Zlé zdravie počas diéty. Závraty počas diéty: nenechajte sa rozvinúť

Jedného dňa sa rozhodnete držať diétu. „Schudnem a všetky problémy zmiznú,“ pomyslíte si a netušíte, že problémy len začínajú. Čo sa deje v tele pri nesprávnom chudnutí? Aké nebezpečenstvá na vás môžu číhať?

Nebezpečenstvo 1. Nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy

Príčina zlého zdravia spočíva v prudkom úbytku hmotnosti. V tomto čase nastáva rozsiahly proces štiepenia tukov a v organizme sa hromadia toxické produkty – takzvané ketolátky (acetón, beta-hydroxymaslová a acetoctová kyselina). Práve oni sú vinníkmi nepríjemných vedľajšie účinky sprevádzajúci akúkoľvek expresnú diétu.

Deštruktívna aktivita ketónových teliesok nie je okamžite cítiť: najprv človek cíti len všeobecnú slabosť a únavu, niekedy nevoľnosť. Od ketolátok však v konečnom dôsledku trpí celé telo, najmä nervový systém.

Otrava neurónov mozgu spôsobuje otravu miechových ganglií - zhoršenie stavu tých vnútorných orgánov, ktorých prácu regulujú.

Nenaháňajte sa za rýchlymi výsledkami – znižujte hmotnosť postupne.

Nebezpečenstvo 2. Zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov

Pri nevyváženej strave sa narúša pomer bielkovín, tukov a sacharidov, strave chýba esenciálnych aminokyselín, vitamíny a mikroelementy. Pri nekontrolovanom chudnutí sa hemoglobín často znižuje a rovnováha elektrolytov sa posúva. To všetko nielen zhoršuje stav pokožky, vlasov a nechtov, ale môže spôsobiť aj srdcovú arytmiu.

Koža a sliznice plnia ochrannú funkciu: sú bariérou a odpudzujú útoky patogénov. Keď človek prejde na nevyváženú stravu, produkcia imunoglobulínov v jeho tele klesá. Koža sa nedokáže plnohodnotne chrániť pred infekciami – vznikajú kožné vyrážky, plesne nechtov a pod. A ak to sliznice nezvládajú, zvyšuje sa riziko vzniku prechladnutia a iných ochorení.

Nebezpečenstvo 3. Vynechanie vnútorných orgánov

Pri prudkom znížení obsahu kalórií v strave telo spotrebúva predovšetkým tukové zásoby nachádzajúce sa vo vnútri brušnej dutiny a v malej panve. A vonkajší tuk, podkožné tukové tkanivo, sa snaží uložiť do posledného. Z hľadiska evolúcie je to opodstatnené, keďže na udržanie homeostázy je potrebný podkožný tuk – schopnosť Ľudské telo udržiavať vnútornú rovnováhu bez ohľadu na zmeny životné prostredie. Práve on je zodpovedný za náš prenos tepla a slúži ako ochrana pred vonkajšími agresívnymi vplyvmi (rany, údery, iné zranenia). Nebezpečné je však aj zníženie množstva vnútorného tuku: obličky, srdce a ďalšie orgány sa môžu potopiť – zaujať nesprávnu polohu, čo naruší ich normálne fungovanie.

Nebezpečenstvo 4. Neustály neodolateľný pocit hladu

Pozrime sa, ako vzniká pocit hladu. Ak človek dlhšiu dobu nič nejedol, koncentrácia glukózy v jeho krvi klesá a signál o tom ide do centra hladu umiestneného v hypotalame (časť mozgu). Receptory hypotalamu "analyzujú" situáciu a prenesú signál vyššie - do mozgovej kôry, hovoria, že je čas zahryznúť.

Keď sa neustále prejedajúci človek drží tuhú diétu, koncentrácia glukózy výrazne klesá. To je pre telo vážny stres. Centrum hladu vníma situáciu ako kritickú, prejde do aktívneho stavu a nepretržite (pokiaľ diéta trvá) vysiela SOS signály do mozgovej kôry. Vzniká v ňom ohnisko patologickej excitácie – tvorí sa dominanta zvýšenej chuti do jedla. Od tohto momentu bude človek vždy chcieť jesť. Ani koniec diéty nie vždy prináša úľavu. A je dobré, ak to nekončí bulímiou, ale jednoduchým prejedaním.

Nebezpečenstvo 5. Ovisnutá koža

Keď sa človek veľmi rýchlo zbaví veľkého množstva podkožného tuku, pokožka sa nestihne napnúť. Takže pri strate hmotnosti 40 kg alebo viac kožné záhyby ochabujú natoľko, že sa môžu omotať okolo ruky v doslovnom zmysle slova. Všetko však závisí od počiatočných vlastností pokožky a jej tónu, od veku človeka (do 35 rokov je lepšia elasticita), ako aj od počtu zhodených kilogramov. Tak či onak, chudnutie treba kombinovať so špeciálnymi procedúrami určenými na napnutie pokožky.

Prečo sa váha navyše vracia?

Musíte pochopiť: ak rozprávame sa nie o tri-štyri kilá navyše, ale o skutočnú obezitu, vtedy nemáme dočinenia s estetickým problémom, ale s chorobou. Poviem viac: - chronické recidivujúce ochorenie. Profesionálnym prístupom sa to dá pretaviť do dlhodobej remisie, ktorá bude trvať celý život. S dobre zvolenou liečbou, dodržiavaním a lekárskym dohľadom sa kilá navyše nevrátia.

Je potrebné odlíšiť ochorenie od bežných výkyvov hmotnosti

• V závislosti od fázy menštruačného cyklu môžu ženy pribrať alebo schudnúť od 3 do 5 kg za mesiac.
• Existujú biologické faktory, ako je tehotenstvo a dojčenie, kedy je priberanie nielen správne, ale aj nevyhnutné.
• Sezónne priberanie: v chladnom počasí priberáme, pretože telo potrebuje dodatočnú energiu na udržanie stálej telesnej teploty a v horúcom počasí chudneme.

Existuje uhol pohľadu, podľa ktorého je chuť do jedla spojená s termoreguláciou: keď sa hypotalamus (časť mozgu, ktorá reguluje chuť do jedla) zahreje, chuť do jedla zmizne. Preto v lete chcete jesť menej.

Ak sa hmotnosť vráti, proces jej znižovania bol organizovaný nesprávne. Zvyčajne osoba zameraná na rýchle dosiahnutie výsledkov praktizuje hladné dni alebo výrazne znižuje obsah kalórií v dennej strave. V tomto prípade „vyhladované“ tukové bunky začnú absorbovať všetko, čo dostanú, aby sa rýchlejšie zotavili a vytvorili si zásoby do budúcnosti. Je potrebné schudnúť, aby telo nepociťovalo hlad.

Z nejakého dôvodu si veľa ľudí myslí: „Keďže celý život jem, viem o jedle všetko a viem, ako schudnúť.“ To nie je pravda. Samoliečbou, predpisovaním tabletiek a expresnými diétami narúšame rovnováhu v tele.

Takáto strata hmotnosti je len symptomatická strata hmotnosti, a nie odstránenie príčin jej súboru. Preto sa choroba môže kedykoľvek vrátiť.

Mariyat Mukhina

Komentár k článku "Chudneme bez rizika. 5 nebezpečenstiev nesprávneho stravovania"

Viac k téme „Nebezpečenstvo diét a zdravotné problémy pri chudnutí“:

Presnejšie, o jeho nedostatku. Celý život som vážil výšku - 115-120, potom dlhý priebeh GCS +20 kg, hypokaliémia. Po zrušení 10 kg postupne odišli sami, kvôli ďalším 7 som si musel sadnúť na počítadlo kalórií. Vyčerpaný, všetko ok. O pár rokov neskôr - opäť GKS, pult, tá istá pesnička. S BMI

KBJU. Potrebujete poradiť. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť nadváhu, schudnúť po pôrode, zvoliť si vhodnú stravu a komunikovať s Beztukové a nízkobielkovinové diéty sú priamou cestou k zdravotným problémom. Ale so sacharidmi nemôžete naozaj ...

Schudnite bez rizika. 5 nebezpečenstiev nesprávnej stravy. K obsahu. Nebezpečenstvo 1. Nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy. Potrebujete poradiť. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím.

zníženie inzulínu počas chudnutia. - stretnutia. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Možno psychosomatické zdravotné problémy?

Konferencia „Chudnutie a diéta“ „Chudnutie a diéta“. Sekcia: Potrebujete poradiť (aký výživový systém na chudnutie zvoliť, či Po takejto lekárskej prehliadke sa ukáže, aké zdravotné problémy existujú. V súlade s nimi stanovte správnu výživu.

Potrebujete poradiť. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, vybrať si správnu diétu a porozprávať sa s Pomaly chudnutie. Moja váha bola 73 kg. Chudnem podľa tohto princípu: počítaním kalórií. Počítalo sa so mnou na kurzoch chudnutia 1150 kcal za deň za ...

správa o chudnutí. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Myslím si, že pôst na chudnutie je nesprávny. Klinika terapeutického hladovania v Moskve. Chudnutie a diéty.

Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Dve otázky pre skúsených. 1. Môj manžel schudol pomocou Kovalkovovej metódy. Kovalkov tvrdí, že energia sa najskôr spotrebuje zo svalov, ale iba ...

Psychologické problémy. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, oplatí sa meniť to, čo je dané prírodou?

Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Sestra je v zúfalstve (v doslovnom zmysle), ani jedna diéta človeku nepomôže, pravdepodobne je plnosť geneticky daná a nič s tým nemá spoločné ...

Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, oplatí sa meniť to, čo je dané prírodou? efektívne diéty.

Chudnem zle? (veľa písmen). - stretnutia. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, vyberte si Diétu, ani nie diétu, ale vyváženú - vylúčila chlieb, cukor a všetky druhy sladkostí, mastné vyprážané jedlá.

Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Tlak mi klesol aj na bezsolnej diéte. Ale to sa nijako nepociťuje, iba tonometrom.

Pozri ďalšie diskusie: Schudnite bez rizika. 5 nebezpečenstiev nesprávnej stravy. Nebezpečenstvo 1. Nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy. Príčina nevoľnosti spočíva v nekontrolovanom chudnutí, hemoglobín často klesá, rovnováha sa posúva ...

Schudnite bez rizika. 5 nebezpečenstiev nesprávnej stravy. Pozrime sa, ako vzniká pocit hladu. na bokoch a páse sa odstráni za týždeň, ALE! slabosť. Závraty. Neschopnosť cvičiť v telocvični v plnej sile. Zlé ...

Ak sú zdravotné problémy, urobte si kurz kvapiek a potom si sadnite na Japonku. Extra vitamíny na chudnutie. ... Ťažko sa mi vyberá sekcia. Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím.

Chudnutie a diéty. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím. Dievčatá, už 5 dní držím diétu, Je to jednoduché, možno preto, že pôst a vnútorné hodiny sú pozitívne nastavené na abstinenciu.

Málokto sa však zamýšľa nad tým, že od výživy závisí nielen veľkosť oblečenia, ale aj naše zdravie. A tiež kvalitu pleti, vlasov, nechtov... Obrátili sme sa na odborníka, aby nám pomohol vyriešiť všetky vyššie uvedené problémy a zároveň „prejsť“ obľúbené diéty a detoxikačné programy, ktorých je dnes plný internet. Spoiler: Ak chcete schudnúť, musíte jesť!

Kandidát lekárskych vied, vedúci a hlavný lekár siete kliník fyzioterapie, rehabilitácie a kryomedicíny GRAND CLINIC (Moskva), CryoSpa ICEQUEEN (Dubaj)

Prečo nechudnem z oddelenej výživy?

Krásna teória: bielkoviny a sacharidy by sa mali jesť oddelene. Pretože v kyslom prostredí žalúdka sa trávia iba bielkoviny a sacharidy tam začnú hniť. Treba ich teda jesť oddelene, aby sa trávili v zásaditom prostredí tenkého čreva. Ale v skutočnosti autori takýchto diét jednoducho nepoznajú anatómiu! Po prvé, koncentrácia kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku znemožňuje hnilobu. Po druhé, medzi žalúdkom a tenkým črevom je dvanástnik, kde sa súčasne trávia bielkoviny, tuky a sacharidy. No a do tretice, strukoviny napríklad obsahujú všetky tri zložky ... Takže oddelené trávenie jednoducho neexistuje. Ale hlavná vec je, že na trávenie bielkovín a sacharidov sa vylučujú rôzne enzýmy. Ak sa stravujete oddelenou stravou, znižuje sa zaťaženie enzymatického systému, ktorý sa nevyužíva – a ten stráca svoju schopnosť pracovať. Preto je nepravdepodobné, že by sa ľudia, ktorí už dlho sedeli na oddelenej strave, dočkali vytúženej postavy na váhe, no sami si zabezpečia tráviace problémy.

Populárne

Prečo môj priateľ jedáva tučné mäso, chlieb a maslo, šalát s kyslou smotanou - a nezlepšuje sa? A držím diétu bez cholesterolu – a nechudnem!

Bezcholesterolová diéta odporúča vzdať sa tukov, keďže tuk – alias cholesterol – „upcháva“ obehový systém, čo vedie k vzniku celulitídy, predčasnému starnutiu a srdcovým chorobám. V skutočnosti cholesterol nie je nepriateľom! V tele plní mnoho dôležitých funkcií – podieľa sa na delení buniek a je zodpovedný za hormonálne pozadie. Takže prvým dôsledkom diéty bez cholesterolu je skorá menopauza. V skutočnosti by tuky mali tvoriť 20 % vašej dennej stravy. A pamätajte, že tuk sa líši od tuku: extra panenský olivový olej je zdravší ako majonéza, tučné ryby sú zdravšie ako kuracie stehná a chudý bravčový steak je mnohokrát lepší ako rýchle občerstvenie alebo polotovary.

Prečo svaly „opustia“ proteínovú diétu a začne bolieť pečeň?

Najobľúbenejšie diéty medzi ruskými ženami sú Atkinsonova diéta a Kremeľská diéta. Hlavným pravidlom oboch je, že musíte jesť výlučne živočíšne bielkoviny, na percentách obsahu tuku nezáleží. Ale sacharidy, dokonca aj obilniny, by ste mali obmedziť na minimum alebo ich úplne vylúčiť. Chcem vás upozorniť, že takéto jedlo je veľmi nebezpečné! Pre správne (zdravé) trávenie naše telo jednoducho potrebuje vlákninu! Je to jednoduché: ak sa tráviacou trubicou dostanú do hrubého čreva hlavne sacharidy, vyvinú sa prospešné fermentačné baktérie a ak sa dostanú len bielkoviny, je vysoká pravdepodobnosť vzniku „hnilobných“ procesov – teda dysbakteriózy! Prečo bolí pečeň? pretože veľké množstvo proteínové jedlo je pre ňu obrovskou záťažou. A tučné bielkovinové jedlo je skutočnou nočnou morou pre žlčník a obličky.

Prečo sa po diéte zhoršuje stav pokožky, vlasov a nechtov?

Akákoľvek strava musí byť správne zostavená z hľadiska množstva bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov. Nedostatok vitamínov (hladovka, detoxikačné diéty) vedie k suchosti a ochabnutiu pokožky, vzniku pigmentácie. Nedostatok vitamínu C je istá cesta k rosacei. Porušenie metabolizmu bielkovín (odmietnutie živočíšnych bielkovín) - k opuchu, precitlivenosti a alergickým reakciám. Zvýšený obsah rýchlych sacharidov vedie k akné, čiernym bodkám a upchávaniu kožných pórov. Nedostatok stopových prvkov Zn, Se, S vedie k narušeniu regulácie kožného mazu, teda k zvýšenému masteniu pokožky. A vlasy a nechty „trpia“, keď sú tie správne tuky obmedzené.

Prečo detoxikačné diéty spôsobujú slabosť, opuchy a bolesti žalúdka?

Verí sa, že pracovníci v kanceláriách musia na sebe znížiť príjem kalórií, otestovať všetky druhy mono-diéty a diéty na detoxikáciu šťavy, pretože vedú „sedavý životný štýl“. Sklamem, ale "zázračné recepty" vás privedú k novému a veľmi rýchlemu priberaniu! Pri takejto „diéte“ telo stráca iba vodu, svalovú hmotu, ale nie tuk. Bez dostatku bielkovín (a tekuté, pôstne a detoxikačné diéty ich nedokážu zabezpečiť) si ľudské telo začne potrebnú energiu získavať rozkladom vlastného svalového tkaniva. Naše svaly sú vstavaným mechanizmom tela na spaľovanie kalórií. A naopak, čím menej svalov - tým pomalší metabolizmus, teda namiesto svalov prichádza ... tuk! Z medicínskeho hľadiska, aby ste sa zbavili toxínov, musíte piť viac vody, vylúčiť rýchle občerstvenie a v žiadnom prípade sa nevzdávať tuhej stravy s obsahom vlákniny. Telo musí prijímať všetky prvky, ktoré potrebuje, komplexným spôsobom.

Záver: Svetová zdravotnícka organizácia schvaľuje iba zlomkové jedlá. Čo to znamená? Nemali by ste pociťovať hlad, pretože to vedie k poruchám metabolizmu a nesprávnemu fungovaniu tráviaceho a nervového systému a v dôsledku toho k patológii podkožného tuku. Jednoducho povedané, ľahko priberiete, prejedáte sa a ráno sa cítite unavení. Päť jedál denne odstraňuje pocit hladu a núti všetky telesné systémy pracovať harmonicky. Inými slovami, ak chcete schudnúť, musíte jesť!

Skončil som v predstihu, teraz nedržím diéty, len sa obmedzujem.

Na proteínovej diéte ma bolela hlava, ospalosť, apatia. Prvý týždeň.

Potom dobre! Natachka, samotný doktor Pierre Ducan hovorí tým, ktorí chudnú, o možných vedľajších účinkoch: zápcha, slabosť, bolesť hlavy, zápach z úst. Dukanova diéta bola zvolená za najhoršiu diétu roka!

Téma uzavretá

Najlepšia vec je teda správna výživa a šport! Ak chcete, kontaktujte ma, zostavím lacné stravovacie a tréningové plány! Pri pití sa hlava točí a v očiach sa zatmie. Pitie - piaty týždeň, žiadne sily, horúčka, bolesť hlavy, nemôžem vstať z postele, chvem sa v čeľusti, ale do konca týždňa bolo všetko preč Nedávno som stratil vedomie, rodičia mi pomohli včas, toto je samozrejme to najhorsie co som zazil litre, a 3x tesno zjedol a hotovo.

Zobraziť viac príspevkov.

Pomalosť pri chudnutí

Nebezpečenstvo 1. Nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, zvoliť správnu diétu a komunikovať s chudnutím.

Psychológ, Klinický psychológ onkopsychológ. Špecialista zo stránky b Poradili mi vitamíny Berocca plus, po troch dňoch som pocítil nával sily, moja pracovná kapacita sa zvýšila. Hosť poradil vitamíny Berocca plus, po troch dňoch som pocítil nával sily, moja pracovná kapacita sa zvýšila. Autor, slabosť kvôli tomu, že máš nesprávnu stravu.

Sekcia: Potrebujete poradiť, aký výživový systém na chudnutie zvoliť, ak Po takejto lekárskej prehliadke sa ukáže, aké zdravotné problémy existujú.

Dá sa to nejako riešiť?

V súlade s nimi stanovte správnu výživu. Téma vznikla na diskusiu k článku Schudnite bez rizika. Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, vybrať si správnu diétu a porozprávať sa s Pomaly chudnutie.

V skutočnosti kvôli tomu dochádza k úbytku hmotnosti. Pamätajte: ak nemáte nedostatok kalórií - nebudete môcť schudnúť spáliť tuk. Aby ste rozumeli, ale keď máte v tele malý nedostatok energetických sacharidov, hladina glukózy v krvi klesá a klesá a začína taká mierna hypoglykémia, po ktorej je: letargia, ospalosť, únava, málo silovej energie, atď Zvlášť často sa to môže prejaviť v tréningu, a to všetko kvôli fyzickému. Toto nie je hmota, stále sa to suší a sušenie je vždy ťažké.

Moja váha bola 73 kg. Chudnem podľa tohto princípu: počítaním kalórií.

diéta a slabosť

Počítalo sa mi s kurzami chudnutia kcal za deň pre správu o chudnutí. Myslím si, že pôst na chudnutie je nesprávny. Klinika terapeutického hladovania v Moskve. Dve otázky pre skúsených.

Aké nebezpečenstvá na vás môžu číhať? Sú vinníkmi nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré sprevádzajú každú expresnú diétu. Pri nekontrolovanom chudnutí sa hemoglobín často znižuje a rovnováha elektrolytov sa posúva. Pozrime sa, ako vzniká pocit hladu.

Manžel schudol podľa Kovalkovovej metódy. Kovalkov tvrdí, že najskôr sa energia vynakladá zo svalov, ale iba psychické problémy. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, oplatí sa meniť to, čo je dané prírodou?

Zlé zdravie počas diéty.

Sestra je zufala v prenesenom slova zmysle, ani jedna dieta cloveku nepomaha, asi, plnost je dana geneticky a o nic nejde.Ucinne diety. Chudnem zle?

Ako sa zbaviť prebytočných kíl, schudnúť po pôrode, vyberte si Diétu, ani nie diétu, ale vyváženú - vylúčila chlieb, cukor a všetky druhy sladkostí, mastné vyprážané jedlá. Stres a chudnutie.. Móda a krása. Po takomto schudnutí sa mi váha 3 roky nezvýšila, napriek tomu, že som diétu nijako zvlášť neobľubovala a sladkostí bolo neúrekom, časté narodeniny s tortami v práci, čajíky v bufete s niečím.Moja krv tlak klesol aj pri bezsolnej diete.

Slabosť počas diéty

Ale to sa nijako nepociťuje, iba tonometrom. Pozri ďalšie diskusie: Schudnite bez rizika. Príčina nevoľnosti spočíva v nekontrolovanom chudnutí, hemoglobín sa často znižuje, rovnováha sa posúva.Ak sú zdravotné problémy, urobte si kurz kvapkadiel a potom si sadnete na Japonku. Extra vitamíny na chudnutie. Dievčatá, už 5 dní držím diétu, Je to jednoduché, možno preto, že pôst a vnútorné hodiny sú pozitívne nastavené na abstinenciu.

Na stránke fungujú tematické konferencie, blogy, udržiavajú sa hodnotenia škôlok a škôl, denne vychádzajú články a konajú sa súťaže.

Ak na stránke nájdete chyby, poruchy, nepresnosti, dajte nám vedieť. Užívateľské menu Prihláste sa na stránku.

Keď držíme diétu, cítime, ako nami prúdi energia, cítime odhodlanie dostať sa do víťazného finále, tešíme sa na ľahké, dynamické chudnutie. Ale proces chudnutia, bohužiaľ, je iný: zdravotný stav sa zhoršuje, objavuje sa bolesť hlavy, stráca sa vitalita. Je víťazstvo nad kilami navyše bez „vedľajších účinkov“ nemožné?

Chudnutie je náročná práca, ktorá vyžaduje od tela sústrediť všetky sily. A je veľmi sklamaním, keď dávame všetko, čo je v našich silách na 100 percent, a naše telo z nejakého dôvodu protestuje. Hlava sa točí len pri myšlienke na nadchádzajúci tréning, nohy sú naplnené olovom, nechcú sa zúčastniť behu a ruky sú úplne spustené. S hlasným zvonením sa do mysle vkráda myšlienka: „Je lepšie byť veselá, dobromyseľná tučná žena, ako vyčerpaná a nahnevaná chudá. Ak je toto všetko o vás, potom je čas konať!

Hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje našu pohodu pri diéte, je naše duševné nastavenie. Pamätáte si na známe príslovie „Akokoľvek nazvete loď, tak sa bude plaviť“? Toto je práve tento prípad. Pre každú druhú chudnúcu ženu je ťažké zmeniť zaužívaný životný štýl, obmedziť sa v jedle a oprieť sa o fyzické cvičenia. Bez toho, aby si to sama uvedomovala, počúva telo a hľadá alarmujúce príznaky, pod zámienkou ktorých možno opustiť myšlienku chudnutia. "Úprimne som sa snažil schudnúť, ale moje zdravie zlyhalo." Výsledkom je, že sny o štíhlom páse a sexi zadkoch ustúpia do pozadia a vy opäť začnete šetriť kilogramy.

Aby ste predišli možným poruchám, skúste zistiť, čo vyvoláva pokles vitality. Sú príznaky, ktoré pociťujete, objektívne alebo vymyslené? Ak je strava vyvážená a fyzická aktivita mierna, nemali by byť a priori. Škodiť môžu iba extrémne metódy chudnutia, ako aj alergické reakcie na zložky stravy.

Aby ste si udržali motiváciu na slušnej úrovni vo všetkých fázach chudnutia, predstavte si, čím sa stanete, keď sa dostanete do finále, ako na vás budú vaši blízki hrdí a vaši priatelia vás budú obdivovať. Strata nenávidených gramov, chváľte sa za každý krok vpred a každý úspech. A uspejete!

Pozrime sa, aké ďalšie faktory môžu ovplyvniť pohodu pri chudnutí.

Príliš nízky príjem kalórií

V snahe rýchlo sa stať krásnou nymfou s harmonickou vyrezávanou postavou mnohé ženy zabúdajú na zmysel pre proporcie. Obvyklú stravu skrátia na minimum, keď je množstvo vynaloženej energie výrazne väčšie ako tá prichádzajúca. Niet divu, že vás v tomto prípade prenasleduje slabosť?

Pamätajte, že celkový kalorický obsah skonzumovaných gastronomických jedál by mal zohľadňovať potreby organizmu (počet kalórií potrebných na udržanie úrovne bazálneho metabolizmu sa vypočíta podľa vzorca) a fyzickú aktivitu. Zároveň by spotreba energie nemala prekročiť príjem o viac ako 200 kcal.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, ak počas celého obdobia chudnutia nie ste unavení, malátni a neustále bojujete s hladom, potom treba záťaž prehodnotiť.

Intoxikácia tela

Všetci sme počuli o diétach, ktoré odstraňujú toxíny z tela. Zdá sa, že každú vyváženú stravu by mal sprevádzať rovnaký efekt, no je to pravda len čiastočne. Ide o to, že predtým, ako toxíny a toxíny opustia naše telo, dostanú sa do krvi a lymfy - to je prirodzený proces. Čím viac tuku stratíme, tým vyššia bude koncentrácia toxínov v tekutých tkanivách tela. Orgány tento nápor škodlivých látok nemusia zvládnuť a v dôsledku toho pocítite všetky „čary“ intoxikácie – ospalosť, bolesti svalov, podráždenosť, bolesti hlavy.

Aby ste sa vyhli tomuto nezávideniahodnému osudu, pite veľa čistej vody a jedzte potraviny bohaté na vlákninu (čerstvé ovocie, obilniny). To vám umožní čo najrýchlejšie sa rozlúčiť s toxínmi, čo znamená znovu získať zdravý, kvitnúci vzhľad. Ak tieto opatrenia nepomáhajú, obráťte sa na odborníka na výživu, môže vám predpísať špecializovanú podporu.

Pokles glukózy v krvi

Mnohé diétne diéty povzbudzujú tých, ktorí chudnú, aby jedli po častiach, v malých porciách každé štyri hodiny. Toto časové obdobie je spôsobené tým, že medzi vrcholmi zvýšenia hladiny inzulínu v tele uplynie práve toľko času. Ak sa stravujete nepravidelne a telo ako odpoveď na inzulín nedostáva sacharidy, je nútené použiť cukor, ktorý je v krvi. V súlade s tým hladina glukózy prudko klesá, čo vedie k vysokej únave a pocitu slabosti.

Otočte vývoj k lepšiemu zameraním sa na komplexné sacharidy pri každom jedle. Takéto sacharidy sa nachádzajú v šošovici, fazuli, hrachu, fazuli, hnedej ryži, paštrnáku, zelenine a ovocí. Tým, že z nich urobíte základ vášho jedla, dobijete baterky a nasýtite telo užitočnými živinami.

Buďte štíhli a zdraví! Úspešné chudnutie!

Vynechanie jedla nie je najlepšou stratégiou chudnutia, najmä pokiaľ ide o raňajky. Raňajky prebudia váš metabolizmus a pomôžu vám spáliť viac kalórií počas dňa. K pocitu sýtosti pomáha aj bohaté „prvé jedlo“ dňa, takže o 100% neskôr budete jesť...

Odpoveď na otázku, či môžete jesť pred tréningom, závisí od toho, čo chcete z tréningu dostať. Ak máte štíhle telo, na ktorom chcete vybudovať objemné svaly, môžete sa pred tréningom najesť. Môžete piť výživný koktail alebo jesť ...

Detoxikačná voda: 3 recepty na každý deň! Ak ste v tú noc spali zle alebo málo, detoxikačná voda vám pomôže obnoviť silu. Detoxikačná voda dodá energiu a pomôže telu zbaviť sa prebytočných toxínov. Lady Cherry vám ponúka 3 recepty detoxikačnej vody, ktoré sa odporúčajú ...

Vedci prišli na to, ako poraziť túžbu zjesť niečo sladké. Aby ste vydržali túžbu po vysokokalorických jedlách, musíte si zariadiť krátky beh. Len 10 minút na bežiacom páse alebo pozdĺž mora stačí na to, aby ste sa zbavili otravnej myšlienky, že to škodí postave ...

Polievka s hlivou ustricovou je ideálnou možnosťou pre tých, ktorí teraz držia diétu. Hliva ustricová v 100 gr. obsahujú iba 30 kalórií. Okrem toho je polievka z hlivy uvarená rýchlo, už za 25 minút. Chuť lesných húb je jedinečná, takže nezabudnite ...

Olivový olej je olej, o ktorom sme donedávna nič nevedeli. Olivový olej sa stal populárnym a cenovo dostupným pre väčšinu ľudí len asi pred 10 rokmi. Predtým sa bral len do šalátov, keďže jeho cena bola dovozcami umelo vysoká. Teraz…

Lahodná, ľahká a zdravá slepačia polievka so zázvorom a citrónom. Nová polievka pre tých, ktorí sa snažia o zdravú výživu. Ak budete polievku ohrievať v mikrovlnke, tak na tanier pridajte 4-5 kúskov zázvoru a 1 ks citróna. Ak budete…

Zníženie obsahu kalórií v bežných jedlách je jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti nadmernej hmotnosti. Keď príde na rýchle zahryznutie, mnohí z nás robia sendviče. Sendviče si často berú so sebou do práce, na cesty aj do prírody, ak sa nechystajú ...