Ovsené vločky s vodou a banánom. Ovsené vločky s banánmi

20.01.2024 | Výživné

Ovsené vločky s banánom sú výživné raňajky pre tých, ktorí majú radi ráno veľké jedlo. Nasýti telo pomalými sacharidmi, vitamínmi a vlákninou.

Ovsené vločky s banánom a orechmi

Ingrediencie

Maslo 10 gramov Soľ 1 štipka Cukor 1 polievková lyžica. Banány 1 kus(y) Prevarená voda 1 zásobník Mlieko 1 zásobník Obilniny 60 gramov

Počet porcií: 2
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 20 minút

Recept na ovsené vločky s mliekom a banánom

Banány sú dostupné po celý rok a ich chuť sa hodí k obilninám. Vyberte ovocie optimálnej zrelosti - šupka by mala byť rovnomerne žltá, bez zelene alebo stmavnutia.

Príprava:

Mlieko a vodu uvarte oddelene, spojte ich do jedného hrnca a priveďte do varu, pridajte soľ.
Pridajte ovsené vločky a cukor. Ak chcete, môžete pridať vanilkový cukor a škoricu.
Priveďte do varu, znížte teplotu a varte za stáleho miešania 10-15 minút.
Hotovú kašu ochutíme olejom, prikryjeme utierkou a necháme 5 minút odstáť.
Banán nakrájame na kolieska a pri podávaní ich poukladáme do taniera na vrch kaše.

Na prípravu rolovaného ovsa podľa tohto receptu môžete použiť plnotučné, neriedené mlieko. Potom bude jedlo tučnejšie a kalorickejšie. Ak si vezmete tenké vločky namiesto obvyklých, čas tepelného spracovania sa skráti na 3-5 minút. Banán síce nie je kyslé ovocie, no aj tak spôsobuje rýchle kysnutie mlieka, preto treba túto kašu ihneď zjesť.

Ovsené vločky s orechmi, banánmi a hrozienkami na vode

Diétne cereálie bez prebytočného tuku a cukru sú základom zdravých raňajok pre štíhlu líniu. Dodá vám energiu na celý deň, no nepridá vám centimetre v páse. Môžete pridať sladkosť ovocím a korením.

Ingrediencie:

rolované ovsené vločky - 60 g;
prevarená voda - 2 polievkové lyžice;
banán - 1 ks;
biele hrozienka - 15 g;
kešu orechy - 6 ks;
mletá škorica - 0,5 lyžice. l.;
soľ - štipka;
olivový olej - 10 g.

Príprava:

Hrozienka umyjeme a sparíme, bobule zbavíme stopiek.
Banán nakrájame na kocky.
Rolované ovsené vločky nasypeme do hlbokých tanierov, je lepšie použiť jemne mleté, uvaria sa oveľa rýchlejšie.
Zrnká posypeme škoricou, osolíme, navrch dáme hrozienka a zalejeme vriacou vodou. Prikryte uterákom a nechajte 15-25 minút.
Hotové vločky ochutíme olivovým olejom, pridáme banány a orechy.

Z týchto ingrediencií vyrobte 2 raňajkové porcie. Ak sladkosť nestačí, pridajte prírodné sladidlá - stéviu, med, sirup zo sladkého drievka. Čas varenia môžete skrátiť použitím mikrovlnnej rúry. Plech vložte do rúry na 3 minúty a podržte ďalšiu minútu so zatvorenými dvierkami.

Dobrý deň, priatelia! Ráno mám veľmi príjemný rituál, ktorý nikdy nezmením.

Toto sú ranné raňajky. Ráno vždy zjem misku ovsených vločiek. Občas to striedam s ryžovou kašou, ktorú som sa naučila variť z lepkavej ryže.

Ale naozaj milujem ovsené vločky vyrobené z tradičného rolovaného ovsa. A snažím sa do ovsených vločiek pridať rôzne ovocie a bobule. Môžu to byť jednoduché hrozienka, jablká so škoricou, mango alebo lyžica džemu.

Ale ovsené vločky s banánom sú obzvlášť dobré. Banán v horúcej kaši sa začne topiť a dodáva mu krémovo-sladkú chuť. Prečo teda meniť to, čo mi ráno prináša potešenie? Pre niektorých ľudí môže byť nudné jesť na raňajky kašu, ale pre mňa je to sakramentsky chutné. A tieto zdravé raňajky ma nikdy neomrzia!

Ovsené vločky, pane!

Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, tuky a bielkovinové zlúčeniny a sú ľahko stráviteľným produktom. Ráno sú to úžasné výdatné raňajky a nepriberiete z nich kilá navyše. Kaša pomáha normalizovať motorickú funkciu čriev - a to je najdôležitejšia vec pri rannom jedle. O vitamínoch a mineráloch v ovsených vločkách ani písať nebudem, je to naozaj veľmi užitočné.

Kupujem obyčajné rolované ovsené vločky, ktoré sa varia dlho. Myslím si, že instantné cereálie pri spracovaní strácajú veľa vitamínov a výživy. No to je môj názor.

Áno, vie mi niekto odpovedať? Prečo sa ovsené vločky nazývajú rolovaný ovos?

Neviem ako chutí anglická ovsená kaša? A vážne pochybujem, či vôbec jedia ovsené vločky. Ale po návšteve miestnej kaviarne v Hua Hin, kde podávajú anglické raňajky, som si uvedomil, že Briti jedia niečo úplne iné, ako som si myslel.

Kaviareň je čistá a uprataná. Pevné drevené stoly a stoličky, pri vchode mávajúca anglická vlajka. A štamgasti miesta.

Po objednaní každej časti anglických raňajok sme začali čakať na jedlo. Bolo ešte skoré ráno a ja som bol hladný. 🙂 Keď nám priniesli obrovské porcie jedla, úplne som prestala veriť, že Angličania raňajkujú ovsené vločky. 😯 Navyše sme si vybrali "stredná porcia".

V tento deň som prvýkrát vyskúšal anglické raňajky:

2 vyprážané vajcia
2 toasty, opečené na oleji
fazuľa v paradajkovej omáčke
zemiaky opečené na oleji
huby
tenká mäsová klobása ako párka, ale celkom chutná.
vyprážaná slanina - 2 veľké kusy. Ach môj žalúdok!
jemne opečenú paradajku

A bolo nám dané:

veľký hrniec čerstvo uvareného čaju
mlieko
džem na toasty
cukor

Sám to píšem v šoku, ako sme mohli zjesť také obrovské porcie? 😯 Potom som si uvedomil, ako sa cítil Macko Pú, uviaznutý vo dverách králičieho domu. Mne viac vyhovoval ako obed a večera, ak si porciu rozdelíte na 2 krát. Všetko bolo chutné, ale bolo to veľmi mastné a ráno sa mi to ťažko zjedlo.

Potom som si uvedomila, že si musím vyhľadať svoju obľúbenú ovsenú kašu a pripraviť si chutné a zdravé raňajky sama. A akonáhle sme sa presťahovali bývať na miesto, kde je kuchyňa, hneď som si kúpila ovsené vločky.

Predstavte si, ovsené vločky sem dovážajú priamo z Austrálie. 🙂 Mám rada značku McGarrett. Vločky očistíme a dobre uvaríme.

Ako variť ovsené vločky

Ovsené vločky varím v ryžovare, alebo podľa nás multivarke. Pridám všetky suroviny – ovsené vločky, mlieko, vodu a pustím sa do varenia.

Mám rád kašu trochu tekutú, takže na každých 1,5 šálky ovsených vločiek si dám 3 šálky vody a 3 šálky mlieka.

Kašu varím asi 10 minút. Ryžovar ešte nezatváram a občas zamiešam kašu. Hneď ako kaša zovrie, varte ďalších 5 minút, zatvorte pokrievku a vypnite hrniec na ryžu. Kašu necháme ešte 10 minút podusiť. Medzitým môžeš cvičiť nejaké ľahké cviky 😉

Pripravené porcie podľa chuti dosolím. A samozrejme moje obľúbené banány. Používam ich namiesto cukru. Banán v ovsených vločkách mu dodáva jemnosť a takú jemnú krémovú chuť, že pridávať čokoľvek ďalšie je zbytočné.

Recept na banánové ovsené vločky

Čas varenia: 25 minút

Ingrediencie(na 2 porcie):

1,5 lyžice. ovsené vločky
3 polievkové lyžice. voda
3 polievkové lyžice. mlieko
2 zrelé banány
morská soľ a trochu cukru

Poznámka: 1 odmerka = 140 ml.

Schéma varenia:

Vložte všetky ingrediencie do pomalého hrnca
Varte 10 minút, občas premiešajte lyžičkou, aby sa nepripálila.
Akonáhle sa varí, varte ďalších 5 minút, potom zakryte pokrievkou a vypnite multivark.
Za 10 minút sa ovsené vločky samy sparia a dorazia
Nakrájajte zrelý banán a pridajte do svojej porcie
Soľ a cukor podľa chuti

Kým sa ovsená kaša sama dovarí v pomalom hrnci, idem do posilňovne a cvičím. Áno, chcem sa vám pochváliť. Už som schudla 3 kg. Pozrite si video na konci článku, kde ukazujem moje cviky.

Áno, vo videu som sa rozhodla, že sa nebudem opakovať s banánom a pripravenou ovsenou kašou s hrozienkami a jackfruitom. Ukázalo sa to úžasne chutné. Sám som toto nečakal. V horúcej kaši slnečné plátky jackfruitu trochu zmäknú a získate niečo ako sladký džem s kúskami čerstvého ovocia.

Video recept „ovsené vločky s ovocím“

Vyskúšajte rôzne možnosti a s ovsenými vločkami sa nikdy nebudete nudiť. A ráno bude radostné a chutné :) Dúfam, že som vás motivovala k rannej kaši. 😉 Prajem pekný deň a príjemné raňajky!

PS: keď nás omrzeli ovsené vločky, začali sme si spestrovať raňajky :)

Ovsené vločky sú jednou z prvých obilnín, ktoré sa objavili na detskom jedálničku. Najprv si dieťa vyskúša detskú ovsenú kašu v krabičke a potom prejde na tradičnú kašu, ktorá sa varí z obyčajného rolovaného ovsa. Už pri prvých chutiach kaše z ovsených vločiek do nej môžete pridať banán. Ovsené vločky s banánom sú sladšie a výživnejšie, deti ich jedia ochotnejšie.

Pre tých, ktorí sú obzvlášť vyberaví, si ho môžete uvariť v následnom efekte. Takúto ovsenú kašu žiadne dieťa neodmietne!

Poznámka pre mamičky:

Ak varíte kašu pre dieťa, používajte výhradne tradičné vločky Herkules. Všetky tieto novodobé instantné cereálie v dôsledku spracovania strácajú predovšetkým svoje prospešné vlastnosti.

Možno sa pýtate, ako rozlíšiť obyčajný Herkules od instantného ovsa, ak na obale nie je napísané, že ide o tradičné vločky, postupujte podľa odporúčaní na ich prípravu. Ak je na obale uvedené, že musíte cereálie variť maximálne 5 minút, potom to nie je cereálie, ktoré potrebujete. Ale ak sa odporúča variť ich 15 alebo dokonca 20 minút, potom je to to, čo potrebujete, pokojne si kúpte takéto vločky.

Príprava ovsenej kaše vám zaberie 25 minút a z tejto sady produktov získate 6 porcií ovsených vločiek s banánom. Mimochodom, množstvo banánu môžete zvýšiť podľa vlastného uváženia.

Ingrediencie:
ovsené vločky „Hercules“ tradičné (nie instantné) – 6 lyžíc. l. "so šmykľavkou"
mlieko – 3 lyžice.
soľ - 1/4 lyžičky.
cukor - 3/4 lyžice. l.
banány - 1 ks.
maslo na servírovanie - 5 g.

Ako variť ovsené vločky s banánom:

Do dvojlitrového hrnca nalejte mlieko (3 lyžice), pridajte soľ (1/4 lyžičky).

Pridajte cukor (3/4 lyžice).

Bez toho, aby sme čakali, kým sa mlieko uvarí, pridáme ovsené vločky (6 vrchovatých polievkových lyžíc).

Kašu za občasného miešania uvaríme a keď vrie, znížime teplotu na minimum.

Kašu varíme na miernom ohni za občasného miešania aspoň 20 minút.

Banán ošúpte a nakrájajte na kúsky (veľkosť kúskov určte podľa toho, koľko vaše dieťa vyrástlo a vie, ako jedlo trochu samo požuť).

Keď je kaša úplne pripravená, pridajte nakrájaný banán a okamžite vypnite oheň.

Ovsené vločky sú veľmi zdravá, uspokojujúca, vyvážená kaša, ktorá musí byť prítomná v ľudskej strave. Obzvlášť užitočné je jesť ho ráno na raňajky, keďže je výbornou a najlepšou alternatívou k nezdravým chlebíkom s klobásou. Je dôležité si uvedomiť, že každé rastúce telo potrebuje ovsené vločky. Preto, ak vaše dieťa odmieta ovsené vločky, musíte nájsť správny prístup. Chcete, aby vaše dieťa každé ráno jedlo ovsené vločky a pýtalo si viac? Potom si všimnite recept, ktorý navrhuje pripraviť zdravú kašu s banánom v karameli. Vďaka tomuto pokrmu bude vaše dieťa rásť silné, zdravé a fit. Ovsené vločky navyše normalizujú trávenie a zlepšujú mozgovú činnosť, takže bude aj bystrý, vynaliezavý a šikovný.

Ovsené vločky s ovocím sú najlepšou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi obyčajné, obyčajné a „prázdne“ ovsené vločky. Recepty na výrobu ovocnej kaše sú veľmi rozmanité. Môžete ho variť s banánom, jablkom, hruškou, jahodami a malinami, čučoriedkami, hrozienkami, sušenými marhuľami a dokonca aj sušenými slivkami. Čo sa týka ovsených vločiek s ovocím, príprava je veľmi jednoduchá. K tomu budete potrebovať krok za krokom recept, minimálne množstvo prísad a trochu času ráno.

Ovsená kaša s banánom je mimoriadne zdravá a potrebná pre organizmus dieťaťa aj dospelého. Recept, ktorý naznačuje použitie tohto ovocia, možno považovať za najlepší. Je to spôsobené tým, že banány obsahujú veľké množstvo vlákniny a bielkovín, horčík, škrob, draslík, provitamín A, ako aj vitamíny E, PP, B2. Ak ste hladní, môžete ľahko zjesť jeden stredný banán, aby ste zahnali hlad na dlhú dobu. Vedci dokázali, že je užitočný pri patologických stavoch pečene a obličiek a je vynikajúci na liečbu žalúdočných a dvanástnikových vredov. Je dôležité poznamenať, že banány sú povolené aj pri cukrovke.

Podľa amerických vedcov banán pomáha posilňovať a obnovovať činnosť nervového systému. Okrem toho má priaznivý vplyv na pokožku. Lekári tvrdia, že ak budete jesť banán každý deň, môžete zabrániť infarktu. Ovsená kaša s banánom sa hodí k tvarohu, ale aj ostatným surovinám. Recepty sú veľmi rozmanité, takže kašu možno pripraviť s jablkami a hruškami, slivkami a mangom.

Ingrediencie

Z vyššie uvedeného zoznamu surovín si môžete pripraviť dve porcie ovsených vločiek s banánom. Čas varenia bude dvadsaťpäť minút.

Príprava

1. Nalejte vodu do hrnca a varte. Potom do nej nalejte obilniny. V tejto fáze by ste mali kašu trochu osoliť a pridať asi jednu lyžičku cukru. Cukor môžete vynechať a po uvarení pridať trochu prírodného medu. Táto kaša bude nielen zdravšia, ale aj chutnejšia.

2. Kašu varte na miernom ohni, kým sa úplne neuvarí. Venujte pozornosť druhu obilnín, ktoré používate, pretože to priamo ovplyvní čas varenia. Nezabudnite misku pravidelne miešať, inak sa pripáli a prilepí sa na dno panvice.

3. V tomto čase môžete začať pripravovať banán. Najprv ju ošúpte a potom nakrájajte na malé kocky rovnakej veľkosti.

4. Na sporáku rozohrejeme panvicu, roztopíme v nej dvadsať gramov masla. Potom pridajte dve polievkové lyžice cukru a rozpustite ho.

5. Cukor a maslo neustále miešajte tri minúty. Je veľmi dôležité, aby sa cukor úplne rozpustil. Vďaka tomu získate skutočný karamel.

6. Neprestávajte miešať, postupne prilievajte sto mililitrov smotany. V tomto štádiu môže karamel zhustnúť pri zmene teploty.

Ovsené banánové sušienky

Recept od našej predplatiteľky Tanya Kravets.

Som vegán s dlhoročnými skúsenosťami. V mojom jedálničku už dávno nie sú vajcia ani mliečne výrobky a ryby a mäso sú úplne mimo. A všetko by bolo v poriadku, ale ja mám hroznú chuť na sladké! Som pripravený zhltnúť kilogramy sladkostí každý deň a dokonca aj každú hodinu. Pravdepodobne mi dá veľa vegánov a vegetariánov za pravdu, že v bežných obchodoch je veľmi ťažké zohnať etické dezerty, spravidla obsahujú buď živočíšne zložky, alebo najrôznejšie „jedlá“. Stačí, ak si ho uvaríte sami doma, alebo si ho kúpite v surovej strave či vegetariánskych obchodoch (to druhé je veľmi drahé).

Takže: žiadna múka, žiadne vajcia, žiadny cukor, žiadny med (hoci môžete pridať), žiadne maslo. Ako prísadu môžete do zoznamu prísad zahrnúť sušené ovocie a orechy, napríklad pripravte ovsené sušienky s vlašskými orechmi, mandľami, vegánskou čokoládou, karobom, hrozienkami, sušenými marhuľami a kokosovými vločkami. Pripravil som takmer všetky možnosti. Najchutnejšie z nich sú sušienky s vlašskými orechmi alebo s kokosom a kakaom.

Čo potrebuješ:

2 zrelé banány (chutné, keď sú banány prezreté a už majú stmavnutú šupku)
1,5 lyžice. ovsené vločky
hrsť orechov, ak chcete. Mal som vlašské orechy

Ovsené vločky a banánové sušienky za 15 minút

Najdôležitejšie je vložiť sušienky do predhriatej rúry. Keď som prvýkrát robil ovsené sušienky, nevšimol som si, že rúra nebola predhriata na 180 C a nevložil som do nej plech na pečenie. Koláčiky nevykysli a neboli upečené - dezert nemal úspech.

Kým sa rúra zohrieva, banány roztlačíme vidličkou na hladké pyré. Môžete použiť mixér. Zrelé banány sa veľmi ľahko rozmixujú.

Odmerajte 1,5 lyžice. ovsené vločky.

Zmiešajte tieto dve zložky.

Vločky okamžite začnú absorbovať banánové pyré a rozmočia sa.

Pridajte orechy a všetko naposledy premiešajte.

Teraz si môžete pripraviť plech na pečenie a pergamenový papier. Mala som len alobal, ale papier je predsa len lepší. Vyložte cesto.

Čo ešte treba povedať: ak cesto rozotriete na plech v tenkej vrstve, sušienky z ovsených vločiek budú chrumkavé a zlatohnedé. Ak urobíte gule hrubšie, ovsené sušienky budú na vrchu chrumkavé a vo vnútri jemné a mäkké.

Všetko, čo musíte urobiť, je počkať 15 - 25 minút. Ovsené banánové sušienky by mali byť jemne opečené. Páči sa mi, že má navrchu veľmi tmavú kôrku. Sušienky sú chrumkavé.