Brožúry pre rodičov o zlepšení zdravia detí. Brožúra pre rodičov „Leto - na posilnenie zdravia detí“ (seniorská skupina) na túto tému

Ageeva Oksana Alexandrovna
Pozícia: vychovávateľ
Vzdelávacia inštitúcia: MBDOU „Materská škola č. 101“, Cheboksary
Lokalita: Cheboksary
Názov materiálu: pracovať s rodičmi
Téma: Brožúra pre rodičov na tému: „Choďte športovať s celou rodinou“
Dátum uverejnenia: 24.08.2016
Kapitola: predškolské vzdelávanie

Choďte na šport s celou rodinou Vyplnil: Učiteľ prípravnej školskej skupiny "Kapitoshka" Ageeva OA Dnes pravdepodobne neexistuje na Zemi nikto, kto by zostal ľahostajný k športu. Každý chápe úlohu športu, ale z nejakého dôvodu sa zdržiava od telesnej výchovy. Jednému chýba čas, druhému chýba trpezlivosť. Zapájajú sa do športu na televíznych obrazovkách, napríklad: olympiáda v Soči. „Zakorenenie“ vašich obľúbených tímov: biatlonistov, hokejistov, krasokorčuliarov a podobne ... Ak by sme žili pred niekoľkými storočiami, väčšinu života by sme museli stráviť v pohybe. Potrebujete získať jedlo, postaviť dom alebo pripraviť oblečenie, okrem toho by ste sa museli aktívne podieľať na živote svojej osady a mnohých ďalších aktivitách, ktoré si vyžadujú dobrú fyzickú kondíciu. Teraz nemusíme vynakladať veľké úsilie na to, aby sme si zabezpečili všetko, čo potrebujeme, ale stále potrebujeme telesné cvičenia. Prečo potrebujete športovať?  Dôležitým dôvodom, prečo by ste mali ísť na šport, je potreba posilniť svoje zdravie, posilniť srdce, kontrolovať vysoký krvný tlak. Pravidelné triedy
fyzické

cvičenia
podporujú resorpciu nebezpečných krvných zrazenín a spomaľujú proces starnutia. B • A tiež akékoľvek telesné cvičenia majú zdravotný a profylaktický účinok. Na to je potrebné pamätať, pretože moderní ľudia sa pohybujú málo, majú minimálnu fyzickú aktivitu. Žiak napríklad strávi celý deň v sede (vyučovanie v škole, robenie domácich úloh, čas pri počítači, televízii). V dôsledku tohto životného štýlu svaly atrofujú, nepracujú v plnej sile. Cvičením posilňujete a spevňujete svaly. Stanú sa pevnejšími a stanete sa príťažlivejšími a fit, sexy a flexibilnými. Kĺby sú silnejšie a majú väčší rozsah pohybu. Každý chce, aby sa po ňom chcelo! Svoju rolu hrá aj to, ako vyzeráte. A príjemným bonusom k športu je krásne telo. To znamená, že fyzická aktivita pomáha kontrolovať chuť do jedla, pretože množstvo endorfínov, ktoré náš mozog vylučuje, sa zvyšuje. Endorfíny chránia naše telo pred hladom, kým skutočne nepotrebuje jedlo. Cvičenie vám tiež pomôže dosiahnuť ideálnu hmotnosť, ktorú nemožno dosiahnuť iba diétou. G • Úzkosť v športe pomáha predchádzať depresiám a nespavosti v dôsledku zníženia adrenalínu a hormónov v tele, ktoré prispievajú k nástupu stresu ... E  Astronómia tiež hrá pre človeka dôležitú úlohu! Šport je potrebný aj na relaxáciu a N.
zlepšiť náladu. Behaním len pre seba, a nie preto, že je to užitočné, môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Testy, ktoré vykonali M. Carmack a R. Martens, ukazujú, že ľudia, ktorí behajú práve z tohto dôvodu, dostávajú z tried oveľa väčší emocionálny náboj ako tí, ktorí cvičia len preto, že niekto povedal, ako je to užitočné  Dôležité: Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa chronická únava zvýšením vitality a energie vo vašom tele. Vďaka tomu budete po celý deň aktívnejší a energickejší. Na základe vôle sa rozvíja silný charakter (je jednoduchšie dosiahnuť ciele a bojovať s ťažkosťami, znášať ťažkosti a bolesť). Športové disciplíny a rozvoj vôle. A nie je potrebné mať čisté pľúca, aby ste mohli vykonávať najjednoduchšie cvičenia: napríklad cvičenia doma alebo na hrazde. Nečakajte preto, že sa vzdáte všetkých svojich zlozvykov, nestane sa to samo od seba, ak to nemôžete urobiť teraz, prečo by sa to malo stať neskôr, ak vo vás nedôjde k žiadnym zmenám? Neotáľajte preto, choďte športovať a zbavte sa všetkých svojich slabostí neskôr, keď vďaka tréningu vyviniete vôľu. • th! Dobrá fyzická kondícia pomáha človeku rýchlejšie sa zotaviť po zdravotných problémoch, chorobách alebo operáciách. Silne trénované svaly majú veľký potenciál na obnovu. Okrem toho, ak človek pravidelne športuje, môže sa vyhnúť mnohým chorobám, predovšetkým nachladnutiu. E  aktívne športové aktivity môžu stimulovať metabolizmus. So športovaním je jednoduchšie prestať fajčiť. Pretože škodlivé látky rýchlejšie opúšťajú telo a zlepšujú jeho stav. M 
Veľmi zaujímavé:
Niektorí vedci tvrdili, že pravidelné cvičenie so strednou intenzitou podporuje určitý druh imunity voči stresu. Je dokázané, že fyzicky aktívni ľudia sú voči nervovým poruchám stabilnejší než ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života.  Vedci dokázali, že športové cvičenia normalizujú náš krvný obeh a tlak, v dôsledku čoho nás prestanú trápiť bolesti hlavy, šport dodá elán a dobrú náladu.  Iná štúdia nielen potvrdila, že fyzická aktivita chráni pred rozvojom cukrovky 2. typu, ale tiež nám umožnila určiť, ako často a v akom množstve by ste mali cvičiť, aby ste pocítili účinok.
Zrátané a podčiarknuté: Ak chcete byť zdravý, silný,

štíhla a krásna, športujte.
Posilňuje svaly a kosti, otužuje, rozvíja koordináciu pohybov, formuje správne držanie tela, zoštíhľuje postavu a zlepšuje imunitu. Športovanie navyše robí človeka vnútorne silným, cieľavedomým, vytrvalým, to znamená, že formuje charakter ...
Som presvedčený, že ak to urobíte

telesná výchova a

športová časť ich života,

stane sa to dlhodobým

investície do zdravia,

celkový vzhľad a pohodu

Memo pre rodičov

„Hry na zlepšenie zdravia detí“

« Nič tak veľmi neoslabuje

detské telo ako

fyzická nečinnosť».

Chceme poradiť Tebe hry, ktoré pomôžu vašim deťomcelkovo posilnite svoje telo a znížte rizikorôzne choroby.

Dýchacie hry.

Správne dýchanie je nevyhnutné. Nesprávne dýchanie môže ovplyvniť celkový stav tela, pretože je to kyslík, ktorý živí všetky ľudské systémy a orgány, aktivuje ich. Najlepším spôsobom, ako môže dieťa rozvíjať dýchanie, je hrať sa.

Hra „Orchester“

Vybavenie: hračkárske hudobné nástroje

Priebeh hry: pozvite svoje dieťa, aby si vyskúšalo úlohu hudobníka! Na to musíte vybrať dychový „nástroj“ (trúbka, flauta, píšťala) a pokúsiť sa na ňom napodobniť jarmo. Ruky zovrieme do pästí, pritlačíme si ich k perám, jednu položíme pred druhú a fúkame! Výdych by sa mal vykonať v reakcii na nejaký syčivý zvuk, napríklad „s“ alebo „sh“. Okrem toho môžete použiť kombinácie písmen „pF“ a „pr“. Úlohou dieťaťa je urobiť výstup čo najdlhší a najrovnomernejší.

Hra „Kto má loptu vyššie“

Účel hry: zlepšiť dýchacie funkcie, zvýšiť tón.

Vybavenie: balón

Pravidlá: v krátkej vzdialenosti od hlavy dieťaťa visí vzduch

Lopta. Dieťa by malo prísť a vyskočiť, fúkať do lopty.

Hra s bublinovým výbuchom

Účel hry: tvorba hlbokého dýchania.

Pravidlá: Dieťa „nafúkne loptu“ a roztiahne ruky do strán,

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ho do imaginárnej gule ústami „f-f-f“,

Pomaly spájajte ruky. Na tlieskanie dospelého loptička praskne - deti

tlieskať rukami. Z lopty vychádza vzduch, deti vydávajú zvuk

„Š-š-š“. Nafúknite balónik 2-3 krát.

Hra „Jeden - krok, dva - krok ...“

Vybavenie: rebrík

Účel hry: posilnenie práce dýchacieho systému, kardiovaskulárneho systému.

Priebeh hry: Rebrík položte na jeden koniec na druhý koniec a na nízky stojan. A teraz - vpred, prekračovanie priečnych nosníkov. Pri každom novom kroku treba nohu dvíhať stále vyššie - nie je to jednoduché, ale rozvíja to šikovnosť. Keď je vaše dieťa schopné ľahko prekonať túto prekážku, skomplikujte úlohu. Navrhnite, aby ste neprekračovali priečky, ale preskočili a opreli sa oboma rukami o schody

Hry na prevenciu plochých nôh.

Ploché nohy sa najčastejšie vyskytujú u fyzicky vyvinutých detínedostatočné. Zaťaženie oblúkov nôh takýchto detí je často nadmerné. Väzy a svaly chodidla sú preťažené, natiahnuté a strácajú pružné vlastnosti. Klenby chodidiel sú sploštené, spustené a objavujú sa ploché nohy. Hry by preto mali byť zvolené tak, aby cvičenia posilňovali väzivovo-svalový aparát dolnej časti nohy a chodidla a prispievali k celkovému zdraviu tela.

Hra „Odstráňte hračky“

Účel hry: posilnenie pohybového aparátu chodidiel.

Vybavenie: malé hračky z „milých prekvapení“
Pravidlá: zbierajte hračky na určitom mieste prstami na nohách, vyhráva ten, kto ich nazbiera najviac.

Hra „Vežička“.

rozvoj obratnosti.

Vybavenie: kocky.

Pravidlá: so zatvorenými nohami musíte držať kocku a postaviť vežu. Víťazom je ten, kto stavia vežu rýchlejšie a plynulejšie.

Hra „Uvarme kompót pre Dášinu bábiku“.

Účel hry: posilnenie pohybového aparátu chodidiel,

rozvoj obratnosti, rýchlosť reakcie.

Zariadenie : nízke misky, žalude, kosti zo sliviek.
Pravidlá: Deti pohybujú predmetmi z podlahy do misky prstami. Vyhráva ten, kto úlohu dokončí rýchlejšie.

Hry na formovanie správneho držania tela.

Základom prevencie a liečby porúch držania tela je všeobecný výcvik detského tela. Úlohy hier zahŕňajú: posilnenie pohybového aparátu, posilnenie svalového „korzetu“ chrbtice.

Hojdacia kolotočová hra

Účel hry: relaxácia svalov trupu, zlepšenie vestibulárneho aparátu.

Pravidlá: rodičia dvíhajú dieťa v polohe na chrbte na úroveň pásu. Jeden drží dieťa pod pazuchou, druhý - za obe nohy, a hojdá ho v narovnanej polohe so slovami: „Švih, švih, švih“. Potom jeden z dospelých pokračuje v držaní dieťaťa v podpazuší.(ostatní ideme) a krúti s ním napravo i naľavo(získajte kolotoče) so slovami: „Kolotoč letel.“ Je vhodné hrať hru s rytmickou hudbou. Hra sa vykonáva v záverečnej fáze hodiny, keď sa dieťa cíti unavené.

Hra „Stromy rastú“

Účel hry: posilnenie chrbtice.

Pravidlá: dieťa zobrazuje strom. Palma - ruky sú zdvihnuté hore, dlane nadol, jemne si podajte ruky. Rybia kosť - ruky dole a do strán, napäté, dlane hore. Veľký dub - roztiahneme nohy širšie, zdvihneme ruky hore a ohneme sa v lakťoch. Ale najskôr strommalý - sadneme si na karty. Ale teraz rastie vyššie a vyššie -ideme hore a natiahneme sa na prsty na nohách.

Pripravené:

Vedúci telesnej výchovy

I. V. Korenyuk

Zdravie e - je to stav úplnej telesnej, duchovnej a sociálnej pohody, a nielen absencia chorôb a telesných defektov.
(Charta Svetovej zdravotníckej organizácie).

Jedinou krásou, ktorú poznám, je zdravie. Heinrich Heine (1797 - 1856) nemecký básnik, publicista a kritik.

Zdravotné podlahové dosky

Zdravie si nemôžete kúpiť - myseľ to dáva.

Byť zdravý znamená zabudnúť na smútok.

Zdravie prichádza v dňoch a odchádza v priebehu hodín.

Zachránite svoje zdravie, uniknete problémom

Prídete o zdravie - nič nedobehnete.

Zdravé všetko je skvelé.

Zdravý - skákajúci, chorý - plačúci.

V zdraví slabý a v duchu nie hrdina.

Zdravie a šťastie bez seba nežijú.

Podľa odborníkov WHO je ľudské zdravie 20% závislé od podmienok prostredia, 10% - od úrovne rozvoja lekárskej starostlivosti, 20% je dôsledkom dedičnej predispozície k chorobám a 50% - závisí od životného štýlu človeka.

Zdravý životný štýl - životný štýl človeka zameraný na prevenciu chorôb a podporu zdravia.

Štrukturálne členenie

"Materská škola №37" Zvezdochka "

Memo pre rodičov.

Zdravie a

zdravý životný štýl

Pripravené:

vychovávateľ

Zelentsova Tatiana Anatolyevna

Vážení rodičia,

ak chcete vidieť svoje deti šťastné, pomôžte im udržať si zdravie.

Skúste zabezpečte, aby sa telesná výchova a šport vo vašej rodine stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.

Vzdelávať od raného detstva majú ich deti vo zvyku vykonávať telesnú výchovu a šport!

Rešpekt športové záujmy a vášne vášho dieťaťa!

Zúčastnite sa pri skupinových a materských športových aktivitách pomáha posilniť vašu autoritu v očiach vlastného dieťaťa!

Vzdelávať úcta k ľuďom, ktorí športujú vo svojich deťoch!

Povedz o vašich športových úspechoch v detstve a dospievaní!

Darovať športové potreby a vybavenie pre vaše deti!

Demonštrovať váš príklad telesnej výchovy a športu!

Urob rodinné prechádzky, túry a výlety s vašim dieťaťom!

Raduj sa športový úspech pre vaše dieťa a jeho priateľov!

Ukážte atletické ceny svojho dieťaťa na najnápadnejšom mieste vášho domova!

podpora vaše dieťa v prípade zlyhania zmiernite jeho vôľu a povahu!

Byť zdravý je v móde!
Priateľský, zábavný, energický
Pripravte sa na cvičenie.
Telo je nabité!
Dospelí a deti to vedia
Výhody týchto vitamínov:
Ovocie, zelenina v záhrade -
Zdravie je v poriadku!
Musíte byť tiež temperovaní,
Ak chcete naliať kontrastnú sprchu,
Behajte a choďte viac
Nie lenivý, spite striedmo!
No so zlými návykmi
Rozlúčime sa navždy!
Telo sa poďakuje -
Bude to najlepší výhľad!

Leto je nádherné ročné obdobie! Môžete naplno využiť nevyčerpateľné možnosti prírodných faktorov: čerstvý vzduch, slnečné svetlo a voda. Otužovanie je vynikajúci a cenovo dostupný spôsob prevencie chorôb a podpory zdravia. Má celkový posilňujúci účinok na telo, zvyšuje tón centrálneho nervového systému, odolnosť voči neustále sa meniacim podmienkam prostredia, zlepšuje krvný obeh a normalizuje metabolizmus. Otužovanie nelieči, ale predchádza chorobám, a to je jeho najdôležitejšia preventívna úloha. Skúsený človek ľahko toleruje nielen teplo a chlad, ale aj náhle zmeny vonkajšej teploty, ktoré môžu oslabiť obranyschopnosť tela. Otužovanie dieťaťa neznamená len umožniť mu vyhnúť sa prechladnutiu v budúcnosti, ale aj výrazne posilniť imunitný systém. Najdôležitejšími pomocníkmi v tejto záležitosti sú prírodné faktory životného prostredia - voda, vzduch a slnečné svetlo.

V tomto ohľade sa v lete rozlišujú nasledujúce postupy kalenia:

Opaľovanie.

Vodné postupy;

Vzduchové kúpele;

Slnko:

V lete je účinok slnka vyjadrený nielen krásnym spálením od slnka, ktoré, mimochodom, obzvlášť deti nepotrebujú, ale aj doplnením tela vitamínom D. Potom sa prirodzene dostane do tela a hromadí sa mesiace dopredu. Súčasne sa tiež doplní hladina hemoglobínu. Opaľovanie je dobré pre deti už od narodenia. Musia sa však vykonávať opatrne, začínajúc od piatich minút a postupne až do hodiny pre staršie deti.

Pobyt na slnku bude užitočný v ranných hodinách pred 11.00 a večer, keď slnko už nie je také aktívne - po 16.00, ale v poludňajších horúčavách je nebezpečné byť na priamom slnku.

Pri opaľovaní je vhodné zakryť hlavu dieťaťa panamou a pravidelne ponúkať trochu vody, pretože dehydratácia v horúcich dňoch nastáva veľmi rýchlo kvôli aktívnemu poteniu.

Voda:

Letné otužovanie detí školského aj predškolského veku je obzvlášť dôležité pomocou vodných procedúr. Postupný pokles teploty vody posilňuje imunitný systém dieťaťa v každom veku a ďalšiu sezónu znáša oveľa lepšie, pokiaľ ide o prechladnutie.

Pravidlá otužovania detí vodou v lete sú zhruba rovnaké ako v zime. Teplota vody v sprche klesá každý deň o dva stupne a postupne sa ochladzuje. Deti v záhrade si denne lejú na nohy studenú vodu, aby ich uhasili alebo postriekali vo vonkajšom bazéne.

Ak je to možné, bolo by pekné kúpiť malý bazén na dvor, aby malo dieťa neustálu príležitosť postriekať sa. Pokožka si zvyká na teplotné rozdiely, čo je pre zdravie veľmi prospešné.Vodné hry sú jednou z obľúbených detských hier a nie je sa čomu čudovať, pretože vodné hry sú užitočné nielen pre rozvoj hmatových vnemov a jemnej motoriky. Voda vyvíja rôzne receptory, upokojuje, dáva pozitívne emócie. A čo môže byť lepšie ako šťastná tvár dieťaťa!

Vzduch:

Otužovanie zo vzduchu nie je cítiť, ale, samozrejme, je. V tomto ročnom období by dieťa malo stráviť vonku najmenej 4 hodiny. Pokiaľ je to možné, tento čas by mal byť maximalizovaný, čo bude mať nepochybne priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa v každom veku.

Použitie vzduchu na zdravotné účely začína dobrým vetraním v miestnosti, kde sú deti.

Najlepší čas na vzduchové procedúry je ráno, po spánku v kombinácii s rannými cvičeniami a pred obedom. Parky, záhrady, námestia sú skvelým miestom na prechádzky s vašim dieťaťom. A je veľmi dobré, ak rodičia každé ráno robia so svojim dieťaťom gymnastické cvičenia, ktoré im dodávajú charakter hry.

Pri kalení vzduchom by v žiadnom prípade nemalo byť telo vychladené. Jedným z najúčinnejších spôsobov otužovania je spánok na čerstvom vzduchu.

Skúste nechať svoje dieťa, najmä v lete, tráviť čo najviac času vonku. Chladné počasie a dážď by nemali byť prekážkou pri chôdzi. Nezabudnite, že deň bez prechádzky je stratený deň!

Zdravie pre vás a vaše deti!

Mestská autonómna predškolská vzdelávacia inštitúcia materská škola kombinovaného typu „Vasilek“ č. 11 mestského útvaru v okrese Belorechensky.

„LETO NA ZLEPŠENIE ZDRAVIA DETÍ“.

Skomplikovaný:

Vychovávateľ

Svetlana Sergeevna Selezneva