Vitamíny kyselina listová pre tehotné ženy. Prečo je také dôležité užívať kyselinu listovú počas tehotenstva? Prípravky kyseliny listovej

Toto je povinný vitamín v strave budúcich matiek. Aj keď dnes vedci nevedia úplne vysvetliť, prečo hrá kyselina listová pre tehotné ženy takú významnú úlohu v procese prevencie porúch neurálnej trubice, bolo jasne dokázané, že vitamín B9 má veľmi dôležité počas vývoja DNA. Preto je užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva obzvlášť dôležité.

Požiadavky na kyselinu listovú pre tehotné ženy

Kyselina listová jednoducho nevyhnutné v procese tvorby, životnej aktivity a obnovy buniek. Okrem toho má priamy vplyv na fungovanie nervového systému a mozgu. Práve preto sa odporúča začať užívať kyselinu listovú už pred očakávaným tehotenstvom.

Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva v prvom trimestri

Početné štúdie preukázali, že užívanie kyselina listová(vitamín B9) od 400 mcg (0,4 mg) do 800 mcg denne pred otehotnením a následne v jeho skorých štádiách výrazne (o 50 % - 70 %) znižuje riziko vzniku dieťaťa s určitými defektmi neurálnej trubice.

Zvlášť dôležité je užívať kyselinu listovú v prvých 28 dňoch tehotenstva (žiaľ, nie všetky ženy vedia, že sú tehotné). Ale ak je tehotenstvo plánované, je lepšie začať užívať látku dva až tri mesiace pred očakávaným počatím.

Ako užívať kyselinu listovú na začiatku tehotenstva

Počas tehotenstva - 400 mcg / deň, počas laktácie - 300 mcg / deň. Raz denne, počas jedla. Priebeh liečby trvá počas celého štádia plánovania tehotenstva a ďalších 12 týždňov po počatí.

Predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva

Za predávkovanie kyselinou listovou sa považuje konzumácia viac ako 40 000 mcg (40 mg) denne – to je stonásobné prekročenie dávky. Toto množstvo kyseliny listovej môže spôsobiť alergickú reakciu.

Hoci sa verí, že predávkovanie kyselinou listovou telu neškodí, keďže nadbytok sa z tela ľahko vylučuje močom, viaceré štúdie preukázali škodlivé účinky dlhodobého užívania veľkých dávok:

• deti, ktorých matky počas tehotenstva výrazne prekročili dávku kyseliny listovej, sú náchylné na bronchiálnu astmu a prechladnutie;
• u ľudí s patológiami kardiovaskulárneho systému sa môže vyvinúť koronárna insuficiencia, infarkt myokardu alebo iné ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• sú možné alergické reakcie a príznaky intoxikácie;
• poruchy spánku a zvýšená excitabilita;
• pri veľkom množstve kyseliny listovej v tele sa objavuje nedostatok zinku a vitamínu B12.

Aké sú riziká nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva?

Ako už bolo uvedené, nedostatok kyseliny listovej môže vyvolať defekty neurálnej trubice u plodu. K vytvoreniu nervovej trubice dochádza medzi a dňom tehotenstva, po ktorom sa začína transformácia trubice na mozog a miechu. Ak je tento proces narušený, existuje riziko takých patológií, ako sú: spina bifida, neúplné uzavretie miechy a chrbtice, ťažká hypoplázia mozgu, hernia mozgu.

Okrem toho vedci súhlasia s tým, že užívanie vitamínu B9 môže pomôcť znížiť riziko iných defektov, ako je rázštep pery a podnebia. Samotná tehotná žena je ohrozená nedostatkom kyseliny listovej.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

Tu treba hlavne pamätať na to, že pre naše telo je oveľa jednoduchšie získať kyselinu listovú zo syntetických prípravkov ako z potravy. To je dôvod, prečo lekári predpisujú túto látku vo forme doplnkov. Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje aj kyselinu listovú. Užívanie kyseliny listovej je obzvlášť dôležité pre. V každom prípade, množstvo vitamínu, ktoré je pre vás optimálne, by ste mali prekonzultovať s lekárom.

Jedným z najdôležitejších vitamínov je kyselina listová, ktorú počas tehotenstva musí nastávajúca mamička zaradiť do stravy. Bez preháňania od toho závisí vývoj plodu, pretože vedci dokázali, že splnenie dennej potreby kyseliny listovej umožňuje vývoj neurálnej trubice bez defektov a defektov.

Veľa ľudí sa počas života nestretlo s pojmom kyselina listová či vitamín B9, a teda informovanosť v táto záležitosťčasto inklinuje k nule. Preto v tomto článku dáme odpovede na všetky otázky súvisiace s vitamínom B9, ktoré budúca mamička môže mať.

Kyselina listová: čo, prečo a na čo?

Kyselina listová alebo „B9“ je vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode a má životne dôležitú úlohu v ľudskom organizme všeobecne, ale najmä pre budúce mamičky. B9 riadi mnohé procesy v tele, ktoré sú životne dôležité. Tento vitamín kontroluje metabolizmus bielkovín a syntéza nukleových kyselín, ktoré priamo súvisia so životom buniek (rast, delenie a pod.). A keďže proces vývoja plodu priamo súvisí s procesom delenia a rastu buniek, vitamín B9 je pre tehotnú ženu nevyhnutný.

Ľudské telo si kyselinu listovú prakticky nesyntetizuje

Bohužiaľ, naše telo si kyselinu listovú prakticky samo nesyntetizuje. Extrémne malé množstvo je syntetizované v hrubom čreve jeho mikroflórou, ale toto množstvo nepokrýva denná požiadavka vo vitamíne B9 dokonca polovicu. Nedostatok tejto zložky si preto musí človek kompenzovať samostatne konzumáciou produkty na jedenie s jeho vysokým obsahom.

Musím užívať ďalšie lieky?

Denná norma kyseliny listovej je pomerne vysoká a nemali by sme zabúdať ani na to, že prah normy pre tehotné ženy je vyšší ako pre bežné ženy, pretože väčšinu vitamínu telo používa špeciálne na vývoj dieťaťa. Najmä v prvom trimestri.

Kyselinu listovú by mali konzumovať tehotné ženy, najmä v prvom trimestri, keď sa tvoria orgány dieťaťa

Z tohto dôvodu by bolo vhodné používať špeciálne vitamínové komplexy s obsahom B9, ktorý sa rovná alebo mierne prevyšuje denná potreba. Ak si stále nie ste istí potrebou užívania ďalších liekov, uvedieme dva presvedčivé argumenty:

1. Užívanie kyseliny listovej v tehotenstve je osvedčenou a celosvetovo využívanou prevenciou malformácií neurálnej trubice u plodu, z ktorých neskôr dôjde k plnému rozvoju centrálneho nervového systému.
2. Mnohé potraviny obsahujúce kyselinu listovú sa nejedia surové. A počas tepelnej úpravy potravín sa väčšina kyseliny zničí, čo znižuje príjem vitamínu z prírodných produktov do tela na minimum.

V tomto prípade budú liečivé vitamínové komplexy účinnejšie, pretože jedna kapsula alebo pilulka bude obsahovať celú dennú potrebu. Týmto spôsobom si ušetríte zbytočné bolesti hlavy a zaručíte normálny vývoj plodu. Najlepšia možnosť Samozrejmosťou bude kombinácia jedenia prírodných zdrojov kyseliny listovej a užívania vitamínových komplexov. Je vedecky dokázané, že predávkovanie B9 nespôsobuje žiadne poškodenie embryonálneho vývoja, na rozdiel od jeho nedostatku.

Nedostatok B9: príznaky a význam

Kyselina listová ovplyvňuje mnohé funkcie v tele, ktoré môžu byť ovplyvnené jej nedostatkom a spôsobiť narušenie celého harmonického fungovania organizmu.

Napríklad vitamín B9 bráni pečeni v prebytočnom tuku, čo znižuje jej výkonnosť a následne vedie k rozvoju tukovej hepatózy pečene.

Ak nemáte dostatok kyseliny listovej, tehotná žena môže mať vážne ochorenie

Kyselina listová sa podieľa aj na procese krvotvorby, a to na syntéze červených krviniek – erytrocytov. Ich nedostatok môže viesť k rozvoju stredne ťažkej alebo ťažkej anémie z nedostatku železa. Tieto stupne anémie sú vždy sprevádzané imunodeficienciou, ktorá môže byť obzvlášť nebezpečná pre telo tehotnej ženy, pretože liečba akéhokoľvek menšieho ochorenia je komplikovaná zákazom užívania liekov.

Kyselina listová má vplyv na centrálny nervový systém, pretože priamo súvisí s neurotransmitermi. Podráždenosť a poruchy pamäti sú charakteristické prejavy nedostatku vitamínu B9 na strane nervového systému.

Ak zistíte, že sa zhodujete so zoznamom takýchto príznakov, potom máte zjavne nedostatok kyseliny listovej v tele:

• neustála slabosť;
• bolesti hlavy a závraty;
• časté mdloby;
• strata váhy;
• nezdravá bledosť (ako prejav anémie).

Koľko je potrebné?

Ako liek B9 prichádza vo forme žltého prášku užívaného v kapsulách. Ľahko sa vylučuje z tela spolu s močom, takže predávkovanie kyselinou listovou je nemožné.

Je tiež dôležité vysvetliť, koľko a ako dlho užívate kyselinu listovú počas tehotenstva.

Podľa vedcov je odporúčaná dávka tohto vitamínu počas tehotenstva 600-650 mcg denne a pre dojčiace matky 500 mcg denne.

Svetová zdravotnícka organizácia píše, že na pokrytie denná norma Postačí o niečo menšie množstvo kyseliny listovej, ale mierny nadbytok bude neškodný. Vedci odporúčajú začať užívať kyselinu listovú vo fáze plánovania tehotenstva, počas všetkých deviatich mesiacov a počas dojčenia.

V akých potravinách nájdete kyselinu listovú?

Slovo „folium“, z ktorého pochádza „folic“, je doslovne preložené z latinčiny ako „list“, a preto je celkom logické, že najväčšie množstvo vitamínu B9 sa nachádza v zeleni a listoch. Túto základnú zložku nájdete v špenáte, šaláte a cibuli. Dokonca aj petržlen obsahuje malé množstvo vitamínu. V priemere asi 51,5-51,7 mcg na 50 gramov petržlenu.

IN rôzna zelenina a ovocie obsahuje tiež veľa vitamínu B9, ale najviac v kapuste, strukovinách, mrkve, kukurici, avokáde, paradajkách a dokonca aj vodnom melóne.

Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú kyselinu listovú

Spomedzi obilnín a strukovín by ste mali dať prednosť fazuli a šošovici, ktoré v priemere obsahujú asi 150-190 mcg (takmer tretina dennej potreby!) kyseliny listovej na 100 gramov výrobku. Odlišné typy Kapusta obsahuje aj dostatok vitamínov, aj keď množstvo sa v závislosti od druhu pohybuje od 15 mcg do 35 mcg na 100 gramov produktu. Táto zelenina patrí v našich končinách medzi najdostupnejšie a zároveň najbohatšie na kyselinu listovú.

Tento vitamín nájdete aj v mrkve a cvikle, ktoré sú dobrým zdrojom vlákniny, potrebnej pre dobrú črevnú motilitu a prevenciu zápchy. Pre tehotné ženy je táto problematika obzvlášť aktuálna vzhľadom na skutočnosť, že u takmer tretiny tehotných žien vedie pravidelná zápcha k rozvoju hemoroidov.

Vodové melóny a paradajky obsahujú asi 40-60 mcg kyseliny listovej na 100 gramov produktu. Ale sú tiež zdrojom vitamínu C, bez ktorého je absorpcia kyanokobalamínu (B12) a pyridoxínu (B6) nemožná. Tieto dva vitamíny majú tiež veľký význam vo fungovaní organizmu. Pri nedostatku kyanokobalamínu vzniká jeden z podtypov anémie a pyridoxín sa podieľa na tvorbe proteínových väzieb.

Kukurica je bohatým zdrojom vitamínov vo všeobecnosti a B9 obzvlášť. Na 100 gramov kukuričných zŕn je asi 25 mikrogramov kyseliny listovej. Najužitočnejšie bude, samozrejme, jesť kukuricu počas sezóny, pretože konzervovaná kukurica neobsahuje toľko užitočných prvkov.

Svoju dennú potrebu kyseliny listovej dosiahnete tak, že do svojho jedálnička zaradíte jablká, hrušky, jahody, ríbezle, hrozno, banány atď.

Pomaranče, citróny a iné citrusové plody sú tiež skutočnou vitamínovou bombou, takže k ich užívaniu treba pristupovať opatrne. Najmä ak ste náchylní na alergické reakcie. Stredne veľký pomaranč obsahuje takmer 20 % dennej potreby vitamínu.

Nebolo by na škodu zaradiť do svojho jedálnička niekoľko druhov orechov, keďže ich dnes potravinový trh ponúka veľký výber. Kyselinu listovú nájdete takmer vo všetkých druhoch orechov: mandle, lieskové orechy, lieskové orechy, arašidy a iné. Pre porovnanie, 100 gramov lieskových orechov obsahuje asi 70-75 mcg vitamínu B9 a arašidy - 230-245 mcg.

Veľké množstvo vitamínu B9, ako aj E a B6 sa nachádza v ľanových, tekvicových a slnečnicových semienkach. Môžu sa jesť surové alebo vyprážané. Tento doplnok, mimochodom, urobí akýkoľvek šalát zo zeleniny a zeleniny chutnejším a bohatším.

Nezabúdajte teda, že kyselina listová sa nachádza aj v živočíšnych produktoch. Jednou z týchto potravín bohatých na B9 je pečeň rôznych zvierat. Napríklad bežná kuracia pečeň obsahuje 235-250 mcg vitamínu na 100 gramov, zatiaľ čo bravčová pečeň obsahuje asi 230 mcg.

Pod vplyvom tepelného spracovania sa však väčšina kyseliny listovej zničí, takže najlepšou možnosťou by bolo zaviesť do stravy niekoľko druhov pečene.

Ak dávate prednosť rybám, potom je treščia pečeň výbornou voľbou. Obsahuje veľké množstvo vitamínov B9, A, E a D. Navyše takáto pečeň aj po tepelnej úprave obsahuje dostatok tukov a bielkovín potrebných na vyvážená výživa budúca matka.

Značné množstvo kyseliny listovej sa nachádza vo vajciach, najmä v surových. Aby ste sa však ochránili pred salmonelózou, ktorú môžu prenášať kuracie vajcia, vedci ponúkajú tehotným ženám neporovnateľnú možnosť - prepeličie vajcia. Tieto vajíčka sú hypoalergénne a nemôžu prenášať pôvodcu salmonelózy, a preto ich môžu bez hanby konzumovať aj tehotné ženy.

Počas tehotenstva by žena mala byť obzvlášť pozorná na stravu a príjem vitamínov. Koniec koncov, pre rast plodu je potrebné veľa energie, biologicky aktívnych látok a mikroelementov, ktoré musia pochádzať zvonku. A práve kyselina listová počas tehotenstva je jednou z týchto dôležitých zložiek pre vývoj dieťaťa.

Kyselina listová je vitamín B. Nazýva sa aj vitamín B9, vitamín Bc, folacín, kyselina pteroylglutámová. V 30. rokoch minulého storočia túto kyselinu vedci izolovali z kvasiniek. A v 40. rokoch bol umelo syntetizovaný. Kyselina pteroylglutamová sa najskôr používala na liečbu anémie u tehotných žien a neskôr sa skúmali jej ďalšie prospešné vlastnosti.

Prečo potrebujete folacín?

Nedostatok kyseliny listovej v strave matiek môže spôsobiť vývojové abnormality u dieťaťa. Napríklad sa môže narodiť s nedostatočne vyvinutým mozgom. Vyskytujú sa aj abnormality chrbtice rôzneho stupňa gravitácia.

Kyselina listová je pre plod potrebná z iných dôvodov. Zabraňuje ochoreniam srdca, močových ciest, rázštepu pery a podnebia. Samotná žena má vitamín B:

• zabraňuje srdcovým chorobám;
• podieľa sa na tvorbe DNA;
• zabraňuje rozvoju určitých typov anémie.

Kde nájsť prírodný vitamín BC

Žena môže dostávať folacín s nasledujúcimi potravinami:

• zelené listy;
• zelenina;
• ovocie;
• obilniny;
• všetky produkty živočíšneho pôvodu.

Ale v potravinách sa kyselina pteroylglutámová rýchlo ničí, keď je vystavená slnečnému žiareniu a pri teplotách nad 20 °C. Produkty navyše obsahujú veľmi málo tejto kyseliny, takže jej syntetizovaná príprava je oveľa účinnejšia.

Vitamín B sa tvorí aj v ľudskom tele. Je produkovaný črevnou mikroflórou. Akýkoľvek negatívny faktor, ako je zaneprázdnený život alebo chronické ochorenia, však jeho produkciu prudko znižuje. Kyselina pteroylglutámová sa v tele nehromadí. Rýchlejšie sa spotrebuje v tehotenstve, pri únave, nedostatku spánku a exacerbácii chronických ochorení.

Ak nastávajúca matka sa chce vyhnúť patológiám plodu, nestačí vitamín BC užívať len s jedlom. Odborníci odporúčajú tehotným ženám užívať tablety folacínu.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva a ako ho kompenzovať

Prečo je kyselina listová predpísaná počas tehotenstva? Po prvé, folacín sa používa v prípadoch nedostatku v tele. Nedostatok vitamínu B sa prejavuje:

• poklona;
• znížená chuť k jedlu;
• nestabilita nálady;
• lámavé nechty a vlasy.

U žien, ktoré plánujú otehotnieť, folacín ovplyvňuje účinnosť pokusov otehotnieť a tvorí základ pre vynosenie zdravého dieťaťa. Preto je vitamín BC predpísaný vo fáze plánovania dieťaťa, keď sa žena práve chystá otehotnieť, a pár sa na to aktívne pripravuje.

Výskum ukazuje, že užívanie kyseliny listovej niekoľko mesiacov pred otehotnením ženy a tri mesiace po oplodnení môže pomôcť predchádzať vrodeným chybám.

Zvyčajne sa kyselina listová a vitamín E predpisujú spoločne pri plánovaní tehotenstva a po počatí, pretože vitamín E je tiež dobrým imunomodulátorom a antioxidantom. Podľa recenzií lekárov sa úspešne používa aj pri prevencii neplodnosti a potratu.

Kedy a v akom množstve užívate folacín?

Svetová zdravotnícka organizácia na základe výsledkov multicentrických štúdií vypracovala odporúčania, ako piť kyselinu listovú počas tehotenstva. Podľa medzinárodných štatistík je potrebné skonzumovať 400 mcg kyseliny pteroylglutámovej denne, aby sa zabránilo vzniku defektov neurálnej trubice u plodu. A ženy, ktoré už majú dieťa s nejakými zmenami na nervovom systéme, by mali užívať ešte väčšie dávky tohto vitamínu.

Pár mesiacov pred počatím. A tiež v prvých mesiacoch tehotenstva je predpísaná zvýšená dávka vitamínu Bc - najmenej 800 mcg (0,8 mg) za 24 hodín.

Od druhého trimestra tehotenstva. Množstvo vitamínu závisí od celkového stavu ženy a charakteristík tehotenstva. Rozsah predpisov sa môže pohybovať od 400 mcg do 5 mg za 24 hodín.

Individuálne dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva určuje gynekológ. Lekár bude schopný odpovedať na otázku, koľko kyseliny listovej potrebujete piť počas tehotenstva a do akého mesiaca by ste ju mali brať len s prihliadnutím na anamnézu a charakteristiky životného štýlu tehotnej ženy. Okrem toho predpisovanie vitamínu môže slúžiť na účely prevencie aj liečby. Napríklad pri závažnom nedostatku folacínu lekár predpisuje dávku 5 mg. Priebeh liečby v tomto prípade trvá tri až štyri týždne.

Na základe receptov bude možné vypočítať, koľko 1 mg tabliet denne sa má v každom prípade užiť. Individuálnu dávku vitamínu je vhodné užívať v rovnakú dennú dobu. Môže sa to robiť pred jedlom aj po jedle. Tabletu nie je potrebné žuť. Zapite malým množstvom vody. Pre lepšie vstrebávanie sa kyselina pije spolu s B12 a kyselinou askorbovou.

Presýtenie organizmu vitamínom B zabraňuje včasnému odhaleniu nedostatku vitamínu B12, ak je prítomný. Preto, kedy dlhodobé užívanie folacín vyžaduje sledovanie a dohľad lekára.

Môže byť všetkého príliš veľa

V tehotenstve prakticky nedochádza k predávkovaniu kyselinou listovou, vitamín B neškodí. Ak sa vitamín nespotrebuje za deň, jeho nadbytok sa z tela rýchlo vylúči. Denný limit na konzumáciu tejto kyseliny je však 5 mg. Počet tabliet sa vypočíta na základe skutočnosti, že dávka vitamínu v jednej tablete je 1 mg. Najvyššia denná dávka je teda 5 tabliet.

Zvyšovanie tohto limitu vedie k tomu vedľajšie účinky, Ako:

• dysfunkcia čriev;
• zmeny funkcie obličiek;
• zvýšená excitabilita.

Kedy je kyselina listová škodlivá?

Podľa návodu na použitie je folacín kontraindikovaný v prípadoch, keď má žena individuálnu neznášanlivosť lieku. Kontraindikáciou sú aj také choroby pozadia, ako sú:

• bronchiálna astma;
• ochorenie obličiek;
• anémia spôsobená nedostatkom B12.

Teraz je zrejmé, prečo kyselinu listovú počas tehotenstva spolu so všetkými odporúčaniami nevyhnutne predpisujú gynekológovia. Počas všetkých 9 mesiacov tehotenstva je kyselina listová nevyhnutná, pretože v tomto čase sa upevňuje psychologické a fyziologické zdravie dieťaťa.

Tlačiť

Najčastejšie je nedostatok kyseliny listovej spôsobený tromi dôvodmi:

• Nedostatočný príjem potravy. Treba mať na pamäti, že tepelnou úpravou sa zničí až 90% kyseliny listovej obsiahnutej v surovej strave.Napriek tomu nie je ťažké zabezpečiť dostatočné množstvo kyseliny listovej z potravy. Okrem záhradných listov sa nachádza aj v pečeni, mäse, syre, kaviári, vaječnom žĺtku, strukovinách, paradajkách, slnečnicových semienkach,
• Zvýšená potreba. Potreba tejto látky sa zvyšuje, keď prevláda rýchly rast a obnova tkaniva: v období rýchleho rastu u malých detí a dospievajúcich, pri ťažkej rakovine, anémii, kožných ochoreniach atď. Potreba kyseliny listovej u tehotných žien rastie s rastom plodu. Počas dojčenie Potreba tohto vitamínu je tiež zvýšená, rovnako ako potreba iných vitamínov.
• Zhoršená absorpcia kyseliny listovej v čreve. Choroby žalúdka a tenkého čreva môžu viesť k nedostatku v dôsledku nedostatočného vstrebávania, pričom pri normálnej črevnej mikroflóre si telo dokáže kyselinu listovú syntetizovať samo.

Kyselina listová obsiahnuté v lieky, sa vstrebáva oveľa lepšie ako jeho prirodzený náprotivok.

Mechanizmus účinku kyseliny listovej

Ako je známe, na to, aby každá živá bunka vstúpila do procesu delenia, jej genetický materiál, uzavretý v špirále DNA, sa musí zdvojnásobiť.V procese zdvojenia DNA sa aktívne zúčastňuje kyselina listová. Okrem toho sa podieľa na syntéze RNA (ribonukleovej kyseliny), aminokyselín a podporuje lepšie vstrebávanie železa.

Preto je nedostatok tohto faktora obzvlášť nebezpečný pre aktívne sa rozmnožujúce bunky.Kyselina listová je nevyhnutná pre rast a vývoj všetkých orgánov a tkanív, normálny vývoj embrya a hematopoetické procesy. V skorých štádiách tehotenstva je to obzvlášť dôležité, pretože už v 2. týždni od počatia v embryu je možné určiť časť, z ktorej sa mozog začína vyvíjať. Práve v tomto období, napriek tomu, že žena ešte nevie o svojom tehotenstve, je aj krátkodobý nedostatok kyseliny listovej spojený s vývojom defektov vo vývoji nervovej sústavy u plodu.

Okrem účasti na tvorbe fetálnych buniek sa tento vitamín používa na nahradenie buniek tela tehotnej ženy, pretože ľudské bunky sa neustále obnovujú. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe všetkých formovaných prvkov krvi. Okrem toho dodáva dobrú náladu účasťou na výmene biologicky aktívnych látok serotonínu a adrenalínu, ktoré výrazne ovplyvňujú stav nervovej sústavy, stimuluje chuť do jedla pri pohľade na jedlo, podieľa sa na tvorbe kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku,

V tehotenstve vedie nedostatok kyseliny listovej k vzniku defektov neurálnej trubice: absencia mozgu, hydrocefalus (hydrocefalus), tvorba mozgových hernií, rázštep chrbtice.Okrem toho vznik malformácií kardiovaskulárneho systému a rázštepov pery a podnebia. (rázštep pery a podnebia). Nedostatok tohto vitamínu narúša tvorbu placenty, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť potratu, čiastočného odlúčenia placenty, pôrodu mŕtveho plodu a oneskoreného vývoja plodu. Štúdie ukázali, že asi 75 % prípadov takýchto defektov sa dá predísť, ak žena začne užívať doplnky kyseliny listovej pred tehotenstvom.

V užívaní kyseliny listovej je dôležité pokračovať aj počas dojčenia, kedy jej potreba dokonca prevyšuje potrebu tehotnej ženy. Nedostatok kyseliny listovej má výrazný vplyv na vznik popôrodnej depresie, apatie, slabosti a spôsobuje zníženie tvorby mlieka. Navyše nedostatok tohto vitamínu u dojčiacej matky vedie k jeho nízkemu obsahu v materské mlieko a v dôsledku toho k jeho nedostatku u dieťaťa. U detí s nedostatkom kyseliny listovej sa okrem chudokrvnosti prejavuje zaostávanie v hmotnosti, oneskorený psychomotorický vývoj, znížená imunita, zhoršená funkcia čriev.

Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva

Minimálna denná potreba kyseliny listovej za normálnych podmienok je 50 mcg, ale keď sa potreba zvýši, napríklad v tehotenstve, môže sa zvýšiť aj niekoľkonásobne. V Rusku sa verí, že potreba kyseliny listovej u tehotných žien bez známok nedostatku tohto vitamínu je 400 mcg denne. Pre dojčiace matky je táto požiadavka 600 mcg denne. Vzhľadom na to, že nedostatok kyseliny listovej je nebezpečný najmä v prvých týždňoch tehotenstva, odporúča sa užívať tento vitamín pri príprave na tehotenstvo (najmenej tri mesiace), ako aj počas celého obdobia tehotenstva. Štandardná tableta kyseliny listovej obsahuje 1 mg, obsah kyseliny listovej v multivitamínoch sa pohybuje od 300 mcg do 1 mg. Užívanie jednej tablety kyseliny listovej denne alebo multivitamínov s obsahom tohto vitamínu okrem iného pokryje dennú potrebu kyseliny listovej na 100 – 200 %, pričom užívanie takýchto dávok kyseliny listovej je bezpečné.

U žien na terapeutické účely môže byť dávka zvýšená na 5 mg denne. Priebeh liečby je 20-30 dní. Vysoké dávky kyseliny listovej v období prípravy na tehotenstvo a v jeho prvej tretine sa predpisujú aj ženám, ktoré už mali prípady pôrodu detí s malformáciami závislými od folátov.

Bezpečnosť používania kyseliny listovej

Kyselina listová nie je pre človeka toxická. Existujú štúdie o dlhodobom užívaní 15 mg kyseliny listovej denne (40-násobok dennej dávky), ktoré neodhalili žiadne toxické účinky tohto lieku. Dlhodobé užívanie (nad 3 mesiace) vysokých dávok kyseliny listovej však môže prispieť k zníženiu hladiny vitamínu B12 v krvi, čo môže viesť k anémii.Veľké dávky kyseliny listovej niekedy spôsobujú gastrointestinálne poruchy, zvýšenú nervovú dráždivosť, funkčné zmeny v obličkách.

Kontraindikácie pri používaní kyseliny listovej sú prípady individuálnej alergickej reakcie na liek.

Je dôležité pravidelne užívať kyselinu listovú. Avšak vzhľadom na to, že každý doplnok kyseliny listovej pokrýva dennú potrebu, nemali by ste sa obávať, ak vynecháte ďalšiu dávku. Vezmite si drogu, keď si spomeniete.

Mnoho liekov môže ovplyvniť vstrebávanie, využitie a ukladanie kyseliny listovej v tele. Kyselinu listovú je lepšie užívať spolu s vitamínmi B 12 a C. Dodatočný príjem bifidobaktérií pomáha zvýšiť syntézu kyseliny listovej v hrubom čreve.

Naopak, pri užívaní alkoholu sa používajú antacidá (lieky, ktoré neutralizujú kyselina chlorovodíková, - ALMAGEL, MAALOX atď.), sulfónamidy, antiepileptiká, výrazne sa znižuje vstrebávanie kyseliny listovej v čreve. Recepcia ASPIRIN vo vysokých dávkach nitrofuránové lieky (predpísané na infekcie močových ciest), perorálne kontraceptíva, kortikosteroidné hormóny znižujú koncentráciu kyseliny listovej v krvi.

Skontrolované: žiadne riziko!

V USA platí zákon, ktorý ukladá výrobcom pridávať do múky dosť vysoké dávky kyseliny listovej, aby sa predišlo nedostatku tohto vitamínu v populácii. Navyše v USA je preventívne dávkovanie kyseliny listovej 2x vyššie ako v Rusku. Neboli zistené žiadne negatívne účinky na genotyp dávok kyseliny listovej používaných v Rusku.

Budúce mamičky sa o svoje bábätko začínajú starať ešte pred jeho narodením. správne, Čerstvý vzduch, vzdanie sa zlých návykov - všetko je zamerané na to, aby sa objavil včas a bol zdravý. Predpokladom na to je užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva.

Povinná sada pre každého živiny bez kyseliny listovej alebo vitamínu B9 by boli neúplné. Ženy sú presvedčené, že dodáva krásu a zdravie ich vlasom, pokožke a nechtom. Mnohé produkty obsahujú deriváty tejto látky – foláty. Ale počas tehotenstva je ich príliš málo. Preto všetky budúce mamičky profitujú z doplnkov kyseliny listovej.

Umelý vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe krviniek. Tiež sa absorbuje v tele za vzniku kyseliny listovej. Jeho nedostatok znamená anémiu, pri ktorej je nedostatok červených krviniek alebo nefungujú. A to je dôvod nielen pre necítiť sa dobre, ale aj vážne problémy s inými systémami tela, ktoré zažijú hladovanie kyslíkom a mnohé metabolické procesy budú narušené.

Ďalšou dôležitou úlohou folátu je stimulovať tvorbu DNA a RNA, ktoré sú prítomné vo všetkých bunkách tela a sú ich hlavnou zložkou. To znamená, že je vylúčené ich normálne delenie a obnova tkaniva bez vitamínu B9. Preto nemožno preceňovať jeho význam počas tehotenstva, najmä v jeho počiatočnom štádiu.

Prečo tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú?

Kyselina listová zapnutá skoré štádia tehotenstvo sa podieľa na mnohých procesoch. Hrá najdôležitejšiu úlohu pri tvorbe embrya a tkanív, ktoré zabezpečujú jeho životaschopnosť, preto sa v tejto fáze spotrebuje veľa látok na:

• Záložky a vývoj nervového systému dieťaťa;
• Placentárna vaskulárna proliferácia;
• Tvorba kostí a spojivového tkaniva;
• Dostatočný duševný vývoj dieťaťa;
• Obnova svalového tkaniva v tele matky a blokovanie jeho degenerácie do rakoviny;
• Normálne tehotenstvo.

Najvýznamnejšie množstvo kyseliny listovej je potrebné pri stavbe nervového systému plodu. Bunkové delenie nastáva zdvojením reťazcov DNA v jadre každého z nich. Aby to bolo úplné, každý musí získať kompletný ľudský genóm. A to môže poskytnúť iba kyselina listová. Takéto delenie sa nepretržite vyskytuje nielen v nervovom systéme, ale vo všetkých systémoch plodu. Počet buniek v počiatočných štádiách sa zvyšuje týždenne. Zabezpečiť kvalitu procesu je možné len vtedy, ak je dostatočné prekrvenie embrya a okolitých tkanív.

Ak chýba

Akékoľvek zlyhanie spôsobené nedostatkom kyseliny listovej má za následok nenapraviteľné chyby u dieťaťa, z ktorých najpravdepodobnejšie sú:

• Poruchy mozgu, najmä absencia niektorých jeho lalokov. To núti ženu prerušiť tehotenstvo, keďže takýto novorodenec by nebol životaschopný. Je tiež možné mať defekt v kostiach lebky, pri ktorom membrána mozgu alebo jej časť presahuje ich hranice;
• Anomálie vo formovaní chrbtice, keď mnohé z jej komponentov jednoducho chýbajú. Miecha zostáva úplne alebo čiastočne otvorená. Životaschopnosť novorodenca závisí od stupňa defektu. Väčšina detí zomiera, iné zostávajú postihnuté, majú ťažkosti s močovým systémom a samostatným pohybom, keď vyrastú;
• Nekompenzovaný intelektuálny a duševný nedostatočný rozvoj. Je to kvôli nedostatku kyslíka v mozgu v dôsledku nedostatku kyseliny listovej v počiatočnom štádiu vývoja plodu. Svojím zapojením do bunkového delenia sa podieľa na tvorbe placenty, ktorá zabezpečuje jej výživu.

Nedostatok vitamínu B9 u ženy zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu a predčasného potratu a smrti plodu v maternici v dôsledku nedostatku kyslíka. Takže odpoveď na otázku, či je možné ignorovať kyselinu listovú na začiatku tehotenstva, je zrejmá. Za túto látku neexistuje žiadna náhrada. A čo je najdôležitejšie, nie všetky defekty plodu vyplývajúce z nedostatku vitamínu B9 sa dajú vystopovať v ranom štádiu jeho vývoja.

U tehotnej ženy v počiatočnom štádiu tehotenstva vyvoláva nedostatok kyseliny listovej:

• Znateľné zníženie imunity, ktoré je plné vírusových ochorení, problémov s pokožkou a sliznicami;
• Zvýšená toxikóza;
• Depresia alebo zvýšená nervozita.

Čo vedie k nedostatku látok

Objem kyseliny listovej môže byť vážne ovplyvnený ženskou stravou a jej prirodzenou súčasťou zlé návyky. Absencia alebo malé množstvo čerstvej zeleniny a ovocia v strave, prebytok cukru, neprispievajú k naplneniu buniek. V tepelne spracovaných potravinách vitamín B9 prakticky chýba, pretože ho netoleruje vysoké teploty a je zničený.

Lieky používané ženou, ktoré narúšajú ich vstrebávanie, prispievajú svojím podielom:

• Antibiotiká. Lieky spolu s patogénnou flórou ničia aj prospešné baktérie v črevách, čo bráni vstrebávaniu prospešných prvkov vrátane vitamínu B9. Sulfónamidy neumožňujú črevnej sliznici syntetizovať kyselinu listovú, ktorá je v tele normálna;
• Hormonálne lieky vrátane antikoncepčných prostriedkov znižujú jeho koncentráciu;
• Antiepileptiká, pretože väčšina z nich je potenciálne toxická.

Existujú aj genetické znaky, ktoré sú pomerne zriedkavé, ale narúšajú tvorbu folátu. Hovoríme o absencii enzýmov potrebných na to v tele, čo vyvoláva srdcové problémy, vývoj nádorov a potrat. Vtedy nepomôže užívanie doplnkov kyseliny listovej. veľké množstvá. Ale ani v tomto takmer ojedinelom prípade nie je situácia beznádejná, pretože existujú prostriedky, ktoré dokážu doplniť množstvo folátu v tkanivách.

Ako kompenzovať nedostatok vitamínov

Je vhodné zistiť, aká potrebná je kyselina listová počas tehotenstva v ranom štádiu ešte pred počatím. Potom bude mať žena možnosť pripraviť sa na všetko, čo ju čaká, teda zahrnúť do stravy:

• Špenát, iná čerstvá zelenina;
• Mrkva, repa;
• Ražný chlieb;
• Nutričné ​​kvasnice;
• Vajcia;
• Tvaroh, syry;
• Zelená zelenina;
• Hovädzia pečeň;
• Citrus.

A nekonzumujte vo veľkých množstvách, ktoré znižujú koncentráciu B9 v tkanivách tela. Ďalším nepriateľom je fajčenie. Z veľkej časti kvôli vplyvu na objem kyseliny listovej odborníci naliehajú, aby ste neotehotneli hneď po ukončení užívania antikoncepčné tabletky a antibiotiká. Bude to dobrá prevencia nedostatku látok a umožní črevám obnoviť jeho syntézu. Takáto príprava bude vyžadovať najmenej 3 mesiace. Ale ani pri dostatočnej výžive objem kyseliny listovej získaný s ňou počas skorého tehotenstva nestačí. V užívaní produktov s jeho obsahom je potrebné pokračovať a dopĺňať ich vhodnými liekmi. A urobte to ihneď po zistení tehotenstva, od r nervový systém Embryo sa tvorí veľmi skoro.

Prípravky obsahujúce kyselinu listovú a pravidlá ich užívania

Použitie syntetizovaného vitamínu B9 je povinné, pretože potreba tela tehotnej ženy sa zvýšila o 50%. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebudete schopní získať dostatočné množstvo z jedla.

Ako užívať kyselinu listovú v počiatočných štádiách je do značnej miery určené prítomnosťou chorôb u budúcej matky. Závažné neurologické ochorenia a vysoká hladina cukru v krvi diktujú potrebu zvýšiť dennú dávku na 1 mg a 4 mg. Choroby pečene a močového systému u matky nútia znížiť množstvo vitamínu a stav ženy sledovať odborníkmi. Za takýchto okolností môže prekročenie bezpečného množstva látky spôsobiť rovnaké negatívne účinky ako nedostatok.

Dávka kyseliny listovej na začiatku tehotenstva u zdravých žien je zvyčajne 400-800 mcg denne. To nezahŕňa množstvo, ktoré by mala nastávajúca mamička dostať s jedlom. Existuje niekoľko liečiv, ktoré sa používajú na doplnenie látky:

• Valens;
• Blagomin B9;
• Solgar;
• Príroda Bounty.

Existuje aj veľa domácich a Bieloruskí výrobcovia, predávaný pod generickým názvom Kyselina listová. Rozdiel medzi nimi je len v objeme látky v každej tablete. Už bolo spomenuté, aké dôležité je dávkovanie kyseliny listovej v počiatočných štádiách za rôznych okolností, takže sledovanie je pri spomínaných ochoreniach veľmi dôležité.

Ak má žena genetickú neschopnosť absorbovať vitamín B9, predpisujú sa lieky, ktoré obsahujú jeho deriváty, najmä metafolín. Toto slávna droga Fembion, vyrábaný v kapsulách a tabletách. Vzhľadom na spomínané zvláštnosti organizmu nemôže dávka kyseliny listovej v ranom štádiu tehotenstva prekročiť jeden kus denne v rannom jedle. Tableta obsahuje 400 mcg folátu a obsahuje ďalšie vitamíny B.

Kto potrebuje nasávacie dávky kyseliny listovej?

Okrem už spomínaných problémov s glykémiou, neurologickými neduhmi, zvýšenú dávku vitamínu B9 vyžaduje organizmus tých budúcich mamičiek, ktoré predtým mali:

• Potraty;
• Predčasný pôrod;
• Nie jediný;
• Deti s predtým opísanými vývojovými chybami.

Všetky vyššie uvedené sú príznakmi pretrvávajúceho nedostatku látky v tele. S ním potrebuje kyselina listová počas skorého tehotenstva podstatne viac ako iné ženy. Nedostatok sa dá zistiť pomocou krvného testu (norma látky je 3-17 ng/ml). Vtedy bude jasné, že zásoby vitamínu B9 by ste mali začať dopĺňať minimálne 12 týždňov pred očakávaným tehotenstvom. Ženy s takouto anamnézou sú predpísané:

• Folacín, ktorý má zvýšený objem látky. Existuje balenie, v ktorom 1 tableta obsahuje 5 mg kyseliny listovej. Užívanie Folacinu výrazne znižuje riziko potratu a predčasnej straty tehotenstva;
• Folio. Okrem vitamínu B9 obsahuje liek aj jód, ktorý je pre tehotnú ženu s nedostatkom živín nemenej dôležitý.

Môže vám kyselina listová ublížiť?

Možné riziko predávkovania kyselinou listovou počas skorého tehotenstva bolo skúmané viac ako raz, ale v každom prípade sú výsledky kontroverzné. Verilo sa, a niektorí odborníci sú aj naďalej presvedčení, že pravidelné prekračovanie akceptovanej sumy so sebou nesie riziká cukrovka a obezita u novorodenca, ako aj pravdepodobnosť vzniku alergických a astmatických prejavov.

V súčasnosti je nespochybniteľné len to, že kyselina listová sa rozpúšťa vo vode, a preto sa vylučuje močom. Na dávkovanie vitamínových doplnkov by si preto mali dávať pozor najmä ženy, ktoré majú v tejto oblasti problémy.

Niektoré tiež potrebujú užívať iné lieky počas skorých štádií tehotenstva a neskôr. Preto objem produktov s kyselinou listovou za špecifických okolností vyberá špecialista a môže prekročiť priemerné hodnoty aj pri absencii jej nedostatku. Ale tí, ktorí majú predpísaný vitamín B9 v profylaktických dávkach, by ich nemali zvyšovať bez povolenia. Telo absorbuje presne toľko, koľko potrebuje. Zvyšok, aj keď to neprinesie viditeľné škody, sa zmení na zbytočné peniaze a spôsobí nepríjemné príznaky:

• Kovová chuť v ústach a horkosť;
• Zvýšená podráždenosť, nespavosť;
• Zvýšené prejavy toxikózy;
• Kožné vyrážky;
• Ťažkosti s dýchaním v dôsledku bronchospazmu.

Nosiť dieťa nie je ľahká a zodpovedná práca. Ešte sa nenarodil, ale už tak veľa potrebuje: mikro- a makroelementy, minerály, veľa organických kyselín. Listová suplementácia počas skorého tehotenstva môže vo všeobecnosti rozhodnúť o jeho osude. Ale v skutočnosti užívanie vitamínov a sledovanie vášho zdravia tak nie je veľké obete za možnosť mať zdravé dieťa.

Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť s odborným lekárom. Existujú kontraindikácie.