Normal na pagtaas ng timbang sa pagbubuntis. Mabilis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis kung ano ang gagawin

16.03.2022 | koleksyon

Ang pinakamalaking takot sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay natural na nauugnay sa mga pamantayan sa pag-unlad ng sanggol. Ngunit ang unti-unting pagtaas ng arrow ng mga kaliskis ay maaaring magdulot ng gulat. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagbabago sa mga gawi at pagnanasa sa panlasa, nawawala ang kontrol sa bahagi, hinaharap na ina nagsisimula nang tumaba. Ang hindi lumampas sa pamantayan upang matiis at manganak ng isang sanggol sa iyong sarili ay ang gawain ng bawat isa. Makakatulong din ito sa isang babae pagkatapos ng panganganak na dumaan sa recovery period nang mas mabilis at bumalik sa hugis bago ang paglilihi.

Ang talahanayan ng rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng linggo ay magbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang pagtaas ng timbang sa buong panahon ng pagbubuntis. Sa matalim na pagtalon, kinakailangan upang ayusin ang diyeta at pang-araw-araw na gawain upang maibalik ang pagganap.

Paano nangyayari ang pagtaas ng timbang?

Ang mga natural na proseso ng physiological ay humantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan ng isang buntis sa pamamagitan ng isang average ng 10-12 kg. Ang figure na ito ay bumaba na sa 36-38 na linggo, sa oras ng paghahatid. Ang pangunahing bahagi ay ang bigat ng sanggol (3-4 kg), pati na rin ang matris, na lumalaki nang proporsyonal habang lumalaki ang bata (2 kg kasama ang amniotic fluid). Ang dami ng dugo ay tumataas din nang malaki, para sa pagdadala ng lahat sustansya at ang oxygen ay mangangailangan ng 1.5-1.8 kg. Mas maraming likido ang naipon sa katawan, ang mga pagbabago ay nangyayari sa hanay mula 1.5 hanggang 2.5 kg.

Ang labis na timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa ina, ang bata sa oras ng kapanganakan ay maaaring maging napakalaki, at ang proseso ng panganganak ay kumplikado sa mga sukat na higit sa 4 kg. Pinipukaw nito ang nakuha na kilo at huli na toxicosis, mapanganib sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon, at ang hitsura ng mga deviations. Ang pagbaba ng timbang ay hindi rin kanais-nais, lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester.

Tamang pagsukat ng timbang

Ang kontrol ay kinakailangang isagawa ng isang gynecologist, sa isang konsultasyon bago ang isang appointment, tinitimbang ng nars ang umaasam na ina. Kung mayroong isang sukat sa bahay, at sinusubaybayan ng babae ang mga timbang na gramo sa kanyang sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga simpleng patakaran:

ang pinakamainam na oras ay umaga, kaagad sa paggising, pagkatapos ng almusal, at gayundin sa araw, ang timbang ay maaaring mag-iba - pagtaas ng 500-700 gramo;
para sa proseso ng pagtimbang, pumili ng mga permanenteng damit, ang konsultasyon ay hindi palaging isinasaalang-alang ang kadahilanan ng mabibigat na mainit na sweaters, napakalaking sapatos, kaya ang mga bilang ng tahanan at medikal na pagtimbang ay maaaring magkakaiba;
sulit na isulat ang data na nakuha sa isang kuwaderno, kung kinakailangan, ipakita ang mga ito sa doktor upang subaybayan ang mga posibleng marahas na pagbabago.

Magtakda ng mga pamantayan

Nagbibigay-daan sa iyo ang average na data na kontrolin ang performance ng buntis at ng bata. Kung ang isang fetus ay gestated, ang pinakamainam na pagtaas ng timbang ay mula 8 hanggang 16 kg. Alinsunod dito, sa mga kambal, ang mga tagapagpahiwatig ay tumaas mula 16 hanggang 22 kg. Ang mga ito ay indicative data, maaari silang mag-iba pareho pataas at pababa, depende sa physiological na katangian ng babae.

Ang rate ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng trimester:

sa unang trimester, ang lahat ng mga panloob na organo at mga sistema ng embryo ay inilatag, kaya ang pagtaas ay minimal - hindi hihigit sa 2 kg, ngunit kung ang toxicosis ay sinusunod sa panahong ito, sa kabaligtaran, maaari kang mawalan ng timbang, pagkatapos ang lahat ng mga kilo ay maaaring mapunan;
sa ikalawang trimester + 1 kg bawat buwan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig, ang buntis at ang kanyang doktor ay maaaring masiyahan sa resulta na ito, ang figure ay hindi dapat lumampas sa 330 gramo bawat linggo;
sa ikatlong trimester, ang bata ay masinsinang lumalaki, kasama nito ang matris, lugar, at ang dami ng amniotic fluid na pagtaas sa laki, kaya ang pagtaas ng 1.6-2.3 bawat buwan ay itinuturing na normal, ang anumang biglaang pagtalon ay hindi kanais-nais, ang sanggol ay lumalaki. unti-unti, at ang mabilis na nakuhang mga kilo ay idedeposito sa pigura ng ina sa anyo ng adipose tissue.

Sa ibang mga kaso, ang isang babae ay maaaring makakuha ng isang pamantayan ng 10-14 kg sa simula, at pagkatapos ay panatilihin ang figure na ito hanggang sa mismong kapanganakan. O vice versa - ang pagtaas ng masa ay nangyayari ilang linggo bago ang panganganak. Ang ganitong mga tampok na physiological ay hindi maaaring magpahiwatig ng mga abnormalidad sa pag-unlad kung ang iba pang mga pagsusuri at pag-aaral ay tumutugma sa mga pamantayan ng panahong ito ng pagbubuntis.

Lingguhang pagtaas ng timbang

Ang pagsusuri ng mga tagapagpahiwatig ay nakakatulong upang makontrol ang mga sandali ng rehimen at nutrisyon para sa normal na kurso ng pagbubuntis. Mayroong isang hanay ng mga kilo na hindi pantay, hanggang sa 12-14 na linggo ang pigura ay maaaring manatili nang walang paghingi ng tawad. Ang pinaka masinsinang paglaki ay nangyayari mula 15 hanggang 34 na linggo, at sa panahon kaagad bago ang panganganak, ang umaasam na ina ay maaaring mawalan ng kaunting timbang.

Ang lingguhang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa inisyal na body mass index ng babae. Ang pagkalkula nito ay medyo simple: ang timbang ay dapat nahahati sa taas na parisukat. Ang mga tagapagpahiwatig mula 19 hanggang 25 ay itinuturing na normal, mas kaunti - isang kakulangan ng mga kilo, higit pa - kapunuan, pati na rin ang iba't ibang antas ng labis na katabaan. Kung mas kaunti ang timbang ng umaasam na ina bago ang paglilihi, mas nadagdagan niya ang lahat ng 9 na buwan (14-16 kg). Kung ang isang babae ay may labis na dami bago ang pagbubuntis, kung gayon ang kanyang rate ng pangangalap ay hindi dapat lumampas sa 8-11 kg, at may labis na katabaan - hanggang sa 6 kg, na may obligadong pagsunod sa isang diyeta.

Sa talahanayan, ang bigat ng isang buntis sa bawat linggo, depende sa body mass index (BMI)

Mga sanhi ng pagbabago ng timbang

Imposibleng tukuyin ang mga average na naaangkop sa lahat ng kababaihan. Mayroong mga kadahilanan na pumukaw ng labis na pagtaas ng timbang:

ang paunang timbang ng buntis, mas maliit ito, mas mabilis itong mapupunan ng mga nakuhang kilo para sa buong panahon ng pagbubuntis;
ang genetic tendency na maging sobra sa timbang ay nararamdaman, kahit na may balanseng diyeta at pisikal na aktibidad;
mahalaga din ang paglago, kung mas mataas ito, mas proporsyonal na mas marami ang makukuha;
kung ang bata ay malaki, natural, ang umaasam na ina ay kakain ng higit pa, at ang timbang ay tataas nang mabilis sa ikatlong trimester;
ang pamamaga at dropsy ay humahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan, dahil sa kung saan ang arrow ng mga kaliskis ay tataas na sa pagtatapos ng unang trimester;
ang isang pagbabago sa hormonal background ay humahantong sa isang hindi mapigil na pakiramdam ng kagutuman at pagkabusog, kung ang mga pagsisikap ng kalooban ay hindi makakatulong na limitahan ang bilang ng mga servings, ang dagdag na 5-10 kg ay garantisadong;
nadagdagan ang dami ng amniotic fluid, ang polyhydramnios ay madalas na humahantong sa sobrang timbang, ang kondisyon ay nangangailangan ng patuloy na pangangasiwa ng medikal;
sa mga kababaihan pagkatapos ng 30-35 taon, bumababa ang metabolic rate, nangyayari ang natural na pagtaas ng timbang.

Ang toxicosis ng una at huling trimester ay maaaring humantong sa isang matalim na pagbaba. Ang pinakamalaking panganib sa fetus ay ang pagkasira ng kondisyon ng ina nitong mga nakaraang linggo. Mahalagang patuloy na subaybayan ang lahat ng mga parameter ng biochemical.

Panganib ng paglihis

Ang pagkasira sa kalidad ng buhay, igsi ng paghinga, palpitations, limitasyon ng pisikal na aktibidad ay hindi lamang ang mga problema na lumilitaw kasama ng mga volume. Parehong para sa sanggol at para sa kanyang ina, ang pagkakaroon ng dagdag na pounds ay nauugnay sa mga panganib sa kalusugan:

varicose veins, pagkasira ng cardiovascular system, na nangangahulugan ng kakulangan ng nutrients para sa bata;
ang pagkarga sa spinal column at ang presyon sa lahat ng mga panloob na organo ay tumataas;
ang kahirapan sa pag-diagnose ng kondisyon ng fetus sa panahon ng pagbubuntis;
pag-unlad ng hypertension at diabetes;
binalak o kagyat na seksyon ng caesarean;
napaaga na kapanganakan o pagbubuntis ng fetus;
impeksyon sa excretory system;
posibleng mga komplikasyon ng proseso ng kapanganakan, parehong natural at sa panahon ng caesarean;
naantala ang pag-unlad ng pangsanggol;
paglabag sa mga proporsyon sa pagitan ng ulo at pelvis;
ang pagkahilig ng bata na magkaroon ng labis na katabaan, diabetes mellitus sa hinaharap;
mga sakit sa neurological, episyndrome.

Kung magkano ang dapat tumaba ng isang buntis ay depende sa kanyang unang timbang. Upang makontrol ang normal na pagtaas, dapat mong sundin ang mga pangunahing rekomendasyon:

matutong kumain ng tama, ang diyeta ay dapat na binubuo ng iba't ibang mataas na kalidad at sariwang pagkain, ang mga protina ay kinakailangan sa anyo ng walang taba na karne - kuneho, pabo, manok, isda, cottage cheese, keso, yogurt at buong gatas;
ang mga gulay at damo ay makakatulong na patatagin ang timbang, ang kagustuhan ay dapat ding ibigay sa mga tradisyonal na prutas at berry;
ang mga taba ay dapat naroroon mga langis ng gulay, buto, mani, mahalagang kontrolin ang dami ng bahagi;
carbohydrates kapaki-pakinabang para sa ina at anak ay nakapaloob sa cereal at buong butil na tinapay, at ito ay mas mahusay na tanggihan ang mga produkto ng harina na may labis na timbang;
ang paghihigpit sa asin ay makakatulong upang maiwasan ang puffiness, sulit din na kontrolin ang pagkonsumo ng asukal, mga juice na binili sa tindahan at matamis;
ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan ay magpapahintulot sa iyo na maghanda para sa proseso ng panganganak at hindi makakuha ng labis na timbang, at mapabilis din ang kasunod na panahon ng pagbawi.

Ang isang buntis ay hindi dapat magutom at magdiet. Ang pagbabawas ng dami ng mga bahagi at fractional na nutrisyon ay magpapatatag ng timbang sa normal.

Sa paglipas ng mga taon, ang isang tiyak na iskedyul ay binuo para sa pinakamainam na pagtaas ng timbang ng umaasam na ina. Ito ay hindi nangangahulugan na sa pamamagitan ng pagkakaroon ng 50 gramo higit pa, ang buntis ay nasa panganib. Ang pagkalkula ng lingguhang karagdagan ay indibidwal at dapat ay batay sa mga katangian ng kutis, ang estado ng kalusugan ng buntis. Ngunit ang ilang mga average na numero ay umiiral pa rin. Ngunit bago bumaling sa mga numero na nagpapakita ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng linggo ng pagbubuntis, kinakailangang suriin ang body mass index (BMI) ng isang babae. Ang formula ay simple at hindi dapat maging sanhi ng mga paghihirap.

BMI \u003d bigat ng katawan ng buntis / (taas ng babae sa metro) 2. Iyon ay, ang timbang sa kilo ay nahahati sa parisukat ng taas, na kinuha sa metro.

Halimbawa: Taas = 1.6 m, timbang = 64 kg. BMI \u003d 64 / 1.62 \u003d 64 / 2.56 \u003d 25

Sinusuri namin ang resulta na nakuha. Kung ang kinakalkula na numero ay bumaba sa rehiyon ng 26.0 - labis na timbang ng katawan.

Sa karamihan ng mga kaso, sa unang trimester, ang umaasam na ina ay nagsisimulang gumaling, simula sa ikatlong buwan. Naaapektuhan nito ang parehong maagang toxicosis at ang pagbagay ng katawan sa isang bagong katayuan. Sa karaniwan, ito ay isa hanggang dalawang kilo (ang pagbubukod ay ang patas na kasarian, na dati ay sumunod sa isang mahigpit na diyeta).

Ang intensity ng recruitment sa ikalawang trimester ay nagsisimulang tumaas at inirerekomenda sa hanay ng 250 - 300 g bawat linggo. Halimbawa, ang ika-23 linggo ng pagbubuntis ay maaaring magdala ng isang babae ng hanggang 8 kg (mula sa simula ng pagbubuntis), habang ang fetus ay tumitimbang ng mga 480 gramo.

Ang normal na pinahihintulutang pagtaas ng timbang ng katawan mula sa unang halaga para sa 29 na linggo ay walo hanggang sampung kilo.

Kinakailangan na simulan ang pagkontrol sa timbang mula sa sandaling nalaman ng babae ang tungkol sa kanyang "kawili-wiling posisyon" - ito ang magiging panimulang punto sa mga sukat. Inirerekomenda ng obstetrician-gynecologist na nagmamasid sa pagbubuntis na ang kanyang mga "ward" ay magtago ng isang notebook o notebook, kung saan isusulat ng buntis ang kanyang mga tagapagpahiwatig.

Sa buong panahon ng pagdadala ng sanggol, ang umaasam na ina ay kailangang makakuha ng hindi hihigit sa 10 - 12 kilo.

Pagtaas ng timbang sa 20 linggong buntis

Para sa siyam na buwan ng pagdadala ng sanggol, ang timbang ng katawan ng babae, sa normal na kurso, ay dapat tumaas ng 8 - 12 kg. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa mga unang buwan ang isang babae ay maaaring kumain ng dalawa, at pumunta sa isang diyeta bago manganak at, bilang isang resulta, makakuha ng kinakailangang 12 kg sa oras ng panganganak. Kinakailangang sumunod sa lingguhang iskedyul ng pagtaas ng timbang na inirerekomenda ng mga eksperto.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bigat ng umaasam na ina ay:

Mula sa bigat ng sanggol: ang masa ng fetus mismo, amniotic fluid at inunan.
Mula sa masa ng babae mismo, dapat itong alalahanin na ang parehong matris at ang mga glandula ng mammary ay lumalaki sa laki. Ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo, ang taba ng katawan ay tumataas, ang katawan ay nagpapanatili ng tubig.

Sa buong panahon ng pagbubuntis, ang paglaki ng timbang ng katawan ay nangyayari nang hindi pantay. Sa pagtaas ng edad ng gestational, tumataas ang bilang ng paglago. Sa unang kalahati ng termino (hanggang sa 20 linggo), ang fetus ay bahagyang lumalaki, at ang pangalawang kalahati ay ipinahiwatig ng isang pagtaas sa mga rate ng paglago - ang sanggol ay tumataas nang husto.

Linggo 20 - ang gitna ng pagbubuntis at ang pinakamataas na sandali sa paglaki ng bigat ng katawan ng bata at ina. Sa paglipas ng panahon, ang bigat ng fetus ay tumataas, at ang inunan ay bumagsak. Sa kalagitnaan ng termino, ang dami ng amniotic fluid ay humigit-kumulang 300 ml (sa ika-30 linggo, ang figure na ito ay tumataas sa 600 ml, at sa pamamagitan ng 35 sa isang litro, pagkatapos ay bahagyang bumababa ang rate ng paglago). Ang hinaharap na tao mismo ay tumitimbang na ng mga 300 gramo at may haba na 25 cm.

Ang pagtaas ng timbang sa ika-20 linggo ng pagbubuntis ay nagdudulot din ng pagtaas sa masa ng matris sa unang kalahati ng pagbubuntis, pagkatapos ay makakakuha ito ng lakas ng tunog lamang dahil sa pag-uunat ng mga fibers ng kalamnan, ang timbang ay nananatiling hindi nagbabago.

Patuloy na tumataas ang dami ng sirkulasyon sa buong panahon ng pagbubuntis. Bilang paghahanda para sa pagpapakain, ang mga glandula ng mammary ay nagsisimulang makakuha ng dami dahil sa mga katangian ng reproduktibo ng glandular tissue at ang paglaki ng mga mataba na deposito.

Ang pagtaas ng masa, kasama ang normal na kurso nito, ay dapat mula 3 hanggang 6 kg (depende sa BMI ng babae).

Pagtaas ng timbang sa 23 linggong buntis

Mahigit 5 buwan na ang lumipas mula noong paglilihi. Ang tiyan ay nakikitang bilugan. Sa panahong ito, idinagdag ng fetus ang parehong taas (hanggang sa 30 cm) at sa timbang - mga 0.5 kg. Ang kanyang utak ay tumaas din ng sampung beses sa dami (ang masa nito ay 20-25 g), kaya mahalaga na patuloy na maihatid ang kinakailangang dami ng oxygen sa fetal placenta. Sa pamamagitan ng linggo 23, ang fetus ay ganap na nabuo at praktikal na binuo.

Sa panahong ito, ang umaasam na ina ay nagsisimulang madama ang kanyang timbang, na nangangailangan ng ilang pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa:

Lumilitaw ang pananakit ng ulo.
Puffiness.
May insomnia.
Ang pagkarga sa gulugod at mga kasukasuan ay tumataas, na humahantong sa sakit.
Dyspnea.

Ang pagtaas ng timbang sa 23 linggo ng pagbubuntis ay itinuturing na normal kung ang isang babae ay nakakuha ng 4-7 kg mula noong paglilihi. Ang isang mas malaking paglihis sa isang direksyon o iba pa ay dapat alertuhan ang hinaharap na babae sa panganganak at ang kanyang doktor. Ito ay kagyat na hanapin at alisin ang sanhi ng naturang paglihis.

Pagtaas ng timbang sa 26 na linggong buntis

Sa normal na prenatal gestation, ang araw-araw na pagtaas ng timbang sa 26 na linggo ng pagbubuntis ay 150 gramo. Alinsunod dito, sa oras na ito ang isang babae ay maaaring maging mas mabigat ng 5 - 9 kg. Ang mga figure na ito ay higit sa lahat dahil sa fetoplacental system. Ito ay salamat sa ito na ang isang babae ay mahinahon na nawalan ng nakuha na timbang kaagad pagkatapos ng panganganak.

Ang masa ng fetoplacental system ay kinabibilangan ng:

Ang bigat ng hindi pa isinisilang na bata ay mula 2.5 kg hanggang 4 kg.
Lugar ng mga bata - 0.5 - 0.6 kg.
Amniotic fluid - 1 - 1.5 litro.
Ang paglaki ng muscular tissue ng matris at malawak na vascularization ay nagdaragdag ng hanggang isang kilo sa kabuuang timbang.
Ang pagtaas sa dami ng mga glandula ng mammary ng dibdib ng isang babaeng nanganganak ay hanggang kalahating kilo.
Mayroong pagtaas sa dami ng pumped blood (sa panahon ng obstetrics, ang isang buntis na babae ay karaniwang nawawala mula 0.3 hanggang 0.5 litro).

Ang mga kilo na ito ay bumubuo sa physiological standard para sa pagkakaroon ng timbang, na kinakailangan para sa buong pag-unlad at pagdadala ng fetus, at ito ay umalis kaagad pagkatapos ng panganganak.

Sa isang pathological na kaso (kung ang timbang ay nakakuha ng masyadong mabilis o, sa kabaligtaran, mayroong isang kakulangan), ang katawan ng ina ay hindi makakalikha ng maayos na mga kondisyon para sa normal na kurso ng pagbubuntis. Mula dito, una sa lahat, ang bata ay nagdurusa, pagkatapos ay ang babae mismo.

Ang sobrang timbang sa ika-26 na linggo ay maaaring magpahiwatig ng parehong malaking fetus (ang bagong panganak ay tumitimbang ng 4 o higit pang kilo) at isang akumulasyon ng labis na likido (edema) sa mga layer ng tissue.

Malaking bata, bayani. Sa isang pangsanggol na timbang na higit sa 4 kg, ang panganib ng pinsala sa panahon ng pagpasa ng kanal ng kapanganakan para sa bagong panganak ay tumataas, at ang babaeng nasa panganganak ay naghihirap din. Sa kasong ito, ang posibilidad ng isang seksyon ng caesarean ay mataas. Samakatuwid, ang figure na ipinapakita ng mga kaliskis ng ika-26 na linggo ay dapat na lalo na makontrol. Depende ito sa kanya: kung ang buntis ay manganganak ng kanyang sarili o humingi ng tulong sa mga surgeon.

Ngunit kadalasan ang puffiness at napakalaking labis ay nagpapahiwatig ng isang pathological komplikasyon ng pagbubuntis, na maaaring matukoy lamang ng isang espesyalista. Ilan sa mga komplikasyon:

Gestosis (late toxicosis). Isang mapanganib na patolohiya, ang pinakamasamang kahihinatnan nito ay maaaring ang pagkawala ng isang sanggol, o maging ang pagkamatay ng isang babae sa panganganak.
Pinahusay na antas presyon ng dugo na maaaring magdulot ng stroke.
At iba pa.

Sa isang makabuluhang pagtaas sa mga volume, ang isang buntis ay dapat na obserbahan ang mga araw ng pag-aayuno (araw-araw na dami ng likido - hanggang sa 2 litro, bawasan ang paggamit ng asin), ngunit dapat silang inireseta ng isang doktor at sa ilalim ng kanyang patuloy na pangangasiwa. Sa mga sintomas na ito, kinakailangang kontrolin ang presyon ng dugo nang ilang beses sa isang araw. Sa mga kababaihan ng pangkat ng panganib na ito, ang ihi ay kinukuha para sa pagsusuri nang mas madalas kaysa sa ibang mga buntis na kababaihan.

Sa kakulangan ng masa, maaaring may pagkaantala o kumpletong paghinto sa pagbuo ng fetus. Ang sanhi ng mababang timbang ay oligohydramnios (nabawasan ang dami ng amniotic fluid), pati na rin ang mga malalang sakit ng mga panloob na organo ng babae mismo. Kinakailangang itatag ang sanhi ng pagkabigo upang makagawa ng sapat na mga hakbang, kung maaari.

Ang pagguhit ng mga konklusyon mula sa itaas, kinakailangang maunawaan na ang timbang ay dapat na patuloy na masukat, mula sa una hanggang sa huling araw ng pagbubuntis.

Pagtaas ng timbang sa 29 na linggong buntis

Sa oras ng pagsisimula ng 29 na linggo, ang bigat ng sanggol ay halos isa at isang-kapat na kilo. Ang haba ng bata ay humigit-kumulang 37 cm. Ang mga proporsyon ng katawan ay nagbabago. Ang bahagi ng kalansay ay pinalakas, lumilitaw ang subcutaneous fat layer. Ang pagtaas ng timbang sa 29 na linggo ng pagbubuntis ay makabuluhan na at umaabot sa 6 hanggang 10 kg (na may normal na pagbubuntis). Kasabay nito, naramdaman na ni nanay ang bigat na ito sa kanyang sarili.

Lumilitaw ang igsi ng paghinga.
Ang isang buntis, kahit na may kaunting karga, ay mabilis na mapagod.
Ang pagkarga sa mga joints, connective tissues at spine ay tumataas, lumilitaw ang sakit sa ibabang likod.
Mga problema sa "toilet": paninigas ng dumi at madalas na pagnanasa sa pag-ihi.
Lumilitaw ang hilik habang natutulog.

Kung ang pagtaas ay labis, lumalala ang mga sintomas. Upang mabawasan ang mga kahihinatnan na ito, dapat ayusin ng isang buntis ang kanyang pang-araw-araw na gawain at nutrisyon. Higit pang pahinga, ngunit hindi nakahiga sa sopa, ngunit pagiging likas, pinagsasama ang pisikal na aktibidad na may sariwang hangin.

Ang umaasam na ina ay dapat matulog sa oras na ito sa kanyang tabi lamang. Sa ganitong posisyon lamang loob ang mga buntis na kababaihan ay napapailalim sa hindi bababa sa stress.

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat alisin mula sa diyeta:

Legumes.
Buong gatas.
Matabang pagkain.
Ubas.
Sariwang repolyo.
Limitahan ang maaanghang at maaalat na pagkain.
Mga matamis at pastry.

Alisin ang anumang bagay na maaaring magdulot ng paninigas ng dumi at heartburn.

Ang numero unong pagkain para sa normal na pagtaas ng timbang sa 29 na linggong buntis ay:

Grated raw carrot na may mansanas.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga pinatuyong prutas, lalo na ang prun.
Mga langis ng oliba, mais, linseed.
Sapat na malinis na tubig.

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sa unang sampung linggo, bilang panuntunan, walang pagtaas sa dami ng umaasam na ina. Ito ang panahon kung kailan organ ng babae ang ismo ay "nakuha" sa bagong katayuan. Mayroong madalas na mga kaso ng maagang toxicosis, na sa halip ay gumagana para sa pagbaba kaysa sa isang hanay ng mga kilo. At sa hinaharap lamang, ang buntis ay nagsisimulang tumaba. Ang tinatayang rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis sa unang trimester ay isa hanggang dalawang kilo. Ang pinakamataas na paglaki sa dami ng umaasam na ina ay nahuhulog sa ikalawa at ikatlong trimester. Sa panahon ng mga ito, ang mga kaliskis ay nagpapakita ng bawat linggo ng isang figure na 250-300 g higit pa kaysa sa nakaraang pitong araw.

Ang obstetrician-gynecologist na nagmamasid sa pagbubuntis ay lalo na interesado sa huling trimester. Halos, tinutukoy ng doktor ang lingguhang rate ng pagtaas sa bigat ng babae sa panganganak sa rate na: para sa bawat 10 cm ng kanyang taas - 22 gramo ng pagtaas. Halimbawa, ang taas ng babae ay 160 cm Ang rate ng karagdagan ay hindi hihigit sa 352 gramo, na may taas na 185 cm - 400 gramo, ayon sa pagkakabanggit.

Ang bawat babae ay indibidwal, samakatuwid, upang "manatiling abreast", ang bigat ng buntis na babae ay sinusubaybayan sa bawat pagbisita sa doktor at ipinasok sa kanyang exchange card. Hindi ito magiging kalabisan kung kinokontrol niya ang kanyang timbang sa kanyang sarili sa bahay. Para sa kadalisayan ng mga sukat, dapat kang tumayo sa mga kaliskis sa umaga, sa isang walang laman na tiyan at sa parehong mga damit.

Ang edad ng babae sa paggawa ay nakakaapekto rin sa parameter na ito: mas matanda siya, mas mataas ang posibilidad na makakuha ng higit pa. Ang paunang masa ng buntis, ang kanyang genetic na konstitusyon ay mahalaga din: isang ugali sa pagiging manipis o kapunuan. Paradoxically, ang mas payat na siya ay bago ang paglilihi, mas nagagawa niyang makuha sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan, kumbaga, ay bumubuo para sa "kakulangan" ng mga kilo. Naaapektuhan nito ang panghuling pigura at ang bilang ng mga fetus na dinadala ng isang buntis: kambal, triplets, ayon sa pagkakabanggit, idagdag ang kanilang mga gramo sa mga kilo ng kanilang ina.

Pangkalahatang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pagbabago sa mga numero sa mga kaliskis para sa bawat babae ay puro indibidwal. Ngunit gayon pa man, ang normatibong kabuuang pakinabang sa panahon ng pagbubuntis ay nasa loob ng hanay na 7 hanggang 16 kg. Kung ang isang babae, ayon sa kanyang konstitusyon, ay kabilang sa asthenics (manipis), kung gayon maaari siyang magdagdag ng mula 12 hanggang 16 kg sa panahon ng kanyang buong pagbubuntis, habang siya at ang kanyang sanggol ay magiging maganda ang pakiramdam. Sa kaso ng isang pagkahilig sa mga kahanga-hangang anyo (hypersthenic), ang rate ng karagdagan ay nasa loob ng hanay na 7 hanggang 10 kg. Kung ang isang buntis ay kabilang sa normosthenics, ang kanyang timbang, sa isip, ay maaaring maging 10-14 kg higit pa sa buong panahon ng pagdadala ng isang sanggol.

Ang mga kilo ay ipinamamahagi nang humigit-kumulang tulad nito:

Ang sanggol mismo ay halos 3 kg 500 gr.
Ang inunan ay humigit-kumulang 0.7 kg
Amniotic fluid - mas mababa ng kaunti sa isang kilo (≈0.9 kg).
Uterus ≈ 1 kg.
Ang pagtaas sa dami ng mga glandula ng mammary - 400 - 500 gr.
Ang pagtaas sa dami ng plasma ng dugo ay 1.2 - 1.5 litro.
Isang pagtaas sa dami ng cellular fluid - 1.4 - 2.7 litro.
Ang paglago ng adipose tissue - 2.2 - 3 kg.

Naturally, ang mga ito ay mga average na halaga at maaari silang mag-iba sa loob ng katanggap-tanggap na mga pasilyo. Ang kakayahang kalkulahin ang kinakailangang halaga ng paglago ay isang magandang pagkakataon para sa isang buntis na malayang subaybayan ang kanyang timbang at ang kakayahan, kung kinakailangan, upang iwasto ito (nutrisyon, katamtamang pisikal na aktibidad, pang-araw-araw na gawain).

Hindi kalabisan na linawin na ang timbang na inihayag ng mga pamantayan ang magiging pinakamadaling mawala pagkatapos ng panganganak. Ang kailangan mo lang ay tamang nutrisyon at isang kumplikadong gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan.

Pathological weight gain sa panahon ng pagbubuntis

Bakit, sa pagmamasid sa pagbubuntis, ang isang obstetrician-gynecologist ay naglalagay ng gayong kahalagahan sa pagtaas ng timbang? Kahit ngayon ay maririnig mo ang payo ng mga nanay, lola at kasintahan na dahil buntis ka, ngayon kailangan mong kumain ng dalawa (o tatlo - kung kambal). Ang mga doktor ay lubos na hindi sumasang-ayon dito. Ang mga kilo na ito ang pinakamahirap para sa isang babaeng nanganganak na mawala pagkatapos maipanganak ang sanggol. Ngunit hindi ka dapat pumunta sa iba pang sukdulan, kapag, upang mapanatili ang isang pigura, ang isang babae ay kulang sa nutrisyon. Ang paglago ng pathological sa panahon ng pagbubuntis sa alinman sa mga pagpapakita nito ay hindi katanggap-tanggap.

Kung ang isang buntis na babae ay kumokontrol sa arrow ng mga kaliskis sa mania, lumalabag sa kanyang sarili sa nutrisyon, kung gayon ang kanyang sanggol ay tumatanggap din ng mas kaunting mga bitamina at micronutrients. Ang pangkalahatang pagbaba sa lakas ng umaasam na ina ay naghihikayat din ng kakulangan ng oxygen sa katawan ng fetus, na maaaring humantong sa hypoxia, placental abruption at miscarriage (premature birth). AT pinakamagandang kaso ang sanggol ay isisilang na mahina, kulang sa timbang.

Sa kaso ng pagtaas pagtaas ng pathological timbang sa panahon ng pagbubuntis - ang isang babae ay may panganib na magkaroon ng diabetes mellitus, habang ang pagkarga sa gulugod at mga kasukasuan ay tumataas nang labis, ang mga varicose veins ay madalas na sinusunod, lumilitaw. sakit sa ibabang tiyan at sacrum, na hindi rin nagdaragdag ng kalusugan. Ang labis na timbang ay maaaring magpahiwatig ng isang hindi malusog na estado ng katawan ng umaasam na ina at maging isang tagapagpahiwatig ng posibleng late toxicosis.

Ang mga buntis na kababaihan na nakabawi sa loob ng dahilan ay mas madaling makatiis sa panahon ng panganganak, at mas madali din ang pangangalaga sa obstetric. Ang porsyento ng mga patay na bata at mga miscarriage sa mga naturang ina ay makabuluhang mas mababa kaysa sa iba pang mga kategorya.

Malaking pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ang patolohiya ng timbang ay isang medyo mapanganib na problema sa anumang sitwasyon. Sa kaso ng pagdadala ng isang sanggol, nalalapat ito hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa hindi pa ipinanganak na bata. Ang isang malaking pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang senyas ng toxicosis, na puno ng napaaga na kapanganakan o pagkakuha, ang kalusugan at buhay ng isang babae ay nanganganib din.

Iniuugnay ng ilan ang labis na timbang sa pagkakaroon ng kapunuan o pamamaga, ang isang malaking labis na timbang ay maaaring magsilbing isang impetus sa paunang yugto ng diabetes, habang may mga problema sa aktibidad ng kalamnan, ang igsi ng paghinga ay nagsisimulang mag-abala, at ang kakulangan ng hangin ay nararamdaman. Hindi lamang nakukuha ang edema lower limbs, ngunit din ang mga kamay, lower abdomen, sacrum. Mayroon ding iba pang mga problema:

Tumaas na pagkapagod.
Pagkairita.
Altapresyon.
Mayroong hindi lamang pamamaga, kundi pati na rin ang sakit sa mga kalamnan ng guya at likod.
Mayroong kasikipan sa mga binti, na nagpapalala o naghihikayat sa pag-unlad ng varicose veins.

Sa isang partikular na kumplikadong patolohiya, ang inunan ay nagsisimulang mag-exfoliate nang wala sa panahon, na nagiging sanhi ng pagkupas ng pangsanggol o pagkakuha.

Ang pagtaas ng timbang ay maaaring ipahiwatig hindi lamang dahil sa paglaki ng adipose tissue, kundi dahil din sa pag-agos ng likido mula sa daluyan ng dugo ng mga layer ng tissue, na nakikita bilang edema, na sa una ay hindi napapansin.

Mas madalas, ang puffiness ay lumilitaw na mas malapit sa panganganak, na itinuturing ng maraming ina bilang pamantayan, ngunit ang paglihis na ito ay maaari ding matukoy sa ika-23 linggo. Ang sanhi ng patolohiya ay ang physiological restructuring ng katawan ng ina, at kung ang isang babae ay nagdusa mula sa kidney dysfunction at mga problema sa puso bago ang pagbubuntis, ang edema ay isang tugon ng mga organ na ito sa isang bagong pagkarga.

Ang kumbinasyon ng mga palatandaan na inilarawan sa itaas ay maaari ring magpahiwatig ng isang mas malubhang sakit - preeclampsia (toxicosis ng huling pagbubuntis). Ito ay isang sakit sa vascular na nailalarawan sa pamamagitan ng isang malfunction ng mga bato, ang cardiovascular system, at ang mga daluyan ng utak ng hinaharap na ina. Samakatuwid, kahit na may kaunting hinala ng preeclampsia, ang buntis ay napapailalim sa kagyat na ospital. Maaaring tumagal ng higit sa isang linggo ang paggamot at rehabilitasyon.

Kapag tinitiyak ang isang malaking pagtaas sa panahon ng pagbubuntis, ang obstetrician-gynecologist, una, ay dapat ibukod ang preeclampsia, at pagkatapos ay harapin ang iba pang mga sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang bigat ng katawan ay maaari ding tumaas dahil sa adipose tissue, na maaari ding maging kumplikado sa pagdadala ng isang sanggol.

Ang gulugod ay napapailalim na sa mas mataas na stress, at ang karagdagang masa ay nagpapalala lamang sa sitwasyong ito. Kasabay nito, ang karaniwang sentro ng grabidad ay nagbabago, na nagdadala ng karagdagang mga problema. May mga pananakit ng likod.
Ang Osteochondrosis ay pinalala.
Lumilitaw ang pananakit ng ulo.
Mayroong protrusion ng mga intervertebral disc.
Ang panganib ng trombosis ay tumataas.

Samakatuwid, kung ang sumasagot ay nagpaplano lamang na magbuntis ng isang bata at isang carrier ng mga kahanga-hangang anyo, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong nabasa at pagkawala ng isang pares o tatlong kilo. Kaya't ang umaasam na ina ay mapupuksa ang maraming mga problema sa panahon ng pagdadala ng sanggol at sa panahon ng panganganak.

Kung ang problema ng labis na timbang ay umiral kahit bago ang pagbubuntis, hindi mo dapat isipin na ang lahat ay dapat gawin upang hindi na makakuha ng mga kilo. Pagkatapos ng lahat, ang komposisyon at mga tagapagpahiwatig ng fat layer na "nakuha" sa panahon ng pagbubuntis ay naiiba nang malaki mula sa akumulasyon ng isang babae na wala sa posisyon. Sa anumang kaso, ang pagbubuntis ay hindi ang oras para sa mga eksperimento at itong problema dapat talakayin sa isang nutrisyunista.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mataba na pagkain, mayonesa, mga produktong fast food mula sa iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat na may mas mababang calorie na nilalaman, ngunit hindi mababa sa nutritional value at kapunuan ng mga bitamina at mineral. Kinakailangang muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain: dagdagan ang pisikal na aktibidad, gumawa ng mas mahabang paglalakad sa kalikasan.

Iyon ang dahilan kung bakit maingat na kinokontrol ng obstetrician - gynecologist ang pagdaragdag ng kanilang mga ward.

Maliit na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Kahit saan ang "ginintuang ibig sabihin" ay mas gusto. Hindi lamang ang mga kababaihan na may mga palatandaan ng labis na katabaan ay may malalaking problema, ngunit ang isang maliit na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maganda.

Ang isang maliit na pagtaas ay isang tagapagpahiwatig na ang katawan ng pangsanggol ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrients para sa pag-unlad nito, na nagpapabagal sa lahat ng mga proseso. Hindi mahanap ang kinakailangang dami ng nutrients, ang fetus ay magsisimulang hilahin ang mga ito mula sa katawan ng ina. Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista (obstetrician at nutrisyunista). Marahil ito ay sapat na upang ayusin lamang ang diyeta, ipakilala ang mga mataas na calorie na pagkain dito, dagdagan ang pagkonsumo ng mga taba - isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga pagkain na nagpapasigla sa gana ay dapat ding ipasok sa diyeta (halimbawa, ang sprouted wheat ay isang malakas na kamalig ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas). Ang pagkain ay dapat na fractional at madalas (lima hanggang anim na pagkain sa isang araw).

Para sa buong panahon ng pagbubuntis, ang naturang babae ay dapat tumaas ng hindi bababa sa 11 kg, kung hindi man ay nanganganib siyang manganak ng isang napaaga na sanggol na may timbang na mas mababa sa dalawang kilo. Samakatuwid, ang lahat ay dapat gawin upang ang pagtaas ng timbang ay bumaba sa hanay mula 11 hanggang 16 kg.

Napakahalaga na matukoy ang dahilan kung bakit ang bigat ng isang buntis ay lumalaki nang mas mabagal kaysa sa inirerekomenda ng pamantayan. Maaari itong maging hindi lamang malnutrisyon, kundi pati na rin isang namamana na predisposisyon, mga sakit ng pisikal at mental na kalikasan.

Pagkalkula ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagtaas ng timbang ng katawan ng isang buntis ay direktang nakasalalay sa kanyang mga paunang pisikal na parameter. Tulad ng nabanggit sa itaas, upang makalkula ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at matukoy ang inirerekumendang iskedyul ng pagtaas ng timbang depende sa panahon ng pagdadala ng isang bata, kailangan mo munang maghanap ng indibidwal na body mass index. Ang formula ay medyo simple: ang paunang timbang ng katawan ay dapat na hinati sa parisukat ng taas, na kinuha sa metro. Sa isip, ang figure na ito ay dapat mahulog sa hanay mula 20 hanggang 26.

Kung ang BMI ay mas mababa sa 18.5 - pagkahapo - ito ay nagpapahiwatig ng mga makabuluhang problema.
Ang BMI sa pagkalkula ay lumabas na nasa hanay na 18.5 - 19.8, isang bahagyang antas ng pagkahapo.
ITM 19.8 - 26 - ang pamantayan.
BMI - 26 - 30 banayad na labis na katabaan.
Ang body mass index na higit sa 30 ay napakataba.

Bilang halimbawa, isaalang-alang ang mga parameter: timbang = 79.6 kg, taas = 1.82 m.

Kaya BMI - 79.6 / 1.822 = 23.5 - ang pamantayan. Ngayon ay nananatili itong lumiko sa talahanayan ng mga rekomendasyon. Makikita na mas mababa ang body index ng umaasam na ina, mas maraming kilo ang kanyang matamo sa buong siyam na buwan.

tsart ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sa modernong teknolohikal na lipunan, ang isyu ng sobrang timbang sa pangkalahatan at labis na timbang sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis sa partikular ay talamak. Upang hindi makapinsala sa pag-unlad at kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol, pati na rin ang pinakamabilis na pagbawi pagkatapos ng panganganak, dapat kang makinig sa mga rekomendasyon ng doktor at maingat na subaybayan ang iyong paglaki ng timbang.

Ang sumusunod na talahanayan ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay magpapadali sa pag-navigate sa mga normatibong tagapagpahiwatig at, kung kinakailangan, ayusin ang iyong diyeta.

Panahon ng pagbubuntis, linggo	Rate ng paglago, kg
Panahon ng pagbubuntis, linggo	BMI sa ibaba 19.8 asthenic	BMI 19.8 - 26.0 normosthenic	BMI sa itaas 26.0, hypersthenic

tsart ng pagtaas ng timbang ng pagbubuntis

Ang bawat pagbubuntis ay katulad sa isa't isa at bilang indibidwal. Ngunit sa paglipas ng mga taon, ang mga canon ay binuo na nagpapahintulot sa isang buntis na mag-navigate nang nakapag-iisa, na tinutukoy kung gaano kalaki ang kanyang pagbubuntis sa loob ng normal na hanay. Ito ay hindi isang kapritso, dahil ang anumang paglihis ay maaaring magdala ng hindi na mapananauli na pinsala sa fetus. Samakatuwid, ang lingguhang kontrol sa timbang ng katawan ay isa sa mga seryosong tagapagpahiwatig ng kalusugan ng ina at ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang iskedyul ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ng fetus ay direktang nakasalalay sa kung gaano kalaki ang nakuhang muli ng kanyang ina. At ang bigat ng isang buntis ay kasama hindi lamang ang bigat ng hindi pa isinisilang na bata, kundi pati na rin ang inunan, amniotic fluid, paglaki ng matris at mga glandula ng mammary.

Mula sa kumbinasyon ng mga parameter na ito, ang mga bilang ng mga idinagdag na kilo ay nakuha:

Sa unang buwan, maaaring may pagtaas sa timbang ng katawan (kung ang buntis ay walang toxicosis) - 175 g bawat linggo.
Kaugnay ng muling pagsasaayos ng katawan, sa ikalawang buwan ng pagbubuntis, ang rate ng paglago ng timbang ng babae ay bahagyang bumababa - 125g sa loob ng isang linggo.
Ang ikatlong buwan ay minarkahan ng pinakamababang pagtaas - halos 75g / linggo lamang.
Ang ika-apat na buwan - mayroong isang matalim na pagtaas sa timbang - 200 g / linggo.
Ang ikalimang buwan ay ang pinakamataas na pagtaas sa timbang ng katawan ng isang buntis - mga 600g / linggo.
Ika-anim na buwan - bahagyang bumababa ang rate ng paglago hanggang 400 g sa mga susunod na linggo.
Mula sa ikapito hanggang ikasiyam na buwan (bago ang panganganak), ang pagtaas ng timbang ay nagpapatatag at umaabot sa 450 gramo sa loob ng isang linggo.

Ito ay isang average na iskedyul ng paglago sa panahon ng pagbubuntis at ang mga bahagyang paglihis mula dito ay natural at nauugnay sa sariling katangian ng bawat babae, ang kanyang konstitusyon at pisyolohiya.

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ng kambal

Ang isa sa mga mahalagang pamantayan para sa buong pag-unlad ng fetus ay ang normal na pagdaragdag ng mga kilo ng kanyang ina. Sa ngayon, hindi isang problema ang paghahanap ng mga graph o mga talahanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang timbang ng katawan ng isang buntis, upang makalkula ang paglihis mula sa pamantayan. Ngunit ito ay may kaparehong pagbubuntis. Ngunit paano kung ang ultrasound ay nagpakita ng kambal? Dito medyo naiiba ang mga opinyon ng mga doktor.

Ang ilan ay naniniwala na walang pagkakaiba sa kaso ng isang solong o kambal na pagbubuntis, at ang isang babae ay dapat sumunod sa klasikong iskedyul ng pagtaas ng timbang.

Ayon sa iba, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis na may kambal ay maaari at dapat na higit pa at 15 - 20 kg. Ito ay kanais-nais para sa isang hinaharap na ina ng isang asthenic na uri ng katawan na makakuha ng timbang ng 20 kg, na may hypersthenic na uri - 15 kg. Ang pagkalkula ay medyo simple. Ang buong timbang ng isang bagong panganak ay humigit-kumulang tatlong kilo. Kaya ang kabuuang idinagdag na kilo ng isang babaeng may dalang dalawang anak, hindi bababa sa 3 kg na ito ay dapat na higit pa mula sa isang singleton na pagbubuntis (ngunit hindi natin dapat kalimutan ang mass ng karagdagang amniotic fluid at isa pang "lugar ng sanggol").

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pagbaba ng timbang sa unang trimester at panatilihin ang pagtaas ng 650 gramo lingguhan sa buong ikalawang trimester ng pagbubuntis. Kung ang iniresetang pagtaas ay hindi sinusunod, ito ay maaaring magpahiwatig ng malnutrisyon ng hinaharap na babae sa panganganak, o masyadong mataas na rate ng pagkonsumo ng enerhiya. Kasabay nito, sulit na suriin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng higit pang mga pagkaing may mataas na calorie at pagtaas ng oras na gugugol ng isang babae sa pahinga. Kung ang mga idinagdag na kilo ay bahagyang lumampas sa pamantayan, kinakailangan, sa kabaligtaran, upang bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain (nang hindi nawawala ang mga bitamina at mga elemento ng bakas) at buhayin ang pang-araw-araw na gawain.

Araw-araw na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Wala ni isang obstetrician - gynecologist ang magsasabi sa iyo kung ano ang normal na pagtaas ng timbang araw-araw sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi maaaring itulak sa isang malinaw na balangkas. At kung sa isang linggo ang isang buntis ay makakakuha ng humigit-kumulang 450 g sa loob ng normal na hanay (sa karaniwan, mga 60 gramo bawat araw), hindi ito nangangahulugan na ang mga gramo na ito ay dapat na malinaw na mapanatili araw-araw. Kung ang maligaya talahanayan ay inilatag - bakit hindi mangyaring ang iyong sarili sa isang bagay na masarap. Ang pangunahing bagay ay ang kasunod na paggastos (sa rekomendasyon at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor) mga araw ng pag-aayuno.

Ang pagbabawas sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pinapayagan ang isang mahigpit na diyeta. Kabilang dito ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga pagkain nang hindi binabawasan ang kanilang nutritional value, at pag-inom ng maraming tubig. Samakatuwid, hindi mo dapat saktan ang iyong sarili sa araw-araw na pagtaas ng mga kilo sa panahon ng pagbubuntis, sapat na upang timbangin ang iyong sarili minsan sa isang linggo. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin kung ang hinaharap na ina ay "nagpahinga" at "pinahintulutan ang kanyang sarili nang labis."

Isang babae ang naghahanda na maging isang ina. Maraming naniniwala na sa panahong ito kailangan niyang kumain ng dalawa, upang ito ay sapat para sa kanya at sa bata. Hindi ito tama. Hindi ka dapat pumunta sa iba pang mga sukdulan: ang mga mahigpit na diyeta ay hindi rin katanggap-tanggap sa panahong ito. Ngunit upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Pagkatapos ng lahat, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay mas madaling kontrolin kaysa sa mga komplikasyon na maaaring mapukaw ng "abnormal" na timbang ay itinigil. Mula sa sandali ng paglilihi hinaharap na ina responsable hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa buhay at kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na anak.

Panoorin ang video" mahahalagang katotohanan tungkol sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ikaw ay buntis, na nangangahulugan na dapat kang tumaba. Ang mabuting balita ay isang beses sa iyong buhay, ang ilang dagdag na pounds ay walang dapat ikabahala. Sa katunayan, ito ay isang malusog at kinakailangang bahagi ng proseso. Ngunit anong uri ng pagtaas ng timbang ang itinuturing na normal sa panahon ng pagbubuntis? Magkano ang labis na pagtaas ng timbang o masyadong maliit? Ano ang tumutukoy kung magkano ang idinagdag mo? Susubukan naming sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan na maaaring lumabas sa paksang ito.

Gaano karaming timbang ang maaari mong makuha sa panahon ng pagbubuntis, kung magkano ang itinuturing na pamantayan?

Ang tanong na ito ay nag-aalala sa bawat babae. Malinaw, sa panahon ng pagbubuntis, ang timbang ay dapat tumaas nang malaki. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang "kumain para sa dalawa". Ang ilan, sa kabaligtaran, ay naghihigpit sa kanilang sarili sa pagkain, dahil natatakot sila sa isang malaking pagtaas ng timbang. Ang dalawang labis na ito ay hindi katanggap-tanggap. Ang kakulangan ng mga kinakailangang elemento at kakulangan ng timbang ng katawan ay maaaring humantong sa maraming problema sa panahon ng pagbubuntis, mahirap na panganganak o pagsilang ng maliliit at mahinang bata. Ang labis na pagkain at pagiging sobra sa timbang ay lubhang hindi malusog. Panatilihin ang iyong timbang sa loob ng normal na mga limitasyon, pagkatapos ay ang pagbubuntis at panganganak ay magiging madali.

Anong pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ang itinuturing na normal?

Ang normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay 7-16 kg. Kung ang isang babae ay marupok, ang kanyang pagtaas ng timbang ay maaaring hanggang sa 12 kg, kung malaki - mga 17 kg. Ang mga babaeng buntis na may kambal ay nagdaragdag ng 14 hanggang 22 kg, na siyang pamantayan.

Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan. Isa sa mga ito ay ang iyong timbang bago ang pagbubuntis. Ang mga babaeng kulang sa timbang ay kadalasang nakakakuha ng higit sa panahon ng pagbubuntis, ang mga babaeng sobra sa timbang ay mas mababa.

Ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat mag-ipon ng isang layer ng adipose tissue upang makapaghanda para sa paggawa ng gatas at pagpapasuso. Ang taba na ito ay nananatili pagkatapos ng panganganak. Karaniwan itong nawawala sa loob ng ilang buwan kung ang babae ay nagpapasuso at nag-eehersisyo. Ang timbang ay napupunta hindi lamang sa adipose tissue. Mahigit sa kalahati ng timbang ay napupunta sa inunan, amniotic fluid at sa sanggol. Kalkulahin natin kung paano ibinahagi sa average ang 11-13 kg na nakuha sa panahon ng pagbubuntis:

prutas - 3400 g;
inunan - 650 g;
amniotic fluid - 800 g;
matris (pagtaas ng laki sa panahon ng pagbubuntis) - 970 g;
mammary glands (pagtaas ng laki sa panahon ng pagbubuntis) - 405 g;
pagtaas sa dami ng dugo ng 1450 g;
pagtaas sa extracellular fluid - 1480 g;
taba ng katawan - 2345 g.

Kabuuan: = 11.5 kg

Pagtaas ng timbang kaugnay ng Body Mass Index (BMI)

Ginagamit ang Body Mass Index (BMI) upang matukoy kung ang iyong timbang bago ang pagbubuntis ay sobra sa timbang, mababa, o normal para sa iyong taas.

Body Mass Index = timbang sa kg / taas sa metro^2

Halimbawa: ang iyong taas ay 1.70 m, ang iyong timbang ay 60 kg, ang iyong BMI= 60/(1.7*1.7)=20.7

Ang rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis:

Kung ang iyong BMI bago ang pagbubuntis ay mas mababa sa 20, nangangahulugan ito na kulang ka sa timbang bago ang pagbubuntis. Ang inirerekomendang pagtaas ng timbang para sa iyo ay 13-16 kg.

Kung ang BMI bago ang pagbubuntis ay nasa pagitan ng 20-27, kung gayon ito ay tumutugma sa normal na timbang. Sa kasong ito, inirerekomenda na makakuha ng 10-14 kg sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang iyong BMI bago ang pagbubuntis ay higit sa 27, ikaw ay sobra sa timbang. Kung higit sa 29 - ikaw ay napakataba, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang magutom sa panahon ng pagbubuntis, sinusubukang mawalan ng timbang. Ang pagtatangkang magbawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring negatibong makaapekto sa intrauterine development ng sanggol. Samakatuwid, kahit na ang isang babae ay sobra sa timbang, kailangan pa rin niyang tumaba sa panahon ng pagbubuntis, kadalasan sa paligid ng 7 kg.

Ang rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng linggo

linggo ng pagbubuntis	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (huling halaga sa kg)	BMI >26 (huling halaga sa kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Pagtaas ng timbang sa bawat trimester ng pagbubuntis

Ang average na pagtaas ng timbang sa unang trimester ng pagbubuntis ay 1.5-2 kg. Kapansin-pansin na sa yugtong ito, posible rin ang pagbaba ng timbang. (Kadalasan, toxemia ang salarin. Kung napansin mo ang pagbaba ng timbang sa iyong sarili, kumunsulta sa iyong gynecologist.)

Sa ikalawang trimester, makakakuha ka ng hanggang 6-7 kg.

Sa ika-7 at ika-8 buwan ng pagbubuntis - 0.5 kg bawat linggo.

Sa ika-9 na buwan ng pagbubuntis, mawawalan ka ng 0.5 kg bawat linggo - kaya ang kabuuang kita sa ikatlong trimester ay 4-5 kg.

Kung kailangan moupang kumonsulta sa isang doktor tungkol sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Kung ang iyong timbang ay nasa loob ng normal na hanay at walang matalim na pagtalon pataas at pababa - lahat ay OK! Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung:

ang iyong timbang ay makabuluhang naiiba mula sa karaniwan;
hindi ka tumataba o pumapayat sa unang trimester ng pagbubuntis. Lalo na kung bigla kang nawalan ng timbang at sa maikling panahon at lahat ng ito ay sinamahan ng mahinang kalusugan;
nakakakuha ka ng higit sa 1.5 kg bawat linggo sa ikalawang trimester;
nakakakuha ka ng higit sa 1 kg bawat linggo sa ikatlong trimester;
Hindi ka tumaba sa loob ng dalawang linggo sa ikalawa o ikatlong trimester.

Mahalaga! Ang mga figure na ito ay hindi ganap na mga tagapagpahiwatig at mahigpit na mga panuntunan upang suriin ang pagtaas ng timbang sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung ano ang normal para sa iyo.

Mga tanong at sagot sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Magkano pa ba ang dapat kong kainin?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bilang ng mga calorie na natupok ay dapat na tumaas. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, kailangan mo ng karagdagang 100 calories bawat araw. Sa susunod na anim na buwan ng pagbubuntis, ang iyong pangangailangan sa enerhiya ay tumataas sa 300 calories bawat araw bilang karagdagan sa iyong karaniwang pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak? Magiging mas madali bang bumalik sa normal kong timbang kung magbaba ako ng libra sa panahon ng aking pagbubuntis?

Hindi. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang porsyento ng mga kababaihan na namamahala upang mabawi ang kanilang orihinal na timbang ay hindi nakasalalay sa timbang na kanilang natamo. Malinaw, ang mga babaeng nagpapasuso sa kanilang mga sanggol ay nababawasan ang timbang na natamo nila sa panahon ng pagbubuntis nang mas madali at mabilis.

Ano ang tumutukoy sa laki ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

Ang laki ng tiyan at ang taas ng fundus ng matris (ang haba sa pagitan ng pubic bone at tuktok ng matris) ay depende sa edad ng pagbubuntis. Ang laki ng tiyan ay nakasalalay din sa mga indibidwal na katangian ng babae. Minsan mahalaga ang anatomical structure: ang mga maliliit na babae na may makitid na pelvis ay mas malamang na ilabas ang kanilang tiyan kumpara sa matatangkad na babae na may hubog na balakang. Ang laki ng iyong tiyan ay depende rin sa iyong kabuuang timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Bakit ako tumaba nang napakabilis?

Minsan ang mabilis na pagtaas ng timbang ay nangangahulugan na ikaw ay kumakain ng sobra. Gayunpaman, ang katamtaman sa pagkain ay hindi ginagarantiyahan ang normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Sa ilang mga kababaihan, masyadong maraming likido ang naipon sa katawan - halimbawa, dahil sa mahinang paggana ng mga bato. Samakatuwid, kung ang isang buntis ay tumaba nang masyadong mabilis, dapat niyang ihambing ang dami ng likido na iniinom niya at ang dami ng pag-ihi bawat araw. Sa malusog na kababaihan, mas maraming likido ang mawawala kaysa natupok. Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Hindi lamang panlabas, kundi pati na rin ang mga panloob na organo ay namamaga.

Update: Oktubre 2018

Ang pagbubuntis para sa bawat umaasam na ina ay nagpapatuloy sa kanyang sariling paraan: ang isang tao ay may kahanga-hangang 9 na buwan nang madali, ang isang tao ay dumaranas ng hindi mabata na toxicosis, pananakit ng likod, sakit ng ulo, pamamaga, paninigas ng dumi, atbp. Isang tagapagpahiwatig tulad ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga bagong panganak na sanggol ay naiiba nang kaunti sa mga tuntunin ng timbang mula sa bawat isa, ang kanilang mga ina, habang dinadala nila ang fetus, nakakakuha ng ibang halaga ng kg, umaangkop sa pamantayan o nakakakuha ng labis. Ang ilang mga kababaihan ay hindi tumaba sa lahat o kahit na nawawala ito. Sa artikulong ito mauunawaan natin ang lahat ng mga subtleties na ito.

Rate ng pagtaas ng timbang

Ito ay isang maling opinyon na ang timbang ay nakukuha lamang para sa mga pangangailangan ng fetus. Ang isang hanay ng mga kilo na may isang tiyak na margin ay kinakailangan para sa pagbuo ng pagbubuntis sa pangkalahatan at ang kasunod na buhay ng bagong panganak.

Pamamahagi ng timbang	Timbang	% ng kabuuang pagtaas ng timbang
	Ang bigat ng bata sa oras ng kapanganakan ay 2500-4000 g, at ito ay tumataas nang malaki sa mga huling linggo ng pagbubuntis	25-30 %
Ang inunan ay isang organ na nagbibigay ng komunikasyon sa pagitan ng fetus at ina, naghahatid ng oxygen at nutrisyon sa pagbuo ng sanggol at kumukuha ng mga produktong metaboliko.	400-600 g	5 %
Ang amniotic fluid ay isang biologically active liquid medium na pumapalibot sa fetus.	1-1.5 l sa 37 linggo, 800 ml sa oras ng paghahatid	10 %
Ang matris ay ang babaeng organ kung saan nagaganap ang pag-unlad at pagdadala ng fetus.	1000 sa oras ng paghahatid	10 %
Dami ng malayang umiikot na dugo	1.5 kg	25 %
Tissue o interstitial fluid	1.5-2 kg
Dibdib (pag-unlad ng glandular tissue)	0.5 kg
Fat deposits, na isang energy depot para sa kasunod na pagpapasuso pagkatapos ng panganganak	3-4 kg	25-30 %
Kabuuan	10-15 kg	100%

Paano subaybayan ang pagtaas ng timbang?

Siyempre, dapat kontrolin ang timbang. Mula sa unang araw ng isang kumpirmadong pagbubuntis, ang isang babae ay dapat bumili ng isang mahusay na timbangan at magtabi ng isang kuwaderno o sheet ng papel kung saan mapapansin niya ang lingguhang pagtaas ng timbang.

Kailangan mong timbangin ang iyong sarili sa parehong araw bawat linggo;
Sa oras ng umaga;
Sa isang damit o wala ito;
Bago kumain;
Pag-alis ng laman ng bituka at pantog.

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari nang hindi pantay, hindi lamang sa mga linggo, kundi pati na rin sa mga indibidwal na katangian: ang isang tao ay tumataba mula sa sandali ng paglilihi, at may napansin ang pagtaas ng timbang mula lamang sa ika-20 linggo.

Sa karaniwang daloy humigit-kumulang 40% ng pagtaas ng timbang ay nangyayari sa unang kalahati, at ang natitirang 60% sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.
Average na pagtaas ng timbang ng katawan sa unang tatlong buwan ito ay 0.2 kg linggu-linggo, ngunit sa panahong ito na maraming tao ang nakakaranas ng toxicosis, may napupunta pa sa minus.
Para sa unang tatlong buwan ang umaasam na ina ay nakakakuha ng mga 2-3 kg.
Ang ikalawang trimester ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng babae at isang pagtaas sa gana - ito ay sa panahong ito na ang pinaka-mass gain ay babagsak. Ang isang babae ay nakakakuha ng mga 300-400 g bawat linggo.
Sa mga huling petsa ang pagtaas ng timbang, bilang panuntunan, ay humihinto, kung minsan ang timbang ay bumababa nang bahagya laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa paghahanda para sa paghahatid at dahil sa pag-alis ng labis na tubig.

Sa anong mga tagapagpahiwatig nakasalalay ang pagtaas ng timbang?

Walang iisang pamantayan ng pagtaas ng timbang kung saan ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay maaaring buod. Ang pinakamainam na set sa timbang ay direktang nakasalalay sa paunang timbang sa isang kawili-wiling posisyon: mas maliit ito, mas pinapayagan itong itakda sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, bilang isang patakaran, ito ang nangyayari - ang mga napakataba na kababaihan ay nakakakuha ng kaunti at nagiging "biswal na buntis" para lamang sa mga susunod na petsa Mas mahirap para sa mga payat na babae na itago ang pagbubuntis.

Upang matukoy kung normal, mababa o sobra sa timbang sa simula, pinapayagan ang pagkalkula ng body mass index (BMI), para sa pagkalkula kung saan kailangan mo ng mga numero para sa taas at timbang - bago ang pagbubuntis!
Ang BMI ay katumbas ng timbang (timbang ng katawan) sa mga kilo na hinati sa taas ng babae sa metrong squared.
Halimbawa: 50 kg sa 160 cm, 50 / (1.6 * 1.6) = 19.5 BMI

Ang pinakamainam na hanay ng kg sa panahon ng pagbubuntis - pag-decode ng BMI

Lingguhang talahanayan ng kita batay sa baseline BMI

Ang rate ng timbang sa pamamagitan ng linggo ng pagbubuntis ay nakasalalay sa timbang bago ang pagbubuntis, batay sa kung saan kinakailangan upang kalkulahin ang BMI:

Isang linggo	BMI na mas mababa sa 18.5 kg	BMI 18.5-25	BMI na higit sa 30
4	0 - 0.9 kg	0 - 0.7 kg	0 - 0.5 kg
6	0 - 1.4 kg	0 – 1 kg	0 - 0.6 kg
8	0 - 1.6 kg	0 - 1.2 kg	0 - 0.7 kg
10	0 - 1.8 kg	0 - 1.3 kg	0 - 0.8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1.5 kg	0 – 1 kg
14	0.5 - 2.7 kg	0.5 - 2 kg	0.5 - 1.2 kg
16	hanggang sa 3.6 kg	hanggang 3 kg	hanggang sa 1.4 kg
18	hanggang sa 4.6 kg	hanggang 4 kg	hanggang sa 2.3 kg
20	hanggang 6 kg	hanggang sa 5.9 kg	hanggang sa 2.9 kg
22	hanggang sa 7.2 kg	hanggang 7 kg	hanggang sa 3.4 kg
24	hanggang sa 8.6 kg	hanggang sa 8.5 kg	hanggang sa 3.9 kg
26	hanggang 10 kg	hanggang 10 kg	hanggang 5 kg
28	hanggang 13 kg	hanggang 11 kg	hanggang sa 5.4 kg
30	hanggang 14 kg	hanggang 12 kg	hanggang sa 5.9 kg
32	hanggang 15 kg	hanggang 13 kg	hanggang sa 6.4 kg
34	hanggang 16 kg	hanggang 14 kg	hanggang sa 7.3 kg
36	hanggang 17 kg	hanggang 15 kg	hanggang sa 7.9 kg
38	hanggang 18 kg	hanggang 16 kg	hanggang sa 8.6 kg
40	hanggang 18 kg	hanggang 16 kg	hanggang sa 9.1 kg

Nais kong bigyan ng espesyal na pansin ang nutrisyon ng mga kababaihan na sa una ay sobra sa timbang. Ang pagbubuntis ay tiyak na hindi ang pinakamadaling panahon, dahil ang timbang ay kailangang panatilihing kontrolado, ngunit nangangahulugan ito na oras na para magutom! Ang pagtanggi sa pagkain ay puno ng mga kaguluhan sa pag-unlad ng fetus at ang paglabas ng mga lason sa daluyan ng dugo dahil sa pagkasira ng mga taba. Ang inirerekumendang diyeta ay matutukoy ng gynecologist!

Ano ang nagbabanta sa kulang sa timbang o sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pinakamainam ay isang makinis na pagtaas ng timbang nang walang nakikitang mga pagtalon, na sa huli ay umaangkop sa mga inirerekomendang tagapagpahiwatig. Ang parehong kakulangan at labis na timbang ay nagbabanta sa kalusugan ng fetus at ng umaasam na ina.

Ang hindi sapat na pagtaas ng timbang at malnutrisyon ay maaaring humantong sa malnutrisyon ng bagong panganak at iba't ibang opsyon para sa intrauterine growth retardation. Ang mga batang ipinanganak na may timbang na mas mababa sa 2.5 kg ay nasa panganib na magkaroon ng iba't ibang mga pisikal at mental na patolohiya. Ang hindi sapat na paggamit ng mga sustansya sa katawan ng isang babaeng nagdadala ng isang bata ay humahantong sa hormonal disruptions at pinatataas ang panganib ng pagkalaglag at panganganak nang mas maaga kaysa sa inaasahan. Kahit na ang umuusbong na trend patungo sa pagbaba ng timbang o ang kawalan ng hindi bababa sa ilang pagtaas ay dapat na dahilan para sa isang kagyat na pagbisita sa doktor.

Ang labis na timbang ay dapat na hindi gaanong nakakaalarma kaysa sa kulang sa timbang:

higit sa 2 kg bawat linggo sa anumang oras;
higit sa 4 kg sa unang 3 buwan;
higit sa 1.5 kg bawat buwan para sa ikalawang trimester;
higit sa 800 g lingguhan sa ikatlong trimester.

Ang labis na pagtaas ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, pag-unlad ng diabetes, varicose veins, osteochondrosis, napaaga na pag-iipon ng inunan, mga komplikasyon sa panganganak.

Ang pinakamalaking panganib ng pagiging sobra sa timbang ay nakatago o halatang pamamaga. Sa kasong ito, ang plus sa mga kaliskis ay hindi nauugnay sa labis na pagkain, ngunit ito ay isang kinahinatnan ng katotohanan na ang katawan, o sa halip ang excretory system, ay hindi makayanan ang pagkarga at ang likido ay nagsisimulang maipon sa mga tisyu at organo. Ang edema ay nagbabanta sa pag-unlad ng late toxicosis, na may pagtaas (tingnan).

Ang tahasang edema ay maaaring mapansin sa iyong sarili: kung pagkatapos tanggalin ang mga medyas sa mga binti ay may bakas, ang alahas ay halos hindi naalis sa daliri, ang mukha ay mukhang namumugto, at ang pag-ihi ay bihira - mayroon kang pamamaga, dapat mong agad na pumunta sa ang doktor. Ang nakatagong edema ay maaari lamang makita ng isang doktor, kaya hindi mo dapat pabayaan ang mga nakaplanong pagbisita na inireseta ng isang gynecologist, kahit na may mahusay na kalusugan.

Paano hindi tumaba

Huwag kumain nang labis

Ang payo ng mga nagmamalasakit na ina at lola na ngayon ay maaari mong kainin para sa dalawa ay ganap na mali. Ang katawan ay dapat tumanggap ng wastong dami ng mga sustansya, ngunit walang labis na karga, kapwa sa mga bahagi ng pagkain at sa oras. Kailangan mong kumain ng kaunti, ngunit mas madalas kaysa karaniwan. Sa karaniwan, itinuturing na normal na dagdagan ang mga calorie ng 200-300 calories nang higit sa karaniwang diyeta, ngunit ang mga numerong ito ay hindi maaaring gabayan ng lahat nang walang pagbubukod, lalo na ang mga babaeng napakataba.

Ang paglaban sa paninigas ng dumi

Ang isa sa mga salungat na kadahilanan na nakakaapekto sa timbang ay isang pagkahilig sa paninigas ng dumi, dahil ang mga bihirang paggalaw ng bituka ay hindi lamang nagpapataas ng timbang sa mga kaliskis, ngunit negatibong nakakaapekto rin sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, pag-slagging nito (tingnan sa labas ng pagbubuntis). Lalo na madalas na ang mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa paninigas ng dumi sa mga huling yugto. Para sa mga malinaw na dahilan, hindi mo ito magagamit nang regular. Ang pinakamagandang bagay:

Sa gabi, mayroong isang bahagi ng salad mula sa sariwang puting repolyo - sa umaga magkakaroon ng paggalaw ng bituka
Araw-araw, kumain ng 2-3 pinatuyong mga aprikot o prun, sa tag-araw maaari kang sariwang aprikot o plum
Tulad ng inireseta ng doktor, maaari kang uminom ng ligtas at epektibong prebiotic (osmotic laxative) tulad ng Lactulose - Normaze, Portalak syrup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Ito ay inaprubahan para gamitin sa anumang yugto ng pagbubuntis.

Tanggalin ang walang silbi, nakakapinsala at mabilis na natutunaw na carbohydrates

Tanggalin ang mga matatamis, masaganang pastry, matamis at kendi. Walang nag-aambag sa pagdaragdag ng hindi kinakailangang taba sa katawan tulad ng lahat ng uri ng puff, shortbread cookies, may at walang filling, muffin, roll, cake, cake, ice cream, atbp. Isuko ang mga ito nang lubusan kung hilig mong maging sobra sa timbang at mayroon ka na nakakuha ng dagdag na pounds.

Bilang karagdagan, ang lahat ng mga produktong ito ay puspos ng mga additives ng pagkain at tulad (palad, niyog, rapeseed), na naglo-load sa digestive tract, nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan, at, ayon sa mga resulta ng ilang pag-aaral ng mga siyentipiko, kahit na oncology.

Ayusin ang madaling araw ng pag-aayuno

Tumutulong sila hindi lamang upang gawing normal ang umuusbong na pagkahilig upang makakuha ng labis na timbang, ngunit sa pangkalahatan ay magbibigay ng ilang pahinga sa katawan. Ito ay sapat na upang ayusin ang pagbabawas isang beses bawat 2 linggo. Ang araw ng pag-aayuno, muli, ay hindi nangangahulugang gutom! Sa araw na ito, ang karamihan sa karaniwang diyeta ay dapat mapalitan ng mga gulay o mababang taba na cottage cheese, kefir at medyo limitahan ang likido.

Maging pisikal na aktibo sa loob ng dahilan

Ang pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin ay hindi lamang maiiwasan ang labis na taba mula sa pagbuo, ngunit kapaki-pakinabang din para sa sanggol, dahil ang dugo ng ina ay puspos ng oxygen. Huwag lubusang iwanan ang magagawang takdang-aralin at pamilyar na mga aktibidad.

Paano makakuha ng nawawalang timbang

Kung ang timbang ay matigas ang ulo, mayroong ilang mga rekomendasyon na nagpapahintulot sa iyo na makuha ito:

Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit walang labis na karga;
Sa matinding toxicosis, kailangan mo pa ring kumain, sa isang maliit na piraso, naghihintay para sa mga bouts ng pagduduwal. Pwedeng kumain sariwang hangin, sa gabi sa kama - i.e. sa isang kapaligiran kung saan ang mga manifestations ng toxicosis ay minimal.
Magdala ng masustansyang meryenda sa iyo: mga mani, biskwit na biskwit, saging, keso, pinatuyong prutas, yogurt;
Kumain ng peanut butter, mayaman sa enerhiya at protina (kung hindi ka allergic dito);
Punan ang mga pinggan na may kulay-gatas, langis ng oliba, mantikilya, cream (ngunit hindi mayonesa);
Uminom ng sapat na likido, huwag pabayaan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas.

Paano ligtas na ihinto ang pagtaas ng timbang

Naturally, walang mahigpit o mono-diet para sa mga buntis na kababaihan ang gagana.

Upang mawalan ng timbang o panatilihin ito sa ilang mga numero ay makakatulong sa isang kumpletong pagtanggi ng mga produkto ng harina mula sa harina at confectionery, fast food, gayundin mula sa maalat, maanghang at pinausukang pagkain na nagdudulot ng pagkauhaw, na pinipilit kang uminom ng labis na likido.

Ang menu ay dapat maglaman ng mga kumplikadong carbohydrates (300-350 g araw-araw): whole grain cereal, gulay at pana-panahong prutas.
Hindi mo maaaring limitahan ang isda at karne (100-120 g bawat araw), ngunit ang menu ay dapat magsama ng pandiyeta at sandalan na mga varieties ng mga produktong ito: karne ng kuneho, pabo, karne ng baka, pike perch, bakalaw, navaga.
Ang mantikilya ay pinapayagan sa halagang 10 g bawat araw, mas mahusay na palitan ang pinong langis ng mirasol na may hindi nilinis.
Paraan ng pagluluto - steaming, boiling, stewing.
Ang nutrisyon ay dapat na katamtaman, para sa 1 pagkain - hindi hihigit sa 1-2 pinggan.
Hindi mo maaaring tanggihan ang tanghalian at almusal, ngunit ang hapunan ay maaaring mapalitan ng isang produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang pinakamainam na ratio ng calorie para sa mga pagkain: almusal 30%, ika-2 almusal 10%, tanghalian 40%, meryenda sa hapon at hapunan - 10% bawat isa.
Pinapayagan na uminom ng isang basong tubig 10-15 minuto bago kumain.
Ang asin ay nabawasan sa 5 g bawat araw.
Ang mga nakagawiang dessert ay dapat mapalitan ng mababang taba na yogurt o cottage cheese.
Ang huling pagkain ay dapat mahulog sa 19.00.
Pagkatapos ng hapunan, inirerekomenda ang isang tahimik na paglalakad.

Ng mga likido, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa dalisay Inuming Tubig. Ang inirekumendang 1.5 litro ay dapat nahahati sa 3 bahagi, dalawa sa mga ito ay dapat na lasing bago ang 16.00, at ang natitira - bago ang 20.00. Ang ganitong sistema ay maiiwasan ang pamamaga at magbibigay sa mga bato sa pag-alis sa gabi.

Mga produkto ng harina: dietary salt-free, bran, rye bread hanggang sa 100-150 g bawat araw.

Mga sopas: mga gulay na may limitasyon ng pasta, cereal at patatas hanggang 200 g araw-araw.
Karne at mga produktong karne : steam quenelles, meatballs, puding, zrazy, beftroganov mula sa pre-boiled meat, aspic - hanggang 150 g bawat araw.
Isda: steam soufflé, mashed patatas, nilagang fillet hanggang 150 g bawat araw.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas: buong gatas 1 baso sa isang araw, low-fat cottage cheese 150 g, low-fat yogurt, yogurt hanggang 200 g bawat araw.
Mga itlog: 1-2 lingguhan sa anyo ng mga steam omelette at malambot na pinakuluang.
Mga cereal at side dish: ang pinaka-kapaki-pakinabang ay oatmeal, buckwheat sinigang, cereal sa sopas. Kung ang dami ng mga cereal ay tumaas, ang tinapay ay dapat na limitado sa araw na ito.
Mga gulay: zucchini, repolyo, kalabasa, mga pipino, paminta, kamatis, mga gulay. Mas mainam na sariwa o steam soufflé, niligis na patatas.
meryenda: mga salad ng gulay, low-fat ham, aspic fish, karne.
Mga sarsa: mula sa low-fat cottage cheese na may mga herbs, low-fat sour cream, milk sauces.
Mga pampalasa: dahon ng bay, mga gulay, mga clove. Sa limitadong dami.
Mga prutas at berry: matamis at maasim na sariwa.
Mga inumin: mahinang tsaa na may 1/3 ng gatas, mga unsweetened juice na hinaluan ng tubig, mga natural na inuming prutas na walang asukal.

Ang pagbubuntis, bilang panuntunan, ay tumatagal ng mga 9 na buwan, ang mga bagong panganak na bata ay hindi rin gaanong naiiba sa taas at timbang. Bakit isang babae tumataba marami, at ang pangalawa - kaunti? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong maunawaan ang mekanismo ng pagtaas ng timbang sa panahon ng panganganak.

Ang pagtaas ng timbang ng katawan sa loob ng normal na hanay ay hindi lamang isang garantiya na pagkatapos ng panganganak ang ina ay makakabalik nang mabilis sa magandang hugis, kundi pati na rin ang kumpirmasyon ng isang malusog na pagbubuntis. Samakatuwid, mula sa sandali ng paglilihi, ang bigat ng isang babae ay nagiging object ng malapit na atensyon hindi lamang ng hinaharap na ina mismo, kundi pati na rin ng mga doktor.

Paano timbangin ang iyong sarili nang tama sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagtimbang ay isang ipinag-uutos na pamamaraan na isinasagawa sa bawat pagbisita sa gynecologist, at bahagi ng " takdang aralin". Para masundan ng maayos Dagdag timbang, kailangan mong gawing panuntunan ang regular na timbangin ang iyong sarili. Pinakamabuting gamitin ang parehong mga kaliskis minsan sa isang linggo, sa parehong oras: sa umaga bago mag-almusal, na may walang laman na bituka at pantog. Ito ay kanais-nais na maging sa parehong mga damit o wala ito, upang ang nakuha na mga tagapagpahiwatig ay maihahambing sa ibang pagkakataon.

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Siyempre, ang pagtitiwalag ng ilang taba sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maiiwasan, ito ay ganap na normal at dapat tanggapin. Pagkatapos ng panganganak, ang isang bagong-ginawa na ina ay magagawa, na may sapat na pagnanais, upang mabilis na mabawi ang kanyang dating timbang. Ilang kilo ang mababawi ng babae sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa maraming dahilan. Ang una sa mga ito ay ang orihinal nito timbang bago ang paglilihi. Kung mas mababa ang iyong sariling timbang, mas marami ang maaaring makuha ng isang babae para sa panganganak. Upang matukoy kung ang bigat ng umaasam na ina ay sobra sa timbang, mababa o normal para sa kanyang taas, isang espesyal na tagapagpahiwatig ang ginagamit sa gamot - ang body mass index (BMI).

Body mass index \u003d body weight sa kg? /? Taas sa metro, squared

Ang taas ng isang babae ay 1.70 m, timbang 60 kg.
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Batay sa nakuhang halaga:

na may index na mas mababa sa 18.5 - ang timbang ay itinuturing na mas mababa sa normal;
index 18.5–25 - normal na timbang;
25-30 - sobra sa timbang;
higit sa 30 - labis na katabaan.

Kaya, kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, ang pagtaas ng timbang ay maaaring 12.5-18 kg. Sa normal na timbang(BMI 18.5-25) - 10-15 kg, sobra sa timbang (BMI 25-30) 7-11 kg, at napakataba (BMI> 30) 6 kg o mas mababa, alinsunod sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Ang genetic na konstitusyon ay hindi maaaring bawasan. Mahalaga kung ang umaasam na ina ay may posibilidad na maging sobra sa timbang o payat. Kaya, kahit na ang paunang timbang ng dalawang kababaihan ay pareho, ngunit ang isa sa kanila ay palaging payat, hindi sumusunod sa anumang mga diyeta, at ang pangalawa ay nakamit ang pareho sa pamamagitan ng mga diyeta at pagsasanay, ang una ay makakakuha ng mas mababa kaysa sa pangalawa. . Hindi dapat nakakatakot.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay edad. Ang mas matanda sa babae, mas malaki ang tendensya sa sobrang timbang Dagdag timbang.

Bukod sa, Dagdag timbang depende sa kalikasan ng pagbubuntis. Kaya, halimbawa, na nakaligtas sa maagang toxicosis, susubukan ng katawan na mabayaran ang pagkawala ng mga kilo, at ang babae ay makakakuha ng higit pa sa pagtatapos ng pagbubuntis. Nangyayari na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang gana ng umaasam na ina ay tumataas nang malaki at, kung hindi niya ito makontrol, ang pagtaas ng timbang ay magiging makabuluhan din.

Ang laki ng fetus ay gumaganap din ng isang papel sa bagay na ito. Kung inaasahan ang isang malaking sanggol (higit sa 4000 g), kung gayon ang bigat ng inunan at ang dami ng amniotic fluid ay magiging mas malaki kaysa karaniwan. Dahil dito, ang pagtaas ng timbang ng katawan sa isang babae ay magiging mas makabuluhan kaysa sa kung inaasahan niya ang kapanganakan ng isang maliit na bata.

Lalo na napapansin Dagdag timbang nabanggit sa mga babaeng may maramihang pagbubuntis. Sa kasong ito, anuman ang paunang timbang ng ina, ito ay magiging 16-21 kg.

Rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Timbang ng mga buntis, bilang isang patakaran, ay tumataas nang hindi pantay, at para sa bawat babae sa kanyang sariling paraan: para sa ilan, ang arrow ng mga kaliskis ay gumagapang sa kanan mula sa mga unang araw ng pagbubuntis, habang para sa iba, ang isang makabuluhang hanay ng mga kilo ay nagsisimula lamang pagkatapos ng ika-20. linggo ng panganganak.

Ito ay pinaniniwalaan na sa unang kalahati ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nakakakuha ng humigit-kumulang 40?% ng kabuuang pagtaas ng timbang, at nasa pangalawa - 60?%. Ang average na pagtaas ng timbang sa unang trimester ng pagbubuntis ay dapat na mga 0.2 kg bawat linggo. Gayunpaman, sa parehong panahon, maraming mga umaasam na ina ang nag-aalala tungkol sa maagang toxicosis, kaya ang kabuuang pagtaas sa 3 buwan ay maaaring 0-2 kg.

Sa mga huling linggo pagtaas ng timbang sa pagbubuntis tumitigil, ang timbang ay maaaring bahagyang bumaba - sa katulad na paraan ang katawan ay naghahanda para sa panganganak.

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang mga nakuhang kilo ay tinatayang ipinamamahagi tulad ng sumusunod:

Fetus - ang average na timbang ng fetus sa panahon ng full-term na pagbubuntis ay 2500-4000 g. Karaniwan, ito ay 25-30?% ng kabuuang pagtaas. Ang bigat ng bata ay tumataas lalo na nang mabilis sa mga huling linggo bago ang panganganak, pagkatapos ay ang masa ng babae ay lumalaki sa pinakamabilis na bilis.
Ang inunan ay isang organ na nabubuo sa cavity ng matris sa panahon ng pagbubuntis at nagbibigay ng ugnayan sa pagitan ng katawan ng ina at ng fetus. Karaniwan, ang masa ng inunan kasama ang mga fetal membrane sa panahon ng full-term na pagbubuntis ay 1? /? 6-1? /? 7 ng bigat ng fetus, i.e. 400-600 g (5?% ng pagtaas ng timbang).
Ang amniotic fluid, o amniotic fluid, ay ang biologically active medium na pumapalibot sa fetus. Ang dami ng amniotic fluid ay depende sa tagal ng pagbubuntis. Ang pagtaas sa dami ng tubig ay nangyayari nang hindi pantay. Kaya, sa 10 linggo, ang dami ng amniotic fluid ay nasa average na 30 ml, sa 18 na linggo - 400 ml, at sa 37-38 na linggo ng pagbubuntis - 1000-1500 ml (10?% ng pagtaas ng timbang). Sa pamamagitan ng panganganak, ang dami ng tubig ay maaaring bawasan sa 800 ML.

Kapag ang pagbubuntis ay pinahaba (sa 41-42 na linggo), mayroong pagbaba sa dami ng amniotic fluid (mas mababa sa 800 ml). Sa polyhydramnios, ang dami ng amniotic fluid ay maaaring lumampas sa 2 litro, at sa oligohydramnios, maaari itong bumaba sa 500 ml.

Ang kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag din ng timbang nito. Bago ang pagbubuntis, ang masa ng matris ay nasa average na 50-100 g, at sa oras ng paghahatid - 1 kg (10?% ng pagtaas ng timbang). Ang dami ng cavity ng matris sa pagtatapos ng panahon ng pagdadala ng isang bata ay tumataas ng higit sa 500 beses. Para sa nakaraang 9 na buwan bawat isa hibla ng kalamnan nagpapahaba ng 10 beses at lumapot ng humigit-kumulang 5 beses, ang vascular network ng matris ay bubuo nang malaki.
Mayroong pagtaas sa dami ng dugo hanggang 1.5 kg at tissue fluid hanggang 1.5-2 kg. Bukod dito, ang 0.5 kg ay nagbibigay ng pagtaas sa dami ng dibdib, kung magkakasama ito ay umaabot sa 25?% ng pagtaas ng timbang.
Ang mass ng karagdagang body fat sa katawan ng isang babae ay 3–4 kg (25–30?%).

Tanong pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis hindi nakakagulat na nangangailangan ito ng malapit na pansin. Pinakamainam kung ang timbang ng katawan ng isang buntis ay sistematikong tumataas, nang walang matalim na pagtalon pataas at pababa, at umaangkop sa pamantayan. Ang parehong kulang sa timbang sa panahon ng pagbubuntis at ang labis nito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

kakarampot nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis at kulang sa timbang maaaring maging sanhi ng pagkaantala sa intrauterine development ng fetus, pagkatapos ay ipanganak ang sanggol na may hindi sapat na timbang ng katawan (mas mababa sa 2.5 kg). Ang malnutrisyon ay nagdudulot ng pagkabigo sa synthesis ng mga hormone na nagpapanatili ng pagbubuntis, na, naman, ay nagpapataas ng panganib ng pagkakuha. Sa hindi sapat na timbang ng katawan, ang mga bagong silang ay madalas na mahina, may mga problema sa neurological, nasasabik, at madaling kapitan ng sipon.

Minsan pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring nauugnay sa pagpapakita ng ilang mga sakit na mapanganib hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa ina. Sa kasong ito, dapat kang agad na kumunsulta sa isang doktor.

Pagbaba ng timbang, kawalan ng pagtaas ng timbang at labis na pagtaas ng timbang - lahat ng mga kundisyong ito ay nangangailangan ng payo ng espesyalista upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon ng pagbubuntis.

Ang mga sumusunod na uso ay dapat alertuhan ang umaasam na ina.

Walang pagtaas:

sa loob ng tatlong linggo sa unang kalahati ng pagbubuntis;
sa loob ng isang linggo sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.

Makakuha:

higit sa 4 kg sa unang trimester;
higit sa 1.5 kg bawat buwan sa ikalawang trimester;
higit sa 800 g bawat linggo sa ikatlong trimester.

Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang bigat ng umaasam na ina ay tumaas ng 2 o higit pang mga kilo sa loob ng 1 linggo sa anumang yugto ng pagbubuntis!

Kung lumampas ang pagtaas ng timbang indibidwal na rate Dapat ka ring kumunsulta sa isang espesyalista.

Labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sobrang pagtaas ng timbang maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, late toxicosis, diabetes sa mga buntis na kababaihan, komplikasyon sa panganganak.

Gestational diabetes. Kadalasan ang dahilan labis na pagtaas ng timbang sa una at ikalawang trimester ng pagbubuntis ay GDM (gestational diabetes mellitus) - isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na antas ng asukal sa dugo na nangyayari sa panahon ng panganganak sa ilang kababaihan, at kadalasang nawawala nang kusang pagkatapos ng panganganak.

Ang mga babaeng may GDM ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng impeksyon sa ihi, late toxicosis ng mga buntis na kababaihan (isang kondisyon na ipinakita ng edema, mataas na presyon ng dugo, ang hitsura ng protina sa ihi). at maagang panganganak. Ang isang mataas na antas ng asukal sa dugo sa ina ay 2 beses na mas malamang na humantong sa mga komplikasyon sa pagbuo ng fetus. Ang mga naturang bata ay ipinanganak na may sobrang timbang (higit sa 4 kg), na nagpapahirap sa normal na kurso ng panganganak.

Ang pangunahing paggamot para sa gestational diabetes ay diet therapy.

Edema at gestosis. Sa ikatlong trimester labis na pagtaas ng timbang kadalasang nauugnay sa pagpapanatili ng likido, i.e. ang paglitaw ng edema. Ang katotohanan na ang edema ay isang madalas na kasama ng pagbubuntis ay kilala sa halos lahat ng mga umaasam na ina. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang edema ay maaari ding maging tanda ng maraming sakit sa bato, mga daluyan ng dugo, puso at isang senyales ng isang seryosong komplikasyon sa pagbubuntis bilang late toxicosis o preeclampsia.

Ang edema ng mga buntis ay ang unang yugto ng preeclampsia, sa 90?% ng mga kaso ay sinusundan sila ng protina sa ihi at mataas na presyon ng dugo. Ang napapanahong paggamot ay maaaring maiwasan ang paglipat ng late toxicosis sa mga kasunod na mas malubhang yugto, na nailalarawan sa nakamamatay na mataas na presyon ng dugo, na maaaring humantong sa mas malubhang mga karamdaman na pumukaw ng mga kombulsyon. Samakatuwid, ang edema ay dapat tratuhin hindi lamang bilang isang cosmetic defect, kundi pati na rin bilang isang patolohiya na nangangailangan ng therapy.

Kung ang umaasam na ina ay nagsimulang magpindot ng mga sapatos na kumportable dati, ang mga singsing ay halos hindi naalis o ang mga bag ay lumitaw sa ilalim ng mga mata sa umaga, ang edema ay maaaring naroroon. Ang balat sa edematous na lugar ay maputla, panahunan at makinis, ang presyon ng isang daliri ay maaaring maging sanhi ng isang mabagal na leveling fossa.

Kung ang Dagdag timbang para sa 1 linggo ay umabot sa higit sa 1 kilo, ang mga singsing ay hindi tinanggal, at ang mga bakas ng gum ay nananatili sa mga binti at baywang - ito ay isang senyas para sa isang hindi pangkaraniwang pagbisita sa doktor. Ito ay upang ibukod ang late toxicosis na susuriin ng doktor ang pagtaas ng timbang at sukatin ang presyon ng isang buntis.

Diet sa panahon ng pagbubuntis

Mga diyeta sa panahon ng pagbubuntis hindi inirerekomenda - kahit na para sa sobrang timbang na kababaihan. Sa nutrisyon, ang isang "ginintuang ibig sabihin" ay kinakailangan, dahil ang parehong labis at kakulangan ng mga sustansya ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng fetus. Dahil sa pagtaas ng dami ng dugo ng ina at pagbuo ng mga tisyu ng pangsanggol at inunan, ang ilang pagtaas ng timbang ay mahalaga para sa isang malusog na pagbubuntis. Ang ilang mga diyeta ay maaaring magdulot ng mga kakulangan sa mga sustansya tulad ng iron, folic acid, iba pang mahahalagang bitamina at mineral. At ang isang matalim na paghihigpit sa nutrisyon, na humahantong sa pagbaba ng timbang, ay maaaring makapinsala sa bata, dahil kapag ang mga tindahan ng taba ay sinunog, ang mga toxin ay inilabas sa dugo.

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

At gayon pa man, ang ilang mga pagkakataon upang maimpluwensyahan ang labis pagtaas ng timbang sa pagbubuntis may mga babae. Ang pangunahing paraan ng pagwawasto ay Wastong Nutrisyon: pagpili ng mga produkto na may kapaki-pakinabang na mga katangian ngunit may mas kaunting "walang laman" na calorie.

Ang daming pagkain. Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng umaasam na ina ay hindi biglang tumataas, nagbabago ito habang tumatagal ang pagbubuntis. Ang panahon ng panganganak ay hindi nangangahulugan na ang isang babae ngayon ay dapat kumain ng dalawang beses nang mas marami. Sa ikatlong trimester lamang, ang mga kinakailangan sa enerhiya ay tumaas ng average na 17?%, kumpara sa hindi buntis na estado.

Sa unang kalahati ng pagbubuntis, hindi na kailangang makabuluhang baguhin ang dami ng pagkain, dahil sa yugtong ito, napakakaunting kinakailangan upang matiyak ang paglaki ng maliit na tao. Ngunit ito ay sa simula, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, na ang asukal sa dugo ay kapansin-pansing bumababa sa pagitan ng mga pagkain, kung kaya't maraming kababaihan ang nakakaramdam ng gutom at pakiramdam na kailangan nilang kumain ng higit pa upang maalis ito.

Gayunpaman, ang pakiramdam ng gutom na maaaring maranasan ng isang umaasam na ina sa panahong ito ay hindi maaaring "sugpuin" ng dobleng serving para sa tanghalian at hapunan. Mas mainam na bigyan ang iyong sarili ng madalas (hanggang sa 6-7 beses sa isang araw), ngunit fractional (sa maliliit na bahagi) na pagkain, na nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mapanatili ang parehong antas ng asukal sa dugo. Kinakailangan na magsikap para sa isang pang-araw-araw na pagkain sa parehong oras, pag-iwas sa labis na pagkain.

Sa ika-2 at ika-3 trimester, bilang panuntunan, sapat na upang madagdagan ang bilang ng mga kilocalories na natupok ng 200-300 bawat araw, ngunit dapat silang ma-recruit ng mga malusog na pagkain.

Komposisyon ng mga produkto. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang dami ng carbohydrates at taba na natupok. Ito ay mula sa mga sangkap na ito na "walang laman", hindi kinakailangang mga calorie ay idinagdag na hindi pumunta upang bumuo ng katawan ng fetus.

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: carbohydrates

Diet na may paghihigpit sa madaling magagamit na carbohydrates ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa gestational diabetes, dahil ang carbohydrates ay ang tanging uri ng nutrient na maaaring direktang tumaas ang mga antas ng glucose sa dugo. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat kumonsumo ng 400-500 g ng carbohydrates bawat araw.

Ang lahat ng carbohydrates ay nahahati sa mahirap at madaling natutunaw. Nalalapat lamang ang paghihigpit sa mga madaling natutunaw na carbohydrates (asukal, matamis, juice, prutas, muffin) pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis. Kinakailangang bawasan ang dami ng asukal, matamis, harina at mga produktong confectionery, juice at matamis na inumin, at kumain din ng mas kaunting prutas tulad ng melon, saging, ubas at igos.

Huwag gumamit ng mga kapalit ng asukal, ang epekto nito sa pag-unlad ng pangsanggol ay hindi pa pinag-aralan.

Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga mapagkukunan ng mahirap na matunaw (pinaka-kapaki-pakinabang) na mga karbohidrat, na nasisipsip sa mga bituka nang mas mabagal kaysa sa asukal. Ito ay mga cereal (bakwit, dawa, mais at oatmeal), mga gulay (maliban sa patatas), prutas (maliban sa mga ubas, saging at melon), berries, nuts, wholemeal bread, na may kasamang durog na butil o ground bran. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng mga karbohidrat, bitamina, mga elemento ng bakas at hibla, na, kahit na hindi ito nagbibigay ng enerhiya sa katawan, ay dapat na nilalaman sa pagkain, dahil lumilikha ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog at nag-aambag sa normal na paggana ng mga bituka.

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: taba

AT nutrisyon ng mga buntis dapat katamtamang limitahan ang kabuuang paggamit ng mga taba, lalo na ang mga mayaman sa saturated mga fatty acid at kolesterol (culinary at confectionery fats, hard margarines, fatty meat, high-fat dairy products). Maipapayo na pumili ng mga produkto na may mababang nilalaman ng taba, na tumutuon sa parehong hitsura at sa impormasyon sa porsyento ng taba na ipinahiwatig sa packaging ng produkto. Ginustong gatas, kefir na may taba na nilalaman ng tungkol sa 1-2?%, kulay-gatas na may taba na nilalaman ng 10-15?%, cottage cheese hanggang sa 5?%, keso 20-30?%.

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: protina

Isa pang mahalagang elemento para sa katawan, na siyang pangunahing materyales sa gusali, ay isang protina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga protina ay may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng bata, nag-aambag sa tamang pagbuo ng inunan, matris at mga glandula ng mammary.

Diet na may mataas na nilalaman ng protina ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan. Ang isang malaking plus ng naturang diyeta ay ang umaasam na ina ay kumonsumo ng dami ng mga bitamina na kailangan niya at ng sanggol. Ang batayan ng diyeta ay mga produktong protina, dahil ang isang buntis ay kailangang kumain ng hindi bababa sa 100 g ng mga protina araw-araw, at 60-70?% ng halagang ito ay dapat na mga protina ng hayop (matatagpuan ang mga ito sa isda, karne, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. , itlog). Ang natitirang mga protina ay maaaring pinagmulan ng halaman(beans, soybeans, peas).

Ang paggamit ng protina sa buong araw ay dapat ipamahagi tulad ng sumusunod:

maagang almusal - 30?%;
huli na almusal - 20?%;
tanghalian - 30?%;
meryenda sa hapon - 10?%;
hapunan - 10?%.

Paghihigpit sa asin. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, mula sa tungkol sa ikadalawampu linggo, kailangan mong bigyang-pansin ang dami ng asin na natupok: mas marami ito, mas maraming likido ang naipon sa katawan. Kadalasan ang dami ng sodium chloride sa diyeta ay lumampas sa pangangailangan para dito, na naghihimok ng pamamaga at isang pakiramdam ng pagkauhaw. Humigit-kumulang isang katlo ng elementong bakas na ito ay matatagpuan sa mga pagkain, ang pangalawang pangatlo sa anyo ng table salt ay idinagdag sa panahon ng kanilang pagproseso, at ang natitirang pangatlo ay inilalagay sa isang handa na ulam.

Ang halaga ng table salt sa diyeta ng mga buntis na kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 6-8 g bawat araw.

Sa hitsura ng edema, ang produktong ito ay dapat na mahigpit na limitado. Inirerekomenda ang isang diyeta na walang asin, na kinabibilangan ng kumpletong pagtanggi sa asin. Bukod dito, kinakailangan na ibukod mula sa diyeta hindi lamang ang asin mismo, kundi pati na rin ang mga produkto na naglalaman ng maraming nito: inasnan na isda at mga pipino, sausage, lalo na pinausukan, lahat ng de-latang pagkain at matapang na keso.

Kung pwede lang mga produktong buntis walang asin tila sila ay ganap na walang lasa at walang laman, maaari kang gumawa ng isang maliit na lansihin. Ang lasa ng mga salad, sopas, karne at mga pagkaing isda ay magiging nagpapahayag at kaakit-akit kung magdagdag ka ng berdeng mga sibuyas, perehil at kintsay, dill, sariwang kamatis, kumin, bawang, lemon juice, marjoram, leek.

Regime ng pag-inom sa panahon ng pagbubuntis

Nabatid na ang katawan ng tao ay 80?% likido. Ipinakikita ng modernong pananaliksik na para sa normal na kurso ng pagbubuntis, hindi dapat limitahan ng isa ang sarili sa mga likido, kahit na may edema. Ang pangangailangan para sa likido sa unang kalahati pagbubuntis ay 2 litro, sa pangalawa - 1.5 litro. Mahalagang gumamit ng malinis na tubig - pinakamainam nitong pawiin ang uhaw, may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng bato, mas mababa ang tagal sa katawan kumpara sa iba pang inumin, wala itong contraindications at side effect. Ang tubig ay kinakailangan upang mapabuti ang metabolismo, mahusay na paggana ng bituka, epektibong pagsipsip ng mga gamot, pinakamainam na kagalingan, pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo, sapat na pagtulog.

Maaari ka lamang uminom ng de-boteng tubig upang maiwasang makapasok sa katawan ng lahat ng uri ng bacteria at virus. pagbibigay ng kagustuhan sa low-mineralized (mineralization degree 1 - 2 g? /? L), non-carbonated.

Kapag nangyari ang edema, kinakailangan upang labanan hindi sa labis na pagkonsumo ng tubig, ngunit may asin. Kung ang isang babae ay mahigpit na sinusunod ang paghihigpit sa asin, kung gayon ang paggamit ng likido ay hindi maaaring limitado.

Sa kumpletong pagtanggi ng asin, sapat na upang ilipat lamang ang balanse patungo sa nakagapos na likido - i.e. kumain ng makatas na pagkain, prutas, gulay. Sa form na ito, ang likido ay hindi napupunta sa edema, ngunit nananatili sa dugo, ang balat ng prutas ay nag-normalize ng dumi, ang mga benepisyo ng bitamina ay halata din.

Mga araw ng pagbabawas sa panahon ng pagbubuntis

Maaari mong ayusin ang isang araw na diyeta sa panahon ng pagdadala ng isang bata 1-2 beses sa isang linggo pagkatapos lamang ng ika-22 linggo ng pagbubuntis, kapag ang lahat ng mga pangunahing organo at sistema ng sanggol ay nabuo na. Ang isang babae ay dapat munang kumunsulta sa isang doktor tungkol sa posibilidad na ito para sa kanya nang personal at sumang-ayon sa doktor sa pinaka-angkop na opsyon.

Mas mainam na "mag-unload" sa parehong mga araw ng linggo, kung gayon ang katawan ay mai-set up nang maaga para sa mga paghihigpit. May periodicity araw ng pagbabawas isang beses sa isang linggo, mas mainam ang Lunes, dahil ang mga paglabag sa pandiyeta ay halos hindi maiiwasan sa katapusan ng linggo.

Kapag nagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno, ang buong halaga ng mga produkto na umaasa bawat araw ay dapat nahahati sa 5-6 pantay na bahagi, na dapat kainin sa mga regular na agwat. Sa pagitan ng mga pagkain, dapat mong obserbahan ang pahinga ng 3-4 na oras. Ang pagkain ay dapat na maingat na ngumunguya, kumain nang dahan-dahan, nang hindi nagmamadali: sa ganitong paraan lamang ang pagkain ay mahusay na hinihigop at magdadala ng higit na saturation. Gayundin sa araw na ito kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig.

Normal na pagtaas ng timbang sa pagbubuntis. Mabilis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis kung ano ang gagawin

Paano nangyayari ang pagtaas ng timbang?

Tamang pagsukat ng timbang

Magtakda ng mga pamantayan

Lingguhang pagtaas ng timbang

Mga sanhi ng pagbabago ng timbang

Panganib ng paglihis

Pagtaas ng timbang sa 20 linggong buntis

Pagtaas ng timbang sa 23 linggong buntis

Pagtaas ng timbang sa 26 na linggong buntis

Pagtaas ng timbang sa 29 na linggong buntis

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Pangkalahatang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Pathological weight gain sa panahon ng pagbubuntis

Malaking pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Maliit na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Pagkalkula ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

tsart ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

tsart ng pagtaas ng timbang ng pagbubuntis

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ng kambal

Araw-araw na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Gaano karaming timbang ang maaari mong makuha sa panahon ng pagbubuntis, kung magkano ang itinuturing na pamantayan?

Anong pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ang itinuturing na normal?

Ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Ang rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis:

Pagtaas ng timbang sa bawat trimester ng pagbubuntis

Kung kailangan moupang kumonsulta sa isang doktor tungkol sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Mga tanong at sagot sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Magkano pa ba ang dapat kong kainin?

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak? Magiging mas madali bang bumalik sa normal kong timbang kung magbaba ako ng libra sa panahon ng aking pagbubuntis?

Ano ang tumutukoy sa laki ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Bakit ako tumaba nang napakabilis?

Rate ng pagtaas ng timbang

Paano subaybayan ang pagtaas ng timbang?

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sa anong mga tagapagpahiwatig nakasalalay ang pagtaas ng timbang?

Ang pinakamainam na hanay ng kg sa panahon ng pagbubuntis - pag-decode ng BMI

Lingguhang talahanayan ng kita batay sa baseline BMI

Ano ang nagbabanta sa kulang sa timbang o sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Paano hindi tumaba

Huwag kumain nang labis

Ang paglaban sa paninigas ng dumi

Tanggalin ang walang silbi, nakakapinsala at mabilis na natutunaw na carbohydrates

Ayusin ang madaling araw ng pag-aayuno

Maging pisikal na aktibo sa loob ng dahilan

Paano makakuha ng nawawalang timbang

Paano ligtas na ihinto ang pagtaas ng timbang

Paano timbangin ang iyong sarili nang tama sa panahon ng pagbubuntis

Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Diet sa panahon ng pagbubuntis

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: carbohydrates

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: taba

Diyeta sa panahon ng pagbubuntis: protina

Regime ng pag-inom sa panahon ng pagbubuntis

Mga araw ng pagbabawas sa panahon ng pagbubuntis

Mga batang babae na ipinanganak noong Pebrero: mga pangalan, araw ng pangalan, karakter na mga Banal para sa mga lalaki noong Pebrero

Bakit nangangarap ng isang mangangabayo sa isang librong pangarap

Bakit nangangarap ang mga lobo: interpretasyon mula sa iba't ibang mga libro ng panaginip Isang nasugatan na lobo sa isang panaginip

Ang mga abiso sa VKontakte ay hindi dumarating sa android, Iphone, computer

Mga kategorya