Pag-iwas laban sa kanser. Pag-iwas sa oncology: mga paraan upang maiwasan ang sakit

Ang katayuan sa kalusugan ng isang tao ay 50% ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay. Ang ikalawang kalahati ng mga kadahilanan ay kinabibilangan ng antas ng gamot, mga environmentalist at pagmamana. Samakatuwid, ang karamihan sa mga sakit ay maaaring maiwasan o mabawasan ang panganib ng kanilang paglitaw. Ang pag-iwas sa mga sakit na oncological sa mga kababaihan ay maaari ring bawasan ang posibilidad ng mga tumor, pati na rin makilala ang mga ito sa isang maagang yugto, kapag ang tamang diskarte ay magbibigay-daan sa iyo na ganap na mabawi at maiwasan ang pagbabalik sa dati.

Mga Dahilan ng Pag-unlad ng Kanser

Ang mga maaasahang dahilan para sa pag-unlad ng oncology ay hindi alam. Ngunit mayroong maraming mga teorya at pag-aaral na nagpapatunay sa impluwensya ng ilang mga kadahilanan sa saklaw ng patolohiya.

Ang mga babaeng genital organ at ang mammary gland ay kabilang sa mga organo na sensitibo sa hormonal background. Ang anumang pagbabagu-bago sa ganap na halaga o ang mutual ratio ng mga sex hormone ay tumutukoy sa pag-unlad ng mga proseso ng hyperplastic. Samakatuwid, ang mga sumusunod na dahilan para sa pag-unlad ng mga tumor sa mga kababaihan ay maaaring makilala:

1. Mga kondisyon na nauugnay sa hyperestrogenism. Ang pagtaas sa konsentrasyon ay humahantong sa isang binibigkas na pagtaas sa dibisyon ng mga selulang umaasa sa hormone. Kapag ang endometrium ay apektado, ang hyperplasia nito ay bubuo, ang mga cyst ay maaaring mabuo sa mga ovary, mga duct at connective tissue na lumalaki sa mammary gland.
2. Ang pagmamana ay maaaring tumaas ang pagkakataon na magkaroon ng tumor sa suso o ang kumbinasyon nito sa ovarian pathology. Ang mapagpasyang kahalagahan ay isang mutation sa isang tiyak na gene, na ipinadala sa pamamagitan ng linya ng ina. Ang posibilidad ng pagbuo ng carcinoma ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa medikal na kasaysayan ng mga kamag-anak: kung mayroong 1-2 kaso sa genus maagang pag-unlad, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ito ay isang namamana na anyo. Dagdag pa, kinakailangan ang isang espesyal na pagsusuri.
3. Ang paggamit ng mga hormonal na gamot ay nagdudulot ng dalawang beses na epekto. Sa isang banda, ang pinagsamang oral contraceptive ay binabawasan ang panganib ng oncology ng matris at mga ovary, ngunit pinapataas ang mga pagkakataon ng mga tumor sa suso. Ang hormone replacement therapy sa menopausal na kababaihan ay naglalayong bawasan ang bilang ng mga uterine carcinoma, ngunit pinapataas din ang mga pagkakataong magkaroon ng breast carcinoma.
4. Ang maagang pagsisimula ng sekswal na aktibidad, madalas na pagpapalit ng mga kapareha, hindi tradisyonal na pakikipagtalik ay maaaring humantong sa impeksyon ng human papillomavirus (HPV). Ang 16, 18 na uri nito ay humahantong sa pag-unlad. Ang pagkakasangkot ng HPV sa pinagmulan ng ilang uri ng kanser sa bituka ay napatunayan na. Posible na ang papel nito sa iba pang mga proseso ng pathological ay malapit nang malaman.
5. Anumang anyo ng hormonal failure na nagpapakita ng sarili sa anyo ng kawalan ng katabaan, maagang pagsisimula ng regla, maaga o huli na menopos. Kasama sa grupong ito ang madalas na pagpapalaglag, lalo na kung ang unang pagbubuntis ay naantala.
6. Mga tampok ng nutrisyon na nauugnay sa paggamit ng malalaking halaga ng simpleng carbohydrates, kakulangan ng mga bitamina at mga pagkaing halaman. Ang mga babaeng may ganitong pamumuhay ay nailalarawan sa pagkakaroon ng labis na timbang. Sa adipose tissue, ang karagdagang pagbuo ng mga estrogen ay nangyayari, na humahantong sa pag-unlad ng hyperestrogenism at ang mga kahihinatnan na kasunod nito.
7. Ang paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol ay nakakaapekto sa estado ng vascular system, nakakapinsala sa atay. At ito ang pangunahing organ na nagsisiguro sa paggamit ng mga sex hormone. Ito ay kilala rin tungkol sa mga direktang oncogenic na epekto ng mga bahagi ng usok ng tabako.

Mga paraan para maiwasan ang cancer

Ang pag-iwas sa oncology ay may dalawang direksyon:

1. Pagbabago ng iyong pamumuhay sa isang hindi gaanong peligroso.
2. Maagang pagtuklas ng mga oncological pathologies, background at precancerous na sakit at ang kanilang paggamot.

Mahalaga rin ang sapat na dami ng therapy para sa natukoy na kanser. Ito ay maiiwasan ang pagbabalik o pagtaas ng tagal ng pagpapatawad.

Mga bukol sa suso

Sa 30-50% lamang ng mga kaso ng cancer maipapaliwanag ang pinagmulan nito. Samakatuwid, ang tiyak na pag-iwas ay hindi maaaring mabuo. Ang pag-iwas sa kanser sa suso ay nagsisimula sa napapanahong paghahatid. Napatunayan na sa mga kababaihan na unang naging mga ina pagkatapos ng 30 taon, ang panganib ng pagbuo ng patolohiya ay 2-3 beses na mas mataas kaysa sa mga kababaihan na nanganak sa edad na 20.

Ito ay pinaniniwalaan na ang bawat bata na ganap na nasuso sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan ay maaari ring bawasan ang panganib na magkasakit ng 25%.

Ang pag-iwas sa kanser sa suso sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng pagpapanatili ng pinakamainam na timbang ng katawan. Ang panganib ay tumataas sa isang body mass index na 30 kg / m2. at iba pa. Samakatuwid, kinakailangang subaybayan ang iyong diyeta, lalo na sa panahon ng menopause, kapag bumababa ang pangangailangan para sa mga kilocalories.

Ang kanser sa suso ay maaaring namamana. Kung ang mga kamag-anak sa unang linya ay may ganitong patolohiya, kung gayon ang mga pagkakataon na magkasakit ay mataas. Upang maitatag ang katotohanan ng mutation ng gene, isinasagawa ang isang espesyal na pagsusuri. Kung ang isang mutated BRCA-1, BRCA-2 gene ay nakita, pagkatapos ito ay nagpapatunay sa diagnosis. Sa Estados Unidos, ang mga babaeng nagpasiyang magsagawa ng naturang pag-aaral ay inaalok ng preventive surgery pagkatapos ng positibong resulta.

Sa mga bansa ng CIS, ang screening ay isinasagawa para sa mga layunin ng pag-iwas. Para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang, isang beses bawat 2 taon, at pagkatapos ng 50 taon, ang mammography ay isinasagawa taun-taon upang makita ang pagsisimula ng isang tumor sa unang yugto at magkaroon ng oras upang kumilos.

kanser sa ovarian

Ang kakulangan ng data sa pathogenesis at maaasahang mga sanhi ng pag-unlad ng patolohiya ay hindi nagpapahintulot para sa ganap na pag-iwas. Ang mga pasyente na may ganitong patolohiya ay may napakababang limang taong survival rate. Samakatuwid, ang pangunahing pag-iwas ay ang pagtuklas ng sakit sa isang maagang yugto. Para dito, kinakailangan na sumailalim sa isang taunang pagsusuri sa pag-iwas ng isang gynecologist. Imposibleng independiyenteng maghinala sa pag-unlad ng isang tumor: sa mga unang yugto, ito ay lumalaki nang walang sintomas at hindi nagiging sanhi ng sakit. Ang late detection ay nakakaapekto sa limang taong survival rate, na napakababa sa 35% lamang.

Ngunit napagmasdan na sa mga kababaihan na may malaking bilang ng mga bata, ang kanser sa ovarian ay bihirang bubuo. Samakatuwid, ang pag-iwas ay maaaring isama ang paggamot ng mga pathology na humantong sa kawalan ng katabaan, at ilang mga pagbubuntis na natapos sa panganganak.

Cervical cancer

Ang ikatlong lugar pagkatapos ng tumor ng dibdib at endometrium ay inookupahan ng carcinoma ng cervix. Ang pagkamatay mula dito ay nasa ikatlong puwesto din. Samakatuwid, ang pag-iwas sa cervical cancer sa mga kababaihan ng reproductive age ay dapat isagawa mula sa unang pagbisita sa gynecologist.

Maaari mong bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga malignant na pagbabago sa tulong ng mga simpleng hakbang:

• naantala ang simula ng sekswal na aktibidad;
• isang sekswal na kasosyo;
• napapanahong paggamot ng mga impeksyon sa genital;
• paggamit ng mga barrier contraceptive;
• pagbawas sa bilang ng mga pagpapalaglag;
• paggamot ng background at precancerous na sakit ng cervix.

Ang mga sakit na maaaring maging cancer o maging isang paborableng background para dito ay kinabibilangan ng:

• leukoplakia;
• erythroplakia;
• dysplasia ng iba't ibang antas;
• polyp;
• endometriosis;
• papilloma.

Ang partikular na pag-iwas sa cervical cancer ay binuo. Pinatunayan ng isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa France ang papel ng HPV sa pagbuo ng patolohiya na ito, kung saan sila ay iginawad sa Nobel Prize. Ang pagtuklas na ito ay humantong sa paglikha ng isang bakuna laban sa mga oncogenic na uri ng virus. Ang pagbabakuna ay isinasagawa sa mga batang babae 11-13 taong gulang na hindi pa nagsisimula sa sekswal na aktibidad. Gayundin, pinipigilan ng bakunang ito ang pagbuo ng epithelial dysplasia at genital warts.

Para sa layunin ng pag-iwas, kinakailangan na sumailalim sa isang taunang pagsusuri sa isang doktor. Ang mga kababaihan sa anumang edad ay dapat kumuha ng smear para sa oncocytology isang beses sa isang taon. Pinapayagan ka nitong matukoy ang pagkakaroon ng mga hindi tipikal na mga cell at magsagawa ng malalim na mga diagnostic para sa mga nangangailangan nito.

Mga tumor sa katawan ng matris

Ang kanser sa endometrium ay nangunguna sa mga tumor ng mga genital organ sa mga kababaihan. Ang sakit na ito ay inuri bilang isang sakit ng sibilisasyon, sa mga nakalipas na dekada nagkaroon ng pagtaas sa pagtuklas ng patolohiya.

Ang endometrium ay mas tumutugon sa hyperestrogenism. Samakatuwid, ang pag-iwas sa kanser sa lugar na ito ay isasama ang mga sumusunod na puntos:

• pagbaba ng timbang sa mga napakataba na kababaihan;
• kontrol ng diabetes;
• paggamot ng mga hyperplastic na proseso sa endometrium at ovaries. Ang hyperplasia ng ovarian stroma, mga follicular cyst, tulad ng sa polycystosis, ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa dami ng mga estrogen at ang kanilang negatibong epekto sa panloob na lining ng matris;
• paggamot ng mga sakit ng adrenal glands, napapanahong pag-alis ng kanilang mga tumor;
• ganap na regular na pakikipagtalik, na dapat kahit na sa panahon ng menopause;
• mga pagbubuntis na natapos sa panganganak;
• kakulangan ng paggamot sa ilang mga gamot (Tamoxifen).

Ang pag-iwas sa endometrial cancer ay kinabibilangan ng tamang paggamot sa background at precancerous na mga proseso. Ang mga polyp, kung hindi ginagamot, ay maaaring maging cancer. Samakatuwid, ang lahat ng kababaihan na may intermenstrual bleeding ay ginagamot sa curettage ng katawan ng matris. Ang nagresultang materyal ay ipinadala para sa pagsusuri sa histological. Batay sa mga resulta nito, maaaring hatulan ng isa ang pagkakaroon ng cellular atypia at piliin ang naaangkop na paggamot.

Sa mga kababaihan na may uterine fibroids at endometriosis, ang hyperestrogenism ay sinusunod. Ngunit ang mga pathologies na ito mismo ay hindi nagiging sanhi ng isang tumor ng katawan ng matris at hindi pumasa dito.

Pag-iwas sa pag-ulit pagkatapos ng paggamot sa kanser

Kasama rin sa pagbabawas ng saklaw ng kanser ang pag-iwas sa pag-ulit sa mga kababaihang may mga natukoy na sakit. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng sapat na paggamot sa antitumor.

Ang dami ng kinakailangang therapy ay tinutukoy sa bawat kaso nang paisa-isa. Para sa tamang pagpili ng mga pamamaraan ng paggamot, ginagamit ang isang espesyal na pag-uuri ayon sa sistema ng TNM. Ang mas mataas na mga marka na naka-attach sa pagtatalaga ng liham mas maraming interbensyon ang kailangan ng tumor.

Siguraduhing magreseta ng surgical treatment kapag nakita. Kung sa panahon ng operasyon ay may mga palatandaan ng pagbuo ng tumor, pagkatapos ay ang isang histological na pag-aaral ng nakuha na mga tisyu ay ginagawa sa intraoperatively. Kung ang oncological na pinagmulan ng cyst ay nakumpirma, kung gayon ang dami ng operasyon ay pinalawak, ang mga lymph node kung saan ang lymph na dumadaloy mula sa obaryo ay tinanggal, ang pangalawang organ, ang bituka, ay sinusuri, at ang bahagi ng peritoneum ay natanggal. .

Pagkatapos ng operasyon, kailangan ang chemotherapy at radiation treatment. Papatayin nito ang natitirang mga selula ng kanser, tataas ang pag-asa sa buhay at bawasan ang panganib ng pag-ulit.

Ang isang katulad na diskarte ay kinakailangan para sa mga tumor ng iba pang mga lokalisasyon. Sa cervical cancer na 2-3 degrees, ang isang radikal na operasyon ay ginaganap, mga lymph node. Ang mga ovary lamang ang natitira upang matiyak ang produksyon ng estrogen at pinakamainam na antas ng hormonal. Nangangailangan din ito ng chemotherapy at radiation therapy.

Para sa panahon pagkatapos ng paggamot sa oncology, isasama rin sa pag-iwas ang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang mga babaeng iyon na nagtatrabaho sa mapanganib na produksyon ay kailangang magpalit ng trabaho. Siguraduhing baguhin ang likas na katangian ng diyeta. Ang pagkain ay dapat tumutugma sa konsepto ng malusog: mas maraming gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang natural na karne at isda. Kinakailangan na ibukod ang fast food, limitahan ang mga matamis, pastry, mga produkto na may mga tina at mga preservative. Sa mas malaking lawak, ito ay nalalapat sa mga kababaihang sobra sa timbang.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bawat organ ay dapat gumanap ng function nito. Para sa reproductive system, ito ay procreation. Ang mga batang babae na nagpasya na maglagay ng isang karera, isang libreng buhay sa unang lugar, ay dapat tandaan na ang kawalan ng mga bata ay magpapakita mismo sa edad sa anyo ng iba't ibang "mga sakit ng kababaihan". At ang mga ina na ayaw magpasuso ay dapat gawin ito, kung para lamang sa kanilang sariling kapakinabangan, upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng tumor sa suso.

Ang oncology ay isang aktwal na problema ng sangkatauhan. Bawat taon ang bilang ng mga kaso ng kanser ay tumataas nang husto. Ang mga garantisadong paraan upang maiwasan ang oncology ay hindi alam ng gamot. Gayunpaman, ang pag-iwas sa kanser ay isang kinakailangang hakbang na magagawa ng isang tao. Salamat sa mga simpleng patakaran, ang pagkakataon ay tumataas, kung hindi upang maiwasan ang sakit, pagkatapos ay hindi bababa sa upang simulan ang paggamot sa isang napapanahong paraan nang walang malaking pagkalugi, hindi upang dalhin ang sitwasyon sa isang matinding.

Salamat sa pananaliksik ng mga siyentipiko sa larangan ng medisina, nabunyag kung aling mga salik ang nakakatulong sa paglitaw at pag-unlad ng mga malignant na tumor. Kabilang dito ang panlabas at panloob na mga sanhi na direktang nangyayari sa katawan ng tao.

• pagkilos ng mga carcinogens. Mga compound ng kemikal, pisikal o biyolohikal na kalikasan. Kinakatawan mga kemikal na compound, radiation at mga virus. Ang kanilang epekto sa katawan ng tao ay naghihikayat sa paglitaw ng mga kanser na tumor. Ito ay pinaniniwalaan na 90% ng mga kaso ng sakit ay resulta ng pagkilos ng mga carcinogens.
• cell mutation. Ang mga selula sa katawan ng tao ay namamatay pagkatapos maisagawa ang mga kinakailangang function. Sa ilang mga kaso, sa halip, nagsisimula silang hatiin sa isang mataas na rate, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga neoplasma.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang mga selula ng kanser ay nabubuo sa katawan ng tao sa lahat ng oras. Ang immune system ay nakikilala ang mga ito sa mga unang yugto at sinisira ang mga ito sa sarili nitong. Kung humina ang immune system, mananatili ang mga selula ng kanser at nagiging seryosong banta sa buhay at kalusugan.
• nakababahalang mga sitwasyon. Maraming sakit ang bunga ng stress sa katawan. Ang mga doktor ay kumbinsido na ang paglitaw ng oncology ay madalas na isinaaktibo dahil sa mga sikolohikal na kadahilanan na ito.
• Mga virus at bakterya. Napatunayan na ang ilang uri ng cancer ay sanhi ng mga virus at bacteria.
• Mga libreng radikal. Mga aktibong molekula sa katawan ng tao na may kakayahang kumuha ng mga electron mula sa iba pang mga molekula, na nagiging mga libreng radikal din sa kahabaan ng kadena. Ang prosesong ito ay tumatagal ng mahabang panahon. Nagdudulot ito ng oxidative stress sa katawan ng tao, na naghihikayat sa paglitaw ng mga sakit, kabilang ang isang malignant na tumor.
• Masamang ugali. Ang paninigarilyo, pagkagumon sa alkohol, sobrang timbang - ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao at maaaring humantong sa pagkalat ng mga selula ng kanser.

Ang pag-iwas sa mga sakit na oncological ay may kasamang 3 mga bloke ng kanilang pag-iwas:

• Pangunahin.
• Pangalawa.
• Tertiary.

Ang bawat bloke ay isang serye ng mga aktibidad, kasunod nito ay binabawasan ang panganib ng malignant neoplasms.

Pangunahing pag-iwas sa kanser

Pangunahing pag-iwas - mga hakbang upang maiwasan ang mga sakit na oncological, na, una sa lahat, pagpapanatili sa sarili ng mga tao ng kanilang sariling kalusugan sa isang mataas na antas. Sa mga mauunlad na bansa seryosong ugali pangkaraniwang gawain ang kalusugan. Ito ay ipinaliwanag hindi lamang sa pamamagitan ng personal na responsibilidad ng populasyon, kundi pati na rin para sa mga kadahilanan ng ekonomiya.

Kasama sa mga pangunahing hakbang sa pag-iwas ang mga hakbang na naglalayong alisin ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng oncology:

• balanseng diyeta;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• proteksyon laban sa mga nakakahawang sakit;
• nililimitahan ang pakikipag-ugnay sa mga nakakapinsalang sangkap;
• pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay;
• Proteksyon sa UV;
• pagsunod sa rehimen;
• pagpapalakas ng nervous system.

Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa isang malusog na katawan at pag-iwas sa sakit. Upang mabawasan ang panganib ng kanser, kailangan mong sundin ang mga patakaran:

1. Tanggihan ang matatabang karne (baboy, tupa) at bigyan ng kagustuhan ang manok o isda.
2. Alisin ang mga semi-tapos na produkto, pritong pagkain, sausage at pinausukang karne mula sa diyeta.
3. Kontrolin ang dami ng asukal na iyong kinakain.
4. Isama ang mga pagkaing mayaman sa hibla (mga cereal, gulay) sa iyong diyeta.
5. Bigyan ng kagustuhan ang pagawaan ng gatas mga produktong fermented milk matangkad na mga varieties.
6. Kumain ng sariwang gulay at prutas.

Pagtanggi sa masamang gawi

Ang paninigarilyo ay isang pagkagumon na maaaring pukawin ang pagbuo ng oncology, dahil ang mga sigarilyo ay naglalaman ng mga mutagenic at carcinogenic na sangkap, pati na rin ang mga systemic na lason. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib ng sakit.

Alak. Ang mga pangunahing hakbang sa pag-iwas ay hindi nangangahulugan ng kumpletong pagtanggi sa paggamit mga inuming nakalalasing. Ang pangunahing panuntunan ay upang bawasan ang lakas at dami ng inuming alkohol. Gayunpaman, ang mga doktor ay kumbinsido na ang mga kababaihan at kabataan ay dapat na limitahan, o mas mabuti, ganap na alisin ang mga inuming may alkohol.

Ang kumbinasyon ng pag-abuso sa alkohol at paninigarilyo ay lalong mapanganib. Ang "explosive cocktail" na ito ay makabuluhang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng cancer.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga virus at bakterya ay direktang nauugnay sa paglitaw ng ilang uri ng oncology. Ang pagbabakuna ay ipinahiwatig para sa pag-iwas sa mga nakakahawang sakit.

Ang panganib ng pagkakaroon ng kanser ay tumataas sa mga taong ang trabaho ay nauugnay sa mga mapanganib na kondisyon at pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na sangkap. Kung hindi posible ang pagbabago ng uri ng aktibidad, kinakailangan na protektahan ang iyong sarili sa tulong ng mahigpit na pagsunod sa mga regulasyon sa kaligtasan.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isang landas sa mahinang kalusugan at labis na katabaan. Ang sapat na pisikal na aktibidad ay kinakailangan upang mapanatiling maayos ang katawan. Ito ay sapat na upang maglaan ng 30 minuto araw-araw. mag-ehersisyo, maglakad o tumakbo upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Napatunayan na sa mga matatandang kababaihan, sa kawalan ng pisikal na aktibidad, ang panganib ng kanser sa suso o bituka ay tumataas.

Ang labis na timbang ay bunga din ng hindi Wastong Nutrisyon at kawalan ng paggalaw. Ang problemang ito ay partikular na nauugnay ngayon, kapag nagtatrabaho sa isang computer at kumakain ng fast food sa maraming dami ay karaniwan. Ang labis na katabaan ay humahantong sa isang pangkalahatang pagkasira sa kalusugan at, bilang isang resulta, ang katawan ay mas madaling kapitan ng sakit.

Ang agresibong pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay isang salik sa pag-unlad ng melanoma, isang mapanganib na anyo ng kanser sa balat. Inirerekomenda ng mga oncologist na huwag lumabas sa ilalim ng nakakapasong araw sa loob ng mahabang panahon. Upang mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na paraan na nagsisilbing protektahan laban sa ultraviolet radiation. Ang kapangyarihan ng mga ahente ng proteksiyon ay pinili depende sa uri ng balat.

Pagsunod sa rehimen

Ang wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad ay hindi sapat upang mapanatiling maayos ang katawan. Ang mabuting pahinga ang batayan ng pag-iwas sa kanser. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog nang hindi bababa sa 8 oras. Dapat itong gawin nang patayin ang mga ilaw, dahil nakakatulong ang dilim sa paggawa ng melatonin. Ang hormone na ito ay direktang nakakaapekto sa immune system ng tao.

Pagpapalakas ng nervous system

Bagaman walang direktang ebidensya, kumbinsido ang mga doktor na ang stress ang sanhi ng maraming sakit, kabilang ang kanser.

Para sa pag-iwas, kailangan mong iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, bigyang pansin ang kalusugan ng isip, ganap na magpahinga at mag-isip nang positibo. Bilang pahinga, mas mahusay na pumili ng isang lakad sa sariwang hangin o katamtamang pisikal na aktibidad.

Pangalawang pag-iwas sa oncology

Ang pangalawang pag-iwas ay ang maagang pagtuklas ng mga kanser at sakit na maaaring mauna sa kanila. Salamat sa pangalawang hakbang sa pag-iwas, posibleng matukoy ang pangkat ng panganib sa populasyon at bumuo ng kinakailangang kaalaman tungkol sa sakit at kung paano ito maiiwasan. Ang tagumpay ng tertiary preventive measures ay posible kapag ang estado at ang populasyon ay nagtutulungan - pinangangalagaan ng mga tao ang kanilang sariling kalusugan, at mga katawan ng pamahalaan ang mga awtoridad ay gumagawa ng mga hakbang upang mabawasan ang bilang ng mga kaso at pagkamatay mula sa kanser.

Sa kanilang sarili, maiiwasan ng populasyon ang sakit sa pamamagitan ng mga sumusunod na aksyon:

• magkaroon ng impormasyon tungkol sa mga sakit sa oncological;
• sistematikong magsagawa ng self-diagnosis;
• napapanahong sumailalim sa mga pagsusuri sa isang doktor at sundin ang kanyang mga rekomendasyon;
• sa kaso ng mga kahina-hinalang sintomas, agad na humingi ng payo.

Ang mga sintomas ng mga sakit sa oncological ay malawak, depende sa lokalisasyon ng proseso ng kanser. Mayroong mga pangunahing sintomas, ang hitsura nito ay dapat alerto:

• sakit sa dibdib;
• walang dahilan na pagkawala ng gana;
• patuloy na pagkapagod;
• pinalaki ang mga lymph node;
• lagnat na hindi nauugnay sa isang sipon o SARS;
• patuloy na igsi ng paghinga o ubo;
• biglaang pagbaba ng timbang nang walang dahilan.

Kasama sa mga hakbang ng pamahalaan ang:

• preventive na pagsusuri ng populasyon sa anyo ng mandatoryong regular na pagsusuri;
• isang detalyadong pag-aaral ng mga natukoy na pathologies sa mga kondisyon ng klinikal na pagsusuri;
• accounting at detalyadong atensyon sa mga taong may predisposisyon sa oncology;
• propaganda malusog na Pamumuhay buhay at kinakailangang kaalaman tungkol sa oncology.

Salamat sa regular na preventive examinations at medikal na eksaminasyon, posibleng matukoy ang mga proseso ng kanser sa mga unang yugto bago magsimulang maabala ang pasyente ng mga sintomas ng sakit. Para dito, isinasagawa ang kinakailangang pananaliksik:

1. Fluorography. Sapilitan taunang pamamaraan. Sinusuri ang kalagayan ng mga baga at mediastinum.
2. pag-aaral ng mammographic. Ang gabay ay ipinahiwatig para sa mga kababaihan pagkatapos ng 39 na taon.
3. Taunang pagsusuri sa dugo at konsultasyon sa urologist para sa mga lalaking higit sa 40. Maaaring makakita ng kanser sa prostate.
4. Taunang pagsusuri ng isang gynecologist at pagkuha ng smear mula sa cervix sa mga kababaihan.
5. Pagsusuri sa bituka para sa okultong dugo. Tumutulong na makilala ang kanser sa bituka sa mga unang yugto.
6. Pagsusuri ng dugo para sa mga marker ng tumor.
7. CT scan.

Ang pangkat ng panganib na may partikular na maingat na pagsubaybay ay kinabibilangan ng:

• mga manggagawa na nakikipag-ugnay sa mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap;
• kababaihan ng reproductive age;
• mga lalaki na higit sa 40;
• mga taong may malapit na kamag-anak na nagdusa mula sa oncology;
• mga taong nagamot para sa kanser sa nakaraan;
• mga pasyente na may malalang sakit at ang mga nag-activate ng proseso ng pag-unlad ng mga cancerous tumor.

Tertiary prevention

Ang pag-iwas sa tertiary ay nagsasangkot ng malapit na pagsubaybay sa mga taong nagkaroon na ng kanser. Ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang pag-ulit at ang hitsura ng metastases. Kahit na may kumpletong lunas ng pasyente, ang posibilidad ng pag-ulit ng sakit ay hindi ibinukod.

Kabilang dito ang:

1. Regular na pagbisita sa oncologist at ang pagpasa ng mga kinakailangang pag-aaral.
2. Pamumuno sa isang malusog na pamumuhay at pagpapanatili ng wastong nutrisyon.
3. Pagsunod sa mga rekomendasyong ibinigay ng dumadating na manggagamot.
4. Matulungin na saloobin sa kalusugan at pag-iwas sa mga nakakahawang sakit.
5. Pagbubukod ng pakikipag-ugnay sa mga carcinogenic at mutagenic substance.

Pag-iwas sa kanser sa mga bata

Ang pediatric oncology ay hindi karaniwan. Walang sinuman ang immune mula sa pag-unlad ng malignant neoplasms, anuman ang edad at kasarian. Ang mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang paglitaw ng kanser sa mga bata ay kapareho ng para sa populasyon ng nasa hustong gulang.

Ang nutrisyon para sa isang lumalagong organismo ay dapat na balanse at hindi lalampas sa pinapahintulutang nilalaman ng calorie. Ang mga produktong karne at isda ay dapat iproseso gamit ang thermal treatment.

Nakakaapekto ang paninigarilyo lamang loob ang bata ay mas malakas kaysa sa katawan ng isang matanda. Nalalapat din ito sa passive smoking.

Ang pisikal na aktibidad sa murang edad ay dapat na mas matindi at mas madalas. Ang pagpapanatiling mga bata sa direktang sikat ng araw ay hindi kanais-nais sa loob ng mahabang panahon at nang walang paggamit ng mga espesyal na kagamitan sa proteksiyon.

Ang pagbabakuna ng mga bata ay dapat mangyari mula sa isang maagang edad ayon sa kalendaryo at gamit ang mga kinakailangang sangkap.

Kinakailangan ang mga regular na medikal na eksaminasyon at konsultasyon sa mga espesyalista. Ang mga rekomendasyon ng pedyatrisyan ay dapat na mahigpit na sundin at kung mangyari ang mga sintomas, humingi ng propesyonal na tulong.

Ang kalusugan ng mga bata at ang pag-iwas sa mga seryosong problema ay ang agarang gawain ng mga magulang.

Medikal at katutubong mga remedyo para sa pag-iwas

Sa pagtaas ng bilang ng mga kaso ng oncology, ang mga tao ay nagsimulang maghanap ng isang paraan upang maiwasan ang sakit, habang ang mga siyentipiko ay naghahanap ng isang garantisadong lunas para sa kanser.

Ayon sa mga pag-aaral, ang pag-inom ng aspirin upang maiwasan ang cardiovascular disease sa parehong oras ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng cancerous tumor. Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang malamang na mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa posibleng pinsala, ang pangangasiwa sa sarili ng mga gamot ay puno ng mga negatibong kahihinatnan!

Ang tradisyunal na gamot sa paglaban sa kanser ay may kaugnayan din sa mga tao. Sa ilang mga kaso, mas pinagkakatiwalaan nila siya kaysa sa mga propesyonal, na hindi dapat gawin. Kaya, halimbawa, ang isang pagtatangka na gamutin at maiwasan ang solusyon sa soda ay binabawasan ang kaasiman sa katawan. Bilang resulta, posible ang isang precancerous na kondisyon. Kilala rin itong ginagamit bilang isang prophylaxis ng ilang mga nakakalason na halaman, ang paggamit nito, sa prinsipyo, ay mapanganib para sa buhay at kalusugan ng tao.

Sa larangan ng tradisyonal na gamot, ang bitamina B17 (amygdalin) ay nakakuha ng katanyagan, na sa katunayan ay hindi nagpapakita ng anumang mga kapaki-pakinabang na katangian at hindi isang bitamina. Ito ay matatagpuan din sa maliit na dami sa mga buto ng mansanas, aprikot at ubas. Hindi kinikilala ng gamot ang amygdalin mga katangian ng pagpapagaling. Ang sangkap na ito sa dalisay nitong anyo ay ipinagbabawal sa maraming bansa, dahil hindi ito ligtas, ang toxicity nito ay maaaring humantong sa malubhang pagkalason.

Ito ay pinakamahusay at pinakaligtas kung bilang katutubong pamamaraan Mga sariwang gulay at prutas lamang ang gagamitin.

Sa kasamaang palad, walang mga hindi malabo na paraan ng pag-iwas sa kanser. Kahit na sinusunod ang mga alituntunin at rekomendasyon, ang panganib na magkasakit ay hindi ibinubukod. Gayunpaman, upang mabawasan ang kapangyarihan ng bawat tao. Dapat mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan, mamuno sa isang malusog na pamumuhay, humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan at hindi gumamot sa sarili na may mga kahina-hinalang sintomas.

Ang hanay ng mga patakaran at rekomendasyon, bilang isang memo para sa populasyon, ay dapat na malayang makukuha sa mga institusyong medikal bilang mga brochure at sa mga stand ng impormasyon. Ang oncology ay isang problema na dapat lutasin ng estado at lipunan nang magkasama, gamit ang lahat ng posibleng pamamaraan.

Pag-iwas sa Kanser
Pangunahin	Pangalawa		Tertiary
	Mga panukala sa populasyon	Mga hakbang ng estado
Balanseng Diyeta	Ang pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa mga sakit na oncological	Fluorography	Regular na pagbisita sa oncologist at ang pagpasa ng mga kinakailangang pag-aaral
Pagtanggi sa masamang gawi	Systematic na pagsusuri sa sarili	Pag-aaral ng mammography	Pagpapanatili ng malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon
Proteksyon laban sa mga nakakahawang sakit	Napapanahong pagsusuri sa isang doktor at pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon	Taunang pagsusuri sa dugo at konsultasyon sa urologist para sa mga lalaking higit sa 40	Pagsunod sa mga rekomendasyong ibinigay ng dumadating na manggagamot
Paghihigpit sa pakikipag-ugnay sa mga nakakapinsalang sangkap	Agad na humingi ng payo kung sakaling may mga kahina-hinalang sintomas	Taunang pagsusuri sa ginekologiko at cervical smear para sa mga kababaihan	Pansin sa kalusugan at pag-iwas sa mga nakakahawang sakit
Pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay		Pagsusuri sa bituka para sa okultismo na dugo	Pagbubukod ng pakikipag-ugnay sa mga carcinogenic at mutagenic substance
Proteksyon sa UV		Pagsusuri ng dugo para sa mga marker ng tumor
Pagsunod sa rehimen		CT scan
Pagpapalakas ng nervous system

4811 0

Ang pangunahing pag-iwas ay naglalayong tukuyin at alisin o bawasan ang epekto ng masamang salik kapaligiran sa pagbuo ng isang malignant na tumor.

Una sa lahat, ito ay ang kumpletong pag-aalis o pagliit ng pakikipag-ugnay sa mga carcinogens.

Mga sanhi ng cancer

Kapag niraranggo ang mga pangunahing sanhi na bumubuo sa saklaw ng kanser, ang nangungunang posisyon ay inookupahan ng malnutrisyon (hanggang sa 35%), ang pangalawang lugar ay kabilang sa paninigarilyo (hanggang 32%).

Kaya, 2/3 ng mga kaso ng cancer ay dahil sa mga salik na ito. Susunod, sa pababang pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, ay mga impeksyon sa viral(hanggang 10%), mga kadahilanang sekswal (hanggang 7%), laging nakaupo (hanggang 5%), mga carcinogens sa trabaho (hanggang 4%), alkoholismo (hanggang 3%), direktang polusyon sa kapaligiran (hanggang 2% ); oncologically burdened heredity (hanggang 2%); food additives, solar ultraviolet at ionizing radiation (hanggang 1%). Humigit-kumulang 5% ng mga kaso ng kanser ay dahil sa hindi alam na mga dahilan.

Pagkain

Mayroong 6 na pangunahing prinsipyo ng anti-cancer diet, ang pagsunod nito ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng cancer:

1. Pag-iwas sa labis na katabaan (ang sobrang timbang ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng maraming malignant na mga tumor, kabilang ang kanser sa suso at kanser sa katawan ng matris).

2. Pagbabawas ng paggamit ng taba (na may normal na pisikal na aktibidad, hindi hihigit sa 50-70 g ng taba bawat araw sa lahat ng mga produkto). Ang mga pag-aaral sa epidemiological ay nagtatag ng isang direktang kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng taba at ang saklaw ng kanser sa suso, kanser sa colon at kanser sa prostate.

3. Ang ipinag-uutos na presensya sa diyeta ng mga gulay at prutas, na nagbibigay sa katawan ng hibla ng halaman, mga bitamina at mga sangkap na may mga epektong anticarcinogenic. Kabilang dito ang: dilaw at pulang gulay na naglalaman ng karotina (karot, kamatis, labanos, atbp.); mga prutas na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C (mga prutas ng sitrus, kiwi, atbp.); repolyo (lalo na broccoli, cauliflower at Brussels sprouts); bawang at sibuyas.

4. Regular at sapat na paggamit ng hibla ng gulay (hanggang sa 35g araw-araw), na matatagpuan sa buong butil ng mga cereal, gulay, prutas. hibla ng gulay nagbubuklod ng isang bilang ng mga carcinogens, binabawasan ang oras ng kanilang pakikipag-ugnay sa colon sa pamamagitan ng pagpapabuti ng motility.

5. Pagbabawal sa pag-inom ng alak. Nabatid na ang alkohol ay isa sa mga panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng kanser sa oral cavity, esophagus, atay at dibdib.

6. Paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkaing pinausukan at may nitrite. Ang pinausukang pagkain ay naglalaman ng malaking halaga ng mga carcinogens. Ang mga nitrite ay matatagpuan sa mga sausage at madalas pa ring ginagamit ng mga tagagawa para sa tinting para makapagbigay ng presentasyon sa mga produkto.

Ang epekto ng mga salik sa pandiyeta sa pag-unlad ng kanser ay hindi mahusay na sinaliksik at tiyak.

Ang pagtatasa sa potensyal na papel ng diyeta ay nangangailangan ng pagsukat sa kontribusyon ng isang diyeta na naglalaman ng iba't ibang bahagi na maaaring parehong nagpoprotekta laban sa kanser at nagpapataas ng panganib ng kanser. Ang sistematikong pagsusuri na nakabatay sa pagsusuri ng pangkalahatang epekto ng mga rekomendasyon sa pandiyeta sa pag-iwas sa kanser na inilathala World Cancer Research Foundation / American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR)

Ang pagkonsumo ng mga prutas at non-starchy na gulay ay may pinakamalaking preventive effect sa pagbabawas ng panganib na magkaroon ng cancer. Sa partikular, napatunayan na ang kanilang sapat na pagkonsumo ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa oral cavity, esophagus at tiyan. Ang pagkonsumo ng prutas, ngunit hindi ang mga di-starchy na gulay, ay makabuluhang nauugnay din sa isang pinababang panganib ng kanser sa baga.

Ang kahirapan sa pagtatatag ng mga ugnayan sa pagitan ng paggamit ng pagkain at panganib sa kanser ay inilalarawan ng mga halimbawa kung saan ang mga pag-aaral sa epidemiological na pagmamasid (case-control at cohort na pag-aaral) ay nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng diyeta at panganib sa kanser, ngunit walang ganoong kaugnayan ang matatagpuan sa mga random na kinokontrol na pagsubok.

Halimbawa, batay sa epidemiological data ng populasyon, ang isang high-fiber diet ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa colon cancer, at isang randomized controlled trial na may dietary fiber supplementation ( bran ng trigo) ay hindi nagpakita ng pagbawas sa panganib ng kasunod na pag-unlad ng adenomatous polyps sa mga indibidwal na may nakaraang polyp resection.

Pangalawang halimbawa: ang mga pag-aaral ng epidemiological cohort at mga case-control na pag-aaral ay nakahanap ng kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng taba at pulang karne at panganib ng colon cancer, ngunit ang isang randomized na kinokontrol na pagsubok ay hindi nakahanap ng ganoong kaugnayan sa mga postmenopausal na kababaihan.

Hindi binabalewala ng mga halimbawang ito ang mga resulta ng lahat ng pag-aaral ng cohort at case-control na pag-aaral, lalo na ang mga isinagawa sa loob ng maraming taon, ngunit ipinapakita lamang ang pagiging kumplikado ng problema ng pag-aaral ng epekto ng diyeta sa panganib na magkaroon ng mga tumor. Ang medyo maikling kinokontrol na randomized na mga klinikal na pagsubok ay hindi natukoy ang mga epekto ng pangmatagalang gawi sa pagkain sa panganib na magkaroon ng malignant neoplasms.

paninigarilyo

marami Siyentipikong pananaliksik itinatag ang isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng tabako at malignant neoplasms. Sa partikular, ipinakita ng mga epidemiological na pag-aaral na ang paninigarilyo ay isang sanhi ng pag-unlad ng kanser sa baga, oral cavity, esophagus, pantog, bato, pancreas, tiyan, cervix at acute myeloid leukemia.

Kasabay nito, nakuha ang nakakumbinsi na katibayan na ang pagtaas sa paglaganap ng paninigarilyo sa populasyon ay nangangailangan ng pagtaas ng dami ng namamatay sa kanser at, sa kabaligtaran, ang pagbaba sa pagkalat ng paninigarilyo ay binabawasan ang dami ng namamatay mula sa kanser sa baga sa mga lalaki.

Ayon sa Ministry of Health ng Russia sa Pederasyon ng Russia Taun-taon, humigit-kumulang 300,000 matipuno ang nawawalan ng halos limang taon ng kanilang buhay dahil sa pagkonsumo ng tabako, habang ang pagkalugi sa ekonomiya ay halos 1.5 trilyong rubles. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay humahantong sa unti-unting pagbaba sa panganib na magkaroon ng kanser, sa pagtaas ng pag-asa sa buhay, at pagbaba sa pangkalahatang morbidity at mortality.

mga impeksyon

Sa mga umuunlad na bansa, ang mga nakakahawang ahente ay responsable para sa 26%, at sa mga binuo bansa, 8% ng lahat ng mga kaso ng kanser. impeksyon sa strain human papillomavirus (HPV) ang mataas na oncogenic na panganib (mga uri 16, 18, 31, 33) ay itinuturing na isang kinakailangang kaganapan para sa kasunod na pag-unlad ng cervical cancer, at ang pagbabakuna ng HPV ay humahantong sa isang markadong pagbawas sa mga precancerous na kondisyon.

Ang mga oncogenic strain ng HPV ay nauugnay din sa mga kanser sa ari ng lalaki, puki, anus, at oropharynx. Ang iba pang mga nakakahawang ahente na nagdudulot ng kanser ay kinabibilangan ng hepatitis B at hepatitis C virus (kanser sa atay), Epstein-Barr virus (Burkitt's lymphoma), at Helicobacter pylori (kanser sa tiyan). Ang pagbabakuna laban sa HPV at hepatitis B ay inirerekomenda bilang isang aktibong hakbang sa pag-iwas para sa mga taong nasa panganib.

Ionizing at ultraviolet radiation. Ang pagkakalantad sa radiation, pangunahin ang ultraviolet radiation at ionizing radiation, ay isang mahusay na itinatag na sanhi ng kanser. Ang pagkakalantad sa solar ultraviolet radiation ay ang nangungunang sanhi ng kanser sa balat (hindi melanoma), na sa ngayon ay ang pinakakaraniwan at pinaka-maiiwasang malignancy.

Ang pinaka-mapanganib na pagkakalantad sa araw ay sa pagitan ng 10 am at 4 pm. Hindi gaanong nakakapinsala ang manatili sa mga solarium para sa artipisyal na pangungulti. Ang pag-iwas sa hubad na balat sa direktang sikat ng araw, pagsusuot ng angkop na damit sa tag-araw, malalapad na sumbrero, payong, pananatili sa lilim, at paggamit ng sunscreen ay mga mabisang hakbang upang maiwasan ang kanser sa balat.

Sa kasalukuyan, batay sa maraming mga epidemiological at biological na pag-aaral, ito ay nakakumbinsi na napatunayan na walang dosis ng ionizing radiation na dapat ituring na ganap na ligtas, para sa kadahilanang ito, ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang mabawasan ang dosis ng anumang ionizing radiation sa mga tao. , kabilang ang mga nauugnay sa medikal na pananaliksik ( fluorography, radiography, fluoroscopy, CT scan, radioisotope diagnostics at mga pamamaraan ng paggamot) kapwa may kaugnayan sa mga pasyente at medikal na tauhan.

Ang paglilimita sa mga hindi kinakailangang therapeutic at diagnostic na pag-aaral na nauugnay sa paggamit ng ionizing radiation ay isang mahalagang diskarte sa pag-iwas. Halimbawa, tinatantya na ang isang kanser na dulot ng radiation ay bubuo sa 270 kababaihan at 595 lalaki na sumasailalim sa coronary angiography sa edad na 40 taon.

Sa mga nasa edad 20 na sumasailalim sa CT scan ng tiyan at pelvis, 1 sa 470 babae at 1 sa 620 lalaki ay magkakaroon ng radiation-induced cancer. Batay sa dalas ng paggamit ng CT sa USA noong 2007, natukoy na 29 libong tao (CI 15000-45000) ang magkakaroon ng radiation-induced cancer, 1/3 nito ay mga taong mula 35 hanggang 54 taong gulang.

Alak

Ang pinaka makabuluhang epekto ay ibinibigay ng labis na pagkonsumo ng alkohol, lalo na ang pag-inom ng alak, sa pag-unlad ng kanser sa oral cavity, esophagus, dibdib at colorectal cancer sa mga lalaki. Sa mas mababang antas ng katiyakan, umiiral ang gayong kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng alak at ang panganib na magkaroon ng kanser sa atay at colorectal sa mga kababaihan.

Pisikal na Aktibidad. Ang isang lumalagong pangkat ng ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga taong pisikal na aktibo ay may mas mababang panganib na magkaroon ng ilang MN kumpara sa mga taong pisikal na hindi aktibo at namumuno sa isang laging nakaupo. Ang pinakamalaki at pinakamahalagang proteksiyon na epekto ng pisikal na aktibidad ay natagpuan na may kaugnayan sa panganib na magkaroon ng colorectal cancer.

Kasama sa kategoryang "marahil" ang epekto ng pisikal na aktibidad sa panganib na magkaroon ng kanser sa suso pagkatapos ng menopause at endometrial cancer. Tulad ng sa mga kadahilanan sa pandiyeta, ang problema ng impluwensya ng pisikal na aktibidad sa pag-unlad ng iba't ibang malignant neoplasms (ZNO) malayong malutas, ngunit ito ay lubos na malinaw na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng oncogenesis. May katibayan na iminumungkahi na ang pisikal na aktibidad ay kabaligtaran na nauugnay sa hindi bababa sa ilan sa mga kanser na itinataguyod ng labis na katabaan.

Obesity

Ang labis na katabaan ay lalong kinikilala bilang isang mahalagang kadahilanan ng panganib para sa kanser. Ang kaugnayan nito sa pag-unlad ng postmenopausal breast cancer, cancer sa esophagus, pancreas, colorectal cancer, endometrial at kidney cancer ay napatunayang nakakumbinsi. May katibayan na ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng kanser sa gallbladder. Ngunit sa parehong oras, dapat tandaan na walang mga pag-aaral sa epekto ng pagbabawas ng labis na timbang ng katawan sa dami ng namamatay mula sa malignant neoplasms.

Mga bitamina at biologically active food supplement

Ang mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta ay mga pang-iwas na interbensyon na walang napatunayang bisa.

Mga salik sa kapaligiran at mga nakakapinsalang sangkap

Ang ilang mga ugnayan sa pagitan ng mga pollutant sa kapaligiran at pag-unlad ng kanser sa baga ay mahusay na naitatag, kabilang ang sa pamamagitan ng secondhand na paninigarilyo, polusyon sa hangin sa labas, lalo na ang asbestos dust.

Ang isa pang pollutant sa kapaligiran na sanhi ng pagkakaugnay sa mga kanser sa balat, pantog, at baga ay inorganikong arsenic sa mataas na konsentrasyon sa Inuming Tubig. Maraming iba pang mga kontaminado sa kapaligiran, tulad ng mga pestisidyo, ang nasuri para sa kanilang panganib na magdulot ng kanser sa mga tao, na may hindi tiyak na mga resulta.

Ang pangalawang pag-iwas ay naglalayong makilala at maalis ang mga precancerous na sakit at makilala ang mga malignant na tumor sa mga unang yugto ng proseso. Ang mga pag-aaral na nagbibigay-daan sa epektibong pagtuklas ng mga precancerous na sakit at tumor ay kinabibilangan ng: mammography, fluorography, cytological na pagsusuri ng mga smears mula sa cervix at cervical canal, endoscopic examinations, preventive examinations, pagtukoy ng antas ng tumor marker sa biological fluids, atbp.

Ang pagbuo ng mga programa para sa maagang pagsusuri at pagsusuri ay isa sa mga prayoridad na lugar pag-unlad ng oncology at maaaring makabuluhang mapabuti ang mga resulta ng paggamot. Ang regular na preventive examinations at eksaminasyon alinsunod sa edad (o risk group) ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng isang malignant na tumor o tuklasin ang isang sakit sa isang maagang yugto, na nagbibigay-daan para sa epektibong pag-aalaga ng organ na espesyal na paggamot.

Ang pag-iwas sa tertiary ay ang pag-iwas sa pag-ulit at metastasis sa mga pasyente ng kanser, pati na rin ang mga bagong kaso ng malignant na mga tumor sa mga gumaling na pasyente. Para sa paggamot ng isang malignant na tumor at pag-iwas sa tertiary cancer, tanging ang mga dalubhasang oncological na institusyon ang dapat makipag-ugnayan. Ang isang oncological na pasyente ay nakarehistro sa isang oncological na institusyon para sa buhay, regular na sumasailalim sa mga kinakailangang pagsusuri na inireseta ng mga espesyalista.

Sa kasalukuyan, ang isa sa pinakabata at pinaka-promising na seksyon ng preventive oncology ay ang chemoprophylaxis ng malignant na mga tumor - ang pagbabawas ng saklaw ng cancer at mortalidad dahil sa pangmatagalang paggamit ng mga espesyal na oncoprophylactic na gamot ng mga malulusog na tao o indibidwal mula sa mga high oncological risk group. mga gamot o natural na mga remedyo. Ang chemoprophylaxis ay kinakailangang gamitin kasabay ng iba pang mga hakbang sa pag-iwas.

Sa kasalukuyan, ang mga grupo ng panganib sa kanser ay karaniwang nahahati sa 5 kategorya ayon sa antas ng pagtaas ng panganib:

1. Mga praktikal na malusog na tao sa anumang edad na may bigat na oncological heredity at mga taong higit sa 45 taong gulang.

2. Ang mga praktikal na malusog na indibidwal na nalantad o nalantad sa mga carcinogenic na kadahilanan. Kabilang dito ang mga naninigarilyo, mga taong nakikipag-ugnayan sa mga propesyonal at sambahayan na mga carcinogenic factor, na sumailalim sa radiation ionizing exposure, at mga carrier ng mga oncogenic na virus.

3. Mga taong dumaranas ng mga malalang sakit at karamdaman na nagpapataas ng panganib sa kanser: obesity, immune suppression, atherosclerosis, hypertension, type 2 diabetes mellitus, atbp.

4. Mga pasyenteng may obligado at facultative na precancerous na sakit. Ang huli ay mas karaniwan at pinapataas lamang ang posibilidad ng kanser.

5. Mga pasyente ng kanser na sumailalim sa radikal na paggamot para sa kanser. (Ang kategoryang ito ng mga pasyente, alinsunod sa utos ng Ministry of Health ng Russian Federation na may petsang Nobyembre 15, 2012 No. 915n "Pamamaraan para sa pagkakaloob ng pangangalagang medikal sa populasyon sa larangan ng oncology", ay napapailalim sa dispensaryo pagmamasid sa isang oncological dispensary para sa buhay.

Kung ang kurso ng sakit ay hindi nangangailangan ng pagbabago sa mga taktika ng pamamahala ng pasyente, ang mga pagsusuri sa dispensaryo pagkatapos ng paggamot ay isinasagawa: sa unang taon isang beses bawat tatlong buwan, sa ikalawang taon - isang beses bawat anim na buwan, pagkatapos - isang beses isang taon).

Boytsov S.A., Chuchalin A.G.

Sa ngayon, hindi maaaring partikular na pangalanan ng mga doktor ang sanhi ng mga tumor na may kanser. gayunpaman, lahat sila ay sigurado na ang mga taong may namamana na predisposisyon at may masamang gawi sa pagkain sa karamihan ng mga kaso ay dumaranas ng kanser. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagustuhan sa masustansyang pagkain, maiiwasan ang pag-unlad ng kanser. Ang mga siyentipiko sa proseso ng pananaliksik sa larangan ng pag-iwas sa kanser ay pinangalanan ang higit pa at higit pang mga produkto na nagbibigay ng proteksyon laban sa mga kanser na tumor. Narito ang ilang pagkain na nakakatulong sa pag-iwas sa cancer:

1. Repolyo. Ang lahat ng uri ng repolyo ay mayaman sa mga sangkap na humaharang sa aktibidad ng mga gene na nag-aambag sa pag-unlad ng mga kanser na tumor. Lalo na kapaki-pakinabang ang broccoli at Brussels sprouts. Kahit na ang pang-araw-araw na pagsasama sa diyeta ng 100 gr. binabawasan ng broccoli ang panganib ng prostate, baga at cervical cancer.

2. Sibuyas at bawang. Ang regular na pagkonsumo ng hilaw na sibuyas at bawang ay pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga clove ng bawang, ang panganib na magkaroon ng kanser sa bituka ay nababawasan at ang kaligtasan sa sakit ay tumaas.

3. Mga kamatis. Para sa pag-iwas sa kanser, inirerekomenda ng mga dietitian ang pagsunod sa sumusunod na panuntunan sa nutrisyon: ang pagkain ay dapat na binubuo ng 2/3 mga pagkaing halaman at hindi hihigit sa 1/3 na protina. Bukod dito, mas mayaman ang kulay ng mga gulay, mas malaki ang benepisyo. Ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng taba ng hayop ay humahantong sa labis na katabaan, na itinuturing na pangunahing sanhi ng ovarian cancer.
Ang labis na taba ay nag-aambag sa masaganang paglabas ng mga acid ng apdo sa panahon ng pagproseso ng pagkain sa mga bituka, na maaaring magdulot ng kanser sa pancreas, matris, ovary at tumbong. Samakatuwid, upang maiwasan ang kanser, kinakailangang bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie at isama ang higit pang mga kamatis at pulang kampanilya sa diyeta. Ang mga kamatis ay may anti-cancer effect dahil sa nilalaman ng pigment - lycopene. Binabawasan ng lycopene ang panganib ng maraming kanser. Ang mga kamatis ay dapat kainin sa anumang anyo, sa mga salad, ketchup, juice at sarsa.

4. Mga berry. Ang mga strawberry, raspberry at granada ay naglalaman ng ellagic acid, na pumipigil sa paglaki ng mga selula ng tumor sa mga daluyan ng dugo. Itinuturing ng mga doktor na ang mga blueberry ang pinaka-kapaki-pakinabang na berry para sa kalusugan. Naglalaman ito ng malaking halaga ng antioxidants na nagpoprotekta laban sa pagkasira ng tissue cell. Ang pagkain ng pula o purple na ubas ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng kanser. Ang mga uri ng ubas na ito ay naglalaman ng resveratrol, na may malakas na antioxidant at anti-inflammatory effect.

5. Green tea. Ang nangunguna sa nilalaman ng mga antioxidant ay isinasaalang-alang berdeng tsaa. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 5 tasa ng berdeng tsaa ay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso at servikal. Ang epekto ng green tea ay pinahusay kung inumin mo ito nang walang gatas, na may lemon. Ang lemon ay naglalaman ng maraming bitamina C, at ayon sa pananaliksik mga nakaraang taon ang isang matalim na pagtaas sa mga pasyente ng kanser ay nauugnay sa isang mababang supply ng katawan ng tao bitamina C, A at E. Ang pagsasama sa diyeta ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay pumipigil sa pagbuo ng mga carcinogens mula sa nitrates. Para sa pag-iwas sa kanser, ang isang tao ay nangangailangan ng 100 gramo araw-araw. bitamina C. Mga kapaki-pakinabang na katangian ang mga natural na bitamina lamang ang nagpoprotekta laban sa kanser, ang mga sintetikong bitamina ay walang epekto sa anti-cancer.

6. Mga nogales. Regular na pagkonsumo mga walnut pinapababa ang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate at binabawasan ang paglaki ng mga tumor na may kanser. Ang mga mani ay naglalaman ng maraming bitamina E, na gumaganap ng mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser. Bilang karagdagan sa mga mani, ang bitamina E ay sagana sa hindi nilinis mga langis ng gulay at mikrobyo ng trigo.

7. Turmerik at luya. Hindi lamang masarap ang lasa ng luya at turmerik, ngunit itinuturing din silang mga pampalasa na lubhang nagpapababa ng pamamaga at nagpapabagal sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ang turmeric ay bahagi ng Indian curry seasoning, ang paggamit nito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at binabawasan ang paghahati ng mga selula ng kanser.

8. Legumes. Ang mga gisantes, beans, at lentil ay mataas sa phytoestrogens, na mabisa sa pagpigil sa kanser sa suso at baga. Bilang karagdagan, ang mga munggo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, pati na rin ang karne. Ang mga taong namumuno sa isang vegetarian na pamumuhay at kumakain ng maraming munggo sa halip na karne ay mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa kanser. Kapaki-pakinabang na isama ang mga pulang uri ng isda sa diyeta, sa halip na kumain ng mga produktong hayop.

Kasama sa mga produktong pagkain sa diyeta. kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanser, huwag kalimutang sundin ang mga sumusunod na patakaran na makakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser:
1. Huwag kumain nang labis. Subukang gumugol ng mga araw ng pag-aayuno nang mas madalas.
2. Huwag kumain ng masyadong mainit na pagkain at inumin. Maaari silang maging sanhi ng isang nakatagong paso ng mauhog lamad ng bibig at esophagus, at sa gayon ay tumataas ang panganib na magkaroon ng kanser.
3. Kailan masama ang pakiramdam at sakit, huwag kumain. Hindi mo mapipilit ang sarili mong kumain.
4. Huwag kumain ng matatabang pagkain na higit sa 20% ng kabuuang calorie intake.
5. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, mani, isda at gulay. Bigyan ng preference ang wholemeal bread.
6. Limitahan ang iyong paggamit ng pritong, de-latang at pinausukang pagkain, singaw o nilagang pagkain.
7. Itapon ang lahat ng inaamag na pagkain, kabilang ang tinapay, buto, cereal at jam.
Bumubuo sila ng mga aflatoxin - lubos na nakakalason at hindi malusog na mga sangkap.
8. Itigil ang pag-inom ng alak. Kahit na ang isang opisyal na ligtas na dosis ng 60 g ng vodka bawat araw o isang bote ng beer ay nakakaapekto sa pagpabilis ng pag-unlad ng kanser.
9. Huwag magluto ng pagkain para sa hinaharap, at kung nakapagluto ka na, pagkatapos ay mabilis na ilagay ito sa refrigerator. Ang kaliwang mainit na sopas, karne at pinakuluang patatas ay nag-iipon ng mga carcinogens.
10. Huwag mag-ani ng mga gulay para sa taglamig, pagwiwisik ng asin. Sa pangmatagalang imbakan, ang mga carcinogenic nitrosamines ay nabuo sa kanila.

Ang kanser ay isang sakit na nagdudulot ng hindi makontrol na paghahati ng selula, na nagreresulta sa mga malignant na tumor ng mga tisyu ng katawan. Ang mga naghahati na selula ay kumakalat sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo at lymphatic system sa ibang mga organo.

Ang mga pangunahing sanhi ng paglitaw:

• paninigarilyo;
• Hindi wastong nutrisyon;
• Mga pagkabigo sa hormonal;
• Labis na pag-inom ng alak;
• carcinogens;
• Polusyon sa kapaligiran;
• Ultraviolet radiation;
• Polusyon sa radiation;
• Nakakahawang sakit;
• Genetic at namamana na predisposisyon.

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Ang pinakamahusay na paraan upang tukuyin ang konsepto ng "Healthy lifestyle" ay tulad ng mga salitang hindi nakakapinsala. Kung ang isang tao sa kanyang kasalukuyang aktibidad sa buhay ay hindi nakakapinsala sa kanyang katawan sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon (halimbawa, paninigarilyo, o labis na pagkonsumo ng mataba na pagkain), maaari nating ipagpalagay na namumuno siya sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit bukod sa sariling impluwensya nito, mayroon malaking halaga panlabas na mga kadahilanan na hindi maimpluwensyahan ng isang tao, halimbawa, mahinang ekolohiya. Upang mabawasan ang epekto ng mga nakakapinsalang salik sa kalusugan, kinakailangan na patuloy na magtrabaho upang mapakilos ang mga panloob na mapagkukunan ng katawan. Kinakailangan na patuloy na magtrabaho upang mapabuti ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling maayos ang iyong katawan:

Mga paggamot sa solar at tubig

Ang kalikasan ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng kalusugan. Ang sariwang hangin, pahinga sa kagubatan, sa ilog, sa lawa, sa dagat ay mga likas na kaibigan ng kaligtasan sa sakit, mga tagapagtustos ng enerhiya sa kalusugan para sa katawan.
Kung walang pagkakataon na regular na maglakbay sa labas ng bayan o sa dagat, maglakad nang madalas sa mga parke at mga parisukat at sa anumang panahon.

Mobile lifestyle

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng buhay ng tao ay ang paggalaw. Hindi kinakailangang maglaro ng propesyonal na sports, tumakbo ng 10 kilometro sa isang araw o tumalon mula sa isang tore. Ngunit ang regular na pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa isang tao. Ang aming gulugod ay tumutugon nang husto sa kakulangan ng regular na pagsasanay sa motor, at ang gulugod ay ang batayan ng kalusugan.
Upang mapanatili ang pisikal na tono, kailangan mong matukoy para sa iyong sarili ang isang araw-araw na komportableng antas ng pagkarga at mahigpit na sumunod dito.

malusog na pagkain

Ang pagkain ay hindi lamang pinagmumulan ng enerhiya, kundi kasiyahan din. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na balanse, naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas. Ang pangunahing motto ay hindi mag-abuso. Upang manatiling malusog, hindi kinakailangan na mahigpit na limitahan ang iyong sarili, ang pangunahing bagay ay obserbahan ang panukala, huwag kumain nang labis at kumain lamang ng mga malusog na pagkain.

Araw-araw na rehimen

Ang bawat katawan ng tao ay nangangailangan ng regular na pahinga. Ang pangunahing bagay dito ay bigyang-pansin ang pang-araw-araw na gawain, huwag matulog nang huli - mas mabuti bago ang 11 pm, makakuha ng sapat na tulog, ngunit huwag matulog hanggang sa hapunan. Ang paglabag sa rehimen ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao, kalooban.

Kalinisan

Napakahalaga na obserbahan ang personal na kalinisan. Kailangan mong uminom ng baradong 1-2 beses sa isang araw, regular na disimpektahin ang iyong mga kamay, lalo na bago kumain. Kailangan mo ring panatilihing malinis ang iyong bibig at mga kuko.

positibong saloobin

Maraming mga sakit ang sanhi ng emosyonal na mga problema, tulad ng stress, depression, insomnia. Upang mapanatili ang isang malusog na emosyonal na estado, kinakailangan upang mapanatili ang isang positibong saloobin palagi at saanman.

Masamang gawi - ang banta ng oncology

Ang masamang gawi ay ang sanhi ng hindi lamang oncology, kundi pati na rin ng maraming iba pang mga sakit.
Bilang isang patakaran, ang negatibong epekto ay ipinakita hindi lamang sa isang direktang epekto sa isang tiyak na lugar ng katawan ng tao, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan - ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan at ang lahat ng mga proteksiyon na function ay nawasak. Bilang isang resulta, ang isang kanais-nais na kapaligiran ay nilikha para sa paglitaw, kabilang ang mga sakit sa oncological.

paninigarilyo

Ang isa sa mga pinaka-mapanganib at pinakakaraniwan ay ang paninigarilyo. Sa kabila ng katotohanan na sa maraming bansa sa mundo mayroong aktibong propaganda upang labanan ang negatibong ugali na ito, ang bilang ng mga naninigarilyo ay tumataas. Ang paninigarilyo ay kadalasang nauugnay sa kanser sa larynx, bibig, baga, at esophagus. Kapag naninigarilyo, ang mga carcinogenic resin ay naninirahan sa mga baga. Ang passive smoking ay lubhang mapanganib din - kahit na ang isang tao ay hindi naninigarilyo sa kanyang sarili, ngunit nakalanghap ng usok ng tabako, siya ay nasa panganib din.

Alak

Ang alkohol ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa paninigarilyo, lalo na ang labis na pagkonsumo nito. Tulad ng paninigarilyo, ang alkohol ay may negatibong epekto sa immune system, bilang karagdagan, nag-aambag ito sa pag-leaching ng mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa katawan, tulad ng calcium, lithium at magnesium - ang mga panganib ng mga nakakalason na sangkap at mabibigat na metal na pumapasok sa utak ng tao ay tumataas) . Magkasama, pinapataas ng mga salik na ito ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa esophagus, atay, at larynx.

Binge eating

Ang labis na pagkain o labis na pagkonsumo ng maaanghang o maaalat na pagkain ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sistema ng pagtunaw pangkalahatan. Sa labis na pagkarga sa katawan sa panahon ng labis na pagkain, ang lahat ng mga organo ng sistema ng pagtunaw ay nagdurusa lalo na, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal. Sa pangkalahatan, tumataas ang mga antas ng kolesterol. Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan at binabawasan ang mga proteksiyon na function nito.

Malusog na pagkain, ano ang ibig sabihin nito?

Ang malusog na pagkain ay isa sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Karamihan sa mga tao ay hindi iniisip kung paano ito o ang pagkain na iyon ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan hanggang sa makatagpo sila ng mga problema - sobra sa timbang, diabetes, mga sakit sa balat o buhok. Upang ang katawan ay gumana nang normal, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa nutrisyon.
Kasabay nito, ang isang malusog na diyeta ay hindi isang mahigpit na diyeta, ngunit isang matulungin na saloobin sa ating kinakain. Kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang balanse, dapat matanggap ng katawan ang lahat ng mga elemento ng bakas, protina, taba at carbohydrates na dahil dito.
Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay magpapahintulot sa iyo na laging kumain ng masarap, habang pinapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon:

• Ang mga bahagi ay dapat na maliit, ang laki ng palad ng iyong kamay), habang sa araw ay dapat mayroong hindi bababa sa 5-6 na pagkain. Subukan din na sundin ang regimen at kumain sa parehong oras;
• Ang mga calorie ay isang mahalagang elemento malusog na pagkain. Sa araw malusog na tao ang average na taas ay kumonsumo ng average na 2000 kcal. Hindi mo kailangang patuloy na kalkulahin ang mga calorie - pag-aralan ang mga pagkaing regular mong kinakain at tumuon sa mga ito. Sa paglipas ng panahon, dahil sa ugali, bibilangin mo kung gaano karaming mga calorie ang iyong natupok ngayon;
• Panatilihin ang balanse ng "paggasta" at "kita" ng enerhiya. Kung namumuno ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Nagbibigay sa iyo ng enerhiya ang pagkain at kung hindi mo ito gagamitin, mananatili ito sa iyo sa anyo ng dagdag na libra. Kung namumuno ka sa isang mobile na pamumuhay at aktibong kasangkot sa sports, ang average na bilang ng mga calorie ay hindi magiging sapat para sa iyo, ang katawan ay hihina at ang kaligtasan sa sakit ay maaaring bumaba;
• Tubig ang pinagmumulan ng buhay. Napatunayan na madalas nating kinukuha ang kakulangan ng likido sa katawan para sa gutom, bagama't kung tutuusin maaari lang tayong uminom ng tubig at ang gutom ay urong. Ugaliing uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig sa buong araw. Dobleng benepisyo: lagyang muli ang balanse ng tubig-asin, at kumonsumo ng mas kaunting mga calorie;
• Bigyang-pansin ang mga label: sangkap, calories. Huwag bumili ng mga pagkaing may maraming preservatives at dyes.

kultura ng pagkain

Ang kultura ng nutrisyon ay, una sa lahat, isang nakakamalay na sistema ng mga pananaw at kaalaman ng isang tao tungkol sa paggamit ng pagkain, ginagabayan siya ng mga ito araw-araw sa pang-araw-araw na buhay.
Ang mga patakaran na hindi magiging masama para sa bawat tao na gamitin kapag bumubuo ng kanilang saloobin sa proseso ng nutrisyon:

Kinakailangan din na magbayad ng espesyal na pansin sa nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta.

Paano magluto ng pagkain?

Upang maging malusog at malusog ang iyong pagkain, kailangan mo ring bigyang pansin ang proseso ng pagluluto.
Kung gagamitin mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa ibaba, ang iyong mga pagkain ay palaging magiging masarap at malusog:
kumukulo- ang pinakuluang pagkain ay madaling natutunaw, naglalaman ng mas kaunting mga calorie, habang pinapanatili ang karamihan sa mga elemento ng bakas;

Pagluluto ng singaw- karamihan kapaki-pakinabang na pamamaraan, lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay nananatili sa mga produkto, isang minimum na calorie. Ang mga pinggan ay makatas at malasa;

pagluluto sa hurno- isang madali at abot-kayang paraan ng pagluluto masarap na ulam, ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang kulay at texture ng mga produkto;

Pag-ihaw- ang pamamaraang ito pati na rin ang pagbe-bake ay nagbibigay-daan sa iyo upang magluto ng pagkain nang hindi gumagamit ng mga taba at langis.

Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay bigyang-pansin ang proseso - gumamit lamang ng mga likas na materyales para sa pag-aapoy (kung ito ay isang barbecue) at huwag mag-overcook sa pagkain. Kasabay nito, tandaan na ang electric grill ay mas ligtas kaysa sa panlabas na grill (barbecue, tandoor, apoy).

Talaan ng mga nakakapinsalang produkto

Ang pagpili ng mga produkto ngayon ay napakalawak - maaari mong bilhin ang lahat ng kailangan mo sa anumang supermarket. Gayunpaman, kapag gumagawa ng desisyon sa pagbili, bigyang pansin ang kaligtasan para sa iyong kalusugan. Nag-aalok kami ng talahanayan ng mga pagkain na hindi kailanman dapat isama sa iyong diyeta.

Mga Produkto sa Pag-iwas sa Kanser

Sa ngayon, hindi pa natukoy ng mga siyentipiko ang mga sanhi ng mga sakit sa oncological, maraming mga pangunahing dahilan ang tinatawag. Gayunpaman, tiyak na alam na ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng antioxidant ay kinakailangan para sa pag-iwas sa kanser:
repolyo;

Sibuyas at bawang;

Mga kamatis;

Berries;

berdeng tsaa;

Mga nogales; Legumes.

• Mga regular na diagnostic;
• Wastong Nutrisyon;
• Pisikal na Aktibidad;
• Pagkontrol ng mga sakit ng tumbong;
• Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng panganib ng mga stagnant na proseso, pumasok para sa sports.

• Tumigil sa paninigarilyo at alkohol;
• Pagpapabuti ng ekolohiya;
• Pisikal na Aktibidad.

• Tumigil sa paninigarilyo;
• Mawalan ng labis na timbang;
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga naprosesong pagkain;
• Subukang kumain ng natural at sariwang pagkain;
• Kumain ng mga kumplikadong carbohydrates;
• Kumain ng mas maraming dietary fiber;
• Limitahan ang iyong paggamit ng pulang karne;
• Limitahan ang iyong paggamit ng mga naprosesong karne;
• Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol.