podaní). Štúdia uvádza, že 7,2 ng/ml nikotínu (hladiny dosiahnuté po vyfajčení cigarety) zvýšilo hladiny adrenalínu o 213 ± 30 % a noradrenalínu o 118 ± 5 %. Uvoľňovanie glycerolu (144 – 148 %) bolo inhibované cholinergným agonistom (pôsobiacim na acetylcholínový receptor) a znížené o 60 % propanololom (beta-adrenergný antagonista zapojený do uvoľňovania katecholamínov). Pokles lipolýzy vyvolanej nikotínom sa pozoroval aj v iných štúdiách so súčasným blokovaním beta-adrenergných receptorov. Nikotín pôsobí na acetylcholínové receptory, pričom uvoľňuje epinefrín a noradrenalín, ktoré následne pôsobia na beta-adrenergné receptory (molekulárny cieľ adrenalínu a efedrínu), čím ovplyvňujú procesy spaľovania tukov. Toto nie je jediný, ale najdôležitejší mechanizmus účinku nikotínu. Aktivácia nikotínových acetylcholínových receptorov na tukových bunkách je spojená so zníženou sekréciou prozápalového TNF-a a tento receptor (konkrétne a7nAChR) negatívne koreluje s hmotou telesného tuku; ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 40 alebo vyšším majú až o 75 % menej mRNA a bielkovín ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Aktivácia nikotínových acetylcholínových receptorov na tukových bunkách sprostredkúva protizápalové účinky v tukovej bunke a znižuje sekréciu prozápalových cytokínov.

Metabolizmus

U zdravých ľudí zvyšuje nikotínová žuvačka s obsahom 1-2 mg nikotínu rýchlosť metabolizmu o 3,7-4,9%. Tieto čísla sa ešte viac zvyšujú pri súčasnom použití 50-100 mg kofeínu v žuvačke bez závislosti od dávky pozorovanej pri závislosti od kofeínu. Rýchlosť oxidácie tukov pri užívaní nikotínu sa v porovnaní s kontrolnou skupinou nemení. Merania prebiehali 180 minút, počas prvých 25 minút subjekty žuvali žuvačku.

Výskum

U hlodavcov môže nikotín znížiť hmotnosť tuku, ak sú kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov a bežnou stravou. V oboch prípadoch sa pozorovalo blokovanie tohto účinku pri užívaní antagonistu acetylcholínového receptora mekamylamínu; jedna štúdia ukázala, že selektívna inhibícia α4ß2 receptora (prostredníctvom vareniklínu) mohla len čiastočne inhibovať spaľovanie tukov. Pri pokusoch na potkanoch sa ukázalo, že účinok spaľovania tukov sa pozoruje pri kontrolovanom príjme potravy, bez zníženia kalórií. Tieto štúdie však používajú veľmi vysoké dávky nikotínu (2-4 mg/kg, jedna štúdia používala dávky až 4,5 mg/kg, čo zodpovedá 2,5 škatuľkám cigariet). Tieto zmeny sa pozorovali pri dávkach 0,5 mg/kg perorálne a boli závislé od dávky, ale ich štatistická významnosť sa môže časom znižovať (so znižovaním účinnosti). V jednej štúdii s mužskými fajčiarmi (odolnými voči účinkom nikotínu), ktorým boli podané 4 mg nikotínovej žuvačky alebo ekvivalentná dávka vo forme cigariet alebo inhalátora, nedošlo k zvýšeniu lipolýzy počas 180 minút, ani k zvýšeniu hladiny adrenalínu. Pokiaľ ide o rýchlosť metabolizmu, niekoľko štúdií pozorovalo zvýšenie metabolizmu u potkanov pri podávaní izolovaného nikotínu. Ľudia, ktorí fajčili cigarety, mali v porovnaní s nefajčiarmi zvýšený metabolizmus asi o 210 kcal za 24 hodín. Toto zvýšenie rýchlosti metabolizmu môže byť sprostredkované jednoducho zvýšením adrenalínu a norepinefrínu s polčasom 3,5 minúty (podobne ako aktívny polčas adrenalínových receptorov). Nárast lipolýzy nevykazuje zrejmý polčas. Štúdie na zvieratách ukazujú významné zvýšenie lipolýzy a rýchlosti metabolizmu, ktorá sa časom znižuje (pri nízkych dávkach sa nikotín veľmi nelíši od placeba a iba pri vysokých dávkach dochádza k lipolýze). Zrýchlenie metabolizmu môže byť spôsobené jednoducho zvýšením množstva katecholamínov (adrenalínu a norepinefrínu). Jedna štúdia s použitím nikotínových náplastí u 55-ročných mužov a žien ukázala, že po 91 dňoch užívania nikotínu došlo k úbytku hmotnosti o 1,3 kg (0,13 kg v skupine s placebom). Pri opätovnom meraní po 6 mesiacoch však rozdiel zmizol. Štúdie na ľuďoch ukazujú, že užívanie nikotínu v izolácii po dlhú dobu nie je účinné pri chudnutí.

Pribrať

Odvykanie od fajčenia cigariet je často sprevádzané prírastkom hmotnosti, najmä tukovej hmoty, čo súvisí so spomalením metabolizmu a zvýšeným príjmom potravy. Samotný nikotín (v malej miere) môže pomôcť znížiť prírastok hmotnosti po ukončení fajčenia, ale výsledky sú zmiešané a nemožno ich s istotou povedať. Napríklad nikotínová žuvačka nemusí odolávať priberaniu na váhe po ukončení fajčenia (2 mg žuvačky; bez obmedzenia dávky). Jedna štúdia preukázala výhody pri použití 2-4 mg žuvačky v špecifickom režime. Je možný účinok závislý od dávky (čo sa neskôr pri pokusoch s nikotínovými náplasťami nepotvrdilo). Medzi zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zabrániť priberaniu na váhe po ukončení fajčenia, patrí naltrexón, dexfenfluramín a fenylpropanolamid, ako aj fluoxetín.

Kostrové svaly

Mechanizmy

Ukázalo sa, že nikotín je schopný aktivovať mTOR, keď je inkubovaný v kultúre kostrového svalstva, čo môže sprostredkovať zníženie citlivosti na inzulín spojenú s fajčením (pretože aktivácia mTOR indukuje IRS-1 a potláča inzulínové signály).

Účinok nikotínu na zápal

Mechanizmy

Nikotín vykazuje protizápalové vlastnosti tým, že pôsobí ako cholinergný agonista aktiváciou a7 nikotínového acetylcholínového receptora (a7nAChR) na imunitných bunkách, najmä dendritických bunkách a makrofágoch. Táto dráha je prirodzene regulovaná neurotransmiterom acetylcholínom uvoľňovaným z nervu vagus, ktorý inhibuje schopnosť imunitných buniek reagovať na TNF-α a znižuje jeho uvoľňovanie z imunitných buniek. Nedávno sa tiež preukázalo, že nikotín môže inhibovať aktiváciu NF-kB v makrofágoch aktivovaných LPS a tiež ovplyvniť splenocyty. Zdá sa, že aktivácia nikotínového receptora buď samotným nikotínom alebo neurotransmiterom acetylcholínom môže potlačiť zápalové reakcie na imunitných bunkách a znížiť sekréciu prozápalových cytokínov. Aktivácia a7nAChR nikotínom zvyšuje uvoľňovanie JAK2 a STAT3, čo následne spôsobuje uvoľňovanie tristetraprolínu (TTP), ktorý destabilizuje TNF-a a interferuje s jeho účinkom. TTP je nízko účinný cytoplazmatický regulátor zápalu a jeho absencia spôsobuje u potkanov artritídu. Ďalším možným mechanizmom účinku nikotínu je potlačenie vysoko pohyblivých proteínov skupiny 1, čo môže byť možný mechanizmus na zníženie klinických príznakov sepsy.

Ulcerózna kolitída

V epidemiologických štúdiách sa ukázalo, že fajčiari majú znížené riziko vzniku ulceróznej kolitídy. Relatívne riziko je 0,6 (0,4-1,0) v porovnaní s nefajčiarmi. Fajčiari, ktorí prestali fajčiť, majú dvojnásobne zvýšené riziko vzniku UC v porovnaní s fajčiarmi (1,1-3,7). Podobné údaje sa našli v iných štúdiách, avšak tieto miery sa nevzťahujú na iné gastrointestinálne ochorenia, ako je Crohnova choroba (niekedy spojená so zvýšeným rizikom) a zápalové ochorenie čriev. Zistilo sa, že ulcerózna kolitída sa s väčšou pravdepodobnosťou rozvinie u ľudí, ktorí prestanú fajčiť, ako u súčasných fajčiarov. Tieto paradoxné účinky sú sekundárne k tomu, že nikotín pôsobí ako protizápalový alkaloid. Aj pri užívaní nikotínu s cigaretami existuje inverzný vzťah so vznikom ulceróznej kolitídy.

Nikotín a rakovina

Metabolity

N'-nitrosonornikotín (NNN), nitrozamín nachádzajúci sa v tabaku, metabolit nornikotínu, môže mať karcinogénny potenciál. NNN bol nájdený v moči ľudí, ktorí prestali fajčiť a používali nikotínové náplasti alebo žuvačky. Predpokladá sa, že niektorí ľudia môžu produkovať NNN exogénne z nikotínu. V jednej štúdii s použitím 21 mg nikotínových náplastí počas 24 týždňov po ukončení fajčenia klesli hladiny NNN v moči takmer k hranici detekcie (0,005 pmol/ml – 0,021 pmol/ml). Štúdia tiež poznamenala, že 40 % pasívnych fajčiarov (z 10) malo hladiny NNN v moči 0,002 pmol/ml, a hoci tieto dve štúdie (posledná z nich bola dobre štruktúrovaná) uvádzajú významné zvýšenie hladín NNN v moči, prinajmenšom , jedna štúdia nepreukázala žiadne zvýšenie s nikotínovou substitučnou liečbou (s použitím náplastí).

Pľúca

Aktivácia a7 acetylcholínového receptora podporuje anabolické účinky, ako je fosforylácia Akt a aktivácia Src. Aktivácia nikotínového receptora zvyšuje prozápalové cytoplazmatické markery (translokácie 5-LOX, COX-2 a NF-kB). Nikotín v koncentrácii 100 nM nemôže spôsobiť proliferáciu, ale môže vykazovať antiapoptotické účinky. Cholinergné receptory pôsobia ako signálna dráha prežitia buniek pri rakovine pľúc, čo je aj prípad acetylcholínu.

Interakcia s hormónmi

testosterón

Nikotín a jeho metabolit kotinín nepriaznivo ovplyvňujú štruktúru semenníkov a hladiny cirkulujúceho testosterónu a môžu znížiť množstvo exprimovaných androgénnych receptorov (štúdia na potkanoch, meranie prostaty). Niektoré z týchto mechanizmov sú sekundárne k testikulárnej oxidácii (vrátane poškodenia a deplécie enzýmov), ale niektoré potlačenie môže byť sekundárne k testikulárnemu cholinergnému agonizmu. Podobné mechanizmy fungujú vo vzťahu k nikotínu a kotinínu. V jednej štúdii s použitím dávok 0,5 mg/kg a 1 mg/kg sondou (do žalúdka) počas 30 dní sa zaznamenal pokles hmotnosti semenníkov spojený s užívaním nikotínu. Nezistil sa jasný účinok na hypertrofiu prostaty. Pokles hladín cirkulujúceho testosterónu bol pozorovaný v paradigme závislej od dávky, ale vrátil sa do normálu po 30 dňoch od vysadenia nikotínu. V štúdii s použitím nižšej dávky, 0,6 mg/100 g, počas 12 týždňov, došlo aj k zníženiu hmotnosti semenníkov a potlačeniu hladín cirkulujúceho a testikulárneho testosterónu. Aminokyselina taurín dokázala znížiť pokles hladiny testosterónu na polovicu pri dávke 50 mg/kg telesnej hmotnosti. Väčší účinok sa pozoroval pri použití ľudského chorionického gonadotropínu. Nikitín môže znížiť uvoľňovanie 17ß-HSD a 3ß-HSD a expresiu StAR až o 60 % v kontrolnej skupine. Tieto účinky sa môžu znížiť s taurínom a normalizovať s ľudským chorionickým gonadotropínom. Napokon ďalšia štúdia s myšami vo veku 20 týždňov (priemerný vek), ktorým bola po krátkej počiatočnej fáze podávaná nízka dávka nikotínu (0,0625 mg/kg telesnej hmotnosti), zaznamenala, že po 90 dňoch došlo k potlačeniu hladín testosterónu z 898,4 ng/ml v r. kontrolnej skupine na 364 ng/ml (pokles o 59,5 %) v nikotínovej skupine, čo súviselo s abnormálnou organizáciou buniek v prostate. Podobné výsledky sa už dosiahli skôr. Predpokladá sa, že dôvodom je zníženie hladín androgénov, hoci presná príčina stále nie je známa. V štúdii na potkanoch sa pri psychologicky relevantných dávkach testosterónu pozorovala supresia nikotínu, čo je čiastočne spôsobené aktiváciou receptora (muskarínového cholínergného) a v chronických situáciách poškodením semenníkov oxidáciou; poškodenie sa čiastočne znížilo použitím antioxidantov. Jedna štúdia zahŕňajúca mužov, ktorí boli pri fajčení považovaní za závislých od nikotínu 15. 48 mg nikotínu (ekvivalent sérových hladín 20 ng/ml alebo vyšších) nevykázalo žiadnu zmenu v hladinách cirkulujúceho testosterónu pri meraní počas dvoch hodín, hoci bol pozorovaný klesajúci trend. Ďalšia štúdia Medline je kohortová štúdia mužov vo veku 35-59 rokov (n=221), ktorí boli pred štúdiou každodennými fajčiarmi. Hladiny cirkulujúceho testosterónu boli u týchto mužov hodnotené po roku odvykania. Ukázalo sa, že merania základných hladín testosterónu jeden rok po ukončení fajčenia boli rovnaké. Väčšia štúdia u starších mužov (n=375, vek 59,9+/-9,2 rokov) ukazuje, že fajčenie je spojené so zvýšením hladiny testosterónu. Iné štúdie neukázali žiadny významný rozdiel medzi skupinami, alebo dokonca trend smerom k viacerým vysoké úrovne testosterónu u fajčiarov (4,33+/-0,53 ng/ml u nefajčiarov, 4,84+/-0,37 ng/ml u fajčiarov).

estrogén

V experimentoch s paviánmi sa ukázalo, že nikotín je inhibítor aromatázy in vivo po injekciách 0,015-0,03 mg/kg nikotínu paviánom (hladiny v plazme dosiahli 15,6-65 ng/ml), ako po vyfajčení cigarety. Tieto údaje sú v rozpore s predchádzajúcimi štúdiami, ktoré ukazujú, že nikotín je aktívnym inhibítorom aromatázy in vitro. To môže vysvetľovať, prečo sú ženy, ktoré intenzívne fajčia, často náchylné k poruchám nedostatku estrogénu (osteoporóza, menštruačné poruchy, skorá menopauza) a vysvetliť zvýšené hladiny cirkulujúceho testosterónu u fajčiarok oboch pohlaví (čo nebolo preukázané v krátkodobých štúdiách). Schopnosť nikotínu (a príbuzných nikotínových alkaloidov) inhibovať aromatázový enzým môže časom spôsobiť posun smerom k androgénom a nie k estrogénom. Rýchlosť zmien pozorovaná v týchto štúdiách môže byť väčšia ako pri izolovanom nikotíne v dôsledku prítomnosti iných alkaloidov v tabaku. V štúdii hladín estrogénu v sére potkanov sa ukázalo, že hladiny cirkulujúceho estradiolu sa v priemere znížili počas 4 estrálnych cyklov v porovnaní s kontrolnou skupinou o 4 dni neskôr. Boli pozorované určité rozdiely v stupni redukcie. Estrogén čiastočne chráni pred poškodením ischémiou (nedostatok kyslíka) a reperfúziou (doplnenie kyslíka) a táto ochrana je potláčaná dlhodobým užívaním nikotínu. Nedávnejšia štúdia skúmajúca mechanizmy, ktoré za tým stoja, zaznamenala, že potkany, ktorým bol podávaný nikotín-hydrogéntartarát v dávke 4,5 mg/kg (aby sa prejavili účinky identické s chronickým fajčením cigariet) počas 16 dní pred cerebrálnou ischémiou, zaznamenali zvýšené poškodenie spôsobené ischémiou, keď užívaním nikotínu (perorálna antikoncepcia, nezávadná v izolácii, pôsobí synergicky s nikotínom, zvyšuje poškodenie). Predpokladalo sa, že tieto účinky sú sprostredkované estrogénovou inhibíciou intracelulárnej estrogénovej signalizácie, a keďže tieto účinky boli pozorované aj pri 1 uM ICI 182780, predpokladalo sa, že nikotín inhibuje estrogénové receptory a fosforyláciu CREB, ktorá sprostredkúva neuroprotektívne účinky estrogénu (inhibíciou NADP oxidázy a zníženie prooxidácie v klietke); nikotín znižuje množstvo proteínu ER-ß, nie ER-a, a táto inhibícia ER-ß sa tiež podieľa na znižovaní plasticity neurónov a strate mitochondrií v neurónoch.

luteinizačný hormón

U potkanov, ktorým sa podával nikotín v dávke 0,6 mg/100 g telesnej hmotnosti počas 12 týždňov, sa hladiny luteinizačného hormónu a folikuly stimulujúceho hormónu znížili o 40 % a 28 %. V jednej štúdii na ľuďoch sa pri hodnotení hladín LH do dvoch hodín od nikotínu 15,48 mg (fajčením u závislých fajčiarov) zistilo, že hladiny LH sa zvýšili do 14 minút po fajčení cigariet a vysoko korelovali (r=0,642) s hladinami nikotínu v sére. .

Prolaktín

Fajčenie cigariet u závislých fajčiarov je spojené so zvýšením hladiny prolaktínu do 6 minút po vyfajčení cigarety. Hladiny zostávajú zvýšené ďalších 42 minút, kým sa do 120 minút vrátia do normálu.

Interakcia s inými látkami

Nikotín a kofeín

Veľmi obľúbené je kombinované užívanie kofeínu a nikotínu (káva a cigarety); Fajčiari tiež oveľa viac pijú kávu ako nefajčiari. Pri spoločnom použití vo vysokých dávkach vykazujú nikotín a kofeín termogénny účinok (440 mg kofeínu a 18,6-19,6 cigariet denne). Tento termogénny efekt je ešte zosilnený cvičením, avšak ako sa uvádza v jednej štúdii, tento jav sa pozoruje iba u mužov. Jedna štúdia poznamenala, že pri použití kávy v dávke 50-100 mg a nikotínovej žuvačky (1-2 mg) došlo k väčšiemu potlačeniu chuti do jedla ako pri použití samotného nikotínu. Vysoké dávky tejto kombinácie (100 mg kofeínu a 2 mg nikotínu) môžu byť spojené s nevoľnosťou. Jedna štúdia ukázala, že kofeín (250 g) u fajčiarov, ktorí predtým neužívali kofeín 4 týždne, v kombinácii s nikotínovými infúziami, spôsobil zníženie subjektívne vnímaného stimulačného účinku nikotínu v porovnaní s placebom. U ľudí, ktorí nefajčia, ale užívajú kofeín, nedochádza k významnej interakcii medzi užívaním kofeínu a nikotínu. Jedna štúdia (respondenti sami uviedli) poznamenala, že kofeín nezvýšil potenciál závislosti na nikotíne, keď sa oba užívali v primeraných dávkach. Tieto výsledky sú však v rozpore s ďalšou štúdiou, ktorá požiadala účastníkov, aby sa rozhodli, koľko peňazí sú ochotní minúť na kofeínové alebo nikotínové injekcie. V tejto štúdii sa ukázalo, že schopnosť kofeínu znižovať „negatívne“ účinky nikotínu stimulovala nárast závislosti. Náhradná nikotínová terapia (na zníženie túžby po nikotíne) nemá žiadny vplyv na odvykanie od kofeínu a závislosť od kofeínu.

Nikotín a alkohol

Alkohol (etanol) je v spoločnosti obľúbeným nápojom. Alkohol je obľúbený medzi fajčiarmi a naopak. Okrem toho užívanie nikotínu stimuluje užívanie alkoholu, najmä u mužov. V štúdii hodnotiacej kombinované užívanie alkoholu a nikotínu sa zistilo, že nikotín (10 mcg/kg) výrazne potláča subjektívne vnímanie alkoholovej intoxikácie (hladina alkoholu vo vydychovanom vzduchu – 40 – 80 mg %), ale zvyšuje deficity pamäti súvisiace s alkoholom. . Sedatívny účinok alkoholu sa môže znížiť užívaním nikotínu. Nikotín môže zvýšiť eufóriu pri pití alkoholu. Tento pokles krátkodobej pamäte bol hlásený už skôr, pričom skupina s kombináciou alkohol + nikotín mala horšie výsledky ako skupina s placebom a skupina so samotným alkoholom. Alkohol, nikotín alebo kombinácia týchto látok významne neovplyvňujú skóre pozornosti.

Nikotín a N-acetylcysteín

N-acetylcysteín (NAC) je bioaktívna forma aminokyseliny cysteínu (nachádza sa vo vysokých množstvách v srvátkovej bielkovine), ktorá bola skúmaná ako látka, ktorá môže znížiť závislosť na nikotíne. Teória o úlohe NAC pri vzniku závislosti je založená na prenose glutamátu. Neúspech pri vysadení návykových liekov je spojený s poklesom bazálnych koncentrácií extracelulárneho glutamátu. To má za následok zníženú aktiváciu presynaptických mGluR2/3 receptorov, ktoré normálne znižujú glutamátovú signalizáciu, a zvýšenú glutamátovú signalizáciu; hoci väčšina výskumov sa robila na modeloch kokaínu, tieto receptory sa aktivujú aj pri závislosti na nikotíne. Stimulácia týchto receptorov znižuje „pozitívny“ účinok nikotínu. Zvýšenie extracelulárnych hladín glutamátu znižuje abstinenčné príznaky. NAC môže znížiť abstinenčné príznaky, zvýšiť extracelulárne hladiny slutamátu a do určitej miery potlačiť závislosť na kokaíne a heroíne u potkanov. Jedna dvojito zaslepená štúdia u fajčiarov (15 alebo viac cigariet denne), ktorí náhle prestali a potom užívali placebo alebo NAC dvakrát denne v celkovej dávke 3 600 mg, nepreukázala žiadne zníženie túžby po nikotíne s NAC. Zníženie vedľajších účinkov bolo malé a nedosiahlo štatistickú významnosť. Keď však boli subjekty pozvané späť do laboratória a požiadané, aby fajčili (čo signalizovalo koniec štúdie), subjekty, ktorým bol podávaný NAC, hlásili významný pokles potešenia z fajčenia v porovnaní s kontrolnou skupinou. Na stupnici od 1 do 100 skupina s placebom ohodnotila potešenie z fajčenia cigariet na 65,58+/-24,7 a NAC na 42,6+/-29,02 (o 35,1 % menej). Toto zníženie pozitívnych účinkov sa môže týkať viac ľudí, ktorí fajčia, ako tých, ktorí prestali fajčiť. Jedna štúdia (dvojito zaslepená) zaznamenala, že NAC v dávke 2 400 mg denne počas 4 týždňov u fajčiarov neznížil počet vyfajčených cigariet za týždeň sám osebe, avšak v sociálnych situáciách (fajčenie v kombinácii s pitím) došlo k výraznému poklesu počet vyfajčených cigariet; tieto účinky boli výraznejšie pri používaní NAC počas 4 týždňov alebo dlhšie.

Nikotín a ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je dopamínové antidepresívum, ktoré sa skúma ako zlúčenina na závislosť od nikotínu vďaka svojim pozitívnym účinkom u myší a mechanickému znižovaniu závislosti prostredníctvom modulácie katecholamínov (dopamín, norepinefrín, adrenalín). Buproprión (antidepresívum) je účinným nástrojom na odvykanie od fajčenia. Prvé otvorené (nezaslepené) štúdie s ľubovníkom bodkovaným na závislosť od nikotínu ukázali, že ľubovník bodkovaný v dávke 900 mg denne počas troch mesiacov bol spojený s 24 % mierou abstinencie na konci štúdie. Potom nasledovala ďalšia dvojito zaslepená štúdia ľubovníka bodkovaného v dávke 300 mg a 600 mg trikrát denne (celková dávka 900 mg alebo 1 800 mg; 0,3 % hypericín) počas 12 týždňov oproti placebu, v ktorej ľubovník nepreukázal žiadny významný rozdiel od placeba.

Nikotín a modafinil

Modafinil je liek na predpis na narkolepsiu s nootropnými účinkami, ktoré sa skúmajú ako liečba na zníženie závislosti na nikotíne. V jednej slepej štúdii modafinil nielenže neznížil abstinenciu, ale naopak zvýšil negatívne symptómy abstinencie od nikotínu. Pri užívaní modafinilu počas 8 týždňov v dávke 200 mg ráno bolo percento vynechaní 44,2 % v skupine s placebom a 32 % v skupine s modafinilom (nevýznamný rozdiel). Modafinil je tiež spojený s výrazným nárastom depresívnych symptómov a nízkej nálady, bez vplyvu na pozitívnu náladu alebo túžbu po fajčení.

Nikotín a taurín

Taurín je neesenciálna aminokyselina, ktorá obsahuje sírovú skupinu. Taurín znižuje (ale nie úplne) pokles testosterónu a iných hormónov (luteinizačný hormón, folikuly stimulujúci hormón) pozorovaný pri užívaní nikotínu u potkanov. Na tento účel bol skúmaný taurín, pretože je to najrozšírenejšia voľná ß-aminokyselina v mužskom reprodukčnom systéme a zdá sa, že chráni pred účinkami nikotínu na srdcové tkanivo, ako aj na močový mechúr a močové cesty vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.

Nikotín a efedrín

V jednej štúdii s použitím nikotínu (0,2 mg/kg) u potkanov, kde sa nezistili žiadne negatívne účinky na srdcové tkanivo pri izolácii nikotínu, sa zistili mierne toxické príznaky pri kombinácii kofeínu a efedrínu v prítomnosti nikotínu; táto štúdia používala pomerne vysoké dávky efedrínu (30 mg/kg), ale adekvátne dávky kofeínu (24 mg/kg) a nikotínu. Dávka 0,2 mg/kg u myší je približne ekvivalentná dávke 3 mg u človeka s hmotnosťou 90 kg.

Bezpečnosť a toxicita

Štúdia s použitím 15 mg nikotínových náplastí počas 6 mesiacov u inak zdravých 55-ročných s niektorými s miernym poškodením pamäte zistila, že celkové nežiaduce účinky boli významne zvýšené pri nikotíne (82) ako pri placebe (52), avšak žiadny z týchto účinkov nebol opísaný ako „vážne“. Štúdia tiež zaznamenala zníženie krvného tlaku a zvýšenie kognície s nikotínom.

:Značky

Zoznam použitej literatúry:

Benowitz NL, Jacob P 3. Denný príjem nikotínu počas fajčenia cigariet. Clin Pharmacol Ther. (1984)

Siegmund B, Leitner E, Pfannhauser W. Stanovenie obsahu nikotínu v rôznych jedlých nočných vtákoch (Solanaceae) a ich produktoch a odhad súvisiaceho príjmu nikotínu v potrave. J Agric Food Chem. (1999)

Benowitz NL a kol. Absorpcia nikotínu a kardiovaskulárne účinky pri užívaní bezdymového tabaku: porovnanie s cigaretami a nikotínovými žuvačkami. Clin Pharmacol Ther. (1988)

Benowitz NL, Jacob P 3rd, Savanapridi C. Determinanty príjmu nikotínu pri žuvaní nikotínovej žuvačky polacrilex. Clin Pharmacol Ther. (1987)

Benowitz NL a kol. Interindividuálna variabilita metabolizmu a kardiovaskulárnych účinkov nikotínu u človeka. J Pharmacol Exp Ther. (1982)

Lindell G, Lunell E, Graffner H. Transdermálne podaný nikotín sa hromadí v žalúdočnej šťave. Eur J Clinic Pharmacol. (1996)

Benowitz NL, Jacob P 3. Metabolizmus nikotínu na kotinín študovaný metódou duálneho stabilného izotopu. Clin Pharmacol Ther. (1994)

Barbieri RL, Gochberg J, Ryan KJ. Nikotín, kotinín a anabazín inhibujú aromatázu v ľudskom trofoblaste in vitro. J Clin Invest. (1986)

Kadohama N, Shintani K, Osawa Y. Deriváty alkaloidov z tabaku ako inhibítory aromatázy rakoviny prsníka. Cancer Lett. (1993)

Stein EA, a kol. Nikotínom indukovaná limbická kortikálna aktivácia v ľudskom mozgu: funkčná štúdia MRI. Am J Psychiatria. (1998)

Heishman SJ, Kleykamp BA, Singleton EG. Metaanalýza akútnych účinkov nikotínu a fajčenia na ľudskú výkonnosť. Psychofarmakológia (Berl). (2010)

Poltavski DV, Petros T. Účinky transdermálneho nikotínu na pozornosť u dospelých nefajčiarov s a bez deficitu pozornosti. Physiol Behav. (2006)

Rusted JM, Alvares T. Účinky nikotínu na zabúdanie vyvolané vybavovaním sa nemožno pripísať zmenám v vzrušení. Psychofarmakológia (Berl). (2008)

Vossel S, Thiel CM, Fink GR. Behaviorálne a nervové účinky nikotínu na preorientovanie zrakovo-priestorovej pozornosti u nefajčiarov. neuropsychofarmakológia. (2008)

Colzato LS a kol. Kofeín, ale nie nikotín, zvyšuje väzbu vizuálnych prvkov. Eur J Neurosci. (2005)

Kobiella A, a kol. Nikotín zvyšuje nervovú reakciu na nepríjemné podnety a úzkosť u nefajčiarov. Addict Biol. (2011)

Gilbert DG, Hagen RL, D "Agostino JA. Účinky fajčenia cigariet na ľudskú sexuálnu potenciu. Addict Behav. (1986)

Harte CB, Meston CM. Akútne účinky nikotínu na fyziologické a subjektívne sexuálne vzrušenie u nefajčiarov: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. J Sex Med. (2008)

Harte CB, Meston CM. Inhibičné účinky nikotínu na fyziologické sexuálne vzrušenie u nefajčiarok: výsledky z randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej krížovej štúdie. J Sex Med. (2008)

Newhouse P, a kol. Nikotínová liečba mierneho kognitívneho poškodenia: 6-mesačná dvojito zaslepená pilotná klinická štúdia. Neurológia. (2012)

Potter AS, Bucci DJ, Newhouse PA. Manipulácia s nikotínovými acetylcholínovými receptormi rozdielne ovplyvňuje inhibíciu správania u ľudských subjektov s narušenou základnou impulzivitou a bez nej. Psychofarmakológia (Berl). (2012)

Dawkins L, a kol. Dvojito zaslepená placebom kontrolovaná experimentálna štúdia nikotínu: I–účinky na motivačnú motiváciu. Psychofarmakológia (Berl). (2006)

Medzi mnohými fajčiarmi, najmä medzi ženami, panuje predsudok, že fajčenie pomáha pri chudnutí a ak sa vzdáte cigariet, okamžite priberiete. Pozrime sa, či je to pravda alebo nepravda.

Metabolizmus a fajčenie spolu priamo súvisia – pod vplyvom nikotínu sa metabolizmus zrýchľuje. Okrem toho má fajčenie povzbudzujúci účinok na nervový systém a tiež stimuluje žalúdok a črevá k rýchlejšiemu vstrebávaniu potravy. To všetko je na pozadí zníženia chuti do jedla a pocitu chuti tlmeného tabakom. A ak áno, človek, ktorý predtým inklinoval k nadváhe, rýchlo schudne a už nepriberie.

Po ukončení fajčenia sa metabolizmus vráti do normálu. Nastáva ťažké obdobie odvykania, kedy bývalého milovníka cigariet prenasledujú rôzne neduhy vrátane žalúdočných problémov. Ale ešte ťažšia je psychická závislosť. Aby to niektorí zvládli, túžbu po cigarete „zachvacujú“ vysokokalorickými potravinami – sladkosťami, čokoládou, pečivom, ktoré sa okamžite ukladajú v žalúdku a stehnách. Dôvod je jednoduchý: lahôdky, rovnako ako nikotín, ovplyvňujú mozog a nútia ho produkovať hormóny šťastia – serotonín a dopamín. Fajčiť len kvôli udržaniu štíhlej línie je ale nezmysel – tento zvyk bude mať za následok zničenie celého organizmu.

Fajčenie tabaku míňa energiu, rovnako ako cvičenie. Jeden balíček cigariet spáli približne dvesto kalórií. Okrem toho nikotín zužuje lúmen krvných ciev a zvyšuje ich tonus, čo má za následok zvýšenú pulzovú frekvenciu, zvýšený tlak. Taktiež srdce môže biť rýchlejšie v dôsledku uvoľňovania adrenalínu do krvi, ktorého tvorba u fajčiarov tiež stúpa.

Okrem všetkého vyššie uvedeného nikotín zvyšuje produkciu glykogénu „živočíšneho škrobu“ v pečeni, čo spôsobuje skok v hladine cukru v krvi, oslabuje pocit hladu a znižuje chuť do jedla. Preto počas abstinenčného obdobia chcete toľko jesť a v dôsledku toho dochádza k priberaniu. Tento jav je dočasný a netreba sa ho báť.

metabolizmus a fajčenie

Po zbavení sa závislosti na nikotíne sa metabolické procesy vrátia do pôvodného, ​​„predtabakového“ kurzu. Znížila sa záťaž – objavili sa kalórie navyše, ktoré šetrné telo ukladá vo forme podkožnej tukovej vrstvy.

Metabolizmus sa okamžite nestane normálnym - obdobie zotavenia trvá niekoľko dní až mesiac. V tomto čase sa môžete naučiť spaľovať prebytočné kalórie aj inými, zdravšími spôsobmi: beh, chôdza, bicyklovanie, v zime - korčuľovanie, lyžovanie. Takéto zaťaženie nielen pomáha obnoviť metabolické procesy, ale tiež zlepšuje celkový stav tela, má priaznivý vplyv na krvné cievy a srdce.

Metabolizmus lipidov a metóda kontroly hmotnosti

Mýty o tom, že fajčenie je najlepší spôsob, ako kontrolovať svoju váhu, ľahko vyvrátia fakty o zdravotných rizikách tabaku. Telo fajčiara pomaly nahlodáva nikotín a karcinogény, ktorých sa v cigaretách nachádza nadbytok. Častým dôsledkom túžby po tabaku je rakovina, najmä pľúc, ústnej dutiny a hrtana. Srdce a cievy trpia, zuby hnijú a sú pokryté hnedým povlakom, dych páchne, koža, vlasy a dokonca aj oblečenie je presýtené pachom tabaku. Okrem toho cigarety priamo vedú k obezite, čo prispieva k nasledujúcim faktorom:

1. Už spomínané spaľovanie ďalších kalórií a nadmerná tvorba glykogénu pečeňou.
2. Počas fajčenia sa do krvi uvoľňujú hormóny serotonín a dopamín, ktoré rozptyľujú úzkosť, vedú k dobrej, povznesenej nálade a dodávajú energiu. Nikotín zároveň blokuje prirodzenú produkciu týchto hormónov, preto počas abstinenčného syndrómu dochádza k prudkej zmene nálady, apatii, depresii. Smútok sa zajedá sladkosťami, ktorých účinok je podobný účinku nikotínu.
3. Keďže chuťové vnemy fajčiarov sú otupené, keď sa zbavili závislosti od cigariet, zdá sa, že pre seba objavujú nový svet – už dávno neboli také chutné. Chcem jesť a jesť donekonečna, vychutnávať si úžasnú chuť bežného jedla a výsledkom je nadváha.
4. Potrava sa pod vplyvom nikotínu horšie trávi v žalúdku a črevách, po odmietnutí sa začína asimilovať ako predtým, preto sa nadbytočné kalórie postupne hromadia.

Najvytrvalejšia závislosť je psychická, ktorej sa zbaviť je ťažšie ako prežiť abstinenčný stav. Keď sladkosti alebo čokoláda nahradia cigarety, už je tu neodolateľná chuť na sladké. Aby ste na to zabudli, môžete sladkosti dočasne nahradiť bobuľami, orechmi, sušeným ovocím (ako sú hrozienka, banány alebo jablkové lupienky).

Ako útechu ľuďom, ktorí sa boja pribrať, môžeme povedať nasledovné: nie každý stučnie, tento problém sa stane jednému z troch, zvyšok buď schudne, alebo jeho hmotnosť zostane nezmenená. Je to spôsobené obnovením normálneho metabolizmu lipidov (tukov), ktorý u každého prebieha vlastným spôsobom. Ak nie je nadbytok lipidov, sú úplne spálené a premieňajú sa na energiu. Porušenie metabolizmu lipidov vedie k tomu, že sa spaľuje oveľa viac tukových buniek ako zvyčajne. Niektorí ľudia schudnú, zatiaľ čo iní priberú kilá navyše.

Ak chcete zabiť dve muchy jednou ranou – rozlúčte sa s cigaretami a nadváhou – môžete sa riadiť týmito radami:

1. Neviažte prudko. Je lepšie to robiť postupne, fajčiť čoraz menej cigariet. Takéto hladké odmietnutie nikotínu vyhladí abstinenčný syndróm, bude menej bolestivé.
2. Zájdite za dietológom, ktorý rozoberie vašu situáciu a vytvorí vám individuálny jedálniček, ktorý nielenže vráti váš metabolizmus do normálu, ale aj posilní vašu postavu.
3. Športovať. Vhodná je záťaž v posilňovni aj aktívny životný štýl: beh, dlhé prechádzky, plávanie, bicyklovanie, kolieskové alebo bežecké korčuľovanie, lyžovanie, snowboarding - nedá sa vymenovať všetky športy, ktoré vám pomôžu stať sa zdravým a skoncovať na zlozvyk.
4. Zamestnajte svoju myseľ, zmeňte svoje okolie. Poslúžia akékoľvek metódy: nový koníček, nová profesia, turistické výlety po krajine alebo do zahraničia, nový okruh známych. To všetko odvádza pozornosť od myšlienok o cigaretách.

Treba mať na pamäti: tabak nie je prostriedkom na chudnutie, ale jedom, ktorý pomaly otravuje telo a pôsobí deštruktívne na myseľ, a ak sa ním zbavíte nadbytočných kilogramov, stretnete sa s inými, oveľa závažnejšími problémy.

Niektorí sa jednoducho nechcú zmeniť, iní sa obávajú vzhľadu ďalších kilogramov po opustení tabaku. Otázka, či fajčenie ovplyvňuje hmotnosť, si zaslúži pozornosť, pretože cigarety v niektorých prípadoch pomáhajú pri chudnutí alebo chudnutí.

Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka

Je známe, že vplyv tabaku je podobný drogovej závislosti, pretože stimuluje nahradenie jedného centra potešenia druhým. Podľa princípov psychológie potešenie prijaté z jedla nahrádza vnemy získané z cigariet. Preto si fajčiari často namiesto jedla doprajú fajčiarsku prestávku, čo pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Fajčenie a chudnutie spolu úzko súvisia, ale stojí za zváženie, že kilá navyše nie sú horšie ako vývoj vážnych chorôb.

Ovplyvňuje fajčenie váhu a zdravie z hľadiska fyziológie? Keď sa nikotín dostane do tela, dochádza k intoxikácii, ktorá je podobná miernej otrave jedlom. V tomto čase budú energetické zdroje použité na ochranu pred jedom a jeho neutralizáciu. Chudnete z fajčenia a prečo? Kalórie prijaté z asimilácie potravy idú na vylučovanie nikotínu, takže na absorpciu živín nezostáva žiadna sila, alebo sa z produktov absorbuje menšia časť užitočných prvkov. V dôsledku intoxikácie sa stráca chuť do jedla, takže fajčiari často strácajú váhu.

Prečo priberáte, keď prestanete fajčiť

Ak prestanete fajčiť, nikotín prestane pôsobiť na žalúdok a centrum hladu a na telo ako celok. V mozgu nie sú žiadne procesy otupenia hladu, takže človeku rastie chuť do jedla, zvyšuje sa množstvo zjedeného jedla. Sliznica žalúdka začína normálne fungovať, preto sa jedlo v nej absorbuje efektívnejšie a vo veľkých objemoch, čo spôsobuje priberanie na váhe. Obnovenie čuchových a chuťových vnemov tiež prispieva k zvýšeniu chuti do jedla.

Fajčiari musia nahradiť cigarety semienkami alebo sladkosťami, aby sa nejako zmocnili stresu. Túžba po tabaku podporuje časté maškrtenie, takže musíte pribrať. Ovplyvňujú cigarety hmotnosť fajčiara? Áno, ale keď sa telo zbaví toxických chemikálií, metabolizmus bude správne fungovať a človek priberie. Po normalizácii metabolizmu bude telesná hmotnosť taká, aká by mala byť.

Prečo fajčenie spôsobuje chudnutie

Viac ako 90 % tých, ktorí majú tento zlozvyk, si všimlo, že ich telesná hmotnosť skutočne klesla. Z hľadiska vedy sa vďaka tabaku chudne. Ovplyvňuje fajčenie váhu bez toho, aby spôsobilo veľké škody na tele? Tu je niekoľko štúdií o účinkoch tabaku:

• Nikotín spôsobuje falošný pocit sýtosti, pretože tlmí centrálny nervový systém. To pomáha znižovať množstvo skonzumovaného jedla a kalórií, v dôsledku čoho musí telo využívať dostupné živiny, čo vedie k chudnutiu.
• Tabak prispieva k vzniku žalúdočných vredov, zasahuje do normálnej činnosti tráviacich orgánov, takže sa znižuje rýchlosť vstrebávania živín. Chuť do jedla klesá a s ňou aj počet prijatých kalórií. Telo je oslabené, pretože prakticky nedostáva vitamíny, práca imunitného systému je tiež narušená.

Pomáha vám fajčenie schudnúť

Čím menej človek zje, tým pomalšie priberá. Dá sa z cigariet schudnúť a ako ovplyvňujú váhu? Chuť fajčiara je znížená v dôsledku zníženia množstva inzulínu v krvi z tabakového dymu. Okrem toho cigarety stimulujú uvoľňovanie adrenalínu do svalov tráviaceho systému. Výživu v skutočnosti nahrádza fajčenie, ktoré je dôvodom chudnutia. Tento zlozvyk zvyšuje metabolizmus, takže cigarety vám pomôžu nepribrať kilá navyše a zároveň zostať štíhli.

Narúša fajčenie nárast svalovej hmoty?

Tabakový dym narúša metabolizmus kyslíka v tele. To veľmi škodí rozvoju a rastu svalovej hmoty, čo mužov znepokojuje. Decht, nikotín a iné chemikálie z cigariet znižujú kapacitu pľúc a aktivitu krvného obehu. Najškodlivejšou zlúčeninou nachádzajúcou sa v tabakovom dyme je oxid uhoľnatý. Keď sa dostane do krvného obehu a naviaže sa na hemoglobín, červené krvinky nemôžu aktívne prenášať kyslík. Výsledkom je, že všetky orgány a svaly podstupujú hladovanie kyslíkom.

Môžete pribrať na váhe tým, že prestanete fajčiť

Keď prestanete s týmto zlozvykom, dôjde k reakcii na nedostatok nikotínu, ktorú možno nazvať stresom. Fajčenie a telesná hmotnosť spolu súvisia. Jedlo sa začne lepšie vstrebávať, človek prijme viac kalórií, takže priberie. Bývalí fajčiari nepriberú viac ako päť kilogramov. Navyše, približne po šiestich mesiacoch sa telesná hmotnosť vráti do normálu. Po odvykaní od fajčenia je priberanie kilogramov dobré pre zdravie a obnovenie koordinovanej činnosti tela.

Ako pribrať, ak fajčíte

Nikotín znižuje chuť do jedla, zabraňuje úplnému vstrebaniu potravy. Cigareta je hlavným nepriateľom, ktorý vám bráni získať hmotu. Telo najskôr vynakladá väčšinu prostriedkov na ochranu pred otravou chemikáliami a časom sa v organizme zintenzívňujú intoxikačné procesy, ktoré bránia vstrebávaniu živín a dokonca aj ukladaniu tukov. Iba ak prestanete fajčiť, môžete sa trochu zlepšiť a obnoviť normálnu činnosť vnútorných orgánov. Ak chcete pribrať, musíte sa vzdať tabaku.

fajčenie a chudnutie

nie Ak ste UŽ prestali, nefajčite. Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou sa hmotnosť zvýši, nebojte sa - pribral som 12, aj keď je to ťažké ...

Fajčenie a chudnutie – ako nikotín ovplyvňuje našu váhu

Okolo vzťahu medzi fajčením a nadváhou sa vždy šíria fámy. Mnoho ľudí sa bojí s týmto zlozvykom skoncovať, pretože sa boja, že priberú. Iní po prečítaní obľúbeného Allena Carra veria, že fajčenie a nadváha spolu nesúvisia. Komu veriť? Čo robiť, ak už fajčíte?

Najprv sa pozrime na to, ako fajčenie ovplyvňuje našu váhu.

V súvislosti s nadváhou sa podieľajú vlastne dva faktory – nikotín ako chemická látka je jedným z faktorov a samotný návyk ako psychologický faktor.

Spomeňte si na úplne prvé video, v ktorom som hovoril o najdôležitejšom koncepte pri zmene vzhľadu – o metabolizme alebo rýchlosti metabolizmu. Určite si to preštudujte, ale teraz vám to len pripomínam vysoká rýchlosť metabolizmus alebo, ako sa hovorí, pretaktovaný metabolizmus je kľúčom k úspechu pri chudnutí. Nebudem teda klamať a poviem vám to rovno – nikotín pomáha zrýchľovať metabolizmus. To v žiadnom prípade neznamená, že musíte okamžite začať fajčiť, aby ste schudli. Pretože existujú spôsoby, ako burzu pretaktovať ešte viac, no bez ujmy na zdraví a peňaženke. Ako som povedal - odkaz na video o týchto metódach bude na konci. Teraz budeme pokračovať pre tých, ktorí momentálne fajčia.

Vplyv nikotínu na metabolizmus – fajčenie a chudnutie z hľadiska metabolizmu

Nikotín teda zrýchľuje metabolizmus. Tentokrát. Okrem toho podporuje tvorbu adrenalínu – ide o jeden z hormónov s lipolytickou schopnosťou, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Nikotín stimuluje črevá a pažerák, čím zabraňuje aj priberaniu. Na rozdiel od zaužívaného mýtu, že cigarety upokojujú, nikotín vzrušuje centrálny nervový systém. Nikotín tiež otupuje chuťové poháriky a znižuje chuť do jedla. To všetko spolu a prispieva k tomu, že fajčiar je menej tučný. A čo sa stane, keď prestanete fajčiť?

Priberiem, keď prestanem fajčiť?

Nikotín je celkom vážne integrovaný do metabolického systému a kým sa od neho odvyknete, musí uplynúť čas. Po prvé, metabolizmus sa spomalí, chuť do jedla sa zvýši, excitácia centrálneho nervového systému sa zníži a pulz sa spomalí. To všetko prispieva k priberaniu a to je len príspevok nikotínu ako chemikálie. Navyše človek, ktorý prestane fajčiť, zažíva stres. Najčastejšie sa tento stres konzumuje s jedlom, navyše sladkosti, hranolky, sušienky - to všetko prispieva k zvýšeniu denného príjmu kalórií. Navyše začnú pôsobiť chuťové poháriky, ktoré boli predtým utlmené nikotínom a človek získa viac chuťových vnemov, čo ho núti zjesť ešte viac.

Toto všetko dohromady, nebudem klamať – vedie k priberaniu na váhe, ak prestanete fajčiť. Samozrejme, ak zároveň človek zníži kalórie a nepodľahne pokušeniu niečo chrumkať, je šanca, že kilá nepriberú, ale v praxi som to nevidel. Osobne som v čase, keď som prestal, fajčil 1,5 balenia Captain Black denne. Ja sám som diétu veľmi dodržiaval, no napriek tomu som za šesť mesiacov pribral asi 12 kg tuku. V tej či onej forme každý, koho som poznal, kto prestal fajčiť, aj pribral. Čo teda zdieľať? Jedna sekunda a poviem vám medzeru:

fajčenie a chudnutie - v akom poradí, čo robiť

Tu v tomto článku hovorím o mechanizme adaptácie receptorov. V skratke hovorím o tom, že telo si na všetko zvykne a prestane reagovať na podnety. Toto bude náš kľúč k spaseniu. Faktom je, že telo si na absenciu nikotínu aj na jeho prítomnosť v krvi zvykne. A to znamená, že skôr či neskôr prestanete priberať a začnete redukovať, ale správnymi metódami. Na základe toho by moje odporúčania boli:

1. Ak už fajčíte a chystáte sa schudnúť – v tejto chvíli NEPRESTÁVAJTE fajčiť. Začnite zmenou stravovania, urobte si z neho zvyk a schudnite.

2. Keď sa presvedčíte, že chudnutie na správnej výžive nie je vôbec ťažké, po tom, čo sa do toho pustíte, pokojne prestaňte fajčiť.

3. S najväčšou pravdepodobnosťou priberiete, ale v tomto čase už budete vedieť, ako sa s tým vyrovnať, budete vedieť, že priberanie bude malé a čoskoro prestane. To všetko vám poslúži ako záruka, že si ušetríte nervy od stresu a nevzdáte sa práve začatého nového života, to vám sľubujem.

Prihláste sa na odber môjho kanála, videí o výžive, motivácii, tréningu a ďalších – vychádzajú dvakrát týždenne

Teším sa na vaše komentáre - ako ste prestali fajčiť a pribrali ste hneď na začiatku?

Správna výživa na chudnutie a ďalšie: video číslo jedna a video číslo dva

O autorovi

Komentáre

ked som zacal fajcit, pribral som, lebo sa zmenil zivotny styl, vzdal som sa sportu, zacal som vela pit a tym padom som pribral 20 kg. životný štýl je určujúcim faktorom.

fakt je, že som otrokom svojich návykov, teraz mám veľa chorôb, nadváhu, minul som toľko peňazí na pivo, že by som si asi mohol kúpiť ročné predplatné do najlepšieho fitness klubu

Teraz sa cítim príliš slabý na šport a hanbím sa chodiť do posilňovne. ked zdrave čelo chrčí a nadúva a umrie pod latkou 60 kg, to je strašná hanba. keď neďaleko stlačia školáci 80. Nevidím východisko zo svojej situácie.

prosím povedzte nám podrobnejšie o zlozvykoch, hovoríte, že ste boli alkoholik. ako sa ti to podarilo zamotat? pre mna alkohol uz nie je zabava, ale nevyhnutnost, aj ked mam len 22 rokov

Sergey, už máš veľa rozumu, to je veľké plus.

V každom hlavnom videu hovorím ľuďom, že to nie je o diétach alebo magických metódach, ale o ŽIVOTNOM ŠTÝLE.

A už si to uvedomil.

Je tam východ. Nemyslite na konečný výsledok. Ak sa na seba pozriete 15 minút do zrkadla, uvidíte, ako vám rastú vlasy? nie

Čo ak sa o rok na seba pozrieš do zrkadla? Viac, ako uvidíte.

Urobte zo ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU zvyk, ktorý si nevšimnete a o rok sa nespoznáte. Potom, čo k vám prídu tri dievčatá, aby sa s vami odfotili :))

O alkohole možno napíšem samostatné videá. Nedá sa to povedať dvoma slovami.

Ale urobil si 50% - priznal si, že si závislý. Ako ja. Alkoholický.

moj najvacsi problem je alkoholizmus a vysvetlujes to velmi dobre, preto som nadhodil tuto temu, nechcem zmenit svoj zivot ani trochu, chcem ho zmenit vo velkom.

ale neviem si predstaviť, ako môžeš žiť a užívať si byť triezvy, všetko je také zlé

a povedať mi, aby som prestal piť, je ako požiadať bezrukého muža, aby pomohol premiestniť nábytok.

aký druh športu potrebujem, aké hojdacie kreslo potrebujem, aby som bol týždeň triezvy

nie je to veľký úspech

Veľmi dobre ti rozumiem...

Nie je to tak dávno, čo som si bol úplne istý, že bez alkoholu by bol život šedivý.

Po mnoho rokov bola moja hranica triezvosti dva dni. Pri treťom som išiel do vývrtky.

Nychki s chlastom v byte, aby nikoho nerozrušil ...

Keď som riskoval, že prestanem, čítal som svojpomocné fórum pre alkoholikov, neveril som, že to vydržím čo i len týždeň.

Mesiac triezvosti - to bolo víťazstvo .... Zdalo sa mi, že nič ťažšie som v živote nerobil.

Ja, bohužiaľ, nemôžem zlomiť a povedať vám v skratke, ako prestať piť.

Len verte tomu istému ako vy – bez modrej sa dá žiť a radovať sa. Nie hneď. ťažké. Ale stojí to za to.

Pre začiatok jednoducho nepite. nikdy. za žiadnych okolností.

Tiež som prestal fajčiť, štyri roky bez cigariet, prestal som za jeden deň, bez kníh, ale bola tam silná motivácia, najmladší syn, v troch rokoch začal „fajčiť“ zápalky... Bez cigariet váha narástla o 15 kg, pravdu povediac, nepamätám si, že by som bol chudý, ale nakoniec som vážil 110 kg, s výškou 182 cm (38 rokov), asi 40% tuku, som naozaj tučný , prsia druhej veľkosti.

Asi pred dvoma mesiacmi som sa kvôli viacerým okolnostiam rozhodol o seba starať, začal som s výživou, pred mesiacom som chodil do fitka a niekde v tom čase som našiel tvoje/vaše videá. Veľmi dobrá pomôcka, elegantná prezentácia materiálu, za toto špeciálne poďakovanie!

Predtým som preberal informácie na fóre kulturistov, ale tam je veľa vody a užitočné informácie treba filtrovať (koľko ľudí, toľko názorov). Teraz sa v mojej hlave objavila reťaz a mnoho otázok zmizlo. Momentálne chodím do posilňovne každý druhý deň, jazdím na kruhoch, dvíham činky, kým sú malé, ale netrápim sa tým. Dnes je váha cca 103kg, v pláne je odčerpať do 90kg, možno viac, po začatí naberania hmoty. Kruhové Myslím, že jazdiť až do soli tuku, ideálne do 10-15%. Výsledkom je, že cieľom je približne 100 kg s 10 % telesného tuku.

Zaujíma vás váš/váš názor, do akej hmotnosti je rozumnejšie a reálnejšie odsať tuk?

Poď, sme online :))

Pozri, 38 rokov už nie je 20 a ako dlho odvádzať tuk - musíš sa pozrieť na svoju genetiku. Ako vám korpus dovolí odkvapkať.

10-15% by bolo celkom fajn, ale je tu šanca, že budete musieť urobiť toto:

Priber mäso, snaž sa pribrať čo najmenej tuku (aj tak priberieš, otázka je v pomere tuk / mäso)

Potom na kalorickom deficite začnite opäť odvádzať tuk, no snažte sa udržať svalovú hmotu (podobne ako pri sušení. Mäso sa tiež stratí, ale opäť treba skúsiť urobiť pomer)

Faktom je, že keď priberiete mäso, bude oveľa jednoduchšie spaľovať tuk. Hlavnou úlohou je spaľovanie tukov.

To je dobrá otázka, môžete cítiť svoju informačnú pripravenosť, ale tu je problém, že by sa to malo monitorovať individuálne. Inak by o trénerov nebola núdza – všetci by používali hotové recepty.

Ďakujem a prajem veľa šťastia!

Ukazuje sa, že odvodňujeme, kým ono odvodňuje, a orientačne sme si stanovili, akú váhu schudnúť.

Potom, čo sa hmotnosť stane, začneme set a zmeníme program, priberieme a potom sa vrátime späť ku kruhovému? (Chápem, že predbieham motor, ale chcem pochopiť princíp)

Je problém s trénerom, kde cvičím, nevšimol som si, že by chalani fungovali normálne, tak si to zatiaľ urobím sám. Existuje internet, vaše videá, zostáva len naša túžba.

Prestal som fajčiť, keď som stratil 12% telesného tuku. Nepribral som ani gram, pretože som v telocvični oral načierno. Tréning 5 dní v týždni, no, musel som sa stať najlepším. Dosiahol som strop a uvedomil som si, že len keď prestanem fajčiť, pohnem sa ďalej. A mám aj veľkú motiváciu, ale nebudem o tom hovoriť, nebudem to nikomu priať.

Rešpekt. Veľmi zriedkavý prípad!

Nestačí slová, aké užitočné video. ĎAKUJEM

Podelím sa o svoj príbeh. Fajčila som 10 rokov, prvýkrát som prestala na šesť mesiacov s pomocou vodnej fajky a tvrdého vymývania mozgu mojím priateľom). Vodná fajka bola psychologickým výstupom po večeroch na balkóne, ako by ste mohli hádať.

Začal som znova z hlúposti, „vďaka“ priateľom a mojej bezchrbtivosti – „och, z jednej cigarety sa nič nestane.“ No, samozrejme. A ako sme začali, priamo z blokov alebo čo?

Druhýkrát som si myslel, že to isté utrpenie neprežijem – hoci, úprimne povedané, práve tieto „utrpenia“ trvali presne týždeň, takže celá hlúposť fajčiarov spočíva v tom, že sú pevne presvedčení, že pekelné abstinenčné muky buď s nimi až do konca ich života, tá úplná lož! - vo všeobecnosti som sa rozhodol kúpiť elektronickú cigaretu.

Možno som, samozrejme, tá istá „priateľka s roztomilou mašľou na firemnom večierku, ktorá jedáva koláče“ a táto metóda nie je pre každého, ale skončil som e-mailom!)). Práve som si od samého začiatku kúpil pomerne drahú, kvalitnú, továrenskú elektronickú cigaretu, bez toho, aby som sa ponáhľal s miniatúrnou veľkosťou alebo „strassies“)) A začal som stúpať. Z chamtivosti v nikotíne ubrala až 16, hoci modrá zodpovedá 12, ale potom znížila hladinu nikotínu v tekutine - mimochodom zo 16 na 0 dosiahla za šesť mesiacov bez otrasov a nervov.

Teraz šťastný nefajčiar a dokonca aj „nevapujúci“. O priberaní nič nepoviem - dvojnásobný spôsob života mi nedovolil spojiť váhu a nikotín do jednej schémy, pretože udalosti fúkali ako fontána aj bez cigariet.

Anton, myslím, že si vo videu zabudol odpovedať na hlavnú otázku fajčiara, ktorý chce schudnúť/nabrať svalovú hmotu: prečo by mal preboha prestať fajčiť?! Nemá zmysel vymenovávať zjavné výhody: dobre, budete voňať oveľa príjemnejšie a po schodoch vyjdete bez zadýchania - to nie je novinka, každý to vie.

Myslím si, že hlavné je, že si človek vyberie. Rovnako ako sa raz vybral fajčiť, čítajte: neutekajte, neskáčte, nechoďte na hrazdy, neťahajte činku. Teraz prestal fajčiť, to nevyhnutne povedie k športu - koniec koncov, sila vôle neexistuje! Sám si to povedal a ja s tým úplne súhlasím. Existuje iba substitúcia, čo je vytesňovanie jedného druhým. Samozrejme, ak má človek v hlave všetko v poriadku, tak fajčenie cigariet nenahradí heroínom, ale naopak, dostane sa vo svojom vývoji na inú úroveň.

Vo všeobecnosti som chcel povedať, že fajčenie je dôsledkom priberania, pretože je to životný štýl zvolený človekom, ktorý viedol k takým smutným výsledkom v zrkadle. Preto aj keď sa fajčiar po odvykaní od závislosti od nikotínu po prvý raz preberie, netreba sa báť, áno, toto je vaša cena, milí, že ste začali fajčiť už dávno. Ale potom bude odmenený za svoje úsilie, pretože ľudia, ktorí prestanú fajčiť, sa premieňajú pred našimi očami!

Prestaňte fajčiť priatelia!

Nezabudol som, nedal som si za cieľ tlačiť na fajčiarov, aby prestali. To bude ďalšie video :)

Dobrý deň.

Rozhodol som sa prestať fajčiť, išiel som do tohto mesiaca psychicky. Nakoniec to zobrali. Jedného dňa som sa zobudil a nefajčil. Už mesiac nefajčím a cítil som, ako sa mi zlepšil čuch, menšia dýchavičnosť (jazdím na bicykli). Fajčila 7 rokov.

Pribrala som už 6 kg a predtým som nebola spokojná so svojím telom. Predtým bol po armáde štíhly. Ťažká fyzická aktivita, tri jedlá denne. Po armáde som všetko stratil a chcem to znova nájsť. To všetko viedlo k tomuto úžasnému blogu. Ďakujem za to. Odporúčam ho všetkým svojim priateľom a príbuzným.

Ale čo robiť, tu nefajčím mesiac. priberám. A už som dospela k myšlienke, že keď prestanem fajčiť (a pre mňa to bolo najťažšie), tak nechudnúť. A ja sa nechcem vzdať. A video hovorí, že je lepšie fajčiť ďalej. Obávam sa, že nabudúce to bude ešte ťažšie.

P.S. už prešiel na frakčnú výživu. zatiaľ čo vylúčený alkohol, škrobové potraviny. Teraz nechcem fajčiť a cítim sa dobre.

nie Ak ste UŽ prestali, nefajčite. Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou bude hmotnosť napísaná, nebojte sa - dosiahol som 12, hoci som prísne dodržiaval diétu. Po roku som to zahodil a už sa mi to nevrátilo. Vlastne pre iných ľudí rovnaké údaje. Spočiatku sa naverbuje takmer každý. Potom sa tento proces ustáli a po resete - si pekný nefajčiar 🙂

reklama

Prihlásiť sa na odber

Správna výživa Populárne video

Populárne video z môjho youtube kanála o výžive

Doplnky a výživa

Populárne video o doplnkoch a športovej výžive

Školenie – obľúbené videá

Populárne cvičebné video z môjho youtube kanála

Posledné video na mojom kanáli

Najnovšie video z môjho Youtube kanála

Metabolické zotavenie po ukončení fajčenia

Niektorí vedia, že metabolizmus po odvykaní od fajčenia sa začína meniť a tieto zmeny nemajú vždy priaznivý vplyv na stav organizmu. Ako ukazuje lekárska prax, určitá časť profesionálnych fajčiarov sa nechce vzdať svojej závislosti len preto, že začne zvýšené priberanie.

Čo sa stane po ukončení fajčenia? Ako na to zareagujú metabolické procesy v tele? Aké vlastnosti možno identifikovať? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete nižšie.

Teória vo vede

Napodiv, ale fajčenie skutočne pomáha obmedziť priberanie. Samozrejme, takýto liek môže predstavovať vážne problémy na strane orgánov a systémov (kardiovaskulárne, respiračné atď.). Okrem toho z profesionálneho fajčiara neustále vychádza nepríjemný zápach, zdá sa, že je nasýtený dymom a je nemožné byť s ním v jednej miestnosti.

Prečo teda môže fajčenie brzdiť metabolické procesy a bráni priberaniu? Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Každá cigareta spáli určitý počet kalórií. Nikotín urýchľuje metabolizmus a srdcovú frekvenciu, čím ďalej spotrebúva energiu tela. Po odvykaní od fajčenia sa potreba výdaja energie mierne zníži, objaví sa rezerva ďalších kalórií, ktoré sa čoskoro začnú ukladať v tele.

Pred ukončením fajčenia sa pacient musí pripraviť na to, že metabolizmus sa hneď nevráti do normálu. Na to musí prejsť krátky čas, každý má svoje vlastné. Niekomu na stabilizáciu stačí pár dní a niekomu na to nebude stačiť ani mesiac. Potom sú tu jednoduché čísla: jedna škatuľka cigariet spáli až 200 kalórií, čo sa rovná malému koláčiku alebo kúsku koláča. Pre „zdravé spaľovanie“ budete potrebovať fyzickú aktivitu, aj keď nie vždy príjemnú:

• 20 minút behu;
• 20 minút na rotopede;
• 40 minút rýchlej chôdze.

Niekomu sa takáto alternatíva môže zdať nerovnaká, no pre telo je to neoceniteľný prínos. Okrem obnovenia metabolických procesov sa posilní kardiovaskulárny systém.

Okrem toho môžu tabakové výrobky potlačiť hlad. Nikotín urýchľuje syntézu glykogénu v pečeni, čo vedie k zvýšeniu koncentrácie cukru v krvi. V dôsledku tohto procesu pocit hladu ustupuje do pozadia. Keď dôjde k odvykaniu od fajčenia, metabolizmus sa začne zotavovať, čo povedie k miernemu zvýšeniu hmotnosti, ale netreba sa toho báť. Aktívny životný štýl a správna strava pomôžu znížiť všetky negatívne prejavy na nulu.

Problémy metabolizmu lipidov

Mnohí pacienti nevedia, že nikotín znižuje funkčnosť orgánov gastrointestinálneho traktu.

Nemôžu normálne stráviť jedlo, čo vedie k ďalším stratám energie. Niektoré časti môžu byť vylúčené z tela v nezmenenom stave. Po vysadení tabakových výrobkov začne žalúdok venovať pozornosť všetkým zložkám, ktoré je potrebné stráviť. Prírastok hmotnosti nie je vylúčený, ale tento faktor možno neutralizovať správnou záťažou a vhodnou stravou.

Mnohí by si mohli myslieť, že priberanie začne hneď po vyfajčení cigarety. Názor tradičnej medicíny na túto problematiku je nejednoznačný: jedna skupina ľudí priberá, druhá chudne, tretia zostáva nezmenená. Všetko závisí od metabolizmu lipidov. Lipidy vstupujú do tela s potravou, ale môžu sa tiež syntetizovať v tele (pečeň a črevá). Tvorba nadbytočného telesného tuku je spôsobená tým, že telo sa snaží ukladať dodatočnú energiu do budúcnosti. Po zrýchlení metabolizmu sa okamžite začne „zničenie tukových usadenín“, ktoré zasahujú do plnohodnotného života.

Tuhá strava a vzdanie sa tabaku nepovedie k pozitívnym výsledkom. V počiatočnom štádiu by ste mali upraviť stravu a venovať pozornosť problémovým oblastiam. Už o pár týždňov sa môžete začať pripravovať na skoncovanie so závislosťou. Tradičné limonády možno nahradiť obyčajnou vodou a jednoduché sacharidy možno nahradiť obilninami.

Je potrebné pripomenúť, že rýchlosť žuvania zohráva veľkú úlohu, musíte jesť pomaly a nie v zhone. Po vypracovaní optimálnej výživovej schémy musíte popracovať na veľkosti porcií. Každé jedlo by malo byť sprevádzané čerstvým ovocím a zeleninou. Druhým krokom je venovať pozornosť fyzickej aktivite. Mali by sme sa snažiť tráviť viac času vonku.

Takýto spôsob života musí byť trvalý, dokážu to len skutočne silní ľudia. Vyberte si typ fyzickej aktivity a jedlo by malo byť v súlade s ich želaniami. V tomto prípade bude možné upevniť si dobrý zvyk a ísť ďalej.

Pomáha fajčenie zbaviť sa nadbytočných kilogramov a prečo je nebezpečné?

Fajčenie a chudnutie je jedným z najznámejších mýtov o vplyve nikotínu na zdravie, postavu a krásu. Mnoho ľudí (muži aj ženy) úprimne verí, že cigarety im pomáhajú udržať si váhu vo forme. A populárny hororový príbeh, že vzdanie sa závislosti od tabaku okamžite vedie k nenávideným kilogramom a vyvoláva obezitu, hrá len do karát svetovým výrobcom cigariet.

fajčenie a chudnutie

Ako presne fajčenie ovplyvňuje chudnutie, je otázka, ktorá je dlhodobo vo sfére najväčšej pozornosti vedcov z celého sveta. Štíhla žena alebo zdatný muž s cigaretou je klasický imidž fajčiara. A hoci je na svete aj veľa obéznych ľudí so závislosťou od nikotínu, stále sa verí, že tabakový jed nepochopiteľným spôsobom pomáha kontrolovať hmotnosť.

• Najrozsiahlejšia štúdia tohto problému s fajčením bola vykonaná začiatkom roku 2000. Boli to vedci z University College London. Odborníci chceli pochopiť, čo je zdrojom tohto javu, a 6 rokov sledovali 3 000 tisíc tínedžerov – od 11 do 16 rokov. Niektorí z pokusných osôb fajčili, iní nie.

Vo výsledku sa ukázalo, že u fajčiarskych a nefajčiarskych chlapcov a dievčat nie je absolútne žiadny rozdiel v hmotnosti, indexe telesnej hmotnosti, príjme kalórií či mastných jedál. Všetky rozdiely sa objavia neskôr, keď dlhá nikotínová skúsenosť vedie k najnebezpečnejším zmenám vo fungovaní tela.

• Ďalší veľký experiment dokázal, že priberanie na váhe pri fajčení nie vždy skončí. V mnohých prípadoch sa v dôsledku endokrinných porúch mení princíp ukladania tukov.

U pravidelných fajčiarov sa tuky ukladajú podľa mužského princípu „jablko“ okolo pása a v hornej časti tela. Takýto jav môže výrazne zdeformovať ženskú postavu, ktorá má tradične tvar „hruška“ – tenký pás a výrazné boky.

• Ak hovoríme o dôvodoch harmónie fajčiarov, tak štúdia vedcov z Cornell University v New Yorku bola skutočne prelomová.

Vplyv fajčenia na hmotnosť

Ale účinok nikotínu na postavu sa vysvetľuje nielen aktívnou prácou neznámeho génu s tajomným názvom.

Keď človek fajčí cigaretu, do hry vstupuje celý rad faktorov (fyzických aj psychických), ktoré ovplyvňujú nielen prítomnosť zbytočných kilogramov, ale aj celkový vzhľad fajčiara.

Ale skutočne fajčenie prispieva k chudnutiu a čo presne ovplyvňuje hmotnosť:

1. V procese fajčenia sa aktívne produkujú sliny a jedlo nevstupuje do tela. V oklamanom žalúdku sa môžu v dôsledku zvýšenej kyseliny vytvárať malé vredy a časom sa znižuje aj kontraktilná funkcia. V dôsledku toho klesá chuť do jedla a začínajú sa tráviace problémy - ťažkosť, kolitída, gastritída atď.
2. Organizmus fajčiara je nútený neustále bojovať s toxickými účinkami nikotínu. Tým sa spotrebúvajú nielen tie kalórie, ktoré prichádzajú s jedlom, ale aj vnútorné zásoby tela, ktoré spaľuje už uložené kalórie.
3. Pomerne často fajčenie slúži ako spása pre človeka pred stresom. Vyfajčená cigareta nahrádza chlebíček a čokoládovú tyčinku, v dôsledku toho prichádza menej kalórií a telo nemá kde doplniť tukové tkanivo.
4. Tabakový jed, ktorý sa dostáva do krvného obehu, stimuluje produkciu hormónu glykogén. Telo ho zvyčajne používa ako energetické palivo v prípade núdze, ale tu ho vezme za obyčajnú, prirodzenú glukózu a uvedie ju do činnosti. Preto je pocit hladu na určité obdobie otupený.
5. Nikotín narúša prácu žliaz s vnútornou sekréciou, čo spôsobuje hormonálne zlyhanie. V dôsledku toho je narušený normálny metabolizmus a tuky sa ukladajú „na nesprávnych miestach“. Preto - hromadenie tukového tkaniva okolo pása, zatiaľ čo boky a nohy zostávajú štíhle. Preto nejakým spôsobom zlozvyk dokonca prekáža pri chudnutí.
6. Nikotín narúša fungovanie krvných ciev a spôsobuje nedostatok kyslíka. Z tohto dôvodu je narušený krvný obeh a odtok lymfy, koža sa stáva sivou, ochabnutou a vzniká celulitída. Dokonca aj štíhli ľudia.

Vo videu o tom, ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka:

Priberanie na váhe po opustení návyku

Po zanechaní hukotu cigariet sa telo pomaly, ale isto vracia do normálneho pracovného rytmu. A to často znamená prirodzené priberanie. Tento jav si všimne veľa skúsených fajčiarov, ale dôvody ostrej plnosti sú celkom pochopiteľné.

Okrem toho sa chuť do jedla v tomto čase prirodzene zvyšuje. Hladiny glykogénu sa vrátia do normálu a telo si vyžaduje svoj podiel glukózy, čo znamená chutné a kalorické jedlo.

Je celkom možné vyhnúť sa vzhľadu ďalších kilogramov po tom, čo prestanete fajčiť.

Ak chcete prestať fajčiť a nepribrať, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. V prvých týždňoch po vysadení nikotínového dopingu je dôležité jasne si naplánovať stravu. V prvých mesiacoch je tendencia priberať, preto je vyvážená strava nevyhnutnosťou. Zdravá strava navyše pomôže rýchlo obnoviť správny metabolizmus.
2. V prvom rade fyzická aktivita. Stojí za to začať v malom - každodenné prechádzky, plávanie, potom - váš obľúbený šport, fitness atď. Cvičenie pomáha nielen spaľovať prebytočný tuk, ale aj produkovať „hormón slasti“ dopamín, a to pomáha nepoľaviť a nevrátiť sa k cigaretám.
3. Snažte sa vyťažiť zo svojho dňa čo najviac. Obľúbená práca, šport, stretnutia s priateľmi, prechádzky – pevný rozvrh vám umožní nemyslieť na fajčenie každú minútu a prekonať závislosť čo najrýchlejšie.

Čo hovoria odborníci

Fajčenie zároveň nie je vždy sprevádzané harmóniou. U dlhodobých fajčiarov často dochádza k vážnemu hormonálnemu zlyhaniu, kedy telo už nedokáže plnohodnotne spracovať živiny. Preto aj u tých ľudí, ktorí jedia relatívne málo, sa zásoby tukového tkaniva rýchlo zvyšujú.

Aj bývalí fajčiari v prvých mesiacoch majú tendenciu zrýchľovať priberanie. V dôsledku silného stresu sa počet jedál za deň môže zvýšiť až na 8-9 krát denne, kvôli tomu ľudia niekedy v prvom mesiaci priberú až 10 kg.

Týmto problémom sa však dá ľahko vyhnúť, ak sa správne stravujete a nezabúdate na cvičenie. Potom sa metabolizmus čoskoro normalizuje, práca žliaz s vnútornou sekréciou sa stabilizuje a po niekoľkých mesiacoch sa hmotnosť vráti do normálu. A k štíhlej postave sa pridajú aj ďalšie „bonusy“ života bez nikotínu – žiarivá hladká pokožka, lesklé vlasy, pevné nechty a celkovo výborné zdravie.

Metabolizmus a zlé návyky: fajčenie

Ako je fajčenie škodlivé pre zdravie? Nikotín, oxid uhoľnatý a ďalšie zložky tabakového dymu nie sú len vdychované a vydychované, sú zabudované do ľudského metabolizmu.

Schudnúť na tabaku?

Fajčenie vo všeobecnosti spôsobuje zrýchlenie metabolizmu. Telo aktívnejšie využíva energiu a spaľuje zásoby. Preto áno, samozrejme, s cigaretami sa dá schudnúť. Ale stojí výsledok za to?

„Chudnutie spôsobené tabakom je rovnakého charakteru ako chudnutie spôsobené rakovinou alebo nesprávnym fungovaním štítnej žľazy,“ hovorí Galina Sakharova, MD, zástupkyňa riaditeľa Výskumného ústavu pulmonológie Federálnej lekárskej a biologickej agentúry Ruska. "Fajčiar schudne, pretože telo sa snaží vyrovnať s negatívnymi účinkami fajčenia."

Tabak je silnejší ako marihuana

Porovnávacie štúdie ukázali, že tabak je silnejší ako kofeín a marihuana spôsobuje fyziologickú závislosť, „prehráva“ s alkoholom, heroínom a kokaínom. Čo sa týka psychickej závislosti, tá je pred všetkými, vrátane heroínu a kokaínu.

A to všetko preto, že nikotín zvyšuje hladinu dopamínu (nazývaný aj hormón slasti) v mozgu a zároveň fajčenie potláča monoaminooxidázu – špeciálny enzým, ktorý štiepi dopamín.

Mozog dostáva signály rozkoše, no na zvýšenú rozkoš si rýchlo zvykne. Postupom času sa dávka vyžaduje stále viac a viac a potešenie je čoraz menšie. Droga je droga.

Bunkový odpad

Okrem nikotínu obsahuje tabakový dym veľa oxidu uhoľnatého, ktorý sa začína aktívne podieľať na biochemických procesoch tela. Faktom je, že molekula CO (a to je oxid uhoľnatý) sa dokonale viaže na hemoglobín, komplexnú molekulu, ktorá prenáša kyslík cez bunky. Tento komplex je oveľa silnejší ako spojenie medzi hemoglobínom a kyslíkom, takže nedostatok kyslíka nastupuje rýchlo.

Výsledok: bunky fajčiara sú v neustálom stave hladovania kyslíkom. Mimochodom, presne ten istý mechanizmus, len oveľa rýchlejšie, funguje, ak užívate kyanid draselný.

Hormóny

Silne mení fajčenie a hormonálne pozadie. Rovnako ako mnohé iné alkaloidy, nikotín mení fungovanie endokrinných systémov. Spôsobuje napríklad uvoľňovanie adrenalínu z kôry nadobličiek. Preto zvýšený pulz u fajčiarov a častá tachykardia.

Nikotín ovplyvňuje aj syntézu iných hormónov. Preto je najmä u fajčiarok väčšia pravdepodobnosť diagnostikovania neplodnosti. Navyše v dôsledku vazokonstrikčného účinku nikotínu môžu muži pociťovať problémy s potenciou.

Karcinogény

Rakovina je stálym spoločníkom fajčenia. Nikotín sám o sebe nie je karcinogénny. Tabak však úplne nezhorí. Keď suchý tabakový list tleje, do dymu sa uvoľňuje mnoho ďalších vecí. Vrátane - polycyklických aromatických uhľovodíkov, benzpyrénov a tabakového dechtu. Ale spôsobujú rakovinu. Väčšinou rakovina pľúc, hrtana, úst a pankreasu. To znamená, že najviac nepoddajné odrody.

Mimochodom, v tabaku sa nachádza aj najdôležitejší karcinogén – rádioaktivita. Aspoň v priemyselne pestovaných vo vyspelých krajinách. Faktom je, že chuť tabaku závisí od obsahu dusíka v listoch, čím menej dusíka, tým chutnejšie.

Na zníženie obsahu dusíka sa tabak prihnojuje fosfátovými hnojivami, ktoré sa priemyselne vyrábajú z apatitov. A v týchto mineráloch ako nečistoty sú rádium, polónium a rádioaktívny izotop olova, ktoré sa hromadia v tabakových listoch. Je ich málo, ale existujú. Dokonca aj niektoré z popredných tabakových spoločností museli priznať, že cigarety sú mierne rádioaktívne.

Nikotín a kyselina nikotínová

Niekedy môžete počuť, ako sa fajčiar ospravedlňuje nedostatkom vitamínu PP (kyseliny nikotínovej). Hovoria, že potrebujú doplniť zásoby. Je to mýtus. Nikotín sa naozaj ľahko oxiduje na kyselinu nikotínovú (alias niacín) – no v ľudskom tele nie je žiadny enzým, ktorý by túto chemickú reakciu vykonával. Takže môžete súčasne trpieť otravou nikotínom a nedostatkom vitamínu PP.

O mŕtvom koňovi

„Kvapka nikotínu zabije koňa“ – slová známe z detstva a také otrepané, že sú vnímané ironicky. Súčasne kvapka nikotínu (predpokladajme 0,05 mililitra) - smrteľná dávka pre dospelého (zastavenie dýchania a srdca).

Fajčiar denne skonzumuje nervový jed, a to dosť silný. Nie nadarmo sa používal ako insekticíd.

Fajčiar môže zavolať na telefón (hovor je pre obyvateľov Ruska bezplatný), povedať, že potrebuje pomoc pri odvykaní od fajčenia, a bude presunutý k špecialistom Centra poradenstva pre odvykanie od tabaku (CTC). Ak sú všetci špecialisti CTC v tejto chvíli zaneprázdnení, jeho telefónne číslo bude zaslané CTC e-mail, a do 1-3 dní mu zavolajú späť.

Psychológovia a lekári poskytujú poradenstvo tým, ktorí sa prihlásia do CTC. Psychológovia pomáhajú pripraviť sa na deň odvykania od fajčenia, pomáhajú nájsť náhradu za fajčiarske rituály, spolu s osobou, ktorá sa prihlásila, určia najlepšie spôsoby, ako prekonať závislosť, podporiť v ťažkých chvíľach boja so závislosťou od nikotínu. Lekári poradia najefektívnejšie liečebné metódy na odvykanie od fajčenia, poradia pacientom s rôznymi ochoreniami, ako sa najlepšie pripraviť na odvykanie od fajčenia s prihliadnutím na existujúce zdravotné problémy.

© Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie

Všetky práva na materiály na stránke sú chránené v súlade s právnymi predpismi Ruskej federácie vrátane autorských práv a súvisiacich práv.

Fajčenie a chudnutie je jedným z najznámejších mýtov o vplyve nikotínu na zdravie, postavu a krásu. Mnoho ľudí (muži aj ženy) úprimne verí, že cigarety im pomáhajú udržať si váhu vo forme. A populárny hororový príbeh, že vzdanie sa závislosti od tabaku okamžite vedie k nenávideným kilogramom a vyvoláva obezitu, hrá len do karát svetovým výrobcom cigariet.

fajčenie a chudnutie

Ako presne fajčenie ovplyvňuje chudnutie, je otázka, ktorá je dlhodobo vo sfére najväčšej pozornosti vedcov z celého sveta. Štíhla žena alebo zdatný muž s cigaretou je klasický imidž fajčiara. A hoci je na svete aj veľa obéznych ľudí so závislosťou od nikotínu, stále sa verí, že tabakový jed nepochopiteľným spôsobom pomáha kontrolovať hmotnosť.

• Najrozsiahlejšia štúdia tohto problému s fajčením bola vykonaná začiatkom roku 2000. Boli to vedci z University College London. Odborníci chceli pochopiť, čo je zdrojom tohto javu, a 6 rokov sledovali 3 000 tisíc tínedžerov – od 11 do 16 rokov. Niektorí z pokusných osôb fajčili, iní nie.

Vo výsledku sa ukázalo, že u fajčiarskych a nefajčiarskych chlapcov a dievčat nie je absolútne žiadny rozdiel v hmotnosti, indexe telesnej hmotnosti, príjme kalórií či mastných jedál. Všetky rozdiely sa objavia neskôr, keď dlhá nikotínová skúsenosť vedie k najnebezpečnejším zmenám vo fungovaní tela.

• Ďalší veľký experiment dokázal, že priberanie na váhe pri fajčení nie vždy skončí. V mnohých prípadoch sa v dôsledku endokrinných porúch mení princíp ukladania tukov.

U pravidelných fajčiarov sa tuky ukladajú podľa mužského princípu „jablko“ okolo pása a v hornej časti tela. Takýto jav môže výrazne zdeformovať ženskú postavu, ktorá má tradične tvar „hruška“ – tenký pás a výrazné boky.

• Ak hovoríme o dôvodoch harmónie fajčiarov, tak štúdia vedcov z Cornell University v New Yorku bola skutočne prelomová.

Odborníci zistili, že nikotín stimuluje gén AZGP1, ktorý následne zabezpečuje plné fungovanie dýchacieho systému. A čiastočne - na spaľovanie tukov a spracovanie rýchlych sacharidov. Keď človek fajčí, gén sa snaží chrániť predovšetkým dýchací systém a zvýšený metabolizmus sa stáva akýmsi „vedľajším účinkom“.

Vplyv fajčenia na hmotnosť

Ale účinok nikotínu na postavu sa vysvetľuje nielen aktívnou prácou neznámeho génu s tajomným názvom.

Keď človek fajčí cigaretu, do hry vstupuje celý rad faktorov (fyzických aj psychických), ktoré ovplyvňujú nielen prítomnosť zbytočných kilogramov, ale aj celkový vzhľad fajčiara.

Ale skutočne fajčenie prispieva k chudnutiu a čo presne ovplyvňuje hmotnosť:

1. V procese fajčenia sa aktívne produkujú sliny a jedlo nevstupuje do tela. V oklamanom žalúdku sa môžu v dôsledku zvýšenej kyseliny vytvárať malé vredy a časom sa znižuje aj kontraktilná funkcia. V dôsledku toho klesá chuť do jedla a začínajú sa tráviace problémy - ťažkosť, kolitída, gastritída atď.
2. Organizmus fajčiara je nútený neustále bojovať s toxickými účinkami nikotínu. Tým sa spotrebúvajú nielen tie kalórie, ktoré prichádzajú s jedlom, ale aj vnútorné zásoby tela, ktoré spaľuje už uložené kalórie.
3. Pomerne často fajčenie slúži ako spása pre človeka pred stresom. Vyfajčená cigareta nahrádza chlebíček a čokoládovú tyčinku, v dôsledku toho prichádza menej kalórií a telo nemá kde doplniť tukové tkanivo.
4. Tabakový jed, ktorý sa dostáva do krvného obehu, stimuluje produkciu hormónu glykogén. Telo ho zvyčajne používa ako energetické palivo v prípade núdze, ale tu ho vezme za obyčajnú, prirodzenú glukózu a uvedie ju do činnosti. Preto je pocit hladu na určité obdobie otupený.
5. Nikotín narúša prácu žliaz s vnútornou sekréciou, čo spôsobuje hormonálne zlyhanie. V dôsledku toho je narušený normálny metabolizmus a tuky sa ukladajú „na nesprávnych miestach“. Preto - hromadenie tukového tkaniva okolo pása, zatiaľ čo boky a nohy zostávajú štíhle. Preto nejakým spôsobom zlozvyk dokonca prekáža pri chudnutí.
6. Nikotín narúša fungovanie krvných ciev a spôsobuje nedostatok kyslíka. Z tohto dôvodu je narušený krvný obeh a odtok lymfy, koža sa stáva sivou, ochabnutou a vzniká celulitída. Dokonca aj štíhli ľudia.

Vo videu o tom, ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka:

Priberanie na váhe po opustení návyku

Po zanechaní hukotu cigariet sa telo pomaly, ale isto vracia do normálneho pracovného rytmu. A to často znamená prirodzené priberanie. Tento jav si všimne veľa skúsených fajčiarov, ale dôvody ostrej plnosti sú celkom pochopiteľné.

V prvom rade vstupuje do hry psychologický faktor. Pre každého človeka je zanechanie cigariet najsilnejším stresom a najjednoduchší spôsob, ako so stresom bojovať, je zabaviť sa ho. Bývalý fajčiar sa snaží "" prehlušiť koláčmi, sendvičmi a sladkosťami a číslo na váhe sa rýchlo približuje.

Okrem toho sa chuť do jedla v tomto čase prirodzene zvyšuje. Hladiny glykogénu sa vrátia do normálu a telo si vyžaduje svoj podiel glukózy, čo znamená chutné a kalorické jedlo.

Je celkom možné vyhnúť sa vzhľadu ďalších kilogramov po tom, čo prestanete fajčiť.

Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. V prvých týždňoch po vysadení nikotínového dopingu je dôležité jasne si naplánovať stravu. V prvých mesiacoch je tendencia priberať, preto je vyvážená strava nevyhnutnosťou. Zdravá strava navyše pomôže rýchlo obnoviť správny metabolizmus.
2. V prvom rade fyzická aktivita. Stojí za to začať v malom - každodenné prechádzky, plávanie, potom - váš obľúbený šport, fitness atď. Cvičenie pomáha nielen spaľovať prebytočný tuk, ale aj produkovať „hormón slasti“ dopamín, a to pomáha nepoľaviť a nevrátiť sa k cigaretám.
3. Snažte sa vyťažiť zo svojho dňa čo najviac. Obľúbená práca, šport, stretnutia s priateľmi, prechádzky – pevný rozvrh vám umožní nemyslieť na fajčenie každú minútu a prekonať závislosť čo najrýchlejšie.

Čo hovoria odborníci

Fajčenie zároveň nie je vždy sprevádzané harmóniou. U dlhodobých fajčiarov často dochádza k vážnemu hormonálnemu zlyhaniu, kedy telo už nedokáže plnohodnotne spracovať živiny. Preto aj u tých ľudí, ktorí jedia relatívne málo, sa zásoby tukového tkaniva rýchlo zvyšujú.

Aj bývalí fajčiari v prvých mesiacoch majú tendenciu zrýchľovať priberanie. V dôsledku silného stresu sa počet jedál za deň môže zvýšiť až na 8-9 krát denne, kvôli tomu ľudia niekedy v prvom mesiaci priberú až 10 kg.

Týmto problémom sa však dá ľahko vyhnúť, ak sa správne stravujete a nezabúdate na cvičenie. Potom sa metabolizmus čoskoro normalizuje, práca žliaz s vnútornou sekréciou sa stabilizuje a po niekoľkých mesiacoch sa hmotnosť vráti do normálu. A k štíhlej postave sa pridajú aj ďalšie „bonusy“ života bez nikotínu – žiarivá hladká pokožka, lesklé vlasy, pevné nechty a celkovo výborné zdravie.

Všetci vieme, že fajčenie škodí zdraviu. Avšak viac ako 20% dospelých na svete (viac ako 1 miliarda ľudí) a asi 30% Rusov sú fajčiari. Štatistiky ukazujú, že v Rusku fajčí asi 45 % mužov a 15 % žien (1) . Mnohí z nich nedokážu prekonať zlozvyk, ale aktívne sa venujú telesnej príprave.

Takýchto ľudí vždy zaujíma otázka, či sú šport a fajčenie kompatibilné a či cigarety skutočne negatívne ovplyvňujú rast svalov. Bohužiaľ, odpoveď je sklamaním - fajčenie skutočne narúša silový tréning a dokonca aj niekoľko potiahnutí cigarety po fyzickej námahe výrazne zhoršuje poškodenie tela.

Pomáha vám fajčenie schudnúť?

Prísne vzaté, nikotín možno považovať za spaľovač tukov – otupuje chuť do jedla a rozhodne ovplyvňuje, ako telo využíva voľné mastné kyseliny. Vyššie uvedené účinky sa však prejavujú až v počiatočnom štádiu závislosti od fajčenia – denné fajčenie škatuľky cigariet nedokáže z tučného muža urobiť Apolla.

Odmietanie nikotínu zároveň vyvoláva klasický „abstinenčný syndróm“ – človek doslova nevie, kam sa má zaradiť a čo s rukami. Tu prichádza na rad šport. S pomocou pravidelného kardia dokáže odvykanie od fajčenia za pár týždňov vrátiť ich kardiovaskulárny a hormonálny systém do normálu.

Vzťah medzi fajčením a metabolickými poruchami

Vedecké štúdie dokazujú, že pravidelné fajčenie mení metabolizmus človeka na bunkovej úrovni, zhoršuje syntézu svalových bielkovín a zvyšuje aktivitu génov, ktoré spôsobujú sarkopéniu – stratu svalovej hmoty súvisiacu s vekom (3) . Zjednodušene povedané, telo fajčiara starne doslova rýchlejšie.

Okrem toho nikotín zavádza nerovnováhu v hormonálnom systéme športovcov. Spočiatku to dáva určitý nárast sily, rýchlo nahradený únavou. Stúpa hladina stresových hormónov (predovšetkým kortizolu), postupne klesá hladina testosterónu (3) a radu ďalších hormónov dôležitých pre naberanie a udržanie svalovej hmoty.

Vplyv fajčenia na rast svalov

Chronické fajčenie narúša metabolizmus kyslíka v tele a nedostatok kyslíka priamo škodí fungovaniu kardiovaskulárneho systému a rastu svalov. Negatívne ako fakt, že fajčiari majú menšiu kapacitu pľúc, tak aj fakt, že nikotín a iné chemikálie v cigaretách výrazne znižujú aktivitu krvného obehu.

Pre športovcov je zároveň najškodlivejším prvkom dymu z cigariet (alebo vodnej fajky) oxid uhoľnatý, známy ako oxid uhoľnatý. Keď sa dostane do krvi, naviaže sa na hemoglobín, čím naruší schopnosť červených krviniek prenášať kyslík. Výsledkom je, že svaly (rovnako ako celé telo) začnú pociťovať akútny nedostatok kyslíka.

Škody nikotínu pre srdce

Vedecké štúdie ukazujú, že srdce fajčiara bije o 30 % rýchlejšie – to zvyšuje krvný tlak a dodatočne zaťažuje kardiovaskulárny systém pri silových a kardio cvičeniach. Celkovo sa to prejavuje znížením ukazovateľov sily a zvýšením únavy.

Keďže pľúca a dýchací systém pracujú menej efektívne, objavuje sa chronická dýchavičnosť, čo ešte viac zaťažuje srdce. Aj keď športový fajčiar zvládne zabehnúť aj maratón, dávky nikotínu pravidelne dodávané do tela mu prinútia pracovať doslova na hranici svojich možností.

Vplyv nikotínu na hladinu stresu

Krátkodobú relaxáciu spôsobenú vyfajčenou cigaretou vystrieda po piatich až siedmich minútach stres, vyvolaný absenciou „osviežujúceho“ nikotínu – v konečnom dôsledku fajčenie vyčerpáva nervový systém. Okrem toho sa objavuje celková únava a fajčiarovi sa začína zdať, že sa mu jednoducho nechce hýbať.

Užívanie nikotínu (ako vo forme fajčenia bežných cigariet, tak aj vo forme elektronických zariadení alebo vodnej fajky) vedie k uvoľňovaniu serotonínu a iných „hormónov radosti“ do krvi – čo je jeden z hlavných prvkov v vznik závislosti. Nikotín tiež inhibuje účinok spánkového hormónu melatonínu a fajčiari potrebujú viac času na spánok.

Škodlivosť fajčenia pre začínajúceho športovca

Zdravotné riziká fajčenia je ťažké ignorovať. Prvky tabakového dymu zvyšujú riziko rakoviny pľúc viac ako 20-krát, sťahujú cievy a zahusťujú krv, čo vedie k upchatiu krvného obehu a zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl (4) . Veľmi často sa vyskytuje mŕtvica nízky vek priamo súvisí s fajčením.

Fajčiar s dlhoročnými skúsenosťami, ktorý začal športovať, sa zároveň vystavuje zvýšenému nebezpečenstvu – to platí najmä pre tých, ktorí sa snažia schudnúť pomocou aktívneho kardio tréningu na spaľovanie tukov. Unavený a vyčerpaný pravidelným užívaním nikotínu si to odnáša kardiovaskulárny systém.

fitseven.com

O výhodách fajčenia

Odveká obava, že sa fajčiari navzájom zastrašujú, obávajú sa o stav svojho pásu – vraj sa oplatí zahodiť cigaretu a hneď napočítate tucet kilogramov a centimetrov navyše – má základ. Mnoho ľudí, ktorí prestali fajčiť, pribralo počas prvého roka na váhe: väčšina 3-4 kg, ale niektorí viac ako desať. Pomáha vám teda fajčenie schudnúť?

Argumenty pre“.

1. Nikotín, ktorý sa dostáva do ľudskej krvi, stimuluje uvoľňovanie hormónu glykogénu, ktorý telo využíva na energiu. Chuť do jedla je na chvíľu otupená a fajčiar môže vynechať desiatu alebo odmietnuť dezert bez hladného škŕkania v žalúdku - jeho telo sa dokázalo „posilniť“ tým, čo našlo v krvi.

2. Tabakový dym spôsobuje prudký nárast aktivity génu AZGP1, ktorý je zodpovedný za činnosť dýchacieho systému. Gén v snahe ochrániť ho pred vplyvom nikotínu provokuje telo k boju so škodlivinou. A keďže každá činnosť si vyžaduje energiu, telo ju prijíma spaľovaním kalórií.

Štúdie ukázali, že nikotínová náplasť môže zlepšiť športový výkon!

3. Ľudia, ktorí sú zvyknutí fajčiť cigaretu so šálkou kávy, majú dvojnásobné šťastie, pretože kofeín a nikotín navzájom prezrádzajú svoje vlastnosti. Nasýtenie prichádza rýchlejšie a hladina adrenalínu v krvi stúpa, čo zabraňuje ukladaniu nadbytočných kalórií v tuku a spôsobuje u fajčiara nával energie.

4. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí ľudia si na upokojenie vložia cigaretu do úst, podobne ako sa maškrtníci uchýlia k pomoci čokolády. No na rozdiel od čokolády tabak nevytvára vrásky na bokoch, takže boj so stresom nehrozí fajčiarovi pár nových kilogramov.

5. Je vedecky dokázané, že v prvom roku užívania tabaku sa metabolizmus človeka zrýchľuje, a to vďaka úsiliu tela očistiť sa od jedu, ktorý sa dostáva do krvi pri každej vyfajčenej cigarete. A ako viete, práve zrýchlený metabolizmus nám umožňuje jesť a nezlepšiť sa. Žiaľ, tento stav platí krátko – len 10-12 mesiacov.

Na základe týchto faktov môžeme konštatovať, že ľudia, ktorí píšu na nete pochvalné recenzie o fajčení a chudnutí, sa až tak nemýli. Akú cenu však platí naše telo za takúto harmóniu?

Medzi zástancami fajčenia budú vždy existovať argumenty pre fajčenie.

A o nebezpečenstvách tabakového dymu

Závislosť na tabaku sama o sebe nikoho s útlym pásom neodmení. Dôkazom tohto faktu môže byť veľa obéznych ľudí, ktorí dechtujú cigaretu za cigaretou. Ukazuje sa, že medaila má odvrátenú stranu?

Zasahuje fajčenie do chudnutia?

1. Metabolizmus začínajúceho fajčiara, ktorý už rok pracuje na plné obrátky, časom stratí pôdu pod nohami a spomalí sa a pod kožou sa začne usádzať všetko, čo predtým vyhorelo.

2. Nikotín narúša endokrinný systém, čo môže spôsobiť nerovnomerné priberanie. Postava takéhoto fajčiara predstavuje dosť zvláštny pohľad, na niektorých miestach bacuľatá, inde zostáva štíhla.

3. Oxid uhoľnatý bráni kyslíku dostať sa k bunkám, čo spôsobuje, že pokožka ochabne a zošedne, a boky a zadok získajú celulitídu. Áno, áno, stáva sa to aj mužom, hoci nie v takom meradle ako u krásnej polovice ľudstva!

Príliš veľa ľudí s nadváhou, ktorí fajčia

Ak už hovoríme o tom, ako fajčenie ovplyvňuje chudnutie a spôsobuje nárast adrenalínu v krvi, rozrušíme čitateľov, ktorí vážne zamýšľajú zvýšiť svoju aktivitu, nabíjajúc „násilným“ hormónom. Tento výbuch energie je krátkodobý. Dýchavičnosť, pocit nevoľnosti a letargia, ktorá sa časom prejaví, sa však stávajú stálymi spoločníkmi fajčiara, čo ho núti prikloniť sa k sedavému životnému štýlu.

Ako prestať fajčiť a nepribrať?

Či sa zbaviť zlozvyku, každý rozhodne sám za seba. Ak si však stále kupujete krabičky cigariet zo strachu, že priberiete, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

1. Jasne si naplánujte jedálniček a nedovoľte si „hrýzť“, najmä v prvých mesiacoch odvykania od fajčenia.

2. Neseďte nečinne. Záľuby, stýkanie sa s priateľmi (najlepšie s nefajčiarmi), nový projekt v práci zamestnávajú myšlienky a znižujú chuť na cigaretu.

3. Chôdza, plávanie, kolieskové korčule alebo akýkoľvek iný šport. To podporuje produkciu hormónu potešenia dopamínu, ktorý vám pomôže odolať nutkaniu siahnuť po ďalšej cigarete.

Video: Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť

Ovplyvňuje fajčenie chudnutie a ako? Jej názor zdieľa aj Ekaterina Levina, hostiteľka projektu Chudnite na dovolenku.

mujikzdorov.ru

Ako fajčenie cigariet ovplyvňuje hmotnosť človeka

Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka? Nikotín, ktorý spôsobuje závislosť na cigaretách, je stimulantom centrálneho nervového systému. Tento silný liek na podporu metabolizmu sťahuje krvné cievy a zrýchľuje tep srdca.

Dôsledky fajčenia zahŕňajú zvýšenie telesnej hmotnosti. Po ukončení fajčenia absencia nikotínu spomaľuje metabolizmus.

To znamená, že konzumáciou rovnakého množstva jedla ako predtým sa môžete zlepšiť. Pre každú osobu sa tieto procesy vyskytujú individuálne.

Účinky fajčenia cigariet na metabolizmus

Nikotín priamo zvyšuje metabolizmus, zvyšuje kalórie spálené telom - v pokoji, s priamou expozíciou.

Väčšina ľudí má bezprostredne po cigarete tep až 20 úderov za minútu.

Telo dostane stimulačný účinok, čo vedie k srdcovým ochoreniam, vysokému krvnému tlaku, infarktu.

Odvykaním od fajčenia sa procesy pomerne rýchlo vrátia k normálnej činnosti. Problém nastáva, keď fajčiari počas fajčenia naďalej jedia veľa jedla, ako kedysi.

Metabolizmus sa vracia do normálu, nedokáže sa vyrovnať s množstvom kalórií - objavujú sa kilogramy, preto sa sťažujú, že prestali fajčiť a majú nadváhu.
«/>
Riziko priberania nie je nič v porovnaní so stratou zlozvyku. V priemere človek po ukončení fajčenia priberie 3-4 kg.

Niektorí môžu trvať viac. Väčšina sa po roku vráti na normálnu hmotnosť.

Nedá sa povedať, koľko každý fajčiar nakoniec priberie kilogramy. Závisí to od pohlavia, veku, úrovne aktivity, výživy a genetickej predispozície.

Väčšina ľudí stratí nadváhu, keď sa telo prispôsobí životu bez nikotínu. Pre ostatných to bude vyžadovať úsilie. Pre niektorých je priberanie trvalým javom.

Urobte si fajčiarsky test

https://myweak.ru/kurenie/otkaz/brosit-nabrat-ves.html

Je možné pribrať a prečo priberá

Keď človek prestane fajčiť, zmenia sa chuťové poháriky, zdá sa, že jedlo sa stalo chutnejším. Túžba po jedle vzniká častejšie.

Fajčenie, vyfajčenie škatuľky cigariet denne, trvalo 200 kalórií, čo je ekvivalent sendviča alebo pohára sódy.

Váhu si treba udržiavať, nie sa snažiť schudnúť. Existuje „abstinenčný syndróm“. Predtým sa v strese fajčila cigareta, teraz si mozog pýta cigaretu nahradiť niečím iným – jedlom.

Nikotínový hlad je podobný prirodzenému hladu, človek bez toho, aby si to uvedomoval, zje všetko, čo mu napadne. Pochúťky sa stávajú náhradou cigariet.

Hnev, frustrácia, depresia a stres sú ďalšie abstinenčné príznaky. Spôsobuje tiež, že ľudia jedia viac ako zvyčajne.

Video

Spôsoby, ako ľahko schudnúť

Ako schudnúť, ak prestanete fajčiť a máte následky, ako je nadváha? Je dôležité nájsť jedlo, ktoré vyvažuje nutričné ​​potreby s potrebou prestať fajčiť a chute prestať fajčiť. Budete musieť vyskúšať rôzne produkty a metódy, než nájdete ten správny spôsob, ako sa zotaviť.

Ak chcete ľahko schudnúť, musíte do svojho plánu zahrnúť nasledujúce činnosti:

1. Jesť vlákninu je produkt, ktorý sa v žalúdku trávi dlho. Konzumácia vlákniny je účinná pri chudnutí. Produkt vás zasýti dlhšie – znížte príjem potravy a kalórie. Častým jedením vlákniny sa hmotnosť začne znižovať, nebude potrebné vynaložiť úsilie.
2. Fyzická aktivita je dôležitá pre chudnutie. Okrem straty tuku má cvičenie výhody pre telesnú kondíciu a zdravie. Bývalý fajčiar si s prihliadnutím na fyzické možnosti musí zvoliť typ fyzickej aktivity.
3. Jedlá v malých porciách. Bežnou príčinou priberania je príliš veľa jedenia. Musíte znížiť množstvo jedla. Vymeňte taniere bežnej veľkosti za menšie, aby to vyzeralo, že stačí plný tanier jedla. Vyhnite sa jedeniu v spoločnostiach, môžete jesť viac.
4. Aktivita. Pri cestovaní dopravou ľudia prestali chodiť. Ak je telo fyzicky neaktívne, je ťažké schudnúť. Nezamieňajte si predmet s fyzickou aktivitou. Pohyb by mal zaberať väčšinu času dňa. V kancelárii sa každé tri hodiny prejdite päť minút. Namiesto výťahu použite schody.
5. Voda. Vyhnite sa dehydratácii. Pocit hladu najskôr vypite vodu. Ak je hlad preč, možno to bol smäd. Ak stále pociťujete hlad, dajte si zdravý snack.

Ako nahradiť zvyk fajčenia, aby ste nepribrali

U siedmich z desiatich ľudí, ktorí priberajú, je dôvodom konzumácia väčšieho množstva kalórií. Pocit hladu sa zvyšuje, keď rastie chuť do jedla a chuťové poháriky sa zotavujú. To prejde po prvých troch až štyroch týždňoch.

Keď pocítite hlad, vyberte si jednu z nasledujúcich možností s nízkym obsahom tuku a kalórií:

• čerstvé ovocie/sušené ovocie;
• prírodný popcorn;
• nízkotučný jogurt;
• nakrájaná mrkva / paprika / zeler;
• zriedený vodou, prírodná ovocná šťava;
• ovsené sušienky/krekry;
• pekárenské výrobky z celozrnnej múky.

Pamätajte, že ďalších 100 kalórií denne navyše pridá 0,5 kg tuku za mesiac.


Niekoľko nápadov, ako znížiť počet jedál o 100 kalórií naraz:

• zvoľte radšej tuniaka konzervovaného v slanom náleve alebo sladkej vode ako olej;
• namiesto majonézy pridajte do sendviča plátky paradajok, šalátu, papriky;
• prejsť z plnotučného mlieka na nízkotučné alebo odstredené mlieko;
• ak sa nemôžete vzdať sladkostí, zjedzte po raňajkách tretinu obvyklej porcie;
• pripraviť nízkotučné šaláty;
• pripravte si domáce smoothies s ovocím a odstredeným mliekom;
• nahradiť cukor sladidlami;
• je lepšie jesť viac ovocia ako nejakú čokoládu alebo zmrzlinu;
• Ďalším spôsobom, ako znížiť 100 kalórií, je viac cvičiť.

Ako skoncovať s cigaretami a nepribrať

Zamerajte sa na potrebu prestať fajčiť. Prvé tri mesiace bude stačiť myslieť len na to, ako nefajčiť. Dôjde k citeľným skokom v hladine cukru v krvi – telo si zvykne na život bez nikotínu.

Fajčenie je ťažká závislosť, nebojte sa nadváhy. Nemysli na to, neváž sa.

Každý deň však musíte vykonávať aspoň pol hodiny fyzického cvičenia. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, choďte do bazéna - v závislosti od úrovne fyzickej zdatnosti.

Viesť normálny život. Cvičenie vám pomôže s chuťou na cigaretu, spáli ďalších 250 kalórií a naštartuje váš metabolizmus.

Jedzte pravidelne. Nevynechávajte obed – najmä ak ste to praktizovali počas fajčenia. Je potrebné čo najviac udržiavať hladinu cukru v krvi.

Ak nebudete jesť načas, budete pociťovať väčší hlad. Doprajte si jedlo, ale zamerajte sa skôr na celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu ako na spracované chemické pochutiny.

Drž sa ďalej od vyprážaných zemiakov, syrových tyčiniek, šumivých a alkoholické nápoje. Vyhýbajte sa sladkým jedlám, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Cukor zvyšuje chuť na fajčenie.

Je ľahšie kontrolovať túžbu po porciách, ak budete jesť trikrát - urobte si dva snacky denne. Zabudnite na vynechávanie raňajok, pitie kávy a cigariet na cestách.

Jedzte zdravé jedlo: mrkva, jablká, orechy. Pamätajte, že každá chuť na fajčenie netrvá dlhšie ako 15 minút.

Ako prestať fajčiť a ak chcete schudnúť

Po vyfajčení poslednej cigarety sa po 20 minútach krvný tlak, pulz vrátia do normálu. Po 2-12 týždňoch sa zlepšuje krvný obeh. Po 5 rokoch je riziko infarktu polovičné.

Prestať fajčiť má veľa výhod. Pre mnohé ženy je jedným z dôvodov pokračovania vo fajčení strach z priberania.

Zamerajte sa na pozitívne aspekty, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov: čistá pokožka, snehobiely úsmev, absencia neustáleho tabakového zápachu na rukách a oblečení, návrat vône, predĺženie dĺžky života.

Psychologický faktor je často hlavným faktorom pri zanechaní zlých návykov. Zdravá strava bohatá na živiny pomôže zlepšiť vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Dodá silu potrebnú na prvé mesiace po odvykaní od fajčenia.

myweak.ru

Fajčenie tabaku sa považuje za typický rizikový faktor: prináša krátkodobú relaxáciu, ale dlhodobo poškodzuje srdce, obehový systém, spôsobuje predovšetkým infarkt myokardu a aterosklerózu. Výrazne zvyšuje riziko rôznych druhov rakoviny, najmä hrtana a pľúc, môže spôsobiť vredy dvanástnika a chronickú bronchitídu. Najhoršie na týchto závažných ochoreniach je, že sa väčšinou časom rozvinú a až postupne sa ukáže ich skutočný rozsah.

Tabak je rovnako návykový ako heroín, považovaný za najsilnejšiu drogu. Keď popredný americký chirurg Everett Koop oznámil túto skutočnosť, strhla sa na neho celá búrka výsmechu a výsmechu zo strany popredných amerických tabakových spoločností a nespočetného množstva ich prívržencov-konzumentov.

Motívy pravidelného fajčenia sú celkom iné. Túto túžbu je lepšie „uvoľniť“ a prekonať neistotu v kontaktoch s inými ľuďmi a vytvoriť obraz emancipácie. Ak dnes veľa ľudí fajčí aj napriek zjavnému ohrozeniu zdravia, je to predovšetkým z psychických dôvodov, na prekonanie ktorých už nemajú dostatok síl.

Terapie „odvykania“ majú za cieľ postupne odvykať od nežiaduceho správania prostredníctvom programov sebariadenia a sebakontroly. Ústrednou úlohou je v tomto prípade osvojiť si nové, vhodné správanie, napríklad naučiť sa v náročných situáciách nechytať cigaretu, ale reagovať na stres inou formou. A tu psychológovia v posledných rokoch nazbierali pozitívne skúsenosti s používaním autohypnózy a meditácie.

Na University of Michigan skupina lekárov a psychológov pripravila experiment na študentoch, aby otestovali účinky transcendentálnej meditácie na užívanie cigariet. Študenti boli rozdelení do dvoch skupín: jedna sa učila meditovať (spolu 126), druhá bola kontrolná skupina (90 ľudí), 31 % z prvej skupiny a 37 % z druhej boli fajčiari. Po trojmesačnej meditačnej praxi 19 % výrazne znížilo denný počet skonzumovaných cigariet, 16 % prestalo fajčiť úplne. Spomedzi nemeditujúcich iba 6 % obmedzilo fajčenie a len 3 % prestali fajčiť úplne. Po šiestich mesiacoch meditačnej praxe už 39 % prestalo fajčiť do značnej miery a 32 % prestalo fajčiť úplne.

V kontrolnej skupine medzi nemeditujúcimi boli tieto čísla 15 % a 3 %. Po dvoch rokoch meditačnej praxe 75 % fajčilo menej a 62 % prestalo fajčiť úplne. Čím dlhšie človek medituje, tým menej fajčí. Ak človek na pozadí meditatívneho stavu posilní všeobecný účinok meditácie zavedením nových obrazov svojho správania (samohypnóza), terapeutický účinok sa niekoľkokrát zvýši. Autohypnóza a meditácia predstavujú pre svoju prirodzenú povahu sľubnú alternatívu k tradičným metódam odvykania od fajčenia. Použitie ASC zohľadňuje psychologické príčiny fajčenia, čo umožňuje pacientovi dosiahnuť príjemný stav, ktorý slúži ako "náhrada" za niekedy ohromujúcu túžbu chytiť cigaretu.

Škody spôsobené fajčením

Nikotín ovplyvňuje aj žľazy s vnútornou sekréciou, najmä nadobličky, ktoré súčasne uvoľňujú do krvi hormón Adrenalín, ktorý spôsobuje vazospazmus, zvýšený krvný tlak a zrýchlený tep. Nikotín, ktorý má škodlivý vplyv na pohlavné žľazy, prispieva k rozvoju sexuálnej slabosti u mužov - IMPOTENCIE!! ! Preto sa jej liečba začína tým, že sa pacientovi ponúkne, aby prestal fajčiť.

Fajčenie je škodlivé najmä pre deti a dospievajúcich. Nervový a obehový systém, ktoré ešte nie sú silné, bolestivo reagujú na tabak.

Okrem nikotínu negatívne pôsobia aj ďalšie zložky tabakového dymu. Keď sa oxid uhoľnatý dostane do tela, rozvinie sa hladovanie kyslíkom v dôsledku skutočnosti, že oxid uhoľnatý sa spája s hemoglobínom ľahšie ako kyslík a s krvou sa dodáva do všetkých ľudských tkanív a orgánov.

answer.mail.ru

Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka

Je známe, že vplyv tabaku je podobný drogovej závislosti, pretože stimuluje nahradenie jedného centra potešenia druhým. Podľa princípov psychológie potešenie prijaté z jedla nahrádza vnemy získané z cigariet. Preto si fajčiari často namiesto jedla doprajú fajčiarsku prestávku, čo pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Fajčenie a chudnutie spolu úzko súvisia, ale stojí za zváženie, že kilá navyše nie sú horšie ako vývoj vážnych chorôb.

Ovplyvňuje fajčenie váhu a zdravie z hľadiska fyziológie? Keď sa nikotín dostane do tela, dochádza k intoxikácii, ktorá je podobná miernej otrave jedlom. V tomto čase budú energetické zdroje použité na ochranu pred jedom a jeho neutralizáciu. Chudnete z fajčenia a prečo? Kalórie prijaté z asimilácie potravy idú na vylučovanie nikotínu, takže na absorpciu živín nezostáva žiadna sila, alebo sa z produktov absorbuje menšia časť užitočných prvkov. V dôsledku intoxikácie sa stráca chuť do jedla, takže fajčiari často strácajú váhu.

Prečo priberáte, keď prestanete fajčiť

Ak prestanete fajčiť, nikotín prestane pôsobiť na žalúdok a centrum hladu a na telo ako celok. V mozgu nie sú žiadne procesy otupenia hladu, takže človeku rastie chuť do jedla, zvyšuje sa množstvo zjedeného jedla. Sliznica žalúdka začína normálne fungovať, preto sa jedlo v nej absorbuje efektívnejšie a vo veľkých objemoch, čo spôsobuje priberanie na váhe. Obnovenie čuchových a chuťových vnemov tiež prispieva k zvýšeniu chuti do jedla.

Fajčiari musia nahradiť cigarety semienkami alebo sladkosťami, aby sa nejako zmocnili stresu. Túžba po tabaku podporuje časté maškrtenie, takže musíte pribrať. Ovplyvňujú cigarety hmotnosť fajčiara? Áno, ale keď sa telo zbaví toxických chemikálií, metabolizmus bude správne fungovať a človek priberie. Po normalizácii metabolizmu bude telesná hmotnosť taká, aká by mala byť.

Prečo fajčenie spôsobuje chudnutie

Viac ako 90 % tých, ktorí majú tento zlozvyk, si všimlo, že ich telesná hmotnosť skutočne klesla. Z hľadiska vedy sa vďaka tabaku chudne. Ovplyvňuje fajčenie váhu bez toho, aby spôsobilo veľké škody na tele? Tu je niekoľko štúdií o účinkoch tabaku:

• Nikotín spôsobuje falošný pocit sýtosti, pretože tlmí centrálny nervový systém. To pomáha znižovať množstvo skonzumovaného jedla a kalórií, v dôsledku čoho musí telo využívať dostupné živiny, čo vedie k chudnutiu.
• Tabak prispieva k vzniku žalúdočných vredov, zasahuje do normálnej činnosti tráviacich orgánov, takže sa znižuje rýchlosť vstrebávania živín. Chuť do jedla klesá a s ňou aj počet prijatých kalórií. Telo je oslabené, pretože prakticky nedostáva vitamíny, práca imunitného systému je tiež narušená.

Pomáha vám fajčenie schudnúť

Čím menej človek zje, tým pomalšie priberá. Dá sa z cigariet schudnúť a ako ovplyvňujú váhu? Chuť fajčiara je znížená v dôsledku zníženia množstva inzulínu v krvi z tabakového dymu. Okrem toho cigarety stimulujú uvoľňovanie adrenalínu do svalov tráviaceho systému. Výživu v skutočnosti nahrádza fajčenie, ktoré je dôvodom chudnutia. Tento zlozvyk zvyšuje metabolizmus, takže cigarety vám pomôžu nepribrať kilá navyše a zároveň zostať štíhli.

Narúša fajčenie nárast svalovej hmoty?

Tabakový dym narúša metabolizmus kyslíka v tele. To veľmi škodí rozvoju a rastu svalovej hmoty, čo mužov znepokojuje. Decht, nikotín a iné chemikálie z cigariet znižujú kapacitu pľúc a aktivitu krvného obehu. Najškodlivejšou zlúčeninou nachádzajúcou sa v tabakovom dyme je oxid uhoľnatý. Keď sa dostane do krvného obehu a naviaže sa na hemoglobín, červené krvinky nemôžu aktívne prenášať kyslík. Výsledkom je, že všetky orgány a svaly podstupujú hladovanie kyslíkom.

Môžete pribrať na váhe tým, že prestanete fajčiť

Keď prestanete s týmto zlozvykom, dôjde k reakcii na nedostatok nikotínu, ktorú možno nazvať stresom. Fajčenie a telesná hmotnosť spolu súvisia. Jedlo sa začne lepšie vstrebávať, človek prijme viac kalórií, takže priberie. Bývalí fajčiari nepriberú viac ako päť kilogramov. Navyše, približne po šiestich mesiacoch sa telesná hmotnosť vráti do normálu. Po odvykaní od fajčenia je priberanie kilogramov dobré pre zdravie a obnovenie koordinovanej činnosti tela.

Ako pribrať, ak fajčíte

Nikotín znižuje chuť do jedla, zabraňuje úplnému vstrebaniu potravy. Cigareta je hlavným nepriateľom, ktorý vám bráni získať hmotu. Telo najskôr vynakladá väčšinu prostriedkov na ochranu pred otravou chemikáliami a časom sa v organizme zintenzívňujú intoxikačné procesy, ktoré bránia vstrebávaniu živín a dokonca aj ukladaniu tukov. Iba ak prestanete fajčiť, môžete sa trochu zlepšiť a obnoviť normálnu činnosť vnútorných orgánov. Ak chcete pribrať, musíte sa vzdať tabaku.