Tamang pustura sa mga batang preschool. Gaano nabuo ang wastong pustura sa mga batang preschool

Ang edad ng preschool ang pinakamahalagang panahon sa pagbuo ng pustura ng tao.

Sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng lipunan, ang isang pagkahilig ay isiniwalat patungo sa pagkasira ng estado ng kalusugan ng mga bata sa iba't ibang mga rehiyon ng Russian Federation. Ang bilang ng mga sakit ay dumaragdag taun-taon, sa kabila ng lahat ng mga pagsulong sa gamot. Sa parehong oras, bawat taon na kabilang sa mga mag-aaral ng mga kindergarten: ang karamihan ng mga bata ay nagdurusa mula sa mga malalang sakit, retardation ng isip at emosyonal, mga karamdaman ng musculoskeletal system.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paglihis sa pisikal na pag-unlad sa panahon ng edad ng preschool ay mga depekto sa pustura. Ang pustura ng isang tao ay hindi lamang nakakaapekto sa kagandahan ng kanyang pigura, ang buong hitsura, ngunit mayroon ding direktang epekto sa kanyang kalusugan. Sa pagkasira nito, ang paggana ng paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang aktibidad ng atay at bituka ay napigilan, ang mga proseso ng oxidative ay nabawasan, na humantong sa isang pagbawas sa pisikal at mental na pagganap. Ang mga depekto sa pustura ay madalas na sanhi ng pagkasira ng paningin (astigmatism, myopia) at mga pagbabago sa morphofunctional sa gulugod, na humahantong sa scoliosis, kyphosis at osteochondrosis. Ang kanilang pag-iwas ay gawain ng hindi lamang mga pedyatrisyan, kundi pati na rin ng mga guro.
Ang edad ng Preschool ay ang panahon ng pagbuo ng pustura. Sa edad na ito, ang pagbuo ng istraktura ng buto ay hindi pa kumpleto. Ang balangkas ng isang bata ay higit na binubuo ng cartilaginous tissue, ang mga buto ay hindi sapat na malakas, mayroon silang maliit na mineral asing-gamot. Ang mga kalamnan ng extensor ay hindi sapat na binuo, kaya't ang tindig ay hindi matatag.
Kaugnay nito, ang kahalagahan ng pag-aayos ng gawaing pang-iwas nang direkta sa mga kondisyon ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool ay tumataas, kung saan ang bata ay halos araw-araw, at kung saan, samakatuwid, posible na matiyak ang pagiging maagap at regularidad ng epekto.
Nasa edad na ng preschool na nagsisimulang malaman ng bata ang tungkol sa mundo sa paligid niya. Sa panahong ito, ang mga kasanayan sa kalinisan ay madaling mabuo, ang ugali ng pang-araw-araw na himnastiko at wastong hawak ng katawan sa silid aralan, nakatayo at naglalakad. Samakatuwid, ang pagbuo ng tamang pustura ay dapat na isinasagawa pangunahin sa edad ng preschool at pangunahing paaralan at magpatuloy sa buong buhay.
Layunin ng proyekto: upang malaman ang mga bata sa konsepto ng "tamang pustura" at mga hakbang upang maiwasan ang paglabag nito.
Mga Gawain:
upang malaman ang mga bata sa mga konsepto ng "pustura", "tamang pustura", "pang-ayos na pustura", "scoliosis"; mga pamamaraan para sa pag-iwas sa paglabag nito;
bumuo ng kakayahang magsagawa ng mga pisikal na pagsasanay na pumipigil sa pagpapaunlad ng scoliosis;
hikayatin ang mga bata na mag-eksperimento nang mag-isa
mga aktibidad para sa pag-eksperimento sa mga lalaking plasticine;
bumuo ng pinong kasanayan sa motor ng mga daliri at kamay;
upang malinang ang isang maingat at maasikaso na pag-uugali sa iyong katawan, ang pagnanais na pangalagaan ito, ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba.

Ang pantay na kahalagahan ay ang mga kadahilanan tulad ng:
napapanahong tamang nutrisyon;
Sariwang hangin;
pagpili ng mga kasangkapan alinsunod sa haba ng katawan;
pinakamainam na pag-iilaw;
ang ugali ng pagdala ng tama ng mabibigat na bagay;
ang ugali ng pag-upo nang tama sa mesa;
mamahinga ang mga kalamnan ng katawan;
panoorin ang iyong sariling lakad.
Isa sa mga sangkap ng rehimen ay ang sapilitan pisikal na edukasyon sa silid-aralan.... Isinasagawa ang pisikal na edukasyon sa oras ng mga unang palatandaan ng pagkapagod sa mga bata. Ang pisikal na edukasyon ay nakapagpapalakas sa kalikasan, hindi nangangailangan ng kumplikadong koordinasyon at pagkarga ng kuryente. Kinakatawan ito ng maraming mga pisikal na pagsasanay (3-4 na ehersisyo), na ginaganap ng mga bata na nakatayo sa kanilang mga mesa o sa isang walang laman na puwang sa isang silid ng grupo. Isinasagawa ang pisikal na edukasyon sa anyo ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad, mga laro na didaktiko na may iba't ibang mga paggalaw, sayaw, laro, paggaya ng imitasyon. Ang mga pisikal na ehersisyo na ginamit sa pisikal na edukasyon ay may kasangkot sa paglahok ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat (nakakataas at umiikot na mga paggalaw ng mga braso at ulo), likod, tiyan (pagkiling sa apat na direksyon), mga binti (squats, jumping). Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng balikat ng balikat at gulugod, bumuo ng static na pagtitiis ng mga kalamnan ng leeg at likod, at nag-aambag sa pagbuo ng isang pakiramdam ng tamang pustura.
Sa pagtatrabaho sa mga bata sa kindergarten, nakikita ko ang isang pare-pareho na pangangailangan para sa mga bata na lumipat. Kung ikukumpara sa mga mas batang bata, ang mas matatandang mga bata sa preschool ay mas mobile at matibay. Ang paggalaw ay mas pinag-ugnay at tumpak. Ngunit, sa kabila ng mga pagbabagong ito, ang pagsasagawa ng mga gawaing pang-edukasyon na nangangailangan ng nakatuon na pansin at stress sa pag-iisip, mabagal na pustura at hindi wastong posisyon ng katawan ay madalas na sinusunod, na kung saan ay humahantong sa mabilis na pagkapagod ng mga bata.
Batay sa interes ng mga bata, sa mga aktibidad na pang-edukasyon madalas akong gumagamit ng mga minuto ng pisikal na edukasyon, na sinamahan ng teksto. Kapag pumipili ng isang minuto ng pisikal na edukasyon, isinasaalang-alang ko ang uri ng aktibidad at paksa nito.
Ang mga magulang ay maaaring kasangkot sa gawain ng pag-aaral ng mga minuto ng pisikal na edukasyon. Upang magawa ito, naglagay ako ng isang listahan ng mga minuto ng pisikal na edukasyon sa loob ng isang buwan sa sulok ng impormasyon para sa mga magulang sa seksyong "Alamin sa amin". Gumagamit din ako ng mga aktibo at nakaupo na mga laro, tulad ng:
"Ball Master"
Layunin ng laro: pagpapalakas ng mga kalamnan ng trunk at mga limbs; pag-unlad ng kagalingan ng kamay, kawastuhan, koordinasyon ng mga paggalaw sa malaki at maliit na mga grupo ng kalamnan; pagbuo ng tamang pustura.
"Mahabang lubid"
Mga layunin ng laro: pagpapabuti ng pag-andar sa paghinga, sistemang cardiovascular; pagpapalakas ng ligamentous-muscular aparador ng mga paa; edukasyon ng kagalingan ng kamay, bilis ng reaksyon, koordinasyon ng paghinga. Iba pa.
Isali ang mga magulang sa pagtutulungan upang mabuo ang wastong pustura sa mga bata. Mga klase ng master sa mga magulang, konsulta, visual material, mga palatanungan ng mga magulang, magkakasamang piyesta opisyal, tumutulong sa mga paligsahan.
Sa kabuuan, dapat sabihin na ang tamang pustura ay hindi lumilitaw nang mag-isa, tulad ng anumang kasanayan sa motor, dapat itong mabuo. Alam na ang pag-aalaga ng isang pakiramdam ng normal na pustura ay nakuha sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit ng posisyon ng katawan: nakahiga, nakaupo, nakatayo. Tayong mga may sapat na gulang ay dapat turuan ang bata ng wastong pustura, pati na rin turuan siyang mag-relaks. Samakatuwid, ang pisikal na edukasyon at mga laro ay maaaring walang alinlangan na tinatawag na isang paraan ng pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura. Sigurado ako na ang tamang pagsunod lamang at pag-oorganisa ng pisikal na aktibidad, kasama ang mga pisikal na pagsasanay, mga laro ay maaaring humantong sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata!

Sa pagkakaroon ng isang tuwid na gulugod ng mga bagong panganak na balangkas ng pisyolohikal, ang pustura ng bata ay nagsisimulang mabuo - ang kanyang kakayahang mapanatili ang iba't ibang mga posisyon sa katawan.

Minsan, sa pagbuo ng pustura, ang "mga paglihis" ay nakabalangkas, pagkatapos ay maaari mong turuan ang iyong anak na panatilihing tuwid ang kanyang likod gamit ang isang postura na tagapagwawas para sa mga bata.

Sa wastong pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura, ang bata ay magkakaroon ng perpektong likod

Gayunpaman, ang mabisang pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura ay palaging kumplikado. Pag-usapan natin siya.

Isaalang-alang kung ano ang mga patakaran para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga bata na inireseta, na dapat sundin araw-araw, mula sa mga unang buwan ng buhay?

Ang pagbuo ng pustura sa mga bata ay nagsisimula sa pagtatatag at mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain (pagkain, paglalakad, pahinga, mga panlabas na laro, atbp.), Hindi kasama ang anumang mga indulhensiya tulad ng "pag-upo sa TV / game console" kahit na sa katapusan ng linggo.

Ang tamang pustura ng mga bata sa preschool ay nakasalalay nang direkta sa kung paano binuo ang kalamnan at mga kalansay na sistema ng lumalaking bata. Ang isang lumalaking sanggol ay patuloy na nangangailangan ng mga sangkap ng nutrisyon, samakatuwid, kinakailangan na patuloy na mababad ang katawan na may kaltsyum, posporus at iba pang mga "materyales sa gusali" mula sa buong pagkakaiba-iba ng mga mapagkukunan ng pagkain.

Ang pisikal na aktibidad ay makabuluhang nakakaapekto sa pagbuo ng tamang pustura sa mga batang preschool. Ngunit ang pagkuha ng isang bata na gumawa ng pagbubutas na pagsasanay ay halos hindi isang tagumpay! Samakatuwid, ang mga ehersisyo ng pustura na ipinakita sa mga bata sa preschool ay kailangang baguhin sa isang laro.

Upang ang ehersisyo ay makapagdala ng kasiyahan sa sanggol, kailangan mong gawin ito sa anyo ng isang laro.

Halimbawa:

• ang mga ehersisyo para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga bata hanggang sa anim na buwan ay lubos na simple: paglalagay ng sanggol sa tummy, i-slide ang iyong mga daliri sa kahabaan ng mahabang kalamnan ng likod, mula sa ilalim hanggang sa gulugod.
  

  Sa pamamagitan ng pag-arching sa likod, ang sanggol ay bubuo ng mga kalamnan;

• Ang paglalagay ng wastong pustura sa mga bata na 1.5-2 taong gulang sa laro: subukang "tumaga ng kahoy" na magkasama, i-swing ang likod tulad ng isang pusa; hayaan siyang lumakad, tulad ng isang acrobat, kasama ang iginuhit na linya; o, na nakaunat ang kanyang mga braso, ilalarawan niya ang isang ibon na may mga nakabuka na mga pakpak;
• tumatakbo ang bata sa paligid ng silid, at sa utos na "Tumayo tulad ng isang sundalo", nagyeyelo at umaabot sa tamang paninindigan;
• "I-roll" ang iyong anak sa pamamagitan ng paglalagay ng bola sa ilalim ng kanyang likuran;
• Ipaliwanag na ang pustura ay ang batayan ng isang magandang lakad, ngunit ang pag-uusap para sa mga bata ay dapat suportahan ng isang halimbawa ng visual. Makipagkumpitensya sa lumalaking sanggol, alin sa iyo ang mas makakayanan ang papel ng isang ballerina o isang modelo - parada sa paligid ng silid, pagbabalanse ng isang magaan na libro sa iyong ulo.

Tandaan kung ano ang hindi dapat gawin:

• isang bagong panganak na hindi umabot sa 3 buwan - manatili sa isang tuwid na posisyon sa loob ng mahabang panahon;
• isang sanggol hanggang sa anim na buwan - upang umupo ng mahabang panahon;
• isang bata na wala pang 9 buwan ang edad - tumayo nang mahabang panahon;
• ang pag-angat at pagdadala ng mga timbang na may bigat na hindi hihigit sa 2 kg ay posible lamang mula sa edad na 5.

Maging masusing mabuti tungkol sa pagbibigay ng silid ng iyong anak. Ang kanyang kapaligiran ay dapat ding maging kaaya-aya sa pagbuo ng tamang pustura sa bata.

Paano ito gawin:

1. Pumili ng isang kama para sa isang bata na may isang matibay na batayan, isang unan - flat, isang kutson - kahit at hindi gumulung-gulong. Mula sa dalawang taong gulang, ang isang bata ay maaaring makatulog sa isang unan na orthopaedic ng mga bata.

   
   

2. Ang pag-unlad ng wastong pustura ng mga bata ay higit sa lahat nakasalalay sa pag-iilaw ng nursery: ang de-kalidad na ilaw ng desk, kahit na sa maulap na mga araw ng taglamig, ay makakapagligtas sa hinaharap na schoolboy mula sa sapilitang sukat ng "pag-ikot" sa kanyang likuran at pagtakip sa kanyang balikat , pagsusuri sa isang kuwaderno na may isang sumpa o isang guhit - nag-iilaw sa lugar ng trabaho sa mga lampara at sconce.
3. Mula sa 5-6 taong gulang, nagsisimula ang aktibong paghahanda para sa paaralan, at sa parehong oras ang tanong ay paggawa ng serbesa, kung paano mapanatili ang likod ng sanggol na "tuwid"?
   

   Ang tamang pustura ng isang bata sa panahon ng trabaho ay hindi maiisip kung ang mesa ay magkalat sa mga laruan, ang kanyang mga binti ay nakalawit sa ilalim ng labis na mataas na upuan, at ang kanyang mga siko ay "umikot" sa isang mataas na mesa.

   Tamang pustura ng bata kapag nagbabasa at sumusulat - ang likod ay nakasalalay sa likod ng upuan, ang ulo ay bahagyang nakayuko, ang mga siko ay hindi nakabitin sa mesa. Dapat mayroong isang puwang sa pagitan ng katawan ng sanggol at ng mesa, kung saan madaling lumipas ang palad sa gilid. Ang taas ng talahanayan na inilaan para sa siyentipikong pagsasaliksik ay 2-3 cm sa itaas ng antas ng siko (na nakababa ang mga kamay).

   
   

   Ang tamang lugar ng trabaho para sa sanggol ay tumutulong upang makabuo ng isang magandang pustura

   Ang isang upuan para sa tamang pustura ay hindi gaanong mahalaga, para sa mga bata napili ito tulad ng sumusunod: inuulit ng likod ang mga pisyolohikal na kurba ng katawan, ang taas ng upuan ay katumbas ng taas ng shin, ang mga paa ng bata ay nasa sahig kapag landing.

4. Huwag magulat, ngunit ang pagpili ng mga damit ay nakakaapekto rin sa iyong pustura. Ang pagiging makitid, pinipigilan nito ang paggalaw, ginagawang slouch mo, pinipigilan ang pagnanais na ituwid ang iyong mga balikat.
   

   Sa malawak na damit, lalo na ang mga taglamig, masyadong malaki ng 1.5-2 na laki, nahihirapan ang bata na mag-ugnay ng mga paggalaw, ang pustura ay "nawala" dahil sa abala.

5. Tulad ng para sa mga pagtatangka ng mga kabataang babae ng fashion 12-13 taong gulang na "magsuot ng takong", dapat silang tumigil. Ang isang pare-pareho na paglilipat sa gitna ng grabidad dahil sa matagal na paglalakad sa isang mataas, manipis na takong ay humahantong sa pagkiling ng gulugod at pelvis pasulong, na, bilang karagdagan sa mga karamdaman sa postura, sa hinaharap ay nagbabanta sa pagbuo ng isang makitid na pelvis at mahirap na panganganak .

Ito ang mga pangunahing hakbang lamang na kailangang isaalang-alang kapag nagpapataas at bumubuo ng tamang pustura ng isang bata. Sa mga nakabalangkas na mga paglihis mula sa mga hakbang sa pag-iingat, dapat lumipat ang isa sa mga therapeutic.

Bakit "lumihis mula sa axis" ang gulugod?

Kadalasan kinakailangan na obserbahan kung paano ang isang batang walang karanasan na ina ay nagdadala ng kanyang maliit na anak, na sumusuporta sa isang marupok na likod gamit ang isang kamay, o, naglalakad kasama ang isang lumalagong anak, hinihila ng kamay. Ang hindi nabuo na gulugod at mga balikat ng sanggol ay literal na "nakalusot". At gaano kadalas maraming oras ng pagbabantay sa mga aralin sa "maling" talahanayan na naging isang pagpapatuloy ng kapanapanabik na sandali ng paghahanda para sa unang baitang!

Ang pag-eehersisyo para sa maraming oras sa maling pustura ay nagdudulot ng mga problema sa postural.

Marahil, kung may mga paglabag sa pustura ng bata, ang mga dahilan dito ay nasa maling pustura ng pagtatrabaho.

Kaya't, nakakagulat sa isang preschooler na sanay sa pagguhit na nakatayo sa isang binti, ipaliwanag kung ano ang nagbabanta sa likod na "nagbabaligtad" sa hinaharap.

Ang tamang pustura ng mga batang nasa edad na nag-aaral ay madalas na naghihirap dahil sa TV at computer, na pinalitan nang hindi naglalaro sa kalye, at narito ang resulta - 4 sa 5 mga bata ang nagsabi:

• Hindi magandang pag-unlad ng kalamnan at wastong pustura. Mahirap para sa isang bata na maging sa isang static na posisyon, paglipat mula paa hanggang paa, naghahanap siya ng suporta;
• Labis na umbok ng thoracic kyphosis - pagyuko. Isang madalas na kinahinatnan ng ugali ng maling pag-upo, nagtatrabaho sa mesa o maling pustura sa isang panaginip;
• Mabilis na paglaki ng buto, sinamahan ng isang pag-atras sa pag-unlad ng muscular system. Ang mga curve ng pisyolohikal ng gulugod ay pipi - ang likod ay mukhang patag;
• - lateral curvature ng gulugod.

Kailan ka dapat magalala?

Posibleng iwasto ang mga pagkukulang at mabuo ang tamang pustura ng bata bago ang pagbibinata. Ang pagsusuri sa bata ay makakatulong sa iyo na hindi makaligtaan ang tamang sandali. Hayaang ang sanggol, hubad sa panty, tumayo, nakasandal sa magkabilang binti, na kumokonekta sa takong at kumalat ang mga medyas, mga kamay sa katawan. Suriin ang mahusay na proporsyon ng mga blades ng balikat, baywang, taas ng balikat, magkasya ang ulo. Tingnan kung ang iyong dibdib at tiyan ay umbok?

Maaari mong suriin ang iyong anak sa bahay mismo

Minsan ang pagwawasto sa pustura ng isang bata ay nangangailangan ng tulong ng isang orthopedist, isang pagbisita na kung saan ay kagyat kung:

• ang leeg ng sanggol ay patuloy na lumihis sa isang balikat;
• ang bata ay mabilis na napapagod at nakakadulas sa kanyang likuran;
• namamanhid ang kanyang mga kamay;
• matigas o namamaga;
• ang sanggol ay may mga katutubo na abnormalidad ng mga sumusuportang organo (paglinsad ng balakang, tuhod, atbp.).

Anong gagawin?

Natutukoy ang kalubhaan ng mga kakulangan, marahil ay payuhan ka ng doktor na iwasto ang mga ito gamit ang mga espesyal na disenyo. Ano ang isang tagapagpatay ng pustura para sa mga bata at kung paano ito pipiliin:

• Ang reclinator, o posture brace para sa mga bata, ay nakahanay sa gulugod sa mga paunang yugto ng mga posture disorder sanhi ng mga balikat na hinila at inaayos ang mga ito sa parehong antas na may malambot na teyp;
• Ang corset para sa tamang pustura ay mahalaga para sa mga bata sa anumang yugto ng kurbada ng gulugod.
  

  Sa pamamagitan ng pag-aayos ng gulugod sa tamang posisyon ng anatomically, ang nababanat na corset ay nakakapagpahinga ng pagkarga sa ibabang likod at rehiyon ng thoracic, o, kung matigas, ay nakakatulong upang maipamahagi ang labis na pag-ilid na katangian ng pag-load ng scoliosis, naitama ang lugar ng problema ng kurbada.

Ang mga espesyal na pagsasanay para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga bata ay kinakailangan! Ang kanilang kumplikadong ay nabuo, isinasaalang-alang ang dahilan, ang kalubhaan ng mga pagbabago, ang edad ng bata. Ehersisyo para sa pagwawasto ng pustura para sa maliliit na bata - aliwan; para sa mga kabataan - isang gabay sa pag-aaral. Ang pag-aayos ng posturong himnastiko ay dapat tumagal ng halos 20 minuto para sa mga bata na wala pang edad na 7 at mga 45 minuto para sa mga mag-aaral. Ang hanay ng mga ehersisyo ay palaging indibidwal, at ang kanilang pagganap ay regular na nasuri ng parehong mga magulang at isang orthopedist.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga batang 6-7 taong gulang, tingnan ang video:

Bilang pagtatapos, nagpapakita kami ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay para sa pagwawasto at pagbuo ng tamang pustura sa mga bata.
Mga ehersisyo:

1. Nakahiga sa iyong likod, sanggol:
   • Nakataas ang mga binti;
   • Naglalarawan ng pagbibisikleta;
   • Gumagana sa kanyang mga paa, na naglalarawan ng gunting.
2. Nakatayo:
   • Naglalarawan ng paglalakad sa isang troso;
   • Nakasandal sa mga gilid, hawak ang likaw sa likuran niya;
   • Nakatayo sa mga tipto, squats, may hawak na isang gymnastic stick;
   • Hawak ang mga dulo ng stick sa gymnastic, itinaas niya ang kanyang mga braso, inilagay ang stick sa likuran niya, at ginawang baluktot sa iba't ibang direksyon.
3. Iba pang mga ehersisyo:
   • Ang bata ay nagpapabuti, na naglalarawan ng isang batang oso na gumagalaw sa lahat ng mga apat;
   • Maipapayo na bigyan ng kasangkapan ang silid ng mga bata ng isang pahalang na bar o mga wall bar at pana-panahong "hang", baluktot ang iyong mga binti sa tamang mga anggulo.

Nais naming mabuting kalusugan ng inyong mga anak!

Ang isang pantay, nakabukas na balikat, isang magandang lakad ay hindi lamang mga tampok ng pagiging kaakit-akit ng isang tao, ngunit pati na rin ang katibayan ng kalusugan ng kanyang musculoskeletal system. Sa kasamaang palad, ngayon marami sa mga mag-aaral ay mayroon nang iba't ibang mga uri ng mga karamdaman sa pustura. Upang matulungan ang iyong anak na maiwasan ang mga problema sa gulugod, dapat kang magsimulang mag-alala tungkol dito kahit na bago ang paaralan, mula sa maagang pagkabata - ang pinaka-mayabong na panahon para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan. Ang pagbuo ng tamang pustura sa mga bata sa preschool ay isinasagawa hindi kaagad at hindi ng ilang tiyak na impluwensya, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng isang buong saklaw ng mga hakbang.

Kaunting anatomya

Tamang pustura, bahagyang inilagay at ibinaba ang mga balikat, isang tuwid na katawan, isang nakatakip na tiyan, tuwid na mga binti, ay nagsisimulang mabuo mula nang ipanganak. Sa isang sanggol sa unang taon ng buhay, lahat ng mga baluktot ng gulugod ay nabuo: servikal at lumbar lordosis, thoracic kyphosis, na tinitiyak ang isang natural, nang walang labis na pag-igting ng kalamnan, posisyon ng katawan sa kalawakan. Ang malusog na estado ng katawan, ang buong pag-unlad ng mga panloob na organo, pangkalahatang pisikal na fitness at ang kagandahan ng pigura ay nakasalalay sa kung paano maasikaso ang mga may sapat na gulang upang mapanatili ang tamang pustura sa mga bata.

Ang posteng may kapansanan ay isinasaalang-alang:

Mga sanhi at kahihinatnan ng hindi tamang pustura

Ang genetic predisposition sa hindi likas na kurbada ng gulugod, ang mga pinsala nito at mga katutubo na pathology ay isang maliit na bahagi lamang ng mga dahilan para sa paglitaw ng hindi tamang pustura. Mas madalas, lumilitaw ang mga problema kapag ang mga karamdaman sa pagkain, hindi sapat na pisikal na aktibidad, walang malasakit na pag-uugali ng mga may sapat na gulang sa pag-unlad ng ugali ng bata na tumayo, nakaupo at naglalakad, kinokontrol ang tamang posisyon ng katawan, hindi tamang pagpili ng mga damit, kapag nagsusuot ng sapatos na masyadong maliit o malaki, pati na rin kung ang pagpili ng mga kasangkapan sa bahay ay hindi para sa paglago.

Ang mga kahihinatnan ng mahinang pustura ay maaaring maging napaka-seryosong mga pathology sa katawan. Dahil sa pag-aalis ng natural na posisyon ng gulugod na may humina na corset ng kalamnan, ang mga panloob na organo na matatagpuan sa dibdib at mga lukab ng tiyan ay maaaring tumigil sa paggana nang normal:

• ang mahahalagang kakayahan ng baga ay bumababa;
• ang gawain ng puso, gastrointestinal tract, magkasanib na kadaliang kumilos ay nagambala;
• mayroong mabilis na pagkapagod, madalas na pananakit ng ulo.

Bilang karagdagan, dahil sa isang hindi nakatago na nakatiklop na pigura, ang mga bata sa mas matandang edad ay nagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at mga problema sa kalusugan sa sikolohikal.

Ang pagpapalaki ng malusog na mga bata ay ang pangunahing gawain ng pag-aalaga at matalino na may sapat na gulang, magulang at guro, samakatuwid, ang pagbuo ng tamang pustura sa mga bata sa preschool ay napakahalaga. Sa anong mga paraan makakamit ito?

Kapangyarihan at mode

Ang panahon ng pagkabata ng preschool ay ang masinsinang pag-unlad ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ng bata, kabilang ang musculoskeletal system. Upang suportahan ang prosesong ito, una sa lahat, makakatulong ang pagkakaroon ng iba-iba at malusog na pinggan sa diyeta. Ang kaltsyum na nilalaman ng gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, cereal, karne, nagpapalakas ng buto, at gulay at prutas ay nababad sa katawan ng mga bitamina.

Ang isang mahusay na naisip na pamumuhay ay nag-aambag din sa pagbuo ng isang magandang pustura sa isang bata. Ang araw, hangin at tubig ay ang pinakamatalik na kaibigan ng kalusugan, kaya't hindi mo mapabayaan ang paglalakad, lalo na sa maaraw na panahon. Ang araw ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D, na pumipigil sa mga sanggol na magkaroon ng rickets. Ang mga matatandang bata ay dapat maglakad araw-araw nang hindi bababa sa dalawang oras, at mas mabuti na makisali sa mga panlabas na laro, jogging at paglalakad habang naglalakad - tinitiyak nito ang normal na pag-unlad ng buong sistema ng musculoskeletal, pinapataas ang sigla, at nagbibigay ng positibong emosyon.

Paglangoy

Ang pagligo at paglangoy ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang kalagayan ng iyong preschooler habang pinalalakas ang iyong mga kalamnan sa likod nang sabay.

Mahalagang limitahan ang oras na gumugugol ng isang preschooler sa parehong posisyon: imposibleng umupo sa monitor ng computer at sa harap ng TV nang higit sa 20-30 minuto, dahil pinapahinga nito ang gulugod at binabawasan ang pangkalahatang tono ng kalamnan.

Sa parehong oras, dapat kontrolin ng mga may sapat na gulang ang posisyon ng mga limbs at likod habang naglalaro sa mesa.

Ang isang maayos na pang-araw-araw na gawain ay nagpapahiwatig ng sapat na oras na inilaan para sa pagtulog sa araw at gabi. Nagsusulong ito ng pagpapahinga ng kalamnan, natitirang bahagi ng buong katawan, akumulasyon ng lakas para sa aktibong pampalipas oras habang gising.

Pisikal na Aktibidad

Ang pangangailangan para sa paggalaw sa mga batang wala pang 7 taong gulang ay medyo mataas: ang mga preschooler, sa karamihan ng bahagi, ay ginusto ang isang mabilis na pagtakbo sa tahimik na paglalakad, sa mga tahimik na laro - pag-tag, mga catch-up at paligsahan sa palakasan. Kailangang bigyan ng mga matatanda ang mga sanggol ng pagkakataong lumipat hangga't maaari. Ang pustura sa mga bata sa preschool ay makakakuha ng mas mahusay mula dito, ang mga kasukasuan ay hindi mawawala ang kanilang kadaliang kumilos, at ang mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan.

Mga himnastiko sa umaga

Sa kindergarten, ang pisikal na aktibidad ng mga bata ay ibinibigay sa iba't ibang paraan. Sa umaga, ang katawan ay gigisingin ng 10 minutong minutong ehersisyo. Bago ang tanghalian, ang mga mag-aaral ay magkakaroon ng pagkakataon na paunlarin ang mga kasanayang pisikal sa mga klase sa pisikal na edukasyon at habang lumalangoy sa pool. Pagkatapos ng mga klase, kailangan mo ng lakad, minamahal ng lahat ng mga bata, puno ng mga laro na may paggalaw at lahat ng mga uri ng pagsasanay para sa bilis, liksi, kakayahang umangkop, koordinasyon at balanse. Ang pagsingil sa paggising at pagpapatigas ng mga pamamaraan ay makakatulong upang magising pagkatapos ng isang tahimik na oras, at sa gabi - muli para sa isang lakad, para sa isang singil ng lakas at mahusay na kondisyon.

Dapat panatilihin ng mga magulang ang halos parehong halaga ng pisikal na aktibidad para sa mga preschooler sa katapusan ng linggo, piyesta opisyal at sa panahon ng bakasyon. Pagkatapos ay malamang na hindi maharap ng mga may sapat na gulang ang problema ng mahinang pustura sa kanilang mga sanggol.

Espesyal na pagsasanay

Ang pustura sa mga bata sa preschool ay nabuo din dahil sa isang espesyal na napiling hanay ng iba't ibang mga ehersisyo. Kapag ginaganap ang mga ito, mahalagang subaybayan ang tama, natural na posisyon ng katawan at upang makamit ang kalidad ng bawat ehersisyo.

Ang iba't ibang mga uri ng paglalakad ay isang mahusay na ahente ng prophylactic na pumipigil sa mga karamdaman sa pustura: normal, sa mga daliri ng paa, sa takong, sa panloob at panlabas na panig ng paa, paglalakad na may pag-apak sa mga balakid. Ang paglalakad ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pag-anyaya sa bata na tumapak sa orthopaedic massage mat, sa isang ribbed board, sa isang lubid.

Ang pag-crawl ay isa pang ehersisyo na makakatulong na maiwasan ang hindi magandang pustura. Inirerekumenda na turuan ang bata na mag-crawl hindi lamang sa lahat ng apat na may pasulong, ngunit din sa kabaligtaran, sa isang zigzag na direksyon, pati na rin nakahiga sa kanyang tiyan o likod na may pagtulak gamit ang kanyang mga binti o kamay.

Kung mayroong mga wall bar sa bahay o sa gym ng kindergarten, ang pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura ay magiging mas epektibo: ang pag-akyat ay nagpapalakas sa corset ng kalamnan, habang nagkakaroon ng malinaw na koordinasyon ng mga paggalaw. Maaari kang umakyat hindi lamang pataas at pababa, ngunit din sa pamamagitan ng paglipat ng paitaas. Sa seguro at suporta mula sa isang may sapat na gulang, maaari kang magsanay ng alternating kilusan na nakabitin sa iyong mga bisig (na may seguro at suporta mula sa isang may sapat na gulang).

Ang pagtakbo ay isang paboritong aktibidad ng mga preschooler. Maraming uri ng pagtakbo - sa mga daliri sa paa, ahas, na may mga hadlang, maaari silang kahalili sa iba't ibang mga bersyon.

Upang pagsamahin ang kasanayan sa patuloy na pagpapanatili ng tamang pustura, ang bata ay maaaring maalok na magsagawa ng isang static na ehersisyo: tumayo sa kanyang likod sa dingding, hawakan ang likod ng kanyang ulo, mga blades ng balikat, siko, pigi, at takong nang pareho. oras Pagkatapos ayusin ang katawan, umatras, mapanatili ang tamang pustura, pagkatapos ay bumalik upang suriin ang iyong sarili. Ang mga ehersisyo kung saan ang panimulang posisyon ay tamang pustura laban sa dingding ay magiging epektibo din: tumaas ang mga daliri ng paa at babaan, itaas, baluktot sa tuhod na halili, ang kanan at kaliwang mga binti. Ayusin ang posisyon laban sa dingding, paglalagay ng isang bag ng buhangin sa iyong ulo, pagkatapos ay lakarin ang silid kasama nito, bumalik at suriin ang iyong pustura.

Ang mga bata ay masaya na gumanap ng ehersisyo na may orthopaedic ball. Pinipilit nilang magtrabaho ang magkakaibang mga grupo ng kalamnan, at ang suporta, ngayon at pagkatapos ay sinusubukang lumayo mula sa sanggol, ay pinagsama niya ang kanyang pagsisikap na mapanatili ang balanse.

Ang isang regular na paligsahan ng goma ay maaari ding maging isang katulong sa pagbuo ng isang malusog na pustura. Kinukuha ng bata ang paligsahan sa kanyang mga kamay at halili na hinihila ito sa mga gilid, pati na rin ang halili sa iba't ibang mga. Pinipilit na aktibong higpitan ang mga kalamnan ng braso at likod, sa gayon ay sinasanay niya sila para sa lakas at pagtitiis.

Mga hakbang sa pag-iwas

Kasama sa mga hakbang na ito ang:

• pagpili ng mga kasangkapan sa bahay;
• kontrol sa ilaw;
• pagpili ng sapatos;
• pagpili ng mga damit;
• paglilimita ng stress sa gulugod.

Ang mga modernong preschooler ay gumugugol ng maraming oras, halos walang galaw na nakaupo sa mesa: nakumpleto nila ang mga takdang-aralin, magbasa, maglaro sa computer, gumuhit, maglilok, maglaro ng mga puzzle, at isang set ng konstruksyon. Ang mga magulang at guro, na nangangalaga sa malusog na pustura ng bata, ay dapat magbigay ng pagkakaroon ng wastong napiling kasangkapan. Mahalaga na ang mesa at upuan ay angkop para sa taas ng sanggol, pagkatapos ay sa panahon ng mga klase ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga binti ay may matatag na suporta, ang mga siko ay hindi mai-hang mula sa gilid ng mesa. Ang mga bata, na nadala ng laro, ay hindi dapat pahintulutan na umupo o umupo ng mahabang panahon, na baluktot sa isang tabi. Sa isip, kung ang mga magulang ay bumili ng isang orthopaedic na upuan para sa kanilang sanggol na sumusunod sa natural na mga kurba ng gulugod. Ngunit kung hindi ito posible, ipinapayong tiyakin na ang likod ay may suporta at ang ulo ay bahagyang ikiling. Ang isang siksik na roller ay maaaring mailagay sa ilalim ng lumbar gulugod.

Ang sapat na ilaw habang ang pagpipinta ay mula sa kaliwa at itaas, medyo maliwanag, ngunit hindi nakakabulag.

Sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan ay dapat na ganap na magpahinga, kaya't ang isang orthopedic mattress ay kapaki-pakinabang - sapat na matatag, ngunit komportable para sa isang nakahiga na posisyon. Mas mahusay na pumili ng isang maliit, patag na unan upang ang ulo lamang ang nakasalalay dito, at hindi ang mga balikat.

Ang mga kinakailangan para sa pagpili ng sapatos para sa isang preschooler ay simple, ngunit hindi gaanong mahalaga. Ang mga sanggol ay dapat bumili ng mga kumportableng sapatos na gawa sa natural na materyales, ng angkop na sukat, at may isang maliit na takong. Ang isang patag na solong o masyadong mataas na takong ay maaaring humantong sa isang paglabag sa arko ng paa, na kung saan, ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng mga flat paa. Upang matiyak ang ginhawa habang gumagalaw, ang mga sapatos ng isang maliit na bata ay dapat na igapos o igapos ng mahigpit sa paligid ng paa, ngunit hindi lumilikha ng isang pakiramdam ng higpit.

Sa pananamit, mahalaga na angkop ito sa laki. Ang maluwag o masikip na damit ay magdudulot sa iyong sanggol na patuloy na ayusin sa pamamagitan ng pagtaas ng kanyang balikat, na maaaring humantong sa mahinang pustura. Dapat tiyakin ng mga matatanda na ang bata ay hindi kailangang ayusin ang mga strap ng mga damit at sundresses paminsan-minsan. Kung natatakot ang sanggol na yumuko o yumuko upang ang mga dulo ng shirt ay nakalagay sa isang palda o shorts, ang mga T-shirt ay hindi lalabas, ang kanyang likod ay magkakaroon din ng palaging tensyon, na hindi hahantong sa kalusugan. Ang pangunahing prinsipyo ng pagpili ng mga damit ay ginhawa at kalayaan ng paggalaw.

Ang pagbuo ng tamang pustura sa mga bata ay pinadali din ng pag-iwas sa overstrain ng gulugod. Ang mga magulang at guro ay hindi dapat pahintulutan ang isang preschooler na magtiis ng mga pasanin na labis sa kanyang edad. Maaaring magdala ang isang bata ng kanyang mga personal na gamit sa isang maliit na backpack, isang accessory na pinakamainam para sa mga bata ng edad na ito, na pinapanatili ang kalusugan ng gulugod.

Kung ang sanggol ay mag-aangat ng isang bagay mula sa sahig, dapat suriin ng mga may sapat na gulang kung paano niya ito ginagawa. Hindi mo maaaring yumuko sa bagay at iangat ito, mahigpit na ibinaluktot ang likod. Ang tamang paraan ay yumuko ang mga tuhod habang pinapanatili ang isang tuwid na likod at pag-angat nang hindi baluktot pasulong.

Ang edad ng Preschool ay isang mayamang oras para sa pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian, pagpapalakas sa kalusugan ng bata at pagpapanatili ng tamang pustura, na higit na nabuo dahil sa mga hakbang sa pag-iwas at maingat na pag-uugali ng mga nasa hustong gulang sa paligid ng sanggol dito. Ang pag-ibig, pag-aalaga at kaalaman sa mga pangunahing alituntunin ng pag-aalaga ng gulugod ng isang preschooler ay magpapahintulot sa mga magulang at tagapagturo na palakihin ang kanilang mga anak na masaya at matagumpay.

Badakhshanova Natalia Valerievna
Pagbubuo ng tamang pustura sa mga batang preschool

Artikulo: Pagbubuo ng tamang pustura sa mga batang preschool

Ang pustura ay"Ang karaniwang pustura ng isang nakakarelaks na nakatayo na tao na walang aktibong pag-igting ng kalamnan. Pustura ay isa sa mahahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Siya ang lumilikha ng mga kundisyon para sa normal na paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan. Sa pagkasira nito, ang paggana ng paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang aktibidad ng atay at bituka ay napigilan, na hahantong sa pagbawas ng pisikal at mental na pagganap. Mga depekto pustura maging sanhi ng mga kaguluhan sa paningin at pagbabago sa gulugod, na humahantong sa scoliosis.

Ang pinakamahalagang aspeto ng trabaho sa pagpapabuti ng kalusugan ang mga bata sa preschool ay nagtatrabaho sa pagbuo ng tamang pustura.

Tama ba ang pustura para sa mga bata?? Sa kasamaang palad, hinihiling namin sa ating sarili ang katanungang ito sa huli. Ano ang ibig sabihin nito? Una sa lahat, tungkol sa mahinang propaganda ng kaalaman sa mga magiging mag-aaral at kanilang mga magulang. Habang lumalaki ang bata, kailangang mag-ingat ang mga magulang upang matiyak na ang bata lumakad ng tama, umupo, lumipat. Dapat tandaan ng mga magulang na mas madaling maiwasan ang mga paglabag pustura sa edad ng preschool, paano tama ang mga karamdaman na ito sa mga mag-aaral. Mga paglabag pustura bumangon at umunlad nang madalas na may kaugnayan sa isang pagbawas sa aktibidad ng motor sa panahon ng masinsinang paglaki ng bata. Kapag ang isang bata ay pumasok sa paaralan, ang kanyang rehimen sa motor ay malaki ang pagbabago. Dumarami dami ng static na pag-load. Sa maraming paraan, ang solusyon sa problema tamang edukasyon sa pustura pinapabilis ang infatuation mga bata sa palakasan, sistematikong paglangoy at pagsayaw.

Para sa pagwawasto pustura gumamit ng kabutihan aktibidad: therapeutic massage, corrective gymnastics o physiotherapy na ehersisyo, paglangoy, physiotherapy, pamumuhay sa kalinisan.

Ang physiotherapy at corrective gymnastics ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga batang may kapansanan pustura... Ang pangunahing lunas para sa pag-iwas sa mga karamdaman pustura ay mga espesyal na pisikal na ehersisyo, nakadirekta upang palakasin ang kalamnan corset at mapanatili tamang pustura.

Upang maging epektibo ang mga ehersisyo na nagpapabuti sa kalusugan, dapat silang mapili at maisagawa tama... Para sa aralin, pumili ng 2-3 na ehersisyo upang palakasin ang mga grupo ng kalamnan (sinturon sa balikat, likod, dibdib, tiyan, ibabang mga paa)... Mababang posisyon sa pagsisimula (nakahiga, nakaupo, nakaluhod, sa lahat ng apat) nag-aambag sa pangangalaga tama baluktot ng gulugod at binabawasan ang pagkarga sa haligi ng gulugod. Para sa interes mga bata mas mahusay na gumamit ng mga ehersisyo na may mga gymnastic stick, hoops, dumbbells, gymnastic ribbons at bola. Mas mahusay na gawin ito araw-araw sa loob ng 15-20 minuto kasama ang mga bata na 3-5 taong gulang at para sa 20-30 minuto kasama ang mga bata na 5-7 taong gulang.

Espesyal na kumplikado ehersisyo:

1. Pagbubuo ng tamang pustura.

a) Mga ehersisyo sa paglalaro: "Tumayo ka ng tuwid", "Gawin mo tama» ,

"Panatilihin ang iyong ulo tuwid", "pagsusuri pustura laban sa dingding»

b) Mag-ehersisyo ng balanse

c) Paglalakad na may karga sa iyong ulo.

2. Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat.

I. p. - stick ng gym sa mga blades ng balikat, nakayuko ang mga braso sa mga siko pababa. Itaas ang stick, ibaba ito sa mga blades ng balikat.

3. Mga ehersisyo para sa gulugod.

Ang ehersisyo "Kitty".

I. p. - nakatayo sa lahat ng mga apat.

1-2- ikiling ang iyong ulo sa likod, yumuko ang iyong likod hangga't maaari

3-4 malumanay na yumuko ang iyong likod, ibababa ang iyong ulo, idiniin ang iyong baba sa iyong dibdib.

4. Mag-ehersisyo para sa mga kalamnan sa likod.

Ehersisyo "Bangka"

I. p. Pagsisinungaling sa kanyang tiyan.

1-4 Itaas ang ulo at balikat na sinturon, braso pasulong habang nakataas ang mga binti.

5. Mga ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng tiyan

I. p. Nakahiga sa likod

1-4- Ehersisyo ang bisikleta

4-8- Gawin ang ehersisyo "gunting"

6. Mga ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan ng puno ng kahoy

I. p. Pagsisinungaling kanang bahagi, tama ang braso ay baluktot sa siko at ang palad ay nakasalalay sa sahig, ang kaliwang braso ay pinahaba

1-2 - pagdukot sa kaliwang binti pataas sa isang anggulo ng 45 degree.

7. Mag-ehersisyo para sa mga kalamnan sa dibdib

I. p. Nakahiga sa iyong likuran. Ang mga bisig ay pinahaba pasulong, paitaas. Nag-ehersisyo ang gunting gamit ang mga kamay, paikot na pag-ikot gamit ang mga kamay.

8. Ehersisyo sa paghinga

I. p. Nakaupo sa Turkish.

1-2-Mga Kamay sa mga panig sa likod paglanghap

3-4-Maunawaan ang dibdib, huminga nang palabas.

Nais naming mabuting kalusugan!

Ano meron tayo pustura!

Mahal na Magulang!

Paglabag pustura hindi lamang isang makabuluhang kosmetiko na depekto, ito ay katulad ang panuntunan sinamahan ng mga karamdaman ng aktibidad ng mga panloob na organo.

Tukuyin pustura ang bata ay maaaring maging sumusunod paraan: ilagay ang sanggol sa isang dais kasama ang kanyang likod sa iyo, ang kanyang mga blades ng balikat ay dapat na nasa antas ng iyong mga mata (batang naka-shorts, walang shirt)... Upang mapawi ang kanyang pag-igting, mag-alok na sabihin sa isang maikling tula.

Tumingin mula sa harapan: ang mga balikat ay dapat na naka-deploy, dapat bumuo ng isang tuwid na pahalang na linya; ang linya ng dibdib ay maayos na dumadaan sa linya ng tiyan, na nakausli ng 1-2 cm.

Kung tiningnan mula sa likuran, bigyang pansin kung ang mga blades ng balikat ay nakausli, kung ang balikat ng balikat ay simetriko, ang pelvis.

Kung ang alinman sa mga palatandaan ay nagbigay ng alerto sa iyo, kumunsulta sa doktor ng kindergarten, suriin ang tagapagturo ng ehersisyo na ehersisyo, pinuno ng pisikal na edukasyon, guro, kung aling mga ehersisyo sa pagwawasto ang dapat gawin sa bata.

Pansin

May mga problema sa hindi maiiwasan ang pustura, kung:

Ang iyong sanggol ay natutulog na nakakulot

Nakatayo sa isang binti

Patuloy mong pinamumunuan siya ng parehong kamay.

Nakaupo ang bata sa mesa, tumawid ang mga binti, nakakapit sa mga binti ng upuan

Salamat sa iyong pakikiisa!

Tagapagturo ng FC: Badakhshanova N.V.

Mga laro at ehersisyo sa laro sa kaso ng paglabag sa ODA (pustura, patag na paa)

2. "Labinlimang" may isang sandbag sa kanyang ulo (kundisyon sa panahon ng laro na hindi ibagsak ang bag).

3. Nakaupo sa isang gymnastic bench, karera ng relay kasama ang bola na dumadaan sa self-extension (pagkatapos ipasa ang bola, kunin ang posisyon ng mga kamay "Wings", gumaganap ng pagpapalawak ng sarili habang nakaupo, iyon ay, paggalaw ng mga braso pababa at likod, habang inaunat ang parietal na bahagi ng ulo pataas)

4. Laro "Mainit na bola"- nakahiga sa tiyan sa isang bilog, kamay sa mga pakpak, itinuwid ang itaas na likod, nang hindi hinahawakan ang sahig gamit ang mga siko, ipasa ang bola sa parehong mga kamay, ibinalik ito pabalik sa alinman sa mga manlalaro at bumalik sa panimulang posisyon.

5. Nakatayo nang pares, itinapon ang bola mula sa dibdib habang pinapanatili tamang pustura.

6. Ang pareho - habang nagmamaneho (palakpak ang iyong mga kamay bago mahuli ang bola).

7. "Sino ang mabilis"- magkakasabay na itapon ang bola sa paggalaw. Gawain: Sinubukan ng pangatlong manlalaro na maharang ang bola.

8. Pagpindot sa target - pagkahagis ng bola sa singsing mula sa iba't ibang mga distansya, halili sa bawat kamay.

9. "Lahi ng mga bola sa isang bilog"- naglalaro (bawat isa ay may bola) ang mga bola ay ipinapasa sa isang bilog pakaliwa o pakaliwa, habang ang isang bola ay nakakakuha ng isa pa, sa isang senyas binago ang mga bola direksyon.

10. "Mga Mangangaso at Pato"- lahat ng mga manlalaro ay nahahati sa dalawang koponan. Ang isang koponan ay mangangaso, ang isa ay pato. Ang mga mangangaso ay mayroong mga bola kung saan kinukunan nila ang mga itik, kalat-kalat ng mga pato, ilagan ang bola.

11. Mga spot sa tuhod - posisyon ng pulso.

12. Labing limang Bola - Paggulong ng bola ng gamot sa sahig gamit ang iyong ulo sa posisyon ng tuhod-pulso, mantsahan ang iba sa parehong posisyon kasama nito.

13. "Ang bola galing sa sarili mo"- Ang dalawang koponan ay inilalagay sa mga ranggo na katapat ng bawat isa sa layo na 3 metro mula sa isa't isa. Ang isa sa mga koponan ay may 3-5 na layunin. Ang gawain ay upang mapupuksa ang mga bola sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng pagulong ng mga ito sa kabaligtaran ng koponan. Ang koponan na may pinakamaliit na bola na natitira sa signal ay nanalo.

14. "Nanginginig ang karagatan"- malayang gumagalaw ang mga bata sa paligid ng hall, pagbigkas: "Nag-aalala ang dagat nang isang beses, nag-aalala ang dagat dalawa, nag-aalala ang dagat tatlo, nag-freeze ang sea figure sa lugar", pagkatapos na ang bawat isa sa mga manlalaro ay kumukuha ng anumang pose sa isang nakatayo na posisyon, nakaupo, nakahiga sa tamang pustura at pagpapalawak ng sarili.

15. "Frogs and Heron"- Tumalon ang mga palaka sa parang sa isang posisyon sa lahat ng apat, sa isang senyas "Darating na ang tagak!" lahat ay nag-freeze sa posisyon kung saan nahuli sila ng signal. Ang heron ay naglalakad sa pagitan ng mga palaka, itataas ang binti nito at pinapanatili tamang pustura... Nakita ng isang heron ang isang gumagalaw na palaka, ang palaka na ito ay nagiging isang tagak. Nagpapatuloy ang saya sa parang hanggang sa susunod na signal.

16. "Mga bulag na kuting"- dalawa mga bata(mga kuting) magkatabi, nakapikit sa haba ng braso. Ang natitirang mga bata (mga daga) sa isang senyas, sa lahat ng apat o sa kanilang tiyan, gumapang sila sa pagitan ng mga nakatayo. Nakatayo mga kuting, nang hindi binubuksan ang kanilang mga mata, nakakita ng mga daga. Ang isang nabahiran na mouse ay naging isang bulag na kuting, at isang kuting ay naging isang mouse.

17. "Sa ibabaw ng lupa"- sa signal, ang lahat ng mga bata na tumatakbo sa paligid ng hall ay dapat makahanap ng isang lugar para sa kanilang sarili "Sa ibabaw ng lupa"(sa isang bench, upuan, gymnastic wall, habang pinapanatili tamang pustura... Binahiran ng driver ang hindi makakahanap ng lugar "Sa ibabaw ng lupa".

18. "Mousetrap"- mga bata, may hawak na kamay, bumubuo ng isang bilog na nakataas ang kanilang mga kamay. Ang natitirang apat ay lima mga bata, hawak din ang mga kamay, patakbuhin ang bilog sa mga zigzag sa pagitan ng mga nakatayo. Sa isang senyas, ang mousetrap ay bumagsak, iyon ay, ang mga nakatayo ay nahuhulog ang kanilang mga kamay at naglupasay. Ang mga nahuli sa isang bilog ay sumali sa mga nakatayo.

19. I-relay ang bola - kung aling pangkat ang ilalabas ang bola ng gamot nang mas mabilis mula simula hanggang matapos.

20. « Pagtawid» - Aling pangkat ang makukuha mula simula hanggang matapos nang mas mabilis sa tulong ng iba't ibang mga bagay (mga bangko, mga bola ng gamot, mga troso, banig, nang hindi hinahawakan ang sahig ng kanilang mga paa).

21. "Game - lahi ng relay"- pangkat mga bata nahahati sa dalawang koponan; pagpasa ng bola gamit ang mga kamay sa haligi sa itaas ng ulo.

22. "Araw at gabi"- sa utos ng driver "araw" lahat ng mga manlalaro ay gumagalaw sa paligid ng hall sa anumang direksyon at bilis, sa utos "gabi" hihinto sa pagkuha ng mga bata tamang pustura.

23. "Ang pinaka-tumpak"- dribbling isang basketball na may isang itapon sa singsing, tatlong mga pagtatangka ay ginawa, ang pinaka-tumpak na mga manlalaro ay minarkahan.

24. "Roll the ball"- pangkat mga bata ay nahahati sa dalawang koponan, matatagpuan sa parallel sa dalawang haligi, - igulong ang bola sa pagitan ng mga binti mula paggabay sa haligi ng pagsasara (mga paa ang lapad ng balikat).

25. "Dobleng volleyball"- ang mga manlalaro ay nahahati sa mga pares at naglalaro ng volleyball nang pares.

26. "Mga tag na Tsino"- naabutan ng driver ang mga tumatakbo mga bata, na kumukuha ng isang semi-squat na posisyon, arm sa "Wings" para hindi sila madungisan.

27. "Bahay ko"- Ang mga bata na tumatakbo palayo sa driver ay makatakas mula sa mga tag sa bahay - tumayo sila sa pader, nakasandal sa likod ng ulo, interscapular na rehiyon, pigi, shins at takong ng mahigpit sa pader.

Mga Sanggunian: A. A. Potapchuk "Mga laro sa pagpapagaling at ehersisyo para sa mga bata ".

Pagbubuo ng tamang pustura sa mga bata.

Bakit ang mga modernong bata ay madalas makaranas ng hindi magandang pustura? Malinaw na, ang pinakamahalagang mga kadahilanan ay kasama ang mataas na rate ng kapanganakan ng mga humina na bata, isang pagbawas sa pisikal na aktibidad dahil sa priyoridad ng mga aktibidad na "intelektwal" at, bilang isang resulta, isang pagbawas sa tono ng kalamnan, pati na rin ang pangkalahatang kahinaan ng kalamnan, hindi magawa mapanatili ang pustura sa tamang posisyon. Mahalagang simulan ang pag-iwas sa mga depekto ng pustura at pagwawasto ng mayroon nang uri ng paglabag nito nang maaga hangga't maaari upang ang bata ay hindi makaranas ng mas mataas na pagkapagod, sakit ng ulo at sakit sa mga kalamnan ng puno ng kahoy sa paaralan. Ang pustura ay nabuo mula sa maagang pagkabata at nakasalalay sa maayos na gawain ng mga kalamnan, ang estado ng sistema ng kalansay, ang ligamentous-articular at neuromuscular na kagamitan, ang pagkakapareho ng kanilang pag-unlad, at ang mga pisyolohikal na baluktot ng gulugod. Ang hindi magandang pag-unlad ng bata ay humahantong sa mga karamdaman sa pustura, at ang mga karamdaman sa pustura ay humahadlang sa gawain ng mga panloob na organo, na hahantong sa isang karagdagang pagkasira ng pisikal na pag-unlad.

Dapat tandaan na palaging mas mahirap itong gamutin kaysa upang maiwasan ang pagbuo ng isang proseso ng pathological. Ang sistematikong pisikal na ehersisyo, regular na pagganap ng mga himnastiko sa kalinisan sa umaga (ehersisyo) na makabuluhang tumutulong upang mabuo ang ugali ng pagsubaybay sa posisyon ng iyong katawan at dahil doon ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura. Ang sistematikong mga aralin sa paglangoy, ang pagligo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaunlad ng mga respiratory organ ng mga preschooler. Kapag lumalangoy, ang lakas ng pag-angat ng tubig na sumusuporta sa bata sa ibabaw, tulad nito, nagpapagaan ng katawan, samakatuwid, ang presyon sa musculoskeletal system ng balangkas, lalo na sa gulugod, ay nababawasan. Samakatuwid, ang paglangoy ay isang mabisang paraan ng pagpapalakas ng balangkas at aktibong ginagamit bilang isang ahensya na nagtatama.

Ang bawat mapagmahal na magulang ay nais na makita ang kanilang anak na masaya. Ipinapahiwatig nito na ang isang masayang bata ay isang taong malusog at malusog, aktibo at masayahin, nabuo sa pag-iisip at aesthetically, na nagtataglay ng iba't ibang mga praktikal na kasanayan. Ang isang mahalagang layunin ay ang pagkakataon na maitaguyod ang pagkakaisa sa diskarte upang mapabuti ang kalusugan ng mga bata sa kindergarten at sa bahay. Ang pag-uugali ng mga magulang sa pisikal na edukasyon, sa sigasig ng mga bata para sa mga panlabas na laro at ehersisyo ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga interes at kagustuhan ng mga bata. Dapat nating patuloy na paalalahanan ito sa mga magulang, hinihimok silang magkasama sa mga bata sa mga pagsasanay sa umaga, laro at ehersisyo. Ang halimbawa ng mga magulang ay nag-aambag sa pag-aalaga ng isang matatag na ugali ng regular na pakikilahok sa mga ehersisyo sa umaga sa isang bata. Sa bahay, ipinapayong gamitin ang mga gymnastics complex sa umaga, na gaganapin sa kindergarten.

Mga ehersisyo para sa pagbuo at pagsasama-sama ng kasanayan ng tamang pustura

Ang panimulang posisyon ay nakatayo.

1. Pag-aampon ng wastong pustura sa pamamagitan ng pagpindot sa dingding o himnastiko na pader na may rehiyon na gluteal, kalamnan ng guya at takong. Maglakad ng 1-2 mga hakbang ang layo mula sa dingding habang pinapanatili ang tamang pustura.

2. Ang ulo, katawan ng tao, mga binti ay nasa isang tuwid na linya. Itaas ang iyong ulo at balikat, bumalik sa panimulang posisyon.

3. Sa tamang posisyon, pindutin ang rehiyon ng lumbar sa sahig. Tumayo, kunin ang tamang pustura.

Mga ehersisyo upang palakasin ang "muscle corset"

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, baba sa likod ng mga kamay, inilatag ang isa sa tuktok ng isa pa.

4. Ilipat ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, itaas ang iyong ulo at balikat, ikonekta ang iyong mga talim ng balikat, huwag iangat ang iyong tiyan, hawakan ang tinanggap na posisyon.

5. Ang pagtaas ng iyong ulo at balikat, dahan-dahang igalaw ang iyong mga bisig pataas, sa mga gilid, sa iyong mga balikat.

6. Itaas ang iyong ulo at balikat, braso sa mga gilid, pisilin at i-unclench ang iyong mga kamay.

7. Kahaliling pag-angat ng mga tuwid na binti, nang hindi inaangat ang pelvis mula sa sahig.

8. Ang pagtaas ng parehong tuwid na mga binti na may hawak na 10-15 s.

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran, ang rehiyon ng lumbar ay pinindot laban sa suporta.

9. Bend at ibaluktot ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang halili.

10. Bend ang parehong mga binti, ituwid pasulong, dahan-dahang babaan.

11. Kahaliling pagbaluktot at pagpapalawak ng mga binti habang nasuspinde - "bisikleta".

12. Kamay sa likod ng ulo. Kahaliling pagtaas ng tuwid na mga paa pasulong. Ang pareho, pinagsama sa iba't ibang mga paggalaw ng kamay.

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, baba sa likod ng mga kamay, inilagay ang isa sa tuktok ng isa pa, hiwalay ng mga siko, ang posisyon ng puno ng kahoy at mga binti ay tuwid.

13. Itaas ang iyong mga braso, itaas ang iyong ulo patungo sa iyong mga bisig, nang hindi itaas ang iyong baba, balikat at katawan ng tao; bumalik sa panimulang posisyon.

14. Pinapanatili ang gitnang posisyon ng gulugod, kumuha ng tuwid na mga bisig; itaas ang mga binti, pinahaba sa mga kasukasuan ng tuhod.

15. Itaas ang iyong ulo at dibdib, itaas ang iyong mga tuwid na bisig pataas (kapag nakakataas - tuwid na mga binti), habang pinapanatili ang tamang posisyon ng katawan, umindayog ng maraming beses.

Ang ibang mga ehersisyo ay maaaring magamit bilang mga simetriko na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at likod mula at. n. nakahiga, sa kondisyon na ang simetriko na posisyon ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa axis ng gulugod ay pinananatili.

16. Panimulang posisyon - nakatayo sa harap ng salamin, pinapanatili ang tamang pustura, itaas ang balikat na may liko papasok sa gilid ng concavity ng thoracic scoliosis.

17. Posisyon ng pagsisimula - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang braso, hawak ang bar ng gymnastic wall. Itaas ang mga paa ng panahunan at dalhin ang mga ito sa gilid.

18. Paglalakad sa isang gymnastic bench na may bag sa ulo at pagdukot ng binti sa gilid.

19. Panimulang posisyon - nakatayo, mga kamay sa likod ng ulo. Sa lakas, igalaw ang iyong mga bisig sa mga gilid at, itaas ang iyong mga braso, yumuko. I-pause ang 2-4 segundo at bumalik sa SP. Ang paghinga ay di-makatwirang.

20. Panimulang posisyon - nakatayo at may hawak na isang gymnastic stick sa likod ng iyong likuran (ang itaas na dulo ay pinindot sa ulo, ang mas mababa - sa pelvis). Umupo, bumalik sa panimulang posisyon. Sumandal, bumalik sa panimulang posisyon. Ikiling sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa.

21. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Binibigyang diin ang mga kamay at, nang hindi inaangat ang balakang mula sa sahig, yumuko. I-pause sa posisyon na ito sa loob ng 3-5 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.

22. Panimulang posisyon - nakatayo isang hakbang ang layo mula sa dingding. Ang pagpindot sa mga dingding gamit ang iyong mga kamay, yumuko, itaas ang iyong mga braso, at bumalik sa panimulang posisyon. Nakatayo sa

pader, pindutin laban dito gamit ang likod ng iyong ulo, mga blades ng balikat, pigi at takong. Pagkatapos ay lumayo mula sa dingding at subukang hawakan ang posisyon ng katawan na ito hangga't maaari.

Panimulang posisyon - nakaupo sa isang upuan na may likod.

Panaka-nakang "pisilin" ang iyong likod at ibabalik sa likod ng upuan, at kung mayroong isang mataas na headrest, pindutin ang iyong ulo laban dito nang may pagsusumikap.

KONSIKAL NA EDUKASYON SA PISIKAL PARA SA MAGULANG

Tiyak na ang bawat ina at bawat ama ay nais ang kanilang anak na lumaki na malusog, masaya at matagumpay. Gayunpaman, hindi lahat ay nauunawaan na ang mga magulang ang kailangang magsikap para sa isang bata upang makakuha ng magandang kalusugan.

Pisikal na edukasyon ng mga bata: nagsisimula tayo mula sa mga unang araw ng buhay

Kung nakikipag-ugnay ka sa pisikal na pag-unlad ng isang bata mula sa isang maagang edad, sa edad na 7-8 ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay magiging sapat na malakas upang madama ang lakas at pagnanais hindi lamang mag-aral ng mabuti at may interes, ngunit upang makisali din sa mga bilog, seksyon, atbp.

Pisikal na pag-unlad ng bata: saan magsisimula?

Maraming mga tao ang nagtanong: sa anong edad ipinapayong simulan ang pisikal na edukasyon ng mga bata? Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga magulang ay hindi itinakda ang kanilang mga sarili sa layunin na itaas ang mga kampeon ng Olimpiko, para sa kanila ang palakasan at mga bata ay isang paraan lamang upang mabigyan ang isang bata ng isang malusog na pagkabata at magtanim sa kanya ng isang kumpiyansa sa sarili, magtanim ng ilang mga kasanayan, at magturo disiplina Posibleng malutas ang lahat ng mga problemang ito sa tulong ng maayos na organisadong pisikal na edukasyon ng mga batang preschool. Bago ibigay ang iyong sanggol sa isa o ibang seksyon ng palakasan, tingnan mo siya nang mabuti, bigyang pansin ang kanyang mga kakayahan at pisikal na kakayahan. Ang pisikal na pag-unlad ng isang bata ay isang seryosong bagay. Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, pati na rin sa pinuno ng seksyon o sports club, na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon ng mga bata. At ang gawain ng mga magulang ay makinig sa mga rekomendasyon ng mga eksperto at magpasya kung ang bata ay may kakayahang mag-load na mahuhulog sa kanyang balikat. Tandaan na ang karamihan sa mga coach ay interesado na dumalo sa kanilang club ng maraming mga bata hangga't maaari. Nakatuon sa pisikal na edukasyon ng mga bata, maaaring akitin ka ng pinuno na ibigay sa kanya ang bata nang maaga hangga't maaari. Ngunit isipin: makakapinsala ba sa sanggol ang labis na mga karga sa palakasan? Ang mga coach na kasangkot sa pisikal na edukasyon ng mga bata ay madalas na pinalaking mga kinakailangan. Nangangahulugan ito na ang bata ay banta ng talamak na pagkapagod na sindrom at ang pakiramdam na siya ay mas masahol kaysa sa iba, kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa kanya. Ang pangunahing utos para sa mga magulang na nagpasyang bigyang-pansin ang pisikal na edukasyon ng kanilang anak ay dapat na "Huwag makapinsala".

Palakasan at mga bata: mga problema sa pisikal na edukasyon ng mga preschooler

Pisikal na edukasyon ng mga bata ay isa sa mga isyu na kapwa mga magulang at guro ng kindergarten ay tinawag upang lutasin. Ang mga modernong kindergarten ay karaniwang nilagyan ng lahat ng kinakailangan para sa pag-aayos ng pisikal na edukasyon ng mga preschooler. Tuwing umaga, ang mga tagapagturo ay dapat magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa palakasan sa mga bata, na ang layunin ay upang bigyan ang mga bata ng pagkakataon na malayang lumipat, gamit ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Sa maiinit na panahon, inirerekumenda ang pisikal na edukasyon ng mga bata na makisali sa sariwang hangin. Para sa mga ito, may mga batayan na nilagyan ng mga troso, target, paglukso ng hukay, dingding ng himnastiko, atbp. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng pag-uugali ng ilang mga magulang sa pisikal na edukasyon sa kindergarten. Maraming tao ang naniniwala na kung ang kanilang anak ay madaling kapitan ng madalas na sipon, kailangan silang protektahan mula sa madalas na pagkakalantad sa hangin (lalo na sa taglamig). Bilang karagdagan, nais na laruin ito nang ligtas, ang mga nasabing magulang ay nagsisikap na maglagay ng mas mainit na damit sa kanilang anak, hindi isinasaalang-alang ang katunayan na ang anumang kindergarten ay pinainit nang maayos sa taglamig. Bilang isang resulta, ang pisikal na edukasyon sa kindergarten ay nagaganap para sa mga naturang bata na hindi sa komportableng mga T-shirt at shorts, ngunit sa mga maiinit na panglamig, oberols, panglamig. Ngunit ang isang bata na pinagpapawisan mula sa naturang "pangangalaga" ay nanganganib na magkasakit nang higit pa sa isang hindi balot. Ang isa sa mga tampok sa pisikal na edukasyon ng mga bata sa preschool ay ang isang hanay ng mga ehersisyo ay hindi dapat gumanap ng higit sa dalawang linggo. Bilang karagdagan, ang pisikal na edukasyon ng mga bata sa preschool ay nagpapahiwatig ng kanilang pang-araw-araw na pakikilahok sa mga panlabas na laro. Bilang isa sa mga sangkap ng pisikal na edukasyon ng mga preschooler, ang mga guro ay tumatawag sa mga larong pampalakasan sa palakasan. Nag-aambag sila sa pagbuo ng mga pisikal na kakayahan ng mga bata, kakayahang tumugon, pati na rin mga kasanayan sa panlipunan at mga kasanayan sa komunikasyon. May isa pang mahalagang pananarinari sa pisikal na edukasyon ng mga preschooler. Kinakailangan na kahalili ng mga aktibidad sa kaisipan na may mga break na pisikal na kultura. Ayon sa mga rekomendasyon ng mga guro, ang organisasyon ng pisikal na edukasyon ng mga preschooler ay nagpapahiwatig ng naturang mga pag-pause tuwing 20 minuto.

At kung ang bata ay hindi dumalo sa kindergarten?

Ang pisikal na edukasyon ng mga preschooler ay dapat gawin sa bahay kung ang bata sa ilang kadahilanan ay hindi pumunta sa kindergarten. Mayroong mga naaprubahang programa para sa pisikal na edukasyon ng mga bata, ayon sa kung saan maaari kang magsagawa ng mga independiyenteng klase kasama ang sanggol. Maaari mong malaman ang nilalaman ng mga programa sa pisikal na edukasyon para sa mga bata sa preschool mula sa isang pediatrician o kawani ng kindergarten. Napatunayan na ang tamang pisikal na edukasyon ng mga batang preschool na direktang nakakaapekto sa normal na pag-unlad ng bata at ng kanyang paglaki. Napakahalaga na bigyang-pansin ang pisikal na edukasyon ng mga batang preschool sa sariwang hangin: nakakatulong ito upang patigasin ang katawan ng bata, mapagaan ang sanggol mula sa maraming sakit.

Palakasan at mga bata: aling seksyon ang dapat kong ipadala?

Sa pag-iisip tungkol sa mga problema sa pisikal na edukasyon ng kanilang anak, ang mga magulang ay madalas na nahaharap sa isang pagpipilian: kung aling seksyon ng palakasan ang itatala ang kanilang anak na lalaki o anak na babae? Ang tagumpay ng pisikal na pag-unlad ng isang bata ay madalas na nakasalalay sa "tama ang tama." Hindi ka dapat magabayan ng desisyon ng iyong mga kakilala o kaibigan at dalhin ang iyong anak sa parehong seksyon kung saan nila ipinadala ang kanilang mga anak. Tingnan nang mabuti ang mga kakaibang katangian ng karakter ng iyong anak kapag pumipili ng direksyon ng pisikal na edukasyon ng bata. Kung siya ay may mahusay na binuo kasanayan sa komunikasyon, kung sa palagay niya ay tulad ng isang isda sa tubig sa anumang koponan, kung gayon ang koponan ng palakasan ay perpekto para sa kanya: football, hockey, basketball, volleyball, atbp ang nangunguna at hindi sanay na ibahagi ang kanyang mga tagumpay, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang seksyon ng ritmo o masining na himnastiko, tennis. Kakailanganin ang personal na pagsisikap ng isang bata upang maging matagumpay sa mga isports. Kung nais mong makisali sa pisikal na edukasyon ng mga bata na hyperactive, madaling kapitan ng away at hidwaan, maaari kang magbayad ng pansin sa seksyon ng martial arts. Dito makakapagtapon ng labis na enerhiya ang bata at mapupuksa ang kanyang pananalakay. Kung abala ka sa pisikal na edukasyon ng isang tahimik, naatras at nahihiya na bata, huwag magmadali upang pilitin siyang gawin ang mga palakasan sa koponan sa pag-asang magiging mas palakaibigan siya. Sa halip, masisiyahan siya sa mga pampalakasan na palakasan o paglangoy. Ang parehong palakasan ay perpekto para sa labis na emosyonal, mainit na ulo na mga bata, na ang kanilang mga magulang ay naghahangad na gamitin ang pisikal na edukasyon ng mga bata upang mapabuti ang kanilang kalusugan.

TIP NG PUNO NG PISIKAL NA EDUKASYON.

BABALA NG BATAS NG paa.

1. Mga diagnostic ng flat paa.

Kung ang mga footprint ay hugis bob, kung gayon ito ay isang normal na paa. Ang mga arko ng paa ay nakataas at, kapag naglalakad, gumaganap ng isang pagpapaandar sa tagsibol.

Kung naka-imprinta ang buong paa, nagsisimula ang mga patag na paa. Kung ang isang preschooler ay nagreklamo ng sakit sa mga binti habang naglalakad nang mahabang panahon, kailangan ng tulong ng isang orthopedist.

Ayon sa proporsyon ng pinakamalawak at pinakamakitid na mga bahagi ng track, ang arko ay itinuturing na normal 1: 4, pinatong 2: 4, flat 3: 4.

2. Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng arko ng paa:

1. Naglalakad sa mga daliri sa paa, pinapanatili ang magandang pustura (panatilihing tuwid ang iyong ulo, yumuko nang kaunti, mga kamay sa iyong sinturon).

2. Naglalakad sa labas ng paa - ang mga daliri ng paa ay nakalagay sa loob, habang naglalakad, ang mga paa ay dapat na mailagay magkatugma sa bawat isa.

3. Naglalakad sa isang ribbed board.

4. Naglalakad sa lugar, pinapanatili ang mga medyas sa sahig, habang sinusubukang iangat ang mga ito sa itaas ng takong.

5. Naglalakad patagilid sa isang stick o makapal na kurdon.

6. Gumulong mula paa hanggang paaong, nakatayo sa sahig o sa isang stick.

7. Paglalakad na may isang rol mula sa takong hanggang sa daliri ng paa. Panatilihing tuwid ang katawan, huwag ibababa ang ulo, ang posisyon ng mga kamay ay arbitraryo. Masigla angat ng takong.

8. Igulong ang stick (d = 3 cm) pabalik-balik (nakaupo).

9. Itaas ang mga daliri ng paa at ibababa ang buong paa mula sa posisyon ng mga paa na parallel, magkakahiwalay ang takong, magkakasama ang mga hinlalaki.

10. Tumaas sa iyong mga daliri sa paa at magsagawa ng mga squats, hawakan ang suporta.

3. Ang kahulugan ng tamang sapatos:

1. Dapat nasa binti ang sapatos.

2. Ang mga sapatos ay dapat magkaroon ng isang maliit na takong hanggang sa 1 cm na may isang nababanat na insole at isang malakas na takong.

Ang tagal ng mga aralin ay 10 minuto. Bago ang ehersisyo, dapat kang maglakad sa iyong mga medyas, pagkatapos ay tumalon sa iyong mga daliri sa ibabaw ng lubid - sa isa at sa dalawang binti.

1. "Skating rink"- ang bata ay gumulong ng bola, lubid o bote pabalik-balik. Ang ehersisyo ay ginaganap muna sa isang binti, pagkatapos ay sa isa pa.

2. "Rogue" - ang bata ay nakaupo sa sahig na may baluktot na mga binti. Ang takong ay mahigpit na nakadikit sa sahig at hindi nagmula dito sa buong panahon ng ehersisyo. Sa mga paggalaw ng mga daliri ng paa, sinusubukan ng bata na hilahin sa ilalim ng takong ang isang tuwalya (o napkin) na kumalat sa sahig, kung saan ang ilang timbang (halimbawa, isang bato) ay namamalagi. Ang ehersisyo ay ginaganap muna sa isa, pagkatapos ay sa kabilang binti.

3. "Pintor"- ang bata, nakaupo sa sahig na may mga nakabuka na mga binti (naituwid ang mga tuhod), iginuhit ang malaking daliri ng isang binti kasama ang pagtaas ng isa pa sa direksyon mula sa malaking daliri sa tuhod. Ang "Stroking" ay paulit-ulit na 3-4 beses. Ang ehersisyo ay ginaganap muna sa isa, pagkatapos ay sa kabilang binti.

4. "Assembler"- Ang bata, nakaupo na may baluktot na tuhod, nangongolekta sa mga daliri ng paa na may iba't ibang maliliit na bagay na inilatag sa sahig (mga laruan, mga damit na pangit, mga Christmas cone na puno, atbp.) at inilalagay ito sa mga tambak. Sa kabilang paa, inuulit niya ang parehong bagay. Pagkatapos, nang hindi ginagamit ang kanyang mga kamay, inililipat niya ang mga bagay na ito mula sa isang tumpok patungo sa isa pa. Iwasan ang pagbagsak ng mga bagay habang bitbit.

5. "Artist" - isang bata, nakaupo sa sahig na may baluktot na mga tuhod, isang lapis, naka-clamp na mga daliri ng paa, kumukuha ng iba't ibang mga numero sa isang sheet ng papel, hawak ang sheet sa kabilang binti. Ang ehersisyo ay ginaganap muna sa isa, pagkatapos ay sa kabilang binti.

6. "Caterpillar" - ang bata ay nakaupo sa sahig na may baluktot na tuhod. Sa pamamagitan ng pagpiga ng mga daliri, hinihila niya ang takong pasulong (ang mga takong ay pinindot laban sa mga daliri ng paa), pagkatapos ang mga daliri ay pinalawak muli at ang paggalaw ay paulit-ulit (ginaya ang paggalaw ng isang uod). Ang pasulong na paggalaw ng takong sa pamamagitan ng pagbaluktot at pagwawasto ng mga daliri ay nagpapatuloy hangga't ang mga daliri ng paa at takong ay maaaring hawakan ang sahig. Ang ehersisyo ay ginaganap muna sa isa, pagkatapos ay sa kabilang binti.

7. "Barko" - ang bata, nakaupo sa sahig na may baluktot na mga tuhod at pinipilit ang mga talampakan ng paa sa isa't isa, unti-unting sinusubukang ituwid ang mga tuhod hanggang sa mapilit ang mga daliri ng paa at takong ng mga paa laban sa bawat isa (sinubukang bigyan ang mga paa ng hugis ng isang bangka).

8. "Sickle"- ang bata, nakaupo sa sahig na may baluktot na mga tuhod, inilalagay ang mga talampakan ng paa sa sahig (ang distansya sa pagitan nila ay 20 cm), ang mga baluktot na daliri ay magkakasama at pagkatapos ay magkalat sa iba't ibang direksyon, habang ang takong ay mananatili sa isang lugar. Ang ehersisyo ay paulit-ulit nang maraming beses.

9. "Mill" - ang bata, nakaupo sa sahig na may straightened tuhod, naglalarawan sa kanyang mga bilog sa paa sa iba't ibang direksyon.

10. "Window"- ang bata, na nakatayo sa sahig, ay kumakalat at dinala ang mga ituwid na binti, nang hindi inaangat ang mga talampakan mula sa sahig.

11. "Drummer" - ang bata, nakaupo sa sahig na may baluktot na tuhod, kumakatok sa sahig lamang gamit ang kanyang mga daliri sa paa, nang hindi hinahawakan ang kanyang takong. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga tuhod ay unti unting dumidiretso.

12. "Naglalakad nang takong" - ang bata ay naglalakad sa takong nang hindi hinahawakan ang sahig gamit ang kanyang mga daliri sa paa at talampakan.

FORMING THE CORRECT POSTURE AND

PAG-IWIT SA MGA KALABANAN NITO

Pustura - Ito ay pamilyar, madaling paraan upang mahawakan ang iyong katawan. Kung ito ay tama, ang pigura ng tao ay mukhang maganda, payat, at ang lakad ay magaan at nababanat. Sa kasamaang palad, ang mga magulang ay hindi laging nagbibigay ng pansin sa pagbuo ng tamang pustura ng anak. Ngunit ang pamilya ang nagdadala ng pangunahing responsibilidad para sa pagbuo ng tamang pustura, pagiging isang uri ng "arkitekto" ng pigura ng bata. Ang pangunahing paraan ng pag-iwas sa mga postural disorder sa edad ng preschool ay pisikal na ehersisyo. Ang mga tagubiling pandiwang, nagpapakita, pagkontrol ng pustura ay dapat gamitin pareho mula sa gilid ng matanda at mula sa gilid ng bata mismo.

Memo para sa mga magulang

Sa isang setting ng pamilya, kinakailangang magsikap na obserbahan ang parehong malinaw na pang-araw-araw na gawain at mga gawain para sa mga bata tulad ng sa kindergarten.

• Ang bata ay dapat magkaroon ng kanyang sariling kasangkapan na naaayon sa kanyang taas (mesa, upuan, kama).
• Kapag ang bata ay nakaupo, ang mga paa ay dapat na ganap na hawakan ang sahig, ang mga binti ay dapat na baluktottuhod sa tamang mga anggulo. Paupuin ang iyong anak sa parehomga kamay (imposible para sa siko na mag-hang mula sa mesa); maaari kang sumandal sa upuan; bawal sumandal ng mahina sa mesa.
• Hindi inirerekumenda para sa mga maliliit na bata na matulog sa isang kama na may isang sagging net. Mas mahusay na turuan ang mga bata na matulog sa kanilang likod.
• Siguraduhin na ang mga bata ay hindi natutulog sa kanilang panig na may mataasunan, dahil ang baluktot ng gulugod at isang maling pustura ay nabuo, mayroong scoliosis.
• Panoorin ang lakad ng iyong anak. Hindi ka dapat lumakad nang malawakan at malakas ang pag-indayog ng iyong mga bisig, ikalat ang iyong mga medyas sa mga gilid, "i-shuffle" ang iyong takong, kutob at umindayog. Ganyan ang paglalakad ay nagdaragdag ng mabilis na pag-igting ng kalamnan at pagkapagod.
• Subukang umalis nang kaunti nang mas maaga upang ang bata ay hindi kailangang patakbuhin ang mga magulang na hinihila siya sa kamay, madalas para sa pareho tuwing umaga. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng kalamnan corset at mahinang pustura.