Recept na chudnutie od Poliny. Polina Gagarina pred a po chudnutí: fotografie, rozhovory, história chudnutia

Počas účasti na projekte „továrne“ vážila 15-ročná Polina 57 kg.

Počas tehotenstva sa Polina prestala obmedzovať v jedle. Buchty, sladkosti, cestoviny vo dne aj v noci pridali umelcovi kilá navyše.

Ako Polina Gagarina schudla 40 kg

Po narodení syna Poliny, ktorá pribrala 30 kg, sa jej vlastný odraz prestal páčiť, a keď chytila ​​železnú vôľu do päste, nasadila prísnu diétu.

Zázračná premena slávnej popovej divy trvala len šesť mesiacov. Speváčka, ktorá predtým dokázala naraz zničiť polovicu obsahu chladničky, nechala v jedálničku len tri jedlá, ktoré cez deň striedala.

Do šiestej večer jedla len ryžu, kuracie mäso alebo zeleninu. Strava Poliny Gagarinovej sa zhodovala s obrovskou fyzickou námahou na Moskovskej umeleckej divadelnej škole.

Z nenávidených kilogramov speváčku postupne zachránili šerm, tanec a pódiový pohyb a misky váh zamrzli okolo 47-ky.

polina gagarina foto pred a po chudnutí

Chudnutie Poliny Gagarinovej sa zhodovalo so zmenou imidžu. Stylista Alexander Shevchuk, ktorý bol náhodou susedom Poliny v lietadle, poradil nový účes. Gagarina počúvala a vzala si svoj obraz.

Kúpa luxusnej farby na vlasy nebola jednoduchá, no Polina sa nevzdala a po pár týždňoch uvidela v zrkadle blondínku.

Štýlový biely účes ovplyvnil aj Polini svetonázor. Teraz bola pripravená dobyť nové obzory! A udalosti na seba nenechali dlho čakať.

Gagarina vydala úspešný singel „The performance is over“ pod vedením Konstantina Meladzeho, druhýkrát sa vydala a na Eurovízii 2015 získala striebro.

Zdá sa mi, že starnúť treba krásne a vždy s mimickými vráskami.

Tajomstvo Poliny Gagarinovej pri chudnutí

Predtým sa spevák zdráhal hovoriť o tom, ako sa dostať do formy, čo vyvolalo veľa klebiet o plastickej chirurgii.

Tajomstvo Poliny Gagarinovej pri chudnutí bolo jednoduché: žiadne sladkosti, kardio a plávanie.

Plastickí chirurgovia však stále zaznamenávajú stopy operácie na fotografii Poliny Gagarinovej pred a po. Odborníci tvrdia, že Polina pomocou liposukcie odstránila bacuľaté líčka, upravila ovál tváre a tvar očí.

Podľa Poliny Gagarinovej sa neuchyľuje k službám trénera, kozmetičky, odborníka na výživu a plastických chirurgov, ale dôveruje svojmu vnútornému hlasu. A jej inštinkt nezlyhal: Polina našla krásne lícne kosti a tenký pás.

Mnoho obdivovateľov talentu ruských spevákov sa zaujíma o to, ako Polina Gagarina schudla, aká metóda bola použitá na dosiahnutie takýchto výsledkov a aké je jej tajomstvo. A to nie je prekvapujúce, pretože len za šesť mesiacov sa Polina zmenila na nepoznanie, stala sa štandardom pre mnohé ženy, ktoré chcú získať rovnakú veľkolepú postavu.

Nižšie v článku prezradíme príbeh o tom, ako sa speváčka zlepšila, ako sa jej podarilo schudnúť a ako sa jej teraz darí udržiavať vo forme.

Prečo sa Polina Gagarina zlepšila?

Polina Gagarina, slávna ruská interpretka, má teraz štíhlu postavu, ale obdivovatelia jej talentu si pamätajú jej stále pomerne veľkú postavu.

Príčina nadváhu dievčaťu slúžilo narodenie dieťaťa, po pôrode sa objavila umelkyňa 30 kilogramov nadváhy.

Herečku Star Factory počas tehotenstva trápil neustály pocit hladu, a tak neustále jedla veľa jedla. Tehotenstvo navyše prebiehalo v neustálych emočných poruchách spojených s prudkými zmenami v hormonálnom pozadí, čo malo zlý vplyv aj na postavu speváčky.

Dievčaťu sa však podarilo dať dokopy a začať sa starať o svoj vzhľad. V dôsledku toho váha odišla celkom rýchlo bez stresových situácií pre telo.

V súčasnosti Polina využíva svoju techniku ​​na redukciu hmotnosti po druhom pôrode a v krátkom čase vracia svoju postavu do predošlých podôb. Teraz budú môcť fanúšikovia obdivovať nielen talent interpretky, ale aj jej dokonalú postavu.

Prečo Polina Gagarina schudla?

Po narodení syna sa interpretka nejaký čas nevedela vyrovnať s nabratými kilogramami.

Mnoho ľudí tvrdilo, že umelec zostane navždy v takýchto formách, ale dievča sa po niekoľkých neúspešných pokusoch o zníženie hmotnosti rozhodlo konať kritickejšie.

Prvým impulzom k chudnutiu je tréning na Moskovskej umeleckej divadelnej škole, kde sa od nej vyžadovala fyzická aktivita. Ďalším krokom k chudnutiu bol rozvod s manželom, hercom Kislovom, v dôsledku čoho sa dievča začalo intenzívne venovať svojej profesionálnej činnosti.

Najzávažnejší dôvod dramatického chudnutia- ide o ponuku výrobcov na spoluprácu, zmluva však obsahovala niektoré podmienky, ktoré spočívali v zmenách hmotnostnej kategórie.

Dievčatko si s takýmito podmienkami poradilo a dnes je už mamou dvoch detí a navyše svojich fanúšikov neustále teší novými hitmi.

Na akej diéte Gagarina schudla?

Polina Gagarina si pre seba zvolila náročný spôsob redukcie telesnej hmotnosti, ktorý spočíval v striedaní proteínových a sacharidových dní. Táto metóda umožňuje nielen znížiť nadváhu, ale aj zabrániť jej vzhľadu.

Podstata diétnej výživy bola uzavretá pri dodržiavaní jednoduchých pravidiel:

• Prvý deň- ryža.
• Druhý deň- mäso.
• Tretí deň- zelenina.

Proteínovo-sacharidové striedanie pomohlo hviezde za krátky čas schudnúť, navyše dievča po 18 hodinách nejedlo žiadne jedlo, denne vypilo viac ako dva litre vody.

Zo spevákovej stravy zmizli všetky druhy sladkostí, konzervy, vyprážané a mastné jedlá, namiesto nich začal spevák používať:

• Surová zelenina a ovocie.
• Bujóny na zelenine.
• Sušené ovocie.
• Nízkotučné ryby.
• Nízkokalorické obilniny.
• Hydinové mäso.
• Strukoviny.

Jedlo by sa malo variť iba v pare alebo pečením. Vylúčte všetky tuky okrem olivového oleja, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie orgánov. Na zlepšenie funkcie čriev by mali byť do jedálneho lístka raz denne zaradené nízkotučné mliečne výrobky.

Gagarina dodržiaval nasledujúce zásady diétnej výživy:

Po troch dňoch diéty sa kurz začne znova, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Raz týždenne si dievča zariadilo pôstne dni, počas ktorých jedla iba jeden druh nízkokalorického produktu a pila veľké množstvo tekutiny.

Šport

Polina Gagarina tvrdí, že žiadny typ diéty nemôže priniesť viditeľné výsledky bez každodenného cvičenia. Umelec sa aktívne venoval tancu a šermu, navyše ťažké bremená v štúdiovej škole nahradili všetky potrebné výlety do telocvične.

Na uloženie výsledkov dievča používa nasledujúce typy fyzických cvičení:

• Plávanie.
• Relaxačná gymnastika.

okrem toho dievča venuje veľkú pozornosť každodennej joge, ktoré umožňujú nielen posilniť dosiahnutý výsledok, ale aj uvoľniť a nasmerovať svoje sily k plneniu nových cieľov.

Koľko mesiacov ste schudli?

Mnoho ľudí sa pýta, ako dlho trvalo Poline schudnúť. Obdobie chudnutia umelca trvalo šesť mesiacov.

Všetky tieto mesiace interpretka dodržiavala diétu a každodenná fyzická aktivita, v dôsledku ktorej dosahovala vynikajúce výsledky, ju zmenila vzhľad na nepoznanie.

Teraz interpretka porodila druhé dieťa a aj pribrala, no osvedčená metóda jej pomohla dostať sa späť do formy. na tri mesiace.

Ako si Polina Gagarina udržuje postavu?

Teraz sa dievča snaží nezmeniť svoju postavu a poznamenáva, že je to pre ňu veľmi jednoduché. Počas diéty si telo zvyklo na nízkokalorické jedlá a správnu výživu.

Diétne menu speváka na týždeň

Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, je tu možnosť využiť nasledujúci typ vzorového menu speváka:

deň	Ponuka
pondelok	Raňajky- ovsené vločky na vode, lipový čaj. večera- ryžová polievka, čaj. poobedňajší čaj- kiwi. večera- ryža s varenou mrkvou, 200 g, 200 gramov kefíru.
utorok	Raňajky- 200 gr., kefír. večera- grilované kura 200 gramov, voda s citrónom. poobedňajší čaj- hrsť sušeného ovocia. večera- grilované kura so zeleninou, mätový čaj.
streda	Raňajky- Zelerový šalát s čerstvou uhorkou a olivovým olejom, 200 g. večera- zeleninová polievka 150 g. poobedňajší čaj- Oranžová večera- zelenina, pečená 200 g.
štvrtok (vykládka)	Raňajky- kefír 200 g. večera- jablkový šalát a prírodný jogurt 150 gramov. poobedňajší čaj- nesýtená voda s citrónom. večera- 200 g, kefír.
piatok	Raňajky- ryža s hrozienkami 200 gramov. večera- ryžová polievka s mrkvou 250 gramov, šípkový vývar. poobedňajší čaj- jablko. večera- ryba pečená s ryžou 250 g.
sobota	Raňajky- dva plátky tvrdého syra. večera- kuracie prsia s paradajkami 250 g. poobedňajší čaj- kiwi. večera- kuracia polievka 200 g.
nedeľu	Raňajky- zelené jablko. večera- šalát z varenej zeleniny 150 g. poobedňajší čaj- sušené marhule 100 gramov. večera- Pekingský kapustový šalát s uhorkou 250 gramov.

Ak máte silný pocit hladu, mali by ste piť čaj so zázvorom. Takýto nápoj pomáha na chvíľu znížiť chuť do jedla, naštartuje prirodzený proces spaľovania podkožného tuku.

Tento spôsob stravovania môže vyhovovať každému, človek si môže nezávisle vybrať produkty, ktoré budú v ponuke. Hlavnou podmienkou je striedanie užívania sacharidov, bielkovín a vlákniny.

Koľko teraz váži Polina?

Speváčka spočiatku vážila 88 kilogramov, po polročnom dodržiavaní diéty schudla speváčka 30 kilogramov.

Podľa samotnej interpretky je jej telo tak zvyknuté na zdravý životný štýl, že po vysadení diéty schudla ďalších 10 kilogramov bez vynaloženia akejkoľvek námahy.

Teraz sa Gagarina váha zastavila na hranici 48 kilogramov a podľa samotnej Poliny je pre ňu najvhodnejšia.

Ako sa speváčka stravuje teraz?

Teraz speváčka nedrží žiadne diéty, celá diéta pozostáva len z užitočné produkty ktoré sú zamerané na zlepšenie fungovania všetkých vnútorných orgánov.

Polina verí, že pri takom zbesilom tempe života je potrebné zabezpečiť prísun veľkého množstva vitamínov a minerálov do tela, preto sa uprednostňuje predovšetkým čerstvá zelenina a ovocie.

Približné denné menu spevák vyzerá takto:

Veľká pozornosť sa venuje dennému objemu tekutiny, treba poznamenať, že káva a čaj by nemali byť zahrnuté do objemu vody. Bežná nesýtená voda sa berie do úvahy, je povolená s citrónom. Speváčka sa snaží nemeniť svoje osobné zásady a dodržiava pravidlá výživy, najmä preto, že niekedy počas koncertov s jedlom jednoducho nie je dosť času.

Spevák úplne opustil mastné, slané a údené jedlá, uprednostňuje varenie všetkých jedál na pare alebo grile, čo vám umožní plne zachovať chuť. Umelec pri varení prakticky nepoužíva soľ a korenie a nahrádza ich čerstvými bylinkami.

O chudnutí s Malakhovom na prestupe

Po Eurovízii speváčka navštívila show Andrey Malakhov a úprimne sa podelila o svoje spôsoby chudnutia v rozhovore.

Procedúra chudnutia bola pomerne komplikovaná a niekoľkokrát takmer viedla k poruche, ale na pomoc prišla situácia, počas ktorej bolo potrebné vydať všetku silu na návrat na scénu, takže nadbytočné kilogramy sa veľmi rýchlo vyparili. Potom sa v tele vyskytli nejaké zmeny, ktoré teraz neumožňujú hromadiť nadváhu.

Podľa samotnej Poliny v súčasnosti nedrží žiadne druhy diét, ale jednoducho vedie zdravý životný štýlživot, ktorý má rada nielen ona, ale aj celá jej rodina.

Interpretka sa po schudnutí rozhodla zmeniť nielen postavu, ale aj zovňajšok a vlasy si prefarbila na blond, čo tiež nezostalo bez povšimnutia fanúšikov.

O dôvode prudkého priberania na váhe umelkyňa odpovedá, že počas tehotenstva mala skutočne veľkú chuť do jedla, ktorá jej neumožňovala dostať sa dosť. Vždy chcela jesť, bez ohľadu na dennú dobu.

Po narodení bábätka sa pocit neustáleho hladu nezmenšil ani počas diéty, nejaký čas bol strašný hlad, no telo sa postupne zapájalo a teraz sa jedlo skladá z malých porcií trikrát denne.

Speváčka nie je v rozpakoch hovorí, že od raného detstva sa od svojich rovesníkov odlišovala svojou plnosťou, ale vždy ju zachránila matka, ktorá bola profesionálna tanečnica a v dcére vštepovala lásku k tancu, navyše ich každodenný diéta vždy zahŕňala ľahké jedlá, ktoré sú dobré pre telo.

Program s Polinou Gagarinovou:

Polina Gagarina dokázala dosiahnuť obrovský úspech pri chudnutí, odborníci na výživu po zvážení stravy umelca odporúčajú túto metódu. Keďže aj napriek prísnej diéte produkty konzumované počas dňa obsahujú všetky užitočné vitamínové komplexy potrebné pre normálne fungovanie ľudského tela.

• na začiatku procesu chudnutia by ste si mali jasne stanoviť cieľ a pomaly sa k nemu približovať;
• získaný výsledok závisí od samotnej osoby, jej vytrvalosti;
• fyzické aktivity neodkladajte na zajtra, fyzické cvičenia sa vykonávajú denne.

Osobná skúsenosť umelca Polina Gagarina umožňuje človeku nezávisle dosiahnuť požadované výsledky, hlavnou vecou je sebavedomie a túžba dosiahnuť cieľ.

Fotky pred a po

Fotografia Poliny Gagarinovej pred a po chudnutí:

Meno Polina Gagarina je veľmi často používané podvodníkmi, aby upozornili na produkty na chudnutie. Internet je plný fotografií speváčky, ktorá údajne ponúka tovar pochybnej kvality a účinnosti. Vyvrátenia nájdete iba na oficiálnych stránkach v v sociálnych sieťach, no mnoho ľudí naďalej kupuje „zázračné prostriedky“ od bezohľadných predajcov. Hviezda vďačí za takéto PR zásadnej transformácii, ktorá sa odohrala pred niekoľkými rokmi. Od tej doby začali jej imidž aktívne využívať podnikaví podnikatelia. Výsledky sú skutočne pôsobivé: dievča v krátkom čase stratilo 40 kg. Prezraďte nám, ako vlastne Polina Gagarina schudla?

Ako sa zmenil vzhľad Poliny Gagarinovej?

Po prvýkrát diváci videli Polinu v programe „Star Factory - 2“. V roku 2003 mala len pätnásť rokov a jej fyzické parametre boli v tom čase v norme. S výškou 170 cm vážila asi 57 kg, no zároveň sa prejavil mierny sklon k nadváhe.

V roku 2007 Gagarina porodila svoje prvé dieťa, po ktorom sa jej postava zmenila podľa očakávania. Šípka váhy už ukazovala viac ako 85 kg.

Počas nasledujúcich dvoch rokov sa so striedavým úspechom snažila zbaviť nadbytočných kíl a centimetrov. Podľa dievčaťa išla váha veľmi ťažko. Gagarinova nedokonalá postava sa skrývala za viacvrstvovým oblečením a drapériami.

V roku 2009 sa spevákovi podarilo dosiahnuť prvé výsledky. Rozhodla sa úplne zmeniť svoj imidž a objavila sa v novom imidži, ktorý sa fanúšikom jej talentu veľmi páčil.

Veľmi prekvapení zostali diváci ceny Muz TV 2010. Polina prvýkrát ukázala svoju postavu v odhaľujúcom outfite. Ukázalo sa, že proces chudnutia veľmi úspešne napreduje, tvár hviezdy sa zúžila kvôli zmenšeným lícam.

S každým ďalším rokom bola speváčka čoraz štíhlejšia.

Do roku 2015 sa jej podarilo schudnúť celkovo 40 kg.

Nedávno sa predplatitelia Gagariny dokonca začali obávať o jej zdravie a začali jej radiť, aby prestala chudnúť. Podľa ich názoru postava hviezdy začala vyzerať ako teenager a črty tváre boli príliš zaostrené.

Nech je to akokoľvek, výsledky sú pôsobivé. Fotografie ukazujú obrovské množstvo vykonanej práce. A čo presne to bolo, dievča podrobne porozprávalo v rozhovore.

Tajomstvo chudnutia Poliny Gagarinovej

Ak chcete rýchlo schudnúť, Polina radí ísť na prísnu diétu. Môžete napríklad striedať „bielkovinové“ a „sacharidové“ dni podľa nasledujúcej schémy: ryža – chudé mäso – zelenina. Posledné jedlo by malo byť prísne pred 18:00. Zároveň je potrebné zaradiť fyzickú aktivitu do denného režimu. Tento režim pomohol Gagarinovi schudnúť 40 kg za 8 mesiacov.

Teraz sa už nevyčerpáva hladovaním, ale aj naďalej správne jesť a dodržiavať určité pravidlá:

• Aby ste si udržali postavu v dobrej kondícii, musíte sa vzdať alkoholu a potravín s vysokým obsahom škrobu.
• Za deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody (polievky a džúsy sa nepočítajú).
• Večera sa odporúča aspoň 2 hodiny pred spaním.
• Musíte jesť v malých porciách, v žiadnom prípade by ste sa nemali prejedať.
• Nezabudnite jesť ryby a chudé mäso, grilované alebo dusené.
• Na raňajky sa uprednostňuje ovsená kaša alebo prosová kaša.
• Môžete si dať občerstvenie, ale iba čerstvú zeleninu.
• Ovocie je najlepšou náhradou tradičných dezertov.
• Na večeru sa odporúča dusená zelenina. Môžete sa obmedziť iba na kefír.

- dodatočný stres pre každú ženu. Mnohí spočiatku dúfajú, že nadbytočné kilogramy odídu sami, ale bohužiaľ! Stáva sa to veľmi zriedkavo. Presne tak sa cítila účastníčka „Star Factory“ Polina Gagarina, ktorá počas mesiacov tehotenstva pribrala 30 kilogramov. Zbaviť sa toho bolo ťažké, ale celkom reálne!

Gagarina pred a po chudnutí

Polina dosiahla jedinečný výsledok: šesť mesiacov po pôrode schudla 40 kilogramov! Na otázku "Ako to fungovalo?" Za najpriestrannejšiu odpoveď možno považovať: „Jedného dňa napíšem knihu, kde na prvej strane bude napísané „Nejedz!“ S týmto tvrdením je ťažké polemizovať. Polina s výškou 170 centimetrov teraz váži 47 kilogramov a po pôrode to bolo 86. Sama tvrdí, že vždy jedla koľko chcela a neprilepšovala sa, v tehotenstve sa opierala aj o jedlo, no pre niektorých dôvod, prečo váha nezmizla po narodení jej syna.

O postavu som musela extrémne tvrdo bojovať: diéta, šport a 30 kilogramov bolo preč, navyše nenávratne. Polina pokračuje vo fitness kurzoch, dokonca sa vracia k normálnej váhe.

Metódy a vlastnosti chudnutia

Niekoľko tipov od Poliny:

1. Choďte spať iba na prázdny žalúdok.
2. Jedzte malé, ale často.
3. Výrobky - iba varené alebo dusené, vyprážané - absolútne nie.
4. Neustála fyzická aktivita. Ak nie je čas na fitness, skákajte cez švihadlo 20 minút denne.
5. Sladkosti je možné nahradiť plátkom ražného chleba.
6. Zemiaky jedzte len raz týždenne v zapečenej forme.
7. Aby boli základom výživy, môžu sa variť v chudom mäsovom vývare.
8. Kompenzujte nedostatok bielkovín z morských plodov.

Základné požiadavky na chudnutie

Mladý spevák poznamenáva, že prvých pár dní diéty tuk začne miznúť, ale potom sa zapne rezervný režim, keď sa ničí nie tuk, ale svalové tkanivo. Aby sa to nestalo, je dôležité udržiavať svaly v dobrej kondícii cvičením.

Primárne požiadavky:

1. Nebuď hladný, jedz, kým sa nenasýtiš. Aj keď, samozrejme, je ťažké jesť jedlo bez soli a oleja s potešením.
2. Zamerajte sa na čerstvú a vlákninu bohatú zeleninu, odvádza z tela škodlivé látky. Polina uprednostňuje dary záhrad a záhrad pestrých farieb, pretože obsahujú fytonutrient – ​​látku, ktorá spomaľuje starnutie.
3. Živiny zeleniny je najlepšie zachovať pri dusení.

Mierne cvičenie, špeciálny jedálny lístok, pozitívny prístup – to sú hlavné zásady Poliniho životného štýlu. Neustále je v práci, ale snaží sa urobiť si čas na jedlo včas alebo aspoň na nízkokalorické jedlá. Po 18. hodine neje, ak sa zdrží, chuť do jedla preruší jablkami alebo kefírom. Najneskôr však 2 hodiny pred spaním.

Diéta

Dôležitým plusom Polinovej diéty je, že váha sa po dokončení nevráti. Pokiaľ sa, samozrejme, nezačnete opierať o múku. Ale prax ukazuje, že pri dlhodobom odmietaní tučných a sladkých jedál sa telo od týchto produktov odvyká a zle ich vníma, ak ich začnete jesť. Čo je tiež jednoznačné plus. Musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín denne: voda, džúsy, bylinné infúzie,.

Vlastnosti menu:

1. Raňajky so zeleninou bez soli, mierne ochutené olejom. Perfektný šalát: kapusta, paprika, paradajky a uhorky. na vode, bez soli, môžete dať bobule a orechy. Paradajková šťava môže byť nahradená akoukoľvek inou, ale prirodzenou.
2. Večerajte s nesolenou dusenou rybou, dusenou zeleninou, jablkom.
3. Dajte si popoludňajšie ovocie.
4. Večerajte s vareným bielym mäsom, zeleninovým šalátom, kefírom.

Cereálie na raňajky je možné zmeniť, na obed si môžete uvariť akékoľvek mäso, najlepšie zo všetkých - kuracie alebo morčacie. Zelené sa môžu jesť bez obmedzení, pridávajú sa do šalátov. Z ovocia Polina odporúča jablká, ale hrozno a banány sa budú musieť vzdať.

Ak je to možné, je lepšie stolovať so zeleninovými polievkami, dobre tlmia hlad. Zvláštnosťou Gagarinovho menu je jeden deň v týždni - jeden produkt, v pondelok - ryža, v utorok - ryba, potom - ovocie a ďalej podľa výberu. Telo tak stráca tuk bez poškodenia svalových buniek, pričom dostáva potrebné vitamíny.

Recept na chudnutie od Poliny

V prvých mesiacoch chudnutia speváčka dodržiavala veľmi prísnu oddelenú stravu: zeleninu, ryžu a kuracie prsia. Každý deň má svoj vlastný produkt. Potom začala pridávať ovocie, polievky. Ten sa považuje za záchrancu života, pretože pomáha vyrovnať sa s hladom.

Ingrediencie:

1. Fazuľa špargle - 200 g.
2. Bulharské korenie - 2 ks.
3. Zeler - 300 g.
4. Paradajky - 0,5 kg.
5. Cibuľa - 5 ks.
6. Mrkva - 2 ks.
7. Kapusta - 100 g.

varenie:

• Paradajky oparíme, zbavíme šupky, rozdrvíme v mixéri.
• Papriku, cibuľu, mrkvu a kapustu nakrájame nadrobno.
• Drvené paradajky zalejeme litrom vody, pridáme zvyšok zeleniny.
• Priveďte do pripravenosti, rozdrvte na pyré.
• Nedávajte soľ a olej.

Kontraindikácie

Tento spôsob chudnutia je zakázaný pre tehotné a dojčiace matky. Polina schudla po pôrode, keď syna preložila na umelú výživu, keď mal malý mesiac. Diéta sa neodporúča ani dospievajúcim, u ktorých sa formuje telo a nedostatok potrebných prvkov môže vyvolať akúkoľvek chorobu.

Šport

Je známe, že počas štúdia v Moskovskom umeleckom divadle Polina venovala veľa času špeciálnej záťaži, iba javiskový pohyb a šerm trvali 3 hodiny denne. Navyše - ráno bazén. Z času na čas - sauna. Hlavnou zásadou je cvičiť každý deň, tréning sa dá obmedziť, ale nie zrušiť.

Psychologický postoj

Aby diéta priniesla požadované výsledky, potrebujete správny postoj. V tomto prípade je potrebný cieľ, kvôli ktorému stojí za to znášať nepríjemnosti, opustiť obvyklý, „lahodný“ spôsob života a zároveň vyzerať spokojne s týmto životom. Polina poznamenáva, že tu musíte úplne prebudovať, zoznámiť sa s novým režimom a naučiť sa, ako si ho užiť. Jej zlaté pravidlo: je lepšie jesť menej ako viac.

1. Niekedy si zariaďte plánované „prestávky“ zo strnulého menu. Keď človek vie, že existuje „okno“ pre škodlivé, ale chutné jedlo, ľahšie znesie jedlo bez chuti. A telo si v tomto čase nebude horúčkovito „robiť rezervy“, aby sa kilá navyše „neprilepili“.
2. Sústreďte sa na prácu alebo iné veci, ktoré máte radi. Keď čas nepozorovane letí, hlad nie je tak cítiť.
3. Z nákladu si vyberte, čo sa vám páči: beh, plávanie, tanec. Musíte to robiť s radosťou.
4. Stres po náročnom každodennom živote je lepšie odbúrať tým, že pôjdete na piknik alebo s priateľmi.
5. Uistite sa, že spíte aspoň 8 hodín. S nedostatkom spánku telo spôsobuje vážne poruchy a nemôže držať diétu.

Diétna metóda Poliny je pre telo úplne neškodná, ak je nedostatok vitamínov, môže sa doplniť zaradením vitamínových komplexov do menu. Podľa odborníkov na výživu táto metóda skutočne pomáha zbaviť sa nadváhy, hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania a nepreháňať to.

Čo všetko nemusí žena obetovať, aby splnila hlavné poslanie – narodenie bábätka! V prvom rade jeho postava. Dieťa potrebuje dobrú výživu, preto sa matka snaží diverzifikovať jedálny lístok a bohužiaľ aj vysokokalorické jedlo. No a keď sa narodí vytúžené dieťa, potrebuje kvalitné materské mlieko. Žena v tomto období získava úplne inú postavu ako pred narodením bábätka.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o chudnutí

Doktorka lekárskych vied, profesorka Ryzhenkova S.A.:

Problémom chudnutia sa zaoberám už dlhé roky. So slzami v očiach za mnou často prichádzajú ženy, ktoré už vyskúšali všeličo, no buď nie je výsledok, alebo sa váha neustále vracia. Kedysi som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa na diétu a robili vyčerpávajúce tréningy v posilňovni. Dnes existuje lepšia cesta von - X-Slim. Môžete ho jednoducho užívať ako doplnok výživy a schudnúť až 15 kg za mesiac úplne prirodzenou cestou bez diét a fyzickej aktivity. zaťaženie. Ide o úplne prírodný prostriedok, ktorý je vhodný pre každého bez ohľadu na pohlavie, vek či zdravotný stav. V súčasnosti ministerstvo zdravotníctva vedie kampaň „Zachráňme obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balenie lieku. JE ZADARMO

Zistite viac >>

Ruská popová hviezda, ktorá dobyla Eurovíziu, Polina Gagarina po narodení prvého dieťaťa výrazne pribrala. Verejná osobnosť, ktorá nabrala kilá navyše, dala podnet na klebety. Pre nadváhu bola Polina Gagarina nútená opustiť mnoho zaujímavých projektov, zlé jazyky jej predpovedali koniec kariéry.

Aké však bolo počudovanie verejnosti, keď sa Polina po krátkej prestávke opäť objavila na obrazovkách v úplne inom šate: schudnutá a premenená speváčka bola opäť pripravená podmaniť si početné publikum.

Polina Gagarina dokázala za krátky čas schudnúť až 40 kg! Speváčka sa úžasne zmenila, pri pohľade na jej fotky pred chudnutím sa ani nechce veriť, že ide o tú istú osobu! Po získaní sofistikovaných foriem sa Polina zmenila na socialitu.

Podstata Gagarinovej diéty

Polina Gagarina, ktorá schudla 40 kg, sa stala ďalšou senzáciou tlače, vo všetkých reklamných projektoch vyzývajúcich na chudnutie jej fotografie blikajú. Každý sa okamžite zaujímal o otázku: ako Polina Gagarina schudla? Speváčka toto tajomstvo neskrývala a podelila sa oň pred celou verejnosťou.

Naši čitatelia píšu

téma: Schudol 18 kg bez diéty

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chránený])

Komu: správy taliya.ru

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vyjadriť svoju vďačnosť vám a vašej stránke. Konečne sa mi podarilo zbaviť sa nadbytočných kíl. Vediem aktívny životný štýl, oženil som sa, žijem a užívam si každý okamih!

A tu je môj príbeh

Od malička som bola dosť tučná, v škole ma stále podpichovali, dokonca ma aj učitelia nazývali pompéznosťou... to bolo obzvlášť hrozné. Keď som nastúpil na univerzitu, úplne si ma prestali všímať, zmenil som sa na tichého, notorického, tučného hlupáka. Čo som neskúšal schudnúť ... A diéty a všetky druhy zelenej kávy, tekuté gaštany, čokoslimy. Už si ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky ...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou natrafil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite si, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorej je plný celý internet. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Spolu na 2 mesiace za 18 kg! Bola tam energia a chuť žiť, prihlásil som sa do fitka, aby som napumpoval zadok. A áno, konečne som našla mladého muža, ktorý sa stal mojím manželom, šialene ma miluje a ja jeho. Prepáč, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám len na emócie :)

Dievčatá, pre tie, ktoré som vyskúšala množstvo najrôznejších diét a techník na chudnutie, ale stále som sa nedokázala zbaviť nadváhy, venujte 5 minút a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejsť na článok >>>

Polinino chudnutie nebolo založené len na zmene stravovania, ale aj v posilňovni sa mučila. Pri chudnutí navyše zohrával dôležitú úlohu správny denný režim. Ako viete, spánok je potrebný na to, aby človek obnovil silu, a ak je krátky, telo si uloží ďalšiu energiu vo forme telesného tuku. Kvalitný spánok ovplyvňuje chudnutie nie menej ako strava.

Polina sa prekvapivo neobrátila na odborníkov na výživu, svoj jedálniček si vypracovala sama. Za prvý týždeň schudla kráska 10 kg. Diéta zahŕňa 2 fázy:

• prvý trvá 9 dní: možno spotrebovať iba 1 produkt;
• druhá - konsolidovať výsledok dlhšie.

Denná strava pre prvú fázu diéty sa zmenila:

• dusená ryba alebo grilované mäso;
• obloha z varenej zeleniny;
• ovocný alebo bobuľový dezert.

Počas dňa si môžete dopriať ovocie, najmä zelené jablká alebo grapefruity.

• dusené mäso a zelenina.

Takúto diétu dodržiavala Gagarina šesť mesiacov, výsledok bol ohromujúci: mínus 40 kg.

Na čom je založené Gagarinovo chudnutie?

Akákoľvek diéta zahŕňa obmedzenie niektorých živiny, najčastejšie sú to sacharidy a tuky. V strave Poliny Gagarinovej sa striedajú sacharidové a bielkovinové dni, čím stimuluje jej telo k chudnutiu. Ako sa to stane? Ak dočasne obmedzíte používanie akýchkoľvek látok, Ľudské telo začne ich ukladať vo forme podkožného tuku.

Pravidelná konzumácia bielkovín a komplexné sacharidy stimuluje metabolické procesy, nespôsobuje nutričné ​​nedostatky a podporuje hladké a zaručené chudnutie.

Prečo sa to stalo

Polina Gagarina počas celého obdobia chudnutia viedla aktívny životný štýl. Vstúpila do Moskovskej umeleckej divadelnej školy, kde absolvovala hodiny šermu, javiskového umenia a tanca. Vyučovanie trvalo najmenej tri hodiny. Jej kilá sa topili každý deň. Tí, ktorí boli vedľa speváka, videli, ako Polina Gagarina schudla. Ľahko prekonala pocit hladu a občerstvenie nahradila tancom a športom.

Jednak, ak večeriate najneskôr do 18:00, tak treba ísť spať o 22:00, inak sa dostaví neodolateľný pocit hladu.

Po druhé, ako sa ukázalo, Polina bola veľkou milovníčkou jedla a nič si neodopierala. Diéta radikálne zmenila jej výživu a pomerne rýchlo schudla 40 kg. Ale ak má žena nízku rýchlosť metabolizmu, chudnutie bude trvať o niečo dlhšie.

Po tretie, a čo je najdôležitejšie: športovanie - bez nich by Polina nemala taký účinok na chudnutie.

Preto to budú mať leniví ľudia alebo tí, ktorým chýba vôľa, veľmi ťažké.

Ako sa Poline darí udržiavať si nový imidž

Jej denná strava zahŕňa niekoľko šálok kávy. A ako viete, tento nápoj obsahuje látky, ktoré stimulujú krvný obeh a prispievajú k úprave hmotnosti. Neustály tréning a fyzická aktivita jej nedovolia získať stratené kilogramy - vrodená túžba po víťazstve núti Polinu neustále na sebe pracovať.

Polina Gagarina našla novú lásku v tvári fotografa Dmitrija Iskhakova, vedie aktívny životný štýl a stanovuje si nové kreatívne ciele. A určite vieme, že sa aj splnia, pretože speváčka má odhodlanie a vôľu víťaziť.