Koľko kalórií vo vodnom melóne a jeho prospešné vlastnosti. Koľko kalórií vo vodnom melóne a jeho prospešné vlastnosti Výber vodného melónu - dievča alebo chlapec

Vodný melón je obľúbenou bobuľou mnohých už od detstva. Nejde však len o veľmi chutný produkt, ale aj o celý rad vitamínov a minerálov. Hodí sa aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť pár zbytočných kíl. Aké je využitie pásikavých bobúľ a ako s nimi môžete schudnúť?

Vodný melón: výhody a škody

Mnohí sa tešia na začiatok leta, čas, keď sa na pultoch objavia chutné a sladké vodné melóny. Deti vnímajú tento produkt ako pochúťku, pre nežné pohlavie je to príležitosť schudnúť bez poškodenia zdravia.

Ale to nie je len pochúťka, ktorá vás dokáže zbaviť nadbytočných kilogramov, je to aj zlepšenie postavy. Nižšie ponúkame, aby ste sa dozvedeli o vlastnostiach, obsahu kalórií a rýchlosti spotreby vodného melónu.

Výhody vodného melónu

Ak je bobule vybrané správne a pestované bez pridania dusičnanov, môžete si byť istí, že táto pochúťka prinesie telu veľké výhody. Dužina obsahuje veľké množstvo vitamíny a minerály, ktoré môžu poskytnúť ľudskému telu dennú normu.

Nie je to len chutné jedlo, ale aj liečenie tela a jeho nasýtenie potrebnými zložkami. Aké je použitie lahodných bobúľ:

1. Hlavnou výhodou vodného melónu je jeho chuť. Lahodné bobule môžu zmierniť depresiu, rozveseliť;
2. Použitie buničiny posilní imunitný systém a zlepší videnie;
3. Posilňuje prácu nervového systému;
4. Zlepšuje funkciu čriev;
5. Stabilizuje krvný tlak, má schopnosť sťahovať a rozširovať cievy;
6. Je výbornou prevenciou anémie, aterosklerózy;
7. Choleretické a diuretické vlastnosti bobúľ sa považujú za najcennejšie. Vďaka diuretickým vlastnostiam je vodný melón schopný zbaviť sa edému.

Ako každý iný produkt, pruhované bobule majú nielen pozitívne vlastnosti, ale aj kontraindikácie. Aké škody môže spôsobiť vodný melón?

Poškodenie vodného melónu

V dôsledku ľudského zásahu do procesu dozrievania bobúľ začínajú byť jeho výhody spochybňované. Aby bobule získali čo najrýchlejšie veľkú hmotu, čerpá sa dusičnanmi.

Dusičnany sa hromadia v buničine. Samy o sebe nie sú nebezpečné, ale keď sa dostanú do gastrointestinálneho traktu, premenia sa na dusitany. A tieto prvky môžu spôsobiť rakovinu.

Dusitany narúšajú transport krvi, čo má za následok hypoxiu, nedostatok kyslíka v tkanivách.

Vodný melón nemôže byť:

1. Ľudia s ochorením obličiek;
2. Pri diagnostike obličkových kameňov. Diuretický účinok buničiny môže spustiť pohyb kameňov;
3. Ľudia s cukrovka;
4. S ochoreniami pankreasu a prostaty.

Obsah kalórií čerstvého vodného melónu na 100 gramov a 1 kg

Diéty s vodným melónom sú veľmi známe. Pomáhajú nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj očistiť telo od škodlivých toxínov a nahromadených toxínov. Toto je najchutnejší a nízkokalorický produkt. V 100 gramoch vodného melónu je iba 38 kalórií. Pokojne ho môžete jesť bez strachu z priberania.

Kalorická tabuľka:

Miera spotreby vodného melónu pri diéte

Lekári odporúčajú zjesť nie viac ako 2 kilogramy dužiny vodného melónu denne. Niektorí odborníci navyše neodporúčajú tráviť veľa dní melónovou diétou. Najoptimálnejšie je usporiadať pôstne dni. Deň vykládky pomôže odstrániť asi 1 kilogram nadváhu. možnosti dni vykládky niekoľko na vodnom melóne:

1. Môžete sa obmedziť na 1,5 kg dužiny denne, rozdelených do piatich až šiestich dávok. So silným pocitom hladu je dovolené jesť niekoľko ražných sušienok. Do každodennej stravy určite zaraďte pitie čistej vody alebo bylinkového čaju;
2. Môžete využiť možnosť zjesť 2 kg melónu denne a dva krajce ražného chleba. Nesmieme zabudnúť na povinné používanie vody;

Jesť viac ako dva kilogramy dužiny denne poslúži ako veľmi veľká záťaž pre obličky. To môže spôsobiť opuch, takže prekročenie normy sa neodporúča.

Koľko melónu môžete jesť večer / v noci pri chudnutí

Vodný melón v noci nielenže nie je škodlivý, ale dokonca užitočný. Jeho vlastnosti zlepšujú činnosť čriev. Práve v noci sa z tela odstraňujú toxíny, a to je ťažké, ak v tele nie je dostatok tekutín. Nočné jedenie dužiny bude prospešné nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie.

Mnohí odborníci tvrdia, že bobule je najlepšie konzumovať hodinu pred spaním. A obmedzte sa v objemoch. Odporúča sa zjesť nie viac ako dva plátky.

Veľké množstvo miazgy môže ráno viesť k tvorbe edému.

Je vodný melón taký neškodný na chudnutie?

Diéty s vodným melónom môžu vďaka svojim diuretickým a čistiacim vlastnostiam viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti. Gynekológovia sa domnievajú, že prudký pokles kilogramov je pre telo škodlivý. Optimálne chudnutie by malo byť na úrovni 2 kilogramov za mesiac.

Navyše, monogamné diéty nie sú pre telo prospešné. Napríklad v deň pôstu s vodným melónom žena prijme len 3 gramy tuku. Ide o veľmi nízku mieru, ktorá negatívne ovplyvní produkciu estrogénu. Zdĺhavé mono-diéty môžu viesť k narušeniu menštruačného cyklu.

Vodové melóny sú veľmi užitočné nielen na udržanie a posilnenie zdravia, ale aj na zbavenie sa nadváhy. Správne používanie tohto lahodného bobuľového ovocia vás povzbudí a prečistí vaše telo!

A viac o prospešných vlastnostiach vodného melónu - viac informácií v ďalšom videu.

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, musíte vedieť, koľko kalórií obsahuje 1 kg melónu.

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, musíte to vedieť. Takže 1 kg vodného melónu obsahuje od 250 do 270 kcal, v závislosti od zrelosti a odrody. V každom prípade počas pôstneho dňa pokojne zjete okolo 4 kg šťavnatej dužiny. Takáto diéta vám pomôže schudnúť, odstrániť prebytočnú vodu z tela a cítiť sa ľahko v tele.

Prečo vám vodný melón pomáha schudnúť? Nejde len o nízky obsah kalórií. Po prvé, má diuretický účinok, to znamená, že hmotnosť sa znižuje odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Po druhé, vodný melón dobre zasýti a má sladkú chuť. A keďže nie je príliš kalorický, môžete ho zjesť pomerne veľa. Po tretie, vodný melón obsahuje celý komplex vitamínov a minerálov, ktoré majú priaznivý vplyv na prácu tráviaceho, kardiovaskulárneho a nervového systému.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete stráviť niekoľko dní na melónovej diéte, ale nie viac ako týždeň.

Zloženie a výhody vodného melónu

Vodný melón obsahuje cenné zložky ako horčík, draslík a kyselinu listovú. Ďalej obsahuje cennú vlákninu, vitamíny B, C a PP, karotén, železo.

Po prvé, vodné melóny sú známe svojim diuretickým účinkom. Každý vie, že večer by ste sa nemali opierať o vodný melón, pretože budete musieť v noci vstať na toaletu. Pre tých, ktorí trpia opuchmi alebo problémami s obličkami, je melón skutočnou spásou. Ide o chutný a účinný liek. Okrem toho vodný melón pomáha odstraňovať toxíny z pečene, ktoré sa hromadia pri dlhodobej liečbe antibiotikami.

Mimoriadne užitočná je šťava z podkôrovej časti melónu, ktorú bežne každý vyhodí. Ak ho zmiešate s jablkovou šťavou, môžete získať veľmi chutný a zdravý vitamínový nápoj. Nemali by ste však piť viac ako pol pohára naraz, pretože šťava môže spôsobiť príliš silný močopudný účinok.

Kontraindikácie

• cukrovka;
• Dysfunkcia prostaty a pankreasu;
• Veľké obličkové kamene;
• Chronický opuch;
• Hnačka, kolitída.

Tiež nie je vhodné podávať melón deťom do 3 rokov, pretože môže obsahovať dusičnany.

Aby ste sa neotrávili vodnými melónmi, postupujte podľa týchto jednoduchých odporúčaní:

• Nekupujte rezané, prasknuté, zhnité, nezrelé melóny. Nekupujte tiež už nakrájané a zabalené vodné melóny, ktoré sa predávajú v supermarketoch.
• Pred použitím nezabudnite melón umyť a až potom začnite rezať.
• Nekupujte skoré plody, s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú dusičnany. Ak chcete skontrolovať zrelosť produktu, stlačte ho - ak nie je charakteristická treska, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ovocie nedozrelo prirodzene. Zrelé vodné melóny pri stlačení praskajú a po poklepaní vydávajú zvonivý zvuk. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť chvostu (musí byť suchý). Zrelé ovocie neklesá vo vode. Ďalším spôsobom, ako skontrolovať prítomnosť dusičnanov, je odrezať kúsok dužiny a vložiť ju do čistej vody. Ak sa voda zmení na ružovú alebo červenú, do melónu boli pridané chemikálie.
• Vodové melóny kupujte od polovice augusta.

Vodný melón je známy už od starovekého Egypta, pretože pestovanie kultúry bolo v plnom prúde. Kultúra tekvice sa používala nielen ako potravina, ale aj ako kozmetický výrobok. Dodnes zostáva záhadou, čo to je - plod čeľade tekvicovitých alebo obrie bobule, ktorých hmotnosť dosahuje niekoľko kg. Vedci tvrdia, že vodné melóny boli ponechané v hrobkách faraónov, aby ich jedli v posmrtnom živote. Vodný melón sa objavil v Južnej Afrike, kde dodnes rastie vo voľnej prírode.

Európania kedysi ochutnali lahôdku križiacke výpravy, pre Rusko bola táto rastlina až do 19. storočia na stoloch zriedkavým javom.

Dôležitá otázka - je možné jesť melón s diétou na chudnutie? Áno samozrejme!

Užitočné vlastnosti člena čeľade tekvice alebo falošných bobúľ, ako sa bežne verí, spočívajú v bohatstve stopových prvkov, vitamínov a iných užitočných látok. Medzi nimi je lykopén látkou patriacou do skupiny antioxidantov.

• Vďaka obsahu lykopénu pomáha vodný melón v boji proti mužskej neplodnosti.

Produkt je tiež dobrý na chudnutie - obsah kalórií v melóne pomáha nepriberať nadmernú telesnú hmotnosť, ale užívať si chuť s výhodami pre telo. vysoká, ale zároveň má rastlina užitočné zloženie. Príroda ho obdarila choleretickými a diuretickými vlastnosťami, čím pomáha jemne čistiť organizmus.

Užívanie šťavy z melónu, vstrebávanie dužiny je užitočné pre tých, ktorí to potrebujú. Prevencia kardiovaskulárnych chorôb, vrátane aterosklerózy, anémie, sa uskutočňuje vďaka vláknine, ktorú plod obsahuje. Čistenie obličiek a pečene od toxínov umožňuje telu zlepšiť výkonnosť a priaznivo pôsobí aj na iné orgány.

Koľko môžete zjesť za deň?

Na odstránenie piesku z obličiek by ste mali konzumovať 2 kg dužiny a šťavy nalačno počas piatich dní, najlepšie v dvoch dávkach. Pomáha šťave a dužine pri chudnutí. Glykemický index prispieva k využitiu nielen na raňajky, ale aj na večeru. Netreba však zabúdať na opatrenie, pretože pri jeho zvýšení dôjde k negatívnej reakcii.

Pacienti trpiaci dnou a anémiou majú možnosť pravidelne konzumovať melón bez strachu o svoje zdravie.

Šťava z melónu pomáha vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami:

• jadeit;
• Urolitiáza;
• cystitída;
• cholelitiáza;
• V prípade otravy;
• cirhóza;
• žltačka;
• Ochorenia obličiek.

Okrem toho pacienti s hypertenziou a ľudia s bolesťami kĺbov a tí, ktorí sa chcú zbaviť prebytočnej tekutiny v tele, vyčistiť žlčník, môžu medzi jedlami užívať šťavu z melónu. Lekári nedávajú odporúčania na dávkovanie, pretože energetická hodnota melónu je malá, nespôsobuje škodu, s výnimkou osobnej neznášanlivosti na produkt a výhody sú skvelé.

Vodný melón telu neškodí, no zároveň nesmieme zabúdať, že aj napriek 95% zloženiu tekutiny je glykemický index vysoký a rovný 95 – to znamená, že sa čoskoro dostaví pocit hladu.

Glykemický index, užitočné zloženie, nízky obsah kalórií vodného melónu umožňujú využiť dni pôstu, z ktorých každý predstavuje 1,5 až 2 kilogramy ovocia, zelený čaj a minerálna voda bez plynov. Vlastnosti produktu poskytnú kompetentný prístup k zlepšeniu blahobytu.

Pri dojčení

Ovocie je užitočné pre dojčiace matky, pomáha zbaviť sa anémie bez poškodenia zdravia, produkovať mlieko pre dieťa. Užívanie je možné až od 3. mesiaca dojčenia, pretože. má vlastnosti, ktoré nemôžu byť najlepším spôsobom, ako ovplyvniť trávenie dieťaťa. Prvý deň, ktorý zahŕňa jedenie vodného melónu mladou mamičkou, sa obmedzuje len na túto novinku, ostatné pre dieťa neznáme potraviny treba na päť dní dočasne zabudnúť, aby sa včas rozpoznali možné negatívne dôsledky.

Poškodenie produktu, podobne ako iné plodiny patriace do rodiny melónov, spočíva v možnosti hromadenia chemikálií, ktoré používajú bezohľadní poľnohospodári. Prednosť dať lepšie témy predajcom, ktorí nepoužívajú "chémiu", a tiež sú dlhodobo známi.

Tip: Ak chcete identifikovať škodlivé látky, mali by ste rezať a pozrieť sa na dužinu. Žltá farba nití alebo tesnení naznačuje prítomnosť dusičnanov, čo znamená, že môžu mať nepríjemné následky:

• nevoľnosť;
• Bolesť brucha;
• Zvracať;
• Hnačka.

Bezpečné obdobie na nákup vodného melónu je polovica augusta.

Kontraindikácie

Rastlina poškodzuje telo tých, ktorí majú cukrovku alebo problémy so slezinou. Celulóza, trávená v tele po dlhú dobu, je škodlivá pre ľudí s týfusom. Pre nich je vhodnejšie piť šťavu ako konzumovať dužinu, pretože vlastnosti zhoršujú prácu slabého tráviaceho orgánu.

Kalórie na 100 gramov

Koľko kalórií na 100 gramov vodného melónu nie je presne známe, pretože. presné číslo závisí od objemu plodu, ale v priemere je to 25-35 kcal na 100 gramov produktu. Je dôležité vedieť nielen to, ako vysoko kalorický je vodný melón, ale aj zloženie BJU:

• Koľko bielkovín? 0,6 gramu.
• Koľko sacharidov? 8 gramov;
• Koľko tuku? 0,2 gramu;
• Koľko cholesterolu? 0 gramov;

Diéta a vodný melón

Existuje názor, že melón je vhodný pre diétu, ale nie je to úplne pravda. Napriek sile vôle pri konzumácii len jedného vodného melónu počas dňa, ako aj silnému pocitu hladu, ktorý výrobok spôsobuje, sa začne produkovať inzulín, ktorý zníži hladinu glukózy. Pocit hladu sa zvýši, preto nebude ľahké zvládnuť takúto diétu, pretože glykemický index je vysoký a zloženie ovocia je jednoduché, ale nie vysokokalorické.

Vodný melón možno použiť na chudnutie, ale môžu sa vyskytnúť mierne ťažkosti spojené so zmyslom pre proporcie. V priemere je pre priemerného človeka prijateľné 1,5-2 kg denne.

Zloženie

Cenné vlastnosti vodného melónu sa prejavujú priaznivým účinkom na tráviace orgány, srdce a cievy. Jemná vláknina, ktorá je súčasťou (0,5 %), odstraňuje cholesterol a toxíny. Ľudia pri chudnutí počítajú bzhu (množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov na základe určitej telesnej hmotnosti) a nezabudnite do stravy zahrnúť vodný melón.

Napriek glykemickému indexu, množstvo nasledujúcich zložiek robí zloženie vodného melónu jedinečným a zdravým:

• vápnik;
• draslík;
• horčík;
• kyselina listová;
• karotén;

Kombinácia slaných jedál a vodného melónu predstavuje ďalšiu záťaž pre oslabené srdce a tiež spôsobuje opuchy, pretože skvelý obsah tekutina sa zadržiava v dôsledku soli v tele. Lekári neodporúčajú súčasnú konzumáciu orechov, sušienok, solených rýb a iných vecí s melónom.

Pravidlá výberu

Nákup vodného melónu je veľmi dôležitým aspektom, pretože závisí od toho, či to bude škodlivé alebo či bude produkt prospešný. Pravidlá pre výber dobrého melónu:

1. Plátok vodného melónu je ponorený do vody. V prítomnosti dusičnanov sa kvapalina zmení na ružovú alebo červenú. V neprítomnosti to len rozprúdi;
2. Ovocie sa musí zbierať. Žiadna trhlina, ale vzhľad je zrelý? Dôkaz o chemických prísadách;
3. Vodný melón v reze nemá dokonale hladký povrch, na dužine sú cukrové zrnká, belavé ružovkasté tenké žilky.

Prípustná norma dusičnanov: 60 mg na 1 kg plodu. Hromadenie prebieha nerovnomerne, a aby sa zabránilo možnému vstupu toxínov do tela, berte veľmi veľké ovocie Neodporúčané. Priemerná hmotnosť plodov nepresahuje 8 kg, aj keď závisí od odrody.

Deťom je žiaduce dávať len jadrovník, je to zdravšie a chutnejšie.

Recepty

Ovocné želé v šupkách z melónu

• Ovocné a bobuľové práškové želé - balenie;
• Horká čokoláda - 100 gramov;
• Vodný melón (pár kg).

Vezmite malé ovocie, nakrájajte na polovicu, odstráňte dužinu. Môžete použiť metódu výroby želé zo šťavy a dužiny vodného melónu a želatíny. Želé sa postupne naleje do prázdnych kôr, medzi vrstvy sa nalejú čokoládové lupienky. Pri plnení kôry po každej vrstve ju očistite na chladnom mieste, keď je polovica plná - dezert je pripravený. Rozdelené na plátky, podávané pri stole. Chuť a výhody dezertu potešia hostí a blízkych.

zväzok vodného melónu

• Pol pohára vody;
• Škrob - 50 gramov;
• Pšeničná múka - 50 gramov;
• Dva vaječné bielky;
• Jeden melón;
• Práškový cukor na ozdobu.

Nakrájajte vodný melón, nakrájajte guľky ľubovoľnej veľkosti špeciálnym nožom na zeleninu. Škrob rozpustite vo vode samostatná forma poraziť bielkoviny, spojiť so škrobom. Namočte každú guľôčku do múky a potom do zmesi. Vyprážame v hlbokom tuku, bohato ozdobíme práškovým cukrom. Rozložte ako strapec hrozna.

Vodný melón je v skutočnosti bobule patriace do čeľade Cucurbitaceae. Južná Afrika je považovaná za jej vlasť. V starovekej Číne bolo ovocie mimoriadne obľúbené, pretože sa dokonca venovalo Dňu vodného melónu. Obsah kalórií v ovocí je zaujímavý pre mnohé ženy, najmä tie, ktoré sledujú svoju postavu.

V nasledujúcich riadkoch nájdete odpovede na otázky, koľko kalórií obsahuje vodný melón, aké sú jeho benefity a či ho môžu užívať aj tí, ktorí „nedodržiavajú“ diéty.

Aká je výhoda vodného melónu?

Jeho dužina obsahuje obrovské množstvo vitamínov: A, E, P, C, skupiny B a betakarotén. Okrem toho je zámorské ovocie bohaté na rôzne mikro a makro prvky, ktoré sú pre naše telo životne dôležité: vápnik, horčík, fosfor, sodík, draslík a železo.

Vodný melón, ktorého obsah kalórií zvážime neskôr, má silný diuretický účinok, čím dokonale čistí telo od nahromadených toxínov. Jeho enzýmy, ktoré vylučujú prebytočnú vodu z tela, skutočne prispievajú k chudnutiu.

Napriek nízkemu obsahu kalórií vo vodnom melóne obsahuje jeho šťava veľké množstvo glukózy, ktorú telo ľahko a rýchlo absorbuje, na rozdiel od obyčajný cukor. Samozrejme, melón je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich cukrovkou.

Vláknina tejto veľkej bobule priaznivo pôsobí na črevá, zlepšuje jeho peristaltiku. Výsledkom je, že melón, ktorého obsah kalórií vzrušuje ženy viac ako mužov, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele.

Šťava z melónu zvyšuje zásaditosť moču, ktorý sa u ľudí trpiacich urolitiázou, obličkové kamene rozpúšťa a vylučuje z tela prirodzene. Kalorický obsah vodného melónu nie je v žiadnom prípade porovnateľný s jeho obrovskou nutričnou hodnotou pre telo.

Okrem iného možno dužinu z melónu použiť na tvár ako kozmetickú masku, dokonale tonizuje pleť.

Mali by ste tiež venovať pozornosť veľmi dôležitému bodu: bez ohľadu na to, koľko vodného melónu sa spotrebuje, kalórie miznú katastrofálnym tempom, je to spôsobené negatívnym obsahom kalórií v potravinách.

Vypočítajte, koľko kalórií obsahuje vodný melón

Prečo odborníci na výživu uprednostňujú vodný melón, vrátane jeho mono-diét a pôstnych dní? Kalórie skonzumované s touto sladkou zeleninou sú trávené so znamienkom mínus, to znamená, že na jej strávenie potrebuje telo viac kalórií, ako získate konzumáciou tohto sladkého dezertu.

Vodný melón, ktorého kalórie pozostávajú z glukózy, sacharózy a fruktózy, užitočné pre telo, sa rýchlo vstrebáva do tela a vláknina dáva pocit sýtosti. Práve tieto vlastnosti z neho robia takého nenahraditeľného pomocníka v boji s nadváhou.

Ak chcete vypočítať, koľko kalórií je v melóne, ktorý budete jesť, môžete použiť špeciálnu kalkulačku kalórií. Výpočet na vlastnú päsť, bez namáhania, nebude ťažký. Aj na tieto účely je zostavená tabuľka kalórií vodného melónu.

Kvôli absencii tukov a cholesterolu, ako aj prítomnosti Vysoké číslo kvapalín, obsah kalórií vodného melónu je veľmi malý, asi 38 kcal na 100 g. produkt. Preto ho môžete jesť, koľko chcete, bez strachu, že sa zlepšíte. Semená, ktoré vodný melón obsahuje, obsahujú oveľa viac kalórií ako celá jeho dužina. Za 100 gr. sušené semená predstavujú asi 557 kcal.

Preto pri jedení vodného melónu jedzte iba jeho dužinu, bez semien. Pri správnej konzumácii vodného melónu nepriberiete kalórie. Naozaj poteší tých, ktorí snívajú o chudnutí.

Kalorická tabuľka vodného melónu

Na dosiahnutie najlepšieho výsledku odborníci na výživu odporúčajú skonzumovať maximálne 2 kg tohto produktu denne. Maximálna porcia je vypočítaná na základe hmotnosti osoby: na každých 10 kg hmotnosti nemožno skonzumovať viac ako 1 kg produktu. Priemerná hmotnosť vodného melónu je asi 8 kg.

Ako môžete schudnúť jedením vodného melónu? Obsah kalórií sa vypočítava na základe špeciálne vypočítanej tabuľky kalórií vodného melónu individuálne pre každú z nich. Z jednoduchého výpočtu je zrejmé, že 1 kg dužiny vodného melónu obsahuje 380 kalórií a denná dávka 2 kg je 740 kalórií.

Ak máte výraznú nadváhu a odporúčané 2 kg vodného melónu nevyhovujú vašim potrebám, urobte si výpočet na základe vašej hmotnosti a pre pohodlie si vytvorte vlastnú tabuľku kalórií z vodného melónu.

Diéta na vodnom melóne: kalórie idú do mínusu

Ide o jeden z najjednoduchších, najefektívnejších a zároveň veľmi chutných spôsobov, ako schudnúť za krátky čas. Hlavné tajomstvo tejto diéty nie je v počítaní kalórií, ktoré obsahuje vodný melón, ale v tom, že z jedla musíte jesť iba melón.

Účinnosť takejto stravy je založená na negatívnom obsahu kalórií vodného melónu. To znamená, že bez ohľadu na to, koľko produktu použijete, všetky prijaté kalórie idú do mínusu, vďaka energii vynaloženej na jeho asimiláciu.

Existujú dve hlavné možnosti stravovania, navrhnuté na 3 dni a týždeň.

V prvej 3-dňovej možnosti vypočítajte maximálnu dennú dávku spotrebovaného produktu a rozdeľte ju na 5-6 jedál. Štvrtý deň, počas pokračovania v jedení melónu, zaraďte do stravy ryby, varené mäso, zeleninu a šaláty bez majonézy a oleja.

Už koncom jari začíname čakať na čerstvú úrodu melónov, aby sme si vychutnali ich cukrovú dužinu a sviežu vôňu. Je však možné, aby sa tí, ktorí chudnú, nekontrolovane unášali šťavnatou pochúťkou? A aké sú výhody a obsah kalórií vodného melónu na 100 gramov?

Nutričná hodnota

Ak chcete zistiť, aký vysoký obsah kalórií má vodný melón, poďme analyzovať jeho zloženie. Povie nám len o výhodách produktu a bezpečnosti pri chudnutí. Takáto pozornosť venovaná živinám z melónu odhaľuje nasledujúce skutočnosti:

1. Voda tvorí jednu devítinu ovocia.
2. Je úplne bez tuku a cholesterolu.
3. 100 gramov ovocnej dužiny obsahuje 0,6 g bielkovín a 7,5 uhľohydrátov, z ktorých väčšina je jednoduché sacharidy(6,2 g) a vlákniny (0,4 g).
4. Sladká chuť je spôsobená prítomnosťou sacharózy (1,21 g), glukózy (1,58 g) a fruktózy (3,36 g).
5. Bobule obsahujú minerály:
6. Vodný melón je zdrojom vitamínov:

• železo - 1,3% dennej potreby osoby;
• horčík - 2,5%;
• fosfor - 1,1 %;
• draslík - 2,4%;
• vápnik - 0,7%.

úžitok

Dužina vodného melónu teda obsahuje veľa draslíka, vitamínov A a C. Preto sa plody odporúčajú pri ochoreniach obličiek, pečene, žalúdka, srdca a ciev. Stimuluje trávenie a zabraňuje rakovine. Je známe, že účinne odstraňuje toxíny a cholesterolové plaky, priaznivo pôsobí na pokožku a vlasy. Je to silný antioxidant a posilňuje imunitný systém. Ale hojnosť cukru porušuje túto bezpodmienečnú užitočnosť. Ako to ovplyvní obsah kalórií vodného melónu?

Môžete alebo nemôžete schudnúť?

Je čas odhaliť intrigy a povedať, koľko „váži“ jedna kalória vodného melónu. Predpokladá sa, že obsah kalórií v produkte je nízky. K rozšírenému názoru o jeho priaznivom vplyve na postavu prispievajú dve skutočnosti:

• odstraňuje prebytočnú tekutinu;
• potláča hlad.

Navyše je v skutočnosti nízkokalorický – 100 gramov obsahuje iba 25 kcal.

Ale koniec koncov, vaše dlho očakávané stretnutie s ovocím nie je obmedzené na malý kúsok. Vypočítajme obsah kalórií v celom ovocí, Priemerná hmotnosťčo sa rovná 5-6 kg. Ukazuje sa, že obsahuje 1250-1500 kcal. Takmer celá naša strava.

Toľko obsahuje čerstvé ovocie. V konzervovanom analógu je už 36,5 kcal, v šťave - 38 kcal. Budete šokovaní, keď zistíte, aký vysoký obsah kalórií majú semená melónu. Obsahujú 557 kalórií. Kontroverzný problém o nízkokalorickom vodnom melóne, však? Áno, a na krátky čas uspokojí chuť do jedla. Čo hovoria odborníci na výživu?

Odborníci na výživu odporúčajú jesť vodný melón, ktorého obsah kalórií je dosť vysoký na chudnutie, pod prísnou kontrolou. Ak chcete skutočne ochutnať voňavú dužinu, postupujte podľa tipov:

1. Jedzte ho oddelene bez pridania ďalších kalórií s ďalším jedlom.
2. Používajte počas dní pôstu. Ale malo by to byť len jeden deň. Na utlmenie pocitu hladu počas dňa rozdeľte celé ovocie do 5-6 dávok.

Týždenná melónová diéta znie odstrašujúco. Takéto prísne diéty sú odborníkmi na výživu prísne zakázané, pretože sú pre telo veľkým stresom.

1. Ak ste si na občerstvenie vybrali vodný melón, vyberte si stred medzi dvoma hlavnými jedlami.
2. Denná dávka ovocia by nemala presiahnuť 2-2,5 kg.
3. Pri večernom chudnutí môžete zjesť len malý kúsok.

Zdravý nízkokalorický melón nie je mýtus. Jeho výhody boli preukázané. Len pre dietárov platia malé obmedzenia, pri ktorých sa ovocie stane vaším pomocníkom na tŕnistej ceste za vysnívanou postavou.