Stress dahil sa pagbubuntis. Pagharap sa stress sa panahon ng pagbubuntis

Araw-araw na buhay sa ikadalawampu't isang siglo ay nagtatanghal ang isang tao ng mga sitwasyon kung saan nararanasan niya hindi lamang ang kagalakan at kasiyahan, kundi pati na rin ang pangangati, kawalan ng pag-asa at galit.

Sa madaling salita, para sa modernong tao ang stress ay halos normal. - ito ay isang pagtatangka ng kalikasan upang tulungan ang isang tao na maglagay ng isang hadlang mula sa emosyonal at pisikal na stimuli sa tulong ng ilang mga reaksyon ng katawan.

Mga pangunahing stressor

Na pumukaw sa pag-unlad ng stress:

1. Ang panloob na mundo ng indibidwal- lahat ng uri ng takot, karanasan para sa iba't ibang dahilan, isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili.
2. mga pangyayari sa buhay- mga problema sa pamilya o salungatan sa trabaho, kakulangan sa pananalapi, pagkamatay ng isang mahal na tao.
3. Pamumuhay- ang ugali ng pagsusumikap, kawalan ng oras sa pagtulog, pagpapabaya sa nutrisyon, pag-inom at paninigarilyo.
4. Panlabas na mga kadahilanan- hindi komportable na kondisyon ng pamumuhay, nakakapagod na paglalakbay sa paligid ng lungsod, hindi angkop na ekolohiya.

Sa isang babae sa isang posisyon, bilang karagdagan sa mga naturang irritant, maaaring isama ng isa ang:

• patuloy na pag-aalala tungkol sa iyong sanggol;
• kawalan ng kapanatagan sa isang kapareha sa buhay o kawalan nito;
• nahuhumaling mga kaisipan tungkol sa panganganak at mga pagbabago sa buhay sa hinaharap;
• takot na ang pagbubuntis ay negatibong makakaapekto sa hitsura;
• malubhang toxicosis, at bilang isang resulta ng sakit sa likod, pagduduwal, pagkapagod.

Ang umaasam na ina, na hindi pa nagkakaroon ng pagkakataong magkaroon ng karanasan sa panganganak, ay higit na nararanasan. At lahat ng ito laban sa background ng malalaking pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang buntis.

Parehong benepisyo at pinsala

Ang stress ay maaaring nahahati sa dalawang grupo

• kapaki-pakinabang(o positibo) - eustress;
• nakakapinsala(o negatibo) - pagkabalisa.

Eustress

Ang kapaki-pakinabang na stress ay kadalasang nangyayari laban sa background ng mga positibong emosyonal na karanasan. Ito ay maaaring hindi inaasahang kagalakan o, sa kabaligtaran, ang pag-asa sa anumang mga kaganapan o problema na hindi nauugnay sa negatibiti, ngunit kailangang lutasin.

Ang isang tao ay nasa pag-asa ng isang positibong resulta, dahil alam niya ang paraan upang malutas ito, tulad ng, halimbawa, isang nagtapos bago pumasa sa mga huling pagsusulit.

Ang Eustress, na nagpapakilos sa lahat ng mga mapagkukunan ng katawan, ay tumutulong sa isang tao na malampasan ang mga nakagawiang problema na lumitaw sa araw, upang planuhin ang mga ito.

Ang ganitong estado ay maaaring tawaging isang reaksyon ng paggising, dahil ang isang maliit na bahagi ng adrenaline na nag-splash sa dugo sa panahon ng eustress ay nag-aambag sa mabilis na paggising ng katawan. Nakakatulong ito upang matugunan ang darating na araw, planuhin ito nang hindi nakakaranas ng negatibiti, pumasok sa trabaho at, nakakaramdam ng lakas, na may pakiramdam ng kasiyahan, gawin ang pagganap ng mga opisyal na tungkulin.

Sa kaibuturan nito, ang ganitong stress ay nagsisilbi upang mapanatili at mapanatili ang buhay sa isang tao. Samakatuwid, maaari itong maiuri bilang kapaki-pakinabang.

Ngunit mayroon ding nakakapinsalang stress - pagkabalisa. Nakakasira ang epekto nito sa katawan. Ang isang tao, at lalo na ang isang babae sa isang posisyon, ay maaaring pumasok sa estado na ito nang hindi inaasahan, "nahuhuli" ang negatibo mula sa labas ng mundo. O, sa kabaligtaran, ito ay maaaring resulta ng isang mahabang emosyonal na diin, kaya na magsalita, naipon na stress.

Sa kasong ito, unti-unting bababa ang resistensya ng katawan, na maaaring humantong sa kumpletong pagkalipol nito. Kung hindi mo binibigyang pansin sa oras at makaligtaan ang oras upang kumilos, kung gayon ang karaniwan, tila, ang emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay maaaring humantong sa isang malubhang sakit. Ang kundisyong ito ay halos palaging nagiging talamak.

May isa pang uri ng stress -. Ang paunang kinakailangan para dito ay hindi ilang partikular na aksyon, ngunit ang kahulugan na ikinakabit ng isang tao sa mismong katotohanan ng pagkilos na ito. Samakatuwid, dapat mong subukang baguhin ang iyong saloobin sa nangyari, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at maghanap ng isang bagay na mabuti sa nangyari.

Ano ang mapanganib na stress sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga epekto ng stress sa hinaharap na ina, sa panahon ng pagbubuntis para sa kanyang sarili at sa hindi pa isinisilang na bata:

1. Ang stress hormone (cortisone) ay nakakaapekto sa pagtaas ng antas ng glucose sa dugo ng ina, bilang isang resulta, ang supply ng oxygen sa mga tisyu ay bumababa. Pagtaas ng amniotic fluid toxicity, na hindi makakaapekto sa kalagayan ng fetus.
2. Malnutrisyon ni nanay, kapag nawala ang kanyang pagnanais na kumain dahil sa mga karanasan, mayroon din itong masamang epekto sa hindi pa isinisilang na bata.
3. Ang stress ni nanay ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng sanggol pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay maaaring lumitaw sa kanyang pagiging pasibo o, sa kabaligtaran, hyperactivity, sa kawalang-ingat. Maaaring umunlad ang enuresis diabetes, allergy o hika.
4. Sa mga buntis na kababaihan na nabubuhay sa patuloy na emosyonal na stress, ang panganib na manganak ng napaaga na sanggol o may malformation doble.

Tulad ng makikita mula sa itaas, ang matinding stress ay isang seryosong pagsubok hindi lamang para sa umaasam na ina, kundi pati na rin para sa kanyang hindi pa isinisilang na anak.

Samakatuwid, ipinapayong gamitin ang lahat ng mga pamamaraan upang maiwasan o maiwasan ang pag-unlad. Dapat itong maunawaan hindi lamang ng buntis, kundi pati na rin ng mga taong nakapaligid sa kanya.

Ano ang magpahiwatig ng negatibong estado ng nervous system?

Minsan hinaharap na ina hindi man lang iniisip at hindi naiintindihan na ang stress ay dumating na sa kanyang buhay. Tila sa kanya na ang lahat ng kanyang mga takot at pag-aalala ay normal, dahil "lahat ng tao ay nabubuhay nang ganoon." Samantala, ang tuluy-tuloy na stress sa panahon ng panganganak ay sinisira na ang lahat ng magagawa nila sa kanyang katawan.

Samakatuwid, ang bawat ina ay dapat matutong makinig sa kanyang kalagayan at maging matulungin sa mga umuusbong na sintomas, na ipinahayag sa:

• madalas na hindi pagkakatulog;
• pagkahilo, kumpletong kawalang-interes at kawalang-interes sa lahat ng bagay sa paligid;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• kumpleto o bahagyang kawalan ng gana;
• pagpapakita ng nerbiyos, pagkabalisa nang walang dahilan;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• hindi mapigil na pagkahilo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit (dahil dito - madalas na sipon).

Kung mayroong kahit isang bagay mula sa listahang ito sa buhay ng isang buntis, isang bagay ang dapat gawin kaagad upang mabago ang sitwasyon para sa mas mahusay. Dahil ang kalusugan ng hindi lamang ng ina, maging ng kanyang sanggol ay nasa panganib.

Ang mga sanggol na napaaga dahil sa stress ng ina ay kadalasang may pagkabulag, pagkaantala sa pag-unlad, mga problema sa paghinga, at hirap sa pagtulog. Samakatuwid, ang isang buntis ay kailangang subaybayan ang kanyang sikolohikal na kaginhawahan at lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang malusog na pagtulog.

Ang pagtulog ay may napaka kahalagahan upang mapanatili ang cardiovascular at immune system, dahil ang metabolismo ng buntis at ang kanyang gana ay nakasalalay sa kanila. Well, ang mood ng hinaharap na ina ay nakasalalay sa gana.

Paano hindi ma-stress ang iyong sarili at ang iyong hindi pa isinisilang na anak?

Hindi lamang ang doktor na nakakakita sa babae, maging ang mga nakapaligid na kamag-anak at kaibigan ay makakatulong dito. Sasabihin sa iyo ng doktor ang isang bagay mula sa isang medikal na pananaw, at ang asawa at mga kamag-anak ay dapat na maging napaka-matulungin sa psycho-emosyonal na estado ng kanilang mahal na buntis na babae.

Ngunit maaari mo ring suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa mga paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip:

Ang isang babaeng nagdadala ng isang bata ay dapat magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa mga panganib at kahihinatnan ng stress sa panahon ng pagbubuntis at kung paano ito nakakaapekto sa hindi pa isinisilang na bata.

Dapat niyang maunawaan na mas mahusay na subukang maiwasan ang isang nakababahalang sitwasyon para sa kapakanan ng kanyang kalusugan at kalusugan ng sanggol. At para dito kailangan mong matutunan na ituon ang iyong sarili sa pangunahing bagay - sa iyong pagbubuntis at huwag pansinin ang mga menor de edad na pagkabigo at hindi gaanong mga salungatan.

Paano nakakaapekto ang stress sa pagbubuntis ay isang napapanahong tanong sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan at buhay ng umaasam na ina.

Ang ilang mga kababaihan ay natatakot sa kanilang sariling mga damdamin tungkol dito: ang pakiramdam ng pagkabalisa habang naghihintay para sa nais at minamahal na anak ay katulad ng pagkakanulo, na nagpapalala lamang sa antas ng pagkabalisa.

Alamin natin kung bakit lumilitaw ang gayong mga emosyon, kung paano ito nakakaapekto sa pagdadala ng isang bata, at kung paano makayanan ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Paano at bakit nangyayari ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay panahon ng pagbabago.

Ang iyong katawan, damdamin, buhay pamilya sa panahong ito ay dumaranas ng maraming pagbabago.

SA maaari mong tanggapin ang mga ito, ngunit karanasan pa rin stress.

At sa panahon ng pagbubuntis ito ay ganap na normal - hangga't ang pagkabalisa ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, mahinang pagtulog, pananakit ng ulo, pagkawala ng gana, o, sa kabaligtaran, labis na pagkain.

Ang mataas na antas ng pagkabalisa sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan tulad ng altapresyon, gastritis o sakit sa puso.

At, siyempre, ang stress ay nakakaapekto sa kalagayan ng fetus. at pinapataas din ang panganib ng maagang panganganak (bago ang ika-37 linggo) o kulang sa timbang na sanggol (mas mababa sa 2.5 kg).

Kadalasan ito ang sanhi ng paglabag sa kagalingan sa mga bata.

Mga Dahilan ng Stress sa Pagbubuntis

Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Ngunit mayroong isang listahan ng mga pinakakaraniwang dahilan para sa hitsura sintomas ng pagkabalisa kapag nagdadala ng bata.

Sa kanila:

1. Mga pagpapakita ng toxicosis
2. Mga pagbabago sa mga antas ng hormone at kaugnay na mga pagbabago sa mood
3. Pagkapagod at pananakit ng likod sa mga huling buwan ng pagbubuntis
4. Mga karanasan tungkol sa panganganak, pati na rin sa pag-aalaga ng bagong panganak

Siyempre, hindi lahat stress sa panahon ng pagbubuntis may mga negatibong kahihinatnan.

Kung minsan ang buhay ay tumatagal ng mga hindi inaasahang direksyon, at maaari itong mangyari anumang oras - kahit na naghihintay ka ng isang sanggol.

Ang mga ordinaryong maliliit na problema, tulad ng mga deadline, traffic jam, o isang hindi magiliw na salesperson, ay malamang na hindi magdulot ng malalaking kaguluhan.

Ngunit makinig sa iyong sariling estado kung nakaranas ka na ng diborsyo, malubhang sakit o pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagtanggal sa trabaho, mga natural na sakuna, mga operasyong militar.

Ang mga kaganapang ito ay ang pinakamalakas na salik ng stress para sa ating pag-iisip at maaaring magdulot ng pangmatagalang karamdaman.

Ang panganib nito ay ang kurso ng sakit ay maaaring maitago, ngunit na sa maagang mga petsa stress sa pagbubuntis magpaparamdam - at titindi lamang.

Paano nakakaapekto ang stress sa pagbubuntis

Ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa katawan ng ina habang naghihintay para sa sanggol ay ang mga hormone.

Kapag na-stress ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming tinatawag na "stress hormone" na cortisol at mas mababa sa "happiness hormones" tulad ng serotonin at dopamine.

Ito ay humahantong sa pagbaba ng mood, pagbaba sa motibasyon o pagganap, at mabilis na pagkapagod.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay kapansin-pansing nabawasan din, na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili at inaalis tayo ng tiwala.

Ang cortisol ay ginawa din sa iyong katawan sa mga sandali ng panganib.

Pinapakilos nito ang bawat sistema sa katawan upang tumakbo o lumaban, na nagpapadala ng isang puro pagsabog ng enerhiya sa mga kalamnan at nagiging sanhi ng puso na gumana sa mas mabilis na bilis.

Kung nakayanan mo ang stress, mabilis na bumalik sa normal ang katawan.

Gayunpaman, ang isang palaging estado ng pagkabalisa ay maaaring ganap na magbago kung paano gumagana ang katawan at maging isang katalista para sa mga nagpapasiklab na reaksyon.

At seryoso na silang mapanganib sa kalusugan ng ina at fetus.

Mga epekto ng stress sa panahon ng pagbubuntis sa ina at anak

Itinuturo iyon ng ilan pagkatapos ng stress sa panahon ng pagbubuntis, ang tiyan ay sumasakit.

Ito ay isang nakababahala na senyales sa anumang yugto ng pagdadala ng isang bata.

Siyempre, ang kababalaghan ay maaari ding magkaroon ng mga sanhi ng psychosomatic, ngunit ang pananakit ng tiyan ay kadalasang may ibang kalikasan, lalo na kung maingat mong sinusubaybayan ang iyong diyeta.

Stress sa maagang pagbubuntis maaaring ang pangunahing sanhi ng pagkalaglag, kaya dapat gamutin ang ina Espesyal na atensyon para sa mga bagay na ganito.

Payo: kung ang sakit ay matalim, o ang pag-igting ay tumatagal ng ilang araw nang hindi nawawala, bisitahin ang isang doktor. Ang konsultasyon ay magtatatag kung ang lahat ay maayos sa bata, at tutulungan ka ng espesyalista na mahanap ang pinakamatagumpay na paraan upang harapin ang negatibiti.

Malaking stress sa ikalawang trimester na pagbubuntis maaaring humantong sa mga paglabag sa pagbuo ng katawan ng bata.

Ang mga depekto sa puso at iba pang mga congenital na sakit ay kadalasang nagmumula sa panahong ito, kapag mayroong aktibong paglaki ng fetus at pag-unlad ng iba't ibang organo.

At ang stress sa panahon ng pagbubuntis sa mga huling yugto ay maaaring makapukaw:

1. preterm na panganganak
2. Ang pag-unlad ng postpartum depression sa ina
3. Mga sikolohikal na problema sa isang bata na maaaring samahan siya sa buong buhay niya

Eksakto - ang epekto ng stress sa pagbubuntis ay hindi limitado sa panahon ng panganganak.

Ito ay nakakaapekto sa natitirang bahagi ng kanyang buhay!

Ipinakikita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga anak ng mga nababalisa na ina ay nakararanas ng kahirapan sa pag-concentrate at hindi mapigil na takot, at kadalasang may mga abala sa pagtulog.

Ang stress ay lalong mapanganib sa maagang pagbubuntis, ang mga kahihinatnan na kinabibilangan ng mga kaguluhan sa pag-unlad ng utak o immune system ng sanggol.

At kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras, walang mga bitamina ang makakatulong upang maibalik ang kaligtasan sa sakit.

Dahil sa gayong mga pagkabigo, ang bata ay maaaring lumaki nang hindi tama sa hinaharap (ang mabagal na pag-unlad ng tissue ng buto ay kadalasang bunga ng kondisyon ng ina sa panahon ng pagbubuntis).

Ang pagsuway, kapritso at mahirap na transisyonal na edad ay kabilang din sa mga kahihinatnan ng matinding stress sa panahon ng pagbubuntis.

Ang ilang mga tao ay humaharap sa stress sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom junk food, alak o kahit droga.

Para sa isang hinaharap na ina, ang lahat ng ito ay nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, dahil ang mga mapanganib na sangkap mula sa kanyang dugo ay direktang pumapasok sa fetus at maaaring maging sanhi ng mga depekto sa pag-unlad.

Ano ang mga ligtas at mabisang paraan makitungo sa stress sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga kahihinatnan para sa bata?

Pahinga

Ang pagpapahinga ay mahalaga para sa iyo at para sa kalusugan ng fetus, kaya huwag makonsensya tungkol sa paglayo sa mga problema nang ilang sandali at tumuon sa iyong sarili at sa iyong anak.

Makinig sa iyong katawan at matulog nang maaga.

Sa panahon ng pagbubuntis, nalantad ka sa dobleng pagkarga, kaya ang malusog na pagtulog ay mas mahalaga kaysa dati.

Siguraduhing sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain: dapat itong magsama ng ilang mga panahon ng pagtulog.

Kausapin ang iyong sanggol sa iyong tiyan, kantahin ang iyong mga paboritong kanta at oyayi sa kanya.

Mula sa ika-23 linggo, naririnig ka na ng fetus at nakikilala ang boses ng iyong ina.

At ang komunikasyon ay makatutulong upang maitatag ang isang malapit na ugnayan sa sanggol kapag siya ay ipinanganak.

Pinapayuhan din ng mga psychologist na i-on ang klasikal na musika nang mas madalas, na nagpapaginhawa sa pagkabalisa.

Kung mayroon ka nang mga anak na nangangailangan din ng atensyon at pangangalaga, maaaring mahirap makahanap ng oras para makapagpahinga, ngunit makakatulong ang mga mahal sa buhay.

Hilingin sa iyong asawa, mga kaibigan, o mga magulang na gumugol ng oras sa mas matatandang mga anak upang bigyan ka ng oras upang makahanap ng panloob na kapayapaan.

Pag-usapan kung ano ang bumabagabag sa iyo

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng fetus o anumang personal na isyu, huwag hayaan ang iyong sarili na mahuli sa stress sa panahon ng pagbubuntis kasi alam mo na gaano kadelikado ang kalagayang ito.

Huwag matakot na aminin ang iyong nararamdaman sa iyong sarili at sa iba.Ang katapatan ay tutulong sa iyo na makuha ang tulong na kailangan mo.

Pagkatapos makipag-usap sa iyong asawa, maaari mong makita na siya ay nag-aalala katulad mo, at ang pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin ay makakatulong sa pagpapatahimik sa kanila.

Maaari mo ring hilingin sa mga mahal sa buhay na gawin ang mga simpleng pagsasanay sa yoga kasama mo.

Ito ay magsasama-sama sa iyo at positibong makakaapekto sa kalusugan ng sanggol.

Tip: Kumonekta sa iba pang mga moms-to-be, dumalo sa mga kursong may temang o maternity fitness. Buweno, sa kaso ng mga malubhang sakit sa pagkabalisa, makipag-ugnay sa isang espesyalista nang walang takot.

masarap na pagkain

Ang wastong, balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong katawan na makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, na nakakaapekto sa parehong mood at kalusugan.

Sa partikular, alisin stress sa maagang pagbubuntis Ang mga sumusunod na sangkap ay makakatulong na matiyak ang mabuting kalusugan at isang positibong saloobin:

• Mga Omega-3 fatty acid
• Amino acid tryptophan
• Tubig (pinakuluan o nilinis)

Kaya huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa kusina, o hilingin sa mga mahal sa buhay na alagaan ka.

Ang mga simpleng pagkaing vegetarian ay pinakaangkop para sa nutrisyon: mga cutlet ng gulay, iba't ibang casseroles at stews.

Pisikal na ehersisyo

Binibigyang-diin ng mga eksperto: ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mood at isa sa mga mas mahusay na mga paraan labanan laban sa matinding stress, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis.

Kahit na palagi kang malayo sa sports, ngayon na ang oras para magsimula.

Tip: pumili ng magaan na load. Ang pag-jogging o mga weight machine habang naghihintay ng isang sanggol ay hindi ang pinakamahusay na mga pagpipilian.

Para sa mga buntis na kababaihan, ang paglangoy ay mahusay, na nagpapalakas sa katawan, ngunit hindi naglalagay ng stress sa mga kasukasuan.

Ang isa pang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis ay ang yoga, na sa parehong oras ay nagtuturo sa iyo kung paano huminga at magpahinga.

Ang kaalamang ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng panganganak, at ang mga kasanayan sa pagpapahinga at pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan stress sa panahon ng pagbubuntis at ang mga kahihinatnan nito.

Paghahanda para sa panganganak

Ang takot sa masakit na panganganak at panganganak ay maaaring maging isang pangunahing stressor, lalo na para sa mga naghihintay ng isang sanggol sa unang pagkakataon.

Dito matutulungan ka ng kaalaman: magbasa iba't ibang materyales tungkol sa panganganak, mag-sign up para sa mga kurso sa paghahanda sa prenatal.

Magplano nang maaga kung saan at paano magaganap ang panganganak, kumunsulta sa mga doktor ng napiling maternity hospital.

Isipin ang iyong menu sa postpartum period.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa magaan na gulay at prutas na smoothie na makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas.

Tip: Kung mayroon kang matinding takot sa panganganak, isaalang-alang ang pagkakaroon ng caesarean section.

Paghahanda para sa buhay kasama ang isang sanggol

Makipag-usap sa mga may mga anak na, hilingin sa kanila na pag-usapan ang mga bagay na karaniwang hindi nakasulat sa mga libro para sa mga ina.

At kung ang iyong mga kaibigan ay hindi pa nakakakuha ng mga supling, at hindi mo alam kung kanino dapat lumingon, tawagan ang iyong ina.

Siya ay garantisadong magkakaroon ng mag-asawa kapaki-pakinabang na mga tip, at tiyak na makatitiyak kang magaling sila. Lumaki ka na!

Paglutas ng mga isyu sa pananalapi

Ang mga damit ng sanggol, mga laruan, crib at stroller ay mahal ngayon, at kung nag-aalala ka na hindi mo mabili ang lahat, subukang lutasin ang problemang ito nang paunti-unti.

Gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang bagay, alamin ang kanilang gastos, tingnan kung ano ang mayroon ka o ang iyong mga magulang sa bahay.

Pagmasdan ang mga benta sa mga tindahan ng mga bata at tandaan na ang mga damit ng mga bata ay hindi kailangang maging hit ng panahon, ngunit ang kalidad ay ang numero unong isyu.

Mas mahalaga na pangalagaan ang iyong moral, kung gayon ang bata ay magiging masaya.

Kunin ang iyong sarili ng ilang pahina ng pangkulay na anti-stress na tutulong sa iyong mag-relax sa iyong libreng oras.

Bawasan ang pagkapagod mula sa trabaho at paglalakbay

Kung nagtatrabaho ka, kahit na bago mag-maternity leave, maaari kang sumang-ayon sa iyong employer na bawasan ang araw ng trabaho.

At sa daan patungo sa trabaho at bahay, siguraduhing makahanap ng upuan sa sasakyan.

Tip: kung masikip ang pampublikong sasakyan, mas mabuting sumakay ng taxi. Ang kaginhawahan, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ay napakahalaga. Mas mahalaga kaysa sa pag-iipon!

Komplementaryong Therapy

Para mabawasan stress sa panahon ng pagbubuntis at ang mga kahihinatnan nito para sa bata , subukang mag-sign up para sa mga massage session o hilingin sa isang kapareha na i-massage ang iyong mga balikat at ibabang likod.

Makakatulong ito upang makapagpahinga, ngunit sa parehong oras ay palakasin ang mga ugnayan ng pamilya at palalimin ang pakikipag-ugnayan sa iyong asawa.

Siguraduhing maligo gamit ang langis ng clove, gawin ang iyong sarili ng mga maskara at pagkuskos.

Maaari mong subukang matuto ng pagmumuni-muni, na tumutulong upang mabawasan ang produksyon ng cortisol.

Ang 20 minuto ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay binabawasan ang pagkabalisa at antas ng pagkabalisa ng hindi bababa sa kalahati.

Palayawin ang sarili mahal

Kilalanin ang mga kaibigan, tumawa, manood ng iyong mga paboritong pelikula sa bahay o manood ng mga pelikula - anuman ang nagpapasaya sa iyo.

Sa wakas ay maaari mong gawin ang araw upang bisitahin ang beauty salon, na hindi ka nagkaroon ng oras para sa, o bumili ng iyong sarili ng isang masarap na treat.

Palayawin mo ang sarili mo. Nararapat sa iyo iyan!

Ang stress, kahit na sa normal na estado ng isang tao, ay isang napakaseryosong pagsubok para sa anumang organismo. Ano ang masasabi natin tungkol sa kung gaano kahirap ito ay disimulado sa panahon ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang mga panlabas na kadahilanan (lamig at init, gutom at uhaw, pisikal na ehersisyo atbp.), pati na rin ang emosyonal, sikolohikal (sama ng loob, pagkapagod, takot sa panganganak, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pag-igting ng nerbiyos, atbp.). Anumang stress sa nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib kapwa para sa kalusugan ng babae mismo at para sa kondisyon ng batang dinadala niya.

Madalas na nangyayari na ang isang buntis ay hindi kahit na napansin na siya ay nasa ilalim ng patuloy na stress. Nasasanay na siya kaya balewala na sa kanya ang lahat ng kanyang takot at alalahanin. Samantala, ang patuloy na stress sa panahon ng pagbubuntis ay gumagawa ng mapanirang gawain mula sa loob. Samakatuwid, ang bawat umaasam na ina ay dapat na masuri ang kanyang kalagayan at bigyang-pansin ang mga pangunahing sintomas ng stress:

• kawalang-interes, kawalang-interes sa lahat, kawalang-interes;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• kakulangan at pagkawala ng gana;
• mga panahon ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa, nerbiyos;
• madalas na tibok ng puso;
• pagkahilo;
• panginginig ng mga limbs (ang kanilang panginginig);
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit - madalas na sipon.

Kung ang lahat ng ito ay ang kaso, malamang, ang iyong kondisyon ay sapat na seryoso at nangangailangan ng agarang pagwawasto. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa katawan ng babae sa isang estado ng stress sa panahon ng pagbubuntis, ang halaga ng mga espesyal na hormones - glucocorticoids - ay tumataas nang malaki. At nakakaapekto sila hindi lamang sa mga gene, ngunit mayroon ding malapit na kaugnayan sa gawain ng inunan. Alinsunod dito, ang kanilang mga kahihinatnan ay maaaring ang pinaka-seryoso.

Bakit mapanganib ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong mga kababaihan na nagsasalita tungkol sa pinakamalakas na stress na kanilang tiniis sa panahon ng pagbubuntis, na talagang walang epekto sa kondisyon ng kanilang sanggol at panganganak. Ang mga ito ay napaka-kontrobersyal na mga sitwasyon, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa ibang pagkakataon - ang mga problema ay maaaring magsimula sa isang bata sa paaralan o transisyonal na edad, kapag nangyari ang mga malubhang pagbabago sa psyche. Matagal nang ipinaliwanag ng mga doktor kung paano nakakaapekto ang stress sa pagbubuntis at sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap. Maaari itong humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• maliit;
• napaaga kapanganakan;
• nakaka-stress mga susunod na petsa Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng mga anomalya sa pagbuo sistema ng nerbiyos bata;
• mga problema sa pagbagay sa koponan;
• autism o hyperactivity;
• takot at phobias;
• Ang stress sa maagang pagbubuntis ay maaaring humantong sa matinding hypoxia ng pangsanggol.
• enuresis;
• kahila-hilakbot na mga anomalya ng kapanganakan - tulad ng "cleft lip" o "cleft palate";
• allergic at asthmatic reactions sa bagong panganak;
• ang pag-unlad ng diabetes;
• mga sakit sa cardiovascular;

Gaya ng nakikita mo, ang pagiging malakas ay isang napakaseryosong pagsubok para sa sanggol at sa umaasam na ina. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na subukang maiwasan ito sa lahat ng paraan. At ito ay dapat na maunawaan hindi lamang ng babae mismo, ngunit una sa lahat ng mga nakapaligid sa kanya sa panahong ito ng buhay.

Paano maiwasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Upang matulungan ang isang buntis na maiwasan ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng isang nakababahalang estado ay dapat na ang doktor na nagmamasid sa kanya, at ang kanyang mga kamag-anak at kaibigan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa huli na ang kanyang psycho-emosyonal na estado ay nakasalalay. Ang pagbubuntis ay hindi panahon para sa pag-aaway, pag-aaway, at higit pa sa mga diborsyo. Upang maiwasan ang pag-igting ng nerbiyos, ang umaasam na ina ay kailangang malaman ang mga pamamaraan na mabilis at epektibong nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip.

1. Matutong kontrolin ang iyong mga iniisip: itigil ang pag-iisip tungkol sa masama, hintayin lamang ang negatibo. Tune in sa positibo at isipin ang tungkol sa isang ligtas na kapanganakan at ang iyong sanggol, na malapit mo nang yakapin. Kung sa tingin mo ay hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, siguraduhing mag-sign up para sa mga espesyal na pagsasanay o pumunta sa isang psychologist.
2. Huwag mag-isa sa iyong mga takot. Maghanap ng taong mapagsasabihan mo ng lahat. Huwag iwanan ang negatibiti sa iyong sarili, alisin ito sa anumang paraan.
3. Maglakad nang higit pa sariwang hangin Huwag kalimutang i-ventilate ang iyong silid.
4. Kumain ng mabuti, lalo na ang mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.
5. Matulog hangga't gusto mo.
6. Magsagawa ng pisikal na edukasyon para sa mga buntis na kababaihan: espesyal, paglangoy, kahit yoga.
7. Makipag-usap lamang sa mga taong kaaya-aya sa iyo. Tanggalin sa iyong social circle ang mga madalas na nakakasakit sa iyo o iniinis ka lang.
8. Magpahinga nang husto, lalo na sa mga unang buwan. Habang ikaw ay nagtatrabaho, ang iyong lunch break ay kinakailangan. Huwag magtrabaho sa gabi: bago matulog, kailangan mong matutunan kung paano magpahinga at makakuha ng mga kaaya-ayang emosyon mula sa ilang paboritong bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.
9. Mayroong maraming mga paraan upang makapagpahinga: tuklasin ang mundo ng aromatherapy, mag-book ng masahe o acupuncture, magnilay.

Ang bawat babae na naghahanda na maging isang ina ay dapat na napakalinaw tungkol sa mga panganib ng stress sa panahon ng pagbubuntis at kung bakit ito ay napakahalaga upang maiwasan ito sa anumang paraan. Upang maprotektahan ang iyong sanggol mula sa mga negatibong kahihinatnan, kailangan mong makapag-concentrate sa pangunahing bagay - sa iyong posisyon, at subukang huwag pansinin ang nakakainis na maliliit na bagay at kabiguan.

Ang pagbubuntis ay panahon ng pagbabago. Ang katawan ng isang babae, ang kanyang emosyon, ang buhay ng buong pamilya ay nagbabago. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging masaya, o maaari itong magdagdag ng stress sa buhay. Ang bawat tao'y nakakaranas ng kaguluhan sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang sobrang stress ay maaaring magdulot ng abala:

• pukawin ang mga kaguluhan sa pagtulog;
• maging sanhi ng sakit ng ulo;
• nagdudulot ng pagkawala ng gana o labis na pagkain.

Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Sa mga buntis na kababaihan, ang isang buhay ng stress ay nagpapataas ng mga pagkakataon na magkaroon ng isang premature na sanggol (delivery bago ang 37 na linggo), isang sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan. Ang prematurity at mababang timbang ng panganganak ay karaniwang sanhi ng mahinang kalusugan ng mga bata.

Ang mga dahilan ay iba-iba para sa bawat babae, ngunit may ilang karaniwang mga kadahilanan:

• marami ang kinakabahan dahil sa pisikal na kakulangan sa ginhawa - pagduduwal, paninigas ng dumi, pagkapagod, pananakit ng likod sa mga huling yugto;
• nakakagambalang mga kaisipan tungkol sa paparating na kapanganakan at pangangalaga sa bata;
• iniisip ng mga babaeng nagtatrabaho ang tungkol sa paparating na maternity leave at pag-usapan ito sa employer.

Ang mga pagbabago sa hormonal sa mga unang yugto ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood, kaya ang stress ay mas mahirap na makayanan.

Paano nakakasakit ang stress

Hindi lahat ng stress ay maaaring humantong sa mga problema sa panahon ng pagbubuntis. Ang karaniwang kawalang-kasiyahan na nararanasan sa isang masikip na trapiko ay hindi magpapalubha sa estado ng kalusugan. Gayunpaman, ang matinding stress ay maaaring humantong sa preterm delivery.

Karamihan sa mga buntis na kababaihan na nakaranas ng malaking pagkabigla ay may malulusog na anak. Ngunit dapat kang maging maingat sa ilalim ng mga ganitong pangyayari:

• malubhang sakit o pagkamatay ng mga kamag-anak;
• pagkawala ng trabaho o tahanan;
• mga sakuna tulad ng lindol, bagyo o pag-atake ng terorista.

Ang matagal na stress ay kadalasang nauugnay sa mga problema sa pananalapi, masama ang pakiramdam makabuluhang pagbabago sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang medikal na kondisyon kung saan ang isang matinding pakiramdam ng kalungkutan ay tumatagal ng mahabang panahon at nakakasagabal sa isang normal na buhay.

Ang pagbubuntis ay isang sanhi ng pag-igting ng nerbiyos. Para sa ilang mga kababaihan, ang pagbubuntis mismo ay isang pangunahing stressor. Nag-aalala sila tungkol sa posibilidad ng pagkakuha, kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata, kung paano nila haharapin ang panganganak at mga responsibilidad ng magulang. Ang mga nagdurusa sa gayong mga takot ay dapat sabihin sa kanilang doktor ang tungkol sa sakit.

Post Traumatic Stress Disorder

Epekto ng post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang ganitong uri ng karamdaman ay nangyayari sa mga nakaranas ng isang kakila-kilabot na kaganapan - panggagahasa, natural na kalamidad, pag-atake ng terorista, pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Mga taong may karanasan sa PTSD:

• matinding pagkabalisa;
• mga alaala ng mga kaganapan;
• mga bangungot.

Mga pisikal na pagpapakita: palpitations, pagpapawis mula sa memorya.

Ipinapakita ng mga istatistika ang pagkakaroon ng post-traumatic disorder sa 8% ng mga buntis na kababaihan. Mas malamang na magkaroon sila ng miscarriage, maagang panganganak, at magkaroon ng mababang timbang na sanggol. Bilang karagdagan, mas malamang na gumamit sila ng pag-uugaling nagbabanta sa kalusugan: paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, droga.

Paano Nagdudulot ng Mga Problema sa Pagbubuntis ang Stress

Ang pagdadala ng bagong tao sa mundo ay hindi isang madaling gawain. Maaari kang mag-alala tungkol sa lahat: sapat bang malusog ang diyeta, ligtas ba ang kapaligiran, kung paano pagsamahin ang pagiging magulang sa trabaho. Samakatuwid, ang stress para sa mga buntis na kababaihan ay ang parehong pamantayan tulad ng sa anumang iba pang yugto. Ngunit kung ito ay talamak, maaari itong makaapekto nang negatibo. Tulad ng alam mo, ang labanan o paglipad na rehimen - ang mga kahihinatnan ng stress - ay ang pagpapalabas ng cortisol at iba pang mga hormone. Pinapakilos nila ang katawan, inihahanda ang mga kalamnan at puso para sa pisikal na pagsisikap.

Kung ang sitwasyon ay natugunan, ang tensyon ay urong at ang katawan ay maibabalik ang dating balanse. At ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, napaaga na kapanganakan. Ang isang babae ay hindi dapat makaramdam ng pagkakasala tungkol sa stress, ngunit dapat subukang kontrolin ang kanyang mga damdamin. Ang mekanismo ng impluwensya ng stress sa kurso ng pagbubuntis ay hindi pa ganap na nauunawaan. Ngunit ang ilang mga hormone na nauugnay sa stress ay maaaring magpalala sa iyong pakiramdam. Ang talamak na pagkabalisa ay nagpapahina sa sistema ng depensa, na maaaring humantong sa impeksyon sa matris at napaaga na panganganak. Sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang mga kababaihan ay hindi makayanan ang iba't ibang mahirap na sitwasyon, ang ilan ay gumagamit ng paninigarilyo at alkohol.

Maaari bang makapinsala sa sanggol ang mataas na antas ng stress sa panahon ng pagbubuntis?

Marami ang interesado sa kung ang stress ay maaaring makapinsala sa isang bata. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mataas na antas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng mga problema para sa bagong panganak at lumalaking bata, makakaapekto sa kanyang pakikisalamuha at mga takot, pag-unlad ng utak at immune system.

Sa bawat yugto ng pag-unlad, sinusuri ng organismo ang mga signal ng kapaligiran upang ma-optimize ang mga genetic na parameter. Ang stress ng ina ay isang nakakainis na kung saan ang reaksyon ng bata, sinusubukang umangkop dito. Kapag ang mga antas ng stress hormones ng ina ay tumaas, ang sanggol ay maaaring madaling kapitan sa isang bilang ng mga pathology na nauugnay sa stress pagkatapos ng kapanganakan.

Ang preterm na kapanganakan at mababang timbang ay kinikilalang mga kahihinatnan ng stress, na itinatag sa maraming taon ng pag-aaral ng hayop at tao. Iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang mga bata na nakakaranas ng stress sa sinapupunan ay nasa panganib para sa mga malalang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diabetes, at mataas na presyon ng dugo. Ang pinakahuling resulta ay nagmumungkahi ng epekto ng matagal na stress na nararanasan ng ina sa ugali ng bata at neurobehavioral development. Sa mga sanggol na naranasan ng mga ina mataas na lebel ang stress, lalo na sa mga unang yugto, ay nagpakita ng mga palatandaan ng depresyon at pagkamayamutin.

Sinasabi ng mga doktor na ang sanggol ay naliligo sa lahat ng mga sangkap na ginawa ng katawan ng ina, kaya ang antas ng pagkabalisa at stress ay nakakaapekto sa ugali ng mga bata. Kung ang sistema ng nerbiyos ng babae ay pinasisigla ang paggawa ng adrenaline at norepinephrine, ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa fetus ay makitid, na naglilimita sa pag-access ng oxygen sa matris. At pinapataas ng inunan ang produksyon ng corticotropin-releasing hormone (CRH), na kumokontrol sa tagal ng pagbubuntis at pagkahinog ng sanggol.

Ang CRH ay isa sa mga pinakakawili-wiling kamakailang natuklasang siyentipiko, na tinatawag na "placental clock". Ang mataas na antas nito mula 16 hanggang 20 na linggo ay maaaring magpahiwatig ng preterm labor. Lumalabas na ang mga nakababahalang kaganapan na nagaganap sa unang trimester ng pagbubuntis ay mahalaga. Kabaligtaran ang iniisip noon: ang mga babae ang pinaka-bulnerable kapag papalapit sa kanilang takdang petsa. Ipinapakita ng modernong data na sa mga huling yugto ng kababaihan ay nagiging mas malakas sa sikolohikal.

Binibigyang-diin ng mga doktor ang kaugnayan sa pagitan ng stress at problema sa pagbubuntis. Sinasabi rin nila na iba't ibang babae ang humaharap sa stress at ayaw nilang magdagdag ng guilt sa isang taong na-stress na.

Ang mga nasa panganib ay hindi ang mga nakaranas ng isang trahedya na kaganapan sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa pangkalahatan ay mga taong nababalisa na ang stress ay tumatagal ng ilang linggo at buwan.

Paano bawasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Narito ang ilang mga paraan upang harapin ang stress:

• alamin ang sanhi ng pagkabalisa, pag-usapan ang tungkol sa sakit sa isang kapareha, ang dumadating na manggagamot; sa pag-iisip ng lahat, mas madali para sa isang babae na masuri ang kanyang lakas at tanggapin ang mga paparating na gawain;
• mapagtanto na ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pagbubuntis ay pansamantala;
• subaybayan ang kalusugan at hitsura - kumain ng malusog na pagkain, matulog nang sapat at lumipat;
• magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay, maglakad;
• pansamantalang iwanan ang mga nakakapagod na aktibidad;
• humingi ng suporta ng pamilya, kaibigan, kamag-anak;
• pagtanggap ng tulong kapag inaalok (halimbawa, paglilinis ng bahay o pag-aayos ng mga aktibidad sa paglilibang);
• pagpapahinga, yoga, pagmumuni-muni;
• pagbisita sa paaralan ng mga umaasang ina.

Tumutulong ang musika at pag-awit na kontrolin ang mga antas ng cortisol. Ang isang mainit na paliguan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga Herb tea, nagbabasa. Ang stress sa una ay isang asymptomatic disease. Dapat na makilala ng mga buntis na kababaihan na nakakaranas sila ng nerbiyos na pag-igting, upang gumawa ng mga simpleng bagay upang mapawi ang stress.

Ang optimismo, pagkamapagpatawa at pagpapahalaga sa sarili, ang kontrol sa sariling buhay ay nakakatulong upang makayanan ang takot. Ang gamot ngayon ay lalong nakatuon sa pagkontrol hindi lamang sa mga resulta ng pagsusulit at presyon ng umaasam na ina, kundi pati na rin ang kamalayan sa kanyang pamumuhay, mood at kapaligiran sa tahanan upang mabawasan ang bilang ng mga napaaga na panganganak at kumplikadong pagbubuntis.

Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang banta, anumang negatibong salik o pangyayari. Ang mekanismong ito ay nagpapahintulot sa iyo na magpakilos ng mga reserba sa tamang oras upang maiwasan ang panganib. Ngunit, na nasa isang estado ng stress sa loob ng mahabang panahon, inilalantad namin ang katawan sa isang patuloy na karagdagang pagkarga. Maaaring sa negatibong paraan nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na estado ng isang tao sa anumang sitwasyon, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ito ay lalong mapanganib, dahil maaari itong makaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang pag-unlad ng bata.

Mga sanhi ng stress sa panahon ng pagbubuntis

Sa kabila ng katotohanan na ang bawat buntis ay sinabihan mula sa mga unang araw na imposibleng maging nerbiyos sa kanyang posisyon, hindi laging posible na kunin lamang ito at ihinto ang nakakaranas ng stress. Maaaring may maraming mga dahilan para sa paglitaw nito, lahat ng mga ito ay indibidwal. Samakatuwid, pinag-uusapan natin ang mga madalas na nangyayari:

1. Mga pagbabago sa hormonal. Ang muling pagsasaayos ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa paggawa ng isang buong hanay ng mga bagong hormone, na, bilang karagdagan sa kanilang mga direktang pag-andar, ay maaari ding maging sanhi ng hindi mahuhulaan na mga reaksyon: mga pagbabago sa mood, pagtaas ng pagkamayamutin, depression, atbp. Ang kawalang-tatag ng hormonal background sa sarili nito ay isang stress para sa katawan, iba't ibang mga sikolohikal na reaksyon ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.
2. Takot at insecurity. Hindi mahalaga kung ito ang unang anak para sa isang babae o hindi, sa panahon ng pagbubuntis, kakaunti ang namamahala na manatiling ganap na kalmado at hindi natatakot sa anuman. Ang mga takot ay maaaring magkakaiba, halimbawa, takot sa panganganak, takot sa kalusugan ng bata, kawalan ng kapanatagan sa isang kapareha (lalo na kung ang kanyang reaksyon sa paparating na muling pagdadagdag ay hindi malabo). Maaari mo ring idagdag ang takot na masira ang figure at makakuha ng mga stretch mark, isang hindi matatag na sitwasyon sa pananalapi na nauugnay sa pagpunta sa maternity leave, at anumang iba pang mga negatibong kaisipan, ang patuloy na pagkakaroon nito ay humahantong sa walang tigil na sikolohikal na stress.
3. Mga pisikal na pagbabago sa katawan. Ang pagbubuntis ay isang mahirap na panahon sa buhay ng isang babae. Ang pagtaas ng pagkarga sa katawan ay maaaring humantong sa paglala iba't ibang sakit kahit na hindi sila nasuri dati. Ito ay maaaring anemia, hypertension, diabetes, mga problema sa cardiovascular system o sa gastrointestinal tract. Ngunit, kahit na ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon, sa mga unang yugto, halos kalahati ng mga kababaihan ang dumaranas ng toxicosis, at sa mga huling yugto - mula sa heartburn, sakit sa likod at igsi ng paghinga. Bilang karagdagan, ang mabilis na paglaki ng tiyan ay nagpapahirap sa paggalaw at makabuluhang nililimitahan ang pisikal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay maaari ring humantong sa pangmatagalang stress, kapwa sa pisikal at sikolohikal na antas.
4. Panlabas na mga kadahilanan. Ang isang buntis, bilang isang patakaran, ay hindi nakatira sa paghihiwalay, patuloy siyang pumasok sa trabaho at nakikipag-usap sa ibang mga tao. Sa ganitong mga kondisyon, palaging may pagkakataon ng mga salungatan at nakababahalang sitwasyon, bukod pa rito, hindi lahat ng tao ay may positibong pananaw sa buhay. Kahit na, bago ang pagbubuntis, ang isang babae ay walang kahirap-hirap na nakayanan ang mga ganitong sitwasyon, sa bagong posisyon, ang lahat ay maaaring magbago nang malaki.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sanhi, ang stress ay maaaring sanhi ng anumang negatibong sitwasyon sa buhay: paghihiwalay sa isang kapareha, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, hindi magandang resulta ng pagsusulit, atbp.

Paano mo malalaman kung ikaw ay stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang ating buhay ay bihirang walang stress, at ang isang episode ay maaaring hindi napapansin. Ngunit, kapag naipon ang tensyon, maaga o huli ay makakaapekto ito sa pisikal at psycho-emotional na estado ng isang buntis. Narito ang mga pangunahing palatandaan:

• hindi pagkakatulog sa gabi at pag-aantok sa araw;
• nabawasan ang konsentrasyon, memorya at pagganap;
• kawalang-interes at talamak na pagkapagod;
• mood swings, pagkamayamutin;
• depressive states, kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
• tachycardia (mabilis na tibok ng puso);
• bumaba sa presyon ng dugo;
• obsessive thoughts, walang dahilan na pagkabalisa;
• sakit ng ulo at pagkahilo;
• pangangati at pantal sa balat.

Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa stress ay maaaring magdulot ng walang dahilan na sakit, paglala ng mga malalang sakit at mga reaksiyong alerhiya.

Bakit mapanganib ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang stress ay humahantong hindi lamang sa isang pagkasira sa mood at isang pagbaba sa pagganap. Kung hindi mapipigilan, maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan, maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan ng ina at negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata.

- panganib sa bata

Ang mga sanggol na ang mga ina ay nakaranas ng malubhang stress sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaaring ipanganak na may malubhang malformations, dahil sa yugtong ito ang mga pangunahing sistema ng katawan ay inilatag at anumang mga negatibong epekto ay maaaring humantong sa mga hindi maibabalik na pagbabago. Sa ibang pagkakataon, ang stress ay hindi gaanong mapanganib. Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa mga pagkaantala sa pag-unlad, mga problema sa nervous at cardiovascular system, diabetes at autism. Ang mga sanggol ay maaaring maipanganak nang maaga, na may mahinang immune system.

Bilang karagdagan, ang matinding stress ay maaaring magdulot ng napaaga na kapanganakan, pagkakuha o hindi nakuhang pagbubuntis, kahit na ang katawan ng ina ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

- panganib sa ina

Ang matagal na pagkakalantad sa stress ay maaaring humantong sa pagbuo ng ganap na depresyon (kabilang ang postpartum), na magiging mas mahirap gamutin. Bilang karagdagan, ang stress ay nakakaapekto sa paggana ng nervous system, nakakagambala sa pagtulog, memorya at paggana ng utak. Kadalasan mayroong isang komplikasyon ng mga malalang sakit ng cardiovascular system, nadagdagan presyon ng arterial, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Ang lahat ng nasa itaas ay pinalala ng isang nalulumbay o hindi matatag na kalagayang psycho-emosyonal.

Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang payo na "huwag kabahan" ay maaaring iwaksi kaagad bilang ganap na walang silbi, lalo na kung nagsimula ka nang maging nerbiyos. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang paraan sa isang nakababahalang sitwasyon. Narito ang ilang mga tip, hindi mo kailangang gamitin ang lahat, ang kumbinasyon ng ilan lamang ay makakatulong:

Sa karamihan ng mga kaso, napagtatanto ang pagkakaroon ng stress sa oras, maaari mong maiwasan ang talagang malubhang kahihinatnan at harapin ito sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng propesyonal na tulong o malubhang gamot. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-withdraw sa iyong sarili, huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kamag-anak at kaibigan, at gawin ang lahat na posible upang gawing normal ang iyong buhay at, kung maaari, ibukod ang lahat ng negatibong mga kadahilanan mula dito.