Banayad na sakit sa coccyx sa mga unang yugto. Sakit sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis: sanhi at paggamot

Ang pananakit ng mas mababang likod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa mga buntis. Ang paghahanap ng sanhi ng mga sakit na ito ay medyo mahirap, dahil ang lokalisasyon ng sakit sa coccyx sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi lamang dahil sa patolohiya ng gulugod, kundi pati na rin dahil sa pinsala sa mga panloob na organo at nerbiyos. Susubukan naming maunawaan ang mga sanhi ng sakit sa coccygeal, pati na rin magbigay ng mga komprehensibong rekomendasyon sa mga buntis na kababaihan kung paano labanan ang mga ito.

Bakit masakit ang tailbone sa panahon ng pagbubuntis?

Kung ang isang babae ay may sakit sa kanyang tailbone sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang unang bagay na maaari mong isipin ay ang muling pagsasaayos ng katawan (divergence ng pelvic bones at posterior deviation ng tailbone) bilang paghahanda para sa panganganak. Ang ganitong pananakit ay maaaring umulit o tumindi sa pagtatapos ng pagbubuntis, at pagkatapos ng panganganak ay unti-unting nawawala kahit na walang paggamot. Ang iba pang karaniwang dahilan kung bakit sumasakit ang tailbone sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod:

1. Marahil ang babae ay nagkaroon ng pinsala sa mas mababang likod sa nakaraan, na nagpapadama sa sarili sa panahon ng pagbubuntis.
2. Ang isa pang dahilan kung bakit sumasakit ang tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay ang tensyon sa mga kalamnan, ligaments, pelvic bones at nerves dahil sa lumalaking matris.
3. Pinched nerve na lumalabas sa coccygeal bone.
4. Naka-on maagang yugto Sa panahon ng pagbubuntis, ang pananakit sa bahagi ng coccyx, na sinamahan ng masakit na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ay maaaring sintomas ng kusang pagpapalaglag.
5. Kakulangan ng calcium at magnesium sa katawan.
6. Nagpapaalab na pinsala sa pelvic organs (pamamaga ng mga ovary at fallopian tubes).
7. Osteochondrosis (o, mas simple, salt deposition) o nagpapasiklab na proseso ng lumbococcygeal region ng spinal column.
8. Mga sakit ng tumbong at pararectal tissue (proctitis, paraproctitis, almuranas, operasyon sa tumbong, na humahantong sa pagbuo ng mga adhesions at scars).
9. Mga sakit sa bato at daanan ng ihi.

Masakit ang tailbone sa panahon ng pagbubuntis - ano ang gagawin?

Kung umaasam na ina Kung ang iyong tailbone ay masakit nang husto sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor upang makilala ang physiological pain mula sa isang sintomas ng ilang malubhang sakit. Kung, gayunpaman, ang sakit sa tailbone ay nauugnay sa pagbubuntis mismo, kung gayon kailangan mo lamang na maging mapagpasensya, at upang maibsan ang mga ito kahit kaunti, inirerekomenda ng mga doktor ang mga sumusunod na pamamaraan:

Kung ang isang buntis ay may pananakit sa kanyang tailbone, kung gayon sa anumang pagkakataon ay hindi siya dapat magbuhat ng mga timbang at dapat magsuot ng isang bendahe ng suporta na pipigil sa buntis na matris mula sa higit pang pagpiga sa mga panloob na organo.

Kaya, nakikita natin na ang sakit sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng maraming problema at magpapadilim sa pag-asa ng sanggol. Upang maibsan ang pagdurusa, ang umaasam na ina ay kailangang magsagawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo araw-araw na magpapakalma sa lugar ng problema.

Ang pag-asam ng isang sanggol ay isang kapana-panabik na oras para sa isang umaasam na ina. Malaking pagbabago ang nangyayari sa katawan ng isang buntis; ang lumalaking matris ay naglalagay ng presyon sa lamang loob at pinapataas ang pagkarga sa gulugod. Sa panahong ito, ang buntis ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa. Ang isang babae ay dapat na maging matulungin sa kanyang kalusugan upang agad na masuri ang isang umuusbong na sakit na maaaring makapinsala sa sanggol. Ang pananakit sa bahagi ng coccyx ay karaniwang dahilan ng pagbisita sa isang gynecologist. Bakit masakit ang tailbone, ano ang nagiging sanhi ng gayong mga sensasyon, at sa anong mga kaso kinakailangan ang paggamot?

Mga sanhi ng sakit sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis

Depende sa lokasyon, ang sakit sa coccyx ay inuri sa:

• anorectal pain - kakulangan sa ginhawa sa rectal area, ang sanhi ay mga pathological na proseso sa mga buto, pinsala, dysfunction ng bituka (dumi, pagtatae), nakaupo sa masyadong malambot na kasangkapan;
• coccydynia – masakit na sensasyon sa lugar ng coccyx, bumangon dahil sa matinding trauma, matagal na pag-upo sa isang matigas na upuan sa isang hindi komportable na posisyon, osteochondrosis, pinsala sa ugat sa sacral area;
• proctalgia - nangyayari kapag lumilitaw ang spasm ng kalamnan, nagpapakita ng sarili sa anyo ng sakit sa anus o tumbong;
• anal neuralgia - nailalarawan sa pamamagitan ng matinding kakulangan sa ginhawa dahil sa pinsala sa peripheral nerve.

Maaaring natural ang pananakit sa tailbone. Sa kasong ito, kailangan mo lamang na tiisin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, pagkatapos ng panganganak ay mawawala sila nang walang espesyal na paggamot. Kung masakit ito sa lugar ng proseso ng cruciate, ipinapahiwatig nito ang pag-unlad ng patolohiya, posibleng napaaga na kapanganakan o pagkakuha. Sa anumang kaso, kung ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist.

Sa mga unang yugto

Ang katawan ng isang buntis ay umaangkop sa mga pagbabago sa mga unang yugto. Nagsisimula ang pagtaas ng produksyon ng mga hormone na estrogen at relaxin. Ang mga hormone na ito ay kumikilos sa mga ligaments at joints, na ginagawa itong mas maluwag. Ito ay humahantong sa pag-uunat ng mga kalamnan at paghihiwalay ng pelvic bones. Itong proseso kinakailangan para sa normal na panganganak, ngunit kadalasang nagiging sanhi ng sakit.

Iba pang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tailbone area sa maagang pagbubuntis:

• Pagtitibi. Ang produksyon ng hormone progesterone ay humahantong sa isang pagbagal sa paggalaw ng dumi at mga problema sa panunaw ng pagkain. Sa kasong ito, ang sakit ay tumitindi sa panahon ng pagkilos ng pagdumi.
• Hernia.
• Mga pinsala. Kadalasan, hindi iniuugnay ng isang babae ang mga pasa na natanggap sa panahon ng pagkahulog bago ang pagbubuntis sa simula ng sakit. Gayunpaman, ang mga lumang pinsala ay maaaring magsimulang mag-abala sa iyo dahil sa pagtaas ng stress sa katawan.
• Stress, emosyonal na kaguluhan.
• Matagal na pag-upo.

Sa mga huling yugto

Sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang masinsinang paglaki ng fetus ay nangyayari, ang matris ay makabuluhang tumataas sa laki at naglalagay ng presyon sa mga kalapit na organo. Kung ang mga ligament na humahawak nito sa posisyon ay humina sa anumang kadahilanan, ang matris ay maaaring maalis, na magreresulta sa sakit.
Ang malaking bigat ng tiyan ay nagbabago sa sentro ng grabidad, na nagdaragdag ng pagkarga sa lumbar spine, bilang isang resulta kung saan ang buntis ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa lugar ng tailbone.

Sa mga huling yugto ng pag-unlad ng intrauterine, ipinapalagay ng bata ang isang head-down na posisyon, na ang kanyang ulo ay nakapatong sa tailbone. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa sa umaasam na ina, na tumitindi kapag bumabahin o umuubo. Minsan humihila ang tailbone habang nakikipagtalik.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang diameter ng mga sisidlan na matatagpuan sa pelvis ay tumataas. Alinsunod dito, ang dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa kanila ay tumataas. Ang kondisyon ay nagdudulot ng sakit.

Sa ikatlong trimester, lumalaki ang pelvis ng babae at lumalawak ang pelvic bones. Ito ay kinakailangan para sa normal na panganganak upang mapadali ang pagdaan ng sanggol sa birth canal ng ina. Binabago ng tailbone ang lokasyon nito, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar.

Ang mga contraction ng pagsasanay sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay nangyayari na may pananakit sa bahagi ng tailbone. Kasabay nito, mayroong isang pakiramdam ng bigat sa tiyan at pagtigas ng matris. Kapag natapos ang mga contraction, nawawala ang sakit.

Pagpapakita ng mga proseso ng pathological

Ang kakulangan sa ginhawa sa tailbone ay maaaring magpahiwatig ng mga sumusunod na proseso ng pathological sa katawan:

• pamamaga sa fallopian tubes at matris;
• malignant na tumor;
• mga sakit ng genitourinary system;
• pagkakuha (sinamahan ng matinding sakit ng tiyan);
• kakulangan ng calcium at magnesium;
• intervertebral luslos;
• (nagdudulot ito ng matinding sakit);
• mga deposito ng asin.

Ang kalikasan ng sakit

Hindi lahat ng babae ay nakakaranas ng pananakit sa tailbone. Ang ilang mga buntis na kababaihan ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa sa buong panahon ng panganganak. Ang iba ay nagrereklamo ng paroxysmal pain na nangyayari kapag nananatili sa isang posisyon nang mahabang panahon (nakatayo o nakaupo) o kapag nagbabago ng posisyon (na may biglaang pag-angat o pagyuko). Ang likas na katangian ng sakit ay nakasalalay sa mga dahilan na nagdulot ng kakulangan sa ginhawa:

• ang matinding sakit ay nagpapahiwatig ng pinched nerve;
• ang kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng sacrum at lumbar sa isang posisyon sa pag-upo ay nangyayari dahil sa paggawa ng relaxin;
• masakit na pananakit na nakakaapekto hindi lamang sa tailbone, kundi pati na rin sa perineum, binti at ibabang bahagi ng tiyan na kadalasang lumilitaw sa mga nakaraang buwan pagbubuntis at nauugnay sa pagtaas ng laki ng matris.

Mga pamamaraan ng diagnostic

Kung nakakaranas ka ng kahit maliit na sakit sa tailbone area, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Upang tumpak na masuri ang kondisyon, kinakailangan ang pagsusuri sa buntis. Bilang karagdagan, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga karagdagang pagsusuri na magpapahintulot sa iyo na ganap na masuri ang kalagayan ng buntis:

• pagsusuri sa ultrasound - nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang laki ng pelvis at ang lokasyon ng mga panloob na organo;
• radiography - ay isinasagawa upang makilala ang kurbada ng coccyx at matukoy ang hugis nito (ginagamit ang mga device na may mababang radiation);
• pagsusuri sa tumbong;
• pagsusuri ng dugo - upang matukoy ang antas ng hormone relaxin at progesterone (inireseta sa mga unang buwan ng pagbubuntis).

Sa panahon ng pagsusuri, kinakailangang ipaalam sa espesyalista ang tungkol sa maagang mga pinsala sa pelvic. Pinapayagan ka ng mga diagnostic na matukoy ang likas na katangian ng sakit at ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Batay sa data na nakuha, ang gynecologist ay gumagawa ng isang konklusyon tungkol sa karagdagang pamamahala ng panganganak (natural na proseso ng panganganak o cesarean section).

Paano mapupuksa ang sakit?

Habang umaasa sa isang bata, ang isang babae ay dapat makinig nang mabuti sa mga pagbabago sa kanyang kagalingan. Ang patuloy na sakit ay maaaring masira ang masayang kalagayan, kaya kung ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Hindi mo dapat subukang alisin ang sakit sa iyong sarili, dahil maraming mga aktibidad ang ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis. Dapat kang bumisita sa isang doktor sa sandaling lumitaw ang kakulangan sa ginhawa. Ang napapanahong pagsusuri ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon.

Diskarte sa gamot

Pinapayagan na gumamit ng mga gamot sa panahon ng pagbubuntis lamang ayon sa inireseta ng isang gynecologist. Maraming gamot ang ipinagbabawal dahil maaari itong magdulot ng masamang reaksyon at makapinsala sa bata.

Ang mga remedyo ay pinili nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang tagal ng pagbubuntis at ang mga dahilan na nagdulot ng sakit. Ang pinaka-epektibo at ligtas:

• Traumeel S ointment – ​​kuskusin ang tailbone area (ginamit sa unang trimester);
• Ibuprofen – uminom ng 3 beses sa isang araw, hindi hihigit sa isang linggo;
• Diclofenac - mag-apply ng pamahid sa mas mababang likod 4 beses sa isang araw nang hindi hihigit sa 10 araw, mag-apply ng mga suppositories 2 beses sa isang araw, tagal ng paggamot - hanggang sa 1 linggo;
• Paracetamol - inireseta para sa pag-unlad ng pamamaga, pinapayagan na inumin 3 beses sa isang araw.

Ang lahat ng mga gamot ay pinapayagan lamang sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Ang paggamit ng mga gamot sa ibang pagkakataon ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon at negatibong makaapekto sa pag-unlad ng fetus.

Tradisyunal na medisina

Epektibong tradisyonal na gamot:

• Honey na may labanos. Kailangan mong paghaluin ang 30 ML ng heated honey na may radish juice at ilapat sa lugar na masakit. Maglagay ng bendahe o gasa sa ibabaw sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan maligamgam na tubig. Gamitin sa loob ng isang linggo.
• Langis ng lavender. Maaari kang bumili ng isang handa na produkto sa isang parmasya o ihanda ito sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang mga bulaklak ng lavender sa mainit na langis ng mirasol at iwanan ang pinaghalong para sa 2 linggo sa isang madilim na lugar. Mag-apply sa tailbone area sa loob ng 10 araw.
• Geranium decoction. Upang ihanda ang decoction, pakuluan ang durog na dahon ng geranium sa isang litro ng tubig sa loob ng 5 minuto at palamig. Ibabad ang gauze sa sabaw at ipahid sa namamagang lugar.
• yodo. Mag-apply sa tailbone area tuwing ibang araw.
• Valerian. Maglagay ng kaunti sa isang bendahe at ilapat sa lugar na masakit. Takpan ang benda gamit ang lampin at umalis magdamag.
• Langis ng fir. Gumamit ng ilang beses sa isang araw.
• Clay. Upang maghanda, kailangan mong paghaluin ang luad na may kaunting suka. Ilapat ang nagresultang timpla sa iyong likod sa isang makapal na layer. Mag-apply ng mga compress sa gabi.

Espesyal na himnastiko para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa lamang pagkatapos ng pahintulot mula sa isang doktor. Hindi ka makakagawa ng gymnastics kung mayroon kang toxicosis. Ang complex ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan at bawasan ang sakit. Kung inirerekomenda ng gynecologist ang paggawa ng gymnastics, mas mahusay na gawin ito gamit ang isang fitball. Pangunahing pagsasanay:

• Umupo sa fitball, ipahinga ang iyong mga kamay sa isang matigas na ibabaw. Bahagyang umindayog sa bola at gumulong pabalik-balik.
• Humiga sa iyong likod, ilagay ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod, halili na pisilin at alisin ang fitball gamit ang iyong mga paa. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa hita.
• Kung ang sakit ay malubha, kailangan mong lumipat sa isang bilog sa bola.
• Nakaupo sa isang fitball, kahaliling baluktot sa iyong mga paa.
• Humiga sa iyong likod (sa bola), yumuko ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong pelvis.

Mga massage at water treatment

Upang mapawi ang sakit sa tailbone, ang isang therapeutic back massage ay inireseta. Kung imposibleng kumuha ng pahalang na posisyon, i-massage ang mga balikat. Ang pamamaraan ay dapat gawin ng isang espesyalista, dahil ang mga walang karanasan na paggalaw ay maaaring magpalala sa kondisyon. Kadalasan, ang masahe ay isinasagawa kasabay ng mga pamamaraan ng tubig.

Ang mga buntis na kababaihan ay pinahihintulutang maligo at mag-ehersisyo sa pool. Ang paglangoy ay nakakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan at mabawasan ang sakit.

Mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang sakit sa tailbone mula sa overshadowing ang kagalakan ng pag-asa ng isang bata, ang isang buntis ay dapat sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• magsuot ng mga kumportableng sapatos na may flat soles, dahil kung hindi man ay tumataas ang pagkarga sa gulugod;
• humantong sa isang aktibong pamumuhay, huwag umupo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, lumakad sa sariwang hangin nang mas madalas;
• gumamit ng support bandage mula sa ikalawang trimester;
• matulog sa isang patag at matigas na ibabaw, isang orthopedic mattress ang pinakamainam;
• magsagawa ng gymnastic exercises;
• kumain ng tama upang maiwasan ang paninigas ng dumi at gas;
• Siguraduhing magpatingin sa doktor at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri sa isang napapanahong paraan.

Dapat bigyang-pansin ng umaasam na ina ang anumang mga problema sa kalusugan at, kung gayon, subukang alamin kung ano ang sanhi ng problema. Upang gawin ito, kailangan mong sumailalim sa maraming pagsusuri at bisitahin ang iba't ibang mga espesyalista. Ngunit una, maaari mong independiyenteng pag-aralan ang mga posibleng dahilan at maunawaan kung paano mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Bakit masakit ang tailbone?

Ang muling pagsasaayos ng katawan at mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay nagsisimula na sa mga unang yugto at kadalasang nagdudulot ng pananakit sa mas mababang likod. Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan:

Ang isang aktibong pamumuhay ay nagbabawas ng kakulangan sa ginhawa mula sa pananakit ng tailbone sa panahon ng pagbubuntis

• Mga lumang pinsala. Marahil ito ay nangyari nang matagal na ang nakalipas at hindi nagpapaalala sa sarili sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ang tailbone ay sumasakit dahil sa isang suntok na minsan ay nagdusa at nakalimutan.
• Paglago ng matris. Dahil dito, sa ikalawang trimester, ang pelvic bones ay nagiging tense, ang ligaments ng coccyx at sacrum ay lumapot, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
• Mga pagbabago sa pisyolohikal. Habang lumalapit ang panganganak, ang mga buto ay nagbabago, ang pelvis ay lumalawak, ang ugat ay naiipit, at sa mga huling yugto ang tailbone ay sumasandal, na nagbibigay ng isang lugar para sa sanggol na lumabas.
• Dati nagdusa ng mga malalang sakit. Pamamaga ng mga appendage ng may isang ina, almuranas, neuralgia na nauugnay sa mga problema sa gulugod, mga impeksyon - simula sa mga unang yugto, lumala at humantong sa sakit.
• Sedentary lifestyle. Kapag nagsimula ang ikalawang trimester, ang isang babae ay nakakaranas ng kawalang-interes, pagkapagod, at pag-aatubili na lumipat. Kung gumugugol ka ng mahabang oras sa isang posisyong nakaupo, ang pagkarga sa rehiyon ng lumbosacral ay tumataas.
• Kakulangan ng microelements. Ang isang tao ay lalo na nangangailangan ng calcium at magnesium para sa mga buto at kasukasuan, at ang umaasam na ina ay gumagamit ng kanilang mga reserba para sa pagbuo ng fetus. Kung hindi natatanggap ng katawan ang mga elementong ito sa sapat na dami, humihina ang gulugod at nangyayari ang pananakit.

Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring hindi mapanganib. Anuman ang mga posibleng dahilan, dapat mong agad na ipaalam sa iyong gynecologist ang tungkol sa mga ito at sundin ang kanyang mga rekomendasyon sa hinaharap.

Paano masakit ang tailbone sa panahon ng pagbubuntis?

Bago pumunta sa doktor, pakinggan ang iyong katawan: kung mas tumpak mong inilalarawan ang mga sintomas, mas mabilis na makakahanap ng solusyon. Ang mga sensasyon ng pananakit na kadalasang nangyayari sa tailbone ay kumakalat sa tumbong, ibabang tiyan, at perineum. Ang pinagmulan ng pamamaga ay maaaring ma-localize o kumalat sa mga binti, likod, at maging sanhi ng pananakit ng mga buto.

Ang sakit mismo ay maaaring maging talamak, mapurol, mapag-angil, patuloy na naroroon o minsan sa magkahiwalay na pag-atake. Kailangan mong bigyang-pansin kung paano nagpapakita ng sarili ang problema kapag tumindi ang kakulangan sa ginhawa. Ang ilang mga sakit ay humantong sa banta ng pagkakuha, at mula sa ikatlong trimester ay pinupukaw nila ang napaaga na kapanganakan, kaya hindi mo maantala ang pagbisita sa isang doktor.

Paano mapawi ang sakit

Kung ang isang medikal na pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng anumang mga pathologies, sa ilang mga kaso ang isang babae ay nakapag-iisa na bawasan ang kakulangan sa ginhawa. Mayroong maraming mga tip sa kung paano gawin nang walang mga gamot, at depende sa mga indibidwal na katangian, ang naaangkop na isa ay pinili:

• Banayad na masahe. Ilang beses sa isang araw, magsagawa ng mga paggalaw ng stroking sa rehiyon ng lumbar, kuskusin ang langis ng fir sa balat.
• Hiking. Ang magaan na pisikal na aktibidad ay pinapayagan hanggang sa late na mga petsa. Pinapayagan ka nitong palakasin ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kondisyon. Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, dahan-dahang maglakad sa paligid ng parke, pana-panahong nagpapahinga sa mga bangko. Kahit na mayroon kang matinding sakit, huwag humiga sa lahat ng oras. Minsan bumangon at maglakad-lakad sa silid.
• Nag-compress. Paghaluin ang Traumeel ointment na may ilang patak mahahalagang langis at ilapat sa isang napkin. Ilagay ito sa iyong ibabang likod at i-secure ito ng mainit na scarf.
• Dry heating. Maglagay ng isang bag ng asin o buhangin na pinainit sa temperatura ng silid sa lugar ng problema.
• Acupuncture. Ito ay isang epektibong paraan, ngunit hindi angkop para sa lahat. Makipag-ugnayan lamang sa mga napatunayang sentro na may positibong reputasyon; tanungin muna ang iyong gynecologist kung mayroong anumang contraindications para sa pamamaraang ito.

Ang alinmang opsyon ay nangangailangan ng maingat na paggamit. Huwag masyadong maging masigasig sa pag-init at pagpapahirap sa iyong sarili pisikal na Aktibidad. Sa lahat ng kailangan mong obserbahan ang pag-moderate, kung lumala ang iyong kalusugan, itigil ang mga eksperimento.

Mga aksyong pang-iwas

Huwag i-overload ang iyong sarili. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka pinapayagang magdala ng mabibigat na bagay o mag-overexert sa iyong sarili, ngunit hindi rin kanais-nais na umupo nang hindi gumagalaw. Kalimutan muna ang tungkol mataas na Takong, pumili ng mga komportableng sapatos na may takong na hindi mas mataas kaysa sa 3-4 cm. Subaybayan ang paggana ng gastrointestinal tract: ang paninigas ng dumi ay nakakaapekto rin sa paglitaw ng mga problema sa tailbone. Kapag dumating ang ikatlong trimester, magsuot ng bendahe na sumusuporta sa tiyan at nakakawala ng stress sa gulugod.

Ang mga ehersisyo na may fitball ay makakatulong na mapawi ang sakit sa tailbone sa mga huling yugto

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling maayos ang iyong katawan at mapanatili ang mabuting kalusugan ay pisikal na ehersisyo. Ang mga espesyal na complex ay binuo para sa mga buntis na kababaihan upang mabawasan ang pagkarga sa gulugod. Pumili ng isang aktibidad para sa iyong sarili at maglaan ng 10-15 minuto dito tuwing umaga:

• Fitball. Ang mga ehersisyo sa isang gymnastic ball ay nakakabawas ng sakit sa ibabang likod at nagpapalakas ng mga kalamnan. Ang mga klase ay nangangailangan ng ilang kasanayan, na mabilis na nakuha. Ang isang kontraindikasyon para sa kanila ay nadagdagan ang tono ng matris.
• Yoga. Ang tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay ay mahalaga dito, kaya mas mahusay na gawin ito mga espesyal na grupo sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay. Ang mga nakakarelaks na asana ay nagpapaginhawa ng tensyon at kalmado.
• Physiotherapy. Mga simpleng pagsasanay na dinisenyo para sa magkaibang termino pagbubuntis at naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, likod, at pelvis.
• Lumalangoy. Sa tubig, ang pagkarga sa gulugod at mga kasukasuan ay bumababa, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapatatag, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks.

Ang lahat ng mga aktibidad ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang positibong emosyon at ginhawa ay mahalaga para sa isang buntis. Siguraduhing komportable ang mga kama at upuan, gumamit ng mga orthopedic na unan na pumipigil sa pag-compress ng tailbone.

Ang sakit sa mas mababang likod ay hindi karaniwan sa panahon ng pagbubuntis; higit sa kalahati ng mga kababaihan ang nagreklamo tungkol dito. Kung ang mga medikal na pagsusuri ay isinasagawa sa isang napapanahong paraan, malusog na imahe buhay at sundin ang mga rekomendasyon ng doktor, walang magiging problema sa panahon ng panganganak.

Sa panahon ng proseso ng pagdadala ng isang bata, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa maraming pagbabago, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang mga hindi pangkaraniwang sintomas. At hindi laging malinaw kung ito ay pathological o isang variant ng pamantayan. Ang sakit sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na nasuri. Sinusuri ng materyal ang mga dahilan kung bakit ito nagdudulot.

Pagbagsak

Mga sanhi

Maaari bang sumakit ang iyong tailbone sa panahon ng pagbubuntis? Ang mga sintomas ay maaaring magpakita ng kanilang sarili, sa ilang mga kaso ang mga ito ay sanhi ng mga normal na proseso, ay hindi isang tanda ng patolohiya, at nauugnay sa mga pagbabago na nararanasan ng katawan. Gayunpaman, ang mga pathological na sanhi ng sakit ay hindi rin maibubukod. Kapag nag-diagnose, kinakailangang isaalang-alang ang panahon kung saan lumitaw ang kakulangan sa ginhawa.

Sa unang trimester (1-13 linggo)

Ang sakit sa tailbone sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay hindi karaniwan. Ito ay isang hindi pangkaraniwang kababalaghan, ngunit ito ay nangyayari sa ilang mga pasyente at may mga di-pathological na sanhi. Ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sintomas sa unang trimester (1-13 na linggo) ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan - ang estrogen at elastin ay aktibong nagsisimulang gumawa. Ito ay humahantong sa pagpapahina ng ligaments sa pelvic organs, napapailalim sa isang patuloy na pagtaas ng load (bigat ng tiyan).

Gayundin, sa ilalim ng impluwensya ng paglaki ng tiyan, ang mga pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa musculoskeletal system at pelvic bones. Ang mga prosesong ito ay maaaring masakit, at ang kakulangan sa ginhawa mula sa mga ito ay napupunta sa lugar ng coccyx. Ito ay isang natural, pisyolohikal na proseso na hindi dapat magdulot ng pag-aalala. Ngunit ang kakulangan sa ginhawa ay karaniwang hindi masyadong malakas.

Minsan ang unang trimester ay nangyayari sa pagpapakita ng pathological na sakit sa lugar ng coccygeal. Lumilitaw ang mga ito bilang isang resulta ng:

1. Pagkadumi, kung saan ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng sakit;
2. Hernias na maaaring lumitaw sa ilalim ng mga kondisyon ng pagtaas ng pagkarga;
3. Pinsala sa coccyx - pasa, basag, dislokasyon, subluxation, ligament rupture;
4. Mga proseso ng tumor ng mga pelvic organ na maaaring makapukaw ng compression ng nerve na nagpapapasok sa rehiyon ng coccygeal;
5. Chorionic detachment.

Sa mga nakalipas na linggo, ang banayad na kakulangan sa ginhawa sa coccygeal area ay hindi dapat magdulot ng kakulangan sa ginhawa. Ngunit kung ang tailbone ay mahigpit na hinila sa panahon ng maagang pagbubuntis, dapat mong agad na bisitahin ang isang espesyalista, dahil marahil ito ay isang tanda ng patolohiya.

Sa ika-2 trimester (14-27 na linggo)

Ang sakit sa tailbone sa ikalawang trimester (14-27 na linggo) ay mas natural at physiologically tinutukoy. Sa yugtong ito, ang fetus ay aktibong lumalaki, ang pagkarga sa mas mababang bahagi ng spinal column ay tumataas nang malaki, ngunit musculoskeletal system walang oras upang umangkop dito. Ang hypertonicity ay nangyayari, isang spasm ng mga kalamnan na sinusubukang "hawakan" ang normal na posisyon ng vertebrae. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinamahan ng aching diffuse pain mula sa coccygeal area, eroding sa sacrum.

Ang lokalisasyon ng sakit sa lugar ng coccyx ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pelvic organ ay inilipat, ang matris ay naglalagay ng presyon sa mga ligament na nagkokonekta sa sacrum sa pelvic bones. Kasabay nito, ang mga arterya at ugat ay lumalawak, at ang daloy ng dugo ay tumataas, na maaari ring sinamahan ng isang pakiramdam ng bigat.

Ang posibilidad ng isang pathological na kalikasan ng proseso ay hindi maaaring ibukod:

1. Ang pinching ng nerve, na malamang sa ilalim ng mga kondisyon ng pagtaas ng stress, ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit sa panahon ng paggalaw;
2. Ang mga pinsala - dislocations, subluxations, fractures, cracks - ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding mapurol, naisalokal na hindi kasiya-siyang mga sensasyon;
3. Ang paninigas ng dumi, kung nagpapatuloy pa rin ito, ay nagdudulot ng sakit ng katamtamang intensity, na pinalala ng pagdumi.

Maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga naturang sintomas sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong musculoskeletal system para dito - pagpapalakas ng korset ng kalamnan, pag-alis ng labis na timbang, na sumailalim sa isang preventive course ng physiotherapy. Ngunit sa pagkakaroon ng mga patolohiya ng gulugod, ang posibilidad na mangyari ang patolohiya ay medyo mataas pa rin.

Sa ika-3 trimester (28-40 na linggo)

Sa mga huling yugto (28-40 na linggo), ang antas ng pagkarga sa rehiyon ng lumbosacral at coccyx ay tumataas sa maximum. Ngunit sa parehong oras, ang musculoskeletal system ay may oras upang higit pa o hindi gaanong umangkop sa mga naglo-load - ang mga ligament ay huminto sa pag-uunat, ang mga pelvic bone ay aktibong nagbabago, ang muscular frame ay lumakas. Gayunpaman, sa tamang posisyon sa matris, sa panahong ito ang bata ay direktang nakasalalay sa buto ng coccygeal. Ito ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng pananakit sa kanilang tailbone sa mga huling linggo ng pagbubuntis.

Sa makabuluhang pisikal na aktibidad ng bata sa matris, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring maging matindi sa maikling panahon. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa yugtong ito, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring magkaroon ng isang pathological etiology - katulad ng sa unang dalawang semestre.

Sakit sa tailbone kapag nakaupo

Bakit masakit ang tailbone sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis kapag nakaupo? Kadalasan, ang mga pinagmulan ng kababalaghan ay pisyolohikal. Ang lahat ng mga pagbabagong inilarawan sa itaas ay maaaring maging sanhi ng parehong matinding kakulangan sa ginhawa at isang paghila na sensasyon na halos hindi nakikita ng umaasam na ina. Ngunit ito ay sa isang posisyong nakaupo na ang gayong kakulangan sa ginhawa ay maaaring tumindi/mahayag ang sarili nito nang mas malinaw, dahil sa posisyon na ito ang pagkarga sa tailbone ay tumataas hangga't maaari kahit na sa isang hindi buntis na tao, at ang mas mahaba ay nananatili sa ganoong posisyon, mas makabuluhan ito.

Sakit sa lower back at tailbone

Sa panahon ng pagbubuntis, ang tailbone ay maaaring sumakit nang sabay-sabay sa ibabang likod at sacrum. Ang kababalaghan ay unang nangyayari sa huling dalawang trimester, kapag ang tiyan ay medyo malaki. Ang bigat ng fetus ay naglalagay ng maximum na stress sa lower back, tailbone, at sacrum, at mga pagbabago sa postura. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, ang vertebrae ay magkakasama. Ang mga kalamnan ay dumating sa isang estado ng hypertonicity, sinusubukan kong panatilihin ang mga ito sa lugar, at ang hypertonicity na ito ay nararamdaman bilang isang nagkakalat, hindi masyadong matindi, aching / paghila sakit.

Ano ang ibig sabihin ng matinding sakit?

Ang matinding sakit sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang pangkaraniwang pangyayari. Maaari silang lumitaw sa ikatlong trimester para sa mga pisyolohikal na dahilan. Dahil ang fetus sa oras na ito ay direktang pinindot ang ulo nito sa tailbone, ang pisikal na aktibidad nito ay may panandaliang matinding epekto sa lugar na ito, na nagiging sanhi ng malakas, matalim, biglaang mga sensasyon.

Maaari ba akong uminom ng mga pangpawala ng sakit?

Kapag ang mga sanhi ng sakit sa coccyx sa panahon ng pagbubuntis ay pisyolohikal, pagkatapos ay sa unang dalawang trimester ay pinahihintulutan silang mapawi ng gamot. Ang mga sumusunod na gamot ay angkop;

1. Paracetamol – uminom ng 1 kapsula 3 beses sa isang araw sa loob ng 5 araw;
2. Ibuprofen – uminom ng 1 kapsula 3 beses sa isang araw sa loob ng 7 araw;
3. Kuskusin ang diclofenac gel sa apektadong lugar 4 beses sa isang araw sa loob ng 14 na araw;
4. Gumamit ng Diclofenac suppositories dalawang beses sa isang araw, 1 piraso sa loob ng 7 araw.

Ang mga gamot ay magkakaroon ng analgesic, anti-inflammatory effect at hindi makakasama sa fetus. Ngunit bago gumamit ng kahit na isang di-contraindicated na gamot sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Paano bawasan ang sakit?

Sa huling ikatlong bahagi ng pagbubuntis, pagkuha mga gamot ganap na ipinagbabawal. Ano ang dapat gawin kung masakit ang iyong tailbone sa panahon ng pagbubuntis sa mga huling linggo ng pagbubuntis? Ang mga therapeutic compress, masahe, at physical therapy para sa mga umaasam na ina ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Mahalaga rin na alisin ang sanhi ng mga sintomas kung sila ay pathological.

Mga ehersisyo

Ang pisikal na therapy para sa mga umaasam na ina ay nakakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Ito ay ginaganap sa isang gymnastic ball. Ang mga sumusunod na complex ay ipinapakita:

1. Ilagay ang iyong sarili sa bola at hawakan ito. Kung ang posisyon ay sapat na matatag, pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng iba't ibang mga aktibidad dito - lumipat pabalik-balik, magsagawa ng mga paggalaw ng pag-ikot, baluktot;
2. Ilagay ang iyong sarili sa sahig, ang mga binti ay baluktot sa harap mo. Hawakan ang fitball gamit ang iyong mga tuhod at pana-panahong pisilin ito, tensing at pagkatapos ay nakakarelaks ang mga kalamnan;
3. Ilagay ang iyong sarili sa bola na nakabuka ang iyong mga binti nang malapad. Sumandal sa mga gilid.

Anumang uri ng ehersisyo ay dapat munang talakayin sa iyong doktor.

Mga masahe

Ang masahe ng coccygeal, lumbar, sacral zone sa panahon ng pagbubuntis ay magpapaginhawa sa hypertonicity ng kalamnan at mabawasan ang compression ng nervous tissue. Bilang resulta, ito ay magreresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa intensity ng sakit. Imposibleng magsagawa ng mga masahe sa isang matinding kondisyon, kaya kumunsulta sa isang espesyalista bago magsagawa ng mga manipulasyon. Ang mga sumusunod na uri ng mga epekto sa coccygeal area ay ipinapakita:

1. Pabilog na presyon ng daliri sa balat na may bahagyang presyon;
2. Kuskusin ang coccygeal area;
3. Acupressure circular massage ng mga lugar sa paligid ng coccyx (dalawang punto sa kanan, dalawa sa kaliwa, isa bawat isa sa itaas at ibaba).

Ang epekto ng Yumeiho technique ay ipinapakita, na may positibong epekto sa posisyon ng mga buto at joints ng pelvis. Ang pagmamanipula ay isinasagawa ng eksklusibo ng isang massage therapist, at ayon lamang sa inireseta ng isang espesyalista.

Nag-compress

Ang pag-compress sa masakit na bahagi ay maaaring mapabuti ang kondisyon. Ang dalawang pinakasikat na mga recipe ay:

• Ibuhos ang limang kutsarita ng sariwang durog na dahon ng geranium sa 1 litro ng tubig na kumukulo at painitin ang timpla sa mahinang apoy sa loob ng 6 na minuto. Pilitin ang sabaw, ibabad ang isang napkin, ilapat sa apektadong lugar sa loob ng 40 minuto;
• Paghaluin ang honey, radish juice, at vodka sa pantay na bahagi. Ikalat ang timpla sa lugar ng coccygeal, mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos ay punasan ng napkin at maligo.

Ang kurso ng therapy ay 7 araw, pagkatapos nito ay dapat bumaba ang kalubhaan ng mga sintomas.

Pinahusay na panunaw

Upang gawing normal ang panunaw at maiwasan ang paninigas ng dumi, magdagdag ng hibla sa iyong diyeta. Ang mga cereal, balat ng mansanas, chickpeas, avocado, pumpkin, at broccoli ay mayaman sa sangkap na ito. Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay makakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa kung ang sanhi ay paninigas ng dumi.

Konklusyon

Kapag ang mga sintomas ng pananakit sa likod ay lumiwanag sa tailbone sa panahon ng pagbubuntis, hindi na kailangang mag-alala nang labis. Gayunpaman, kung ang sakit ay nagdudulot ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa o labis na matinding, mas mahusay na bisitahin ang isang espesyalista.

Dapat bigyang-pansin ng umaasam na ina ang anumang mga problema sa kalusugan at, kung gayon, subukang alamin kung ano ang sanhi ng problema. Upang gawin ito, kailangan mong sumailalim sa maraming pagsusuri at bisitahin ang iba't ibang mga espesyalista. Ngunit una, maaari mong independiyenteng pag-aralan ang mga posibleng dahilan at maunawaan kung paano mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Bakit masakit ang tailbone?

Ang muling pagsasaayos ng katawan at mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay nagsisimula na sa mga unang yugto at kadalasang nagdudulot ng pananakit sa mas mababang likod. Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan:

Ang isang aktibong pamumuhay ay nagbabawas ng kakulangan sa ginhawa mula sa pananakit ng tailbone sa panahon ng pagbubuntis

• Mga lumang pinsala. Marahil ito ay nangyari nang matagal na ang nakalipas at hindi nagpapaalala sa sarili sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ang tailbone ay sumasakit dahil sa isang suntok na minsan ay nagdusa at nakalimutan.
• Paglago ng matris. Dahil dito, sa ikalawang trimester, ang pelvic bones ay nagiging tense, ang ligaments ng coccyx at sacrum ay lumapot, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
• Mga pagbabago sa pisyolohikal. Habang lumalapit ang panganganak, ang mga buto ay nagbabago, ang pelvis ay lumalawak, ang ugat ay naiipit, at sa mga huling yugto ang tailbone ay sumasandal, na nagbibigay ng isang lugar para sa sanggol na lumabas.
• Dati nagdusa ng mga malalang sakit. Pamamaga ng mga appendage ng may isang ina, almuranas, neuralgia na nauugnay sa mga problema sa gulugod, mga impeksyon - simula sa mga unang yugto, lumala at humantong sa sakit.
• Sedentary lifestyle. Kapag nagsimula ang ikalawang trimester, ang isang babae ay nakakaranas ng kawalang-interes, pagkapagod, at pag-aatubili na lumipat. Kung gumugugol ka ng mahabang oras sa isang posisyong nakaupo, ang pagkarga sa rehiyon ng lumbosacral ay tumataas.
• Kakulangan ng microelements. Ang isang tao ay lalo na nangangailangan ng calcium at magnesium para sa mga buto at kasukasuan, at ang umaasam na ina ay gumagamit ng kanilang mga reserba para sa pagbuo ng fetus. Kung hindi natatanggap ng katawan ang mga elementong ito sa sapat na dami, humihina ang gulugod at nangyayari ang pananakit.

Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring hindi mapanganib. Anuman ang mga posibleng dahilan, dapat mong agad na ipaalam sa iyong gynecologist ang tungkol sa mga ito at sundin ang kanyang mga rekomendasyon sa hinaharap.

Paano masakit ang tailbone sa panahon ng pagbubuntis?

Bago pumunta sa doktor, pakinggan ang iyong katawan: kung mas tumpak mong inilalarawan ang mga sintomas, mas mabilis na makakahanap ng solusyon. Ang mga sensasyon ng pananakit na kadalasang nangyayari sa tailbone ay kumakalat sa tumbong, ibabang tiyan, at perineum. Ang pinagmulan ng pamamaga ay maaaring ma-localize o kumalat sa mga binti, likod, at maging sanhi ng pananakit ng mga buto.

Ang sakit mismo ay maaaring maging talamak, mapurol, mapag-angil, patuloy na naroroon o minsan sa magkahiwalay na pag-atake. Kailangan mong bigyang-pansin kung paano nagpapakita ng sarili ang problema kapag tumindi ang kakulangan sa ginhawa. Ang ilang mga sakit ay humantong sa banta ng pagkakuha, at mula sa ikatlong trimester ay pinupukaw nila ang napaaga na kapanganakan, kaya hindi mo maantala ang pagbisita sa isang doktor.

Paano mapawi ang sakit

Kung ang isang medikal na pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng anumang mga pathologies, sa ilang mga kaso ang isang babae ay nakapag-iisa na bawasan ang kakulangan sa ginhawa. Mayroong maraming mga tip sa kung paano gawin nang walang mga gamot, at depende sa mga indibidwal na katangian, ang naaangkop na isa ay pinili:

• Banayad na masahe. Ilang beses sa isang araw, magsagawa ng mga paggalaw ng stroking sa rehiyon ng lumbar, kuskusin ang langis ng fir sa balat.
• Hiking. Pinapayagan ang magaan na pisikal na aktibidad hanggang mamaya. Pinapayagan ka nitong palakasin ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kondisyon. Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, dahan-dahang maglakad sa paligid ng parke, pana-panahong nagpapahinga sa mga bangko. Kahit na mayroon kang matinding sakit, huwag humiga sa lahat ng oras. Minsan bumangon at maglakad-lakad sa silid.
• Nag-compress. Paghaluin ang Traumeel ointment na may ilang patak ng mahahalagang langis at ilapat sa isang napkin. Ilagay ito sa iyong ibabang likod at i-secure ito ng mainit na scarf.
• Dry heating. Maglagay ng isang bag ng asin o buhangin na pinainit sa temperatura ng silid sa lugar ng problema.
• Acupuncture. Ito ay isang epektibong paraan, ngunit hindi angkop para sa lahat. Makipag-ugnayan lamang sa mga napatunayang sentro na may positibong reputasyon; tanungin muna ang iyong gynecologist kung mayroong anumang contraindications para sa pamamaraang ito.

Ang alinmang opsyon ay nangangailangan ng maingat na paggamit. Hindi ka dapat maging masyadong masigasig sa pag-init o pagpapahirap sa iyong sarili sa pisikal na aktibidad. Sa lahat ng kailangan mong obserbahan ang pag-moderate, kung lumala ang iyong kalusugan, itigil ang mga eksperimento.

Mga aksyong pang-iwas

Huwag i-overload ang iyong sarili. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka pinapayagang magdala ng mabibigat na bagay o mag-overexert sa iyong sarili, ngunit hindi rin kanais-nais na umupo nang hindi gumagalaw. Kalimutan ang tungkol sa mataas na takong sa ilang sandali, pumili ng mga komportableng sapatos na may takong na hindi mas mataas kaysa sa 3-4 cm. Subaybayan ang paggana ng gastrointestinal tract: ang paninigas ng dumi ay nakakaapekto rin sa paglitaw ng mga problema sa tailbone. Kapag dumating ang ikatlong trimester, magsuot ng bendahe na sumusuporta sa tiyan at nakakawala ng stress sa gulugod.

Ang mga ehersisyo na may fitball ay makakatulong na mapawi ang sakit sa tailbone sa mga huling yugto

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling maayos ang iyong katawan at mapanatili ang mabuting kalusugan ay pisikal na ehersisyo. Ang mga espesyal na complex ay binuo para sa mga buntis na kababaihan upang mabawasan ang pagkarga sa gulugod. Pumili ng isang aktibidad para sa iyong sarili at maglaan ng 10-15 minuto dito tuwing umaga:

• Fitball. Ang mga ehersisyo sa isang gymnastic ball ay nakakabawas ng sakit sa ibabang likod at nagpapalakas ng mga kalamnan. Ang mga klase ay nangangailangan ng ilang kasanayan, na mabilis na nakuha. Ang isang kontraindikasyon para sa kanila ay nadagdagan ang tono ng matris.
• Yoga. Ang tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay ay mahalaga dito, kaya mas mahusay na magsanay sa mga espesyal na grupo sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay. Ang mga nakakarelaks na asana ay nagpapaginhawa ng tensyon at kalmado.
• Physiotherapy. Ang mga simpleng ehersisyo ay idinisenyo para sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis at naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, likod, at pelvis.
• Lumalangoy. Sa tubig, ang pagkarga sa gulugod at mga kasukasuan ay bumababa, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapatatag, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks.

Ang lahat ng mga aktibidad ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang positibong emosyon at ginhawa ay mahalaga para sa isang buntis. Siguraduhing komportable ang mga kama at upuan, gumamit ng mga orthopedic na unan na pumipigil sa pag-compress ng tailbone.

Ang sakit sa mas mababang likod ay hindi karaniwan sa panahon ng pagbubuntis; higit sa kalahati ng mga kababaihan ang nagreklamo tungkol dito. Kung nagsasagawa ka ng mga medikal na eksaminasyon sa isang napapanahong paraan, humantong sa isang malusog na pamumuhay at sundin ang mga rekomendasyon ng doktor, walang mga problema sa panahon ng panganganak.