Minsan sa ilang oras maaari kang uminom. Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol nang walang pinsala sa kalusugan

06.10.2021 | Osago

Ang produksyon ng mga inuming may alkohol ay patuloy na lumalaki, at ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay naging bahagi ng pambansang kultura. Ang kanilang paggamit ay hindi nakakapinsala sa katawan ng tao, kung hindi ka lalampas sa isang ligtas na dosis.

Magkano ang maaari mong inumin nang walang pinsala sa katawan

Ang mga inuming may alkohol ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit may mga katanggap-tanggap na dosis na maaaring maging kapaki-pakinabang. Upang kalkulahin ang mga ito, ginagamit nila ang konsepto ng isang karaniwang bahagi ng alkohol (SPA), o isang unit ng alkohol (AE). Ang halagang ito ay tumutugma sa dami ng ethanol (mga 10 g) na pinoproseso ng katawan sa loob ng isang oras.

Ayon sa WHO, 3-4 standard servings para sa mga lalaki at 2-3 para sa mga babae bawat araw ay itinuturing na ligtas, habang ang 6.4 at 4.8 ay itinuturing na mapanganib. Sa loob ng isang taon, ang isang may sapat na gulang ay maaaring uminom ng 8 litro ng alak nang hindi lumalala ang kanyang kalusugan. Kasabay nito, itinuturo ng mga eksperto na imposibleng uminom ng alak araw-araw: sa loob ng isang linggo, hindi bababa sa 2 araw ay dapat na matino. Pagkatapos ng edad na 65, maaari ka lamang uminom ng 1 karaniwang serving ng alak. 1 SPA ay nakapaloob sa:

30 mg ng vodka, whisky o brandy;
120 g dry wine;
330 g ng beer.

Ang ligtas na dosis ng alkohol ay indibidwal para sa bawat tao at depende sa kasarian, lahi, timbang, edad, atay at iba pang mga organ ng pagtunaw.

Nagdudulot ito ng bahagyang pagkalasing, na tumutugma sa dami ng alkohol sa dugo na 0.5-1.5 ppm (ang pagkalason sa alkohol at kamatayan ay nangyayari sa 5-6 ppm).

alak

Ang red at white dry wine - isang produkto ng fermentation ng grape juice - ay mabuti para sa kalusugan. Ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo, na kinakalkula batay sa isang yunit ng alkohol, ay 200 g ng alak na may lakas na 10-13% sa dami, iyon ay, isang pares ng baso, ngunit hindi araw-araw. Para sa mga layuning panggamot, uminom ng red dry wine sa halagang 15-50 mg araw-araw.

Beer

Ang beer ay isang inuming may mababang alkohol; minamahal ito sa maraming bansa dahil sa aroma at masarap na lasa nito. Ito ay ginawa mula sa mga materyales ng halaman, ngunit hindi ito ginagawang hindi nakakapinsala. Kung natupok nang walang sukat, bumangon ang pagkagumon sa beer.

Isang ligtas na dosis ng inumin na may lakas na 4.5-5% vol. ito ay itinuturing na 1 litro at 0.75 litro (para sa mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa pagkakabanggit), hindi hihigit sa 5 beses sa isang linggo. Ang mga mapanganib na dosis ay 2.1 litro at 1.5 litro ng light beer.

Champagne

Kung wala itong puting sparkling na alak na may lakas na hanggang 12% vol. (sa ilang mga varieties, ang lakas ay umabot sa 18% vol.) Hindi isang solong pagdiriwang ang kumpleto. Ngunit imposibleng isaalang-alang ang inumin na hindi nakakapinsala, dahil ang ethanol ay tumagos sa dugo nang mas mabilis dahil sa carbonation, na humahantong sa mas mabilis na pagkalasing. Ang Champagne ay naghihikayat sa pagpapahinga, pag-aantok, at nakakapinsala sa konsentrasyon. Sa kanya ay madalas na nagsisimula ang isang pagkagumon sa alkohol.

Ang isang ligtas na rate ng champagne ay 200-300 ml bawat araw, ngunit hindi araw-araw.

Ang pang-araw-araw na paggamit ay nagbabanta sa pagkalason sa mga produktong pagkasira ng ethanol, na mas mapanganib kaysa sa purong alkohol.

Vodka

Ang inuming alkohol na ito ay ginawa mula sa tubig at ethyl alcohol. Ang karaniwang lakas ay 40% vol. Ito ay ligtas (kung walang mga medikal na contraindications) na uminom ng 100-120 ml para sa mga lalaki at 80 ml para sa mga kababaihan. Kailangan mong uminom ng "tubig ng buhay" sa isang baso na may kapasidad na hanggang 50 ML, na nagpapahinga sa pagitan ng mga dosis nang hindi bababa sa 15 minuto. Kung mas mahaba ang oras na kinuha upang kunin ang matitiis na dosis, mas mabagal ang pagtaas ng mga antas ng alkohol sa dugo.

Nang walang pinsala sa kalusugan, maaari kang uminom ng 285 ML ng vodka bawat araw. Sa isang malaking halaga, ang atay ay nagsisimulang masira. Ang 538 ml ng vodka ay naglalaman ng 170 g ng purong alkohol - ito ang halaga na hindi maproseso ng katawan, ang gawain ng lahat ng mga organo ay nagambala. Upang mabawi at mabayaran ang mga kahihinatnan, ang katawan ay mangangailangan ng hindi bababa sa 8 matino na araw. Nakamamatay na dosis para sa isang hindi umiinom - 750 g.

Whisky

Whisky - malakas inuming may alkohol, na inirerekomenda na kainin sa gabi, inumin ito sa maliliit na sips. Ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis ay 120-150 ml (para sa isang may sapat na gulang na lalaki).

Magkano ang maaari mong inumin nang walang panganib na makatulog

Ang pamantayan ng alkohol, na humahantong sa alkoholismo, ay may kondisyon, dahil ang isang tao ay maaaring uminom ng alkohol sa maraming dami at hindi lasing, habang ang isa, ang pag-inom ng mas kaunti, ay mabilis na nagiging isang alkohol. Sa mga kasong ito, ang genetic predisposition ay gumaganap ng isang mahalagang papel: ang pagkagumon sa alkohol ay malamang na nangyayari sa mabagal na alkohol dehydrogenase (isa sa dalawang enzyme na responsable para sa paggamit ng ethanol sa katawan).

Kung ang mga ligtas na dosis ay madalas na lumampas, ang alcohol dependence syndrome ay banayad na lalabas.

Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong mabilis na nawalan ng kontrol, kumikilos nang hindi naaangkop, o nagamot na para sa pagkagumon. Ang ganitong mga tao ay maaaring uminom ng 100-300 ML ng vodka nang hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo. Ngunit kahit na ang mga hindi lalampas sa mga pinahihintulutang pamantayan ay hindi immune mula sa alkoholismo, na dumadaan sa ilang mga yugto ng pag-unlad. Ang sumusunod na pag-uuri ay naglalarawan kung paano unti-unting lumalabas ang pagdepende sa dalas at dami ng pag-inom ng alak:

Pangilin. Hanggang sa 100 g ng alak hindi hihigit sa 3 beses sa isang taon.
Hindi sinasadyang pagtanggap. 2 beses sa isang buwan 1-3 bote ng beer o hanggang 150 g ng vodka.
Katamtamang paggamit. 1-4 beses sa isang buwan para sa 100-300 g ng vodka.
Systematic na paglalasing. 1-2 beses sa isang linggo para sa 200-400 g ng malakas na alkohol.
Nakagawiang paglalasing. Mas madalas 2 beses sa isang linggo, 300-500 ML ng vodka.

Marami ang nakakatanggal ng stress sa pamamagitan ng alak. Upang hindi makatulog, ang dosis ng alkohol ay hindi dapat lumampas sa 70 g (vodka). Isa pang payo: 3-5 oras bago magsimula ang isang kapistahan, kung saan inaasahan ang isang mabigat na inumin, kapaki-pakinabang na kumuha ng 50 g ng malakas na alak.

Lalaki

Kung kukuha ka ng 120 g ng vodka (brandy) nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo o pagkatapos ng isang araw ng trabaho uminom ng 2 bote ng mahinang serbesa, ang isang tao ay hindi nagbabanta na maging isang alkohol. Para sa isang linggo, maaari kang uminom ng 5-6 litro ng light beer o 630 g ng vodka, o 2.1 litro ng dry wine - ang iyong pinili. Ang regular na pang-araw-araw na paggamit (nang walang "matino" na mga araw) ng 30 mg ng vodka ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at hindi nagiging sanhi ng pag-asa.

Babae

Dapat tandaan na ang pagkuha ng kahit na ligtas na mga dosis araw-araw ay maaaring magdulot ng pagkagumon, at ang regular na paglampas sa pamantayan ay isang direktang landas sa alkoholismo. Ang isang babae ay maaaring uminom ng isa sa mga inumin sa sumusunod na halaga sa araw:

vodka - 70 ML;
tuyong alak - 200 ML;
beer - 500 ML.

Sino bawal uminom

1 karaniwang paghahatid bawat araw (na mas mababa kaysa sa isang ligtas na dosis) ay kontraindikado sa mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

buntis na babae;
mga ina ng pag-aalaga;
kabataan sa ilalim ng 18;
dating alkoholiko;
pagkakaroon ng mga medikal na contraindications.

Ipinagbabawal ang pag-inom ng alak para sa mga hindi nagpaparaya sa ethyl alcohol at ang mga opisyal na tungkulin ay nangangailangan ng konsentrasyon ng atensyon at mabilis na pagtugon.

Itaas ang isang baso sa iyong kalusugan? Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kadalas at kung gaano ka kadalas uminom. Sa katunayan, napatunayan ng mga siyentipiko (at ito ay tiyak sa ngayon) na ang mga tao, at lalo na ang mga matatanda, na umiinom ng alak sa katamtaman, ay mas malamang na mamatay mula sa mga malalang sakit kaysa sa mga taong umiinom ng labis o umiiwas sa alkohol.

Ayon sa Los Angeles Times, binanggit ang data mula sa mga nakaraang pag-aaral, ang "moderate alcoholics" ay nabubuhay sa average na walong taon na mas mahaba kaysa sa mga abstainer at mas malamang na mamatay sa cancer. Gayundin, ang mga taong pinapayagan ang kanilang sarili ng 3-4 na baso ng alak sa isang linggo ay mas malamang na mamatay mula sa at. Iyon ay sinabi, ang mga umiinom ng labis ay halos 45% na mas malamang na mamatay sa kanser kaysa sa mga katamtamang umiinom.

Alak at mortalidad

Kamakailan lamang, sa pamamagitan ng isang meta-analysis kung saan sinuri ng mga siyentipiko ang data mula sa 333,247 na matatanda, posible na kumpirmahin ang teorya ng kaugnayan sa pagitan ng alkohol at kamatayan. Ito ay naka-out na para sa halos lahat ng mga tao ang isang maliit na dosis ng alkohol ay talagang mas mahusay kaysa sa walang alkohol sa lahat.

Ngunit gaano karaming alkohol ang dapat ituring na tama? Tinutukoy ng mga siyentipiko ang mga katamtamang umiinom bilang mga lalaking kumonsumo ng hindi hihigit sa 14 na inumin bawat linggo at mga babae na umiinom ng 7 inumin bawat linggo o mas kaunti. Sa kasong ito, kinakailangan na ang mga kababaihan ay uminom ng hindi hihigit sa 4 na servings sa loob ng dalawang oras, at mga lalaki - hindi hihigit sa limang servings sa parehong oras. Kung hindi, ang mga panganib ay tumataas kaagad.

Ang problema sa pagsasaliksik sa dami ng nainom na alak ay madalas na itinatago ng mga tao kung gaano karami ang kanilang iniinom. Kaya may mga magagandang numero na nagpapahiwatig na dapat itong ituring na maaasahan lamang sa isang katanggap-tanggap na margin ng error.

Ang pamantayan ng alkohol ayon sa WHO

Mahalagang tandaan na ang World Health Organization, na binabanggit ang link sa pagitan ng alkohol at kanser, ay nagrerekomenda ng pag-iwas sa mga inuming nakalalasing, anuman ang eksperimentong ebidensya. At maaaring makatwiran iyon kung isasaalang-alang na 3.3 milyong pagkamatay (na kung saan ay 5.9% ng mga pagkamatay sa buong mundo) noong 2012 ay direkta o hindi direktang nauugnay sa paggamit ng alkohol.

Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga panganib ng mga aksidente at karahasan, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring tumaas ang panganib ng kanser (lalo na ang mga colorectal at oral na kanser) sa pamamagitan ng pagtaas ng pamamaga at pagpapahina at pagsugpo sa immune function.

Babae at lalaki: may pagkakaiba

Kung paano nakakaapekto ang alkohol sa kalusugan sa iba't ibang dosis ay hindi lubos na malinaw sa puntong ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, mapabuti ang paggana ng daluyan ng dugo, at mapataas ang produksyon ng mga kemikal na humaharang sa lason sa katawan.

Ang bagong pananaliksik, na inilathala sa Journal of the American College of Cardiology, ay nagpapahiwatig na ang mga epekto ng alkohol sa katawan ng tao ay may ilang pagkakaiba batay sa kasarian, edad at etnisidad. Halimbawa, sinasabi ng mga mananaliksik na ang labis na pagkagumon sa alkohol ay palaging humantong sa mas mataas na panganib ng kamatayan sa mga lalaki mula sa lahat ng sanhi at mula sa kanser, ngunit ang gayong radikal na epekto ay hindi nakikita sa mga kababaihan.

Nagbigay din ang moderation ng mga benepisyong pangkalusugan para sa mga European at Hispanics, ngunit hindi sa mga African American. At ang mga proteksiyon na epekto ng alkohol ay mas malinaw sa mga taong may edad na 60 at mas matanda (kumpara sa mga taong may edad na 40 hanggang 59), habang sa grupo mula 18 hanggang 39 taon, ang katamtamang pag-inom ng alak ay hindi nakakaapekto sa antas sa lahat. mortalidad.

Ang pag-inom ng alak ay naging bahagi na ng buhay ng mga tao, at imposibleng isipin ang mga pista opisyal at kasiyahan kung wala ito. Dapat malaman ng lahat kung magkano ang maaari nilang inumin, upang hindi makapinsala sa kanilang kalusugan at hindi magdusa.

Close-up Ng Kamay ng lalaki Tanggihan ang Isang baso ng alak na Inaalok

Paano Kalkulahin ang Iyong Hangover Alcohol Rate

Ang pagbibigay pugay sa tradisyon, ang mga tao ay umiinom sa mesa at sa panahon ng kanilang pahinga, iba't ibang mga inuming nakalalasing. Ngunit nais ng lahat na maiwasan ang isang hangover sa umaga, upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Sa regular na pagkonsumo ng mga nakalalasing, ang panganib ng pag-asa sa alkohol ay tumataas. Ang bawat tao'y makakahanap ng medyo ligtas na antas ng alkohol para sa kanilang sarili.

Mayroong isang espesyal na pormula kung saan maaari mong malaman ang dosis ng isang beses na inumin, kapag ginagarantiyahan na maiiwasan mo ang hangover syndrome: 1.5 ml ng purong alkohol bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang vodka ay naglalaman ng 40% na alkohol, sa mga tuntunin ng ganitong uri ng alkohol, maaari kang uminom ng 3.75 ml bawat 1 kg ng timbang sa isang pagkakataon. Kung ang inumin ay nakaunat sa oras para sa 4-5 na oras, kung gayon ang dosis ng alkohol ay maaaring tumaas ng 25%.

Kinakailangang isaalang-alang ang edad at kasarian. Kung mas matanda ang isang tao, mas mahirap para sa katawan na makayanan ang mga epekto ng pagkakalantad sa alkohol. Pinahihintulutang rate para sa mga babae ito ay dalawang beses na mas mababa kaysa sa mga lalaki. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga additives, kulay o lasa ay nagpapalubha din ng alcohol syndrome, samakatuwid by-effect mula sa gayong mga inumin ay magiging mas malakas kaysa sa purong vodka.

Mayroong iba pang mga kondisyon kung saan hindi maiiwasan ang hangover, kahit na iginagalang ang rate ng pag-inom:

paghahalo ng iba't ibang inuming may alkohol;
pagtanggap ng mga cocktail mula sa malakas na alkohol at carbonated na inumin;
pag-inom pagkatapos ng isang gabi na walang tulog;
paninigarilyo habang umiinom ng nakalalasing;
pag-inom ng alak nang walang laman ang tiyan o may matatabang pagkain;
hindi pagsunod sa pahinga ng 20-25 minuto sa pagitan ng mga toast.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay ang pag-inom sa katamtaman.

Gaano karaming alkohol ang maaari mong inumin kada araw nang walang pinsala sa katawan?

Kapag naubos mga inuming nakalalasing isang malaking pasanin ang bumabagsak sa atay dahil sa toxicity ng ethanol. Ngunit ang pinaka-sensitibo sa alkohol ay ang utak ng tao, kung saan ang hindi maibabalik na pagkasira ng mga selula ay nagsisimula sa patuloy na pag-inom ng alak. Ang neural network ay hindi makakabawi hanggang sa susunod na inumin. Kung hindi mo alam kung gaano karaming vodka ang maaari mong inumin at sa anong agwat ng oras, maaari kang magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong kalusugan.

Ang alkohol ay nakakapinsala sa iba pang mga organo sa katawan ng tao, ngunit pinangangasiwaan nila ang pagkarga nang kaunti kaysa sa utak, at mas mabilis na nakakabawi kung ang pamantayan ay sinusunod at may sapat na oras sa pagitan ng mga inumin.

Ang limitasyon ng kakayahan ng isang malusog na tao na magproseso ng alkohol ay 2.4 ml ng purong alkohol bawat 1 kg ng masa bawat araw, at sa mga tuntunin ng vodka - 6 ml. Pagkatapos ubusin ang ganoong rate, dapat kang mag-pause ng 8 araw upang ang katawan ay makabawi at bumalik sa normal.

Gaano karaming alkohol ang maaari mong inumin nang walang panganib na makatulog

Ang paglitaw ng pag-asa sa alkohol ay hindi palaging nakadepende sa dami ng inuming alkohol. Sa mas malaking lawak, ang sanhi ay namamana na predisposisyon at sikolohikal na mga kadahilanan. Kahit na ang mga taong umiinom ng marami kung kinakailangan ay maaaring hindi umiinom ng mahabang panahon. Ngunit ang regular na pag-inom ay maaaring maging nakakahumaling at nakakahumaling sa paglipas ng panahon.

Mayroong terminong "kritikal na dosis" - ito ang pinakamataas na dosis para sa isang tao na maaari niyang inumin nang hindi nanganganib na bumaba sa ika-2-3 yugto, kapag nawala ang kontrol sa kamalayan at ang paglalasing ay nagsisimula sa isang matinding hangover.

Ang isang tao na naghihinala na siya ay nagkakaroon ng pagdepende sa alkohol ay dapat na halos malaman kung anong yugto na siya. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit at hindi bababa sa maging matatag sa antas na ito.

Ang ganitong mga tao ay dapat tandaan kung gaano karaming vodka ang kailangan nilang inumin upang hindi mahulog kahit na mas mababa, at, na nagpapakita ng lakas ng loob, sumunod sa kanilang pamantayan habang nagagawa pa rin nilang kontrolin ang kanilang sarili. Ang pagtaas ng dami ng alak ay maaaring humantong sa kawalang-ingat at labis na pag-inom.

Ang mga taong kumonsumo sa katamtaman at balanse sa ika-1 at ika-2 yugto ng alkoholismo ay maaaring uminom ng 100-300 g ng vodka 1-4 beses sa isang buwan. Ito ay magdudulot ng napakakaunting pinsala sa katawan at maiwasan ang higit pang pag-slide sa pag-asa sa alkohol, na maaaring mangyari nang hindi napapansin ng mismong umiinom.

Ang mga taong nagdurusa na sa pag-asa sa alkohol ay dapat na ganap na huminto sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Anumang dosis, anuman ang mga species at iba't-ibang, ay nagpapataas ng posibilidad ng pagbabalik at masamang epekto sa kalusugan.

Ang edad ng umiinom ay dapat isaalang-alang. Ang mga wala pang 20 ay mas malamang na matulog. Ang mga lalaking nasa katanghaliang-gulang ay mas madaling kinukuha ang mga kahihinatnan.

Mga dosis ng iba't ibang uri ng alkohol

Ang anumang dami ng ethyl alcohol ay mapanganib sa kalusugan. Kailangan mong maging maingat kahit na umiinom ng mga gamot na nakabatay sa alkohol at sundin ang mga alituntunin sa pag-inom nito. Huwag balewalain ang iyong kasarian (ang mga lalaki ay mas lumalaban sa mga epekto ng ethanol) at kalimutan ang tungkol sa mga problema sa kalusugan at mga kaugnay na sakit.

Kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga uri ng alkohol, pagkatapos ay una sa lahat dapat mong bigyang pansin ang lakas ng inumin. Sa parehong dami ng booze, ang iba't ibang nilalaman ng ethyl ay magkakaroon ng iba't ibang epekto sa isang tao.

Sino ang hindi dapat uminom ng alak

mga taong may 2-3 na yugto ng pag-asa sa alkohol;
epileptics;
ang mga nakaranas ng concussion o pinsala sa ulo;
nasasabik, agresibo, magkasalungat na personalidad na nawawalan ng kontrol sa kanilang sarili pagkatapos uminom.

Ang mga taong may iba't ibang sakit ay dapat umiwas sa alkohol, at sa mga pambihirang kaso, uminom lamang ng may pahintulot ng isang doktor.

Ang alkohol ay maaaring maging kapaki-pakinabang at mapanganib. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kadalas umiinom ang isang tao ng alak, kung anong uri ng inumin ang iniinom niya at sa kung anong dami. Hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa estado ng kalusugan at ang mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang alkohol ay kapaki-pakinabang lamang para sa mga layuning panggamot, tulad ng sipon at trangkaso. Ngunit kahit na sa kasong ito, kinakailangan na obserbahan ang mga pinahihintulutang dosis upang hindi makapinsala sa katawan.

Gaano karaming alkohol ang maaari mong inumin kada araw?

Ang hindi nakakapinsalang dosis ng purong alkohol bawat taon para sa isang taong walang problema sa kalusugan ay 2 litro. Mayroong eksaktong mga numero tungkol sa pang-araw-araw na paggamit ng alkohol: inirerekomenda ng mga doktor na ang mga lalaki ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 20 gramo ng ethanol bawat araw, at ang mga babae - hindi hihigit sa 15 gramo. Dahil may hindi pantay na porsyento ng purong alkohol sa bawat uri ng inumin, ang ligtas na dosis ng alak bawat araw ay mag-iiba para sa iba't ibang inuming may alkohol:

Alak - 1 baso (200 ml) para sa mga lalaki, kalahating baso (100 ml) para sa mas patas na kasarian. Dahil sa nilalaman ng mga antioxidant sa inumin, ang naturang dosis ay hindi nakakapinsala sa kalusugan, ngunit nakakatulong upang palakasin ang immune system, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pabagalin ang proseso ng pagtanda.
Beer - 2 baso (500 ml) para sa mas malakas na kasarian, 1 baso (250 ml) para sa mga babae. Sa katamtamang dami, ang beer ay kapaki-pakinabang para sa mga taong higit sa 40 taong gulang upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, diabetes, osteoporosis. Tumatagal ng humigit-kumulang isang oras para maproseso ng atay ng isang malusog na tao ang isang baso ng mabula na inumin. Samakatuwid, ang paggamit ng 250 ML ng beer ay dapat na iunat sa loob ng 30-40 minuto.
Champagne - 2 baso (300 ml) para sa mga lalaki, 1 baso (150 ml) para sa mas patas na kasarian. Ang inumin na ito ay nag-normalize sa gawain ng gastrointestinal tract at nagpapabuti ng panunaw.
Vodka, cognac at whisky - 2 baso (100 gramo) para sa mas malakas na kasarian, 1 baso (50 gramo) para sa mga kababaihan. Ang ganitong dami ng alkohol ay hindi nakakapinsala sa atay, kaya madali nitong maalis ang ethanol sa katawan.

Walang mga hindi nakakapinsalang dosis ng alkohol para sa mga buntis at nagpapasuso - mahigpit na ipinagbabawal para sa kanila ang mga matatapang na inumin. Ang alkohol ay dapat inumin nang may pag-iingat ng mga pasyenteng hypertensive at mga taong dumaranas ng mga malalang sakit, sakit sa puso at tiyan. Ang kanilang pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay dapat na iugnay sa nagmamasid na doktor.

Kung umiinom ka ng ligtas na dami ng alak bawat araw, hindi ito magdudulot ng malaking pinsala. Ang ethanol sa maliliit na bahagi ay nagtataguyod ng vasodilation at pagnipis ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang sirkulasyon ng dugo ng isang tao ay nagpapabuti at ang presyon ng dugo ay normalize. Ngunit kung uminom ka ng pinahihintulutang dosis ng alkohol araw-araw, kung gayon ang malubhang pinsala ay gagawin sa kalusugan, at ang lahat ng mga sistema ng katawan ay hindi gumagana.

Ang regular na paggamit ng mga inuming nakalalasing ay napakabilis na hahantong sa pag-unlad ng alkoholismo sa isang tao.

Gaano kadalas ka makakainom ng alak?

Nang walang pinsala sa kalusugan, ang alkohol ay maaaring lasing nang paulit-ulit nang hindi bababa sa 2 araw. Kaya, ang alkohol ay dapat na ubusin nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. Ito ang karaniwang data. Para sa mga taong itinuturing ang kanilang sarili na ganap na malusog, inirerekomenda ng mga doktor na huwag lumampas ito, at hindi bababa sa 2 araw sa 7 upang tanggihan ang pag-inom ng matapang na inumin. Kahit na ang beer at alak ay pinapayagan nang hindi hihigit sa 4 na beses sa isang linggo. Mahigpit na ipinagbabawal ang paghaluin ng iba't ibang uri ng alkohol. Maipapayo na uminom sa hanay ng oras mula 18:00 hanggang 20:00 na oras. Ito ay sa panahong ito na ang katawan ay mahusay na nag-asimilasyon ng alkohol at nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok nito. Kung sa isa sa mga araw ang inirekumendang bahagi ng alkohol ay lumampas, pagkatapos ay sa susunod na inumin mo ito, kailangan mong tandaan ito at bawasan ang pinapayagang dosis.

Dapat itong maunawaan na ang mababang kalidad na alkohol ay makakasama sa katawan, samakatuwid, dapat kang pumili lamang ng mga de-kalidad na inumin. Beer ay dapat na kinuha sariwa, draft. Ito ay natural at hindi naglalaman ng mga additives ng kemikal, hindi katulad ng mabula na inumin na ibinebenta sa mga bote ng salamin at lata, na, dahil sa pagkakaroon ng mga artipisyal na sangkap sa loob nito, ay may mahabang buhay sa istante at nakakapinsala lamang sa kalusugan. Ang alak ay dapat gawin mula sa mga piling uri ng ubas. Laging kinakailangan upang suriin ang mga petsa ng pag-expire ng alkohol. Ang red wine ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may altapresyon; dapat itong palitan ng tuyong puting alak na inumin.

Ang pampagana ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Maipapayo na kumain bago uminom ng nakalalasing na inumin, upang hindi makairita sa mga dingding ng tiyan. Ang pag-inom ng alak ay kinakailangan. Dapat kang pumili ng mga pagkaing mula sa isda at gulay. Ang mga prutas ay makakatulong upang mapunan ang katawan ng mga bitamina. Ang mataba, maanghang at pinausukang meryenda ay dapat itapon. Maaari kang uminom ng alak lamang sa mga hindi carbonated na inumin - tubig, compotes o natural na juice. Ang likido ay magliligtas sa katawan mula sa pag-aalis ng tubig, na naghihikayat sa ethanol.

Mahalagang obserbahan ang mga pamantayan ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing na inirerekomenda ng mga doktor, kung hindi man ay hindi maiiwasan ng taong umiinom ang mga problema sa kalusugan. Ang mga taong umiinom ng alak sa loob ng ilang taon ay mas madaling kapitan ng talamak at sakit sa isip kaysa sa iba. Halos lahat ng mga alcoholic ay dumaranas ng kawalan ng katabaan. Kahit na ang isang bata ay ipinanganak sa isang taong nag-abuso sa matapang na inumin, pagkatapos ay mayroon siyang mga paglihis sa pag-unlad mula sa kapanganakan. Ang gayong sanggol ay maaaring mabuhay nang napakaikling panahon o manatiling may kapansanan sa natitirang bahagi ng kanyang buhay.

Kung ang isang tao ay madalas na umiinom ng alak, kung gayon ang kanyang proseso ng pagtanda ay nagpapabilis, ang panganib ng pagbuo ng oncology ay tumataas, ang mga problema sa puso ay lumitaw - tachycardia, pagpalya ng puso, hypertension. Ang patuloy na pagpasok ng ethanol sa katawan ay humahantong sa vasospasm at mga pamumuo ng dugo. Mayroong unti-unting pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo. Ang pag-inom ng mga gamot ay hindi makakatulong, dahil ang alkohol ay ganap na humaharang sa kanilang pagkilos. Samakatuwid, ang presyon ng dugo ay maaaring ma-normalize lamang pagkatapos ng kumpletong pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan. Bukod dito, ang pakikipag-ugnayan ng ethanol sa mga gamot ay mag-uudyok ng malubhang masamang reaksyon na maaaring nakamamatay. Kung hindi ka huminto sa oras at hindi sumuko sa alkohol, kung gayon ang mga kahihinatnan tulad ng stroke at atake sa puso ay hindi maiiwasan para sa isang tao. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pag-inom ng alak lamang sa mga pista opisyal at katapusan ng linggo, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pinahihintulutang dosis.

Ilang tao ang nakakaalam na kumikilos ang ethyl alcohol katawan ng tao bilang isang lason na sangkap. Gayunpaman, ang katotohanang ito na napatunayang siyentipiko ay hindi nagpapataas ng bilang ng mga teetotalers. Ang isang tao ay umiinom sa malalaking pista opisyal, at ang mga taong Biyernes ng gabi ay isang dahilan upang magtapon ng booze, at ayaw na marinig ang tungkol sa mga panganib ng mga inuming nakalalasing. Tumayo para sa malusog na imahe buhay, nalaman ng mga doktor kung gaano kadalas ka makakainom ng alak upang walang nakikitang negatibong kahihinatnan para sa katawan.

Ang artikulo ay naglalaman ng mga average na tagapagpahiwatig. Ang kasarian, edad, timbang, ang pagkakaroon ng mga sakit ay maaaring magbago sa kanila sa isang direksyon o iba pa.

Pag-uuri ng mga umiinom sa domestic narcology

Depende sa dalas at dami ng pag-inom ng alak, hinahati ng mga eksperto ang mga tao sa limang grupo.

Mga Abstain.

Ang salitang abstinence ay tumutukoy sa pag-iwas sa anumang bagay, kabilang ang alkohol. Tinatawag ng mga doktor ang mga taong hindi umiinom o umiinom ng isang baso ng champagne nang maraming beses sa isang taon. Kadalasan, ang mga teetotaller ay may tatlong dahilan para sa pagiging matino:

biological - isang allergy sa alkohol, kapag kahit na ang paggamit ng isang maliit na dosis ay humahantong sa malubhang pagkalason; gayundin, ang ethyl alcohol ay maaaring maging sanhi ng hindi pangkaraniwang pagkalasing, kapag lumilitaw ang depresyon at depresyon sa halip na pagtaas ng mood;

medikal - kapag hindi ka maaaring uminom dahil sa pagkakaroon ng mga sakit;

pag-uugali - ang isang tao ay sadyang nagpasya na huwag uminom ng isang solong gramo ng alkohol.

Ang ilang mga abstain ay minsan ay maaaring uminom ng kaunti, upang hindi magmukhang isang outcast sa kumpanya ng inuman. Ngunit ang dosis ng booze ay napakaliit, kaya hindi sila nalalasing. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga teetotalers ay nakakahanap ng ilang dahilan upang hindi ibuhos.

Mga hindi sinasadyang umiinom

Inuri ng mga doktor ang mga tao sa kategoryang ito na kumonsumo ng hindi hihigit sa 250 ml ng vodka nang maraming beses sa isang taon, ngunit hindi mas madalas kaysa sa isang beses sa isang buwan. Karaniwan, nagsisimula silang uminom sa pagtanda, na nagmamasid sa mga ritwal, ngunit hindi sila nakakakuha ng labis na kasiyahan mula sa pag-inom, sa kabaligtaran, naramdaman nila ang susunod na umaga pagkatapos ng kapistahan. Samakatuwid, sa edad na apatnapu't, madalas silang pumasa sa kategorya ng mga abstainer at hindi nila kayang tiisin ang amoy ng mga usok.

Katamtamang mga umiinom

Ito ang pinakakontrobersyal na grupo, dahil walang malinaw na opinyon tungkol sa katamtaman at mataas na dosis ng mga inuming nakalalasing sa medikal na kapaligiran. Ang mga narcologist ng Russia ay nag-uuri ng isang taong may katamtamang pag-inom na umiinom ng average na 100-150 ml ng vodka (maximum na 400 ml) mula 1 hanggang 4 na beses sa isang buwan. Ang mga taong ito ay ang mga organizer ng mga party at get-together kasama ang mga kaibigan, dahil ang pag-inom ng alak para sa kanila ay nangangahulugan ng pagpapabuti ng kanilang mood.

Mga sistematikong umiinom

Ang ganitong mga tao ay maaaring kumuha ng 200-300 ml ng vodka minsan o dalawang beses sa isang linggo (maximum na 500 ml). Karaniwan, ang kanilang karanasan sa alkohol ay nagsisimula kahit na bago ang simula ng pagtanda, at pagkatapos ng ilang taon ang alkohol ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa sistema ng mga halaga ng buhay. Ang sikolohikal na pag-asa sa ethyl alcohol ay unti-unting nabuo, at ito ay nagpapahiwatig ng unang yugto ng alkoholismo.

Mga nakagawian na umiinom

Ayon sa mga doktor, kabilang sa grupong ito ang isang taong umiinom ng kalahating litro o higit pa ng vodka ilang beses sa isang linggo. Mahirap para sa kanya na pigilan ang pagnanais na uminom, ang alak ay nagiging prayoridad sa buhay. Upang makamit ang isang estado ng pagkalasing, kailangan mong uminom ng higit pa at higit pa. Ang patuloy na paggamit ng mga naturang dosis ay humahantong sa pagkagambala sa pagtulog, iba't ibang sakit mga panloob na organo at pagkasira ng personalidad. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga doktor ang nais na huwag palayawin ang mga istatistika, ngunit ang mga bagay ay dapat tawagin sa kanilang mga wastong pangalan, ito ay alkoholismo sa ikalawang yugto ng pagkagumon.

Kung nakilala mo ang iyong sarili sa huling dalawang aytem ng listahan, hindi pa huli ang lahat para ihinto at itigil ang paglala ng sakit. Maaari kang magsimula sa landas tungo sa isang matino na pamumuhay sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot na malayang ibinebenta sa Internet. Binabawasan nila ang labis na pananabik para sa alkohol, at sa parehong oras ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason sa alkohol.

Mga pamantayan sa mundo para sa pag-inom ng alak

Tinukoy ng World Health Organization ang isang karaniwang paghahatid ng alkohol na tinatawag na inumin o yunit. Ito ay katumbas ng dami ng inumin na naglalaman ng 10 g ng purong alkohol. Halimbawa, ang isang inumin ay isang bote (330 ml) ng beer, 150 ml ng tuyong alak o 45 ml ng vodka o brandy.

Maaari mong malaman ang dami ng ethanol sa iba pang inumin batay sa impormasyon sa label: displacement at lakas sa porsyento ng volume.

Batay sa pamantayang ito, binuo ng WHO ang inirerekomenda at, pinaliit ang panganib ng mga komplikasyon sa anyo ng mga sakit sa somatic at alkoholismo:

ang mga lalaki ay inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa 40 g ng ethanol bawat araw, na katumbas ng 100 g ng vodka;
ang pang-araw-araw na bahagi para sa mga kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 30 g ng alkohol, iyon ay, hindi hihigit sa 80 g ng vodka o isang baso ng alak.

Kapag tinanong kung gaano kadalas maaaring uminom ng mga inuming may alkohol, ang mga doktor ay sumagot na hindi ito dapat gawin araw-araw, kahit na ang dosis ay isang inumin lamang. Sa kabaligtaran, ang mga pahinga ay kinakailangan sa pagitan ng pag-inom ng alak, hindi bababa sa dalawang araw.

Ang ligtas na pag-inom ay isang kamag-anak na konsepto.

Hindi ka dapat uminom sa ilalim ng anumang dahilan para sa mga allergy sa ethanol o sa mga bahagi ng mga inuming nakalalasing (tina, lasa), pati na rin ang mga taong may malalang sakit ng tiyan, atay at iba pang mga panloob na organo.
Hindi maipapayo para sa mga taong may genetic predisposition sa alkoholismo (isa sa mga magulang ang uminom) na magsimulang makilala ang mga nakalalasing na inumin sa pangkalahatan.
Walang konsepto ng "ligtas na pag-inom" para sa mga taong wala pang edad ng mayorya. Kahit isang daang gramo ng vodka, na kinuha nang isang beses, ay maaaring magdulot ng matinding pinsala sa hindi pa nabuong katawan ng isang binatilyo.
Ang mga doktor ay hindi nagpapayo sa mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso na uminom, dahil ito ay nakakapinsala sa sanggol.

Ang mga doktor ng WHO ay dumating sa konklusyon na ang karaniwang tao ay maaaring uminom ng 8 litro ng alak nang walang pinsala sa kalusugan sa isang taon. Sa Russia, ang mga istatistika ay nagpapakita na mayroong kasing dami ng 18 litro ng alkohol bawat umiinom, iyon ay, ang pamantayan ay higit sa doble.

Ang pagharap sa mga alamat tungkol sa kaligtasan ng mga inuming may mababang alkohol ay dapat mag-ambag sa pagpapataas ng kultura ng pag-inom. Kadalasan, ito ay sa beer at cocktail na ang alkoholismo ay nagsisimula sa mga kababaihan at kabataan, na tiwala na walang pinsala mula sa mga inumin na may mahinang antas.

(Binisita ng 16,308 beses, 1 pagbisita ngayon)