Memo sa malusog na pamumuhay para sa mga magulang.docx - Memo para sa mga magulang "Ang malusog na pamumuhay ng mga bata ay tungkulin ng mga magulang." Memo para sa mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa kanilang mga anak Memo para sa mga magulang malusog na pamumuhay ng pamilya

Memo "Healthy lifestyle".

Ang unang recipe para sa kalusugan Ang wastong pahinga ay paglalakad, paglalaro ng sports, malikhaing aktibidad, pagdalo sa mga kultural na kaganapan, hiking, paglalakbay, atbp.

Pangalawang recipe ng kalusugan - pisikal na Aktibidad. Ang aktibidad ng motor ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo at pag-unlad ng lahat ng mga function ng central nervous system: lakas, kadaliang kumilos at balanse ng mga proseso ng nerbiyos.

Ang sistematikong pagsasanay ay nagpapalakas ng mga kalamnan at ang katawan ay mas umaangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran. Sa ilalim ng impluwensya ng muscular load, bumubuti ang sistema ng sirkulasyon, tumataas ang rate ng paghinga, lumalalim ang paglanghap, tumindi ang pagbuga, at bumubuti ang kapasidad ng bentilasyon ng mga baga. Ang mga taong regular na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at palakasan ay may mga pakinabang kaysa sa mga nakaupong miyembro ng ating lipunan: mas maganda ang hitsura nila, mas malusog ang pag-iisip, hindi gaanong madaling kapitan ng stress at pagkapagod, mas mahusay ang pagtulog, at mas kaunting problema sa kalusugan.

Ang ikatlong recipe para sa kalusugan - ang kakayahang magbihis ng tama.

Ang pagbibihis ng tama ay nangangahulugan ng pagbibihis ayon sa rehimen ng temperatura kung saan ka. Sa isang mainit na silid, kailangan mong magaan ang damit, kung hindi man ay hindi ka komportable. Ang sobrang pag-init ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at pananakit ng ulo. Ang madalas na overheating ay nagdudulot ng paglabag sa thermoregulation ng katawan. Sa taglamig, sa kabilang banda, sulit na magpainit. Tandaan na kung ang isang tao ay nanlamig, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay humina, at ito ay humahantong sa mga sipon.

Ang ikaapat na recipe para sa kalusugan - balanseng diyeta. Ang makatwirang nutrisyon ay dapat isaalang-alang bilang isang kadahilanan sa pagpapahaba ng aktibong panahon ng buhay.

Ang mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon ay ang mga sumusunod:

Ang halaga ng enerhiya ng mga produkto ay dapat tumutugma sa pagkonsumo ng enerhiya ng katawan.

Ang kemikal na komposisyon ng pagkain ay dapat matugunan ang mga pisyolohikal na pangangailangan ng katawan.

Ang pagkain ay dapat na iba-iba hangga't maaari. Ang ilan ay naniniwala na ang mga bitamina ay matatagpuan lamang sa mga prutas, juice, gulay, ngunit ito ay isang maling kuru-kuro. Ang bawat produkto: karne, isda, tinapay, cereal, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp., ay mayaman sa mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Kailangan mong sundin ang diyeta. Ang rehimen ay ang regularidad ng salit-salit na pagkain. Mas tama na kumain ng kaunti, ngunit 5-6 beses sa isang araw.

Kinakailangan na ganap na iwanan ang paggamit ng mga inuming nakalalasing.

Ikalimang recipe para sa kalusugan - tumitigas. Ang hardening ay isang sistema ng mga pamamaraan na nagpapataas ng paglaban ng katawan sa masamang impluwensya sa kapaligiran, nag-aambag sa pagbuo ng mga nakakondisyon na reflex na reaksyon ng thermoregulation upang mapabuti ito. Ang hardening ay isang uri ng pagsasanay ng mga depensa ng katawan, na inihahanda ang mga ito para sa napapanahong pagpapakilos. Ang pangunahing hardening medium ay tubig. Sa tulong nito, maaari kang magsagawa ng mga rubdown, douche, paliligo, kumuha ng contrast shower. Ang paglalakad ng walang sapin sa damuhan sa mainit na panahon ay isa ring uri ng hardening. Sa kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo, ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan ng hardening ay tumataas.

Ikaanim na recipe para sa kalusugan - buong tulog. Ang sapat na pagtulog ay hindi lamang isang kinakailangang kondisyon para sa isang malusog na pag-iral, kundi isang tagapagpahiwatig din ng kalusugan. Ang isang "ideal" na pagtulog ay dapat isaalang-alang kung saan ang proseso ng pagkakatulog ay mabilis na nagpapatuloy, at ang tagal at lalim nito ay sapat upang matiyak ang mabuting kalusugan at sigla sa paggising.

Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nagpapatunog ng alarma - bawat taon ang bilang ng mga taong hindi makatulog sa gabi ay lumalaki! Samakatuwid, nais kong bigyan ka ng ilang mga tip upang mabilis kang makatulog at magkaroon ng magandang pahinga sa gabi.

Pagdating mo sa bahay pagkatapos ng isang abalang araw, kumain ng magaan na hapunan. Alam ng lahat na ang isang mabigat na hapunan ay makagambala sa pagtulog, at lumingon ka sa buong gabi. Pagkatapos ng hapunan, dapat lumipas ang hindi bababa sa 3 oras bago ka matulog.

Huwag uminom ng mga tonic na inumin (tsaa, kape, orange juice), dahil sila ay nagpapasigla sistema ng nerbiyos.

Pagkatapos ng hapunan, gawin ang gusto mo nang hindi bababa sa kalahating oras. Manood ng TV, magbasa ng libro, makinig sa musika, at magpahinga lang.

Maipapayo na matulog nang hindi lalampas sa 22 oras.

Dapat may sariwang hangin sa kwarto.

Gusto mo bang maging malusog at matagumpay?

Huwag sirain ang iyong kalusugan at buhay!

1. Maging mabait at magiliw, bumuo ng positibong pananaw sa mundo. Itinatapon nito ang mga tao sa iyo at nagpapahaba ng buhay. 2. Kumain ng tama, pumili ng masusustansyang pagkain. Ito ay nagdaragdag ng hanggang 20 taon ng buhay. 3. Uminom ng bitamina. Nagdaragdag sila ng 5-7 taon sa buhay. 4. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng fiber, na naglilinis sa gastrointestinal tract. (Karagdagang 5-7 taon ng buhay). 5. Paunlarin ang iyong isip, talino. Napatunayan na ang mga taong may mas mataas na edukasyon ay nabubuhay nang mas matagal. 6. Sanayin ang mga likas na panlaban ng katawan. Gumawa ng fitness, kumilos nang higit pa, maglakad, magtayo. Ito ay nagdaragdag ng isa pang 7-10 taon sa buhay.

1. Huwag magalit, malungkot, huwag magtanim ng sama ng loob, alisin ang negatibong pananaw sa mundo. Ito ay nagtataboy sa mga tao at nagpapaikli ng buhay. 2. Tandaan: - Ang hindi wasto, hindi sapat na nutrisyon ay nagpapaikli ng buhay. 3. Kakulangan ng paggalaw, pisikal na aktibidad, lubhang nakakapinsala. 4. Ihinto ang paninigarilyo, pinapaikli nito ang buhay ng hindi bababa sa 20 taon at nagiging sanhi ng sakit ng isang tao. 5. Huwag maging biktima ng mga naninigarilyo. Ang secondhand smoke (paglanghap ng usok ng tabako) ay nagpapaikli ng buhay ng hanggang 10 taon. 6. Huwag gumamit ng mga psychoactive substance na sumisira sa tisyu ng utak at sa buong katawan (alkohol, droga).

Mga gawi sa malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral

Memo para sa mga mag-aaral # 1

Kung nais mong maging malusog at matagumpay ngayon at bukas, huwag kalimutang sundin ang mga simpleng aksyon na ito na makakatulong sa iyong makamit ang mga resulta hindi lamang sa pagpapanatili ng iyong kalusugan, kundi pati na rin sa pag-aaral, pakikipag-usap sa mga kaibigan at sa buhay.

- Bumangon palagi sa parehong oras!

- Hugasan nang lubusan ang iyong mukha at kamay, mahigpit na sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan!

- Magsipilyo ng maigi sa umaga at sa gabi!

- Gumugol ng sapat na oras sa sariwang hangin sa paggawa ng sports!

- Maglakad ng mahaba!

- Magbihis para sa lagay ng panahon!

- Gumawa ng mga pagsasanay sa paggalaw sa pagitan ng mga ehersisyo
takdang aralin!

- Huwag matakot sa pisikal na aktibidad, tumulong sa bahay sa mga gawaing bahay!

- Pumasok para sa sports, matutong malampasan ang mga paghihirap!

Memo para sa mga mag-aaral No. 2

Guys!

Ang bilang ng mga taong nawalan ng paningin ay lumalaki taun-taon. Kabilang dito ang mga matatanda at bata. Dapat pangalagaan ng isang tao ang napakahalagang regalo ng kalikasan - paningin at protektahan ito. Tutulungan ka ng mga panuntunang ito. Ibitin ang mga ito kung saan mo sila makikita at tandaan na ang mga simpleng panuntunan ay magpapanatiling aktibo sa iyong mga mata nang mas matagal!

- Magbasa at magsulat sa magandang liwanag!

- Magsuot ng salaming pang-araw sa maliwanag na sikat ng araw!

- Huwag gumugol ng maraming oras sa computer at TV!

- Protektahan ang iyong mga mata mula sa mga suntok at tusok, iba't ibang mga pinsala!

- Kapag nagsasagawa ng mga gawain na may kaugnayan sa pagkapagod ng mata, gawin ang himnastiko para sa mga mata!

- Kumonsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan!

- Huwag mag-atubiling magsuot ng salamin kung kinakailangan!

1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-init sa umaga.

2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.

3. Mas mahusay na isang matalinong libro kaysa sa walang layunin na panonood ng TV.

4. Mahalin ang iyong anak - siya ay sa iyo.

5. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.

6. Ang isang bata ay dapat yakapin ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at mas mabuti na 8 beses.

7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.

8. Ang positibong saloobin sa sarili ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.

9. Personal na halimbawa malusog na paraan ang buhay ay mas mabuti kaysa sa anumang moralidad.

10. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.

11. Tandaan, ang mga simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga mahuhusay na pagkain.

12. Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang buong pamilya sa sariwang hangin.

13. Pinakamahusay na libangan para sa isang bata - isang pinagsamang laro sa mga magulang.

Alagaan ang nervous system ng bata!

Maraming mga bata ang pabagu-bago, inis, umiiyak sa bawat maliit na bagay, hindi makahanap ng isang bagay na gagawin, i-drag sa lahat, at sa kaso ng pagtanggi ay sinisipa nila sila.

Pag-aralan kung bakit ang sanggol ay may labis na pagkamayamutin: tama ba ang kanyang pang-araw-araw na gawain, mayroon bang labis na trabaho, may sakit ba siya?

Kadalasan ang gayong nerbiyos na kaguluhan ay resulta ng labis na karga ng sistema ng nerbiyos ng bata at ang dahilan para dito, bilang panuntunan, ay ang mga magulang mismo. Dinadala ng maraming magulang ang kanilang mga anak sa mga tindahan, sa sinehan, upang bisitahin, kung saan maraming ingay at usapan. Karaniwan nang sinisigawan ng mga magulang ang kanilang mga anak o tinatakot sila. Ang lahat ng ito ay lumalabas na nasa marupok na sistema ng nerbiyos ng bata at nanginginig ito.

Mga magulang! Palaging maging pantay, mapagmahal at palakaibigan sa iyong anak.

Subukang alisin ito ng masyadong maliwanag

at mga impresyon na lubos na nagpapasigla sa kanyang sistema ng nerbiyos.

Alagaan ang nervous system ng bata!

Organisasyon ng mga pagkain para sa bata sa bahay

Sa weekdays, may batang dumadalo Kindergarten, kumakain sa bahay nang isang beses sa hapunan, at tuwing katapusan ng linggo ay mayroon siyang almusal, tanghalian at hapunan sa bahay.

Ang bata ay kailangang kumain ng mahigpit ayon sa orasan, ito ay napakahalaga para sa isang mahusay na gana at asimilasyon ng pagkain.

Sa pagitan ng pagpapakain, ang sanggol ay hindi dapat bigyan ng anumang pagkain, lalo na ang mga matamis.

Sa panahon ng tanghalian, kailangan mo ring obserbahan ang pagkakasunud-sunod at pagkakasunud-sunod sa pagpapalit ng mga pinggan: huwag ilagay ang una at pangalawa sa mesa nang sabay-sabay, at mas matamis pa.

Subukang bigyan ang iyong sanggol ng mas maraming prutas, berry, hilaw na gulay - pinasisigla nito ang gana at pinayaman ang katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pag-unlad nito.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa bata na maglakad bago kumain, ngunit ang paglalakad ay hindi dapat nakakapagod at kapana-panabik para sa kanya.

Patuloy at matiyagang itanim sa iyong anak ang mga kasanayan sa kalinisan at pagsasarili: hugasan ang iyong mga kamay bago kumain, kunin ang iyong bib o apron, dalhin ang iyong plato at kutsara, at patuyuin ang iyong sarili gamit ang napkin pagkatapos kumain.

Pagkatapos kumain, paalalahanan ang iyong anak na linisin ang mesa, ilagay ang tasa sa platito, at ilagay ang kutsara sa plato.

Tandaan:

ü Ang sanggol ay dapat pakainin sa isang mahigpit na takdang oras.

ü Ibigay lamang ang nararapat sa edad.

ü Kinakailangan na pakainin ang mga bata nang mahinahon, matiyaga, na nagbibigay ng pagkakataong ngumunguya ng mabuti.

ü Huwag kailanman pilitin na pakainin ang iyong anak.

ü Huwag makagambala sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabasa o paglalaro.

ü Huwag gumamit ng mga gantimpala para sa kinakain, mga pagbabanta at mga parusa sa hindi kinakain.

Ito ay kinakailangan upang hikayatin ang:

ü ang pagnanais ng bata na kumain nang nakapag-iisa;

ü ang pagnanais ng bata na lumahok sa pag-aayos ng mesa at paglilinis.

Ito ay kinakailangan upang turuan ang mga bata:

ü maghugas ng kamay nang lubusan bago kumain;

ü ngumunguya ng pagkain na nakasara ang iyong bibig:

ü mayroon lamang sa mesa;

ü gumamit ng kutsara, tinidor, kutsilyo nang tama;

ü bumangon mula sa mesa, suriin ang iyong lugar, kung ito ay sapat na malinis, kung kinakailangan, alisin ito sa iyong sarili;

ü matapos ang pagkain, magpasalamat sa mga naghanda nito, ihanda ang mesa.

Kapag nagtatatag ng isang ugali sa mga bata na kumain ng iba't ibang pagkain, ang mga may sapat na gulang ay dapat maging mapagpasensya, dahil ang isang positibong saloobin sa pagkain sa mga bata ay nabuo sa napakatagal na panahon, lalo na kung walang mga karaniwang pananaw tungkol dito sa pamilya at kindergarten.

Tungkol sa hardening

Ang pagtulog sa isang cool, well-ventilated room ay isang mahusay na tempering agent. Sa tag-araw, ito ay kanais-nais na ang bata ay nasa labas hangga't maaari, matulog sa isang silid na may bukas na bintana o bintana sa gabi.

Kinakailangan para sa bata na lumakad sa anumang panahon, nang walang takot sa hamog na nagyelo, mahinang ulan, hangin. Tanging napakalakas na hangin, malakas na ulan, hamog na nagyelo na higit sa 18-20 degrees ang dapat iwasan.

Para sa mga paglalakad, dapat kang maglaan ng isang tiyak na oras sa araw.

Bihisan ang iyong anak para sa panahon. Ang damit ay hindi dapat magpainit sa bata at makagambala sa libreng paggalaw.

Ang mga paa ng bata ay dapat hugasan araw-araw sa gabi sa malamig na tubig, ang mga kamay ay dapat ding turuan na maghugas lamang ng malamig na tubig.

Bilang karagdagan sa ipinahiwatig na paraan ng pagpapatigas ng katawan ng bata, may mga espesyal na pamamaraan: dousing, rubbing, air bath, gymnastics. Ngunit ang mga paraan ng pagpapatigas na ito ay dapat na lapitan nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng bawat bata nang hiwalay.

Upang piliin ang tamang paraan ng hardening, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor.

Mga mahal na tatay at nanay!

Kung ang iyong mga anak ay mahal sa iyo, kung gusto mong makita silang masaya, tulungan silang mapanatili ang kanilang kalusugan:

Subukang tiyakin na ang pisikal na edukasyon at palakasan sa iyong pamilya ay magiging isang mahalagang bahagi ng magkasanib na paglilibang.

Mula sa maagang pagkabata, turuan ang iyong mga anak sa ugali ng paggawa ng pisikal na edukasyon at sports!

Igalang ang mga interes at hilig sa palakasan ng iyong anak!

Hikayatin siyang lumahok sa pangkat at kindergarten sports!

Makilahok sa grupo at mga aktibidad sa sports sa kindergarten upang mabuo ang iyong kredibilidad sa mata ng sarili mong anak!

Linangin sa iyong mga anak ang paggalang sa mga taong sangkot sa sports!

Sabihin ang tungkol sa iyong mga tagumpay sa palakasan sa pagkabata at pagbibinata!

Ipakita sa iyong mga anak ang kagamitan at kagamitan sa palakasan!

Ipakita ang iyong halimbawa ng pisikal na edukasyon at palakasan!

2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.

Memo para sa mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga bata.

1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-init sa umaga.

2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.

3. Mas mahusay na isang matalinong libro kaysa sa walang layunin na panonood ng TV.

4. Mahalin ang iyong anak - siya ay sa iyo. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.

5. Ang isang bata ay dapat yakapin ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at mas mabuti na 8 beses.

6. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.

7. Ang positibong saloobin sa sarili ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.

8. Ang isang personal na halimbawa ng isang malusog na pamumuhay ay mas mahusay kaysa sa anumang moralidad.

9. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.

10. Tandaan, ang mga simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga mahuhusay na pagkain.

11. Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin.

12. Ang pinakamahusay na libangan para sa isang bata ay isang pinagsamang laro sa mga magulang.

Ang kalusugan ng iyong anak ang pinakamahalagang halaga at ang karaniwang gawain natin ay pangalagaan at palakasin ito.

TANDAAN: Ang halimbawa ng magulang ay napakahalaga sa paghubog ng mga gawi at pamumuhay ng anak.

Ang lumalaking katawan ng isang bata ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, samakatuwid, ang mga bata ay kailangang obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga.

Turuan ang iyong anak na pangalagaan ang kanyang sariling kalusugan: magsagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan, magpahangin sa silid, atbp.

Kontrolin ang oras ng paglilibang ng iyong anak: panonood ng TV, pakikipagkita sa mga kaibigan, paglalakad sa sariwang hangin.

Mga tradisyon malusog na pagkain sa pamilya - ang susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng bata.

Sa pagbuo ng responsableng saloobin ng isang bata sa kanyang kalusugan, gamitin ang halimbawa ng mga taong may awtoridad para sa kanya: sikat na aktor, musikero, atleta.

Konsultasyon ng isang guro-psychologist para sa mga magulang

Ang pagbuo ng malusog na mga gawi sa pamumuhay sa mga bata

Ang pagkamausisa ng mga bata ay walang hangganan, ang mga bata ay gustong malaman ang lahat tungkol sa kanilang sarili at sa mundong kanilang ginagalawan. May karapatan silang malaman ang lahat tungkol sa kanilang pisikal at emosyonal na pag-unlad, tungkol sa istruktura ng katawan, tungkol sa mga sakit na maaaring tumama sa kanila.

Alamin ang iyong mga kalakasan at kahinaan, matutong tulungan ang iyong sarili sa iba't ibang sitwasyon, palakasin ang iyong kalooban at katawan. Sa edad na ito, nabubuo ang mga gawi, na sa kalaunan ay magiging isang pangangailangan.

Ang pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay ay nabuo sa mga bata, kabilang ang sa pamamagitan ng sistema ng kaalaman at ideya, isang may malay na saloobin sa pisikal na edukasyon.

Ngayon ay marami silang pinag-uusapan tungkol sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang mga bata, ngunit ano ang eksaktong tumutukoy sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay?

Una sa lahat, ang pinakamahalagang seksyon ay:

Regime ng araw (kapag, ayon sa edad ng bata, pati na rin ang mga indibidwal na katangian, mayroong pagbabago sa mode ng aktibidad at pahinga)

Balanseng pagkain.

Pagtigas

At sino, kung hindi ikaw, mahal na mga magulang, ay dapat na nakikibahagi sa pagpapatigas sa kanilang mga anak. Ang hardening ay isang pagsasanay ng immunity na may panandaliang cold stimuli. Noong unang panahon, mas mahirap ang ating mga ninuno kaysa sa atin at sa ating mga anak. Ang mga bata ay tumakbo nang walang sapin sa kanilang mga kamiseta sa snow, kahit na sa matinding frosts! Sa mga nayon, basang sapatos ang ginagamit. Kaya tinawag ng mga magsasaka ng Russia ang linden bast na sapatos. Ang mga sariwang dahon ng dandelion, ina at madrasta, plantain, alder, violet ay inilagay sa kanila. Ito ay lumiliko na ang mga halamang gamot ay nagsagawa ng isang uri ng nagpapatibay at nagpapatigas na masahe. Sa basa na sapatos, ang isa ay ligtas na makalakad sa anumang latian - ang isang runny nose at sipon ay hindi lumitaw. At para maiwasan ang hypothermia, pinahiran nila ng juniper oil ang katawan. Si Alexander Vasilyevich Suvorov ay naglalakad ng walang sapin sa paa tuwing umaga kahit na sa matinding frosts. Pagkatapos ay binuhusan siya ng malamig na tubig. (Itanong: may mga lolo ba sa bulwagan na binuhusan ng malamig na tubig at kung paano nila inaasar ang kanilang mga apo). Siyempre, ang lahat ng mga pamamaraan ng hardening ay isinasagawa nang may kakayahang umangkop, isinasaalang-alang ang panahon, kalusugan ng bata, ang kanyang emosyonal na kalagayan, laban sa background ng thermal comfort ng katawan. Ang intensity ng hardening measures ay dapat na unti-unting tumaas, simula palagi sa malumanay. Ang pangunahing prinsipyo ay isang unti-unting pagpapalawak ng zone ng epekto at isang pagtaas sa oras ng pamamaraan. (Tungkol sa mga adiksyon: ang mga panganib ng alkohol at paninigarilyo). Nauuna ang personal na halimbawa.

Ang pinaka-epektibong uri ng hardening ay natural hardening. Ang pang-araw-araw na paglalakad ng mga bata ay mahalaga para sa mga bata edad preschool, dahil ang pangangailangan ng isang lumalagong organismo para sa oxygen ay higit sa dalawang beses kaysa sa mga nasa hustong gulang. Sa ilalim ng impluwensya ng mga air bath, hindi lamang ang tono ng nervous, respiratory at digestive system ay tumataas, ngunit ang bilang ng mga erythrocytes at hemoglobin sa dugo ay tumataas din. Mainam na pagsamahin ang mga paglalakad sa mga palakasan at mga larong panlabas. Sumulat si A.S. Pushkin tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng paglalakad sa sariwang hangin

"Aking Mga kaibigan! Kunin ang iyong mga tauhan

Pumunta sa kagubatan, gumala sa lambak.

At ang iyong pagtulog ay malalim sa gabi ... "

Mga mahal na tatay at nanay!

Mga Alituntunin para sa Mga Magulang sa Pagbuo ng Malusog na Gawi sa Pamumuhay

Mga mahal na tatay at nanay!

Kung mahal mo ang iyong mga anak, kung gusto mong makita silang masaya, tulungan mo silang mapanatili ang kanilang kalusugan. Subukang tiyakin na ang pisikal na edukasyon at palakasan sa iyong pamilya ay magiging isang mahalagang bahagi ng magkasanib na paglilibang.

Mula sa maagang pagkabata, turuan ang iyong mga anak sa ugali ng paggawa ng pisikal na edukasyon at sports!

Igalang ang mga interes at hilig sa palakasan ng iyong anak!

Suportahan ang iyong pagnanais na lumahok sa klase at palakasan sa paaralan!

Makilahok sa mga aktibidad sa palakasan sa klase at paaralan upang mabuo ang iyong kredibilidad sa mata ng sarili mong anak!

Linangin sa iyong mga anak ang paggalang sa mga taong sangkot sa sports!

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga tagumpay sa palakasan sa pagkabata at pagbibinata!

Ipakita sa iyong mga anak ang kagamitan at kagamitan sa palakasan!

Ipakita ang iyong halimbawa ng pisikal na edukasyon at palakasan!

Maglakad ng pamilya, mag-hike at mag-exkursiyon kasama ang iyong anak!

Tangkilikin ang tagumpay ng iyong anak at ng kanyang mga kaibigan sa palakasan!

Maglagay ng mga parangal para sa athletic performance ng iyong anak sa pinakakitang lugar sa iyong tahanan!

Suportahan ang iyong anak kung sakaling mabigo, pasiglahin ang kanyang kalooban at pagkatao!

Mga Alituntunin para sa Mga Magulang sa Pagbuo ng Malusog na Gawi sa Pamumuhay

Mga mahal na nanay at tatay!

Kung ang iyong mga anak ay mahal sa iyo, kung gusto mong makita silang masaya, tulungan silang panatilihin ang kanilang kalusugan. Subukang gawing mahalagang bahagi ang pisikal na edukasyon at palakasan sa iyong pinagsamang oras ng paglilibang sa iyong pamilya.

Mula sa maagang pagkabata, turuan ang iyong mga anak sa ugali ng paggawa ng pisikal na edukasyon at sports!

Igalang ang mga interes at hilig sa palakasan ng iyong anak!

Suportahan ang iyong pagnanais na lumahok sa klase at palakasan sa paaralan!

Makilahok sa mga aktibidad sa palakasan sa klase at paaralan upang mabuo ang iyong kredibilidad sa mata ng sarili mong anak!

Linangin sa iyong mga anak ang paggalang sa mga taong sangkot sa sports!

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga tagumpay sa palakasan sa pagkabata at pagbibinata!

Ipakita sa iyong mga anak ang kagamitan at kagamitan sa palakasan!

Ipakita ang iyong halimbawa ng pisikal na edukasyon at palakasan!

Maglakad ng pamilya, mag-hike at mag-exkursiyon kasama ang iyong anak!

Tangkilikin ang tagumpay ng iyong anak at ng kanyang mga kaibigan sa palakasan!

Sa pinakatanyag na lugar sa iyong tahanan, maglagay ng mga parangal para sa mga palakasan at tagumpay ng iyong anak!

Suportahan ang iyong anak kung sakaling mabigo, pasiglahin ang kanyang kalooban at pagkatao!

Olga Romanova
Memo para sa mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler

1. Simulan ang iyong araw na may ngiti. Tandaan, kung paano mo gisingin ang bata ay depende sa kanyang sikolohikal na mood para sa buong araw.

2 . Huwag kalimutang mag-charge. Kung sisimulan mo ang araw sa pagsingil, magiging maayos ang lahat.

3 . Personal na halimbawa ng isang pang-adultong software Malusog na Pamumuhay (Wastong Nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay, pagpapatigas, paglalaro ng sports, pagsuko ng masasamang gawi).

4 . Gumamit ng natural na hardening factor - araw, hangin at tubig.

5 . Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin.

6 . Subukang kumain ng mas maraming gulay at prutas, huwag gumamit ng matatamis.

7 . Huwag kumain nang labis at tandaan na ang labis na pagkain ay mas mapanganib kaysa hindi kumain ng sapat.

8 . Mahalin mo ang iyong anak. Yakapin mo siya ng madalas.

9 . Huwag ipagkatiwala ang iyong anak sa TV at computer.

Ang ugali ng mga bata bukas sa atin-mga magulang, gayundin ang ugali ng ating mga anak sa kanilang mga magiging anak, ay nakadepende sa kung paano natin, mga magulang, ang pakikitungo sa ating mga anak ngayon.

Mahal na mga magulang, maging isang halimbawa para sa iyong mga anak, palakasin ang iyong kalusugan, pamunuan ang isang malusog na pamumuhay!

Minamahal na mga kasamahan, ang ganitong paalala ay maaaring ibigay sa mga magulang pagkatapos ng pulong o ilagay sa Information for Parents booth.

Ang pangangalaga sa pag-unlad at kalusugan ng bata ay mahalagang nagsisimula sa organisasyon ng isang malusog na pamumuhay sa pamilya. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kanais-nais na emosyonal na klima sa pamilya, isang mabait na saloobin ng mga magulang sa isa't isa at isang bata, ito ay parehong wastong nakapangangatwiran na nutrisyon at ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo. At higit sa lahat, ang huwarang pag-uugali ng mga matatanda.

Mga kaugnay na publikasyon:

Konsultasyon "Mga anyo ng trabaho kasama ang mga magulang upang bumuo ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay sa mga preschooler" Pisikal na tagapagturo Olga V. Lygina ANO DO "Planet ng pagkabata" Lada "d / s No. 179" Snowdrop " Togliatti Ang modernong pag-unlad ng Russia ay konektado.

Buod ng aralin sa pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay para sa mga preschooler "Saan nagtatago ang kalusugan?" Buod ng aralin tungkol sa pangangalaga sa kalusugan sa pangkat ng paghahanda para sa paaralan na "Where Health Hides" Ang kalusugan ay ang gantimpala na natatanggap nito.

Buod ng aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay "Mga Bitamina" Layunin: upang linangin ang isang mapagmalasakit na saloobin sa iyong kalusugan. Mga Gawain: pagsasama-sama ng kaalaman ng mga bata tungkol sa bitamina A, B, C at ang kanilang kahalagahan para sa katawan.

Konsultasyon para sa mga magulang "Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler" Konsultasyon para sa mga magulang Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler Ang pundasyon para sa aktibong malusog na mahabang buhay ay inilatag.

Buod ng aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay "Ang aming mga mata" Buod ng isang aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay Paksa: “Pangalanan ang organ ng pandinig. Magkasama, magkaisa! Ito ay ... "Layunin: pagbuo ng mga ideya sa mga bata.

Pangmatagalang pagpaplano ng trabaho kasama ang mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay Pangmatagalang pagpaplano ng trabaho kasama ang mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, tagapagturo, MBU ng mga bata.

Project "Mga pinagsamang aktibidad kasama ang mga magulang upang itaguyod ang isang malusog na pamumuhay" Kaugnayan Ang pamilya at kindergarten ang pinakamahalagang institusyong panlipunan na tumutukoy sa pag-unlad ng isang bata. Pamilya at panlipunan.

Pakikipagtulungan sa mga magulang upang mabuo ang mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Mga brochure“Ang mga bata ang susi sa kinabukasan. Ngayon ang orasan ay "limang minuto hanggang alas-dose" at kung hindi tayo gagawa ng anumang pinagsama-samang hakbang, matatalo tayo.

Ang pangunahing tuntunin na dapat tandaan ng mga magulang na nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang anak ay kailangan nilang turuan ang kanilang anak sa isang malusog na pamumuhay sa lalong madaling panahon; pagkatapos ay sa hinaharap ay hindi mo na kailangang pilitin siya na maglaro ng sports at kumain ng tama, dahil gagawin niya ito sa ugali pa rin! Sa memo na ito makikita mo ang mga tip sa kung paano maayos na ayusin ang buhay ng pamilya at sa gayon "walang sakit" turuan ang isang bata na pangalagaan ang kanilang kalusugan.

Tip # 1:

Hayaang masustansyang pagkain lamang ang iharap sa iyong mesa (mga cereal, gulay, prutas, karne na walang taba, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas)... Maaari kang magsabit ng poster tungkol sa masustansyang pagkain sa kusina upang ang impormasyong ito ay palaging nakikita at nakadeposito sa subcortex ng utak para sa lahat ng miyembro ng pamilya. Subukang alisin ang mga ganyan nakakapinsalang produkto tulad ng mga soda, chocolate bar, atbp. Kung ang mga ito "Bawal" Ang mga produkto, sa prinsipyo, ay wala sa iyong tahanan, hindi mo kailangang tiyakin na hindi kakainin ng iyong anak ang mga ito. Sa parehong oras, siguraduhin na palagi kang may sapat malaking pagpipilian kapaki-pakinabang na mga produkto (mga mani, pinatuyong prutas, atbp.) para mapili ng bata kung ano ang pinakagusto niya.

Tip # 2:

Bigyang-pansin ang mga bahagi ng pagkain para sa bawat miyembro ng pamilya. Sa pamamagitan ng paraan, bilang isang patakaran, ang mga bata mismo ay alam kung gaano karaming pagkain ang kailangan nilang kainin - ang pagkahilig sa labis na pagkain ay lilitaw sa ibang pagkakataon kung ang mga dingding ng tiyan ay nakaunat.

Magtanim ng magagandang gawi sa iyong pamilya, halimbawa, siguraduhing kumain ng masaganang almusal. (araw-araw!), kumain ng regular, at gawin ito sa kusina, at hindi sa harap ng TV (sa prinsipyo, walang dapat makagambala sa pagkain, dahil ito ay negatibong nakakaapekto sa panunaw at nakakasagabal sa pagkontrol sa mga bahagi ng pagkain na kinakain), maglaan ng oras habang kumakain, atbp.

Tip # 3:

Purihin ang mga bata kapag pinili nila ang tamang pagkain at ipaalala sa kanila mga kapaki-pakinabang na katangian ito o ang produktong iyon. Subukang huwag mag-asar sa bata at sa anumang kaso pilitin siyang kainin ito o ang ulam na iyon kung ayaw niya. Karamihan mabisang paraan Ang pag-impluwensya sa mga kagustuhan sa pagkain ng mga bata ay ang paglikha ng isang kaaya-aya, mainit na kapaligiran habang kumakain at nagsasabi ng isang bagay na nakapagpapatibay habang ang bata ay kumakain / umiinom ng isang bagay na malusog. Habang lumalaki ang iyong anak, maaari mo silang isali sa paghahanda ng isang malusog na tanghalian o pamimili para sa mga pamilihan.

Tip # 4:

Subukang ayusin ang araw ng iyong anak upang lumipat hangga't maaari: hikayatin ang paglalakad, maglaro ng football kasama ang mga kaibigan, sumakay ng bisikleta o maglakad sa aso sa halip na humiga upang manood ng TV, at umakyat sa hagdan sa halip na gumamit ng mga elevator o escalator. Tandaan na gawin ang lahat ng ito sa iyong sarili at purihin ang iyong anak kapag nakita mo siyang aktibo sa pisikal.

Tip # 5:

Maglaro ng sports kasama ang buong pamilya: maaari kang sumakay ng bisikleta nang magkasama, maglaro ng iba't ibang mga laro ng koponan, atbp., at kailangan mong isipin ang mga aktibidad na ito bilang masayang libangan, at hindi bilang nakakainip na pag-eehersisyo. Subukang gumugol ng maraming oras hangga't maaari sa labas.

Tip # 6:

Bigyan ng pagkakataon ang iyong anak na subukan iba't ibang uri laro. Kung gusto niya ito o ang sport na iyon, hindi mo kailangang hikayatin siyang pumunta sa seksyon. Sa kabaligtaran, kung pipilitin mo ang isang bata na maglaro ng sports na hindi niya gusto, maaari itong makapukaw ng negatibong saloobin sa sports sa pangkalahatan! Subukang huwag palampasin ang mga kaganapang pang-sports kung saan nakikilahok ang iyong anak, maging kanyang pinaka-tapat na tagahanga - ito ay magpapasigla lamang sa kanyang interes sa palakasan.

Tip # 7:

Limitahan ang oras na maaaring gugulin ng iyong anak sa harap ng TV o computer screen!

Tip # 8:

Palaging ipaalala sa iyong anak na ang katawan, una sa lahat, ay dapat na malusog, na ang kalusugan ay isang priyoridad kaysa sa kagandahan. Ang payo na ito ay partikular na nauugnay para sa mga magulang ng mga tinedyer, dahil sa edad na ito ang mga bata ay madalas na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura... Kahit na ang iyong anak ay may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, maging maingat at maalalahanin kapag tinatalakay ito sa kanya.

Tip # 9:

Ang huling tip ay napaka predictable, dahil ito ay pangkalahatan: Maging isang huwaran para sa iyong anak. Naturally, hindi mauunawaan ng bata ang iyong mga kinakailangan kung hindi mo ito susundin sa iyong sarili, kaya simulan ang iyong sarili sa isang malusog na pamumuhay - at ang iyong anak ay hindi na kailangang paalalahanan muli na dapat siyang kumain ng tama at maglaro ng sports.