Správne držanie tela u detí predškolského veku. Ako sa tvorí správne držanie tela u predškolských detí

Predškolský vek je najdôležitejším obdobím formovania držania tela.

V súčasnej fáze vývoja spoločnosti bola odhalená tendencia k zhoršovaniu zdravotného stavu detí v rôznych regiónoch Ruskej federácie. Napriek všetkým pokrokom v medicíne sa počet chorôb každoročne zvyšuje. Zároveň každý rok už medzi žiakmi materských škôl: väčšina detí trpí chronickými ochoreniami, mentálnou a emocionálnou retardáciou, poruchami pohybového aparátu.
Jednou z najčastejších odchýlok vo fyzickom vývoji v predškolskom veku sú chyby držania tela. Postoj človeka ovplyvňuje nielen krásu jeho postavy, celého vzhľadu, ale má tiež priamy vplyv na jeho zdravie. Pri jeho zhoršení je narušená funkcia dýchania a krvného obehu, je sťažená činnosť pečene a čriev, znížené oxidačné procesy, čo vedie k zníženiu fyzického a duševného výkonu. Chyby držania tela často spôsobujú zhoršenie zraku (astigmatizmus, krátkozrakosť) a morfofunkčné zmeny na chrbtici, ktoré vedú k skolióze, kyfóze a osteochondróze. Ich prevencia je úlohou nielen pediatrov, ale aj pedagógov.
Predškolský vek je obdobím formovania držania tela. V tomto veku ešte nie je dokončená tvorba kostnej štruktúry. Kostra dieťaťa je do značnej miery zložená z chrupavkového tkaniva, kosti nie sú dostatočne silné, majú málo minerálnych solí. Extenzorové svaly nie sú dostatočne vyvinuté, takže držanie tela je nestabilné.
V tomto ohľade sa zvyšuje dôležitosť organizovania preventívnej práce priamo v podmienkach predškolskej vzdelávacej inštitúcie, kde je dieťa takmer denne, a kde je preto možné zaistiť včasnosť a pravidelnosť vplyvu.
V predškolskom veku začína dieťa poznávať svet okolo seba. V tomto období sa ľahko rozvíjajú hygienické schopnosti, návyk každodennej gymnastiky a správne držanie tela v triede, státie a chôdza. Správne držanie tela by sa preto malo vykonávať hlavne v predškolskom a základnom školskom veku a malo by pokračovať celý život.
Cieľ projektu: zoznámiť deti s pojmom „správne držanie tela“ a opatreniami, ktoré majú zabrániť jeho porušovaniu.
Úlohy:
zoznámiť deti s pojmami „držanie tela“, „správne držanie tela“, „kráľovské držanie tela“, „skolióza“; metódy prevencie jeho porušovania;
rozvíjať schopnosť vykonávať fyzické cvičenia, ktoré zabraňujú vzniku skoliózy;
povzbudzujte deti, aby experimentovali samy
činnosti na experimentovanie s mužmi z plastelíny;
rozvíjať jemné motorické schopnosti prstov a rúk;
pestovať starostlivý a pozorný prístup k svojmu telu, túžbu starať sa oň, o svoje zdravie a zdravie ostatných.

Rovnako dôležité sú faktory ako:
včasná správna výživa;
Čerstvý vzduch;
výber nábytku v súlade s dĺžkou tela;
optimálne osvetlenie;
zvyk správne prenášať ťažké predmety;
zvyk správne sedieť pri stole;
uvoľnite svaly tela;
dávajte pozor na vlastnú chôdzu.
Jednou zo zložiek režimu je povinná telesná výchova v triede.... Telesná výchova sa vykonáva v čase prvých príznakov únavy u detí. Telesná výchova má energizujúci charakter, nevyžaduje komplexnú koordináciu a silové zaťaženie. Predstavuje to niekoľko telesných cvičení (3-4 cvičenia), ktoré vykonávajú deti stojace pri svojich stoloch alebo na prázdnom mieste v skupinovej miestnosti. Telesnú výchovu je možné vykonávať formou všeobecných vývinových cvičení, didaktických hier s rôznymi pohybmi, tanca, hry, napodobňovacích pohybov. Fyzické cvičenia používané v telesnej výchove zahŕňajú účasť svalov ramenného pletenca (zdvíhacie a rotačné pohyby paží a hlavy), chrbta, brucha (nakláňanie v štyroch smeroch), nôh (drepy, skákanie). Všetky tieto cvičenia zlepšujú pohyblivosť ramenného pletenca a chrbtice, rozvíjajú statickú vytrvalosť svalov krku a chrbta a prispievajú k rozvoju pocitu správneho držania tela.
Pri práci s deťmi z materskej školy pozorujem neustálu potrebu pohybu detí. V porovnaní s mladšími deťmi sú staršie predškolské deti pohyblivejšie a odolnejšie. Pohyb je koordinovanejší a presnejší. Napriek týmto zmenám sa často pozoruje vedenie vzdelávacích aktivít, ktoré si vyžadujú sústredenú pozornosť a duševný stres, pomalé držanie tela a nesprávnu polohu tela, čo zase vedie k rýchlej únave detí.
Na základe záujmov detí pri výchovno -vzdelávacích aktivitách často využívam zápisnice z telesnej výchovy sprevádzané textom. Pri výbere minúty telesnej výchovy beriem do úvahy typ činnosti a jej tému.
Rodičia sa môžu zapojiť do práce na učení minút telesnej výchovy. Aby som to urobil, vložil som zoznam minút telesnej výchovy na mesiac do informačného kútika pre rodičov v sekcii „Učte sa s nami“. Používam tiež aktívne a sedavé hry, ako napríklad:
"Majster lopty"
Účel hry: posilnenie svalov trupu a končatín; rozvoj obratnosti, presnosti, koordinácie pohybov vo veľkých a malých svalových skupinách; tvorba správneho držania tela.
"Dlhé lano"
Ciele hry: zlepšenie respiračných funkcií, kardiovaskulárneho systému; posilnenie väzivovo-svalového aparátu chodidiel; výchova k obratnosti, rýchlosti reakcie, koordinácii dýchania. Iné.
Zapojte rodičov do spolupráce na vytváraní správneho držania tela u detí. Pomáhajú majstrovské kurzy s rodičmi, konzultácie, obrazový materiál, dotazníky rodičov, spoločné prázdniny, turnaje.
Stručne povedané, treba povedať, že správne držanie tela nevzniká samo o sebe, ako každá motorická zručnosť, musí byť formované. Je známe, že výchova k zmyslu pre normálne držanie tela sa získava opakovaným opakovaním polohy tela: v ľahu, v sede, v stoji. My dospelí musíme dieťa naučiť správnemu držaniu tela, ako aj naučiť ho relaxovať. Telesnú výchovu a hry preto možno nepochybne nazvať prostriedkom prevencie porúch držania tela. Som si istý, že iba správne dodržiavanie a organizácia pohybových aktivít vrátane telesných cvičení a hier môžu viesť k zachovaniu a posilneniu zdravia detí!

Získaním rovnej chrbtice novorodencových fyziologických obrysov sa začína formovať držanie dieťaťa - jeho schopnosť udržiavať rôzne polohy tela.

Niekedy pri formovaní držania tela sú načrtnuté „odchýlky“, potom môžete svoje dieťa naučiť držať chrbát rovno pomocou korektora držania tela pre deti.

Pri správnej prevencii porúch držania tela bude mať dieťa ideálny chrbát

Účinná prevencia porúch držania tela je však vždy komplexná. Porozprávajme sa o nej.

Zvážte, aké pravidlá pre formovanie správneho držania tela u detí predpisujú a ktoré sa musia denne dodržiavať od prvých mesiacov života?

Formovanie držania tela u detí začína stanovením a prísnym dodržiavaním denného režimu (jedlo, prechádzky, odpočinok, hry v prírode atď.), Vylúčenie akýchkoľvek odpustkov, ako napríklad „sedenie pri televízore / hernej konzole“, a to aj cez víkendy.

Správne držanie dieťaťa v predškolskom veku závisí priamo od toho, ako budú vyvinuté svalové a kostrové systémy rastúceho dieťaťa. Rastúce dieťa neustále potrebuje výživové zložky, preto je potrebné telo neustále nasýtiť vápnikom, fosforom a inými „stavebnými materiálmi“ z rôznych zdrojov potravy.

Fyzická aktivita výrazne ovplyvňuje formovanie správneho držania tela u detí predškolského veku. Ale prinútiť dieťa vykonávať nudné cvičenia je sotva úspech! Cvičenie držania tela, ktoré sa ukazuje predškolským deťom, je preto potrebné transformovať na hru.

Aby cvičenie prinieslo dieťaťu potešenie, musíte to urobiť formou hry.

Napríklad:

• cvičenia na formovanie správneho držania tela u detí do šiestich mesiacov sú mimoriadne jednoduché: položenie dieťaťa na brucho, posúvajte prsty pozdĺž dlhých svalov chrbta, zdola nahor po chrbtici.
  

  Vyklenutím chrbta batoľa rozvíja svaly;

• Uvedenie formovania správneho držania tela u detí vo veku 1,5-2 roky do hry: pokúste sa „seknúť drevo“ dohromady, kývať chrbtom ako mačka; nechajte ho kráčať ako akrobat po nakreslenej čiare; alebo s roztiahnutými rukami znázorní vtáka s roztiahnutými krídlami;
• dieťa behá po miestnosti a na povel „Postavte sa ako vojak“ zamrzne a natiahne sa v správnom postoji;
• „Rolujte“ svoje dieťa umiestnením lopty pod jeho chrbát;
• Vysvetlite, že držanie tela je základom krásnej chôdze, ale rozhovor pre deti by mal byť podporený názorným príkladom. Súťažte s rastúcim dieťaťom, ktoré z vás lepšie zvládne úlohu baletky alebo modelky - prehliadka po miestnosti, balansovanie so svetlou knihou na hlave.

Pamätajte si, čo nerobiť:

• novorodenec, ktorý nedosiahol 3 mesiace - držte dlho vo vzpriamenej polohe;
• dieťa do šiestich mesiacov - sedieť dlho;
• dieťa do 9 mesiacov - stáť dlho;
• zdvíhanie a prenášanie závaží s hmotnosťou najviac 2 kg je možné len od 5 rokov.

Pri zariaďovaní detskej izby buďte obozretní. Jej prostredie by malo tiež prispievať k rozvoju správneho držania tela u dieťaťa.

Ako to spraviť:

1. Vyberte si posteľ pre dieťa s tuhou základňou, vankúš - plochý, matrac - rovnomerný a nemačkaný. Od dvoch rokov môže dieťa spať na detskom ortopedickom vankúši.

   
   

2. Vývoj správneho držania tela detí do značnej miery závisí od osvetlenia škôlky: kvalitné osvetlenie pracovného stolu, a to aj v zamračených zimných dňoch, zachráni budúceho školáka pred nútenou mierou „krútenia“ chrbta a zastrčenia ramien , skúmanie notebooku so kurzívou alebo kresbou - osvetlite pracovný priestor žiarovkami a svietnikmi.
3. Od 5-6 rokov sa začína aktívna príprava do školy a zároveň sa črtá otázka, ako udržať chrbát dieťaťa „rovný“?
   

   Správne držanie dieťaťa počas práce je nemysliteľné, ak je stôl posiaty hračkami, jeho nohy visia pod prehnane vysokou stoličkou a lakte sa „vznášajú“ nad vysokým stolom.

   Správne držanie dieťaťa pri čítaní a písaní - operadlo spočíva na operadle stoličky, hlava je mierne pokrčená dopredu, lakte nevisia zo stola. Medzi telom dieťaťa a stolom by mala byť medzera, do ktorej ľahko prejde dlaň otočená okrajom. Výška stola určeného na vedecký výskum je 2-3 cm nad úrovňou lakťa (s rukami nadol).

   
   

   Správne pracovisko pre dieťa pomáha vytvárať krásne držanie tela

   Stolička pre správne držanie tela je nemenej dôležitá, pre deti je zvolená nasledovne: chrbát opakuje fyziologické krivky tela, výška stoličky sa rovná výške holene, nohy dieťaťa sú na podlahe, keď pristátie.

4. Nenechajte sa prekvapiť, ale výber oblečenia ovplyvňuje aj vaše držanie tela. Keďže je úzky, obmedzuje pohyb, svaľuje vás a potláča túžbu narovnať ramená.
   

   V širokom oblečení, najmä zimnom, príliš veľkom na 1,5-2 veľkosti, dieťa ťažko koordinuje pohyby, držanie tela sa „stráca“ kvôli nepríjemnostiam.

5. Pokiaľ ide o pokusy mladých žien módy vo veku 12-13 rokov „nosiť podpätky“, mali by byť zastavené. Neustály posun ťažiska v dôsledku dlhšej chôdze na vysokej tenkej päte vedie k nakloneniu chrbtice a panvy dopredu, čo okrem porúch držania tela v budúcnosti ohrozuje rozvoj úzkej panvy a ťažký pôrod .

Toto sú len hlavné opatrenia, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri výchove a formovaní správneho držania dieťaťa. S načrtnutými odchýlkami od preventívnych opatrení by ste mali prejsť na terapeutické.

Prečo sa chrbtica „odchyľuje od osi“?

Často je potrebné pozorovať, ako mladá neskúsená matka nosí svojho drobca, jednou rukou podopiera krehký chrbát alebo sa pri chôdzi s rastúcim dieťaťom ťahá za ruku. Neformovaná chrbtica a ramená dieťaťa sú doslova „zošikmené“. A ako často sa mnohé hodiny bdenia nad lekciami pri „zlom“ stole stávajú pokračovaním vzrušujúceho momentu prípravy na prvý stupeň!

Mnohohodinové cvičenie v zlom držaní tela spôsobuje problémy s držaním tela.

Možno, ak dôjde k porušeniu držania dieťaťa, dôvody sú v nesprávnom pracovnom postoji.

Takže, prekvapením predškoláka, ktorý je zvyknutý kresliť v stoji na jednej nohe, vysvetlite, čo „vychýlený“ chrbát ohrozuje v budúcnosti.

Správne držanie dieťaťa v školskom veku často trpí kvôli televízoru a počítaču, ktoré boli nahradené bez hrania na ulici, a tu je výsledok - 4 z 5 detí hovoria:

• Slabý vývoj svalov a ochabnuté držanie tela. Pre dieťa je ťažké byť v statickej polohe, prechádzať z nohy na nohu, hľadá oporu;
• Nadmerné vydutie hrudnej kyfózy - sklon. Častý dôsledok zvyku nesprávne sedieť, pracovať pri stole alebo nesprávneho držania tela vo sne;
• Rýchly rast kostí sprevádzaný zaostalosťou vo vývoji svalového systému. Psychologické krivky chrbtice sú sploštené - chrbát vyzerá plochý;
• - bočné zakrivenie chrbtice.

Kedy by ste sa mali obávať?

Je možné napraviť nedostatky a sformovať správne držanie dieťaťa pred pubertou. Vyšetrenie dieťaťa vám pomôže nepremeškať ten správny okamih. Nechajte dieťa, vyzlečené do nohavičiek, stáť, opierajúce sa o obe nohy, spájajúce päty a roztiahnuté ponožky, ruky pozdĺž tela. Skontrolujte symetriu lopatiek, pása, výšky ramien, hlavy. Pozrite sa, či máte vypuklé hrudník a brucho?

Dieťa môžete vyšetriť priamo doma

Niekedy úprava polohy dieťaťa vyžaduje pomoc ortopéda, ktorého návšteva je naliehavá, ak:

• krk dieťaťa sa neustále odchyľuje k jednému ramenu;
• dieťa sa rýchlo unaví a nakloní chrbát;
• ruky mu znecitlivejú;
• sú stuhnuté alebo opuchnuté;
• dieťa má vrodené abnormality podporných orgánov (dislokácia bedra, kolena atď.).

Čo robiť?

Po určení závažnosti nedostatkov vám lekár pravdepodobne odporučí ich odstránenie pomocou špeciálnych návrhov. Čo je korektor držania tela pre deti a ako si ho vybrať:

• Ležadlo alebo držiak držania tela pre deti vyrovnáva chrbticu v počiatočných fázach porúch držania tela v dôsledku stiahnutia ramien a ich fixácie na rovnakej úrovni mäkkými páskami;
• Korzet pre správne držanie tela je pre deti zásadný v každom štádiu zakrivenia chrbtice.
  

  Upevnením chrbtice v anatomicky správnej polohe elastický korzet zmierňuje zaťaženie spodnej časti chrbta a hrudnej oblasti alebo, ako je tuhý, pomáha prerozdeľovať nadmerné bočné zaťaženie charakteristické pre skoliózu, koriguje problémovú oblasť zakrivenia.

Vyžadujú sa špeciálne cvičenia na formovanie správneho držania tela u detí! Ich komplex sa tvorí s prihliadnutím na dôvod, závažnosť zmien, vek dieťaťa. Cvičenie na opravu držania tela pre malé deti - zábava; pre dospievajúcich - študijná príručka. Korekčná gymnastika držania tela by mala trvať asi 20 minút u detí mladších ako 7 rokov a asi 45 minút u študentov. Sada cvikov je vždy individuálna a ich výkonnosť pravidelne kontrolujú obaja rodičia a ortopéd.

Súbor cvičení na rozvoj správneho držania tela u detí vo veku 6 až 7 rokov nájdete vo videu:

Na záver uvádzame malý súbor cvičení na korekciu a formovanie správneho držania tela u detí.
Cvičenia:

1. Ležať na chrbte, dieťa:
   • Zdvíha nohy;
   • Zobrazuje jazdu na bicykli;
   • Pracuje s nohami a zobrazuje nožnice.
2. Stojace:
   • Zobrazuje chôdzu po polienku;
   • Nakláňa sa do strán a drží obruč za chrbtom;
   • Stojace na špičkách, drepy, držiace gymnastickú palicu;
   • Uchopí konce gymnastickej palice, zdvihne ruky, položí palicu za chrbát a urobí ohyby v rôznych smeroch.
3. Ďalšie cvičenia:
   • Dieťa improvizuje a zobrazuje medvedie mláďa, ktoré sa pohybuje po štyroch;
   • Odporúča sa vybaviť detskú izbu vodorovnou tyčou alebo stenovými tyčami a pravidelne „visieť“ a ohýbať nohy v pravom uhle.

Prajeme vašim deťom pevné zdravie!

Rovnomerný chrbát, otvorené ramená, krásna chôdza nie sú len znakmi príťažlivosti človeka, ale aj dôkazom zdravia jeho pohybového aparátu. Žiaľ, dnes už má mnoho školákov rôzne druhy porúch držania tela. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli vyhnúť sa problémom s chrbticou, mali by ste sa ním začať zaoberať ešte pred školou, od útleho detstva - najplodnejšieho obdobia na posilnenie a udržanie zdravia. Vytvorenie správneho držania tela u predškolských detí sa neuskutočňuje naraz a nie určitým špecifickým vplyvom, ale pomocou celého radu opatrení.

Trochu anatómie

Správne držanie tela, mierne položený chrbát a znížené ramená, rovné telo, stiahnuté brucho, rovné nohy sa začínajú formovať od narodenia. U dieťaťa v prvom roku života sa vytvárajú všetky ohyby chrbtice: krčná a bedrová lordóza, hrudná kyfóza, ktorá zaisťuje prirodzenú, bez nadmerného svalového napätia, polohu tela v priestore. Zdravý stav tela, plný rozvoj vnútorných orgánov, celková telesná zdatnosť a krása postavy závisia od toho, ako pozorne budú dospelí dbať na správne držanie tela u detí.

Porucha držania tela sa považuje za:

Príčiny a dôsledky nesprávneho držania tela

Genetická predispozícia k neprirodzenému zakriveniu chrbtice, jej poraneniam a vrodeným patologiám je len malou časťou dôvodov vzniku nesprávneho držania tela. Častejšie problémy vznikajú pri poruchách príjmu potravy, nedostatočnej pohybovej aktivite, ľahostajnom prístupe dospelých k rozvoju návyku dieťaťa stáť, sedieť a chodiť, ovládať správnu polohu tela, nesprávny výber oblečenia, pri nosení obuvi, ktorá je príliš malá alebo veľký, ako aj vtedy, keď výber nábytku nie je pre rast.

Dôsledky zlého držania tela môžu byť veľmi závažné patológie v tele. V dôsledku posunu prirodzenej polohy chrbtice s oslabeným svalovým korzetom môžu vnútorné orgány nachádzajúce sa v hrudnej a brušnej dutine prestať normálne fungovať:

• vitálna kapacita pľúc klesá;
• práca srdca, gastrointestinálneho traktu, pohyblivosť kĺbov je narušená;
• dochádza k rýchlej únave, častým bolestiam hlavy.

Vďaka neharmonicky zloženej postave navyše u detí vo vyššom veku vzniká nízke sebavedomie a problémy s psychickým zdravím.

Výchova detí k zdraviu je hlavnou úlohou starostlivých a múdrych dospelých, rodičov a učiteľov, a preto je také dôležité vytvoriť správne držanie tela u predškolských detí. Akými spôsobmi to možno dosiahnuť?

Výkon a režim

Obdobie predškolského detstva je intenzívny rozvoj všetkých orgánov a systémov detského tela, vrátane pohybového aparátu. Na podporu tohto procesu v prvom rade pomáha prítomnosť rozmanitých a zdravých jedál v strave. Vápnik obsiahnutý v mlieku a mliečnych výrobkoch, obilninách, mäse, posilňuje kosti a zelenina a ovocie nasýtia telo vitamínmi.

K formovaniu správneho držania tela u dieťaťa prispieva aj dobre premyslený režim. Slnko, vzduch a voda sú stále najlepšími priateľmi zdravia, a tak nemôžete prechádzku zanedbávať, najmä za slnečného počasia. Slnko je najlepším zdrojom vitamínu D, ktorý zabraňuje deťom v krivici. Staršie deti by mali chodiť každý deň najmenej dve hodiny a je vhodnejšie venovať sa hrám v prírode, behaniu a chôdzi pri chôdzi - to zaisťuje normálny vývoj celého pohybového aparátu, zvyšuje vitalitu a dodáva pozitívne emócie.

Plávanie

Kúpanie a plávanie je úžasný spôsob, ako zvýšiť náladu predškoláka a zároveň posilniť chrbtové svaly.

Je dôležité obmedziť čas, ktorý predškolák strávi v rovnakej polohe: nie je možné sedieť pri monitore počítača a pred televízorom viac ako 20-30 minút, pretože to uvoľňuje chrbticu a znižuje celkový svalový tonus.

Pri hre za stolom musia dospelí zároveň ovládať polohu končatín a chrbta.

Dobre vybudovaná denná rutina znamená dostatok času vyhradeného na denný a nočný spánok. Podporuje svalovú relaxáciu, odpočinok celého tela, akumuláciu síl na aktívnu zábavu počas bdelosti.

Fyzická aktivita

Potreba pohybu u detí mladších ako 7 rokov je dosť vysoká: predškoláci väčšinou uprednostňujú rýchly beh pred tichou chôdzou, pred tichými hrami - značkovaním, doťahovaním a športovými súťažami. Dospelí musia deťom poskytnúť možnosť pohybu čo najviac. Držanie tela u predškolských detí sa z toho len zlepší, kĺby nestratia pohyblivosť a svaly budú v dobrej kondícii.

Ranná gymnastika

V materskej škole je pohybová aktivita detí poskytovaná rôznymi spôsobmi. Ráno telo prebudia 10-minútové ranné cvičenia. Pred obedom budú mať žiaci možnosť rozvíjať telesné schopnosti na hodinách telesnej výchovy a pri plávaní v bazéne. Po vyučovaní potrebujete prechádzku, milovanú všetkými deťmi, plnú pohybu a všetkých druhov cvičení na rýchlosť, obratnosť, flexibilitu, koordináciu a rovnováhu. Nabíjanie a prebúdzanie vám pomôže prebudiť sa po pokojnej hodine a večer - opäť na prechádzku, na nabitie energie a vynikajúcej nálady.

Rodičia by mali predškolákom udržiavať víkendy, prázdniny a prázdniny približne rovnaké množstvo fyzickej aktivity. Potom je nepravdepodobné, že dospelí budú musieť čeliť problému zlého držania tela u svojich detí.

Špeciálne cvičenia

Držanie tela u detí predškolského veku sa vytvára aj vďaka špeciálne vybranému súboru rôznych cvičení. Pri ich vykonávaní je dôležité sledovať správnu, prirodzenú polohu tela a dosiahnuť kvalitu každého cvičenia.

Rôzne druhy chôdze sú dobrým profylaktickým činidlom, ktoré zabraňuje poruchám držania tela: normálne, na prstoch, na podpätkoch, na vnútornej a vonkajšej strane chodidla, chôdza s prekračovaním prekážok. Chôdzu je možné meniť tak, že pozvete dieťa, aby šliapalo na ortopedické masážne podložky, na rebrovanú dosku, na lane.

Plazenie je ďalším cvičením, ktoré môže zabrániť zlému držaniu tela. Odporúča sa naučiť dieťa plaziť sa nielen po štyroch s pohybom vpred, ale aj vzad, cikcakovým smerom, ako aj v ľahu na bruchu alebo chrbte s odtláčaním nohami alebo rukami.

Ak sú múry doma alebo v telocvični materskej školy, prevencia porúch držania tela bude účinnejšia: lezenie posilňuje svalový korzet a zároveň rozvíja jasnú koordináciu pohybov. Môžete liezť nielen hore a dole, ale aj pohybom do strán. S poistením a podporou dospelého môžete cvičiť striedavý pohyb so zavesením na ruky (s poistením a podporou od dospelého).

Beh je obľúbenou aktivitou predškolákov. Existuje mnoho druhov behu - na prstoch na nohách, hadom, s prekážkami, dajú sa striedať v rôznych verziách.

Na upevnenie zručnosti neustáleho udržiavania správneho držania tela môže byť dieťaťu ponúknuté vykonávať statické cvičenie: postavte sa chrbtom k stene, dotknite sa zadnej časti hlavy, lopatiek, lakťov, zadku a päty súčasne čas. Po upevnení tela urobte krok vzad, udržiavajte správne držanie tela a vráťte sa, aby ste sa skontrolovali. Účinné budú aj cvičenia, pri ktorých je počiatočná pozícia správna. Upevnite polohu k stene, položte si na hlavu vrece s pieskom, potom s ním prejdite po miestnosti, vráťte sa a skontrolujte držanie tela.

Deti radi vykonávajú cvičenia s ortopedickou loptou. Nútia pracovať rôzne svalové skupiny a podpora, ktorá sa občas pokúša vykĺznuť z dieťaťa, ho núti koordinovať svoje úsilie o udržanie rovnováhy.

Bežný gumový škrtidlo môže byť tiež asistentom pri formovaní zdravého držania tela. Dieťa vezme škrtidlo do rúk a striedavo ho ťahá do strán, ako aj striedavo do rôznych. Nútený aktívne napínať svaly rúk a chrbta ich tým trénuje na silu a vytrvalosť.

Preventívne opatrenia

Tieto opatrenia zahŕňajú:

• výber nábytku;
• ovládanie osvetlenia;
• výber obuvi;
• výber oblečenia;
• obmedzenie stresu na chrbtici.

Moderní predškoláci trávia veľa času takmer nehybne sedením pri stole: plnia úlohy, čítajú, hrajú sa s počítačom, kreslia, sochajú, hrajú sa s puzzle a so stavebnicou. Rodičia a učitelia, ktorí sa starajú o zdravé držanie dieťaťa, by mali zabezpečiť prítomnosť správne vybraného nábytku. Je dôležité, aby bol stôl a stolička pre dieťa vhodné vo výške, potom počas vyučovania zostane chrbát rovný, nohy budú mať pevnú oporu, lakte nebudú visieť z okraja stola. Deti, unesené hrou, by nemali mať dovolené sa hrbiť alebo dlho sedieť a skláňať sa na jednu stranu. Ideálne je, ak si rodičia kúpia pre svoje dieťa ortopedickú stoličku, ktorá sleduje prirodzené krivky chrbtice. Pokiaľ to ale nie je možné, je vhodné zaistiť, aby mal chrbát oporu a hlava bola mierne predklonená. Pod bedrovú chrbticu je možné umiestniť hustý valček.

Dostatočné osvetlenie pri maľovaní je zľava a zhora, pomerne jasné, ale nie oslepujúce.

Počas spánku sa svaly musia úplne uvoľniť, preto je užitočný ortopedický matrac - dostatočne pevný, ale pohodlný na ležanie. Je lepšie zvoliť malý plochý vankúš, aby na ňom spočívala iba hlava, nie ramená.

Požiadavky na výber obuvi pre predškoláka sú jednoduché, ale nie menej dôležité. Deti by si mali kúpiť pohodlnú obuv z prírodných materiálov vhodnej veľkosti s malým podpätkom. Plochá podrážka alebo príliš vysoká päta môžu viesť k porušeniu klenby chodidla, čo naopak môže vyvolať vývoj plochých chodidiel. Aby bolo zaistené pohodlie pri pohybe, obuv malého dieťaťa by mala byť šnurovaná alebo pripevnená tesne okolo chodidla, ale bez vytvárania pocitu tesnosti.

V oblečení je dôležité, aby bol primeraný veľkosti. Voľné alebo tesné oblečenie spôsobí, že sa vaše batoľa bude neustále prispôsobovať zdvihnutím ramien, čo môže viesť k zlému držaniu tela. Dospelí by sa mali postarať o to, aby dieťa z času na čas nemuselo upravovať traky šiat a sarafánov. Ak sa dieťa bojí ohnúť alebo prehnúť tak, že konce košele zastrčené do sukne alebo šortiek, tričiek nevychádzajú, jeho chrbát bude tiež v neustálom napätí, čo nepovedie k zdraviu. Hlavným princípom výberu oblečenia je pohodlie a voľnosť pohybu.

Formovanie správneho držania tela u detí uľahčuje aj prevencia preťaženia chrbtice. Rodičia a učitelia by nemali predškolákovi dovoliť znášať bremená, ktoré sú na jeho vek premrštené. Dieťa môže nosiť svoje osobné veci v malom batohu, doplnku, ktorý je pre deti v tomto veku optimálny a zachováva zdravie chrbtice.

Ak dieťa chystá zdvihnúť niečo z podlahy, dospelí by mali skontrolovať, ako to robí. Nemôžete sa ohnúť nad predmetom a zdvihnúť ho, pričom prudko ohýbate chrbát. Správny spôsob je pokrčiť kolená a pritom udržať rovný chrbát a dvíhať sa bez predklonu.

Predškolský vek je plodným obdobím na rozvoj fyzických vlastností, posilnenie zdravia dieťaťa a udržanie správneho držania tela, ktoré sa vytvára predovšetkým vďaka preventívnym opatreniam a pozornému postoju dospelých okolo dieťaťa k tomu. Láska, starostlivosť a znalosť základných pravidiel starostlivosti o chrbticu predškoláka umožní rodičom a pedagógom vychovávať svoje deti šťastné a úspešné.

Badakhshanova Natalia Valerievna
Formovanie správneho držania tela u predškolských detí

Článok: Formovanie správneho držania tela u predškolských detí

Držanie tela je"Zvyčajný postoj uvoľnene stojaceho človeka bez aktívneho svalového napätia." Držanie tela je jedným z dôležitých ukazovateľov zdravia. Je to ona, ktorá vytvára podmienky pre normálne fungovanie hlavných systémov tela. Pri jeho zhoršení je narušená funkcia dýchania a krvného obehu, je narušená činnosť pečene a čriev, čo vedie k zníženiu telesného a duševného výkonu. Vady držanie tela spôsobiť poruchy videnia a zmeny na chrbtici, čo vedie k skolióze.

Najdôležitejší aspekt práce na zlepšení zdravia predškolské deti pracujú na formovaní správneho držania tela.

Je držanie tela správne pre deti?? Túto otázku si bohužiaľ kladieme dosť neskoro. Čo to znamená? V prvom rade o slabej propagande znalostí medzi budúcimi školákmi a ich rodičmi. Keď dieťa rastie, rodičia musia byť opatrní, aby zabezpečili, že dieťa išiel vpravo, sedel, dojatý. Rodičia by si mali pamätať, že je oveľa jednoduchšie predchádzať porušeniam držanie tela v predškolskom veku, ako správne tieto poruchy u školákov. Porušenia držanie tela vznikajú a postupujú najčastejšie v súvislosti s poklesom motorickej aktivity v období intenzívneho rastu dieťaťa. Keď dieťa vstúpi do školy, jeho motorický režim sa výrazne zmení. Narastá objem statického zaťaženia. V mnohých ohľadoch riešenie problému správna výchova k držaniu tela uľahčuje zamilovanosť deti v športe, systematické plávanie a tanec.

Na opravu držanie tela využiť wellness činnosť: terapeutická masáž, nápravná gymnastika alebo fyzioterapeutické cvičenia, plávanie, fyzioterapia, hygienický režim.

Fyzioterapia a nápravná gymnastika je indikovaná pre všetky deti so zdravotným postihnutím držanie tela... Hlavný liek na prevenciu porúch držanie tela sú špeciálne fyzické cvičenia, režírovaný na posilnenie a udržanie svalového korzetu správne držanie tela.

Aby boli cvičenia zlepšujúce zdravie účinné, musia byť vybrané a vykonávané správny... Na hodinu vyberte 2-3 cvičenia na posilnenie svalových skupín (ramenný pletenec, chrbát, hruď, brucho, dolné končatiny)... Nízka východisková poloha (ležať, sedieť, kľačať, na štyroch) prispieva k zachovaniu správne ohýbanie chrbtice a zníženie zaťaženia chrbtice. Pre zaujímavosť deti je lepšie používať cvičenia s gymnastickými palicami, obručami, činkami, gymnastickými stuhami a loptičkami. Je lepšie to robiť každý deň 15-20 minút s deťmi vo veku 3-5 rokov a 20-30 minút s deťmi vo veku 5-7 rokov.

Špeciálny komplex cvičiť:

1. Vytvorenie správneho držania tela.

a) Cvičenie na hranie: „Postav sa rovno“, „Urob správny» ,

„Drž hlavu rovno“, „vyšetrenie držanie tela pri stene»

b) Balančné cvičenia

c) Chôdza so záťažou na hlave.

2. Cvičenia na svaly ramenného pletenca.

I. str. - posilňovňa na lopatkách, ruky ohnuté v lakťoch nadol. Zdvihnite palicu hore, spustite ju na lopatky.

3. Cvičenia pre chrbticu.

Cvičenie "Mačička".

I. str. - stoj na štyroch.

1-2- zakloňte hlavu dozadu, chrbát pokrčte čo najviac

3-4 jemne pokrčte chrbát, sklopte hlavu a pritlačte bradu k hrudníku.

4. Cvičenie na chrbtové svaly.

Cvičenia "Čln"

I. str. Ležiaci na bruchu.

1-4 Zdvihnite hlavu a ramenný pletenec, ruky dopredu a zdvihnite nohy.

5. Cvičenia na posilnenie brušných svalov

I. str. Ležať na chrbte

1-4- Rotoped

4-8- Vykonajte cvičenie "nožnice"

6. Cvičenia pre bočné svaly trupu

I. str pravá strana, správny ruka je pokrčená v lakti a dlaň spočíva na podlahe, ľavá ruka je natiahnutá nahor

1-2 - únos ľavej nohy hore pod uhlom 45 stupňov.

7. Cvičenie na svaly hrudníka

I. str. Ležať na chrbte. Ruky sú predĺžené dopredu, nahor. Cvičí nožnice s rukami, kruhové rotácie s rukami.

8. Dychové cvičenie

I. str. Sedenie v turečtine.

1-2-ruky do strán dozadu vdýchnutie

3-4-Uchopte hrudník, vydýchnite.

Prajeme vám veľa zdravia!

S čím máme držanie tela!

Vážení rodičia!

Porušenie držanie tela nielen výrazná kozmetická vada, je to ako pravidlo sprevádzané poruchami činnosti vnútorných orgánov.

Definovať držanie tela dieťa môže byť nasledovné spôsob: dajte dieťa na pódium chrbtom k vám, lopatky by mali byť na úrovni vašich očí (dieťa v šortkách, bez trička)... Na uvoľnenie jeho napätia ponúknite krátku báseň.

Pozrite sa spredu: ramená by mali byť rozvinuté, mali by tvoriť jednu priamu vodorovnú čiaru; línia hrudníka plynule prechádza do línie brucha, ktorá vyčnieva o 1-2 cm.

Pri pohľade zozadu dávajte pozor na to, či lopatky vyčnievajú, či je ramenný pletenec symetrický, panva.

Ak vás niektorý zo znakov upozornil, poraďte sa s lekárom materskej školy, overte si u inštruktora cvičebnej terapie, vedúceho telesnej výchovy, učiteľa, ktoré nápravné cvičenia by ste mali s dieťaťom vykonávať.

Pozor!

Problémy s držanie tela je nevyhnutné, keby:

Vaše dieťa spí stočené

Stojí na jednej nohe

Neustále ho vediete tou istou rukou.

Dieťa sedí pri stole, prekrížené nohy a drží sa nôh stoličky

Ďakujem za spoluprácu!

Inštruktor FC: Badakhshanova N.V.

Hry a herné cvičenia v prípade porušenia ODA (držanie tela, ploché nohy)

2. "Pätnásť" s vrecom piesku na hlave (podmienka počas hry nevyhodiť tašku).

3. Sedenie na gymnastickej lavičke, štafetový beh s loptou, ktorá sa predlžuje (po odovzdaní lopty zaujmite polohu rúk) "Krídla"„samovyťahovanie v sede, to znamená pohyb ramien dole a dozadu a natiahnutie temennej časti hlavy nahor)

4. Hra "Horúca lopta"- ležať na bruchu v kruhu, ruky v krídlach, narovnať hornú časť chrbta, bez toho, aby ste sa lakťami dotýkali podlahy, odovzdať loptu oboma rukami, vrátiť ju ktorémukoľvek z hráčov a vrátiť sa do východiskovej polohy.

5. Stojace vo dvojici, hádzanie loptou z hrudníka pri zachovaní správne držanie tela.

6. To isté - počas jazdy (tlieskajte rukami pred chytením lopty).

7. "Kto rýchlo"- párové hádzanie lopty v pohybe. Úloha: Tretí hráč sa pokúša zachytiť loptu.

8. Trafenie cieľa - hod loptou do ringu z rôznych vzdialeností, striedavo každou rukou.

9. „Preteky loptičiek v kruhu“- hrať sa (každý s loptou) loptičky sa prihrávajú v kruhu v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek, pričom jedna loptička stíha druhú, na signál sú loptičky vymenené smer.

10. „Lovci a kačice“- všetci hráči sú rozdelení do dvoch tímov. Jeden tím sú poľovníci, druhý kačice. Poľovníci majú loptičky, ktorými strieľajú na kačice, kačice sa rozhadzujú, uhýbajú loptičke.

11. Kolenné škvrny - poloha zápästia.

12. Pätnásť loptičiek - Rolujte medicinbal po podlahe s hlavou v polohe koleno -zápästie, zafarbite ním ostatných v rovnakej polohe.

13. „Lopta od teba“- dva tímy sú umiestnené v radoch oproti sebe vo vzdialenosti 3 metre od seba. Jeden z tímov má na konte 3-5 gólov. Úlohou je zbaviť sa loptičiek čo najskôr ich valením k opačnému tímu. Vyhráva tím, ktorý má na signále najmenej loptičiek.

14. „Oceán sa trasie“- deti sa voľne pohybujú po hale, vyslovovanie: „More sa trápi raz, more sa trápi dvoch, more sa trápi troch, morská figúra zamrzne na mieste“, potom každý z hráčov zaujme akúkoľvek pozíciu v stoji, v sede, v ľahu správne držanie tela a samovyťahovanie.

15. „Žaby a volavka“- žaby skáču na lúku v polohe na štyroch, na signál „Volavka prichádza!“ každý mrzne v polohe, v ktorej ho zachytil signál. Volavka chodí medzi žabami, dvíha nohu vysoko a drží sa správne držanie tela... Volavka zbadá pohybujúcu sa žabu, táto žaba sa stane aj volavkou. Lúčna zábava pokračuje až do ďalšieho signálu.

16. "Slepé mačiatka"- dva deti(mačiatka) stojte bok po boku so zavretými očami na dĺžku paží. Ostatné deti (myši) na signál, po štyroch alebo po bruchu sa plazia medzi stojacimi. Stojace mačiatka bez otvárania očí spozorujú myši. Zo zafarbenej myši sa stane slepé mačiatko a z mačiatka sa stane myš.

17. "Nad zemou"- na signál si všetky deti behajúce po sále musia nájsť miesto pre seba "Nad zemou"(na lavičke, stoličke, gymnastickej stene, pri údržbe správne držanie tela... Vodič poškvrňuje toho, kto nemohol nájsť miesto "Nad zemou".

18. "Pasca na myši"- deti držiace sa za ruky vytvoria kruh so zdvihnutými rukami. Zostávajúci štyria sú piati deti, tiež sa držiac za ruky, behajte po kruhu cik -cakmi medzi stojacimi. Na signál pasca na myši zabuchne, to znamená, že stojaci odhodia ruky a drepnú. Tí, ktorí sú zachytení v kruhu, sa pridávajú k tým, ktorí stoja.

19. Štafeta s loptou - ktorý tím bude rýchlejšie hádzať medicinbalom od začiatku do konca.

20. « Kríženie» - ktorý tím sa dostane od začiatku do konca rýchlejšie pomocou rôznych predmetov (lavičky, medicinbaly, polená, podložka, bez toho, aby sa dotýkali podlahy nohami).

21. „Hra - štafetový beh“- skupina deti rozdelený do dvoch tímov; podanie lopty rukami v stĺpci nad hlavou.

22. "Deň a noc"- na príkaz vodiča "deň" všetci hráči sa pohybujú po hale v ktoromkoľvek smer a tempo, na povel "noc" deti prestanú brať správne držanie tela.

23. „Najpresnejšie“- dribling basketbalovej lopty hodom do kruhu, urobia sa tri pokusy, označia sa najpresnejší hráči.

24. „Hodiť loptou“- skupina deti je rozdelený do dvoch tímov, umiestnených súbežne v dvoch stĺpcoch, - rolujte loptou medzi nohami od vedenie do záverečného stĺpca (nohy na šírku ramien).

25. „Volejbal vo štvorhre“- hráči sú rozdelení do dvojíc a vo dvojiciach hrajú volejbal.

26. "Čínske značky"- vodič dobehne bežcov deti, ktoré zaujmú polohu v polodrepe, ruky v "Krídla" aby sa nepoškvrnili.

27. "Môj dom"- deti, ktoré utekajú pred vodičom, unikajú pred visačkami v dome - stoja o stenu a opierajú sa o zadnú časť hlavy, medzilopatkovú oblasť, zadok, holene a päty tesne o stenu.

Referencie: A. A. Potapchuk „Liečivé hry a cvičenia pre deti ".

Tvorba správneho držania tela u detí.

Prečo majú moderné deti často zlé držanie tela? K najdôležitejším dôvodom evidentne patrí vysoká pôrodnosť oslabených detí, pokles pohybovej aktivity v dôsledku priority „intelektuálnych“ aktivít a v dôsledku toho zníženie svalového tonusu, ako aj celková svalová slabosť, neschopnosť držte držanie tela v správnej polohe. Je dôležité začať s prevenciou defektov držania tela a nápravou existujúceho typu jeho porušenia čo najskôr, aby dieťa v škole nepociťovalo zvýšenú únavu, bolesti hlavy a bolesti svalov trupu. Držanie tela sa vytvára od raného detstva a závisí od harmonickej práce svalov, stavu kostrového systému, väzivovo-kĺbového a neuromuskulárneho aparátu, rovnomernosti ich vývoja a fyziologických ohybov chrbtice. Slabý fyzický vývoj dieťaťa vedie k poruchám držania tela a poruchy držania tela bránia práci vnútorných orgánov, čo vedie k ďalšiemu zhoršeniu telesného vývoja.

Malo by sa pamätať na to, že liečba je vždy ťažšia ako prevencia vzniku patologického procesu. Systematické telesné cvičenia, pravidelné vykonávanie rannej hygienickej gymnastiky (cvičení) výrazne pomáha vytvárať si návyk na sledovanie polohy tela a je tak najlepšou prevenciou porúch držania tela. Systematické hodiny plávania, kúpanie majú priaznivý vplyv na vývoj dýchacích orgánov predškolákov. Pri plávaní zdvíhacia sila vody, ktorá dieťa podopiera na hladine, akoby odľahčuje telo, preto tlak na pohybový aparát kostry, najmä na chrbticu, klesá. Preto je plávanie účinným prostriedkom na posilnenie kostry a aktívne sa používa ako nápravné činidlo.

Každý milujúci rodič chce vidieť svoje dieťa šťastné. To znamená, že šťastné dieťa je telesne zdravé a silné, aktívne a veselé, mentálne a esteticky vyvinuté dieťa s rôznymi praktickými schopnosťami. Dôležitým cieľom je príležitosť nastoliť jednotu v prístupe k zlepšovaniu zdravia detí v materskej škole a doma. Postoj rodičov k telesnej výchove, k nadšeniu detí pre hry a cvičenia v prírode ovplyvňuje formovanie záujmov a preferencií detí. Rodičom to musíme neustále pripomínať a podporovať ich v spoločných triedach s deťmi v rámci ranných cvičení, hier a cvičení. Príklad rodičov prispieva k výchove k stabilnému návyku pravidelnej účasti na ranných cvičeniach dieťaťa. Doma je vhodné využiť ranné gymnastické komplexy, ktoré sa konajú v materskej škole.

Cvičenia na formovanie a upevnenie zručnosti správneho držania tela

Východisková pozícia stojí.

1. Prijatie správneho držania tela dotykom steny alebo gymnastickej steny gluteálnou oblasťou, lýtkovými svalmi a pätami. Kráčajte 1-2 kroky od steny, pričom držte správne držanie tela.

2. Hlava, trup, nohy sú v priamke. Zdvihnite hlavu a ramená, vráťte sa do východiskovej polohy.

3. V správnej polohe pritlačte bedrovú oblasť k podlahe. Postavte sa, zaujmite správne držanie tela.

Cvičenia na posilnenie „svalového korzetu“

Počiatočná pozícia - ležiaca na bruchu, brada na chrbte rúk, položená jedna na druhú.

4. Preneste ruky na opasok, zdvihnite hlavu a ramená, spojte lopatky, nezdvíhajte žalúdok, držte prijatú polohu.

5. Zdvihnite hlavu a ramená, pomaly pohybujte rukami hore, do strán, k ramenám.

6. Zdvihnite hlavu a ramená, ruky do strán, stlačte a uvoľnite ruky.

7. Striedajte dvíhanie rovných nôh bez toho, aby ste dvíhali panvu z podlahy.

8. Zdvihnite obe rovné nohy s držaním 10-15 s.

Východisková poloha - v ľahu na chrbte je drieková časť pritlačená k podpore.

9. Striedavo pokrčte a uvoľnite nohy v kolenných a bedrových kĺboch.

10. Pokrčte obe nohy, narovnajte sa dopredu, pomaly spustite.

11. Striedajte ohyb a predĺženie nôh v zavesenom stave - „bicykel“.

12. Ruky za hlavou. Striedavo zdvíhajte rovné nohy dopredu. To isté, kombinované s rôznymi pohybmi rúk.

Východisková poloha - ležať na bruchu, brada na chrbte rúk, položená jedna na druhú, lakte od seba, poloha trupu a nôh je rovná.

13. Zdvihnite ruky hore, natiahnite hlavu smerom k pažiam, bez zdvihnutia brady, ramien a trupu; vráťte sa do východiskovej polohy.

14. Držte strednú polohu chrbtice a vezmite späť rovné ruky; zdvihnite nohy, predĺžené v kolenných kĺboch.

15. Zdvihnite hlavu a hrudník, zdvihnite vzpriamené ruky (pri zdvíhaní - rovné nohy), pri zachovaní správnej polohy tela niekoľkokrát švihnite.

Ostatné cvičenia možno využiť ako symetrické cvičenia na posilnenie brušných a chrbtových svalov z a. n. ležať za predpokladu, že je zachovaná symetrická poloha častí tela vzhľadom na os chrbtice.

16. Východisková poloha - stojíte pred zrkadlom, udržiavate správne držanie tela, zdvihnite rameno otočením dovnútra na strane konkávnosti hrudnej skoliózy.

17. Východisková poloha - ľah na bruchu, ruky hore, držanie tyče gymnastickej steny. Zdvihnite napäté nohy a vezmite ich nabok.

18. Chôdza na gymnastickej lavici s vakom na hlave a únosom nohy do strany.

19. Východisková poloha - v stoji, ruky za hlavou. Silou presuňte ruky do strán a zdvihnite ruky hore, ohnite sa. Pozastavte 2-4 sekundy a vráťte sa do SP. Dýchanie je ľubovoľné.

20. Východisková poloha - stoj a držanie gymnastickej palice za chrbtom (horný koniec je pritlačený k hlave, dolný - k panve). Sadnite si a vráťte sa do východiskovej polohy. Nakloňte sa dopredu, vráťte sa do východiskovej polohy. Nakloňte sa doprava, potom doľava.

21. Východisková poloha - v ľahu na bruchu. Dôraz na ruky a bez zdvíhania bokov z podlahy sa ohnite. V tejto polohe vydržte 3-5 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.

22. Východisková poloha - stojace jeden krok od steny. Rukami sa dotknite stien, ohnite sa, zdvihnite ruky a vráťte sa do východiskovej polohy. V pohotovosti

steny, pritlačte na ňu zadnú časť hlavy, lopatky, zadok a päty. Potom sa vzdiaľte od steny a pokúste sa udržať túto polohu tela čo najdlhšie.

Východisková poloha - sedenie na stoličke s operadlom.

Pravidelne „stláčajte“ chrbát a spodnú časť chrbta do operadla stoličky a ak je vysoká opierka hlavy, silou na ňu zatlačte hlavu.

KONZULTÁCIA S FYZICKÝM VZDELÁVANÍM PRE RODIČOV

Určite každá mama a každý otec chcú, aby ich dieťa vyrastalo zdravé, šťastné a úspešné. Nie každý však chápe, že sú to rodičia, ktorí musia pre dieťa tvrdo pracovať, aby získalo dobré zdravie.

Telesná výchova detí: začíname od prvých dní života

Ak sa zapojíte do fyzického vývoja dieťaťa od útleho veku, vo veku 7-8 rokov bude váš syn alebo dcéra dostatočne silný na to, aby cítil silu a túžbu nielen dobre a so záujmom študovať, ale aj aby sa zapojil do kruhy, sekcie a pod.

Fyzický vývoj dieťaťa: kde začať?

Mnoho ľudí si kladie otázku: v akom veku je vhodné začať s telesnou výchovou detí? Koniec koncov, väčšina rodičov si nestanovuje cieľ vychovať olympijských víťazov, pre nich šport a deti sú len spôsobom, ako poskytnúť dieťaťu zdravé detstvo a vzbudiť v ňom pocit sebadôvery, vštepiť mu nejaké schopnosti a učiť. disciplína. Všetky tieto problémy je možné vyriešiť pomocou správne organizovanej telesnej výchovy detí predškolského veku. Predtým, ako dáte svoje dieťa do tej či onej športovej sekcie, pozrite sa naňho bližšie, dávajte pozor na jeho schopnosti a fyzické schopnosti. Fyzický vývoj dieťaťa je vážna vec. Je potrebné konzultovať s lekárom, ako aj s vedúcim sekcie alebo športového klubu, ktorý sa zaoberá telesnou výchovou detí. A úlohou rodičov je počúvať odporúčania odborníkov a rozhodnúť sa, či je dieťa schopné bremena, ktoré mu padne na plecia. Majte na pamäti, že väčšina trénerov má záujem navštevovať svoj klub čo najviac detí. Vedúci, ktorý sa venuje telesnej výchove detí, vás môže presvedčiť, aby ste mu dieťa dali čo najskôr. Ale zamyslite sa: poškodí dieťa nadmerné športové zaťaženie? Tréneri zapojení do telesnej výchovy detí majú často prehnané požiadavky. To znamená, že dieťaťu hrozí syndróm chronickej únavy a pocit, že je horší ako ostatní, ak mu niečo nevyjde. Hlavným prikázaním pre rodičov, ktorí sa rozhodli venovať veľkú pozornosť telesnej výchove svojho dieťaťa, by malo byť „Neubližujte“.

Šport a deti: problémy telesnej výchovy predškolákov

Telesná výchova detí je jednou z otázok, ktoré musia riešiť rodičia aj učiteľky materských škôl. Moderné materské školy sú spravidla vybavené všetkým potrebným na organizáciu telesnej výchovy predškolákov. Pedagógovia by mali každé ráno vykonávať s deťmi súbor športových cvičení, ktorých účelom je poskytnúť deťom príležitosť voľne sa pohybovať pomocou všetkých svalových skupín. V teplom období sa odporúča telesná výchova detí na čerstvom vzduchu. Na tento účel existujú pozemky vybavené guľatinou, terčmi, skokanskými jamami, gymnastickými stenami atď. Za zmienku stojí postoj niektorých rodičov k telesnej výchove v materskej škole. Mnoho ľudí verí, že ak je ich dieťa náchylné na časté prechladnutie, treba ho chrániť pred častým pôsobením vzduchu (obzvlášť v zime). Navyše, takíto rodičia, ktorí chcú hrať bezpečne, sa pokúšajú obliecť svojmu dieťaťu teplejšie oblečenie, pričom neberú do úvahy skutočnosť, že každá materská škola je v zime celkom dobre vykurovaná. Výsledkom je, že telesná výchova v materskej škole prebieha pre takéto deti nie v pohodlných tričkách a šortkách, ale v teplých svetroch, kombinézach, svetroch. Ale dieťa potiace sa z takejto „starostlivosti“ riskuje, že ochorie oveľa viac ako to, ktoré nie je zabalené. Jednou z vlastností telesnej výchovy detí predškolského veku je, že jeden súbor cvičení by sa nemal vykonávať dlhšie ako dva týždne. Telesná výchova predškolských detí navyše znamená ich každodennú účasť na hrách v prírode. Učitelia ako jednu zo súčastí telesnej výchovy predškolákov nazývajú tímové športové hry. Prispievajú k rozvoju fyzických schopností, reakcie dieťaťa, ako aj sociálnych a komunikačných schopností detí. V telesnej výchove predškolákov je ešte jedna dôležitá nuansa. Je potrebné striedať mentálne aktivity s prestávkami telesnej kultúry. Podľa odporúčaní učiteľov organizuje telesná výchova predškolákov takéto prestávky každých 20 minút.

A ak dieťa nenavštevuje materskú školu?

Telesná výchova predškolákov sa musí vykonávať doma, ak dieťa z nejakého dôvodu nechodí do materskej školy. Existujú schválené programy pre telesnú výchovu detí, podľa ktorých môžete s dieťaťom vykonávať nezávislé triedy. Obsah telovýchovných programov pre deti predškolského veku sa môžete dozvedieť od pediatra alebo zamestnancov materskej školy. Je dokázané, že správna telesná výchova detí predškolského veku priamo ovplyvňuje normálny vývoj dieťaťa a jeho rast. Je veľmi dôležité venovať veľkú pozornosť telesnej výchove predškolských detí na čerstvom vzduchu: to pomáha otužovať telo dieťaťa, zbavuje dieťa mnohých chorôb.

Šport a deti: do ktorej sekcie mám poslať?

Keď uvažujeme o problémoch telesnej výchovy svojho dieťaťa, rodičia často stoja pred voľbou: do ktorej športovej sekcie zapísať svojho syna alebo dcéru? Úspech fyzického vývoja dieťaťa často závisí od „presnosti úderu“. Nemali by ste sa riadiť rozhodnutím svojich známych alebo priateľov a vziať svoje dieťa do tej istej sekcie, kam poslali svoje deti. Pri výbere smeru telesnej výchovy dieťaťa sa bližšie pozrite na zvláštnosti charakteru vášho dieťaťa. Ak má dobre vyvinuté komunikačné schopnosti, ak sa v každom tíme cíti ako ryba vo vode, potom sú pre neho tímové športy perfektné: futbal, hokej, basketbal, volejbal atď. Ako líder, ktorý nie je zvyknutý deliť sa o svoje víťazstvá, najlepšou možnosťou by bola časť rytmickej alebo umeleckej gymnastiky, tenis. Úspech v týchto športoch bude vyžadovať osobné úsilie dieťaťa. Ak sa chcete venovať telesnej výchove detí, ktoré sú hyperaktívne, náchylné k bitkám a konfliktom, môžete venovať pozornosť sekcii bojových umení. Tu bude dieťa schopné vyhodiť prebytočnú energiu a zbaviť sa svojej agresie. Ak vás zaujíma telesná výchova tichého, utiahnutého a plachého dieťaťa, neponáhľajte ho prinútiť k kolektívnym športom v nádeji, že sa stane spoločenskejším. Skôr si užije jazdecké športy alebo plávanie. Rovnaké športy sú vhodné pre príliš emocionálne deti so zvýšenou náladou, ktorých rodičia sa snažia využiť telesnú výchovu detí na zlepšenie svojho zdravia.

TIPY HLAVY FYZICKÉHO VZDELÁVANIA.

UPOZORNENIE NA PLOCHÚ NOHU.

1. Diagnostika plochých chodidiel.

Ak sú stopy v tvare bobu, potom je to normálna noha. Klenby chodidiel sú zdvihnuté a pri chôdzi vykonávajú pružinovú funkciu.

Ak je potlačená celá noha, začnú ploché nohy. Ak sa predškolák sťažuje na bolesť nôh pri dlhšej chôdzi, je potrebná pomoc ortopéda.

Podľa pomeru najširších a najužších častí trate je oblúk považovaný za normálny 1: 4, sploštený 2: 4, plochý 3: 4.

2. Cvičenia na posilnenie svalov klenby chodidla:

1. Chôdza po prstoch na nohách, udržiavanie dobrého držania tela (hlavu držte vystretú, trochu sa pokrčte, ruky na páse).

2. Chôdza na vonkajšej strane chodidla - prsty na nohách sú vtiahnuté dovnútra, pri chôdzi by mali byť chodidlá umiestnené rovnobežne k sebe.

3. Chôdza po rebrovanej doske.

4. Chôdza na mieste, držanie ponožiek na podlahe, pričom sa ich snažte zdvihnúť nad pätu.

5. Chôdza bokom po palici alebo hrubej šnúre.

6. Rolky od päty k päte, stojace na podlahe alebo na palici.

7. Chôdza s kotúčom od päty k špičke. Telo držte rovno, hlavu neznižujte, poloha rúk je ľubovoľná. Silný zdvih päty.

8. Rolujte palicou (d = 3 cm) dopredu a dozadu (v sede).

9. Zdvihnite prsty na nohách a spustite ich na celom chodidle z polohy chodidiel rovnobežne, päty sú od seba, palce spolu.

10. Postavte sa na prsty na nohách a predvádzajte drepy, držte oporu.

3. Význam správnej obuvi:

1. Topánky by mali byť na nohe.

2. Topánky by mali mať malý podpätok do 1 cm s elastickou stielkou a silnou pätou.

Lekcie trvajú 10 minút. Pred cvičením by ste mali chodiť po ponožkách, potom skákať po lane po prstoch na nohách - na jednej a na dvoch nohách.

1. „Klzisko“- dieťa valcuje loptičku, lano alebo fľašu dopredu a dozadu. Cvičenie sa vykonáva najskôr jednou nohou, potom druhou.

2. „Rogue“ - dieťa sedí na zemi s pokrčenými nohami. Päty sú pevne pritlačené k podlahe a počas celého cvičenia z nej neodchádzajú. Pohyby prstov na nohách sa dieťa pokúša stiahnuť pod päty uterák (alebo obrúsok) rozprestretý na podlahe, na ktorom leží nejaká váha (napríklad kameň). Cvičenie sa vykonáva najskôr jednou, potom druhou nohou.

3. „Maliar“- dieťa sediace na podlahe s natiahnutými nohami (kolená narovnané) ťahá palec jednej nohy pozdĺž zdvihu druhej v smere od palca k kolenu. „Hladenie“ sa opakuje 3-4 krát. Cvičenie sa vykonáva najskôr jednou, potom druhou nohou.

4. „Assembler“- dieťa sediace s pokrčenými kolenami zhromažďuje prstami jednej nohy rôzne malé predmety položené na podlahe (hračky, špendlíky, šišky na vianočný stromček atď.) a ukladá ich na hromady. Druhou nohou opakuje to isté. Potom bez použitia rúk prenesie tieto predmety z jednej hromady na druhú. Pri prenášaní zabráňte pádu predmetov.

5. „Umelec“ - dieťa, ktoré sedí na zemi s pokrčenými kolenami, ceruzkou, upnutými prstami, kreslí na list papiera rôzne figúrky, ktoré drží nohu za druhú nohu. Cvičenie sa vykonáva najskôr jednou, potom druhou nohou.

6. „Húsenica“ - dieťa sedí na zemi s pokrčenými kolenami. Stlačením prstov vytiahne pätu dopredu (päty sú pritlačené k prstom na nohách), potom sa prsty na nohách opäť predĺžia a pohyb sa opakuje (imitácia pohybu húsenice). Pohyb päty dopredu ohnutím a narovnaním prstov pokračuje, pokiaľ sa prsty na nohách a podpätkoch môžu dotýkať podlahy. Cvičenie sa vykonáva najskôr jednou, potom druhou nohou.

7. „Loď“ - dieťa sediace na podlahe s pokrčenými kolenami a stláčajúc chodidlá k sebe, postupne sa pokúša narovnať kolená, až kým sa prsty na nohách a päty nebudú tlačiť na seba (snaží sa dať chodidlám tvar) lode).

8. „Srp“- dieťa sediace na podlahe s pokrčenými kolenami dáva chodidlá na zem (vzdialenosť medzi nimi je 20 cm), pokrčené prsty sa najskôr spoja a potom sa rozprestierajú v rôznych smeroch, zatiaľ čo päty zostávajú v jedno miesto. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát.

9. „Mlyn“ - dieťa sediace na podlahe s narovnanými kolenami opisuje nohami kruhy v rôznych smeroch.

10. „Okno“- dieťa stojace na podlahe sa roztiahne a prinesie narovnané nohy bez toho, aby zdvihlo podrážky z podlahy.

11. „Bubeník“ - dieťa sediace na podlahe s pokrčenými kolenami klope na podlahu iba prstami na nohách, bez toho, aby sa dotklo päty. Pri cvičení sa kolená postupne narovnávajú.

12. „Chôdza na podpätkoch“ - dieťa chodí na podpätkoch bez toho, aby sa prstami a podrážkou dotýkalo podlahy.

VYTVÁRANIE SPRÁVNEHO POZÍCIE A

PREVENCIA JEJ PORUCH

Držanie tela - Toto je známy a ľahký spôsob, ako si udržať telo. Ak je to správne, potom postava človeka vyzerá krásne, štíhlo a chôdza je ľahká a elastická. Rodičia bohužiaľ nie vždy dbajú na formovanie správneho držania dieťaťa. Je to však rodina, ktorá nesie hlavnú zodpovednosť za formovanie správneho držania tela, pretože je akýmsi „architektom“ postavy dieťaťa. Hlavným prostriedkom prevencie posturálnych porúch v predškolskom veku je telesné cvičenie. Verbálne pokyny, ktoré ukazujú a kontrolujú držanie tela, by sa mali používať tak zo strany dospelého, ako aj zo strany dieťaťa samotného.

Memo pre rodičov

V rodinnom prostredí je potrebné snažiť sa dodržiavať rovnaký jasný denný režim a činnosti pre deti ako v materskej škole.

• Dieťa by malo mať svoj vlastný nábytok zodpovedajúci jeho výške (stôl, stolička, posteľ).
• Keď dieťa sedí, chodidlá by sa mali úplne dotýkať podlahy, nohy by mali byť ohnutékolená v pravom uhle. Nechajte svoje dieťa sedieť vzpriamene s obomaruky (lakeť nemôže visieť zo stola); môžete sa opierať o stoličku; je zakázané nakloňte sa nízko nad stôl.
• Nedoporučuje sa, aby malé deti spali na posteli s priehybnou sieťou. Je lepšie naučiť deti spať na chrbte.
• Uistite sa, že deti nespia na boku s vysokouvankúš, pretože chrbtica sa ohýba a vytvára sa nesprávne držanie tela, existuje skolióza.
• Sledujte chôdzu dieťaťa. Nemali by ste chodiť široko a silne švihnúť rukami, roztiahnuť ponožky do strán, „zamiešať“ päty, pokrčiť sa a kývať. Taký chôdza rýchlo zvyšuje svalové napätie a únavu.
• Skúste odísť trochu skôr, aby dieťa nemuselo utekať za rodičmi, ktorí ho ťahajú za ruku, najčastejšie za to isté každé ráno. To všetko môže viesť k nerovnováhe svalového korzetu a zlému držaniu tela.