Poznámka o zdravom životnom štýle pre rodičov.docx - poznámka pre rodičov "Zdravý životný štýl pre deti je úlohou rodičov." Memorandum pre rodičov o formovaní zdravého životného štýlu u ich detí Memorandum pre rodičov rodinu zdravého životného štýlu
Poznámka „Zdravý životný štýl“.
Prvý recept na zdravie Správnym odpočinkom je prechádzka, športovanie, tvorivé aktivity, návšteva kultúrnych podujatí, turistika, cestovanie a pod.
Druhý recept na zdravie - fyzická aktivita. Motorická aktivita priaznivo pôsobí na formovanie a rozvoj všetkých funkcií centrálneho nervového systému: sily, pohyblivosti a rovnováhy nervových procesov.
Systematický tréning posilňuje svaly a telo je lepšie prispôsobené podmienkam prostredia. Vplyvom svalovej záťaže sa zlepšuje obehový systém, zvyšuje sa dychová frekvencia, prehlbuje sa nádych, zintenzívňuje sa výdych, zlepšuje sa ventilačná kapacita pľúc. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú telesnej kultúre a športu, majú oproti sedavým členom našej spoločnosti výhody: vyzerajú lepšie, sú duševne zdravší, sú menej náchylní na stres a únavu, lepšie spia a majú menej zdravotných problémov.
Tretí recept na zdravie - schopnosť správne sa obliekať.
Vhodne sa obliekať znamená obliekať sa primerane teplote, v ktorej budete. V teplej miestnosti musíte byť ľahko oblečení, inak sa budete cítiť nepríjemne. Prehriatie môže viesť k vysokému krvnému tlaku a bolestiam hlavy. Časté prehrievanie spôsobuje porušenie termoregulácie tela. V zime sa naopak oplatí zahriať. Pamätajte, že ak je človeku zima, jeho imunita sa oslabuje a to vedie k prechladnutiu.
Štvrtý recept na zdravie - vyvážená strava. Racionálna výživa by sa mala považovať za faktor predlžovania aktívneho obdobia života.
Princípy racionálnej výživy sú nasledovné:
Energetická hodnota výrobkov by mala zodpovedať energetickým nákladom organizmu.
Chemické zloženie potravy musí zodpovedať fyziologickým potrebám organizmu.
Jedlo by malo byť čo najrozmanitejšie. Niektorí ľudia si myslia, že vitamíny sa nachádzajú iba v ovocí, džúsoch, zelenine, ale to je mylná predstava. Každý produkt: mäso, ryby, chlieb, obilniny, orechy, mliečne výrobky atď. sú bohaté na vitamíny a mikroelementy potrebné pre normálne fungovanie tela.
Je potrebné dodržiavať diétu. Režimom je pravidelnosť striedania jedál. Je lepšie jesť po troškách, ale 5-6 krát denne.
Je potrebné úplne opustiť používanie alkoholických nápojov.
Piaty recept na zdravie - kalenie. Otužovanie je systém procedúr, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia, prispievajú k rozvoju podmienených reflexných reakcií termoregulácie za účelom jej zlepšenia. Otužovanie je akýmsi tréningom obranyschopnosti organizmu, ich prípravou na včasnú mobilizáciu. Hlavným prostriedkom otužovania je voda. S jeho pomocou môžete vykonávať utieranie, oblievanie, kúpanie, kontrastnú sprchu. Istým otužovaním je aj chôdza naboso po tráve v teplom počasí. V kombinácii s fyzickými cvičeniami sa zvyšuje účinnosť otužovacích procedúr.
Šiesty recept na zdravie - úplný spánok. Dobrý spánok je nielen nevyhnutnou podmienkou zdravej existencie, ale aj ukazovateľom zdravia. „Ideálny“ spánok by sa mal považovať za spánok, v ktorom proces zaspávania prebieha rýchlo a jeho trvanie a hĺbka sú dostatočné na to, aby zabezpečili dobré zdravie a veselosť po prebudení.
Vedci však bijú na poplach – každým rokom rastie počet ľudí, ktorí v noci nemôžu spať! Preto vám chcem dať niekoľko tipov, aby ste rýchlo zaspali a počas noci si dobre oddýchli.
Keď prídete domov po náročnom dni, zjedzte ľahkú večeru. Každý vie, že ťažká večera naruší spánok a celú noc sa prehadzujete. Po večeri musia prejsť aspoň 3 hodiny, kým pôjdete spať.
V žiadnom prípade nepite tonické nápoje (čaj, káva, pomarančový džús), pretože pôsobia vzrušujúco nervový systém.
Po večeri robte aspoň pol hodiny to, čo máte radi. Pozerajte televíziu, čítajte knihu, počúvajte hudbu a len tak relaxujte.
Je vhodné ísť spať najneskôr o 22:00.
V spálni musí byť čerstvý vzduch.
|
Chcete byť zdravý a úspešný? |
Neničte si zdravie a život! |
|
1. Buďte láskaví a priateľskí, rozvíjajte pozitívny pohľad na svet. Získava si ľudí a predlžuje život. 2. Jedzte správne, vyberajte si zdravé potraviny. To pridáva až 20 rokov života. 3. Užívajte vitamíny. Pridávajú 5-7 rokov života. 4. Jedzte potraviny s obsahom vlákniny, ktorá prečisťuje gastrointestinálny trakt. (Plus 5-7 rokov života). 5. Rozvíjajte svoju myseľ, intelekt. Je dokázané, že ľudia s vyšším vzdelaním žijú dlhšie. 6. Trénujte prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Robte fitness, viac sa hýbte, choďte, temperujte sa. To pridáva ďalších 7-10 rokov života. |
1. Nehnevajte sa, zachmúrte sa, neprechovávajte v sebe zášť, zbavte sa negatívneho pohľadu na svet. Odpudzuje ľudí a skracuje život. 2. Pamätajte: - nesprávne, podvýživa skracuje život. 3.Nedostatok pohybu, cvičenia, veľmi škodí. 4. Vzdajte sa fajčenia, skracuje to život minimálne o 20 rokov a robí človeka chorým. 5. Nebuďte obeťou fajčiarov. Pasívne fajčenie (vdychovanie tabakového dymu) skracuje život až o 10 rokov. 6. Neužívajte psychoaktívne látky, ktoré ničia mozgové tkanivo a celé telo (alkohol, drogy). |
Pripomienky pre žiakov o vytváraní návykov pre zdravý životný štýl
Študentská pripomienka č. 1
Ak chcete byť zdraví a úspešní dnes aj zajtra, nezabudnite sa riadiť týmito jednoduchými krokmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky nielen pri udržiavaní zdravia, ale aj pri štúdiu, komunikácii s priateľmi a len tak v živote.
- Vstávajte vždy v rovnakom čase!
- Dôkladne si umyte tvár a ruky, dôsledne dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny!
Dôkladne si umyte zuby ráno a večer!
Strávte dostatok času športom vonku!
- Robte dlhé prechádzky!
- Oblečte sa podľa počasia!
- Medzi vystúpeniami robte pohybové cvičenia
domáca úloha!
- Nebojte sa fyzickej aktivity, pomáhajte doma s domácimi prácami!
- Choďte do športu, naučte sa prekonávať ťažkosti!
Poznámka pre študentov č.2
Chlapci!
Každým rokom narastá počet ľudí, ktorí prišli o zrak. Patria sem dospelí aj deti. Človek by mal starostlivo zaobchádzať s neoceniteľným darom prírody - víziou a chrániť ju. Tieto pravidlá vám pomôžu. Zaveste ich na čo najviditeľnejšie miesto a nezabúdajte, že jednoduché pravidlá predlžujú aktívnu činnosť vašich očí!
- Čítajte a píšte v dobrom svetle!
- Pri jasnom slnečnom svetle noste slnečné okuliare!
Netrávte veľa času pri počítači a televízii!
- Chráňte si oči pred údermi a injekciami, rôznymi zraneniami!
- Pri vykonávaní úloh súvisiacich s namáhaním očí robte gymnastiku pre oči!
- Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc!
- V prípade potreby pokojne noste okuliare!
1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.
2. Dodržujte režim dňa.
3. Lepšia inteligentná kniha ako bezcieľne sledovanie televízie.
4. Miluj svoje dieťa – je tvoje.
5. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.
6. Objatie dieťaťa by malo byť aspoň 4-krát denne, najlepšie 8-krát.
7. Nie sú zlé deti, sú zlé skutky.
8. Pozitívny vzťah k sebe je základom psychického prežitia.
9. Osobný príklad zdravý životný štýlživot je lepší ako akákoľvek morálka.
10. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.
11. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako rafinované jedlá.
12. Najlepším druhom rekreácie je prechádzka s celou rodinou na čerstvom vzduchu.
13. Najlepšia zábava pre dieťa - spoločná hra s rodičmi.
Postarajte sa o nervový systém dieťaťa!
Mnohé deti sú rozmarné, podráždené, plačú pre každú maličkosť, nevedia si nájsť niečo, ku všetkému ich to ťahá a v prípade odmietnutia ich kopú.
Analyzujte, kde je dieťa tak extrémne podráždené: je jeho denný režim zostavený správne, existuje prepracovanosť, je choré?
Takéto nervové vzrušenie je často výsledkom preťaženia nervového systému dieťaťa a dôvodom sú spravidla samotní rodičia. Mnohí rodičia berú deti na nákupy, do kina, na návštevu, kde je veľa hluku a rozprávania. Nie je nezvyčajné, že rodičia na svoje deti kričia alebo ich šikanujú. To všetko sa ukáže byť na krehkom nervovom systéme dieťaťa a uvoľňuje ho.
Rodičia! Buďte k dieťaťu vždy vyrovnaní, láskaví a priateľskí.
Skúste sa zbaviť príliš svetlého
a silne vzrušuje jeho dojmy z nervového systému.
Postarajte sa o nervový systém dieťaťa!
Organizovanie stravy pre dieťa doma
Vo všedné dni navštevuje dieťa Materská škola, jedáva doma raz večeru a cez víkendy raňajkuje, obeduje a večeria doma.
Dieťa potrebuje jesť prísne včas, čo je veľmi dôležité pre dobrú chuť do jedla a asimiláciu jedla.
V intervaloch medzi kŕmením by sa dieťaťu nemalo podávať žiadne jedlo, najmä sladkosti.
Počas obeda je tiež potrebné dodržiavať postupnosť a postupnosť pri výmene jedál: nedávajte hneď na stôl prvé a druhé a ešte viac sladké.
Pokúste sa dať svojmu dieťaťu viac ovocia, bobúľ, surovej zeleniny - stimuluje chuť do jedla a obohacuje telo vitamínmi a minerálnymi soľami potrebnými na jeho vývoj.
Pre dieťa je užitočné prejsť sa pred jedlom, ale prechádzka pre neho by nemala byť únavná a vzrušujúca.
Vytrvalo a trpezlivo vštepujte svojmu dieťaťu zručnosti čistoty a nezávislosti: pred jedlom si umyte ruky, vytiahnite podbradník alebo zásteru, prineste si tanier a lyžičku, po jedle sa utrite obrúskom.
Po jedle pripomeňte svojmu dieťaťu, aby si po sebe upratalo zo stola, položilo šálku na tanierik a položilo lyžičku na tanier.
Je potrebné pamätať na:
ü Dieťa musí byť kŕmené v presne stanovený čas.
ü Dajte len to, čo je primerané vášmu veku.
ü Deti by mali byť kŕmené pokojne, trpezlivo a mali by mať príležitosť dobre žuť jedlo.
ü Nikdy nekŕmte svoje dieťa násilím.
ü Neodvádzajte pozornosť od jedenia čítaním alebo hraním sa.
ü Nepoužívajte odmeny za zjedenie, vyhrážky a tresty za nezjedené.
Treba povzbudiť:
ü túžba dieťaťa jesť nezávisle;
ü túžba dieťaťa podieľať sa na podávaní a čistení stola.
Deti je potrebné naučiť:
ü pred jedlom si dôkladne umyte ruky;
ü žuť jedlo so zatvorenými ústami:
ü jesť iba pri stole;
ü správne používať lyžicu, vidličku, nôž;
ü vstávajte od stola, skontrolujte svoje miesto, či je dostatočne čisté, v prípade potreby ho vyčistite sami;
ü po dojedení poďakovať tým, ktorí ho pripravili, obsluhovať stôl.
Pri zvyknutí detí jesť rôzne jedlá by dospelí mali byť trpezliví, pretože pozitívny postoj k jedlu u detí sa formuje veľmi dlho, najmä ak v rodine a materskej škole neexistujú jednotné názory na túto záležitosť.
O otužovaní
Dobrým pomocníkom pri otužovaní je spánok v chladnej a dobre vetranej miestnosti. V lete je žiaduce, aby bolo dieťa čo najviac vonku, spalo v noci v miestnosti s otvoreným oknom alebo oknom.
Je potrebné, aby dieťa chodilo za každého počasia, nebálo sa mrazu, slabého dažďa, vetra. Vyhýbať sa treba len veľmi silnému vetru, silnému dažďu, mrazu nad 18-20 stupňov.
Na prechádzky by ste si mali v dennej rutine vyčleniť určitý čas.
Deti by mali byť oblečené podľa ročného obdobia. Oblečenie by nemalo prehrievať dieťa a zasahovať do voľných pohybov.
Nohy dieťaťa by sa mali umývať denne v noci v studenej vode a ruky by sa mali naučiť umývať iba studenou vodou.
Okrem týchto prostriedkov na vytvrdzovanie tela dieťaťa existujú špeciálne procedúry: oblievanie, utieranie, vzduchové kúpele, gymnastika. Ale k týmto prostriedkom otužovania treba pristupovať individuálne, berúc do úvahy zdravotný stav každého dieťaťa individuálne.
Ak chcete vybrať správnu metódu otužovania, musíte sa vždy poradiť s lekárom.
Milí oteckovia a mamičky!
Ak sú vám vaše deti drahé, ak ich chcete vidieť šťastné, pomôžte im udržať si zdravie:
Snažte sa, aby sa vo vašej rodine telesná výchova a šport stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.
Vštepujte svojim deťom návyk na telesnú výchovu a šport už od malička!
Rešpektujte športové záujmy a vášne svojho dieťaťa!
Podporte jeho chuť zapojiť sa do športových aktivít krúžku a škôlky!
Zúčastnite sa športových aktivít skupiny a materskej školy, pomáha to posilniť vašu autoritu v očiach vášho vlastného dieťaťa!
Vychovávajte vo svojich deťoch úctu k ľuďom zapojených do športu!
Povedz mi o tvojom športové úspechy v detstve a mladosti!
Darujte svojim deťom športové vybavenie a vybavenie!
Ukážte svoj príklad telesnej výchovy a športu!
2. Dodržujte režim dňa.
Poznámka pre rodičov o formovaní zdravého životného štýlu u detí.
1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.
2. Dodržujte režim dňa.
3. Lepšia inteligentná kniha ako bezcieľne sledovanie televízie.
4. Miluj svoje dieťa – je tvoje. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.
5. Objatie dieťaťa by malo byť aspoň 4-krát denne, najlepšie 8-krát.
6. Nie sú zlé deti, sú zlé skutky.
7. Pozitívny vzťah k sebe je základom psychického prežitia.
8. Osobný príklad zdravého životného štýlu je lepší ako akákoľvek morálka.
9. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.
10. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako rafinované jedlá.
11. Najlepším typom rekreácie je prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu.
12. Najlepšou zábavou pre dieťa je spoločná hra s rodičmi.
Zdravie vášho dieťaťa je najdôležitejšou hodnotou a naším spoločným cieľom je zachovať a posilniť ho.
PAMATUJTE: príklad rodičov je rozhodujúci pri formovaní návykov a životného štýlu dieťaťa.
Rastúce telo dieťaťa potrebuje špeciálnu starostlivosť, takže deti musia dodržiavať režim práce a odpočinku.
Naučte svoje dieťa starať sa o svoje zdravie: vykonávať hygienické postupy, vetrať miestnosť atď.
Ovládajte voľný čas svojho dieťaťa: sledovanie televízie, stretnutia s priateľmi, prechádzky na čerstvom vzduchu.
Tradície Zdravé stravovanie v rodine je kľúčom k udržaniu zdravia dieťaťa.
Pri formovaní zodpovedného postoja dieťaťa k jeho zdraviu použite príklad ľudí, ktorí sú preňho smerodajní: známi herci, hudobníci, športovci.
Konzultácia učiteľa-psychológa pre rodičov
Formovanie návyku zdravého životného štýlu u detí
Detská zvedavosť je bezhraničná, deti chcú vedieť všetko o sebe a svete, v ktorom žijú. Majú právo vedieť všetko o svojom fyzickom a emocionálnom vývoji, o stavbe tela, o chorobách, ktoré ich môžu postihnúť.
Poznať svoje silné a slabé stránky, naučiť sa pomôcť si v rôznych situáciách, posilniť svoju vôľu a telo. V tomto veku sa vytvárajú návyky, ktoré by sa neskôr mali stať nevyhnutnosťou.
Potreba zdravého životného štýlu sa formuje u detí, a to aj prostredníctvom systému vedomostí a myšlienok, vedomého prístupu k telesnej výchove.
Dnes sa veľa hovorí o zdravom životnom štýle vrátane detí, ale čo konkrétne sa týka pojmu zdravý životný štýl?
V prvom rade je najdôležitejšia časť:
Denný režim (keď v závislosti od veku dieťaťa, ako aj individuálnych charakteristík dôjde k zmene režimu činnosti a odpočinku)
Režim racionálnej stravy.
otužovanie
A kto, ak nie vy, milí rodičia, by ste sa mali venovať otužovaniu so svojimi deťmi. Otužovanie je tréning imunity krátkodobými chladovými podnetmi. Kedysi boli naši predkovia oveľa otužilejší ako my a naše deti. Deti behali bosé po snehu v košeliach aj vo veľkých mrazoch! Na dedinách sa používali mokré topánky. Takže ruskí roľníci nazývali falošné lykové topánky. Vkladajú do nich čerstvé listy púpavy, matku a macochu, plantain, jelša, fialky. Ukazuje sa, že bylinky vykonali druh regeneračnej a vytvrdzovacej masáže. V mokrých topánkach sa dalo pokojne prejsť akýmkoľvek močiarom - nádcha a prechladnutie sa nevyskytli. A aby predišli podchladeniu, natierali telo borievkovým olejom. Alexander Vasilievič Suvorov každé ráno aj v silných mrazoch chodil na prechádzky naboso. Potom sa oblial studenou vodou. (Opýtajte sa: sú v sále dedkovia, ktorí sa oblievajú studenou vodou a ako otužujú svoje vnúčatá). Samozrejme, všetky otužovacie procedúry prebiehajú flexibilne s prihliadnutím na ročné obdobie, zdravotný stav dieťaťa, jeho emočné rozpoloženie, na pozadí tepelnej pohody organizmu. Intenzitu otužovacích opatrení treba zvyšovať postupne, vždy začnite šetrnými. Hlavným princípom je postupné rozširovanie zóny vplyvu a predlžovanie času konania. (O závislostiach: nebezpečenstvo alkoholu a fajčenia). V prvom rade osobný príklad.
Najúčinnejším typom otužovania je prirodzené otužovanie. Pre deti sú potrebné každodenné prechádzky detí predškolskom veku, keďže potreba kyslíka rastúceho organizmu je viac ako dvojnásobná v porovnaní s dospelými. Pod vplyvom vzduchových kúpeľov sa zvyšuje nielen tonus nervového, dýchacieho a tráviaceho systému, ale zvyšuje sa aj počet červených krviniek a hemoglobínu v krvi. Prechádzky je dobré kombinovať so športom a hrami v prírode. O blahodarných účinkoch chôdze na čerstvom vzduchu písal A.S.Pushkin
"Moji priatelia! Vezmite svojich zamestnancov
Choďte do lesa, túlajte sa údolím.
A v dlhoch je noc hlboký tvoj spánok...“
Milí oteckovia a mamičky!
Poznámka pre rodičov o vytváraní návykov pre zdravý životný štýl
Milí oteckovia a mamičky!
Ak sú vám vaše deti drahé, ak ich chcete vidieť šťastné, pomôžte im udržať si zdravie. Snažte sa, aby sa vo vašej rodine telesná výchova a šport stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.
Vštepujte svojim deťom návyk na telesnú výchovu a šport už od malička!
Rešpektujte športové záujmy a vášne svojho dieťaťa!
Zachovajte si chuť zúčastniť sa triednych a školských športových aktivít!
Zapojte sa do tried a školských športových aktivít, pomôže vám to posilniť vašu autoritu v očiach vášho vlastného dieťaťa!
Vychovávajte vo svojich deťoch úctu k ľuďom zapojených do športu!
Povedzte nám o svojich športových úspechoch v detstve a dospievaní!
Darujte svojim deťom športové vybavenie a vybavenie!
Ukážte svoj príklad telesnej výchovy a športu!
Vydajte sa na rodinné prechádzky, túry a výlety s dieťaťom!
Radujte sa z úspechov v športe vášho dieťaťa a jeho priateľov!
Na najviditeľnejšie miesto v dome umiestnite ocenenia za športové úspechy vášho dieťaťa!
Podporte svoje dieťa v prípade neúspechov, zmiernite jeho vôľu a charakter!
Poznámka pre rodičov o vytváraní návykov pre zdravý životný štýl
Milé mamičky a oteckovia!
Ak sú vám vaše deti drahé, ak ich chcete vidieť šťastné, pomôžte im udržať ich zdravé. Snažte sa, aby sa vo vašej rodine telesná výchova a šport stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.
Vštepujte svojim deťom návyk na telesnú výchovu a šport už od malička!
Rešpektujte športové záujmy a vášne svojho dieťaťa!
Zachovajte si chuť zúčastniť sa triednych a školských športových aktivít!
Zapojte sa do tried a školských športových aktivít, pomôže vám to posilniť vašu autoritu v očiach vášho vlastného dieťaťa!
Vychovávajte vo svojich deťoch úctu k ľuďom zapojených do športu!
Povedzte nám o svojich športových úspechoch v detstve a dospievaní!
Darujte svojim deťom športové vybavenie a vybavenie!
Ukážte svoj príklad telesnej výchovy a športu!
Urobte si prechádzky na čerstvom vzduchu s celou rodinou, túry a výlety s dieťaťom!
Radujte sa z úspechov v športe vášho dieťaťa a jeho priateľov!
Na najviditeľnejšie miesto v dome umiestnite ocenenia za šport a úspechy vášho dieťaťa!
Podporte svoje dieťa v prípade neúspechov, zmiernite jeho vôľu a charakter!
Oľga Romanová
Poznámka pre rodičov o formovaní zdravého životného štýlu u predškolákov
1. Začnite deň s úsmevom. Pamätajte, že to, ako zobudíte dieťa, závisí od jeho psychickej nálady na celý deň.
2 . Nezabudnite nabiť. Ak deň začína nabitím, potom bude všetko v poriadku.
3 . Osobný príklad dospelého človeka zdravý životný štýl (správna výživa, dodržiavanie režimu dňa, otužovanie, športovanie, vzdávanie sa zlých návykov).
4 . Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.
5 . Najlepším typom rekreácie je prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu.
6 . Pokúste sa jesť viac zeleniny a ovocia, nezneužívajte sladkosti.
7 . Neprejedajte sa a pamätajte, že prejedanie sa je oveľa nebezpečnejšie ako nedostatočná strava.
8 . Milujte svoje dieťa. Objímajte ho častejšie.
9 . Neverte výchove svojho dieťatka k televízii a počítaču.
To, ako sa my, rodičia, správame dnes k svojim deťom, určuje postoj detí zajtra k nám rodičom, ako aj postoj našich detí k ich budúcim deťom.
Milí rodičia, buďte príkladom pre svoje deti, upevňujte si zdravie, veďte zdravý životný štýl!
Vážení kolegovia, takýto oznam je možné po stretnutí rozdať rodičom alebo umiestniť na stánok „Informácie pre rodičov“.
Starostlivosť o vývoj a zdravie dieťaťa začína v podstate organizáciou zdravého životného štýlu v rodine. Zdravý životný štýl je tiež priaznivá emocionálna klíma v rodine, benevolentný prístup rodičov k sebe navzájom a k dieťaťu, to je správna vyvážená strava a používanie fyzických cvičení. A hlavne vzorné správanie dospelých.
Súvisiace publikácie:
Konzultácia "Formy práce s rodičmi pri formovaní zručností zdravého životného štýlu u predškolákov" Fyzická inštruktorka Lygina Olga Viktorovna ANO DO "Planéta detstva" Lada "d/s č. 179" Snežienka ", o. Togliatti Moderný vývoj Ruska je spojený.
Abstrakt lekcie o formovaní základov zdravého životného štýlu medzi predškolákmi "Kde sa skrýva zdravie?" Zhrnutie hodiny šetrenia zdravia v prípravnej školskej družine „Kde sa skrýva zdravie“ Zdravie je ocenenie, ktoré dostáva.
Abstrakt lekcie o formovaní zdravého životného štýlu "Vitamíny"Účel: pestovať starostlivý prístup k vlastnému zdraviu. Úlohy: upevňovanie vedomostí detí o vitamíny A, B, C a ich význam pre organizmus.
Konzultácia pre rodičov "Formovanie zdravého životného štýlu u predškolákov" Konzultácia pre rodičov Formovanie zdravého životného štýlu u detí predškolského veku Základ aktívnej zdravej dlhovekosti je položený v.
Abstrakt lekcie o formovaní zdravého životného štýlu „Naše oči“ Abstrakt lekcie o formovaní zdravého životného štýlu Téma: „Pomenujte orgán sluchu. Priateľský, zbor! Toto je ... “ Účel: rozvoj myšlienok u detí.
Dlhodobé plánovanie práce s rodičmi na formovaní zdravého životného štýlu Dlhodobé plánovanie práce s rodičmi na formovaní zdravého životného štýlu. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, vychovávateľka UMB pre deti.
Projekt „Spoločné aktivity s rodičmi na podporu zdravého životného štýlu“ Význam Rodina a materská škola sú najdôležitejšie sociálne inštitúcie, ktoré určujú vývoj malého dieťaťa. Rodina a verejnosť.
Spolupráca s rodičmi na formovaní základov zdravého životného štýlu. Brožúry„Deti sú kľúčom k budúcnosti. Teraz je čas „o päť minút dvanásť“ a ak neprijmeme nejaké konsolidované opatrenia, prehráme.
Hlavným pravidlom, ktoré by si rodičia, ktorí sa starajú o zdravie svojho dieťaťa, mali pamätať, je, že musíte svoje dieťa naučiť zdravému životnému štýlu čo najskôr; potom ho v buducnosti nebudete musiet nutit do cvicenia a spravneho jedla, lebo aj tak to bude robit zo zvyku! V tejto poznámke nájdete tipy, ako správne usporiadať život rodiny a tým "bezbolestne" naučte svoje dieťa starať sa o svoje zdravie.
Tip č. 1:
Nech sa na vašom stole prezentujú len zdravé jedlá (obilie, zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky). Plagát o zdravom jedle si môžete zavesiť do kuchyne, aby tieto informácie mali všetci členovia rodiny neustále na očiach a ukladali sa do podkôry mozgu. Skúste takéto potraviny vylúčiť z jedálnička vašej rodiny. škodlivé produkty ako sú limonády, čokoládové tyčinky atď. Ak tieto "zakázané" V zásade nebudete mať doma potraviny, nebudete musieť zabezpečiť, aby ich vaše dieťa nezjedlo. Zároveň sa uistite, že máte vždy dostatok veľký výber užitočné produkty (orechy, sušené ovocie a pod.) aby si dieťa mohlo vybrať, čo sa mu najviac páči.
Tip č. 2:
Venujte pozornosť porciám jedla pre každého člena rodiny. Mimochodom, deti samy spravidla vedia, koľko jedla potrebujú jesť - tendencia k prejedaniu sa objaví neskôr, ak sú steny žalúdka natiahnuté.
Vštepujte svojej rodine dobré návyky, ako napríklad výdatné raňajky (každý deň!), jedzte pravidelne a robte to v kuchyni a nie pred televízorom (v zásade by nič nemalo odvádzať pozornosť od jedla, pretože to negatívne ovplyvňuje trávenie a sťažuje kontrolu porcií jedla), neponáhľajte sa pri jedle atď.
Tip č. 3:
Pochváľte deti, keď si vyberú správne jedlo, a pripomeňte im to užitočné vlastnosti jeden alebo druhý produkt. Snažte sa nerezať svoje dieťa a v žiadnom prípade ho nenúťte jesť toto alebo toto jedlo, ak to nechce. Väčšina efektívna metóda ovplyvňovať stravovacie preferencie detí znamená vytvoriť príjemnú, teplú atmosféru počas jedla a povedať niečo povzbudzujúce, keď dieťa zje/pije niečo zdravé. Keď je vaše dieťa staršie, môžete ho zapojiť do prípravy zdravého obeda alebo do obchodu s potravinami.
Tip č. 4:
Skúste svojmu dieťaťu zorganizovať deň tak, aby sa čo najviac hýbalo: povzbudzujte ho k chôdzi, nechajte ho hrať futbal s kamarátmi, bicyklujte sa alebo venčte psa namiesto toho, aby si ľahlo na televíziu, a namiesto používania výťahov alebo eskalátorov choďte po schodoch. Nezabudnite to všetko urobiť aj vy a pochváľte svoje dieťa, keď ho uvidíte, že je aktívnejšie.
Tip č. 5:
Venujte sa športu s celou rodinou: môžete spolu bicyklovať, hrať rôzne tímové hry a podobne a tieto aktivity musíte vnímať ako zábavnú zábavu a nie ako nudné cvičenie. Snažte sa tráviť čo najviac času vonku.
Tip č. 6:
Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vyskúšať odlišné typyšport. Ak má rád ten či onen šport, nemusíte ho presviedčať, aby išiel do oddielu. Naopak, ak nútite dieťa športovať, ktoré ho vôbec nebaví, môže to vyvolať negatívny vzťah k športu vo všeobecnosti! Nenechajte si ujsť športové podujatia, na ktorých sa vaše dieťa zúčastňuje, buďte jeho najoddanejším fanúšikom – to len podnieti jeho športový záujem.
Tip č. 7:
Obmedzte čas, ktorý môže vaše dieťa stráviť pred televízorom alebo obrazovkou počítača!
Tip #8:
Neustále pripomínajte svojmu dieťaťu, že telo by malo byť predovšetkým zdravé, že zdravie je prioritou ako krása. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre rodičov tínedžerov, pretože v tomto veku sú deti veľmi často nespokojné so svojimi vzhľad. Aj keď má vaše dieťa problémy s nadváhou, pri diskusii s ním buďte veľmi opatrní a taktní.
Tip č. 9:
Posledný tip je veľmi predvídateľný, pretože je univerzálny: buďte vzorom svojho dieťaťa. Prirodzene, že dieťa nepochopí vaše požiadavky, ak ich nebudete dodržiavať, preto začnite viesť zdravý životný štýl aj vy – a vášmu dieťaťu už nebude treba pripomínať, že sa musí správne stravovať a cvičiť.
