Mga benepisyo at pinsala ng L-carnitine: mga side effect sa kababaihan at kalalakihan. L-carnitine: aksyon, mga benepisyo, kung paano, alin at kung magkano ang mas mahusay na kumuha ng L-carnitine nakakaapekto

Ang L-carnitine ay isang produktong na-synthesize mula sa mga amino acid, na ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina ng B-group sa katawan.

Ang papel ng carnitine sa katawan ng tao

Ang carnitine sa orihinal nitong anyo ay matatagpuan sa halos lahat ng mga selula ng katawan, mahirap maliitin ang mga pag-andar na ginagawa nito. Nagdadala ito ng mga fatty acid nang direkta sa mitochondria, kung saan nagaganap ang proseso ng paghahati, na sinusundan ng paglabas ng isang bahagi ng enerhiya. Dahil dito, ang labis na mga deposito ng taba ay sinusunog, ang mga gastos sa enerhiya ng katawan ay napunan, na tinitiyak ang mahahalagang aktibidad. Kasabay nito, ang pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap ay pinasigla, ang tinatawag na proseso ng detoxification ay nagaganap. Ang carnitine ay karaniwang naipon sa mga kalamnan ng puso at kalansay, na gumagamit ng mga fatty acid bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya.

Ang isang malusog na katawan ng tao ay nakapag-iisa na makakapagbigay sa sarili ng kinakailangang halaga ng carnitine para sa normal na buhay. Ngunit sa ilang mga kaso, ang proseso ng pagbuo ng mahalagang sangkap na ito ay nagambala, may pangangailangan na matanggap ito nakapagpapalusog mula sa labas.

Mga sanhi at palatandaan ng kakulangan sa carnitine

Ang proseso ng carnitine synthesis ay nangyayari sa pakikilahok ng isang bilang ng mga bitamina (C at B-group), lysine, methionine, iron, pati na rin ang ilang mga enzyme. Sa kakulangan ng alinman sa mga ipinakita na sangkap, mayroong kakulangan ng carnitine sa katawan.

Ang isang kakulangan ng sangkap na ito ay madalas na masuri na may hindi balanseng diyeta, sa mga atleta, pati na rin sa mga vegetarian.

Ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa carnitine ay:

• Ang pagiging sobra sa timbang
• Nabawasan ang immune defense ng katawan
• Ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular
• Talamak na Fatigue Syndrome.

Ano ang mga benepisyo ng L-carnitine

Walang alinlangan, gamit ang gamot na ito ayon sa mga indikasyon, maaari mong suriin ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa katawan, lalo na:

Ngunit malayo sa palaging tanging ang mga benepisyo ng gamot na L-carnitine ay maaaring masuri, ang pinsala mula sa pagkuha nito ay hindi ibinubukod.

Ano ang pinsala ng isang synthetic additive

Walang alinlangan, ang bawat gamot, kahit na halos ligtas, ay dapat inumin sa mga dosis. Nalalapat din ito sa gamot na L-carnitine, ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 5 gramo. Ang regular na pag-inom nang hindi dinodoble ang inirekumendang dosis ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, kung hindi man ay posibleng mga masamang reaksyon.

Kahit na ang gamot na ito ay magagamit nang walang reseta, hindi mo dapat pabayaan ang payo ng isang espesyalista. Ang pagkakaroon ng magkakatulad na sakit ay maaaring ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng gamot. Sa mga pathology ng mga bato, ang pagkakaroon ng mga alerdyi, epilepsy at diabetes Hindi ka maaaring kumuha ng L-carnitine nang mag-isa.

Contraindications

Bago gamitin, dapat mong bigyang-pansin ang isang bilang ng mga contraindications, kabilang dito ang:

• Allergy sa trigo, itlog ng manok, gatas, at anumang protina ng pagkain
• Dysfunction ng thyroid
• Panahon ng pagpaplano, pagbubuntis at pagpapasuso
• Ang pagkakaroon ng malignant neoplasms.

Mga masamang reaksyon

Huwag balewalain ang mga seryosong salungat na reaksyon na nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan:

• Ang pagkasira ng digestive tract, na sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng gutom
• May kapansanan sa pagsasalita at pag-iisip
• Pangmatagalang depresyon
• Nagpahayag ng pagsalakay
• Pagkakaroon ng pantal, igsi ng paghinga, pamamaga ng mga organ ng paghinga
• Hindi pangkaraniwang pag-uugali.

Kung ang anumang mga salungat na reaksyon ay napansin habang kumukuha ng gamot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang hindi maging sanhi ng higit na pinsala sa iyong sariling kalusugan, na pumukaw sa pag-unlad ng mga malubhang sakit o mga kondisyon ng pathological.

Isa pa mahalagang punto ay pagkalulong sa droga. Ang pagpapaubaya sa L-carnitine ay maaaring umunlad sa matagal na paggamit nito, na nagreresulta sa pagbaba sa paggawa ng sariling levocarnitine. Sa kasong ito, may pangangailangan para sa regular na paggamit ng gamot.

Hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong sariling kalusugan. Pinakamainam na simulan ang pagkuha ng isang sintetikong suplemento sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, kung saan ang gamot ay magdadala lamang ng mga benepisyo.

Maaari mong makita ang mga detalyadong tagubilin para sa paggamit ng L-carnitine

L-carnitine: mga tampok at epekto

Nakaligtas ang Kartinin sa katanyagan nito noong 1980s, nang magsimulang aktibong kunin ito ng mga atleta. Ngunit pagkatapos ay ang iba pang mga paghahanda para sa pagtaas ng mass ng kalamnan ay matagumpay na naibenta, at ang carnitine ay mabilis na nakalimutan. Ngayon, ang sangkap na tulad ng bitamina ay muli sa tuktok ng katanyagan. Habang ang pagtanggap ng carnitine ay lumago, gayundin ang dami ng kontrobersya sa paligid nito. Ito ba ay kapaki-pakinabang o hindi, nakakapinsala ba ang L-carnitine? Ang Levocarnitine ay inirerekomenda para sa paggamit hindi lamang bilang isang fat burner, kundi pati na rin bilang isang gamot. Ang lahat ay tungkol sa mga tampok ng L-carnitine upang maghatid ng mga fatty acid diretso sa "puso" ng mga selula - mitochondria. Bilang isang resulta, ang taba ay hindi maipon sa ilalim ng balat at mahusay na hinihigop. Bilang karagdagan, ang levocarnitine ay may mga kapaki-pakinabang na epekto: pinatataas nito ang pagtitiis ng mga atleta, pinapayagan kang magsunog ng taba nang mas mabilis at maipon ito nang mas mabagal.

Ang mga benepisyo ng paggamit ng L-carnitine

Ang L-carnitine ay ginagamit sa gamot. Mga pahiwatig para sa paggamit: paggamot ng mga stroke, kahinaan ng kalamnan, pagkaantala ng pisikal na pag-unlad sa mga bata, sakit sa puso. Italaga sa mga matatanda na pabagalin ang mga proseso ng pagsugpo sa aktibidad ng utak.

Mga benepisyo at epekto ng L-carnitine:

• kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng utak, nagpapabagal sa kanilang pagtanda;
• pinatataas ang pagbabagong-buhay ng cell, pinapabagal ang proseso ng pagtanda;
• nagpapabuti ng memorya;
• pinatataas ang pisikal na pagtitiis at pagganap;
• tumutulong upang mababad ang mga selula na may oxygen;
• binabawasan ang antas masamang kolesterol;
• nagtataguyod ng pagsunog ng taba.

Ang hindi sapat na dami ng carnitine sa katawan ay maaaring magpahiwatig ng:

• tachycardia o arrhythmia;
• kahinaan at pagkapagod;
• panginginig ng kalamnan;
• hindi pagkakatulog at pagkamayamutin;
• mababang presyon;
• pagtaas ng timbang kahit na sa isang diyeta.

Sa mga pagpapakita ng kakulangan ng carnitine, kadalasan, ang mga nawalan ng timbang, nagdiyeta at tumatanggap ng mas kaunting mga pagkaing mayaman sa carnitine ay nahaharap. Gayundin, ang kakulangan ng isang sangkap na tulad ng bitamina ay maaaring mangyari sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract; dahil sa paggamit ng ilang antibiotic at gamot na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo; sa mga vegetarian at raw foodist. Kapansin-pansin na para sa pagsipsip ng carnitine, kinakailangang ubusin ang mga bitamina A, B6, B3, B9, B 12. Dapat kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal at mahahalagang amino acid- lysine, methionine.

Pinsala na dala ng L-carnitine

Ang inirekumendang dosis ng L-carnitine para sa mga kababaihan at kalalakihan, na inireseta sa mga tagubilin, ay 500-1500 mg bawat araw. Ang mga atleta ay maaaring kumuha ng 500 - 1500 mg ng L-carnitine isang beses 20 minuto bago ang pagsasanay. Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyunista ang pag-inom ng hanggang 5 g ng levocarnitine araw-araw. Ang mga naturang rekomendasyon ay kahina-hinala, dahil ang mga doktor ay naniniwala na ang katawan ay hindi nakakakuha ng higit sa 2 g ng carnitine bawat araw.

Ngunit maaari mo ring payagan ang sobrang saturation ng katawan na may carnitine. Posible ito kung hindi ka nag-iisip na kumuha ng fat burner nang hindi sinusunod ang mga inirekumendang pamantayan at hindi gumagawa ng sports. Ang mga rekomendasyon para sa pagkuha ng gamot ay malinaw na nagsasaad na ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng L-carnitine sa mga inirekumendang halaga. Kinakailangang sumunod dito balanseng diyeta. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, dapat mong tanggihan ang pag-inom ng gamot kung may mga kontraindiksyon.

Ang labis na dosis ng carnitine ay napakabihirang. Mga palatandaan ng labis na sangkap sa katawan:

• pagtatae;
• cardiopalmus;
• pagtaas sa antas ng ammonia sa katawan;
• kombulsyon;
• pagduduwal.

Pinaghalong mga review tungkol sa L-carnitine sa mga kababaihan. Ang patas na kasarian ay nagrereklamo tungkol sa kabiguan cycle ng regla habang kumukuha ng fat burner. Maaaring may ilang dahilan para dito. Ang una ay ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Ang pangunahing kondisyon para sa pagkuha ng L-carnitine ay mga sports load, dahil ang sangkap mismo ay hindi nagsusunog ng taba, ngunit isang katulong sa prosesong ito. Dahil dito, nawawalan ng cycle ang ilang kababaihan, na siyang reaksyon ng katawan sa karagdagang pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang isang matalim na pagbaba sa taba ng katawan ay maaari ring mag-trigger ng isang pagkabigo sa menstrual cycle sa mga kababaihan.

Ang pangalawang dahilan ay ang pagbabago sa paraan ng paggawa ng katawan. Ang katawan ng babae ay isang sistema ng magkakaugnay na pinong nakatutok na mga proseso. Kahit na ang isang maliit na paglihis mula sa pamantayan ng isang parameter ay maaaring humantong sa kabiguan ng lahat ng mga proseso. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng isang natural na fat burner at, bilang isang resulta, ang pagbaba sa timbang ng katawan, ay maaaring maging sanhi ng mga iregularidad ng panregla. Kung ang cycle ay hindi gumaling pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa mga rekomendasyon.

Mga side effect ng fat burner

Ang mga side effect, na may iba't ibang antas ng posibilidad, ay nangyayari kapag umiinom ng anumang gamot. Ang Levocarnitine ay walang pagbubukod. Dahil sa paggamit ng carnitine, posible ang mga sumusunod: side effects:

• mga kaguluhan sa pagtulog kapag umiinom ng gamot sa hapon o sa gabi;
• dyspepsia;
• kahinaan ng kalamnan;
• mga reaksiyong alerdyi;
• indibidwal na hindi pagpaparaan, na ipinahayag sa pagduduwal, sakit ng ulo, mga karamdaman sa dumi.

Ang mga side effect sa anyo ng masamang hininga ay ipinahayag sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Kung mangyari ang mga side effect, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Dapat ding tandaan na hindi lahat ay maaaring uminom ng carnitine. Contraindications sa paggamit ng sangkap:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa carnitine o mga kaugnay na sangkap;
• pagbubuntis at paggagatas.

Bakit kumuha ng L-carnitine

Ang pagkuha ng levocarnitine lamang bilang isang fat burner, nakalimutan ang tungkol sa mga kakaibang pagkilos nito, habang hindi nakikibahagi sa pisikal na aktibidad ay walang kabuluhan. Walang pakinabang dito. Sa mga forum, may mga kuwento tungkol sa mga mythical abs cubes, na di-umano'y lumitaw sa mga kumuha ng fat burner at nagbomba ng press, at pagkatapos na ihinto ang gamot, nawala ang mga "cube". Ang ganitong mga pagsusuri ay bunga lamang ng pag-iisip. Ang Carnitine ay walang ganoong aksyon bilang self-splitting ng taba. Ang Levocarnitine ay inirerekomenda na kunin bilang isang pantulong na sangkap sa pagsasanay, paglikha Magandang katawan. Pinakamainam na simulan ang pagkuha ng isang fat burner pagkatapos ng unang kakilala sa gym, kung bago iyon ay walang pisikal na ehersisyo. Sa makabuluhang pagtaas sa mga naglo-load, ang paglipat mula sa tinatawag na antas ng baguhan sa sports hanggang sa karaniwan, ang L-carnitine intake ay ang pinakamainam. Tinutulungan nito ang katawan na makayanan ang mga gawain na itinalaga dito - nadagdagan ang pisikal na aktibidad at nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang huling punto ay mahalaga sa pagbuo ng isang maganda at fit figure sa panahon ng sports.

Ano ang prinsipyo ng pagkilos ng L-carnitine?

Para sa sanggunian:

Ang subcutaneous fat sa katawan ng tao, sa ilalim ng impluwensya ng hormone-sensitive lipases, ay bumagsak sa mga libreng fatty acid at gliserol. Sa sandaling nasa dugo, pinagsama sila sa albumin, pagkatapos ay pumasok sila sa mga selula. Salamat sa L - carnitine at ilang mga enzyme, ang fatty acid ay tumagos sa mitochondria at, bilang isang resulta ng kumplikadong bio mga reaksiyong kemikal sumasailalim sa oksihenasyon.

Ang L-carnitine ay ginagamit bilang pandagdag sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapabuti metabolismo ng enerhiya sa katawan ng tao. Pinapabuti din ng L-carnitine ang lahat ng metabolic process sa katawan.

Sa una, ang ating atay ay gumagawa nito hindi upang magsunog ng taba, ngunit upang matiyak na ang bawat selula ng katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng bioenergy. 200 mg L-carnitine - pang-araw-araw na pangangailangan ang taong nagnanais na ang lahat ng mga selula ng kanyang katawan ay ganap na gumana.

Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng L-carnitine at fat burner?

Mayroon bang anumang pagkakaiba sa paggamit ng L-carnitine depende sa kasarian ng isang tao?

Totoo ba na ito ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad?

Oo, ang aerobic exercise ay isa sa mga pangunahing kondisyon para gumana ang L-carnitine. Ngunit mayroong isang napakahalagang nuance - ang mga naglo-load ay dapat na nasa isang tiyak na pulse zone. Kung hindi, ang tubig ay pinalabas mula sa katawan, at ang taba, tulad ng nasa cell, ay nananatili. Ang bawat isa ay may sariling anaerobic threshold at ito ay kanais-nais na malaman ito. Ngunit 99% ng mga taong pumunta sa club ay hindi pa nakagawa ng pagsusulit na ito, at samakatuwid ay hindi alam ang tamang heart rate zone para sa epektibong pagsunog ng taba! Tumatakbo lang ang lahat.

Gaano karaming L-carnitine ang dapat kong inumin para sa pagbaba ng timbang?

• pisyolohikal na pangangailangan 200 mg;
• Ang average na pang-araw-araw na dosis ay 1-1.5.2 gramo *;
• Kung ang isang malaking halaga ng adipose tissue - hanggang sa 5 gramo *.

* Hatiin sa ilang mga dosis.

Narito ito ay kinakailangan upang maunawaan kung magkano ang labis na adipose tissue na mayroon ang isang tao. Kung ito ay isang batang babae na gustong mawalan ng 3-4 kg, tulad ng iniisip niya, labis na timbang, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang dosis ng 1-1.5 g bawat araw. Kung sapat na ang pag-uusapan natin buong lalaki- mahalagang maunawaan kung ano ang ating kinakaharap: taba o tubig. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay napakalaki, at sa palagay niya ay mayroon siya malaking bilang ng taba sa katawan, bagama't sa katunayan ito ay tubig na naipon dahil sa kapansanan sa paggana ng bato. Ang L-carnitine, kahit na sa malalaking dosis, ay hindi makakatulong sa kanya.

Paano kumuha ng L-carnitine nang tama? Kailangan ko bang sundin ang anumang espesyal na diyeta?

Makatuwiran bang uminom ng suplemento sa gabi?

Ang L-carnitine ay magagamit sa mga ampoules, tablet, pulbos at likido. Ano ang mas mahusay at mas mahusay?

Mayroon bang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagpepresyo?

Paano mo mauunawaan kung saang mga hilaw na materyales ang ginawa ng isang produkto?

Ang mga inuming may L-carnitine ay kadalasang inaalok sa mga fitness club. Ang konsentrasyon ng sangkap sa kanila ay napakaliit, bilang karagdagan, ito ay isang matamis na inumin. Karaniwan bang katanggap-tanggap na inumin ang mga ito sa panahon ng pag-eehersisyo?

Kung interesado ka sa paggamit ng taba, hindi mo kailangang ubusin ang carbohydrates. Ang pangunahing gawain ay sunugin ang mga carbohydrates na nakaimbak sa iyong atay sa anyo ng glycogen upang ang katawan ay lumipat sa paggamit ng mga taba bilang mga mapagkukunan ng enerhiya. At pagkatapos ay lumalabas na ang enerhiya ay nagtatapos, nagsusuka kami ng mga karbohidrat, muli itong ginagamit ng katawan, hindi kasama ang mga taba sa trabaho. Ang parehong napupunta para sa L-carnitine bar. Mula sa punto ng view ng pagbaba ng timbang, ang naturang bar ay hindi epektibo, naglalaman ito ng mas maraming carbohydrates.

(levocarnitine, carnitine) - isang bioactive substance na katulad ng istraktura sa mga bitamina B. komposisyong kemikal ay isang amino acid. Ang endogenous synthesis ng levocarnitine ay nangyayari sa atay at bato na may pakikilahok ng lysine at isang donor ng methyl group - methionine. Ang synthesis ng sangkap na ito ay imposible nang walang pakikilahok ng mga bitamina C, grupo B, folic acid at bakal.

Ang layunin ay makilahok sa taba metabolismo at pasiglahin ang katawan. Bilang resulta ng mga reaksiyong kemikal mula sa mga fatty acid at coenzyme-A, ang acyl-CoA compound na kilala ng marami ay nabuo. Sa sarili nito, ang molekula na ito ay hindi makapasok sa mitochondria. At pagkatapos ay isang kamangha-manghang bagay ang mangyayari. Pinapalitan ng carnitine ang coenzyme-A sa molekula at nagiging acyl-carnitine.

Hindi nakikilala, malaya itong dumadaan sa dobleng lamad ng cell, na naglalaman din ng coenzyme-A at tumagos sa mitochondria. Sa loob ng cell, ang molekula ng acyl-CoA ay muling na-synthesize ng sarili nito. Mayroon ding karagdagang proseso ng oksihenasyon nito sa mga huling produkto ng metabolismo - tubig at carbon dioxide. Sa kasong ito, ang isang malaking halaga ng enerhiya (mga molekula ng ATP) ay inilabas. Paano ang L-carnitine? Malaya siyang bumabalik.

Ang pangangailangan ng katawan para sa L-carnitine

Ang mga mapagkukunan ng mga amino acid (lysine at methionine) ay mga pagkain na natupok at mga protina ng sariling tissue ng kalamnan. Ngunit, 100-300 mg lamang ng sangkap na ito bawat araw ang kasama ng pagkain, habang ang isang may sapat na gulang na may average na pangangatawan ay kailangang kumonsumo ng 300-600 mg ng carnitine sa panahong ito. Sa pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya, iba't ibang sakit, pagbubuntis, ang pangangailangan para dito ay tumataas ng 5-10 beses at 2000 mg o higit pa.

Ang atay ay gumagawa ng 25% araw-araw na allowance mga sangkap, ang natitirang L-carnitine na natatanggap ng isang tao mula sa mga produkto:

• isda (pula, mayaman sa amino acids at PUFAs - Omega-3)
• karne ng mga alagang hayop at ligaw na hayop, manok;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mga keso;
• abukado.

May problema para sa fitness - ang mababang bioavailability ng purong levocarnitine na may pagkain (5 - 15%) lamang. Kung gayon paano kumuha ng L-carnitine? Para sa mga atleta upang madagdagan ang dami ng sangkap sa pamamagitan ng 10%, kinakailangan na kumonsumo ng hanggang 4 g ng carnitine mula sa pagkain at mga pandagdag.

Posibleng pasiglahin ang mas epektibong paggamit ng gamot kung isasama mo ito sa carbohydrates (21% na pagtaas sa pool). Ang kumbinasyong ito ay angkop para sa mga manlalangoy, marathon runner at mga atleta na nakasanayan na kumain ng carbohydrates.

Anong mga katangian ang likas sa L-carnitine

Ngayon, ang mga katangian ng sangkap na ito ay sapat na pinag-aralan. Ginagamit ang mga ito ng mga ordinaryong tao, at mga atleta, at mga taong nangangarap na mawalan ng timbang. Carnitine:

• ay may anabolic at cytoprotective effect. Pinabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue, nagtataguyod ng paglago ng mass ng kalamnan at lakas ng kalamnan, pinahuhusay ang pagganap;
• pinatataas ang tibay ng katawan sa pamamagitan ng pag-convert ng taba sa enerhiya;
• nagpapabuti ng memorya at kakayahan sa pag-iisip, binabawasan ang mga pagpapakita ng depresyon at sakit;
• optimizes reproductive function, stimulates spermatogenesis.
• nagpapabuti ng visual function - nagpapabagal dystrophic na pagbabago mga sisidlan ng hibla;
• gumagamit ng "slags" at nakakalason na metabolites na naipon sa mga cell sa panahon ng fat oxidation;
• binabawasan ang pagbuo ng lactic acid;
• tumutulong sa pagbibigay ng oxygen sa myocardium;
• nagpapabagal sa pagtanda.

Sa panahon ng proseso ng pagdadala ng mga acid, ang mga taba ay hindi sinusunog. May power supply lang mga selula ng kalamnan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit lamang sa regular, matinding pagsasanay.

Tungkol sa mga benepisyo ng L-carnitine

Ang L-carnitine ay kasangkot sa mga unibersal na proseso ng biochemical ng katawan. Ang tampok na ito ay nagbibigay-daan sa amin na pag-usapan ito bilang isang kapaki-pakinabang na suplemento at gamitin ito sa pinakamalawak na hanay ng gamot, kabilang ang cosmetology at larangan ng palakasan. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang mga pakinabang na dulot nito at kung bakit ito kinakailangan.

Carnitine para sa puso:

• pagiging isang antioxidant, pinoprotektahan ang mga selula ng puso mula sa ischemia, hypoxia at ang mga epekto ng stress;
• nagpapababa ng antas ng kolesterol sa daluyan ng dugo.
• pinatataas ang rate ng pagkasira ng lipid;
• maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
• nagpapabuti ng metabolismo ng mga cardiomyocytes at pinapanatili ang mga reserbang ATP;

Carnitine para sa utak:

• ay may mga katangian ng antidepressant, pinahuhusay ang pagkilos ng serotonin;
• nagpapabuti ng memorya, atensyon, pinatataas ang kakayahang matuto.
• pinatataas ang paglaban sa emosyonal na stress at labis na karga;
• nagpapabuti ng pagtulog;

Mga paghahanda sa sports medicine:

• mapanatili ang isang pinakamainam na estado ng physiological at magbigay ng mga kalamnan ng kinakailangang enerhiya sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap;
• dagdagan ang kahusayan at tibay sa panahon ng pagsasanay.
• dagdagan ang mass ng kalamnan sa pamamagitan ng paggamit ng mga fat depot;

Para sa katawan bilang isang buo, L-carnitine ay magbibigay ng isang boost ng enerhiya para sa buong araw, lumikha ng isang magandang mood at magdagdag ng tiwala sa sarili.

Paano kumuha ng L-carnitine

Para sa bawat tao, ang dilemma kung magkano at kung paano kumuha ng L-carnitine ay dapat na mapagpasyahan nang paisa-isa, batay sa kanilang sariling pagkonsumo ng enerhiya: mas maraming enerhiya ang ginugol, mas malaking dosis ng sangkap na ginamit ang kakailanganin. Ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa ilang mga patakaran para sa pagkuha ng levocornitil:

• Para sa mga atleta, ang pang-araw-araw na dosis ay 2000 mg.
• Ang anumang likidong anyo ng gamot ay kinabibilangan ng paggamit nito sa loob ng 40 minuto. bago maglaro ng sports.
• Ang tablet (capsule) ay iniinom kasama ng almusal.
• Ang likidong anyo ng sangkap ay ibinebenta sa mga bote, bilang isang syrup (dapat na lasaw ng tubig) o sa mga ampoules. Scheme ng paggamit - 3 beses sa isang araw, isa sa mga ito bago ang pagsasanay. Ang dosis para sa mga atleta ay 15 ml, para sa natitira - 5 ml. Huwag abusuhin ang suplemento nang higit sa isang buwan at kalahati.
• Ang mga bata ay umiinom ng gamot sa loob ng 30 araw sa isang dosis na 25 patak (2.5 mg ng carnitine) bawat araw.
• Sa anyo ng tablet, ang levocarnitine ay nilamon (hindi hinihigop) na may simpleng tubig. Ang pagtanggap ay mula sa 0.2 g hanggang 0.5 g, pagtanggap - tatlong beses sa isang araw. Ang isang tablet ay iniinom bago ang mga aktibidad sa palakasan.
• Ang kapsula ay nilamon at hinugasan ng isang baso ng plain water. Pagtanggap - 3 beses sa isang araw, 1 - 2 kapsula (para sa mga atleta - 1500 mg). Ang kurso ng pagtanggap ay mula 2 hanggang 6 na buwan. Uminom sila ng isang buwan, pagkatapos ay isang 7-araw na pahinga.
• Ang pulbos ay isang anyo na pamilyar sa mga atleta. Madalas silang gumawa ng mga cocktail mula dito, kaya pamilyar sa kanila ang pamamaraan ng paghahanda. Dilute ang pulbos sa dami ng likido na tinukoy sa mga tagubilin. Ininom nila ang inumin hindi sa magkahiwalay na sips, tulad ng tsaa, ngunit kaagad.

Ang mga tanong ng mga indibidwal na dosis ay pinakamahusay na nalutas sa isang tagapagsanay o doktor. Ito ay nagkakahalaga ng recalling na L - carnitine para sa pagbaba ng timbang ng mga tao na lamang sa isang diyeta - ay isang walang silbi na lunas. Hindi ito inuri bilang isang fat burner. Tanging ang sistematikong fitness at sports ang magbibigay-daan sa iyo na gamitin ang gamot na ito bilang paraan para sa pagbaba ng timbang.

Sa paksa ng mga talakayan tungkol sa: "Paano gamitin ang L-carnitol at mapanganib ba ito?" Dapat pansinin na ang levocarnitine ay hindi doping, ito ay itinuturing na isang metabolite na tulad ng bitamina at ginagamit sa nutrisyon sa palakasan nang walang mga paghihigpit.

Noong dekada otsenta sa merkado nutrisyon sa palakasan lumitaw ang isang fat burner - L carnitine. Ang suplemento ay popular pa rin sa mga taong nagtatrabaho sa kagandahan ng kanilang mga katawan.

Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang lunas ay pinag-aralan nang mabuti. Ang kalamangan nito ay hindi lamang sa pagsunog ng mga lipid, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng pisikal na pagtitiis at mabilis na pagbawi pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo.

Bago kumuha ng L carnitine, ang mga benepisyo at pinsala nito ay pinag-aralan nang mabuti, kailangan mong malaman kung ano ang sangkap at kung paano ito kumikilos sa katawan. Sa katunayan, bilang karagdagan sa mga pakinabang ng gamot, may mga disadvantages at contraindications.

L carnitine: pangunahing katangian

Ang additive ay madalas na tinutukoy bilang isang amino acid, bagaman sa teknikal na ito ay hindi. Ang sangkap ay katulad ng amino acid at bitamina ng grupo B. Samakatuwid, ang elemento ay may pangalawang pangalan - bitamina BT.

Ang L-carnitine ay ginawa katawan ng tao sa pakikipag-ugnayan ng dalawang amino acids - methionine at lysine. Ang proseso ay nangyayari sa mga bato at atay, ngunit ang levocarnitine ay naipon sa iba't ibang parte katawan, kabilang ang mga kalamnan, utak, at maging ang tamud.

Ang L-carnitine ay maaaring natural na kainin. Ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto:

1. pulang karne;
2. abukado.

Mayroong 2 uri ng mga sangkap - carnitine L at D. Ang unang anyo ay biologically active, at ang pangalawa ay hindi, kaya hindi ito kasama sa mga pandagdag sa pagkain.

Ang ALCAR ay isa pang kilalang anyo ng carnitine. Naiipon ito sa gitnang sistema ng nerbiyos at kapaki-pakinabang dahil pinipigilan nito ang pagkabulok ng utak at pinapabagal ang proseso ng pagtanda.

Ang mga paghahanda batay sa L-carnitine ay kinuha kasama ng mga pagkain sa halagang 2-3 gramo. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng sangkap, ang paggamit ay pinagsama sa paggamit ng protina (hanggang 40 g) at carbohydrates (mula sa 40 g).

Tungkol sa acetylcarnitine, iniinom nila ito sa pagitan ng mga meryenda, pinagsasama ito sa iba pang mga fat burner (caffeine, green tea).

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng additive

Ang carnitine ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan at kalalakihan. Ang paggamit ng suplemento ay hindi ipinagbabawal kahit na sa pagkabata.

Ang sangkap ay inireseta para sa hypertension, atherosclerosis, hormonal disorder at mga problema sa puso. Ngunit nakakuha ito ng katanyagan dahil sa epekto nito sa pagsunog ng taba at pagtitipid ng enerhiya.

Ito ay lumabas na ang L-carnitine ay gumagawa ng isang tao hindi lamang pisikal na malakas, ngunit pinatataas din ang katalinuhan. Nag-aalis din ito ng mapaminsalang kolesterol sa katawan, nagpapalakas ng immune system at nagpapahaba ng buhay.

Para sa mga lalaking sangkot sa sports, ang mga benepisyo ng L-carnitine ay napakahalaga. Ito ay isang mabilis na pagtaas sa mass ng kalamnan at nasusunog na taba.

Para sa mga kababaihan, ang suplemento ay mahalaga dahil sa tulong nito ang mga bilog na hugis ay napanatili at ang labis na mga reserbang taba ay sinusunog. Gayundin, para sa mas patas na kasarian, ang patuloy na paggamit ng lunas ay magiging garantiya ng kanilang pisikal na kalusugan at kagalingan sa panahon ng masinsinang pagsasanay at pagsunod sa mga nakakapanghinang diyeta.

Iba pa mga kapaki-pakinabang na katangian pampatunaw ng taba:

• nagpapabuti ng metabolismo;
• pinatataas ang transportasyon ng cell;
• pinapagana ang mga proseso ng pagbabagong-buhay;
• normalizes ang hormonal background;
• epektibo sa paglaban sa mga impeksyon sa HIV;
• saturates ang mga cell na may oxygen;
• pinapaginhawa ang hindi pagkakatulog at pagkamayamutin;
• pinahuhusay ang epekto ng insulin;
• nagpapataas ng gana.

Gayunpaman, nakakapinsala ba ang isang fat burner? At paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi gustong reaksyon na maaaring lumitaw pagkatapos gamitin ang produkto?

Mga negatibong aspeto ng pagkuha ng L-carnitine

l carnitine, ang mga benepisyo at pinsala na pinag-aralan sa loob ng maraming taon, ayon sa mga tagubilin, ay kinukuha sa halagang 500-150 mg bawat araw 20 minuto bago maglaro ng sports.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang lahat ng tao na uminom ng 5 g ng levocarnitine bawat araw. Ngunit karamihan sa mga doktor ay kumbinsido na ang katawan ay hindi sumisipsip ng higit sa 2 g ng isang sangkap sa loob ng 24 na oras.

Sa hindi makontrol na paggamit ng isang fat burner at hindi pagsunod sa isang diyeta, maaari itong makapinsala sa kalusugan. Kahit na ang labis na dosis ay nangyayari nang napakabihirang. Ang mga palatandaan ng labis na isang amino acid compound sa katawan ay pagduduwal, pagtatae, kombulsyon, mataas na konsentrasyon ng ammonia sa mga biological fluid, at tachycardia.

Ang pinsala mula sa l carnitine ay kadalasang nararamdaman ng mga kababaihan. Sa regular na paggamit ng isang fat burner, nakakaranas sila ng mga pagkagambala sa cycle ng regla.

Ngunit maraming mananaliksik ang naniniwala na ang tunay na sanhi ng paglabag ay nakasalalay sa matinding pagsasanay. Gayundin, nawawala ang regla na may mabilis na pagbaba ng timbang at mga pagbabagong nagaganap sa katawan ng babae. Kung ang cycle ay hindi bumalik sa normal pagkatapos ng 2-3 buwan, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist.

Ang pinsala at mga side effect mula sa Levocarnitine ay hindi madalas na nagkakaroon. Matapos kunin ang suplemento, ang mga sumusunod na negatibong pagpapakita ay nangyayari:

1. allergy;
2. kahinaan ng kalamnan;
3. dyspepsia;
4. hindi pagkakatulog.

Kung ang katawan ay hindi nakakakita ng carnitine, ang pinsala mula dito ay magiging kapareho ng mula sa pagkuha ng karamihan mga gamot. Ito disorder ng dumi, sakit ng ulo, pagduduwal.

Ang mga taong may problema sa gastrointestinal tract, pagkatapos kumuha ng fat burner, ay may masamang hininga. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa itaas, itigil ang paggamit ng suplemento at makipag-ugnayan sa iyong doktor.

Kung kukuha ka ng l carnitine, kung gayon ang pinsala ay hindi lamang sa isang labis na dosis o pag-unlad ng mga salungat na reaksyon. Mayroong tatlong contraindications na nagbabawal sa pag-inom ng supplement. Ang mga ito ay carnitine intolerance ng katawan, paggagatas at pagbubuntis.

Natuklasan ng ilang mga mananaliksik na ang L-carnitine ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis. Ngunit pagkatapos ay ang iba pang mga medikal na eksaminasyon ay isinagawa, tinatanggihan ang teoryang ito.

Kaya, ang pagkuha ng L-carnitine upang masunog ang labis na taba ay walang kabuluhan. Ang pangunahing layunin ng suplemento ay upang makatulong na lumikha ng isang magandang katawan na may kalidad na pagsasanay.

Pinakamainam na simulan ang paggamit ng fat burner sa unang pagkakataon na bumisita ka sa gym. Ngunit ang sangkap ay epektibo rin sa medium at propesyonal na antas ng stress.