Výhody a poškodenie L-karnitínu: vedľajšie účinky u žien a mužov. L-karnitín: pôsobenie, výhody, ako, ktorý a koľko je lepšie užívať. Účinok L-karnitínu

L-karnitín je produkt syntetizovaný z aminokyselín, ktorý sa používa ako doplnok stravy na kompenzáciu nedostatku vitamínov B v tele.

Úloha karnitínu v ľudskom tele

Karnitín vo svojej pôvodnej forme sa nachádza takmer vo všetkých bunkách tela, funkcie, ktoré vykonáva, je ťažké bagatelizovať. Transportuje mastné kyseliny priamo do mitochondrií, v ktorých dochádza k procesu rozkladu, po ktorom nasleduje uvoľnenie časti energie. Vďaka tomu sa spaľujú prebytočné tukové zásoby a obnovujú sa energetické náklady tela, ktoré zabezpečujú životne dôležitú činnosť. Spolu s tým sa stimuluje odstraňovanie toxických látok, dochádza k takzvanému detoxikačnému procesu. Karnitín sa zvyčajne hromadí v srdcových a kostrových svaloch, ktoré využívajú mastné kyseliny ako hlavný zdroj energie.

Zdravý ľudský organizmus si dokáže sám zabezpečiť potrebné množstvo karnitínu pre normálny život. V niektorých prípadoch je však proces výroby tejto životne dôležitej zložky narušený a vzniká potreba ju prijať živina z vonka.

Príčiny a príznaky nedostatku karnitínu

Proces syntézy karnitínu prebieha za účasti množstva vitamínov (C a skupiny B), lyzínu, metionínu, železa, ako aj niektorých enzýmov. Pri nedostatku niektorej z prezentovaných látok nastáva v organizme nedostatok karnitínu.

Nedostatok tejto látky je často diagnostikovaný pri nevyváženej strave, u športovcov, ale aj vegetariánov.

Najčastejšie príznaky nedostatku karnitínu sú:

• Mať nadváhu
• Znížená imunitná obrana tela
• Vývoj kardiovaskulárnych ochorení
• Chronický únavový syndróm.

Aké sú výhody L-karnitínu

Pri použití tohto lieku podľa indikácií môžete nepochybne vyhodnotiť jeho priaznivé účinky na telo, a to:

Nie vždy je však možné zhodnotiť iba prínosy lieku L-karnitín, nie je vylúčené poškodenie z jeho užívania.

Aká je škoda syntetickej prísady?

Nepochybne každý liek, aj ten, ktorý je prakticky bezpečný, treba užívať v dávkach. Platí to aj pre liek L-karnitín, ktorého maximálna denná dávka by nemala presiahnuť 5 gramov. Pravidelné užívanie bez zdvojnásobenia odporúčanej dávky bude mať priaznivý vplyv na zdravie, inak sa môžu vyskytnúť nežiaduce reakcie.

Hoci je tento liek dostupný bez lekárskeho predpisu, nezanedbávajte konzultáciu s odborníkom. Prítomnosť sprievodných ochorení môže byť hlavnou kontraindikáciou užívania lieku. Pri obličkových patológiách, alergiách, epilepsii a cukrovka L-karnitín nemôžete užívať sami.

Kontraindikácie

Pred použitím by ste mali venovať pozornosť množstvu kontraindikácií, medzi ktoré patria:

• Alergia na pšenicu, kuracie vajcia, mlieko alebo akýkoľvek potravinový proteín
• Dysfunkcia štítnej žľazy
• Plánovacie obdobie, tehotenstvo a dojčenie
• Prítomnosť malígnych novotvarov.

Nežiaduce reakcie

Neignorujte vážne nežiaduce reakcie, ktoré spôsobujú veľké poškodenie tela:

• Zhoršenie gastrointestinálneho traktu, sprevádzané silným pocitom hladu
• Poruchy reči a myslenia
• Dlhodobá depresia
• Vyjadrená agresia
• Prítomnosť vyrážky, dýchavičnosť, opuch dýchacieho systému
• Nezvyčajné správanie.

Ak počas užívania lieku zistíte akékoľvek nežiaduce reakcie, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste nepoškodili svoje zdravie a nevyvolali rozvoj závažných ochorení alebo patologických stavov.

Ešte jeden dôležitý bod je závislosť na droge. Pri dlhodobom používaní sa môže vyvinúť tolerancia na L-karnitín, čo vedie k zníženiu produkcie vlastného levokarnitínu. V tomto prípade je potrebné pravidelné užívanie lieku.

Nemali by ste riskovať svoje zdravie. Najlepšie je začať užívať syntetický doplnok pod dohľadom lekára, v takom prípade bude liek mimoriadne prospešný.

Môžete si pozrieť podrobné pokyny na používanie L-karnitínu

L-karnitín: vlastnosti a účinok

Maľba zažila svoju popularitu v 80. rokoch, keď sa jej začali aktívne venovať športovci. Ale potom ďalšie lieky na zvýšenie svalová hmota a na karnitín sa rýchlo zabudlo. Dnes je látka podobná vitamínu opäť na vrchole obľúbenosti. S rastúcou akceptáciou karnitínu rastie aj množstvo kontroverzií, ktoré ho obklopujú. Je to prospešné alebo nie, škodí L-karnitín? Levokarnitín sa odporúča používať nielen ako spaľovač tukov, ale aj ako liek. Ide o to, že L-karnitín dodáva mastné kyseliny priamo do „srdca“ buniek – mitochondrií. Vďaka tomu sa tuk nehromadí podkožne a dobre sa vstrebáva. Levokarnitín má navyše priaznivé účinky: zvyšuje vytrvalosť športovcov, umožňuje rýchlejšie spaľovať tuky a pomalšie ich hromadiť.

Výhody používania L-karnitínu

L-karnitín sa používa v medicíne. Indikácie na použitie: liečba mozgových príhod, svalová slabosť, oneskorený fyzický vývoj u detí, srdcové choroby. Predpísané starším ľuďom na spomalenie procesov inhibície mozgovej aktivity.

Výhody a účinky L-karnitínu:

• priaznivo pôsobí na mozgové bunky a spomaľuje ich starnutie;
• zvyšuje regeneráciu buniek, spomaľuje proces starnutia;
• zlepšuje pamäť;
• zvyšuje fyzickú vytrvalosť a výkonnosť;
• pomáha nasýtiť bunky kyslíkom;
• znižuje hladinu zlý cholesterol;
• podporuje spaľovanie tukov.

Nedostatočné množstvo karnitínu v tele môže byť indikované:

• tachykardia alebo arytmia;
• slabosť a únava;
• svalové chvenie;
• nespavosť a podráždenosť;
• nízky tlak;
• prírastok hmotnosti aj pri diéte.

S prejavmi nedostatku karnitínu sa najčastejšie stretávajú tí, ktorí chudnú, držia diéty a neprijímajú dostatok potravín bohatých na karnitín. Nedostatok látok podobných vitamínom sa môže vyskytnúť aj u ľudí s ochoreniami gastrointestinálneho traktu; v dôsledku užívania niektorých antibiotík a liekov, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi; u vegetariánov a raw foodistov. Stojí za zmienku, že na vstrebanie karnitínu musíte určite konzumovať vitamíny A, B6, B3, B9, B 12. Je potrebné jesť potraviny, ktoré obsahujú železo a esenciálnych aminokyselín- lyzín, metionín.

Škody spôsobené L-karnitínom

Odporúčaná dávka L-karnitínu pre ženy a mužov, predpísaná v návode, je 500 – 1500 mg denne. Športovci môžu užiť 500 – 1500 mg L-karnitínu raz 20 minút pred tréningom. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú užívať až 5 g levokarnitínu denne. Takéto odporúčania sú otázne, keďže lekári zastávajú názor, že telo nie je schopné vstrebať viac ako 2 g karnitínu denne.

Ale aj karnitínom je možné telo presýtiť. Je to možné, ak bezmyšlienkovite beriete spaľovač tukov, nedodržiavate odporúčané normy a nešportujete. Odporúčania pre užívanie lieku jasne naznačujú, že L-karnitín by sa mal užívať v odporúčaných množstvách. Toto je potrebné dodržiavať vyvážená strava. Aby ste nepoškodili vaše telo, mali by ste prestať užívať liek, ak existujú kontraindikácie.

Predávkovanie karnitínom je extrémne zriedkavé. Príznaky prebytku látky v tele:

• hnačka;
• kardiopalmus;
• zvýšená hladina amoniaku v tele;
• kŕče;
• nevoľnosť.

Zmiešané recenzie o L-karnitíne medzi ženami. Zástupcovia spravodlivého sexu sa sťažujú na závadu menštruačný cyklus pri užívaní spaľovača tukov. Môže to mať viacero príčin. Prvým je zvýšená fyzická aktivita. Hlavnou podmienkou užívania L-karnitínu sú športové aktivity, pretože samotná látka nespaľuje tuk, ale je pomocníkom v tomto procese. V dôsledku toho niektoré ženy strácajú cyklus, čo je reakcia tela na ďalšiu fyzickú aktivitu. Okrem toho môže prudký pokles telesného tuku spustiť aj narušenie menštruačného cyklu u žien.

Druhým dôvodom je zmena fungovania organizmu. Ženské telo je systém vzájomne prepojených, jemne vyladených procesov. Aj malá odchýlka od normy jedného parametra môže viesť k zlyhaniu všetkých procesov. Preto môže byť príčinou menštruačných nepravidelností konzumácia prírodného spaľovača tukov a v dôsledku toho aj zníženie telesnej hmotnosti. Ak sa cyklus po dvoch až troch mesiacoch nezotaví, mali by ste sa poradiť s lekárom o odporúčaniach.

Vedľajšie účinky spaľovača tukov

Vedľajšie účinky s rôznou úrovňou pravdepodobnosti sa vyskytujú pri užívaní akýchkoľvek liekov. Levokarnitín nie je výnimkou. V dôsledku užívania karnitínu sú možné nasledovné: vedľajšie účinky:

• poruchy spánku pri užívaní lieku popoludní alebo v noci;
• dyspepsia;
• svalová slabosť;
• alergické reakcie;
• individuálna intolerancia, ktorá sa prejavuje nevoľnosťou, bolesťami hlavy a poruchami stolice.

Vedľajšie účinky v podobe zápachu z úst sa vyskytujú u ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Malo by sa tiež pamätať na to, že nie každý môže užívať karnitín. Kontraindikácie použitia látky:

• individuálna intolerancia karnitínu alebo príbuzných zložiek;
• tehotenstva a laktácie.

Prečo užívať L-karnitín

Je zbytočné brať levokarnitín výlučne ako spaľovač tukov, zabúdať na zvláštnosti jeho pôsobenia a nezapájať sa do fyzickej aktivity. Nebude z toho žiaden úžitok. Na fórach sú príbehy o mýtických brušných svaloch, ktoré sa údajne objavili u tých, ktorí si vzali spaľovač tukov a napumpovali brušné svaly a po vysadení drogy „kocky“ zmizli. Takéto recenzie sú len výsledkom zbožných prianí. Karnitín nemá taký účinok ako samostatné odbúravanie tuku. Levokarnitín sa odporúča užívať ako pomocnú látku pri tréningu, tvorbe nádherné telo. Optimálne je začať užívať spaľovač tukov po prvom zoznámení sa s posilňovňou, ak ste predtým nerobili žiadne fyzické cvičenie. Pri výraznom náraste záťaže, prechode z takzvanej začiatočníckej úrovne v športe na strednú, je užívanie L-karnitínu najoptimálnejšie. Pomáha telu vyrovnať sa s úlohami, ktoré mu boli zverené – zvýšená fyzická aktivita a podporuje spaľovanie tukov. Posledný bod je dôležitý pri formovaní krásnej a fit postavy pri športovaní.

Aký je princíp účinku L-karnitínu?

Pre informáciu:

Podkožný tuk sa v ľudskom tele pod vplyvom hormonálne citlivých lipáz rozkladá na voľné mastné kyseliny a glycerol. Keď sa dostanú do krvi, kombinujú sa s albumínom, po ktorom vstupujú do buniek. Mastná kyselina vďaka L - karnitínu a niektorým enzýmom preniká do mitochondrií a v dôsledku komplexného bio chemické reakcie, podlieha oxidácii.

L-karnitín sa používa ako doplnok na chudnutie, ale jeho hlavnou funkciou je zlepšenie energetický metabolizmus v ľudskom tele. L-karnitín tiež zlepšuje všetky metabolické procesy v tele.

Naša pečeň ho spočiatku nevyrába preto, aby spaľovala tuk, ale aby zabezpečila, že každá bunka v tele dostane dostatočné množstvo bioenergie. 200 mg L-karnitínu - denná požiadavka ten človek, ktorý chce, aby všetky bunky jeho tela fungovali naplno.

Aký je zásadný rozdiel medzi L-karnitínom a spaľovačmi tukov?

Existujú nejaké špecifiká týkajúce sa používania L-karnitínu v závislosti od pohlavia osoby?

Je pravda, že je účinný len v kombinácii s fyzickou aktivitou?

Áno, aeróbne cvičenie je jednou z kľúčových podmienok fungovania L-karnitínu. Existuje však jedna veľmi dôležitá nuansa - zaťaženie musí byť v určitej pulznej zóne. V opačnom prípade sa voda z tela odstráni a tuk zostane v bunke. Každý má svoj anaeróbny prah a je vhodné ho poznať. Ale 99% ľudí, ktorí chodia do klubu, tento test nikdy nerobilo, a preto nepozná požadovanú zónu tepovej frekvencie pre efektívne spaľovanie tukov! Všetci len utekajú.

Koľko L-karnitínu by ste mali užívať špeciálne na chudnutie?

• fyziologická potreba 200 mg;
• Priemerná denná dávka je 1-1,5,2 gramu *;
• Ak je veľké množstvo tukového tkaniva - až 5 gramov *.

*Rozdeľte do niekoľkých krokov.

Tu musíte pochopiť, koľko nadbytočného tukového tkaniva má človek. Ak je to dievča, ktoré chce schudnúť 3-4 kg, ako si myslí, nadváhu, môžeme hovoriť o dávkovaní 1-1,5 g denne. Ak hovoríme o dosť plný človek— je dôležité pochopiť, s čím máme do činenia: tuk alebo voda. Stáva sa, že človek je veľmi veľký a myslí si, že má veľké množstvo tuku v tele, hoci v skutočnosti ide o vodu nahromadenú v dôsledku zhoršenej funkcie obličiek. L-karnitín ani vo veľkých dávkach mu nepomôže.

Ako správne užívať L-karnitín? Je potrebné dodržiavať nejakú špeciálnu diétu?

Má zmysel užívať doplnok na noc?

L-karnitín je dostupný v ampulkách, tabletách, prášku a tekutine. Čo je lepšie a efektívnejšie?

Existujú ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú tvorbu cien?

Ako môžete pochopiť, z akých surovín je výrobok vyrobený?

Nápoje s L-karnitínom sú často ponúkané vo fitness kluboch. Koncentrácia látky v nich je extrémne malá, navyše ide o sladký nápoj. Je vôbec prijateľné piť ich počas tréningu?

Ak máte záujem o využitie tukov, nemusíte konzumovať sacharidy. Hlavnou úlohou je spáliť tie sacharidy, ktoré sú uložené vo vašej pečeni vo forme glykogénu, aby telo prešlo na využívanie tukov ako zdrojov energie. A potom sa ukáže, že energia sa minie, pridáme sacharidy, telo ich opäť využije, bez toho, aby do práce zahrnulo tuky. To isté s L-karnitínovými tyčinkami. Z hľadiska chudnutia takáto tyčinka nie je účinná, obsahuje viac sacharidov.

(levokarnitín, karnitín) – bioaktívna látka podobná štruktúre vitamínom B. chemické zloženie je aminokyselina. Endogénna syntéza levokarnitínu prebieha v pečeni a obličkách za účasti lyzínu a donoru metylových skupín - metionínu. Syntéza tejto látky nie je možná bez účasti vitamínov C, skupiny B, kyselina listová a železo.

Úlohou je zúčastniť sa metabolizmus tukov a nasýtenie tela energiou. V dôsledku chemických reakcií z mastné kyseliny a koenzým A, vzniká dobre známa acyl-CoA zlúčenina. Sama o sebe táto molekula nemôže preniknúť do mitochondrií. A potom sa stane úžasná vec. Karnitín nahrádza koenzým A v molekule a mení sa na acylkarnitín.

Nerozpoznaný voľne prechádza cez dvojitú membránu bunky, ktorá obsahuje aj koenzým-A, a preniká do mitochondrií. Vo vnútri bunky sa molekula acyl-CoA sama resyntetizuje. Tam dochádza k ďalšiemu procesu jeho oxidácie na konečné metabolické produkty - vodu a oxid uhličitý. V tomto prípade sa uvoľňuje veľké množstvo energie (molekuly ATP). A čo L-karnitín? On je v voľná forma sa vracia.

Telo potrebuje L-karnitín

Zdrojom aminokyselín (lyzín a metionín) sú konzumované potraviny a bielkoviny z vlastného svalového tkaniva. Ale len 100 – 300 mg tejto látky denne prichádza s jedlom, zatiaľ čo dospelý človek priemernej postavy potrebuje počas tohto obdobia skonzumovať 300 – 600 mg karnitínu. So zvyšujúcou sa spotrebou energie, rôzne choroby Počas tehotenstva sa jeho potreba zvyšuje 5-10 krát a dosahuje 2000 mg alebo viac.

Pečeň produkuje 25% denná norma látok, zvyšok L-karnitínu získavame z potravín:

• ryby (červené, bohaté na aminokyseliny a PUFA - Omega-3)
• mäso z domácich a voľne žijúcich zvierat, hydina;
• mliečne výrobky vrátane syrov;
• avokádo.

Pre kondíciu je problém – nízka biologická dostupnosť čistého levokarnitínu pri jedle (len 5 – 15 %). Ako teda užívať L-karnitín? Športovci potrebujú skonzumovať až 4 g karnitínu z potravy a doplnkov na zvýšenie množstva látky o 10 %.

Účinnejšie užívanie lieku je možné podnietiť, ak ho skombinujete so sacharidmi (zvýšenie bazéna o 21 %).Táto kombinácia je vhodná pre plavcov, maratóncov a športovcov zvyknutých na sacharidy.

Aké vlastnosti má L-karnitín?

Dnes sú vlastnosti tejto látky dostatočne študované. Používajú ich bežní ľudia, športovci a ľudia, ktorí snívajú o chudnutí. karnitín:

• má anabolické a cytoprotektívne účinky. Urýchľuje regeneráciu tkanív, podporuje rast svalovej hmoty a svalovej sily, zvyšuje výkonnosť;
• zvyšuje odolnosť tela premenou tuku na energiu;
• zlepšuje pamäť a schopnosť myslenia, znižuje príznaky depresie a bolesti;
• optimalizuje reprodukčnú funkciu, stimuluje spermatogenézu.
• zlepšuje funkciu zraku – spomaľuje dystrofické zmeny vláknité nádoby;
• využíva „odpad“ a toxické metabolity nahromadené v bunkách počas oxidácie tukov;
• znižuje tvorbu kyseliny mliečnej;
• pomáha pri zásobovaní myokardu kyslíkom;
• spomaľuje starnutie.

Počas procesu transportu kyselín nedochádza k spaľovaniu tukov. Dochádza len k zásobovaniu energiou svalové bunky. Preto je potrebné pripomenúť, že L-karnitín na chudnutie sa používa iba pri pravidelnom, intenzívnom tréningu.

O výhodách L-karnitínu

L-karnitín sa podieľa na univerzálnych biochemických procesoch v tele. Táto funkcia nám umožňuje hovoriť o ňom ako o užitočnom doplnku a používať ho v najširšom spektre medicíny vrátane kozmetológie a športovej oblasti. Stojí za to povedať, aké výhody to prináša a prečo je to potrebné.

Karnitín pre srdce:

• ako antioxidant chráni srdcové bunky pred ischémiou, hypoxiou a účinkami stresu;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• zvyšuje rýchlosť rozpadu lipidov;
• zabrániť tvorbe krvných zrazenín;
• zlepšuje metabolizmus kardiomyocytov a zachováva rezervy ATP;

Karnitín pre mozog:

• má antidepresívne vlastnosti, zvyšuje účinok serotonínu;
• zlepšuje pamäť, pozornosť, zvyšuje schopnosť učenia.
• zvyšuje odolnosť voči emočnému stresu a preťaženiu;
• zlepšuje spánok;

Lieky v športovej medicíne:

• udržiavať optimálny fyziologický stav a poskytovať svalom potrebnú energiu pri ťažkej fyzickej námahe;
• zvýšiť efektivitu a vytrvalosť počas tréningu.
• zvýšiť svalovú hmotu pomocou tukových zásob;

Pre telo ako celok vám L-karnitín dodá energiu na celý deň, vytvorí dobrú náladu a zvýši dôveru vo vaše schopnosti.

Ako užívať L-karnitín

Dilemu, koľko a ako L-karnitín užívať, treba riešiť u každého človeka striktne individuálne, na základe vlastnej spotreby energie: čím viac energie minie, tým väčšia bude potrebná dávka skonzumovanej látky. Pri užívaní levokornitylu sa oplatí dodržiavať určité pravidlá:

• Pre športovcov je denná dávka 2000 mg.
• Akákoľvek tekutá forma lieku vyžaduje jeho použitie do 40 minút. pred športovaním.
• Tableta (kapsula) sa užíva pri raňajkách.
• Kvapalná forma látky sa predáva vo fľašiach, ako sirup (treba riediť vodou) alebo v ampulkách. Spôsob použitia: 3x denne, jedenkrát pred tréningom. Dávka pre športovcov je 15 ml, pre ostatných - 5 ml. Doplnok by ste nemali zneužívať dlhšie ako jeden a pol mesiaca.
• Deti pijú liek 30 dní v dávke 25 kvapiek (2,5 mg karnitínu) denne.
• Vo forme tabliet sa levokarnitín prehltne (nerozpustí) s čistou vodou. Dávka sa pohybuje od 0,2 g do 0,5 g, užíva sa trikrát denne. Jedna tableta sa užíva pred športovou aktivitou.
• Kapsula sa prehltne a zapije sa pohárom čistej vody. Užívajte – 3x denne 1 – 2 kapsuly (pre športovcov – 1500 mg). Priebeh adopcie sa pohybuje od 2 do 6 mesiacov. Pite mesiac, potom si urobte 7-dňovú prestávku.
• Prášok je forma známa športovcom. Často z neho robia koktaily, takže postup prípravy je im známy. Prášok zrieďte v množstve tekutiny uvedenom v návode. Pijú nápoj nie v samostatných dúškoch, ako čaj, ale naraz.

Najlepšie je prediskutovať jednotlivé problémy s dávkovaním s trénerom alebo lekárom. Je potrebné pripomenúť, že L-karnitín na chudnutie pre ľudí, ktorí sú len na diéte, je zbytočný liek. Nie je klasifikovaný ako spaľovač tukov. Iba systematické fitness a športové aktivity vám umožnia používať túto drogu ako prostriedok na chudnutie.

K téme diskusie: „Ako používať L-karnitol a je to nebezpečné? Stojí za zmienku, že levokarnitín nie je droga, považuje sa za metabolit podobný vitamínu a v športovej výžive sa používa bez obmedzení.

V osemdesiatych rokoch na trhu športová výživa objavil sa spaľovač tukov - L karnitín. Doplnok je stále populárny medzi ľuďmi pracujúcimi na kráse svojho tela.

To nie je prekvapujúce, pretože liek bol dobre študovaný. Jeho prínos je nielen v spaľovaní lipidov, ale aj v zlepšení fyzickej odolnosti a rýchlej regenerácii po náročnom tréningu.

Pred užitím L-karnitínu, ktorého výhody a poškodenia boli dobre študované, musíte vedieť, čo je to látka a ako pôsobí na telo. Koniec koncov, okrem výhod, liek má nevýhody a kontraindikácie.

L karnitín: hlavné vlastnosti

Doplnok je často klasifikovaný ako aminokyselina, hoci technicky to nie je. Látka je podobná aminokyselinám a vitamínom B. Preto má prvok druhé meno - vitamín BT.

Vyrába sa L-karnitín Ľudské telo interakciou dvoch aminokyselín – metionínu a lyzínu. Tento proces sa vyskytuje v obličkách a pečeni, ale levokarnitín sa hromadí v rôzne časti telo, vrátane svalov, mozgu a dokonca aj spermií.

L-karnitín je možné telu dodať prirodzene. Nachádza sa v nasledujúcich produktoch:

1. červené mäso;
2. avokádo.

Existujú 2 druhy látky – karnitín L a D. Prvá forma je biologicky aktívna, druhá však nie, preto nie je súčasťou doplnkov stravy.

ALCAR je ďalšou známou formou karnitínu. Hromadí sa v centrálnom nervovom systéme a je užitočný v tom, že zabraňuje degenerácii mozgu a spomaľuje proces starnutia.

Prípravky na báze L karnitínu sa užívajú s jedlom v množstve 2-3 gramy. Pre lepšie vstrebávanie látky sa príjem kombinuje s konzumáciou bielkovín (do 40 g) a sacharidov (od 40 g).

Čo sa týka acetylkarnitínu, pije sa medzi občerstvením v kombinácii s inými spaľovačmi tukov (kofeín, zelený čaj).

Priaznivé vlastnosti doplnku

Karnitín je veľmi prospešný pre zdravie žien a mužov. Užívanie doplnku nie je zakázané ani v detskom veku.

Látka je predpísaná na hypertenziu, aterosklerózu, hormonálne poruchy a srdcové problémy. Slávu si však získal vďaka svojim účinkom na spaľovanie tukov a šetriaci energiu.

Ukázalo sa, že L-karnitín robí človeka nielen fyzicky silným, ale zvyšuje aj inteligenciu. Odstraňuje z tela aj škodlivý cholesterol, posilňuje imunitný systém a predlžuje život.

Pre mužov zapojených do športu sú výhody L-karnitínu veľmi významné. Ide o rýchly nárast svalovej hmoty a spaľovanie tukov.

Pre ženy je doplnok cenný, pretože pomáha udržiavať zaoblené tvary a spaľovať prebytočné tukové zásoby. Taktiež nežnému pohlaviu zaručí neustále používanie produktu ich fyzické zdravie a pohodu počas intenzívneho tréningu a dodržiavania vyčerpávajúcich diét.

Iné prospešné vlastnosti spaľovač tukov:

• zlepšuje metabolizmus;
• zvyšuje bunkový transport;
• aktivuje regeneračné procesy;
• normalizuje hormonálne hladiny;
• účinný v boji proti infekciám HIV;
• saturuje bunky kyslíkom;
• zmierňuje nespavosť a podráždenosť;
• zvyšuje účinok inzulínu;
• zvyšuje chuť do jedla.

Je však spaľovač tukov škodlivý? A ako sa môžete chrániť pred nežiaducimi reakciami, ktoré sa môžu objaviť po použití produktu?

Negatívne aspekty užívania L-karnitínu

l karnitín, ktorého výhody a poškodenia boli študované už mnoho rokov, podľa pokynov užívajte 500 - 150 mg denne 20 minút pred športom.

Odborníci na výživu odporúčajú všetkým ľuďom vypiť 5 g levokarnitínu denne. Ale väčšina lekárov je presvedčená, že telo neabsorbuje viac ako 2 g látky za 24 hodín.

Ak nekontrolovane používate spaľovač tukov a nedodržiavate diétu, môže to byť škodlivé pre vaše zdravie. Aj keď k predávkovaniu dochádza veľmi zriedkavo. Príznakmi nadbytku aminokyselinovej zlúčeniny v tele sú nevoľnosť, hnačka, kŕče, vysoké koncentrácie amoniaku v biologických tekutinách a tachykardia.

Ženy často trpia poškodením l-karnitínom. Pri pravidelnom užívaní spaľovača tukov zažívajú poruchy menštruačného cyklu.

Ale mnohí vedci sa domnievajú, že skutočné príčiny poruchy spočívajú v intenzívnom tréningu. Tiež menštruácia zmizne s rýchlym úbytkom hmotnosti a zmenami vyskytujúcimi sa v ženské telo. Ak sa cyklus po 2-3 mesiacoch nevráti do normálu, mali by ste sa poradiť s gynekológom.

Škody a vedľajšie účinky levokarnitínu sa nevyvíjajú často. Po užití doplnku sa objavia nasledujúce negatívne prejavy:

1. alergie;
2. svalová slabosť;
3. dyspepsia;
4. nespavosť.

Ak telo karnitín neakceptuje, škody z neho budú rovnaké ako pri jeho užívaní lieky. Toto je rozrušenie stolice, bolesť hlavy, nevoľnosť.

Ľudia s gastrointestinálnymi problémami pociťujú zápach z úst po užití spaľovača tukov. Ak spozorujete niektorý z vyššie opísaných príznakov, mali by ste prestať užívať doplnok a poradiť sa s lekárom.

Ak užijete l karnitín, škoda nespočíva len v predávkovaní alebo rozvoji nežiaducich reakcií. Existujú tri kontraindikácie, ktoré zakazujú pitie doplnku. Ide o intoleranciu karnitínu organizmom, laktáciu a tehotenstvo.

Niektorí vedci zistili, že L-karnitín zvyšuje pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy. Ale následne boli vykonané ďalšie lekárske vyšetrenia, ktoré túto teóriu popierali.

Užívanie L-karnitínu za účelom spaľovania prebytočného tuku je teda zbytočné. Hlavným účelom suplementu je pomôcť k vytvoreniu krásneho tela prostredníctvom kvalitného tréningu.

Najlepšie je začať používať spaľovač tukov, keď prvýkrát idete do posilňovne. Ale látka je účinná aj pri priemernej a profesionálnej úrovni stresu.