Oatmeal na may tubig at mansanas. Oatmeal na may mansanas sa isang mabagal na kusinilya

Ang oatmeal na may mga mansanas na niluto sa isang mabagal na kusinilya ay ang parehong kaso na madaling nagpapatunay na kahit na ang pinakasimpleng mga produkto ay maaaring lumikha ng mga kamangha-manghang pagkain kung ninanais. Gaya ng dati, karamihan sa mga maybahay ay nagluluto nito gamit ang gatas o sinisingawan ng tubig. Ngunit ito ay lumalabas na hindi gaanong masarap sa tubig lamang, lalo na kung ito ay pupunan ng mga prutas (tuyo o sariwa). Sa ganitong mga karagdagan, ang kilalang oatmeal ay nakakakuha ng isang mas kaakit-akit na hitsura at isang simpleng hindi mailarawan na kahanga-hangang lasa, na kahit na ang mga tiyak na tumanggi dito ay tiyak na makakapagpahalaga. Upang ihanda ang naturang lugaw, ang isang mansanas ay maaaring gamitin nang direkta kasama o walang balat - ito ay nasa may-ari. At ang isang karagdagan sa anyo ng mga pinatuyong prutas ay hindi rin magiging kalabisan dito.

Mga sangkap:

• 1 multi-cup regular na oatmeal (Hercules);
• 3 maraming baso ng tubig;
• 20 g mantikilya (maaari mong gawin nang wala ito);
• isang dakot ng mga pasas na walang binhi (prun at/o pinatuyong mga aprikot);
• maliit na mansanas;
• isang kutsarita ng butil na asukal;
• isang pakurot o dalawa ng asin - sa panlasa;
• kalahating kutsara ng kape ng ground cinnamon;
• isang quarter coffee spoon ng nutmeg.

• Kung ninanais, madali mong palitan ang granulated sugar ng honey o fructose, at gumamit ng giniling na luya, cloves o citrus zest bilang mga additives ng aromatic at flavoring. Ang lasa ng lugaw ay magiging mas kawili-wili kung ito ay pupunan ng sariwang saging, minasa sa katas.

• Ang oras ng pagluluto sa isang mabagal na kusinilya ay 50 minuto.
• Bilang ng mga serving – 2.

Paano magluto ng oatmeal na may mga mansanas sa isang mabagal na kusinilya:

Banlawan ang mga pasas nang lubusan (kung sila ay masyadong tuyo at matigas, ibabad ang mga ito sa tubig sa loob ng ilang minuto) at patuyuin ang mga ito sa isang salaan o punasan lamang ang mga ito. Banlawan ang mansanas, alisin ang kahon ng binhi na may mga butil at gupitin sa manipis na piraso ng anumang hugis at sukat (sa iyong paghuhusga). At kung magpugas ka ng mansanas (sa isang blender o gamit ang pinakamasasarap na kudkuran), mawawala lang ito sa oatmeal at halos hindi mapapansin sa mata (maliban sa panlasa).

Ilagay ang lahat ng sangkap at pampalasa sa isang malinis, tuyo na mangkok ng multicooker, magdagdag ng tubig (iminumungkahi na painitin muna ito) at haluin.

Isara ang multicooker, itakda ang programang "Milk porridge", ang oras ng pagluluto ay 45 minuto.

At sa sandaling tumunog ang mahalagang signal, na nagpapaalam sa pagtatapos ng operasyon ng makina, maaari mong agad na buksan ang takip, ilagay ang natapos na oatmeal na may mansanas sa mga plato at ihain.

Orihinal na sunud-sunod na mga recipe para sa sinigang na bigas na may mga mansanas - mga pinggan mula sa pagkabata

2017-09-27 Ekaterina Lyfar

Grade
recipe

10150

Oras
(min)

Mga bahagi
(mga tao)

Sa 100 gramo ng tapos na ulam

3 gr.

1 gr.

Mga karbohidrat

25 gr.

120 kcal.

Klasikong recipe para sa sinigang na kanin na may mga mansanas

Ang bigas ay isang unibersal na butil. Ito ay ginagamit upang maghanda ng mga pagkaing karne at vegetarian, puding at dessert. Tamang-tama para sa almusal ang sinigang na kanin na may mansanas. Maaari itong kainin kahit na sa panahon ng diyeta. Para sa mga kababaihan at kalalakihan na pumapayat, mas mahusay na pumili ng mahabang bigas, dahil ang bilog na bigas ay mas mataas sa calories at nakakapinsala.

Mga sangkap:

• Jasmine rice - 200 g;
• hinog na mansanas;
• Asukal - 10 g;
• asin - 5 g;
• Gatas at purified water - mga sukat sa panlasa, ngunit hindi bababa sa 400 ML ng likido.

Hakbang-hakbang na paraan ng pagluluto

Ang anumang cereal ay dapat na lutuin sa isang kasirola na may makapal na ilalim at mga dingding. Banlawan muna ang bigas, pagkatapos ay ilagay ito sa naturang lalagyan. Punan ng tubig, ilagay ang kawali sa apoy.

Kapag kumulo ang tubig, bawasan ang apoy. Hindi na kailangang takpan ang kawali na may takip! Nagluluto ang kanin sa loob ng 20 minuto. Upang makatipid ng oras, simulan ang pagproseso ng iba pang mga sangkap.

Habang kumukulo ang sinigang, alisan ng balat at i-chop ang mga mansanas sa maliliit na piraso. Idagdag ang mga ito sa bigas, magdagdag ng asukal at isang pakurot ng asin. Pagkatapos ng ilang minuto, ibuhos ang gatas, pukawin ang mga nilalaman ng kawali at takpan ng takip.

Lutuin ang sinigang hanggang handa ang kanin at mansanas. Ito ay natupok nang mainit-init, kaagad pagkatapos ng paghahanda.

Ang iminungkahing dami ng mga sangkap ay gumagawa ng 5 servings; ang paghahanda ay tatagal ng mga 60 minuto. Ang bawat 100 gramo ng tapos na ulam ay naglalaman ng 2.6 g ng protina, 1.03 taba at 24.66 na carbohydrates. Ang calorie na nilalaman ng isang serving ay 120.73 calories.

Tandaan na ang mga mansanas ay dapat na matamis; ang mga maasim na uri ay maaaring masira ang lasa. Upang maghanda ng lugaw para sa mga bata, kailangan mong magdagdag ng mas maraming gatas. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, mas mahusay na palabnawin ang gatas ng tubig, at sa halip na asukal, magdagdag ng pulot sa natapos na bigas.

Hindi lahat ay nagtagumpay sa paghahanda ng perpektong sinigang na may mansanas sa unang pagkakataon. Ngunit hindi mo pagsisisihan ang iyong oras kapag sinubukan mo ang kamangha-manghang ulam na ito.

Sinigang na kanin na may mga mansanas at pampalasa

Ang aroma ng sinigang na ito na may mansanas at pampalasa ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Kumakalat ito sa buong apartment, kapana-panabik ang imahinasyon ng iyong pamilya at mga kapitbahay. Ang mga mahilig sa pampalasa ay pahalagahan ang kumbinasyon ng prutas, kanela at clove.

Mga Bahagi:

• Bigas - 1 baso;
• Tubig - 400 ML;
• Mga mansanas - 2 piraso;
• Mantikilya - 20 g;
• Vanillin at kanela - sa panlasa;
• Mga clove - 4 na piraso;
• Gatas - 100 ML;
• Asukal - dalawang kutsarita.

Hakbang-hakbang na mga tagubilin sa pagluluto:

Banlawan ang bigas at punuin ito ng tubig. Ilagay ang kawali na may cereal sa apoy at pakuluan.

Kapag kumulo na ang tubig, takpan ng takip ang kawali at bawasan ang apoy sa mababang init. Ibuhos sa gatas, magdagdag ng asukal.

Matunaw ang mantikilya sa isang kawali. Magdagdag ng mga mansanas, gupitin sa mga hiwa, iwisik ang mga ito ng asukal at kanela. Dahan-dahang pukawin ang mga nilalaman ng kawali hanggang sa maging karamelo ang prutas.

Idagdag ang mga clove at vanilla sa bigas, pagkatapos ay idagdag ang mga mansanas. Pagkatapos ay kailangan mong paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang kasirola at lutuin hanggang handa ang cereal.

Maaaring ihain kaagad ang lugaw na may mga pampalasa at mansanas. Paghaluin ang mga nilalaman ng kawali nang lubusan at hatiin ang ulam sa mga plato.

Chocolate rice sinigang na may mansanas

Ang orihinal na recipe para sa sinigang na kanin na may mga mansanas ay mag-apela sa lahat ng mga mahilig sa tsokolate. Salamat sa kanela, ang ulam ay nagiging lalong mabango. Maaari itong kainin bilang panghimagas.

Mga sangkap:

• Bigas - 1 baso;
• Asukal - 2 tbsp. l.;
• Cocoa - 4-5 tbsp. l.;
• Dalawang tsokolate bar;
• Gatas - 0.5 l;
• Mga mansanas - 2 mga PC .;
• Dalawang cinnamon sticks.

Paraan ng pagluluto (hakbang-hakbang):

Init ang gatas sa isang maliit na kasirola. Hindi na kailangang pakuluan, kumulo lang sa mahinang apoy. Kapag mainit na, ilagay ang asukal, cinnamon at cocoa. Haluin hanggang makinis.

Maglagay ng bigas at diced na mansanas sa isang kasirola na may kakaw. Haluin muli ang lahat at lutuin hanggang maluto.

Matunaw ang tsokolate sa isang paliguan ng tubig at idagdag ito sa sinigang. Bago alisin ang kanin sa apoy, alisin ang cinnamon stick.

Ang lugaw ay maaaring ihain kaagad pagkatapos magluto, ngunit ito ay mas mahusay na hayaan itong magluto sa ilalim ng talukap ng mata. Sa kasong ito, ang bigas ay puspos ng mga aroma ng mga mansanas at pampalasa at makakakuha ng isang espesyal na lasa ng tsokolate.

Ang natapos na ulam ay maaaring hindi mukhang masyadong pampagana dahil sa tiyak na lilim nito. Kung iwiwisik mo ito ng chocolate chips at palamutihan ito ng mga mansanas, kahit na ang mga bata ay magugustuhan ang kanin na ito.

Malusog na sinigang na kanin na may mga mansanas at pinatuyong prutas

Ang sinigang na kanin na may mga mansanas na inihanda ayon sa recipe na ito ay madalas na tinatawag na "matamis na pilaf." Kung hindi ka magdagdag ng asukal at pampalasa dito, maaari mong gamitin ang cereal bilang isang side dish para sa karne. Hindi lahat ay magugustuhan ang kumbinasyong ito, kahit na ang ulam ay may isang napaka hindi pangkaraniwang masaganang lasa.

Mga sangkap:

• cereal ng bigas - 200 g;
• Mga pasas at pinatuyong mga aprikot - 50 g bawat isa;
• Tubig - 500 ML;
• Mga mansanas - 2 mga PC .;
• Mantikilya - 60 g;
• Mga minatamis na prutas at mani - 50 g bawat isa;
• Vanilla, kanela, safron - sa panlasa.

Hakbang-hakbang na paraan ng pagluluto

Bago ka magsimula sa pagluluto, kailangan mong hugasan ang bigas, ayusin ang mga pinatuyong prutas at mani. Kung naglalaman ang mga ito ng mga hukay, mga natirang shell o iba pang basura, maaari itong makabuluhang makaapekto sa lasa. Ang mga mansanas ay hugasan, pagkatapos ay malinis ng mga buto at alisan ng balat. Sila ay pinutol sa maliliit na hiwa.

Pakuluan ang bigas sa maraming tubig. Habang nagluluto, tunawin ang mantikilya sa isang kawali. Kapag mainit, magdagdag ng mga mani at pinatuyong prutas, at pagkatapos ng ilang minuto magdagdag ng mga mansanas.

Inihaw ang mga prutas at mani, pagkatapos ay magdagdag ng asukal at pampalasa. Ibuhos ang dalawang kutsara ng mainit na tubig sa kawali at pakuluan. Pakuluan ng isa pang 10 minuto, pagkatapos ay pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang kasirola na may kanin.

Ang bigas na may pinatuyong prutas, mansanas at mani ay dapat na lutuin para sa isa pang 7-10 minuto sa mababang init. Pagkatapos nito, kailangan mong takpan ito ng takip at hayaan itong magluto.

Ang sinigang ay dapat ihain nang mainit, ngunit hindi mainit. Sa kasong ito, ang lahat ng mga panlasa at aroma ay perpektong pinagsama sa bawat isa. Ang ulam na ito ay isang kumpletong malusog na almusal para sa buong pamilya.

Ang artikulong ito ay nagpapakita sa iyong pansin ng isang seleksyon ng mga recipe para sa masarap at malusog na sinigang na kanin na may mabangong mansanas.

Pangunahing recipe

Pagluluto ng sinigang na may mga mansanas sa tubig:

1. Ibuhos ang bigas sa isang malalim na mangkok at banlawan sa tubig hanggang sa ganap na mawala ang labo. Kung mayroon kang oras, maaari mong ibabad ang bigas sa loob ng isang-kapat ng isang oras;
2. Ilagay ang cereal sa isang kasirola, magdagdag ng malamig na tubig. Para sa kalahati ng isang baso kakailanganin mong kumuha ng kalahating baso ng tubig;
3. Ilagay ang kawali sa kalan at lutuin nang kaunti sa kalahating oras. Kakailanganin ng humigit-kumulang na oras na ito para maabot ng ulam ang kinakailangang pagkakapare-pareho;
4. Matapos kumulo ang cereal, kailangan mong magdagdag ng asin;
5. Habang nagluluto, hugasan ang mga mansanas at makinis na tumaga;
6. Alisin ang natapos na bigas mula sa kalan at takpan ng takip;
7. Samantala, ilagay ang mantikilya sa isang mainit na kawali. Kapag natutunaw ito, ibuhos ang mga naunang inihandang mansanas;
8. Pakuluan ang mga mansanas na natatakpan ng mga 3 minuto, pagkatapos ay idagdag ang asukal at pukawin. Ipagpatuloy ang pagluluto ng pinaghalong ilang minuto nang hindi binabawasan ang init;
9. Pagkatapos nito, idagdag ang cereal sa mga mansanas. Paghaluin nang lubusan, takpan ang kawali na may takip at patayin ang apoy;
10. Ang ulam ay dapat panatilihing natatakpan ng ilang minuto upang ito ay puspos ng lasa ng mansanas.

Milk rice sinigang na may mansanas para sa mga bata

Ang ipinakita na recipe para sa sinigang na may gatas ay maaaring ipakilala sa diyeta mula sa unang taon.

Mga kinakailangang sangkap:

• 1 baso ng gatas (baka/kambing);
• kalahating baso ng tubig;
• 3 tbsp. kutsara ng pinong giniling na bigas;
• 1 maliit na mansanas;
• kalahating kutsarita ng mantikilya.

Oras ng pagluluto: 1 oras.

Nilalaman ng calorie: 67 Kcal/100 g.

Paghahanda:

Ang sinigang na kanin na may mga mansanas ay handa na: tiyak na pahalagahan ng mga bata ang matamis at malambot na ulam na ito!

Sinigang na kanin na may mga pasas, mansanas at kanela

Mga kinakailangang sangkap:

• kalahating baso ng bigas;
• 3 katamtamang mansanas;
• 1 kutsarita ng mantikilya;
• kalahating baso ng gatas;
• 3-4 tbsp. kutsara ng mga pasas;
• 1 tbsp. kutsara ng kanela;
• 2 tbsp. kutsara ng asukal;
• isang kurot ng asin.

Oras ng pagluluto: isa at kalahating oras.

Nilalaman ng calorie: 105.5 Kcal/100 g.

Paano magluto ng sinigang na may mansanas, pasas at kanela:

1. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang cereal: maingat na pag-uri-uriin kung kinakailangan, banlawan sa isang malamig na stream ng tubig hanggang sa ito ay maging transparent;
2. Ibabad sa maligamgam na tubig sa loob ng halos sampung minuto, pagkatapos ay banlawan muli sa malamig na tubig upang alisin ang anumang ulap;
3. Ilipat ang cereal sa isang kasirola na may malamig na tubig. Magluto sa mataas na init. Matapos magsimulang kumulo ang tubig, ibababa ito at maghintay hanggang sa ganap na mawala ang likido (mga isang-kapat ng isang oras);
4. Ibuhos sa gatas, magdagdag ng mga pasas, ihalo nang lubusan ang sinigang. Pagkatapos ay magdagdag ng asukal at asin. Magluto para sa isa pang kalahating oras, pagpapakilos paminsan-minsan upang walang masunog sa ilalim;
5. Gupitin ang mga mansanas sa mga medium na hiwa;
6. Matunaw ang mantikilya sa isang kawali. Ilatag ang mga mansanas at magdagdag ng ilang kanela (mga isang kutsara), magdagdag ng asukal sa kanila. Gawing katamtaman ang init at igisa ang pinaghalong mga sampung minuto;
7. Haluin ang nagresultang halo ng caramel-apple sa sinigang o palamutihan lamang ang ulam kapag naghahain. Budburan ang kanela sa ibabaw.

1. Upang hugasan ang mga cereal sa malamig na tubig, mas maginhawang gumamit ng isang salaan;
2. Hindi kinakailangang alisin ang balat mula sa mga mansanas, dahil ito ay magiging malambot sa panahon ng pagluluto;
3. Maaari mong gilingin ang inihandang pinaghalong mansanas sa isang blender upang gawing mas homogenous ang ulam, at kapag naghahain, maaari mong palamutihan ang mga bahagi na may mga piraso ng mansanas;
4. Hindi inirerekomenda na gumamit ng gatas ng baka at kambing para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Ang lugaw na may tubig o gatas ng ina ay angkop bilang unang pantulong na pagkain. Maaari mong idagdag ang ulam sa mga pantulong na pagkain mula sa 6 na buwan;
5. Gayundin, ang mga batang wala pang isang taong gulang ay nahihirapang ngumunguya at tunawin ang malalaking butil, kaya kinakailangan na gilingin ang mga ito sa isang estado ng pulbos. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng isang gilingan ng kape. Kung wala, pagkatapos ay punasan ang handa na sinigang gamit ang isang salaan o blender. Bilang unang pantulong na pagkain, mas mainam na kumuha ng pagkain ng sanggol, pagsunod sa mga tagubilin sa pakete, at pagkatapos ay maghanda ayon sa mga puntong ibinigay sa recipe sa itaas;
6. Ang gatas ay dapat ibuhos sa isang manipis na stream upang ang halo ay homogenous, walang mga bugal.

Para sa mga may espesyal na matamis na ngipin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng pulot at mani sa panlasa - ang mga pinggan ay makakakuha ng isang espesyal na aroma at piquancy. Ang mga walnut ay pinakaangkop para sa sinigang na kanin na may mga mansanas.

Maraming tao ang mahilig sa oatmeal, lalo na para sa almusal. Ngunit para sa mga taong gustong pumayat, ang sinigang na ito ay halos isang paboritong produkto. Ito ba ay talagang kapaki-pakinabang, at paano ka mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain nito sa iyong menu?

Mga benepisyo at pinsala

Alam ng lahat na ang oatmeal ay napaka-malusog. Ang mga benepisyo nito ay pinasisigla nito ang emosyonal na background, nagpapabuti sa paggana ng utak, nag-aalis ng masamang kolesterol at labis na asin mula sa katawan. Pinoprotektahan din nito nang maayos ang gastric mucosa, nag-aalis ng mga lason, at ang pangunahing benepisyo para sa mga nagpapababa ng timbang ay pinabuting function ng bituka, at bilang isang resulta, ang kakayahang mawalan ng timbang.

Ang pinsala ng produkto ay na, kasama ng mga lason, ang oatmeal ay maaari ring mag-alis ng ilang mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa katawan. Ang lugaw ay hindi dapat kainin nang regular nang higit sa dalawang linggo, dahil sa kasong ito magsisimula itong alisin ang calcium. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng isang diyeta ay tiyak na kailangan mo ng pahinga.

Simpleng recipe

Pamamaraan para sa paghahanda ng dietary oatmeal na may mga mansanas:

1. Ibuhos ang tubig sa isang maliit na kasirola at ilagay ito sa kalan;
2. Habang kumukulo ang tubig, painitin ang gatas hanggang mainit;
3. Ibuhos ang cereal sa tubig na kumukulo at magdagdag ng mainit na gatas;
4. Pagsamahin ang mga sangkap na may isang kutsara at magdagdag ng kanela at asin;
5. Gumalaw at lutuin hanggang malambot sa loob ng dalawampu't limang minuto, paminsan-minsang pagpapakilos gamit ang isang kutsara;
6. Kung kinakailangan, maaari kang magdagdag ng kaunting mainit na tubig o gatas;
7. Habang naghahanda ang lugaw, balatan ang mansanas at lagyan ng rehas;
8. Alisin ang natapos na lugaw mula sa init at agad na ilipat sa isang plato;
9. Magdagdag ng mansanas, pulot, ihalo at kainin.

Oatmeal na may mansanas at kanela sa microwave

• 100 ML ng tubig;
• 45 g oatmeal;
• 170 ML ng gatas;
• 30 g mga pasas;
• 1 mansanas.

Gaano karaming oras - 10 minuto.

Nilalaman ng nutrisyon - 60 kcal / 100 g.

Mga aksyon:

Inihurnong oatmeal na may mga mansanas, pulot at kanela

• 30 g brown sugar;
• 1 mansanas;
• 15 g mantikilya;
• 340 g oatmeal;
• 3 g kanela;
• 1 g nutmeg;
• 70 g mga pasas;
• 2 g asin;
• 450 ML ng gatas.

Gaano karaming oras - 40 minuto.

Nilalaman ng nutrisyon - 189 kcal / 100 g.

Mga aksyon:

1. Agad na i-on ang oven sa 175 Celsius upang magkaroon ng oras upang magpainit;
2. Hugasan ang mansanas, alisan ng balat at gupitin sa mga cube;
3. Ilagay sa isang mangkok, magdagdag ng asukal, cereal, kanela, nutmeg, pasas at asin;
4. Paghaluin nang mabuti ang lahat ng sangkap;
5. Matunaw ang mantikilya sa microwave o sa kalan, idagdag ito sa iba pang mga produkto;
6. Paghaluin muli ang lahat at ilipat ang oras na ito sa isang baking dish;
7. Ibuhos ang gatas sa lahat at ilagay sa oven sa loob ng tatlumpung minuto;
8. Bago ihain, maaari mong ibuhos ang gatas sa lugaw at magdagdag ng mga pampalasa sa panlasa.

Sinigang na gatas na may mga mansanas at berry sa isang mabagal na kusinilya

• 1 mansanas;
• 1 dakot ng blueberries;
• 35 g mantikilya;
• 1 dakot ng raspberry;
• 5 g asukal;
• 1 dakot ng mga blackberry;
• 2 g asin;
• 430 ML ng gatas;
• 220 g oatmeal.

Gaano karaming oras - 15 minuto.

Halaga ng nutrisyon – 90 kcal/100 g.

Mga aksyon:

1. Una sa lahat, ibuhos ang cereal sa mangkok ng multicooker;
2. Susunod, ibuhos ang gatas sa kanila at magdagdag ng mantikilya;
3. Magdagdag ng asin at asukal, pukawin;
4. I-on ang multicooker sa loob ng sampung minuto at simulan ang paggawa sa mga berry/prutas;
5. Hugasan ang mansanas, alisan ng balat at gupitin ito sa anumang sukat;
6. Ilagay ang natapos na lugaw sa mga plato at magdagdag ng isang maliit na blueberry, isang maliit na mansanas, raspberry at blackberry sa bawat paghahatid;
7. Ihain nang mainit.

Paano magluto ng tamad na oatmeal na may mga mansanas nang hindi nagluluto

• 30 g oatmeal;
• 25 ml yogurt na walang mga additives;
• 70 ML ng gatas;
• 5 g honey;
• 80 g mansanas;
• 3 g kanela.

Ilang oras – 5 minuto + gabi.

Nilalaman ng nutrisyon - 109 kcal / 100 g.

Mga aksyon:

1. Ibuhos ang cereal sa isang mangkok, magdagdag ng yogurt;
2. Haluing mabuti upang pantay na ipamahagi ang oatmeal sa yogurt;
3. Ibuhos ang gatas at ihalo muli;
4. Magpadala ng kanela at pulot doon at ihalo;
5. Ibuhos ang mga sangkap sa isang garapon o baso, takpan at ilagay sa refrigerator sa magdamag;
6. Bago ihain, alisan ng balat ang mansanas, i-chop ito at idagdag sa sinigang;
7. Maaaring ihain kaagad. Mag-imbak sa refrigerator ng hanggang apat na araw, sa freezer hanggang sa isang buwan.

Basahin kung paano lutuin - ang ulam ay inihanda nang medyo naiiba kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa karne, ngunit binibigyan ito ng pato ng isang hindi pangkaraniwang lasa at aroma.

Salad na may mangga at abukado - magaan, na may kakaibang lasa.

Ang tinapay na may bawang sa oven ay mahusay, lutong bahay, mabango at malasa.

Recipe ng Apple Pie

• 140 g granulated asukal;
• 3 g kanela;
• 3 itlog;
• 130 g oatmeal;
• 120 g mantikilya;
• 4 na mansanas;
• 120 g harina;
• 3 g baking powder.

Gaano ito katagal - 1 oras at 20 minuto.

Nilalaman ng nutrisyon - 216 kcal / 100 g.

Hakbang-hakbang na recipe para sa oatmeal pie na may mga mansanas:

1. Maglagay ng isang maliit na piraso ng mantikilya sa isang kawali at ilagay ito sa kalan;
2. Matunaw ito, at habang ito ay umiinit, hugasan ang mga mansanas at gupitin ang mga ito sa mga hiwa. Kung ninanais, maaari mong alisan ng balat ang prutas;
3. Magdagdag ng mga mansanas sa mantikilya, iwiwisik ang kanela at magdagdag ng kaunting asukal;
4. Fry ang mga ito para sa sampung minuto, pag-alala upang pukawin;
5. Pagkatapos ay alisin ang kawali mula sa apoy at hayaang lumamig ang mga mansanas;
6. Ilipat ang natitirang malambot na mantikilya sa isang mangkok, idagdag ang natitirang asukal;
7. Talunin ang mga sangkap sa isang magaan, mahangin na masa gamit ang isang whisk;
8. Magdagdag ng mga itlog sa mantikilya at talunin muli ang lahat hanggang sa makinis;
9. Magdagdag ng baking powder na may harina (iminumungkahi na ilagay ito sa isang salaan);
10. Paghaluin ang lahat gamit ang isang whisk;
11. Magdagdag ng oatmeal flakes, ihalo muli ang lahat;
12. Iwanan ang kuwarta sa loob ng kalahating oras upang ang mga natuklap ay magkaroon ng oras na bukol;
13. Ilagay ang kalahati ng pinaghalong sa amag at ipamahagi nang pantay-pantay;
14. Susunod, ilatag ang mga mansanas, ngunit ipinapayong ipamahagi ang mga ito sa gitna upang "i-seal" ang mga ito sa loob at hindi nila ilalabas ang kanilang juice sa mga gilid ng pie, kung hindi, hindi ito maghurno;
15. Painitin ang hurno sa 180 Celsius;
16. Alisin ang pie sa loob ng apatnapung minuto, alisin, palamig at ihain kasama ng tsaa/kape.

Paano mawalan ng timbang sa oatmeal at mansanas

Ang bawat tao na gustong magbawas ng ilang dagdag na libra ay handang gawin ang anumang bagay upang magawa ito nang mabilis at walang labis na pagsisikap. Ang ganitong mga tao ay hindi handa na makisali sa pisikal na aktibidad; mas madali para sa kanila na magbayad ng isang malaking halaga ng pera upang makakuha ng isang "produktong himala" na literal na magpapayat sa kanilang katawan nang sabay-sabay.

Ngunit ang pagbabawas ng timbang ay hindi madali. Palaging lubhang kanais-nais dito ang sports at wastong nutrisyon. Iyon ay, isang araw "sa tubig", "sa kefir" ay hindi ganap na mabuti at hindi malusog.

Pag-usapan natin ang isang mas malusog na pagpipilian sa diyeta, ang pangunahing produkto kung saan ay oatmeal. Ito ay isang produkto na inirerekomenda para sa pagkonsumo nang walang pagdidiyeta. Ang mga cereal ay pinagmumulan ng hibla, na matalinong namamaga sa tiyan, na lumilikha ng pakiramdam ng kapunuan. Alin ang tiyak na pangunahing bentahe ng produkto sa isang diyeta. Ang oatmeal ay nagpapabuti din ng panunaw at, bilang isang resulta, nagpapabilis ng metabolismo.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang mga sumusunod: sa isang araw kailangan mong kumain ng 1-1.5 kg ng mga mansanas at isang baso ng oatmeal, na, siyempre, ay dapat munang ihanda. Maaari itong pakuluan sa tubig o gatas. Tea na walang asukal at tubig - sa walang limitasyong dami.

Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng dalawang linggo. Bilang isang regalo sa pagtatapos ng diyeta, makakatanggap ka ng minus 7-10 kg sa mga kaliskis.

Tatlong pagkain na pagkain: oatmeal, cottage cheese, mansanas

Ang lahat ng tatlong mga produkto ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Ang mga mansanas ay matamis, kaya madali nilang isuko ang mga matamis. Ang cottage cheese ay isang fermented milk product na talagang kailangan ng bawat katawan. Ang oatmeal ay naglalaman ng hibla at tumutulong sa katawan na mabusog.

Ang diyeta na ito ay binubuo ng tatlong pagkain, bawat isa ay lilitaw araw-araw. Para sa almusal, kailangan mong maghanda ng isang bahagi ng sinigang na may tubig o gatas at magdagdag ng ilang mga mansanas dito.

Para sa tanghalian, kailangan mong kumain muli ng isang bahagi ng lugaw, pagdaragdag ng limang gramo ng pulot dito. Magdagdag ng halos isang daang gramo ng cottage cheese at muli ng ilang mansanas sa oatmeal.

Para sa hapunan, maghanda ng isang daang gramo ng cottage cheese at tatlong mansanas.

Kung nakakaramdam ka pa rin ng gutom sa buong araw (bagaman hindi ito dapat mangyari), maaari kang kumain ng halos tatlong daang gramo ng mga gulay sa pagitan ng almusal at tanghalian o tanghalian at hapunan. Ang mga tsaa at tubig ay maaaring inumin sa walang limitasyong dami. Siyempre, inirerekumenda na uminom ng tsaa na walang asukal.

Maaari kang manatili sa menu na ito mula sa isang linggo hanggang sampung araw. Pagkatapos ay magpahinga nang hindi bababa sa isang buwan at maaari mo itong ulitin. Ito ay tumatagal mula sa 500 gramo hanggang 1.5 kg bawat araw.

Ang oatmeal ay mabuti sa anumang anyo.

Kung ito ay inihanda sa tubig o gatas, magaspang o "mabilis" na mga natuklap ang ginagamit. At maaari mong idagdag dito ang halos anumang naisin ng iyong puso, o anumang nakahiga sa paligid sa refrigerator.

Siyempre, upang maghanda ng isang partikular na masarap na ulam, kailangan mong maingat na pumili ng mga produkto, tinatasa ang parehong lasa at ang mga benepisyo ng panghuling ulam.

Ang bersyon ng mansanas ng oatmeal ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangang ito.

Oatmeal na may mga mansanas - pangkalahatang mga prinsipyo sa pagluluto

Ang oatmeal ay pinakuluan sa isang kasirola sa kalan, o niluto sa oven o slow cooker. Para sa mabilis na paghahanda, ang isang microwave oven ay ginagamit, at kung minsan ang gayong lugaw ay inihanda nang walang pagluluto, steaming na may tubig na kumukulo.

Ang oatmeal na may mga mansanas ay maaaring ihanda sa tubig, gatas o isang halo ng pareho. Minsan ang gatas ay halo-halong hindi sa tubig, ngunit may nilinaw na katas ng mansanas.

Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ang mga cereal para sa instant na pagluluto o "Hercules". Para sa steaming, mas mahusay na kumuha ng mga natuklap na inilaan para sa pagluluto nang walang pagluluto. Sa anumang kaso, dapat mong maingat na basahin ang mga tagubilin sa pakete, na malinaw na nagpapahiwatig ng oras ng pagluluto.

Ang mga varieties ng Apple ay pinili ayon sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Kung hindi mo gusto ang matamis na lugaw, kumuha ng matamis at maasim na mansanas. Ang mga prutas ay binalatan o iniwan kasama ang alisan ng balat, siguraduhing tanggalin ang mga matitigas na partisyon na may mga buto at i-chop ang mga ito. Ang mga prutas ay pinutol sa mga hiwa, maliliit na cubes o durog sa isang pinong kudkuran. Ang mga mansanas ay idinagdag kapwa hilaw at nilaga, idinagdag sila sa proseso ng pagluluto o sa handa na oatmeal.

Ang lugaw ay madalas na pinayaman sa iba pang mga pagkain o prutas. Bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari kang magdagdag ng mga saging, pinatuyong prutas o pulot. Nilalasap nila ang oatmeal na may kanela o banilya, ayon sa gusto mo, at siguraduhing lasahan ang mainit na sinigang na may mantikilya.

Mabangong oatmeal na may mga mansanas sa oven

Mga sangkap:

Dalawang malalaking mansanas, anumang matamis na iba't;

300 gr. oatmeal (cereal);

Kalahating tasa ng mga pasas na walang binhi;

hindi nilinis na asukal - 3 malalaking kutsara;

Isang maliit na kurot ng nutmeg;

May pulbos na kanela - 1/2 tsp;

Isang maliit na kurot ng vanillin;

20 gr. gawang bahay na mantikilya;

Kalahating litro ng gatas.

Paraan ng pagluluto:

1. Pakuluan ang mga pasas ng tubig na kumukulo at ibabad ang mga ito sa maligamgam na tubig sa loob ng tatlong minuto. Pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig at pisilin ng bahagya.

2. Gupitin ang parehong mga mansanas na walang balat at mga buto sa maliliit na cubes o cubes.

3. Ilagay ang oatmeal sa isang malalim na mangkok. Magdagdag ng tinadtad na mansanas, pasas, at pampalasa sa kanila. Patamisin, lagyan ng kaunting asin sa iyong panlasa, at haluing mabuti.

4. Matunaw ang mantikilya sa mababang temperatura, ihalo ito sa pinaghalong fruit-oat at ilipat sa isang form na lumalaban sa init. Maingat na ibuhos ang mainit na gatas, pukawin at pakinisin ang ibabaw.

5. Ilagay ang kawali sa isang mainit na oven at lutuin sa 180 degrees.

6. Ang oatmeal na may mga mansanas ay magiging handa kapag ang lahat ng gatas ay mahusay na hinihigop sa cereal, mga 25 minuto.

Oatmeal na may mga mansanas - isang simpleng recipe

Mga sangkap:

Isang baso ng rolled oats;

250 ML pasteurized non-skimmed milk;

Isang baso ng sinala na tubig;

Limang kutsara ng asukal;

Dalawang mansanas;

50 gr. matamis na cream butter;

Isang pares ng mga kurot ng ground cinnamon.

Paraan ng pagluluto:

1. Maglagay ng tuyong kawali na may mga natuklap na ibinuhos dito sa mahinang apoy.

2. Paghalo nang husto, iprito ang oatmeal sa loob ng tatlong minuto at itabi sa kalan.

3. Pakuluan ang isang basong tubig, ihalo sa gatas at ilagay muli sa apoy. Magdagdag ng pritong oatmeal sa isang mainit, ngunit hindi kumukulo, likido, pukawin at agad na ibaba ang antas ng apoy sa pinakamaliit. Ito ay magiging mas mabuti kung ang lalagyan ay ilagay sa isang flame divider.

4. Magdagdag ng tatlong tablespoons ng asukal, magdagdag ng asin at, pagpapakilos paminsan-minsan, magluto para sa isang-kapat ng isang oras. Sa dulo, siguraduhing magdagdag ng mantika at ihalo nang mabuti.

5. Patayin ang apoy, takpan ng makapal ang kasirola at iwanan ito pansamantala.

6. Matunaw ang isang kutsarang mantikilya sa isang kawali. Ilagay ang mga peeled na mansanas na pinutol sa manipis, humigit-kumulang pantay na mga hiwa dito at iprito ang mga ito sa loob ng tatlong minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng dalawang kutsara ng asukal na hinaluan ng kanela at patuloy na kumulo hanggang sa matunaw ang mga butil ng asukal at magsimulang umitim at lumapot ang sugar syrup.

7. Ilagay ang natapos na lugaw sa mga plato at ilagay ang ilang caramelized na mansanas sa ibabaw ng bawat serving.

Oatmeal na may mga mansanas at tubig sa microwave

Mga sangkap:

Kalahating baso ng "mabilis" na oatmeal, maliit;

Isang baso ng pinakuluang inuming tubig;

pinong asukal - sa panlasa;

Isang maliit na mansanas.

Paraan ng pagluluto:

1. Balatan ang mansanas at gupitin sa maliliit na cubes.

2. Ibuhos ang oatmeal sa isang lalagyan na ligtas sa microwave. Habang hinahalo, ilagay ang granulated sugar at tinadtad na mansanas.

3. Ibuhos sa malamig na inuming tubig, pukawin, agad na ilagay sa microwave at i-on ito para sa isa at kalahating minuto, itakda ang maximum na mode ng kapangyarihan. Kung ang lugaw ay mabaho, magdagdag ng isa pang apatnapung segundo.

4. Timplahan mabuti ng tinunaw na mantikilya ang natapos na lugaw at ihain.

Oatmeal na may mga mansanas at likidong cream sa gatas

Mga sangkap:

"Hercules" - 150 gr.;

Mababang-taba cream - 70 ml;

Dalawang kutsara ng hindi nilinis na butil na asukal;

Natural clarified apple juice - 400 ml;

Dalawang katamtamang matamis na mansanas;

400 ML ng sariwang hindi pinakuluang gatas;

Durog na kanela - 1/2 tsp.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang malamig na gatas sa Hercules. Idagdag ang lahat ng juice at asukal, magdagdag ng kaunting asin at pukawin.

2. Ilagay ang kawali sa mahinang apoy at, patuloy na pagpapakilos, pakuluan. Pagkatapos ay ibaba ang antas ng apoy sa mababang at magpatuloy sa pagluluto para sa isa pang limang minuto.

3. Alisin mula sa init, balutin ang kawali sa isang terry towel at pansamantalang itabi.

4. Hugasan ang mga mansanas, putulin ang balat at gupitin ang mga ito sa manipis, katamtamang laki ng mga cube.

5. Magdagdag ng mainit, hindi pinakuluang cream, hiwa ng mansanas at cinnamon powder sa inihandang oatmeal. Haluin nang masigla at ihain kaagad.

Nut oatmeal na may mga mansanas at tubig

Mga sangkap:

Matamis na malalaking mansanas - 2 mga PC .;

Isa at kalahating baso ng malamig na tubig;

Isang maliit na dakot ng mga walnut core;

10 gr. "Magsasaka" o lutong bahay na mantikilya;

1/2 tsp. pulbos ng kanela;

Isang kutsara ng pinong asukal;

Isang buong baso ng Hercules cereal.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang hugasan na mga natuklap sa kumukulong puting tubig na may masiglang pagpapakilos. Dapat takpan ng likido ang oatmeal sa pamamagitan ng dalawang daliri; kung ito ay hindi sapat, magdagdag ng tubig na kumukulo at haluing mabuti pagkatapos nito.

2. Magdagdag ng asukal, asin sa iyong panlasa, at hayaang maluto sa mahinang apoy sa loob ng limang minuto.

3. Gupitin ang mga peeled na mansanas sa manipis na hiwa ng anumang laki at ilagay ang mga ito sa isang kawali sa tinunaw na mantikilya. Budburan ang giniling na kanela sa prutas at lutuin, walang takip, hanggang sa lumambot ang mga hiwa, mga limang minuto.

4. Durugin ang mga walnuts sa isang mortar o blender sa mga pinong mumo. Maaari mong gilingin ito sa isang gilingan ng kape.

5. Paghaluin nang mabuti ang natapos na oatmeal sa mga mumo ng nut at ilagay sa isang plato, kasama ang ilalim kung saan ang ilan sa mga nilagang mansanas ay inilagay nang maaga. Ilagay ang natitirang mga mansanas sa itaas at palamutihan ang paghahatid ng buong walnut kernels.

Oatmeal na may mga mansanas at saging sa isang mabagal na kusinilya

Mga sangkap:

Maliit na saging;

Maliit na matamis na mansanas;

Gawang bahay na mantikilya - 10 g;

Isang malaki, patag na kutsara ng asukal;

Apat na baso ng non-skimmed milk;

Isang baso ng regular na oatmeal.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang oatmeal sa cooking bowl ng appliance. Lagyan ng butter, granulated sugar at kaunting asin lang.

2. Gamit ang pinong kudkuran, gadgad ang saging at binalatan na mansanas. Idagdag ang katas ng prutas sa oatmeal, ihalo nang mabuti ang lahat at simulan ang mode na "Porridge".

3. Timplahan ang natapos na oatmeal na may karagdagang mantikilya at, palamutihan ang ulam na may mga singsing ng saging, ihain.

Oatmeal na may mga mansanas, pulot at minatamis na prutas nang hindi niluluto

Mga sangkap:

Tatlong kutsara ng instant oatmeal (“Extra”);

Malaking kutsara ng pinatuyong mga aprikot;

Isang kutsarang puno ng coconut flakes;

Mga minatamis na prutas - 1 tsp;

Malaking makatas na mansanas, matamis;

Honey - 1 tbsp. l.;

Isang kutsarang puno ng pasas at pasas;

150 ML ng inuming tubig.

Paraan ng pagluluto:

1. Kailangan mong ihanda ang sinigang na ito nang maaga, mas mabuti sa gabi, upang ang mga natuklap ay magkaroon ng oras upang lumambot na rin.

2. Hugasan ang mga pasas at pinatuyong mga aprikot at buhusan ng tubig na kumukulo ang mga pinatuyong prutas. Pagkatapos nito, banlawan muli ng mabuti at tuyo. Iwanan ang mga pasas nang buo, at gupitin ang pinatuyong mga aprikot sa manipis na "noodles".

3. Ilagay ang mga pasas, tinadtad na tuyo na mga aprikot at oatmeal sa isang maliit na mangkok o kalahating litro na garapon. Iling, haluin, at ibuhos ang tubig na kumukulo. Takpan ng takip at umalis hanggang umaga.

4. Ilipat ang oatmeal sa isang plato, magdagdag ng pinong gadgad na mansanas, pulot at ihalo nang mabuti. Budburan ng coconut flakes sa ibabaw at palamutihan ng mga minatamis na prutas.

Oatmeal na may mga mansanas - mga trick sa pagluluto at kapaki-pakinabang na mga tip

Kapag naghahanda ng oatmeal, idagdag ang mga natuklap sa mainit na base ng likido, at kapag umuusok, gawin ang kabaligtaran - ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga natuklap.

Ang mga Hercules flakes ay mas makapal at mas matagal maluto kaysa sa iba, ngunit ang lugaw mula sa kanila ay nagiging mas malasa, mas makapal at mas malusog.

Hindi mo alam kung paano pumili ng tamang sukat? Kumuha ng 100 gramo ng cereal at 570 ML ng likidong base (gatas o tubig) at kumuha ng manipis na lugaw. Para sa isang mas malapot na flake para sa parehong masa ng mga natuklap, ito ay sapat na upang kumuha ng 350 ML ng likido.

Huwag pukawin ang ulam nang madalas o masinsinan sa panahon ng proseso ng pagluluto, dahil ito ay magpapabagal sa oras ng pagluluto.

Ang oatmeal na may mga mansanas ay dapat ihanda nang literal bago ang pagkonsumo, dahil ito ay mabilis na lumapot. Kung plano mong gumawa ng mas maaga, gumamit ng mas maraming likido.

Gusto ng oatmeal na "singaw", kaya balutin ang natapos na ulam sa isang mainit na kumot o terry towel sa loob ng 10 minuto.

Maaari mong lutuin nang buo ang oatmeal sa tubig at timplahan ito ng margarine. Ang asukal ay idinagdag sa panlasa o ganap na pinalitan ng isang dakot ng durog na pasas, at ang mga mansanas ay inilalagay sa itaas at sa malalaking hiwa. Napakasarap kainin ang ulam na ito na may malamig na pinakuluang tubig.