Vzorové odpustenie školského stravovania. Vegetariánska strava a žiadne mäso

02.02.2017

Vegetariánska strava a žiadne mäso. R vegetariánska strava

Dievčatá, chcem prejsť na vegetariánsku stravu. Úplne sa vyhýbajte mäsu mäsové výrobky. Prosím o radu, ako to robiť správne, aby nedošlo k poškodeniu organizmu.

Už roky nejem mäso ani ryby! Veľmi som schudla, bolo to ľahké a veľa energie. Jedla som zeleninu v akejkolvek forme, syry, jedla som aj vajicka, bolo tam mlieko (tvaroh a kvasene pecene mlieko), ale chlipkala som kuracie, nakoniec som zas zacala jest maso. A hneď išla váha hore, teraz jem na obed len kúsok kurčaťa a je to, nejem zvieracie mäso.

Osobne som odmietol všetko naraz, mäso aj ryby. Zdravie je v poriadku. Len tu je to hlavné – viac strukovín.

Majú veľa bielkovín.

Radšej nie, môžete schudnúť bez živočíšnych bielkovín. Mäso obsahuje aminokyseliny a vitamíny.

Aminokyseliny, vitamíny. Už ste niekedy videli, ako sa chovajú dobytok, čím sa kŕmia a ako sa potom mäso tohto dobytka spracováva a dáva do predaja?

Rastlinné bielkoviny sa v tele zle vstrebávajú, môžete z nich napučiavať za pár sekúnd.

Mimochodom, sú lepšie zo zeleniny a ovocia, najmä ak boli podrobené tepelnému spracovaniu. Napríklad v čerstvej mrkve Glykemický index 35, dusené mäso - 85. jednoduché sacharidy. Sedel som 3 dni na zelenine a ovocí (surové), výsledok je plus 2 kg.

Je to veľmi drahé. Budete ťahať? Alebo si doprajete ilúziu „správnej“ výživy.

Samozrejme je lepšie zabíjať na poľovačke od prvého výstrelu, aby zver nemala strach. Ale to nie je vždy možné. Najradšej mám moriaka. Je nemožné napchať ho odpadkami, ako sú sliepky.

V strukovinách je veľa bielkovín, čiže len nahradíte živočíšne bielkoviny rastlinnými, je to ešte lepšie a vo výžive nie je také tvrdé ako mäso.

Schudol som 20 kíl, sediac na mäse, zjem 30 kg mäsa za mesiac.

Všetko je možné, som technológ a poznám celú túto kuchyňu. Si krásna, múdra, nemyslím si, že také dievča sa môže oddávať takým zraneným ilúziám.

Ilúzie, že môžete žiť zdravý život bez mäsa ma nenapadlo zabávať sa.

Vegetariánstvo nie je len jedlo. Je to v prvom rade imidž a životný štýl. Vegetariáni si nepýtajú rady, ako to urobiť správne. Samotné telo odmieta jesť mäso kvôli mysleniu a presvedčeniu človeka. Ak nosíte kožušinový kabát a kožené topánky a chcete sa stať vegetariánom - je to show-off a pop.

Mäso prakticky nejem, môžem jesť niekoľkokrát do mesiaca, pretože mäso neznesiem, mimochodom neznášam aj ryby. Mojou hlavnou stravou sú obilniny, zelenina, ovocie, vajcia a mliečne výrobky. Stravujem sa takto už niekoľko rokov, so zdravím, testami, tlakom a pohodou je všetko v poriadku ako u kozmonauta. Občas pijem vitamíny, väčšinou v zime a na jar. Aktívne sa venujem športu.

Možno v prítomnosti mnohých liekov, napríklad obsahujúcich železo. Ale nemám rád lekárne.

Prepáčte, že zasahujem, ale nepredpokladáte, že nie všetci jedia len kupované mäso?

Najlepšie mäso je vlastnoručne vyprodukované. Ale... Je to luxus.

Myslím, že 90 % je nakupovaných v obchode a 10 % vlastní.

Odmietanie mäsa je už pre telo škodlivé. Naháňanie módy, však?

Môžete si to dovoliť?

Mäso je bielkovina. Nemám rád bravčové a hovädzie mäso, ale bez kuracieho nemôžem žiť! Jem ho v akejkoľvek forme! A ryby? Vyprážaný losos s citrónovou šťavou. A vo všeobecnosti sa nestarajte, jedzte aspoň zem, vaše zdravie je rovnaké.

Nie, ale dovolím si kúpiť mäso za vysokú cenu. Aby neboli žiadne kecy.

Vegetariáni dedukujú celé receptúry, ako a s akými produktmi, kombinácie, kompenzovať živočíšne aminokyseliny, získať všetky vitamíny. Berú rôzne prírodné doplnky stravy, skúšajú v posilňovni. Hľadajte, čítajte skúsenosti vegetariánov s ročnou praxou.

Ľudia žijú bez mäsových bielkovín, niektorí dokonca skrášľujú.

Predtým musíte prejsť všetkými testami a poznať svoju krvnú skupinu.

Prechod by mal byť postupný, úplný prechod na vegánstvo bude trvať približne 2 roky.

Telo potrebuje mäso! Nebuďte hlúpi, ak máte problémy s postavou, je lepšie vzdať sa múky a ísť do posilňovne. Prestaň robiť hovadiny.

Prečo sú potom všetci vegáni chudí a zdraví?

Milujem jesť mäso, nechcem, aby iný koncept výživy odradil moju chuť do jedla, vo všeobecnosti sa o mrkve dajú vytvárať súcitné videá.

Prečítaj si Bragga, kde vynikajúco píše o prírodnej a rastlinnej strave, nenabáda každého, aby sa stal vegetariánom, ale jasne vysvetľuje, že rastlinné potraviny sú pre nás určené samotnou prírodou!

Neexistuje taká veda, ktorá by mäso vylúčila zo stravy, všetko sú to učenia, pseudovedy atď.

Kľúčové slovo: vzdávať sa mäsa – pomaly a postupne. Hlavná vec je sledovať užitočnosť stravy.

Vegáni sú možno štíhli, no pokožka sa prebytkom glukózy veľmi zhoršuje a starne. Jedna z hlavných príčin skorých vrások - čo? Sacharóza, fruktóza atď., to všetko sú jednoduché sacharidy. Jednoduché sacharidy sú múka, sladkosti, zelenina a ovocie. Kamarátka mala celulitídu z ovocia, keďže ich odmietala, všetko sa vrátilo do normálu. Našťastie, odborník na výživu dostal dobrý.

Akoby som videla film od svojej švagrinej od doktora Proktológa o tom, ako „zhmotniť zmyselné predstavy“. Inými slovami, nepracovať a žiť dobre. Bez bytu, bez vzdelania, hrdej chudoby, troch nafučaných detí. Na moju hlúpu otázku: ako a prečo? Si hlupák, tak pracuj! Nekomunikujeme

pozerám video. Jem veľmi obmedzene. Žiadna náhrada. Výnimočne zdravé tuky, dlhé sacharidy a mäsové bielkoviny! Tu je proteín - zvyčajne je to morčacie filé.

Ak sa chystáte vzdať hold móde svojim odmietaním mäsa, tak nie.

A ak je to vaša vedomá túžba, skúste postupne znižovať množstvo konzumovaných mäsových výrobkov.

Ak zároveň vaše telo nepracuje zle a nemáte túžbu vrátiť sa k predchádzajúcej strave, potom už môžete mäso úplne odstrániť zo stravy.

Stačí nahradiť živočíšne bielkoviny rastlinnými, aby telo dostalo všetky potrebné prvky. Veľa štastia.

Pokiaľ viem, vo vegánskej strave dominuje zelenina, nie ovocie. A áno, všetko je dobré s mierou. Z jedného jablka nebude celulitída, ale ak ich budete jesť na kilogramy, tak.

Zabudol si na fakty. Toto je biochémia krvi. Ak ketolátky nie sú normálne - zastavte.

Bez mäsa človek zomrie, už dávno je dokázané, že vegáni klamú a jedia prefíkane.

vo varenej, dusená zelenina určite je glykemický index vyšší ako pri syroch, už je lepšie jesť surové.

Nie všetka zelenina je rovnaká surová.

Je dokázané, že rastliny cítia bolesť.

Ani nebude, je to hrubé vlákno.

Jedol si ovocie? Bobule.

Nejem ani červené mäso, nejem malé vtáky, kosti, krídla. Vajíčko používam pri varení, ale zaobídem sa aj bez neho.

Čítať lepšie informácie na fórach. Tu ti nepomôžu. A na fóre nájdete dokonca aj dennú dávku.

Ak je otázka pre mňa, potom som samozrejme jedol ovocie a bobule! Je veľmi chutné pridať maliny do fermentovaného pečeného mlieka a môžete pridať trochu sladidla, ukáže sa to vynikajúci dezert.

Čo je náhrada cukru? aspartam? Stévia?

Vezmite si to a prestaňte jesť mäso. Všetky.

Je lepšie jesť varené alebo dusené kuracie mäso a ryby, vyprážané a mastné mäso je veľmi škodlivé.

Je to lepšie, ako sa vzdať mäsa úplne.

To isté, pre mňa vo všeobecnosti, bez mäsa, normy. Zemiaky s ofinou s hubami! Zelenina so syrmi, chlieb sa môže natrieť tvarohom, posypať soľou a dať petržlenovú vňať, a ak je tam aj cesnak a paradajka, tak je to všeobecne priestor! konzerva na cestoviny tvrdé odrody so syrom a bylinkami! Prejedanie sa! Áno, bez mäsa je veľa elegantných jedál, nerozumiem, prečo sú všetci tak pripútaní k mäsu.

cyklamát.

Môžete napísať, že "svinstvo", dostať preč, ale kto vie, kto vie?

Typ v huby a strukoviny bez bielkovín?

Ktoré z nich nie sú užitočné?

Ale bez živočíšnych tukov to budem mať ťažké. Môžem vylúčiť maslo, mlieko, ale tvaroh a kefír, neviem.

A je tu rastlinný tuk.

Jedného dňa som si ho dal a prestal, telo nijako netrpelo.

Po roku som opäť začal jesť ryby a morské plody, uvedomil som si, že je to pre mňa pohodlnejšie.

Nejako sa to stalo paralelné s mäsom, hoci som ho mal rád.

Nebudem sa vyhovárať, nebral som do úvahy individuálne údaje každého človeka.

Len sa podelím o vlastnú skúsenosť.

Pokračovanie nabudúce.

Môžete komentovať, diskutovať o tom, čo ste si prečítali na našom

Pripravené špeciálne pre danú lokalitu

24. mar 0 4327

Tatyana Dzutseva: Začala sa jar, čoraz viac sa približujeme k zrkadlu, kriticky sa pozeráme na seba a chápeme, že od pondelka je čas skončiť so všetkými sladkosťami a pekárskymi výrobkami. Niekto na to ale hneď zabudne, niekto možno začne « nový život» , ale aj to rýchlo končí.

Do rubriky som písal veľakrát "Krása a zdravie"že minulý rok som pomocou správnej výživy schudol dve veľkosti. Základom mojej stravy bola zelenina a bielkoviny, ako aj rastlinné oleje, cereálie, tvaroh a sušené ovocie. A zároveň - odmietnutie všetkých škodlivé produkty. Nedávno som dostal tento list: Tanya, ešte raz by som sa chcela tebe a tvojmu blogu veľmi pekne poďakovať. Veď vďaka vašim radám (nadpis „Krása a zdravie“) som za mesiac a pol schudla o 9 kg. Dnes navrhujem pokračovať v rozhovore o zdravej výžive.

Rozprávať sa o:

• Aké potraviny sú škodlivé?
• Prečo sú škodlivé?
• Prečo je také ťažké vzdať sa ich?

Keď som sa rozhodol začať jesť hneď „od pondelka“, divoký odpor začal už tri dni pred týmto pondelkom. Moja nálada sa začína zhoršovať.

V hlave mi celý čas behala myšlienka: - No, čo to bude za život? Žiadne obľúbené nezdravé jedlo. Niekedy na raňajky a obed som jedol koláč a kávu a niečo chutné a mastné - neskoro na večeru. A samozrejme akékoľvek občerstvenie kedykoľvek: čokoláda, sladkosti, koláč, sušienky, semienka.

Nebola som pripravená na rozvrh a stravovanie po hodine, keďže som bola zvyknutá dopriať si všetko. Najťažšie boli prvé dva týždne, pretože som nevidel žiadne výsledky.

Prirodzene ma trápili pochybnosti - obmedzujete sa vo všetkom, ale centimetre nezmiznú. Až v treťom týždni sa za tri dni začali boky zmenšovať o pol centimetra. Keďže veľa šijem, nie je pre mňa dôležitá váha, ale veľkosť.

Dôležité je merať sa alebo vážiť len ráno.

Nerobte to stále, najmä večer, aspoň prvé dva týždne. Váha sa udrží a vaša motivácia klesne.

Na prísnych zdravá výživa Mala som 1,5 mesiaca. Výsledkom sú mínus dve veľkosti. Schudla som zo 48 na 44. Výsledky ma tak potešili, ak mám byť úprimná, nerátala som, a tak som pomaly začala opäť jesť veľa nepotrebných vecí. V priebehu roka som sa zlepšil. A keďže všetky letné šaty boli šité pod veľkosťou 44, tak aj tento rok som sa rozhodla prejsť na štíhlu diétu.

A čo vám chcem povedať, začlenenie bolo bez odporu,žiadna sabotáž a žiadna zlá nálada. Uvedomil som si, že toto je čisto psychologický aspekt.

Tento rok nepociťujem hlad a minulý rok som sa nevedel dočkať ďalšieho jedla. Pred rokom ma toto jedlo aj trochu dráždilo, no dnes sa cítim ako pani situácie.

Uvedomil som si, že so všetkými týmito chuťami som maľoval svoj život. Nielen sa porozprávať s priateľom, ale aj jesť veľa sladkostí. Nielen pozerať televíziu, ale piť čaj s kondenzovaným mliekom, koláče, sušienky a čokoládu, plus zahryznúť semiačka.

Sú potraviny, ktorých je ťažké sa vzdať.

Moje najlepšie zlé jedlá:

1) Sladkosti, čokoládové torty, sladkosti.

2) Sušienky, chlieb, bagety, koláče. Môžete nechať len celozrnný chlieb. Jediným negatívom je, že je ťažké ho kúpiť, takže sa bez neho zaobídete. Napríklad jedenie obilnín a naklíčenej pšenice.

3) Káva, káva s cukrom, káva so smotanou. Je to mýtus, že káva povzbudzuje. Nadšenie netrvá dlho. Káva je veľmi veľký psychologický návyk, ktorý zvyšuje problémy. Povzbudzujúce studené raňajky. Napríklad šalát zo surovej mrkvy a surovej cvikly so sezamovými semienkami, prirodzene bez cukru, k tomu nízkotučný tvaroh s nízkotučným jogurtom. Tiež bez cukru.

Tieto raňajky nevyzerajú tak luxusne ako KÁVA a šunka s rôznymi syrmi. Ale oplatí sa to vyskúšať a pocítite ľahkosť, pohyblivosť, celé telo vás po takýchto raňajkách privíta a poďakuje.

4) Vyprážané jedlo

5) Mäso je červené a klobásy, šunka.

6) Všetky produkty s "E": kečupy, majonézy, konzervy, hranolky, krekry

7) Alkohol. Všetky reči o výhodách červeného vína sú len reči. Ide o rovnakú závislosť len na červenom víne.

Pomocou všetkého tohto nezdravého jedla sa nevyživujeme, ale upokojujeme. udržiavame dobrú náladu. Jeme nedostatok blízkych vzťahov, pocity úzkosti, pocity neistoty, osamelosti, náš nedostatok naplnenia, osladzujú si život. Je však možné zmeniť svoj život pomocou nezdravého jedla? Aby to bolo kvalitné, chránené, realizované, svetlé? Sotva.

Keď si to neuvedomujeme, staneme sa závislými na jasných chutiach a produktoch, čím získame dočasný efekt a zvykneme si uchopiť svoje pocity a problémy a nevšímať si to. Tým sa tieto produkty stávajú nebezpečnými nielen pre zdravie, ale aj pre psychiku. Zvykneme si takto riešiť svoje problémy, alebo skôr na ne na chvíľu zabudnúť.

A dostaneme opačný efekt: jedením a pitím zabudneme na svoje problémy, no potom sa odhalia s novým elánom. A opäť si sadáme k jedlu „chutne“.

Ak naozaj chcete vedome začať jesť zdravé potraviny, musíte si položiť otázku:

• Čo potrebuješ?
• čo ti chýba?
• Čo ťa rozčuľuje a stresuje?

A pochopte, že jedlo nie je riešením problémov, ale únikom. A ty, dospelá žena, sa dokážeš utiahnuť a nenechať sa viesť sebaľútosťou.

Napríklad sladké jedlá sa rýchlo strávia, čím sa zvýši hladina glukózy v krvi, no rovnako rýchlo hladina klesne. A opäť je tu problém, zlá nálada. A potom nadváhu a nespokojnosti so sebou samým.

„Rafinovaný cukor nie je potravina, ale droga. nemá nutričná hodnota, len prázdne kalórie. Môže nebezpečne zmeniť chémiu mozgu a pre mnohých ľudí sa stáva drogou.“ Robin Norwood.

A z čisto praktického hľadiska 100 gr. cukor obsahuje 400 kalórií. Pre porovnanie, 100 gr. uhorka obsahuje 15 kalórií.

Niektorí odborníci na výživu odporúčajú nahradiť sladkosti ovocím., banány, jablká, med alebo fruktóza. Ponúknite občerstvenie medzi jedlami. Veríte, že môžete zjesť polovicu banánu (mimochodom, toto ovocie má vysoký glykemický index) a zabudnúť na jedlo? Ja nie. Stane sa novým zvykom niečo žuť.

Alebo lyžicu medu denne. Keď som sladkosti nahradila medom, zjedla som poháre medu. A stane sa, že vy, nahrádzajúci, budete stále závislí. Iba z ovocia, jesť ich problémy s nimi. Aj keď ovocie s tým nerobí dobre.

Preto, ak sa teraz rozhodnete vybudovať váhu, potom žiadne občerstvenie, med a ovocie. A ak naozaj jete ovocie, tak len ako samostatné jedlo. Keď sa ovocie stane samostatným jedlom a nie občerstvením, potom ich vôbec nepotrebujete.

Nikto vás počas záchvatu psychického hladu nezachráni lepšie ako voda., medzi jedlami a chuť niečo si uchmatnúť. Ale tento zvyk piť vodu namiesto niečoho na jedenie je zabudovaný na dlhú dobu. Musíte byť pri vedomí a trochu trpieť a dokonca sa nútiť.

Áno, a keď začnete jesť správne a zdravé potraviny, chuť na škodlivosť postupne zmizne.

Najškodlivejšia chuť na sladké, čo si môže dovoliť čierna horká čokoláda. Len horká alebo horká čokoláda nebude fungovať. Na tyčinke by malo byť napísané 75 % kakaa. Alebo vyššie. Ale 75% je dosť. Raz som si kúpila 98% kakao, nedalo sa jesť, len lisované kakao. Po obede a večeri môžete zjesť jeden plátok. Potom pochopíte, čo je to zábava.

Niekedy sa žena, aby mohla začať meniť svoj život, potrebuje vzdať džínsov a čiernej a prejsť na ženské šaty a sukne.

Vyhýbanie sa škodlivým, depresívnym jedlám tiež zvýši šťastie a radosť vo vašom živote. Otvoria sa nové možnosti a nové kanály pôžitku, nielen z jedla. Zmeňte stravu a zmeníte svoj život!

• Správna výživa vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným prísnym diétam a telocvičňa ak nemáte radi tento druh činnosti.
• Podarí sa vám udržať váhu na určitej úrovni, bez následnej rýchlej zostavy.
• Naučíte sa počúvať potreby svojho tela, jeho túžby a nezatvárať mu ústa nemiernym vstrebávaním nepotrebného jedla.
• Po jedle nikdy nezažijete nepríjemné nepohodlie a ťažkosť v žalúdku.
• Stanete sa uvedomelejším, šalát z čerstvej zeleniny nie je zaujímavé jesť pred počítačom a televízorom. Mal by sa jesť na krásnom tanieri, najlepšie nožom a vidličkou.
• Naučte sa nejesť problémy, ale vychutnávať si jedlo.
• Váš čuch sa zdokonalí a chuťové návyky sa spestria.
• Ak sa naučíte jesť správne, budete kontrolovať príjem škodlivých potravín a nie oni vás.
• Pohľad na seba do zrkadla sa vám bude páčiť. Nikdy neuverím, že sa dokážete prijať a milovať s 2-5 VEĽKOSTIAMI navyše. Skôr sa môžete vzdať seba, ale nezamilovať sa. Láska začína vedomým vzťahom k svojmu telu.
• Zbavíte sa závislosti na nezdravom jedle, čo znamená, že sa stanete slobodnými a šťastnými bez ohľadu na okolnosti. Od toho, či je na večer niečo „lahodné“ alebo nie.

Minulý rok pred súhlasom správnej výživy Prehrabal som sa celým internetom, prečítal som more kníh, ruských a zahraničných odborníkov na výživu. Niečo ma zaujalo v Mantignacu, niečo v Ducane. Najviac ma však presvedčila Tatyana Malakhova. Za to jej patrí veľká vďaka.

Kto z nás nedúfal, že sa s kilami navyše rozlúči ľahko a rýchlo, bez vyčerpávajúceho tréningu v posilňovni? Pre lenivcov, ktorí schudnú, existuje veľké množstvo rôzne možnosti obmedzenia napájania. Je to však také užitočné, ako hovoria odborníci? Okrem značných zdravotných škôd, ktoré môže tuhá diéta spôsobiť, je obrovské riziko, že všetky zhodené kilá opäť naberiete a dokonca vo veľmi krátkom čase narastiete. Je to jednoduché: keď sa po skončení mučenia pripravíme o vytúžené jedlo na celý týždeň, ak nie viac, riskujeme, že premeškané príležitosti „prejedeme“ nadmieru. Je teda načase myslieť na zdravú výživnú stravu, o to viac, že ​​dnes existuje minimálne päť dôvodov, prečo začať správne konzumovať jedlo.

Energia

Asi každého z nás počas zimných mesiacov trápi nedostatok akýchkoľvek síl, chronická únava, nedostatok spánku. Ako vedci dokázali, ukazuje sa, že jednou z príčin nízkej hladiny energie je nesprávna výživa. Pri správnej kombinácii produktov sa proces trávenia zrýchli, telo už nepotrebuje vydávať prebytočnú energiu. Telo tak šetrí energiu, ktorá bola predtým vynaložená na spracovanie škodlivých látok, čo následne vedie k zvýšenej aktivite a dokonca k zlepšeniu nálady. Navyše pri pravidelnom príjme zdravej stravy sa celkový stav normalizuje. nervový systém pamäť sa zlepšuje, mozog pracuje aktívnejšie.

Zlepšenie práce srdca

Vysoký krvný tlak a hladina cholesterolu patria medzi hlavné príčiny srdcových ochorení rôznej závažnosti na celom svete. No aj keď je vaše srdce absolútne zdravé, vôbec to neznamená, že telo nepotrebuje prevenciu. Najnovší výskum ukazujú, že včasná prevencia pomáha vyhnúť sa infarktu a mŕtvici v budúcnosti, čo znamená, že teraz je potrebné normalizovať stravu a zaradiť do jedálneho lístka celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie, ako aj znížiť spotrebu cukru, soli a nasýtených tukov. navyše Zdravé stravovanie prispieva k normalizácii práce nielen srdca, správnou organizáciou stravy vyložíte gastrointestinálny trakt, čím odľahčíte obličky a pečeň.

Predĺženie života

Keďže zdravá strava môže výrazne ovplyvniť fungovanie celého organizmu, kvalita a hlavne dĺžka života priamo závisí aj od toho, čo a ako jete. Je nepravdepodobné, že sa vám vaše orgány poďakujú za mastné, korenené alebo presolené jedlo. Ak ešte stále nie ste pripravení vzdať sa mäsa v prospech hydiny a rýb, skúste zmeniť spôsob varenia: jedlá pripravované v pare alebo pečené v rúre obsahujú oveľa menej škodlivých látok ako vyprážané na oleji.

Strata váhy

Konzumácia správneho množstva zdravých tukov, bielkovín a sacharidov prispieva k harmonickému chudnutiu viac ako bežné cvičenie v posilňovni alebo pôst. Faktom je, že v prítomnosti tukovej vrstvy budovanie svalov iba zväčší váš objem, takže predtým, ako sa uchýlite k fyzickej aktivite na chudnutie, musíte zorganizovať správnu stravu.

Vyčistite pokožku

Okrem toho, že správna výživa prispieva k vonkajšiemu zlepšeniu pokožky, navracia jej prirodzenú žiarivosť a hebkosť, vyvážený príjem potravy odvádza z tela zbytočné toxíny. Snažte sa jesť iba vysoko kvalitné potraviny. Vďaka zdravému jedlu sa totiž tkanivá obnovujú a ozdravujú, takže okrem vonkajšej hladkosti vás čaká aj prudké spomalenie starnutia pokožky. Po usporiadaní jedálneho lístka podľa všetkých pravidiel môžete zabudnúť na vrásky a starecké škvrny.